Avrete bisogno

•  Frutta e Verdura
•  Burro
•  Carne e pesce
•  Vitamine e Minerali

 Istruzione

• .1

   Prima di visualizzare il menu per la perdita di peso, è necessario capire che cosa si intende con il concetto di corretta alimentazione. Per pensieri su questo conto di molte e spesso contrastanti. Pertanto, il principio fondamentale di una corretta alimentazione è poterebyty alimentazione inferiore del corpo può consumare energia durante il giorno. Si dovrebbe seguire il valore nutrizionale dei prodotti che non ha nulla a che fare con il conteggio delle calorie.

• .2

   Pertanto, una corretta alimentazione per la perdita di peso, che comprende anche l'integrazione del menu di vitamine e minerali a base di equilibrata prendendo proteine ​​e carboidrati alimenti. Un errore comune è il cibo carboidrati scelta sbagliata che impedisce la saturazione come carboidrati rapidamente digerito.

• .3

   Pesi donne fino a 70 kg necessitano di due porzioni al giorno "lento" carboidrati. Possono essere: tutti i tipi di polenta (grano saraceno, riso integrale, farina d'avena), pane integrale, pasta. Questo cibo è meglio utilizzare per la colazione o il pranzo. Una corretta alimentazione per la perdita di peso, menù reception che fornisce proteine, ed è adatto anche per chi pratica sport.
  

  
  

• .4

   Questa porzione della proteina deve essere presente nella dieta ogni giorno. Ad esempio, in forma di pollo, pesce, uova, tacchino, coniglio. Inoltre, può essere latticini a basso contenuto di grassi e formaggi non più del 25% di grassi (non più di 40 grammi). E 'importante capire che quando la perdita di peso non riesce a dare il grasso. Ci sono grassi sani non solo possibile ma necessario.

• .5

   Il fatto che gli acidi grassi monoinsaturi (come omega-3 e omega-6) contribuiscono al mantenimento di livelli normali di colesterolo ematico. E presente in alimenti come l'olio d'oliva e di semi di girasole, arachidi e altri burro di noci. Giorno normale - due cucchiai o 30 grammi. dadi. Quando la dieta per la perdita di peso, il menu dovrebbe includere fibra e fibra alimentare, sono contenute in frutta e verdura.

• .6

   Il giorno in cui dovrebbero mangiare almeno trecento grammi. Dal fagiolo in forma in scatola (mais o piselli) dovrebbe essere abbandonato. Il menu per la perdita di peso dovrebbe includere l'uva e le banane. Tutto il resto meglio mangiare alle 14.00. Porzioni di cibo consumato dovrebbe essere piccola. Se la carne è a portata di mano. Yogurt - mezza tazza. Frutta e verdura - due pugno. Yogurt, latte - non più tazze. Kasha-pugno.

 Amici, il problema di eccesso di peso ultimamente molto rilevante. Ad esempio, secondo il Trust for America "s Health, 2/3 degli americani sono in sovrappeso. E le nostre statistiche dice che l'eccesso di peso colpisce più della metà della Russia.

 Prima di parlare di nutrizione equilibrata per il menu perdita di peso per una figura snella e di offrire qualche consiglio, per citarne una serie di motivi che portano a sovrappeso o addirittura obesi.

•  Fastfood che ha usato "in fuga" a causa della mancanza di tempo;
•  L'aspetto psicologico di scarsa utilità, ma il cibo ad alto contenuto calorico è più conveniente che il cibo sano;
•  Lavoro d'ufficio, la mancanza di esercizio fisico, mancanza di esercizio fisico.

 Qualcosa deve essere fatto, giusto? Avete bisogno di quasi nulla, non ci resta che conoscere e seguire alcune regole. Dovrebbe essere la dieta adeguata per la perdita di peso, menù sano con l'aggiunta di prodotti.

 Il valore energetico degli alimenti consumati devono rispondere di energia. Ad esempio, dopo aver mangiato porzioni di salsicce otteniamo una certa quantità di calorie. Per trascorrere loro, a piedi o fare jogging richiesto.

 Circa lo stesso numero di calorie aggiunge una focaccia, e non va bene per il corpo non è. No, noi non chiediamo un rifiuto completo di dolci, ma faremo in modo che ricordano la corretta dieta per la perdita di peso. Il menù, che comprende anche un paio di pezzi in più di pane "di notte alla ricerca" per un anno dà al vostro corpo un paio di chili di troppo.

 Come mangiare a "resettare" in sovrappeso?

 Se seguiamo la corretta dieta per la perdita di peso, il menu deve necessariamente includere fibra alimentare. Contengono pectina e cellulosa, stimolando la funzione gastrointestinale, e quindi non hanno calorie. Contiene fibre alimentari in riso, frumento, orzo, avena. Anche in noci, semi di girasole, arachidi, frutta, verdura e legumi.

 Nella maggior parte di queste fibre è contenuto calorico assente, non vengono assorbiti, migliorando così l'assorbimento del cibo. La creazione di una sensazione di pienezza, fibra permettono di evitare di mangiare troppo.

 Non mangiare troppo!

 Senza ridurre la loro dose giornaliera di cibo per perdere peso non funzionerà. Almeno per cominciare a cercare di abbandonare completamente qualsiasi cibo per quattro ore prima di coricarsi. Fate il vostro agio. Se l'aggiunta di processo è estremamente importante, il corpo può resistere. Non scoraggiatevi se non si riesce la prima volta. Quando il via, quindi iniziare a ridurre le porzioni e prendere un pezzo di pane in meno.

 È inoltre possibile praticare pasti divisi per perdere peso, mangiare spesso, ma lentamente. In questo approccio, un alimento di giorno in piccole porzioni presa ogni tre ore. Questa tecnica permette una più veloce metabolismo degli alimenti nel nostro corpo, facilitare l'assimilazione del cibo, contiene nutrienti.

 Con dieta frazionata grasso bruciare più intensamente. La conclusione è chiara, non è vero?

 Scopri come, nel corso del tempo, questa procedura sarà esercizio emozionante e l'eccesso di peso inizierà ad attenuarsi.

 Utilità per la perdita di peso

•  Alghe contiene la giusta quantità di iodio, elimina le tossine e ha l'effetto di saturazione;
•  Il burro di cacao stimola la combustione dei grassi. Chocolate è adatto solo amaro, privo di cariche;
•  Reception con l'eccesso di cibo lento assorbimento del calcio.

 Consigli

 Il digiuno non redditizie, in particolare senza consultare il medico. Utile corretta alimentazione per la perdita di peso, menu del giorno che dovrebbe contenere vitamine essenziali e più di un centinaio di micro e macro titoli. Con la mancanza di vitamine aumenta desiderio di cibi grassi.

 Soggiorno sano, armonioso e felice!

 Piuttosto, nel mondo di oggi non c'è uomo che non poteva mai sentire che quando la perdita di peso dieta deve essere corretta. La sfida è che il concetto di "buona nutrizione" ha investito un bel significato diverso. Come devo mangiare per perdere peso?

 Alcuni dicono che la carne è veleno qualcuno demonizza melanzane, pomodori e patate, e qualcuno offre perdere completamente peso con barrette di cioccolato. Chi è di destra e chi credere? In realtà, c'è solo una verità sulla dieta per la perdita di peso: "Eating dovrebbe essere inferiore al costo corpo durante le attività quotidiane, e consapevole del valore nutrizionale degli alimenti."

 Per inciso, il cibo non ha punti comuni di contatto con le calorie noti. Calorie - una composizione chimica degli alimenti, il suo contenuto di fibra alimentare, minerali, vitamine, carboidrati, grassi e proteine. Difficile? Piuttosto il contrario. E 'necessario elaborare un menù giornaliero e perdere peso in modo autonomo ed è un pezzo di torta. Naturalmente, bisogno di un po 'di perseveranza, la disciplina e il tempo. Beh, la storia di dimagrimento caramelle al cioccolato, se lo si desidera, può essere letto durante la notte.

 Nutrizione: cosa mangiare

 In primo luogo, anche il più dimagrante corretta alimentazione in grado di soddisfare pienamente le esigenze del corpo umano in sali minerali e vitamine. Questo non è possibile con apporto calorico limitato, quindi bisogna fare attenzione in minerali e vitamine del complesso di qualità acquisto farmacia. E 'meglio non solo, vitamine per la perdita di peso, è necessario interrompere semplicemente il complesso più versatile.

 Il secondo - un componente di carboidrati del menu cibo. Spesso scegliamo i carboidrati che vengono digeriti troppo velocemente e completamente saturi, quindi non ci sono interruzioni di dieta. Va ricordato che, in media, una donna che pesa 70 kg, quotidiano bisogno di un paio di porzioni di carboidrati "lenti". Clicca sul gusto del seguente elenco: pita integrale, patate al forno, grano saraceno, segale, riso e pane avena, senza aggiunta di zucchero e lievito, pasta di grano intero o segale, miglio (due volte a settimana), porridge di riso con riso integrale farina porridge di avena farina, grano saraceno. Utilizzare "slow" carboidrati dovrebbero a colazione e pranzo, sarà non sentire la fame la sera.

 In nutrizione per la perdita di peso sempre assunto il consumo di alimenti ricchi di proteine. Condividi proteine ​​dovrebbero essere disponibili in ogni pasto principale. Se ci sono classi in palestra, si dovrebbe includere un po 'pieno di proteine ​​spuntino. Alcuni di adeguate fonti di proteine ​​per la perdita di peso - formaggio grasso è il 25% (limite formaggio - 40 g), i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, albume d'uovo, pesce, tacchino, pollo, carni magre.

 Grassi utili sono una parte importante di una dieta equilibrata per la perdita di peso. La norma dovrebbe essere dadi 30 g oppure un paio di cucchiai di qualsiasi olio vegetale quotidiana.

 Non dimenticare la fonte di fibra alimentare e fibra. Nel menu a destra per la perdita di peso dovrebbe essere la partecipazione di almeno 300 grammi di frutta e verdura conseguenze di 300-400 g di verdure, in modo univoco, dovrebbe essere abbandonata solo di piselli in scatola e mais dolce. I frutti possono essere mangiati sia, ma il mango, uva e banane c'è una regola - si può mangiare in un unico pezzo e fino a 14 ore.

 Tutti gli altri prodotti non sono inclusi nel menu per la perdita di peso. Se avete l'abitudine di dolci, dobbiamo cercare di sostituirli con 2-3 pezzi di marmellata, albicocche secche, date o un paio di cucchiaini di miele. Ma se davvero insopportabile, si può mangiare 10-20 grammi di cioccolato fondente.

 Ma il menu per la perdita di peso è il pezzo più importante. Una porzione di porridge dovrebbe essere la dimensione di un pugno, pane o pane - 30 g (2 cucchiai fette). Di pesce o di carne dovrebbe essere la dimensione di un palmo, 180 grammi di formaggio, 1 tazza di yogurt, latte, 0, 5 tazze di yogurt senza cariche, frutta e verdura - 2 pugno.

 Menu approssimativo per la perdita di peso

•  Colazione: farina d'avena, cotta in acqua, una mela, una tazza di caffè con latte
•  A pranzo prendere una tazza di yogurt e un paio di pesche
•  Per il pranzo: insalata, condita con 1 cucchiaio. cucchiaio di olio vegetale, 1 pezzo di pesce e patate al forno
•  Un morso può essere grattugiato carote e olive
•  Per la cena: brasato al succo di arancia e petto di pollo broccoli cotti.

 In un primo momento può sembrare che il menu è molto magro e alterare "gli interessi di cibo." A causa di questo ogni 7-10 giorni si può mangiare che non rientra nel menù del giorno per la perdita di peso, ma può piacere al gusto. Dovete cercare di non mangiare troppo e cercare di eliminare giorni di digiuno. Se ritieni che soccorsi necessari - si può scegliere opzioni salutari sulla zuppa di verdura, yogurt, formaggi, mele, ed essere sicuri di dare al cioccolato e caramello giorni. Il primo segnale di sospendere il digiuno giorni stanno mangiando il giorno successivo.

 Se siete invitati a visitare o mangiare in un ristorante, si consiglia di scegliere le opzioni più salutari e rimuovere il grasso visibile. E, infine, se non potete controllare voi stessi, un bicchiere di vino secco non porterà danni. Beh, se l'alcol sta alimentando l'appetito, il meglio il vostro completo abbandono.

 Un altro esempio di menu per la perdita di peso sono indicati nell'articolo sul cibo frazionaria, che il cibo in piccole porzioni.

 Quello che per la perdita di peso dovuto dare?

 I nostri antenati credevano benefico tutto in bocca penetrato. Al giorno d'oggi, stiamo cercando con molta attenzione e scegliere gli alimenti spesso popadayemosya agganciato produttori di talento pubblicità. Per un periodo di tempo qualsiasi carboidrati alimentari è stato considerato un importante nemico cifre proporzionali, poi cominciò a condannare eventuali sacche di grasso, e più tardi in sostenitori vista "dimagrimento salute" erano bianchi. Infatti, vi è un alimento inutile imparziale:

1.  grassi popcorn, nachos, arachidi, patatine sono fonti di grassi trans, e sono pieni di esaltatori di sapidità artificiali;
2.  spaghetti istantanei, purè di patate e minestre essiccate e concentrati;
3.  dolci diversi di storage a lungo termine (involtini con panna, dolci);
4.  pesce e carne affumicata della produzione industriale;
5.  maionese;
6.  torte di pesce fritte e altri cibi fritti cucinati nella ristorazione.

 Tutto ciò non deve essere mangiato non solo per motivi di perdita di peso, ma anche perché la maggior parte dei prodotti di cui sopra sono dannosi fegato, reni, tratto gastrointestinale. Tutti gli altri prodotti, anche il pane con patate e pancetta, ci può essere un solo non li base della loro menù giornaliero dovrebbe fare.

 Avrete bisogno

• Proteina
• Uhlevodы
• Grassi
• Vytamynы
• Myneralы

 Istruzione

• .1

   Mantenere una corretta alimentazione è necessario, prima di tutto, per non rovinare loro passioni alla figura dolci, carboidrati pesanti, cibi grassi e differente. Tratto gastrointestinale dell'uomo - non una discarica, in modo pasti separati per la perdita di peso richiede un menù speciale.

• .2

   Non è proprio una dieta, è probabile che la vita sana e corretta. Provate a combinare gruppi di alimenti. In nessun caso non utilizzare proteine ​​grassi. Hanno assorbito durante il giorno, in modo piuttosto difficile da eliminare.

• .3

   Combina dieta pollame magro, carne e pesce con verdure solo (senza amido) e le erbe. Così si zahystytesya di colesterolo in eccesso. Legumi migliore combinazione di erbe o oli vegetali. Farinacei (pasta, patate, piselli) in ogni caso non possono essere combinati in pasti separati per la perdita di peso grassi animali.
  

  
  

• .4

   Tra i pasti si possono fare piccoli spuntini, come formaggi e prodotti lattiero-caseari. Essi non sono in alcun modo è possibile connettersi con altri alimenti. Proteine, soprattutto uova, mangiano con i verdi. Funghi appartenenti ad un gruppo neutrale, spesso utilizzati con carboidrati e proteine.

• .5

   Dovrebbe essere un tabù e la miscelazione con alimenti alcalini acidi. I cibi acidi possono essere utilizzati insieme con il neutro. Ricordate che gli alimenti alcalini - di per sé, aspro come gruppo. Colazione stimato cibo separato per la perdita di peso è la seguente: prima colazione - solo frutta o frutta secca. Bere acqua 30 minuti prima di mangiare.

• .6

   Pranzo - tutte le verdure in bollite o al forno. Cena - verdure crude o al vapore con qualche pasto proteine. Se si prepara l'insalata, non esitate a riempirlo con la maionese. Sebbene le dimensioni delle porzioni completamente normalizzati, se non cercano di passare e ridurre gradualmente la loro dimensione.

 Avrete bisogno

•  Forza di volontà
•  Persistenza

 Istruzione

• .1

   Se non si ha la possibilità o il tempo di andare in palestra, è possibile utilizzare questa serie di esercizi studiati fitness trainer. Questo programma non richiede alcuna simulatori supplementari, quindi è adatto a chiunque sia interessato compiere un correggere le carenze della figura.

• .2

   Esercitare molto difficile da eseguire, ma efficace. Se lo fai regolarmente, assicurarsi di ottenere il risultato desiderato. Formazione per la perdita di peso in casa inizia con squat. Metti il ​​tuo piedi alla larghezza delle spalle, piegare leggermente le ginocchia, schiena dritta. Per l'ispirazione per l'angolo del ginocchio tozzo di 90 gradi, espirare salita.
  

  
   Il numero massimo di approcci da 4 a 20 volte.

• .3

   Prendere la posizione enfasi mentire. Per l'ispirazione scendere al piano, per quanto possibile in rettilineo o curvo in ginocchio. Sulla espirare - raddrizzare le braccia. Il numero di approcci: 05-15 aprile flessioni. Forse presto non dovrete andare così tanti approcci, andare al risultato gradualmente. Fate come più possibile, ancora una volta, per ?? con l'aumentare del carico.

• .4

   Il prossimo esercizio in perdita di peso allenamento per i muscoli a premere. Scorrere fino a una posizione sdraiata a pancia in giù. Gambe piegare le ginocchia e le mani dietro la testa. Gomiti portano via. Sulla espirazione dovrebbero assumersi lama e staccare dal pavimento, e il respiro fino alla posizione di partenza. Effettuare 20-30 volte 4 approcci.

 Una bella figura - il sogno di ogni uomo, e tutte le cose sono, e si sentono grandi. Pertanto, non appena il problema di completezza, molti stanno cominciando a lottare con lui.
 Nel corso sono tutti i metodi di allenamento estenuante per la stessa fame debilitante. Alcuni diete più moderata in azioni selezionata.

 In genere, lungo la pazienza non è sufficiente! E FORMAZIONE annoiato, e dopo un paio di settimane di dieta persone che ritornano alla normalità per una dieta abbastanza calorica.

 Perché vogliamo offrirvi se avete lo stesso problema o semplicemente non vuoi che si sono verificati, il cambiamento, prima di tutto, il loro modo di vita. Come si mangia se si stesse muovendo - tanto ?? efficienza delle restrizioni dietetiche non lo faranno.

 Provate a camminare di più, pianificare piscina settimanale o palestra.

 Vai direttamente al cibo.

 C'è un meraviglioso opzione che vi permetterà di nulla non nega, tranne che - un po 'limitato. Sono sicuro che molti di voi hanno sentito e letto sul metodo di separazione dei prodotti alimentari. Ci sono molti materiali che offrono prodotti da tavola compatibilità.

 Ma è certamente difficile ricordare tutto, e ancora più impossibile avere una tale rapida sempre con voi per verificare se si può mangiare questi prodotti insieme.
 Ma è necessario conoscere, per esempio, gelatine, marmellate, sciroppi non devono essere utilizzati insieme con porridge come molti amarla. Frutta e verdura sono combinati con uova e carne, ma, al contrario, abbiamo deciso di mescolare il tutto in insalate, verdure e servire con la carne. Poor combinano noci, carne, uova, formaggi, pane, cereali, dolci, frutta dolce.

 Cereali, uova, carne - sono utili, ma hanno bisogno di avere in modi diversi.

 Evitare insalate maionese, se una miscela di molti componenti.

 Ricordate: il più semplice il cibo, il più piccolo dei componenti - quindi è meglio.

 Qui seguire queste semplici regole: mangiare spesso, circa 4-5 ore e letteralmente, il meno possibile "mix" prodotti. Così ora non si può lavorare cena la prima, seconda, terza e dessert per uno spuntino. Ma a parte - per favore. La base dello stesso alimento deve essere frutta e verdura.

 Non prendere la via tagliente, audace e farina, ma se si voleva davvero, non si deve negare se stessi il piacere - solo mangiare un po '. Chissà come "dolce frutto proibito"!

 Così accade che le persone spesso si limitano intorno o diventano molto nervosi, o occasionalmente "frustrato" per compensare perso tutto.

 Ora considerare quale sarebbe il vantaggio di questo modo di mangiare.

 Sarete sempre soddisfatti, ma non Jaded cibo! Questo dà una meravigliosa sensazione di leggerezza nel corpo. Cibo separato effetto benefico sullo stomaco e l'intestino, se tu fossi ancora alcuni problemi con loro, che sono suscettibili di scomparire. E, di conseguenza, tali alimenti - una grande prevenzione delle malattie del tratto gastrointestinale.

 Una corretta alimentazione riduce il carico sul fegato ei reni, e tutti in generale pregiudicare l'aspetto. Bella pelle chiara liscia indica di solito il buon metabolismo negli esseri umani.
 La mancanza di calorie, un buon metabolismo, sufficiente attività fisica - una garanzia che si perde peso, si sta gradualmente scendendo di peso.

 In questo caso non si guarda emaciato, come spesso accade con una dieta rigorosa, al contrario, si guarderà molto meglio! Questi risultati migliorano le figure, realizzerete sarà più affidabile. Perché ora la tua dieta non cambia drasticamente, e lo stile di vita sempre piuttosto attivo - il peso, raggiungendo la migliore per voi, non traballare.

 Quindi i benefici di questo alimento essenziale.
 Tuttavia, non possiamo dimenticare che alcuni di alimentazione ancora diffidente e separata. Tutti sottolineano il fatto che il corpo "si abitua" per il cibo, e danni causati da un pasto abbondante in qualsiasi parte può farvi "cheer" un paio di giorni. Ma qui tutto dipende dalla forza di volontà e il senso della misura tutti.

 Se si prevede di avere il desiderio di fare il loro cibo per perdere peso e purificare il corpo, quindi assicuratevi di prestare attenzione alla nostra offerta. Facile e gravosa keep dieta "alimentare separato" a qualsiasi età.

 E l'effetto è sempre come le condizioni esterne, e il livello di salute generale. Non fare lui stesso negare nulla - è sufficiente seguire le regole separano sistema di alimentazione.

 Attenzione per se stessi, le loro figure - perché la fiducia non può essere che quando si sa che si guarda bene.

 Bellezza richiede sacrificio, ma poi si doveva capire e che non hanno bisogno da voi, avrà bisogno solo attenzione al cibo e un po 'forza di volontà!

 Ci sono fatti storici che sostengono che nei giorni di Roma antica e antiche medici Grecia ha studiato gli effetti del cibo sul corpo umano.

 Per questo speciale combinazione scelta di cibo e prodotti presi separatamente. Ma l'idea di un alimento separato per la perdita di peso a lungo formulata in una precisione adeguata.

 Tabella di cibo separato per la perdita di peso

 Tabella di cibo separato per la perdita di peso creato recentemente G. Sherdon. In questa tabella sono alcuni alimenti che sono abbastanza facili da digerire. Questo studioso ha diviso tutto il possibile alimentare in diversi gruppi. In un sistema di alimentazione separata ha descritto in dettaglio esattamente quali prodotti possono essere combinati tra loro e che i prodotti non possono essere combinate.

 Le regole di base di cui alla tabella alimentazione separata includono:

 Prima di tutto, carne, pesce e pollame cibo può utilizzare solo a basso contenuto di grassi o di varietà vegetali. Questi prodotti possono essere utilizzati in alimenti solo in combinazione con verdure fresche verdi. Frutti che contengono amido, il sistema di cibo separato con la carne non possono utilizzare. Questa combinazione di prodotti influisce positivamente la condizione generale del sistema digestivo del corpo e sono un tipo di liquidatore nocività proteine ​​animali.

 In aggiunta, legumi e cereali mangia possibile solo in combinazione con olio vegetale o verdure fresche.

 Quanto a olio vegetalePoi il sistema ha un alimentatore separato, esso deve essere raffinato, e in ogni caso non cotto.

 Amido verdureCome polukrahmalnye, non può essere combinato con i grassi di origine animale. In ogni caso, le verdure che contengono amido dovrebbero essere prese con moderazione. Con polukrahmalnym verdure includono rape e ravanelli.

 Latte tavolo su un alimentatore separato è classificato come un alimento separato e non bere.

 Formaggio si riferisce anche ad un piatto a parte. Secondo le regole di cibo separato per la perdita di peso, questo prodotto può essere combinato con altri prodotti lattiero-caseari, e verdure verdi fresche.

 Tabella alimentazione separata è stato inizialmente attratto da chiunque perdere peso con questo sistema può elaborare autonomamente un menu di prodotti elencati in esso.

 Recensioni di pasti separati per la perdita di peso

 Per quanto riguarda la revisione del sistema di cibo separato per la perdita di peso, i pareri sono divisi su molti nutrizionisti. Che a parte i pasti per la perdita di peso è una tecnica unica aiuta davvero la perdita di peso, riconosce quasi tutto.

 Ma molti nutrizionisti sono scettici circa il nome di un alimentatore separato. Ciò è giustificato dal fatto che allo stato puro può essere utilizzato solo albume e zucchero. Di conseguenza, con questa logica alimentatore separato in linea di principio non può essere.

 Inoltre, molti nutrizionisti insistono che il sistema digestivo è specificamente progettato in modo che digerire cibo mescolato e non un tipo diverso di cibo.

 Per quanto riguarda il divieto di cibo separato che non si può mangiare proteine ​​di grasso, poi, secondo i nutrizionisti moderni è assolutamente sbagliato. Durante alcuni studi, è stato dimostrato che solo proteine ​​attivano il meccanismo di trasformazione dei grassi dal corpo.

 Inoltre, questo sistema è, secondo alcuni, è dannoso per il corpo umano. Ma scusate, questo sistema porterà cibo nel corpo, se mangia su di esso per un periodo abbastanza lungo.

 Tuttavia, tale feedback negativo questo sistema di cibo non significa che non possa essere utilizzato per la perdita di peso. E 'importante approccio senso individuale corretta alimentazione. Ognuno è in grado di identificare se stesso come suo beneficio corpo o danneggiare il sistema.

 Oltre a questi ci sono feedback positivo Sistema di alimentazione separata. Alcuni nutrizionisti ritengono che il sistema unico, perché attraverso di essa nel sistema corpo recupera il metabolismo e stimola la disintossicazione del corpo.

 Separata Slimming alimentare considerato adatte a pulizia del corpo di tossine non solo, ma anche di tossine, in quanto questo sistema prevede l'utilizzo di prodotti piuttosto rapidamente digeriti che non trattenute nel corpo e non si decompongono. Così le tossine che sono prodotte dalla decomposizione di cibo, non sugli effetti nocivi del corpo.

 Va ricordato che un sistema di alimentazione separata è solo uno strumento aiuta a normalizzare il metabolismo nel corpo e pulire il complesso. Tuttavia, secondo nutrizionisti, costantemente alimentato da un sistema di alimentazione separata non può, in quanto può essere stressante per il corpo e condurre a disfunzioni.

 Ma quelli che hanno utilizzato personalmente pasti separati per la perdita di peso, secondo l'efficacia di questo metodo. Alcuni sostengono anche che l'utilizzo di un alimentatore separato, non solo è sbarazzato di eccesso di peso, ma ha deciso alcuni problemi di salute.

 Una corretta alimentazione è la chiave per una vita lunga e sana. Ma oggi abbiamo avuto è stato di fare in modo che mangiamo, abbiamo sempre non abbiamo tempo, in modo che disseta fame che viene loro strada, sia esso cibo da fast food o preparati in sandwich fretta. Mentre ai tempi dell'antica Grecia e Roma antica gente sapeva molto di una sana alimentazione e dannose sulla compatibilità o l'incompatibilità di alcuni prodotti. Ciò è confermato da sopravvivere fonti scritte del tempo.

 Cibo separato per la perdita di peso non è adatto solo per le persone che vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche a tutti coloro che vogliono essere sano e pieno di energia. Cibo separato per la perdita di peso è diventato una sorta di motto per molte celebrità e atleti.

 I prodotti sono suddivisi in diversi grandi gruppi di compatibilità. Tre gruppi sono grassi, proteine ​​e carboidrati. La loro combinazione corretta dipende dal lavoro del nostro corpo.

 Cibo separato per la perdita di peso è l'incompatibilità di grassi e proteine ​​o grassi e carboidrati. Nel normale funzionamento del sistema digestivo anche prodotti incompatibili perevaryatsya se da loro non è sufficiente. Ma se ci sono problemi con la digestione, mentre i prodotti compatibili saranno mal digeriti e zashlakovuvaty corpo.

 Ecco le principali regole di cibo separato per la perdita di peso:

 - Combinare i cibi che contengono amido (cereali, patate, cereali) con verdure ed erbe aromatiche in grassi, ma che l'uso di proteine ​​(carne, pesce, pancetta, uova, fagioli e funghi) non è necessaria;

 - Un alimentatore separato per perdere peso proteine ​​si combinano con le verdure e le erbe;

 - I prodotti che contengono zucchero, in teoria cibo separato per la perdita di peso dovrebbe andare piatto a parte, come il latte;

 - Grassi bere con erbe e altri grassi;

 - A pasti separati per la perdita di peso al giorno dovrebbe mangiare almeno 50 grammi di verde, che attiva il metabolismo del corpo e migliorare la digestione;

 - Il consumo di frutta, che sono suddivisi in napivkysli aspro e dolce deve essere o un'ora prima di prendere il pasto principale, o tre ore dopo, le bacche possono combinare panna acida, panna e noci.

 Cibo separato per perdere peso è sostenuto da molti, ma molti criticato. In primo luogo, al fine di attaccare con esso, occorre forza di volontà e un trattamento speciale. La dipendenza da cibo separato per la perdita di peso è difficile per il corpo, perché è lo stress. E la soddisfazione di tali alimenti molto dubbio.

 Inoltre, non tutti possono essere d'accordo che il cibo separato per corpo dimagrante davvero utile. Fondamentalmente sin dal suo inizio persona ha mangiato il cibo di tipo misto, come molti sostengono che è per digerire il cibo misto e regolato il nostro stomaco. Ma dal momento che il consenso sul cibo separato per la perdita di peso non è, ognuno deve decidere per sé ciò che è meglio per il suo corpo.

 Cibo separato per la perdita di peso - Oggi i sostenitori di questa tecnica sono stelle spettacolo-business ei loro fan, politici famosi e paesani ordinaria. Perchè un alto gradimento del genere? Molti nutrizionisti confermano - rispetto di questa dieta porta a peso normalizzazione, e consente di pulire e guarire il corpo.

 Radici antiche

 Principi di riconoscimento cibo separato si trovano in Grecia - a quei tempi vrachevately sostenuto che alcuni dei prodotti in ogni caso non possono essere combinati. Ma nella presente forma di realizzazione, un sistema di alimentazione separata offerto il mondo medico dall'America - Herbert Sheldon.

 Principi di cibo separato

 Herbert Sheldon diviso tutti i prodotti in diversi gruppi e determinare empiricamente quali possono combinarsi tra loro, e ciò - no. Di seguito sono riportati i risultati delle sue ricerche.

 • carni Canzoni, pesce e pollame solo vanno bene con le verdure verdi.
 • cereali e fagioli compatibili con oli vegetali o verdure verdi.
 • oli vegetali non raffinati "andare d'accordo" con il pane, così come le verdure amidacee e polukrahmalistymi (questa categoria comprende patate, patate dolci, piselli, rape, rape, ecc). Va ricordato che il pane con una goccia di olio - è completamente piatto separato.
 • pomodori e frutta acida con qualcosa di diverso da loro "controparti" non mescolare -. Hanno bisogno di prendere almeno quindici minuti prima di prendere altri cibi Lo stesso vale per angurie e meloni.
 • verdure verdi e nekrohmalysti compatibile con un po 'di grassi di olio e animali.

 • Il latte deve essere considerato un alimento separato e non bere accompagna il pasto.
 • formaggio può essere combinato con latticini o verdure (compatibile con le ultime e la seconda proteina completa, che è prodotto da noi l'uso di uova).
 • Nuts a mangiare separatamente da altri alimenti, come essi stessi pasto equilibrato.
 • Funghi - è un prodotto raro che convive perfettamente con proteine ​​e carboidrati.

 Perché il cibo separato così necessario?

 Sheldon dice che ciascun gruppo di prodotti richiede il corpo tipi ben definite di enzimi. Quando si utilizzano prodotti con i vari gruppi di inibire altri enzimi da solo, con un conseguente lungo tempo di cibo non viene digerito. Viene avviato il processo di putrefazione e fermentazione nell'intestino.

 Un'altra sfumatura è che cereali, farina, verdure amidacee e di frutta, dolci e creano un ambiente alcalino. Ma le uova, carne e prodotti lattiero-caseari "squame" piegare a reazione acida. Ambiente neutro formato da verdure di assimilazione, noci, funghi, formaggi e formaggi, oli vegetali e grassi animali. Così, cibi alcalini e acidi (carboidrati e proteine) sono incompatibili.

 I fan di questa tecnica sostengono che può aiutare non solo facilmente normalizzare il peso, ma anche migliorare il corpo e purificare dalle tossine. È vero? Ottenere la risposta è stata selezionata solo questa affermazione empiricamente.

 Larissa Kovalenko per la rivista femminile.

 Nel ritmo frenetico di oggi della vita e rendere necessario l'adeguamento di tutto per lavorare con piacere, scrivere poesie, incontrare gli amici, e migliorare se stessi spiritualmente e fisicamente. È possibile sviluppare il vostro corpo a casa, ma è possibile rivolgersi a professionisti in palestra, è utile fare gioco di sport. Tuttavia, molte persone dimenticano corretta dieta dopo l'allenamento, e ripristinate con successo calorie tornano e causare danni. In realtà, se ci si allena, la dieta corretta (dopo l'allenamento - particolarmente importante) e moltiplicare il risultato contribuirà a mantenere la forma desiderata. Così che cosa abitudini alimentari sane per gli atleti dilettanti?

 Qual è pasti differenti dopo l'esercizio?

 Non che gli atleti mangiano qualsiasi speciale ?? cibo o la dieta incredibile utilizzato. Ci sono alcune semplici regole, ma di ferro. Prima di tutto è necessario imparare: una corretta alimentazione dopo l'esercizio non dà pieno effetto, è necessario mangiare ed efficiente, prima e durante il caricamento. Anche regime dipende da ciò che obiettivo si sta perseguendo, costruire il muscolo o perdere peso (se sarà molto diverso). Seguire le regole di base di qualsiasi alimento, equilibrare il consumo di energia per la loro età e parametri, mangiare moderatamente, rendere la diversità nella vostra cucina. Disegno dieta personalizzata - è laboriosa e escursione consigliata da uno specialista nella stessa palestra o ad una persona con conoscenza del caso in termini di tempo.

 Mangiare prima di esercizio e dopo l'esercizio di aumentare di peso

 Ogni allenamento - un enorme dispendio di energia. Non si vuole apparire come un vegetale pigro? Quindi prima di esercizio, un paio di ore, mangiare qualcosa di leggero per guadagnare forza. Non credo che la produttività sul posto di lavoro maggiore a stomaco vuoto, non riducono il tuo corpo! Non mangiare troppo perché lo stomaco è pieno portare disagio e pesantezza, impedisce il movimento.

 I carboidrati devono assolutamente essere presenti 40 minuti, come le barre di cereali. Collegamento lungo gioco aggiungerà forza e proteine, rompendo in aminoacidi aiutare i muscoli. Spegnere il grasso dalla dieta dotrenyrovochnm. Utilizzare un dolce magra di carne, pesce o pollame, uova o formaggio. Accompagnamento carboidrati può essere cereali, pane grossa, un po 'pasticceria pasto. Ricordate, proteine ​​del siero scuote - viene assorbito molto rapidamente. Prima dell'allenamento zapeyte loro frutti o bacche. La cosa più importante - subito dopo l'esercizio dovrebbe mangiare: questa è la proteina del siero di latte e carne tenera. Ammessi di utilizzare cosiddetti carboidrati veloci, il corpo ha bisogno di loro. Non trascurare il cibo a tutti, i muscoli cominciano a rompersi, e qualsiasi effetto si raggiunge. Non dimenticare modalità bere, perché il corpo è necessario garantire l'acqua è molto buona per qualsiasi formazione, applicato alla bottiglia ogni quarto d'ora. 

 Mangiare dopo l'esercizio per perdere peso

 Sottile come può essere consigliabile, comunque, per frenare l'appetito. Limite massimo la quantità di carboidrati, grassi completamente fuori. Ricorda che mangiare stretto, si stanno costringendo il corpo a bruciare sostanze negli alimenti, ma non grasso sottocutaneo, che non raggiunge il turno. Mangiare dopo l'esercizio fisico: mattina e sera

 Se si decide di esercitare seriamente, sintonizzare la nuova immagine della vostra dieta, ma non dimenticare i principi di eventuali pasti di tipo razionale. Se allenamento la sera, poi obiyditsya pasto massima luminosità dopo. Nota frullato di proteine ​​- che può portare enormi benefici. Armonia nella dieta porterà armonia del corpo.