Sappiamo tutti che vale la pena di farlo per guardare al 100%. Questo scrivere tutte le riviste di moda più volte per il rilascio: Attenzione per se stessi, vestiti alla moda e di buon gusto, non usare il trucco a buon mercato, etc. In questo articolo parleremo di cosa non fare, che cosa cercare elegante.

 1.Ne dovrebbe rigorosamente seguire tutti i consigli, che abbondano in riviste di stampa e di moda. Perché? Perché se 35, si paffuto per la vita e non si può stare la combinazione di verde, rosa, molto di moda in questa stagione, abbiamo visto un modello magro simpatico, che è una combinazione di un faccia a, non correre al negozio più vicino. Naturalmente, esagero. Ma l'idea che si catturato. Non tutto ciò che è di moda, siamo davvero in forma. Grazie a Dio, ora molti buoni designer che vengono con una varietà di abiti. Scegliere ciò che è.

 2. Non comprare vestiti solo perché "è così a buon mercato compro nessun altro." Vendite - una cosa terribile. Ci si può comprare tutto, e ad un prezzo molto basso. Tuttavia, questo "tutto", purtroppo, non sempre la dimensione desiderata. Va bene! Dopo tutto, ciò che più può alterare, e il fatto che i piccoli ...

 Beh, improvvisamente perdere peso!

 Non rientrano, per provocazione! In genere, queste cose rimangono ancora giace peso morto nei nostri armadi, eccita l'immaginazione e causando sensi di colpa (perché non pereshyla non si perde peso). Lo stesso vale per le cose che, anche se la dimensione desiderata, allora non è il tuo stile o non fare ciò che indossano, e se non costava così a buon mercato, si avrebbe comprato la sua vita. Comprare vestiti che si indossano.

 3. Non abbiate paura di sperimentare. Anche se siete 12 anni indossa solo pantaloni, non è una ragione per non indossare una gonna. Se si preferisce jeans e maglione (Ti capisco perfettamente, è sempre caldo e confortevole), provare ancora occasione di indossare qualcosa di bel vestito da sera. No appropriato? Bene, pensare a qualcosa, andare in un ristorante o un teatro, dopo tutto. Ne vale la pena.

 Se avete paura di qualcosa di radicalmente cambiare, esperimento per gradi. Collegamento luminoso sciarpa o cappello comprare invece cappelli. A volte, a chic guardare solo bisogno di un po 'di cambiamento, o acquistare accessori per abbigliamento di base preferita.

 Fonte: http://www.grace-atelier.com/

 Capodanno - un momento di cambiamento.
 Qualsiasi donna spera segretamente di iniziare un nuovo capitolo della vita - qualcosa per sbarazzarsi di qualcosa per cambiare. E questa è una buona scusa, che avviene solo una volta all'anno!

 Potrebbe non essere in grado di realizzare tutti i nostri progetti, anche se non tutti i sogni diventano realtà - rintocchi dell'orologio ci incontriamo con l'idea, che non si compie l'anno scorso, un nuovo accadrà. E per rendere le cose funzionano davvero, è necessario essere in grado di fissare obiettivi e andare a destra di esso.

 Ognuno di noi ha desideri diversi. Qualcuno vuole salire la scala della carriera e occupare una posizione di leader. Uno studente, per esempio, occupano, infine, per l'apprendimento e migliorare le loro prestazioni.

 Altro zarikayutsya comprare una macchina, smettere di fumare, fare sport, fare riparazioni, andare su una dieta, imparano una lingua straniera ... quindi non si sa mai la gente desideri! Tale entusiasmo ispira! Ci ispiriamo sogni di risultati pianificati e l'atmosfera generale della vacanza.

 Purtroppo, di regola, non molti di noi abbastanza lungo. Dopo un paio di settimane di vita di nuovo nel suo letto e piani previsti pensati per più tardi a causa di diverse ragioni, a volte molto convincenti. Solo il più duro sono in programma in altezza. Dopo essersi trasferito a obiettivo richiede certo la forza di volontà umana e la determinazione.

 Molto programmato non abbiamo fatto, non perché non siamo in grado di svolgere i loro compiti, e solo perché ci manca la motivazione.

 Non c'è da stupirsi che dicono che per vedere l'obiettivo - è un mezzo per raggiungere il suo mezzo. Dopo avere tutti gli strumenti per farlo, è solo bisogno di sapere come usarli correttamente. Ma questo non è sufficiente. Per ottenere qualcosa nella vita, avete bisogno di un sacco di lavoro. E qui non importa in quale campo si vuole avere successo.

 Ecco alcune regole in modo da poter venire al vostro obiettivo:

 • Formulazione - questo è importante

 Devi essere in grado di formulare il suo desiderio e lo scopo. Non utilizzare mai in proporzione "no". Tutto dovrebbe essere in modo positivo. Parlare non qualcosa da cui si desidera eliminare e ciò che si vuole raggiungere. Naturalmente, utilizzare solo obiettivi reali e raggiungibili. Valutare accuratamente la vostra mano, non richiede da voi è impossibile.

 Analogamente, è utile scrivere tutto su carta. Gli studi hanno dimostrato che le persone presentano i loro piani su carta, che svolgono in modo più efficiente. Quindi mette in scena raspishut fino alla meta e risultato desiderato. Ciò contribuirà a più chiaro e preciso descrivere i vostri piani.

 • Grande trionfo è costituito da piccole vittorie

 Se si imposta un grande e significativo obiettivo, se è utile per rompere in piccoli sotto-obiettivi.

 Farlo, gradualmente, come le scale si salire sempre più in alto fino a raggiungere il risultato desiderato. Inoltre, piccole vittorie ispirano sempre e danno forza al percorso futuro.

 E, ancora una volta, anche qui, non utilizzare particella "no". Svolge un divieto negativo e che difficilmente bisogno.

 • Senza pregiudizio non può fare

 Si dovrebbe sempre essere preparati per le difficoltà impreviste che si possono incontrare sulla strada per la meta. Dopo tutti i vincoli precedentemente previsto molto più facile da padroneggiare. Siate pronti a sconfiggere, ma non ha paura di lui. Dopo tutto, ognuno ha il diritto di sbagliare e hanno bisogno di imparare. Inoltre, chi non provare, lui non ha raggiunto.

 • riuscirò

 Credete in ciò che sei veramente fuori, e si ottenere i risultati desiderati. Credi in te stesso! Agire come se si sono garantiti risultati, altrimenti proprio non può essere. Tutto il corpo e l'anima sintonizzarsi solo per vincere. E poi, non passerà da voi. Impostare te e il tuo cervello solo esito favorevole.

 • Questo è quello che volevo

 Decidere che indicherà chiaramente l'obiettivo. Qual è il tempo che si può giustamente essere chiamato il trionfo. Provate a immaginare un obiettivo non solo finanziariamente, ma anche emotivamente. Allora sarà più attraente e aumentare così l'incentivo a raggiungerlo.

 Ora che avete chiaramente articolato il loro obiettivo, ha registrato un pezzo di carta, ha preso atto delle potenziali difficoltà e ha preso una gentilmente tutta la volontà di un pugno e andare! Si prega di essere pazienti, sarà sicuramente bisogno. Molto probabilmente saranno momenti in cui il desiderio di rinunciare e arrendersi. Ma non lasciatevi, il modo più semplice per farlo.

 Quando l'ispirazione scompare, chiudete gli occhi, immaginate voi stessi già raggiunto il risultato desiderato, prestare attenzione ai loro gesti, atteggiamenti, azioni, parole. E 'ciò che si vuole, e minuto debolezza non dovrebbe ostacolare voi. Lasciate che i sogni e le speranze di scaldare quando queste nuove sfide sulla strada per il tuo obiettivo!

 Nuovi obiettivi e nuovi compiti non solo impostare dall'orologio rintocchi, iniziare una nuova vita zarikayemosya non solo l'inizio di un nuovo anno solare. Seguite questi consigli, e quindi tutti i vostri piani proprio vero, e raggiungere i trim impostati. Felice Anno Nuovo e nuove conquiste!

 Tatiana Selihova

 Le nostre madri e nonne non costituivano alcun calcolato in una folla di sconosciuti Cavaliers coloro che non zadyvlyatysya necessario.

 uomo sposato distinto da anello di oro libero sul dito anulare della mano destra.

 Ora laurea riconosciuto è diventato molto più difficile.

 Molti ragazzi preferiscono vivere solo con le loro belle ragazze, non osando mettere il timbro sul passaporto proverbiale.

 Ecco alcuni suggerimenti psicologi, come determinare se il tuo cuore nuovo amico gratuito.

 In primo luogo, prestare attenzione al suo aspetto.

 In genere, un uomo sposato sembra ben curato e pulito (tutti i pulsanti sul posto, accuratamente stirato la camicia, cravatta e scarpe scelti per abbinare il seme).

 In secondo luogo, vsluhaysya piace quello che dice.

 Secondo le statistiche, negli uomini sposati più ricco vocabolario e sono più consapevoli dei problemi delle donne in un puro (cosmetici, cibo sano, moda, etc.).

 In terzo luogo, pensare, se avesse segreti per voi (o se ne va quando si chiama un telefono cellulare, se lo conoscete casa e numeri di telefono di lavoro).

 In quarto luogo, controllare la sua reazione al tuo invito a visitare più spesso in luoghi pubblici, che possono essere frequentati dai suoi amici e colleghi.

 Quasi nessuno potrebbe negare il fatto che la tradizione della casa e della famiglia ben consolidata, in generale, influenzare la formazione di una persona come persona.

 Quella famiglia nel corso degli anni, ha un impatto sulle nostre abitudini e stile di vita.

 Anche la salute dipende in gran parte, in cui la società siamo cresciuti.

 Ad esempio, se si vuole perdere peso, ma proprio non può resistere il dessert dopo cena, è sufficiente ricordare la sua infanzia.

 Molto probabilmente, la famiglia è stata presa pasto zavishaty con qualcosa di dolce e nutriente.

 E perché è in fase di maturazione nella maggior parte delle persone i gusti e le abitudini saldamente stabiliti, come la dipendenza di determinati alimenti o modo attivo della vita è stata una sorpresa nelle vostre azioni e poi addio all'infanzia.

 A questo proposito, gli scienziati chiedono di analizzare il loro comportamento a resistere.

 Se non è benefico per la salute, si dovrebbe passare a condizioni più favorevoli vigenti in persona per voi e per i vostri figli.

 Si prega di notare che cattive abitudini (tra cui il fumo e l'alcool) possono essere trasmessi ereditariamente generazioni future.

 Come bella sposa il giorno del matrimonio. Quale amore guarda gettato su di loro uomini cotto a metà. Che cosa è l'invidia bambino a guardarli dal basso quartiere ragazze.

 E poi, di regola, amato marito, pranzi, cene, serate tranquille a guardare la televisione in comune, decreto, secondo, i bambini, il cane, villa, si pochissimo tempo. E improvvisamente, fermando una volta lo specchio, trova lì la sposa, di cui è stato proprio qui. Solo pochi anni sono passati ...

 E lei vede nello specchio della verità, brutto e oggettivo - si lanciò, bloccato in sovrappeso o taglio di capelli o manicure o pensieri nella mia testa. Anche se a volte il pensiero appare e vivace - è il momento di cambiare, è tempo di tirare insieme. Ma non funziona. Quello maggiore bambino da deuce scuola sarà quindi minore asilo - varicella.
 Di per sé nel corso del tempo non è sufficiente.

 E il rapporto con un uomo lontano da quelli impressi nella fotografia di matrimonio. Egli è grato per i bambini, la vita, per il buon cibo e vestiti puliti. Tuttavia, gli occhi non bruciano, e la sera sempre finisce quasi separatamente.

 E si vuole essere semplicemente una mamma, sempre mescolare la zuppa e strofinare il pavimento, ma anche una persona che si ama e gli altri. Dopo tutto, i bambini crescono ... Non sarebbe vergognato ha iniziato la sua accogliente e confortevole, ma così fuori moda e poco attraente. E, inoltre, non le persone isolate dal meno affollato e più concentrata su se stessi il gentil sesso.

 E 'molto usuale e molto triste. Ma tutto questo - non reale incentivo per il cambiamento. Lo stimolo più importante che aiuta a spostare le montagne e iniziare una nuova vita - il desiderio di possedere questi cambiamenti. Non per i bambini, non per gli uomini, non per gli ex compagni di classe. Solo per te!

 Solo dopo desiderio sarà bruciare il più bello e ben curato, come me nello specchio, la maggior parte sa che sei bella e sicura, allora si può affrontare la sfida di cambiare noi stessi.

 Quando si esegue questa operazione per una persona cara, si viene facilmente. E la dieta è facile da seguire e una palestra per tenere il passo e interessanti vendite pista novità teatrale e non perdere.

 Un sguardo amoroso di suo marito, orgogliosa madre a figlio dai compagni di classe e sguardi ammirati per le strade - tutto questo è solo una bella conferma di quello che già sai - sei bella!

 E il mondo intorno a te cambia. Tempo per te sarà più. E i bambini diventano più indipendenti nelle questioni interne e le persone più cooperative e impegnati in faccende domestiche, e ampliare la gamma di interessi, e di stanchezza e apatia cambiamento positivo e ottimismo. Perché tu sei la pena!

 Consulenti esperti che vendono i negozi delle donne, come la lingerie, profumi, gioielli, sanno che il loro cliente - una donna che lo ama. E i loro clienti imparano a colpo d'occhio. Queste donne sono fiducioso, accogliente, tranquillo e attraente. Hanno usato per prendere i complimenti e sentirsi a proprio interesse da altri. Se chiedete a qualcuno di loro, a quanto pare lei è probabilmente la maggior parte di loro dire che tutto è iniziato con il fatto che lo amava.

 Nessuna meraviglia che il saggio ha detto: "Ama te stesso e amerete il mondo intero." Siamo d'accordo con questa affermazione, e offriamo ai nostri clienti iniziano a concedersi. Abbiamo aperto un negozio di biancheria intima INTIMA.SU online, dove ogni donna può in un'atmosfera rilassata, lentamente e senza dare invadente per il venditore di scegliere se stessi ciò che la biancheria intima calze o abiti per la casa che si adatti personalmente.

 Per credere in noi stessi e amare noi stessi - di non essere egoista e mettersi sopra gli altri. Questa superba condizione vi aiuterà a credere nella propria forza e portare nella loro vita e nella vita dei loro cari molti cambiamenti positivi!

 Il tuo Marina Kats

 Cantante Anita Tsoi ha un peso dopo aver finalmente in grado di smettere di fumare.

 Secondo Anita, lei è stato a lungo voluto smettere - quasi due decenni sofferto di questa terribile abitudine e non poteva far fronte con esso: - Tanto letteratura rilettura, ascoltato i consigli, ma niente ha aiutato.

 E nella vita dell'attrice tenuto diversi eventi importanti. In primo luogo, si è pronti a giocare un ruolo nel nuovo musical, in secondo luogo, per dare pieno di fumare, e in terzo luogo, perché ha cinque chili di troppo, e ben presto i piani a parte con loro.

 Per fare questo, il cantante ha deciso di seguire un corso di pulizia del corpo in una delle cliniche di Mosca elite.

 Sette giorni di sciopero della fame sono trattamenti prescritti dal medico volto a perdita di peso - il cantante ha 5kg extra dopo ha deciso una volta e uscire.

 "Ho sempre voluto fare Per 18 anni ho sofferto di questa terribile abitudine e non potevo dire addio al suo Tanto letteratura rilettura, ascoltato consigli, ma nulla ha aiutato,." - Condiviso Anita Tsoi.

 Ma questa volta il cantante, nota per le sue diete inventiva, ha deciso di non rischiare.

 Nel prossimo futuro dovrebbe essere un viaggio in Francia, dove bolle lavoro sul musical "Michael Strohov" lavoro con lo stesso nome di Jules Verne.

 Anita gettava il ruolo principale dal 2011 e giocherà nel musical in Europa. Così abbiamo dovuto rivolgersi a professionisti esperti per sbarazzarsi dei chili odiati di sicuro.

 "I produttori del musical proprio non mi può vedere in questa condizione - perezhiva6et ft -. Hanno concluso contratto con me il ruolo di protagonista, quando ero molto hudishym!" Il corso comprende un corpo pieno di pulizia sette giorni di digiuno, esercizio fisico, una formazione specifica per bruciare i grassi, doccia massaggio, stone massage, massaggio tailandese sottile, impacchi di alghe e bagno russo. E invece di mangiare - cocktail di ossigeno. E questo è completamente purificati del cantante nicotina è un potente antiossidante.

 "Ho vykroyila dal suo programma del tour di 7 giorni per completare un ciclo completo di disintossicazione, e allo stesso tempo una maggiore attività fisica. Se si dichiara lotta fumo e sovrappeso, così dichiarano per davvero! Purtroppo, pasti gratis in così poco tempo non è "- si lamenta Anita sul trattamento costoso, ma veloce ed efficiente.

 E 'noto che i primi 20 £ Choi decollato per una persona cara.

 - Qualcuno è data dalla natura, e alcuni non lo fanno. Sì, purtroppo, è venuto a me - tendo a essere in sovrappeso, e nulla può essere fatto - dice Anita Tsoi.

 Il cantante ammette che dopo il matrimonio la prima volta si chiedeva su cosa è necessario fare qualcosa con il loro peso - 96 kg.

 In realtà, di perdere peso due volte disturbato Anita 14 anni. Ora considera giustamente egli stesso un professionista in materia di perdita di peso.

 Se molti temi di attualità perdono più rapidamente un paio di chili, non ha fondi a cliniche d'élite, cantante consiglia i suoi ammiratori diverse diete e ricette testate.

 Secondo Anita, al fine di mantenere il peso della dieta espresso singolo e movimentazione giorno non è certamente sufficiente. Dovrebbe essere ogni giorno per garantire la massima attività del corpo, esercitare e allenarsi a mangiare sano.

 Per iniziare, cercare di osservare le regole, almeno di base diversi alimenti - carne, pesce e verdure, ma in ogni caso non con le patate, pasta o cereali.

 Quando avete bisogno di un giorno o due per sbarazzarsi di chili di troppo nella Anita Tsoi accumulato semplice e, soprattutto, non aggressivo per la dieta corpo.

 1. "Rapida perdita di peso"

 Il risultato - la mattina del giorno successivo meno 2-3 kg e una carnagione fresca, distribuita il giorno 1 - 2 kg di cetrioli freschi e 2 litri. acqua (si può tè verde). Di notte - un bicchiere di yogurt (preferibilmente scremato).

 2. Proteine ​​dieta

 Due settimane prima di "scarico" prendere le vitamine C, E e di calcio che si erano ribellati nel corpo.
 Si può perdere qualche chilo nelle "adorabili" zone Donne - superficie interna ed esterna delle cosce, glutei, fianchi.

 Se due giorni abbastanza (processo di perdita di peso è andato più veloce del previsto), continuerà il giorno 3 è richiesto. La cosa principale - non aggiungere sale alle uova e in questo momento a rinunciare tè e caffè. Bere l'acqua di rubinetto - 2 litri al giorno.

 Al 1 giorno 7 dolce pompelmo e 7 uova.

 Con buccia di pompelmo e film. Uova cucinare fresco, pulito, separare il tuorlo dalla proteina - buttare il tuorlo, lasciare solo proteine.

 Al mattino a stomaco vuoto a bere acqua calda normale. Mezz'ora più tardi mangiare proteine ​​1 uovo. Poi un'ora dopo - pompelmo. Dopo un'altra ora - uovo. Così, ogni ora, si alternano, dovrebbe mangiare pompelmo, e poi - uovo, 9 - 10 pm.

 3. giorni di digiuno

 - Io amo purè di patate con salsiccia, riso. Almeno una volta ogni due mesi lascio questi piatti - dice il cantante. - Dopo un pasto pesante disposta giorni di digiuno - tra cui scegliere:

•  2 litri al giorno. yogurt magro;
•  Giorno di formaggio una volta alla settimana - formaggio grasso;
•  ananas dieta: giorno - solo ananas.

 Inizio dell'anno ... E 'tempo di pensare a ciò che si vorrebbe raggiungere quest'anno.

 Anche se si è fatto un elenco di obiettivi e anche sulla base di esso, zahadaly desiderio Capodanno. E se non - non ti preoccupare. Ora può raggiungere. Hai ancora tempo - e di pianificare e di realizzare i desideri.

 Allora, cominciamo. La priorità può definirsi in base alle loro preferenze.
 1. Stabilire privacy.

 Naturalmente, si deve dare una descrizione accurata di ciò che si intende con questo - fare una nuova conoscenza, trovare un compagno, sposarsi, di rafforzare l'unione esistente (a proposito, arrivando a essere l'anno della famiglia!) O lasciare. Anche se forse ci sono quelli che vogliono tutto di cui sopra, quindi determinare l'ordine. Non mettere tutti gli obiettivi in ​​una volta, selezionare avvio o spezzarlo in più fasi.

 Quindi, si supponga di sognare l'amore finalmente trovato. Poi spiegare quello che è, e di aver incluso in questo concetto. Può direttamente sul pezzo di carta e descrivere il loro futuro scelto. O anche un disegno di lui (fare schizzo). Basta ricordarsi di trasferire e qualità interna.

 2. Per raggiungere il successo nel lavoro e la carriera.

 Ancora una volta, ognuno si definiscono che per lui quest'anno è fondamentale - salire la scala della carriera, un certo successo professionale, salari più alti, o trovare un nuovo, più emozionante e ben pagato lavoro. Forse anche la pena di pensare un po 'di business - perché Mice anno molto favorevole per le iniziative nel mondo degli affari. Se si definisce il più importante per loro in questo campo, la cosa principale - per raggiungere benessere finanziario e aumentare il loro reddito.

 3. Perdere peso (recupero), in generale, fare la vostra figura ideale.

 Basta con invidia guardando top model e attrici! E 'tempo di agire! Se non hai ancora raggiunto i risultati desiderati, è possibile finalmente raggiungere l'obiettivo! Quest'anno tutto sarà sicuro di avere successo!

 4. il più vicino alla perfezione.

 In particolare, una volta per tutte dimostrano che le donne sono brutte! Ci sono curati. Per fare questo - è necessario fare un programma per migliorare te stesso, innamorato (capelli, trucco, manicure, abbronzatura, etc.) e poi gradualmente e felice di farlo.

 5. Infine acquistare (o fare) qualcosa.

 Ad esempio, comprare una macchina, appartamento, casa ... o fare le riparazioni, cambiare l'interno, cercando uno stile diverso - moderno, classico o beni ... O fare un viaggio in Europa, non necessariamente nelle grandi città. Giovani e meno famosi può conquistare il vostro cuore linde case colorate e un'atmosfera tranquilla.

 6. Fare qualcosa di te lungo sognato, ma sempre rimandato per dopo. O qualcosa di diverso.

 Ad esempio, i corsi di laurea in inglese, o imparare a cucinare qualcosa di specialità culinarie estremamente complicati, o per imparare a cavallo, iscriversi a scuola o rollersporta imparare a ballare il tango argentino. In generale, pensare ad un nuovo hobby che renderà la vostra vita più luminoso e più ricca!

 Così piano stabilito. Mettetela in un posto di rilievo, o meglio, portare sempre con te - quindi non dimenticare! E guardare fuori per Salons.su - spero che questi suggerimenti vi aiuteranno a raggiungere gli obiettivi.

 Chiunque abbia mai seduto su una dieta sa - arriva un momento in cui è molto facile da "rompere" e mangiare qualcosa di proibito. Durante questo periodo, molte donne diventano irritabili o pensano dieta completa. E solo pochi buona coscienza concedo un "fallimento", mangiare qualche fetta di una persona cara, ma proibiti goodies.

 Si scopre che il divieto di un pensare divieto cioccolato o sigarette, abbiamo solo rafforzare la situazione. E dicendo "se vuoi, ma non puoi, tu sicuramente bisogno" diventa un senso scientifico.

 Gli scienziati dell'Università di Hertfordshire hanno condotto un esperimento in cui 134 uomini e donne dopo due degustazione di cioccolato offerto in un caso, di pensare e di esprimere la loro opinione sul prodotto, e nell'altro gruppo - è severamente vietato a tutti di pensarci. Dopo qualche tempo, i ricercatori hanno proposto cioccolato sperimentale di nuovo, questa volta in quantità illimitata.

 Si è constatato che le donne che hanno cercato di bandire tutti i pensieri di goodies mangiato in 1, 5 (!) Volte di più rispetto a quelli che apertamente espresso e pensato. Negli uomini l'effetto di "frutto proibito" a mala pena ha avuto un effetto.

 In precedenza, gli studi che hanno dimostrato la stessa dipendenza tra le donne che smettono di fumare.

 In altre parole, più si proibisci te stesso, più è probabile che si interrompe il divieto, che si anche creato. Ciò si spiega con il fatto che il peso del cast seduti su una dieta così rapidamente ci restituisce.

 Nutrizionisti e psicologi non consiglia di rinunciare del tutto di "cattivi" alimenti, solo ragionevole di limitare il loro consumo, e seguono un regime basato sulle regole di una sana alimentazione, la vita, non per brevi periodi di "seduta su una dieta."

 Molti di noi sono grasso concentrato nella fianchi, addome e gambe. Dalla pienezza supplementare in queste aree problematiche, naturalmente, si può sbarazzarsi di. Quindi, se si tira duro la gonna o jeans preferiti malapena pulsante, toccare le giuste carenze della figura.
 Rendere fianchi più formose ed elastica, contribuire a rafforzare gli esercizi muscolari. Lavorando su se stessi, non stare fermo e spostare più per tutta la giornata. Più andare a piedi - al giorno per almeno 30 minuti, ascensori e scale preferiscono regolarmente eseguire semplici esercizi. Dopo 2 settimane, notevoli risultati vi piacerà.
 Per cominciare
 Prima l'esercizio, seguire le raccomandazioni importanti Passion.ru. All'inizio di classi necessarie luce di riscaldamento (giri e inclina la testa, le spalle movimento circolare, piegatura basso e lateralmente, affondi a termine su ogni gamba alternativamente). Ci vogliono 10 minuti, ma i muscoli sono pronti a esercitare.
 Poi desiderabile esercizio aerobico per 20-40 minuti, può essere eseguito sul simulatore, eseguire alcuni semplici esercizi o ballare la vostra musica preferita. Dopo un'accurata warm-up procedere al carico di potenza.
 Ricordarsi di bere molti liquidi durante le lezioni bere acqua minerale senza gas. Seguire respirazione uniforme: inspirare attraverso il naso, espirare con la bocca mentre sforzare, espirare e rilassante, inalare. Non trattenete il respiro in modo da non ostacolare il flusso di ossigeno.
 A proposito di classi
 Per studiare bisogno mite mat ginnastica. Programma di formazione per ogni esercizio: per principianti - 10 ripetizioni, 3 gradini, pausa tra i passaggi 15 sec; esperienza - 15 ripetizioni, 4 gradini, pausa tra i passaggi 15 sec.
 Esercizio 1
 Larghezza delle spalle ti trovi, i piedi distanziati e rilassato, le mani sulla sua cintura: Out e movimenti.
 Eseguire squat, gamba piegando le ginocchia. Scendere al livello del ginocchio, a condizione che sedersi sul bordo di una sedia, in piedi dietro di voi a una certa distanza.
 Effetto: esercizio rinforza i muscoli delle cosce e glutei, brucia calorie.
 Consiglio! Squatting che non va giù troppo basso. Arrampicata non piegare il ginocchio per terminare le gambe sono leggermente piegate.
 Esercizio 2
 Out e movimenti: si posiziona su una gamba sola, le mani sulla sua cintura, corpo inclinato leggermente in avanti, sostenendo gamba leggermente piegata al ginocchio, l'altro - piegata al ginocchio e cresciuto.
 Non affondo indietro, raddrizzare la gamba sollevata e piegata, e poi tornare alla posizione di partenza. Fulcrum a Affondi - calza (non cinque!). Dopo aver completato le misure cambiano gamba.
 Effetto: rinforza la parte anteriore della coscia.
 Consiglio! Non fare troppo grandi attacchi, mantenere la schiena dritta, o sollevare sopra le natiche.
 Esercizio 3
 Out e movimenti: si posiziona su una gamba sola, le mani sulla sua cintura, sostenendo gamba leggermente piegata al ginocchio, l'altro - sollevata e piegata, coscia parallela al pavimento.
 Raddrizza, tenendolo sulla bilancia. Quindi, immaginate che si stanno facendo facile calciare un pallone appeso di fronte. Dopo aver completato le misure cambiano gamba.
 Effetto: rinforza la parte anteriore della coscia.
 Consiglio! Raddrizzare up, non fare movimenti bruschi. Eseguire ogni esercizio lentamente e in modo uniforme. Non razhybayte fino alla fine, lascia che rimanga leggermente piegate. Non piegare indietro, tenere la schiena dritta.
 Esercizio 4
 Out e movimento: si sta in piedi, le mani sulla sua cintura, corpo inclinato leggermente in avanti, piede di perno davanti e leggermente piegate al ginocchio, l'altra gamba fare un passo indietro e appoggiarsi sulla punta.
 Ascensore rilassato ritmo, portando il tallone verso i glutei. Tornare alla posizione di partenza. Dopo aver completato le misure cambiano gamba.
 Effetto: rinforza la parte posteriore delle cosce.
 Consiglio! Leg troppo alto non sollevare, non fanno improvvisi scatti, tenere il ginocchio guardò il pavimento.
 Esercizio 5
 Out e movimento: si sta sdraiato su un fianco, braccia piegate ai gomiti, sostengono la testa, l'altro - poggia sul pavimento, i piedi sul pavimento piegata al ginocchio, l'altro - esteso.

 Sollevare e abbassare i muscoli delle gambe tese tesi, allungato piede, punta guarda il pavimento. Dopo aver completato le misure cambiano gamba.
 Effetto: Questo esercizio rafforza i muscoli dei glutei e l'interno delle cosce.
 Consiglio! Sollevamento una gamba muscoli deformazione dei glutei. Omettendo up, non toccare il pavimento, resta in bilico. Non gettare il corpo indietro.
 Ai loro concerti Shakira felice di dimostrare un pubblico ventre infiammatoria entusiasta. E fornisce un esempio di molti dei suoi ammiratori, la danza del ventre è verificato il picco di popolarità nelle sale fitness meraviglioso kardyouprazhnenyya che aiuta a sbarazzarsi di eccesso di peso.
 E 'ideale per le donne che amano Shakira, amano ballare e non può stare in piedi noioso, a loro avviso, l'esercizio fisico. Danza del ventre aiuta a rafforzare i muscoli dell'addome, non solo, ma anche le gambe, cosce e glutei.
 Esercizio di danza da Shakira: Effettuare 2-3 serie di 8-15 ripetizioni per 2 o 3 volte a settimana.
 Stand con i piedi alla larghezza delle spalle, le mani sui fianchi. Piede destro fare un passo indietro e piegare le ginocchia fino a quando la gamba gamba destra non è parallela alla gamba pavimento e di sinistra - perpendicolare ad esso. Mantenete la posizione per un po 'e tornare alla posizione di partenza. Ripetere con l'altra gamba.
 Per coscia muscoli
 Questo semplice esercizio è particolarmente utile per coloro che trascorre molto tempo alla sua scrivania nel computer.
 Stare in piedi, tenere la schiena dritta. Fare affondo in avanti con il piede destro, sogliola piede sinistro non è separato dal pavimento. A poco a poco trasferendo il peso per la gamba destra fino a sentire la tensione dei muscoli delle cosce. Mantenere il tallone del piede sinistro non è separata dal pavimento. Hold e contare lentamente fino a 5. Passo indietro. Ripetere 3 volte per ogni gamba.
 In alternativa, tenendo Resistenza, stare in piedi su una gamba sola. Un altro piedino descrive in aria "otto", uno dei quali è di fronte a voi, e l'altro - dietro. Size "otto" per aumentare gradualmente l'ampiezza del movimento era più possibile. Do 10-20 ripetizioni per gamba.
 Con acqua

 L'esercizio in acqua aiuta a stringere i muscoli velocemente, eliminando i centimetri in più e chili, senza stress doloroso.
 Basamento faccia al bordo della piscina - l'acqua deve raggiungere il petto. Tenere le mani battiscopa, piegate la gamba sinistra al ginocchio e sollevarlo il più possibile. Poi, con una gamba prese sforzo indietro, assicurandosi il quinto guardò il soffitto, poi ritorna piede in avanti. L'addome è tirato in, postura uguali. Esecuzione di un piede 15 volte e, come molti altri a ritmo sostenuto.
 Importante: L'esercizio fisico è dalla parte di mani tese, tenere la schiena dritta. Se le spalle sono zsutulyvshys, lavorare un altro gruppo muscolare. Il ritmo più veloce di questo esercizio, il migliore è il risultato.
 Il prossimo esercizio costituisce la coscia e interno. Cantata da in piedi sulle spalle in acqua per tirare i bracci laterali erano sotto l'acqua. Adottare misure 4-8 scale a sinistra. Entrambe le braccia tese in questo caso il diritto, e ogni passo le mani si muovono nella direzione del movimento - a sinistra. Quando un passaggio è completato, la mano riportato nella sua posizione originale.
 Armonia Diet
 La figura ideale Claudia Schiffer costringe a credere nei miracoli. Top model Blond ha una stabile di 57 kg con altezza 180 cm, tiene facilmente la sua propria forma attraverso la dieta.
 Colazione: 1 uovo sodo.

 Pranzo: 150g formaggio magro e tè verde.
 Cena: la stessa di quella per il pranzo.
 Si può bere solo acqua minerale al giorno, in aggiunta a questo, nulla può né mangiare né bere. E senza zucchero!
 Se sostenete una dieta di Schiffer 3 giorni, non può dorahuvatysya da 3 a 5 kg.
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 Il problema di eccesso di peso è sempre attuale. I media offrono molti modi per perdere peso, ogni anno ci sono molte nuove "miracolo" diete. La maggior parte di queste diete sono molto ben pubblicizzati, ma raramente i professionisti che hanno sviluppato una dieta particolare osano chiamare controindicazioni e gli effetti collaterali di queste diete. E non correttamente dieta selezionata può portare a risultati disastrosi.
 La maggior parte delle persone che ricorrono alla dieta, non tiene conto delle ragioni che hanno portato alla pienezza. Con diete cercano di raggiungere velocemente la perdita di peso efficace. Essi sono disposti a fare grandi sacrifici, ma non è pronto a cambiare i vostri stile di vita, abitudini, facendo poco per scegliere la giusta dieta che è giusto per il loro corpo.
 Quando si sceglie una dieta non è preso in considerazione i seguenti fattori:
 • La dieta gravità. Alcune persone scelgono una dieta molto rigorosa, con conseguente in modo che impoveriscono il corpo, in grado di svolgere il lavoro fisico, anche la luce.
 • La mancanza di flessibilità dieta. L'uomo in condizioni moderne raramente può seguire lo stesso menu ogni giorno per un lungo periodo di tempo. Questa dieta rigidità crea disagio e problemi.
 • Gli alimenti consentiti dieta non è sempre adatta per il consumo umano, per qualsiasi motivo. Molti trasformare la loro vita per sacrificare la dieta di moda, anche assumendo le conseguenze, può portare.

 • diete popolari hanno una rigida serie di prodotti da cui non si può partire altrimenti effetto sarà, e che dire le persone con varie malattie, tra cui l'intolleranza allergica di un prodotto.
 • La dieta è spesso alcun favore e richiede il rigoroso rispetto, il che spesso porta le persone con la forza di volontà debole per ostacolare e prozhorstvu sfrenata.
 • La maggior parte hostess, case sedettero su una dieta deve prevedere un doppio pasto perché il cibo, che consiste la dieta non si adatta altri membri della famiglia.
 • Qualsiasi dieta è limitata l'assunzione di determinate sostanze. A sua volta, questa bomba e orientamento. Nessuno risponderà quando esplode, e che gli organi possono subire.
 • selezione continua di prodotti, e spesso costosi, per una dieta particolare, effetti significativi sul bilancio familiare.

 • Ogni violazione nella dieta porta immediatamente al corpo metabolica.
 Studi scientifici hanno dimostrato che le persone che cercano di perdere peso optando per un po 'o quali prodotti o totalmente riducendo il contenuto calorico giornaliero di cibo utilizzato in futuro spesso soffrono di disturbi del sistema immunitario.
 Prima di utilizzare una dieta particolare, si consiglia di consultare un esperto competente, pesare i pro ei contro e seguire le regole di base di "non nuocere al vostro corpo dieta di bassa qualità."
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