Se si vuole perdere peso velocemente? Il professor Mark Haub presso l'Università del Kansas si offre di farlo con una dieta insolita chiamata "cupcakes morso", scrive il Daily Mail. Offerte scientifici mangiare alimenti che sono solitamente vietati in nutrizionisti, dolci, cereali zuccherati, miele muesli, patatine.

 Così, il professor certa: non importa ciò che si mangia e quante calorie si consumano. La sua dieta sperimentato il dipendente The Daily Mail. Il componente principale della dieta erano biscotti dolci ripieni di Twinkies crema chiamata. Il giorno si mangiava 5-6 di questi dolci e patatine che rivnyalosya 1700 calorie. In questo caso, i medici consigliano uomo adulto mangia ogni giorno 2.550 calorie.

 Così per due settimane il giornalista ha iniziato la sua giornata con due tazze di caffè nero e ciotole di cereali zuccherati oro Nuggets da Nestlé. Tra l'altro, il creatore Mark Haub dieta consiglia sono prodotti simili ai bambini per insegnare loro a non cibo spazzatura.

 Così, la seconda ora del giorno da colazione a tale dipendente Il mal di testa Daily Mail.

 Ha deciso di sdraiarsi e masticare rotoli biscottifici e Mars tavoletta di cioccolato Galaxy Mistletoe. Poi seguì un frullato di proteine ​​e la cena piastra broccoli e carote e dolce appendice Batonchik Jaffa Cake e biscotti crema di nuovo Twinkies, che erano in mattinata.

 Secondo l'uomo, si sentiva fame, ma il numero di calorie già raggiunto il limite, ammissibile entro le diete. Era costantemente perseguitato desiderio di balzare su frutta e verdura, e il desiderio di toccare prodotti non salutari sciolto ogni giorno.

 Nel frattempo, è riuscito a perdere peso. Verificare con un medico ha mostrato: dieta "muffin spuntino" aiutato a rovesciare quasi cinque chili. Per questo altre diete per perdere e non ha dato un chilogrammo. Tuttavia, la condizione generale uomini deteriorata. Soffriva di mal di testa e letargia. Come liberarsi di un doppio mento, guance paffute e cinque centimetri di vita, "test" si è guadagnato il colesterolo alto e l'infiammazione del fegato.

 Informazione da http://meddaily.ru/

 Dieta ipocalorica per perdere peso velocemente in 2 giorni

 Dieta perdere peso in 2 giorni!

 Il digiuno giorni alla fine della settimana vi aiuterà a perdere 2-3 chili in più e ringiovanire. Nastroysya un risultato positivo, perdere peso in 2 giorni e godersi il week-end! Per voi di menu dieta a basso contenuto calorico e dettagliate ricette

 2 giorni di riposo per voi - una grande opportunità per crogiolarsi a letto prima di cena e guardare la TV, assorbe preferito trattare? Stai attento!

 Se si aspira a una figura snella, riposo nel fine settimana due giorni da grassi, cibi ad alto contenuto calorico - e su altri Lunedi Surprise cifra significativamente postroynevshey. Un buon inizio giorni di digiuno si illumineranno cena il Venerdì, preferibilmente non oltre 19:00.

 Provate a fare la frutta, yogurt a basso contenuto di grassi e succhi di frutta. Durante la dieta deve accettare la vitamina C, bere molta acqua e tisane, tonificare il corpo. Se si desidera continuare a giorni di digiuno, ripetere Lunedi razione Sabato.

 Ma zahoplyuysya questa dieta più di 2-3 giorni, perché a basso contenuto calorico e contiene grassi preziosi. Per una tale dieta è meglio scegliere un fine settimana che si sta andando a trascorrere a casa. Dopo tutto, avete bisogno di mangiare un certo schema e ritirarsi da esso indesiderabile.

 Credetemi, non è così difficile, ma il risultato è valsa la pena - si può rapidamente e facilmente perdere peso in 2 giorni!

 Al mattino, prima di colazione, mangiare un cucchiaino di polline, che può essere acquistato in una farmacia o negozio di specialità dieta. Dopo un po ', si può iniziare a mangiare.

 Per la prima colazione, preparare l'insalata di frutta con 1 mela e 1 arancia o 2 mandarini, condita con yogurt naturale. Bere una tazza di tè senza zucchero. Se siete abituati a bere il tè dolce, aggiungere un cucchiaino di miele. Concedetevi pranzo cucinato carne magra di manzo o petto di pollo (150 g), insalata di verdure fresche o in umido, formaggi (50 g).

 E 'meglio mangiare meno, ma più spesso. Pertanto, tra il pranzo e la cena devono prendere tempo per poludenka - bere un bicchiere di tisana o di acqua minerale, mangiare un'arancia, mandarino e kiwi - pesce (150 g), al vapore, e insalata con una salsa di olio d'oliva o - succo di limone.

 In salad Aggiungi 3 cucchiai di grano germogliato - ha un sacco di vitamine e calorie minime. Prima di andare a letto, quando di solito molto affamato, snack a basso contenuto calorico yogurt o formaggio da dessert, bere un bicchiere di ciliegio o prugna nettare.

 Frutta e verdura abbondanza

 Il vostro obiettivo - per mostrare il Lunedi in una gonna nuova, ma non converge in vita? Quindi scegliere per se stessi una dieta per la perdita di peso rapida.

 Basso contenuto calorico ricette del menu dieta

 Perdere peso 1 giorno Sabato

 • Iniziare la giornata con macedonia di frutta, pesche, albicocche, mele, fette di ananas in scatola e campi dadini yogurt. Bere per la prima colazione - caffè senza zucchero o tè alle erbe. Un'eccezione può essere il tè nero con il limone, ma in ogni caso non mungere!

 • tra la colazione e il pranzo, bere un bicchiere di tè alle erbe, non soda, o meglio ancora - succo di ananas (Leggere attentamente le etichette sulle confezioni e scegli succo senza zucchero).

 • Per il pranzo, mangiare un altro porzione di macedonia di frutta, solo consumano sono altri frutti come le prugne, pere, lamponi.

 • Il succo di ananas ristoro soddisfa la fame o acqua minerale gassata. Poi concedersi anguria, e 20 minuti prima di andare a dormire bere un po 'di camomilla.

 Perdere peso 2 giorni Domenica

 • Per la Domenica approccio breakfast carota o succo di verdura mista. Inoltre, cuocere in forno 4 grossi pomodori. In precedenza un po 'di sale e pepe e cospargete con condimento per le verdure, come il basilico.

 • Il pranzo di oggi - una grande porzione di insalata di verdure, come cetrioli, pomodori, ravanelli, cipolle dolci, lattuga e peperoni. Sale e pepe, condite con succo di limone. Bere una tazza di tisana o acqua minerale.

 • Per il pranzo, tè bollente in "acqua salata Verdure fresche assortite -. Broccoli, cavolfiori, piselli, spinaci, carote si può aggiungere alle verdure formaggio grattugiato e cuocere in forno a microonde o più, naturalmente, tè alle erbe. o acqua minerale non gassata.

 Trovare un pane alternativo

 Spinto dal desiderio più rapidamente possibile per perdere peso, in primo luogo si rifiuta il pane? Forse non sai che cosa farina contiene minerali molto preziosi e vitamine, in modo da riempire loro svantaggio con altri prodotti è un must!

 Buona fortuna dieta per 2 giorni, contribuirà menù dietetici a basso contenuto calorico e ricette!

 Una buona dieta per il cuore, non inizia necessariamente con divieti: "no" grassa, salato, delizioso. Un mito comune suggerisce che la dieta cardiaca deve essere molto rigoroso, così insapore. Tuttavia, in realtà dieta favorevole. Cardiaca Dieta / Shutterstock

 Gli esperti ritengono che il cuore di tutta la dieta equilibrata utile che comprende tutte e quattro le principali fonti di nutrienti: frutta e verdura, carne (preferibilmente magro), prodotti lattiero-caseari (preferibilmente a basso contenuto di grassi), cereali. Seguire grassi, colesterolo e sale negli alimenti, sulla base di raccomandazioni su cibi sani e ricette nutrizionisti per quanto riguarda il modo in cui, e la torta di cui sopra cioccolato con fragole e carne bovina.

 Moderazione - chiave del successo

 Non fa male a parlare con il medico circa la vostra dieta e come migliorarlo. E per la regola di base dovrebbe prendere il principio di "tutto è buono con moderazione."

 Come esperti ritengono anche alcol con moderazione sono buoni per la salute. Gli studi hanno dimostrato che le persone con consumo moderato di alcol soffrono meno malattie cardiache rispetto astemi.

 Anche il grasso otaku "cattivi" atteggiamento nutrizione sta cambiando. Eccesso grassi saturi può portare ad un aumento dei livelli di colesterolo e aterosclerosi, la formazione di depositi di grasso sulle pareti interne dei vasi sanguigni. Ma la mancanza di accesso o senza grassi, troppo male. Così si perdono le vitamine liposolubili e le proprietà protettive di grassi monoinsaturi. Poiché vitamine liposolubili A, D, E e K assorbiti dal corpo solo in presenza di grasso. Pertanto, la sua carenza può provocare una mancanza di vitamine.

 Grasso non è sempre male

 Non tutti i grassi sono uguali, alcuni sono più utili. Ad esempio, i grassi monoinsaturi contribuiscono allo sviluppo di colesterolo "buono", ad alta densità, che protegge contro le malattie cardiache. L'olio di oliva è ricco di grassi monoinsaturi, contiene anche piccole quantità di acidi grassi polinsaturi omega-3 della serie, che si è rivelato essere buono per il cuore. Questi acidi sono contenuti anche in olio di pesce, olio di arachidi e l'olio dai semi.

 Ci sono altri argomenti a favore di taluni grassi. Così, una completa mancanza di loro nella dieta lascia uomo sempre fame, e di conseguenza si rompe e mangiare troppo. Tali diete rappresentano una minaccia per la salute di carenze nutrizionali. Questo è vero soprattutto per i bambini, dicono gli esperti. E 'molto rischioso piantare una dieta simile di bambini durante la crescita intensiva. E i bambini sotto i due anni di una dieta a basso contenuto di grassi non si può tradurre.

 American Heart Association raccomanda che la dieta dei bambini sopra i due anni, la quota di grassi non hanno più del 30% delle calorie totali al giorno selezionato.

 Il consumo di diversi tipi di grasso raccomandato guidata dal seguente:

 • Acidi grassi saturi (Principale "colpevole" colesterolo raising) deve essere inferiore al 10% delle calorie consumate. Questi acidi trova principalmente negli alimenti di origine animale: pollo, manzo, maiale, prodotti lattiero-caseari, nonché alcuni tipi di alimenti vegetali.

 • Acidi grassi polinsaturi contenute in olio di mais e alcuni altri oli vegetali dovrebbero fornire 8-10% di calorie.

 • Infine, un altro 10-15% delle calorie deve essere ottenuta con acidi grassi monoinsaturiContenuto in arachidi e olio d'oliva.

 Si raccomanda inoltre di ridurre l'assunzione di colesterolo al giorno a 300 mg, e sodio - da 2 a 4 grammi. Colesterolo, come i grassi saturi, che si trova in tutti gli alimenti di origine animale - a base di carne, pesce, pollame e latticini.

 I principi di una sana alimentazione

 Anche le raccomandazioni dietetiche per i grassi devono essere avvicinati, si dice, con saggezza. Molti cibi fritti in olio di arachidi, considerandola "male minore". Ma ci sono un sacco di grasso dannose in confronto con piatti, camicia in olio d'oliva sotto il cofano.

 Per piatti implicite bisogno di meno petrolioThan friggere. Inoltre, un cucchiaio (cioè 14 g) di burro di arachidi contiene solo 6, 5 grammi di monoinsaturi ("buono") grasso, e un cucchiaio di olio d'oliva, questa cifra raggiunge 10 m.

 Ecco alcuni suggerimenti da esperti su buona dieta per il cuore:

 Prendere in considerazione non solo il tipo di cibo, ma anche un modo di cucinare. Invece intensiva friggere in olio, cercare di assumere sotto il cofano, griglia, cuocere alla griglia o cuocere in brodo.

 • Attenzione ai cibi contenenti oli idrogenati e grassi trans. Questi grassi si formano quando vegetale ispessimento dell'olio per la fabbricazione di prodotti quali margarina e lievito. I grassi trans aumentano il colesterolo nel sangue anche più di grassi saturi. Si noti inoltre che i dolci basso contenuto di grassi - è quasi "zucchero puro."

 • Mangiare più fibra - gli esperti consigliano 25-35 grammi al giorno. La fibra alimentare, solubili e insolubili, hanno proprietà diverse. Solubile (che si trova nella frutta e avena) abbassa il colesterolo e insolubili (frutti e bacche con semi come lamponi) accelera la digestione. In molti cereali con aggiunta di fibre di psyllium e crusca.

 • Mangiare un cosiddetto cibo naturale. Il più piccolo è sottoposto al trattamento più utile. In genere alimenti conservati più sostanze nutritive. Mangiare patate invece di patatine e broccoli fresca, invece di congelato o tritato

 Fonte: zdorovieinfo.ru

 Questa dieta non è correlato al trattamento, anche se vi è un ottimo strumento per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. La sua durata - 1-2 settimane. Il compito principale - per ridurre il rischio di malattie cardiache in futuro.

 Questo è fatto meglio mensilmente durante la settimana limitarsi ad alcuni alimenti, riducendo così il carico sul cuore.

 Prodotti vietati:

 Carni grasse, pesce;
 Affumicato e pesce salato, bastoncini di pesce, pesce in scatola;
 Zuppe, secondo fast food, dadi da brodo;
 Salse in scatola, sottaceti, maionese;
 Margarina e formaggio;
 Chips, noci e cracker con sale;
 Latte intero grassi, panna, creme;
 Pasticceria, pasticceria con un sacco di zucchero;
 Liquori, birra;
 Bevande gassate (tranne l'acqua minerale).

 Prodotti consigliati:

 Carne magra, carne bianca pollo, pesce magro;
 Latte scremato e prodotti lattiero-caseari;
 Eventuali frutta e verdura fresca e frutta;
 Noci e semi;
 Segale o pane integrale e pane di crusca;
 Frutta e ortaggi, succhi di bevande alla frutta, fianchi brodo;
 Dolcificanti (aspartame, saccarina, sorbitolo) in piccole quantità.

 Menu di esempio per la settimana:

 Giorno 1
 Colazione: porridge di avena con latte con pezzi di frutta e semi di girasole e semi di sesamo, succo d'arancia (1 tazza);
 Pranzo: zuppa di verdure fresche con cracker di segale;
 Cena: casseruola di pollo con riso integrale e verdure al vapore verdi;
 Di notte, il brodo fianchi (1 tazza).

 Day 2
 Prima colazione: pane tostato con marmellata, tisana con miele;
 Pranzo: panino con insalata di pollo, cotto senza pelle, a pane e crusca;
 Cena: trota bollito con verdure al vapore e patate cotte con la buccia;
 Di notte, Ryazhenka (1 tazza).

 Giorno 3
 Colazione: Insalata di frutta fresca con yogurt magro naturale;
 Pranzo: Insalata di pollo con mais e cavolo con olio d'oliva;
 Cena: Pasta con salsa di pomodoro e semi di sesamo;
 Di notte, il brodo fianchi (1 tazza).

 Giorno 4
 Colazione: Muesli con senza zucchero yogurt magro naturale;
 Pranzo: Sardine su pane tostato di pane con succo di frutta (1 tazza);
 Cena: pollo brasato con verdure crude;
 Di notte: Tisana (1 tazza).

 Giorno 5
 Colazione: frutta secca composta (1 tazza), una fetta di formaggio;
 Pranzo: tritare verdure con purè di patate, succo di verdura (1 tazza);
 Cena: al forno merluzzo, cosparsi di erbe con pomodori freschi;
 Di notte: yogurt (1 tazza).

 Giorno 6
 Colazione: Farina d'avena con latte, uva passa, noci e albicocche secche;
 Pranzo: insalata di lenticchie con grano germogliato, olio d'oliva, pane tostato con formaggio;
 Cena: pasta con salsa e basso contenuto di grassi funghi panna acida;
 Di notte: Yogurt (1 tazza).

 7 ° giorno
 Colazione: Pane tostato con formaggio e frutta fresca;
 Pranzo: patate ripieni di formaggio, tonno e mais dolce, guarnito con lattuga;
 Cena: Fagioli cotti con le verdure;
 Di notte, il brodo fianchi (1 tazza).

 Autore: "Good Housekeeping"

 Background - il momento migliore che si può dedicare voi stessi. Incontra un Lunedi pohudevshey!

 Venerdì notte
 Dediche pianificazione sana di questa settimana. Pensate che prodotti che si desidera acquistare, tenere misure. Se possibile, inserire nel proprio nucleo familiare o amici venture, insieme sarà molto più divertente. Basta converte serata in un banchetto prima digiuno: Dine come al solito. Se hai usato per mangiare il pane di notte, concedetevi alcuni dolci preferiti - ma naturalmente senza fanatismo. Poi fare un bagno, un buon corpo e fare massaggi vapore con scrub.
 Il menù per il fine settimana
 Se il fine settimana comportamento attivo non è abbastanza potere, è possibile limitare vario, ma il menu a basso contenuto calorico.
 Sabato
 Colazione: caffè o tè senza zucchero, 1 fetta di pane, 2 cucchiai. l. marmellate fatte in casa.
 Pranzo: 1 pompelmo.
 Spuntino: un piccolo pezzo di formaggio o prosciutto casa (scegliere fetta senza striature di grasso), 1 fetta di pane, 4 ravanelli.
 Pranzo: 100 g (peso crudo) di pollo senza pelle, 1 tazza di fagioli cotti, 1 tazza di cotto barbabietole, 1 piccola pagnotta. Pollo, aggiungendo 1 h. L. salsa di soia, preparare una padella asciutta.
 Prima di dormire: una piccola mela.
 Opzione 2
 Colazione: caffè o tè senza zucchero, 1 uovo, 1 fetta di pane.
 Pranzo: 1 banana.
 Spuntino: 1 tazza di formaggio granulare, 4 ravanelli, aneto, 5 cracker. Mescolare il formaggio con le erbe, aggiungere le spezie a piacere.
 Pranzo: pezzo di salmone, 1 tazza di broccoli cotti, carote grattugiate, pane. È possibile sostituire broccoli e carote porzione di zuppa.
 Prima di andare a letto: Tea, 2 prugne secche.
 E SPORT!
 Sabato
 Questo giorno segna Trascorrere sport e relax.
 Mattina. Iniziate la giornata con succo fresco. Ottima combinazione di succo di verdura e frutta, ma se il sapore di sedano e zucca al mattino non ti rende entusiasta, bevi il tuo preferito succo appena spremuto. Né polinuysya fare un paio di esercizi: vi siete stupiti come allegria. Focus su vita e premere.
 Esercizio per la vita. Stand up dritto, piedi spalla larghezza a parte. Prendete un lungo bastone (1, 5 m). Mettila sulla spalla, il bordo del nulla e mani nahnysya avanti. Tronco deve essere restituito in modo che skruchuvavsya il più possibile. Inizia con un approccio in 25 giri in ciascuna direzione.
 Esercizio per premere 1. Lie sul tappeto in modo che le sue mani potevano afferrare un oggetto stazionario (ad esempio un divano).

 Piegate le ginocchia e alzare sopra la sua testa. Tralasciando le gambe, fare un respiro.

 Esercizio per premere 2. Sit in modo che i piedi erano sotto il divano. Piegate le ginocchia e abbassare la testa sul suo petto. Tenere disposizioni esalano, riferendosi sesso schiena e respirare l'arrampicata.
 Day. Prima di intraprendere una cena, bere un bicchiere d'acqua. Bere lentamente, tenendo il liquido in bocca. Il lento flusso di acqua nel corpo saturare ogni cellula vivificante umidità e stomaco pieno richiederà molto meno cibo di quanto sia assolutamente vuota. Così, non terzayuchys fame da una cena di famiglia, si mangia molto meno del solito. Un'altra cosa utile che si può fare del male al vostro stato d'animo, e per la figura - una piccola passeggiata pomeridiana. Prendere con un coniuge, figli, cane fedele - e più. Sei pronto a sacrificare un pisolino pomeridiano per la salute? Vai tutta la compagnia nel vicino parco!
 Sera. Provate ora per arrivare alla sauna. Preparare oli e scrub, trattamenti viso, corpo e capelli. Assicuratevi di portare tisana in un thermos. Domovsya avanzare con l'operatore: nulla è più utile per la pelle di ramoscelli di betulla! Se la sauna non funzionava, la struttura generale di un "spanking" a casa. Prenditi cura dell'anticipo richiesto: oltre agli accessori per il bagno, mettere in bagno zavarnichek tea - per rafforzare la forza durante il bagno. Inizia con il massaggio attiva: adatto spugna o guanti di massaggio.
 Domenica
 Gite di un giorno e momenti conviviali. Con il beneficio delle figure, naturalmente!
 Mattina. Oggi mattina - le lunghe parti di tè con panini aromatici. Basta andare per loro a piedi - anche se il vostro bar preferito o panetteria per andare un paio di ore. Ma sarete in grado di mangiare in modo sicuro due panini ti ottenuto meritatamente! Piano commerciale. Lunghe passeggiate attraverso un centro commerciale è molto energetico gonna stretta intensiva e montaggio vi salverà da visita di un diner.
 Day. Assegnare incontro con gli amici. Non nel solito caffè e un bar chiodo. Di conseguenza, prendere due piccioni con una fava: potranno godere di socializzare e fare manicure. In questa nota, non mangiare calorie!
 Evening. La danza. Se non hai familiarità insegnante di danza che avrebbe dato un paio di lezioni, andare a ballare club. Rinunciare sigarette e cocktail, e visitare il fitness club contati!

 Lo scopo di questa accelerazione come funzioni del metabolismo del corpo tendono ad avere perdita di peso. Molte ragazze sanno che con un buon metabolismo può mangiare qualsiasi cosa e in quantità normali.

 Questo dato viene mantenuto, e la fame è un estraneo. Ma è sicuro?

 Metabolismo veloce porta molti vantaggi per l'uomo. Ma la domanda è, quali metodi una persona vuole accelerare. Alcuni metodi possono scatenare malattie tali effetti sono trattate a lungo e duramente.

 Immaginate che il vostro metabolismo è come una sorta di catena di alcune sostanze chimiche che supportano l'attività umana. Che cosa succede se si aggiunge ad un numero di farmaci? Accelerare il metabolismo in modo simile a l'intrusione non autorizzata nel corpo. Tali "scherzi" non sono solo molto male, ma molto pericoloso.

 Il tasso di metabolismo completamente diverso. Dipende patrimonio e al modo di vivere. Le persone con metabolismo veloce può essere visto immediatamente sul loro comportamento. Sono molto attivi e non stare fermo. Inoltre, essi hanno il peso in eccesso e mantenere la forma eccellente senza dieta e l'attività fisica. Fatica, lentezza e la depressione minacciati da una persona, se non in età avanzata. Guardando questi sembrano persone spensierate hanno un desiderio ad ogni costo per ottenere lo stesso.

 E se il tutto solo nel metabolismo, che ha urgente bisogno di accelerare. Purtroppo, questo può essere un errore fatale per qualcuno.

 Naturalmente, un metabolismo veloce rende le persone più occupabili e mobile. Ma quello che serve per ottenere questo risultato?

1.  La dieta corretta ed equilibrata.
2.  Moderato esercizio fisico.
3.  Moderato aumento di massa corporea magra.
4.  L'uso di acqua pulita (almeno 1, 5 litri al giorno).

 Naturalmente, tutto quanto sopra non è una garanzia totale che si otterrà un metabolismo veloce, come se ancora una volta, si è ereditato. Ma facilitare questo, naturalmente, possibile.

 Che cosa succede se si è attenti obdumavshy, decide di fare questo passo? Ricordate che i quattro fattori di cui sopra, nessun danno al corpo non causano. Ma se si decide di ricorrere a farmaci, prima solo bisogno di chiedere il vostro consiglio medico. Questo medico può dire quali effetti collaterali possono essere nel tuo caso. Inoltre, è il medico sa come rimuovere gli effetti degli stessi effetti collaterali. In primo luogo, pensare più volte l'opportunità di prendere metabolismo veloce!

 L'estate è davvero un grande momento per perdere peso. Circa un sacco di frutta fresca e verdura ricchi di vitamine e fibre benefiche. Pertanto, la dieta annuale sulla base di insalate verdi - una buona scelta per la perdita di peso veloce e comodo!

 Salatnaya dieta per due settimane ed è ottimo per migliorare le figure a lasciare. Con abbastanza persistenza e la disponibilità di tempo questa dieta estate aiuta a perdere 3-7 chili!

 Un altro vantaggio della dieta estate è calda. Quando abbiamo ridotto l'appetito caldo e potevamo rimanere più a lungo ben nutriti dopo un'insalata leggera o frutta spuntino. E l'estate psicologicamente più facile per configurare se stessi su una dieta deve solo indossare un costume da bagno, come la strada al frigorifero subito dimenticato!

 Cominciamo con la prima settimana della dieta annuale insalata.

 Il pasto del mattino: mezz'ora prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua con succo di limone. Chops insalata con una pera, arancia e mela verde. L'insalata di frutta risultante vestito con percentuale di grasso yogurt.

 A pranzo ea cena, fare una insalata di qualsiasi verdura, tranne patate, conditi con olio d'oliva e succo di limone. Non dimenticare i vari tipi di verde. Eccellente complemento gli spinaci annuale dieta, lattuga, rucola e prezzemolo tutti conosciamo.

 Se la fame difficile da gestire durante il giorno si può bere kefir 1%, ma non più di l non danneggia la dieta.

 L'insalata dieta seconda settimana simile al primo, ma all'ora di pranzo permesso di mangiare cento grammi di carne magra, senza burro e sale.

 Durante la dieta estate si può bere il tè verde o acqua con limone, ma da bevande e caffè gassate a rinunciare del tutto. Basta provare a riempire solo ingredienti insalata di luce, senza spezie. E guardare per porzioni di insalata, non dovrebbero essere troppo grande altrimenti tutti i vostri sforzi si avvicineranno a zero.

 L'estate è una buona dieta in modo che si perde non solo il peso, il vostro corpo è purificato e saturo di vitamine, minerali e oligoelementi. Di conseguenza - la salute, la bellezza e la figura sottile!

 Breakfast - il pasto più importante. Sei molto affollata la mattina per fare colazione, e talvolta può anche saltare. Cosa c'è di più facile che versare un po 'di cereali in una ciotola e aggiungere il latte?

 Il negozio può confondersi dalle scatole e sacchetti di vari tipi di cereali colorati. Colori vivaci e divertenti personaggi su di loro attirano la vostra attenzione, ma abbiamo bisogno di guardare al di là della pubblicità per trovare e scegliere quali colture sono più adatto per voi.

 1. Cercare l'etichetta del prodotto. Di solito è situato sulla parte anteriore o posteriore della confezione. Qui potrete trovare tutte le informazioni che dovete sapere. È necessario considerare la quantità di zuccheri e grassi, vitamine e minerali, e un elenco degli ingredienti. Ricordate che una grande quantità di zucchero non è raccomandato.

 2. Scegliere cerealiDove fino a 5 grammi di zucchero o meno per porzione (100 g). Non provare a fare colazione "dolce", guarda dove c'è frutta, noci o uvetta tritate.

 3. Scegliere cerealiChe sono ricchi di fibre, cioè almeno tre grammi per porzione. Grano, avena, crusca, segale e orzo fibre generosi.

 4. Scegliere cerealiChe vi fornirà con vitamine e minerali.

 Naturalmente, se si tiene fede a una dieta sana e la vostra dieta quotidiana ricca di frutta e verdura, le fonti sane di proteine ​​a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e, probabilmente, non è necessario preoccuparsi di ottenere abbastanza vitamine e minerali. Tuttavia, se la vostra dieta non è così diversi o per alcuni motivi non si ha una varietà di possibili, ulteriori vitamine e sali minerali è un passo importante verso una dieta sana. Cereale con distinzione nel settore alimentare e di vitamina senso, quindi è necessario guardare cereali ricchi di calcio, vitamina D, acido folico e vitamina C.

 5. Osservare l'elenco degli ingredienti. Evitare cereali da colazione che hanno colori e sapori artificiali.

 Quindi, per riassumere.

 Packaging colorato riflette il valore nutrizionale di ciò che si acquista, non sempre piacevole pacchetto è la qualità del grano.

 Non visitare il negozio fame, allora non sarete tentati da dolci zuccherati, cereali zuccherati.

 Sana colazione - un cereale, latte scremato e fette di frutta fresca. Buon appetito!

 Fonte: http: ///

 I cereali sono utilizzati negli alimenti, carboidrati forniscono al corpo (in vari cereali che contengono 65-77%), proteine ​​vegetali (7-12%), grassi (6%), minerali, tra fosforo, ferro, potassio, magnesio, calcio; vitamine come la B1, B2, PP, ecc

 In termini di nutrizione cereali può essere chiamato un prodotto universale e l'utilizzo per qualsiasi malattia. Gli stessi cereali adatti per cucinare piatti diversi in una varietà di disturbi. Utilizzando una varietà di cucina, siamo in grado di fornire il trattamento più delicato del sistema digestivo (pasti liquidi e purea) o causa l'attivazione della funzione motoria dell'intestino (cereali croccante).

 Alcuni cereali (riso, avena, orzo) quando razvaryvanyy isolato proteico amido mucillagine, che viene utilizzato per le minestre cottura mucose. Queste zuppe rispetto ad altri primi piatti un po 'meno stimolante la secrezione gastrica, non causano significative peristalsi intestinale. Dieta della minestra mucose per includere un aggravamento di ulcera gastrica e duodenale, colite cronica, accompagnata da una malattia dell'intestino, pancreatite cronica.

 Semola è fatto da grano. Ha rapidamente bollito morbido, ben digerito, contiene una quantità minima di fibre (0, 2%). Semola liquidi comprendono dieta, nominato nelle malattie del tratto gastrointestinale e dopo l'intervento chirurgico allo stomaco e l'intestino.

 Rice, come semola, contiene una quantità minima di fibre (0, 4%). La maggior parte dei piatti sono gentili minestra viscido con riso e purè di porridge di riso. Rice si sposa bene con il latte, carne, frutta e verdura. Cereali di riso croccante, riso pilaf con uvetta, budino, budini, hamburger e decine di altri piatti che possono decorare i cereali per la prima colazione, il pranzo e la cena.

 Alcune persone si rifiutano di riso per paura di ingrassare. Tuttavia, le grane, che i carboidrati sono prevalentemente amidi, molto meno promuovere pienezza di torte, marmellate e altri alimenti ricchi di zucchero. Chicchi di riso Calorie è approssimativamente uguale grano saraceno calorie.

 Molte casalinghe note capacità di riso di assorbire il sale. Pertanto, può essere usato per salvare la situazione quando la zuppa era peresolenym. Tutto ciò che serve è una manciata di chicchi in un sacchetto avvolto con una garza immersa nel brodo e far bollire.

 Si ritiene che l'uso di grandi quantità di riso utile nelle malattie delle articolazioni associati con la deposizione di sali. Questo è sbagliato. Rice effetto significativo sulla escrezione sale dal corpo umano non lo fa.

 Grane Millet, a base di miglio, ricchi di sali minerali, in particolare potassio e magnesio. Si consiglia di includere miglio porridge e minestre con miglio nelle diete di nutrizione clinica in malattie del sistema cardiovascolare.

 Spesso interessati a sapere se è possibile utilizzare grane miglio piatti (minestre, cereali, casseruole) nelle malattie dell'apparato digerente, facendo riferimento ad alcuni articoli di saggistica che in queste malattie razrkshayutsya tutti i cereali tranne miglio. Restrizioni Miglio Grani non sufficientemente giustificato.

 Grano saraceno è ricco di vitamine, e il numero di carboidrati, proteine ​​e grassi ha vantaggi rispetto ad altri cereali. Ma le sue proteine ​​nella loro composizione aminoacidica sono considerati i più preziosi. Grano saraceno è ricco di lecitina, che fa uso di malattie epatiche.

 I pazienti con diabete spesso chiedersi se debbano preferire grano saraceno. In termini di contenuto di carboidrati grano saraceno non è significativamente diverso, per esempio, dal miglio. Piatti e contorni di tutti i cereali consentiti diabete in quantità limitate concordate con il medico curante.

 Orzo e orzo grane realizzati da orzo. Pearl orzo sia utilizzato per la cottura di cereali croccante, varie zuppe, tra cui mucosa. Mangiare orzo porridge caldo. Raffreddato, perde il suo sapore, peggio digerito. Con chicchi d'orzo preparato come polenta croccante e liquidi. Questi granuli sono utili in malattie intestinali, accompagnati da costipazione.

 Corn grits, tranne per le vitamine B1, B2, PP, contiene carotene (provitamina A). Con polenta preparata, casseruole che si accende nella lattina dieta in qualche misura ridurre la fermentazione nell'intestino.

 Farina d'avena, fiocchi d'avena (vapore ed appiattita grano avena), farina d'avena (farina con chicchi d'avena) per il numero di grassi vegetali (6, 2%) superiore a tutti gli altri cereali e quindi il più soddisfacente. Hanno un sacco di magnesio, fosforo.
 Cereali dovrebbero essere più ampiamente utilizzati per cucinare vari piatti.

 Uno stile di vita e sana alimentazione cambiamenti cominciano con il solito comportamento. Anche, forse, anche prima - con una decisione in movimento.

 Devo dire che cambiare abitudini - forse il più difficile compito sulla terra. E sostituire le vecchie abitudini alimentari per i più nuovi - non fa eccezione. Ecco perché sempre tante scuse per non occupano sul serio, e direttamente domani. Beh, cercare di convincere i fan a giustificare la sua omissione.

 Ci sono due punti importanti. In primo luogo, se tenuto ripetere a te stesso "non posso," vi garantisco - davvero non si può. Se si spera per una bella figura non lascia, quindi ripetere mentalmente: "Certo che posso Zberusya farà il primo passo - e avrà successo.". Atteggiamento positivo - la chiave del successo.

 In secondo luogo, che ha detto che con la dieta il tuo destino - un cavolo lascia senza olio? Nutrizionisti non si stancano di ripetere che le diete estreme sono dannosi per la salute, peso facilmente tornato, e il risultato è solo un sentimento inutilità di ogni tentativo di perdere peso. Un mese non è consigliato di perdere peso più di 4 kg. Spetta alla persona media. Ma se l'obiettivo non è trascendentale, quindi i mezzi per raggiungerli è molto umana, e non esclusivo di piatti gustosi.

 "Mi piace la sera per bere un bicchiere o due di birra. Senza di essa non riesce a rilassarsi dopo il lavoro"

 Beh, alcool divieto non. Ma cercare di limitare per 2 giorni alla settimana. Pertanto, non possiamo rinunciare alle loro abitudini e realtà continuano a cadere il peso. Naturalmente, la quantità di alcol anche in giorni specificamente designati deve essere controllato. Un bicchiere di vino o una piccola bottiglia di birra - importo abbastanza ragionevole e lecito.

 Non meno importante questione che l'alcool, di domande snack. Se non pensi vino senza uno spesso pezzo di formaggio e birra senza un sacchetto di patatine - che da queste abitudini continueranno rifiutare. Questi "compagni" ipercalorici girare un po 'di divertimento in calorie "bomba".

 E 'vero, amante della famiglia non vogliono sentir parlare di quello che una bella figura - questo è importante per voi.

 Le loro obiezioni - "da un unico pezzo sarà nulla" e "perché ne hai bisogno?". Quindi la ragione per rinunciare torte della madre dovrebbe essere convincente.

 . Il modo più sicuro - per fare riferimento alla salute: "Vogliamo avere un bambino, il medico ha detto a me e il nascituro sarà buono per perdere 5-6 kg," "Ho sollevato il colesterolo, il medico consiglia di limitare i grassi non voglio ripetere le malattie Zio Tolik ". Salute figlio amato, e anche rafforzata dalle parole magiche "dottore proibito" - un argomento forte per ogni mamma. E anche se il medico l'ultima volta che sono stati tre anni fa, non fare riferimento alla furbizia del suo parere: si tratta di suggerimenti che avrebbero ricevuto se la visita alla clinica.

 È possibile, è possibile. Solo il primo onestamente rispondere alla domanda: "Sei tutti un felice" Se "sì" incondizionato, allora congratulazioni. Non ricordo la dieta e la formazione. Se si risponde "Sì, ma ..." Ammettilo un problema stock. Quando l'eccesso di peso interferisce godersi la vita - non aspettatevi che tutto migliorerà se stessa. Inizia con piccoli passi. La prima vittoria servirà come un buon stimolo per un ulteriore movimento. Inoltre, non c'è bisogno di perdere peso alla dimensione che hai avuto a scuola. E 'possibile sbarazzarsi di tutti 5-6 chili - proprio quello che serve per la completa felicità.

 Infatti, viaggi frequenti e il cibo nella ristorazione pubblica impone alcune limitazioni. Ma se volete qualsiasi situazione, si può scoprire. Concentrarsi non su un insieme definito di prodotti e su principi generali. Si può sempre:

 - Chiedere a sostituire la medicazione in insalata con maionese su panna acida;
 - Scegli il pesce al posto della carne di maiale;
 - Sostituire la guarnizione densa per insalata;
 - Non saltare la prima colazione;
 - Sostituire partecipazione in succo o acqua.

 Hai ancora scuse? Che cosa impedisce di intraprendere la perdita di peso - forse la tua domanda c'è una risposta semplice?