È vero, zuppa di pollo self-cotto è una base indispensabile per qualsiasi minestre e ricette incluse in molti piatti, in particolare salse e sugo. E 'anche molto utile durante il recupero da varie malattie, perché contiene un tenore minimo di grassi in sostanze nutritive massimi. Pollo brodo, le calorie che di per sé è piccola, sarà un buon sostituto per il primo piatto seduto su una dieta. Sul valore nutrizionale degli alimenti, nonché una ricetta dettagliata cucinare leggere in questo articolo.

 Brodo con petto di pollo, le proprietà nutrizionali e calorico

 Se si prende un calcolo classico del valore energetico del prodotto, vale a dire calorie brodo 100 gr., Nel pollo classico è di circa 26 calorie. 100 grammi, o, meglio, 65 calorie. 1 tazza 250 ml. In questo caso, tenere conto che il piatto è preparato con pollo intero, ma non con le sue singole parti, siano essi gambe, ali o del seno. Per quanto riguarda quest'ultimo, sono più dieta. Pertanto cotti appena grumi di brodo di pollo, le calorie che solo 15 calorie. 100 gr., Particolarmente importante quando usato in nutrizione clinica. Come per gli altri componenti, la proteina in esso 4, 3 once 100 gr. prodotto, e grasso -. solo 3.6 oz, oltre a pochissimi carboidrati. Brodo contiene sostanze che hanno proprietà anti-infiammatorie, che è importante in inverno, la stagione dei raffreddori. Aiuta anche a rafforzare il cuore ei vasi sanguigni, in quanto contiene la proteina per gli esseri umani nella giusta concentrazione. Quindi, al fine di fare il più buon corpo, fate sobbollire il brodo di questa carne nella dieta.

 Ricetta cuocere troverete sotto.

 Come rendere il più corretto brodo di pollo

 Sembrerebbe che potrebbe essere un modo speciale di cottura in questo piatto semplice? Basta buttare il pollo in acqua fredda, aggiungere le spezie e cuocere. Ma no, la tecnologia adeguata preparazione trasparente brodo richiede abilità speciali. Nella ricetta sono richieste quantità di carne (circa mezzo kg) e 2 litri di acqua. Questo è quasi tutti gli ingredienti di cui più volontà brodo di pollo. Calorico è molto piccola a causa del basso contenuto di grasso nella carne. Prendere grumi e ammollo per 2-3 ore in acqua fredda, cambiare il liquido e mettere la pentola sul fuoco. Ricordatevi di rimuovere periodicamente la schiuma - che rende brutti piatti di colore fangoso. Quando l'acqua bollita, determinare il calore più piccolo e cuocere per circa un'ora. In superficie, ad eccezione di schiuma, e di tanto in tanto è necessario rimuovere i pop grasso. Inoltre, per migliorare il gusto che si desidera aggiungere le verdure, uno medio carota e la cipolla tagliata a metà e pidrum'yanyty su una padella calda senza olio. Dopo le verdure immerse in brodo bollente sulla stufa. E il segreto principale: 5-7 minuti prima della fine del liquido di cottura in basso a 1 scottato uovo shell. Ciò fornirà la trasparenza brodo. Naturalmente, prima di usarlo dovrebbe tirare fuori, così come le verdure. Alla fine dei liquidi, filtrare attraverso un setaccio con garza. Il brodo di pollo risultante, le calorie che, come abbiamo visto, è del tutto coerente con i principi fondamentali di una corretta alimentazione, può essere utilizzato come un piatto a parte, le basi per zuppe o salse. 

 Porridge - deliziosa e facilmente digeribile prodotto. Come specificamente avena, va notato che esso contiene molti oligoelementi utili e vitamine. Questo groppa pieno di "correggere" i carboidrati e proteine, così i piatti preparati da esso, arrivano molto abbondante, nutriente, ma allo stesso tempo e la dieta a basso contenuto calorico. Sono particolarmente raccomandati per le persone segue rigorosamente la figura. Impariamo da voi a cucinare farina d'avena in acqua.

 Farina d'avena con le bacche in acqua

 Ingredienti:

•  farina d'avena - 1 cucchiaio. ;
•  Acqua - 2 cucchiai;.
•  frutti di bosco - 300 g;
•  zucchero - 3 cucchiai. cucchiai;
•  di burro - 2 cucchiai. cucchiaio.

 Preparazione

 L'acqua viene versato in una vaschetta, mettere sul fuoco, attendere fino ad ebollizione e poi versate piccole quantità di orzo e cuocere per 20 minuti finché sono teneri, mescolando continuamente. Aggiungere lo zucchero, il burro e mescolare accuratamente. Prima di servire decorare con frutti di bosco freschi cereali. Questo piatto è certamente sollevare l'umore tutti hanno un solo fuori il loro aspetto appetitoso!

 Ricetta farina d'avena in acqua

 Ingredienti:

•  farina d'avena - 1 c;.
•  acqua - 2, 5 c.;
•  Salt - un pizzico;
•  burro.

 Preparazione

 Così, per preparare il porridge sull'acqua, prendere cereali, lavare a fondo, mettere in un tegame, versare acqua fredda e fate cuocere, mescolando di tanto in tanto, a fuoco basso. Una volta che il porridge lentamente comincia ad addensarsi, gettare un pizzico di sale, mescolate accuratamente e coprire con il coperchio. Prima di servire, aggiungere un pezzetto di burro maslechka.

 Miele Farina d'avena in acqua

 Ingredienti:

•  farina d'avena - 1 c;.
•  acqua - 5 c;.
•  sale;
•  burro;
•  Miele -. 3 ore cucchiaio.

 Preparazione

 Versare l'acqua in un pentolino, a fuoco basso portare a ebollizione. Poi versatelo in farina d'avena, il sale e cuocere, mescolando costantemente, finché sono teneri.

 Prima di servire mettere un po 'di miele liquido e burro.

 Farina d'avena con latte condensato

 Questa ricetta è piatti meravigliosi, naturalmente, come tutti i bambini. Non dimenticate che questo piatto non è solo incredibilmente delizioso, ma anche incredibilmente nutriente e nutriente!

 Ingredienti:

•  farina d'avena - 1 cucchiaio. ;
•  acqua - 5 c;.
•  Latte condensato - 4. cucchiaio.

 Preparazione

 Farina d'avena lentamente versare un filo in acqua bollente, mescolando continuamente con un cucchiaio. Cuocere per 15 minuti e poi in porridge caldo aggiungere il latte condensato e battere leggermente attentamente RIM.

 Farina d'avena Delicious in acqua con le mele

 Ingredienti:

•  Farina d'avena - 100 g;
•  Acqua - 200 ml;
•  sale e zucchero - qb;
•  mela verde - 1 pc;.
•  uvetta - 50 g;
•  cannella in polvere - a piacere;
•  Olive Oil - ?? 0, 5 ore. Spoon.

 Preparazione

 Quindi, portare ad ebollizione l'acqua, mettere il sale e lo zucchero a piacere. Uvetta pre-lavati accuratamente, rimuovere steli saldi, si traducono in una tazza e versare acqua bollente. In acqua bollente, versare la farina d'avena e cuocere finché sono teneri a fuoco medio circa 5 minuti - 10. Aggiungere il burro, copertura pan ermeticamente con un coperchio e dare la farina d'avena bevanda pochi minuti. Durante questo periodo, solo li preparerà per riempire i nostri piatti dolci. Buccia Clean mela tagliata a lamelle, o strofinare su una grattugia grossa. Ora fondere attentamente l'acqua mette in evidenza e mescolare con la mela grattugiata e cannella. Stendiamo cereali in una ciotola, top-izyumnyh decompongono apple ripieno e invitiamo tutti a tavola.

 Si noti che la farina d'avena è migliore e conveniente per cucinare una speciale padella fondo spesso kovshyke o rivestimento antiaderente. Quindi non pryhoryt e utensili sarà molto più facile da lavare, senza sforzi aggiuntivi.

 Per godere la vita, non necessariamente apparire come un modello sulla copertina di una rivista di moda. Non negarti il ​​diritto di essere soddisfatto e felice, anche se le impostazioni fanno loro 90-60-90 sicuramente vale la pena, ma solo per regolare un po 'la loro forma sorprendente e di nuovo per assicurarsi che si sono affascinanti. Sapientemente sottolineando caratteristiche vincenti, ti danno avanti un centinaio di punti rivali sottili. Oggi pyshechki non si vedono come reietti e atteggiamenti guadagnando attivamente. Partecipa!

 Grande corpo - un grande successo

 Pensi che le donne a raggiungere altezze di carriera con la comparsa Centerfolds? Essi sono molto popolari, ma spesso il loro destino - rappresentante o di segreteria. E spesso stanno lavorando dietro il bancone negozi costosi. Se i vostri sogni si estendono un po 'più, allora sicuramente si ispirano le statistiche fresche, grandi datori di lavoro non apprezzano l'aspetto e la professionalità e la capacità di raggiungere gli obiettivi. In realtà le donne fiorenti aspetto diverso. E tu hai tutte le possibilità di ottenere quello che vuoi! Provate a realizzare le loro ambizioni. Per fare questo, imparare, essere attivi, amare se stessi e non scoraggiare l'attuazione di piani ambiziosi per il vago "poi" o "che quando sto perdendo peso." Non fare la pienezza di un espediente per giustificare la vostra inazione. Non scrivere fuori tutta la loro incapacità di sovrappeso. Lasciate bellezze sottili dicono che "non solo il peso perso, ma di successo," ma se non ami te stesso paffuto, è improbabile che l'amore e l'attenzione. Come liberarsi di qualche chilo non risolverà tutti i vostri problemi. Quindi non incolpare corpo in errori, negligenze negli uomini nella loro felicità cronica. Lei - non è solo una figura. Naturalmente, è importante quello che sembri, ma non meno importante, e come ti senti. Dopo il successo e il successo nella vita è direttamente proporzionale alla tua autostima. Altri, tra cui uomini, notare come ti trattano a, e spesso sono il vostro esempio. L'incertezza rende deboli e indifesi. Si - l'unico e solo, e non amare se stessi - questo è un crimine contro. Così dimenticare la frase "qui, strano, stupido, etc. Etc ..." Il modo migliore per trovare te stesso lodare e gioire.

 Si - ben fatto

 Voi siete ben consapevoli del fatto che una parola gentile e un gatto è bello. Credete che la lode se stessi - non il peccato. Nella procedura molto utile contrario. E c'è sempre un motivo!

•  Mi sono innamorato a piedi.
•  Cessato di usare l'ascensore.
•  Per una settimana intera a fare esercizi.
•  Eroicamente rifiutato di pezzo preferito di torta e mangiò una mela.
•  Firmato per corsi di lingua francese, ha trovato un buon lavoro e riconciliata con la madre.
•  Ho comprato un vestito nuovo.

 Gli uomini preferiscono ... Forse l'amore di sé dovrebbe imparare da uomini. La piena (e molto pieno!) Non troppo preoccuparsi per il loro peso. Nulla impedisce loro godere la vita e godere di successo con le donne.

 Per fortuna, non tutti gli uomini preferiscono le bionde, brune, sottili. Un sacco di uomini felici sostengono che il compagno di vita di tutti i valori della femminilità, ottimismo e senso dell'umorismo .... Naturalmente, non negano di me il piacere di godere leggy e brillante, ma di solito scelgono di non sposarle. Perché non trascorrere tutta la mia energia per soddisfare gli standard di moda bellezza femminile, e non stare in un angolo a feste, preoccupante che la tua ragazza è più simile a un perfetto, dalla copertina della rivista. La vita è dura dimostra il vecchio, ruvido, ma molto valido punto: "Ogni prodotto ha il suo mercante" Chiedo quanto è buono Completezza cosa ne pensate downside ostinatamente, può trasformarsi in un degradante e aggiungere punti a tuo favore. Forma sinuosa si fa a non come gli altri, esp. Lasciatevi essere un attivo e divertente, affascinante e flirty, audace ed entusiasta. Lasciatevi bella, anche se il dato non è soddisfare gli standard generalmente accettati. Per iniziare, seduti davanti a uno specchio, massacri sorriso spalle. Guarda il tuo riflesso, è caduto qualche chilo e un paio di anni più giovane. E si dispone di tali occhi gentili e dolce sorriso che non è caduto in amore con lei proprio non si può! Ricordate, l'entusiasmo con cui la sua amata Shrek dice che si è evoluta dopo un bacio da una principessa piuttosto ordinario lyudoedochku grassoccio: "Tesoro, - meraviglioso" Pensi che lei te la tortura diete? Esperto del Consiglio: Matias MikhailPsicologo, PhD, responsabile della psicoterapia: "Nella vita si incontrano molte persone, tra cui molti pieni Molti di loro, nonostante la completezza, trovato il suo posto nella vita e detenuti come professionisti Eppure attraverso forme personalizzate.. una donna ha un sacco di problemi ".

•  Prima di tutto, dobbiamo essere consapevoli che gli standard imposti cultura di massa 90x60x90 obezlychyvayuschey, seguire ciecamente ciò che non è necessario. Per ciascuno di noi - individualità.
•  Donna si sente felice solo quando lei è soddisfatto di un occupato e simili. Ma se per qualche motivo non ha una professione, si ha dove applicare la sua energia e la capacità, è difficile essere soddisfatti di se stessi e il proprio corpo.
•  A volte, andando al frigorifero per migliorare l'umore, dopo lo stress causato rimprovero al lavoro oa casa contesa, donna cibo associato con loro aguzzini. Non andare sulla scia di guai.
•  Per trovare un corpo sano e bello, è necessario svelare i suoi problemi interni e non permettere complessi possiedono coscienza.

 Amo me stessa!

•  Non pensare e non dire di se stessi in un tono negativo.
•  Non discutere carenze della sua apparizione con gli altri!
•  Imparare a concentrarsi sui suoi meriti.
•  Fare un complimento.

 Avrete bisogno

•  Ortaggi, frutta e bacche
•  Farmaci
•  Aromaterapia
•  Ricreazione
•  Erba

 Istruzione

• .1

   Naturalmente, praticamente ogni uomo moderno di fronte a un senso di debolezza, stanchezza, irritabilità o depressione. Questo segni standard di stanchezza cronica, naturalmente, che questi sintomi possono essere accompagnati da mal di testa, nausea, tachicardia, vertigini, o dolore nel cuore.

• .2

   Se improvvisamente si sa questi sintomi, non dovrebbe ritardare questo, il miglior inizio per curare l'affaticamento delle gambe. Vediamo più in dettaglio come rilassarsi, che sono metodi efficaci per combattere questa malattia esiste. Ci sono molti modi diversi di trattare affaticamento - può essere una dieta speciale, vari farmaci, aromaterapia o di riposo, o, in generale, la medicina tradizionale.

• .3

   La cosa più importante nel trattamento utilizzando un approccio integrato. Naturalmente, si dovrebbe scegliere il metodo più conveniente di sbarazzarsi di stanchezza. Per ottenere un effetto positivo nel combattere la fatica, è importante mangiare a destra. Corretta dieta equilibrata migliorerà la vostra attività fisica e mentale e migliorare la salute in generale.
  

  
  

• .4

   Come sbarazzarsi di stanchezza cronica, e quali alimenti dovrebbero essere consumati in questo periodo? Naturalmente, questa frutta come banane e mele; frutti di bosco - fragole e lamponi. Con migliori verdure cavolo, pomodori e cetrioli. Frutto non è necessario utilizzare puro, si può preparare una varietà di insalate, succo o gelatina.

• .5

   E 'meglio se una parte non è insalate di verdure con oli maionese e vegetali. La cosa più importante in questo momento di prestare particolare attenzione alle quotidiane passeggiate di due ore. Un altro molto utile per combinare queste passeggiate con bagno con estratti di erbe di camomilla e ortica nei 4 cucchiai per litro d'acqua. Diamo un'occhiata a come trattare affaticamento cronico usando le ricette della medicina tradizionale.

• .6

   È necessario preparare un brodo che può prepararsi. Per il brodo di utilizzare queste erbe come dolce, dock ricci, e echinacea bedstraw, in proporzione cucchiaio per ogni tazza d'acqua. Una decozione bevuto durante il giorno 3 volte in mezzo bicchiere. La stanchezza cronica è insito nelle persone che preferiscono uno stile di vita attivo. Non abbiate paura di questa malattia, solo bisogno di trattare con esso. Ma, come si deve decidere per te.

 Tra l'abbondanza di piatti principali è una specie conosciuta non per tutti. Lui indossa nome buffo "skoblyanka" ricetta è semplice e un po 'ricorda il solito spezzatino. Tuttavia, ci sono differenze fondamentali che possono fornire questo piatto una categoria completamente separato. Mentre non si sa chi "autore" piatti; per lo più inclini a credere che i russi, ma qualche peccato in vicini ucraini. A causa del fatto che skoblyanke meglio applicare i frutti di mare, nulla o poco utilizzati in questa parte del confine, a destra, probabilmente il primo.

 Cosa skoblyanka e come trattarla

 Spesso c'è anche un altro nome di questo piatto - ". Skoblenko" Che cosa ha causato questi nomi - non è chiaro. Se struhanyna - è la carne, che deve essere specificamente whittle via, poi quando stufati cottura raschiare varietà considerate non devono. Ma veniamo al punto.

 Nel preparare skoblyanka ricetta prevede unicamente l'uso di diversi tipi di carne. È auspicabile combinare i frutti di mare (o pesce) con la terra qualsiasi cosa, in particolare - con carne di maiale. Questa è la prima condizione che vi assicura che si ottiene esattamente quello che vuoi.

 Il secondo, altrettanto regola obbligatoria - la carne che si intende apportare alla propria skoblyanku deve essere congelato. Razionale, non abbiamo trovato, forse è tagliato così bella? Tuttavia, questo requisito si trova in tutte le ricette.

 In terzo luogo, si può mettere in un piatto quasi tutte le verdure - in stagione o gusto. Ma i funghi devono essere sicuri! In caso contrario, skoblyanka. Una somiglianza miserabile o travestimento sotto di essa.

 Opzione preferita

 In quei luoghi dove non c'è bisogno di spiegare agli altri ciò skoblyanka ricetta deve includere ingredienti come cetriolo. Hanno cucinato, e molto lunga tre ore. Sì, e l'acqua deve essere cambiata periodicamente. La pentola a pressione - tempo ridotto a 20 minuti. Poi pesce preparata deve tritarli finemente e mescolare con la carne di maiale pre-fritte e paglia tritata. Poi ha aggiunto pomodori e peperoni, funghi saltati (preferibilmente selvatici, incredibilmente saporiti, ma in casi estremi in forma e funghi), il prezzemolo tritato e la cipolla. Possiamo dire che un skoblyanka tradizionale. La ricetta, però, contestato da molti, come i suoi produttori ritengono che i cetrioli di mare e funghi non sono troppo in forma. Quindi, se si vuole si può fare a meno di loro.

 Un'altra fantasia mare

 Altrettanto interessante ricetta skoblyanka che comprende kukumariya. Se qualcuno non lo sa - si tratta di un animale di mare, cetrioli di mare si chiama. Nelle medie latitudini si possono trovare solo nei grandi supermercati, e anche allora non tutti, ma la maggior parte residenti nel nord hanno a lungo apprezzato il gusto kukumariyi. Skoblyanka è semplicemente meraviglioso, e non c'è quasi nessuna piatti che possono essere comparati con esso.

 Per preparare questo piatto sono prese in pari proporzioni cetrioli di mare e anche un po 'di carne (a scelta). Gli esperti sostengono che soprattutto riuscita combinazione di pollo o manzo. Quindi, noi capiremo che dobbiamo chilo di pesce e pollo. Con ingredienti aggiuntivi necessari: erba cipollina (non troppo piccola), un cucchiaio di concentrato di pomodoro, farina e la salsa di soia e tre spicchi d'aglio.

 Per ottenere skoblyanka qualitativa della ricetta kukumariyi offre tutti gli ingredienti per cucinare separatamente. Così, tagliata a strisce e fritta carne ben fatto estinto il Sea Dweller (paglia anche tritata) fritto con le cipolle.

 Poi si aggiunge questa pan farina, zucchero e pasta (molto poco, e solo se il pomodoro acida). Contenuti Tushkuyetsya di circa tre minuti.

 In una casseruola definisce il contenuto di due pentole, dolyvayetsya brodo è bollito tre minuti. Quindi aggiungere pepe, condimento e salsa di soia, aglio spremitura. Incendio spento e tutti deliziosi prodotta mezz'ora sotto il coperchio a tenuta chiusa.

 Bonus aggiuntivi

 Qualunque sia la vostra scelta di frutti di mare per la loro skoblyanki, essere sicuri di non sbagliare - sarà ancora gustoso e sano. Da tempo è stato provato e medici, e secolare esperienza popolare (per esempio, in particolare Giappone), gli abitanti degli abissi con funzioni di supporto del mare del corpo umano ad un livello molto alto. Kukumariya in questo senso e del tutto unico: oltre ai pubblicizzati effetti benefici sul sistema cardiovascolare, un complesso unico di oligoelementi, influenza essenziale sulla effetto antitumorale della ghiandola tiroidea, cetrioli di mare, si scopre, si caratterizza anche! Quindi questo piatto è sicuro di mettere nella vostra dieta. Beh, o almeno occasionalmente concedersi così appetitosa.

 Pescatori e pesce

 Alcune persone non piace la carne. E qualcuno di tenere la posta. Nei giorni in cui non era molto rigoroso, molto posto per skoblyanka pesce. Per questo tipo di piatti anche fatto un'eccezione - la presenza di altre carni non è necessario. Classic richiede un salmone, ma l'esperienza ha dimostrato che non si può spendere soldi per un prodotto così costoso, ogni pesce è adatto.

 Così, un quarto chilo di filetti di pesce 150 g di funghi andare (e ci sono ancora più appropriato foresta), una cipolla, uno spicchio d'aglio, 2 o 3 patate, formaggio (preferibilmente con formaggio ed erbe, questo non è pidvernetsya - verdi hanno aggiunto separatamente) e, come al solito, sale, pepe. È interessante notare che la patata è cotta separatamente e in uniforme. Per ottenere un vero e proprio pesce skoblyanka ricetta consiglia patate sono raffreddati e tagliati a fette. Poi preparare la salsa: latte 100ml caldo, aggiungere il formaggio e indossato per interferire uniformità a fuoco basso. Alla fine aggiungere l'aglio tritato.

 Funghi tagliati come piace, ma per meglio bellezza rompere i loro piatti. Hanno poi fritti con cipolle, solyatsya e mescolare con un paio di cucchiai di salsa. Pesce in questo momento tagliata a fette medie, cosparso di salsa di limone e residui innaffiato.

 In una padella profonda, aggiungere il pesce, patate e funghi. Baked tutto è buono per circa 20 minuti a 190 gradi. Tender, succosa e deliziosa.

 Manzo è anche opportuno

 Se volete qualcosa di dieta, basso contenuto di grassi, ma il pesce non fa per voi, ricordate carni piuttosto magra - carne bovina.

 Come una scelta di pesce, a migliori funghi di bosco, funghi anche se non vietati. Per ottenere successo ricetta skoblyanka manzo consiglia di aggiungere in frittura cipolle con funghi di farina e tanto crema o panna acida. Un altro metodo di preparazione non è molto diverso dagli altri. A proposito! Manzo permette la diversità. Se si vuole - portarlo alla mente nel forno. No - cuocere a fuoco lento fino a cottura sul fornello. Patate in versione originale non hanno partecipato, ma gustosa (e meglio nutriti!) Eppure lei.

 Scegli quello che ti piace, e cucinare divertimento skoblyanku. Buon appetito!

 Per le mamme occupate incentrati su la centesima volta di cambiare un pannolino per separare bulli bambini e cucinare la cena, mentre la felicità può sembrare irraggiungibile. Può sembrare che per fortuna c'è tempo. Ma ci sono alcuni molto semplici modi di tutti i giorni per essere felici, essere prudenti e per aumentare la quantità di ormoni della felicità nel cervello. Qui ci sono sette modi semplici siate felici.

 1. Altre chiacchiere

 Uno studio condotto da scienziati americani ha dimostrato che le persone hanno bisogno di interazione sociale 06:00 il giorno per essere felice. Tutti sanno che se il padre non parla per un giorno con chiunque non sia il vostro bambino, può farlo impazzire. Quindi assicuratevi che ogni giorno dedicano la comunicazione un tempo sufficiente. Non sono sicuro chiacchierando con il migliore amico. È possibile comunicare durante la forma fisica con un vicino di casa per la strada, un collega all'ora di pranzo o con altri genitori nel parco giochi, aiuterà siate felici.

 2. Un pezzo di torta al cioccolato

 Quando senti giù, caldo ciambella al cioccolato o un pezzo di rotolo di cioccolato può sollevare l'umore. Oltre al fatto ovvio che il cioccolato è morbido, studi recenti hanno dimostrato che i cibi grassi possono lenire il mondo interiore, reso meno sensibile alle emozioni negative. Concedetevi un po ', almeno una volta al giorno per essere felici!

 3. amichevole scontro

 L'uomo ancora una volta lasciato solo con una montagna di piatti sporchi? Che cosa succede se la moglie va fuori di sé, ma riesce a poddraznit delicatamente loro partner durante la controversia, si può sentire più felice quando divergenza si deposita. La ricerca condotta presso l'Istituto, Berkeley, Stati Uniti d'America, sostengono che è utile passare le loro emozioni durante la comunicazione, mantenendo un sorriso sul tuo viso che renderà contatto senza relazioni dannose e siate felici.

 4. Formazione

 Se una persona ama ballo, fitness o semplicemente a piedi nel parco, non interrompere il lavoro.

 Forse non bruciare enormi quantità di calorie, ma questo tipo di formazione è sempre un effetto positivo sulla salute. La ricerca condotta presso l'Università del Michigan negli Stati Uniti mostrano che le madri che si è impegnato in esercizio perché li rende felici e più energico e più facile da mantenere un buon umore di quelli che si allena solo per vedere meglio.

 5. Leggere ai vostri figli

 Racconti e storie per bambini favoriscono lo sviluppo della creatività nei bambini, prevenire l'esclusione sociale, il materialismo e snobismo. Libri incoraggiare lo sviluppo di migliori qualità. I bambini che hanno letto molto come un bambino più probabilità di crescere adulti felici. Tuttavia, l'adulto non impedisce occasionale intenerire il cuore e la mente a riposare, macellati routine quotidiana, per immergersi nel magico mondo dove tutto è possibile, e il bene e il male sono in diverse parti del campo. Questa percezione è rinfrescante e aiuta a guardare i loro problemi da una prospettiva diversa.

 6. Scaricare la canzone

 Quando le persone ascoltano la musica, si sentono meglio. I ricercatori dell'Università McGill di Montreal, Canada, ha scoperto che, mentre un uomo l'ascolto la vostra musica preferita nel suo cervello produce la dopamina, un ormone della felicità. Pertanto, non fa mai male per includere un libro preferito, e andare circa il loro ronzio attività quotidiane e balli.

 7. Trova nuove esperienze

 Recenti ricerche hanno dimostrato che l'esperienza personale porta felicità e molto più divertente che l'acquisto o il possesso. Così, mentre si potrebbe sentire rimorso o stress dopo l'acquisto costoso, ma poco pratico cappotto di pelliccia, con un picnic in famiglia in escursioni naturalistiche o foresta in bicicletta può raramente provocare emozioni negative. Esperienza particolarmente piacevole e memorabile - ad esempio, per esplorare la spiaggia con i bambini, lo snorkeling immersioni, tenere Domenica picnic nel parco o andare a cavallo in pista - lasciare un segno profondo nell'anima caldo.

 Essi sono ambiziosi, che vogliono raggiungere i loro obiettivi, lavorando giorno e notte, facendo sforzi sovrumani. Spesso ottenere più rispetto ai loro omologhi. Tuttavia, si deve pagare un prezzo elevato, e il prezzo è - sindrome da stanchezza cronica, che colpisce circa 17 milioni di persone in tutto il mondo. Ci sono casi di morte da superlavoro.

 Fatica e stanchezza sono più comuni tra i giovani, istruiti, ambizioso, di successo e occupato raggiungere i loro obiettivi con qualsiasi mezzo. Si dice che la vita ad alta velocità ha un prezzo - un CFS (sindrome da stanchezza cronica), che è stata riconosciuta dalla malattia dall'Organizzazione Mondiale della Sanità.

 Lavorando sodo, ci si trova in un circolo vizioso, perché meno si rilassi, il diventano meno efficaci come la fatica riduce la produttività di oltre il 50 per cento. I colleghi spesso pensano che questo è il risultato di semplice pigrizia o incompetenza nell'esercizio delle funzioni, ma questo punto di vista non è vero, perché anche con le migliori intenzioni, che soffrono di stanchezza cronica persona è in grado di lavorare meglio. In alcuni casi anche la stanchezza impossibile marciare al lavoro oa scuola.

 I sintomi di stanchezza cronica

 Quando la stanchezza è temporanea, che può essere superato da fonte supplementare di, e se avete bisogno di una lunga vacanza o anche il medico di attività? Luce rossa dovrebbe accendersi se tutto il giorno trascorso a letto non aiuta, o un week-end di attività all'aria aperta, non significa che si va a lavorare il Lunedi allegro e rilassato. Se all'inizio della caduta settimana addormentato al computer tutto il giorno pensando solo di quando finalmente può tornare a casa e mettere la testa sul cuscino. A proposito di CFS non solo mostra una costante sensazione di stanchezza, ma anche dolori muscolari, mal di testa, disturbi del sonno, riduzione dell'immunità, abbassamento della pressione sanguigna, sensazione di freddo, profondo senso di disillusione e apatia, e la coscienza anche alterata. Inoltre, stanchezza cronica può essere un sintomo di molte malattie.

 Trattamento di affaticamento

 I medici spesso diagnosticano sindrome da stanchezza cronica come malattia separata. Non a procedure chiaramente definite e il trattamento di questa malattia.

 Molto dipende dalla diagnosi, che ha messo il medico. In primo luogo, sarebbe bene fare il test, per condurre una ricerca, ad esempio, per determinare il livello di ferro, livelli di magnesio. Carenza di minerali può contribuire alla fatica cronica. Il medico può decidere di andare in vacanza. Se crede che questo non risolverà il problema, può essere antidepressivi o steroidi.

 Come evitare l'esaurimento?

 Ricreazione. Nei fine settimana, dimenticare il lavoro. Non prendere un portatile o documenti. Questa volta, fare ciò che si vuole - andare in bicicletta o sdraiati a letto. Almeno una volta l'anno, prendere una vacanza, il momento migliore per profonde rigenerazione 3 settimane. Spendere come volete, non lasciatevi coinvolgere nella moda per i viaggi esotici, se siete stanchi.

 Sonno. Numero di sonno necessaria per riposo può essere diverso per persone diverse. La situazione ottimale si ha quando possiamo dormire otto ore. Se questo è difficile da fare, lasciarlo almeno, sarà 6:00 sonno. Prova ad andare a letto regolarmente allo stesso tempo, è consigliabile mezzanotte. Questo assicura che il vostro corpo andrà in un ritmo.

 Prendere una pausa dal lavoro. Se possibile alzarsi ogni ora dal tavolo, bere il tè e fare tutti i giorni con orario continuato.

 Mangiare a destra. Affetti da sindrome da stanchezza cronica non ha abbastanza ferro, magnesio e vitamina B. Inserire nella vostra dieta alimenti ricchi di questi componenti.

 Non dimenticare la gioia quotidiana. D'accordo con gli amici per andare al cinema o semplicemente bere una tazza di caffè e parlare.

 Non ignorare le infezioni. Avviato freddo indebolisce significativamente il corpo, in modo che il periodo dovrebbe aumentare malattie infettive più riposo del solito. È particolarmente importante non ritorno al lavoro dopo la rimozione dei primi sintomi e curare completamente la malattia.

 Trovare un ottimo modo per alleviare lo stress. Dovremmo anche prestare maggiore attenzione per alleviare la tensione causata da stress. La situazione ottimale se ami lo sport - piscina, palestra, yoga e fitness. Ma anche massaggi in forma o di sera con un libro o di un partito in buona compagnia. Efficace sia in qualsiasi modo se ti porta gioia e soddisfazione.

 Spesso i loro disturbi donne colpa maltempo. Ma la causa della depressione si manifesta non è l'inverno, che è stata ritardata e stanchezza cronica. Qual è il trattamento della stanchezza cronica? Stanchezza cronica - è una malattia psicologica, ma ha sintomi fisici. Depressione prolungata manifesta nella negligenza, debolezza, dolori muscolari, sonnolenza, distrazione. Con questi problemi non dovrebbero combattere la droga e l'aria fresca, aromi, erbe, miele. Per allegro e gioioso umore è di arredamento molto importanti.

 Esercizi di respirazione

 Riscaldamento centralizzato per tutto l'inverno non hanno abbastanza aria fresca. E per una buona salute e vigore bisogno di aria fresca. Il trattamento della stanchezza cronica - Non è veloce. Si dovrebbe iniziare con esercizi di respirazione. Per fare questo, aprire la finestra e fare un paio di respiri profondi. La respirazione profonda è fatto attraverso la bocca ed espirare - attraverso il naso. Inspirate deve non solo facile da lavorare per collegare i vostri addominali. In un momento vuoi circa 4 respiri profondi. Durante l'espirazione l'addome viene tirato. Esercizi di respirazione è meglio farlo al mattino e alla sera. Esercizi interessanti, che solleva anche gli spiriti - canto. La maggior parte cantano al mattino, andare a lavorare.

 Trattamenti d'acqua

 Il trattamento più efficace della fatica cronica - trattamento dell'acqua. Capelli può essere sostituito da semplice spugnatura con acqua fredda al mattino. Fatica come un ascensore mano se ogni giorno la sera per fare una doccia fredda. Buon per i disturbi mentali e fisici saune e piscine. Bagno con miele e le erbe hanno anche un effetto curativo. Per preparare necessità 4. salvia cucchiaino 1 litro d'acqua e 3 cucchiai. cucchiai di timo. In allegato l'estratto 2 cucchiai. cucchiai di miele. Estratto di miele a base di erbe può essere aggiunto in bagnoschiuma. Soggiorno in questo bagno per 20 minuti i toni, migliora l'umore. Dovrebbe essere trattato con 15 bagni al giorno.

 Torta per allegria

 Chi avrebbe mai pensato che trattamento della stanchezza cronica può essere fatto con i dolci. Il punto principale nella lotta contro l'apatia e letargia - seguire la sezione aurea. Non c'è bisogno di dieta o mangiare troppo. Il menu dovrebbe includere alimenti e piatti che sono facilmente digeriti e assorbiti. In salute può influenzare come la mancanza di proteine ​​e carboidrati. Per includere carboidrati torta basso contenuto di grassi con panna, yogurt alla frutta, formaggio, banane. Per la cena si può cucinare sandwich di pollo e insalata di verdure fresche. Richiedi tutto succo d'arancia o cocktail di frutta.

 Melissa

 Per migliorare la vitalità delle donne in Germania spesso infuso preparato chiamato "Melissa spirito". Per preparare gli ingredienti necessari, come 10 g di foglie essiccate di melissa, la scorza di 1 limone, 1 g di radice di angelica tritato, 1 pizzico di coriandolo terra, 1 pizzico di noce moscata 2 germogli di chiodi di garofano secchi. Tutti questi componenti sono impostati a 1 litro di acqua. Gli ingredienti sono mescolati e nastoyuyutsya in una stanza buia. Entro 2 settimane recipiente di cottura deve essere scossa periodicamente. Poi filtrare. E 'meglio utilizzare un panno di spessore. Prendere 2-4 secoli. cucchiai al giorno. Il corso del trattamento - 2 settimane. E 'meglio bere piccoli sorsi.

 Aromaterapia

 Per superare la noia scaturirà aromaterapia. Il modo più semplice: per inalazione di oli essenziali ogni mattina. Invece, è possibile utilizzare pelli oli di limone, arancio. Gli oli essenziali sono più efficaci quando li utilizzano in aroma. Con tonificanti oli includono olio di zenzero, mirra, ylang-ylang, neroli, la cannella, il mirto, chiodo di garofano, salvia, verbena. Essi possono essere utilizzati insieme, combinando diversi sapori. La prima seduta di terapia dovrebbe durare non più di 20-30 minuti. A poco a poco è possibile aumentare il tempo di 2-3 ore. L'olio può essere aggiunto nel bagno.