Oggi un gran parlare prima colazione gustosa e sana, ma alcuni di loro treni. Qui ci sono alcune opzioni per una corretta pasto del mattino. Muesli - Opzione sana colazione / naturalhealthcheckup.com

 Tutti parlano di sana colazione, ma pochi preparatevi. Alcune persone semplicemente non danno alcuna importanza a questo e altri pigro, mentre altri non possono prevedere sempre mix energetico di successo di prodotti utili che manterrà il corpo in pienezza fino all'ora di pranzo.

 Non è un segreto che il diritto deve essere bilanciata colazione, poi, che includono le proteine ​​(uova, noci, salmone affumicato), grassi sani (prodotti lattiero-caseari con bassa percentuale di grassi) e carboidrati complessi (pane integrale, frutta e verdura). Quelli cibo prima colazione a basso contenuto di grassi tendono a mangiare di meno durante il giorno. Gli alimenti che contengono fibra aiuta a ridurre il colesterolo cattivo e mantenere un peso sano.

 Opzione Oat-nut Colazione

 Questa colazione proprio come ventilatori noci. Fiocchi di avena (circa mezzo bicchiere), mandorle, noci, pistacchi, ciliege secche. Aggiungere al mix il latte a basso contenuto di grassi e un po 'di miele. Famoso nutrizionista americano, best-seller autore di sana Dave Grotto dice che mangiare una colazione del mattino, dopo 20 giorni, il livello di colesterolo cattivo nel vostro corpo notevolmente ridotto.

 Strip-opzione per la prima colazione

 Mescolare in una ciotola frullatore con ghiaccio precedentemente congelato banana, latte con bassa percentuale di grassi yogurt a basso contenuto di grassi in percentuale, un po 'di burro di arachidi e tutte le bacche. Ghiaccio e banane congelate saranno striscia di schiuma lussureggiante. Se amate dolce, banane mature prendono. Che bel frullato di mattina? Nutrizionista Ellie Krieger avverte - in molti banda apparentemente sano cocktail e in realtà un sacco di calorie e zucchero. Ma i dati in termini di bevanda calorie è buona.

 Opzione Egg-sendvichnymi per la prima colazione

 Non ogni corpo pappa ripieni di noci. Pertanto nutrizionista offerte Jackie Nyuhent variano mattina dieta uovo sandwich - prima colazione, che si è fusa almeno tre gruppi di alimenti. La base del sandwich sarà toast. Avanti, lay out gli strati di foglie di spinaci, pomodori tritati finemente e uovo in camicia. Come integratori da dessert si può prendere la prima colazione yogurt mescolato con bacche fresche, mandorle affettate e un po 'di miele.

 Molte persone sono ancora disperse il pasto più importante (intendo prima colazione), sostenendo che le diverse cause di mancanza di tempo, il desiderio di perdere peso. Ecco la top 7 motivi per cui non si dovrebbe privare il corpo pasto del mattino:
 1. La presente pasto del mattino ci fa pagare con l'energia per la giornata.
 Ogni mattina il corpo di buona energia necessaria. Gli scienziati dicono che la colazione migliora la nostra efficienza di ben il 30%. Se si vuole aumentare l'efficienza e l'efficacia, la colazione ogni mattina.
 2. Il edificante pasto del mattino.
 Una deliziosa prima colazione in un'atmosfera rilassata aiuta più efficace sintonizzare il giorno dopo e lo trovò completamente armata (cioè, in un buon stato emotivo).
 3. Breakfast controlla l'appetito per tutto il giorno.
 Abbondante colazione con prodotti naturali nutre perfettamente il corpo, portando a quello che devi mangiare di meno durante il giorno.

 4. La colazione ci protegge dallo stress.
 Una ricca colazione contenente carboidrati lenti si salva dallo stress e ansia per tutta la giornata.
 5. Il pasto del mattino si libera di peso in eccesso.
 Al mattino, il metabolismo è sonnolenza, stato lento. Solo la prima colazione è in grado di risvegliare e attivarlo. Il nostro corpo è progettato in modo tale che sia brucia attivamente calorie al mattino e pomeriggio metabolismo più lento, che consente di mettere fuori il grasso in eccesso nelle zone problematiche del corpo.
 6. colazione migliora la concentrazione e la memoria.
 Colazione aiuta ad essere più attenti e raccolti. Secondo le statistiche, persone che fanno colazione regolarmente sono molto meno probabilità di diventare partecipanti incidenti stradali.
 7. Breakfast favorisce la perdita di peso.
 Gli scienziati britannici sostengono che il porridge mattino aiuta a perdere peso molto più veloce ed efficiente.

 Consideriamo piatti tre ricette gustose e salutari che possono essere cotti per la prima colazione. Colazione utili - la chiave per la bellezza e il vigore / shutterstock.com

 B - il pasto principale della giornata. La sua missione - per ricaricare corpo e l'energia del cervello, così così buono cereali per la colazione (che - carboidrati lenti utili, che si depositano in vita), frutta e verdura (energia e vitamine), carne e uova (bianchi).

 Per la prima colazione si può permettere qualsiasi cosa (anche un pezzo di cioccolato). Ma ciò che non si può permettere - è quello di andare a casa affamati. Leggi anche: Il cioccolato scuro allevia i sintomi della sindrome premestruale
 Goodies Rysovoe
 Ingredienti: 0, 5. riso, 1 mela in agrodolce, 200 ml di latte, 1 cucchiaino. l. burro, 2 cucchiai miele, cannella, limone, per dribtsi sale e zucchero.
 Metodo: riso accuratamente lavato, bollire nel latte salato e zuccherato diluito con acqua fino a cottura (dovrebbe ottenere un porridge appiccicoso morbido). Buccia di Apple e di base, tagliate a cubetti. In una padella scaldare il burro e miele, si assume in questo miscuglio di mele fino a quando non sono morbidi. Mescolare le mele con porridge di riso, cospargere con cannella.
 Dieta Segreto: polenta può essere integrato con bacche fresche e frutta, frutta secca, noci. Come yogurt e muesli è delizioso e utile.
 Insalata di orzo con verdure
 Ingredienti: 1 cucchiaio. orzo perlato, 1 carota, 1 pomodori carnosi, 1 cipolla piccola, 1 piccolo cetriolo, 1 gambo di sedano, qualche rametto di prezzemolo, 2 cucchiai olio vegetale, 1 limone, sale, pepe nero - a piacere.

 Per saperne di più: Che cura del limone Metodo: Cuocere l'orzo. Dadolata di verdure, erbe aromatiche tritate finemente. Stagione Porridge con succo di limone e olio, mescolare con verdure, sale e pepe.
 Segreto alimentare: questo pasticcio può mangiare insalata e calda e fredda. È possibile aggiungere le noci rozdribnyuvanyh - che metterà in risalto il particolare sapore orzo. La bellezza di questo piatto, nel senso di sazietà, che fornisce, con le calorie minime. E, soprattutto, orzo - una manna dal cielo per le bellezze: contiene sostanze che supportano la pelle capelli morbidi e lucenti.
 Mele con la zucca Ingredienti: 1 grande mela varietà agrodolce, 200 g di zucca, uvetta 50g, 10 pz. albicocche secche, noci 10 core, 1 cucchiaio. l. zucchero, un pizzico di cannella.
 Metodo: riscaldare il forno a 170 0C. Mele e zucche tagliate a piccoli pezzi, albicocche secche - strisce, noci chop. Mescolare tutti gli ingredienti, messi in una forma refrattaria, aggiungere un po '(non di più? In.) Di acqua, cospargere con zucchero e cannella. Lettera di presentazione e fogli e cuocere per 25-30 minuti. Servire caldo - come colazione separata o oltre a servire il formaggio senza zucchero a basso contenuto di grassi. Leggi anche: trattare il dessert zucca bambino
 Dieta Segreto: zucca con le mele - una combinazione classica. Inoltre, può servire come sfondo ideale per piatti dolci e carne. Inoltre, la zucca aiuta a ridurre l'appetito e ridurre il peso e rafforzare i vasi sanguigni mele ammorbidire emicrania e normalizzare il sonno. La rivista Telenedelya

 Parliamo di cellulite, che è un grave problema estetico sembra a causa di cambiamenti nella struttura del tessuto situate nello strato di grasso sottocutaneo. Questo problema, interessante, appare solo nelle donne. I segni più comuni di cellulite iniziano a mostrare dopo vent'anni. Ma oggi, i primi segnali sono a volte evidenti in adolescenti. Il colpevole principale è la comparsa di cellulite ormoni estrogeni.
 Come posso sbarazzarsi di cellulite ed è possibile a tutti? Nella lotta contro la cellulite è molto importante per muoversi aggressivamente per la pazienza il bersaglio zapasshys. L'obiettivo - sbarazzarsi della cellulite odiato. Il metodo di realizzazione - un cambiamento nella dieta e stile di vita.
 Se si vuole combattere la cellulite, la dieta deve essere corretta e bilanciata. Basta dimenticare diete da fame e vari shock.

 Nel corpo dovrebbe venire tutti i minerali essenziali e vitamine. Non credo che la pubblicità e le sue promesse. Sbarazzarsi di cellulite in poco tempo è impossibile.
 Il primo passo per sbarazzarsi di cellulite è quello di ridurre o addirittura escludere l'uso di grassi. Sotto il divieto dovrebbe ottenere lo zucchero, cibi farina, integratori e condimenti piccanti. Dire "no" a tutti gli alimenti fritti, anche il più delizioso. Se lo fai non particolarmente cibi cotti come - gli alimenti cuociono in griglie o forno.
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 Life - una cosa molto interessante. Ma noi, belle signore, a volte questo dubbio, soprattutto quando siamo a casa da solo e non riesco a pensare a qualcosa da fare. Alcuni addirittura iniziare brontolone, ma in generale dovrebbe essere felice perché finalmente hanno tempo libero. Sei nel decreto o in vacanza e non sai cosa fare? Cosa fare quando annoiati a casa? Alcune idee utili.

 Si può fare la procedura sul vostro computer. Questa volta sempre non abbastanza, quindi se avete tempo, risolvere le cose e spostare le cartelle, in particolare quelli che contengono libri, riviste e musica. Secondo le statistiche, ci sono spesso generate informazioni di dump che complicano la vita al computer moderno. Ottima anche per inventare e creare ordine per le cartelle che sono associati con il vostro lavoro o studio. Un paio di ore trascorse sul posto di lavoro farà risparmiare un sacco di tempo in futuro, perché per voi per trovare informazioni su una cartella enorme spesso richiede un sacco di tempo. Una personalità, procedura d'amore, il processo di smistamento e inventare nuovo nome della cartella spesso edificante.

 Ma cosa succede se siete annoiati a casa? Creare una descrizione del libro della sua biblioteca personale. Per questo ci sono programmi speciali per la creazione di descrizioni di biblioteche, buoni vecchi album di Microsoft Access e una carta, come un diario, prodotti appositamente per queste esigenze. Ebbene anche organizzare i libri e prendere una varietà di libri scaffali, lasciando un ripiano per il preferito, preferibilmente uno che è più vicino al divano o poltrona. In qualsiasi momento, non si soffre il problema di cosa fare a casa. Basta prendere il vostro libro preferito dallo scaffale e tuffarsi nel mondo affascinante.

 Un altro buon programma passaggio prendere per migliorare le abilità di battitura a sfioramento. Passeggiata "Solo sulla tastiera" pagato o freeware "Stamina". Le vostre abilità sono migliorate in futuro vi farà risparmiare tempo speso per il processo di digitazione. Queste abilità sono utili per gli studenti e impegnati nel lavoro intellettuale. Inoltre, è possibile ottenere rapidamente un messaggio in ICQ e Mail.ru agente.

 Tra l'altro, dopo ogni esercizi effettivi possono solo andare in iniziative di cui vantarsi risultati e chiacchierare con gli amici.

 Inoltre il tempo libero, è possibile registrarsi sul sito per chi cerca amici di penna. Naturalmente in una lingua straniera. Se siete liberi, a tal fine un buon sito per incontri online. Uplifting e aiuta a migliorare la lingua straniera.

 Si può procedere con lo sviluppo dell'artigianato. Su YouTube c'è un video didattico di qualità per coloro che desiderano creare cose belle con le loro mani. A proposito, se si trova un partner commerciale in Nord America, che vi aiuterà a vendere le cose fatte, si avrà grande motivazione ad apprendere. Vendono su Internet è molto più comune evento della nostra, e le cose esclusive e insolite venduto bene e sono costosi. Quindi non scoraggiatevi, e non porsi domande su cosa fare quando annoiato a casa. Prendere in utensili a mano per cucito e sviluppa la tecnologia interessante.

 Prendete il vostro corpo: individuare in riviste, libri e su internet o programma di esercizio consentono DVD corpo c balletto e godere il movimento. Carico medio riduce l'appetito, che è molto importante per le donne che restano a casa. Non si vuole aumentare di peso? Vai a qualsiasi blog di alta qualità di sport, e leggere cosa fare. Se siete annoiati a casa, il tuo lavoro forte edificante corpo.

 Che la notte fuori? Se non si dorme, si può prendere un blocco note con una penna e scrivere tutte le idee brillanti che vengono in mente di notte. Perché non sviluppare un piano personale per perdere peso? Oppure creare una lista di ciò che vorrei comprare? Night - un buon momento per costruire piani. Al mattino si sarà in grado di valutare criticamente le loro idee.

 Apprezzate privacy tempo prezioso quando lei stessa amante. Non è così spesso nel nostro mondo siamo in grado di fare quello che vuoi.

 Abitudini ... girare ... trasformano il male in bene in 24 ore!

 Nutrizionisti ripetuto all'infinito: "Mangia più verdure, bere molta acqua, non saltare la prima colazione ...". Queste regole sembrano facili da soddisfare, ma ... solo in un mondo perfetto. Una vita - una cosa difficile e disordinato. Anche il più dedicato uno stile di vita sano, perso nel ciclo delle preoccupazioni quotidiane, no, no, e violano i principi base della nutrizione.
 Sa cosa difficoltà attendono donne verso l'auto-miglioramento. Per facilitare questo percorso, abbiamo deciso di semplificare le leggi della nutrizione, presentandoli in una pluralità di fasi. Tale piccolo conversione migliorerà rapidamente dieta e, soprattutto, per adattarsi ad esso.

 USRO
 Cocktail RAPID. Naturalmente, la mattina sarebbe meglio cucinare farina d'avena e facile da mangiare, seduti al tavolo. Ma cosa succede se il tempo non è abbastanza? Preparare un "cocktail rapida"! Gettate la frutta in un frullatore, aggiungere lo yogurt, versate il latte e mescolare tutto fino a che liscio. È possibile sapore al piatto un cucchiaio di olio vegetale contenente utile per gli acidi grassi vascolari, e un cucchiaino di miele - così sarà più dolce. E quelli che vengono in ritardo in modo che non ha tempo di guardare alla cucina, si consiglia di conservare in un cassetto Desktop alcuni bar, muesli e la colazione in ufficio.
 VITAMINE. Con pasto del mattino e prendere complesso multivitaminico. Innanzitutto, esso fornirà supporto al corpo dall'inizio della giornata. In secondo luogo, le vitamine sono assorbiti meglio quando venire con il cibo. Così zapeyte (zayizhte) capsule di tè preziosi o yogurt.
 Tè, caffè. Se si mangia la colazione sulla strada per l'ufficio, come ad esempio un bar, ordinare bevande in forma pura, senza riempitivi - lo zucchero e il latte è meglio aggiungere la propria. Il fatto che il caffè è spesso servito nei caffè troppo grassi e dolci, con un conseguente tazza media di moka può contenere 400 calorie. Tra l'altro, secondo le statistiche, il 21% delle calorie che otteniamo da bevande che e quindi saziare la fame ricco di sostanze nutritive è molto peggio di qualsiasi cibo solido. Quindi è meglio mangiare qualcosa e non beve.

 UFFICIO
 Table set. Continuate a frutto desktop. Servono a ricordare visibile che snacking dovrebbe essere ogni 3-4 ore. In questo caso, il livello di energia è stabile, e affaticamento durante il giorno non minaccia voi. Infatti, in ogni lotta fame. Inibisce il pensiero e riduce l'efficienza. Per combattere umore durato a lungo possibile durante spuntino aggiungere un po 'di proteine ​​di carboidrati - come noci morso mela.
 Bere acqua. Bere un po 'ogni pochi minuti. Molte persone non soddisfano le norme previste - 8 bicchieri di acqua al giorno. Questo porta a disidratazione e la fatica risultante. Il team ha scoperto che la riduzione anche del 2% a livelli di acqua nel corpo (espressa leggera sensazione di sete) rallenta sensibilmente il cervello. Inoltre, le donne spesso confondono la disidratazione e la fatica e la fame viene inviato anche quando il corpo non è richiesto. La pratica dimostra che più restii a bere acqua semplice, quindi è facile tenere a portata di mano un cocktail di acqua minerale frizzante e una piccola quantità di succo di frutta o acqua con una fetta di limone.

 PRANZO
 Non guardare l'orologio. Ci dovrebbe essere solo quando ne avete bisogno, non quando l'orologio indica l'ora di pranzo. In alcuni giorni il desiderio di mangiare può verificarsi intorno a mezzogiorno, mentre in altri - solo dopo ore del giorno. E va bene. Per la riduzione di peso è essenziale per catturare segnali corpo. Se si deve obbedire calendario imposto dall'esterno (ad esempio, progettato un incontro di lavoro in un ristorante), cercare di adattarsi a questo programma, ma non andare nella sua scia. Così, ora ancora affamati X, organizzare un piccolo spuntino (100-150 calorie), che nel tempo in grado di soddisfare la fame. Se prima l'appetito incontro di lavoro ancora addormentato, mangiare qualcosa di leggero, e il pasto principale per passare poi.
 Pace e tranquillità. Qualsiasi cosa voi sopraffatti con il lavoro, vidirvitsya dal computer e prendere un pasto di 20 minuti. In caso contrario, è probabile che si mangia più rilassato.
 Sonno pomeridiano. Carboidrati innescano la produzione di serotonina. Questo materiale di entrare nel cervello, non solo rende la gioia dell'esperienza e della pace, ma anche ubriaco e ondeggiava. Dopo aver mangiato un grande pasto porzione contenenti in eccesso di carboidrati semplici come il riso bianco o pasta, sarà sicuramente provocare pisolino pomeridiano. Pertanto, se non si può fare la testa sul cuscino, meglio preferire nulla e proteine ​​vegetali.
 La pubblicazione. Se pranzate in un ristorante o bar, non ignorare la zuppa e insalata. Si è notato che se il pasto inizia con loro, in generale, le persone consumano meno calorie. In genere è auspicabile seguire a casa, ma ristorazione è particolarmente importante. Perché il cibo media ristorante è molto calorico, pranzo di lavoro di serie spesso supera 1000 kcal.

 Mezzogiorno sonno
 TÈ VERDE. Caffè perfettamente croccante e chiarire la coscienza, ma non per molto. Ma la caffeina contenuta nel tè verde atti legata complessi tannini, e mantiene le prestazioni per tutto il pomeriggio. Oltre tannino allevia lo stress.
 Salato e dolce. In questo momento difficile quando il sonno lotta è particolarmente insopportabile, sostenete un pezzo di cioccolato fondente e un po 'di noccioline salate. Snack non dovrebbe superare i 100-120 calorie. Basta che il corpo ha ricevuto il beneficio di stimolare il cuore e estratto cacao trasformato in energia pulita proteine ​​contenute nelle arachidi Good.

 VISITA SUPERMARKET
 Succede: andare al supermercato per comprare il cibo, è invece dei previsti 15 minuti trascorre almeno un'ora, scegliendo tra una vasta gamma numero è molto utile quando si confrontano le etichette che studiano. Per non perdere tempo, seguire i sei principi di spesa "sano".
 - Advance è una lista degli acquisti previsti e provare uno iota da lui a ritirarsi, altrimenti si digita molto superflui, come più tardi si pentirà amaramente.
 - Vieni al negozio solo a stomaco pieno - vi salverà da acquisti inutili e costi aggiuntivi.
 - Riempire la metà un cesto di frutta, bacche e verdure, tra cui congelato (per le vitamine non hanno resa fresca). E non solo piantare alimenti nutrienti e basso contenuto di calorie, ma anche soddisfa perfettamente la fame, e in aggiunta, può sostituire dolce.
 - Ogni volta che comprare qualcosa prodotto sconosciuto sul processo. Per una scheda sana non è stanco, è necessario varietà. Supermercato in questo senso - un tesoro: ci sarà sempre frutti esotici (come carambole e litchi), verdure e una varietà di cose incredibili che si possono acquistare in piccolissima, non molto colpito gli importi tasca. Quindi sentitevi liberi di provare il carciofo, peperoni Gambia pesce all'estero.
 - Scegliere alimenti in imballaggi di piccole dimensioni. Questo è vero soprattutto di dolci e altri fast food, dall'acquisto di che è così difficile resistere. Anche se un piccolo pacco di biscotti
 in termini relativi, costerà di più, ma certamente non mangiare troppo.
 - Non afferrare il diritto prima cosa reparto che viene portata di mano. Molti produttori pagano negozio in più per ottenere i loro prodotti messo in bella vista, che è al compratore all'altezza degli occhi. Guardate e solo allora prendere una decisione.

 CENA
 proporzioni ideali. Per non soffrire contare le calorie, seguire la regola "2 + 1 + 1". Mentalmente dividere il piatto in quattro parti uguali: i due dovrebbero essere comunicati alle verdure, uno - in carboidrati e uno - in carni magre. Pertanto è opportuno iniziare il pasto con le verdure: riempiono lo stomaco e non lasciare un sacco di spazio per altri alimenti ipercalorici.

 Tutti in divisa. Non pulire le verdure e la frutta dalla pelle, basta lavarli accuratamente prima dell'uso. E non è solo il frutto esposto a trattamento termico (per esempio patate), ma tutto ciò che mangiamo crudi, cetrioli, mele, pere e così via. D. Nella pelle si accumulano preziosi nutrienti, tra cui antiossidanti, e e fibre insolubili.

 ortaggio onnipresente. Non è necessario per cucinare le verdure separatamente - è possibile aggiungere come antipasti, zuppe, carne, o in qualsiasi altro cibo. Ad esempio, polpette di pidmisit tritato broccoli e carote grattugiate e patate potushkuyte con melanzane, pomodori e peperoni tritati.

 HOME FAST-FOOD. Anche se si è così stanchi che la forza di stare ai fornelli, non ordinare una pizza o comprare insalate pronte al supermercato - è pericoloso per la figura. Preparare qualcosa in fretta. Ad esempio, unire la pasta con il pesce in scatola o friggere verdure surgelate con salsa di soia. È anche possibile preparare tutto in anticipo e conservati in frigorifero o nel congelatore - allora solo si riscalda.

 grani "FAST".
 Idealmente avete bisogno di mangiare almeno tre porzioni di cereali integrali al giorno. Essi non sono solo ben saturi (a causa dell'elevato contenuto della stessa fibra), ma forniscono anche vitamine del gruppo B che aiutano la digestione e più efficiente trasformazione in energia. È ora di andare un po 'di cucina, di grano saraceno o riso appositamente elaborati cotti non più di 15 minuti.

 Dolce Innocenzo. L'adesione a diete rigide porta a insoddisfazione permanente e quindi spesso finisce ripartizione. Di conseguenza, una persona mangia tutto e poi si sentono in colpa. Invece di costantemente respingere torta, concedetevi un piccolo pezzo di esso o mangiare bene mentre si sforzano immediatamente tutto il "scuotere" - attraverso lunghe passeggiate o di formazione in palestra. "Vidrobit" ciò che si mangia, e non preoccuparsi di questo.

 Cellulite. Sentendo questa parola, qualsiasi ragazza direbbe che questa è la più terribile che può accadere ad esso. La sua paura è spesso solo perché in questo stato è molto influenzato il look.

 Ma non tutti si rendono conto che il problema è molto più profondo.

 Cominciamo con il fatto che la cellulite non è solo "dossi" sulla pelle. Questa malattia, che ha violato i processi metabolici negli strati della pelle. Completamente guarito non può. Naturalmente, questo non significa che si dovrebbe rinunciare e continuare a "godere" il modo in cui la pelle appare. È necessario adottare misure ragionevoli per assicurare che le conseguenze fossero cellulite meno visibili.

 Oggi ci sono tanti metodi con cui è possibile rendere la pelle più o meno liscio. Prima di tutto, a meno che non si consente fondi possono essere indirizzati a uno specialista e gli chiedono come sbarazzarsi di cellulite. Egli prenderà una serie di trattamenti. Inoltre, si può scegliere il modo di sbarazzarsi di cellulite a casa.

 Cominciamo con un massaggio. Ogni terapeuta sa come sbarazzarsi di cellulite con questo metodo. Egli è uno dei più efficaci e questo non è sorprendente. Il fatto che in questa malattia è un disturbo rimuovere fluido dal corpo. Quando si esegue il massaggio migliora la circolazione sanguigna e il drenaggio linfatico. Con loro va il liquido in più. Naturalmente, solo uno sfregamento non può fare, ma che nel massaggio combinazione è un must.

 A casa, il modo più semplice per fare macinazione a secco. Per fare questo è necessario guanto o panno. Prima di prendere una doccia dovrebbe strofinare le aree problematiche in modo che fossero rossi. Non è necessario bagnare washcloth o utilizzare gel e oli - l'intera procedura è fatta sulla pelle asciutta. Questo metodo è adatto per un uso frequente. Potete strofinare la pelle ogni giorno e dopo un paio di settimane notare i primi risultati.

 Non trascurare il massaggio classico. Tenerlo possibile sia in casa e nel salone. Esso utilizza le seguenti tecniche: carezze, sfregamento, impastare e accarezzando. Assicurati di finire accarezzare massaggio. Ciò lenire la pelle e vi aiuterà a rilassarvi. Nel condurre massaggio crema deve essere usato, olio, mezzi di cellulite e anche miele.

 Se si pensa come rapidamente sbarazzarsi di cellulite, provare coppettazione o un massaggio sotto vuoto. Per fare questo, mettere la pelle riscaldata olio. Successivo compresso gomma dita vaso e applicato sulla pelle. Ora rimane solo spostare lentamente alla zona problema. Questo metodo dovrebbe essere utilizzato 3-4 volte a settimana. Ma dopo 10 sessioni si noterà un miglioramento della pelle.

 Presupposto è l'uso di cosmetici. Naturalmente, non credo, se la crema costoso pacchetto dice che vi aiuterà a sbarazzarsi di cellulite per una settimana.

 Senza ulteriori finanziamenti è impossibile. Ma ad abbandonare le creme sono obbligatori.

 Il più comune di prodotto anti-cellulite contiene-carnitina, proteine, olio, estratto di ippocastano o tè, caffeina, collagene e altri. Tutto questo ti aiuterà a migliorare il sangue - e corrente linfa e rende la pelle elastica.

 Non chiedere in farmacia a liberarsi della cellulite - molto probabilmente vi verrà chiesto quello che hanno, piuttosto che ciò che è realmente efficace. Meglio leggere recensioni e salire sulla base dei loro mezzi più appropriati.

 Particolarmente apprezzato avvolge oggi. Se si va in un salone e chiedere come sbarazzarsi di cellulite, che serve principalmente esattamente in questo modo. Allo stesso tempo, può essere utilizzato a casa. Perché è utile per vedere il video o anche fotografie di come avvolgere fatto correttamente. È inoltre necessario scegliere il mix. È possibile acquistare già pronti o creare il proprio. Il più comunemente usato argilla, alghe, olio essenziale e cannella. Prima di applicare il composto deve strofinare la pelle e opolosnutsya utilizzando tesoro.

 Per ottenere l'effetto è necessario spendere almeno 15 procedure. Solo allora si vedrà risultati.

 Ci sono altri modi di sbarazzarsi di cellulite. Il loro utilizzo, non dimenticare il cibo. La dieta dovrebbe essere costituito da prodotti sani. Evitare piccanti, grassi, affumicato e dolci. Assicurarsi rozstantesya con una sigaretta. E non dimenticare di doccia di contrasto.

 Resta solo da considerare il più difficile, ma allo stesso tempo metodo molto utile per liberarsi della cellulite - questo esercizio.

 Così come sbarazzarsi di cellulite con l'esercizio fisico e se effettivamente fare? Contro cellulite è una speciale serie di uprazhneniy.V primo luogo, va rilevato che in questo caso non si adattano alle sessioni che crea sollecitazioni sui piedi, come questo influenzato il sistema venoso. Il modo più semplice per eliminare la cellulite - una piscina regolare. Questo migliora la circolazione e accelera il metabolismo. Un effetto simile ha yoga, kallanetka e altri. Non trascurare la solita corsa. Anche fare jogging aiutare a far fronte con lo stato dei dati. Inoltre può utilizzare corda - l'effetto è esattamente lo stesso come in fuga.

 Se si vuole dire addio alla cellulite per un mese, utilizzare un set speciale. Prevede salti, squat, presse elaborazione muscolare ed esercizi di respirazione sempre. Per le altre classi è necessario 20-25 minuti. E 'meglio farlo in un giorno, ma se hai una buona forma fisica può provare le lezioni giornaliere.

 Non si fermano in un solo modo. L'effetto migliore si ottiene con una combinazione di metodi 2-3. Solo a questa condizione in un mese si avrà la pelle perfettamente liscia.

 La colazione - quasi una cosa religiosa. Esso contribuisce al risveglio finale e sollevare l'umore di coloro che sono al confine tra sogno e realtà. E molti un pasto del mattino è l'unico momento della giornata in cui si può appartenere a se stesso.

 Tuttavia, molte persone, tante opinioni su ciò che è giusto sana colazione. C'è anche una vista che la migliore colazione - è la sua completa assenza.

 Devo prima colazione?

 Tutti proverbio conosciuto dice che a differenza di una sala da nemico dedicato, a differenza di pomeriggio, divisi gli uni dagli altri, deve mangiare solo la colazione. Tuttavia, è di affidarsi a saggezza popolare - è avventato. Nel mondo ci sono molti in contraddizione tra loro proverbi: da un lato, "l'età in diretta - e imparare", dall'altra - "un vecchio cane nuovi trucchi non sono addestrati."

 Inoltre, ad eccezione proverbi, ci sono molte informazioni contrastanti su ciò che dovrebbe essere una sana colazione. Ad esempio, secondo la tradizione ayurvedica, la colazione dovrebbe essere minimo, molto leggero e non prima. Meglio limitare tè verde con miele. E se avete fame, è possibile aggiungere qui e noci.

 Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che coloro che si stanno risvegliando dopo un lungo periodo di tempo non mangiano, il metabolismo rallenta, cadendo i livelli di zucchero nel sangue e, di conseguenza, ridurre l'attenzione e la memoria si deteriora. Bene, il momento perfetto per la colazione, dicono all'unanimità medici e specialisti in bioritmi - 7-9 del mattino (Owls hi).

 Come fare colazione?

 Saggezza popolare (questa volta in forma di prima colazione nazionale tradizioni) e in questo caso non ci si aiuta troppo. Colazioni nazionali, per usare un eufemismo, sono tutti molto diversi.

 Classici del genere - una colazione francese (che è spesso chiamato continentale): croissant, burro, uova, succo d'arancia, marmellata, caffè. Colazione Turco - una tradizionale torta con formaggio di pecora e erbe, formaggio, olive e caffè. Ma la colazione inglese - non è tanto "farina d'avena, signore", come molto grassa e nutriente cibo: uova e pancetta, salsicce e fagioli.

 Tuttavia, come riconosciuto Inglese stessi, la maggior parte di oggi non è una cosa che non utilizza la colazione inglese, ma anche dimenticato come cucinare. Concedetevi una tradizionale colazione inglese può tranne nei caffè turistici, e anche allora non tutti i giorni, è un piacere per stomaci forti. Un'altra tipica colazione del nord - Norvegia. Si compone di patate con la buccia con pancetta e pesce, cucinati nel burro.

 Che cosa vediamo? Calorie colazione nazionale in gran parte dipende dal clima (più fa freddo - il cibo dovrebbe essere meglio nutriti). E una serie di importanti prodotti: sbagliate per alimentare le olive norvegesi.

 Quindi, il punto non è tanto un insieme di prodotti, ma in equilibrio colazione. I nutrizionisti ritengono che la colazione ideale dovrebbe contenere 1/3 del fabbisogno giornaliero di proteine, carboidrati e 2/3 norma 1/5 norme meno grassi. Beh, vitamine e oligoelementi del corso.

 Ritratto di un uomo e la sua colazione

 Il fotografo John Hak - dalla progettazione, in base al proverbio "Noi siamo ciò che mangiamo". Lui - l'autore di diverse centinaia di "doppi ritratti", che raffigura le persone e le loro ciotole di colazione. Spettacolo molto interessante.

 Protein fornisce una sensazione di sazietà durante il giorno. Le sue fonti: carne, pesce, uova, latticini, legumi, fagioli, noci, semi e funghi. I grassi insaturi sono digeriti più velocemente di quanto i ricchi, e sono più utili.

 Fonti di grassi insaturi - avocado, mandorle, arachidi, olio di girasole. Carboidrati - la pura energia che è necessario per una mattina "recupero" del corpo, ma c'è una sfumatura: non opportuno dare la preferenza ai carboidrati "veloce" e "lento". Non quelli di zucchero e panini, e quelli in cereali, prodotti lattiero-caseari liquidi, frutta e verdura.

 Corpo anche carboidrati indigeribili necessari - in fibra (fibra). Inoltre danno una sensazione di pienezza, e, inoltre, normalizzare il metabolismo dei grassi, stimolare l'intestino, rallentando l'assorbimento dei carboidrati nello stomaco e fornire un livello più stabile di decomposizione del glucosio. Le migliori fonti "del mattino" di fibre: farina d'avena e pane di farina di grano.

 Inverno Breakfast

 Se la prima colazione durante i mesi più caldi venire giù un bel tazza di caffè con poco profonde-Colli con latte e frutta fresca, la stagione fredda richiede approccio più approfondito al cibo mattina.

 Farina d'avena.

 Come già accennato, avena - una fonte ineguagliabile di fibra alimentare. Dovrebbe abbandonare la farina d'avena "instant" con borse a favore di farina d'avena con latte naturale, che può essere decorato con uvetta, albicocche secche, fette di mela, arancione o kiwi. Farina d'avena in acqua - non un tale veleno, se avvicinarsi correttamente il problema. Per fare questo, prendiamo mirtilli, clicchiamo con lo zucchero, la farina d'avena posti letto, aggiungere uvetta e prugne e riempire con acqua bollente. Dopo 10 minuti, quando tutti nastoyitsya, potete mescolare gli ingredienti e iniziare a mangiare porridge.

 Insalate

 Non c'è bisogno di condividere insalate ricette vegetali, noti a tutti. E 'importante ricordare che una prima colazione sana esclude il concetto di "mayonezik." In casi estremi, adatte per la crema di riempimento, meglio ancora - fare yogurt magro. Tra l'altro, la classica insalata "Caesar" soddisfa tutti i requisiti per la "colazione adeguata."

 Per varietà, vi presentiamo un paio di ricette

 Apple e sedano Sbucciare e tritare finemente. Inoltre, essi aggiungono tritato peperone e ananas in scatola possibile. Mescolare, condire con yogurt.

 Insalata di verdure invernali: Tagliate il cavolo, carote, mele e riempire basso contenuto di grassi panna acida.
 Infine, un insalata abbondante con avocado, tagliare un paio di frutta simile, aggiungere uova sode e formaggio grattugiato e non c'è bisogno di fare rifornimento.

 Formaggio invece formaggi. La tentazione di gettare nel grasso mattina stomaco formaggio dolce, versare il caffè e creare l'illusione di pienezza. Si dovrebbe abbandonare questo sistema per piatti a base di formaggio magro, montare lo stesso con crema di formaggio o marmellata, e chi ha tempo per cucinare può torte di formaggio che con successo sostituire toast o sandwich.

 Dove a pranzo?

 Recentemente colazione percepito più come un buon inizio di giornata - alcuna possibilità nelle grandi città è apparso pranzo Fashion nel caffè. In primo luogo, entourage caffè, servizio e prima colazione in marcia pieno (a differenza di bere il tè in vestaglia) evocano pensieri di suo borghese. In secondo luogo, una colazione così si può avere qualcuno con gli amici. In terzo luogo, non hanno bisogno di prepararsi. Infine, per caso sempre più caffè introduce "mattina" - cioè, la prima colazione a prezzi scontati.