Slimming importante organizzare un giorno di digiuno. Ma non pensate che io mangio di solito siedo su denok yogurt e buttare fuori quei chili in più. Si tratta di un mito. Giorni di digiuno solo aiutano a combattere il grasso indesiderato, ma non è la base per la perdita di peso. Disporre di questi giorni dovrebbe almeno una volta alla settimana, preferibilmente due volte alla settimana. Questo articolo descrive i prodotti che si desidera organizzare una scarica.

 La condizione principale è un giorno di gestione dei liquidi. Va consumato tutto il giorno. Perso un sacco di acqua dal nostro corpo, ma va anche e grassi, ma è più lento. Per una volta l'effetto non è visibile.
 Il primo lo scarico del prodotto - di pollo
 Pollo contiene un sacco di proteine, così oggi chiamata proteina. Togliere dalla pelle carcasse, in quanto vi è un sacco di grasso, togliere le ossa e far bollire. Naturalmente, non è possibile aggiungere il sale. Prima di poter aggiungere le erbe di pollo. Ad esempio, il prezzemolo, aneto, coriandolo, cipolle verdi, lattuga. Mangiare tutto il giorno. Non dimenticare di bere acqua o tè può, ma senza zucchero. Quando abbiamo lavato con acqua di pollo, è costretto a digerire le proteine. Ciò richiede grande consumo di energia rispetto alla digestione dei grassi e carboidrati. Il nostro intestino funziona, risultando in un gran numero di calorie consumate. Uno scoiattolo dividere un lungo periodo di tempo, di conseguenza ci sentiamo sazietà, non mangiare vuole tempo.
 Il secondo prodotto è ideale per gestire giorno - una figura.
 Prendete un bicchiere di cereali bolliti, ma fino al morbido. Rice contiene un sacco di carboidrati, ma che non risultano da semplice al complesso, sono richieste caratteristiche dovaryuvaty.

 I carboidrati complessi sono elaborati dal corpo più a lungo, quindi abbiamo un sentimento di foglie lunghe pienezza. Questo giorno di digiuno chiamati idrocarburi. Dopo vidvaryly groppa, dividerlo in 8 porzioni e mangiare tutto il giorno. Non dimenticare il tè o acqua. Rice durante la cottura non è il sale. Per esempio, alle 8:00 la prima parte del riso consumato una ferita un'ora con acqua, e così via. Naturalmente, si può bere una volta. Non importa. Questo valore regola cereali potassio e magnesio nel nostro corpo. Vi è un ritardo di sale. Potassio in eccesso ci porta acqua.
 Il terzo prodotto che è ben preso nei giorni di digiuno - un bianco pompelmo e uova.
 Il tuorlo d'uovo rimuoviamo perché contiene un sacco di inutile e non è necessario avere un sacco di grassi e colesterolo. Questa è la più bella di tutta la giornata di digiuno. La proteina stimola la produzione di fibre e pompelmo - un frutto che contiene il suo molto pesantemente. Questa sostanza è grande per il nostro corpo. Essa ci porta in più, non abbiamo bisogno di sostanze fluide e tossiche. Fibra non è digerito, non assorbita. Rende i nostri muscoli lavorano intestino. E 'durante questo lavoro consuma un sacco di energia, vale a dire le calorie. La giornata di oggi avrà 5 pompelmo e 5 albumi. Mangiare dovrebbe ogni ora, alternando poi frutta, poi proteine. Assicuratevi di bere il più fluido. Non è necessario per l'acqua. Can caffè, tè e altre bevande, soprattutto, senza zucchero. Abbiamo bisogno di mangiare meno calorie.
 Tutti i giorni di digiuno di cui sopra sono belle, sono prodotti diversi. Essi sono uniti da una cosa - la mancanza di sale.

 Dieta - è una scelta volontaria che si confronta con chi ha di incontrare faccia a faccia con il problema di eccessiva o insufficiente peso. Oggi parleremo di ciò che la dieta è più adatto a persone con determinati problemi. Ricordo principale che la dieta eccellente per la perdita di peso rapida - è quello che è stato progettato specificamente per il vostro corpo così come qualsiasi dieta generale volte può far male, piuttosto che di aiuto. Ma speriamo per il meglio. Quindi:

 Super Diet.

 Voglio solo da notare che esiste una dieta tale eccellente che sarebbe l'unica soluzione nella lotta contro il peso in eccesso. In questo caso, è opportuno parlare dei principi della nutrizione e della vita in generale, che danno un buon risultato e la vostra vita attira di nuovo il punto di vista degli uomini che amano. Tuttavia, non disperate in anticipo. Seguendo gli obiettivi della nostra indagine in linea gli daremo un esempio di una dieta che si è affermata come il più efficace.

 Parlando di principi della buona alimentazione, si deve tenere presente quanto segue:

•  Necessità di conoscere l'elenco dei prodotti che hanno bisogno è il tuo corpo. Il fatto che ciascuno di noi spesso sentono la mancanza o l'eccesso di talune sostanze. Questi fattori contribuiscono all'aumento di peso. Pertanto, i prodotti giusti, si dovrebbe contattare il proprio nutrizionista. Solo buon specialista vi aiuterà a progettare la propria dieta super efficace per la perdita di peso.
•  In nessun caso, non consentono la fame o mangiare troppo. Il corpo dovrebbe ottenere tanto quanto lui ha bisogno. La cultura del cibo - è una delle parti più importanti della nostra vita. Prova di mangiare in tempo e il tempo necessario. Occorre dare la preferenza a prodotti con sostanze chimiche minime.
  

  
  

 E ora procedere direttamente alla stessa dieta, almeno uno di essi.

•  Per la prima colazione, mangiare questi alimenti. Formaggio magro, un frutto da scegliere, oltre alle banane o uva, ortaggi tranne patate da scegliere; uovo cotto bollito senza sale; o cereali con latte magro alla frutta; o cinque cucchiai herkulesovoy polenta senza sale o zucchero da un frutto.
•  Tra la colazione e il pranzo dovrebbe fare una breve pasto. Si può bere una tazza di yogurt o di mangiare un frutto o verdura.
•  Per il pranzo si può fare una dieta. Brodo di pollo, cucinare pollo senza pelle e il sale, un piccolo pezzo di insalata di pollo; o acqua zuppa di verdure Dice, qualsiasi pesce magro.
•  Il pasto tra pranzo e cena possono essere organizzati come segue. Preparare il succo senza zucchero o mangiare un frutto o verdura.
•  La cena deve iniziare 3-4 ore prima di coricarsi. La dieta una prova: insalata di verdure con una fetta di carne magra o pesce; Formaggio magro con un frutto.

 Come ubriaco può usare yogurt, tè o caffè senza zucchero. Non abusare del caffè. Il modo più efficace per combattere l'obesità - è l'acqua. Ubriaco due litri di acqua al giorno saranno sufficienti per aiutare il corpo a far fronte con l'eccesso di peso. In genere, questa dieta dura una settimana, in alcuni casi particolari, si può provare a tenere fuori per due settimane. Questo è quello che dovrebbe essere una dieta super. Rapida perdita di peso, tuttavia, potrebbe portare a conseguenze negative.

 La cosa più importante nella dieta - è sapere come questa dieta è necessario. Prima di fare il prossimo salto alla figura ideale, si consiglia di consultare il medico. Alcune diete possono aggravare il problema dell'obesità.

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 Come recentemente riportato da The Daily Mail, il dimagrimento miracolo chiamato Liraglutide aiuta a sbarazzarsi di 10 kg per un anno e mezzo.

 Vale la pena notare che Liraglutide è già utilizzato per trattare il diabete, come in grado di ridurre la pressione sanguigna e aumentare buoni indici di colesterolo. Tuttavia, il suo produttore, la società Novo Nordisk, ha avviato uno studio su vasta scala che coinvolgono 5.000 uomini e donne che sono obesi per vedere come lo strumento influisce sul peso della persona. Entro il 2013, l'azienda promette di completare lo studio.

 Liraglutide è stato testato su più di 550 persone affette da obesità. Tutti i partecipanti sono stati divisi in tre gruppi, uno designato Liraglutide, il secondo gruppo invece - ciucci, e un terzo Orlistat - farmaco noto per il trattamento dell'obesità. Il risultato è stato il primo gruppo è riuscito a perdere due volte di più rispetto alle persone che hanno preso Orlistat.

 Inoltre, le persone che hanno ricevuto la dose più alta, è sceso del 10% del peso corporeo, che è superiore orlistat 3 volte.

 Ad esempio, le donne in media sono diminuiti del 3 pollici (7, 6 pollici) intorno alla vita. Mentre continuavano a ricevere fondi per altri 18 mesi, di peso non viene raccolto. Ma le persone che Orlistat non potevano vantare risultati stabili.

 Liraglutide, come l'insulina somministrata tramite iniezione. Esso è composto da hastroyntestynalnoho ormone che dice al cervello circa la saturazione e quindi sopprime l'appetito. Il farmaco rimane nel corpo per ore. Secondo gli esperti, il vaccino miracolo elimina la necessità di installare le gomme, fare una resezione del cilindro stomaco o impianto per sopprimere appetito eccessivo.

 Fonti: www.evrolab, www.daily mail.co.uk

 Sport - Il modo migliore per essere in forma. Lo sappiamo fin dall'infanzia, ma rare con noi ogni giorno a fare esercizi. La catena di ragionamento tipico pigro su questo: "Beh, quel senso di un paio di colpi e calci effetto ancora non farà bene le stelle - hanno personal trainer ...?".

 Vendi braccio-fatti e prendere provvedimenti. Segreto (ed esplicita) la conoscenza di istruttori di fitness - al vostro servizio! Oggi a mano armata - 10 migliori esercizi ... per tutto!

 № 1. Esercizio per la perdita di peso
 Foto Shutterstock

 Se lo fai qualsiasi attività fisica chiamata "cretini", quando si imposta un tasso molto alto, il carico o il numero di ripetizioni. Questo non solo per aiutare i muscoli lavorano più intensamente, ma anche rendere il vostro corpo letteralmente bruciare calorie e, in definitiva - per perdere peso.
 L'idea di base: modificare l'intensità del carico, sfidando il corpo. Basti a vagare nella sua zona di comfort!
 Come fare: si alternano: minuto Intensive - 10 minuti normali.

 Esercizio № 2. Per bicipiti, quadricipiti e glutei

 Squat sono tradizionalmente considerati una parte importante di quasi ogni formazione: aiutano a formare non solo i muscoli glutei, ma anche i muscoli delle gambe che forniscono i cosiddetti "podkachennyy" tipo gambe. Di solito corrono come segue: dalla posizione di partenza (la larghezza delle spalle piedi, schiena dritta) si esegue un tale movimento come se si siede su una sedia.
 L'idea di base: è un metodo che converte un esercizio standard davvero efficace e fornisce un eccellente carico sul vostro bicipite.
 Come fare: piega le mani davanti al petto, come uno studente esemplare a scuola. Quando lo squat, tenerli strettamente parallelo al pavimento. Colin in questo momento dovrebbe essere sopra la caviglia!

 Esercizio № 3. Per coscia

 Affondi - un classico del genere, e non senza costi, senza lezioni di fitness, come squat, sono responsabili per la formazione dei moscoviti più importanti inferiore del corpo.
 Sono inoltre ben senso di equilibrio addestrati.
 L'idea di base: fare un grande passo in avanti, piegate il ginocchio "cade" gambe a 90 gradi. Tenere il peso del suo corpo in punta di piedi "indietro" la gamba, riducendo al contempo il ginocchio a terra.
 Come fare: gli esercizi mantenere la spina dorsale completamente dritto. Un ginocchio piedi "indietro" non dovrebbero toccare il pavimento!

 Esercizio № 4. Per le braccia e il petto

 Uno dei migliori esercizi per allenare i muscoli pettorali delle dita è considerato la costruzione di petto mentre "podpruzhinivaniyem." Tuttavia, esercizi di forza - push-up - è molto più efficace. La sua unica, ma meno tangibili - "vazhkozdiysnyuvane."
 L'idea di base: aumentare il loro peso corporeo, in bicicletta muscoli delle braccia, torace e addome.
 Come fare: Appoggiate le dita alle mani e Spazzole diluito. Il tuo corpo mentre quanto rende perfetta linea retta dalle spalle alle ginocchia. Piegare e raddrizzare i gomiti, assicurandosi che il tronco, mentre 10 sono rimasti fermi.

 Esercizio № 5. Per la stampa
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 Che cosa può (e dovrebbe) fare con la pressione? Vero swing. Per ottenere il "piano" ambito dell'addome, tronco utilizzo flessione della posizione supina.
 L'idea di base: ottenere il vostro lavoro addominali aumentando le parte superiore del corpo - collo, spalle e parte superiore della schiena.

 Ci sono esercizio più efficaci, ma quando si esegue questa probabilità errore è ridotto a zero, ma certamente aumenta il suo valore!
 Come fare: Sdraiati sul pavimento, le mani dietro la testa. Posizionare la gamba sul letto (o solo le intersezioni in aria). Sfiorando il mento e il petto con le mani sostenendo la testa, sollevando la parte superiore del corpo dal pavimento. Questa tecnica permette di evitare un carico inutile sulla colonna vertebrale e dei muscoli in aggiunta potrenuyetsya i fianchi.

 Esercizio № 6. Per i muscoli addominali obliqui

 Muscoli obliqui sono responsabili di assicurare che la vita sembra più sottile silhouette e un intero - più fragile.
 L'idea di base: utilizzando un fitball, dare le necessarie muscoli obliqui carico.
 Come fare: Sdraiatevi sulla schiena, piegare le ginocchia. Sollevare la palla e tradurlo con entrambe le mani da destra a sinistra, sentendo la tensione in ogni cella. La fretta è vietata!

 Esercizio № 7. Per la stampa "inferiore"

 Anche se allenatori e sostengono che il "top" e "basso" della stampa - è un mito, piega poco appetibili nel tono muscolare addome e debole inferiore come se dire il contrario.
 L'idea di base: treno "premere in basso", sollevando i piedi.
 Come fare: in posizione supina sollevamento gambe dalla anca ad angolo retto rispetto al corpo (piedi sono parallele al pavimento). Ciclismo muscoli addominali, "spinge" i glutei dal pavimento.

 Esercizio № 8. Per la vita

 Questo esercizio è tacitamente considerata la migliore formazione per tutti i muscoli addominali e vita e si chiama "bicicletta".
 L'idea di base: spostare il carico attraverso il peritoneo e la vita.
 Come fare: sdraiato sul pavimento, le mani dietro la testa. Portare le ginocchia al petto, raddrizzare la gamba destra con un angolo di 45 gradi dal pavimento, mentre il corpo girare a sinistra e camminare gomito destro al ginocchio sinistro. Lato alternativo.

 Esercizio № 9. Per eseguire

 Ridges richiesto! E per lo più muscolare. Altrimenti, è difficile essere diretto e dolorosa.
 L'idea di base: formare adeguatamente tutti i muscoli della schiena a casa, senza la necessità di simulatori o bar.
 Come fare: Sdraiatevi sul pavimento a faccia in giù. Accoppiamento mani dietro la testa, raddrizzare i gomiti con ali di farfalla come. Alzi la parte superiore del corpo e cominciare a toccare il pavimento con la punta delle gomiti, alternando a destra ea sinistra. Importante: la linea formata da le mani dietro la testa deve essere completamente dritto.

 Esercizio № 10. Per le mani
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 Abito senza maniche - must-have in questi ultimi anni - guardare perfettamente solo in combinazione con le braccia tonica. Facile per ottenere risultati, soprattutto - una formazione regolare.
 L'idea di base: con piccolo ponderazione fare funzionare i muscoli delle mani e al torace.
 Come fare: sdraiati sulla schiena, prendere un mani divorziate manubri (iniziare con il minimo peso in breve tempo portandola fino a 2 kg). Sollevare e erigere mani con manubri, con rush vietata. Lentamente lavorare fuori esercizio!

 Noi crediamo che almeno la metà di questi esercizi amico. Beh passato dimenticato è che aiutano solo chi li applicano ...!

 Ogni donna sogna una volta per tutte sbarazzarsi di eccesso di peso, ma se c'è una dieta eccellente che sarebbe bene per tutti?! Per la perdita di peso - è un processo individuale, e la necessità di scegliere una dieta sotto funzioni dell'organismo. Condividiamo con voi le raccomandazioni universali che non hanno contribuito a uno del gentil sesso nella dura lotta con il peso in eccesso

 Condizioni di diete eccellenti per la perdita di peso rapida

1.  Mangia regolarmente, preferibilmente ogni 3 ore. Così si normaliziruete livelli di zucchero nel sangue, aumentare il metabolismo, e il corpo sarà allestito a perdere peso.
2.  Tagliare le calorie. Il valore minimo che dà al corpo l'energia di cui ha bisogno - 1200. Ci sono molte formule consentono di calcolare tale numero per se stessi.
3.  Mangiare grassi sani come l'olio d'oliva, che aiuta a ridurre il colesterolo.
4.  Menu di peso super-perdita dieta dovrebbe includere carboidrati complessi che si trovano nei cereali e ortaggi. Essi mantenere per lungo tempo una sensazione di sazietà.
5.  Non dimenticare la proteina, che dovrebbe essere molto, quindi necessariamente mangiare pesce, carne, latticini, ma a basso contenuto di grassi.
6.  Una volta per tutte abbandonare l'uso di zucchero. È possibile sostituire la frutta secca o miele.
7.  Bere acqua, perché la sua carenza può portare ad una diminuzione del rendimento e metabolismo ridotto. La tariffa giornaliera di acqua durante la dieta super efficace è di 2 litri.
8.  Mangiare in un calmo, seduto al tavolo e masticare bene il cibo. Se non, presto avere fame, e quindi devono mangiare di nuovo, e questa calorie in eccesso.
9.  Il movimento della vita, in modo da andare a piedi e impegnato nello sport. Super dieta e allenamenti regolari contribuirà ad accelerare il peso sfratto e raggiungere ottimi risultati.
   

   
   

10.  Alimenti Cook a coppia o in forno. Anche permesso di bollire o stufato.

 Si tratta di semplici regole ti aiuteranno a fare la dieta perfetta per il vostro corpo, e così si può perdere peso e continuare a mantenere il nuovo peso.

 Esempio dieta super-

 Il menù è suddiviso in 5 pasti: 2 colazioni, pranzo, merenda e cena.

 1 ° giorno:

•  uova, caffè;
•  un pezzo di carne di manzo, yogurt;
•  brodo di pollo, un pezzo di carne, lattuga, formaggio, caffè;
•  mele;
•  un pezzo di pesce, insalata e tè.

 2 ° giorno:

•  formaggio, caffè;
•  un pezzo di carne di manzo, succo di pomodoro;
•  brodo di pollo, un pezzo di pollo, insalata, frutta, succo di frutta;
•  noci, succo;
•  pezzo di carne, piselli, yogurt.

 3 ° giorno:

•  un pezzo di pesce, insalata di patate, succo;
•  basso contenuto di grassi panna acida con fragole;
•  brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, caffè,
•  formaggio, tè;
•  un pezzo di carne di manzo, stufato di verdure, yogurt.

 4 ° giorno:

•  2 uova, una fetta di pane, caffè;
•  2 banane, purea di zucca;
•  brodo di pollo, bytochky al vapore, insalata di patate, yogurt;
•  muesli con latte, tè;
•  un pezzo di pesce, insalata e tè.

 5 ° giorno:

•  prosciutto, insalata, caffè;
•  formaggio, succo;
•  brodo di pollo, insalata di petto fetta con fagioli, caffè;
•  frutta;
•  un pezzo di pesce, patate al forno, succo di pomodoro.

 6 ° giorno:

•  insalata di carne, caffè;
•  bacche, frutta, tè;
•  brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, succo;
•  formaggio, caffè;
•  prosciutto, patate, yogurt.

 7 ° giorno:

•  2 uova, meduse, caffè;
•  frutta;
•  brodo di pollo, un pezzo di carne, insalata, succo;
•  muesli con latte, caffè;
•  pezzo di carne, insalata e tè.

 Quasi ogni donna - un ghiottone. Ben fatto, e se si diletta come. Basta mangiare dolci non lo fa, e non ha bisogno di rinunciare. La cosa principale a trovare un'alternativa utile e altrettanto gustoso. Il nostro corpo dolce è essenziale. Quando malato, dolce depressa può davvero aiutare. Questo è solo bisogno di sapere che i dolci a basso contenuto calorico per gli amanti del dolce possono mangiare senza sacrificare figura. I dolci sono diverse, non vi resta che scegliere a basso contenuto calorico.

 Quindi, che cosa potrebbe dolci per la dieta? Marshmallow.
 E 'molto soddisfacente e gratificante. Dove siamo che preferiscono ingredienti naturali. Marshmallow fare con salsa di mele, melassa, albume d'uovo e polvere. Tuttavia, la misura deve ancora 1-2 roba con tè e non di più. Marmalade.
 Dovrebbe anche essere naturale e non cosparse di zucchero. Marmalade può essere preparato anche in casa, questa è una delle ricette: - Paul bicchieri di succo d'arancia; - Succo di Paul tazza di limone; - 150 ml di acqua fredda; - 300-350 grammi. zucchero; - Buccia d'arancia - 20 once - Scorza di limone - 20 once Preparazione: collegare l'acqua, la scorza di limone e arancia bollire a fuoco medio per 6-8 minuti. Scolare e aggiungere la gelatina, mescolate fino gelatina sciolta. Quindi aggiungere lo zucchero e sciogliere completamente. Alla fine, aggiungere il succo di limone e arancia, fresco. I contenuti versare silicone o una stanza arredata con forma pellicola, in frigo per 10-12 ore. Fino a solidificazione. Con un forte desiderio può salire o superficie del tavolo cosparso di zucchero di canna e accenderlo gelatine di forma, tagliato a pezzi. Meringa.
 È fatto con i bianchi d'uovo e zucchero. E nella meringa è lo zucchero, ma non c'è farina grasso e bianco. Inoltre, può essere facilmente fatta in casa.

 Ricetta meringa con le noci: - 3 albumi; - 150 grammi. zucchero a velo; - 150 grammi. i dadi; Metodo: Grind i dadi con un frullatore, frullare i bianchi con un pizzico di sale, aggiungere lo zucchero e portare giù bene alla formazione di picchi forti, min. 7-8, aggiungere le noci e mescolate delicatamente. Deco spennellare con olio o pergamena zastelit, mettere piccole porzioni. Scaldare il forno a 100 gradi e cuocere in forno a una temperatura di meringa 1 ora. Pastille.
 Consiste di frutti o bacche differenti. Si può anche cucinare a casa senza problemi. Dolciumi orientali.
 Prestare attenzione alla composizione e il contenuto calorico del prodotto. Med.
 E 'versatile, può essere aggiunto ovunque. Ma non esagerare. Attenzione Allergia prodotto. Cioccolato fondente. Comprare solo cioccolato naturale. Mangio anche con moderazione. Ricotta casseruola. Dolci a base di formaggio veramente delizioso, e hanno poche calorie. Gelatina di frutta. Per gli amanti del dolce, ottimo dessert.
 Frutta secca. Possono essere usati, ma con cautela, in quanto sono molto soddisfacenti. Ricordate, solo acqua non ha calorie. Così anche i più dolci a basso contenuto calorico possono essere figura dannoso, per usarli in grandi quantità. Al contrario, se ancora voleva qualcosa di totalmente dieta, mangiare. Una piccola porzione di dolce non danneggerà la vostra figura. Basta fermarsi, fermarsi, non spesso. Inoltre, non dimenticare che tutte queste chicche per mangiare meglio 14 12:00 tardi desiderabile. No, certamente può mangiare quello che vuoi e come vuoi, poi basta dimenticare di perdere peso. Se stai leggendo questo argomento, sei un ghiottone e ancora si vuole perdere peso. Per la vostra richiesta dobbiamo aggiungere e fatica. Senza sforzo non cambierà nulla. Ricordate questo!

 Ricordate le regole di fornitura necessarie per la salute e la bellezza. Nutrizione e salute / Shutterstock

 Mangiare leggero, dieta variata. I capelli e la pelle le vitamine ei minerali necessari. Beneficeranno legumi, pesce, banane, semi di zucca e semi di girasole, noci, oli vegetali, pesce, prodotti lattiero-caseari (soprattutto yogurt), farina d'avena, grano saraceno, grano germogliati, frutta, verdura, miele. Almeno una volta al giorno, essere sicuri di mangiare frutta e insalate. Non dimenticate che il menu deve essere variata.

 Bere almeno due litri di acqua minerale o di sorgente giorno: liquido elimina le tossine dal corpo. Buono a bere acqua ghiacciata (l'altra struttura). Congelare l'acqua nel freezer dopo scongelamento sforzo esso. Bere acqua tra i pasti.

 Bere lentamente, a piccoli sorsi, felice. Bicchiere assorbimento di acqua "stretch" per almeno 10 minuti. Se siete abituati a regime "deserto", non provare per una settimana per ripristinare l'equilibrio idrico normale.

 Farlo gradualmente.

 Evitare l'uso caffè, tè forte, alcol, patatine fritte, limonata, in scatola, ridurre lo zucchero e dolci.

 Se attaccate a una dieta, provate Non far cadere più di 1 kg a settimana. Perdita di peso veloce porta alla perdita del tono muscolare, che interessa la condizione di capelli.

 Poche ore prima di andare a dormire, non prendere il cibo, bere solo un bicchiere di latte o succo di frutta.

 Un aspetto sano e fiorente può essere raggiunto attraverso assunzione regolare di fresco succo di carota, latte, tè di erbe con camomilla, menta, melissa.

 Due volte l'anno dovrebbe prendere un corso speciale di vitamine per rafforzare i capelli. Anche adatti complessi multivitaminici per rafforzare le unghie.

 Rendere i capelli più forti e sottili aiuto integratori alimentari più rigogliosi ricchi zinco e calcio.

 Nei veicoli quotidianamente cura di sé è una caratteristica interessante: il digiuno e terminare con - il momento più inopportuno. E poi dobbiamo spendere prezioso viaggio nel tempo al negozio tutto tuo preferito gel doccia, sapone o lacca per capelli. Per salvarci dai guai, marchi Fa e Taft pubblicato alcuni dei suoi prodotti più popolari della confezione di grande formato. Ora è possibile non solo preoccuparsi di quanto è abbastanza preferito soldi, ma salvare anche il suo acquisto!

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 Per salvare la vita, avete bisogno di mangiare i cibi giusti ...

 Ecco un elenco di 7 super alimenti che vi aiuterà con questo.
 1. Arance. Debi Silber (nutrizionista noto a New York), ha detto che più il vostro corpo la vitamina C, i muscoli addominali più forti (cioè elastico pancia piatta fornita). Appoggiarsi non solo per gli agrumi, ma anche in broccoli, peperoni, pomodori.
 2. L'olio di oliva. Medici spagnoli, nutrizionisti consigliano di sostituzione di tutti i tipi di condimenti olio d'oliva e salse. È questo olio è il più utile di tutti i grassi vegetali.
 3. Pesce. Adrenalina prodotta dal corpo durante lo stress, promuove la formazione di grasso intorno alla vita. A grassi omega-3 presenti nel pesce e frutti di mare, interferisce con il processo.

 4. Bollito di carne. Alimenti ricchi di proteine ​​aiuta a prendere due piccioni in una sola volta (placare la fame e non sono depositati come grasso intorno alla vita). I nutrizionisti raccomandano razione giornaliera suddivisa in 6 pasti, ognuno dei quali deve essere presente cibi proteici.
 5. Acqua. Il prodotto più conveniente per salvare la vita sottile. Combatte con grande senso di sete e di fame, digerire le cellule di grasso in energia.
 6. Vino. Secondo la ricerca nel campo del metabolismo, le donne che bere un bicchiere di vino a cena, gli amanti trezvennitsy molto più sottile o spiriti. 100 grammi di vino - questo è la dose giornaliera ottimale.
 7. Pane. Esso comprenderà anche pasta e cracker. Tuttavia, questi prodotti devono necessariamente essere fatti con grano duro o di grano intero.

 Capodanno indissolubilmente legato con numerosi banchetti e incontri con amici e persone care. Quelli che una volta cercando di perdere pesoNon so in prima persona quanto sia difficile ad astenersi da cibi ad alto contenuto calorico. Abbiamo già parlato di come combinare vacanze di dieta e di Capodanno. Oggi vi offriamo alcune ricette che di certo non vi lascerà affamati, ma non influenzare la vostra figura.

 Le nostre ricette davvero basso contenuto di calorie e non sarà pensare a un aumento di peso, anche durante la più abbondante celebrazione.

 Il primo piatto - Insalata "miracolo Marine" un centinaio di grammi contiene solo novantacinque calorie. Per la cottura, prendere un chilo di calamari, lavare bene e cadere in acqua bollente, che dovrebbe essere pre-sale. Cuocere calamari può essere solo tre minuti o si "gomma". Risciacquo Squid sotto l'acqua fredda e li rimuove dal film. Far bollire quattro uova. Prendere duecento grammi di cipolla e la stessa sedano rapa. Ingredienti finemente tagliati e Passer nel burro. Julienne tagliato calamari e uova. Tutti i componenti vengono miscelati tra loro e serviti a tavola. Riempire l'olio non è necessario, quindi è un bel verdure rosolate.

 Il prossimo piatto Gli amanti del pesce. Per preparare il "filetto piccante" è necessario preparare per l'inizio del mix pane: Mescolare tre cucchiai di farina con il sale.

 Separatamente, battere l'uovo e pangrattato versare in un piatto piano. Ora prendete seicento grammi di filetto e prima immergerlo in una miscela di farina e sale, poi il composto di uova, e alla fine - in pangrattato. Perch Filetto fritto in olio per quattro minuti su ogni lato.

 Si dovrebbe preparare un contorno speciale per il pesce alla griglia. Prendere quattro pomodori, tagliateli a dadini e friggere nel burro per un minuto con due cucchiai di cipolla tritata di verde. Dopo l'aggiunta di verdure a due cucchiai di salsa di soia e cuocere a fuoco lento ancora minuto. Per applicare un po 'di calore del piatto piatto e metterlo su filetti di pesce, e su di esso - verdure al vapore. Decorare il piatto utilizzando piume cipolle verdi e gli anelli di peperone. A proposito, un centinaio di grammi piatti contenuti circa centodieci calorie.

 Ecco un'altra ricetta per un'insalata leggera. Prendere trecento grammi di ravanello, obmoyte e tagliare le estremità e top. Poi ravanello strofinare su un grande grattugia. Per preparare il ripieno è necessario un centinaio di grammi di formaggio che anche strofinato su una grattugia e poi strofinate con un centinaio di grammi di burro, ravanelli e cipolle verdi. È possibile aggiungere un po 'di sale. Calorie questo piatto - cento e quindici calorie.

 Buon appetito!