Molte persone sanno quanto sforzo è quello di ridurre il peso, quanto sia difficile per la dieta tra i tativo deliziosi profumi. Ma gli sforzi potrebbero essere vani se non seguire tre semplici punti:
 1) Evitare di forte calo delle calorie consumate. In questo caso, il vostro corpo sta vivendo stress tremendo e ricostruisce il metabolismo per risparmiare energia. Dopo un tale processo non appena si torna a una dieta normale, il corpo comincia a creare vigorosamente tampone e, di conseguenza, aumentare il peso su più libbre che si bandire smog.
 2) Saltare i pasti.

 Ad esempio, se si priva la prima colazione, quindi molto probabilmente si avrà calorie supplementari come spuntino prima di pranzo o Premiati una doppia porzione. In entrambi i casi, le calorie di risparmio non accadrà. Meglio sarebbe a mangiare la prima colazione, che consiste di porridge e verdure e non torturarti la fame.
 3) Evitare di culto a basso contenuto di grassi, perché non sono sempre di basso livello. Se non grassi del latte o yogurt davvero aiutare ad affrontare la fame, senza introdurre un gran numero di calorie. Che le calorie torta senza grassi così come di consueto.
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 6 passi per il successo attraverso una strategia con cura per ridurre il peso.

 Quando Natasha ha deciso di sbarazzarsi di 10kg in più, ha dato fino soda zuccherino. Poi si sedette sulla dieta di proteine ​​e poi passato a carote crude. Natasha divorò in gran numero ogni giorno e calcolato quanti riuscito a perdere peso. Ma tutti questi metodi danno risultati solo temporanei: il ritorno alla normale dieta, Natasha immediatamente guadagnando perdere peso. Poi si rese conto: il problema dovrebbe venire dalla testa.
 Alcuni nutrizionisti ritengono che la chiave principale per il successo perdita di peso è qualche problema-solving: la capacità di riconoscere con precisione di loro e di scegliere la via d'uscita dal vicolo cieco. Quando Natasha ha reagito al problema di eccesso di peso nello stesso modo come il nuovo direttore generale adeguato al compito di far rivivere un business morente, 10kg odioso andato per sempre.
 Il metodo si consiglia di utilizzare si chiama problema sistemico o approccio di sistema di pensiero. E 'stato creato per stimolare la produzione industriale. L'essenza di esso è che un problema è visto come parte di un grande sistema. Prima di definire le cause che hanno dato origine al problema, e quindi si tenta di eliminarli facendo piccole modifiche al sistema. Quando primi miglioramenti si fissano il risultato e procedere a cercare ed eliminare altre cause. E così via fino alla risoluzione intero problema.
 Se si è in sovrappeso, il metodo di pensiero sistemico cambierà abitudini quotidiane e perdere peso. Almeno che l'uso della forza per l'auto-miglioramento sarà solo usare la forza bruta e l'approccio sistematico - è l'applicazione della ragione.

 FASE 1: Guardate la situazione nel suo complesso
 Rinunciare vista peso come un problema puramente personale. Provate a vedere come parte di un sistema che comprende struttura familiare, modalità di funzionamento, il parere degli altri, tradizione culinaria nazionale - tutto ciò che colpisce il vostro atteggiamento verso il cibo. Fare in modo che molti di questi fattori, si capirà la cosa importante: perdere peso solo con la forza di volontà è quasi impossibile.

 FASE 2. Identificare il problema
 Prima di arrivare più grande per prendere una decisione, determinare il problema. Ad esempio, i tuoi jeans preferiti vi erano vicini. Invece ispirare voi stessi che avete bisogno di perdere peso, chiedere: "Dopo che ho recuperato e non vlazhu in tuo jeans" (esperienza Boring lavoro su una rottura con i vostri cari) o (tempo insufficiente "Cosa contribuisce a aumento di peso?" per l'esercizio, lo stress ha sviluppato appetito pantagruelico). Le domande più si chiede se stessi, più si avvicinano al problema delle perdite.
 E 'anche utile per trovare il lato positivo del problema. Ad esempio, l'aumento di peso può essere considerata perfetta scusa per prendere finalmente la sua figura.

 PASSO 3. Tenere "di brainstorming"
 Se si è delineato cerchio intorno al problema decidendo di mangiare il meno possibile, abbiamo limitato le sue azioni solo dieta. Se il problema più chiaramente definito - "Devo cambiare lavoro o sbarazzarsi di stress" - quindi lo condurrà alla decisione giusta. Ad esempio, vi renderete conto che avete bisogno di consigli su un possibile sviluppo professionale o di un nuovo programma sportivo. Registra tutte le decisioni che vengono in mente, e poi fare una lista di loro, a partire da quelli che aiutano soprattutto ad eliminare il problema.

 FASE 4. monitorare i progressi verso gli obiettivi
 Lascia il primo numero della lista sarà l'inizio dell'esperimento. Ad esempio, il problema è uno stile di vita sedentario, e la vostra prima decisione - dopo il lavoro o all'ora di pranzo facendo allenamento con un amico.

 Un paio di settimane contare quante volte avete fatto esercizio. Se la prima soluzione non funziona, passare alla seconda - tentare di iscriversi a squadra sportiva sera o trova un parco dove la gente a piedi e fare una corsa. Cattura ogni giorno successi e fallimenti, preferibilmente in un grafico. Ausili visivi sono molto utili. Inoltre, la raccolta dei dati vi aiuterà a rimanere aggiornati - non è solo una considerazione di processi di peso e di monitoraggio che interessano le sue variazioni.

 si possiede le qualità per aiutare a perdere peso?
 Le persone che costantemente riescono a risolvere i problemi molto in comune. Rispondere alle seguenti domande, saprete se tra di loro.
 Lei realystka?
 Sì
 Né
 Vincitori sempre realisticamente valutare le loro possibilità di successo. Ad esempio, se si per natura altamente sviluppata muscolatura delle gambe, la dieta non farà i polpacci sottili. Più conosci te stesso e ciò che stima la loro capacità di raggiungere questo obiettivo realistico, il migliore è il risultato sarà.

 Puoi concentrarsi sul vostro obiettivo?
 Sì
 Né
 I vincitori sono determinati a finire. La gente sta guardando ciò che mangiano, perdere peso velocemente. Per fare questo, scrivere i nomi di prodotti e alimenti consumati durante il giorno. Immediatamente diventa chiaro che era superfluo e ciò che dovrebbe essere abbandonato.

 Dimostra hai iniziato alla fine?
 Sì
 Né
 Vincitori lo fanno sempre. Uno studio ha dimostrato che le donne erano pienamente p'yatytyzhnevu programma di perdita di peso, hanno continuato a perdere peso e dopo il suo completamento. Coloro che si spense presto di nuovo "con successo" ha preso i chili persi.

 È sicuro?
 Sì
 Né
 Le persone con bassa autostima di solito non sono neanche a conoscenza delle loro capacità. Al contrario, i vincitori sono sempre in grado di agire in qualsiasi circostanza. Nutrizionisti chiamano questo stato d'animo samoefektyvnistyu.

 STEP 5. Identificare barriere
 Senza crisi e guasti non possono fare. Ci saranno giorni in cui non sarà in grado di fare sport, e le vacanze, quando si siedono insieme al tavolo con tutti. Ma dal momento che si sta seguendo i progressi verso l'obiettivo, è possibile tenere sotto controllo la situazione ed evitare azioni che provocano una serie di peso in eccesso. Ad esempio, avete trovato che il lavoro in ritardo, troppo stanco per esercitare poi - e cominciare ad andare al lavoro in orario. Se la vostra dieta è affetto da pranzo con gli amici che hanno sempre ordinato in un ristorante a mangiare troppo, cercare di invitare a casa sua, il menu sul proprio avere.

 Fase 6: Creazione di un gruppo di sostegno
 Alcune persone a perdere peso, senza l'aiuto di un nutrizionista. Ma per raggiungere il pieno successo non è necessario solo il supporto. Se avete intenzione di perdere peso, cambiando la vostra dieta, questo inevitabilmente influenzerà tutta la famiglia. Perché ora non si può comprare regolarmente prodotti a loro familiari. Inoltre, si diventa meno cucina e cottura per la vacanza in generale devono dimenticare. Miglior portare i loro animali domestici per l'esperimento per cominciare. Dite loro ai tuoi amici e come utile sbarazzarsi di eccesso di peso in generale e quanto sia importante per lei in particolare. Insegna loro alla vostra dieta, e alla fine di ogni settimana ha annunciato che i risultati si ottengono. Dopo aver risolto con successo il problema del suo peso, è di casa e amici celebrerà con voi questa vittoria. Posso ringraziarvi per la vostra perseveranza che li hai aiutato e sbarazzarsi di chili di troppo.

 Numero Marzo 2009
 Sembrerebbe che potrebbe essere più facile: un pasto un'ora prima e un'ora dopo l'esercizio, onestamente raggiunto il suo un'ora o due, e libero come il vento. Che altro può essere
 sottigliezze in un semplice caso come?

 Si scopre che ci sono sfumature e, soprattutto, la loro applicazione è la chiave non solo per il vostro benessere, ma anche la salute generale.

 Menu Fitness
 Formazione Cylovoy
 In tali studi è importante ottenere abbastanza proteine: 1, 2-1, 6 g per 1 kg di peso corporeo, carboidrati, 3,4 g per 1 kg di peso corporeo, grasso 0, 7-0, 8 g per 1 kg di peso corporeo .

 Il numero totale di calorie dovrebbe essere di circa 34-36 per 1 kg di peso proprio. Dare una giornata di formazione sui carboidrati semplici, cibi fritti e grassi saturi.

 MENU: Se si perde peso, mangiare un'insalata per le classi con 200 g di verdure fresche, quando costruzione muscolare - pollo magro 200g o maiale.

 Pasta sfoglia inventato di nuovo nel 1645 in Francia. Ha fatto questo studente pasticceria gel Claudio. Qualcosa di nuovo appare sempre dopo gli esperimenti. Allora venite e pasta sfoglia. Claudio voleva solo nutrire il suo povero pane dietetico padre malato. Pertanto, l'acqua mescolata con farina, pasta lavorata, arrotolare e mettere a gustare un pezzo di burro. Questa procedura è stata ripetuta esattamente dieci volte. Poi il pane veniva cotto e pronto a colpire non solo il risultato di Claudio, ma il suo maestro. E 'stato creato pasta sfoglia. Successivamente ha iniziato a preparare le torte di pasta sfoglia, torte, pane e altri prodotti.

 Torta con pasta sfoglia con formaggio e formaggio

 Richiesto:

•  duecentocinquanta grammi di pasta sfoglia;
•  Duecento grammi di panna acida;
•  quattro uova;
•  formaggio, circa cento grammi;
•  cucchiaio di burro;
•  pepe nero;
•  sale.

 Al fine di preparare dolci Pasta sfoglia con formaggio e formaggio deve stendere la pasta un po 'e mettere in una forma che, prima che avete bisogno di ingrassare pennello intinto nell'olio. Formaggio grind nel frullatore con massa senza grumi. Formaggio deve grattugiare sulla grattugia nekrupnoyu. Sbattere le uova con sale e pepe. Poi aggiungono panna acida, ricotta, metà del formaggio e mescolare accuratamente. Per inserire il ripieno di pasta e cuocere in forno fino a cottura. In quindici minuti prima della fine e avere messo in cima di residui di formaggio. Chiedi cuocere su.

 Torta con pasta sfoglia con acetosa

 Richiesto:

•  cinquecento grammi di acetosella;
•  pasta sfoglia;
•  un uovo;
•  cento grammi di zucchero;
•  cucchiaio di amido;
•  Cinquanta grammi di burro o la margarina.

 Per preparare la torta di pasta sfoglia con la pasta acetosa di essere diviso in parti uguali, un piccolo rotolo e messo in forma. Il modulo deve prima essere lubrificato con olio o margarina. Sorrel tritare finemente e mescolare con lo zucchero, schiacciata alla nascita di succo. Condividi pasta sulla pasta e cospargere di amido. Chiudere il resto del ripieno.

 Provincia Zaschypaty. Pie necessariamente lezonom grasso e mettere cuocere fino a cottura.

 Torta con pasta sfoglia con mele

 Richiesto:

•  pasta sfoglia, cinquecento grammi;
•  un chilo di mele;
•  tazza di zucchero;
•  due cucchiai di farina;
•  cannella;
•  noce moscata;
•  succo di limone;
•  sale.

 Prima di cuocere il grasso forma torta. Poi dividere l'impasto in parti uguali. La prima parte messo su una teglia. Mele Lavare, sbucciare, togliere i semi inutili. Tagliare a placche o cunei. Nel primo tempo ha messo le mele in un ventilatore, cospargere con condimento e cospargere con succo di limone. In cima a pasta torta per coprire e cuocere in forno fino a doratura.

 Cavolo torta con la pasta sfoglia

 Richiesto:

•  Strato di pasta sfoglia;
•  cavolo (piccolo cavolo);
•  sei uova;
•  farina;
•  olio;
•  sale.

 Cavolo tritato finemente, poi messo fuori sotto il coperchio finché sono teneri, aggiungere il sale. Uova sode fresco. Strofinato su una grattugia e mescolare con cavolo. Stendete la pasta. Per mettere la cottura della pasta carta da forno su di esso. In cima al centro mettere il ripieno di cavolo e uova. Bordo Zaschipnut. Bordi pasta diffusione di acqua ghiacciata. Attendere che la torta è adatto, e cuocere in forno. Torta pronta fresco e servire pasti caldi alla prima.

 Come potete vedere, le torte di pasta sfoglia sono dotati di diversi ripieni. La torta può essere dolce o vice versa. Ecco come una persona così. Loro cottura è facile. L'impasto può essere fatto a casa con le proprie mani. Se non si ha voglia di cucinare pasta sfoglia, è sempre possibile acquistare nel negozio. Questo piatto può essere usato come antipasto o come un separato oltre ad altri, quali brodo, minestre riempimento. Cucinare con piacere! E grazie ai deliziosi prodotti da forno in casa sarà sempre un sacco di ospiti che vogliono provare e valutare il prossimo capolavoro culinario.

 È sempre "seduti" a dieta, ma il risultato non ti si addice. Piuttosto, hai solo bisogno di cambiare tattica e portare nella vostra dieta qualcosa di nuovo. Già sono stati ripetutamente dimostrato che il pregiudizio dieta regolare e promuovere una serie di chili di troppo. Se il corpo non gli dà le calorie necessarie, poi inizierà a operare in accumulo, che memorizzano le sostanze nutrienti per un utilizzo futuro.

 Per evitare questo, rispettare diverse condizioni:

 1. colazione giornaliera

 2. Il grasso animale è sostituito da vegetali

 3. condivide la dieta quotidiana per 5-6 porzioni

 4. La cena per due ore prima di coricarsi

 5. Prestare attenzione alla composizione degli alimenti

 6. Disclaimer fast - food

 7. Bere almeno due litri al giorno di acqua minerale

 Ricordiamo che la dieta aiuta a perdere qualche chilo di troppo, ma non è in condizione di portare i muscoli per il suo tono originale.

 Per la dieta perfetta armonia deve essere combinato con l'attività fisica. Si noti inoltre che il pasto non dovrebbe avvenire in fretta. Il più lento si mangia, il più tenere sazietà.

 Particolare attenzione deve essere prestata e calorie. Se si desidera perdere peso, è necessario raggiungere un equilibrio energetico. Si consiglia di consumare più calorie, come si può trascorrere la giornata.

 Provare periodicamente per monitorare il peso. Se si guarda un po 'indennità nel vostro corpo, si raccomanda di limitarsi in calorie e impegnarsi attivamente nello sport. Scegliere la giusta strategia ti aiuterà a perdere peso e non danneggiare la salute. In seguito sono le regole per una settimana si vedrà il primo risultato positivo, e capire come è altrettanto contrario di diete rigide e il digiuno.

 Ideale piedi della natura - un fenomeno raro anche tra le stelle. Nella maggior parte dei casi, forme sottili - il risultato della grave (e ben pianificato!) Sforzo. Beh, si mettono al lavoro!

 1. Rafforzare e dare un sollievo.
 Oggetto: sottile, un po 'le gambe "pigro".
 Problema: migliorare la forma dei piedi, rendendole più rilievo e forma.
 Strumenti: allenamento della forza.

 Il vostro obiettivo - Gonfiare i muscoli, così la formazione in palestra dovrebbe essere il punto principale del programma di esercizio. Aerobica e Dance - misure di sostegno.

 Programma: 2-3 volte a settimana di allenamento in palestra concentrandosi su esercizi per i muscoli delle gambe. Posizione approssimativa: 3 serie di 12-15 volte con un graduale aumento di peso. Ciò contribuirà a costruire il muscolo più veloce. Al fine di raggiungere questo obiettivo piuttosto aiutare un modello di cibo: per esempio, un'ora dopo l'esercizio dovrebbe mangiare un piatto di proteine ​​light - uova strapazzate, pesce. Una volta alla settimana, per migliorare la forma complessiva di metri richiesti acqua gym, ballo o diapositiva.

 Esercizio "fretta": up su le dita dei piedi. Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, addome e glutei serrati. Fino a nosochky, sforzare le ginocchia e piedi e come vytyahuyuchys fino zatrymaysya per alcuni secondi e opustysya giù. Ripetere 15 volte. Implementazione alternativo di vari fermata disposizioni ups: paralleli tra loro, le dita dei piedi verso l'interno, le dita dei piedi fuori.

 2. sforzano raffinatezza.
 Oggetto: gambe massicce tendono ad essere in sovrappeso.
 Problema: ridurre il volume delle cosce e gambe, rendendo piedi silhouette più leggero ed elegante.
 Strumenti: definizione e allenamento con i pesi in combinazione con la danza aerobica o moderno.

 Il vostro obiettivo - Rafforzare i muscoli non sono "pompaggio" di loro e sbarazzarsi di grasso in eccesso in piedi Quindi "spettacolo" allenamento della forza moderata e carico cardio volta a bruciare i grassi..

 Programma: 2-3 volte a settimana o classi che modellano in palestra. Posizione approssimativa delle classi in palestra: 3 serie di 15-20 volte con una piccola o media ingombro.

 Con molto peso si esegue controindicato: piede può diventare ancora più spesso! Allenamento della forza combinata con cardio: bicicletta, stepper o tapis roulant. Una volta alla settimana è utile per andare in piscina o nel programma di formazione comprende aerobica o di danza. Seguire attentamente la dieta nei giorni di allenamenti: Limite trudnousvoyaemyh proteine ​​e mangiare entro tre ore di formazione.

 Esercizio "fretta": squat. Mettere i piedi alla larghezza delle spalle, calzini leggermente Kindle e tozzo, le ginocchia spremitura e sforzare glutei. Fare 5-7 durante il giorno si avvicina. Questo esercizio fa fronte con le "brache".

 3. Riduce il volume.
 Oggetto: troppo pieno, gambe paffuto.
 Problema: ridurre le dimensioni delle gambe, rendendo le gambe più tonica e snella.
 Strumenti: qualsiasi tipo di formazione finalizzato a bruciare calorie intensivi, più l'allenamento della forza.

 Il vostro obiettivo - Sbarazzarsi di rotondità e aumentare muscoli extra (gambe conferiscono l'eleganza desiderata e accelerare la perdita di peso).

 Programma: 3-4 volte a settimana di esercizio,
 aerobica, danza, cardio in palestra. Queste classi richiedono costi energetici decenti perché accelerano la perdita di peso. Se siete annoiati tutto il tempo per impegnarsi nelle stesse, si alternano diversi tipi di formazione. Durante la forza lavoro di formazione con il peso ridotto e fare 3 serie di 15 volte per ogni gruppo muscolare. Si dovrebbe evitare esercizi che richiedono un eccessivo sforzo fisico, di solito non portano molto beneficio coloro che vogliono perdere peso, ma fresco e vessazioni per scoraggiare fitness. Rigorosamente seguire la dieta nei giorni di allenamento.

 Esercizio in fretta: Attacchi. Stare in punta di piedi, mettere il affondo in avanti piede destro, zatrymaysya in quella posizione per alcuni secondi e tornare alla posizione di partenza. Ripetere con il piede sinistro. Quando staraysya glutei tratto affondo, mantenere addome catturati e indietro - dritto.

 Dieta giapponese, a giudicare dalle recensioni, è diventato il più discusso di tutti i metodi di perdita di peso. Qual è la dieta giapponese, e può perdere peso da 13-14 giorni? Dieta giapponese ha poco a che fare con la cucina tradizionale giapponese. I giapponesi usano un sacco di riso e frutti di mare e non bevono molto caffè.

 Dieta giapponese classificato diete rigorose. La base della dieta giapponese per 13-14 giorni è proteine, ma il grasso e carboidrati drasticamente limitato. Dieta giapponese è caratterizzata da un basso contenuto di oligoelementi e molte vitamine. Durante la dieta giapponese 14 giorni non possono mangiare il sale, lo zucchero, l'alcool, la farina e dolciumi.

 Calcolato Dieta giapponese per 14 giorniDurante cui il corpo viene ricostruita un'altra modalità. Autori di dieta giapponesi sostengono che il risultato della dieta giapponese può essere conservato per 2-3 anni. Per 13-14 giorni la dieta giapponese si può perdere 4-6 chili in sovrappeso.

 Menu dieta giapponese: 1 day

 Colazione: 1 tazza di caffè senza zucchero.

 Pranzo: insalata di cavolo bollito, olio d'oliva, 2 uova sode, succo di pomodoro 1 tazza.

 Cena: pesce bollito (200 g).

 Menu dieta giapponese: Day 2

 Colazione: tazza di caffè senza zucchero, una fetta di pane di segale.

 Pranzo: cotti, o in casi estremi, fritture di pesce (200 g), insalata di cavolo bollito con olio vegetale.

 Cena: 100 grammi di carne di manzo bollito senza sale, 1 tazza di yogurt.

 Menu dieta giapponese: Day 3

 Colazione: tazza di caffè senza zucchero, una fetta di pane di segale.

 Pranzo: fritto in zucchine burro o melanzane.

 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito senza sale, 2 uova sode, insalata di cavolo olio vegetale.

 Menu dieta giapponese: Day 4

 Colazione: tazza di caffè nero

 Pranzo: 1 uovo, 3 carote bollite, 15 once formaggio.

 Cena: 200 gr. alcun frutto.

 Menu dieta giapponese: Day 5

 Colazione: 1 carota media con il succo di limone appena spremuto.

 Pranzo: pesce bollito. Un bicchiere di succo di pomodoro.

 Cena: 200 gr. alcun frutto.

 Menu dieta giapponese: Day 6

 Colazione: caffè nero senza zucchero (senza pane).

 Pranzo: 500 gr. pollo bollito (senza sale), insalata di cavolo crudo e carote.

 Cena: 2 uova sode, formaggio 1 carota media.

 Menu dieta giapponese: 7 giorni

 Colazione: tazza di tè verde.

 Pranzo: 200 gr. manzo bollito senza sale.

 Cena: ripetere qualsiasi cene, tranne la cena 3 ° giorno.

 Menu dieta giapponese: Day 8

 Colazione: tazza di caffè senza zucchero.

 Pranzo: 500 gr. pollo bollito senza sale, insalata di cavolo e carota in olio vegetale.

 Cena: 2 uova sode, 1 carota media.

 Menu dieta giapponese: Giorno 9

 Colazione: carote crude con succo di limone.

 Pranzo: 200 gr. pesce bollito (fritto in un pizzico), succo di pomodoro 1 tazza.

 Cena: 200 gr. alcun frutto.

 Menu dieta giapponese: Giorno 10

 Colazione: caffè senza zucchero.

 Pranzo: 1 Uovo sodo, carote fresche 3, 50 once formaggio.

 Cena: frutta

 Menu dieta giapponese: Giorno 11

 Colazione: caffè senza zucchero, una fetta di pane di segale.

 Pranzo: fritto in olio vegetale o zucchini melanzane.

 Cena: manzo bollito senza sale (200 gr.), insalata di cavolo fresco con olio vegetale.

 Menu dieta giapponese: Giorno 12

 Colazione: caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale

 Pranzo: Cotto o, in casi estremi, di pesce fritto (200 grammi) di cavolo fresco con olio vegetale

 Cena: 100 gr. manzo bollito senza sale, vetro ordinario di kefir

 Menu dieta giapponese: Giorno 13

 Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)

 Pranzo: 2 uova sode, cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro

 Cena: bollito o fritto in olio di pesce vegetali (200 grammi)

 Menu dieta giapponese: giorno 14

 Ripetere 13 giorni dieta giapponese.

 Dieta giapponese per 14 giorni aiuta a perdere peso. Le persone con malattie della dieta giapponese stomaco non è raccomandato. Donne sito vuole essere sempre elegante e bella. E hai provato la dieta giapponese? Accogliamo con favore i tuoi commenti.

 Nella scelta di alimenti per l'infanzia madre leggere attentamente il pacchetto studiato composizione e consultarsi con i medici.

 Celebrity stato recentemente prestato molta attenzione Dolci per bambini. E non solo così, e per perdere peso. Molti di loro sostengono che alimenti per bambini a base di dieta li ha aiutati a perdere peso e di essere in gran forma.
 Secondo i media, l'autore di questa dieta per la perdita di peso è diventato un nutrizionista - Tracy Anderson. Ha lavorato con Gwyneth Paltrow e Madonna. Esso ha sviluppato una dieta che coinvolge mangiare una volta al giorno - un piatto di pesce e verdure, nonché spuntini durante il giorno - non più 14 barattoli di alimenti per l'infanzia.

 Cheryl Cole Reese Witherspoon e Jennifer Aniston posedovali questo consiglio. E ora orgogliosa della sua figura e ringraziarla alimenti per bambini per un tale risultato.

 Questo è stato un ottimo PR per i produttori, la percentuale delle vendite è aumentato in modo significativo, e gli ordini per i produttori è aumentato del 100%.

 Perché dieta basata pappe così popolare?

 Secondo i medici e gli esperti sottolineare che alimenti per l'infanzia subisce stretto controllo medico e dyetolohycheskyyChe prevede il rispetto di alcune norme - restrizione di sale, zucchero e calorie. Pertanto, un barattolo di cibo per bambini ha solo 100-120 calorie.

 Nutrizionisti britannici ritengono che Tale dieta non è dannosaMa a contare su non vale la pena. Certamente non fa male, ma hanno ancora bisogno di seguire il metodo classico della perdita di peso - una nutrizione e sport. Parlate con il medico su come perdere peso correttamente, fare la dieta e di non nuocere alla salute. Uno spuntino in forma di carote alimenti per l'infanzia o Apple sostituisce.

 La società moderna i valori di un sano stile di vita. Oltre a predicare peso cosmetico notizie perdita anche regolarmente in guardia circa i rischi di obesità, malattie cardiache e orrori circa ictus.
 Spaventata e ispirato la pubblicità la gente pensa che solo bisogno di correggere immediatamente i difetti dei propri dati cominciano a seguire tutte le regole di farmaci dimagranti rigorose per toccare e utilizzare tutti i possibili comfort. Stranamente, ma possono anche perdere peso.
 La nostra società è unica. Offre anche un surplus di alberghi economici, convenienti cibi a basso contenuto calorico che vengono commercializzati dalla stessa media. Devo le esigenze di bellezza delle nostre vittime, o se vogliamo essere vittime di ossessioni bisogno di correzione?
 L'obesità non è un `se stessa e scompare miracolosamente. I nostri peggiori nemici - stile di vita passiva, la mancanza di tempo per studiare le semplici regole di cibo, e talvolta la mancanza di fondi.
 Ricordiamo la regola "una cose." Se caramelle, solo uno, se una torta, poi - uno.

 I nostri buoni aiutanti - esercizio o di formazione professionale di fisioterapia in palestra, o esercizi di mattina a casa, che non è stata vana così popolari tanti anni fa. Aggiungere più procedure per la correzione. Ma è probabile che essi possono essere divertente solo e fare sentire si avvicina i canoni di bellezza, accettate dalla società.
 Il meccanismo più efficace per la correzione - In primo luogo, iniziare con lo stato emotivo. Tune al positivo. Quindi, eseguire esercizi regolari che permettono ai muscoli di sottolineare che nello stile di vita normale non portar pesi, e dovrebbe.
 Non dimenticate il massaggio, che porta un senso di obbedienza e di corpo leggero. E non ci si accorge di come diventare più snella, più felice e più fiducia in se stessi. E, soprattutto, perché siamo tutti belli.

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 ARI (infezioni respiratorie acute) - è un gruppo di malattie causate da virus diversi: influenza, parainfluenza, adenovirus, enterovirus, il virus respiratorio sinciziale, e altri. La malattia ha alcuni tratti caratteristici di un virus (individuare il tipo di virus può solo nei laboratori di ricerca), ma la cosa principale che li unisce in un gruppo - un respiro mucose (respiratorie) percorsi.

 Di qui - il dolore e la gola irritata; tosse, inizialmente secca, irritabile, e bagnato; naso che cola e la congestione nasale. Questi sintomi sono familiari a tutti, perché tutti, anche una sola volta, ha avuto a che fare con la SARS.

 Quale trattamento è raccomandato per l'influenza e la SARS?
 Il riposo a letto, bere molti liquidi caldi (tè al limone, marmellata, succo di frutta), antivirale droga - Remantadin, amizon; ad alta temperatura - farmaci aspirina, paracetamolo, Efferalgan; gocce nasali - naftizin, halazolin, Pinosol, collargol; in secca tosse irritante - falimint, Faringosept, strepsyls (per la risoluzione); diversi farmaci Irrigazione gola: Ingalipt, kameton, kamfomen e altri.
 Molto buono Bioparox droga - si può respirare attraverso la bocca e attraverso il naso, con speciali ugelli per spruzzare. Quando umido tosse - commissioni di erbe espettoranti, Bromexina, Ambroxol, Evkabal. Buon effetto in influenza dare rimedi omeopatici - aflubin, influenza-Heel, anti-hrippin. E, naturalmente, bisogno di un askorutin multivitaminico.
 Auto: buono o cattivo?
 Se si ritiene che questo SARS (Flu) - È un malato in famiglia e la diagnosi è già installato, e si ha esattamente le stesse manifestazioni della malattia - è possibile intervenire con urgenza per affrontare il medico, usando farmaci chiamati noi (non antibiotici!). Sono tutti disponibili. Ma poi dovrebbe ancora vedere un medico e di chiarire il loro status e quindi il trattamento.
 Quali sono le possibili complicazioni con SARS?
 Sam influenza e altre infezioni virali respiratorie acute si tengono di solito durante la settimana.

 Malattie e utyazhelyaetsya ritardate a causa di complicazioni, il più comune dei quali otite, sinusite (sinusite, sinusite, etmoyidyty), tracheobronchite, la polmonite. Essi richiedono la nomina di antibiotici appropriati e altri farmaci - a seconda della diagnosi, il trattamento e il più a lungo, spesso risolto.
 Quale cibo speciale per la SARS?
 È richiesta la dieta speciale in questa malattia. Alle alte temperature generalmente ridotto l'appetito - il corpo è difficile da digerire il cibo, quindi dovrebbe essere facile e non abbondante. Abbiamo bisogno di tanto bere: succo di frutta, tè al limone, marmellata, frutti di bosco freschi (mirtilli, ribes, viburno), e preferito bere "acida".
 Buone tisane ed erbe (sudorazione, espettoranti). Bere abbondante riduce la tossicità, riduce la temperatura arricchisce corpo con vitamine, tosse e facilita le condizioni generali del paziente.
 E 'possibile evitare la SARS?
 Prima di tutto, provate a visitare i luoghi in cui molte persone in casa; case aerare il locale. Ogni giorno condurre pulitura a umido; cura per rafforzare la propria immunità: mangiare aglio, verdure fresche e succhi di frutta; prendere preparati di Echinacea, solo multivitaminici - l'acido ascorbico (un multivitaminico non sufficiente per la prevenzione della SARS). Durante picco di incidenza (10-15 giorni) ogni mattina (prima di uscire di casa) e la sera lubrificare la mucosa nasale 0, 25% unguento ossolinico.
 Nel caso del vaccino contro l'influenza protegge fatta almeno un mese prima che il vaccino corrispondente epidemia (a seconda del tipo previsto virus).
 E, soprattutto - cerca sempre di dormire a sufficienza, non andare a casa affamati più spesso all'aperto, impegnarsi in qualsiasi sport di essere di buon umore - allora il sistema immunitario sarà sempre pronto a respingere gli attacchi e non avrete paura di qualsiasi infezione!
 Essere in buona salute e non si ammalano!

 Meteo ha incoraggiato Tyumentsev primo tepore primaverile. Tuttavia, con una bella giornata luminosa e l'inizio della primavera sole porti tali cose sgradevoli come un calo di vitalità, la depressione e la noia.

 Tyumen nutrizionista Helen copertura osserva che, in primo luogo a causa della mancanza di vitamine nel corpo.

 "Quasi tutti noi in primavera c'è il problema il fatto che il tempo -. Il nemico di vitamine, così frutta e verdura sverna loro non è tanto" - ha spiegato Elena copertura in un'intervista con l'edizione online "NewsProm.Ru ".

 Ha detto che il più colpito dalla conservazione a lungo termine di vitamina C, che è più attivo di altri che lottano con fatica, così è chiamato anche vitamina vivacità. In mele, frustrati per 3 mesi prima che ci colpiscono sul tavolo, la vitamina C viene distrutta del 16% dopo sei mesi di conservazione - 25%, e un anno - 50%. Lay 10 mesi arance, mandarini e limoni perdono dal 10 al 30% di vitamina C e un giorno verde dopo le sue riserve sono ridotti del 40-60%. Entro dicembre di vitamina C nelle patate dimezzato, e da marzo - 4 volte.

 Secondo e terzo posto per la fragilità delle vitamine prendere peredoksin (vitamina C) e acido folico (vitamina B9).

 "Anche se la primavera per prendere frutta e verdura chili, non è possibile mantenere scorte di vitamine nel corpo correttamente. È per questo che consiglio vivamente a tutti, senza eccezione, da marzo a maggio deve prendere complessi multivitaminici. Particolarmente utile in esaurimento di vitamine C e B. Ma non comprare complessi farmacia con dosi d'urto di vitamine perché possono sopprimere la loro capacità immunitaria dell'organismo Inizia con piccole dosi di vitamine meglio, in qualche modo semplicemente lanciare il meccanismo di recupero di energia "-. ha detto Elena Cover.

 Nonostante il rapido avvicinarsi della stagione estiva, nutrizionista consiglia anche la primavera, in particolare le donne magre sulle diete rigide cui considera solo portare l'effetto opposto. Necessità di cambiare l'intero stile di digestione, e poi seguire lo stile di vita. Dovremmo cercare di perdere peso solo 10-15 kg. Gli esperti dicono che chiunque può perdere peso in un anno per un massimo del 10% del suo peso.

 "Non forzare il corpo mono-dieta o per fame. Il corpo si sente quando ha raggiunto un peso confortevole e stop. Dovete capire che il 50-year-old donna sarà mai un peso di 40 kg.

 Questo era solo per il suo corpo. Per tener conto delle peculiarità della sua struttura, forma.

 Figure femminili sono divisi in tre tipi - (dimensione gamba inferiore o circa la stessa vita) mela, banana (la stessa dimensione piccola come i fianchi e vita), pear - tipo ideale quando fianchi di volume in vita . Per inciso, nelle regioni della Siberia si trovano principalmente di tipo femminile "mela" e "pera", "- ha detto Elena Cover.

 Se si perde il numero di sterline non autorizzate, il corpo immediatamente vendicato. Campane allarmanti qui possono fare un cambiamento di pelle (secchezza, eruzioni cutanee), perdita di capelli. Inoltre, se il corpo non ha abbastanza riserve di grasso, si può diminuire la visione.

 Se si perde peso anche se certamente desidera prima dell'inizio dell'estate, Tyumen nutrizionista offre alcune semplici regole: prima dei pasti bere un bicchiere d'acqua; non mangiare tre ore prima di coricarsi; cibi pesanti e dolci, provare a utilizzare 15.00; di escludere il tempo dalla vostra dieta burro, noci, pancetta, semi, alcol, olio vegetale e sostituire l'aceto, limone e succo di pomodoro, un pizzico, aggiungere l'olio a fine cottura (in calorie ciotola un cucchiaio di olio di insalata è); a poco a poco al posto della carne nella dieta per introdurre pesce magro; consumare più fibre contenute nelle mele, cavoli, prezzemolo.

 "Questo pasto dovrebbe iniziare da questi prodotti - Helen consigliato Cover -. Il fatto che il tessuto si gonfia tratto gastrointestinale e previene digerito carboidrati, perché il corpo diventa meno calorie seguito di tale sequenza può perdere peso senza nemmeno cambiare. dieta ".

 In caso di emergenza, quando hanno bisogno di un breve periodo di perdere 2-3 kg. Copertina Elena offre a sedersi su frutta e verdura o di proteine ​​e dieta vegetale. Ad esempio, utilizzare la cosiddetta "dieta messicana" che sono facile e conveniente.

 Giorno 1

 Colazione: caffè senza zucchero, arance, due uova. Pranzo: 8 bacche prugne. Cena: arancio e un uovo.

 Day 2

 Colazione: caffè, un pezzo di formaggio. Pranzo: arancio, un uovo. Cena: un bicchiere di yogurt, pera.

 Giorno 3

 Colazione: un bicchiere di tè forte dolce. Pranzo: cetriolo, pomodoro e un pezzo di formaggio. Cena: un bicchiere di latte.

 Giorno 4

 Prima colazione: cereali con succo. Pranzo: cetriolo, pomodoro e lattuga non è nitida. Cena: Due aranci.

 II "NewsProm.Ru"