Pilates - una nuova tendenza di moda volto a perdita di peso e muscoli di stretching.

 Recentemente Pilates popolare e Corpo flex. Prima di scegliere le donne è un problema, perché a dispetto ignoranza non vedono la differenza tra le due serie di esercizi. Oggi guardiamo le caratteristiche di Pilates.

 Storia del Pilates iniziata nel 1880, anno della nascita di Joseph Pilates nessuno, e che doveva poi diventare il fondatore degli stessi esercizi di sistema nome. Come un bambino, Joseph malato di asma e rachitismo, di conseguenza è stato costretto dalla giovane età a fare ginnastica per mantenere il sistema respiratorio. Durante la Prima Guerra Mondiale Pilates è stato catturato, non solo ha continuato a ma addestrato altri prigionieri, migliorando in tal modo il suo sistema di esercizi e affinando le sue abilità.

 Nel 1923, Joseph si trasferì in America, dove ha aperto il suo primo studio. Pilates ha sviluppato i suoi programmi erano famosi per la loro efficienza. A poco a poco, la sua scuola ha guadagnato vasta popolarità, ei suoi studenti iscritti intera elite di New York. Joseph sempre perfezionato suo programma, rendendo gli elementi di ginnastica cinesi, e come risultato è ottenuto enorme successo. Dopo 3 anni dopo la morte di Joseph Pilates nel 1970, Roman Kritsanovska divenne suo seguace, ravvivando il metodo Pilates, che non aveva tradito oblio.

 Come fa Pilates

 Pilates istruttori promettono solo coloro che saranno strettamente aderire ai principi del Pilates risultato spettacolare:

. Durante l'allenamento dovrebbe lasciare tutti i problemi dietro le pareti della sala e prendere nell'oblio.

. Imparerete a respirare profondamente, ma "in profondità" in questo caso - significa molto più profondo di quanto si pensi.

. In tutti gli esercizi di Pilates sono eseguiti senza problemi, lisciando le transizioni da uno all'altro.

 - Significa portare in armonia del corpo e dello spirito.

. In Pilates allenamento della colonna vertebrale e di base dei muscoli - è la formazione "forza frame", che suona come l'originale "Potenze".

 Prima molti una scelta - o Pilates Corpo flex. Al fine di rendere più facile scegliere, è necessario confrontare i vostri obiettivi con gli obiettivi di ginnastica.

 Pertanto, lo scopo del complesso Pilates.

 Durante la formazione coinvolge tutte le parti del corpo, e impostare l'armonia tra corpo e spirito dell'uomo. Durante la formazione, gli studenti hanno migliorato sia fisicamente che spiritualmente. Attraverso Pilates si diventa flessibile, aggraziato, energico ed entusiasta. Plus - allenamento regolare si perde peso. Eppure, istruttori di Pilates in considerazione solo supplemento di perdita di peso al complesso, ma non l'obiettivo principale.

 Per saperne di più: 10, più Pilates

 A proposito di Pilates per principianti

 lo stesso che nella flex Corpo:

 - Dimagrimento e pull-up, la flessibilità e la grazia, portamento fiero,

 - Auto-disciplina e auto-miglioramento, pensiero positivo,

 - L'armonia di corpo e mente, la salute e la ricreazione,

 - Nessun limite di età, bassa probabilità di lesioni e altri.

 Tuttavia, tanto più interessato. Essi, naturalmente, esistono. Questi sono:

 - Aumentare i carichi. Diversamente è raccomandato flex Corpo in Pilates per aumentare il carico

 - E 'il carico sui muscoli, causando la connessione a compressione, che può portare a beni comuni, ma questa caratteristica Joseph Pilates in considerazione e mettere in esercizio "ammorbidimento" elementi.

 - Classi interrupt indesiderati, in quanto può influenzare il benessere fisico.

 C'è anche, che occorre esaminare prima dell'inizio di classi. Pilates non è auspicabile coinvolgere le persone:

 - Con disturbi mentali,

 - La sofferenza da forme acute di dolore e la febbre sindromi

 - I pazienti con osteoporosi e osteopenia, come il carico sulla colonna vertebrale può essere atto dannoso o causare lesioni.

 Leggi: Pilates, ciclismo, streychinh - la formazione che fa per te

 Abbiamo considerato tutti gli aspetti principali delle classi di Pilates in modo che si può, dopo aver soppesato tutti i "per" e "contro" i pro ei contro, decidere se si è esercizio adatto o meno. Consigliamo ai principianti di affrontare con un istruttore professionista perché alcuni feedback negativo causato dalla mancanza dei risultati promessi. Tuttavia, il tentativo degli stessi esercizi con lo specialista, i risultati sono evidenti in un irrigidimento dei muscoli, bruciare i chili di troppo e "mente sana in un corpo sano".

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 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Acqua
•  Limone
•  Miele
•  Senso delle proporzioni

 Istruzione

• .1

   Come sapete, tè allo zenzero ha un effetto termogenico. Ciò significa che produce aumenta la temperatura all'interno del corpo, bruciare i grassi, e quindi favorisce la rapida perdita di peso e persone sane. Si riduce anche il rischio di malattie cardiache, vasi arteriosi efficace prochyschayuchy. Minerali e aminoacidi che sono presenti in ymbyre, aumentano la circolazione dei globuli rossi (eritrociti), che contengono l'emoglobina - hemoproteynov che trasporta l'ossigeno dai polmoni ai vari tessuti del corpo. L'efficacia con cui gli antiossidanti in tè zenzero rafforza il sistema immunitario, paragonabile a pochissimi altri mezzi.

• .2

   Un fatto ben noto che il solito freddo anche oggi è molto pericolosa, in quanto indebolisce le difese immunitarie a tal punto che raccolgono l'infezione diventa facile. Bevendo il tè allo zenzero può ridurre la difesa ospite riduzione del rischio al minimo ed eliminare lo stato di malattia nel più breve tempo possibile. Questa bevanda è noto - un ottimo sedativo. Il suo profumo lenitivo allevia lo stress emotivo dal corpo. Questa pianta contiene un potente antiossidante gingerolo, che aiuta a pulire da sostanze chimiche nocive che il corpo produce quando la persona interessata perché lo zenzero può aiutare in caso di stress psicologico.

• .3

   Ma così utile per la perdita di peso lo zenzero ha anche controindicazioni. Come sapete, questa bevanda fluidifica il sangue. Anche se questo lo rende un grande stimolatore della circolazione del sangue, il suo uso eccessivo può effettivamente essere pericoloso per i pazienti con emofilia (persone con disturbi della coagulazione) e quelli che sono "seduti" sulle fluidificanti del sangue.
  

  
   Inoltre, per questo motivo, i pazienti stanno per subire un intervento chirurgico, si raccomanda di interrompere l'assunzione zenzero tè per almeno 7 giorni prima della procedura perché può interagire con l'anestesia e ritardare la guarigione delle ferite dall'incapacità del corpo per la coagulazione del sangue.

• .4

   Inoltre, le persone l'assunzione di farmaci per l'insonnia, che è un beta-bloccante e imunnnodepressantami dovrebbero anche evitare di questo tè. I diabetici devono ancora astenersi dal consumo eccessivo di zenzero. Ginger tè può abbassare lo zucchero nel sangue, con conseguente ipoglicemia. Quest'ultimo, a sua volta, rappresenta un grande pericolo per loro. Inoltre, l'uso di tè allo zenzero partito soffre di calcoli biliari - anche una cattiva idea, in quanto sarà solo esacerbare la situazione e "bile" imparare in prima persona che cosa è il danno di tè allo zenzero.

• .5

   Ciò accade perché la bevanda è noto per aumentare la produzione e la secrezione di bile e biliari emissioni - estremamente dolorosa per questi pazienti. La maggior parte dei problemi iniziano quando il tè è bevuto senza conoscere l'entità di varie tazze al giorno, a stomaco vuoto. Bruciore di stomaco, iperacidità, eruttazione, cattiva digestione, insonnia a causa di una maggiore eccitabilità del sistema nervoso - solo alcuni dei possibili effetti collaterali. Pertanto, avendo cura della propria salute e della birra, ancora una volta zenzero così utile per la perdita di peso, vale la pena ricordare il senso delle proporzioni.

 Alimenti a basso contenuto calorico - che è la cosa principale che ti aiuterà a perdere peso. Calorie - l'energia, e se il corpo non è in grado di roztratyty, il corpo memorizza per tardi in forma di cellule grasse. Dieta ipocalorica - è il fondamento e la perdita di peso, e il mantenimento del peso. Considerate ciò che è un alimento molto basso contenuto calorico.

 Il cibo era gustoso basso contenuto calorico

 Basta essere consapevoli del fatto che un paio di calorie soprattutto in alimenti vegetali, in particolare negli ortaggi a foglia. Si può mangiare un sacco di foglia di lattuga in tutte le sue forme, ma si popravytesya perché 100 grammi ci sono solo 12 calorie. Dopo lattuga, cavolo cinese, rucola e prodotti simili dovrebbero cavoli e broccoli - loro calorico 24-27 unità. Allo stesso modo le figure bassi sono in cetrioli, zucchine, pomodori e molti altri ortaggi (tranne amido, come il mais, patate e fagioli).

 Parlando di pasti a basso contenuto calorico, sono più facili da cucinare a casa che in qualsiasi aa find. Presidente e ristoranti moderno, oltre a specializzata, rara per trovare un alimento a basso contenuto calorico, con l'indicazione.

 Se siete interessati a, che si Calorie cibo in McDonalds, dove molti hanno spesso la cena, quindi prestare attenzione alle insalate e tè senza zucchero. Burger media è pieno di quasi piena tariffa giornaliera di grassi e 600 calorie, che è la metà del valore giornaliero per hudeyuschey ragazza. Naturalmente, pepite e patatine fritte parte migliore come il gelato, cioccolata calda e altre serie.

 Alimenti a basso contenuto calorico Tasty, ricette

 È molto più facile e più conveniente per preparare il cibo a basso contenuto calorico a casa. Così si controlla realmente la quantità di ingredienti grassi di qualità e tutti gli altri parametri. Vi offriamo un semplice, ricette a basso contenuto calorico.

 Verdure e ortaggi insalata

 Ingredienti:

•  lattuga - il fascio medio;
•  cetriolo - 1 pc;
•  pomodoro - 1 pc;
•  di oliva o olio di girasole - 1 cucchiaino
  

  
   ;

•  succo di un fette di limone.

 Preparazione

 Tutto casuale Tritare, mescolare, condire con una miscela di succo di limone e il burro, aggiungere sale e pepe a piacere. Calorie per 100 grammi. - 37 unità, tutti al servizio - 114 calorie.

 Facile zuppa con pomodori e piselli

 Ingredienti:

•  acqua - 2 litri;
•  tomato - 5 unità;
•  cavolo - spina;
•  Piselli - 100 g;
•  Patate - 3 pezzi.

 Preparazione

 Far bollire l'acqua, mettere le verdure narzanni, cuocere fino a cottura. Sale e spezie a piacere. Soup meglio "sudore" azienda a fuoco basso per circa 30-40 minuti dopo la bollitura. Aggiungere sale e pepe a piacere. Per questo piatto ricetta ha solo 15 calorie per 100 grammi, si può mangiare senza limiti.

 Pollo Bigus

 Ingredienti:

•  cavolo;
•  petto di pollo - 1 pc;
•  olio vegetale - 1 cucchiaino

 Preparazione

 Friggere nel burro in una padella petto di pollo (in precedenza si può marinare con spezie), aggiungere il cavolo tritato, coprire, cuocere 20-30 minuti, mescolando di tanto in tanto. Calorie per 100 grammi - 49 calorie.

 Pollo stufato con zucchine

 Ingredienti:

•  petto di pollo - 180 g;
•  carote - 2 pezzi;
•  cipolle - 1 pc;

•  zucchine - 1 pc;
•  cheese - 100 g;
•  Brodo di pollo - 1 tazza.

 Preparazione

 In una piccola quantità di olio in una padella soffriggere le cipolle, carote e pollo, aggiungere le zucchine e mescolare 5-10 minuti, aggiungere il formaggio e brodo. Tutti mescolare, cuocere circa 30 minuti. Sareste sorpresi, ma questo sostanzioso piatto solo 46 calorie e non più di 2 grammi di grassi per 100 grammi.

 Se gli alimenti a basso contenuto calorico - la base della vostra dieta, si perde peso facilmente senza fare questo ulteriore sforzo e senza passare attraverso la fame. Come mostrato nei nostri esempi, cibo sano può essere deliziosa, abbondante e diversificata.

 Avrete bisogno

•  Zenzero
•  Libri utili
•  Pazienza
•  Conoscenza
•  Raccomandazioni nutrizionista

 Istruzione

• .1

   Come sapete, lo zenzero non è stato pienamente compreso. Tutti gli studi sono stati basati sulle antiche parole dei medici che trovano questa pianta molte proprietà medicinali, cuochi, a sua volta, non lesinare aggiungere che in quasi tutti i piatti. Ancora Ginger Slimming goduto di un grande successo.

• .2

   Prima pidsadzhuvaty vostro corpo in questa pianta selvatica, conoscere il più possibile. Secondo una recente ricerca zenzero contiene vitamine A, B1, B2 e praticamente tutti gli amminoacidi essenziali. Inoltre, esso comprende calcio, zinco, magnesio, sodio, fosforo, potassio e ferro. Così, si può discutere tranquillamente sui benefici della pianta. Ma ricordate che ogni cosa ha due facce della medaglia.

• .3

   Se si soffre di malattie come allergici a determinati alimenti o auto zenzero, ulcerazioni, emorragie o febbre.
  

  
   Per le madri che allattano zenzero è anche sconsigliato. Anche se l'elenco delle malattie e nessuna indicazione di ciò che il corpo sta soffrendo, è ancora parlare con il medico.

• .4

   Alcune persone con uno stomaco debole con effetti collaterali indesiderati. Il loro elenco comprende diarrea, nausea, vomito e allergie. Ricordate sempre questo, nel caso in cui per essere pronti. Prima dell'uso zenzero per la perdita di peso, ri-leggere un sacco di letteratura, trovare risposte a tutte le domande che potete avere.

• .5

   In caso contrario, sarete preparati per l'inaspettato cambiamento di circostanze. Per evitare questi casi, monitora attentamente i cambiamenti nello stato di salute. Una volta sperimentando variazioni negative, rivolgersi al proprio medico, preferibilmente un nutrizionista. Non continuare a bere il tè con lo zenzero e deve trovare altri metodi di perdita di peso.

 Non è un segreto che i trucioli - lo snack più popolare e favorito tutti nel mondo che ha conquistato il cuore degli appassionati spuntino veloce nella sua semplicità e gusto. Gli scaffali dei supermercati e negozi disseminato di colorati crunchy pacchetti di patate fritte di tutte le forme e sapori, e dei consumatori con entusiasmo rastrellare coloro stesso pacchetto e mangiare prodotti taccheggiatore cancerogene senza nemmeno saperlo. Siamo con voi come cuochi qualificati, in grado di preparare patatine fatte in casa nel forno, non un po 'rischiare la loro salute. Il segreto di questa preparazione è che i chip in forno fritto senza olio, spezie naturali prypravlyayutsya senza sapore e colore additivi, e quindi non solo non dannoso, ma mantengono tutti i vantaggi che mantiene il tubero della patata. Come rendere i chip nel forno di casa vedremo in questo articolo.

 Chip di casa Ricetta

 Chips in forno - assurda ricetta facile e veloce, probabilmente verrà in soccorso se volete qualcosa "pohrustity" durante la visione di un film o perire se gli amici con diverse bottiglie di birra. In generale, una ricetta universale, e una varietà di gusti e spazio alla fantasia innumerevoli, perché aromatizzanti sintetici più di sostituire il sale, paprika, "cheese" o aglio leggermente seccata. In cima patate pidsushuvaty rametto di rosmarino può mettere poco o timo, e sono pronti a servire con chip salse per tutti i gusti.

 Ingredienti:

•  Patate - 5 pezzi;.
•  olio d'oliva - 30 ml;
•  sale - qb;
•  rosmarino - 2 rametti;
•  Aglio - 2 spicchi;
•  formaggio "Parmesan" - 80 m.

 Preparazione

 Le patate sono buone penso, se si desidera pulire o meno pulito dalla pelle, in ogni caso, ogni tubero tagliato a fette sottili utilizzando frese vegetali o triturazione speciale.

 La nostra dieta ricetta e se si desidera proteggere se stessi da calorie in eccesso prima di cucinare in chips forno, fette di patate ammollo in acqua fredda. Amido, che uscirà insieme alla soluzione torbida dopo l'immersione, ora stabilirsi non solo sui fianchi, ma anche fare una patata croccante dopo la cottura.

 Successivamente, è necessario asciugare le fette di patate con un asciugamano e mettere in teglia unta. Ungere la padella dovrebbe essere più attenzione, perché noi non vogliamo smazhyvsya bastone di patate o viceversa, e auguriamo a lui solo pidrum'yanyty, quindi la lubrificazione è meglio utilizzare un panno pennello o uno straccio. In cima fette possono anche essere lubrificato con una piccola quantità di olio.

 Nella padella mettere un paio di rametti di rosmarino, devono prima aprire il coltello o cadere in acqua bollente alle foglie prodotta olio profumato, e per 3-4 minuti fino a quando le patate cotte è anche quello di mettere un paio di spicchi d'aglio.

 Ora è possibile inviare le nostre patatine al forno, cottura dura circa 10 minuti. Valutare la disponibilità può visivamente - fette rosate diventano ondulati e manterrà il mazzo. Mentre chip caldi possono essere cosparse di sale, e quando cool - aggiungere una manciata di grattugiato "Parmesan".

 Allo stesso modo, si può cucinare patatine piccanti, ma invece di rosmarino quando le patate torrefazione può essere messo anelli chili e patatine cospargere pronto con una miscela di sale e paprika.

 Chip pronti possono mangiare da soli o in aggiunta con salsa di yogurt con aglio e aneto, o salsa di miele-senape. Le aggiunte distintivi per i chip diventano salse classiche per chip nachos - "Guacamole" e "Salsa di verdure".

 Come masterizzare ventre grasso in eccesso in fretta?

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 Suggerimenti:

1.  Mangiare solo cibi biologici, evitando in scatola, sale e cucinare qualcosa. Sono pieni di calorie - "fasulla" formate in grasso.
2.  Pensate di alimenti che bruciano il grasso: Avocado. Farina d'avena. Ezhevichka. Semi di lino. Avocado. Salmone. Pompelmo. Lampone. Yam (specie di patata dolce). Il riso integrale. Crostacei. La carne rossa (magra). Pepe. Melone. Mirtilli. Uva spina. Uva. Finocchio. Kiwi. Mango. Ravanello. Aglio. Arance. Mandarini. Bow. Mirtillo Rosso. Limoni. Ribes. Anguria. Barbabietole.
3.  Bere il tè verde. Gli scienziati hanno dimostrato che cinque tazze di tè al giorno bruciato trenta calorie al giorno.
4.  Mangiare i cibi in cui vitaminchik Da verifica. Come mangiare! Nessuno chiede di mangiare troppo.
5.  Press swing. Sufficiente per la prima volta e dieci ripetizioni di questo esercizio. E 'difficile autonomamente esercizi da fare - acquistare un simulatore speciale.
6.  Cena, effettuare un minimo. Let parte di esso sarà così piccola che neppure chiudere le piastre inferiori.
7.  Aggiungere la cannella al cibo. Si riduce efficacemente i livelli di zucchero nel sangue. Per inciso, la cannella - molto buono dolcificante.

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 Consultare i metodi tradizionaliSe tutto il resto fallisce:

1.  Due litri e mezzo di acqua versata nella prugne. Far bollire. Venti minuti di ebollizione a fuoco basso. Cento grammi di frangola versare un litro di acqua. Mescolare questi pochi fori. Prendete mezzo bicchiere di notte.
2.  Mix pastinaca (selvatici) dossi hop radice fasolku normale e sedano. Versare bollente miscela di acqua. Sei volte al giorno, prendono trenta millilitri.
3.  In cetriolo rozsolchyk aggiungere un cucchiaio di aceto di sidro di mele. Insistere impasto per circa mezz'ora. Prendere mezza tazza (tre volte al giorno).
4.  Duecento grammi di uva passa, duecento grammi di albicocche secche, noci duecento grammi di noci e mescolare kink in un tritacarne. Aggiungi un centinaio di grammi di miele e cinquanta grammi di senna (erba). Prendete un cucchiaio prima di dormire (entro sette giorni). Conservare la miscela in frigorifero.

 *

 Come bruciare il grasso sulla pancia? - Come bruciare i grassi:

1.  Acquistare una moto fresco. Guidare in città. Sarà noioso - Trova naparnichka su "velointeresu."
2.  È molto probabile che l'amore per fare ginnastica. Prima di esercizio "ginnastica", bere una tazza di tè verde e zucchero refrigerato.
3.  Mangiare avocado. Questo prodotto (indipendentemente dal suo contenuto di grasso) impedisce la "spread" del grasso nel corpo.
4.  Coinvolgere esercizi circa cinque a sette ore. Fu in questo momento le calorie bruciate in modo più efficiente.
5.  Non dormire più di dieci ore (numero ideale di ore di sonno - otto). Abituatevi a questo "routine di sonno."
6.  Bere una tazza di latte (grasso zero) al giorno. Esso contiene una sostanza come bioattiva potassio. Si blocca anche il grasso.
7.  Non utilizzare saharok pura. Ma un po 'di sale può essere utilizzato (ad esempio, quando minestre cucina e kashok).
8.  Scegliere alimenti che non hanno il lievito. Il fatto che mettono le cellule di grasso.

 *

 Dieta per pompelmo per bruciare il grasso della pancia:

 Pompelmo per la prima colazione:

 Primo Giorno

1.  Juice.
   

   
   

2.  Cinquanta grammi di prosciutto.
3.  Due tazze di tè.

 Secondo:

1.  Due tazze di caffè.
2.  Diverse uova.
3.  Juice.

 Terzo:

1.  Tre dado.
2.  Una grande tazza di caffè.
3.  Due tazze di succo di frutta.

 Quarto:

1.  Due pezzi di prosciutto.
2.  Uno pomydorka.
3.  Ramoscello Grape.

 Quinto:

1.  Diversi pompelmo.
2.  Qualche bicchiere di succo di frutta.
3.  Insalata Porzione con pomodori.

 Sesto:

1.  Smock.
2.  Macedonia di frutta.
3.  Tre cucchiai di yogurt.
4.  Tre cucchiai di muesli.
5.  Una tazza di tè.

 Settimo:

1.  Insalata di agrumi e pompelmo.
2.  Succo d'arancia.
3.  Un piccolo pezzo di carne.

 Pompelmo Pranzo:

 One Day:

1.  Kiwi.
2.  Juice (tre tazze).
3.  Tre tazze di cereali.

 Secondo:

1.  Tè con il limone.
2.  Succo di pompelmo.
3.  Piatto di frutta.
4.  Molti acqua normale.

 Terzo:

1.  Diversi pompelmo (piccola).
2.  Diversi frutta.
3.  Due verdure crude.
4.  Insalata di arance.
5.  Un pezzo di pane.
6.  Juice.

 Quarto:

1.  Insalata di cavolo.
2.  Un pezzo di pompelmo.
3.  Un litro di succo di pompelmo.

 Quinto:

1.  Due grande porzione di insalata con le fragole.
2.  Due tazze di succo di pompelmo.
3.  Un pomodoro.

 Sesto:

1.  Tè verde (senza zucchero).
2.  Juice (pompelmo).
3.  Kiwi.
4.  One mandarin.

 Settimo:

1.  Kiwi.
2.  Un po 'di mandarini.
3.  Due pompelmo.

 Pompelmo cena:

 Primo Giorno

1.  Tè con il limone.
2.  Insalata verde con succo di pompelmo.

 Secondo:

1.  Succo di frutta.
2.  Un pompelmo.
3.  Due Orange.

 Terzo:

1.  Pomodori al forno.
2.  Fette di pompelmo.
3.  Juice.

 Quarto:

1.  Due centoventi grammi di bistecca di manzo.
2.  Duecento grammi di verdure alla griglia.
3.  Juice.

 Quinto:

1.  Bistecca di manzo.
2.  Tre pompelmo metà.
3.  Una salsiccia cotta.

 Sesto:

1.  Due lime.
2.  Due pezzi di pollo.
3.  Juice.

 Settimo:

1.  Juice.
2.  Filetti di pesce.
3.  Due patate (non in uniforme).

 *

 Come rapidamente bruciare il grasso sulla pancia?

 Esercizi per bruciare il grasso in eccesso:

 Primo:

1.  pryamenkyy diventare.
2.  Mani sulla parte superiore del luogo fianchi.
3.  Belly Pull buona.
4.  Allungare delicatamente le ossa del bacino per le costole inferiori.
5.  Corpo trasferimento di peso sulla gamba destra.
6.  Side tirare la gamba sinistra.
7.  Modificare le gambe durante salto normale.

 Secondo:

1.  Sdraiati sul pavimento (posteriore).
2.  Hands sostituto (per sostenere il proprio corpo).
3.  Ginocchia si piegano.
4.  Mettere hip.
5.  Gamba.
6.  Ripetete questo esercizio dodici volte.

 Terzo:

1.  Diventa dritto.
2.  Gambe uno spinge indietro.
3.  Leg quel fronte, piegare.
4.  Le mani sono in posizione.
5.  Tredici volte (ogni gamba) Abbassa spalle e fianchi livello a questa situazione.

 Quarto:

1.  Diventa completamente vypryamlyaytesya.
2.  Sinistra prese piede posteriore.
3.  Top tirare la mano destra.
4.  Trascinare il piede destro il gomito al ginocchio (a destra).
5.  Ripetete l'esercizio cinquanta volte.

 Nei tempi felici lontani in cui le imprese non sono ancora attuate in materia di sana alimentazione, considerata la più corretta colazione porridge, aromatizzato con un pezzo di burro. Questo volume, ricco di carboidrati pasto carica al corpo energia e permette di tenere ti senti pieno fino all'ora di pranzo. I cereali sono una parte importante della dieta quotidiana, fornendoci vitamine, minerali e fibre vegetali. È difficile dire che il cereale più utile, qualsiasi tipo di cereale ha una serie di vantaggi.

 Grano

 Grano grain - un prodotto sanitario prezioso che contiene un gran numero di proteine, vitamine del gruppo B E e PP. Durante la lavorazione di due tipi di cereali: grano e semola. Quali sono il porridge più utile?

1.  Il maggior numero di elementi in tracce essenziali contenuti nei grani germinati. Per fare questo, inserire l'orzo lavato per un giorno in un luogo caldo e coprire con acqua in modo che lo strato superiore era appena coperto. Quando proklyunutsya germogli, cereali sono schiacciati in un frullatore e versato acqua bollente. Per un migliore assorbimento della vitamina E si consiglia di aggiungere olio.
2.  Wheat porridge, cucinati in modo tradizionale, è anche molto utile. Essa aiuta a liberare il corpo dalle tossine, rinforza il sistema immunitario, abbassa il colesterolo.
3.  Mann consigliato per il porridge dieta. Ha una consistenza morbida e liscia è ideale per le persone che hanno problemi con lo stomaco. La sua composizione - 70% di amido e poca fibra. Porridge cucinato pochi minuti fa minerali, proteine ​​e vitamine sono memorizzati dopo la cottura. Tuttavia, i bambini sotto un anno non è nutrizione appropriata, contenuta in cereali fitina interferisce con l'assorbimento del calcio, ferro e magnesio. Rientra anche absorbability di vitamina D, che può portare allo sviluppo di rachitismo.

 Farina d'avena

 Gli inglesi non chiedo che tipo di pasticcio più utili. Prendersi cura della propria salute, tutte le specie preferiscono cereali farina d'avena. Esso contiene zinco, cobalto, boro, rame, ferro, manganese e l'intera gamma di vitamine del gruppo B soprattutto biotina Va notato, è molto effetti benefici sulla pelle.

 Composizione porridge viscosa e omogenea. Avvolge delicatamente lo stomaco, impedisce lo sviluppo di gastriti e ulcere. Beta-glucano abbassa il colesterolo, fibra normalizza zucchero nel sangue.

 Avena rende una depressione, il recupero del metabolismo, elimina problemi negli intestini. Naturalmente, il cereale più utile per la colazione - farina d'avena e fiocchi d'avena.

 Farina d'avena - interi questo grani, che ricordano Fig. Prodotta lungo, 30-40 minuti. Esso contiene un sacco di sostanze nutritive, adatte per un uso continuo.

 Hercules - un semilavorato realizzato vapore e laminazione grani interi. Prodotta rapidamente o riempito con acqua bollente. Adatto ad uso periodico sulle proprietà minerarie inferiori a cereali integrali.

 Grano saraceno

 Parlando di quel casino più utili, non particolarmente parlare di grano saraceno. Questa gente umile piante usano per mangiare più di cinquemila anni, e nella coltivazione e lavorazione noto non si applicano le nuove tecnologie.

 Il grano saraceno è superiore ad altri cereali per il contenuto di proteine ​​proteine ​​e verdura equilibrato e può sostituire carne nella dieta.

 Composti lipotropi presenti nei cereali, rafforzare i vasi sanguigni e fegato. Grano saraceno mostra il corpo di radionuclidi e sostanze di zavorra, come raccomandato dagli abitanti di aree ecologicamente sfavorevoli.

 Potassio e magnesio rafforzare il muscolo cardiaco, ossa più forti rende il fosforo, sali di ferro migliorare il sangue. L'uso cronico di polenta di grano saraceno aiuta ad eliminare l'insonnia, calma i nervi, stimola l'attività cerebrale.

 Miglio

 Grane Millet fatte dal miglio. Piatti del suo delizioso, nutriente e non hanno controindicazioni. Proteine ​​vegetali Pshenko più di riso, grano saraceno perlovtsi pure. E 'consigliato per alimenti dietetici per il diabete, perdita di forza, intenso lavoro mentale. Come il porridge più utile per i bambini, i piatti miglio devono essere inclusi nelle scuole dell'infanzia del menu.

 Vitamine B1 e B5 contenute in grani in grandi quantità, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare la condizione dei capelli e delle unghie, eliminare l'acne e forfora. Rich List contiene oligoelementi in grani aiuta a normalizzare il muscolo cardiaco. Cardiologi raccomandano polenta di miglio come parte della terapia di mantenimento per le malattie del cuore e dei vasi sanguigni.

 Inoltre, l'uso Pshenko favorisce la perdita di peso, si divide e rimuove il grasso in eccesso, purifica il corpo dalle tossine e antibiotici.

 Avrete bisogno

•  Carbone attivo
•  Una dieta equilibrata
•  Consultazione

 Istruzione

• .1

   Le preoccupazioni e le paure della nostra vita privi di abbondanza. Il timore più comune del nostro tempo - di diventare obeso e grasso. Dio non voglia che vediamo un numero sulle scale che superano la stima e inclusi nella testa indietro immediatamente con una sola parola: ". Perdere peso"

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   Dopo aver provato tutto il possibile e l'impossibile, la gente acquisti dettati dal panico dischi con i programmi per la perdita di peso, alcuni codificati dal cibo e altri impotente agitando le mani cominciano a attaccare il loro dolore. E poi all'orizzonte appare Salvagente, metodo di sbarazzarsi di chili di troppo con carbone attivo.

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   Come perdere peso carbone attivo senza disturbare il normale equilibrio del corpo? Per cominciare, ciò è un carbone attivo nel processo di perdita di peso. Quando il peso inizia a calare, il problema di eccesso tossine rilascio corpo.
  

  
  

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   La quantità massa totale di scoria è in grado di rallentare il progresso della perdita di peso e di conseguenza, troppo lenta perdita di peso. Prendendo a carboni attivi in ​​grado di gestire efficacemente le tossine e rifiuti, accelerando così il processo di perdita di peso. Durante la dieta di una persona fissa un nuovo modo di mangiare.

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   Ciò comporta la pulizia del tratto gastrointestinale dagli effetti della vecchia assunzione di cibo, stimola la ristrutturazione del corpo umano e lo sviluppo di una sana alimentazione. Come utilizzare carbone attivo, che ha un impatto sul budello?

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   La cosa principale è necessario essere consapevoli che l'uso prolungato di carbone attivo influenzerà la funzionalità del sistema digestivo e possibili variazioni nella composizione della microflora. Il farmaco non si applica ai farmaci azione selettiva, insieme con le tossine può anche assorbire i prodotti, la creazione di intestino. Per evitare le conseguenze di prendere carbone attivo, dovrebbe prendere integratori vitaminici.

 Avrete bisogno

•  Soda
•  Acqua

 Istruzione

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   E 'molto comune su Internet stava perdendo peso utilizzando convenzionale bicarbonato di sodio. Non credere una parola, tutto ciò che è scritto nella rete e comunque bisogno di pensare una testa prima dell'applicazione di un nuovo metodo di perdita di peso. È necessario chiarire la situazione per quanto riguarda i bagni di soda. La maggior parte dei bagni di soda forniscono eccellente effetto dimagrante, sistemi di cui sopra seguire una determinata azione. È necessario fare una pausa tra le sessioni in un giorno, e un corso non può contenere più di dieci trattamenti. Al termine del corso sono fortemente incoraggiati a fare una pausa in 60 giorni, in modo che il corpo è stato in grado di rilassarsi.

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   Qual è l'azione dei bagni di soda? Il bicarbonato di sodio è nota da tempo per la sua influenza sul grasso - si rompe perfettamente e non vestire. Questa caratteristica ha da tempo capito molte casalinghe e utilizzare attivamente / soda utilizzato come detergente. Più lavaggio dell'ambiente probabilmente non esiste. È stato a lungo visto come soda colpisce le tazze sporche in tea - tracce nere possono perdere in un semplice movimento. Durante il bagno, corpo vapori in presenza di acqua, il calore e il tempo stanno cominciando a svilupparsi. In questo momento non ci sudorazione e soda in queste condizioni rimuove perfettamente sudore da varie tossine.

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   In realtà, fare un bagno, come si può uccidere diversi piccioni con una fava - per sbarazzarsi di chili di troppo, rilassamento cutaneo, la cellulite, infiammazione e allergie. Inoltre, questi bagni offrono effetto detoksaikatsionnyy - soda aiuta con grasso espellere gli effetti dei danni aziendale o ridurre di ieri da cibo di scarsa qualità. Cioè, è in grado di far fronte alcol e intossicazione alimentare. Anche in caso di esposizione a radiazioni dovrebbe prendere il bagno di soda. In tutte le altre qualità positive soda colpisce bene il sistema circolatorio, dovrebbe anche essere presa in considerazione.

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   Di conseguenza, soda dimagrimento, controindicazioni troppo. Naturalmente, ogni misura e dovrebbe essere il senso comune. Sì, assolutamente non in grado di fare il bagno con una soluzione di bicarbonato di sodio per le persone con diagnosi di diabete o sospetti. Inoltre, i medici non raccomandano di prendere un tale bagno di persone con malattie croniche, come il bagno soda caldo può provocare una riacutizzazione.
  

  
   Se non ci sono controindicazioni e entusiasta, si può procedere a prendere tali bagni. Presupposto è la disponibilità di un termometro che può misurare la temperatura dell'acqua. Quindi, per cominciare a comporre un bagno di acqua la cui temperatura è uguale alla normale temperatura del corpo umano al corpo sentito confortevole in esso.

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   Poi aumentare gradualmente il livello necessario per carne correttamente vapori. Soprattutto, dovrebbe essere fatto gradualmente. Dobbiamo ricordare che la durata della procedura non deve essere superiore a 25 minuti. Dopo questo, strofinare con un asciugamano e una coperta zakutatysya calda almeno un'ora permanenza a riposo. Sarà molto bello se si tiene durante la notte. In effetti la perdita di peso, bagni di soda hanno proprietà curative e - sì, sono destinati a varie malattie della pelle (eczema, seborrea, e così via F..). Il risultato non ci volle molto tempo - appena dopo il primo trattamento la pelle è liscia e morbida come un bambino.

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   Con queste procedure possono essere affrontate ruvida pelle toe. Che cosa è una soda controindicazione? In nessun caso, non può sentire la pubblicità virale distribuito in una rete che assicura che tenendo soda aiuterà a sbarazzarsi di colesterolo, grassi e cumuli più problemi. Si tratta di una vera e propria stupidità - utilizzare il bicarbonato di sodio all'interno può scatenare gravi malattie dello stomaco e dell'intestino. Diciamo solo un'applicazione esterna. Tenete a mente che un solo bagni di soda effetto significativo sarà difficile da raggiungere. È necessario combinarle con l'esercizio fisico, utilizzando diversi cosmetici. Così, migliorare in modo significativo l'effetto di bagno scrub da zucchero e gel doccia - è rozm'yakshyt pelle e renderla luminosa e vellutata.

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   È inoltre possibile aggiornare vasca soda, dando loro diversi componenti. Sì, i bagni molto popolare ultimamente realizzati bicarbonato e il sale. È anche possibile sperimentare con l'aggiunta di oli essenziali anti-cellulite - è possibile acquistare in una farmacia o negozio di cosmetici a prendere un set o singolarmente. Soda buon effetto anche sulla pelle - l'aggiunta di un pizzico di bicarbonato di sodio in un gel detergente, è possibile rendere meraviglioso scrub delicato che influenzerà anche efficacemente la pelle problematica incline a untuosità. Per scrub può combinare il bicarbonato e il sale.