Troppo! La via diretta alla malattia e alla morte prematura

 Non ho mai considerato i processi di cibo e mangiare da soli, isolati gli uni dagli altri. Per me era solo mangiare cibo estrapolazione - probabilmente perché mi piaceva mangiare.

 Paradossalmente, i fumatori ritengono che la radice dei loro problemi - amano il processo di affumicatura.

 Ma in realtà si sbagliano. Pensano solo a loro piace fumare - in modo che di fronte ad un divieto di fumare, si sentono infelici e privati.

 Allo stesso modo, le persone sono inclini a mangiare troppo, convinti che il loro problema è che essi amano mangiare troppo.

 Ma anche se si sente infelice e privo di ciò che non si consente di mangiare, non significa che mangiare troppo simile.

 La gente ama mangiare, ma non mangiare troppo. Da lì prima indigestione eccesso di cibo e bruciore di stomaco, sensazione di rozdutosti, letargia e apatia, e alla fine - l'eccesso di grasso, psicologici e disagio fisico.

 In Troppo è un altro grave inconveniente. Rimorso e altri sofferenza emotiva annullano tutto il piacere che offre cibo.

 Fin dall'inizio, è importante distinguere tra normale eccesso di cibo nutrizione.

 Cibo normale - molto divertente.

 Eccesso di cibo è l'assunzione di scomodo e cibo durante e dopo.

 Un eccesso di cibo normale - un percorso diretto alla malattia e morte prematura.

 Le persone inclini a mangiare troppo, sono ben consapevoli di questi fatti tristi, ma, come i fumatori, fiducioso che in realtà a loro piace fumare, credono che il piacere di mangiare offset tutte le conseguenze.

 Poi spiego che questa falsa impressione. Eccesso di cibo e poveri nel processo di mangiare, e dopo di esso. Così si e leggere il mio libro. Zmyritsya questo fatto indiscutibile!

 Da qui seguire logicamente domanda: "Che cosa sta mangiando Come faccio a sapere che mangiare troppo o harchuyusya giusto?" Purtroppo, uno uso della parola "mangiare" abbastanza per avere l'impressione che il problema - abbondanza di cibo, quindi, deve limitarsi a esso .

 E se cerco di convincervi che questa non è la quantità ma la qualità del cibo che probabilmente arriva alla conclusione che sarai bannato cibi preferiti e piatti.

 No, le mie linee guida seguenti semplici, si sarà in grado di assorbire, come molti dei vostri cibi preferiti, come si vuole e non aumentare di peso. Ma poi raccomandazioni.

 E il mio modo di sbarazzarsi di dipendenza da nicotina, e "Un modo semplice per perdere peso", come consigli su come uscire dal labirinto. È importante dare loro in un certo ordine.

 Ho già detto che la scoperta dei segreti di peso ideale mi delude tre fatti.

 Poche persone hanno sentito parlare di una dieta data. Sì, e non c'è da meravigliarsi. Chi avrebbe mai pensato che mangiare la frutta con la quantità di zucchero che si può perdere peso.

 In fichi in realtà quasi il 70% di zucchero è lo zucchero naturale composto da glucosio e fruttosio.

 Quindi possiamo tranquillamente mangiare fichi guadagnare peso in modo sicuro, e viceversa - con il loro aiuto a perdere quantità in eccesso.

 Per inciso, aiuto glucosio fruttosio con il normale funzionamento del cervello e migliorare l'umore. Questa dieta ogni giorno ?? sta diventando sempre più popolare.

 Qual è la dieta?

 Una dieta progettata per dieci giorni.

 Mangiare risale solo i primi quattro giorni. Al mattino, bere una tazza di tè o di caffè nero senza zucchero. E durante il giorno si può bere il tè verde o acqua minerale senza gas in quantità illimitata.

 Il quinto giorno della dieta decimo giorno aggiungere altri frutti.

 Potrebbe essere mele, pere, arance.

 Vedi anche: Zucca dieta per la perdita di peso, come perdere peso di 10 kg in 2 settimane

 L'efficacia della dieta

 Questa dieta non solo aiuterà a perdere peso, ma anche a causa della grande glucosio salvarci da mal di testa, vertigini, che può essere accompagnata da una dieta da fame. Date bene e rapidamente assorbiti dal corpo. Costantemente riempiendolo di energia, non lasciare sciolto per mancanza di sostanze nutritive.

 Può sembrare che questa dieta facile e piacevole, ma è all'inizio. Date non solo un sapore dolce, possono annoiarsi molto rapidamente a causa del suo sapore zuccherino.

 Anche se si è molto appassionato di fichi prima, poi dopo qualche giorno di dieta, la situazione può cambiare.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 Essere sogni sottile e bello di ogni donna. Ma resistere un buon pezzo di torta non permettersi per tutti. Sfamare la famiglia una deliziosa cena, e la maggior parte solo ingoiare salivazione può individui solo forti. Questa bella metà dell'umanità non deve acquistare peso. Bella figura fornito loro così. Un dente dolce deve mantenere la bilancia in cucina sotto il tavolo. Dopo ogni parte del dolce desiderato controllano, forse un miracolo accadrà, e quei chili in più non sono disturbati. Fan Muffin sperano in un miracolo non è necessaria. Ma la disperazione non. Contribuire a ridurre l'esercizio di peso che può essere fatto durante la cena di cottura.

 Durante la prima settimana di ginnastica trascorrere ogni ora, non importa quanto duramente si vuole. Lo sforzo sarà premiato con la perdita di peso il terzo giorno dall'inizio delle lezioni. Poi vtyahnetesya e la tua vita sembra imperfetta, senza queste procedure. Esercizio per la perdita di peso basato sul rafforzamento del sistema muscolare di un organismo, la normalizzazione e le attività operative di tutti gli organi e sistemi umani, migliorare il metabolismo. Ricarica per la perdita di peso e può essere fatto in ufficio e anche in piedi dietro il bancone negozio. Cercando di perdere peso!

 1. In una posizione in piedi o seduti con fermezza premere i piedi a terra.

 Cinque piedi cominciano a sollevare e più bassi e quindi 30-40 volte.

 2. La stessa procedura con solo calze piedi.

 3. Fare movimento szhimatelnye razzhimatelnye e muscoli dei glutei è anche fino a 40 volte.

 4. Tirare parete addominale espiratorio, e lo stomaco rimborso ispirazione posizione di partenza. Questa procedura è abbastanza 10-15 movimenti.

 5. Raddrizzare la schiena, blocco spalla in una posizione e spingere la lama nella colonna vertebrale di 30 a 40 volte.

 6. Relax le braccia, più in basso, sciogliere all'altezza delle spalle, e 30-40 volte si spremere le mani a pugno.

 7. Stare in piedi, e farà rozslabymosya gira la testa ad uno ad uno, poi a sinistra, poi a destra 40 volte. Fare attenzione a non stordito, non fare movimenti bruschi.

 8. quaranta volte tirerà mento.

 Forse per iniziare la vostra convenienza fare solo 10-20 esercizi, ma nel tempo il corpo viene disegnato e tutto il processo di perdita di peso andare come un orologio.

 Questi esercizi per perdere peso non solo rafforzare i muscoli, ma le ossa, cartilagine normalizzare il sistema, rimuovere il giunto trasversale, si forma non solo il corpo ma anche i muscoli. Esercizio per la perdita di peso si aggiunge la salute e ridurre chili di troppo, inizia adesso. Anche nel processo di computer può manipolare piedi.

 Sognando fermata essere magro? Non può guadagnare peso Come trovare la figura perfetta? La nostra dieta è per voi!

 Lunedi

 Colazione
 Uova strapazzate con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, 1 mela, tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup (zuppa, brodo di pollo o di sale). Fegato di manzo brasato con contorno di riso. Due pezzi di pane di farina di grano. Composta di frutta secca.

 Cena
 Pasta con frutti di mare. Per dessert - tiramisù fatto in casa.
 Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Martedì

 Colazione
 1 bollito insalata di uova con mele, cavolo e sedano panino con prosciutto e formaggio. Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata di barbabietole con noci e crema. Soup (zuppa borscht fo, solyanka o zuppa di cipolle) 0,400 g di filetto di salmone al cartoccio. Patate bollite per guarnire. Due pezzi di pane di farina di grano.
 Cena
 Caccia salsicce con crauti. Bicchiere di birra non filtrata bianco.
 Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Mercoledì

 Colazione
 Uova con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, 3 torte di formaggio, fatto in casa.

 Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup (zuppa di barbabietole, zuppa di cavolo, brodo di pollo o di sale). Purè di patate e braciola di maiale. Budino di formaggio per dessert.
 Cena
 Risotto con i funghi. 1 bicchiere di vino bianco. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Giovedi

 Colazione
 1 panino uovo sodo con prosciutto e formaggio, porridge di semola con burro. Tè o caffè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata con le verdure di stagione. Soup. Stufato di verdure con brasato di manzo. 2 fette di pane di farina di grano. Torta al cioccolato per dessert.
 Cena
 Patate con verdure e formaggio, al forno. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.
 Venerdì

 Colazione
 Uova strapazzate con due uova, un panino con prosciutto e formaggio, caffè o tè con due zollette di zucchero.
 Cena
 Insalata di mare - Tonno in scatola con piselli, cipolle e verdure di vostra scelta. Soup. Arrosto di maiale in pentola. Gelatina arancione per dessert.
 Cena
 Ravioli fatti in casa con burro. Prima di andare a letto, bere un bicchiere di kefir.

 Ciò che non può essere aggiunto a l'insalata "a basso contenuto calorico"

 La saggezza convenzionale è che le insalate aiutano a perdere peso - solo un mito. Non tutte le insalate sono ugualmente utili e basso contenuto calorico. Scopri quali gli ingredienti necessari a rinunciare, se siete a dieta.

 Frutta secca
 Uvetta, albicocche secche e prugne contengono un sacco di calorie e zucchero sono in grado di fare l'insalata di calorie quindi anche con spinaci o lattuga.

 Formaggio
 Si tratta soprattutto di formaggi a pasta molle e formaggio con la muffa, ma con parmigiano e Hraver inoltre che sia importante mettere in guardia. Se si vuole perdere peso, non aggiungere l'insalata più di 50 g di formaggio.

 Noccioline
 Cento grammi di noci contiene 612 calorie. Non la migliore opzione per coloro che vogliono perdere peso!
 Crackers
 Soprattutto crostini fritti in olio d'oliva. Se siete a dieta, eliminare dalla vostra dieta tutti panetteria.
 Salse
 Se si desidera che la vostra dieta è stato veramente efficace, non altro che il condimento di oliva pressato a freddo l'olio.
 Carne fritta
 Pollo fritto o succose fette di carne di manzo daranno l'insalata non solo il gusto, ma anche le calorie, in modo da aggiungere l'insalata di carne appena bollita.

 Gli scienziati dell'Università di Westminster (The University of Westminster) sostengono che i film horror - la dieta più efficace per la perdita di peso. A loro avviso consuma circa la stessa quantità di calorie come camminare in una mezz'ora a piedi.
 L'esperimento ha coinvolto dieci volontari che avevano ci vuole solo guardare "film di paura". Mentre si guarda loro zamiryalysya frequenza cardiaca, quantità di ossigeno inalato e anidride carbonica espirata.
 Si è constatato che i soggetti trascorrono un terzo in più di energia rispetto a quando non fare nulla.

 È interessante notare che il film era terribile, più calorie bruciate.
 Secondo il dottor Richard MacKenzie (Richard McKenzie), uno specialista nel metabolismo cellulare e la fisiologia, film horror causano un aumento della frequenza cardiaca. Come risultato, il polso accelera, il sangue scorre attraverso le vene veloce. Spruzzata di adrenalina riduce l'appetito, accelera il metabolismo, permette di bruciare calorie più velocemente.

 Forse carne con contorno - un piatto preferito di molte persone. Almeno la metà maschile dell'umanità preferisce in questo delizioso piatto. E le donne, no, no, e coccolarsi con un buon cavolo chop o patate! Piatti laterali, così come la carne possono essere cotti su una varietà di ricette. Pertanto, per calcolare la quantità di carne con una ricetta contorno non è possibile - un sacco di loro. E tutto questa varietà è il piatto preferito e delizioso per se stessi e le loro famiglie.

 Qualora sia possibile preparare contorni alla carne? A cosa servono? Quindi è utile e necessario? In realtà, sono praticamente insostituibile. Senza nemmeno una carne saporita contorno possono rapidamente annoiarsi e diventare blando e poco appetibili. Guarnire - una parte importante di ogni pasto. Migliorano il suo valore nutritivo, gusto diversificare rendere il cibo più attraente e appetitoso che aumenta la digeribilità.

 Guarnire la carne è di solito preparato con verdure, cereali, legumi, patate e pasta. Tutti questi prodotti possono essere bollite, assumere frittura o estinguere. Tutto dipende dalla vostra preferenza e il tipo di dieta che attualmente pratica. Oltre a guarnizione per la carne può essere cucinato insalata di cetrioli freschi, pomodori, cavoli, insalate verdi, ed eventuali, frutta e verdura in scatola o imbevuti fresche.

 Si consideri il più popolare e amato da molte ricette per contorni a base di carne.

1.  Contorni cereali.

    Da cereali alla carne contorni sono spesso preparati grano saraceno o di riso. In aggiunta a questi grani può essere usato come guarnizione perla, frumento, avena o porridge di Hercules. Le ricette di piatti sono facili da trovare in qualsiasi libro di cucina. Tipicamente, orzo bollito in acqua salata. Poi per rendere le rozsypchastosti groppa aggiungere il burro. È molto più facile da usare oggi cereali, confezionati in sacchetti per la cottura. In questo caso non è necessario calcolare la quantità di acqua necessaria per cucinare.

2.  Guarnire la carne con pasta.

    Un gran numero di tipi di pasta porta alla nostra grande varietà di cibo. Come guarnizione per gli spaghetti cotolette o bistecche può essere cucinato e conchiglie, e corna, e spirali, e nido e molto altro ancora. Dal momento che la pasta bollita abbastanza fresco, è opportuno aggiungere loro dopo il burro o salse di cottura per cuocere con verdure.

3.  Guarnire la carne con le patate.
   

   
   

    Forse patate - le più favorito russi piatto. Patate bollite o fritte, purè di patate, patate in umido, frittelle di patate o croquettes - tutti questi piatti possono essere un ottimo contorno a qualsiasi piatto di carne.

4.  Contorni di verdure.

    Il più nutriente, ricco di vitamine e utili sono i principali piatti di verdure. Le verdure più popolari nel nostro paese sono cavoli, barbabietole, zucchine e carote. Provate a contare quante ricette contorni a base di carne si può cucinare con loro:

•  cavolo, stufato in salsa di pomodoro; carote nel latte; con prugne; panna acida; mele;

•  stufato di barbabietole; purea di barbabietola; barbabietole in panna acida;

•  zucchine in salsa di latte; purea di zucca; zucchine al vapore; zucchine fritte; zucchine con pomodori;

•  Purea di carote; carote in salsa di latte; carote stufate in panna acida; carote e piselli; carote con prugne; carote e mele.

 Ma questo è solo ricette di 4 verdure principali. Non dimenticare la zucca, melanzane, piselli. Ma il contorno più gustoso e sano per la carne sarà probabilmente una miscela di stufato di verdure con verdure.

 Spesso ristoranti e sale da pranzo offrono sofisticate contorni a base di carne, costituito da 2-3, e di prodotti a volte più diversi. A seconda della ristorazione, così come il vostro preferenze combinazione personale di questi prodotti può variare notevolmente. Si deve tener conto che i prodotti sono stati combinati qb soltanto. Ma il colore è auspicabile che i prodotti complessi guarnire differiva radicalmente l'uno dall'altro. Ad esempio, patate e barbabietole purea - un ottimo contorno complesso come purè di patate e cavolo. Ma riso bollito e patate o pasta e grano saraceno - quasi in forma.

 Ecco alcuni dei contorni complessi ricette a base di carne:

•  patate lesse, purè o cavolo fritto e (barbabietola) stufato;

•  patate fritte, purè di patate e piselli;

•  patate fritte e carote in salsa di latte;

•  carote (barbabietole) e piselli bollite;

•  carote stufate mele, prugne e patate bollite, purè di patate;

•  patate barbabietola (carota) purea e piselli;

•  Porridge del grano saraceno friabile e carote pripushennaya;

•  piselli, carote (barbabietola) composta di mele e forno.

 Con questa varietà di ricette, si è sicuri di cucinare deliziose, nutriente e salutare contorno a qualsiasi piatto di carne.

 Capelli - è il miglior ornamento delle donne. La ragazza in abito elegante può immediatamente rovinare l'impressione di se stessi solo sfortunato pettinatura. Pertanto, per creare un'immagine in corso sono piega, utyuzhkamy, curling e la colorazione e la permanente. Tutto questo influenza la condizione dei capelli. Essi diventano deboli e opachi, complice l'impatto del sole e duro acqua corrente. Capelli danneggiati aspetto disordinato, sgradevole al tatto e si rompono facilmente.
 Per attivare loro un aspetto sano, è possibile utilizzare rimedi popolari. Ma la maggior parte della loro preparazione richiede tempo. Dato il ritmo attuale, passare sui capelli - un crimine. Soprattutto quando ci sono strumenti innovativi per ripristinare rapidamente i capelli danneggiati, come la maschera instant Gliss Kur (hlysse Cours) recupero Extreme.
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 Cheratina, una proteina come la pelle, i capelli e le unghie, viene lasciato sui capelli come una sostanza estranea, di conseguenza, non più difficili. Ripristinare la struttura del capello, un punto riempie solo le aree danneggiate.
 Dopo aver applicato la nuova maschera Gliss Kur (hlysse Cours) scompaiono anche i capelli visibilmente danneggiati appare lucido. E non ti ci vorrà molto tempo - a solo 1 minuto 2-3 volte a settimana. Per ottenere il massimo effetto, maschera immediato Gliss Kur (hlysse Cours) recupero Extreme è meglio utilizzato con shampoo e balsamo linea Gliss Kur (hlysse Cours) recupero Extreme. Fornendo tale cura dei capelli, vi date la migliore decorazione!

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 Ci viene detto come fare per il viso crema - ora la volta di scrub.
 Dopo scrub offre un colorito e corpo sano, restringe i pori e combatte i segni del tempo, regola l'attività delle ghiandole sebacee e sostiene il tono della pelle. Naturalmente, se la pelle vidluschuvaty regolarmente. Per questo e scrub, peeling, gommazh e altri mezzi simili sono stati progettati.
 Utilizzare scrub dovrebbero così spesso a permettere tipo di pelle. Ad esempio, peeling può gestire 3-4 volte a settimana, secche e sensibili - non più di una volta alla settimana.
 Vi mostriamo come cucinare scrub mani - 4 tipi per diversi tipi di pelle trattamenti viso e corpo.

 Regole d'oro scrub fatti a mano

 - A causa del fatto che esfoliare però utile, ma procedura abbastanza traumatica per la base di scrub pelle deve essere morbido. E 'meglio se come tale effettuare olio, prodotti caseari e succhi di frutta.
 - Per le particelle abrasive sono motivi cristalli di zucchero, sale marino e caffè più adatti. Fibre adatti anche lyufy e semi schiacciati di uva. Solo loro devono essere prudenti - e possono graffiare. Viso ideale utilizzare le più piccole particelle - la farina d'avena migliore schiacciato.

 Scrub per pelli normali e grasse

 Se avete la pelle grassa inclini a infiammazione con pori dilatati, allora no farina d'avena, riso e sale semplicemente non può fare. Prima di fare un bagno o una doccia zmaystruy tale scrub:
 - 0, 5 cucchiaini farina d'avena schiacciato
 - 0, 5 cucchiaini chicchi di riso lavorato
 - 0, 5 cucchiaini poco sale e soda.
 Mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola e rilasciare da un po 'd'acqua per una pasta spessa. La risultante volto composizione pomassyruy e lasciare per 5-7 minuti. Si consiglia di fare uno scrub maschera 3 volte a settimana. Dopo un paio di giorni saranno visibili meno brufoli, la pelle diventa pori più pulito e ridotto.

 Scrub sensibile ?? e la pelle secca

 Avrete bisogno di:
 - Una coppia di bacche di sorbo
 - 1 cucchiaino

 olio d'oliva
 - 1 cucchiaino canna da zucchero
 Farai cancella tutte insieme, mescolare gli ingredienti. Aggiungere lo zucchero soltanto dopo il petrolio, o cristalli si dissolvono nel succo di montagna di cenere. Questa bacca - solo un magazzino di vitamine e di un ottimo strumento nei vasi sanguigni. L'olio di oliva è ricco di vitamina E. Ma se non è a portata di mano - in forma di crema o panna acida, ben soddisfano la pelle e lo zucchero di canna (giacca e bianca normale) purificare la pelle dalle cellule morte più morbide del sale.
 Dopo pomassiruesh pappa faccia, Lasciare la maschera per 10 minuti - lasciar agirà.

 Body Scrub contro edema

 Se dopo i jeans preferiti iniziali erano stretti - non fretta di mettere su una dieta, forse è solo il gonfiore. Per trattare con loro in modo rapido, preparare questo scrub che porterà grande liquido in eccesso dai tessuti e stringere la pelle.
 Per questo è necessario:
 - 4 cm di radice di zenzero
 - fondi di caffè sonno
 Con zenzero si spremere il succo. Quindi mescolare il succo con caffè e una doccia di contrasto dopo i movimenti attivi messi sulla composizione corporea. Per ottenere l'effetto, dovrà attendere 5-7 minuti, ma non mantenere lungamente. Sarete hudishe è quasi subito - e tutto grazie a proprietà stupefacenti di zenzero e caffeina.
 Cellulite Scrub
 "Buccia d'arancia" odia semplicemente pesce sotto forma di alghe, sale e vari fango medicinale, quindi se avete intenzione di avere una lotta per la vita e la morte con la cellulite preparare questa maschera scrub e fare in un giorno. Tuttavia, alcuni componenti è necessario acquistare specifico. Avrete bisogno di:
 - Kelp secco
 - Fango del Mar Morto (o argilla cosmetici)
 - Sale marino
 - Acqua
 Mescolare 4 cucchiai. l. sale marino con 3 cucchiai argilla cosmetici o fango del Mar Morto, aggiungere fuco picchiato e acqua. Quanto basta per ottenere una maschera scrub abbastanza denso. Applicare sul corpo composizione massaggio e lasciare per 5 minuti significa applicare 2 volte a settimana e vedere come il risultato sarà spettacolare!

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 Mito 1: Dopo otto le calorie di sera si trasformano in grasso.
 Uno dei miti più comuni. Questo fatto è importante se si consumano più calorie che il vostro corpo è in grado di bruciare per dnya.V questo caso, le calorie in eccesso saranno immagazzinare come grasso. Qui non c'è collegamento significativo tra ciò che l'ora del giorno e di calorie.
 Mito 2: Una volta che la dieta - può morire di fame e di saltare il pranzo.
 Questo è il modo migliore per rompere qualsiasi dieta. Digiuno temporaneo può aiutare a perdere peso, ma sarà solo il peso del liquido, che uscirà dal corpo. Il digiuno può causare affaticamento, stanchezza e vertigini. Quando radicale digiuno il corpo inizia a funzionare in modalità economica per sperimentare questa condizione, e dopo una dieta è in grado di fare meno energia. Ma se si sceglie di mangiare in questo momento come prima, il corpo rinviare le calorie in eccesso in riserva sotto forma di grasso. Quindi non solo perdere peso, ma piuttosto guadagnare chili di troppo.
 Mito 3: Protein Diet - modo efficace per perdere peso.
 La base di queste diete sono proteine ​​animali (pesci, carne). Frutta mangiato solo in piccole quantità, o carboidrati in essi contenuti può equilibrare la proteina consumata. Risultati diete sono meno visibili che se si erano seduti su una dieta a basso contenuto calorico, ma più stabile. Non possiamo dire che una tale dieta ha seri limiti.
 Ricordate che quando la perdita di peso è sempre importante equilibrio tra quante calorie si consumano e quanto viene bruciato nel corpo. Di conseguenza, scegliere la dieta. Non dimentichiamo che non possiamo escludere completamente dalla varietà dieta di prodotti, come le proteine ​​o grassi.
 Mito 4: Frutta e verdura colori vivaci dannose per l'organismo.
 Non raccogliere frutta sulla base del colore. Il colore della frutta non è sempre parla di sua composizione e il valore nutrizionale. Banane, pere, aglio, ecc - Tutti contengono sostanze nutritive e di energia hanno colore chiaro naturale. Piuttosto che concentrarsi sul colore, scoprire quali sostanze nutritive e vitamine che contengono. Vedere come si può preparare loro di meglio digeriti e mantenuto le loro proprietà. Anche se ci sono eccezioni, come i peperoni rossi contengono più vitamina C di verde o giallo.
 Mito 5: Bere più acqua - perdere peso.
 Se si utilizzano ogni giorno il tè dolce, succo di frutta, soda, poi sostituirli con acqua può dare risultati più calorie, che può portare alla perdita di peso. Bere abbondante silenzia temporaneamente la fame, ma non può essere abusato. Poiché il corpo umano non è un lungo tempo senza nutrienti. Bere molta acqua pura tra i pasti, aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo. Ma la sostituzione di cibo con l'acqua non migliorerà il metabolismo e non protegge contro il grasso in eccesso.

 Mito 6: Quando le diete non possono bere il succo.
 Abbiamo bisogno di chiarire che cosa costituisce il succo. Juice o bevande a base di succhi dal negozio contengono zucchero e sostanze concentrate. Se non potete fare a meno di succo, cercare di bere succhi di frutta freschi, sono molto più utili. Meglio ancora, li sostituisce con la frutta. Perché contengono fibre, che migliorerà il tratto digestivo e alleviare il ricorrente dalla fame.
 Mito 7: Zucchero in alcun modo nocivi.
 Zucchero in varie forme si trova in molti alimenti. E 'difficile da eliminare completamente, e non hanno bisogno. Per conoscere il contenuto di zucchero nel prodotto, leggere l'etichetta. Si può mangiare frutti che contengono una minima quantità di fruttosio.
 Il pezzo più piccolo di qualcosa di dolce è in grado di salvare voi da stasi, migliorare l'umore e il lavoro mentale. Devo rinunciare a questo piacere?
 Mito 8: Esercizio a stomaco vuoto aiuterà a bruciare più grasso.
 Se fosse così facile. Quando si esercita, il corpo brucia i grassi, così come la fornitura di carboidrati dal cibo che avete mangiato. Se non si mangia o uno spuntino è facile, non c'è bisogno di carboidrati per bruciare. Ma questo non significa che si bruciano grassi tutti (caratteristiche fisiche). Inoltre, bruciato nutrienti necessari per il muscolo. Il deterioramento del metabolismo - non mira dieta. Facendo a stomaco vuoto, si bruciano più calorie di quelle un po 'se avete mangiato. Ma il vantaggio è che si non perché più veloce e si stanca. Idealmente, se si mangia 3-4 ore prima dell'esercizio, o un piccolo snack 1-2 ore.
 Mito 9: Le diete a base premiscelato promuovere la perdita di peso.
 Questi cocktail a base di zucchero, latte, fibre, vitamine, minerali, dolcificanti, ecc sembra che sono l'ideale, perché non c'è bisogno di spendere tempo di cottura. Ma il gusto rapidamente annoiati, e sono piuttosto costosi. E non imparare a mangiare a destra.
 Alcune persone credono che queste miscele ridurre il volume dello stomaco. Stomaco - un muscolo mentre si mangia si allunga e poi ritorna alla normalità. Questo processo fisiologico, che non dovrebbe essere influenzata. Se si mangia di meno e meno, il vostro stomaco, purtroppo, non ridotto.
 Mito 10: Pompelmo brucia grassi.
 Non c'è un unico frutto che avrebbe aiutato a perdere peso e pompelmo non fa eccezione. È possibile aggiungere alla composizione della loro dieta perché contiene grandi quantità di nutrienti come il licopene (il pigmento rosso-liposolubili). Pompelmo ha proprietà antiossidanti e protegge contro le malattie cardiovascolari e il cancro. È inoltre possibile aggiungere i pomodori e meloni nella loro dieta, hanno fornito un sacco di vitamine.

 Sommario:

•  Anca di pollo con salsa di miele-senape
•  Piedini di pollo in salsa agrodolce
•  Pollo in salsa piccante

 Pubblicità con piatti appena il caso di pollo. Essi sono diventati ospiti frequenti al nostro tavolo. Ora in vendita è sempre pollo fresco, può essere altrettanto carcassa di pollo o le sue varie parti, ali, gambe, cosce e seni. Questa varietà consente di preparare piatti originali. Il vantaggio è la sua dieta di pollo e dei benefici e prezzo basso, che è anche un fattore importante. Puoi sempre gustoso nutrire le loro famiglie, mentre la spesa una piccola somma di denaro. Hai provato questo vkusnyashku come un pollo con salsa di miele-senape? In caso contrario, vogliamo dare questa opportunità.

 Per preparare questo piatto non necessariamente prendere un pollo - è possibile utilizzare quelle parti della carcassa di pollo che ti piace di più. Ottima vestibilità e le gambe, e le ali. Quindi la ricetta.

 Anca di pollo con salsa di miele-senape

 Ingredienti:

•  1 kg di pollo gambe
•  3 cucchiai di miele
•  1 cucchiaino di senape di Digione
•  1 cucchiaio di senape con grani
•  2 cucchiai di salsa di soia
•  2 cucchiai di olio vegetale (preferibilmente d'oliva)
•  2-3 spicchi d'aglio
•  sale, pepe, curry condimento

 Metodo:

 Per iniziare, preparare la marinata. Per fare questo, ci mescolare il miele, senape, salsa di soia, sale, pepe, curry condimento con olio e aglio schiacciato. Lavare le cosce di pollo e obsushenny è in un contenitore adatto (si può semplicemente metterli in una teglia) e versare la marinata cotta senape miele.

 È auspicabile che l'promarynuvalosya carni almeno un paio di ore. In linea di principio, è possibile preparare la sera e lasciare in frigorifero durante la notte.

 Cottura in forno preriscaldato a 180 ° per circa un'ora. Occasionalmente versare la salsa di pollo che. Se si desidera avere crosta fritto può essere aggiunto al termine della temperatura di cottura o mettere in 5-10 minuti sotto il grill.

 Servite con riso bollito croccante, patate e insalata di verdure fresche.

 Nota. È possibile marinare la carne con le verdure - peperoni, finocchi, zucchine e pomodori insieme e cuocere in forno. Risulta molto bello e gustoso. Beh prepararsi per una grande azienda. Costa meno tempo per cucinare e mangiare molta gente.

 Piedini di pollo in salsa agrodolce

 Ingredienti:

•  Cosce di pollo 600g
•  3 cucchiai di miele
•  succo di un limone
•  2 cucchiai di succo d'arancia
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  2 cucchiai di salsa di soia
•  sharp peperoncino
•  2-3 spicchi d'aglio
•  sale e pepe

 Metodo:

 Mescolare tutti gli ingredienti e cuocere pungente marinata agrodolce. Cosce di pollo preparati versare marinata, mescolare e lasciare per una notte in frigorifero. Cuocere in forno a 200 gradi. Si abbina bene con il riso bollito.

 Pollo in salsa piccante

 Ingredienti:

•  500 grammi di grumi di pollo
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  150 ml di yogurt naturale (o latticello)
•  1 cucchiaio di condimenti curry
•  1 cucchiaino di senape con grani
•  1 cucchiaio di miele
•  2 spicchi d'aglio
•  sharp peperoncino
•  sale e pepe
•  coriandolo

 Metodo:

 Mescolare bene tutti gli ingredienti e preparare la marinata. Seni lavare, asciutto, tagliato a pezzi e messo in un adeguato utensili. Versate la marinata, mescolare e lasciar riposare per un paio d'ore in un luogo fresco.

 Cuocere in forno a 250 ° per circa un'ora. Un paio di volte è necessario miscelare carne. Prima della fine della cottura per mettere un piatto per 5-7 minuti sotto il grill. Filetto pronto decorare coriandolo verde. Servite con riso e verdure fresche. Le ricette sono semplici e convenienti. Cucinare con piacere.

 Buon appetito!