Dieta intitolato "Charovnytsa" basata sull'alternanza di proteine ​​e carboidrati. Non è sbagliato a sedersi su questa dieta più di 1 settimana.
 Il più dieta fatto una settimana e ogni giorno è molto diverso per il cibo. Il valore di porzioni si può definire se stessi.
 Lunedi devono mangiare latticini a basso contenuto di grassi e senza additivi. Si può mangiare il formaggio, latte, yogurt, latte fermentato cotto e altri prodotti.
 Martedì Mangiare frutta, bacche, frutta, verdura e miele. Si può permettersi un po 'di marmellata e cioccolato fondente.
 Mercoledì Mercoledì scorso è possibile mangiare carne (magra), uova, pesce.

 E 'meglio fare un paio di pesce, è deliziosa, e sano.
 Giovedi Questo giorno è stato progettato per brodi, zuppe di pesce e carne.
 Venerdì può mangiare il porridge in acqua, o, come il grano saraceno, avena, orzo, semola.
 Sabato Sabato bere tè, succhi di frutta, acqua naturale, non consumano zuccheri.
 Domenica Oggi si può mangiare insalate con formaggio e soia. Questo formaggio grasso non deve superare il 25%. Utilizzare l'olio di oliva o di salsa di soia come condimento.
 Per perdere peso correttamente, è possibile utilizzare i nostri consigli: come organizzare il processo di perdita di peso per tener conto di tutti i valori non farti male.

 Kefir dieta. Tutti conoscono i benefici dei prodotti lattiero-caseari, tra cui yogurt evidenzia, semplicemente, yogurt. Una delle caratteristiche più utili è la sua capacità di bilanciare l'equilibrio della microflora del tratto gastrointestinale, proteggendo il delicato rivestimento plenochkoy. Anche in kefir calcio viene facilmente assorbita dal corpo. Queste caratteristiche sono costruite varietà yogurt di dieta. Tutte le versioni di diete kefir per la perdita di peso può essere diviso per il numero di tempo di guida a breve - meno di una settimana, lungo - una settimana o più, e perpetua, che la dieta è uno stile di vita. È possibile tenere semplicemente i giorni del corpo digiuno - kefir portare le tossine, migliorare la peristalsi, eliminare la costipazione.A) 3 giorni di dieta permette di bere un giorno non più del 1-2% yogurt 2l senza mangiare nulla diversi da quelli sopra Chefira.B) dieta per 5 giorni rigorosamente dipinto un pasto di 9 volte, permettendo alternano per tutta la giornata e le carote e mele e prugne e uova 200 g di carne; assicurarsi di utilizzare al bicchiere notte del kefir.C) 7 giorni e 8 giorni di dieta piuttosto rigida, consulenza di esperti altamente auspicabile.

 La giornata ha permesso di non bere più di yogurt da 500 ml e mangiare circa 400-500h patate - 1 giorno frutta secca - 2 giorni yogurt senza grassi - 3 giorni, crema magra - 4 giorni circa 300g di carne bianca - 5 giorni, non di più 2 kg di mele - 6 giorni e 2 litri di yogurt per 7-8 giorni. Tuttavia, l'acqua può prendere in illimitato kolichestve.Posle come scale mostrano il numero desiderato, e il corpo sorprenderà vigore ed energia, possiamo dimenticare tranquillamente una dieta rigorosa e fare un po 'di vacanza Fortunatamente il suo corpo.

 Metabolismo veloce: la causa del rapido invecchiamento?

 Parlando del metabolismo, di solito intendiamo la quantità di energia (calorie), che il corpo brucia ogni giorno per assicurare il normale funzionamento di tutti gli organi. La maggior parte della gente pensa che il più veloce il loro metabolismo funziona meglio, perché significa che ha bruciato più calorie e perdere peso, o voi, o se hai dimestichezza con il peso o non guadagnando chili di troppo. Persone che hanno il metabolismo lento, automaticamente prevedono l'obesità, soprattutto perché l'ambiente in cui viviamo oggi, questo molto utile. Tuttavia, il metabolismo veloce non è troppo interessante gruppo di lavoro; Inoltre, alto tasso metabolico non è una garanzia di successo perdita di peso.

 Le persone con metabolismo molto veloce in genere non può recuperare, perché tutto ciò che mangiano, digerire prima di avere il tempo di separarsi sotto forma di grasso. Alcuni metabolismo veloce può sembrare un vero e proprio dono della natura, di essere rilasciato oggi dal problema di eccesso di peso. Ma alcune persone sono davvero troppo sottili (questo non è sempre pericoloso per la salute, ma importante in termini di impatto visivo), e un elevato livello di metabolismo impedisce loro risolvere il problema.

 Cause

 Di solito provoca un rapido metabolismo radicata nella genetica dell'uomo. Di solito le persone con molto elevato metabolismo riguardano ektomorfnomu tipo di corpo, che hanno poco grasso corporeo e costruire il tessuto muscolare è lento. Spesso ektomorfof spalle strette, arti lunghi e relativamente breve tronco.

 In alcuni casi, accelerato il metabolismo a causa di ipertiroidismo - malattie della tiroide, sintomi che - la rapida perdita di peso e aumento della frequenza cardiaca. A tutti coloro che hanno problemi persistenti con l'aumento di peso, si consiglia di controllare la tiroide.

 A volte il metabolismo potrebbe accelerare a causa del fumo o l'esposizione a stress estremo. In tali casi, volendo aumentare il peso dovrebbe chiudere e imparare le tecniche che possono aiutare a controllare i livelli di stress. Se questo non funziona, probabilmente tasso metabolico nell'uomo dipende più genetica che da fattori esterni e le caratteristiche innate cambiano estremamente difficile. Per rallentare il metabolismo di queste persone può essere opportuno aumentare l'assunzione di cibi fritti, prodotti da forno e altri alimenti ricchi di carboidrati. Tuttavia, se si inizia in modo abusivo, un rischio di causare gravi danni, quindi prima di cambiare la vostra dieta, è necessario consultare uno specialista.

 Sottoprodotti tossici del metabolismo e invecchiamento biologico

 In normali reazioni chimiche che si verificano ogni giorno nel corpo umano sono sottoprodotti. In particolare, la produzione di energia nelle cellule formata da specie reattive che possono distruggere DNA, proteine ​​e grassi. Essi possono essere dannosi anche se abbiamo un rimedio naturale come antiossidanti - soprattutto se non otteniamo abbastanza antiossidanti con il cibo. Danno ossidativo accelera il processo di invecchiamento.

 Durante l'invecchiamento qui significa invecchiamento biologico - una progressiva diminuzione dell'efficienza delle funzioni fisiologiche. Questo provoca danni ai tessuti e organi, aumenta il rischio di malattie croniche e di morte. Perché il corpo umano invecchia? Questo è influenzata da molti fattori. Uno di loro - danno ossidativo, di cui abbiamo già accennato. Un altro fattore - è la vita che porta gradualmente meccanismi cellulari, in modo più veloce è il corpo, più velocemente si logora.

 Recentemente, gli scienziati hanno cominciato a giungere alla conclusione che il metabolismo lento può aumentare l'aspettativa di vita. Questa conclusione è supportata con una nuova ricerca.

 Come è possibile controllare il metabolismo?

 Tasso metabolico è in gran parte determinato dalla eredità, ma le calorie esercita anche la sua influenza. Ridurre il numero di calorie consumate e il bilancio energetico negativo abbassare il tasso metabolico mentre si mangia aumenta notevolmente. Durante gli esperimenti sugli animali, è stato osservato che la riduzione del numero di calorie consumate aumenta speranza di vita di circa il 60% degli animali. Inoltre, si è riscontrato che l'uso del numero ottimale di micronutrienti riduce la necessità di calorie e riduce la temperatura corporea e globuli bianchi.

 L'attività fisica, aumentando le calorie, non accelerare il metabolismo. Così sono completamente sicuri in termini di impatto sul tasso di metabolismo e per mantenere una buona salute e ha fatto assolutamente necessario.

 Se si decide che è necessario rallentare il metabolismo, cambiare dieta e stile di vita in generale, a poco a poco.

 Non è necessario e perfino dannoso una volta fortemente limitare la vostra dieta. Dobbiamo sforzarci di fare il maggior uso di sostanze nutritive - allora la fame raramente fastidio e sarete in grado di mangiare meno calorie senza sensazione che andare a alcune vittime.

 Farmaci e metabolismo

•  Ormoni

 Metabolismo ormoni e neurotrasmettitori controllo molto. Posso accelerare il metabolismo modificando la quantità di tali sostanze nel corpo. Particolarmente forte influenza sul metabolismo degli ormoni tiroidei. Più alto è il livello di questi ormoni (tiroxina e triiodotironina), il più veloce è il metabolismo attuato. Per ridurre ormone tiroideo e - allo stesso tempo - medico metabolico può accogliere tali farmaci come metimazol o propyltyouratsyl. Essi riducono l'attività della tiroide e il metabolismo risultante diminuisce gradualmente.

•  I beta-bloccanti per l'adrenalina

 Adrenaline aumenta il tasso metabolico, e il suo eccesso può causare eccessiva eccitabilità. Beta-bloccanti, come il propranololo, in grado di controllare l'effetto di adrenalina. Farmaci di questo tipo non necessariamente ridurre la quantità di adrenalina prodotta dal corpo; possono ridurre l'efficacia, in tal modo il metabolismo rallenta.

•  Cortisolo

 Il cortisolo - è un altro ormone che può sia accelerare il metabolismo e rallentare, con conseguente aumento di peso. Sebbene aumento a breve termine del cortisolo aumenta il tasso metabolico e fornisce un sacco di potenza del cervello, livelli costantemente elevati di questo ormone stimola la deposizione di grasso, in particolare in vita. Amynohlyutetymyd può abbassare i livelli di cortisolo, ma questo farmaco può essere gravi effetti collaterali.

•  Non automedicazione

 Farmaci di cui sopra, possono essere acquistati solo prescrizione. Essi sono indicati per il trattamento di malattie che causano lento o accelerano il metabolismo, non per la perdita di peso o aumento di peso. Se avete nominato uno di questi farmaci, prendere come indicato dal medico, e in ogni caso non cercare di aumentare la dose per aumentare l'impatto del metabolismo. Eccessivo abbassamento cortisolo particolarmente pericoloso e può portare alla morte del paziente.

 Quattro tipi di prodotti che metabolismo lento

•  I carboidrati raffinati

 Alimenti come pane bianco, riso e pasta si degrada facilmente nel corpo dopo il trattamento, perché erano solo i carboidrati semplici. Ciò significa che il corpo non deve esercitare molto sforzo per digerire questo cibo, e metabolismo sarà lenta. Come carboidrati altrettanto raffinati non contengono grandi quantità di sostanze nutritive, devono essere abbandonate in favore di pane integrale e pasta, e riso integrale. Ricreare questi prodotti è molto più complicato, e il corpo si accelera il metabolismo.

•  Zucchero

 Lo zucchero aumenta rapidamente i livelli di glucosio nel sangue, e anche rapidamente assorbito. E che sia rallenta il metabolismo. Meglio abbandonare completamente i dolci tradizionali, ma anche semplicemente ridurre il loro consumo, e di tanto in tanto si coccola i tuoi punti deboli, è più efficace per aiutare a controllare il peso. Invece di dolci, cioccolato e gelato mangiare frutta fresca o frutta secca - avrebbero sopprimere la voglia di zucchero, e contribuire ad evitare forti oscillazioni nei livelli di zucchero nel sangue.

•  I cibi grassi

 Gli alimenti che contengono un sacco di grasso possono facilmente rallentare metabolismo. Non è che il grasso troppo facilmente digeribile; surplus negli alimenti crea una situazione in cui il corpo del tempo non può decidere cosa fare con grassi ricevuti. Metabolismo rallenta e il corpo comincia a mettere fuori riserve di grasso per il futuro. Il risultato non è solo ridotto tasso metabolico, ma anche aumentare il numero di pascolo grasso. Pertanto si raccomanda di evitare cibi fritti e fast food e invece mangiare più pesce, carni magre bollite o al forno, e dolci con grasso minimo.

•  Prodotti contenenti pesticidi

 Secondo la nostra prova scientifica recente, la causa di un metabolismo lento può contenere frutta e verdura alcuni pesticidi che possono rallentare il processo di combustione dei grassi. Alcuni pesticidi anche promuovere l'aumento di peso. Per evitare tali problemi, se possibile, acquistare frutta e verdura biologica. Inorganico deve essere accuratamente lavato e pulito prima dell'uso sulla pelle. Queste misure non si può proteggere completamente dai pesticidi, ma ridurre sostanzialmente il loro impatto.

 Essere in sovrappeso non fa qualcuno bello né sano, e tutte le persone che sono obese, si è capito. Qui ci sono alcuni cercando di sbarazzarsi di un peso incalcolabile, mentre altri semplicemente smettere di prestare attenzione ad esso. Sbarazzarsi di eccesso di peso chiunque può importante - questo e vuole fare lo sforzo. Una dieta efficace per una settimana - che è uscita. Essa migliorerà notevolmente il vostro corpo senza causare danni. Inoltre, non c'è bisogno di morire di fame se stessi.

 Una dieta efficace per una settimana

 Quasi tutti la perdita di peso dieta per una settimana rientrano nella categoria di "basso contenuto calorico". E questo modo unico di affrontare sovrappeso comporta il digiuno per una settimana. Pertanto, questa volta di vivere in modo sicuro e perdere 3-9 kg - è realistico con un forte desiderio e la presenza forza di volontà. Prima di scegliere una dieta per una settimana, è necessario comprendere la perdita di peso rapida è visto dal corpo come una situazione di stress e vuole tutti i modi possibili per riguadagnare il peso perso indietro. Per evitare ciò, è necessario pensare non solo il menù per la perdita di peso una settimana, ma una nuova dieta per ridurre il contenuto calorico. Inoltre, essere sicuri di iniziare a tenere uno stile di vita attivo. Questa regola generale è un must per qualsiasi dieta come uno sport - è non solo la salute, ma anche la fiducia in te stesso e il tuo corpo!

 È interessante notare che la dieta più efficace per una settimana è molto semplice, tutti i prodotti possono essere acquistati presso il supermercato più vicino. La base della dieta farà di frutta e verdura, che non ti consente di fame, e allo stesso tempo significativamente ridotto apporto calorico. Si può anche raccogliere un frutto dal tipo di pelle, rosso e dolce - per pelli secche e mature e aspro - per il grasso. Questa dieta efficace per una settimana ben tollerata durante i mesi più caldi, quando il corpo non brama cibi "pesanti". Ma soprattutto, mangiare dopo 18.00 impossibile. Un bicchiere di kefir o latte prima di andare a letto - il massimo che si può permettere.

 Dopo una tale dieta efficace a basso contenuto calorico non dovrebbe iniziare immediatamente a mangiare cibi grassi, ma piuttosto eliminare fritti, dolci, maionese e pane bianco. Menu è ognuno per sé solo, a seconda delle preferenze e gusti personali. In alternativa, è possibile portare menù del giorno:

•  Tè verde e mela verde con biscotti wafer per la prima colazione;
•  formaggio cucchiaio con le erbe a pranzo;
•  purè di patate e fagiolini per il pranzo;
•  per il pranzo - frutta;
•  cena - frutta con yogurt o insalata.

 Tali restrizioni potranno alleviare di eccesso di peso in fretta, ma nel rigoroso rispetto di tutte le condizioni nella dieta e dopo di esso. Vale a dire, mantenere l'attività fisica e non dimenticare l'esistenza di gestire giorno per consolidare i risultati raggiunti.

 Dieta efficace. Menu per la settimana

 1 ° giorno: Prima colazione - pompelmo, tè e un po 'di prosciutto. Insalate, tè e frutta nello stesso pasto. Cena - un pezzo di carne alla griglia e insalata verde.

 2 ° giorno: Prima colazione - pompelmo, uova e tè. Il pranzo - lo stesso frutto, più 2 fette di formaggio. A cena - pesce al vapore, insalata di verdure e un paio di fette di pane.

 3 ° giorno: Prima colazione - succo di pomodoro e uovo sodo. Pranzo - insalata di pompelmo, una fetta di pane. Cena - stufato di verdure e tè.

 4 ° giorno: Prima colazione - succo di pompelmo, 3 cucchiai di muesli con i prodotti lattiero-caseari. Pranzo - pompelmo e zuppa di verdure. Cena - polhreypfruta pollo poco cotto, pomodoro al forno e 2 tè.

 5 ° giorno: Prima colazione - insalata di frutta. Pranzo - insalata di cavolo e patate al forno. Cena - pesce, il succo di pomodoro.

 Giorno 6 e 7, la dieta deve essere ripetuta ogni giorno.

 Questo è tutto per il menu di dieta settimana, vedete, non suona così male. Tutte le diete trucco - un bicchiere di yogurt magro, se davvero vuole veramente mangiare.

 Se ti è piaciuto questo dieta, ricordate - bere più acqua e mangiare meno sale. Il risultato sarà il volto, e soprattutto - in carne e ossa!

 Questa dieta per perdere rapidamente peso, si può perdere fino a 400 grammi al giorno!

 Immediatamente prenotare: dieta zheskaya piuttosto, è adatto solo per quelle occasioni in cui hai bisogno di perdere peso rapidamente. Se avete problemi con l'alloggio, pancreas o lo zucchero, è controindicato voi! In ogni caso, primo medico prokonsultuysya. E ricordate: la dieta senza attività fisica darà risultati molto più modesti!

 1 giorno - 1 litro di latte.

 Day 2 - 200g.

 formaggio e succo 800ml senza zucchero, ad eccezione di uva e banane.

 Giorno 3 - 1 litro di acqua minerale senza gas.

 Day 4 - 4 patate lesse in 800ml "divisa" senza sale, e zucchero di succo di frutta, ad eccezione uva e banane.

 Giorno 5 - 5 mele.

 Giorno 6 - 200g. bollito senza sale carne magra e senza zucchero succo 800ml, ad eccezione di uva e banane.

 Giorno 7 - 1 litro di yogurt.

 Nota: con una dieta così rigida dovrebbe procedere gradualmente, altrimenti chili persi ritornano molto rapidamente!

 Come accennato nel film Office Romance - ". E la cosa principale in una donna Gait" E così è stato bello, fiero e leggero richiede una schiena sana, che le ragazze moderne a volte non si vantano. Tacchi alti, un lavoro sedentario, borse pesanti - tutto questo non rende più sano indietro. Bella e orgogliosa cuscinetto - decorazione della casa ogni donna. Trasforma questa postura aiuta ginnastica Qigong.

 Che cosa è Qigong?

 Qigong è chiamato molto antica arte del corpo autoregolamentazione, viene dalla Cina. Si Qigong - Base delle arti marziali cinesi, che si basa su una filosofia - cioè, la filosofia del corpo. Qigong - un sistema che sono collegati in una complessa attività motoria, la respirazione e lo stato d'animo. Qigong è utilizzato in esercizi di meditazione, il rilassamento, aumentare l'immunità e il tono, ha continuato il supporto vitale equilibrio spirituale e fisico. Esercizi di Qigong cinesi usati, tra cui la perdita di peso e il mantenimento del tono del corpo durante il digiuno.

 Questo antico ginnastica origine in Cina da molto tempo, ma è diventato solo una scienza indipendente nel XX secolo. Il concetto di base della Scienza Qigong è l'idea dell'esistenza di speciale ?? energetico "Qi", che è l'essenza del nostro corpo. Come potete vedere, la parola ha due - "Qi Gong" e letteralmente si traduce come - il lavoro con l'energia di "chi".

 Prestazioni Condizioni ginnastica

 La maggior parte dei medici, il più efficace e di guarigione per esercizi per la schiena si basano su regolari pull-up, cosa yoga.

 Esercizi di respirazione qigong cinesi solo basate su cicli respiratori armonia e l'esercizio fisico.

 Regole di base di ginnastica:

1.  Le lezioni più importanti durante il qigong - respirare! Essa deve rispettare scrupolosamente i movimenti. Tilt - out, ascensore - inalare, piegare - espirare, torsione - un respiro. Se stesso, e moti respirazione separatamente, vi è uno squilibrio e ottenere l'effetto desiderato non funzionerà.
2.  Ginnastica migliorative cinesi Qigong si basa su movimenti lenti e regolari e si propone di allungare i muscoli della schiena e l'elasticità che fornisce.
3.  È necessario aumentare gradualmente l'ampiezza. Prima zakreposchennost vertebre non consentono inclinazioni profonde, ma gradualmente rilassare i muscoli della schiena e la colonna vertebrale diventa più flessibile.

 Complessi ginnastica cinese abbastanza semplice, ma richiede un'attenta e precisa esercizio. Descrivere l'esercizio è difficile, è più facile vedere una volta l'intero ciclo di esercizi per la schiena, e fare in modo corretto, è necessario disporre di un esempio davanti ai suoi occhi. Ginnastica cinese Qigong ha molte direzioni, ma in questo corso prenderà in considerazione gli esercizi per la schiena e il collo. L'esercizio dovrebbe includere una musica melodiosa tranquilla, sintonizzarsi su una respirazione positivo e allineare.

 Avrete bisogno

•  La consultazione con un dietista
•  Farina d'avena

 Istruzione

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   Probabilmente tutti sanno che la colazione perfetta - farina d'avena è perché contiene il numero massimo di oligoelementi e minerali per il corpo umano. Ecco perché oggi questo metodo di perdita di peso è uno dei più popolari tra le signore. I vantaggi di una tale dieta può essere attribuito al fatto che può contribuire a risolvere il problema del peso e non danneggiare la loro salute.

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   Dieta avena moderna ha molti vantaggi. Oggi i negozi hanno rappresentato un incredibilmente grande varietà di farina d'avena con varie aggiunte - come i cereali, dolci, pane, etc. Avena è uno dei prodotti più utili e preziosi oltre a fornire il tessuto del corpo attraverso il quale una normalizzazione del tratto gastrointestinale, vhamovuyetsya oltre efficacemente la fame. Inoltre, l'avena è calcio, ferro, magnesio e fosforo, così come una serie di altri oligoelementi necessari per il corretto funzionamento del corpo.

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   Se si segue la farina d'avena dieta, non si può semplicemente scaricare un paio di chili di troppo, e rafforzare in modo significativo il proprio sistema immunitario, per condurre tasso effettivo per il trattamento di tutto il corpo e normalizzare l'attività del tratto digestivo. Tuttavia, proprio come qualsiasi altra dieta, questa tecnica ha diversi limiti. Quindi, prima di tutto, dobbiamo considerare il fatto che è uno dei mono-dieta, che non tutti possono sostenere - in tutta la dieta sono autorizzati a mangiare solo farina d'avena e soli 8 ° giorno si può perdere chili di odio e purificare il corpo dalle tossine accumulate.
  

  
  

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   Per la farina d'avena dieta beneficiato, è necessario seguire alcune semplici regole. La dieta comprende due fasi e la prima fase - la pulizia del corpo con riso. Quindi, a tal fine riso presi (tabella 4-D. Cucchiaio) e riempita con acqua (esattamente un litro), tutto questo è di notte. Riso mattina è cotto e consumato conseguente brodo, ma poi nel corso di 5 ore non può mangiare nulla. Dopo questo periodo, è possibile seguire la dieta abituale. Il giorno dopo si può iniziare a rispettare la farina d'avena dieta.

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   Questa dieta ha regole molto semplici - il porridge di mangiare tre volte al giorno. Ma allo stesso tempo, durante il giorno ha permesso di fare piccoli snack di frutta fresca, ma solo al mattino e in piccole quantità. Inoltre tutto il giorno per bere almeno due litri di acqua, ma non soda, anche consentito di bere il tè verde, in quanto è molto utile per il corpo. Si dovrebbe rinunciare caffè e una varietà di bevande alcoliche, in quanto sono in grado di trattenere i liquidi nel corpo.

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   Non consigliato da aggiungere allo zucchero farina d'avena o sale, ma ha permesso di variare per la prima colazione di porridge piccolo numero di frutta secca. Il campo di applicazione non è limitata porzioni può mangiare avena finché appare sensazione di sazietà, ma allo stesso tempo non si può mangiare troppo, soprattutto di notte. Al fine di non danneggiare il proprio corpo, non raccomanda di seguire questa dieta per più di 10 giorni. Se necessario, due o tre settimane, la dieta può essere ripetuto.

 Avrete bisogno

•  Farina d'avena
•  Uva passa
•  Acqua potabile
•  Limone
•  Burro

 Istruzione

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   Farina d'avena fin dall'infanzia credibile e riconosciuto. Grazie alle sue caratteristiche utili è il primo piatto sul menù dei bambini. E 'anche uno dei motivi per cui la perdita di peso basato su avena ritenuto gustoso e, come detto, una qualità utile. Questa dieta farina d'avena è considerato mono-dieta. Esso elimina tutti gli altri prodotti della dieta umana.

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   L'uso frequente di farina d'avena purifica il corpo dalle tossine che si sono accumulati e funzionalità e normalizza il tratto gastrointestinale. Nel cereali contiene vitamine e minerali. Grazie a loro, farina d'avena non solo promuove la disintossicazione olistica, ma anche la normalizzazione del metabolismo e perdere peso in eccesso.

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   Ciò corrisponde al modo breve termine per perdere peso, la ragione di questo è la reazione negativa all'uniformità stomaco del prodotto. Durata farina d'avena dieta minima - 3 giorni al massimo - 5 giorni.
  

  
   Ogni pezzo è inferiore a 250g. In cinque massa totale del corpo umano perde 4-5 kg. Per consolidare i risultati ogni due o tre settimane è necessario scaricare giornata.

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   Questa dieta è ideale quando si ha bisogno di rinfrescarsi prima di un evento, come vacanze o matrimoni. I vantaggi di farina d'avena è che si tratta di una fonte di fibre e di vitamine del gruppo B PP, B e F. Niente di parlare anche di come ben soddisfa la fame. Inoltre dieta avena vanta magnesio, fosforo, calcio, ferro e altri aminoacidi.

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   Si compone di due fasi, la prima delle quali pulizia utilizzando riso. Versare in un bicchiere 4 grandi cucchiai di riso, coprire con acqua e lasciare per una notte. Il giorno successivo, cucinare e mangiare porridge di riso e. Nel corso dei prossimi cinque ore, nulla può essere o sorseggiare un drink. La fase successiva ha inizio quando la pulizia dopo il riso, pronti a digerire il cibo di nuova introduzione.

 Perdere rapidamente peso per un paio di taglie prima di un evento importante è stato reso possibile dalle nuove tendenze nutrizione e medicina. Oggi ci raccontano che tipo di diete sono efficaci e calcolato per tutta la settimana. Durante questi sette giorni di pulire in modo sicuro il corpo, alleviare stomaco e portare al normale metabolismo. Menu diete mono limitati si salverà dalla pianificazione vostra dieta e godere di generi alimentari.

 Se si vuole risolvere i capelli, la pelle del viso e del corpo nel suo complesso, prestare attenzione alla vostra dieta grano saraceno, progettato anche una settimana. Inoltre durante il corso non dovrete morire di fame o di sperimentare che o disagio.

 Il menu è molto semplice dieta. Di notte preparare una tazza di grano saraceno, dividere l'intera giornata uguale numero di porridge. Anche il permesso di bere yogurt magro. Nella settimana dovrà dimenticare le spezie. Tuttavia, a volte è possibile coccolarsi senza contenuto di sale salsa di soia. Dopo il tasso di perdita di peso è una media di 5 libbre. La cosa più importante - di seguire una dieta corretta, dopo che tutti i vostri sforzi non sono stati vani.

 Dieta di verdure per una settimana certamente interessati a coloro che vogliono non solo perdere peso, ma anche migliorare il tuo corpo. Durante la settimana ha permesso l'utilizzo di frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi, cereali e brodi. Dal dolce, cibi grassi e ricchi di amido devono ancora dare. Durante la dieta si aumenta l'apporto di vitamine e minerali nel corpo e rafforzare le unghie e follicoli piliferi. La perdita media di peso dopo un corso di circa 4 chili.

 Menu Opzioni diete settimanali

 Prima opzione:

•  Breakfast - mela, un bicchiere di frutti di bosco freschi, yogurt zuccherato naturale;
•  Pranzo - Tè verde con il latte, zuppa, insalata di cavoli e carote;
•  merenda - una banana;
•  Cena - composta di bacche, peperoni, ripieni di verdure.
  

  
  

 Puoi sempre spuntino yogurt, cetrioli e pomodori. Se siete abituati a tè con dolci, provare la prima volta a sostituire le dolci preferiti prugne o albicocche secche.

 Seconda opzione:

•  colazione - muesli con latte, arancia, tè nero;
•  pranzo - formaggio con prugne, stufato di verdure;
•  Tea - composta di bacche, pompelmo;
•  Cena - stufato di melanzane e insalata di cavolo con pomodori e cetrioli, conditi con un cucchiaino di olio d'oliva o succo di limone.

 Kefir dieta per una settimana e non limitare i pasti da solo yogurt, ma è una componente importante. Conoscenza con menù esemplare per voi finalmente convinto tutto il cibo pro su questo principio.

 La prima opzione - dieta strisce:

•  primo giorno - kefir (1, 5 litri di yogurt, tè verde);
•  secondo giorno - dieta sana.

 Se una settimana a mangiare in questo modo, si può perdere £ 4 facilmente e restrizioni.

 C'è anche un'altra opzione. Ogni giorno si consiglia di prendere 1, 5 litri di yogurt.

•  1 giorno - bollito grano saraceno tè;
•  Day 2 - bollito di pollo;
•  Giorno 3 - bollito di manzo, mela;
•  Day 4 - pesce bollito varietà a basso contenuto di grassi;
•  Giorno 5 - insalata, arance;
•  Giorno 6 - solo yogurt;

•  Giorno 7 - ancora acqua.

 Lo stesso principio di cibo a prima vista sembra semplice, ma dovrà comunque abituarsi. I risultati non si sono fatti attendere, perdere peso in media di 6,7 chili.

 Non importa quale dieta avete scelto per voi stessi, non dimenticate di mettere 1, 5 litri di acqua al giorno, passeggiate ed escursioni esercizi di mattina. Se, la fame non ti lascia durante il corso, ricorrere all'utilizzo di fibra naturale che viene venduto in qualsiasi negozio di alimentari. Migliora la digestione, contribuisce alla pulizia intestinale.

 Avrete bisogno

•  Il desiderio di portare scoria
•  Kefir
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

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   Spiacenti, ma l'attuale ritmo di vita nelle donne pochissimo tempo rimasto. A causa di questo, molti stanno cominciando ad avere problemi con la loro salute - il deterioramento del sistema digestivo, obesità, cellulite ... massaggi, sport - tutto questo richiede tempo. Ma ci sono altri modi postroynet. Kefir dieta - uno di loro.

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   Quali sono i vantaggi di questa dieta? In primo luogo, kefir effetto benefico sul sistema digestivo (dopo la dieta a kefir si smette di mal di stomaco) e il metabolismo umano e aiuta a eliminare le tossine, l'eccesso di sodio e acqua (aiuta ad alleviare il gonfiore).
  

  
   In secondo luogo, yogurt attraverso contenuti nella piccola quantità di carboidrati vi aiuterà a perdere peso indesiderato in modo efficace. In terzo luogo, lo yogurt è debole proprietà diuretiche, che, prendendo gonfiore, possono anche modificare la vostra buona forma.

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   Pertanto, a seguito di una dieta yogurt, perdere peso e sentirsi meglio iniziare! Tali diete sono uno, tre e sette giorni, in inverno e in estate, yogurt, frutta, yogurt, formaggio e yogurt per la dieta Larisa Dolina. Per aumentare l'effetto della dieta sulla kefir consiglia di eseguire in qualsiasi sport. Tra l'altro, scegliere solo yogurt naturale durata di non più di cinque giorni.

 Efficace perdita di peso dieta per le signore pigre

 In caso siete troppo pigri o semplicemente non cadere fino strategia per la perdita di peso, vi avvicinerete dieta efficace per perdere peso per le signore donne pigri o troppo occupato. In questa dieta è tutto calcolato e pensato per voi. Avrete solo bisogno di seguire la dieta proposta in esso, e si perde peso in un mese a sei chili di troppo.

 Con questo, si può essere sicuri di sovrappeso di non perdere un solo grammo della loro salute prezioso, in quanto questa dieta è al cento per cento sano pitaniya.Esli segue le regole che avete fermamente deciso circa un mese per vivere la routine dieta consigliata, la pazienza ozbroytesya e non permetterebbe alcun cibo estemporanea, altrimenti il ​​risultato sarà.

 Ma ricordate che la vostra scelta personale, sono solo modesti spuntino tra i pasti principali. Ma questa scelta è limitata a questa lista: alcuni albicocche secche, mele, uva passa, muesli. Esclusi vari chip, cracker e altri goodies insidiose.

 Nel giro di un mese, sulla dieta è necessario pianificare accuratamente il pasto, e in aggiunta a tutto pasto e la quantità cibi consumati. Necessità Particolarmente sensibile per preparare la colazione. È necessario che era sempre allo stesso tempo. Con altri pasti si può fare più liberamente iscrivendoli in una routine generale di cui hai bisogno.

 Il principio fondamentale è progettato dieta così quotidiana, alimenti calorici non dovrebbero essere più di 1600 calorie, carboidrati che compongono 50 - 60% di grassi e 20-30% del totale ob'ema.Dostich tali calorie mirate vi aiuterà a un menu.

 Per la prima colazione, scegliere una delle opzioni:

 - Farina d'avena, 30 grammi di latte

 - Pomodoro al forno, un cucchiaio di ricotta, un brindisi dal pane con

 - Panino Banana fatto da due fette di pane di farina di grano, fette una banana, un cucchiaino di miele e un cucchiaio di yogurt naturale

 - Toast di pane con un po 'di margarina unto uovo sodo e mezzo bicchiere di succo d'arancia.

 Per il pranzo il seguente menu:

 Consumare una grande porzione di insalata, verdura, e in aggiunta - una mela o un arancio.

 Per sazietà - panino con pollo freddo (senza pelle) 50 grammi, o formaggio Edam con grattugiato 20 grammi e un cucchiaio di maionese a basso contenuto calorico.

 Un'altra opzione - a mangiare 200 grammi di patate bollite con la buccia, e prima di lui - una grande porzione di insalata. Inoltre si può bere una tazza di yogurt dieta, mangiare 120 grammi di fagioli cotti o 20 grammi di formaggio grattugiato edamskoho.

 Alla cena a essere uno dei seguenti corsi:

 - Una parte significativa di insalata, plus - qualsiasi piatto a basso contenuto calorico, diciamo, 85 grammi di pesce al forno e piccole patate cotte con la buccia.

 - Di pollo o tacchino (140 grammi), cospargere una piccola quantità di condimento liquido; cena è possibile integrare le patate, fritte o cotte con la buccia (fritto - 75 grammi di cotto 120-125 grammi), e completare tutte le verdure crude;

 - 75 grammi di salsa di spaghetti, pomodori in scatola e gamberetti 70-75 grammi.

 La salsa è consentito anche a cucinare 90-100 grammi di pollo bollito con un po 'di brodo di pollo; un'altra salsa opzione - mescolare 75 grammi di prosciutto magro nastrohannoy con un bicchiere di yogurt e spezie; integrare la cena di verdure o insalata di frutta.

 Oltre a tutti i pasti hanno la possibilità Peach fette o nektarina.Mozhno anche per fare un buon dessert, torta di carote solo 130 calorie.

 Torta di carote

 Per fare questo, unire 2/3 di tazza di crusca, 2 cucchiaini di lievito in polvere 1 cucchiaino di cannella 2 tazze di farina di segale e di 1, 5 cucchiaino di noce moscata.

 Aggiungeteli mescolati separatamente 0, 5 tazza di uvetta, 1, 5 tazze di latte, 0, 5 tazze di uova in polvere, 1, 5 tazze grattugiato carote, 0, 5 tazza di miele 2 cucchiai di melassa e 2 cucchiai di olio vegetale. Questa massa riempire i barattoli Cupcake e cuocere per 25 minuti in forno preriscaldato a 170 gradi.

 Per alimentare questo metodo proposto, si avrà probabilmente bisogno di spendere un po 'più di tempo per preparare alcuni piatti, ma ma la dieta efficace per perdere peso per i pigri aiuterà a mangiare gustoso e vario, mentre cade quei chili in più si.