Trout - un ottimo sostituto della carne, molto grasso, molto ricco di proteine, vitamine e iodio. Griglia trota più utile di un semplice fritto, è possibile includere nella vostra dieta anche seduti su una dieta.

 Trota alla griglia nel forno

 Se la funzionalità del vostro forno non può semplicemente cuocere il pesce e cuocere sulla griglia - dovrebbero utilizzare questa funzione. Pesce fuori con un bel colore dorato.

 Ingredienti:

•  trota (500 g) - 1 pc;.
•  lemon - 1/4 pezzi;.
•  greens - qb;
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Lavaggio Trout, rimuovere visceri e branchie, strofinare con sale, pepe e verdure tritate finemente. Condividi su foglio, piegato in due strati e cospargere con succo di limone. Cuocere in forno a la "griglia" per circa 20 minuti.

 Trota iridea alla griglia

 La trota arcobaleno è considerato il più famoso di salmone. Preparare sulla griglia può essere come di consueto trote - utilizzando solo il succo di limone e spezie.

 Trota alla griglia sulla griglia

 Ingredienti:

•  Bistecca di trote - 200-300 g;
•  succo di limone - 2 ore cucchiai;.
•  olio d'oliva - 2 ore cucchiai;.
•  sale e pepe - qb.

 Preparazione

 Steak lavato, asciugato su un tovagliolo, strofinare con sale e pepe. Cospargere con succo di limone e il cappotto con olio d'oliva. Arrosto sulla griglia fino a doratura. Se si decide di cuocere una bistecca nel forno, poi cuocere dovrebbe essere a 200 gradi circa 20 minuti.

 Quando una tabella di decorare con verde o salsa di bistecca.

 Marinata per la trota alla griglia

 Se preferite pre-marinare il pesce, si può provare una delle ricette per la trota marinata.

 Ingredienti:

•  Honey - 5. cucchiai;
•  peperoncino - 1 pc;.
•  salsa di soia - 6. cucchiai;
•  sale - a piacere.

 Preparazione

 Peppers puliti di semi e tritare finemente, mescolare con il miele, la salsa di soia e il sale. Come si può vedere - è molto facile! Inoltre, incredibilmente delizioso.

 Focolare
 Fin da bambino ero una ragazza atletica snella professionalmente impegnato in sci di fondo. Poi gettò sport, sposato, e scorreva tranquilla routine familiare. Naturalmente, attraverso lo stile di vita passivo stava riprendendo. E dopo è diventata una madre, ha raggiunto un punto critico di peso di 80 kg. Serata tranquilla a casa ha proposto un aumento di 24 kg. Arrestato a guardarsi allo specchio, perché in essa ho visto un grasso maldestro. L'obesità lotta iniziata con le diete rapide. Ma essi non hanno dato alcun risultato. Drastici cambiamenti necessari.

 Svegliarsi una mattina, mi sono reso conto: per perdere peso, devo raggiungere necessariamente il tuo obiettivo. Sapevo assistenza arriverà solo dagli sport e nutrizione.

 Età - 22 anni
 Altezza - 168 centimetri
 Weight Now - 55 kg
 (Dura 1 anno)

 Volumi SOCIETÀ
 petto - 81 centimetri (-20)
 Vita - ?? 63 centimetri (-34)
 fianchi - 86 centimetri (-37)

 Oh, sport, - il mondo!
 Da 80 a 70 kg ho perso abbastanza rapidamente. Principalmente a causa di fitness. Più incentrato sul cibo. Escluso dalla dieta di dolci, grassi, fritti e farina. Smesso di mangiare dopo le 18.00.
 Appoggiarsi su verdure, al vapore, alimenti proteici (formaggio magro, ricotta, latte, petto di pollo, manzo bollito) e cereali.

 Se vi permettete dolce, solo cioccolato c 85% di cacao. Solo 11:00.
 Con lo sforzo fisico più kardiotrenirovky pagato, veloprohulyanok. Ogni giorno è iniziato con 30 minuti di ricarica ad un ritmo aerobico rapida. Scoperto Taipei - formazione in aula!
 Ora il mio peso - 55 kg. E 'stato esattamente un anno dal giorno in cui ho deciso di cambiare radicalmente la sua vita. Naturalmente, si può supporre che sia rapida perdita di peso, ma mi sento bene. E, soprattutto - ho ri-sci!

 Strategia alimentare

1.  La colazione è obbligatorio! Ogni mattina comincio con cereali (herkulesovoy o grano saraceno acqua bollita) o prodotti proteici (formaggio, pollo o tacchino). Una tazza di caffè o tè senza zucchero con il miele.
2.  A pranzo proteine ​​puntata (se il tempo per lavorare fuori) e carboidrati complessi (giorno di riposo).
3.  Cena rigorosamente alle 18.00: verdure al vapore con pollo, di notte - un bicchiere di yogurt 1%.

 Sessioni di programma

•  3 volte a settimana a Taipei 60 minuti, poi - allenamento della forza con i pesi, push-up - 30 minuti.
•  Ogni giorno al mattino 30 minuti - kardiofitnes (esercizi
   una pressa e un piccolo set di kickboxing).
•  4 volte a settimana - fare jogging all'aperto 40-60 minuti di stretching.

 Avrete bisogno

•  Acuta di
•  Sale United senza iodio
•  Zucchero
•  Pepe macinato
•  Foglie di alloro

 Istruzione

• .1

   I benefici di frutti di mare, soprattutto il salmone (trota, salmone, salmone) spesso insistono medici, nutrizionisti. Pesci rossi tenore in acidi grassi naturale unico della cosiddetta "omega-3". Quando una quantità sufficiente di consumo di acido diminuisce il colesterolo, condizione normale del sistema nervoso, migliora la funzione del cervello.

• .2

   Le persone che mangiano regolarmente pesce rosso soffrono meno il cancro, la depressione e l'ipertensione. Uno dei più deliziosi è considerato trota. Come trota sale casa propria?

• .3

   Prima di iniziare la salatura del pesce dovrebbe rendere seno destro. Per iniziare a rimuovere la testa e pinne. Il passo successivo è molto tagliente della lama lungo la parte posteriore del pesce e fare una incisione longitudinale ordinatamente dividere la carcassa in due parti. Prestare particolare attenzione dovrebbe rimuovere l'osso senza danneggiare il filetto succoso.

• .4

   Invece di sale deve essere preparato fresco miscela trota zasolyuvalnymy.
  

  
   La struttura del mix tradizionale comprende: parti uguali di sale (più senza iodio) e zucchero, contando 3-4 secoli. cucchiai per 1 kg di pepe pesci. Sul vostro gusto, potete aggiungere foglia baia, grano pimento, erbe aromatiche e succo di limone.

• .5

   Per la trota salata meglio cristalleria. Al fondo del piatto versare una miscela di zasolyuvalnyy, poi mettere uno strato di pesce e generosamente Versare il composto, quindi continuare a porre strati filetto di svegliarsi ogni strato di impasto per la salatura. Una volta pesce salato, dovrebbe impostare il carico e mettere in un luogo fresco. Tempo salinità varia da 8 a 24 ore, a seconda dello spessore dei filetti e la vostra voglia di pesce o salato sale.

• .6

   Come sale trota pesce in un modo insolito? Se si vuole raccordare trota che era elastica, e il pesce non sono a pezzi, mentre il taglio, è possibile utilizzare la ricetta originale per la trota decapaggio con la vodka. Per zasolyuvalnyy miscela per 1 kg di pesce necessità: 1 cucchiaio. cucchiaio di sale, zucchero, vodka, olio d'oliva, succo di arancia o mezzo di un piccolo limone. Salatura rimane lo stesso.

 Secondo le statistiche, l'80% della popolazione preferisce mattina jog tazza di caffè. Questo perché le persone non sono istruiti di sport, sono ridotti alla nozione che funzionano in mattinata - è stressante per il corpo e tonificante caffè è molto meglio. Ci sono molti fatti e argomenti a quello che è il fare jogging collegamento tra buona salute, buon corpo e ottimo umore. È utile per eseguire la mattina? Il fatto che il corpo di ogni individuo, che è utile per l'altro è severamente vietata. Quindi, nello sport: tutto dipende da quale categoria si applica l'uomo. Per "The Lark" il momento migliore per l'attività fisica - questa mattina. Hanno un sacco di piacere e benefici del jogging mattutino. Per quanto riguarda i "gufi", si impegnano meglio la serata in questo momento del loro corpo può sopportare senza danni per la salute.

 Prima ...

 Esecuzione di mattina non è uno sport facile. Mentre il jogging coinvolge quasi tutti i muscoli, è un enorme stress sulle articolazioni e il cuore. Le persone con malattie croniche, obesità e diabetici dovrebbero consultare un cardiologo e internista. Forse avete bisogno di iniziare a classi con piedi o camminare atletica. Prestare attenzione alle scarpe sportive, scarpe da ginnastica o scarpe deve essere leggero, con suola morbida e larga fissaggio del piede. Nello sport importante la preparazione emotiva. Quindi, in primo luogo, trovare una società di like-minded, in secondo luogo, giradischi su una selezione di musica energica.

 Fare jogging di sera

 La maggior parte delle persone non possono permettersi di correre la mattina. Le ragioni di questo sono molti, che vanno dalla pigrizia elementare e termina programma serrato. In questo caso si dovrebbe cercare di fare la sera.

 Almeno è meglio di niente. Quali sono i pro sera il jogging? In primo luogo, in modo da poter preparare il corpo per le lezioni del mattino, i muscoli, il cuore e la respirazione non saranno sottoposti a tale sforzo. In secondo luogo, la sera non jogging costretto a tenere traccia del tempo, non hanno bisogno di correre al lavoro o all'asilo. Forse uno degli aspetti negativi è l'inquinamento dell'aria, principalmente come un percorso lontano dalla carreggiata.

 Esecuzione di mattina

 Per avere la mattina a fare jogging non solo soddisfazione morale, ma anche a vantaggio, decide con i suoi obiettivi: generall correre e fare jogging per perdere peso diverso. Pertanto, l'utile esecuzione del mattino? In primo luogo, fa poco stress, che contribuisce al rilascio di adrenalina nel corpo. Reagendo con il testosterone, promuove bruciare grassi attiva. In secondo luogo, la mattina il contenuto del corpo di glicogeno e carboidrati minimi porta a una rapida combustione di calorie. In terzo luogo, si tratta di mattina di allenamento aumenta il metabolismo, che rimane a questo livello per tutto il giorno.

 Consigli utili

 Come farsi correre? Iniziare con uscita aumenta con piste durata di tempo, e quindi il numero di giorni. Se un pneumatico jogging quotidiano, eseguito attraverso il giorno. Prima di fare jogging esercizio dei giunti con attenzione: questo vale per le mani e il collo, non solo i piedi. Eseguire su terreni accidentati (parco forestale). Se questo non è possibile, cambiare periodicamente la velocità, lunghezza e tipo di gradino. Se il tempo non è favorevole ad esercitare all'aperto, andare in palestra su un tapis roulant o Orbitreck. Mentre fare jogging a volte c'è il desiderio di smettere se a superare questa barriera, ottimi risultati si ottengono.

 A volte la mattina, guardarsi allo specchio, pensiamo che la persona non salverà nemmeno cosmetici. Ma si può evitare tale delusione dolorosa. Per fare questo il giorno avete bisogno di qualcosa da fare.

 Cerchi scuri sotto gli occhi, gonfiore del viso, pelle malsana. Per rinfrescarsi e di sbarazzarsi di questi problemi di tempo necessario, che abbiamo costantemente privi. Questo è probabilmente il sogno di ogni donna - svegliarsi e rimanere se stessi accontentò.

 Per raggiungere questo obiettivo, prendere una regola: arieggiare la camera da letto per un paio di minuti prima di coricarsi. L'aria fresca favorisce il sonno riposante sano, così il risveglio, si guarderà riposati, e, inoltre, ha effetti benefici sulla pelle.

 Questo trucco lavaggio durante la notte sicuro, pochi possono dimenticare. In nessun caso, non essere pigro, pulisce accuratamente il viso prima di andare a letto. Dopo tutte le procedure cosmetiche che facciamo normalmente applicare un sottile strato di crema da notte. Ma non usarlo abbondantemente, come in questo caso, esso può svolgere il ruolo di una sorta di maschera che impedirà pelle respirare.

 Per evitare gonfiore sgradevole che non si lascia prendere molti liquidi durante la notte. Si dovrebbe anche limitare a cibi salati perché il sale contribuisce fluido di detenzione, che porta anche a edema.

 È utile fare un bagno rilassante prima di coricarsi con sale marino. In un effetto calmante, aiuta ad eliminare le tossine accumulate durante il giorno. Per consolidare l'effetto positivo Approfittate dopo il bagno anticellulite prodotti.

 Gli amanti del caffè raccomandano attesa e non bevono dopo quattro ore del giorno. È noto che la caffeina è disposto, ma la migliore tazza di caffè al mattino. Si consiglia di non prendere anche alcol insieme con le sigarette almeno quattro ore prima di coricarsi.

 Per acconciatura non consegna fastidio al mattino, non andare a letto con i capelli raccolti in una coda di cavallo o di capelli.

 Ricordate che i nostri capelli ha bisogno anche di un periodo di riposo, e vari perni e elastici che fare danni. Sarebbe bello dormire su cuscini con lenzuola di seta, così come la seta tende a tenere i capelli. Oppure è possibile utilizzare sciarpa di seta.

 Se si possiede capelli spessi lunghi che confonde in un sogno, è possibile assemblare in una treccia deboli, senza fissaggio. Non dimenticate che i capelli richiedono la stessa cura di una persona a causa di tutto ciò che è stato utilizzato il giorno per rimuovere. Con l'uso abbondante dei capelli devono essere lavati, ma se si utilizza quasi nessun mezzo di conclusione - solo pettine.

 Nel nostro sonno colpisce infatti, ciò che noi dormiamo. Evitare di dormire in alto cuscino per evitare la distorsione della colonna vertebrale, e persino andare sul materasso duro. Miglior posizione per il sonno - sdraiato sulla schiena. Tuttavia, non è facile per tutti. La maggior parte sono svegliato in faccia ancora strisce rosse - ha appena fatto causa della postura scorretta. Per sbarazzarsi di loro, dovranno provare. Ebbene in questo caso, la proteina aiuta maschera o un semplice idratante. Anche la chiave per una buona condizione della pelle è contenuto sufficiente di vitamina C.

 Aiuta a svegliarsi e tifare mattina doccia. Buono a lavare l'infusione volto di camomilla. E, non strofinare il viso con un asciugamano, appena sufficiente per bagnarlo.

 Se, nonostante tutte le raccomandazioni, si risveglio ha trovato i cerchi scuri sotto gli occhi, non ti preoccupare. Esempi di aree problematiche di foglie di tè regolari. Tenere alcuni minuti e poi lavare, idratare la pelle con una crema speciale. Questa procedura semplice vi aiuterà a sbarazzarsi di rughe e dare alla pelle un aspetto fresco sano.

 Dopo aver bevuto una tazza di mattina di tè verde con il limone, si sente subito un aumento di forza. Si può permettersi un po 'di cioccolato - aiuta a rallegrare, perché è noto come un buon antidepressivo.

 Secondo varie fonti, ora in Ucraina varie forme di tubercolosi bolevaet 700 mila. La gente. Tuttavia, TB sperimentato assicurare che il numero effettivo di pazienti con almeno 3 volte

 Descrizione

 La tubercolosi è molto difficile e abbastanza comune nel mondo della malattia infettiva causata da vari tipi mikrobakterii, principalmente Mycobacterium tuberculosis, ossia tubercolo bacillo. Questa malattia colpisce di solito i polmoni, ma a volte colpisce altri organi e sistemi, gli occhi, le articolazioni, la pelle, gli organi dell'apparato urinario, sistema nervoso e linfatico.

 Natura infettiva della tubercolosi dimostrato nel 1882 il microbiologo tedesco Robert Koch. Il nuovo batterio che ha causato la malattia, ha chiamato il suo nome. Da altri batteri Mycobacterium tuberculosis è estremamente aggressivi e vitalità: si sente grande nel terreno, neve e ambiente umido, resistente agli acidi, alcali e alcool. Destroy può solo prolungata esposizione alla luce solare diretta, i farmaci contenenti cloro e temperature elevate.

 Germi di TB che entrano nel corpo iniziano a secernere veleno rapidamente, compromettendo in tal modo il lavoro di molti sistemi. Organi colpiti sviluppano specifico infiammazione "freddo", che porta alla formazione di molte colline a rischio di degrado.

 Per TB infetto piuttosto pericoloso di inalare un piccolo numero di bacilli. Ma non tutti coloro che sono infettati da questi mikrobakterii, malato di tubercolosi. Immunità è in grado di resistere a germi che possono esistere per decenni in stato di "sonno". Mancata adozione l'immunità di cause tubercolo bacillo della malattia. Di solito la malattia viene diagnosticata in persone con bassa resistenza alle infezioni e un sistema immunitario indebolito. TB particolarmente diffusa tra le persone che vivono in svantaggiate (senza fissa dimora, i prigionieri, il senza fissa dimora), e coloro che abusano di droghe e alcol, fisicamente duro lavoro o non alimentati. Poiché la malattia in tutto il mondo è vista non solo come un serio problema medico, ma richiede soluzioni urgenti ai problemi sociali.

 In aereo, esistono nutrizionale (attraverso il tratto digerente) e di contatto (attraverso la congiuntiva degli occhi o pelle) via di infezione. Bacillo tubercolare si trasmette anche dalla madre al feto durante la gravidanza.

 Le statistiche sulla diffusione della tubercolosi solleva, secondo alcuni rapporti della malattia infetta il 30% della popolazione (circa 2 miliardi di euro. La gente) e ogni secondo o due, un nuovo caso di infezione. Si ritiene che un anno per complicazioni di tubercolosi nella tomba, non è inferiore a 3 milioni di euro. Pazienti. Tuttavia, la malattia si diffonde in modo uniforme in tutto il mondo, test TB positiva è circa l'80% della popolazione del continente africano e quello asiatico e solo il 5-10% della popolazione del Nord America.

 Forme di tubercolosi

 1. Aprire Form. Quando lei espettorato o altri pazienti selezionati (urine, scarico fistoloso, feci) sono TB mikrobakterii. Tali pazienti sono contagiose e rappresentano una minaccia per l'ambiente circostante.

 2. La forma chiusa. In questo caso, il paziente non è epidemiologico pericoloso per gli altri, come nel suo espettorato TB mikrobakterii disponibili.

 Tipologie e sintomi

 Tubercolosi I. polmonare.

 Per lungo tempo, questa malattia può verificarsi senza un singolo sintomo ed essere accidentalmente quando radiografie o l'immagine petto finito. I primi sintomi della tubercolosi polmonare sono segni aspecifici di intossicazione: affaticamento, febbricola (37-38 ° C), brividi e sudorazione profusa (soprattutto di notte), pallore, sensazione di debolezza, poco sonno e apatia. Il paziente perde peso, alcuni linfonodi ingrossati e non vi è l'anemia. Più tardi nel corso della malattia cominciano ad apparire già evidenti sintomi del polmone - persistente e all'inizio tosse secca, frequenti attacchi di notte o di mattina. Nel corso del tempo diventa umida e accompagnata da espettorato abbondante, dispnea si verificano in parallelo nei polmoni, mancanza di respiro e dolore al petto.

 A poco a poco la tosse diventa cronica e comincia ad aver accompagnato il rilascio di sanguinosa espettorato. In casi avanzati ci possono essere sanguinamento dai polmoni - questo stato potrebbe finire fatalmente.

 II. Tubercolosi extrapolmonare

 Tubercolosi extrapolmonare o organi interni riconoscono subito molto difficile. Solitamente la diagnosi viene determinata dal potenziale esclusione di tutte le malattie, i sintomi sono simili alla tubercolosi. Sintomi di tipi extrapolmonari della malattia dipende dalla posizione dei processi infettivi.

 1. Tubercolosi della colonna vertebrale, articolazioni e ossa

 In questa malattia nelle zone colpite osservato dolore, fratture patologiche anche interessati e la restrizione di movimento.

 2. Tubercolosi del cervello

 Sviluppa piuttosto lentamente (2 settimane), inizia con disturbi di temperatura, irritabilità e sonno. La prossima settimana ci sono forti dolori alla testa e vomito persistente. A proposito di irritazione mater indica un senso di tensione dei muscoli del collo del collo e mal di schiena acuto quando viene premuto al petto o inclinazione della testa in posizione supina.

 3. tubercolosi tubo digerente

 I pazienti preoccupati disturbi intestinali, dolore e gonfiore, stitichezza frequente, febbre, ostruzione intestinale e la presenza di sangue nelle masse fecali.

 4. Tubercolosi del sistema genito-urinario

 In questa malattia il principale conto infettivo "colpo" sui reni, perché i suoi sintomi principali - sanguinamento dalle urine, febbre e mal di schiena. Se tubercolosi colpisce la vescica, ureteri e l'uretra, dà fastidio ancora ritenzione urinaria.

 5. tubercolosi pelle

 Sotto la pelle ci sono sigilli e noduli, che dopo il tempo possono crescere e rompere la pelle, producendo una massa bianca densa.

 Trattamento della tubercolosi

 Il trattamento della tubercolosi farmaco-sensibile dura almeno sei mesi, a volte in ritardo fino a 24 mesi. Per la soppressione di dannose ?? trattamento di infezione deve essere effettuata regolarmente e senza interruzione - in questo caso, la malattia non è probabile progredire.

 In un primo momento il paziente, che ha scoperto la tubercolosi posto in ospedale - dove trascorre circa 60 giorni. Durante questo periodo termina intensa selezione di bacilli tubercolari, e quando il paziente cessa di essere pericoloso per la salute delle persone intorno a lui, continuano ad avere un trattamento ambulatoriale.

 La terapia per pazienti con un certo modello: consiste di un certo numero di farmaci (isoniazide, pirazinamide, la streptomicina, ecc), ma il medico in ogni singolo caso è una combinazione di farmaci che il paziente richiede 2-3 mesi in ospedale. Se questo corso non ha portato i risultati sperati (possibile se l'infezione è resistente ai farmaci), la chemioterapia effettuando alcune regolazioni. Il trattamento tubercolosi resistente può essere ritardata per anni ed è molto costoso.

 La chirurgia è il trattamento di questa malattia è raramente efficaci, quindi è usato in casi estremi. I pazienti che consiglia un trattamento termale e la dieta. Una corretta dieta sana - uno dei fattori che accelerano il processo di guarigione. La dieta del paziente dovrebbe consistere di carne e pesce, frutta e verdura fresca. Fumo e alcol sono severamente vietati.

 Prevenzione

 Oggi la principale malattia misura preventiva è il vaccino BCG. Facciamo il suo neonato nella prima settimana di vita (in assenza di controindicazioni) e bambini di 7 - e 14 anni di età se il test Mantoux negativo e ancora controindicazioni.

 Per rilevare la tubercolosi in una fase iniziale, la popolazione adulta è consigliata 1-2 volte l'anno per prendere clinica x-ray. A volte una reazione normale Mantoux è cambiata radicalmente rispetto alla precedente - allora TB può offrire di andare in chemioterapia preventiva consiste di diversi farmaci, tra cui epatoprotettori e vitamine del gruppo B

 L'obiettivo principale di qualsiasi dieta - perdita di peso e raggiungere i valori desiderati. L'uomo che si siede su una dieta deve sapere esattamente cosa vuole dalla dieta, che si traduce in attesa di?
 Risultati passaggio di dieta può essere positivo e negativo.

 I risultati positivi comprendono:
 • benessere e una salute migliore
 • ridurre il peso totale del corpo, riducendo il grasso
 • acquisizione di leggerezza e mobilità
 • acquisire le proporzioni desiderate
 • scoppio di energia, allegria e buon umore
 Una dieta che aiuta efficacemente (e soprattutto sicuro) ridurre la quantità di tessuto grasso nel corpo è il migliore. Questo e la salute dovrebbe essere buona.
 I risultati negativi della dieta includono:
 • aumento di peso supplementare
 • il peggioramento di malattie croniche
 • deterioramento della salute
 • Perdita di massa muscolare
 • disidratazione
 Se la dieta appare la condizione di cui sopra, significa solo una cosa - una dieta composta sbagliata o hai semplicemente non si adatta. Anche se il risultato è la perdita di peso, ma cattiva salute - troppo elevato costo per esso.
 C'è una terza opzione - neutra. La dieta non può portare alcun risultato, positivo o negativo. Ad esempio, il peso non scompare o dieta inizialmente perso e poi di nuovo. Inoltre, tenere presente che la perdita di peso è solo positiva quando è successo, riducendo il grasso corporeo, non massa muscolare riducendo o acqua nel corpo.
 Neutral risultato vesosnizhayuschey dieta inerenti e pulizia generale del corpo, quali il tratto gastrointestinale, pelle, ecc
 Anche il risultato della dieta può variare notevolmente da individuo a individuo. Dal suo peso iniziale, l'altezza, malattie concomitanti, stato metabolico della mente e un sacco di cose.
 Ma a volte, solo per ottenere un risultato positivo non è sufficiente. Molto più importante consolidare e mantenere il peso risultante, o almeno controllarla. Per rendere più complicata di un semplice perdere peso. Ciò richiederà la resistenza, forte desiderio di rimanere in forma acquisita l'atteggiamento mentale e la pazienza. Dieta non solo aiuta le persone a perdere peso e migliorare la vostra salute, ma è anche un prerequisito per l'ulteriore dieta corretta e moderata.

 E 'come gettare le basi per la futura costruzione. Così, è il processo di perdita di peso.
 Non cercare di perdere peso velocemente, come una rapida perdita di peso - è stressante per il corpo. Inoltre, mantenere questo peso sarebbe poi molto difficile. La maggior parte delle persone in fretta adulti sottile, sentono un forte stress mentale. Fine di una dieta rigorosa per loro è un po 'all'estero, devono andare e non appena possibile. Come risultato, quando la dieta è finita, sono frustrati e cominciano a mangiare in quantità maggiori rispetto a prima della dieta. Così dolorose gravi risultati di perdita di peso sono spesso addirittura negativo. Sia il peso aumenta gradualmente, allora il controllo sarà più facile e più familiare, e per il corpo è molto più facile.
 Durante qualsiasi dieta che dovete imparare è il momento giusto per il tempo, evitando numerosi snack. E 'meglio mangiare il cibo di massa che è a basso contenuto di calorie, capace di lunga digerito e ti lascia una sensazione piena. Di solito diversi prodotti proteici, cereali e fibre vegetali ricchi di frutta e verdura.
 Il più soddisfacente, ma, allo stesso tempo, calorie moderata poyiste voi, più facile sarà per rinunciare spuntini. Dobbiamo insegnare il corpo per ottenere tutti i nutrienti necessari al mattino, allora non sarà solo li digerire completamente, ma anche efficace spendere piuttosto che aspettare per il futuro. Era la mattina più velocemente il metabolismo e ad alta intensità energetica reazioni biochimiche che avvengono critici sull'attuazione e che hanno bisogno di più energia sotto forma di cibo.

 La regola semplice per la perdita di peso - bruciare più calorie che si consumano cibo.
 Di conseguenza, se le calorie dei rifiuti il ​​più fornito con il cibo - si impara a controllare e mantenere il tuo peso in un dato intervallo.

 Dieta fa un buon terreno per il futuro, si regola per migliorare l'aspetto e la salute. Ma si prepara al lavoro costante su se stessi e il proprio modo di vivere. Il risultato di tutta la dieta essere considerato solo raggiunto quando è in grado di produrre uno stile di vita sano umano personale, temperato e la nutrizione, l'attività fisica e la percezione gioiosa del mondo.
 (Illustrazione: Doreen Salcher, shutterstock.com)

 Trout - un pesce davvero sorprendente, facilmente modificare l'aspetto e lo stile di vita, ed è fantastico in acqua dolce e salata. Inoltre, le proprietà benefiche di trota con gusto unico di carne, pesce nayapetytnishym rendono questo elemento a qualsiasi tavolo.

 Le proprietà curative di trote

 L'habitat naturale di trote, grazie alla sua alta adattabilità è molto ampia - trote trovati nei laghi freddi e laghi del Nord America e dell'Eurasia, flussi di Nord Africa e l'Oceano Atlantico e Pacifico montagna. Nel 19 ° secolo, sono stati introdotti alcuni tipi di trote in Nuova Zelanda e in Australia, dove si stabilirono giù pure.

 Come tutto il salmone, la trota si è verificato il pesce d'acqua dolce, come avviene la deposizione delle uova di trota solo nelle limpide acque dei torrenti e fiumi. Alcuni sono trota accettabile (anadromo) - nati in acqua dolce, sono alcuni anni che vivono in fiumi e il mare sono solo pochi anni a venire di nuovo al suo presnovode nativa per deporre le uova.

 Il colore di trote varia e dipende da fattori quali la trasparenza e la struttura dell'acqua, periodo dell'anno, il colore del suolo, il tipo di cibo consumato e anche dei pesci fame o no.

 Ma il colore è ancora dominato da tonalità di colori verde, giallo e ulivi di varia intensità, con i puntini e macchie sul corpo e pinne.

 Fiumi con fondo color pesce pesce fangoso e sciolto diventa scuro, l'acqua che è satura di ioni calcio - argento. Sappiamo anche che i pesci non stanno vivendo scarsità di cibo, perdono alcuni punti.

 Vantaggi trota. Trota Quanto utile?

 Meat trota - una generosa fonte di salute e longevità e una componente importante della dieta dieta. Contiene corpo umano vitale polinsaturi omega-3.

 Inoltre, la carne trote ricco di vitamine D, B, E, A, e oligoelementi essenziali e amminoacidi. Consumo frequente di trote ha un effetto benefico sul cuore e impedisce il processo di deposizione di placche di colesterolo nei vasi sanguigni.

 Inoltre, l'uso regolare di trote facilitato Stato nel diabete, osteoporosi, depressione, allergie, psoriasi e molte altre malattie.

 In precedenza, i medici perplessi malnutrizione tema, la mancanza di cibo. Il problema è l'eccesso di cibo società di oggi, e talvolta anche l'obesità. Un sacco di vari fast-food, semilavorati e istituzioni. Dove mangiare un rilassato di cucina, rilassarsi e permettere di non pensare a ciò che mangiamo. La cosa principale - veloce, gustoso e soddisfacente. Inoltre, molte persone oggi vivono da sole. E se si vive da soli, non c'è bisogno, non il desiderio di cucinare qualcosa. Soprattutto, se accanto alla casa è possibile acquistare splendidi gnocchi pronti.

 Fisiologia della Nutrizione - Una scienza basata sullo studio dei bisogni umani in sostanze contenute negli alimenti, ed i loro effetti sul corpo. Per funzionare correttamente, il corpo richiede molte sostanze differenti.

 L'energia nel cibo

 La principale fonte di energia che l'uomo ha bisogno - è il cibo. L'energia contenuta negli alimenti come nutrienti - proteine, grassi e carboidrati. E cambia il loro rapporto può essere regolato il metabolismo.

 Proteine

 Essi svolgono un ruolo fondamentale nella costruzione del muscolo. Le proteine ​​sono composte di aminoacidi, ristabiliscono le cellule formano il tessuto. Protein - a blocchi di costruzione per le cellule. Per lo più sono in carne e latticini. La mancanza di proteine ​​può portare a un indebolimento del tessuto osseo e muscolare, così i vegetariani hanno bisogno l'alimentazione artificiale come integratori proteici.

 Carboidrati

 Fisiologia della Nutrizione classifica carboidrati tra le principali fonti di energia del corpo ha bisogno. Carboidrati (noto anche come il saccarosio) - un alimento naturale per il cervello. Ci sono strutturalmente semplici e complessi. Così, il nostro corpo ha bisogno complicato. Sono nelle verdure, pesci marini, legumi. Semplice, sotto forma di torte, non portare molto ?? buona. Ridurre il consumo di carboidrati semplici e complessi - e non vi è l'idea di diete a basso contenuto di carboidrati.

 Grassi

 Questo non è necessariamente in sovrappeso. Basta essere distinti in pezzo di grasso di torta, e un pezzo di pesce. Dopo acidi grassi benefici sono coinvolti nella costruzione di membrane cellulari e del metabolismo lipidico della pelle.

 Il più importante di loro - acido linoleico. Si trova in tutti i prodotti di prodotti di origine animale, di pesce, di carne, latticini. Altri importanti acidi grassi polinsaturi Omega 3 - E 'l'effetto sul cervello e il sistema cardiovascolare. E sono, di nuovo, nel pesce.

 Vitamine

 In fisiologia di vitamine nutrizionali svolgono un ruolo importante. Dopo tutto, se improvvisamente cominciamo a rompere le unghie, capelli dividere o pelle diventa secca, abbiamo appena compriamo complesso vitaminico. E per una buona ragione. Le vitamine - sono sostanze organiche contenute nel cibo. Questo frutto, verdura, pesce e legumi, prodotti lattiero-caseari. Ognuno di loro è responsabile di alcune funzioni. Ad esempio, la vitamina C è responsabile di mantenere l'immunità, la vitamina A è necessaria per la visione, vitamine del gruppo B influenzano il nostro umore e le prestazioni. Vitamina D e E sono responsabili per il metabolismo dei lipidi e la rigenerazione delle cellule, e questo la pelle e le unghie, e capelli. Quindi, non solo ha fatto.

 Cellulosa

 È solubile e insolubile. La fibra solubile sopprime la fame e riduce il colesterolo. Un massaggio intestino insolubile ed elimina le tossine. Contenute in frutta e verdura, nonché legumi e cereali integrali. Sì, grano saraceno - la principale fonte di fibra.

 Minerali

 Minerali svolgono un ruolo importante in tutti i processi biologici del corpo. Ad esempio, il ferro coinvolti nel processo di ematopoiesi, iodio necessario per la sintesi di tiroxina - ormone tiroideo. Il potassio regola la frequenza cardiaca, la principale fonte di calcio do osso e magnesio alle prese con lo stress. Il sodio è coinvolta nei processi metabolici, e selenio previene lo sviluppo di tumori. Fosforo aiuta il metabolismo e zinco supporta il sistema immunitario.

 Tutte le sostanze necessarie dall'organismo nel complesso. Fisiologia della Nutrizione Umana e semplicemente esplorando il loro complesso effetto sul nostro corpo. Naturalmente, quando manca qualcosa di definito, possiamo concentrarci su prodotti specifici. Ma la cosa principale è più prodotti che portano il beneficio del nostro corpo.