Una delle diete più popolari è considerato una dieta di frutta. Perché la dieta disponibile, gustoso, e la dieta trasportato facilmente.

 Prima celebrità che ha usato questa dieta e proreklamuvala, Joan Lunden era - uno dei più famosi attrici americane e presentatori televisivi. Era una dieta di frutta e utilizza con successo negli ultimi anni.

 Secondo Joanne, spesso includere nella vostra dieta di mele, kiwi e agrumi - come sono il migliore grasso convertitori.

 Così, una dieta di frutta Joan Lunden è progettato per tre giorni. Menu può essere:

 Il primo giorno questo frutto a colazione dieta consiglia di mangiare mezzo un piccolo melone e mezzo un piccolo pacchetto di yogurt.

 Per la cena preparare una insalata con fette di kiwi, arance e fragole e riempirlo con yogurt.

 A cena - mezzo pompelmo, 170 grammi di pollo bollito, insalata con l'aggiunta di succo di limone.

 Per dessert - due piccole prugne.

 Il secondo giorno colazione comprende una miscela di una tazzina di bacche fresche e 2 tazze di cereali.

 A pranzo - un paio di piccole fette di ananas.

 A cena - un arancio medio, 170 grammi di petto di tacchino cotto con lattuga.

 Per dessert - un paio di nettarine.

 Il terzo giorno

 Colazione con qualche fetta di anguria e una tazza di yogurt magro naturale.

 Pranzo - con purè di banana e una piccola tazza di fragole, succo di mela riempito.

 Cena - 170 grammi imbevuto di succo di limone passera (può sostituire halibut) e una tazza media di cavoletti di Bruxelles.

 Beh, dessert - una tazza di tutta la frutta a vostra scelta con yogurt naturale a freddo.

 10 fatti a favore di olive - continua

 Significativamente migliorare le saune effetto aiutano oli essenziali, che hanno effetti curativi sul corpo umano.

 Sauna - uno dei migliori modi di guarigione e migliorare la salute, che aiuta a combattere vari disturbi e problemi di salute. Applicando la stessa nella sauna certi odori può dirigere effetto di questo metodo in pista.

 Il più utile odori sauna

 Eucalipto

 Numero uno odore, che viene utilizzato nella sauna. Gli oli essenziali di eucalipto migliorare l'immunità, aiutano a combattere le malattie infettive. Inoltre, eucalipto - un ottimo strumento per la prevenzione dell'influenza. Olio essenziale di eucalipto ha effetti benefici sul tratto respiratorio, allevia il mal di testa, aiuta a migliorare l'appetito. Pertanto sauna con eucalipto efficace nei primi giorni di trattamento per il raffreddore e l'influenza, quando non ad alta temperatura. Per soddisfare il profumo di eucalipto sauna, si può prendere un paio di piante rami secchi li zaparyty in acqua calda, l'uso naturale sauna concentrato liquido produttore tedesco Spitzner "Eucalyptus", A che comprende anche la canfora, aktyvyzyruyuschaya il sistema nervoso, e mentolo, che allevia il dolore e dolori muscolari.

 Pompelmo

 Le donne che usano la sauna come metodo di perdita di peso, è utile olio essenziale di pompelmo, che è un ottimo diuretico, aiuta a combattere l'obesità e la cellulite, purifica il sangue e rimuove le tossine dal corpo. Olio di pompelmo aiuterà sbarazzarsi di stanchezza e stress. L'assunzione regolare di una sauna per la perdita di peso, sarà la scelta giusta saune concentrato liquido naturale costruttore tedesco Spitzner "Grapefruit"Contenente pompelmo croste di olio essenziale.

 Pino

 Per alzare il tono del corpo, è meglio optare per l'olio essenziale di pino, che attiva il metabolismo, migliora i processi sudorazione e respirazione. Facendo una sauna con oli essenziali di pino, migliora la funzione del cervello e tutte le celle sono saturi di ossigeno. A proposito, saune concentrato liquido naturale costruttore tedesco Spitzner "pino" contiene non solo olio di pino, ma canfora ed eucalipti effetti curativi complementari olio di pino.

 Arancione

 Cheer up nella sauna aiuta olio essenziale di arancia, che ha un effetto di armonizzazione. Inoltre, olio di arancio - un mezzo di provata per la cura per la pelle danneggiata secca. Arancione stimola i processi rigenerativi, aiutando aggiornamento pelle. Olio di arancio aiuta a superare l'insonnia e normalizzare il sonno. Concentrato liquido per le saune produttore tedesco Spitzner "Orange" essere sempre in grado di aiutare.

 Birch ??

 Cinque leader della più utile odori aroma sauna chiude betulla, che attiva la circolazione, aiuta a rilassare i muscoli, alleviare la tensione della cinghia di back-spalla causata da stress. Saune concentrato liquido naturali produttore tedesco Spitzner "riva nord", che consiste di betulla olio essenziale, mentolo e canfora diventare un assistente affidabile nell'affrontare i problemi di stress e di pelle.

 Utilizzare oli essenziali in una sauna è abbastanza semplice. Solo Basta diluire la quantità necessaria nel serbatoio con acqua e godere il profumo di ricevere benefici per la salute!

 Come mettersi in forma prima dell'apertura della stagione estiva, senza danno per la salute

 Come mettersi in forma prima dell'apertura della stagione estiva, senza danno per la salute Si potrebbe pensare che con la stagione estiva spiaggia e l'inizio di un altro lungo? Quello che non è possibile portare da soli a correre in una forma a goccia quei chili in più e ricreare la vita? The April tempo fallo tempeste all'inizio di maggio, e altri disastri naturali sono ancora una volta una grande scusa per rinviare l'inizio di uno stile di vita sano e la quinta volta in una settimana a mangiare Eclair. Ma per portare il corpo in perfetta forma "beach" bisogno di almeno sei-otto mesi. Così, lasciando cadere chili acquisiti durante l'inverno, non si deve compromettere la loro salute e evitare di diventare vittima di farmaci dubbie per la perdita di peso. Una volta per tutte dimenticare le cinture miracolo, orecchini, e compresse, alcuni dei quali non distruggono solo grasso, ma il sistema nervoso centrale. I principali errori che facciamo sulla strada per la figura ideale ridotto a tre punti: 1) Sport una volta alla settimana (o anche meno), dopo di che non abbiamo alcun potere di raggiungere anche i pasti krovati.2) 1-2 volte al giorno quando la carestia siamo pronti a mangiare una doppia porzione di ciò che uhodno.3) L'uso di droghe e altre azioni discutibili, in grado di soffiare formula zdorove.Idealnaya per combattere l'obesità - una dieta di proteine ​​e carboidrati ed esercizio fisico regolare. Se una celebrità lanciato sport e rovinare voi stessi di una notte di torta, è improbabile che possano vantare corpi perfetti. Ricordate le cinque verità semplici, senza la quale il sogno di una figura perfetta rimarrà sogni: 1. Non convincere te stesso su una dieta dopo l'altra escursione nella pasticceria. Avviare uno stile di vita sano bisogno seychas.2 destra. Lo stesso giorno, sbarazzarsi di cibi "proibiti" in frigorifero durante la campagna nel supermercato acquistare solo ciò che è veramente il cibo sano.

 Salsicce e torta con crema non contribuiscono pohudeniyu.3. Sviluppare un piano di formazione. Sport dovrebbero essere regolari (almeno 3 volte a settimana). E 'meglio di impegnarsi in attività di controllo fisico trenera.4. Sintonizzati per il successo e non ascoltano perdenti. Siete in grado di rendere il vostro corpo il modo desiderato videt.5. Pensate di motivazione - vacanze al mare in bikini ha aggiunto un paio vale chili di troppo e pollici. Molti credono che la cottura di cibi sani è molto più lungo e più difficile di cucinare piatti pronti surgelati. Non è così! Pesce al vapore, pollo lesso o gli stessi prodotti, al forno, semi non di più preparati. Non lesinare sulla vostra salute! Anche durante la pausa pranzo, in qualsiasi bar e ristorante si trova prodotti di dieta. Credetemi, non sei l'unica persona al mondo che si preoccupa per la loro salute. Se il rifiuto di torte e soda conduce nell'orrore ingannare il proprio. Dieta non significa rinunciare a dolci. Non può permettersi di cioccolato fondente, miele, frutta, frutti di bosco, uva passa, cereali, succhi di frutta e anche il vino rosso. Naturalmente, tutto ha z'yidatysya in quantità ragionevoli e cioccolato e altri dolci a mangiare meglio al mattino.Nella vostra dieta quotidiana deve essere verdure, e il più comune. Ad esempio, il cavolo regola il metabolismo dei grassi, come le carote crude e cotte (ma non troppo cotto) migliora la carnagione e migliora la visione. Ricordate lattuga, verdure, cetrioli, asparagi, sedano. Rinuncia di alcuni prodotti e l'esercizio - non è poi così difficile. Pensi di importante: Braciola di maiale cena o sguardi ammirati degli uomini?

 Il corpo riserve di cromo ridotta in parallelo con il processo di invecchiamento. Si ritiene che la maggior parte delle persone non si ottiene il cibo quantità necessaria di cromo, e questo influenzato tutto il corpo e soprattutto il sangue. Particolarmente desiderabile assenza di questo componente per atleti, a causa della mancanza di esso rallentare la crescita del tessuto muscolare. Considerare i prodotti contenenti cromo negli importi massimi che possono soddisfare la tariffa giornaliera per un importo di 50-200 mg.

 Quali alimenti contengono cromo?

 Al fine di mantenere la sufficienza di cromo corpo, è importante includere nella dieta quotidiana sono saporito, utile, e, soprattutto, questo ricchi prodotti che li compongono:

•  fegato di manzo, pollo, pollo e uova di quaglia;
•  cereali non lucidati, crusca, farina di segale;
•  Brasiliano, nocciola;
•  fichi secchi, di papavero;
•  cetrioli, pomodori, broccoli, bietole, cavoli, cavolini di Bruxelles, funghi, cipolle;
•  pere, susine, ciliegie, mirtilli.

 L'alto contenuto di cromo nei prodotti elencati in precedenza vi aiuterà senza additivi supplementari trovato assolutamente normale quantità di questo importante minerale. Si ritiene che nessuno degli integratori alimentari non è in grado di assimilare come buono e offrono molti vantaggi, vitamine e minerali il corpo, così come prodotti semplici e familiari ipoteticamente verdure, frutti di bosco, noci e pollo.

 Si raccomanda pertanto di ricordare quali alimenti contengono cromo, non lasciare mai il corpo senza pasti con questo importante elemento.

 Perdita di peso e gli alimenti ricchi di cromo

 Ora che abbiamo capito quali prodotti sono cromati, è parlare di prendere il vantaggio di cromo sufficiente. E 'dimostrato che mancanza di questo elemento porta spesso al diabete e obesità.

 Elementi cromati per consentire di proteggere il corpo da un eccessivo appetito, dal momento che si occupa della regolamentazione di zucchero nel sangue, e non c'è picco, suscitare il desiderio di andare a mangiare, l'uomo cessa di sentire un falso senso di fame e, in generale, è abbastanza sano, appetito normale.

 Inoltre, adeguate quantità di questo elemento permette di controllare voglie di zuccheri e grassi, e in effetti abbastanza spesso da solo a fare un uomo ha iniziato a diminuire il peso, anche in caso di obesità, non solo la pienezza.

 Non vi è alcun dubbio che qualsiasi organismo vivente ha bisogno di nutrimento che contiene tutti i tipi di sostanze nutritive. Non ridurre l'importanza dei carboidrati e grassi, ancora dedicare più proteine ​​attenzione. Questo componente di cibo, naturalmente, molto importante. Contenenti proteine ​​negli esseri umani e altri animali? In tutti i tessuti del corpo. Inoltre, gli enzimi proteici gestite tutte le reazioni biochimiche. Inoltre, le proteine ​​eseguono numerose altre funzioni. Una delle prime domande che hanno circa la seguente: "dove la proteina?" In particolare, siamo interessati a ciò che gli alimenti ricchi di proteine.

 Va detto che le proteine ​​sono vegetale e animale in origine. Naturalmente, prima che otteniamo da cibi vegetali, la seconda - da prodotti animali. Tra l'altro, essi differiscono in composizione, che è sintetizzato da vari amminoacidi e "collezionati" in un ordine diverso. Ma il nostro corpo non importa che tipo di proteine ​​dal cibo, qualsiasi proteina è ripartito nel tratto digestivo per la parte "Hardware" - amminoacidi. Questi acidi organici che costruire molecole complesse di proteine. Essi sono trasportati dopo l'assorbimento intestinale di organi e tessuti, e ogni cellula sintetizza il proprio, unico per un particolare proteine ​​del corpo. Ecco perché è così importante è che l'attuale insieme di aminoacidi contenenti proteine. Il fatto che circa 2/5 di loro sono essenziali. Ciò significa che il corpo non può sintetizzare da altri aminoacidi.

 Pertanto, essi dobbiamo ottenere dal cibo. In presenza di aminoacidi essenziali proteine ​​sono divisi in completo e difettoso. Di conseguenza, il primo contenente tutte le unità strutturali necessarie proteine, la seconda - no.

 Amminoacidi essenziali sono in carne, pollo, pesce, latticini, uova, cereali, legumi, noci e semi. Per il nostro corpo ha la sua propria serie di sostanze (rispetto alla totalità dei loro altri animali). Alcuni aminoacidi sono parzialmente commutano altri che hanno una struttura simile, come carenza di fenilalanina può essere riempito con tirosina e arginina - acido glutammico.

 Così, dove la proteina? Quali alimenti possiamo rilevarla? Quasi in tutto il cibo che consumiamo ogni giorno. Non c'è da stupirsi, perché una parte significativa di un animale o pianta è composta da proteine. Ma meglio chiarire: "Quali alimenti contengono un sacco di proteine?"

 In primo luogo, parliamo di proteine ​​animali. In un record di grandi numeri sono presenti nella carne di qualsiasi tipo, inclusi uccelli e qualsiasi gioco, nel pesce, fegato, formaggio, uova, formaggi, latte. E 'anche importante che la carne è aminoacidi essenziali: lisina, metionina e triptofano in proporzione perfetta - 5, 5: 3, 5: 1.

 Quando la proteina quando si tratta di vegetali? La maggior parte è un legume, lenticchie, noci, semi, fagioli di soia, cavolini di Bruxelles, cereali (grano, segale, grano saraceno).

 Estate, estate, benvenuto estate! Relax, prendere il sole sotto il sole, sfoggiando un nuovo bikini e mostrare la vostra figura affascinante. Ma questa cifra era poter vantare, per essere pronti. E per qualche ragione tutte le donne iniziano a prepararsi per la stagione spiaggia all'inizio dell'estate. Pertanto, seguendo alcune semplici regole, iniziare a preparare il vostro corpo e il corpo di una vacanza estiva occupato ora.

 Al mattino, alzarsi mezz'ora prima. Lascia un piccolo costo per riscaldare i muscoli e non essere pigro jogging mattutino. Sia quindici minuti, ma ancora i muscoli tesi. Prima che energy drink cocktail che è facile da preparare. Aggiungere un cucchiaio di miele in un bicchiere di acqua tiepida con limone.

 Se si vuole perdere qualche chiloÈ opportuno dieta o esercizio al club fitness. Selezionare per un po 'di tempo e una settimana dopo si vedrà il risultato che si pryholomshyt.

 Per mantenere l'equilibrio acqua necessaria per bere più acqua. Acqua minerale, naturalmente, tè freddo e altre bevande ammenda sarebbe sopprimere la sete.

 Trattamento delle acque Shower. Per i pori non zakuporyuvalysya e le cellule morte non si sono formate due volte la settimana utilizzare uno scrub corpo. Preferibilmente dopo una buona pelle di cera. Poi inumidire buona crema o olio per il corpo.

 Iscriviti per il massaggio. Dieci procedure saranno sufficienti all'inizio dell'estate e poi massaggiare sarà nemmeno sdraiato sulla sabbia in riva al mare. Per il tono della pelle e docce perfette che vi darà l'energia e allegria. Massaggio molto efficace con aggiunta di oli o ad esempio il cioccolato. Componenti utili più sana la pelle e la rendono morbida e setosa.

 Depilazione - richiesta! Fra le varie tipologie si può scegliere qualunque, purché vi era peli. Se non sei un fan di salone epilyatsiy, c'è una soluzione - holitsya come a casa, ma essere sicuri di idratare la pelle. E poi i vostri confini non perfette.

 In estate, rinunciare a cibi grassi e dolci. Lascia la tua corpo una pausa dallo stress. Inoltre è il momento di bacche e frutti. Lascia la tua pelle un periodo di riposo fruttato. In una settimana si può organizzare scarico dieta. Appena un giorno mangiare solo frutta e yogurt. Dieta molto utile ed efficace. Abbassare a un consumo minimo di zucchero.

 Necessariamente Utilizzare idratanti ma non creme grasse con un filtro UV speciale. Per l'abbronzatura non è attivata per l'assistenza - non esagerare con il sole.

 Amore passeggiate nel parco o in qualsiasi altro luogo tranquillo. Camminare è molto utile, non tanto per i muscoli, ma anche di pensare al passato la notte e il giorno sogno in avanti. Se amate lo sport, vyberitsya escursioni fine settimana o solo con gli amici sulla natura. L'aria pulita è nulla di male.

 Prestare particolare attenzione alle vostre unghie. Manicure e pedicure dovrebbe essere sempre in primo piano. Sandali aperti anche dato i segreti del vostro dito del piede. Assicurarsi che che siano lisce e idratata.

 Non indossare il reggiseno con schiuma. Dare rilassarsi seno e respirare liberamente. Per l'estate è grande tessuto reggiseno convenzionale.

 L'attributo più importante dell'estate - costume da bagno. La sua scelta dovrebbe essere presa con molta attenzione. Dopo selezionato correttamente, non sottolineare i vantaggi della tua figura e non nasconde i suoi difetti. E 'diventato di moda di acquistare alcuni costumi da bagno per l'estate. Beh, dipende se li dove mostrare e dalla posizione finanziaria. Scegliere il costume da bagno giusto per la vostra figura. Volendo per nascondere pancia - comprare un costume intero che distogliere l'attenzione lontano da aree problematiche. Se hai il seno piccolo, selezionare reggiseno con coppe e schiuma. Se avete qualcosa da dimostrare - scegliere più audace costume da bagno. E corde più piccole e nastri - a definire bene abbronzatura. Guarda bello costume da bagno maglia. Ma che gusto.

 Altri accessori un cappello e una coppia. Beh, se tutto è lo stesso colore del costume da bagno. Bonnet con grandi margini sembra proprio fine ed elegante; in aggiunta con un paio - così ancor più.

 Non dimenticare occhiali da sole. Non lasciate che i vostri occhi dal sole occhiolino. Questo porta a rughe premature.

 In estate, poi scarpe leggere di tessuti naturaliPreferibilmente, senza picchi. Per fare questo, perfettamente adatto ballerine convenzionale o scarpe con la suola piatta-su. Lasciate le scarpe saranno più aperto per la pelle delle gambe respirare.

 Aggiorna il tuo guardaroba. Acquista una luce abiti di lino e prendisole. Qual è abiti più liberi - il meglio.

 Nella stagione calda, l'uso spray per il corpo rinfrescante e talco.

 Andare alla vacanza, borsa da spiaggia tanto atteso per raccogliere la cosa più importante. Quindi, essere sicuri di prendere la protezione solare e doposole, per idratare la pelle dopo prendere il sole. Non interferire e spray per il corpo. Non dimenticare di infradito per la spiaggia e un ombrellone. Se non lo fai, è possibile acquistare, di posarsi.

 Rilassatevi sulla vostra salute!

 Non sono d'accordo solo paura del termine "proteina", perché significa, lo stesso come il nostro solito "proteine". Così, dove così tanti problemi con questa proteina? E 'semplice - scoiattoli, entrare nei nostri corpi subiscono idrolisi, risultando trasformato in aminoacidi. E aminoacidi - l'edificio blocca, di cui il nostro corpo riflette le nostre proteine ​​"umane". Senza proteine ​​dal cibo, non abbiamo dove essere quello di costruire i loro muscoli "grattacieli" e questo è il motivo per cui ogni uomo che si rispetti deve sapere quali prodotti contengono proteine.

 Animali o vegetali? O un po 'di vegetarismo

 Alimenti ricchi di proteine ​​può essere sia origine animale e vegetale. Sembrerebbe che la differenza se entrambi - una proteina? Ma la maggior parte del nostro corpo dà la preferenza a quelle proteine ​​per la composizione aminoacidica più simili alle loro proteine ​​"umane" (gusti!). E così, per un caso inspiegabile, appena sono proteine ​​animali. Come risultato, la percentuale raccomandata di proteine ​​animali e vegetali - 80:20. Beh, come vivere un vegetariano!

 Negli alimenti

 Parliamo direttamente sugli stessi alimenti contengono proteine. Innanzitutto, la carne. La cosa migliore da digerire, la percentuale di proteine ​​- calorie - grasso, è più vantaggioso nella carne (se non si mangia, naturalmente, stinco di maiale).

 E 'inoltre ben assorbito proteine ​​dal pollo e tacchino, ma il più duro carne - carne di agnello e di cavallo, secondo gli esperti, sono inferiori a tutti gli altri prodotti a base di carne.

 Latte e uova - è la prima cosa che noi associamo alla menzione della proteina. Tuttavia, tra i prodotti lattiero-caseari leader ancora formaggi a pasta dura e formaggi. In questo si può vedere di persona, cercando al tavolo per la proteina in cibo.

 Nel pesce proteina è molto meno che in carne e "Milk". Ma c'è ancora un prodotto ittico che è in grado di "superare" tutti, ed è - il caviale. Era lei ed è consigliato per le malattie e durante il recupero.

 Ci sono anche i cibi vegetali ricchi di proteine. Prima di tutto, fagioli e cereali. Fagioli, lenticchie, grano saraceno, avena e riso sono noti per le loro prestazioni, e questo sarà d'accordo, molto conveniente, in considerazione del fatto che le proteine ​​animali e vegetali si combinano il migliore piatto.

 Per non parlare su soia. Questo è tutto e cercare di sostituire i vegetariani proteine ​​animali, che rende il latte, il formaggio, il gelato.

 Se sei a favore del consumo di alcuni prodotti viene continuamente messo in dubbio la necessità di proteine ​​al giorno sul nostro tavolo per discutere no. Soprattutto, non reagire in modo eccessivo, o subire reni e fegato.

 Cellulosa - una sostanza necessaria per il normale funzionamento del corpo. Il giorno dovrebbe essere consumato almeno 17 grammi di fibra. Per confronto, una mela contiene circa 4-5 grammi di fibra. Quali prodotti contengono più fibre?

 Alimenti ricchi di fibre:

•  Frutta - pere, mele, banane, arance, prugne e così via D..
•  Verdure - carote, zucca, zucca, barbabietole
•  Nuts - noci, nocciole, arachidi
•  Le bacche - lamponi e fragole
•  Legumi - fagioli, lenticchie
•  Pearl - grano saraceno e mais

 La fibra alimentare negli alimenti ha un effetto benefico sul corpo:

•  migliora la digestione
•  aiuta sbarazzarsi di costipazione
•  previene le malattie cardiovascolari
•  purifica il corpo di tossine
•  stabilizza i livelli di zucchero nel sangue
•  rallenta il processo di invecchiamento

 Includere alimenti ricchi di fibre per la vostra dieta, e il vostro corpo vi ringrazierà ottima salute!

 Come perdere peso dopo le vacanze (video)

 Video di formazione dimagranti gambe

 A giudicare dagli annunci, liberarsi della cellulite nel nostro tempo - semplice, comprato una crema che "leviga, rimuove, distrugge" - e il gioco è fatto! Certo, oggi non vi è quasi una donna che crede queste sciocchezze e comportarsi in ricamato filo bianco trovata pubblicitaria. Perché sappiamo: pelle liscia elastica ottiene un prezzo molto più sforzo. Se ti è permesso parti del suo corpo coperto con buccia d'arancia - una via d'uscita: intenso salone terapia, massaggi, impacchi, drenaggio linfatico, dieta ferrea e la registrazione in palestra. Ma se la cellulite è solo solo andare di nascosto, si può fare "po 'di sangue" e di riportare la situazione sotto controllo.

 Autore: Arina Razumovskaya
 A giudicare dagli annunci, liberarsi della cellulite nel nostro tempo - semplice, comprato una crema che "leviga, rimuove, distrugge" - e il gioco è fatto! Certo, oggi non vi è quasi una donna che crede queste sciocchezze e comportarsi in ricamato filo bianco trovata pubblicitaria. Perché sappiamo: pelle liscia elastica ottiene un prezzo molto più sforzo. Se ti è permesso parti del suo corpo coperto con buccia d'arancia - una via d'uscita: intenso salone terapia, massaggi, impacchi, drenaggio linfatico, dieta ferrea e la registrazione in palestra. Ma se la cellulite è solo solo andare di nascosto, si può fare "po 'di sangue" e di riportare la situazione sotto controllo.
 Vi aiuterà a sviluppare una strategia che garantisca la vostra vittoria! Non hai tempo per cominciare a essere orgoglioso della sua figura, venendo alla spiaggia o indossa mini. Quindi fissare frigorifero photo Angelina Jolie e continuate a leggere.
 In foto sottili bellezze, avrete bisogno di più e il castello, perché dopo le ore 18.00 si apre il frigorifero ora proibito! Questo è forse il più difficile di tutto ciò che vi aspettavate, ecco alcuni suggerimenti: nella prima settimana di astinenza organizzare uno spuntino 09:00-10:00.

 Questo può essere un insalata di carote con succo di limone o un bicchiere di kefir.

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 Durante il giorno mangia completamente - primo, secondo e composta. Per sprecato non allungare lo stomaco, non mangiare cibi amidacei - i panini e torte devono dimenticare. Lo stesso vale per il grasso se le carni - shish kebab che se l'olio, d'oliva e un po '.
 Preparatevi ad essere che non si deve solo mangiare meno, ma più mossa, push-up, sit-up e stampa - 20 volte al mattino, camminare a piedi - prima 30, poi 40-50 minuti al giorno. Ci sono molti modi per rafforzare i muscoli.
 L'ordine della graduatoria - le procedure da bagno vasca da bagno. È necessario disporre di uno speciale anti-cellulite uso guanto di massaggio (venduti nei saloni di bellezza), olio essenziale di arancio e cosmetica di alghe per il confezionamento. Dopo il massaggio, aggiungere 7-10 gocce di olio di alghe, applicare la miscela sulle aree problematiche e avvolgere con pellicola, pellicola trasparente e tessuto denso. Questo pacchetto può contribuire ad alleviare impatto grasso e grande sulla qualità della pelle.
 Massaggio alternano guanto con massaggio al miele - particolare di questa tecnica può essere letto on-line.
 Siamo convinti che con le manipolazioni di cui sopra a migliorare in modo significativo il vostro aspetto, e quindi il numero di fan e il suo stato d'animo. Perché tu sei la pena!

 Tags: lotta contro la cellulite impacchi, nutrizione, bellezza.

 Entro l'estate ci sono solo qualcosa - qualsiasi cosa. E voglio peso, come la neve si scioglieva e portato la stagione estiva!

 Come perdere che "depositato" in inverno - e preferibilmente non morire di fame e lentamente? In previsione della stagione estiva si può provare una dieta a basso contenuto di proteine ​​o, frazionata o "noioso" ... Scegli quello che ti piace - e in avanti, verso mini gonne e bikini!

 Neskuchnaya dieta

 Per questa settimana non è la dieta molto faticoso che consiste di una varietà di prodotti, è facile dire addio a 2-3 chili.

 B (uguale per tutti i giorni)
 Tè senza zucchero, fetta di pane con burro e una fetta di formaggio.

 Lunedi

 Brunch
 Mais o farina d'avena Zapareni, mescolato con 2 cucchiai di yogurt.

 Cena
 Porridge del grano saraceno (senza sale e zucchero) con yogurt.

 Cena
 Insalata di frutta (qualsiasi frutta, mescolato con 2 cucchiai di yogurt); 2 tazze di succo d'ananas.

 Martedì # PHOTO #

 Brunch
 Mais o farina d'avena Zapareni, mescolato con 2 cucchiai di yogurt.

 Cena
 Stufato di verdure (1 patata, 1 cipolla, 1 carota, fagioli cucchiaio di mettere l'olio di semi di girasole, un po 'di sale).

 Cena
 1 uovo sodo; 100g di petto di pollo; 2 tazze di succo d'ananas.

 Mercoledì

 Brunch
 Mais o farina d'avena Zapareni, mescolato con 2 cucchiai di yogurt.

 Cena
 100 grammi di grasso con una fetta di pane di segale; 2 banane; 3 cucchiai di yogurt.

 Cena
 Purè di patate; 2 tazze di succo di pomodoro.

 Giovedi

 Il cibo è lo stesso Lunedi + 8 compresse di carbone attivo.

 Venerdì

 Brunch
 Insalata di frutta, che ha aggiunto una mezza tazza di uvetta.

 Cena
 # PHOTO # riso, cotto senza sale; 50 grammi di petto di pollo; tazza di yogurt.

 Cena
 2 uova sode; 2 tazze di succo d'arancia.

 Sabato

 Brunch
 100g formaggio magro; 2 tazze di tè verde.

 Cena
 Grano saraceno, cotto senza sale; le verdure e frutta.

 Cena
 Carote e mele con zucchero grattugiato; 2 tazze di tè verde senza zucchero.

 Domenica

 Pranzo, cena - entrambi il Martedì.

 Cena
 3 banane; bicchiere di succo di mela.

 Note:

 A questi possono essere aggiunti all'acqua potabile non gassata.

 Yogurt e kefir Grasso non devono superare il 2%.

 Cena è richiesto entro e non oltre le 19.00.

 Dieta frazionale

 La dieta per chi ha non solo il potere della volontà, ma non si lamentano per la memoria. La prima necessità per sopravvivere su una dieta e mesi e mezzo. Il secondo non impigliarsi in un sistema complesso.

 Nei primi 5 giorni dovrebbe mangiare ogni 2 ore. Prossimi 10 giorni - mangiare come al solito, ma limitatevi a farina e dolce. Poi - 5 "diyetdnyh" e 10 dovere normale ... Il che significa che in cinque giorni azzeriamo 3-5 kg, e per i prossimi dieci - Mantenere il peso raggiunto.

 Menu per "diyetdnya":

 7.00 Una tazza di tè o caffè.
 9.00 Carote grattugiate, conditi ?? succo di limone.
 11.00 Fruit.
 13.00 100 grammi di carne o di pesce d'acqua dolce; un pezzo di pane di mais con burro.
 15.00 Uovo sodo o 100 g di formaggio, o 100 grammi di formaggio.
 17.00 Insalata di verdure.
 19.00 10 cose secca, imbevuto di acqua calda.
 21.00 Un bicchiere di yogurt magro.

 Una dieta a basso

 Salt - il peggior nemico non solo del corpo e articolazioni, ma figura sottile. Perché? Innanzitutto, cibi salati sempre più consumati, e in secondo luogo, "veleno bianco" nel corpo trattiene l'acqua in eccesso (16 mg di sale nel corpo detiene 1 litro di fluido che è 1 chilogrammo "superflua" sulla bilancia). Se si elimina il cloruro di sodio dalla dieta e attenersi a queste regole, è possibile fornire il corpo da malattie associate con l'amore per solonenkoho e peso da perdere (2-3 kg a settimana).

 Sedersi su di esso può essere qualsiasi numero, ciò implica che il vostro corpo le vitamine e sostanze nutritive.

 Regole: # PHOTO #

 o La dieta di base - carne magra e pesce, zuppe malozhyrni, cavoli, cetrioli, pomodori, fagioli, zucchine, carote, uova, formaggio. Con fluidi - tè, caffè e acqua.

 o Pane vieta. Ma segala o grano, e non più di 200 grammi al giorno.

 o patate, barbabietole e prodotti lattiero-caseari devono essere limitate.

 o Necessità di ridurre al minimo il consumo di burro, pasta, dolci, uva, banane, cereali.

 o escludere dalla dieta di sottaceti, affumicato, cibo speziato e piccante.

 o Numero di pasti deve essere aumentata a 4-5 volte al giorno e fare le porzioni - la metà del calo.

 o, infine, la cosa principale - non si può mangiare il sale in ogni caso. Un po 'di sale (il giorno fino 0,25 cucchiaino) può essere aggiunto al piatto immediatamente prima di servire.

 Diet "zuppa"

 Questo semplice dieta lontano (è usato in clinica in Minnesota Maya nei casi in cui i pazienti hanno urgente bisogno di perdere peso prima della chirurgia), sulla base - (!) Zuppa, "brucia" 4, 6, 7, 9 sterline a settimana.

 La zuppa è preparata molto semplicemente. 6 cipolle medie, pomodori pochi, 1 piccola testa di cavolo, 2 peperoni verdi tagliati in piccole e medie cubi, riempire con acqua, aggiungere brodo cubo, sale, pepe, o per piacere. Bollita per 10 minuti e poi cuocere a fuoco basso fino a quando fino a quando le verdure ammorbidire.

 Giorno 1: Soup, frutta (tutti tranne le banane). Tè zuccherato, caffè, acqua semplice.
 Giorno 2 minestra, verdura (eccetto piselli, mais, fagioli e frutta secca). Un sacco di acqua.
 Giorno 3 zuppa, frutta e verdura. Un sacco di acqua. Alla fine del 3 ° giorno in media non reimpostare due o tre libbre.
 Giorno 4 zuppa, frutta e verdura. Si può permettersi il latte e banane (non più di 3!).
 5 ° giorno: zuppa, manzo e pomodori. 6-8 bicchieri di acqua.
 Giorno 6. zuppa, carne di manzo (200-500 grammi), verdure a foglia. Acqua.
 Giorno 7. Soup, riso integrale, succhi di frutta e verdura.

 5 regole di base di dieta "zuppa":

 # PHOTO # 1. C'è questa meravigliosa zuppa su base giornaliera e come spesso e quanto vuoi. Più si mangia, il più sottile.

 2. Mangiare esattamente i prodotti dieta consigliata, ed era in quei giorni in cui hanno bisogno di mangiare.

 3. Quando la dieta rinunciare completamente all'alcol. Scendere la dieta è necessario almeno 24 ore prima l'assunzione di alcool.

 4. Se avete perso una settimana più di 7 kg, prendere una pausa per 2 giorni.

 5. ricorrere a dieta può essere tutte le volte che si vuole. Ma non esagerare!

 Protein Diet

 Cibo, costruita nel proteine, molto nutriente e buono per ... figura. Un mese può facilmente dire addio a 4-6 chili.

 Colazione: uova strapazzate (2 bianchi, 1 tuorlo) o formaggio magro o un bicchiere di latte, yogurt.

 Pranzo: 300 g di petto di pollo, carne magra, pesce.

 Pranzo (almeno 4 ore dopo il pranzo), una grande porzione di insalata fresca (cavolo, peperoni, pomodori, cetrioli, condite con olio d'oliva o succo di limone) e 2 fette di pane di mais.

 Pranzo e cena: assortiti dei vostri frutti preferiti (banane - non più di 3 pezzi, uva - 300 g).

 Zucchero, prodotti di farina, patate - sotto stretto divieto. Escluse le bevande dolci. Per aumentare l'effetto di dieta può, se mezz'ora prima di colazione bere una tazzina di cacao, cotto nel latte con l'aggiunta di 1 h. L. miele. Durante il giorno, invece di tè e caffè a bere tisane.