In sostanza TRX è una forma di allenamento funzionale utilizzando attrezzature insolito - cerniere sui nastri di lunghezza variabile, che è un avanzato anelli amico ginnastica analogici. "La formazione nel ciclo" è stato inventato da un ufficiale della Marina degli Stati Uniti Randy Hetrikom, che voleva trovare un modo per tenersi in forma in casa. Ma so, può essere buono per la ragazza, ciò che è buono per le forze speciali USA.

 TRX è efficace per tutte le età

 "Il principio del TRX versatile e permette di costruire una formazione in modo che siano disponibili ed efficaci per chiunque, che si tratti di un bambino di 5 anni, persona anziana o un atleta professionista. Il punto è lezioni di tecnica, che è scelti strettamente individuale" - dice Michael Vishniakov che è un esperto di certificazione sulla riabilitazione, -trenerom premio in palestra chiamato Orgoglio Club.

 TRX sta per esercizi di resistenza totale, che tradotto in inglese significa diversi esercizi di forza con resistenza. Opporsi perché? Itself! Il suo peso - solo con lui si deve lavorare per tutta la classe. Inoltre, l'onere varia dal 5% al ​​100% del peso corporeo - bodybary e pesi non andare in confronto con TRX.

 Sempre e ovunque

 "TRX permette di caricare tutti i gruppi muscolari I principali vantaggi rispetto ad altre forme di allenamento TRX sono la semplicità funzionale del loro addestramento, l'accessibilità e le opportunità di praticare quasi ovunque TRX è compatta, tutta la formazione si può fare quasi ovunque..: a casa, all'aperto, nella foresta e, naturalmente, sul ponte del incrociatore militare come fare i Marines statunitensi Tutto ciò che serve -. un TRX te e te "- dice Michael Vishniakov.

 Gli esercizi vengono eseguiti utilizzando il TRX, non è diverso dal classico: questo famoso squat, affondi, spinte, push-up o arricciature alla stampa. Tuttavia, essi differiscono formato prestazioni radicalmente diverso!

 Ad esempio, durante l'esecuzione di affondi, gamba fissato in loop in modo che si perde il fermo sostegno e si deve consumare energia non solo per avere per mantenere la tecnica di attacco, ma anche su come mantenere un equilibrio.

 TRX offre spazio e combinazioni di fantasia! Esercizi addominali possono costruire come tirare le gambe al petto ?? le loro stecche postura che sono derivati ​​da Pilates. L'unica differenza è che, mentre i piedi sono sospesi nelle anse e si deve stare in piedi sulle sue mani. Non acrobazie circensi?!

 In genere, la formazione TRX è condotta sotto forma di lezioni individuali o lezioni in piccoli gruppi, in cui l'istruttore può controllare come ogni tecnica e segue a seconda del grado di scelta carico di allenamento.

 TRX per pompare le spalle?

 I principali timori che sorgono nella maggior parte delle donne che per primi videro TRX, - le spalle può diventare come un granatiere dopo l'allenamento.

 Per la maggior parte delle classi si svolgono in un carico sulle spalle e le braccia, l'atleta si blocca in aria come trapezisti, così come il supporto atto singolo ciclo TRX. Tuttavia, questa paura non è infondata!

 "Classi TRX sono sul proprio peso corporeo, ma non c'è crescita muscolare ipertrofico, come accade dopo l'allenamento con i pesi liberi. Per questo motivo, molte donne temono che essi saranno in grado di costruire un enorme spalle e braccia, in questo caso infondata, - dice istruttore Michael Vishniakov -. Anche al contrario, TRX permette di sviluppare armoniosamente tutto il corpo, treni muscoli, stabilizzatori, migliora la mobilità articolare per la formazione generale funzionale promuove lo sviluppo fisico di tutti i diritti nel loro insieme "..

 Raccomandazioni per i principianti

"TRX migliore per imparare, sotto la supervisione e la guida di un personal trainer. Nelle prime classi fase saranno utilizzati al fine di garantire che la tecnica corretta per rafforzare i nostri muscoli e stabilizzanti. Ciò richiederà circa 3-4 sedute. Dopo aver imparato la tecnica corretta esercizio arriva il turno di esercizi di programmazione basate sul vostro obiettivo Se il vostro obiettivo -. per migliorare il sollievo che i primi risultati saranno visibili dopo 5 settimane di esercizio fisico regolare su TRX ", - ricorda Michael Vishniakov.

 Il ciclo elimina peso

"Ma se l'obiettivo è - la perdita di grasso, in questo caso sulla formazione TRX dovrebbe essere basata sul principio del moto circolare squat, affondi, tirare, push-up -. Si elaborati uno per uno tutti i gruppi muscolari, senza una pausa tra gli esercizi individuali, nonché tempo fisso effettuare ogni approccio - dice il nostro esperto Michael Vishniakov -.. selezionare e regolare il carico durante l'allenamento TRX è molto semplice con la possibilità di regolare la lunghezza delle cinghie e l'angolo del guscio Così, lo stesso esercizio, come push-up o tirando può fare, iniziando con l'angolo di inclinazione di 60 gradi e aumentare il carico modificando l'inclinazione del corpo fino a 45 o 30 gradi come l'aumento di resistenza. "

 Attenzione alle contraffazioni

 TRX gode di grande popolarità in tutto il mondo, e questa medaglia, purtroppo, ha un rovescio della medaglia. Falsi!

 "Ora i negozi online vendono un gran numero di falsi dalla Cina anche in mostra sono praticamente indistinguibili dall'originale TRX Ma il tutto nel materiale di cui è fatto l'apparecchiatura -..! Michael avverte -. L'originale TRX è in grado di sopportare 180 kg di carabina e 450 kg principali sforzi di cuciture fatte di cinghie. contraffazioni è possibile portare le classi momento cruciale che possono portare a gravi lesioni. " Non si può risparmiare sulla propria salute!

 Per evitare problemi di salute nel dicembre del 2012, scoprire che cosa è necessario prestare attenzione del vostro segno zodiacale. Nel mese di dicembre, i rappresentanti di tutti i segni zodiacali dovrebbero opasatya raffreddori / shutterstock.com

 Ariete
 Come il mese scorso, il vostro punto debole nel mese di dicembre - la spina dorsale. Tenere la schiena, non cercare di superlavoro. Se si sente dolore alla schiena - Parlate con gli esperti, non di automedicazione.

 Vedere anche: Come evitare il mal di schiena: Esercizi
 Toro Vestiti per il clima, e meglio ancora più calda. Si prega di notare, se si allunga può iniziare problemi con il sistema urinario. Inoltre stelle consigliano si rifiutano di eseguire procedure cosmetiche nel mese di dicembre. Gemelli Gemelli è il momento di andare su una dieta, ma questo non significa morire di fame. Cercate di mangiare un modo equilibrato per evitare problemi con l'intestino. Inoltre, è utile dare prima delle vacanze di Natale da alcol. Cancro
 Tumori dovrebbero prendersi cura del proprio sistema immunitario. Meglio iniziare a lavorare verso la prevenzione del raffreddore picco stagionale, altrimenti c'è il rischio di una lunga strada per cadere. Dicembre è anche un buon momento per purificare il corpo dalle tossine. Leggi anche: Cancellare l'intestino con una dieta di giorno Leone Lions per vacanze future necessità di fare una scelta - o dieta leggera, all'inizio del mese, o pasti divisi nel nuovo anno. Questo consiglio è di ascoltare, naturalmente, se si vuole evitare problemi di salute in futuro.

 Vergine In dicembre Virgin varie malattie soggette. Se si avverte una leggera indisposizione, prendere tempo e rilassarsi, ma se si tratta di qualcosa di serio, parlate con i medici senza indugio. Bilancia Non sperimentare nuove procedure e diete. Nel mese di dicembre, hai bisogno di tempo per ridurre lo stress per le vacanze la vacanza con la famiglia e gli amici si può godere.
 Scorpione Attenzione qualsiasi malattia, c'è un'alta probabilità che la malattia può causare complicazioni che richiedono un trattamento prolungato. Sagittario Shooters dovrebbero limitare il consumo di alcol e di passare a una corretta alimentazione, che li aiuterà a sentirsi meglio. L'inizio del mese - è il momento di venire a un massaggio. Vedere come fare modellazione spagnolo massaggio del viso e del collo:
 Stambecco In Capricorno nel mese di dicembre un aumento lesioni. Vedere stuoie, attenzione cade. Rinunciare allenamento intenso, meglio preferire le pratiche di respirazione.
 Acquario Vulnerabilità nel dicembre Aquarius - leggeri. I rappresentanti di questo segno che vogliono smettere di fumare - è il momento di farlo. Pesci Dicembre - un mese per un buon allenamento, soprattutto se lo fai sarà sotto la guida di coach. In questo caso, la probabilità di lesioni ridotto a causa di esercizi impropri.

 Capodanno Black Water Drago non è venuto ancora, e molte persone vogliono davvero sapere cosa aspettarsi nel prossimo 2012. Che cosa potrebbe impedire un amore e oroscopi orientali, senza una buona salute sarebbe difficile realizzare le loro ambizioni nel nuovo anno. Salute Oroscopo per il 2012 dirvi che cosa è necessario prestare attenzione.

 Ariete. Ariete Oroscopo Salute raccomanda che il prossimo anno non sarà riciclare: tensione associati a tensione fisica e nervosa può minare la salute. Potrai raffreddore particolarmente inclini, allergie respiratorie e esaurimenti nervosi. Per contribuire a migliorare la salute di Yoga può (ma non selezionare pratica dinamica) ed esercizi di respirazione.

 Toro. Stato di salute Toro nel 2012 sarà del tutto soddisfacente. Tuttavia, in estate si dovrebbe fare attenzione durante la guida o si occupano di diversi meccanismi. Se avete più di 50 anni, è necessario monitorare il peso e mantenere i parametri fisiologici (pressione arteriosa, frequenza cardiaca) normalmente passeggiate attraverso dieta regolare ed equilibrata.

 Gemelli. Twins nel prossimo anno tendono tensione nervosa, stress, attacchi di panico, problemi con la pressione sanguigna e il cuore, l'ansia generale. Questo rende il loro oroscopo di salute per il 2012 non sono troppo favorevoli. Evitare lo stress aiuterà la meditazione e la buona musica. Provate a prendere la vita come viene, non prendendo nulla personalmente.

 Cancro. Tumori a 2012 fortunati: problemi più probabili sanitari specifici non lo faranno. Ci sono solo una leggera indisposizione. Ma è necessario fare attenzione durante la guida o fare sport estremi, particolarmente importante nella seconda metà dell'anno, a partire dal mese di giugno. Fitness quest'anno farà bene e migliorerà la salute e la qualità della vita.

 Leone. Per la salute di voi non ha deluso, essere moderati nel cibo e bevande se non guardare la vostra dieta, si rischia di guadagnare chili di troppo. Oroscopo Salute consiglia Lions esercitano regolarmente. Non si deve preoccupare se qualcosa va storto, come è stato previsto. Cerca di calmarsi, aiuto fresco di evitare problemi di salute.

 Vergine. In Vergini salute tutto andrà bene se diventano superlavoro. Sonno sano e una dieta equilibrata - la chiave per il benessere. Alti rappresentanti del segno possono essere affetti da attacchi di distrazione, vertigini e dolori articolari.

 Madre dovrebbe prestare particolare attenzione a loro, al fine di evitare possibile rafforzamento di questi problemi.

 Bilancia. Nonostante disturbi minori, salute Libra quest'anno sarà per lo più buona. Ma se si ammalano, oroscopo salute si consiglia di fare molta attenzione quando l'assunzione di farmaci, perché è farmaci allergia probabili. Forse ci sarà necessario un piccolo intervento chirurgico o procedure invasive.

 Scorpione. Sentirsi come scorpioni in Bilancia, questo sarà fondamentalmente buono. Anche se è possibile influenza di fattori negativi a causa di tuo oroscopo individuale. Quest'anno non sarà molto motivo di preoccupazione, in modo che le malattie causate da stress, non avete nulla da temere. Prestare maggiore attenzione al fitness quest'anno è positivo per lo sport.

 Sagittario. A metà dell'anno, c'è una piccola possibilità di lesioni, ma in generale il vostro oroscopo di salute per il 2012 è abbastanza favorevole. Poiché la luce è mangiare bene in grado di affrontare con metodi conservativi. È necessario imparare a rilassarsi, per evitare inutili stress associato alla stagnazione in attività professionali. Usare periodi di stagnazione con i benefici - per il resto.

 Stambecco. Capricorno quest'anno nulla di cui preoccuparsi, sono al culmine della vitalità e benessere. Nessun grave malattia o infortunio, o un intervento chirurgico (a meno che non prevede altrimenti il ​​oroscopo natale individuale). Ma questo non significa che la salute non dovrebbe preoccuparsi: regolare esercizio fisico all'aperto moltiplicano vi promettono le stelle.

 Acquario. Malattia Aquarius quest'anno sarà attivato il loro desiderio per eccesso. Intemperanza nel mangiare o bere certamente non andrà a beneficio vostro salute. Provate ad osservare la moderazione in tutto ciò che riguarda i piaceri fisici. Si dovrebbe essere più attivi fisicamente, anche in vacanza, invece di sguazzare in spiaggia meglio allenamento.

 Pesci. Pesci nel prossimo anno non dovrebbero superlavoro, stress minare il sistema immunitario, che porta a raffreddori, malattie respiratorie e altre infezioni, particolarmente pericoloso questo novembre. In un altro anno sarà molto favorevole, gravi problemi di salute sono previsti. Tuttavia, è necessario fare attenzione quando si guida, in particolare nel mese di gennaio e marzo.

 Per tutto il mese di Gemini impressionare malinconia, lento, meditabondo. Ci sarà una revisione di molti punti di vista di vita sono probabilmente alcune persone si attraversa dalla vita. Coloro che hanno già voi e le vostre opportunità di utilizzare nei propri scopi egoistici, perché le loro opere si potrà finalmente chiaro.

 Oroscopo per gennaio 2014 - Gemelli e la loro professione

 Nel gennaio 2014 Gemini sentono il desiderio di cambiare professione, modificare il campo di studio, luogo di lavoro o addirittura residenza. Forse alcuni di Gemini, è l'idea giusta, ma ancora, non abbiate fretta tutto bene considerare non risolvere tutti i dettami delle emozioni. A metà gennaio 2014 Gemini dovrà assistere controversie qualcuno e disaccordi. Fate attenzione la tua opinione e l'intervento può portare a conseguenze negative. E 'meglio scegliere un neutro e tenere da parte.

 Gemelli in gennaio 2014 - L'amore e le relazioni

 Famiglia Relations di rimanere in fase di doppia un periodo di pace e prosperità.

 La tua seconda metà può avere bisogno di supporto o simpatia, problemi probabili al lavoro, non lesinare sulla buona parola e tutta l'assistenza possibile in risoluzione.

 Non evitare passione e un triangolo amoroso gemelli nel mese di gennaio 2014. Sorpassi ondata di romanticismo, avventura e situazioni inimmaginabili. Simpatia e amore, possono crescere in veri sentimenti, ma tutto dipende da voi quanto siete disposti a lottare per la loro felicità.

 Oroscopo complesso per Gemini prevede la libera disponibilità delle solitudine presto, ma essere pronti, vero amore vincerà.

 Gemelli Finanza a Gennaio 2014

 Difficoltà finanziarie, pagamenti in contanti differiti sono temporanei. Presto la situazione si stabilizza. Chi è alla ricerca di una fonte di reddito, la troverà.

 Salute

 Gemelli Salute a Gennaio 2014 soggetti a sfidare. Il sistema immunitario sta lavorando a pieno regime, è necessario trattenersi dal prendere l'alcool, non trascurare le semplici regole del corretto stile di vita (il sonno, il tempo libero, lo sport, il cibo). Non spendere dieta ora, e si sentono tutti i metodi di perdita di peso.

 In precedenza, solo la procedura di liposuzione potrebbe dare l'effetto desiderato, ma ora un nuovo metodo veloce di perdita di peso - lipoterapiya.

 Non è un segreto che oggi molti uomini e donne vogliono perdere peso semplicemente non mettere questo molto sforzo.

 Molte persone che vogliono perdere peso prima di ricorrere alla liposuzione, provando molti altri metodi, consumando la forza morale e fisica, ma non sempre producono l'effetto desiderato. Liposuzione - un modo rapido per perdere peso in breve tempo, il risultato può essere visto quasi immediatamente dopo la procedura. Ma come qualsiasi altro intervento chirurgico, liposuzione ha il suo lato negativo - anestesia sfortunato risultato dell'operazione, ecc Ora ci sono più piacevole e alternativa meno pericoloso per la liposuzione.

 Molte cliniche offrono clienti lipoterapii. Durante questa procedura, il paziente in aree problematiche iniezioni zhyroszhyhayuscheho cocktail speciale.

 Prima della procedura, il medico discute con il paziente in anticipo tutti i dettagli della procedura. Specialist consente di identificare le aree problematiche, saranno solo introdurrà miracolo cocktail.

 zhyroszhyhayuschye farmaco converte emulsione lipidica che si combina con colesterolo e poi ossidato nel fegato. Il processo di lipolisi non influisce sulla salute del paziente. Inoltre cocktail iniezione tono zhyroszhyhayuscheho e la pelle liscia.

 Per ottenere il risultato desiderato, di solito solo uno o due sessioni lipoterapii. Le iniezioni sono dolorose, non richiede nemmeno l'anestesia locale, dopo la procedura possono tornare quasi subito alla vita normale. In lipoterapii non ci sono effetti collaterali.

 Tuttavia lipoterapiya può aiutare, ma se una persona alcuni problemi con l'essere in sovrappeso. Per sbarazzarsi rapidamente di grandi quantità di grasso corporeo ricorrere alla liposuzione.

 Molte persone soffrono di eccesso di peso. Ma questo problema è risolto, chiunque può sbarazzarsi di esso. Per farlo correttamente, senza danni per la salute, è necessario ...

 Motivazione corretta - E 'il primo passo per la vittoria sul sovrappeso. La maggior parte vuole solo perdere peso, ma per la psiche non è un incentivo sufficiente, quindi è meglio specificare i loro obiettivi, tali da diventare più attivi fisicamente guardare meglio indossare abiti che ti fanno piacere, come gli altri, ecc

 Deve avere obiettivi chiaramente definiti, la frase "più esercizio fisico" o "Voglio perdere peso" nulla di per sé non porta. Diritto di avere un quaderno speciale in cui scrivere la loro motivazione e dipingere sulle voci che devono fare per raggiungere l'obiettivo. Per esempio: alzarsi presto e fare una corsetta di mezz'ora, non mangiare dopo le sei, etc. Marker osserva che fallito, lodiamo voi stessi per ogni articolo è fatto.

 Ogni lode, Ha detto a me stesso - questo è un ulteriore motivazione per spostare verso il bersaglio. Premiati con piacevoli inezie. Ad esempio, quando far cadere qualche chilo, concedetevi una nuova camicetta che sottolineano i cambiamenti positivi nel vostro aspetto. Queste cose contribuiscono a rendere il processo di piacevole e felice perdita di peso.

 Naturalmente, per un cambio rapido bisogno Aiuto professionale. Consultare il proprio medico che prescriverà le ricerche necessarie, analisi e trova vera causa completezza. Se l'obesità è causato problemi di salute (per esempio, lo squilibrio ormonale), allora è necessario prima di liberarsi delle cause e poi iniziare a perdere peso.

 Dietista può aiutare a fare una dieta per soddisfare le vostre preferenze e le esigenze del vostro corpo gusto. Lo stereotipo che la dieta è il povero, non cibo gustoso, lungo distrutto. Oggi ci sono molti programmi che consistono di una varietà di prodotti bilanciati in modo da aiutare nella lotta contro il peso in eccesso.

 La dieta devono essere presenti frutta e acqua pulita. E 'meglio rinunciare zucchero, è possibile sostituire il miele o frutta dolce.

 Il più efficace è perdita di peso complessivo. In particolare, la dieta adeguatamente scelto, è necessaria l'attività fisica. Qualsiasi sport che ti piace attività all'aria aperta non può solo sbarazzarsi delle calorie in eccesso, ma rallegrare, che influenza direttamente l'esito di qualsiasi sforzo!

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 Come per scattare foto? I vostri interessi sono inestricabilmente legati alla fotocamera e trovare scatti emozionanti? Congratulazioni, sei sulla strada giusta! Secondo gli esperti, appassionati del loro inseguimenti fotografo, siano essi professionisti o dilettanti, oltre a lunghe escursioni telecamera deve eseguire una sorta di un esercizio di stretching. Come risultato, l'eccesso di peso semplicemente posto sul tuo corpo, ogni ora intensiva fotofitnesom formazione e 200 calorie è andato! Anche questo insolito tipo di formazione - un grande esercizio per il cuore.

 Per trovare un buon angolo e scattare una foto, il fotografo deve spostarsi continuamente, soprattutto quando si tratta di catturare un bambino o un animale. Per fare fotofitnesom non necessariamente acquistare la macchina più costosa, e sapone abbastanza piccolo - l'effetto sull'occupazione è altrettanto evidente.

 Inoltre, fotofitnesom facendo, si migliorerà il coordinamento, in quanto gli amanti della fotografia è stata spesso fermarsi in posizioni scomode yohopodobnyh e tenere saldamente la fotocamera in modo che ne è venuto fuori la qualità e croccante.

 O piuttosto bruscamente vomitare la fotocamera e premere il pulsante per vedere una cornice unica. Questo a sua volta - ha una velocità massima di tua reazione.

 Se sei il proprietario di una grande macchina pesante, con una serie di obiettivi - per tutto quanto sopra si aggiunge ed i muscoli del braccio di formazione. La necessità di mantenere la fotocamera verso il viso delicatamente, ma funziona in modo efficace i tricipiti eterno problematici.

 Tornando a casa, si sentono i muscoli fanno male piacevole e riempite fino a traboccare scatti della fotocamera carta? Sonnolenza? Non ti preoccupare - questi sono segni che le classi fotofitnesom passati 5! Un grande colpo - lo stesso incentivo a continuare la formazione e tenermi in forma.

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 "Urban Ginnastica" - questo nuovo tipo di fitness è incredibilmente popolare a Londra, Bristol, Edimburgo e altre grandi città del Regno Unito. Questo non è solo un allenamento normale all'aperto. Questo nuovo allenamento migliore! Si comincia con il fatto che istruttori di fitness professionali si riuniscono piccoli gruppi di tifosi correre trotto. Ma il gruppo non è solo in esecuzione e fa frequenti soste, durante le quali, sotto la guida di un guru del fitness esegue determinate esercitazioni. Pertanto, l'aumento di tempi di caricamento, e l'effetto di tali piste ogni giorno ?? in crescita esponenziale. E, soprattutto - istruttore di controllo costante e vigile non può ancora una volta rompere o fare esercizi "penzoloni maniche."
 Tra le altre cose, percorsi per jogging lasciato al caso, ed escludono le trafficate autostrade e strade del centro.

 Così, anche la città natale, in esecuzione su un piccolo parco vicoli e strade, scoprire la sua città natale in una nuova veste.

 Ma la corsa divertimento con un istruttore e un gruppo di persone che la pensano è costoso. Al processo lezione londinese, per esempio, possono iscriversi pagando £ 5. Tra l'altro, esso restituire il denaro se la classe non è il piacere. Durante il blocco della formazione di 4 settimane (8 sedute) dovranno pagare per 45 chili in 12 settimane - 108 e 390 £ per anno.

 Forse a noi ottiene rapidamente questo diavolerie tendenza idoneità britannico. Prendi le scarpe da corsa - La primavera è dietro l'angolo!

 Fonte: www.marieclaire.co.uk

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 Attenzione, domanda: perché si combinano in una sola direzione pilates e yoga, se ciascuna di queste discipline è di per sé un allenamento unico per il corpo? Si scopre che se si collega il meglio che c'è in queste discipline, ottenere un nuovo modo di mantenere il corpo in buona forma - piloha, la cui validità parla da sé: in Europa, questo tipo di formazione è mehapopulyarnym.

 L'idea di combinare Pilates e yoga origine nel istruttore di fitness italiano Don De Bartolomeo, la sua popolarità in patria e in America è innegabile, e lezioni di Pilates, yoga, yohafleksu attira sempre un sacco di voler testare la formazione sotto la guida del maestro. Dopo aver studiato a fondo entrambe le direzioni, Donatello ha deciso di creare un nuovo tipo di formazione che avrebbe collegato il meglio che c'è in Pilates e yoga. Per che cosa? Direzione Fitness dovrebbe evolvere per stare al passo con le esigenze ei desideri di oggi.

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 Piloha tipo assolutamente unico di formazione fa parte della direzione di Mente & Corpo.

 L'obiettivo primario pilohi - formando corsetto muscolare, che è responsabile per la salute del nostro corpo, postura corretta. Le classi, che dura 45 minuti, sulla base di esercizi che vengono eseguite senza intoppi e in plastica, passando da uno all'altro. Non salti e scatti improvvisi, esercizio fisico morbido e liscio funzionano articolazioni, muscoli, legamenti del corpo. Ci sono 2 classi di piloha: primo livello compila una esercizi di pilates e yoga e permette di preparare il corpo per una migliore secondo livello:

•  Elementi di esercizi di stretching per sostenere l'equilibrio, così esercizio diventa più dinamico aggiunto;
•  Esercizi di Pilates per contribuire a formare la postura, le articolazioni del treno;
•  Posture yoga lavorano muscoli profondi, che li rende flessibili e plastica;
•  lezioni comporteranno corpo snello, una buona postura, buona salute e buon umore.

 Do pilohi - non solo un modo per mantenere un'ottima forma fisica del corpo, ma anche di rimanere nella tendenza nel settore del fitness. Cercando nuovo!

 Sushi - una perfetta combinazione di pesce e riso. Ora la terra - non solo il trattamento, ma anche un modo per diventare più snella. Sushi - un modo preferito per perdere peso dello spettacolo stelle / Shutterstock

 Come perdere peso in sushi dieta

 Iniziamo con il fatto che il terreno contenente poche calorie, 60 a 100 calorie, a seconda della composizione. Ma a basso contenuto calorico, non calorie "vuote" e vettori energetici, e, come abbiamo visto, contiene preziose sostanze nutritive e grassi minimo.

 Mangiare piccole porzioni di terra, lentamente, preferibilmente utilizzando bastoncini giapponesi. Come risultato, lentamente riempie lo stomaco e possiamo ancora sentire la saturazione, e quindi il rischio di un eccesso di consumo molto inferiore.

 Sushi - cibo nutriente che viene digerito più di un'ora, permettendo tranquillamente, senza sentire la fame ed evitare spuntini, tenere lontano dai pasti.

 Riscalda l'anima e il fatto che siamo in grado di coccolarvi con una grande varietà di terreni, anche per un pasto, si può provare a circa 4-5 tipi di sushi.

 Ad esempio, come rotolo "California" Rolls "Philadelphia".

 Data la tariffa giornaliera di consumo di calorie in media 1500 kcal, e avendo semplici calcoli, un giorno potremo permetterci di 25 rotoli!

 La scelta di riso terra, ognuno di noi si sono chiesti proprio cosa significa un nome particolare.

 Schedule sushi dieta

 A seguito di terra -diyety, è importante mangiare una varietà di tipi di terreno per tutto il giorno senza ripetere.

 La prima colazione è prevista circa 8 rotoli di sushi per cena - 6 rotoli e cena - 4 rulli. Cucina giapponese è varia perché tranne la terra (e, a volte, invece di terra), si può mangiare insalate, sashimi e zuppa di miso.

 Leggi come preparare il sushi a casa.

 Bere tè verde solo consigliato.

 Data la mania della moda sushi dieta attuale, nutrizionisti danno su questo argomento seguenti raccomandazioni:

 * Non mangiare sushi da solo per una settimana o più. Poiché questo è un mono-dieta, il corpo può essere alimentato alcuni nutrienti, ma la mancanza di esperienza degli altri.

 * Sushi - il cibo è difficile da digerire. Il massimo che si può permettere - una terra-giorno di digiuno, e non mangiare questo piatto stomaco vuoto.

 * Come regola, uso del suolo pesce crudo. Pertanto, ordinando sushi in un ristorante, si può non essere sicuri della qualità e la freschezza degli ingredienti utilizzati frutti di mare. Questo può influenzare lo stomaco e la salute del corpo intero.

 * Non tutti dieta sushi mostrato, in particolare, non è raccomandato per le persone con ulcera allo stomaco, gastrite, allergie.

 Prima di provare il sushi dieta, consultare il proprio medico.

 Fonte: sympaty.net

 In genere, in qualsiasi momento, le ragazze sono preoccupati per la loro figura. Quasi sempre le donne a perdere peso. E quando l'estate viene facilmente a perdere peso, perché è all'aperto caldo abbastanza fame, beviamo molto. Tale inverno è molto difficile dieta perché il nostro corpo attraverso il freddo comincia a riscaldare domanda, aumento dell'appetito. E fisiologia prevede che il nostro corpo comincia a prepararsi per l'inverno, e forma uno strato di grasso.

 Ma se si decide di perdere peso in inverno, vale la pena di fare il bene. E come perdere peso in inverno? Nutrizionisti contro le diete, soprattutto in inverno. Anche una dieta leggera può lasciare esausto.

 Naturalmente, dovete guardare la vostra dieta.

 Forse anche necessario avere un blog e scrivere di lui quello che hai mangiato per il giorno. Una soluzione migliore sarebbe zuppa. Egli vi riscalderà e arricchire il vostro corpo con vitamine.

 Prova a lunghe serate invernali non appoggiarsi caffè, rinunciare pizza e altri cibi, che fanno si che solo depositati lungo i fianchi. Ricordate sempre che dopo l'inverno è estate. Immaginate di vista sottili. E prima di mangiare qualcosa in più, penso che il costume da bagno preferito e non si può entrare.

 Il modo migliore per perdere peso in inverno può essere uno sport. Un paio di ore in camera o sulla danza si avrà solo trarre beneficio.

 Ognuno di noi ha i nostri orologi biologici speciali che funzionano in continuazione. Il sistema controlla i ritmi circadiani orologio biologico - ritmi quotidiani di cambiamenti fisici, mentali e comportamentali che possono essere trovati in molti esseri viventi, da uomo e finitura di mosche, e ci sono i ritmi di piante e persino invisibili ?? germi occhio nudo.

 Tsyrkadnyye ritmi determinano il sonno, che sono responsabili dello stato flaccido, da cui soffriamo dopo la freccia di trasferimento per l'ora legale. Lo studio, condotto con il supporto di National Institutes of HealthHa dimostrato che i ritmi circadiani influenzano anche la produzione di ormoni, la fame, la rigenerazione delle cellule e la temperatura del corpo, nonché relativi allo sviluppo di obesità, depressione e disturbo affettivo stagionale.

 Ciò che rende il ticchettio dell'orologio?

 Orologi biologici hanno denti, senza ruote, ma piuttosto un gruppo di molecole correlate nelle cellule del nostro corpo. "Clock Reference" tenere tutto di conseguenza. Negli organismi vertebrati, tra cui gente come orologio di riferimento situati nel cervello, l'ipotalamo (Suprahiazmatychnomu nucleo) in gruppi di cellule nervose.

 Parte della orologio biologico eseguito attraverso fattori interni, tra un gran numero di geni e proteine ​​che si formano nel corpo. Nel 2006, i ricercatori presso il Università della California Irvine scoperto che una proteina, chiamata CLOCK ("CLOCK") è il componente principale in direzione dei ritmi circadiani negli esseri umani, mosche, moscerini, funghi e altri organismi. Bilanciare proteina CLOCK dall'altra - SIRT1, che determina il flusso di energia nelle cellule. Disordine nel lavoro di queste proteine ​​contribuisce a disturbi del sonno e aumento della fame. Se queste proteine ​​sono cronicamente squilibrio, questo porta a eccesso di peso.

 L'orologio biologico reagisce anche ai segnali ricevuti dall'ambiente - soprattutto la luce e l'oscurità. Nucleo Suprahiazmaticheskoe ?? sopra i nervi ottici, che trasmettono le informazioni ricevute attraverso gli occhi, il cervello, in modo che riceve informazioni circa la quantità di luce solare. Quando la luce non è sufficiente, per esempio, dopo l'evento, il kernel ?? stimola il cervello a produrre più melatonina, un ormone che ti fa sonnolento. Così, i nostri orologi cicli di sonno e veglia correre.

 Ritmi circadiani di lavoro possono essere colpiti più fortemente quando una persona attraversa rapidamente diversi fusi orari, il suo orologio interno fuori strada. Durante il volo il corpo sente disorientato nel tempo, in particolare quando invece di un giorno diventa improvvisamente scuro o viceversa. Dopo un po 'il corpo è in grado di adattarsi alle nuove condizioni. Ma se si va indietro, la situazione si ripete di nuovo e ci vorrà tempo per recuperare.

 Guarisce tempo

 Lo studio dei ritmi circadiani può aiutare gli scienziati a trovare una cura per disturbi del sonno, disturbi del jet lag durante il volo, la depressione e anche curare il cancro.

 Per esempio, i ricercatori University of North Carolina misurata l'attività di riparazione del DNA per ora del giorno nei topi e hanno scoperto che questi sistemi sono stati più attivi durante il giorno e la sera. Dal momento che alcuni tipi di cancro associato ai sistemi di riparazione del DNA, i farmaci possono essere particolarmente efficaci se li si prende la mattina, quando il corpo non è così attivamente ripristina le cellule tumorali danneggiate.

 Ha studiato anche il rapporto di proteine ​​metaboliche legate ai ritmi circadiani, gli scienziati possono sviluppare nuovi farmaci efficaci contro l'obesità e il diabete.