Sbarazzarsi di cellulite è possibile, ma non è facile. La cosa principale è di essere paziente e di non mollare. Solo gli effetti del trattamento saranno visibili.

 Prima di utilizzare regolarmente anti-cellulite cosmetici ciecamente, è necessario capire quanta cellulite padronanza del corpo. Dopo tutto, in diverse fasi bisogno di cure diverse. Leggi i nostri consigli e scegliere l'applicazione appropriata di la lotta contro la cellulite.

 La prima fase - "buccia d'arancia"

 Quando sei sdraiato o in piedi, la pelle sulle cosce, stomaco e trasversale liscia ed elastica. Ma una volta che spremere un lembo di pelle con le dita, e mostra fossette. Questa fase iniziale, conosciuto anche come "buccia d'arancia".

 Se le modifiche sono visibili in un unico luogo, come ad esempio i fianchi - uso elasticità della pelle balsamo arricchiti aldeidi, minerali e vitamine. Queste sostanze eliminano l'umidità in eccesso con una velina e accelerare il loro aggiornamento. Balm strofinare ogni giorno dopo la doccia.

 Se i colpite diverse aree, come i glutei e addome, usano cerotti cellulite gel o dimagranti per quattro settimane (di notte o durante il giorno). Essi contengono L-carnitina, che accelera la lipolisi, olio mentolovoe, aumenta la circolazione sanguigna ed estratto vegetale, ripristina l'elasticità della pelle. Utilizzare lo strumento solo sulle aree problematiche.

 Il corpo diventa la pelle più elastica quando massaggio fibre getti doccia o guanto di massaggio del agave - cactus messicani, che, per inciso, fanno tequila.

 Seconda fase - dossi e irregolarità

 La pelle sulle zone da trattare liscia quando stai mentendo. Ma una volta alzati, ha trovato irregolarità. Cliccando sulla pelle, li vedi più chiaramente. Ciò significa che il tessuto connettivo e fibre nervose spremuti indurito. La cellulite è nella fase centrale.

 Utilizzare preparazioni complesse. In genere, questi cosmetici sono un gel non grassa di luce o schiuma. Essi fortificarono sostanze complesse, come la caffeina, estratto di tè verde, ginkgo Hedera helix o per cui il grasso è ripartito, e riduce la cellulite.

 Nella seconda fase della cellulite è importante non solo contenente il farmaco, ma anche il modo sua applicazione. Mani strofinando non porterà ad una redistribuzione di linfa nel modo più efficace quando sfregamento con massaggio. Un massaggio per la cellulite è più facile da fare quando il prodotto cosmetico bottiglia è rulli speciali massaggio o ugello di drenaggio.

 Gli esperti consigliano dopo l'applicazione del prodotto per avvolgere l'impacco corpo ora la perdita di peso.

 Questo involucro riscalda la pelle e apre i pori. Gli elementi contenuti nel prodotto, cominciano ad agire in modo più efficace.

 Se non avete il mio film speciale, è possibile usare il cibo normale trasparente. L'effetto nella lotta contro la cellulite sarà particolarmente efficace, se fatto sistematicamente procedure per 2-3 mesi.

 Dopo questo corso intensivo, si può prendere una pausa temporanea. Ma a sostenere questo sforzo, ogni giorno strofinare la pelle significa esporsi meno gravi, come balsamo per l'elasticità della pelle.

 Nei negozi si possono acquistare speciale massaggiatore elettrico. Prestare attenzione agli accessori, dotati di rulli che diverse velocità e potenza massaggiare il corpo. O su una macchina che si piega sotto pressione i massaggi le creste della pelle. Inizio elettro molto efficace la lotta contro la cellulite. Se li usate regolarmente, disuguaglianza rimosso e la pelle diventa più elastica.

 Terza fase - forte approfondimento

 Sulle cosce, glutei e la pelle dell'addome è molto ruvida, può essere visto ad occhio nudo, e quando ti trovi, e quando giace. Inoltre, stringendo zone dita con segni di cellulite si sente dolore.

 Non disperate! Anche in questa fase è possibile combattere la cellulite e ridurlo! Ma si dovrebbe iniziare ora.

 Uso quotidiano significa intensivo di siero, crema, gel o emulsione. Essi combinano principi attivi, estratti naturali ed estratti di piante esotiche.

 Le sostanze penetranti con questi farmaci nella pelle sotto l'influenza dei ritmi biologici - meno un giorno in cui si sono notturna attiva e intensa durante il riposo. Eliminano la materia elaborata inutili, bruciare i grassi, la pelle liscia, fare una figura snella. Ci sono farmaci efficaci soltanto se sono almeno 2-3 mesi e secondo il produttore.

 Utilizzare come farmaci che influenzano l'interno. La scelta è pillole cellulite, tè e bevande. Esse contengono sostanze che cade su aree con segni di cellulite attraverso i vasi sanguigni. Questi fondi sono al sicuro, se usato in quantità ragionevoli e con precisione secondo le istruzioni.

 Si può anche ricorrere alla procedure Endermologie. Si tratta di un massaggio profondo che producono dispositivo speciale in negozi di bellezza. Si accelera il movimento della linfa nel corpo e riduce la comparsa di cellulite.

 Anche se il nuovo anno è ancora abbastanza tempo adesso deve pensare a come saremo recuperare dalle vacanze. Queste raccomandazioni sono in forma universale in ogni situazione simile dopo ogni pasto e casi simili.

 Capodanno si avvicina, e con esso - le feste di fine settimana e divertimento. Spesso, dopo diversi giorni di festa è molto difficile da riconquistare l'occupazione.

 Le statistiche mostrano che molte persone dopo le vacanze cominciano a far male e depresso. Ci sono anche speciali termine medico per questa condizione - "sindrome Postkanikulyarnyy."

 Per recuperare, ci sono alcune semplici tecniche per aiutarvi a rapidamente "recuperare" dopo sbornia e aumentare la vitalità.

 Quindi, per sintonizzarsi gesta del lavoro, provare:

 1. Per aiutare il corpo adattarsi a lavorare. Entro 2-3 giorni, prendere la vitamina C e bere molti liquidi, tè, tisane con rosa canina, mirtilli, infusi di erbe con menta e melissa.

 2. Rimuovere la tensione di stress. Di notte, organizzare un trattamento delle acque "calmante": Inserire un bagno completo e aggiungere oli essenziali di aghi di pino, ginepro, agrumi. Per il riposo per una notte intera prima di andare a letto si consiglia di bere un bicchiere di latte caldo con il miele.

 3. cuore calmo. Dopo un pasto di festa e bere alcol, anche il "motore fiammeggiante" può non funzionare correttamente. Sensazione di fiato corto, dispnea, tachicardia - sintomi frequenti di sbornia. In questo caso, i rimedi naturali aiuto: decotto di menta, biancospino, valeriana, onorari a base di erbe "rilassanti".

 4. Aumentare l'umore. Eleuterococco tintura bene alzare il tono e ripristinare le energie perdute. Bene per allietare docce.

 5. Prendi il controllo di un. Per umore positivo dire a te stesso "devo!" Dress luminoso ed elegante, spesso sorridono e tutto andrà bene!

 I medici raccomandano di non gravare stessi con il lavoro nei primi giorni dopo le vacanze. Entrare nel canale di lavoro dovrebbe gradualmente rendendo pause più frequenti e respirare aria fresca. Si consiglia di astenersi da cibi grassi e sedersi un paio di giorni su una dieta mangiando più frutta e verdura.

 Seguendo queste semplici linee guida sarà presto entrare nel ritmo di lavoro ed evitare sforzi eccessivi per il vostro corpo.

 Oggi idoneità abbastanza saldamente radicato nella vita presente e diventare qualcosa che diamo per scontato. Qualsiasi tipo di attività fisica sono l'invidia della varietà di fitness. Mente Fitness set di diversi esercizi fisici e una varietà di tecniche. Questi includono yoga e pilates e stretching, shaping, aerobica.
 Oggi non dobbiamo preoccuparci e cercare una figura opzioni corrispondente, i requisiti sono specificati in riviste glamour, come tutto è nelle tue mani! Si può facilmente rendere il vostro corpo sano, morbida e bella. Per fare questo, solo bisogno di avere un forte desiderio e la volontà di costruire il corpo e migliorare il corpo.

 Aiuta a scegliere un metodo fitness. Inizia il miglioramento della loro immunità, e finire la riabilitazione in caso di infortuni e malattie. Si deve sapere tanto di fitness. Siate sicuri di incontrare gli esercizi proposti e sapere che il vostro corpo vi darà qualche forma di fitness. È altresì necessario sapere in anticipo che può essere controindicazioni quali vestiti indossare e cosa essere pronti quando si sceglie una particolare tecnica di fitness.

 bruciare calorie mentre si cammina

 Fisicamente persona sana è di diversi chilometri al giorno. Anche da casa, non si può fare un miglio, solo a piedi intorno alla casa da una stanza all'altra. Ma camminare aiuto perdere peso? Quante calorie bruciate durante la camminata?

 Calorie perso

 Che peccato? Niente del genere! No drop rimpiangere le calorie perse. Al contrario, voglio fissare il risultato. E come è possibile che si può perdere calorie mentre si cammina? Dipende da quanti passi si fanno, e come vigorosamente si muoverà. Lentamente passeggiando nel parco o commerciale, è certamente spende una certa percentuale di calorie, ma quanto più alta è sarà focalizzata a camminare di buon passo.

 Due ore di cammino fasi uguali richiedono 50 calorie, salire le scale fino al nono livello del pavimento - 1330 kcal e giù altri 200 calorie non è l'unica perdita che si raggiunge a piedi. Mantiene il tessuto muscolare fortemente alimentato con ossigeno, tutto contribuisce ad una eccessiva perdita di peso.

 Walking dovrebbe essere fatto regolarmente, ma in questo caso il risultato possibile stabile. E naturalmente non si aspettano di perdere peso a piedi, continuando torte namynaty e altre chicche al ritorno da una passeggiata. Walking - un modo rapido per sbarazzarsi di calorie, e se si aggiungono sistematicamente le calorie, il risultato dovrà aspettare a lungo. In questo caso, non si può pensareQuante calorie bruciate durante la camminata, Il peso extra non andrà finora non cambia dieta.

 Andate a destra

 È importante non solo per andare una certa distanza, ma non andare avanti con le forze.

 Non fare movimenti bruschi, non oscillare mani dure, cercare di abbattere la frequenza respiratoria. Scarpe piedi devono essere facile e conveniente, e sempre di stagione! Provare mentre si cammina a parlare (e anche per telefono se a piedi da solo). Dopo il ritorno certamente bere un bicchiere d'acqua per proteggere il corpo dalla disidratazione. Se si va via per un lungo periodo di tempo e prendere l'acqua con voi. Questo è vero in tempo caldo estivo in cui camminare insieme con le calorie e ha perso una notevole quantità di liquido.

 Tragitto su terreno sconnesso vi farà trascorrere più calorie. Su una strada pianeggiante di andare più leggero e gli sforzi devono spendere di meno, e il nostro compito è contrario a esercitare uno sforzo maggiore, così spendere più calorie. In inverno si può sciare da sostituire a piedi.

 Mettere il compito di sbarazzarsi di eccesso di peso, oltre a camminare rivedere la vostra dieta. Eliminare gli alimenti ad alto contenuto calorico: torte di farina, cibi dolci e grassi. Ciò faciliterà notevolmente il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni, del fegato e tutto il sistema digestivo. Mangiare a destra, andare a piedi e crescere la salute sottile!

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 A diventare sottile 1 kg dovrebbero bruciare fino a 8.000 calorie. Pertanto, in questo caso, al fine di accelerare il processo per selezionare il più migliore allenamento intensivo di energia e fare almeno tre volte alla settimana (se possibile una formazione e tutti e cinque).
 Per una rapida perdita di peso soluzione migliore acquagym. Fare esercizi in acqua, a superare una notevole resistenza del mezzo, che aumenta il dispendio energetico e favorisce la rapida acquisizione più di armonia. Inoltre, una sorta di "massaggio subacqueo" aiuta la lotta contro la cellulite.
 Jogging - Jogging e saltare - ad un premio in Occidente e negli Stati Uniti. Eppure, questo è uno dei tipi più alta intensità energetica di esercizio (400 calorie per mezz'ora) e farlo a qualsiasi età - e gratuitamente.
 Vecchio, ma nessun modo meno efficace - aerobica. Qualunque sia la forma scelta, scivolo, step, marmellata città, hip-hop, ecc afrodzhaz, il risultato sarà uno - forte, belle muscoli delle braccia, gambe, addome, cosce e glutei. Calorie Ancora intensive.
 Se tutto quanto sopra sembrava noioso Prendere danza. Varietà dinamici non richiedono il consumo di energia inferiore a aerobica, e
 a quel - nel tempo - per aiutarvi a raggiungere le linee aggraziate della figura e dare flessibilità senso sviluppato del ritmo e attraente corpo in plastica.
 Andare in palestra.
 Nel nostro caso, si dovrebbe prestare particolare attenzione alla formazione che contribuiscono alle calorie efficaci masterizzazione, cyclette, tapis roulant, vogatore - che è meglio per voi a scegliere, dicono l'allenatore. Tra l'altro, la maggior parte dei simulatori moderni di questo tipo installato contatore calorie bruciate - questo, mi creda, molto stimolante.
 Per raggiungere questo obiettivo è impossibile senza cambiamento di dieta.
 Questo deve essere considerato come il compito principale - diventare sottile in che qualunque costo - e circostanze - la stagione fredda e il breve tempo in cui investire.
 Non bruscamente limitarsi a mangiare ciò che di solito tendiamo a quando hai bisogno di perdere peso rapidamente. Dopo aver aspettato sontuosa festa di Natale e si desidera naturalmente di mangiare, ma se si rimane tre settimane delle mele, e un sacco di mangiare prelibatezze stomaco probabilmente ribelli. E 'meglio perdere un po' di peso di meno, ma stare bene a tavola.
 Contenuto di carboidrati non deve essere tagliato - senza inverno non è caldo. Ma è necessario scegliere "long-playing" carboidrati: cereali, muesli, fiocchi di cereali, pasta con farina di grano. Questi prodotti consentono di mantenere ti senti pieno più a lungo e quindi non depositati in vita.
 Basso l'assunzione di grassiMa di burro completamente rinunciare - ha effetti benefici sulla pelle. Buona carnagione non è meno importante della vita sottile.

 Contenuto del pasto. La colazione e mangiare un po 'più tardi del solito, allora sarà più facile per domare la serata appetito.
 Cena In quelle settimane dovrebbe essere facile come non mai e non oltre 19.00 - questo insieme con l'esercizio fisico aiuta a tirare rapidamente lo stomaco. Opzioni: formaggio, piatto vegetale caldo, facile zuppa, yogurt. A volte la cena si può optare fuori, la sua sostituzione con un bicchiere di latte (latticello, yogurt).
 Vale la pena di vedere non solo la dieta, ma anche causare qualche sostituzione.
 L'assunzione giornaliera di calorie, naturalmente ridurre per un po ', ma questa porzione taglio non è necessario, soprattutto in inverno di solito aumenta l'appetito. Provate "scambiati" per quantità di calorie: due salsicce grasse - su un piatto di deliziosi peperoni ripieni di verdure. Un formaggio vetrata - su una porzione di cavolfiore, al forno con salsa. E invece di un pezzo di carne di maiale è meglio mangiare molti Syrnikov con formaggio magro. CALORIE questi piatti saranno ancora più bassa, e una grande quantità piuttosto causano sazietà.
 Rapporti pane comune comprare il pane con l'aggiunta di grano o crusca schiacciato. Pane Fit e secco. La quantità di pane è meglio ridurre.
 In questo momento più esclusi dalla carne dieta (a proposito, è Natale veloce). Come un fonti alternative di proteine ​​sono fagioli perfetti, e se non sei veloce, poi il pesce o latticini a basso contenuto di grassi.
 Tè nero tradizionale o caffè sostituire almeno in parte verdi tè o tè bevande per la correzione.
 La regola in questi giorni bere di notte insieme rilassante - sostituire la solita tazza di yogurt. Il fatto è che la perdita di peso è sempre accompagnata da tensione nervosa e spasmi, e incontri con la menta, origano o melissa, calendula e camomilla eliminare questo problema.
 Cercate di coordinare le loro azioni con le fasi della luna: In questo caso, la perdita di peso sarà più efficace.
 In ogni giovane formazione inutile e, inoltre, sono controindicati. Mangiare meglio più spesso, ma piccole porzioni. Beneficeranno Tonic tisane.
 Sulla crescente esercizio Luna può elevare e diversificare. Certo il cibo era di completare il più possibile. Al momento non è necessario disporre giorni di digiuno.
 Alla luna piena riposo fisico travolgente. Il digiuno giorno in questo momento - la decisione più giusta.
 Luna Crescente aiuta a liberarsi delle tossineMangiare frutta e verdura ad alto contenuto di pectina e fibra, bere il tè renale bagno visita. Esercizi per lavorare le aree problematiche in questo momento sarà particolarmente efficace.
 Under the Moon - durante tutte le fasi di esso - estremamente utile per una passeggiata, aria della sera aiuta anche a perdere peso.
 Vedete, tutto è davvero facile - come cinque cinque!

 Nella nostra vita tante tentazioni che sono ampiamente pubblicizzati in televisione e con scudi esterni maggior parte della popolazione è sempre più esposta alla loro influenza. Nessuno non può essere sorpreso alcolismo cronico o la tossicodipendenza e la sigaretta in mano era una parte intrinseca dell'uomo moderno. Ma poche persone pensano gli effetti negativi dell'alcool sul fegato e il corpo nel suo complesso.

 Trattamento di fegato dopo l'alcool si svolgono molto lungo. Il successo dell'impresa dipende dalla quantità e la frequenza di consumo di alcool, e nessuno può garantire un risultato positivo. Ed è stato il primo fegato riceve e colpite da assunzione di alcool, quindi, molto più colpiti di altri organi.

 Trattamento di fegato dopo l'alcool si svolgerà in diverse fasi. Per iniziare sarà necessario rimuovere l'intero organismo intossicazione. È intossicato da avvelenamento da alcol in forma acuta, seguita da l'impatto negativo di metaboliti di alcol, che è comunemente chiamata la "sbornia". Quale grado di intossicazione ottenuto persone dipendono non solo sulla salute, ma anche la quantità di alcol consumato, così come reazione individuale alla composizione del liquido. Condividi tre livelli: pesanti, medi e leggeri.

 Alcolismo cronico per la sconfitta significativa tutti gli organi. In presenza di debolezza generale, ingiallimento della pelle e del bianco degli occhi, disturbi del sonno, diminuzione della funzione sessuale di una persona dovrebbe pensare agli stili di vita futuro. Questi sintomi si parla di intossicazione alcolica in forma cronica. Trattamento di fegato dopo l'alcol in questo caso deve iniziare con un rifiuto completo di qualsiasi bevande contenenti gradi. Piuttosto una decisione difficile per alcolista cronico, ma per il resto ci si può aspettare un pieno di morti intossicazione.

 Particolare danno può causare tutte le droghe che sono raccomandati in sbornia.

 Qualsiasi farmaco in grado di fornire un forte colpo al fegato rispetto agli uomini ricevuti da assunzione di alcool. Poiché il fegato dopo il trattamento di alcol dovrebbe iniziare con l'escrezione di vari componenti di tali bevande. Per questo è necessario prestare particolare farmaco - hepaprotektory. L'azione di questi farmaci finalizzati al ripristino fegato dopo alcool e pulizia completa delle cellule. Il farmaco più comune e provato è Essentiale Forte.

 Come ripristinare il fegato dopo l'alcol? Oltre a prendere farmaci dovrebbero organizzare dieta specializzata, che contribuirà a stabilire il corretto funzionamento dell'intero fegato e del sistema digestivo. Avrete bisogno di rinunciare completamente cibi fritti e grassi, mangiare più verdure fresche, frutta e bacche. Vale la pena di spendere un sacco di tempo all'aria aperta e fare semplice esercizio. È necessario aumentare l'uso di acqua fresca e pulita, preferibilmente senza gas. Acqua minerale abuso non è necessaria, in quanto aumenta la pressione del sangue, che possono influenzare negativamente la salute.

 Oltre ai suggerimenti di trattamento medico è possibile utilizzare la medicina tradizionale.

 · Buon aiuto pulire il kvas barbabietola fegato e aglio.

 · Comprovata modo per migliorare il flusso di sangue è in fase di riscaldamento e confezioni di mais, di oliva o olio di ricino.

 · Se necessario, pulire il fegato in poco tempo è possibile utilizzare a base di erbe. Per farlo, è necessario prendere un cucchiaio di erbe centaury e amaro assenzio, e quattro cucchiai di timo strisciante. Un cucchiaio di raccolta tritato è quello di versare una tazza di acqua bollente, poi lasciare almeno 2 ore. Lasciare in infusione un cucchiaio prima di ogni pasto.

 Per ottenere una bella abbronzatura anche, a volte non regolarmente prendere il sole o utilizzare la concia. E 'importante la dieta giusta. Inoltre, una dieta speciale aiuta a fornire un'ulteriore protezione della pelle dai raggi solari nocivi. parla di alimenti che aiutano l'abbronzatura.

 Ci sono alcuni alimenti che stimolano la produzione di melanina e magazzino colori bronzo per un tempo più lungo. Inoltre, un'adeguata fornitura di un certo insieme di vitamine aiuta a proteggere la pelle dall'invecchiamento precoce, mantenere i capelli sani e unghie.

 Là Top 5 ingredienti che ottimizzano naturale processo di abbronzatura:

 1. tirosina e triptofano. Questi aminoacidi stimolano la produzione di melanina nella pelle - il pigmento che dà alla pelle un colore marrone;

 2. Beta-carotene. Protegge la pelle dai radicali liberi, attiva le difese naturali dell'organismo contro le radiazioni solari, scottature, previene la distruzione delle membrane cellulari.

 Come melanina, il pigmento viene depositato nella pelle e conferisce una certa tonalità;

 3. Vitamina E. Il più potente antiossidante che protegge contro i radicali liberi e protegge la pelle dall'invecchiamento precoce;

 4. Selenio. Protegge la pelle dai raggi nocivi del sole e aiuta a evitare conseguenze spiacevoli scottature - pelle secca, ustioni. Rafforza il sistema immunitario;

 5. licopene. Il 2 volte aumenta le difese naturali della pelle contro i radicali liberi e accelera la produzione di melanina dà una bella abbronzatura.

 Tutti questi elementi sono contenuti negli alimenti, ma alcuni sono disponibili in forma pura. Per esempio, la vitamina E è venduto in farmacia sotto forma di capsule.

 Si può cominciare a prendere 3-4 giorni prima che la prima volta che si va in spiaggia - che fornirà una protezione dall'invecchiamento cutaneo.

 Dieta per il fitness - una dieta speciale, che coinvolge una dieta speciale e lo stress. Non è strettamente limitato e può essere utilizzato per un lungo tempo, non limitando il consumo di nutrienti essenziali. Il rispetto di una dieta simile fornirà il vostro corpo con vitamine e minerali essenziali, limitare il flusso di calorie.
 Questa modalità comporta l'ottenimento di 1400-1800 calorie al giorno (a seconda delle esigenze del corpo) e prevede la perdita di peso in modo sicuro, che non è sempre - quando il grasso viene sostituito da una formazione muscolare come una differenza fondamentale di peso non si noterà.

 La condizione principale - per le regole di base. Un posto di rilievo è occupato carboidrati e proteine, grassi minimo; Mangia piccolo, offre 5 pasti al giorno; 2 litri di liquidi al giorno, non dimenticare l'uso di acqua durante l'allenamento; cibo vario dieta e preferisce prodotti naturali (riso integrale, prodotti a basso contenuto di grassi del latte, succhi di frutta, mele e agrumi). Il punto di calorie di limitazione e di prodotti razionali di combinazione. Non dimenticare la regolarità della formazione! Sii felice e bello!

 Non c'è da stupirsi che dicono che tutto ingegnoso è semplice. Medico europeo, fisioterapista Joseph Pilates non si considera un genio - voleva solo di accelerare il recupero dei pazienti dopo un trauma grave e ha sviluppato una serie di esercizi per loro di essere eseguite da una grande palla di ginnastica. Successivamente, le attrezzature sportive sono stati chiamati anche palla per fitness o fytbolom.

 Palla ginnastica era veramente simulatore unico e versatile che consente di sviluppare e consolidare praticamente qualsiasi gruppo muscolare.

 Il percorso di una bella postura

 Il feetball vantaggio principale o palla ginnastica è che può essere letteralmente dare nuova vita alla colonna vertebrale. Esercizi che stimolano le palle anche muscoli profondi. Almeno, sono esenti dalla fatica sgradevole e dolorosa in valore massimo - corretta postura restituendo un senso di equilibrio e flessibilità indietro. Attraverso questi esercizi migliora la funzione dell'apparato vestibolare, e, di conseguenza, la coordinazione dei movimenti.

 Ma, come sapete, per poter essere considerato un uomo snello, una retta abbastanza indietro. È desiderabile avere una vita sottile ed elastica. Esercizi su palla ginnastica in grado di risolvere questo problema, perché in essi è coinvolto tutto il sistema muscolare, si trova in questa zona.

 Acari delle donne

 Per diffondere ginnastica palla a mano e medici di sesso femminile. Sono così attivamente impegnati in questo, che erano considerati la stessa piena "genitori" feetball come Joseph Pilates. Swiss Dr. Susan Klyaynfogelbah applicato questo impressionante programma di simulatore di riabilitazione fisica dei pazienti affetti dalle più complesse disturbi del sistema nervoso e, in particolare, gli effetti di paralisi cerebrale. Il suo collega americano Joanne Posner Mauer, come Pilates, invitato a impegnarsi con i pazienti palla ginnastica con problemi alla colonna vertebrale.

 L'effetto di esercizio su palla ginnastica

 Bella figura snella e postura - non è tutto bene, che è in grado di conferire loro fan fedeli palla di ginnastica.

 Si potrebbe anche dire che le lezioni si portano a un miglioramento della salute globale. In primo luogo, i processi normalizzati della respirazione e una maggiore ventilazione. Parallelamente è quello di rafforzare il muscolo cardiaco e migliorare le prestazioni della pressione sanguigna.

 In secondo luogo, cominciare a lavorare normalmente articolazioni e se i loro studi con palla ginnastica che di tanto in tanto male, il dolore alla fine cessa di preoccuparsi. In terzo luogo, nel corso di questi esercizi muscoli tesi e rilassarsi in una sequenza armonica, e questo effetto aiuta ad alleviare la tensione psico-emotivo, così fitball e può consigliare come rimedio per lo stress.

 Come scegliere una palla di ginnastica

 Non tutti fitball stesso. Formazione con palla ginnastica darà il risultato desiderato solo quando è selezionato in dimensioni. Ci sono sfere con un diametro di 45-95 centimetri. Formato adatto palla ginnastica opportuno calcolare la formula stessa dal proprio tasso di crescita si sottrae cento, e quindi ottenere il simulatore diametro consigliato. La fitball più piccolo adatto ai bambini.

 Questo è un attrezzature sportive relativamente sicuro. In caso di danneggiamento meccanico esplode come una sfera omogenea, e rallentare quanto l'aria.

 Per un buon umore

 I medici dicono che la formazione con palla ginnastica spaventare la gente emozioni positive. Non importa quanto depresso e sconsolato arrivò a formare una persona in contatto con la sfera di ginnastica ha di nuovo comincia a sperimentare sentimenti positivi, il processo inizia a consegnare a lui solo piacere. Soprattutto come "parlare" con i bambini palla ginnastica di tutte le età - perché non può solo rotolato a terra, ma il salto, i piedi e giunte vhopyvshys saldamente per speciali corna penna-like. Pediatri moderni non vedono niente di male con palla ginnastica che divenne la base per lo sviluppo fisico dei bambini, che vanno da un mese.

 Fino ad oggi, i vari centri benessere offrono una vasta gamma di tendenze del fitness. Ad esempio, uno dei più diffusi tipi di fitness è parte superiore del corpo - Complesso potere speciale mira a sviluppare i muscoli parte superiore del corpo. Quali caratteristiche di forma fisica superiore del corpo?

 Nella parte superiore del corpo formazione incentrato sui muscoli del cingolo scapolare e le braccia, i muscoli addominali e schiena. Esercizi sviluppare la forza muscolare superiore del corpo, migliorare la circolazione del sangue nei tessuti. Bene a complesso superiore del corpo nella lotta contro difetti figura, a causa della vita superiore del corpo può essere reso più snello e pancia - piatta.

 Fate parte superiore del corpo sono molto intensiPerché quelli che appena inizia il complesso, si consiglia di allenamento aerobica per preparare il vostro corpo per tali carichi.

 Mentre gli esercizi parte superiore del corpo utilizzando varie attrezzature sportive: manubri, bodybary, piattaforme passo, ammortizzatori in gomma, palla medbol e t E. solito. lezione dura 45-55 minuti. Tipicamente, aerobica bit allenamento prevede: caldo subito degli equipaggiamenti. Peso ponderazione al lavoro su esercizi parte superiore del corpo scelti in base al loro livello di formazione.

 Così, i nuovi arrivati consigliato per iniziare la formazione con più leggero apparecchiature di potenzaCome manubri. Le persone che hanno già una certa esperienza in allenamento con i pesi, è utile utilizzare l'apparecchio più importante con select apparecchiatura è strettamente individuale.

 Coinvolgere parte superiore del corpo, come si può in un fitness club e in casa. L'allenatore del club contribuirà a rendere piano di allenamento ottimale, eseguire le istruzioni per l'utilizzo di apparecchiature di potenza. A casa si sarà un allenatore.

 Per la casa di formazione peso corporeo superiore richiestoE "di ferro" forza di volontà, perché a volte costringermi ad affrontare è difficile. Si può aiutare se stessi passando programma e collocandolo in un posto di rilievo. Ogni calendario volta marcato con, per esempio, un brillante giornate di formazione marcatore penetreranno in vista, è possibile richiamare la necessità di esercizio.

 Formazione superiore del corpo deve essere eseguito 3 volte la settimanaAnche se per la consulenza individuale numero allenatore di classi possono essere cambiati.

 Per un recupero muscolare completo dopo ogni sessione richiede almeno 48 ore, in modo da poter in tra le classi dare stress sul tuo corpo più basso o organizzare allenamento cardio.

 Ecco alcuni esempi parte superiore del corpo esercizi con manubri a casa.

 Esercizio per bicipiti. L'esercizio è eseguito in piedi. Cinque accostati, dita leggermente divaricate, le braccia lungo il corpo con palme in avanti. Prendendo ogni mano pesi dovrebbe essere il braccio alternativamente piegato al gomito. Esercizio eseguito un passo medio. Numero di ripetizioni - 20-30 volte per ogni mano.

 Esercizio per tricipiti ei muscoli dell'avambraccio. L'esercizio è eseguito in piedi. Cinque accostati, dita oltre ad un angolo inferiore a 45 gradi, braccia lungo il corpo senza sforzo. Prendendo ogni manubri mano a spese del tempo dovrebbe alzare le mani a spalle (manubri dovrebbero toccare le spalle), a causa di due - alzare le mani in alto ("squeeze"), il conteggio di tre - parte bassa della schiena alle spalle e fino a 4 - torna a mano la posizione di partenza. L'esercizio va ripetuto 15-35 volte, è necessario eseguire un ritmo medio.

 Esercizio per deltoide e pettorali muscoli. Posizione di partenza - come negli esercizi precedenti, ma le sue mani sollevate all'altezza delle spalle in avanti. Palme "guardare" dentro. A tempo debito le braccia diritte (con pesi) diluiti in mano e stare in piedi, a causa di due mani - torna alla posizione di partenza. Esercizio eseguire un passo medio, ripetere 8-12 volte.

 Esercizio per i muscoli della schiena. L'esercizio è eseguito in piedi. Gambe divaricate, occupano un manubrio e sollevare. In espirazione, inclinare il corpo in avanti senza piegare le gambe, su ispirazione - raddrizzarsi. Esercizio eseguire un passo medio, ripetere 10-12 volte.

 Esercizio per addominali. L'esercizio è fatto seduto deve sedere su una sedia e punta calzini fare un tavolo, letto o divano, le braccia sollevate all'altezza delle spalle. A tempo debito corpo inclinato indietro, due fondi - per tornare alla posizione di partenza. Eseguire l'esercizio a un ritmo lento. Ripeti 8-10 volte.