Nutrizionista ha sviluppato un nuovo metodo di trattare con dipendenza da dolci.

 Circa il 30% degli ucraini soffrono di eccesso di peso, perché la colpa è la cattiva alimentazione e l'abbondanza di carboidrati semplici nella dieta. Questo non è sorprendente, perché la maggior parte di noi sono abituati a mangiare uno spuntino cibo spazzatura e barrette di cioccolato durante il giorno.

 La causa del desiderio di mangiare qualcosa di dolce è spesso una forte diminuzione dei livelli di zucchero nel sangue. A causa di questo, anche noi spesso sentiamo stanchi durante il giorno che viene "dal nulla".

 Nutrizionista Lisa Guy ha invitato il suo schema di come dolce abbandono una volta per tutte. Lei crede che una soluzione efficace per questo sarà un regolare snack alimenti nutrienti che manterranno il livello di zucchero nel sangue a livello adeguato, lasciando le persone non si sentono un forte desiderio per il cioccolato o caramelle, così come evitare improvvisi attacchi di stanchezza.

 I nutrizionisti raccomandano di prestare attenzione alle proteine, che contribuisce a dare a dolci. Una soluzione perfetta sarebbe la prima colazione di uova sode con toast, farina d'avena con le noci, striscia frutta con formaggio o yogurt con semi.

 In colazione proteine, Lisa Gay esorta fare spuntini durante il giorno. Ciò contribuirà a frutta secca, noci, formaggio, yogurt, frutta e bacche. Questi prodotti aiutano a mantenere il livello di zucchero nel sangue necessaria, e la necessità di dolce scompaiono da sé.

 Come pranzo e cena possono includere pesce, carne magra con insalata oi vostri piatti preferiti con verdure.

 I prodotti che consistono di carboidrati complessi (riso, pane integrale, pasta di grano duro) contribuiranno a rinunciare dolce processo lento a causa l'assorbimento dello zucchero nel sangue, non permettendo la concentrazione a ridursi drasticamente.

 Così stesso nutrizionista raccomanda che Chrome, è coinvolto nella regolazione della glicemia e sopprime la voglia di zucchero.

 Questi suggerimenti semplici, sono sicuro che Lisa Guy, contribuiscono a rinunciare a dolci, andare a una dieta utile ed equilibrata.

 Ha usato essere che il consumo alimentare di patate è inaccettabile. Non è così! Patate - prodotti a basso contenuto calorico. Un nuovo patate contengono circa il 10-30% in meno di calorie rispetto al solito.

 Il numero di calorie contenute in 100 g di prodotto:

•  patate bollite sbucciate - 75 kcal
•  bollito in "divisa" - 66 kcal
•  Patate cotte con la buccia - 80 kcal
•  purè di patate - 300 calorie,
•  Patatine fritte - 400 calorie,
•  patatine fritte - 500 calorie.

 Nota: aumenta patata calorie bruscamente quando aggiunto alla sua dieta. Stesso patata è basso contenuto di grassi. Il valore nutrizionale degli alimenti contenenti patate dipende dai componenti forniti con esso e come preparare.
 A un giovane di patate contengono più vitamina C (20 mg) rispetto ai vecchi patate. Oltre alla vitamina C, patata contiene potassio, ferro, calcio, sodio, fosforo, vitamina B e vitamina PP.
 Le sostanze contenute in patate possono essere incluso per lungo tempo: carotenoidi, amido, cellulosa, nucleico, acido pantotenico, pectina, ecc metionina e colina, controlla il metabolismo dei grassi, può ridurre il colesterolo, aumentare la produzione di enzimi utili nell'intestino, che aiuta a ridurre l'eccessiva peso.

 Meglio mangiare le patate con le bucce. Contiene corpo essenziale fibra alimentare, e protegge le patate dalla perdita di vitamine e minerali.
 Secondo recenti studi, i ricercatori hanno trovato nelle bucce di patate sostanze che hanno un impatto positivo sulla allergie, dolore tachicardia e shock.

 Potato Diet
 Kostyolnaya diete di patate, la loro sorte. Il modo più "duro" per perdere peso è quello di utilizzare bollite o purè di patate, condite con pepe, olio d'oliva, un pizzico di sale. È possibile aggiungere 1 uovo, sodo. La prima colazione costa fare 1 bicchiere di latte. Per effettuare tale dieta può essere 3-4 giorni al massimo una volta al mese.
 La seconda opzione è più mite. Esso consente una serie di ipotesi: 1 kg di patate lesse o al forno dividono in 4-6 pasti. Aggiungere le erbe fresche - prezzemolo, aneto, sedano, olio d'oliva. In aggiunta si può mangiare per un giorno 200 grammi di formaggio, formaggio magro o verdure stufate (carote, rape, cavolo). Durante questa dieta dovrebbe bere 2-2, 5 litri di acqua, intrugli di erbe (tè) al giorno.

 La tendenza negli ultimi anni - una dieta progettato per un lungo periodo di tempo. Gli autori affermano nuovi metodi: diete loro sistema molto più efficienti e veloci mono-proteina. È vero? Leggi la recensione.

 Anno in corso novità ricca dyetolohycheskoho. Tra di loro ci è piaciuto particolarmente i due programmi - la regola 80/20 e il cuore in stile mediterraneo, è più facile da seguire.

 Dieta 80/20 adatto per le donne oltre 30 che vogliono perdere peso senza danno per la salute
 Autore dieta. Nutrizionista certificata, ospite della TV mostra La rivoluzione sul canale ABC, Jennifer Ashton.
 Time. 5 settimane.
 Scopo. Normalizzare peso e regolare gli ormoni. Allineare un programma nutrizionale in base alle esigenze individuali del corpo. Perdere peso senza interruzioni e la successiva aumento di peso.
 Dieta Jennifer Ashton è stato progettato per le donne oltre 30 che vogliono perdere peso senza "estremo" il mantenimento della salute e non limitarsi a tuoi cibi preferiti. Il principio di base - la moderazione in tutte le cose: e dolci, e divieti. Ashton dieta progettato per 5 settimane durante le quali le donne dovrebbero seguire la regola 80/20. 5 giorni alla settimana è necessario rispettare nyzkouhlevodnuyu dieta, limitare il consumo di cereali, eliminare fast food e dolci. Accent - frutta e verdura. Invece di bevande zuccherate soda sono ammessi con zero calorie, senza zucchero. Come spuntino Jennifer consiglia utilizzare frullati di proteine. Durante il fine settimana, perdere peso può permettersi piccoli favori, come la pizza o un panino per la colazione.
 Parere dietista-nutritsioloha Marina Akimova, società di consulenza Maximuscle: "Una buona opzione per coloro che hanno bisogno di perdere qualche chilo al mese e che non trascura la palestra, ma c'è un punto importante -. Il" boot ". Giorni, quando consentiti piccole concessioni devono tenere ragionevolezza e non troppo magra sul cibo proibito per una settimana"
 Verdetto
 Dieta per coloro che sono in grado di controllare il numero di porzioni e non mangiare troppo durante il fine settimana. Quelli di noi, purtroppo, non tanto. Le persone con disturbi del comportamento alimentare sono generalmente controindicati.

 Dieta cardiaca per chi vuole perdere peso e prevenire le malattie cardiache
 Nel suo nuovo autore sistema di dieta attacco libro Cuore prova, il Dr. Michael Ozner spiega come molti alimenti puramente americani promuovere l'aumento di peso, ipertensione sviluppo. Secondo Michael per perdere peso e rafforzare il cuore, si sposta gradualmente sul collaudato "dieta mediterranea": il menu comprende più frutta, verdura, prodotti di cereali integrali, legumi, noci, pesce ricco di omega-3 acidi grassi, e pollame magra. Questa persona non ha bisogno di contare le calorie - perdere peso è necessario per bilanciare la vostra dieta in modo che il 60% di calorie in esso rappresentato per i carboidrati, il 30% - e il 10% di grassi - proteine.
 Autore dieta. Dr. Michael Ozner, medico capo Wellness & Prevention Baptist Health South Florida.
 Time. 6 settimane.
 Scopo. Normalizzare il peso e migliorare il sistema cardio vascolare di infondere un amore di piatti sani sredizemnomorc cibo Coy, non fast food.
 Parere dietista-nutritsioloha Marina Akimova: "La dieta mediterranea è diventato popolare grazie al cosiddetto paradosso francese: nonostante il fatto che i residenti del sud della Francia consumano abbastanza una grande quantità di grassi, hanno un molto più bassa incidenza di obesità rispetto a quelli degli Stati Uniti e nel Regno Unito Tale dieta - una buona opzione, ma. se si vuole perdere peso, vi consiglio di ridurre l'apporto calorico a 1600 calorie. Invece di dolcificanti artificiali, mi sento di raccomandare stevia. "
 Verdetto
 Una scelta eccellente "vendere" la dieta - soprattutto se avete intenzione di vacanza in Italia o in Grecia. Non dimenticare di contare le calorie, in considerazione porzioni di dimensioni - e la cifra sarà tutto a posto.

 Cacciatori di dieta
 Lovers diete con un approccio unico per la perdita di peso
 Autore dieta. Dr. Michael LIPONIS, fisiologo, best-seller autore e UltraPrevention UltraLongevity.
 Time. Finché possibile.
 Scopo. Determinare il tipo di metabolismo ("Hunter" o "contadino") scende. A seconda di essa, prendere una dieta - con un moderato contenuto di grassi o nyzkouhlevodnuyu. Poi seguire il nuovo sistema senza interruzioni.
 Tutte le persone Liponis convenzionalmente suddivise in due gruppi - "cacciatori" e "agricoltori". Per determinare quale gruppo appartiene l'uomo che dovrebbe essere testato con domande standard che si possono trovare nel libro e sul sito nutrizionista. Nel complesso, è piuttosto semplice: i cacciatori di grasso è immagazzinato preymuschest-mente sugli organi dell'addome e interni, i contadini - sotto la pelle delle natiche e cosce. In più cacciatori livelli di colesterolo "cattivo" e meno "buono" di agricoltori. Di conseguenza, nel primo caso, è necessario seguire il menu nyzkouhlevodnoho (scegliere nekrohmalysti soprattutto verdure e alimenti ricchi di proteine ​​magre), la seconda - una dieta con una dieta a basso contenuto di grassi, con un sacco di carboidrati (enfasi - di grassi).
 Parere nutrizionista Irina Maltseva, Center Dr. Gavrilov: "La teoria del Dr. Liponisa suona No chiara evidenza piuttosto contraddittorie e non molto scientifico che alcune persone dovrebbero mangiare per lo più di proteine ​​(carne), e altri -. In carboidrati (cereali, frutta, verdura), no."
 Verdetto
 Dividere tutti a "agricoltori" e "cacciatori" - abbastanza facilmente: ogni persona è diversa.

 Perdere peso sulla dieta bassa e nizkozhirovaya possibile, ma la stabilità del risultato non è garantita.

 Su amido dieta per coloro che sono pronti a perdere peso per alcuni cereali, macedonie di frutta e verdura
 Creator dieta consiglia menù follow sottili a base di prodotti krahmalosoderzhaschyh - riso, mais, fagioli. A sostegno della sua teoria, il dottore dice che i risultati di studi recenti sull'impatto degli enzimi della saliva umani krahmalosoderzhaschye prodotti. Così, nel corso degli esperimenti è stato dimostrato che il corpo umano è meglio assorbito e digerito NOT proteine ​​e grassi, e ortaggi amidacei e granaglie. Di conseguenza, la dieta deve essere composto da 70% di cereali, legumi, patate, 10% - 20% di frutta e verdura -. Per dare ai prodotti un gusto più pronunciato, è possibile aggiungere le spezie in piatti preparati. Carne, latticini, oli vegetali e grassi animali medico consiglia una volta per tutte eliminare dalla vostra dieta. Avocado, frutta secca, succhi di frutta, noci, semi e sciroppo d'acero è meglio utilizzare limitata.
 Autore dieta. Dr. John A. McDougall, professore assistente presso il Medical College della University of Hawaii.
 Time. Finché possibile.
 Scopo. Cancellati da proteine ​​animali e continuare a cereali, ortaggi e frutta. Così, secondo il medico, si può perdere peso e migliorare la salute.
 Parere nutrizionista Irina Maltseva "Questa dieta non è equilibrata, attenersi ad esso per un lungo periodo non può. A causa della mancanza di proteine ​​e grassi nella dieta possono essere gravi fame e fallimenti. Tutte le raccomandazioni del medico circa il primato di carboidrati nel menu chiaramente artificiosa.
 Verdetto
 Per seguire questa dieta per un lungo periodo di tempo è pericoloso, come i medici di dieta consiglia di utilizzare solo come trattamento e bastone ad esso non più di 1-3 giorni.

 Bezzernovaya dieta è ideale per gli amanti della carne e gli appassionati del sistema Atkins
 Autore dieta. Cardiologo William Davis.
 Time. Idealmente, mangiare in questo sistema dovrebbe vita.
 Scopo. Sviluppare l'abitudine di mangiare cibi che non contengono il grano. Per ridurre i carboidrati nella dieta a causa di cereali "cattivi" e ridurre il grasso corporeo.
 Autore sistema è sicuro: la principale causa di obesità sono prodotti che includono frumento. Egli sostiene che i carboidrati complessi composti di frumento - amylopektyn e amyloza - effetto negativo sul metabolismo. Secondo William, proteine ​​del grano - il glutine - non solo l'allergia, ma provoca anche lo sviluppo di vari disturbi. Proprietà simili prodotti di proprietà comprendenti amido, farina di lino e burro - anche loro devono essere cancellati. Per quanto riguarda la sicurezza (in termini di glutine) cereali - Film e miglio - e frutta, allora è meglio per il primo termine. In generale, il medico consiglia di mangiare verdure verdi, cibi ricchi di proteine ​​e grassi vegetali.
 Pensiero-nutritsioloha nutrizionista, Marina Akimova: C escludono certo punto di grani di cibo erano per lo scopo di ridurre il peso, come i ricercatori collegati l'abbondanza di glutine in alimenti con alto zucchero e il cosiddetto "pane pancia". In seguito è emerso che l'effetto positivo
 tale mancanza è associata con una diminuzione in carboidrati totali nella dieta. In merito a questa dieta, è molto difficile - troppe restrizioni che la nutrizione è inaccettabile ".
 Verdetto
 Cereali - la migliore fonte utile per perdere peso in fibra. Completamente escluderli dal menu per le persone che seguono una dieta non è raccomandato. Un'altra opzione mal dissimulata dieta proteica.

 Tre sistema di potere controverso
 1. Low-carb. Nonostante le recensioni negative nutrizionisti Kremlivka e Atkins è ancora popolare. L'attenzione è alcuna restrizione sulla carne grassa, pollo e altre fonti di colesterolo dannoso. Dopo tutto, a differenza di questi prodotti, frutta fresca e verdure come non tutti. Naturalmente, mangiare i vostri preferiti polpette con salsa e perdere peso - il sogno di molti carnivori, ma questa dieta per lungo osservanza conduce alla malattia del fegato.
 2. Grano saraceno. Grano saraceno ben nutrisce quindi perdere peso su questa dieta non soffre di una grave della fame. Sam armonia ricetta a base di polenta di grano saraceno è molto semplice: per una o due settimane hudeyuschym in porzioni mangiare acqua grano saraceno bollito senza sale, spezie e olio, le strinse la yogurt. Probabilmente perdere peso per un tale sistema è possibile, ma la stabilità del risultato in questione. E nutrizionisti consigliano vivamente contro di essa: dopo tutto, il cibo dovrebbe essere divertente.
 3. vegetariana. Rifiutare la carne al fine di perdere peso - una cosa ingrato: se non sei pronto mentalmente per andare a prodotti di soia, noci e verdure con frutta, eventuali interruzioni. Inoltre, ha detto che i cereali anacardi e meno calorie di carne e pollame? Per inciso, il famoso vegetariano Liv Tyler e Demi Moore sottile non perché io non mangio carne: il loro segreto - più fitness e meno dolci.

 Dieta Codice
 Secondo molti nutrizionisti, la dieta perfetta - e che corpo femminile otterrà la giusta quantità di calorie e di utile per le sue sostanze funzionamento. Un avvertimento importante: la dieta deve essere comodo (si può facilmente pianificare il vostro menu, sostituendo alcuni degli altri prodotti), senza gravi restrizioni tuoi cibi preferiti.

 Come al solito stiamo cercando di perdere peso? A quanto pare, mentre seguiamo regole comuni, quali la necessità di mangiare le verdure, tagliare porzioni ai pasti e l'esercizio fisico intenso. Non pensi che sia troppo sguardo stereotipato banali queste raccomandazioni generali? E 'tempo di provare qualcosa di veramente nuovo? Qualsiasi cosa che darebbe un po 'di entusiasmo nei vostri tentativi di figura snella e tonica. Ad esempio, provare a cambiare le diete abituali; diversificare ciò che si mangia, l'aggiunta di alcuni piatti nuovi e insoliti; esplorare altre strategie che non solo perdere peso in modo efficaceMa anche monitorare regolarmente la situazione in modo da essere sempre consapevoli di quello che sta succedendo con il tuo corpo.

 Avete mai provato l'orzo per la prima colazione?

 Uno studio svedese ha trovato che il consumo del prodotto come l'orzo per la prima colazione può aiutare a controllare i normali livelli di zucchero nel sangue. Ciò accade perché orzo, nonché segala, caratterizzato da un basso indice glicemicoVale a dire, questi prodotti non portano alla formazione di zucchero nel sangue più velocemente di solito dopo l'assunzione di altri carboidrati. Il concetto - carboidrati indice glicemico dimostra la capacità di trasformare in glucosio nel sangue. Così, il corpo non è necessaria per testare la sua onere aggiuntivo impoverito associato alla trasformazione dello zucchero in eccesso nel sangue. Tuttavia, si deve ricordare che i maggiori benefici per la salute non sarà l'orzo, che ha subito la tecnologia di elaborazione. Al contrario - cercare di evitare nella vostra dieta orzo trasformato, come graniglie orzo piatti e altro.

 Aggiungere alcuni nutrienti nella vostra insalata noioso!

 Un errore comune che portano un sacco di persone che hanno diverse diete è che non aggiungono alcun nutrienti nei pasti dietetici. Naturalmente, questi alimenti vi aiuteranno a consumare meno calorie, ma si lascia affamati, non importa come si tenta di mangiare. Ecco perché è necessario aggiungere alla vostra solita insalata un po 'di proteine ​​magre e grassi sani cosiddetti. Aggiungi là unto esempio, un po 'di formaggio fresco pressato, razmelchennoho grattugiato. Questo vi permetterà di prendere due piccioni con una fava. In primo luogo, si ottiene gli stessi prodotti di proteine ​​e calcio, e in secondo luogo, si sarà finalmente in grado di sentire la sazietà!

 Snack di frutta e verdura

 Se siete stanchi di perdere tempo su ogni taglio e la preparazione di frutta e verdura per le vostre colazioni salutari, pranzi e cene, ha senso preparare in anticipo e congelarli nel vostro frigorifero.

 Naturalmente, sempre preparata verdure sul tavolo - è più nutriente e sano. Cibo Ma queste variazioni scongelati - non la soluzione peggiore a fronte di tutti i tipi di cracker e biscotti insapore pigro. È anche possibile pre-cuocere abbastanza di questi alimenti per evitare di sprecare il vostro tempo e snack facile una volta un po 'di fame. Aggiungere le verdure come la zuppa, insalata o masticare crudo!

 Un ottimo pasto - grande piatto!

 Avrete sentito molte volte la necessità di controllare le dimensioni delle porzioni, insegnando il cibo in piccoli piattini, invece di piatti tradizionali. Cosa fare allora con grandi piatti? Ma la grande lastra non dovrebbe essere in una scatola e rimuoverli nel più lontano angolo al piano rialzato. E 'meglio usarli in insalate. Per le insalate - l'unica gioia nella vita Dieter uomo quando non è necessario limitarsi alle porzioni e piatti!

 Foglie di tè Banaba

 No, non è un bug - è veramente il foglie di tè Banaba, non una banana. Non c'è bisogno di ripetere che la glicemia alta porta alla deposizione di chili in più e può innescare lo sviluppo di diabete in alcuni casi. Ma bere dalle foglie di Banaba - impianti Sorprendentemente utili distribuiti in India, Filippine e Sud-Est asiatico - ha una proprietà uniche che permettono, senza alcun tentativo di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 Vestiti stretti - barra di avanzamento dimagrante

 Di solito come risolvere il successo che sei riuscito a (o no! Poteva) Per raggiungere nella dieta? Misurare il nastro in vita? Diventa la bilancia? E 'banale! Forse in cose preferite vostro guardaroba zavalyalasya (ad esempio, pantaloni stretti), lanci per la semplice ragione che è su di voi nalazyt ultimamente. Si consiglia di indossare questa cosa ogni mattina fine settimana e uscire per una passeggiata. Innanzitutto, sarà un buon incentivo per continuare la dieta; secondo, senza misure e scale è possibile controllare il processo di perdita di peso, e, semmai, approfondirlo, o viceversa - pausa.

 Ci sono parole che i vostri figli non udire. E non è che non è il vocabolario normativo. Ma ha a volte peggio! Parleremo che non dovremmo concentrarci sul bambino i suoi errori. Bambino Scared è in grado di crescere e svilupparsi. Spesso il risultato è diametralmente opposto.

 Psicologi infantili consigliano esclusi da determinate forme di uso della lingua. E 'dimostrato che queste frasi particolarmente male ferire il bambino. Pertanto, 5 tabù in conversazione con un giovane uomo.

 " Prendiamo l'esempio del fratello . (Sorella) "Qualsiasi confronto non è favorevole alla nascita del bambino per i sentimenti di insicurezza In questo caso, comporta anche la gelosia ai suoi genitori:." Mamma Piace nuovo fratello considera il migliore "Per evitare tali errori nel trattare con il bambino. - cercare di simulare una situazione simile e mettersi nel bambino, ad esempio, si desidera avere a lungo per perdere peso e anche sapere come perdere peso, ma non hanno tempo di iscriversi in palestra e forza di volontà di rinunciare a cena quindi.. sconvolgere i loro fallimenti, e in aggiunta a questo uomo ti dice: "Prendete l'esempio di un amico di Elena - vedere che cosa era sottile nell'ultimo mese! "Naturalmente, la tua prima reazione sarebbe un insulto per parole simili e la rabbia a Elena, perché dimostra i successi strano uomo.

 " Se non obbedire, chiamerò Baba Yaga (Riduzione, donna, uomo nero) "Un paio di frasi -. E l'incubo vostro bambino è garantito soprattutto bambino paura che i genitori in collusione con questo carattere terribile.!

 " Vieni in fretta, o vado da solo!"Restare uno a essere gettato - il peggio di ciò che il bambino ha paura Usando la loro ansia e l'eccitazione si provochi solo isteria, ma non stimola il bambino di fare in fretta..

 " Cosa sei cattivo! (Crybaby, nascosto, bugiardo, il male) "Come potrebbe un bambino non inserito, deve essere chiaro che si ama e non è possibile, come il suo comportamento al momento. Intuitivamente bambino sente di poter comportarsi in modo diverso, ma può essere differente.

 " Perché non si può fare queste cose semplici?"Non c'è modo più semplice per minare l'autostima del bambino e distruggere la sua fiducia. Sostituire questa dichiarazione per la frase" E 'così semplice! È necessario avere successo! "E vedrete che il vostro bambino davvero realizzare tutto. Lasciare attualmente solo goffamente legato con lacci nastro scarpe!

 Forse l'unica al mondo dei cereali è il riso. Viene utilizzato come alimento per oltre tremila anni, e per l'Oriente è ancora alla base della dieta. Per molti detto circa il rapporto tra cibo e longevità, ma lo fa tutti i tipi, e molti di loro hanno queste proprietà favorevoli? Si scopre che il bianco riso brillato affatto magra composizione, e tutto a causa di esso lo strato superiore, che contiene grandi quantità di micronutrienti e fibre. Allora perché non vediamo riso nei negozi qui in Russia?

 Marrone o bianco?

 Alcuni riso ora ancora bianco non era così popolare, ma con l'avvento di rotoli di sushi di moda, lo yoga e la sana alimentazione, la gente ha cominciato a concentrarsi maggiormente su un prodotto così interessante. Bianco come grani di neve sembrano molto appetitoso e perfettamente combinati con verdure e carne, e cuocere un piacere.

 Ma marrone riso così semplice, in realtà. Preparazione per più ha un sapore particolare, e anche di vedere le cose brutte. Nonostante questo, i nutrizionisti consigliano di tutto il mondo ad includere questo genere di cose nella vostra dieta, eliminando quasi completamente bianco. Il fatto che la pelle marrone è la fonte di micronutrienti e fibra, che è totalmente priva del prodotto durante la macinazione.

 Proprietà utili

 Allora perché sono così unico riso? I medici hanno notato cultura marrone utilità solo nel XIX secolo, e per caso. Ciò era dovuto al fatto che poveri indonesiani che hanno mangiato riso a buon mercato non lucidato, no malattia malato come il beri-beri, anche se tra loro molti coreani che possono permettersi più costoso orzo lucido, era molto diffusa.

 E notando questo modello, i pazienti hanno ricevuto un riso integrale e beri-beri vitamina B1 si è tenuta.

 Inoltre, è con questo zamechatelnohoprodukta e ha ricevuto nuove sostanze che ora sono uniti sotto il nome di "vitamine". Questo è il segreto è questo è i principali vantaggi di riso greggio.

 Vitamina e composizione chimica

 Che cosa contiene vitamine riso? In particolare questo gruppo B, soprattutto un sacco di B1-B6, la vitamina E, che è noto per le sue proprietà cosmetiche, migliora il colore della pelle e la morbidezza, lucentezza e la bellezza dei capelli. Ma questa è solo una piccola parte. Se si guarda la composizione chimica, non può rilevare elementi come ferro, potassio, magnesio, iodio, calcio, fosforo, molti aminoacidi e fibre. Questo impatto più favorevole sulla salute umana, normalizza il tratto gastrointestinale, elimina i problemi di cuore e dei vasi sanguigni e abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.

 Per tutto questo suggerisce che è il momento di andare a comprare un prodotto di valore. Ma trovare il riso non è facile. Allora perché continuare a produrre solo riso bianco? In realtà al lavoro, conoscendo gli effetti nocivi di molatura, cercando di arricchire artificialmente il prodotto, ma chissà quanto sicuro.

 Rice a purificare il corpo

 Ci sono molte diete progettate per purificare il corpo e perdere chili di troppo, il cui nucleo è riso integrale. "Come è questa dieta e che il suo principio?" - Si chiede. Durata di esso - non più di due settimane, e l'obiettivo - per pulire completamente l'intestino di tossine, normalizzando così il suo lavoro. Ogni giorno, mangiare 200 grammi di riso integrale, 300 grammi di verdura, 100 grammi di frutta secca tuoi preferiti e 1 cucchiaio di olio d'oliva. Bere molta acqua o tè, preferibilmente erba. Tale dieta non solo vi salverà da chili di odio, ma migliorerà la vostra salute in tutto il corpo.

 Buon giorno a tutti i lettori portale Delfi! Quelli di voi che pensano o portarli coinvolge progetto Delfi Fitness, consigliare rispondere a quella domanda - potrebbe trasformare per tre mesi in modo di sentire da amici e conoscenti veri "Wow, questo non accade" e più invertire guardaroba per una nuova, ricca, elegante almeno per il fatto che roba vecchia devi semplicemente cadere fuori? Se questo non vi spaventa, allora siete sulla strada giusta! :)

 Un anno fa ho improvvisamente avuto l'opportunità di partecipare al "Beauty Non Stop". Onestamente?! I ragionato, e se a + Come se non c'è poi così male, se non un bel po 'di tempo libero, ma forse la curiosità e sete di ogni novità ha il suo. Così sono diventato uno dei partecipanti ...

 Che cosa è successo dopo?! Più esperienza, un sacco di nuove conoscenze, molte scoperte utili e tre maratona per il suo nuovo J.

 Provate voi stessi! E presto la vostra vita sarà probabilmente trovare un nuovo marchio di vernice! :)

 È passato un anno dopo il completamento del progetto, oggi lo sport ha uno dei luoghi più importanti nel mio programma personale - quasi nessun giorno senza allenamento, e, soprattutto, ho imparato a farli un sacco di divertimento!

 Vorrei che la fiducia, amare se stessi e di essere amato da altri, prende rischi e vincere, non perdete l'opportunità che ti dà una fortunaE anche se si decide di non partecipare al progetto di persona - guardare il corso degli eventi sarà del 100% -ma interessante!

 Partito foto prima e dopo:

�La pressione sanguigna - uno degli indicatori pi� importanti che caratterizzano la condizione del corpo e del suo valore dipende benessere. Come sappiamo, la pressione del sangue � costituito da due valori che sono scritti con un colpo di linea. Pi� importante - la cosiddetta o pressione sistolica "cordiale", mostra la forza con cui il sangue viene espulso dal cuore nei vasi, che la pressione del sangue nei vasi al momento della contrazione cardiaca, o la sistole. Abbassare o "renale" � diastolica, pu� davvero parlare di rene - la pressione del sangue nei vasi, al momento della diastole, o tra le contrazioni e dipende dall'attivit� renale. E che la pressione � normale?

�Norme accettate pressione sanguigna - 100/60 a 140/90 da, ma � il limite molto condizionale. Infatti, la risposta esatta alla domanda cui la pressione � normale, e non ci pu� essere: questa figura � molto individuale e dipende da molti fattori. Il fatto che la pressione � normale per una persona, a seconda, ad esempio, di et� - se in pressione adolescenza � 100/60 pu� essere considerato normale, allora la persona anziana causer� un sacco di disagio e 140/90 - al contrario, in un l'et� � la normale pressione di esercizio, e il giovane � considerato elevato. In genere, sotto la pressione leggermente aumentata, di circa cinque punti in 10 anni.

�A questo riguardo, vi � un tale termine come la pressione di esercizio - � un indicatore della pressione arteriosa in cui si sente pi� ed � in grado di svolgere attivit� quotidiane senza provare il minimo disagio. Questa cifra potrebbe andare oltre le regole convenzionali: per esempio, ci sono casi in cui la persona pressione di lavoro � 90/60 e nei pazienti ipertesi, questo valore pu� essere a partire da 160/90 o anche di pi�, e almeno sembrava normale in termini di scienza che manipolano sentire debolezza e mal di testa. Pertanto, il fatto che la pressione sanguigna � normale - non l'indicatore pi� importante, � importante come una persona si sente mentre.

�Inoltre, non si assume assolutamente vero pressione diastolica ottenuto misurando una struttura medica - di solito questa cifra � significativamente pi� alta del normale. Questa � una situazione insolita e il fatto che la visita in ospedale per molti ancora una situazione stressante. In generale, lo stato emotivo � un fattore significativo che influenza la pressione sanguigna. Questo � particolarmente vero per le persone esposte ad alta pressione - qualsiasi cambiamento di umore potrebbe provocare il suo aumento, sia le emozioni positive o negative. Le persone con pressione sanguigna bassa sono meno probabili oscillazioni a causa della stato d'animo, ma il cambiamento del tempo li colpisce molto. Meteo e effetto particolarmente pressione molto pronunciato sulla situazione delle persone esposte sia le basse e alte pressioni, in particolare i suoi salti taglienti.

�Vi � che la pressione � considerato normale per una persona dipende dal suo peso. Con l'aumento del peso corporeo dovuto all'accumulo di depositi grassi aumenta la sua pressione di circa 5 punti per ogni extra di 10 libbre, e perdita di peso, in contrasto, generalmente ridotte, quindi la prevenzione dell'ipertensione � importante osservare il peso. Oltre alla pressione alta, porta sovrappeso molti problemi di salute, per non parlare delle esperienze emotive che influiscono anche la pressione non � il modo migliore.

�Cos�, la cui soluzione pressione � normale � il seguente: quello in cui una persona si sente cos� bene. Tuttavia, ogni sforzo deve essere per essere pi� vicino alla normalit� - la perdita di peso, le regolazioni di dieta e il numero di assunzione di liquidi e moderato esercizio fisico per rafforzare il sistema cardiovascolare aiuter� in questo stesso migliore.

 Andare al fitness, speriamo di incoraggiare non solo l'esercizio corpo atteso, ma per liberare il cervello dai pensieri fastidiosi. In altre parole, a parte dall'esterno e dedicare tempo preferito. Si scopre che c'è un corso speciale in palestra, che allena il corpo, idee rinfrescanti, costituisce la fiducia e offre una dieta speciale per l'armonia e la "leggerezza dell'essere". Budokon - una direzione completamente nuova tra la varietà di tecniche per migliorare il corpo, ma la fama in tutto il mondo è riuscito a vincere. Grazie a che cosa? Continuate a leggere.

 Garanzia Hollywood

 Novità nel mondo del fitness dei più colline respiro di Hollywood: si tratta di "Dream Factory" è considerata la culla della filosofia di fitness chiamato Budokon. Shane Cameron (stella istruttore guardia) ha voluto creare un sistema per la sua celebrità-reparti, in grado di migliorare il corpo e purificare la mente che priverebbe il mondo delle stelle di perseguire costantemente il loro stress e mantenere l'armonia in noi stessi e con il mondo. Così ci Budokon che hanno apprezzato Jennifer Lopez, Jennifer Aniston, Meg Ryan.

 Il valore pratico. Di conseguenza, i principali componenti budokona è lo yoga, le arti marziali e la pratica della meditazione, male interpretato un nuovo stile.

 1. Effettuare una durata di 60? Inizia con 70 minuti di yoga ed esercizi di respirazione che preparano il corpo per il bene. "Danza brasiliani", "combattere i coccodrilli" - nomi divertenti dà Shane Assante, quando in realtà essi non dispongono di giocoso, garantiscono carico statico enorme sui muscoli.

 2. Altezza di lavoro - la cosiddetta serie Budo. Esercizi sulla base dei movimenti del marziali karate arti, jiu-jitsu e taekwondo, saturano la forza fisica del corpo, sviluppare la flessibilità, resistenza, agilità e ... la fiducia - parlarne Commenti fan budokona.

 3. rilassare il corpo dopo un carico resistivo sarà la sessione finale di meditazione o esercizi di respirazione.

 Postulati Filosofia

 Il corpo fisico perfetto - non un fine in sé budokona, obiettivi come lui non ha accettato. Ma i principi della filosofia di fitness fatti positivi ed è adatto per la vita normale:

•  Verdure fresche e frutta, noci e verdure - come cibo contribuirà a saturazione, senza preoccuparsi di stomaco;
•  non si deve illudere la gente parla molto, attaccato alle cose - non fa l'uomo, ma invece dovrebbe imparare gentilezza, rispetto, tenere sempre la tua parola di apprezzare piccoli;
•  moderazione - pegno di buon benessere fisico e morale;

 Personalmente, come questo una regola: si dovrebbe sempre ascoltare se stessi e sentire i loro desideri e aspirazioni - a prima vista semplice, ma in realtà una scienza, capire che cosa - un piacere.

 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

 Leggi altri articoli interessanti:

 "Aerobica di Cindy Crawford"

 "Strip -Plastica di Carmen Electra"

"I segreti fitness Jennifer Aniston"

"I segreti Fitness Madonna"