Non tutte le donne ad accettare di apparire in pubblico senza trucco, anche quando si tratta di accedere al centro fitness - club. Tuttavia, le ragazze vengono formazione pienamente parata, non pensare al fatto che può portare a problemi di salute.
 Durante l'esercizio, attiva il flusso di sangue alla pelle, si riscalda, pori aperti, causando tossine andare fuori. Se hai dipinto, i cosmetici penetrano in profondità nei pori e zoccoli provocando arrossamento, irritazione, infezione, infiammazione e altri problemi. Inoltre, al termine di un allenamento attiva, una bella fata con il trucco preciso si trasforma spesso in una ragazza con rasteksheysya imbrattato mascara e rossetto. D'accordo, questo tipo è molto peggio di pulito, anche se non perfetto, viso senza trucco.
 In primo luogo ciò che si dovrebbe pensare di andare tinto in palestra - club, qual è il vostro obiettivo? Se si vuole fare la conoscenza con un flirt uomo con l'allenatore, allora è necessario esercitare? In realtà, la maggior parte degli uomini - allenatori ritengono che brillante - Ragazza indossa il trucco tra i formatori, sembra molto stupido. Se si arriva alla formazione che potrebbe migliorare il vostro corpo, migliorare la vostra salute e ottenere emozioni positive, dovete capire che il fitness - palestra non è un luogo dove mostrare le abilità make-up.
 Se appaiono in pubblico senza trucco per voi è equivalente alla tortura, i dermatologi dare qualche consiglio che potrebbe ridurre al minimo gli effetti negativi dei cosmetici formazione in tempo:
 1. Molte ragazze con tono significa cercare di nascondere le imperfezioni nella vostra pelle. Tutto è buono nella vita reale, ma in allenamento, tono denso: un percorso diretto a far emergere ancor più problemi. Meglio non usare Tinta durante l'esercizio fisico, o lo fanno solo konsilerom liquido rivestita Eye. Ma se ciò non è possibile, scegliere lo strumento magra liquida più leggera, è meglio accoppiato con la pelle e non si muove su di esso. Dimenticate la polvere secca e arrossire, queste particelle fondi possono ottenere nei pori aperti e causare infiammazione.

 2. Se non è possibile uscire senza trucco occhi, cercare mascara waterproof, preferibilmente con un segno hypoallerhenno. Non usare matite e ombre per gli occhi, le particelle altrimenti mezzi (ombre soprattutto secchi) può entrare l'occhio che è molto pericoloso nella formazione attiva.

 3. Per quanto riguarda le labbra trucco, durante l'allenamento il miglior balsamo idratante limitato o burro cacao. Dal rossetto dovrebbe essere abbandonato, come penetra la pelle delle labbra, asciugarli. In un pizzico, è possibile utilizzare liberamente lip gloss.
 4. In ogni caso, lo si fa truccata o no, dopo la formazione necessaria per la pelle chiara! Come accennato in precedenza, durante l'esercizio, la pelle in superficie le tossine, sali e shlahy che non sta rimuovendo il rischio danneggiare notevolmente la vostra pelle. Dopo aver pulito la pelle, pulire il tonico o lozione, applicare la crema appropriato per il tipo di pelle e solo allora, si può ancora applicare il trucco.
 5. Per quanto riguarda i capelli. Quindi, se si visita la piscina, nuotare solo con un cappello speciale! Questo vi aiuterà a evitare il contatto con i capelli acqua clorata, che gravemente secca i capelli e li porta alla statale di oppressione.
 Durante l'allenamento aerobico in palestra o sempre prendere i capelli in modo che non si tocchino il tuo volto e il contatto con la pelle umida di sudore, si contaminano e causano l'acne e altri problemi della pelle.
 Se si visita il fitness - palestra ogni giorno, fare la doccia dopo un allenamento, provate ogni volta di non lavare i capelli. Troppo lavaggi lavaggio capelli frequenti sono i grassi naturali copre l'albero di capelli per 1-2 giorni, e porta a essiccazione e diradamento. Per tali casi, cercare di coordinare l'accesso al centro fitness - il club con i capelli programma di lavaggio o portare una speciale cuffia per la doccia.
 6. E infine un paio di parole sulla preparazione fisica e liquori. Per utilizzare il profumo durante l'esercizio non è considerato rispettabile. Non solo la pelle sul sapore caldo si rivela molto più intenso e troppo forte odore può causare o il vostro vicino di casa appena diventato stupido. Così, anche se mescolato profumo e il sudore si trasforma miscela infernale, che non può sopportare tutti.
 In modo che si sentirebbe sicuro, si applicano per la pulizia della pelle deodorante inodore o con un profumo fresco luce che vi sentirete solo. Assicurarsi che qualunque sia la vostra forma è sempre stato fresco e pulito, rispettare se stessi e gli altri.
 Seguendo queste semplici regole, non si ottiene solo il piacere di formazione, ma anche di evitare problemi con la loro salute!

 Nail bisogno di seguire in tempo per rimuovere e correggere i bug di salute. Per la bellezza e la forza di calendule, è necessario seguire alcune regole di nutrizione. Poi parliamo cosiddetta "dieta chiodo." E il rispetto di alcune norme vi aiuterà a ripristinare l'ex piastra bellezza del chiodo e chiodo in generale.

 Prima di tutto, il cibo dovrebbe mangiare una discreta quantità di proteine ​​animali - è necessario per rendere le vostre unghie crescono più rapidamente possibile. Questa proteina notevole trovato in pesci marini, così come il pollame e le uova.

 In secondo luogo, e altrettanto importante componente di un chiodo sano è magnesio, che promuove la crescita. Questo articolo può essere trovato in diversi cereali come il grano saraceno, riso, farina d'avena e persino. Inoltre, che il corpo ha ricevuto la percentuale richiesta di magnesio nella dieta dovrebbe fare il formaggio e vari legumi.

 Ora dovremmo parlare la fortezza, e la durezza del chiodo. Ciò contribuisce al calcio noto. Ogni ragazza dall'infanzia alimentato formaggio per ottenere la quantità desiderata di calcio nel corpo, perché non riguarda solo ossa e capelli e unghie. Quindi, dovremmo mangiare più yogurt o yogurt magro utilizzato nelle diete.

 Un elemento essenziale della bellezza delle unghie è retinolo, si trova in grandi quantità nelle carote, zucca e noci e panna acida.

 Non dimenticare la vitamina E, che è giustamente chiamata la femmina perché ha effetti benefici su tutto il corpo. Trova questo miracolo vitamina può essere trovato in diversi oli vegetali, vale a dire di oliva, semi di lino, mais e perfino in girasole.

 Il ferro è anche anello essenziale della catena di cura delle unghie. Migliora notevolmente la circolazione del sangue, dando il colore piatto sano e bello. Ferro in grandi quantità contenute nelle mele, rosa selvatica. Apple è indispensabile in alcune ricette di perdita di peso, che li rende un unico.

 Se si desidera avere belle unghie curate e, soprattutto, si dovrebbe mangiare un equilibrato per non distruggerli. Oltre a una corretta alimentazione, la cura adeguata dovrebbe essere affrontato da tutte le mani. Richiede corretto digitopressione, che migliorerà notevolmente l'afflusso di sangue. E che vale la pena ricordare la cura delle unghie - non ha mai usato l'acetone per unghie, che distrugge senza pietà l'intera piastra del chiodo. Lima per unghie solo morbido e delicato lucidato per evitare di danneggiare la struttura del chiodo. Ricordate, donna ben curati producono prevalentemente pulite, unghie lucide salute, non ruvido Ogryzko.

 Non invidiare la bellezza delle star di Hollywood. La sua figura perfetta, la pelle, i capelli che devono dietologi professionisti, estetiste e truccatori. Per fortuna, non nascondono i loro segreti. E anche voi potete migliorare le vostre doti naturali con shys suggerimenti semplici professionisti.
 Stella, così come si può la mattina ad alzarsi con il piede sbagliato, stare di cattivo umore e hanno un aspetto stanco. E vi diremo un segreto, hanno anche l'acne. E rughe. Proprio in arsenale di luci ha tutto a che fare con il problema rapidamente.
 Siamo felici di condividere con voi le ricette estetiste e truccatori che lavorano con le stelle.
 1. macchie e lentiggini
 Ambulanza: Pigmento macchie o lentiggini nascono dalla lunga esposizione al sole. Possono apparire anche in inverno. Caulk Shy? Usare tutto l'anno con Cream SPF (meglio avere uno che non solo protegge contro la luce del sole, ma rende anche sono apparsi it punti meno visibili).
 Mascherare: per distogliere l'attenzione da lentiggini (se davvero così preoccupato) zamaskuy loro con il correttore. Applicare mezzi dot per lentiggine e si fondono con i movimenti di mano. Let assorbito un po ', quindi è possibile applicare un secondo strato di correttore. Se hai un sacco di lentiggini, un mezzo deve essere abbinato esattamente per abbinare la pelle. Piano può applicare un sottile strato di polvere.
 Correttore Alternative - concia. Quando il tono generale della pelle si scurisce lentiggini diventano invisibili. Se non ti piace usare concia faccia, usare una crema da giorno con effetto abbronzante.
 Mascherare lentiggini utilizzando concia. Aiuterà nascondere brufoli e piccoli. Si fondono con cura in faccia e collo.
 Una corretta illuminazione
 In televisione, tendono ad usare le luci gialle per creare una calda illuminazione. Ma è necessario applicare il trucco in luce naturale! Poi si guarderà bene in strada e in sala.

 2. Grande brufolo o infiammazione
 Ambulanza: Esempi per l'area problema con la borsa del ghiaccio per rimuovere l'infiammazione. Per brufoli infiammati anche può fare il tampone imbevuto di colliri che rimuovono il rossore. E sempre mantenere nel prodotto bagno con acido salicilico. Cucchiaino di olio th albero è anche un grande aiuto nella lotta per la purezza della pelle. Pimple scompaiono entro i 3 giorni.
 Un altro balsamo, usato da molte star - una miscela di succo di limone con tavoletta bambino aspirina (compressa pre-pound in polvere). L'aspirina contiene acido salicilico e limone - acidi della frutta. Entrambi - potente anti-infiammatorio.
 Mascherare: Tenere a portata di mano la correzione colore giallo - aiuta nascondere infiammazione. Applicare direttamente ai movimenti brufolo e Ombra. Quindi utilizzare i Tint o polvere compatta per mascherare il colore giallo.
 A quel tempo, Jessica stava promuovendo una serie di detergenti che hanno contribuito a realizzare una pelle sana e chiara.

 Star britannica Keira Knightley ha detto una volta che la sua pelle da Delek Idel.
 3. Rossore
 Ambulanza: Qualunque sia stata la causa rossore (rosacea, freddo, danni esterni), o in qualsiasi faccia modo sostituto sole. Questa è la cosa peggiore che si può fare. Assicuratevi di fare uso di una crema o una lozione con SPF. È auspicabile che mezzi dato un effetto lenitivo sulla pelle. È possibile utilizzare camomilla sapone o fare un bagno con camomilla, sarà ammorbidire e lenire la pelle. Se il rossore persiste o peggiora, ruotare Tu medico: forse avete allergie.
 Masking: Certo, si deve dimenticare il rossore. Invece strumento utilizza la pesca tonale o tonalità beige. In alcuni casi, potrebbe essere necessario mezzi di regolazione tinta verde. Usalo per spruzzare mezzi tonali. In conclusione, si può leggermente polvere la tua faccia.
 Spustic terra. Nelle stelle hanno problemi di pelle, e talvolta gravi. Cameron Diaz, per esempio, non hanno mai nascosto.
 4. segni della stanchezza sul viso
 Ambulanza: serata promette di essere divertente? Quindi, molto probabilmente al mattino si faccia gonfia. Prima di andare a letto, bere un paio di bicchieri di acqua e bere il più possibile durante il giorno. Mangiare banane per ripristinare i livelli di potassio nel corpo. Inoltre, utilizzare un forte crema idratante per la pelle. Eye: bustine di tè abbiamo più volte salvato. Oppure mantenere tamponi di cotone imbevuti di refrigerati attrezzo speciale per rimuovere il rossore e gonfiore.

 Masking: pelle luminosa intorno agli occhi - che fanno gli altri credono, come la mattina era gentile e allegro. Prima zamaskuy occhiaie correttore leggermente più leggero il tono della pelle. Quindi applicare uno strumento tonale per tonificare la pelle. Negli angoli esterni degli occhi, disegnare frecce matita perla brillante. Ciglia tagliato inchiostro nero. In nessun caso non utilizzare tonalità brillante. Colore attirare solo l'attenzione ai vostri occhi gonfi.
 5. Rughe
 Pronto soccorso: Per le rughe diventano meno visibili, Scoprire crema con immediato effetto lifting. Un sacco di stelle utilizzare uno strumento simile per un paio d'ore prima della sessione di foto o qualsiasi altro evento. Per l'uso effettivo raccogliere strumento che misura il vostro tipo di pelle. E naturalmente non dimenticate che il fumo e l'abbronzatura accelerano il processo di invecchiamento.
 Mascheratura: Nella maggior parte dei casi, il desiderio di nascondere rughe sotto uno strato di fondazione, però, li rende più visibili. Sai, i trucchi make-up sono le stelle?
 In primo luogo, invece di fondazione ottenochnoe Usa idratante. In secondo luogo, matita leggera (haylayter) tracciare una linea sottile nel centro di rughe. La riflessione della luce rende quasi invisibile. Poi di nuovo applicare un ottenochnoe agente idratante. Questo metodo richiederà una certa abilità. Se l'effetto desiderato qui e ora, l'uso levigante base per il make-up, che allinea il sollievo della pelle e rozhladzhuvalnym fondazione.
 Fonte: www.ameno.ru

 In questa dieta tutti gli alimenti sono suddivisi in base al diverso contenuto proteico. Ecco perché è diversa da altre diete oggi molto comuni proteine.

 Alimenti tavolo stimati contenenti proteine

 I prodotti che contengono un'alta percentuale di proteine ​​(15 g), formaggio magro, formaggi, carne, semi di soia, piselli, pesce, noci.

 I prodotti che contengono un'alta percentuale di proteine ​​(più di 10 g): grasso di maiale formaggi, salumi e insaccati, grano saraceno, semola e avena gruppo, farina, uova, grano.

 I prodotti contenenti moderate quantità di proteine ​​(più di 5 grammi), orzo perlato, grano e pane di segale, piselli, graniglie di riso.

 I prodotti che contengono una piccola percentuale di proteine ​​(fino a 5 g), yogurt, latte, panna acida, spinaci, cavolfiori, panna, patate.

 I prodotti che contengono molto piccola percentuale di proteine ​​(non più di 2 grammi): bacche, frutta, verdure e funghi.

 Termini dieta Silvio Berlusconi

 Il primo giorno di mangiare frutta in quantità illimitate, e bere molta acqua (almeno 2 litri).

 Tutti i giorni successivi (da 2 a 9) a mangiare alimenti che contengono proteine ​​ad alto. Questo è severamente vietato inserire nella vostra dieta quotidiana, l'alcool, la pasta, i dolci, pane, frutta. Durante questi giorni, è auspicabile aumentare il consumo di una varietà di insalate. Questo alimento aiuta ampia e rapida perdita di peso in eccesso.

 Dopo la dieta, è necessario seguire un metodo di alimentazione separata G. Shelton, combinandolo con l'esercizio fisico intenso. Seguita da una seconda dieta proteica corso.

 In aggiunta alla dieta, Berlusconi quotidiana bere succo d'arancia, combinandolo con lo yogurt e l'olio. Questi ingredienti aiutano il cervello e prevenire l'invecchiamento. Aspetto del primo ministro italiano è la prova che il professor unica dieta proteica Skalpani realmente efficace e dà il risultato atteso.

 La vita di ognuno di noi è ricco di eventi speciali - siamo sempre qualcosa da festeggiare ed evidenziare - naturalmente, nessuna celebrazione è completa senza un pasto. L'eccezione non è una celebrità con un tale nome distinto come Sylvester Stallone. Delicious a mangiare come tutti: l'unica differenza è che non è minacciata persone in sovrappeso, e un altro ancora breve reception fornisce significativo aumento di peso - in modo organizzato i loro corpi.

 In tali casi, l'effetto di fornire eccellente dieta un giorno, che non garantisce sbarazzarsi di chili, il suo obiettivo è quello di contribuire a normalizzare il processo digestivo nel corpo. Attraverso giorno di digiuno riduce la probabilità di un insieme di eccesso di peso, che per la maggior parte delle persone è ancora irto di sola eccesso di cibo.

 Il digiuno giorno di Sylvester Stallone

 Colazione

 Insalata di frutta fresca in un bicchiere di tè dolce (1 cucchiaino di zucchero).

 Per insalata, tagliata a cubetti di mela (1) di banane (1) di colore arancione (1), kiwi (2) di pere (1).

 Mescolare e pieno di yogurt naturale.

 Per il pranzo

 Succo di pomodoro (1 tazza); Spaghetti (100g) con salsa.

 Per la salsa: mescolare fagioli cotti (100g) di tritato pomodoro fresco, yogurt senza additivi (un cucchiaio) e polvere di curry.

 All'ora del tè

 Juice (una tazza qualsiasi) e frutta fresca (qualsiasi).

 A cena

 Yogurt naturale (un vasetto) e casseruola di melanzane.

 Per casseruole, tagliare due piccole fette di melanzane. In una casseruola strati diffusione: melanzane, fette di pomodoro, melanzane, prezzemolo tritato qb, melanzane, formaggio grattugiato. La sequenza può essere modificata. Cospargere con il pangrattato e cuocere il piatto per trenta minuti a 170 gradi.

 Bedtime

 Un bicchiere di latte magro o yogurt.

 Tale giornata aiuto dimissione stabilire il processo digestivo e tornare a una equilibrata, corretta alimentazione quotidiana. Ricordate che il sovrappeso è molto più facile prevenire che per liberarsi di esso.

 Tecnologie di sviluppo Particolarmente attivo la bellezza è in combattimento eccesso grasso sottocutaneo corpo e cellulite. Pertanto, in questo senso, ha senso confrontare le tecniche hardware avanzate e scoprire meglio. O meglio, non per fare una rivalità, ma semplicemente per mostrare i benefici di ogni e lasciare la decisione al meglio della vostra scelta.

 Il primo contendente - LPG-massaggio

 Abbreviazione questo ora non è noto per ogni donna. Senza dubbio, è la procedura di hardware più popolare a perdere peso. In un'altra come massaggio parola chiamata "Endermologie". E metodi e le apparecchiature sono stati brevettati di massaggio LPGSystems Corporation. Zhyroszhyhayuschee e rigenerante endermologia effetto, sulla base di vuoto massaggiare la pelle e le strutture sottostanti myahkotkannyh.

 Originariamente registrati plica nella zona problema, e un semplice metodo meccanico (rulli) pelle con grasso sottocutaneo massaggiato. Questa tecnologia permette di accelerare notevolmente complicata la combustione del grasso in aree problematiche attivati ​​dal processo di lipolisi e prodotti metabolici uscita dal tessuto.

 Tra le procedure di massaggio di vuoto da seguire interruzioni in 7 giorni. Per ottenere risultati efficaci a lungo termine dovrebbe tenere almeno 8 sedute di LPG-massaggio.

 ELOS, VelaSmooth, VelaShape - come voi dite quelle parole?

 Prima di tutto, queste parole e sigle sono nascosti ben noto e popolare procedura di cosmetici. Esaminiamo l'ordine di chi è chi.

 ELOS (elettrico-OpticalSynergy) - una tecnica moderna basata su effetto complesso sulla pelle e tessuti di due tipi di energia fisica, energia elettrica e ottica.

 La tecnologia Hardware cosmetologia differisce da Vela ELOS solo in quanto ha due principi attivi. Questo sistema permette di ottenere risultati più velocemente e meglio. Il funzionamento dei dispositivi Velalezhat:

 1. Emissione di luce dello spettro infrarosso riscalda perfettamente pelle ulteriore impatto.

 2. bipolare energia a radiofrequenza. Supporta effetto delle radiazioni IR, promuovendo il calore desiderato gli strati più profondi della pelle.

 3. Il vuoto pulsante - provoca tessuto congestione settore problematico, i livelli di sollievo.

 4. Il massaggio del rullo meccanico.

 Questa combinazione unica consente di rimuovere più efficacemente la cellulite in sovrappeso (fase grave) sulle zone da trattare. Dopo le sessioni di trattamento di questi dispositivi si ottiene non solo notevole effetto curativo, ma anche seriamente migliorato l'estetica e l'aspetto di quelle aree che una volta sono stati costretti a vergognarsi. Apparato Vela lasciando la competizione alle spalle molte grazie all'utilizzo come principio attivo di irradiazione di luce a infrarossi e l'energia nelle onde radio. Questi due fattori efficacemente corretti figura sagome e migliorare le proprietà fisiche della pelle.

 VelaShape e VelaSmooth differiscono solo componente vuoto. La prima unità azione vacuum pulsato due volte più debole rispetto al secondo. Di conseguenza, il dispositivo VelaSmooth per ottenere l'effetto desiderato dovrà lavorare il doppio del tempo.

 Tuttavia, i risultati migliorano l'aspetto e la salute dei tessuti osservati dalla prima delle procedure. La pelle è molto più liscia ed elastica, effetto lifting è evidente. Ma la cellulite - un problema serio, e quindi dovrebbe eliminare piccole rate. Il suo corso anti-cellulite dura fino a 4 trattamenti. Apparato Vela anche aiutare a ripristinare la bellezza e la condizione della pelle dopo la nascita.

 Così, questo metodo multidirezionale massaggiare i tessuti cutanei e profonde prese non solo con i problemi di forma, il grasso in eccesso e le eventuali fasi di cellulite, ma si trasforma anche la pelle passato giovanile, rendendola tesa ed elastica.

 Come trasformare lo sport in un passatempo. Percorrendo il litorale brucia più calorie che fare jogging intorno allo stadio / Shutterstock

 Escursioni
 Gli esperti dicono che 10 000 passaggi al giorno - è il miglior esercizio per essere in buona forma. Nella vita di tutti i giorni andiamo attraverso una media di 2-6000 passi al giorno. Cioè, dal 2 al 6 km. Questi consistono miglia fuori strada e tornare dal lavoro, di camminare in ufficio o al supermercato, con "gestisce la farmacia" o "mail".
 Per dobraty passi e chilometri necessari e trascorrere le calorie in eccesso necessari ulteriori 30-40 minuti a piedi. Ad una velocità media di 5 km / h potendo spendere fino a 290 calorie all'ora, e ad un ritmo veloce - a 340.
 Promenade può scegliere qualsiasi giardino, lungomare, antiche strade amati. E il paese o nel paese - foresta, campo, fiume banca ... Tutto il mondo di fronte a voi. Ed è meglio non prendere nulla in più a meno che il giocatore o la fotocamera.
 Scarpe comode, abbigliamento comodo e mezz'ora di tempo libero - e in cambio si può ottenere:

•  soddisfazione e la pace della comunione con la natura, perché tanto verde in inverno sarà andato e il bilanciamento del colore, la pace e la gioia di vivere.
•  rafforzare i muscoli delle gambe, cosce, glutei e fianchi. Entro una settimana di gambe regolari passeggiate sono più sottili questo fatto provato esperienza!
•  Gli esperti dicono che il risultato sarà camminare aumento dell'attività del cervello, affilare le abilità logiche e la creatività, migliorare l'attenzione e la memoria.

 Per gli avventurieri:

•  Si può andare con un escursione di più le escursioni con pernottamento! Si può andare a spazi di famiglia, e può essere in valuta estera, acquisto il tour appropriata.
•  Negli ultimi anni diventato di moda camminare all'indietro, coinvolgendo ben diversi gruppi muscolari precedentemente dormienti,, sentendosi così molto strano ...
•  Nordic Walking - Nordic Walking è (o run) con dei bastoni come lo sci. Inventato gli sciatori finlandesi sport, struggenti lunghe giornate estive sul sci. I medici dicono che è molto utile, in quanto il 90% di tutti i muscoli coinvolti.

 Bicicletta
 Secondo un sondaggio nel Regno Unito nel 2005, la bicicletta è considerata migliori invenzioni di tutti i tempi, ha votato a favore di oltre la metà, altri hanno votato per tutte le altre invenzioni insieme.
 Sembra in questo sondaggio Paese sarebbero risultati simili: la moto è stata a lungo un amico dell'uomo.
 Anche se l'ultima volta che ha fatto una moto nella prima infanzia, non esitate, capacità di riflesso, una volta acquisite rapidamente ripristinati - una richiesta dei medici e la nostra esperienza.

•  Meglio scegliere percorsi sicuri che attraversano le zone forestali: meno probabilità di entrare nel sentiero di guerra con il traffico, e quindi meno stress.
•  Le distanze possono variare per diverse fasce di età, con una media di 6 a 8 chilometri. Passate queste distanze raccomandato 20-30 minut.sch
•  Il risultato chiaro per il corpo viaggerà ad una velocità di circa 25 km / h, la frequenza cardiaca a questa velocità non è più del 60% del massimo, questa condizione confortevole e allo stesso tempo fornisce il necessario livello di stress sul sistema cardiovascolare.
•  Se non si va viaggi brevi regolari (3-4 volte a settimana), allora si può andare meno spesso, ma fare 1, 5-2 ore di cammino-up con i bassi, si ferma e dintorni ammirazione.

 Per inciso, i ciclisti esperti consigliano: altezza del sedile deve essere regolato in modo che quando si preme il pedale completamente vypryamlyalasya. In caso contrario, sarà sempre andare su gambe piegate. E qualche tempo dopo il viaggio che si andrà anche a gambe piegate - memoria muscolare lavoro.

 Per gli avventurieri:

•  È possibile acquistare un tour in bicicletta, per esempio, in Francia. Non sarà molto costoso, gentile e disponibile. Ma Calcola la tua mano! Percorso giornaliero è meglio non pretendere il massimo.
•  In caso contrario, invece andare per divertirsi e godere della splendida vista, si deve pedalare per tutto il giorno per rendere al tempo stabilito nel campeggio designato ...
•  Si può fare veloparkurom. Si tratta di uno sport rischioso. Sembra che anche gli spettatori adrenaline rotoli.
•  Un altro tipo di ciclismo estremo - Downhill, o in discesa dalle montagne in mountain bike. Qualcuno come ...

 Rullo di equitazione
 Si ritiene che inventò il rullo belga Joseph Merlin.

 Nel 1760 venne a carnevale a Londra nel scarpe costose, che sono stati acclimatati piccola ruota. In viaggio con gli ospiti e suonare il violino, ha perso il controllo, si è schiantato in uno specchio e l'ha. Probabilmente perché e ricordare.
 Se avete deciso di iniziare a pattini e ricordare la storia migliore protezione zapasysya, gomitiere, ginocchiere, guanti e casco. Roller Seasoned dire ciò che si vuole in questa lista - guanti.

 Rulli - uno degli sport urbani più popolare! Per nessun tipo di sorpresa serrato nonsense con i capelli grigi, pura chiamarlo vecchio, famoso rassekayuscheho rullo sul lungomare prossimi 4-5 anni maschiaccio. Questo è un meraviglioso passatempo: guida veloce dà un indescrivibile senso di libertà e di fiducia okrylenosti quello che possiedi e gestire propri movimenti del corpo.

 In rallentatore brucia 400 calorie all'ora, e ad alta velocità - fino a 900 calorie. Per confronto, cicli rapidi brucia fino a 600, e il tennis - 700 calorie all'ora.

 E poi il piacere di guida, si ottiene:

•  gambe snelle, natiche sode e lo stomaco teso e piatta;
•  buona postura;
•  rafforzare il muscolo cardiaco e dei vasi sanguigni;
•  escrezione delle tossine, è a causa della forte sudorazione durante la guida - dopo una bella sauna.

 Per i principianti ed estrema bravata
 Nel pattinaggio semplice, ci sono diversi stili di guida:
 - Friskeyt - salto e trucchi:
 - Ahressyv e Urban - cosa fare acrobazia professionale;
 - Spidskeyt - velocità di marcia.
 Vacanza al mare
 Vacanza al mare comporta un serbatoio, una vasta fascia costiera e salotti. Benvenuti alla presenza del sole nel cielo e borsa da spiaggia sulla spalla. Lie e prendere il sole tutto il giorno - non permettersi di tutti. Ciò che rende le persone inquieto sulla spiaggia?

 Nuoto
 Questo è lo sport più dolce: il minimo stress sulle articolazioni, e di tutti i principali gruppi muscolari coinvolti. Per quanto riguarda le calorie - che bultyhayas anche solo in acqua di mare e non a caccia di obiettivi olimpici possono perdere 250 calorie all'ora. E se non nuotare e impostare record personali - saranno bruciati molto di più.
 Correre
 Se costa è piuttosto lunga, pulita sotto i piedi la sabbia, e si desidera avere una figura bellissima - in modo! Resistenza sabbia elevato consumo energetico in quanto il corpo è superiore al normale funzionamento 20 minuti pareggiano bruciare 300 calorie. E dal modo altrettanto zahoryatymesh: una direzione da un lato, l'opposto - agli altri.
 Badminton
 Un paio di racchette e volanchyk non rendere la vostra borsa da spiaggia molto più difficile, l'umore e il coraggio di rimanere in spiaggia a giocare a badminton aggiungere! Il suo un meno 320 calorie all'ora.
 Frisbee
 Questo disco volante di plastica che ha sconvolto l'altro. Puoi farlo pigramente, in attesa di mosche al vostro piatto. Ma più sana e più felice funzionare attivamente perché di fronte alla spiaggia, soprattutto in una giornata ventosa.

 Beach Volley
 Un ottimo modo per perdere peso, prendere il sole, pozdorovet non notare, che funziona vale la pena! Così coinvolgente, qualche tempo dopo la partita si risveglia emozioni di gioco, e non si sente alcun fame o di sete, o scuotere un piedi stanchi ...
 È possibile giocare a pallavolo professionista, ma non si può certo dare la palla a cadere, in piedi in un cerchio, non importa quanto tu non eri. Perdita di calorie? Fino a 480 all'ora.
 Altri giochi con la palla
 Grande divertimento giocando Sweet Child "patate" quando si cerca di ottenere la palla in una seduta al centro del cerchio. E lui sta lì per la perdita della palla. Se la caduta - è tornato al gioco.
 C'è uno strano gioco "Dodgeball": i partecipanti sono divisi in vodyaschyh e bussare. Ultimo, in piedi sotto, vodyaschyh battere il gioco. E abilmente schivare e prendere le candele che danno coloro che sono eliminati.
 Si può guidare nel calcio, non particolarmente vergogna di non aver seguito le regole a causa della loro ignoranza. La cosa principale per colpire gli stranieri di destinazione.
 Se unanime - calcio o pallavolo - si può venire a un compromesso, giocando in sepaktakro. Queste parole rappresentano pallavolo piedi esotiche. Mesh estendeva molto più basso di pallavolo convenzionale e calciare il pallone, piedi a parte, si può andare. Una molto originale!

 Fondamenti e principi della dieta Larissa Verbitsky

 Larissa Verbytska noto TV - come guardare la loro figura e la forma fisica dell'uomo. La sua altezza è di 170 cm di lunghezza e pesa solo 50 kg. Questo notevole risultato è stata in grado di raggiungere attraverso il sistema di una corretta alimentazione per Shelton. Questo alimento aiuta a coniugare proteine, carboidrati e grassi. Larissa Verbytska leggermente modificato metodologia, rendendolo più efficiente, eliminando virtualmente carboidrati e aumentare il consumo di verdure e proteine.

 In una delle sue tante interviste, Larissa Verbytska, ha rivelato la causa di questo strano cambiamento di metodologia. La sua metodologia dovrebbe essere eliminato da forno e contribuire agli alimenti in sovrappeso e sostituirli con i frutti di mare, pesce, ma non carne. Per salvare i risultati, dovrebbe mangiare verdure di stagione, e con cura la prima colazione. Zucchero, caffè e tè dovrebbe essere sostituito con il miele. Per ottenere una rapida perdita di peso dovrebbe essere totalmente esclusa dalla dieta di zucchero, sale e potere dopo 07:00.

 Nutrizione da Larissa Verbitsky

 Per la prima colazione TV presentatore consigliato di prendere una frittata.

 La ricetta è semplice: di cipolle fritte e pomodori versarsi picchiati con un cucchiaio di latte uova. E alla fine della cottura erbe e formaggio frittata abbondantemente spruzzato. Inoltre, la colazione dovrebbe includere frutta, ma non più di tre tipi in una scrittura volta. Travolgente a giorni alterni, agrodolce di frutta. In frutta invernale frutta secca possono essere sostituiti.

 Il pranzo deve includere insalata di verdure fresche con varie verdure e ortaggi, ad eccezione di pomodori. A pranzo lo stesso dovrebbe mangiare una grande porzione di insalata, composto da richieste verdure crude, prodotto proteico dei due prodotti nekrohmalystyh sicuri bollite. Pomodori in insalata possono essere aggiunti solo quando presenti nel formaggio menù pranzo e noci.

 In totale ci sono due opzioni per una corretta alimentazione da Larissa Verbitsky. La prima opzione include solo cibo crudo, mentre il secondo è costituito da prodotti soggetti a trattamento termico. Questi metodi differiscono solo per la seconda opzione è utilizzata principalmente da persone che non possono andare immediatamente alla dieta abituale.

 Come fermare l'invecchiamento della pelle

 Non pensate che l'unico modo sicuro per fermare l'invecchiamento della pelle è un intervento chirurgico. In precedenza, questo è stato considerato chirurgia plastica, ma ora molti che di rifiutare tali metodi radicali. Cosmesi moderna cosmetologia, hardware, cibo sano e massaggi possono aiutare nella lotta contro l'invecchiamento.

 A casa, è possibile eseguire molte procedure, come un lifting. La condizione principale - la regolarità delle procedure. Se siete a conoscenza che non trovi abbastanza tempo, è più facile di rinviare il procedimento a causa della loro - probabilmente non soddisferà.

 Per iniziare, decidere per te - quanto in profondità le rughe e come ha perso elasticità. Certo, in alcuni casi senza l'addetto al supporto non può fare e avere ancora da applicare al salone di bellezza. Ma se hai appena iniziato a manifestare le rughe e po 'elasticità della pelle persa, le procedure interne saranno certamente di aiuto.

 Poiché la procedura trattare accuratamente scelta estetica - si deve abbinare il vostro tipo di pelle e l'età, e prendere in considerazione anche le caratteristiche individuali dell'organismo.

 Metodi ringiovanimento Casa

 Skilift - un ottimo modo per mascherare il problema. Questo metodo è l'applicazione di un prodotto cosmetico che forma una pellicola, che simula la forma del viso. Ma questo è un effetto temporaneo che non eliminerà il problema e per aiutare per qualche ora.

 La cosiddetta lift profondo è che cosmetici aiutano la pelle per regolare la produzione di sostanze necessarie. Attraverso questa influenza corre un naturale processo di rigenerazione della pelle. L'effetto di queste procedure non è immediatamente evidente, ma che mostra un po 'di pazienza si otterrà un grande risultato.

 Se si desidera mantenere la pelle giovane è il tuo compagno costante deve essere prodotti cosmetici per indirizzare. Ricordate che i giovani della vostra pelle dipende da te!