Moda impone ultimi anni estetica magrezza, e per ogni donna è la domanda: come perdere peso? La nuova figura vuole brillare con vacanza - Capodanno è il momento migliore per questo!

 Ricette Slimming molto: dieta, il digiuno, palestra, pillole zhyroszhyhayuschye dubbi - ma è il più forte può causare stress e anche aumentare il vostro appetito! Come risultato, dispepsia, gastrite, svenimento e continuato aumento di peso testardo ...

 Inoltre, per molte donne problema sovrappeso origine nell'infanzia, quando genitori affettuosi forzatamente stipare "per la nonna" e "Nonno on" - a seguito della completezza malsana di una vita! Sei la colpa?

 La causa di tutti i problemi risiede nei disturbi metabolici provocati da anni di cattive abitudini alimentari, o il parto. Normalizzare molto difficile, ma possibile!

 C'è un metodo kapyllyaroterapyy unico che è venuto nel primo professore Novecento Zalmanov.

 Questo metodo di trattamento, sulla base del ripristino del flusso di sangue nei capillari - i piccoli vasi sanguigni del corpo umano. Il ruolo di queste grandi navi.

 Una volta nei capillari ferma la circolazione sanguigna nei tessuti necrotici cambiamenti si verificano - muoiono. Nel cuore - un attacco di cuore nel cervello - un infarto durante gli arti inferiori - cancrena. Nel corpo nel suo complesso - una malattia metabolica. E iniziare meccanismo di set sovrappeso.

 Violazioni dei capillari - la principale causa di malattie, tra cui l'obesità. Così Zalmanov nel 1904 inventò bagni trementina che appena un mese capillare in grado di ripristinare il flusso di sangue.

 Ora passivamente perdere peso più facile che mai - abbastanza per sciogliere in acqua un paio di pillola miracolosa, fare un bagno e lentamente inizia a tornare alla normalità. Non è tanto l'opzione per occupato o pigro?

 Specialisti condotto un nuovo studio e hanno scoperto che Le noci sono buone per i diabetici.

 I partecipanti hanno seguito la dieta a basso contenuto di grassi per tutto l'anno. Tutti erano in sovrappeso e diabete di tipo due.

 Un altro gruppo di partecipanti all'esperimento aveva usato quotidianamente per 30 grammi. noci e seguito i prodotti dietetici grassi malonasycheni.

 Entrambe le diete erano sani e contengono grassi malonasycheni. Tuttavia, coloro che consumano noci e ha ricevuto più acidi grassi insaturi, sentirsi meglio.

 Dopo i primi 3 mesi di conformità con dieta priva di grassi è stato visto risultati positivi.

 Noci hanno antiossidante e contiene vitamina E. In persone con diabete che utilizzano noci migliora l'indice di insulina.

 Dieta priva di grassi è sano. Ma se inclusi nella dieta di alimenti nutrienti, come le noci, il risultato di qualsiasi dieta è più alto.

 Se si vuole perdere peso, non è grondante di sudore? Prendere acqua gym. Allenamento divertente in acqua per aiutare a bruciare rapidamente migliaia di calorie e rafforzare i muscoli in tutte le aree problematiche.

 5 motivi per cui acquagym utili per la perdita di peso

 Sento come se si pesa meno

 Quando si è in acqua, la gravità influisce non gradite a terra. L'acqua che spinge verso l'alto, sostiene il corpo e si sente il suo peso in misura molto minore. Maggiore è la profondità, più forte è l'effetto. In media, l'acqua vale:

•  50% del peso corporeo quando si è in vita acqua;
•  65-75% quando il corpo è immerso in acqua fino al petto;
•  90% quando sono in piedi in acqua fino al collo.

 Riduzione del rischio di lesioni

 Poiché l'acqua sostiene il vostro corpo, riduce la pressione del suo peso sulle gambe e bundle. In questo modo riduce il rischio di lesioni durante l'esercizio intenso.

 L'acqua fornisce la resistenza naturale

 Acqua - l'ambiente ideale per esercizi con resistenza. Più precisamente, ogni movimento si esegue in acqua sarà l'esercizio come una proprietà naturale di acqua - resistere oggetti in movimento in esso. È possibile regolare la resistenza dell'acqua da due fattori:

•  Velocità. Il più veloce si sposta in acqua, più forte è la sensazione di resistenza, e il più intenso il carico va;
•  La portata dei movimenti - quello che è, più la resistenza all'acqua.

 Diversità

 Nell'acqua è possibile eseguire quasi tutti gli esercizi da fare sulla terra - e alcuni di quelli sulla terra insegnare. Così, nel programma aerobica possono includere:

•  Camminare e acqua corrente;
•  Elementi Aqua Pilates e yoga aqua;
•  Peso di formazione utilizzando dispositivi galleggianti che ostacolano il movimento.

 La maggior parte delle persone in piscina questi asana e gli elementi di Pilates che non possono svolgere nelle normali effetti della gravità.

 Bruciare calorie

 Per 30 minuti di aerobica standard a bassa o moderata intensità persona brucia una media di 145-380 calorie. Per mezz'ora di acqua corrente può bruciare 285-765 calorie.

 Esercizi di aerobica in acqua vi aiuterà a sbarazzarsi di grasso in eccesso, non sentire l'ondata, e godere. Anche se molto attiva muovere le braccia e gambe in acqua per un minuto può bruciare 11 calorie - la stessa persona brucia funzione ad una velocità di 10 km / h. Acqua rende il corpo una pressione costante con cui movimenti appare distribuiti il ​​numero massimo di fibre muscolari. Ripetere ciascuno dei seguenti esercizi quante volte in 30 secondi, poi riposare per 20-30 secondi e cominciare un nuovo approccio. Quando si diventa più in forma, aumentare gli approcci per 45-60 secondi. Per eseguire alcuni esercizi avete bisogno di un pallone da spiaggia - di quello che è, l'allenamento più intenso.

 Esercizio per i muscoli delle braccia, schiena, torace, addome, gambe e glutei

 Stand in parte profonda del bacino. Mani giunte insieme eseguono rapido movimento circolare, e al tempo stesso elevatore dritto, al fianco, gamba sinistra. Tenere il piede in questa posizione per 5 secondi, continuando a muovere le mani.

 Gamba velocemente in basso a sinistra, sollevare la destra, e poi tenerlo di fronte a voi in 5 secondi. Continuare a fare l'esercizio per 30 secondi, cambiando i piedi.

 Esercizi per i muscoli della schiena, addome, gambe e glutei

 Pallone da spiaggia mani afferrano e lo tengono al petto, si trovano sulla schiena in acqua, le gambe aperte. Tenere i piedi insieme.

 Girare a sinistra e poi perekyntesya sulla pancia, in modo che la palla è in voi. Quindi, utilizzando i muscoli del corpo, ritornare alla posizione di partenza. Inspirate. (Principianti possono semplicemente girare a destra e sinistra, non girare o di stomaco).

 Eseguire ogni esercizio per 30 secondi, ogni volta tornando in direzioni diverse.

 Esercizio per schiena e allo stomaco muscoli, muscoli delle spalle e tricipiti

 Tenendo pallone da spiaggia in mani protese davanti a lui, si trovano a faccia in giù in acqua nel bacino dove la profondità dell'acqua intorno a te nel petto. Tirare le gambe, i piedi tenere insieme.

 Mantenendo le braccia tese, spingere la palla sotto di lui, cercando di evitare che di toccare il corpo.

 Quando la palla sarà sotto i fianchi tornare rapidamente alla superficie e tornare alla posizione di partenza. Eseguire ogni esercizio appena possibile entro 30 secondi. Tenere mani e il corpo più piatta possibile al carico massimo muscoli.

 Esercizio per i muscoli delle braccia, cosce e addome

 Eseguire ogni esercizio in una parte più piccola del bacino. Sit in acqua mentre si solleva la gamba verso l'alto e cadere giù le mani, piegando a metà (come coltello pieghevole), in modo che il corpo ha preso la forma della lettera V, e l'acqua era solo la testa e le dita dei piedi. Facendo movimenti circolari delle mani (qualcosa di simile a quando si nuota "cane"), tenere il corpo in posizione lettere V, nuotare lungo il bacino per 30 secondi.

 Suggerimento: se le dita dei piedi iniziano a cadere in acqua, aumentare l'angolo della vostra lettera V, e stringere i muscoli addominali.

 Esercizio per i muscoli della schiena, addome, gambe e glutei

 In piedi in acqua fino al petto, di fronte al muro della piscina, tenere la mano sinistra sul bordo del lato, e la sua mano destra, le dita verso il basso, farlo scorrere verso il muro della piscina appena sotto la superficie dell'acqua.

 Estrarre zampe posteriori, parallelo alla superficie dell'acqua, mantenendo i piedi e le ginocchia. Poi il vento in acqua in modo che l'addome, le cosce e le gambe alternativamente spostato su e giù. Provate a sollevare grandi onde in piscina - questa è un'indicazione che si esegue l'esercizio molto intensamente.

 Per perdere peso, molte persone strettamente limitarsi a cibo. Anche se i medici un metodo non raccomandato, può dare almeno un effetto a breve termine e non danneggiare persona sana. Per i diabetici stessi nutrizionale ci sono molte regole importanti, alcune delle quali riguardano e come possono limitare il loro cibo. Se hai il diabete, è necessario per mantenere la glicemia stabile e la fame è controindicato. Per i diabetici che vogliono perdere peso, ci sono diete speciali.

 Mayo Clinic Diet

 La cosa principale in questa dieta, mangiare sano e carboidrati nizkohlikemicheskim. A seguito di questa dieta, è necessario monitorare le dimensioni delle porzioni, spuntini più volte durante il giorno e, in aggiunta, l'esercizio fisico. È importante evitare fluttuazioni di zucchero nel sangue. In questa dieta comprende frutta fresca e verdura, carni magre e persino alcuni alimenti con zuccheri raffinati e carboidrati semplici, come la pasta. Quest'ultimo, ovviamente, deve essere consumato in quantità molto limitate.

 South Beach

 South Beach Diet inventato cardiologo; il suo obiettivo principale - per il controllo di zucchero nel sangue, e con essa, la sensazione di fame. La dieta consiste di tre fasi; i primi due compiti - per ridurre il peso. La terza fase prevede il sostegno al progresso per tutta la vita. Nella prima fase - gravi limitazioni.

 Si può mangiare proteine ​​per lo più magra e alcune verdure. I libri e manuali sulle ricette South Beach Diet sono per tutte le fasi, compresa la prima. La seconda fase nella dieta di carboidrati complessi vengono introdotti, frutta, latticini e carni magre. Carboidrati consentiti: patate dolci (patate dolci) e riso integrale al posto di patate e riso bianco vysokohlichemichnyh pianura. Nella terza fase di correggere questo sforzo cibo sano; Idealmente, dovrebbe diventare una parte permanente del vostro stile di vita. La cosa principale: evitare i carboidrati e grassi semplici. Queste stesse regole tengono e consigliato per i diabetici perché il South Beach Diet è molto popolare tra di loro.

 dieta glicemico

 Questa dieta è particolarmente adatto per i diabetici perché il suo valore principale è che la dieta proposta consente di evitare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. La base della dieta è una semplice regola: il 40% delle calorie totali dovrebbe essere ottenuto da alimenti non trasformati che contengono carboidrati complessi. Pertanto, a seguito di questa dieta, è necessario sostituire i succhi di frutta, pane bianco - grano intero e così via. Un altro 30% delle calorie che si ottiene da grassi sani. Sul piatto ogni giorno dovrebbe essere il pesce, pollo, carne di maiale magra, manzo e avocado. E il 30% di calorie necessarie per i prodotti lattiero-caseari - si consiglia di utilizzare a basso contenuto di grassi.

 Avrete bisogno

•  Margarina dietetica
•  latte di cocco non zuccherato
•  Uova
•  Terra
•  Date
•  Uva passa

 Istruzione

• .1

   Non avete voglia di cucinare qualcosa di delizioso, ma perché lo zucchero per diabetici può essere pericoloso, e senza di essa, di regola, non la torta è completa. Ma per fortuna, la cucina non è a posto, quindi è facile da preparare piatti che possono gustare anche coloro che hanno il diabete.

• .2

   Preparate gli ingredienti. Non è possibile preparare una torta, se tutti gli ingredienti non sono acquistati in anticipo. Non dovrebbe solo sapere come cuocere una torta veloce, ma anche contribuire a rendere questo possibile. Pertanto, la necessità di cottura: margarina dietetica, date, mele, uva, uova, farina, latte di cocco zuccherato, sale.

• .3

   Forme preparazione. Poi si prende una piccola padella, piazza meglio si adattano i cui lati di 20 cm. Poi è necessario lubrificare la margarina dieta per continuare a torta non bruciato. E, naturalmente, da mettere sul fondo della carta, tranne torta postryapat senza? E avete bisogno di riscaldare il forno a 180 gradi.

• .4

   Preparazione della torta. Quando la padella è pronto, si può iniziare fino a quando la torta. Hai bisogno di macinare date e la margarina in un frullatore.
  

  
   È inoltre necessario cancellare la mela dalla buccia e nei semi, quindi si consiglia di strofinare su una grattugia. Tutto questo per mescolare, portando a levigare, perché questa è la domanda di torte come ciechi. In molti, considerare l'aggiunta di sale, condire a piacere, e il resto degli ingredienti. Poi di nuovo, è necessario miscelare un sacco, dopo aver spianato la sua superficie.

• .5

   Preparazione della torta. Quando tutti gli ingredienti vengono mescolati e riscaldati il ​​forno alla temperatura desiderata, significa che ci sono molto poco, e presto il piatto è pronto. Pertanto, rimane da imparare a cuocere torte nel forno. Hai bisogno di mettere il peso sul piatto, poi mettere il tutto in forno e cuocere per 35 minuti a finché la torta di colore diventa marrone scuro, e la superficie diventa elastica. Tipicamente, in alcuni casi processo di cottura può richiedere molto tempo, o piuttosto meno.

• .6

   Pronto. Una volta cotta la torta, dovrebbe essere dato 15 minuti per renderlo freddo. Poi si può godere di un pezzo. Qui sono tutti a conoscenza e facile ricetta per cuocere una torta più veloce per le persone affette da diabete. Infatti, la torta è molto facile da preparare, in modo che tutti affrontare il compito. Inoltre, risulta molto gustoso, nonostante il fatto che manca zucchero.

 Il diabete è una malattia in cui disturbato carboidrati e altri metabolica colpisce gradualmente tutti i sistemi del corpo, è tutto a causa di una carenza di insulina. Vitamine per diabetici e dieta adeguata e una parte integrante della vita futura.

 Più esposti al rischio di diabete, le persone che sono in sovrappeso, poco esercizio fisico e più vecchio di 45-50 anni. Ma ultimamente queste malattie è molto più giovane e quindi vitamine per i diabetici sono validi anche per le persone che sono molto meno di 40 anni.

 Se il corpo costantemente e cronicamente aumentato la quantità di glucosio nel sangue, che può portare a complicanze della malattia. Ma la sua rigorosa del rischio a livello di controllo di complicanze del diabete significativamente ridotta. Che le vitamine per i diabetici in combinazione con l'uso di farmaci ed esercizi di fisioterapia e livelli di glucosio nel sangue di aiuto, così per evitare l'emergere di varie complicazioni.

 Non sempre un sacco di cibo che si mangia può fornire apporto pienamente umano del numero di oligoelementi e vitamine che egli non è in grado di produrre. Perché vitamine per i diabetici è una necessità. Se una persona è costantemente sperimentando stress psicologico ed emotivo è necessario aumentare l'assunzione di oligoelementi e vitamine. Per le persone che hanno il diabete sono raccomandati per ridurre l'assunzione di cibo per non aumentare di peso. In questo caso Doppelherts per i diabetici in grado di soddisfare pienamente tutte le loro esigenze di vitamina.

 I segni più evidenti di carenze vitaminiche sono affaticamento e perdita di memoria, mancanza di appetito, biancheria da letto e unghie fragili, screpolature delle labbra e agli angoli della bocca.

 In questo caso, i pazienti con diabete è particolarmente importante prendere vitamine.

 Vitamine per i diabetici - Recensioni

 Tutti i pazienti che prendono le opportune vitamine, indicano che l'uso costante di loro migliora significativamente la condizione generale. È l'uso di vitamine speciali per diabetici saldi di vitamine e minerali nel corpo.

 Il più importante in questa malattia è una di zinco traccia minerale, era lui coinvolto nel metabolismo e aiuta a sintetizzare l'insulina del pancreas, in quanto aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

 Chrome non è importante quanto riguarda anche i livelli di glucosio nel sangue. E 'grazie a lui, si unisce i livelli di recettore dell'insulina. La particolarità è che il cromo negli alimenti non è sufficiente, quindi dovrebbe essere portato avanti.

 Inoltre, i pazienti con diabete hanno bisogno di prendere le vitamine B1, B6, B3, B12, PP, H, A e E. Fanno parte dei preparativi che sono raccomandati per i pazienti trattati il ​​diabete, il più comune di questi è "Doppelherts" e " Vitamine per i diabetici "Società" Vorvah Pharma ".

 L'accettazione di questi complessi vitaminici può iniziare le prime manifestazioni della malattia, e con una durata prolungata del diabete. Particolarmente rilevante è la ricezione di questi farmaci in diversi raffreddori. I preparativi dose giornaliera raccomandata contengono vitamine e minerali per consolidare i risultati raggiunti a seguito del trattamento polineuropatia. Inoltre, questi farmaci sono invitati a prendere le persone che sono a rischio di sviluppare il diabete come misura preventiva.

 Ogni donna vuole guardare in spiaggia a 100%. Ciò richiede non solo il costume da bagno alla moda chic, ma anche una grande figura. Il noto presentatore televisivo britannico ha detto la sua dieta segreta spiaggia.

 Star della televisione britannica, che l'anno scorso è stato dichiarato vincitore delle migliori figure in bikini, ha detto in un'intervista:. "Sono felice con la sua figura e fiducioso sulla spiaggia in costume da bagno Naturalmente, come ogni donna, io sono un po 'preoccupato, ma io può fare stessi su una dieta e di sbarazzarsi di grasso in eccesso. "

 Razione di celebrità comprende prodotti che non può solo perdere peso, ma anche prevenire la comparsa di cellulite.

 A seguito di una dieta del genere può portare me tornare alla normalità nel giro di 1 settimana.

 Dieta quotidiana:

 7, 00 - avena con frutta fresca con una piccola quantità di olio di lino.

 11, 00 - un paio di fette di ananas fresco, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto

 13, 00 - luce Caesar salad con pollo

 19, 00 - pesce, verdure fresche grigliate (spinaci, fagioli, asparagi).

 Vedi anche:
 Perdere peso senza dieta: sogno o realtà?
 Gli scienziati hanno fatto la dieta per kar'yerystok
 La dieta originale - il modo migliore per perdere peso
 Per mantenere il peso dopo la dieta: 5 consigli!
 Spiaggia dieta: perdere peso in 2 settimane!

 A volte è necessario portare rapidamente il corpo verso l'alto, e poi venire in aiuto di dieta rapida.

 Dettagli annunciato la serie di raccomandazioni per il cibo, che aiuta a ridurre in modo significativo il peso.
 Questa dieta implica la perdita di 4 a 7 kg alla settimana. Per rafforzare i risultati e segni ancora più basse sulle scale questa dieta può essere ripetuto in due settimane.
 1 giorno
 Colazione: tazza di yogurt; Cena: 2 uova sode, 20 g di formaggio; Cena: insalata di verdure.
 Day 2
 Colazione: tazza di yogurt; Pranzo: 1 uovo sodo e 1 mela; Cena: 1 uovo sodo.

 Giorno 3
 Colazione: tè senza zucchero; Cena: 150 g di formaggio; insalata cena.
 Giorno 4
 Colazione: tazza di yogurt; Pranzo: Uovo, 8 pezzi di prugne fresche o prugne; Cena: 1 uovo.
 Giorno 5
 Colazione: tè senza zucchero; Cena: 100 g contorno di cavolo fresco o carote; Cena: 1 uovo.
 Giorno 6
 Colazione: tazza di yogurt; Cena: 2 mele e 2 arance; Cena: un bicchiere di latte acido o latticello.
 7 giorni
 Colazione: tazza di yogurt; Cena: 30 grammi di formaggio, arancia o di mela; Cena: 2 uova.

 Nutrytsyonystov britannico Gill Paul e Karen Sullivan ha assicurato che una corretta alimentazione può migliorare l'umore. E non si tratta di ciambelle, gli effetti positivi dell'uso cui dura non più di un paio d'ore. Gli scienziati dicono che la selezione dei prodotti che vi farà felice per un tempo molto lungo.

 Gli esperti raccomandano esclusi dalla dieta tutte le bevande contenenti caffeina. Stimolano il rilascio di insulina, che "fa schifo" zucchero dal sangue, causando il declino di energia. Ma non privarmi con caffeina, in quanto questo può portare a mal di testa - riduce la quantità gradualmente. Di conseguenza, è possibile lasciare questo livello di dosaggio 1-2 tazze di caffè al giorno.

 Spesso sceglie l'alimento favorisce la buona digestione - uno che contiene fibre. Assicurati di includere nel vostro yogurt dieta quotidiana, contiene probiotici.

 5 regole d'oro per una perfetta figura del nutrizionista stella

 Interferisce aumento umore e la carenza di vitamina D. La maggior parte di esso si ottiene con la luce del sole, in modo da Non evitare di essere sotto il sole ma non avere portato via da questo. Non dimenticare di usare sempre la protezione solare.

 Inoltre, una certa quantità di questa vitamina si può ottenere con il cibo. Mangiare pesce più grassa e uova.

 Questa dieta vi aiuterà a perdere peso in appena una settimana. La dieta prevede l'utilizzo di verdure fresche / Gettyimages / Fotobank

 Il primo giorno
 Colazione: 1 mela, tè (caffè nero) senza zucchero e latte.
 Pranzo: 1 uovo, 1 pomodoro, 1 mela (o arancione)
 Cena: 1 uovo, insalata di cavolo e tè.

 Il secondo giorno
 Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro, tè (caffè nero).
 Cena: bollito di manzo (100g), insalata di cavolo, 1 tazza di succo d'uva.
 Cena: 2 mele.

 Il terzo giorno
 Colazione: 1 uovo, 1 pomodoro (cetriolo), tè (caffè).
 Pranzo: pollo (fritto senza olio), crauti, succo di mela 1 tazza.
 Cena: 1 tazza di yogurt magro.

 Il quarto giorno
 Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè).

 Pranzo: bollito pesce magro, insalata di cavolo, succo di carota 1 tazza
 Cena: 2 mele.

 Quinto giorno
 Colazione: 1 uovo, insalata di cavolo e tè.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo, 1 pomodoro, 1 cetriolo, succo di mela 1 tazza.
 Cena: 1 tazza di yogurt magro.

 Il sesto giorno
 Colazione: 100 grammi di formaggio, tè (caffè).
 Pranzo: pesce magro bollito (100g), crauti, 1 tazza di succo di carota.
 Cena: 2 mele.

 Il settimo giorno
 Colazione: 1 formaggio fuso, 1 mela, tè (caffè).
 Pranzo: zuppa di verdure, un pezzo di pollo bollito, tè.
 Cena: 1 tazza di yogurt magro.

 Chiedi un nutrizionista linea domanda

 Ogni donna dovrebbe essere perfetto, poiché la figura. Molte donne hanno da tempo capito dieta grano saraceno è semplice, economico ed efficace Generale

 Dieta grano saraceno è progettato per 1 o 2 settimane, e poi prendere una breve pausa per un mese. Questa dieta è certamente molto dura, ma può essere garantito a perdere 10 chili in una - due settimane.

 Buon grano saraceno che è ricca di fibre, che dà subito una sensazione di pienezza e pulisce il corpo dalle tossine. In combinazione con il grano saraceno la dieta durante la pausa per fare del bene acqua minerale giorno di digiuno, Preferibilmente di farlo una volta a settimana.

 In saraceno contiene molti nutrienti essenziali: proteine, grassi e carboidrati, così come lo iodio, calcio, fosforo, vitamina PP, e vitamine B1 e B2.

 I benefici delle vitamine per la salute delle donne

 - La vitamina B1 (tiamina o) normalizza bene l'attività muscolare e del sistema nervoso, ha un effetto benefico sulla funzione degli organi interni di digestione. Attraverso questa vitamina migliorato notevolmente le prestazioni e la funzione secretoria dello stomaco.

 - La vitamina B2 (riboflavina o) è attivamente coinvolto in carboidrati, grassi e il metabolismo delle proteine. Con una mancanza di questa vitamina può cominciare a distruggere la rigenerazione tissutale, ci congiuntiviti e anemia.

 - La vitamina PP è attivamente coinvolta nei processi redox e reazioni enzimatiche e regola il motore e la funzione secretoria dello stomaco, aumenta l'uso di alimenti proteici vegetali e normalizza l'attività del fegato. Grano saraceno dieta, a differenza dieta del limone per dimagrire utile e ciò che Il grano saraceno è un sostituto completo per la carne nella dieta.

 Poiché le proprietà più importanti di grano saraceno semole proteine ​​- è un importante digeribilità e solubilità. Anche molti dei sali di grano saraceno di ferro, il corpo ha bisogno. Citrico e acido malico, che è molto ricca di grano saraceno, sono i principali catalizzatori per la digestione.

 Preparazione per il grano saraceno la dieta

 Per 1 tazza di grano saraceno 2-3 bicchieri d'acqua ad acqua bollente, scolare l'eccesso è sempre possibile. In serata versare grano saraceno e la copertura, assicurarsi di avvolgere un asciugamano o se si può, quindi riempire un thermos di grano saraceno, in questo stato lasciato su tutta la notte. Il principio di grano saraceno dieta è che il grano saraceno può essere consumato in qualsiasi quantità senza limitazione, aggiungere yogurt magro 1%, ma non superiore a 1 litro al giorno. Basta bere una lattina di acqua pulita gassata in qualsiasi quantità o tè verde. Al mattino si può bere una tazza di caffè senza zucchero o sahorazameniteley. Inoltre consentito malozhyrnyy dolce yogurt o frutta. La cosa più importante - non mangiare per 6 ore prima di coricarsi, ma se la fame è presente, un'ora prima di coricarsi può bere 1 tazza di yogurt.

 La dieta dieta grano saraceno

 E 'molto semplice: il grano saraceno al vapore per la prima colazione, il pranzo e la cena, senza zucchero, sale, spezie, salse e oli.

 Grano saraceno dieta può essere attribuito a elencare modi sbilanciati ed efficaci per perdere peso, ma il grano saraceno dieta risultato - un efficace perdita di peso in eccesso da 5 a 10 kg in sole 2 settimane.

 Nella vita moderna a volte siamo di fronte a situazioni in cui abbiamo bisogno di perdere peso in modo rapido ed efficace.

 Ad esempio, si parte a riposare nei paesi caldi, e il vostro nuovo costume da bagno è assolutamente incompatibile con depositi di grasso in addome e cosce, o essere invitati a una festa nella sauna, parco acquatico o il fiume, e la causa di problemi con l'eccesso di peso si sente a disagio.

 Lo scopo principale della rapida perdita di peso dieta per una settimana - la perdita di peso nel più breve periodo di tempo, senza causare danni.

 Con una dieta rapida perdita di peso per una settimana si può perdere peso in soli 7 giorni. Il menu è molto ben pensato e si basa sui principi di un'alimentazione separata. La dieta è costituito esclusivamente da prodotti a basso contenuto calorico utili. Dieta rapida perdita di peso alla settimana può aiutare a perdere peso, per un periodo minimo dovuto a norme di una corretta alimentazione.

 Menu dieta rapida perdita di peso per la settimana

 Lunedi

 50g. magra pesce bollito; lattuga, olio di oliva; tazza di yogurt magro.

 1 uovo, sode; 200g. pane di farina di frumento; 90hr carne di pollo cotta (tacchino sostituto è consentito)

 Martedì

 Sedano, in qualsiasi quantità; 80hr bollito di manzo; 1 grande carota; tè verde.

 100g di yogurt senza grassi; 50 ml di yogurt magro. Una piccola porzione di farina d'avena. Un piccolo numero di date.

 Vedi anche: 5 ricette di casa pechenya dietetico

Mercoledì

Insaturi pollo 300ml magazzino; 100 g di pane (integrale, 50 g di pollo bollito.

 50g bollito di manzo; Pane 100g di farina di frumento; spinaci, in qualsiasi quantità; 1 grande mela arancione U1.

 Giovedi

 300hr grano saraceno bollito; una tazza di yogurt magro. Insalata con i pomodori freschi, olio d'oliva.

 300hr riso cotto; 30hr formaggio senza grassi, condite con il miele; 50g prugne secche; grande pompelmo; tè verde.

 Venerdì

 60hr vitello bollita; insalata di cetrioli e peperone, olio di oliva o di girasole; un uovo sodo.

 50 g di petto di pollo cotto; insalata; 50g noci; tè verde.

 Sabato

 200ml brodo di pesce insaturi; Pane 100g di farina di frumento; succo di frutta senza zucchero.

 Una porzione di riso integrale; insalata con cavolo cinese e pomodori, olio d'oliva e leggermente cospargere con succo di limone; tè verde.

 Domenica

 la stessa dieta come Sabato, ma con una piccola quantità di frutta.

 la stessa dieta come Sabato, ma con una piccola quantità di frutta.

 Prima di ogni pasto, essere sicuri di bere un bicchiere d'acqua!

 Non dimenticare sforzo lieve; Nella dieta dovrebbe eliminare completamente l'alcol. Con il passaggio di dieta rigorosa per una rapida perdita di peso dieta per una settimana si può perdere peso 10-15 kg. Dopo la seduta su una dieta per tutta la settimana, vi sentirete un aumento del tono, migliorare l'umore e facilità!

 Vedi anche: Dieta emergenza: come perdere peso velocemente

 Con l'inizio della primavera ci sentiamo tutti che l'estate arriverà presto. Abbigliamento più leggero trucco primavera e opinioni su vacanze, sembrano solo ci sintonizzare modo positivo, e la primavera umore non lascia spazio per l'apatia. Purtroppo, sonnolenza, affaticamento e irritabilità - costante compagni cambio di stagione. A livello emotivo siamo pronti a festeggiare la primavera e il corpo lungo inverno indebolito richiede alimentazione aggiuntiva.

 E in questo momento, molti di noi si sono criticamente esaminare allo specchio e in previsione della stagione estiva si siedono su una dieta rigorosa e in esecuzione in palestra - questo può essere un grosso errore. Diete radicali non sono sempre equilibrata composizione dei nutrienti, ed è solo per mano di "depressione primavera." Anche se si ha bisogno di capire nel tuo spazio congedo dieta per frutta fresca, verdura e noci. Sì, questo prodotto ad alto contenuto calorico è in grado di fornire all'organismo proteine ​​e micronutrienti essenziali. Una manciata di pino o noce dieta non ha fatto male, ma un applauso.

 Ma l'esercizio, però, aiuta a venire a tono. Solo la prima settimana in palestra utilizzato per può sembrare difficile. Il corpo si abitua in fretta per l'attività fisica, e molto presto, dopo ogni sessione vi ricompenserà aumento della produzione di "ormoni della felicità". Primavera - tempo di incontri romantici, ma anche se hai preso una pausa nella sua vita personale, non dimenticare lunghe passeggiate. Certo, è meglio se si dispone di un parco nelle vicinanze, e solo cammina a piedi dalla metropolitana per la casa o camminare il cane anche dare la necessaria fornitura di energia.

 Con risparmio di tempo in era più difficile svegliarsi la luce del giorno, ma il caffè o tè forte in questa situazione - non è il modo migliore.

 Aiuto adornare con succo di agrumi o di verdure fresche come carote e sedano. Tisana con miele e zenzero, tè verde deboli - sono anche ottimi strumenti per un rapido risveglio. Se ci si alza presto la mattina è difficile per quasi tutti, la sera dopo il lavoro e faccende domestiche, piuttosto tutti vogliono ottenere sotto la coperta e rilassarsi.

 Paradossalmente, è la nostra fatica quotidiana non ci permette di rilassarsi e prepararsi per andare a letto. Ansia, pensieri di lavoro, la scuola e gli amici - che non conoscono "casa" l'insonnia? Trova fuga da tali problemi nel agenti farmacologici può essere un errore. Sappiamo che sonniferi coinvolgente, e poi inizia un circolo vizioso: l'organismo senza ottenere la dose di medicina si rifiuta di passare in stand-by, e l'uomo non riesce a dormire senza l'aiuto di farmaci.

 La via d'uscita da questa situazione può essere morbido, ma efficace rimedio a base di erbe - ". Klosterfrau Melisan" elisir Creato da prescrizione suora Maria Clementina Martin, un farmaco già qui 180 anni di aiutare le persone ad affrontare l'insonnia e affaticamento.

 Monache etichetta riportata della bottiglia - un omaggio alla storia di uno dei più famosi in Germania significa. Elixir contenenti oli essenziali tredici erbe - arma perfetta contro lo stress quotidiano.

 Il componente principale del farmaco - medicinale sostanza derivata da Melissa. Questa pianta è nota da tempo per le sue proprietà curative. Oli essenziali di melissa calmare il sistema nervoso, migliorare la circolazione e aiutano ad alleviare i crampi. Tutti questi fattori contribuiscono ad addormentarsi e, soprattutto, migliorare la qualità del sonno. Che è profonda, buon sonno - la chiave per facilitare e il buon umore al mattino.

 Somnolohicheskoho Centro di Ricerca del Ministero della Salute ha dimostrato che il farmaco "Klosterfrau Melisan" veramente efficace nel trattamento dei disturbi del sonno.

 La struttura comprende anche elisir di guarigione di radice di zenzero fuorviante, angelica e alberi chiodi di garofano, fiori e buccia d'arancia amara, cardamomo frutta e pepe nero, noce moscata e cannella.

 Gamma unica di piante medicinali non solo dormire bene, ma lottare con raffreddori primaverili. Inoltre, "Klosterfrau Melisan" normalizza la digestione, che è particolarmente importante nei mesi invernali indeboliti dal corpo. Prendere elisir "Klosterfrau Melisan" migliori serate. Uno o due cucchiaini di elisir possono essere aggiunti al tè ?? o in acqua calda e zucchero aggiungere se lo si desidera o miele.