Sovrappeso - problema molte donne e uomini. Naturalmente, la cifra sarà migliorare l'alimentazione e regolare attività fisica. Ma ci sono casi che richiedono misure di emergenza. Così tante persone sono interessati alla questione se vi sia una dieta efficace per 5 giorni. È in così poco tempo si può perdere qualche chilo?

 Quanto efficace può essere una dieta di cinque giorni?

 In realtà, molti sono interessati a come aiutare una tale dieta. Perdere 5 giorni davvero reale. Ma quanti saranno in grado di perdere un chilo, nettamente limitarsi al cibo? Subito vale la pena notare che in questo caso molto dipende dal corpo individuale, stile di vita, schema di alimentazione selezionato e il numero di sovrappeso.

 Secondo le statistiche, più ne ha chili di troppo, il più veloce andranno. Ad esempio, alcune persone riescono a perdere peso in una settimana da 2-4 kg. Alcune persone lavorano meglio a dieta. 5 giorni, 10 kg - è del tutto possibile, soprattutto se il vostro peso 20-40 kg superiore al normale. Così si dovrebbe sobriamente valutare i risultati futuri e ricordare che ogni grammo scomparso - il risultato di un duro lavoro su se stessi.

 Dieta Five uovo

 Dieta Egg per 5 giorni è stato sviluppato da scienziati danesi. Questo sistema di alimentazione vi aiuterà a perdere peso e anche saturare il corpo sostanze utili. Non è un segreto che l'albume contiene una grande quantità di proteine, che a sua volta è materiali originali - una componente integrante del tessuto muscolare, capelli, pelle e delle unghie.

 A sua volta, tuorlo d'uovo è ricca di aminoacidi, vitamine e minerali, che è anche molto buono per il corpo. Per inciso, mentre la dieta migliore cuoco uova alla coque, ma si può mangiare le uova, sode. La giornata ha permesso di mangiare circa 4-5 uova, bere il tè verde, yogurt magro. Si potrebbe anche includere una piccola quantità di menù a basso contenuto di grassi, formaggio, pollo lesso. Utile pompelmi volontà e arance.

 Dieta indubbio vantaggio è il fatto che le uova - molto ricca di prodotto. Perché la fame interferisce così tanto.

 Khudeem cinque giorni con yogurt

 Piuttosto una grande dieta kefir popolare per 5 giorni. Dopo questo prodotto amato non solo aiuta a combattere il sovrappeso. Lui influisce positivamente il tratto digestivo e ripristina la flora intestinale. Tra l'altro, si dovrebbe scegliere prodotti a basso contenuto di grassi di perdita di peso - in modo che i risultati saranno ancora più evidenti.

 Allora, qual è la dieta yogurt per 5 giorni? Menu sembra in questo modo. Il primo giorno a bere 1, 5 litri di kefir (1% di grassi) e mangiare due patate bollite senza sale e altre spezie. Il menu è composto il secondo giorno di yogurt e 2-3 mele. Il terzo giorno di yogurt può essere aggiunto a circa 800 grammi di frutta fresca e bacche. Ma il quarto giorno sarà il più difficile, come si può bere solo kefir, tè verde senza zucchero e acqua purificata. Quinto giorno - uscita anticipata dalla dieta. Oggi, si è permesso di mangiare 400 grammi di petto di pollo bollito (senza sale) e bere kefir.

 Un'altra dieta efficace per 5 giorni. Rice Menu

 Se siete interessati a sapere se vi è una dieta efficace per 5 giorni, quindi prestare attenzione al prodotto così accessibile e familiare come il riso. Sin dai tempi antichi era famosa proprietà curative. E se vi piace il cibo simile, allora sicuramente siete interessati a come la dieta è come.

 5 kg per 5 giorni per perdere nessun problema. Ma variazioni diete simili, ci sono molti. Alcuni esperti raccomandano di utilizzare solo riso selvatico. Ma l'approccio consueto. Ci sono anche alcune opzioni per la cottura. Vi è una dieta che coinvolge tazze di uso quotidiano cotti riso senza sale e le spezie. Se necessario, la dieta può essere completato con una piccola quantità di frutta e verdura fresca.

 D'altra parte, il riso non può cucinare. Versate due cucchiai di cereali quattro tazze di acqua fredda e lasciare in frigorifero. Entro cinque giorni stsezhyvayte fluido e riempire con il riso acqua fresca. Poi si può iniziare a dieta. Il giorno si può mangiare una porzione di riso, aggiungendo la dieta di frutti di mare.

 Diet "5 kg per 5 giorni»

 Questo circuito di alimentazione comprende diverse fasi. Diet "5" per ogni giorno simile a questa:

•  Il primo giorno - a base di carne. Per la prima colazione, il pranzo e la cena si può mangiare 150-200 grammi di carne cotta. Può essere di pollo, manzo, tacchino o coniglio. A La carne può aggiungere le spezie, il sale, ma in ogni caso non dovrebbe essere. A proposito, se non si mangia carne, può essere sostituito con formaggio, fagioli o tofu.
•  Il giorno dopo si può mangiare le verdure. Ad esempio, per la prima colazione sana insalata con cetrioli e ravanelli, conditi con olio vegetale. Per il pranzo si può mangiare alcune verdure stufate, come melanzane con aglio. Cenare cavolo bollito.
•  Il terzo giorno di frutta. Il menu può comprendere quasi tutta la frutta fresca, come arance, pompelmi, mele senza zucchero e uva. Tuttavia, banane, dolci varietà di uve bianche e pesche somministrati nella dieta non è raccomandato.
•  Sulla dieta quarto giorno permesso di mangiare cereali e porridge. Ad esempio, è possibile includere nel menù un po 'di farina d'avena (imbevuto, ma non cotto), il grano o orzo porridge. È utile riso (il miglior uso marrone). Per la prima colazione, il pranzo e la cena si può mangiare 5-8 cucchiai di farina d'avena scelti. Menu completo è possibile aggiungere le noci, pinoli o mandorle. Tale dieta vi aiuterà saturano i carboidrati complessi corpo rimborsare forte senso di fame e forniscono al corpo l'energia necessaria.
  

  
  

•  Il quinto giorno si può mangiare il formaggio (cibi 5-7 cucchiai basso contenuto di grassi tre volte al giorno) e bere acqua non gasata puro. In questo giorno ripristinato il normale equilibrio idro-elettrolitico nel corpo.

 Salatnaya dieta

 Molte persone hanno aiutato per insalata dieta per 5 giorni. Recensioni estremamente positiva su di esso. E 'perfetto per combattere l'obesità in estate e in autunno mesi dell'anno. Tale sistema ha un numero di potere importanti plus. Per iniziare, vale la pena notare che le fibre vegetali influenzano positivamente motilità intestinale. In frutta fresca e verdura contengono grandi quantità di vitamine, minerali e altri nutrienti. Inoltre, il menu è vario, perché è possibile utilizzare praticamente qualsiasi frutta o verdura.

 C'è solo un importante requisito - non li confondono. Se si mangia insalata prima colazione, ma non vale la pena di prendere la frutta per il dessert e viceversa. Insalate di verdure possono essere ricaricate con una piccola quantità di olio vegetale e succo di limone. Per i piatti ripieno di frutta, usare yogurt magro o yogurt. Sale, pepe, zucchero, caffè, alcool, prodotti farinacei - questi prodotti è severamente proibito. Tra l'altro, potete bollire le verdure, ma in ogni caso non è necessario frittura o forno.

 Yogurt dieta grano saraceno

 Piuttosto una grande dieta popolare e grano saraceno. 5 kg per 5 giorni nel caso di un problema. Il tuo alimento principale e solo sarà grano saraceno e yogurt magro.

 Grano saraceno bisogno per preparare correttamente. Di notte, versare due cucchiai di cereali un bicchiere di acqua fredda e lasciare. Al mattino, svuotare ogni residuo di acqua, grano saraceno e il vostro pronto per l'uso. Durante il giorno si può mangiare pasti illimitate e bere un litro di yogurt magro.

 Cinque anguria dieta

 Durante l'estate, si può perdere peso mangiando cocomeri. La dieta di cinque giorni in questo caso è abbastanza duro, ma davvero efficace. Entro cinque giorni si è permesso di mangiare solo angurie. La dose giornaliera può essere calcolata: per ogni 10 kg di peso corporeo al giorno si dovrebbe mangiare 1 kg di anguria. Potete bere il tè verde senza zucchero e acqua non gassata. Tale dieta attiva il rene porterà dal corpo di liquido in eccesso e ripulire dalle tossine. Ma è difficile da sostenere.

 Altro dieta popolare

 In realtà, ci sono molte diete-pyatidnevok. Ad esempio, è molto popolare dieta uovo-arancio, in cui il giorno si può mangiare solo due arance e 3-4 uova sode.

 Perdere peso può e utilizzo di prodotti lattiero-caseari, per cinque giorni mangia solo formaggio magro e yogurt. Se si può tenere fuori per cinque giorni solo per insalata di cavolo, l'enorme perdita di peso è garantita. C'è una dieta più rigorosa, come ad esempio i 3-5 giorni possono bere solo succhi freschi di frutta e verdura. E non dimenticare di alimenti che promuovono la perdita di peso. Questo ananas, cavoli, sedano, ecc D. Se nessuno della dieta sopra non ti si addice, è possibile creare il proprio. Qui dobbiamo considerare solo una cosa: dovete prendere meno calorie che trascorrere la giornata.

 Come uscire dalla dieta?

 Fa dieta aiuterà la vostra scelta? 5 kg per 5 giorni per perdere del tutto reale. Ma non è un segreto che nel tempo il tuo corpo diventa praticamente una quantità eccessiva di fluidi scompare e solo una piccola percentuale di grasso corporeo. Molte persone si lamentano che dopo pochi giorni di peso perso indietro.

 Questo accade ed è associato con il rilascio della dieta scorretta. Il giorno dopo non si dovrebbe balzare immediatamente su dolci o consumare altri alimenti in quantità illimitata - un nuovo peso prima bisogno di "riparare". Quindi dalla dieta di cinque giorni dovrebbe essere lenta. Ogni giorno entrare nella dieta di 1-2 nuovo prodotto e guardare la quantità di cibo consumato. Questo schema contribuirà a ridurre lo stomaco per combattere la fame e persino distruggere la quantità extra di riserve di grasso.

 Seguire le precauzioni

 Naturalmente, la dieta veramente efficace per 5 giorni per aiutare sbarazzarsi di qualche chilo di troppo e rendere la figura più attraente. Ma qualsiasi dieta express - è una situazione stressante per il corpo. Per questo motivo, soprattutto dovrebbe seguire alcuni passi.

 Senti fame durante la dieta corretta. Ma alcune persone lamentano il significativo deterioramento della salute. In particolare, gli effetti collaterali di una dieta includono vertigini, mal di testa, dolori allo stomaco e nausea e vomito. In tali casi, la "sciopero della fame" dovrebbe fermare - la migliore scelta del sistema di alimentazione meno rigido.

 Va notato che la dieta rapida consentito solo per le persone sane. Se avete qualche malattia cronica, disturbi digestivi, problemi con il fegato ei reni, prima dovrebbero consultare un nutrizionista.

 Dal momento che la rigorosa limitazione delle vitamine alimentari e minerali derivati ​​organismo diminuisce drasticamente, si dovrebbe prendere vitamine. E non dimenticare di bere regime, in quanto è molto importante - un giorno si dovrebbe bere almeno 1, 5-3 litri di acqua pulita e ancora.

 Da ricordare anche l'esercizio. Alcune persone che vogliono perdere peso, dieta per cinque giorni a partire esercizio intenso. Ma questa attività fisica volta ancora limitata, estenuanti allenamenti, insieme a una forte limitazione di cibo possono influenzare negativamente la salute.

 Inoltre, la dieta dovrebbe rinunciare caffè, fumo e alcol. Il tuo corpo e quindi non sarà facile, quindi non ulteriormente appesantire il sistema respiratorio e cardiovascolare.

 Dieta efficace yogurt Valley 7 giorni

 Per la vostra dieta settimanale yogurt Valley dimagrante 7 giorni efficienza e risultati come andare su una dieta di yogurt e quanto si può perdere kg imparerete in questo articolo.

 Kefir - bere latte acido utile e salutare.

 Proprietà utili di yogurt:

 normalizza il metabolismo,

 aiuta a rafforzare il sistema immunitario,

 superare la stanchezza cronica, insonnia,

 sostenere il sistema nervoso traballante,

 ha un effetto calmante,

 stabilizza la flora intestinale,

 purifica il corpo dalle tossine.

 Kefir adulti diventano bevanda sana della giornata, che contiene vitamine e aminoacidi che sono facilmente assorbiti dal corpo.

 E la più importante dieta guarigione kefir settimanale fornisce efficace perdita di peso sostenibile.

 Ecco perché questa dieta per 7 giorni - uno dei più popolari e diffusi. E 'diventato molto popolare per l'effetto, che ha reso la cantante Larisa Dolina utilizza questa dieta.

 La scelta di questa dieta, si spende una settimana di digiuno quasi uno yogurt.

 Il principio di base - bere un giorno e mezzo di litri di grasso yogurt odnovidsotkovoyu. Dovrebbe essere escluso dal sale menu e zucchero.

 La dieta dieta yogurt per la perdita di peso verniciato in giorni piuttosto grezzi.

 Il primo giorno essere aggiunto yogurt bollito patate.

 Il secondo giorno dovrebbero essere inclusi nel formaggio drop-grassi.

 Il terzo giorno è possibile prepararsi le verdure.

 Il quarto giorno, è possibile aggiungere petto di pollo cotto o pesce.

 Il quinto giorno si mangia solo frutta e frutta secca. Così si prepara il corpo per la fase finale della scarica efficace dieta.

 Il sesto giorno si spende solo lo yogurt.

 Il settimo giorno di un acqua minerale e un'insalata leggera, pomodori, cetrioli e peperoni. Su questo ultimo giorno di yogurt non è inclusa nel menu. Questo è il vostro yogurt dieta sopra.

 Efficacia e risultati

 Naturalmente, tutti i voporos interessati quanto si può perdere su questa dieta kg?

 Per la grande gioia e soddisfazione a seguito della settimana si rilascia peso di 5 kg.

 Avviso importante: seguire una dieta di yogurt, per una maggiore efficienza può effettuare intestinale regolare pulizia con clisteri. In questo caso, si può perdere peso fino a 8 kg.

 Ma per le persone con disabilità e le malattie del tratto gastrointestinale, tali misure possono agire sulla salute. Queste persone che vogliono perdere peso meglio utilizzare Kefir dieta per stabilizzare e migliorare le funzioni del tratto gastrointestinale, in ogni caso, senza l'utilizzo di purgazione supplementare.

 Come procedere

 Basta non rilassarsi troppo. Nella prima settimana dopo la dieta yogurt mangiare con attenzione, in gran parte esclusa dal grasso goccia, dolci, farina e tagliente.

 L'unico modo è possibile consolidare i risultati e mantenere l'effetto della dieta.

 Potreste pensare a mia spensierata infanzia, quando sarò grande e diventare "importante zia" di nuovo tornare al suo consueto volta vremyaprovozhdenyyu - saltare la corda? Quindi, non so e non si capisce quindi che beneficio è questa corda gomma nelle vostre mani. Perché stai saltando giorni continuamente? Proprio così. Quindi, ora che hai appena non farà nulla. Per trascorrere il loro tempo a saltare la corda, si deve convincerli bene per la perdita di peso. Questo è ciò che siamo e prestiti.

 Beneficio

 Saltare la corda - efficacemente corsa e nuoto, la perdita di energia per ora è di 720 calorie. Saltare la corda è un ottimo modo per perdere peso e mantenere la salute al livello adeguato, solo immaginare:

•  uluchayut resistenza muscolare cardiaco;
•  la respirazione diventa più profonda e misurata, la quantità di luce è aumentata;
•  le mani sono a volte più di quando fare jogging;
•  qualche innocente treni salto e muscoli delle gambe e della colonna vertebrale, e la stampa;
•  a perdere peso;
•  si impara ammortizzato in piedi;
•  stringere problematici cosce.

 E questo è solo la prima cosa che viene in mente alla menzione di saltare la corda.

 Durante l'allenamento

 Prima di saltare la corda per la perdita di peso, scaldare i muscoli di luce e di breve periodo. Saltare la corda è classificato kardyotrenazherov, quindi la perdita di peso sarà dovuto l'impulso ritmo accelerato. Dobbiamo stare attenti. Di tanto in tanto, almeno a prima lezione, ascoltare il proprio corpo, in tal caso, smettere. Quando si prende una pausa per recuperare fiato, di misurare il polso per 6 secondi e moltiplicare per 10. Questo si tradurrà in un minuto. Impulso massima ammissibile è calcolato come segue: 220 - la vostra età.

 In un minuto, in media, fai almeno 70 giri di corda. Ciò significa che saltare la corda per la perdita di peso non riescono a rallentatore, rilassante.

 La durata della formazione dovrebbe essere pari a 15 minuti se si vuole allenare la resistenza, la respirazione e il cuore e 30 minuti se avete bisogno di perdere peso in modo rapido e serrare le forme.

 Vai a nosochkah dovrebbe, in ogni caso i tacchi. Solo così può assorbire, cioè, per proteggere le articolazioni e il sovraccarico della colonna vertebrale.

 Ancora una cosa: le scarpe devono essere progettati per il salto. Può essere scarpe da ginnastica per il basket o la pallavolo, unica dovrebbero essere rimossi, con elevata di elio riempito.

 La scelta di corda

 Offerto in vendita si possono trovare non solo skakalochka gomma nostalgico ma anche corda elettronico e carico corda. Contare elettronica il numero di salti corda e la corda con peso supplementare sono popolari tra i pugili e lottatori. Ci sono anche corda extra per salti veloci.

 Sicurezza

 Se le classi vertigini, malati o iniziato si perde l'equilibrio, è necessario arrestare e fermare l'occupazione del tempo. Molto probabilmente, la caduta di pressione ragione, o il vostro corpo drammaticamente ricevuto carichi eccessivi e non ha il tempo per recuperare.

 Do corda controindicato tutti coloro che soffre di malattie cardiache ha problemi con il disco intervertebrale. Non si può iniziare a esercitare a stomaco pieno, e se hai troppo peso in eccesso (per evitare lo stress sul cuore). Se siete inclini a sbalzi di pressione, sarà anche non raccomanda di impegnarsi in una tale visione intensa.

 Metodo Express "Come per rinfrescarsi se lo stock è solo un paio d'ore?"

 Il vostro motto per questa sera: "bello sguardo - il mio dovere regale"

 Per iniziare a "lavare via" la stanchezza accumulata. Andiamo a fare la doccia per non più di 5 minuti, e la temperatura dell'acqua deve essere non superiore a 37 (rilassarsi sotto "horyachenkoy" Non è il momento!). Utilizzando tonificante gel doccia. Poi strofinare l'asciugamano attiva.

 "Hair - uno specchio dell'anima"
 Per mettere i capelli in su, semplicemente lavare. Come il brillantante può essere utilizzato:

 1 litro di succo di acqua + 1 st.lozhka limone / aceto o di mele

 Questo strumento darà lucentezza dei capelli, setosità e non si elektryzuvatysya per facilitare il processo di installazione.

 Energia Zaryadzhayemosya.
 Due componente essenziale per "ricaricare": una grande tazza di tè e carboidrati digeribili. Come carboidrati ideale sarebbe banane, ma a causa della mancanza di idonei cioccolato convenzionale. Sacchetto di tè non è così in ordine se stesso? Gettare e mettere in frigo, ne avrete bisogno più avanti.

 Vedi anche: Top 6 cosmetici inutili: non è necessario spendere soldi?

 "Quegli occhi, quegli occhi magici ..."
 Osservare attentamente allo specchio, se il bianco degli occhi rossi e gonfi, che vi aiuterà a una procedura semplice.

 Versare in una profonda tazza di tè, cadere di nuovo un po 'il viso e gli occhi pomorhay (senza esagerare!).

 "Maschera cetriolo" dimostrato anche le nostre nonne.
 Vidrizuyemo due fette di cetriolo e applicate agli occhi.
 Dopo 10 minuti, lavare tutto, si può mettere la crema intorno agli occhi, se avete usato.

 "Maschera di patate", che a differenza di cetrioli sono quasi sempre a casa. Indossare la pelle intorno agli occhi patate grattugiate, e 10 minuti di relax sdraiato sul divano.

 Se e patate tipo è stato trovato, bustine di tè adatti solo ubriaco. Raffreddare loro un paio di minuti in frigorifero e mettere sugli occhi.

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 Come risultato i chiodi in ordine?
 In manicure Certamente tempo lasciato. Ma 15-20 minuti per portare le mani e le unghie in ordine. Per fare questo, versare in una ciotola di acqua tiepida, si versa un pizzico di sale e tenere gestisce 5-7 minuti. È quindi possibile utilizzare la vostra crema preferita mano. Spatola sposta cuticole, unghie, appianate la sega. Nail meglio applica trasparente, nel caso che non sia dosohnuv qualche obderetsya, non sarà evidente.

 Si può dipingere e non altrimenti, e utilizzare la sega per la lucidatura unghie. Nails guarderanno lucido e ben curato.

 Mascherare la fatica e l'usura sotto il trucco.
 Al momento di scegliere i vestiti preferenza è quello di dare i colori come il bianco, blu, viola. Luminoso, causando solo i colori saranno risalto la vostra fatica.

 Bella scelta - un dettaglio luminoso su uno sfondo grigio, sembra rivivere voi (sciarpa, spilla).

 Non dimenticare la luce make-up, una goccia di spiriti - e magicamente bello!

 Infine, due piccoli trucchi delle donne: tiro sorriso e gli occhi!

 Vedi anche: 4 Consiglio Fitness, che vi aiuterà a non danneggiare la salute dei carichi

 Tutti sanno un detto come "Noi siamo ciò che mangiamo". E sappiamo che le cellule intossicati alla fine inutili del nostro corpo muoiono semplicemente.
 Se state organizzando una dieta corretta, allinearlo con adeguata attività fisica, la costruzione di nuove cellule si svolgono con una migliore materiale, che verrà aggiornato corpo.

 Naturalmente, questa modalità porterà alla perdita di peso, ma in aggiunta aiuterà a parte con sacchetti sotto gli occhi, la pelle e renderla più morbida e pulita, che permette di sembrare più giovane. E il corpo si sentirà molto più in forma.
 A causa di ciò che è "coprifuoco" di cui abbiamo parlato nel titolo di questo articolo?

 Il fatto che la maggior parte dei professionisti nell'organizzazione di una corretta alimentazione, si consiglia di limitare il pasto diciotto ore.
 E 'davvero? E se non seguire queste linee guida?

 Attualmente, più del numero di nutrizionisti raccomandano la dieta scelta in base alle caratteristiche individuali di ogni corpo.
 Ciò significa, ad esempio, se il vostro stomaco secerne una quantità maggiore di succo di frutta, può causare iperacidità. In questo caso, stabilisce che dopo diciotto ore l'ingresso alla cucina di aver chiuso, può portare a ulcere, che vi porterà ancora più problemi.
 Così si può permettere di bere un bicchiere di yogurt, marmellata o limitare frutta o verdura che vi permetterà di calmare lo stomaco senza effetti nocivi per il corpo, a prescindere dal tempo ti lasciati come uno spuntino.

 Altrettanto importante è la realizzazione che quanto mangiare prima che il "coprifuoco".

 Non dimenticare la routine quotidiana, perché la maggior parte di noi non si inseriscono nel letto prima ventitré o 24 ore, e poi una pausa tra l'ultimo pasto e prima di coricarsi è abbastanza grande.

 Per ottenere buoni risultati nella lotta contro il peso in eccesso siamo d'accordo di fare qualsiasi sacrificio, e quindi soffrire, con sforzi incredibili perebaryvaya la fame.
 E i risultati davvero ci piacque, perché cazzo ci mostra inesorabilmente perdere chili, ma non ci perdere grasso, la maggior parte di esso viene in massa muscolare, perdere non è quella grande opera, ma il suo ritorno a "casa" molto e molto problematico.

 Come sappiamo che c'è un mondo di due persone identiche, questo è il motivo per cui l'impostazione del rifiuto del cibo dopo diciotto ore per qualcuno assoluta e relativa per qualcuno.
 Quindi è meglio ascoltare il tuo corpo, cerca di capire il suo lavoro e trattare con la sua sensibilità di alcuni prodotti.

 E 'del tutto possibile che sterminare la sua fame dopo il "coprifuoco" non vale la pena?
 E 'possibile che soffrono fame di risultati discutibili è necessario, basta provare a fare l'ultimo pasto era una differenza di andare a letto almeno tre ore, probabilmente, questo modo sarete in grado di fare.

 Trovare tutti i modi per perdere peso ci dimentichiamo uno degli strumenti più semplici e meno costosi che un simulatore universale - corda. Saltare la corda per la perdita di peso - un modo molto efficace per combattere l'obesità?

 Alcune statistiche e informazioni utili

 Quello che sappiamo e ricordiamo la corda? Da bambino è stato molto piacevole e interessante per lei per saltare. Came età adulta: Addio, saltare la corda, ciao, sovrappeso! Parliamo di statistiche. Secondo i dati scientifici, saltare la corda al giorno per la perdita di peso porta molti benefici per il corpo, come ad esempio:

 1) aiuta a perdere peso. In soli quindici approccio può bruciare fino a duecento calorie. E questo è un grande risultato.

 2) Rope si sostituisce un kardyotrenazherov mucchio che costano denaro enorme. E 'utile come il nuoto, e più efficace di fare jogging. Inoltre, dopo una quindicina di giorni vedrete i primi risultati: abbastanza evidente declino e aumentare il tono muscolare.

 3) Fare saltare la corda per perdere peso, a sbarazzarsi di ristagno di sangue nelle gambe e spendere così prevenire le vene varicose. 4) Saltare la corda per perdere peso causa cardiovascolare e respiratorio lavorare meglio.

 Ora la corda efficacia:

 1) In primo luogo, che cosa fa corda per saltare - stomaco e le cosce, si è in sovrappeso, in primo luogo.

 2) Dato che l'inizio della corsa, si parte con bassa velocità e corda in modo non significa che può essere calcolato che, anche prima classe di cinque minuti bruciare tante calorie come va quando funziona a velocità massima .

 Il motivo è più grave di quanto durante l'esecuzione, i carichi.

 Controindicazioni per le classi

 Parlando onestamente, il lavoro di corda è un peso grave sul corpo nel suo complesso e dei suoi sistemi singoli in particolare. Così si deve essere trattato con molta attenzione a lui e al minimo disagio (soprattutto il cuore) la formazione deve essere sospesa in futuro per ridurre il carico. Inoltre, saltare la corda per la perdita di peso indesiderato pressione alta, le persone con una violazione di postura e obesi. In questo caso, consultare il proprio medico di sapere per certo se non si utilizza per la guarigione del corpo corda.

 Esercizi con la corda

 La correttezza di esecuzione e un graduale aumento del carico - un prerequisito formazione. Saltare la corda per perdere peso, iniziare a bassa velocità che vi sarà comodo. Saltate su entrambi i piedi. È quindi possibile passare in esecuzione sul posto con una corda per saltare, saltare gambe alternativamente attraverso la corda. Allora avete bisogno di saltare sul primo una gamba e poi l'altra. Più possibile utilizzare salti doppi, quando corda per saltare un giro facendo due. Per coloro che padroneggiano e sarà facile eseguire questi esercizi offrono padroneggiare la tecnica del "criss-cross". Per questo la corda per saltare attraversato. Speriamo che questo articolo non si limita a portare un po 'di informazioni utili e di rinfrescare la memoria, ma si porta anche a nuove altezze!

 In questo mondo ci sono molte diete diverse, di risorse e nutrizionisti continuano a inventare nuove! Ma ci sono diete che sono time-tested, efficace, semplice nella realizzazione, ma soprattutto - non danneggiare il corpo e renderlo ancora più sano. Una tale dieta - kefir.

 Principi della dieta sulla kefir

 Dieta per la perdita di peso in yogurt - un ottimo modo per rimuovere il grasso in eccesso, purificato di condizioni nocive e migliorare il vostro apparato digerente. È ben noto che il latte alimentare normalizza intestinale e dello stomaco, stimola il metabolismo. Kefir dieta per 7 giorni è utile per coloro che soffrono di malattie come l'aterosclerosi, il diabete, l'ipertensione, nefrite, gotta, calcolosi della colecisti, problemi di circolazione del sangue, fegato, vie biliari. I medici confrontano con l'effetto di una pulizia completa dell'intestino.

 Un yogurt dolce e razionale dieta sviluppata da nutrizionisti dell'Istituto di Nutrizione e progettato per la perdita di peso a dieci chili, ma la durata della dieta - 21 giorni, e durante questo periodo dai suoi principi, possono essere facilmente normalizzare il sistema digestivo e purificare. Questo sistema non è dipinta sul regime rigoroso di clock, ma principi chiaramente definito:

•  mangiare cibi proibiti e gli alimenti che contengono zucchero, farina bianca, patate;
•  Fat può essere preso, ma il rapporto di grassi animali e vegetali deve essere insieme;
•  carne, latte, pesce può essere mangiato, ma il contenuto di grassi dovrebbe essere minimo;
•  Frutta e verdura sono selezionati su "amido minimo e zucchero," proibito banane, pere, uva;
•  volume totale di liquido non deve superare 1, 5 litri, di cui litri - uno yogurt, mezzo litro - acqua pura;
•  il tasso di sale al giorno - 5 grammi;
•  dovrebbe mangiare piccole porzioni, per un totale di sei deve essere un giorno, si dovrebbe identificare cancellare il pasto e rigorosamente effettuata secondo il programma.
  

  
  

 Chiaramente, molto più saggio e più sicuro per perdere peso non è un breve, in breve tempo, e misurato, almeno per tre o quattro settimane. Ma se siete già in attesa di vacanza o di festa, e l'urgente necessità di rimuovere il peso, la dieta kefir sono il metodo più delicato. Yogurt dieta per una settimana rapidamente postroynet, ma dopo il suo completamento, sarà necessario compiere sforzi significativi per tornare ancora una volta al primo peso, perché, come sapete, ogni mono-dieta e anche se permette di perdere peso, ma anche rallentare in modo significativo il metabolismo, sul restauro di cui deve lavorare.

 Se giorni kefir puri sembrano troppo duro, si sarà più adatto per Apple yogurt dieta. Sette giorni su una dieta "sedersi" è difficile, tanti semplificandolo a tre giorni. Ogni giorno si dovrebbe bere mezzo litro di yogurt e dovrebbe fare sei passi. Un'ora prima del yogurt dovrebbe mangiare una mela.

 Dieta per yogurt consentire 7 giorni per rimuovere le extra di cinque chili. È consentito ripetere ogni tre mesi. Condizioni Importante: tutti gli usi alimentari del sale né dolce, acido grasso bisogno, e caffè e tè sono vietati.

 Sette giorni di dieta su kefir: Menu

1.  Il primo giorno si beve 1, 5 litri di yogurt e mangiare cinque medie patate bollite.

2.  Il secondo giorno yogurt ripetizione, ma aggiungere ad essa un centinaio di grammi di petto di pollo cotto.
3.  Terzo giorno - uno yogurt più di cento grammi di carne magra di manzo.
4.  Quarto - yogurt e pesce cotto.
5.  Quinto giorno - yogurt, più le tue verdure scelta e frutta. (banane e uva avverse).
6.  Sesto giorno - solo due litri di yogurt.
7.  Il finale, settimo giorno - non è yogurt e acqua minerale senza gas.

 Sogno è venuto il tuo sogno - finalmente si è raggiunto il segno desiderato sulla bilancia. Ma ora un nuovo problema - cedimenti e pelle flaccida sul tuo corpo. Come sbarazzarsi di esso il più presto possibile?

 1. Dopo aver perso peso la pelle ha bisogno di un minimo di 6 mesi per recuperare. Per favore siate pazienti! Sappiate che la vostra pelle diventa elastica solo dopo qualche tempo.

 2. rapidamente e facilmente si può stringere la pelle attraverso anima adeguatamente presi. Per fare questo, si consiglia di sviluppare l'abitudine ogni mattina per fare una doccia fredda. Che l'acqua fredda tonifica i vasi sanguigni della pelle e. Sarebbe bello per acquistare un attaccamento doccia idromassaggio e una spugna dura - aiutano a ottenere risultati veloci.

 3. Utilizzare uno scrub, che comprende sale marino. Si renderà la vostra pelle elastica. Provate con uno scrub due volte al giorno per diverse settimane di fila - e vedrete risultati positivi.

 4. Un sano, pelle elastica ha sempre bisogno di acqua! Quindi bere molti liquidi per la pelle sempre guardato perfetta. Evitare soda e altre bevande che contengono un sacco di sostanze chimiche.

 5. La regola ogni mattina per impastare e allungare il vostro corpo. Charge - un buon modo per migliorare tutto il corpo e dei muscoli di formazione per la formazione continua.

 Se la vostra piaga - uno stomaco rigonfio dopo perdita di peso, la "magra" a esercizi per addominali e rafforzare i muscoli addominali laterali. Se l'anca, poi squat con un carico - la tua direzione.

 Cocktail Dieta: meno 3 sterline a settimana

 6. Se non si ha il tempo o andare in palestra o aerobica e sagomatura, impegnata nella costruzione. E ancora meglio - in natura. Soprattutto nei mesi più caldi. Questo può essere un viaggio in bicicletta o con i pattini, fare jogging, camminare a ritmo sostenuto.

 7. Prendere yoga. Esercizi di yoga alleviare lo stress, rendere il corpo più flessibile, promuovere la perdita di peso. Inoltre aiutano la pelle a recuperare dalla dieta.

 8. stringere la pelle dopo la perdita di peso di aiuto massaggi settimanali. A causa di un approccio e di cellulite massaggio sistematico e pianificato la coppa rapidamente risolvere un brutto problema di cedimenti.

 9. fare esercizio senza pretese sul modo di lavorare. Mentre in transito, il trasporto, non perdere tempo inutilmente, tensione e rilassa i muscoli nelle aree problematiche (stomaco, glutei, collo, anca), portando il loro tono di stato regressivo.

 10. Non dimenticate la correzione faccia! La sua pelle strugge non solo con l'età. Una persona che soffre dopo aver perso peso non inferiore corpo! Non lesinare sulle creme tiro e di maschere e massaggio facciale cosmetica.