Mattina jog spesso consigliato come un modo per perdere peso e per il miglioramento generale della salute. L'esecuzione può bruciare calorie, "scuotere" il tuo corpo e di sviluppare resistenza.

 Su beneficio jogging mattutino lungo dibattito e la discussione. Infatti, dopo che il corpo di sonno ha bisogno di un certo tempo per impegnarsi nel lavoro correttamente e in esecuzione di carico può essere eccessivo per più "svegliato" il corpo.

 Per una corsa mattutina era davvero gentile e disponibile, è necessario seguire alcune regole e condizioni. In primo luogo, non c'è bisogno di cercare di uscire per una corsa subito dopo il risveglio. Durante il tempo mentre si lava e vestire il corpo finalmente "svegliarsi" ed essere pronti per il caricamento.

 Sulla base di una corsa, si dovrebbe pensare a loro attrezzi sportivi. Dress comodamente necessario, per il clima. Se la temperatura esterna è inferiore a 10 ° C con segno positivo, allora necessariamente bisogno tappo a maglia che copre le orecchie. Le scarpe devono anche rispettare il tempo - da jogging inverno caldo scarpe meglio ferrati.

 Avvio di una corsa mattutina hanno bisogno di un po 'caldo. Per riscaldare si può camminare passo intenso, saltare, fare stretching leggero alcuni squat. Così si riscaldano i muscoli, preparandoli per la successiva carico.

 Opportunamente Esecuzione dovrebbe iniziare dal tasso minimo e nel giro di due o tre minuti per dimostrare il loro ritmo ottimale. Questa corsa intensità dovrebbe essere scelto in base alle vostre capacità e gli obiettivi che si mette di fronte a lui. Se il tuo obiettivo - la perdita di peso, è possibile utilizzare il tasso di "straccione", cioè poperemennoe accelerazione alternata e il ritmo tranquillo (jogging). Ogni accelerazione dura circa 1-2 minuti. Per rafforzare il sistema immunitario e mantenere una buona salute scegliere jogging in un ritmo con cui si ha dispnea minimo.

 Eseguire correttamente. Le gambe devono piegare leggermente le ginocchia, il peso corporeo distribuito a tutto il piede, lo sbarco dal tallone alla punta. È necessaria L'inclinazione del corpo, e le mani deve essere piegato con un angolo di circa 120 ° C e non incrociate davanti al petto.

 Non c'è bisogno di affaticare collo, spalle, braccia o mascella impacco.

 E 'importante per il jogging (e non solo) corretto tecnica di respirazione. Inspirate aria dovrebbe naso ed espirare - bocca. Quando ciò si verifica anche la respirazione di ossigeno nei polmoni saturazione. Hai bisogno di provare a fare una inspirazione completa e espirare, respirare in modo uniforme, non troppo spesso. Quando la respirazione è "insopportabile", il tempo per completare una corsa - inutile tortura a nulla.

 Completamento mattina jog dovrebbe gradualmente. In fuga andare al passaggio allineare respiro. In nessun caso, non si può fermare bruscamente o, peggio ancora, cadere sull'erba. Per intoppi possono fare alcune, semplici esercizi di relax.

 Durata e "chilometraggio" mattina correre è necessario scegliere in base alla preparazione atletica. Persona non addestrata non può iniziare immediatamente la formazione con le grandi corse su lunghe distanze. Inoltre, dolori muscolari e una sensazione di "esaurimento" non aggiungere entusiasmo a correre regolarmente. Pertanto, si dovrebbe iniziare con una durata minima, anche se è a soli 5 minuti. Aumentare gradualmente la lunghezza di pareggiare per 3-5 minuti ogni giorno.

 Fare la doccia dopo il jogging è importante non solo esteticamente, ma anche da un punto di vista fisiologico. Correre, si suda e di sudore escreto dalle tossine del corpo. Se questo non lavare il sudore, tutte queste sostanze nocive assorbito di nuovo nella pelle.

 Prima di intraprendere corse mattutine, assicurarsi che non si hanno problemi di salute di tali classi sono controindicati. Assicurati di consultare il medico se si jogging se si soffre di disturbi del sistema cardiovascolare, hanno problemi con articolazioni o della colonna vertebrale, gravi problemi alla vista. Si deve anche mettere in pausa l'allenamento se si zastudylysya.

 Running - un grande sport e se si seguono tutte le necessarie misure di sicurezza, la fare jogging vi porterà gioia e beneficio!

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 Due problemi da tempo immemorabile l'uomo preoccupazione "cosa mangiare" e "come perdere peso."
 Joke? Ma essere in sovrappeso - è un problema in tutto il mondo della nostra civiltà. Tolstoj più difficile per le persone a vivere in tutti gli aspetti. Età sovrappeso, aumenta la pressione sanguigna, complica il sistema cardiovascolare, causando affaticamento e mancanza di respiro. E la bellezza, aggiunge. Tra l'altro, contro l'obesità ha ridotto significativamente la funzione sessuale e la fertilità osservato. L'eccesso di peso riduce la nostra vita da 7-12 anni.

 Quali sono le principali cause di obesità? La loro tre. Eccesso di cibo cronica. Stile di vita sedentario. Patologie endocrine.
 È il concetto: la nevrosi alimentare. L'abitudine di masticare e mangiare, prestando attenzione alle esigenze del corpo, ha portato l'umanità dalle leggi naturali della nutrizione. Per ridurre l'appetito, è consigliabile mangiare 5-6 volte al giorno in piccole quantità. Sono piano, piano masticare il cibo, ricordando che saturare il corpo inizia 20 minuti dopo aver mangiato. Per catturare il momento in saturazione tempo e fermarsi a mangiare in silenzio. Il più grande aumento di peso si verifica se mangiare prima di coricarsi.
 Sostenuta perdita di peso risultati determinano un modello dovrebbe cambiare stile di vita e l'alimentazione, senza sentire i morsi della fame in più. Ma ci vuole tempo. Siate realisti e non aspettatevi troppo in una volta.
 Senza regolare perdita di peso l'attività fisica ha solo un effetto temporaneo. Carico minimo obbligatorio di una leggera traspirazione. O camminare almeno 30 minuti.
 Ricordate che il peso non dovrebbe cadere più di 1; kg al mese. Un rapido declino tendono a risultati sostenibili non porta: quello che viene facilmente, rapidamente e ha perso.
 La cosa principale in qualsiasi perdita di peso - non percorrersi psicologicamente alla dieta cancellazione verificarsi forti, attacchi di fame insopportabili che portano ad una maggiore aumento di peso.

 Nella medicina popolare ha a lungo utilizzato "sangue purificatore" erbe che hanno effetti complessi: diuretico, diaforetico, coleretica e lassativo. Questi includono le fragole di bosco, ortica, seta mais, betulla ?? hung, sambuco nero, genziana, assenzio, cicoria selvatica, una serie di Trifida, equiseto, viola tricolor, cavolo.
 Sopprime l'appetito e alghe, che sono anche ricche di iodio. Lo iodio stimola anche il metabolismo e abbassa il colesterolo e lipidi (grassi) nel sangue.
 Soprattutto per l'obesità in medicina popolare utilizzato avena semina. Da tempo è stato osservato che l'avena seme è pronunciato effetto terapeutico in sovrappeso.
 Un'antica ricetta: 2; tazza di avena, bollire 1; litro d'acqua fino cotta quando si può schiacciare il grano. Insistere 8-10 ore, scolarli. Prendere 0, 5 tazza 3; volte al giorno prima dei pasti. Lo slurry restante può ancora insistere, alloro 0, 5 litri di acqua bollente.
 Un'altra raccolta di provata perdita di peso: un cucchiaio di miscela di erbe in quantità uguali (equiseto, menta piperita, fieno, germogli di betulla, mandrie e bacche di ginepro) per ogni tazza di acqua bollente. Insistere almeno un'ora. Prendere terza coppa 3; volte al giorno indipendentemente del pasto.
 Nella mia pratica molto efficace nel trattamento del sovrappeso era succo di cavolo e cotto nel succo di cavolo miscela di erbe: radice di bardana e tarassaco, ortica erbe, poligono e Galega officinalis.
 Peso - il fondamento della salute e la longevità, in modo da guardare fuori per esso.

 Decidere di perdere peso, la maggior parte di noi può venire drasticamente limitare il loro cibo. Fare un sacco di fatica più dura ottenere risultati brillanti e capannone dieci. Tuttavia, statisticamente, salva effetto fatta e non meglio nel corso dei prossimi cinque anni è possibile le donne solo il 5% più sottili. C'è una via d'uscita da questo circolo vizioso?

 In netto limitando dieta apporto calorico è sicuramente accadendo. Chi non sconvolto a causa del fatto che il primo calo quelle parti del corpo che vorremmo mantenere il turno - per esempio, il petto e le spalle. Hardest a "fusione" aree di grasso sull'addome o alla coscia (a seconda del tipo di corpo), anche se questi luoghi sarebbe solo da ridurre. Si scopre che tutta la colpa delle tossine che si depositano nei tessuti. Essi formano una depositi di grasso a distanza che non può vincere anche la fame. Con il nostro programma si può letteralmente sciogliere i grassi di fusione - e di essere finalmente sottile. Infine, per tutte!
 Non solo e ottenere il grasso?
 Ci sono persone nel tipo costitutiva che in termini di principio di Ayurveda dominato vento. Sono veloci (talvolta rapida) il metabolismo - bruciare i grassi più velocemente di quanto il loro accumulo. Spesso tale reattività provoca un sacco di problemi, in particolare le donne, infatti recuperare molto più difficile di perdere peso. Spesso si cerca senza successo ad aumentare di peso, mangiare per tre, ma rimangono ancora molto sottile. Ci sono di fronte il loro tipo, con una predominanza del principio di terra, anche quando non necessario mela mangiata può secedere Zhirkov - così lenti processi metabolici del corpo. In generale, se il primo peso normalizzare aiuta calma, il secondo deve essere disperso, rozvorushuye il metabolismo, costruire la digestione.
 La maggior parte delle cause di obesità è nelle caratteristiche costitutive di digestione. E se è lento, sarà ereditato - e piena di genitori che possono svilupparsi pieno di bambini (anche se le tradizioni alimentari di famiglia svolgono un ruolo importante qui). Per ridurre il rischio di obesità ereditaria nell'infanzia deve vaccinare il vostro bambino mangia sana abitudine, l'amore di prodotti sani. Dopo tutto, la più deliziosa zuppa - della sempre mia madre, e quindi il più facile da insegnare ad un bambino che cosa mangiare a casa. Perché non guidare tutta la famiglia di essere coinvolti in una sana alimentazione?
 Dystrofika ... con sovrappeso
 Molte donne, soprattutto quelli che stanno cercando di perdere peso, un giorno di non mangiare in gola sera abbondanza, ma all'interno di calorie giornaliere. Sembra kalorazh rispettato e ben nutriti. Il risultato di questa "dieta" solito diventa la cosiddetta distrofia grassi. Ciò significa che il grasso rimane sul posto (e talvolta aumentare), ma la massa muscolare e tessuti esaurita. Perché succede questo? Il fatto che il corpo richiede energia durante il giorno. Al mattino, non si mangia insalata pranzo klyuyesh - e il corpo nasce comunque energia principalmente dal muscolo, fegato, cuore, dei tessuti, e quindi dal grasso. In serata si nayidayeshsya e movimento sono mancanti. Digerito ?? della cena è rinviata per il futuro nello stomaco e le cosce. Il giorno successivo garantito debolezza e sapore disgustoso in bocca. Quello che abbiamo, alla fine? Grasso che si accumula peso morto nel corpo, rendendo l'esperienza insostenibile pesantezza dell'essere.
 Solubile insolubile!
 Che cosa è strato di grasso, è difficile sbarazzarsi di? In medicina, c'è una cosa come metaboliti idrofobi. Questo i prodotti metabolici che rimangono nei tessuti dopo la sospensione dei rifiuti. Essi non sono sciolti da acqua, in modo da utilizzare l'idroterapia del colon e altri trattamenti delle acque per sbarazzarsi di tossine impossibili. Per il corpo è l'unico modo per neutralizzare loro di non essere feriti - tossine legano da grassi. Depositi di grasso interno crescono, rendendo il suo proprietario obesi e in eccesso organi interni di carico. Grassi Sconfitta fusione aiutano programma di pulizia universale per tre tipi costitutive.
 Definisci il tuo doshu
 VATA. Fisico sottile, la velocità e la mobilità, la mancanza di equilibrio e variazione. Afferrare tutto al volo, ma presto dimentica. Dry (spesso riccio) capelli, pelle secca, piccoli chiodi, ciglia sono corte, sudorazione debole. Lentamente aumentare di peso, non teme il freddo. Incerto nella dieta, a volte può avere dieci volte al giorno, e talvolta - affamati per diversi giorni.
 Pete. Facilmente rosso, arrabbiato, infiammazione incline, a letto con la febbre alta. Non tollerare il calore e il sudore facilmente. E 'molto difficile affrontare la fame e la sete. Ben presto apparire i capelli grigi e le rughe. Nel sistema digestivo e andare forte propensione per mangiare, ma è abbastanza facile riuscita a mantenere un peso corporeo costante. Andare molto puntuale.
 Kapaa. Situato alla completezza e l'obesità. E 'pulita e liscia la pelle, capelli folti, occhi grandi. Capa lento, ama lungo sonno. Tutti i suoi organi e sistemi di lavoro ha rallentato il metabolismo è diminuito. Questo è il dosha più stabile, è sempre bene in qualsiasi condizione atmosferica, è silenzioso e tranquillo.
 Ricordate che una persona solitamente dominato da un tipo costitutiva (dosha), ma i tipi puri quasi mai.
 Preparazione per la pulizia!
 Promaslyuvannya esterno. Questo trattamento comprende massaggio o auto-massaggio, che dovrebbe essere fatto ogni giorno, dopo la doccia.

 Se si trattano tipo lana, usare oliva, sesamo o olio di mais con qualche goccia di olio essenziale di ylang-ylang, geranio e palissandro. Petey mostrato oli da massaggio sesamo, noce di cocco o di girasole con oli essenziali di gelsomino, rosa, lavanda e palmarosa. Cape dovrebbe usare sesamo, senape, di lino o olio di canola con l'aggiunta di olio vetiver, chiodi di garofano, patchouli e bergamotto.
 Lubrificazione interna. Guy prende il burro fuso in quantità di 1 cucchiaio della giornata. È possibile aggiungere minestra, polenta o mangiare separatamente. Per farlo, prendere 1 kg di burro, mettere in una padella e scaldare sul fuoco a bollire. Quando l'olio comincia a formare la schiuma superficiale, fuoco deve essere ridotta. Per lasciare olio caldo fino a cottura (quando l'acqua zbryzkuvanni scoppiettante olio). Olio Pronto ha un colore dorato. Il punto di svolta nella sua barattolo e lasciare raffreddare a temperatura ambiente.
 Dieta. In preparazione per la pulizia Rinunciare pasto pesante: manzo, maiale, carni affumicate, brodi, cibi piccanti e irritanti, caffè e alcol. Preferisco dieta vegetale-casearia. Mangiare regolarmente dines almeno 2 ore prima di coricarsi.
 Acqua. Bere ogni giorno almeno 1-1, 5 litri di zucchero liquido (acqua, acqua minerale senza gas, succhi naturali, frutta cotta). Ma - non più tazze alla volta.
 Fitozbir. Tre volte al giorno ai pasti accettano numero fitozbir 1 (cfr. Tabella). Erbe aiutano ad alleviare spasmi di biliari, delle vie urinarie, intestinali e preparare il tratto digestivo per pulire.
 La fase preparatoria sono voluti 7 giorni e inizia dopo la luna piena.
 Trascorrere pulizie di primavera!
 Dieta. Rinunciare solido, pasto pesante. Preferenza per il latte ei prodotti lattiero-caseari, minestre di verdura, puree, molto sode cereali cereali (grano saraceno, frumento, avena), evitare il pane.
 Pulizia. 2-3 volte al giorno 20 minuti prima dei pasti accettare fibra alimentare. Per le persone come la lana raccomandato Kiselev massa di semi di piantaggine bolliti. Per tutti gli altri - di lino. Dal 1 semi dolce 1 cucchiaio di lino versare in 200-300 ml di acqua tiepida, succo di frutta o composta, insistono 30 minuti.
 Fitozbir. Erbe aiutano a perdere bile stagnante, intensificare la peristalsi. Tre volte al giorno per 20-30 minuti dopo aver mangiato accetta numero fitozbir 2 (cfr. Tabella). Erbe combinate con l'aiuto di fibra grossolana portare tossine nel lume del tratto gastrointestinale e portarli fuori.
 Pulizia Fase richiede 6-7 giorni per diminuire la luna.
 Restore!
 Guarigione drink. Per ripristinare estinto il fuoco della digestione, prima dei pasti bere il tè con lo zenzero. Si può aggiungere il limone e il miele.
 1 giorni. Si può mangiare cereali, formaggio, bere succhi di frutta freschi.
 Day 2. Inserisci una dieta di bolliti o in umido di pesce, verdure e pane.
 Day 3. Aggiungere l'uovo bollito o vapore frittata.
 Day 4. Mangiare formaggi molli, verdure in umido con riso o pasta.
 5 giorni. Mostrando il pollame come teftelek e polpette. Poi si può mangiare come hai usato per.
 Ripristino fatto nei 5 giorni dopo la luna nuova.
 Perché non riesco a perdere peso velocemente?
 Troppo rapida perdita di peso - un enorme stress per il corpo. Minaccia disturbi metabolici, cambiamenti metabolici, diventando straniero e diskormfortnym. Le persone che hanno messo fuori un sacco di chili in più in poco tempo, spesso malato, con problemi mentali ed emotivi. Per far fronte allo stress, il corpo in qualsiasi espansione della dieta inizia immediatamente tornare un accogliente sterline. Si cerca così di tornare in zona per ripristinare il metabolismo tranquillo e familiare.
 Perdere peso superiore a 2 kg al mese, non si può. Idealmente, se si perde 800-1200 grammi al mese per un anno o più anni. Non richiede restrizioni folli, ma permette al corpo di abituarsi ai cambiamenti - e quindi a prevenire il ritorno di peso in eccesso.
 Salva provocare anni!
 Per guadagnare di nuovo peso, è necessario ascoltare se stessi, il vostro corpo. Se sai come dirtelo, è necessario prodotto di altre cose, chili in più non si dovrebbe essere. Cibo Utile peretravytsya completamente e dare l'energia del corpo, non grasso.
 Ricordate degenerazione di grasso? Per impedirlo, è necessario pienamente colazione, e la maggior parte della dieta quotidiana dovrebbe rappresentare la cena. È auspicabile per il pranzo a mezzogiorno - in questo momento della digestione "è" la più intensa.
 Per la normale digestione (e quindi la perdita di peso) dovrebbe mangiare solo quando precedente cibo perevarytsya. Familiar situazione: ben mangiato per la prima colazione, spuntino di ore in undici stomaco è pieno al limite, ma vieni cena - e si sono ancora una volta inviati alla cucina. E 'tempo di zasvoyitysya cibo? Ovviamente no. Si guadagna un sacco di tossine che vanno in grasso corporeo. Così dimenticare tutto il tempo su preciso per la prima colazione, il pranzo e la cena. Cenare solo quando assolutamente smesso di sentirsi stomaco resti di colazione.
 La maggior parte di noi non possono permettersi di mangiare con il tramonto. Dopo tutto, viviamo in città piuttosto che in aree rurali, e per confrontare il grafico giornaliero con i ritmi naturali difficili. Non è necessario affrontare il cibo alle 18.00, soprattutto quando ti coricherai alle 2:00 di notte. Tuttavia, è auspicabile che la cena era abbastanza facile, e non vi era almeno 3 ore prima di coricarsi. Seguendo queste semplici regole, si può sempre rimanere sottile e sano.

 Non è un segreto che troppo colesterolo è il danno per la salute, in particolare per i sistemi cardiache e vascolari. Con un eccesso di sostanza comincia a depositarsi nel tempo sulle pareti dei vasi sanguigni, con la formazione di placche di colesterolo che impediscono il flusso di sangue, che contribuisce ad anomalie del cuore e anomalie vascolari.

 Tipi di colesterolo

 Resta inteso che il colesterolo il corpo ha bisogno è impossibile senza esistenza umana. Questa sostanza è parte delle membrane cellulari, è necessario che il sistema nervoso e altri organi.

 Quando si arriva ad un eccessivo contenuto di elemento, intendo il cosiddetto colesterolo difettoso, che è associato con una proteina per formare lipoproteine ​​- una nuova connessione. Esistono due tipi di lipoproteine: bassa e alta densità. Così, i livelli ematici elevati di lipoproteine ​​a bassa densità e rappresenta una minaccia per la salute.

 Nelle fasi iniziali della malattia dovrebbe esercitare dieta speciale e svolgere attività che coinvolgono l'attività fisica. Ma queste misure non è sufficiente, e hanno bisogno di navi per la pulizia di farmaci colesterolo.

 Gli scienziati sono stati a lungo cercando di creare un farmaco che è efficace nel ridurre il colesterolo. Tuttavia, la soluzione perfetta non esiste, e ogni gruppo di farmaci che aiutano a ridurre il colesterolo, ha sia vantaggi che svantaggi.

 L'uso di statine

 Oggi, le statine - sono la migliore cura per il colesterolo. Essi sono incoraggiati a prendere in particolare ad alti livelli della sostanza. La maggior parte dei medici prescrivono farmaci per rendere i seguenti gruppi:

•  simvastatina ("Zokora," "Vazylip");
•  atorvastatina ("Tulipano", "Torvakard", "Liprimar", "Atoris", "Liptonorm");
•  rozuvastatin ("Rozukard", "AKORT", "Krestor", "Roksera").

 In rari casi, utilizzare le statine, che appartengono alla prima generazione di farmaci ad alto colesterolo. In questo gruppo comprende fluvastatina ("Leskol"), lovastatina ("Mevakor", "Holetar"), pravastatina. Ogni categoria di farmaci è efficace e la gravità delle azioni di riduzione dei lipidi. Il più potente statine oggi rosuvastatina e atorvastatina considerati. La dose massima giornaliera del primo gruppo di 40 mg, la seconda - 80 mg.

 Prendete il farmaco per il colesterolo bisogno ogni giorno nel pomeriggio. Ciò è dovuto al loro meccanismo di azione. Le statine bloccano l'enzima fegato che stimola la formazione di colesterolo. Dal momento che il colesterolo massima riproduzione osservazione durante la notte, si dovrebbe prendere statine al momento di coricarsi. Questa regola vale soprattutto per le prime due generazioni di farmaci (simvastatina, lovastatina e pravastatina). Rosuvastatina e Atorvastatina moderna rimossi più dal corpo, in modo che il tempo la loro applicazione non è importante.

 C'è una stereotipo che curare colesterolo dannoso per il fegato. Tuttavia, questa affermazione non è vera. In alcuni disturbi epatici statine contribuire al miglioramento del corpo (ad esempio, il trattamento di steatosi epatica). Ma gravi patologie epatiche assumono statine vietate poiché l'elevata concentrazione di elementi nel sangue può causare lo sviluppo di effetti negativi pericolosi: insufficienza renale e rabdomiolisi. Quindi, ricordate che le statine sono farmaci che causano gravi effetti (rare) laterali del loro uso è consentito solo dopo una visita medica di prescrizione dettagliata.

 I vantaggi di statine

 Farmaci non solo riducono il colesterolo, ma anche ridurre la probabilità di sviluppare il cuore e vascolari complicazioni. Essi hanno un elevato grado di sicurezza per un uso prolungato. L'effetto delle statine all'ammissione arriva solo due settimane dall'inizio di utilizzo.

 Carenze

 La presenza di reazioni avverse (in alcuni casi), dolori muscolari, dolori addominali, nausea. Durante il trattamento ogni sei mesi è tenuto a test di funzionalità epatica. A dosi elevate può causare effetti indesiderati, in pericolo di vita.

 Utilizzare fibratov

 Questi farmaci sono derivati ​​dell'acido fybroevoy. Il gruppo di farmaci di colesterolo sono Fenofibrato, tsiprofibrat, bezafibrato, clofibrato e hemfybrozylom. Il farmaco più efficace agisce "Traykor" che è classificato Fenofibrato.

 I fibrati dando statine sul grado di esposizione a livelli di lipoproteine ​​a bassa densità e colesterolo totale, ma il suo effetto sulle lipoproteine ​​ad alta densità e trigliceridi superarli. Grazie fibratov a livello gene cambia il trasporto di colesterolo. Questi farmaci sono farmaci di seconda linea colesterolo, dopo statina utilizzato per il trattamento dell'ipercolesterolemia. Farmaci raccomandati per i trigliceridi alti, isolato hipoalfaholesterinemii.

 Inibitori dell'assorbimento del colesterolo

 Oggi in Russia è solo un farmaco gruppo ezetimibe. Nome di farmaci per il colesterolo - "Ezetrol '. Prescritto farmaco come "Inedzhi", che combina ezetimibe con combinazione simvastatina. Il meccanismo di azione di questi fondi violi sistema di assorbimento intestinale di colesterolo per ridurre sostanza nel sangue.

 I vantaggi sono di alta sicurezza ezetimibe di medicinali come farmaci nel sangue non penetra. Possono prendere le persone con anomalie del fegato, così come i pazienti che per vari motivi è controindicato l'uso di statine. Questo colesterolo cura (recensioni dicono che) può essere utilizzato con le statine, che promette di migliorare l'effetto terapeutico.

 Gli svantaggi sono inferiori ezetimibe efficienza rispetto con statine e costi elevati.

 Sequestranti degli acidi biliari

 Colesterolo contribuisce alla riproduzione di acidi biliari necessari per il corpo per la digestione. Sekvestrantov Applicazione promuove il legame di acidi biliari, trasformandoli in composti insolubili e rimozione. Il corpo, sentendo la mancanza di acido biliare comincia a giocare con il loro contenuto di colesterolo che viene ridotto. Infatti, nella pratica medica, informazioni sul colesterolo farmaci sono usati molto raramente. Registrato Total due farmaci appartenenti agli acidi biliari il gruppo sekvestrantov - ". Holestyramyn" "colestipolo" e Tuttavia, in Russia la loro applicazione.

 Il vantaggio di questi farmaci è il loro effetto locale, non vengono assorbiti nel flusso sanguigno. Gli svantaggi comprendono gusto sgradevole, la durata del ricovero, grassi abuso vsmoktuvanosti e vitamine. I farmaci possono scatenare aumento del sanguinamento.

 Il farmaco "Niacina"

 La vitamina PP o acido nicotinico è ben noto a molte persone. Farmaci "Niacina" - una cura per il colesterolo - le opinioni di medici consigliano di assumere forti dosi (volume giornaliero a 4 grammi). Caduta Il colesterolo è un paio di giorni di utilizzo di acido nicotinico. Non è stato studiato ipolipemizzanti effetto di "niacina". I ricercatori suggeriscono che la vitamina PP impedisce il rilascio di acidi grassi depot che aiuta a ridurre il colesterolo cattivo.

 Il vantaggio del farmaco è risultati rapidi, uso simultaneo di raso. Medicina migliora la microcircolazione, ha azione vasodilatatrice. La mancanza di farmaci è di usare dosi elevate per effetto ipolipemizzante, la presenza di effetti collaterali come rossore al viso.

 L'uso di omega-3 acidi grassi polinsaturi

 Questo gruppo è ampiamente rappresentata ?? vari additivi attivi biologici e farmaci. I più famosi sono l'olio di pesce e "Omakor." Il principio di funzionamento è quello di ridurre la riproduzione in trigliceridi fegato e aumentare il numero di recettori coinvolti nella ossidazione degli acidi grassi. Il risultato è una diminuzione delle lipoproteine ​​a bassa densità. Vantaggi di farmaci è alta sicurezza, concomitante effetto antiaritmico.

 Bassa efficienza, utilizzare solo come complemento al trattamento convenzionale (statine e fibrati) è la mancanza di farmaci di dati.

 Pasti su Ayurveda non solo mantenere la vostra figura in forma, ma anche contribuire a migliorare la salute e sentirsi meglio. Piombo - una raccolta delle più antiche scritture dell'induismo. Questi scritti contengono informazioni circa l'uomo e l'universo. Quella parte degli scritti, che si riferisce al principio centrale di una vita sana e lunga, chiamata Ayurveda. Il segreto per mangiare su Ayurveda - un approccio individuale ad ogni persona in base alla sua costituzione e natura. Ma anche se si esattamente seguire le raccomandazioni di Ayurveda, ma non si sente l'armonia con se stessi, arrabbiato e irritato - non funziona. Poiché tutte le raccomandazioni dietetiche legittimo solo se si è sulla strada per ahimsa. Questa parola sanscrita che indica nezapodiyannya male a nessuno e mai una parola né fatto o anche pensato. Così, secondo la scienza ayurvedica, le persone si dividono in tre tipologie, che sono gestiti da energia diversa. In conformità con questi tipi e devono essere scelti dieta. 
 Kapha o muco Tipo Persone kapha solito ben composto, ma la dieta sbagliata può guadagnare rapidamente peso, che successivamente ha negato con grande difficoltà. Le persone di questo tipo sono di solito buona pelle, capelli folti, spalle molto larghe e massiccia osso. Questo tipo di tranquillità intrinseca, tranquillità, fiducia. Purtroppo, kapha le persone sono spesso lenti e passiva. Essi miglio serata tranquilla a casa con la famiglia che a piedi o attività sportive. Tipo Persone kapha dovrebbe prestare attenzione al riso, fagioli, tofu, non trascurare le spezie, in particolare lo zenzero. L'elenco di componenti indesiderabili sono per lo più dolci, oltre a una piccola quantità di miele, manzo, pollo, riso bianco. Ma, a differenza di altri tipi di Kapha persone possono indulgere in una tazza di caffè nero al mattino. Watt, o vento Tipo Persone lana non deve temere chili di troppo - si differenziano dalla giovinezza delicata fisico e mantenere magrezza permanente. Per le persone Watt tipica pelle secca e capelli secchi, le unghie, purtroppo, sono spesso fragili. Le persone di questo tipo sono attivi, sono in rapida evoluzione, costantemente attratto da qualcosa di nuovo.

 Ma, purtroppo, mostrano raramente seguire attraverso. Spesso manca la perseveranza e la capacità di concentrazione. La loro dieta deve essere di riso, grano saraceno, carne, frutta a guscio e prodotti lattiero-caseari utili. Dovrebbero sdabryvat cardamomo cibo e noce moscata, ma di pepe nero dovrebbero essere abbandonate. Come, infatti, dai prodotti di soia, mele aspre e verdure crude.
 Pitta o incendi Auburn bello, dorato bionda con la pelle bianca e le lentiggini piccante - rappresentante classico del tipo di pitta. Con una corretta alimentazione sono garantiti figura cesellato - non troppo sottile, ma senza le persone inerenti Kapha solidità. Persone Pitt intraprendente, attivo, fanno buoni manager e organizzatori. Tuttavia, essi sono spesso incontinenti e infiammazione. Ci hanno consigliato di fagioli utile cavolfiore, sedano, asparagi. Buoni e latticini. Come raccomandato finocchio condimento, cannella, menta, coriandolo, ma di zenzero e zafferano dovrebbe essere abbandonato. Tipo Persone pitta non dovrebbe appoggiarsi noci, è desiderabile limitare il consumo di carne rossa.
 Tuttavia Ayurveda non è soggetto a divieti rigorosi. I fan di questa teoria credono che tipi puri non si verificano molto spesso. E 'quindi necessario ascoltare il proprio corpo, evitare gli alimenti che causano problemi digestivi, peso nello stomaco. Regole generali per mangiare: - Il pasto principale a mezzogiorno (12:00 ora locale); - Ci sono solo seduti in un'atmosfera calma e tranquilla, non guardare la TV, non leggere, non distrarsi; - Dopo aver mangiato, non alzarsi dal tavolo almeno 5 minuti; - Non mangiare di nuovo fino a quando il precedente pasto perevarylasya non (almeno 3 ore); - C'è solo quando la fame; - Mangiare lentamente e masticare bene il cibo; - Mangiare 3/4 della sua capacità; - Non mangiare cibo freddo; - Ci sono solo alimenti freschi appena cotti o, in casi estremi, oggi preparati; - Non bere molti liquidi durante i pasti, soprattutto a freddo, si consiglia di bere acqua calda cibo ayurvedico (bollita per 20 minuti); - Utilizzare spezie per la digestione e l'assimilazione del cibo; - Include tutte le 6 gusti ayurvedycheskyh un pasto principale ogni giorno; - L'esercizio fisico, yoga asana migliori.

 I capelli grassi - il risultato di disturbi metabolici. Il metabolismo potrebbe soffrire sullo sfondo di vari cambiamenti nei livelli ormonali (ad esempio, l'adolescenza) o stile di vita sedentario combinati con malnutrizione.

 Le cause di capelli grassi

 Capelli grassi Maggiore si verifica quando "piena capacità" iniziano a funzionare ghiandole sebacee situate nella pelle. Il sebo è necessaria e la pelle e capelli. E li protegge dalle influenze esterne, i capelli "riparazioni" si attenevano al loro scale. Ma quando troppo sebo, crea problemi. In primo luogo, chiaramente - i capelli diventano unti e trasandato. E in secondo luogo, sebo ostruisce spesso i pori della pelle, con conseguente infezione e si moltiplica brufoli "Bloom".

 La qualità di sebo influisce ormoni sessuali maschili. Sotto la loro influenza sebo diventa più resistente, in grado di ostruire i pori. Perché esplosione ormonale dell'adolescenza quasi sempre accompagnata da acne.

 Pelle grassa aumenta con il cibo sbagliato quando il cibo è presente in un gran numero di carne grassa fritto, spezie calde, dolci. Aumento del grasso nello stile di vita sedentario e pelle, soprattutto se si è combinato con elevato stress neuro-psicologico.

 Uno stile di vita sano e una dieta adeguata a ridurre i capelli grassi

 inizia il ripristino del normale stato di capelli hanno bisogno corretta alimentazione. In nessun caso devono sedersi su una dieta - sarà solo esacerbare il problema. Alimentazione dovrebbe pienamente nella dieta dovrebbe includere proteine ​​a sufficienza, grassi, carboidrati e vitamine. Ma allo stesso tempo non vogliono mangiare troppo. Per escludere mangiare meglio mangiare spesso, ma in piccole porzioni di cinque o sei volte al giorno.

 Se una persona conduce una vita sedentaria, sbarazzarsi di capelli grassi sarà molto difficile. Pertanto, è importante camminare di più, fare ginnastica o sport - cosa scegliere, ognuno decide per se stesso.

 Da grandi carichi neuropsichiatrici devono dare, è necessario stabilire un adeguato riposo, tra cui il sonno durante la notte. Nel tempo, questo si tradurrà - metabolismo, e con essa, la pelle del cuoio capelluto e dei capelli.

 Trattamento locale e la cura per i capelli grassi

 La cura adeguata di capelli grassi è importante.

 Oggi l'industria cosmetica produce un sacco di prodotti, tra cui la cura per capelli grassi. Come faccio a scegliere? Meglio se si farà un professionista - medico tricologia, perché ogni prodotto cosmetico o linea cosmetica ha caratteristiche che sono adatti a qualcuno, e qualcuno - no.

 Se vi preoccupate per capelli grassi dovrebbero ricordare che essi richiedono una gestione attenta - effetto lordo sul cuoio capelluto si intensificherà l'attività delle ghiandole sebacee. Molti lavare capelli grassi ogni giorno e non c'è niente di male se lo si fa con attenzione e significa solo prendersi cura dei capelli grassi. Preferibilmente dopo lo shampoo applicare balsami speciali, condizionatori o infusi di erbe che riducono la secrezione delle ghiandole sebacee (corteccia di quercia, velina, camomilla, calendula).

 Per combattere la forfora e shampoo riduzione capelli grassi può aggiungere un po 'di olio essenziale di tea tree.

 I mezzi tradizionali di lotta contro aumentate capelli grassi

 La medicina tradizionale conosce molti mezzi per ridurre i capelli grassi. Ad esempio, la testa può essere lavato kvass o senape. Come una maschera che inibiscono l'attività delle ghiandole sebacee yogurt usato (ma non dolce bevande al latte). Latte acido può essere strofinato nel cuoio capelluto e lasciare per la notte e la mattina appena lavare i capelli con lo shampoo. Questa maschera e nutre la pelle e riduce salootdeleniya.

 È inoltre possibile effettuare le maschere da albumi montati a neve e succo di limone. La miscela anche delicatamente strofinato nel cuoio capelluto (non massaggio attiva - stimola salootdeleniya), lasciare agire per 20 minuti e poi lavare la testa con shampoo. Non utilizzare un asciugacapelli.

 È anche possibile fare una maschera con la tintura di abete o pino aghi verdi. Avete bisogno di tre cucchiai tritati aghi di abete o di pino fresche, versate un litro di acqua bollente per mezz'ora, e potsidyty infusione strofinare delicatamente nel cuoio capelluto.

 È possibile effettuare una maschera per capelli di pane nero. Per fare questo, è necessario Sbriciolate il pane, versare un bicchiere di acqua bollente per mezz'ora e poi pulire la sospensione attraverso un setaccio fine e utilizzato come maschera per capelli, lasciando sulla pelle per 30 minuti. Dopo la testa maschera lavare flusso d'acqua.

 Capelli grassi richiede cure particolari, ma se fatto correttamente, possono guardare grande.