Una fonte naturale di salute

 Ora il problema di mantenere la buona salute e la buona salute tutti i giorni ?? sta diventando sempre più importante. La ragione è che la condizione fisica della maggior parte delle persone, soprattutto tra i residenti urbani si sta deteriorando rapidamente, aumento della fatica e aggravata da una varietà di malattie. In un enorme deterioramento della salute è influenzata da un numero crescente di imprese industriali, l'inquinamento dell'aria e l'inquinamento in generale. Negli ultimi anni, questi processi hanno raggiunto proporzioni incredibili. Non meno impatto sulle persone e rende accelerare ritmo della vita è strettamente legato alla mancanza di alimentazione di qualità, buon sonno e depressione frequenti. Per la salute e sostenere il sistema immunitario in condizioni così difficili, moderna industria alimentare, in collaborazione con il latte di avena aziende farmaceutiche sviluppato. Questo speciale prodotto dietetico, ricco di vari oligoelementi benefico. 

 Composizione e utili componenti

 Avena latte è una miscela secca, fatta di avena e latte per la cottura. La struttura del prodotto è al 100% di malto di cereali, che contiene un gran numero di amminoacidi e proteine. A causa della mancanza di trattamento termico, latte di avena preserva completamente tutti gli ingredienti sani. Questi includono fibre, proteine, aminoacidi, carboidrati, enzimi attivi, olio essenziale, colina, tirosina, vitamina A, B, C, E, boro, iodio e minerali come magnesio, potassio, fosforo, rame, ferro , alluminio, manganese, zinco, zolfo e cobalto.

 Caratteristiche e proprietà

 Latte di avena è un ottimo agente diuretico e coleretica, un ottimo antiossidante e prodotto anti-TB. Fornisce regolazione del metabolismo, normalizza la cistifellea, intestino e fegato, e stimola il pancreas e normalizzare la glicemia. Con il ritiro di sali, tossine e metalli dal corpo più velocemente e facilmente gestire tale prodotto dieta come latte di avena. Recensioni e indicano molti consumatori che il prodotto -. Un ottimo modo per abbassare il colesterolo e normalizzare il metabolismo lipidico ??

 Una varietà di sapori

 Per coloro che rapidamente stanchi della monotonia del gusto, produttore di aziende moderne offrono molti "tavolozza di sapori" di cibo. Ad esempio, è possibile acquistare la farina d'avena latte con zucca o fianchi. Grazie prodotti dietetici, la prima delle quali è ricca di carotene, potassio e calcio, ed il secondo - ascorbico e acidi organici. La zucca è molto utile nelle infezioni gastrointestinali, e bacche di rosa canina - uno strumento indispensabile per il raffreddore. La scelta di sapori è abbastanza grande, con qualsiasi latte farina d'avena - non è solo divertente, ma soprattutto, prodotto utile.

 Ogni proprietario deve essere in grado di cucinare. Questa semplice verità vtlumachuyetsya infanzia ogni ragazza madre. Anche se, naturalmente, solo dipende la donna, imparare l'arte della cottura sottile. Tuttavia, non tutti sanno quello che un buon cuoco appena sufficiente per essere in grado di cucinare, dovrebbe essere in grado di combinare correttamente alcuni piatti. Naturalmente, lo stesso si può dire per la padrona. In questo articolo parleremo di come preparare adeguatamente guarnire a cotolette con vari di carne, polpette e fegato.

 Regole di base

 Fare minori, pasti aggiuntivi - non è una questione così semplice come può sembrare. Ci sono alcuni elementi fondamentali che determinano il principio della creazione. Possono aiutare i cuochi che vogliono sognare e non seguire le ricette tradizionali. Così, per guarnire hamburger (e tutti gli altri piatti di carne) dovrebbero essere vegetariani. Inoltre, non dovrebbe avere una molto luminoso e saturi, in altre parole - un indipendente, gusto. E, naturalmente, non può servire cibo cattivo che unisce (sì, il pesce, i frutti dolci non sono molto rilevanti, e pollo - al momento). E un'altra cosa importante: il più complesso il corso principale, più facile dovrebbe essere complementare.

 Guarnire Chicken Kiev

 Questo piatto va bene con una varietà di verdure - freschi o trasformati. Sarebbe bene con una insalata di pomodori freschi e cetrioli, patate (bollite o fritte), spaghetti, cosparsi di formaggio, zucca al forno o di zucca, peperoni ripieni di riso. Non dimenticare i tradizionali piselli - se l'uso non troppo frequente darà al piatto un sapore di originalità.

 Braciole Guarnire a pesce

 Questa volta nuotava incredibile piatto va bene con un sacco di cibo, la maggior parte di loro - di verdure.

 Eccellente accentuano lo stufato gusto con patate, carote, cavoli e zucchine, fagiolini, pomodori e cetrioli, funghi, lenticchie, riso. Riempire miglior succo di limone e olio di antipasto, che permetterà di migliorare il gusto del cibo e aiutare zasvoyitysya.

 Braciole Guarnire al pollame

 Pollo delicato e dietetici o tacchino - cosa c'è di meglio? Soprattutto se si applica ugualmente gustoso e semplice pasto. Per braciole di pollame sono riso ideali (come opzione - il riso), purè di patate, insalata. Fortunatamente completano la loro dolce e salato cotto ?? con ananas, le olive e l'aglio e condito ?? maionese. Un'altra opzione formidabile - Asparagi Milanese. Questo piatto è preparato come segue: asparagi freschi bollita per 10 minuti in acqua salata, schiacciato, mescolato con grattugiato uova sode e formaggio, conditi con burro.

 Guarnire a polpette

 Con questo piatto di carne e riso sono eccellenti quasi tutte le verdure e cereali. È possibile fare un insalata, stufato o arrosto di patate - è altrettanto deliziosa. Non male combinata con la sua grano saraceno e riso, e verdure alla griglia.

 Guarnire il fegato

 Questo prodotto gustoso è tradizionalmente servita al tavolo arrosto o in umido. Meno bollito fegato. E 'buono e senza alcun contorno, ma può essere integrato con le patate, funghi, cipolle fritte e pomodori freschi. Anche come contorno può essere cucinato riso o grano saraceno.

 Ground è la base per la preparazione di vari piatti. Dovete solo sapere che ripieno scelgono di piatto era particolarmente delizioso. E 'facile. Se vi piace la carne di alimentari, si dovrebbe considerare il fatto che è meglio prendere freddo, ma non ghiacciato. Questo perché il prodotto raffreddato sarà più fresco e succoso. È possibile sentire l'odore. Tipicamente, tritare congelato può essere conservato per mesi nei negozi. I vantaggi di un tale prodotto non. E 'facile trovare un negozio refrigerato dei prodotti, in cui consegna è effettuata tutti i giorni. Questa è la chiave del successo. Sugli scaffali sono preparati pollo e maiale-beef. Preferibilmente il secondo. E 'semplicemente deliziosa. Pollo tritare dieta. Se non vi fidate del prodotto finito, è una via d'uscita: andare al mercato a comprare la carne, casa macinata. Queste azioni garantiranno che il prodotto più naturale e fresco. Ma la mancanza di tempo per essere cose ripieno preparato.

 Pasti veloci con carne macinata

 La domanda di cottura di velocità - il più importante dopo una sostanza aromatizzante. Inoltre raffreddato ripieno nel fatto che esso non richiede di sbrinamento, che consente di risparmiare tempo per preparare cibi gustosi. Cosa cucinare ripieno? Rapidamente, quasi a tempo di record pastina può essere cucinato in una nautico. Questa deliziosa e abbondante piatto. Insieme a ebollizione la pasta, buon prozharte ripieno. Aggiungere la cipolla a dadini tritata esso. Poi basta mescolare il trito e pasta. Se necessario, aggiungere il sale.

 Semplice e deliziosa

 Ci sono piatti di carne, non che veloce da preparare. Ma sono deliziosi.

 Questi includono cavolo ripiene lascia un peperone ripieno. Preparare il ripieno rapidamente può involtini di cavolo pigri. Cavolo finemente tagliati, aggiunto il ripieno, poi ci sono due uova, sale, pepe, cipolla finemente tritata. La massa è mista, polpette formate e succo di pomodoro estinto con acqua fino a cottura. Quando hostess estinzione può prendere i loro affari personali.

 Varietà nella dieta

 Ogni proprietario stesso pone la domanda: "Cosa cucinare ripieno fretta?». Naturalmente, hamburger! I bambini li amano, e gli uomini mangiavano su entrambe le guance. Basta mescolare il ripieno con uova, il sale, il pepe, la cipolla tritata e il pane bagnato nel latte. Polpettine Forma e prozharte, allora avete bisogno di mettere fuori per ripieno pronto entro. Se si desidera un cambiamento, quindi bollire fino riso soffice e carote tagliate a dadini. Tutti questi aggiungono alla composizione, per polpette, polpette e ottenere. Essi sono dotati di trito rapidamente, servito con panna acida. Ma in più, per guarnire piatti come massa. Per tutti i gusti. Se vi state ancora chiedendo, "Cosa cucinare ripieno fretta?", Allora è sufficiente aggiungere finemente tritate lo patate, verdure che sono in casa, e cuocere in forno per questo lotto. Questo è utile, veloce e gustoso. Si insegnare ad un bambino a mangiare le verdure. Macinata fare un pasto abbondante. Soprattutto se si versa in cima con panna acida e aglio. La fragranza sarà incredibilmente bello. Se no aglio, è possibile aggiungere le mele tritate. Essi aggiungono piatto agrodolce. Varianti sul tema "Cosa cucinare ripieno rapidamente" - set. La cosa principale - farlo con l'anima. 

 Uova - colazione utile

 Anche una decina di anni fa, i medici ha parlato della necessità di ridurre il numero di uova nella dieta umana. La ragione è che provocano la deposizione di colesterolo nel corpo. Ma più tardi, i ricercatori hanno scoperto che il colesterolo è dannoso oltre che benefico. In pollo tuorli contengono colesterolo è utile, che non si accontenta di placche nei vasi sanguigni, e quindi non è necessario avere paura. Inoltre, nutrizionisti dicono che le uova strapazzate, uova sode, cotti o in una borsa - è la migliore colazione. Uova placare perfettamente la fame, senza causare una sensazione di eccesso di cibo e di peso. Riducono il bisogno del corpo per gli alimenti ad alto contenuto calorico, contribuendo così a mantenere la figura sottile. Mangiato per la prima colazione, che danno alla gente la forza per l'attività fisica e intellettuale per tutta la giornata.

 Come cucinare le uova in smyatku?

 Molti adulti e bambini preferiscono mangiare uova alla coque. Ma per loro di uscire particolarmente gustoso e la giusta consistenza, è necessario sapere per quanto tempo cucinare uova alla coque.

 In libri di cucina dicono che se si desidera ottenere il tuorlo d'uovo e proteine ​​del liquido dopo l'acqua bollente deve bollire per tre minuti. Per diventare tuorlo più solide devono continuare il processo di cottura per un altro minuto. Il risultato sarà rilasciato nel sacco di uova.

 Sembrerebbe che questa è una risposta chiara alla domanda di come far bollire le uova in smyatku, ma in questo caso ci sono alcune sfumature. Risulta che al momento della cottura delle uova pregiudica la loro dimensione e colore. Uova di Brown cucinato un po 'di più bianco, come guscio scuro spessa. Se si sta uova di pollo fresco demolito cinque giorni fa in frigorifero, devono cuocere per circa tre minuti in più rispetto al precedente. I libri elencati a freddo uova di cottura, se hanno tempo giaceva sul tavolo, allora avete bisogno di spegnere il gas per un minuto o due prima.

 Così avremo ogni famiglia da esperimento per scoprire quanti effettivamente cucinato uova alla coque.

 Come cucinare le uova sode?

 Per preparare le insalate non sono adatti tuorlo liquido perché può né tagliare né griglia. Quindi è necessario padroneggiare l'arte di cucinare le uova sode. Si potrebbe pensare, e che è difficile? Solo qualcosa e necessità di mettere l'uovo in una pentola con acqua e lasciare bollire. Più a lungo, meglio è. Ma in questo caso, la proteina non è dolce, ma abbastanza duro come se la gomma. Uovo digerito può diventare non solo buon gusto, ma non molto piacevole da guardare, diventa blu bianco e tuorlo sono asciutti, gonfio e giallo pallido. Il periodo ottimale di cottura uova sode - sette a dieci minuti.

 Abbiamo visto come cucinare le uova in smyatku. Esso dipende dalla loro freschezza, colore e dimensione. Questi fattori devono essere considerati quando le uova di cottura raffreddare.

 Come bollire un uovo?

 Ora che sappiamo come molti a cucinare le uova in smyatku e bruscamente a sinistra per imparare a non farci distrarre da altre cose nel tempo e rimuoverli dalla piastra. Assicurarsi di solito è difficile, quindi vi consiglio di acquistare un timer da cucina.

 A volte, quando la cottura shell scoppio spesso accade con le uova bianche. Per evitare questo, l'acqua nella pentola bisogno di un po 'di sale. E non cuocere le uova in una grande vasca, allora non combatteranno tra di loro e le pareti della pentola, quindi non incrinato. L'acqua deve essere versato così tanto che si tratta di un pollice coperto uova. Quando l'acqua bolle, il gas deve essere ridotta. E a sborsare facile da pulire, non dimenticare le uova sode per pochi minuti per mettere in acqua fredda.

 Avete mai contato quanti piatti gustosi possono essere preparati da cavolo ordinaria? Se no, allora facciamolo insieme. Quindi: cavolo, cavolo insalata salato con cavolo fresco, involtini di cavolo (e pigro troppo), le torte con cavolo, cavolo hamburger canzoni, lahanorizo ​​(piatto nazionale greco di cavolo e riso), cavolo pagnotta, cavolo, coreano, etc. . Inoltre, cavolo è parte di molte insalate, dando loro un sapore di freschezza. E, naturalmente, non deve essere dimenticato cavolo nota - succosa, nutriente e perfettamente adeguata per perdita di peso pasto.

 Quante calorie in cavoli?

 Sappiamo tutti che il cavolo - parla in un linguaggio semplice "erba" contenuto calorico non supera il 28 calorie ogni cento grammi. Ma conclude questo valore può essere aumentato più volte. E se si calcola quante calorie in cavoli, cucinati in modo tradizionale, senza l'aggiunta di prodotti a base di carne, si ottiene la cifra è aumentata di quasi quattro volte (pari a 102 kcal 2).

 Come cucinare a basso contenuto calorico cavolo?

 Certo, non è molto, ma ancora, è ancora possibile ridurre questa cifra. In che modo? C'è un modo semplice per farlo. Esso consiste nel fatto che per spegnere olio alimentare quasi mai utilizzato. Preparare cominciare, cavolo finemente triturato viene steso su una padella calda, c'è poco "podvyalivayut" allora è aggiunto al basso contenuto di grassi brodo di pollo e carote e cipolle rosolate (Metteteli su carta assorbente per eliminare l'eccesso di grasso). Mantenere il coperchio chiuso quando è necessario fuoco medio. Al centro del processo di cottura, aggiungere pomodori, spezie e sale. A pochi minuti fino a quando i pasti cucinati entrano in un po 'di farina fritta - assorbe un tasso di umidità. Pensate quante calorie cavolo, cotti in questo modo? Non credete solo 32 calorie al stohramoviy serve!

 Cavolo brasato con pollo

 Anche se la ricetta di cui sopra e non è male in sé, ma a volte così desideroso di carne sapore cavolo.

 Mi chiedo quante calorie cavolo allora sarà più? Non stupitevi! Si scopre che se il diritto di scegliere non solo un modo di cucinare e gli ingredienti stessi, il valore energetico degli alimenti non superare le 72 calorie! A voi cucinato cavolo con pollo, le calorie che è così basso, c'era anche delizioso, prendere, non solo pollo e il seno; non friggere le carote e Supponiamo; nel processo di cottura, utilizzare estinzione, non friggere. Si noti che un alimenti ipercalorici come olio vegetale in questa ricetta manca. Pertanto, tutti coloro che osservano rigorosa dieta e guardare la loro figura, questo piatto è venuto in su.

 Cavolo con carne

 Calorie cavolo con carne, ovviamente, non può essere piccola. In media è di circa 210 calorie. Ma si può scopre, questa figura è molto ridotta. Ciò accade a causa di:

•  corretta scelta di carne (manzo o maiale grasso);
•  utilizzare con pentole antiaderenti;
•  piccola quantità di olio (1 cucchiaino solo per arrostire carne);
•  prevalenza estinzione (come il metodo principale di preparazione).

 Se si seguono tutte queste regole, con 500 grammi di carne, mezzo cavolo forchetta, ketchup, sale e spezie si ottiene un ottimo pasto. E la questione di quante calorie in cavolo con carne preparato con questa ricetta, si può dire, "solo 95 calorie!"

 E infine,

 Infine, vorrei dire che nulla è impossibile, si desidera solo e si può sempre trovare modi per liberare il corpo di un sovraccarico di calorie in eccesso. Apparecchi moderni ci offre molte opportunità per questo, piroscafi, Multicottura, tegamini. La cosa principale - non abbiate paura di sperimentare, e non aveva cucinare separatamente per pranzi a basso contenuto calorico e cene. Perché tutta la famiglia con grande piacere mangiare tutto quello che hai preparato. E 'così delizioso!

 Secondo le statistiche, più di un miliardo di persone sulla Terra non mangiano carne. Le ragioni di questo possono essere molti - dalla fine fisico, morale, sociale ed etico, spirituale e mistica. Secondo stereotipi queste persone spesso chiamano i vegetariani. Ma è giusto? Molti hanno sentito la parola "vegan" - chi sono queste persone? Come sono da prime-foodists? Chi è probabilmente prenderà latticini e uova, e chi è contro questo?

 Vegetariani Classificazione

 Come già detto, le ragioni per scegliere questo stile di vita possono essere molti - la fede, le preferenze personali, problemi di salute personali. Molti rifiuta prodotti di carne a causa di preoccupazioni per l'ambiente e la fauna selvatica. Per alcune persone passare al vegetarismo associato con l'economia, come il riso o grano saraceno sono più economici rispetto ai prodotti a base di carne. Vi è una sorta di direzione come fornitura:

 - Laktoovovehetaryanstvo, che consente l'utilizzo di uova e latticini, ma non può mangiare pesce, carne e pollame;

 - Ovovehetarianstvo dove poter mangiare le uova, ma il latte, panna acida, formaggio può essere;

 - Laktovehetarianstvo dove si può mangiare latticini, uova ma può;

 - Sabbia e vegetarianismo, dove è possibile avere pesce e pesce.

 Resta da scoprire categorie come i vegani - Chi sono queste persone? Questa è la forma più estrema di vegetarianismo e tipo. Che vegani mangiare? Basta dire che non possono prendere le uova, latticini, miele, gelatina, cibi raffinati, prodotti alimentari trasformati, conservanti, alcool, caffeina, stimolanti, tutti i prodotti di origine animale.

 Differenze di vegani vegetariano

 Dal momento che queste sono le due tendenze più comuni tra gli uomini che hanno abbandonato la carne, è necessario comprendere le differenze tra loro. Inoltre, come sappiamo, la persona media non vede alcuna differenza tra questi concetti. Ciò che differisce da vegani vegetariano? La differenza principale può essere chiamato preferenze di gusto.

 Vegetariana non consumare carne di animali e di pesce e pollame. Tuttavia, la dieta di queste persone non c'è divieto di latticini e uova, così come tutti i prodotti derivati. Miele Cigarette piuttosto ambigua, ma spesso leale.

 I vegani - chi sono queste persone? Questa convinzione è molto più rigoroso e più rigoroso. Non si può mangiare carne, pesce e pollame. E 'vietato anche a portare le cose che sono fatti da prodotti di origine animale. Non si può mangiare le uova, il miele, la gelatina, latte. I vegani spesso - i diritti degli animali fanatici. In tutto il mondo, essi sostengono l'abolizione della corrida e addirittura di vietare circo, come in questo strutture ricreative secondo le loro convinzioni, violentemente sfruttare gli animali. E 'facile immaginare che il rapporto tra vegani per trovare il pollame, la carne, le fabbriche di pesce in preparazione e anche cacciatori e pescatori semplici.

 Dieta Vegan - illusione o realtà?

 Che cosa è interessante - un uomo che ha rifiutato di mangiare carne, utilizza ancora proteine ​​animali. Allora qual è la vegani alimentari e le sue caratteristiche? Diverso vegetariana da mangiatori di carne solo uno - nel rinunciare mangiare carne.

 Così non si può ottenere alcuni aminoacidi, che nei cibi vegetali non c'è. Ma, come le persone vivono? Si è constatato che semplice. Corpo vegetariana si adatta nel tempo per una tale dieta. Nello stomaco e l'intestino appaiono batteri saprotrofnyh iniziano a lavorare da alimentare e di fornitura di fibra aminoacidi essenziali. Si scopre che i vegani dipende interamente sulle proprie flora e sarcofago riceve le sostanze appropriate dai prodotti a base di carne. Ma proprio così semplice?

 Pro e contro di rifiuto della carne

 I vegani - chi sono queste persone? E perché molti nutrizionisti rispondere negativamente circa la pratica di questo cibo? Lo svantaggio principale può essere chiamato così microflora intestinale distrutto da alcuni cibi come aglio, cipolle, ecc e sono molti. Pertanto, se si zalumyvaetes come diventare vegani, quindi, prima di prendere una decisione definitiva deve ancora valutare attentamente il "per" e "contro".

 Poiché, come risulta, negli intestini e stomaco non solo alimento trasformato fornite dall'esterno, così come proteine ​​secrete ambiente interno nel tratto digestivo. Tali proteine ​​si sono dimostrati molto! Cosa significa questo? Una persona che ha smesso di mangiare carne, proteine ​​animali continua a ottenere "fuori di sé."

 Naturalmente, molte persone non sarebbero state sostenitori del veganismo, se era così male. Ci sono buone notizie. Ad esempio, secondo le statistiche, i vegetariani in genere più sani e più magri mangiatori di carne. Ciò è dovuto ad una maggiore attenzione al suo equilibrio energetico e basso contenuto calorico consumo alimentare.

 Lato Dangerous veganismo e vegetarismo

 Se il generale sopra descritto sono stati negativi, non dimenticare il pericolo. Senza questo non è possibile fare un quadro completo di rispondere alla domanda: "vegani - chi sei e cosa mangi?" La cosa principale è necessario comprendere e ricordare: se si elimina la carne dalla dieta, la speciale ?? danno non sarà, ma se non si mangia tutti gli alimenti che hanno origine animale, è pericoloso. No proteine ​​vegetali non è in grado di sostituire completamente proteine ​​animali, o dalla loro digeribilità né la composizione di aminoacidi.

 Perché è minacciata? Le persone che hanno governato gli alimenti di origine animale possono sviluppare carenza di proteine. Vi è anche la possibilità di guadagnare abbastanza brutta malattia chiamata "kwashiorkor". E 'comune in Africa, Asia e America Latina. La carenza di proteine ​​porta ad aumentare la perdita di peso, non può essere skompensyrovano anche la possibilità di entrate di fuori delle proteine ​​alimentari. E 'particolarmente difficile tollerare tali processi bambini e adolescenti, così come i disordini metabolici può portare ad arresto della crescita, e cambiamenti nel corpo, molte delle quali possono essere irreversibile. Naturalmente, nel caso di esecuzione di una tale carenza di proteine ​​può portare alla morte.

 Alimenti scelta ricchi di nutrienti - un contributo alla salute. Questo vale per i minerali e vitamine, ma anche antiossidanti e altri fitochimici. I prodotti che contengono componenti essenziali per la longevità e la salute di informazione.

 Nutrizionisti concordano sul fatto che i cibi vegetali contengono diversi colori lungo elenco di caratteristiche di sicurezza. Utilizzando ogni giorno può prevenire le patologie legate all'età comuni.

 La dieta moderna che ha basso valore nutrizionale, provoca l'accumulo di persone in sovrappeso. Carenza di nutrienti innesca lo sviluppo di molte malattie. In svantaggio di riempimento, si può trovare la risposta come mantenere un peso corporeo normale, aumentare la salute e raggiungere la longevità.

 Ma come si fa a sapere quali alimenti sono ricchi di nutrienti essenziali? Prestare attenzione alla ricerca in nutrizione.

 Esperto americano Dr. Joel Fuhrman è stato sviluppato indice aggregato di valore nutritivo - ANDI. Misura quantitativamente il livello di nutrienti nel prodotto: micro e macro, vitamine, sostanze fitochimiche, antiossidanti.

 Un breve elenco delle sostanze nutritive valore nutrizionale della tabella dell'indice - ANDI:

•  Magnesio e calcio.
•  Licopene.
•  Selenio e zinco.
•  I carotenoidi (luteina, beta-carotene).
•  Vitamina E.
•  Vitamina C.
•  La fibra dietetica insolubile e solubile.
•  Vitamine del gruppo B
•  Ferro.

 Una dieta che promuove il Dr. Joel Fuhrman, preferisco:

•  prodotti vegetali;
•  alimentari non trasformati, in termini di produzione alimentare;
•  grassi vegetali insaturi;
•  Gli alimenti ricchi di sostanze nutritive.

 Calcolare il valore di cereali o fagioli non è difficile, cosa difficile è sorgerà con la valutazione del valore nutrizionale degli alimenti trasformati e confezionati. Questo cibo sarà basso ANDI.

 Presentiamo un elenco dei prodotti distribuiti per il numero di punti da 1 a 1000.

 Si dovrebbe prestare attenzione: unico criterio se la dieta è basata ANDI, eventuali effetti negativi sulla salute a causa della mancanza di contabilità grassi contenuti nel cibo.

 Tale dieta sarebbe utile se una persona vuole perdere peso e calorie limiti.

 Il valore nutrizionale dei tre gruppi di prodotti:

 1.Produkty hanno il più alto contenuto di nutrienti in aumento:

•  Lenticchia
•  Arance
•  Iceberg lattuga
• Chernik
• Pomodori
• Granato
• Klubnyka
• Asparago
• Carota
• Carciofo
• Pepe verde
•  Cavolfiore
•  Romaine Salad
•  Cavolo capitate
•  Rucola
•  Bryusselsnaya cavolo
•  Spinaci
•  Bok Choy
•  Kale.

 Prodotti con alti nutrienti nel voshodyaschey:

• Avocado
• Tofu
• Gamberetti
• Mandorle
• Salmone
• Mais
• Bobы soevыe
• Fystashky
• Ohurets
• Mango
• Ovsyanka
• Ananas
• Semya Lino
•  Ciliegia
•  Piselli
•  Pesca
•  Mela
•  Semi di girasole
•  Patate dolci
•  Fagioli
•  Melone.

 Gli alimenti che hanno un basso numero di sostanze nutritive in aumento:

•  Cola
•  Patatine fritte
•  Olio d'oliva
•  Gelato alla vaniglia
•  Patata
•  Fat Yogurt
•  Swiss Cheese
•  Succo di mela
•  Pane bianco
•  Carne di manzo macinata
•  Latte intero
•  Formaggio Feta
•  Farina Di Grano Integrale
•  Arahysovoe Oil
• Uova
• Pollo
• Banana
• Patate bianche
•  Uva
•  Noce.

 Per pianificare la propria dieta basata solo sul valore nutrizionale dell'indice non è raccomandato. Ma la maggior parte di noi includono alimenti ricchi di nutrienti nella dieta sarà sicuramente beneficio.

 Rimediare anche la mancanza di nutrienti aiutano integratori alimentari, perché ora con cibo coprire completamente il corpo ha bisogno di nutrienti è quasi impossibile. Questo è collegato ai problemi ambientali e di produzione e le interruzioni della struttura e la dieta.

 Famosa canale principale della televisione russa Hrinchevskoho Kateryna 28 Novembre 2013 ha festeggiato il suo 32 ° compleanno. La sua cattura la bellezza, l'eleganza e l'intelligenza molti. E 'diventato il simbolo del canale "Vesti-24".

 Gli inizi della carriera

 Presentatore televisivo nato a Nizhny Novgorod nel 1981. E 'cresciuta in una famiglia piena di amore, comprensione e sostegno. Kateryna riconosce che un bambino che gioca nella presentatore televisivo, e in gioventù ha cercato di realizzare un sogno. Inizialmente, i genitori erano contro le idee "pazze" figlie andare in televisione perché è stato difficile non avere determinate abilità e non avendo il sito giusto. Ma ha convinto i parenti della correttezza della decisione.

 Prima Hrinchevskoho Catherine entrò alla facoltà di Mosca Istituto Statale di Pubblica Amministrazione e entro 3 mesi ha iniziato a lavorare presso il laboratorio dell'Istituto. Più tardi, la ragazza è stato promosso a personale chiave.

 Un anno più tardi trasferita futuro Facoltà presentatore televisivo di Istituto di diritto e ha iniziato a preparare per il candidato, che è stato poi approvato, ma non protetto. Rivalutare la sua vita e lo scopo Hrinchevskoho deciso di completare gli studi e fare lavoro televisivo. Come risultato, ha ricevuto il diploma presso l'Istituto Statale di Mosca di formazione giuridica, in pensione dal lavoro e iscritti a corsi dipendenti televisione e radio presso l'Istituto di Studi Avanzati. Hrinchevskoho Catherine ammette che lavorare con gli insegnanti meravigliosi, attraverso il quale imparato rapidamente il curriculum.

 Lavorare in "Vesti-24"

 Nel marzo 2007 Hrinchevskoho divenne noto canale televisivo leader "Vesti-24". Ha coraggiosamente preso il presentatore di posizione e le notizie in breve tempo ha vinto l'amore di milioni di telespettatori.

 Il lavoro su canali di notizie significa responsabilità, concentrazione, attenzione e buona dizione. Caterina era in grado di coniugare perfettamente tutte queste qualità. Presentatore televisivo ammette che cerca di trasmettere al pubblico solo informazioni utili, ma anche per dargli un pezzo del suo calore e l'umore eccellente. Forse questa è stata la chiave principale per il suo successo e popolarità enorme.

 Il leader "Vesti-24" Catherine Hrinchevskoho non solo buono presentatore televisivo e giornalista e qualificato. Si interessa di tutti i nostri problemi e di discutere apertamente i problemi di ingiustizia, crudeltà e l'indifferenza della società.

 Vita

 Nei suoi primi anni di Nizhny Novgorod presentatore televisivo incontrato Sergei Kapkov.

 Nel 2000, ha lavorato come modella, partecipando attivamente a concorsi di bellezza, è stata una palestra sportiva allenatore del club. Ci Hrinchevskoho Catherine e ha incontrato il suo futuro marito, che ben presto divenne un noto uomo politico, imprenditore e sostenitore di Roman Abramovich.

 La coppia si sposò e si trasferì a Mosca, dove Catherine stabilì presentatore del programma "Vesti-24". Ma nel 2010, il loro matrimonio è incrinato: Hrinchevskoho fidanzata - socialite Ksenia Sobchak - led marito. Le ragazze erano amici pohodkamy e stretti, ma che non si è fermata Sobchak distruggere compagni di vita familiare. Dopo il presentatore divorzio restante bambini - figlio John e la figlia Sofia. Catherine Hrinchevskoho biografia che è stato attivamente discusso dopo il divorzio da uomo d'affari, ma è sopravvissuto ogni previsione. Ha addolorato lasciando il marito, ma ha trovato la forza di uscire dalla depressione. Nei primi mesi del 2013 Hrinchevskoho risposò. Assegnare un nome alla nuova scelta, ha deciso di non divulgare.

 Valori in vita

 Il famoso presentatore televisivo Catherine Hrinchevskoho non solo un buon specialista, ma donna attraente. In gioventù ha attivamente apprezzato i loro dati esterni e ha partecipato a concorsi di bellezza. Ora tutto sbiadito sullo sfondo. Catherine ammette che ama il suo lavoro e figli e fa tutto ciò che la sua famiglia era felice.

 TV presentatore ha detto che il suo parere in merito alla nomina di donne in questo mondo è cambiato che invecchiano. Ora la signora ritiene importante la capacità di amare, chiedendo nulla in cambio. TV presentatore dice ai suoi figli come difendere i propri diritti e di trattare con i soldi in loro vita adulta. Hrinchevskoho cercando di educare in modo corretto e passa sempre il suo tempo libero con la sua amata famiglia.

 Informazioni biografiche di base

•  Hrinchevskoho Catherine è nata a Nizhny Novgorod, 28 novembre 1981.
•  Nel 1999 si è laureato presso l'Accademia di Volga -Vyatskuyu Servizio Civile presso la Facoltà di Finanze, e nel 2004 - ha ricevuto un diploma rossa di Mosca dell'Istituto Stato di Diritto.
•  Nel 2005 si è laureata dalla formazione televisione istituti e radio.
•  Dal 2007 ha lavorato come un programma televisivo presentatore "Vesti-24".
•  Il suo primo marito di Catherine Hrinchevskoho - politico Sergei Kapkov, che presentatore televisivo divorziato nel 2011.
•  Nel 2013, si sposò di nuovo. Nome l'uomo non è stato comunicato.
•  In Hrinchevskoho due figli: il figlio prediletto Giovanni e la figlia Sofia.