Vi offriamo una selezione dei migliori e sane ricette caduta.

 Zuppa di lenticchie francesi

 Hai bisogno di:

 - 250 grammi di lenticchie;
 - 2 bulbi di cipolla;
 - 1 carota;
 - 2 gambi di sedano;
 - 2-3 spicchi d'aglio;
 - 400 g in scatola pomodori tagliati in salamoia;
 - 15 g di prezzemolo;
 - 3 cucchiai. cucchiai di olio d'oliva;
 - 2 litri di brodo di pollo;
 - Sale qb.

 Metodo:

 Cipolla, carota, sedano e l'aglio finemente e friggere per 10 minuti in olio d'oliva in una padella profonda.

 Lenticchie sciacquati, aggiungere le verdure per 5 minuti. Traduci tutto in padella e versare il brodo di pollo e cuocere per 10 minuti, aggiungere i pomodori, portare ad ebollizione, abbassare la fiamma e lasciate cuocere per circa mezz'ora con il coperchio fino a che le lenticchie sono tenere.

 Se minestra è troppo densa poi aggiungere il brodo e portate ad ebollizione.

 Vedi anche: Ricette con avocado

 Insalata con noci e cachi

 Hai bisogno di:

 - 1 peperone;
 - 1 cipolla rossa;
 - 1, 5. cucchiai di miele;
 -? tazza mirtilli;
 -? tazza di noci tritate;
 - 1 cachi;
 - 150 g foglia di lattuga;
 - 40 g di formaggio;
 - 4. cucchiai di olio d'oliva;
 - Sale qb.

 Metodo:

 Cipolle tagliate ad anelli e mezzo, versare acqua bollente.

 Aggiungere il miele, sale, salsa di mirtilli e girare per aggiungere anche qui. Mescolare e lasciare in infusione.

 Formaggio griglia, versare l'olio d'oliva.

 Insalata finemente scegliere, peperoni tagliati a listarelle. Persimmon tagliata in piccoli pezzi. Tutti i mix, cospargere noci.

 Vedi anche: 5 ricette biscotti casa dieta

 Pie Kalina

 Hai bisogno di:

 - 1 kg o pasta non lievitata:
 - 500 g viburno;
 - 200 g di zucchero;
 - 2 cucchiai. cucchiai di zucchero a velo;
 - 1 uovo;
 - Olio.

 Metodo:

 Zucchero Kalina e versare sudore per circa un'ora nel forno. Freddo. Succo in eccesso drenato. Poi si può ancora bere il tè.

 Dividere la pasta in due parti, una di più. Roll. ??

 La maggior parte di mettere su un foglio unta modo che il lato sinistro. Condividi su di lui Viburnum delicatamente. Spolverare con zucchero a velo. Coperchio superiore con la seconda parte, da vicino, in mezzo fanno un piccolo foro.

 Stendere uovo in cima. Cuocere in forno preriscaldato fino a cottura.

 Bevo il tè verde, che ha aggiunto dolce succo Kalynovy.

 ru.delfi.lv

 Vedi anche: Cosa cucinare per la prima colazione?

 Acne - è malattia molto sgradevole, che offre non solo disagio, ma crea anche sfavorevole situazione psicologica intorno alla persona. Spesso vi è un problema nei giovani con acne si verificano non solo sul viso, ma anche sul cuoio capelluto. Questa patologia è molto doloroso.

 Una domanda frequente è - perché l'acne testa e come sbarazzarsi di? Prima di iniziare il trattamento, si dovrebbe trovare le cause della malattia. I sintomi della malattia è evidente. Così, brufoli compaiono sul cuoio capelluto può essere dovuto alla cattiva alimentazione e stile di vita. E la malattia si sviluppa dopo i problemi ormonali che si verificano nel passaggio dall'adolescenza dopo infezioni gravi.

 Il meccanismo di formazione di acne è molto semplice: ghiandole che sono nel cuoio capelluto secernono sudore e grasso. Queste due sostanze sono collegati e formano un film protettivo. Se le ghiandole sono finiti, il sebo comincia a riempire i pori, che si sviluppano agenti patogeni. Trattare l'acne sulla sua testa sotto i capelli è un must. Altrimenti il ​​paziente colpito non solo sulla salute, ma anche sulla psiche. Le persone con questo problema spesso diventano ritirato, timido comunicare con le persone, la paura del ridicolo. E se il tempo non elimina la patologia, le persone possono semplicemente crescere calvo.

 Ci sono una miriade di trattamenti acne, sia medicinali e folk. Tuttavia, non tutti sono ugualmente efficaci. Al fine di eliminare la malattia applicare altre tecnologie - come riscaldando la pelle con luce ultravioletta.

 Prima di tutto, ricordate: brufoli sulla sua testa sotto il pelo vietati compressione, come esporre la pelle pericolo ulteriore di infiammazione. Soprattutto dopo una tale procedura sulle sue cicatrici può rimanere.

 Un modo efficace per eliminare la patologia è sfregamento la pelle con una soluzione di sale marino con zolfo aggiunto. Naturalmente, alcuni farmaci contengono anche questo ingrediente, ma la loro validità è limitata. Va notato che ogni caso di malattia richiede un trattamento individuale.

 Acne sulla testa sotto i capelli trattati con shampoo speciali contenenti catrame. Sarebbe anche rafforzare il sistema immunitario e visitare un endocrinologo che capirà con chi ha un problema con gli ormoni. È inoltre necessario per il trattamento di cura della pelle: per pulire e per finire - ben essiccato. Per il trattamento si può ancora applicare canfora o alcool salicilico. È possibile utilizzare speciale unguento antibatterico che elimina l'infiammazione della pelle.

 Se brufoli sulla sua testa sotto i capelli non possono essere eliminati utilizzando risorse locali medico può prescrivere un certo tipo di antibiotici. Naturalmente, tale trattamento dovrebbe essere sotto la supervisione di uno specialista.

 Cura della pelle corretta e sana alimentazione, in ogni caso, saranno rapidamente sbarazzarsi del problema e prevenirne la comparsa. Cheers!

 Sommario:

•  Zucche elaborazione prima dell'uso
•  Ricette con la zucca cruda
•  Ricette con la zucca bollita
•  Insalata Ricette con la zucca al forno

 Soleggiato, luminoso, zucche colorate - la regina in ogni giardino rurale. La vera casalinga rurale sa che questa pianta è utile in ogni senso e può cucinare con un sacco di piatti deliziosi. Ma in città, purtroppo, la zucca ha grande popolarità. Naturalmente, tutti noi conosciamo il porridge di zucca, che ha rovinato le nostre madri e nonne, beh, un paio di piatti più senza pretese dove c'è arancione bellezza. Quindi preparare unità zucca donne, non si rendono conto che un piatto semplice come un'insalata con zucca ha molte varietà, ogni membro della famiglia sarà piatti soddisfatti presentate al tavolo.

 Se si pensa che le ricette di insalate con zucca ripetitiva e banale, siete profondamente sbagliato. Oggi fugare i vostri dubbi e fornire dieci diverse ricette di piatti che sicuramente prenderà il suo posto sulla vostra tavola. Ma prima, un po 'divagare rispetto all'argomento e considera il processo di preparare le insalate di zucca.

 Zucche elaborazione prima dell'uso

 Salad può essere preparato da crudo, al forno o bollito zucca. Ricette comprendono zucca al forno buona per perdere peso dare, rimarranno "sopravvivere" dieta. Cuocere in forno, pre-tagliati in piccole particelle. Cook zucca bisogno 10-15 minuti, non di più, perché la carne deve essere molto densa. Prima della cottura il prodotto viene tagliato a dadini.

 Prima alcun modo per preparare zucca da elaborare. Togliere i semi e fibre. Se avete intenzione di cuocere la buccia di zucca è meglio lasciare, chiaro immediatamente prima cucina insalata. Semi migliore rimosse con un cucchiaio normale. A proposito, semi di zucca possono essere utilizzati anche in cucina, insieme con noci e semi di girasole.

 Ricette con la zucca cruda insalata di zucca con l'aggiunta di mele e miele

 Avrete bisogno di:

•  300 grammi di zucca cruda
•  200 grammi di mele,
•  Maggio 100 grammi di miele.

 Zucca purificata tritato, versare il miele e lasciare in infusione per mezz'ora. Le mele sono aggiunti scorso. Hanno tagliato a dadini e mescolare tutti gli ingredienti. Questo è tutto insalata senza carne con la zucca pronta.

 Insalata con noci e mele

 Avrete bisogno di:

•  300 grammi di zucca cruda
•  200 grammi di mele,
•  succo e la scorza di 1 limone
•  1 cucchiaio di miele, per mancanza di zucchero può essere utilizzato,
•  50 grammi di noci sgusciate.

 Mele e zucche grata con un grande galleggiante. Succo di limone Sapore-mezzo e gioia, dolcificare con miele o zucchero, aggiungere le noci, anche grata. Tutte buon mix, può portare al tavolo! Ricette insalata simile con la zucca bella nella sua semplicità e basso costo. Sono a disposizione di tutti.

 Insalata con zucca e pomodori

 Avrete bisogno di:

•  300 grammi di zucca cruda
•  300 grammi di pomodori maturi, densi,
•  cipolla piccola,
•  mazzo di lattuga,
•  sale e pepe qb dolce,
•  cucchiaio di senape,
•  50 grammi di olio vegetale.

 Zucca tre grattugiato, meglio grossolana. Pomodori tagliati in piccoli, fette sottili, cipolla - anelli. Questo mix, sale e pepe. Salad può solo rompere le mani in piccoli pezzi, aggiungere il resto degli ingredienti. Prima l'insalata finito con zucca e pomodoro aggiungere salsa a base di olio vegetale e senape.

 Ricette con insalata di zucca bollita di zucca e sottaceti cotto

 Avrete bisogno di:

•  200 grammi leggermente sottaceti,
•  300 grammi di zucca cotta,
•  1 cipolla,
•  50 grammi di olio vegetale,
•  30 grammi di aceto 9 percento,
•  sale e pepe
•  mazzetto di prezzemolo.
  

  
  

 Zucca, tagliata a cubetti, far bollire per dieci minuti. Cetrioli tagliati anche a dadini e mescolare con la zucca bollita. Cipolle finemente crumble, aggiungere un insalata, pepe, sale, condita con olio d'oliva. Cospargere con il prezzemolo. Insalata con i cetrioli e le zucche completano perfettamente ogni piatto!

 Insalata con aglio e zucca

 Avrete bisogno di:

•  Polkylo zucca bollita,
•  6 spicchi d'aglio,
•  30 grammi di aceto,
•  30 grammi di salsa di soia,
•  50 grammi di olio vegetale,
•  pepe, se desiderato.

 Zucca pulito, tagliato a fette e cadere in una pentola di acqua bollente. Cuocere per circa sette minuti a fuoco basso. Zucca raffreddato fresco, tagliato a dadini e mescolare con aglio, tritare finemente precedenza. Fare rifornimento con salsa di soia e aceto, pepe opzionale. Olio vegetale al calore e versare l'insalata, si presenta al tavolo.

 Insalata Ricette con la zucca al forno la zucca al forno con verdure

 Avrete bisogno di:

•  100 grammi di cavolo,
•  300 grammi di zucca al forno,
•  100 grammi di patate,
•  200 grammi di pomodori,
•  una cipolla,
•  mazzetto di prezzemolo,
•  olio vegetale, sale, cumino.

 Insalata di zucca arrosto con verdure prepara molto semplice, proprio come il resto della ricetta. Per avviare cuocere la zucca in forno per circa quindici minuti, non di più. Cuocere le patate con la buccia, freschi e puliti, tagliati a fette. Cavolo finemente shinkuem, prysalyvaem e continuare a fuoco basso per cinque minuti, così lei vapore nel loro brodo, aggiungere cumino a piacere. Pomodori e cipolle tagliate più comodo per voi.

 Ricette simili significano calcoli su un piatto a strati. Prima metà della zucca, poi cavoli, patate, cipolle, pomodori. Mettere il resto della parte superiore della zucca. Ciascuno degli strati leggermente prysalyvaem e cosparso di olio. Decorare insalata con verdure e zucca prezzemolo.

 Insalata con zucca e fagioli cagliata

 Avrete bisogno di:

•  400 grammi di zucca
•  200 grammi di farina di fave,
•  mezzo cucchiaino di pepe nero macinato
•  2 cucchiaini di semi di cumino, pre-fritte,
•  cucchiaio di aceto e coriandolo.

 Zucca cuocere con esso e fare purea. Formaggio macinare attentamente spezie e aceto, mescolare gli ingredienti e decorare con verde.

 Zucca al forno con olive

 Avrete bisogno di:

•  50 grammi di olive snocciolate,
•  300 grammi di zucca
•  3 cucchiai di origano foglie, schiacciate bene,
•  marinata di olive,
•  olio di oliva,
•  pepe nero a piacere.

 Cospargete con la zucca tritata con l'olio di oliva, cospargere con pepe e cuocere in forno per circa un'ora. Una volta che la zucca si è raffreddato, si sviluppa su un piatto, aggiungere le olive, tagliate a cerchi e origano. Tutti delicatamente mescolare e versare la marinata.

 Come si può vedere, ricette insalata di zucca sono molto diverse, per tutti i gusti e colori. E si stanno preparando molto semplice, in modo da poter coccolare i loro cari ogni giorno un nuovo piatto. Insalata con la zucca - non è solo gustoso ma anche molto utile, soprattutto come guarnizione per piatti di carne.

 I nutrizionisti raccomandano ricette di zucca e con essa chi vuole perdere peso. Così si può tranquillamente sostituire la pasta e insalata di patate al solito in zucca con qualsiasi, ti è piaciuto gli ingredienti. E non aumentare di peso, e la fame sarà emarginato, e perché è così importante per coloro che vogliono perdere peso.

 Abbiamo scelto la dieta migliore per perdere peso comodamente e senza conseguenze negative.

 Oggi le donne sempre più comuni che sono in sovrappeso. In misura maggiore, questo problema riguarda proprio quei paesi in cui il tenore di vita è molto alta. Questo tenore di vita mantiene i prezzi del cibo sono abbastanza ragionevole e non troppo alto. Questo fatto è in genere il consumo eccessivo di cibo che porta sempre più alla donna sovrappeso. Naturalmente, per far fronte a questo problema deve fare uno sforzo e un sacco di forza di volontà. Tuttavia, il risultato supererà tutte le vostre aspettative. E ', al fine di far fronte al problema, vorremmo darvi alcuni consigli efficaci per combattere l'eccesso di peso.

 Introduzione Oggi Top 5 diete popolari:

 1. dieta abbastanza comune - un malozhyrna dieta. Qual è la sua base? Il fatto che, per le sue modalità, una persona può mangiare ovunque e qualsiasi numero, ma il cibo, che contiene una piccola quantità di grasso. Il problema principale di questa dieta è che se attaccate ad esso troppo a lungo, è possibile trovare alcuni problemi. Piccole quantità di vitamine come A, E, D, può avere un impatto negativo sul corpo. Se si utilizza questa dieta a lungo in pratica, la speciale ?? danneggiare un tale dieta non funziona.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 2. La seconda dieta si basa sul principio della "piatti". Cosa significa questo? Piatti, dove la gente di solito insegna cibo è diviso in 4 parti principali. Inoltre, in ogni parte dei loro prodotti riservati. Utilizzando questa dieta, la gente mangia tanto quanto lui ha bisogno, ma non tanto quanto vuole. Il primo 1/4 della piastra si riferisce ad una varietà di cereali, e pasta.

 La seconda parte 1/4 - da varie verdure e ortaggi, preferibilmente bollite. Le altre due parti sono suddivisi in alimenti proteici e bevande.

 3. Anche uno dei migliori diete sono hreyzynh. Che cosa è hreyzynh? La base di questa dieta è abbastanza frequente "spuntini". Mangiare poco ma spesso. Per quanto riguarda la distanza alla quale è necessario mangiare, è circa 1, 5-2 ore. Questa dieta è molto efficace. Poiché consente di non caricare lo stomaco, dieta ipocalorica più basso (circa 20%), influisce sulle prestazioni.

 4. dieta a basso contenuto calorico. Mangiare cibi in questa dieta è limitata alle uova, legumi, pollame e verdure. E 'molto importante seguire esclusivamente e solo quei prodotti. Escludere dalla varietà dieta prodotti da forno e una varietà di dolci, ridurre il consumo di grassi al minimo.

 5. Dieta secondo indice glicemico (GI). Uno dei vantaggi di questa dieta è la sua semplicità. La base di questa dieta è quello di controllare un uomo per il numero di carboidrati consumati. Il tasso di prodotto di scissione nel corpo e la sua conversione in glucosio è il principale indicatore in questa dieta. Il più veloce è il frazionamento e conversione, maggiore è il GI. Il forte aumento degli zuccheri nel sangue porta alla fame. Pertanto, sulla base di questa dieta, si dovrebbe notare il fatto che è necessario prendere carboidrati complessi. Essi non sono come aumentare i livelli di zucchero nel sangue, come al solito, e allo stesso tempo dare il corpo molta energia.

 5 Queste diete sono molto popolari e se il tuo obiettivo - efficace perdita di peso, molto efficace. Ci auguriamo che queste tecniche vi aiuterà!

 Sugli altri metodi di perdita di peso, consultate la nostra sezione "dieta".

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 kosmetichka.ru

 E 'la stagione di anguria, il che significa che la maggior parte dei frutti succosi possono essere utilizzati per la dieta efficace e facendo diversi COSMESI. Abbiamo deciso di parlare delle più popolari ricette di bellezza di anguria.
 Maschera per pelle da normale a secca. Stendere il tuorlo d'uovo e aggiungere 10 ml di succo di anguria prima, e poi 10 ml di olio vegetale. Mix, mettere un cucchiaio di panna acida grasso. Se la massa del liquido fuori, mettere pochi grammi di farina di frumento. La maschera risultante applicare su viso e collo per 15 minuti, quindi risciacquare la pelle con acqua minerale. Il corso ha una durata di 15 procedure. È necessario fare una maschera almeno tre volte a settimana. Presto la pelle diventa più liscia e idratata.
 Bere per il ringiovanimento della pelle e del corpo. Preparare un tè speciale da bucce di cocomero. Prendere anguria buccia freschi o secchi e tritarli finemente, e due grandi cucchiai particelle derivate versare 200 ml di acqua bollente. Cinque minuti dopo, la bevanda è pronta per l'uso. Anguria tè va bevuto tre volte al giorno per due o tre settimane.

 Tonificante Mask. Prendere cento grammi di spessore cereali fortificati con il latte, aggiungere dieci millilitri di succo di anguria, tuorlo d'uovo, olio vegetale 5 ml, 5 ml di miele. Applicare sulla pelle per 20 minuti, poi sciacquare il viso con acqua tiepida. La maschera deve essere effettuata almeno una volta alla settimana fino al risultato desiderato.
 Maschera per la pelle grassa. Cinque millilitri di succo di anguria mescolati con tuorlo d'uovo purè, aggiungere gli albumi montati a neve. Prima di applicare la maschera, fare un bagno di vapore con decotto di camomilla o calce, quindi pulire il succo di cocomero pelle, e solo allora applicare la miscela sul viso. Sopravvivere 20 minuti e lavare con acqua fredda.
 Ricetta per lo sbiancamento della pelle. Molte donne in tarda estate affrontano lo stesso problema di pigmentazione.

 Per sbarazzarsi di macchie o migliorare la vostra pelle dopo il sole è andato giù, mattina e sera pulire la faccia interna delle bucce di cocomero. Quindi, se si sta visitando la spiaggia, e la pelle diventa molto secca o bruciati al sole, mescolare in uguali proporzioni cetriolo e cocomero polpa, applicare sul viso e lavare dopo 15 minuti con acqua fredda.

 Maschera ringiovanente. Schiacciate la polpa di un piccolo cocomero maturo, prendere due cucchiai di purè di patate e conditeli ottenuto con 10 grammi di miele di spessore. Applicare la maschera per 15 minuti, poi sciacquare il viso con acqua tiepida con succo di limone. Applicare una crema nutriente. La maschera è meglio fare una mezz'ora prima di coricarsi.
 Maschera per la pulizia della pelle. Se avete la pelle problema, tritato secchi semi di anguria in una polvere e poi diluirlo con acqua minerale calda per ottenere un impasto. Applicare una "macchia" massaggiata sulla pelle, e dopo 10 minuti lavare con acqua tiepida e applicare crema idratante.
 Lozione per idratare la pelle. Stendere anguria carne, lasciare per un paio d'ore in frigorifero. In 400 ml di succo fresco, aggiungere 10 grammi di miele e un cucchiaino di sale. Filtrare la soluzione risultante e versarlo in 200 millilitri di vodka. Preparati a versare bottiglia di lozione di vetro scuro e chiudere il coperchio. Lozione cocomero salvato solo in frigorifero per un mese. Inumidire un dischetto di cotone in lozioni e la mattina la pelle asciutta e pulita e la sera pulire.

 Cubetti di ghiaccio per tonificare. In appositi stampi per la fabbricazione freeze ghiaccio succo di anguria fresca. Per effetto era più evidente prima del congelamento, aggiungere un po 'di estratto di succo di anguria ginseng. Pezzi di ghiaccio al mattino e alla sera pulire la pelle. Non lavare il viso per quindici minuti. Poi risciacquare la pelle con acqua fredda e applicare una crema nutriente.

 Quando armati con le informazioni necessarie, non abbiate paura di scatole per alimenti, lattine e barattoli. Il primo passo per scegliere i cibi "giusti" - capire quello che stai cercando.

 Forse avete sentito parlare questo consiglio: Evitare semilavorati confezionati e. Sì, la maggior parte dei prodotti hanno superato una certa formazione, non il modo migliore influenzano la nostra salute, ma tra loro ci sono delle eccezioni. In questo articolo esaminiamo alcuni alimenti confezionati - da non confondere con i "cibi tecnologicamente trasformati" - che contengono nutrienti benefici e risparmiare tempo in cucina.

 1. Fagioli in scatola

 Anche se i fagioli secchi più economici, ma la loro preparazione richiede un sacco di tempo (uno dei quali dovrebbe ammollo). Negli stessi fagioli in scatola contengono la stessa quantità di fibre e proteine. Esse non necessitano di ulteriore cottura. Lo stesso vale per i piselli e fagioli.

 Al momento dell'acquisto di fagioli in scatola, scegliere marche con la composizione più "corta": minima aggiunta di sale e conservanti. Prima di utilizzare i fagioli nel cibo vaso devono essere lavati in acqua corrente. Questo rimuoverà l'eccesso di sale - fino al 40%, per l'esattezza.

 2. Ortaggi surgelati

 Con il suo valore nutritivo è quasi nulla da invidiare a fresco. Inoltre, vengono pelate e affettate. Nel corso del tempo, la quantità di vitamine e minerali in verdure surgelate diminuisce, in modo da risparmiare loro più di un mese non è raccomandato. Inoltre, è auspicabile verdure al vapore o nel forno a microonde per la cottura alcune vitamine idrosolubili vengono distrutte.

 Soia verdi sono un ottimo spuntino, melkonarezannoho contorno di broccoli o servire come una buona base per fare stufato con gamberetti, olive o olio di girasole e spinaci - supplemento vitamina essenziale per quasi ogni pietanza.

 3. bacche congelati

 È molto difficile da eseguire consumo giornaliero normale di frutta e verdura, senza bacche. Ma anche in stagione fresca sono molto costosi. Beh, che i frutti di bosco congelati disponibili in commercio. Il principale leggere attentamente le etichette - zucchero extra non è necessario. Bacche possono essere aggiunti avena o altri cereali, usati per fare yogurt o cocktail.

 4. barrette di muesli

 Qui osserviamo una grande cautela. Non tutti barrette di muesli sono utili.

 Al momento dell'acquisto di leggere attentamente l'etichetta e scegliere le opzioni senza additivi inutili. Non popadaysya pubblicità esca! Impara le etichette sulla confezione. La maggior parte delle barre stiamo cercando sono venduti nello sport reparto nutrizione o il reparto "Natural Foods". Molto bene, se usato invece di date di zucchero. Ma per sostituire lo zucchero fruttosio più male che bene. E non è esattamente vittorie calorico.

 Prendere in considerazione il fatto che, sebbene barrette di cereali e sano a causa del gran numero di erbe lunghe e fibre, sono ancora molto soddisfacente. E 'meglio dividere un Batonchik due volte o trattarlo amico.

 5. fiocchi secco

 Cereali per la colazione - è una sorta di lotteria. Si ottiene una discreta quantità di fibre e vitamine e o in auto e piccoli camion zucchero. Comprare fiocchi "destra" buoni per il cuore e il tratto gastrointestinale. Ogni porzione di cereali deve contenere almeno 5 grammi di fibra (e un minimo di zucchero). Di uno specifico "tetto" per il tenore di zucchero nei fiocchi asciutti non esiste, ma dovrebbe concentrarsi su quei tipi in cui una porzione contiene meno di 5 grammi di zucchero. Fiocchi ordinaria senza zucchero, se lo si desidera, possono essere mescolati con un po 'di dolce cereali.

 6. tonno al naturale

 Uno dei pesci scatola più utile. Esso contiene una grande quantità di acidi grassi omega-3 e proteine ​​e fornisce al corpo vitamine D e B12. Tonno può essere aggiunto a insalata di verdure, frutta e noci o spalmato sul pane pita, cracker o pane con farina integrale. La cosa principale è di non essere confuso con il tonno in olio!

 7. Yogurt

 È noto delicatezza venduta nella sezione casearia. Con yogurt può cucinare un numero enorme di diversi piatti deliziosi! Molti produttori sostengono che il loro prodotto è "naturale" che non contiene coloranti artificiali o dolcificanti e contiene lattobacilli vivi. Credere o non credere - si decide.

 In ogni caso, leggere attentamente le etichette, amido, conservanti e zuccheri in yogurt non è il posto. Un sacco di parlare della durata di yogurt - un prodotto naturale non viene conservata per più di due settimane. E anche in un tale prodotto al momento della scadenza sono sinistra "nessuno vivo".

 Catherine protezione Borysyuk, colore annuale, conservando il colore dei capelli, cosmetici e altre cose importanti.

 Tempo favoloso per l'estate ...

 Quando si è seduti in un ufficio guardando a voi cagnesco calendari, in piedi sul bordo del tavolo, e contare i giorni e le ore rimanenti prima della vacanza tanto attesa, a volte volano, zamriyavshys ad un amico Crimea o l'affascinante Goa, Tahiti o Bali ...

 In realtà, non importa dove trascorrere le vostre vacanze - la cosa principale che ci si riposa e volontà voi nuova forza.

 E se non vi piacciono le Alpi e l'aurora boreale, essere sicuri di incontrare il sole caldo, che no-no, e la testa napeche. E il vento che è come la seta di ictus la pelle e giocare con i capelli, e, naturalmente, l'acqua - qualcuno è il mare, con qualche lago o fiume che si snoda vicino alla casa rurale.

 Naturalmente, il fatto che lui riposo e il tempo libero, per giocare, per riposare e ritemprarsi, ma che la cura per un weekend detesta, e in estate - soprattutto quando il sole, il vento e l'acqua sono semplicemente obezoruzhivayusche nostro corpo e dei capelli .

 Così ho chiesto di Catherine Borysyuk - Parrucchieri e modellisti Come prendersi cura dei vostri capelli in estate, dopo le vacanze non devono spendere tempo e denaro per il loro trattamento e recupero.

 Catherine estate dovrebbe prendere cura dei loro amante capelli di sole e riposo nei paesi "caldi"?

 - In primo luogo, la necessità di fornire una protezione per i vostri capelli in anticipo. Vorrei questa volta non ho nemmeno associare relax - tutto il necessario per preparare per l'estate.

 Preferibilmente 2-3 settimane dovrebbero rimuovere tutti i capelli danneggiati - tagliare end risultato acconciatura in forma corretta. In questo caso, i capelli avrà più forza ed energia per resistere agli effetti del sole acqua e sale, osserveranno forma migliore.

 In secondo luogo, se avete bisogno di toccare i capelli, farlo non per 2 giorni prima della partenza, e per 2 settimane.

 Durante questo tempo, la struttura del capello viene ripristinata, i pigmenti saranno più resistenti e meno lavati.

 Cinque giorni dopo aver dipinto astenersi dal lavare i capelli, il massimo che si può fare, sciacquare i capelli con acqua - è necessario tenere il pigmento.

 È possibile utilizzare questo servizio come glassa capelli - colore dei capelli e la protezione per la luna!

 E per preservare il colore, non esagerare maschera per capelli intensiva e oli per circa una settimana, in quanto contribuiscono alla lisciviazione di pigmento colorante.

 Come per la permanente, dovrebbe farlo per 3 settimane prima dell'inizio della stagione estiva, in modo da non sovraccaricare i capelli.

 Quali sono, a vostro parere professionale, dovrebbe essere in cosmesi e in bagno durante questo periodo?

 - Idratante shampoo, balsami o balsami che soddisfare il vostro tipo di capelli, maschera idratante - questi fondi dovrebbero idratare, nutrire e proteggere i capelli dalla perdita di umidità e la comparsa di "paglia" di conseguenza. Questi possono includere aloe vera, proteine ​​della seta, burro di mango, pinoli, la cheratina, vitamine E e F.

 Assicurarsi borsa per essere spray protettivo con un segno "di protezione dai raggi UV", che possono essere utilizzate in qualsiasi momento conveniente.

 Naturalmente, gel, cere, gel e mousse di stile - è buono, ma che l'estate si deve utilizzare un minimo. Lo stesso vale per l'asciugacapelli, lascia che sia solo per sparare, ma prima di andare in spiaggia è meglio non usare - un doppio onere per i capelli!

 Al momento dell'acquisto di prodotti cosmetici per la protezione dei capelli, prestare attenzione al - in estate non devono usare prodotti contenenti alcool.

 Scorta di oli naturali, olive, mandorle - prima del bagno di loro o suggerimenti, o tutti i capelli può lubrificare, mentre il sale marino non erodere la struttura del capello, e capelli da esposizione al sole saranno protetti.

 Prova dopo il trattamento acque lavare i capelli per lavare via il sale depositato.

 Utilizzare un pettine con pochi denti, in modo da non danneggiare i capelli secchi e fragili. Non pettinare i capelli bagnati - lasciarli asciugare prima, poi cominciano delicatamente pettine dalle radici alle punte.

 Non dimenticare i cappelli! Anche se molti di loro bellezza trascurato - brutto, non è - ma è sicuramente proteggersi dal sole. Soprattutto è molto bella e cappelli di paglia, elegante e sciarpe alla moda.

 Ci sono qualsiasi dieta per rafforzare i capelli?

 - Capelli? (Ride) La dieta migliore - la sua assenza. Non morire di fame se stessi, a meno che non si vuole con la perdita di peso e di perdere di capelli! Privarsi di sostanze nutritive, è loro e la loro capelli sta privando. Quindi mangiare più latticini, pesce, frutta e verdura, poi sorgeranno problemi con i capelli.

 Bene, si scopre tutto elementari! Buona e sicura vacanza estiva, caro Velvetchanki!

 Photo: gettyimages.com

 1. Strawberry contro la malattia. E 'ricco di acido folico, la sua mancanza può portare a malattie cardiovascolari e aterosclerosi.
 2. Per il tono generale. Dopo 50 sostanze aromatizzanti bacca neutralizza sentimenti negativi restituisce il vigore del corpo e dello spirito come il suo principale fizetin antiossidante - previene la degenerazione delle cellule cerebrali, migliora la memoria e stimola l'attività mentale.
 3. Strawberry abbassa il colesterolo. E 'pieno di elementi utili: C, fibre, potassio e polifenoli. Con il loro aiuto, riduce l'assorbimento intestinale del colesterolo. È dimostrato che l'uso costante di fragole congelate hanno dopo due mesi riduce il colesterolo del 11%.

 4.

 Strawberry contro i nervi. Un bicchiere di requisito garanzia fragola di vitamina C, attivamente consumato con lo stress. La vitamina C abbassa la pressione sanguigna e previene l'ipertensione.
 5. Fragole per perdere peso. Grazie agli acidi di frutta e contenuto di vitamine, fragole rompe i grassi. Il suo consumo costante accelera il metabolismo e normalizza zucchero nel sangue. 100 gr. Queste bacche - circa 30 calorie, in modo che siano grandi per lo scarico del corpo.

 6. Strawberry rende le ossa più forti. Ioni calcio in fragole rendono ossa forti e ioni magnesio ripristinare tutti i tessuti del corpo.
 7. Fragola ricco di antiossidanti. Impediscono le malattie cardiovascolari, il cancro e l'invecchiamento lento.

 Diete basate sull'uso di yogurt, può facilmente sbarazzarsi di chili di troppo. Selezionare l'opzione dieta yogurt di vostro gradimento!

 Sappiamo tutti che lo yogurt - uno dei prodotti lattiero-caseari premio. È usato come agente profilattico e terapeutico. Kefir ha un effetto calmante sul sistema circolatorio e nervoso del corpo. E 'ricco di vitamine e sali minerali, aiuta a stabilire le viscere, guarisce il corpo, ringiovanisce la pelle, migliora i capelli e le unghie. Tuttavia, molte donne sono interessati a non è suo favore, e le proprietà miracolose di kefir può aiutare a perdere peso velocemente e facilmente.

 1. mono-dieta yogurt
 Per tre giorni. Ogni giorno si dovrebbe bere 1-1, 5 litri di yogurt fresco con senza zucchero, dividendola in cinque o sei ricevimenti a intervalli regolari. Abbastanza fame, ma si può perdere 3-4 kg.

 Vedi anche: L'uso di yogurt in medicina tradizionale

 2. Kefir dieta Nutrition Institute
 Questa dieta dura 21 giorni. Durante questo periodo, si può perdere fino a 10 kg. Lei non ha firmato per la prima colazione, pranzo e cena, per non parlare di piatti particolari, ma i suoi principi di base sono abbastanza chiare.

 La cosa principale - per ridurre il contenuto calorico del cibo consumato. Completamente eliminato zucchero, pane, dolci, patate. Non meno della metà del grasso nella dieta dovrebbe essere pianta. Carne e pesce - latte e latticini a basso contenuto di grassi prodotti - scremato. Frutta e verdura che non contengono amido possono essere consumati in quantità illimitata.

 Fluido al giorno non dovrebbe avere più di 1, 5 litri di loro - 1 litro di yogurt (parte a volte può sostituire altri latticini o succo vegetale) e 500 ml dovrebbero essere inclusi nella dieta. Sali del giorno si può mangiare non più di 5 grammi (pasti sale ready-made). Dovrebbe mangiare cinque o sei volte al giorno, allo stesso tempo.

 Vedi anche: Formaggio dieta, perdere peso con piacere

 3. Inverno dieta yogurt
 Questa dieta è meglio non aderire dollari ha tre giorni per ripeterlo - non più di una volta al mese. Numero di libbre diminuito a seconda delle caratteristiche dell'organismo.
 Colazione. tazza di caffè con latte, uova, insalata di crauti. O una tazza di tè con miele, una fetta di pane con burro, uova, porridge di semola.

 Noon. Un bicchiere di kefir. Oppure una mela, un pezzo di formaggio.
 Pranzo. Insalata russa, zuppa di pollo, carote brasate, fetta di pane. Oppure, zuppa di funghi, spezzatino con cavolo.
 Pranzo. Mele al forno. O un bicchiere di kefir cocktail.
 Cena. Una tazza di tè, pesce, fritto in olio vegetale, con patate al forno. O una tazza di tè con il miele, la carota casseruola con prugne.
 Prima di andare a letto. Un bicchiere di yogurt, latte scremato o yogurt.

 Vedi anche: Lievito di birra per pelle e capelli

 4. yogurt-frutta dieta
 Il giorno si dovrebbe bere 1, 5-2 litri di yogurt magro e mangiare frutta e verdura in quantità sufficiente per placare la vostra fame. Il modo più comune organizzare giorni di digiuno, ma si può organizzare una dieta a tre e quattro giorni. Con esso si può perdere peso di 2,3 kg in tre giorni.

 5. Scarico dieta yogurt
 Questa dieta è usata dopo le vacanze, accompagnato da un pasto pesante. In primo luogo, aiuta il corpo a rilassarsi un po ', e in secondo luogo, non si sviluppa l'abitudine di mangiare troppo - una delle principali cause di obesità. Un giorno, questa dieta è sufficiente per il cibo in eccesso assorbita prima, che non incide sulla vostra figura.

 Colazione. Un bicchiere di yogurt, una fetta di pane secco. O un bicchiere di kefir.
 Noon. 2 mele, un bicchiere di kefir. O un bicchiere di succo di frutta.
 Pranzo. Insalata di verdure, insalata o crauti. Oppure: 200 g di pesce bollito.
 Pranzo. Un bicchiere di kefir. Oppure: frutta (preferibilmente - mele).
 Cena. Una fetta di formaggio, 1-2 mele. Oppure, carota casseruola, fetta di pane.
 Prima di andare a letto. Un bicchiere di latte o yogurt.

 Vedi anche5 ricette biscotti casa dieta

 6. dieta "a righe" kefir
 Può sopportare molto lungo, come completamente gravoso. La perdita di peso dipende dalle caratteristiche dell'organismo. L'essenza della dieta è semplice. Un giorno - solo yogurt 1% di grassi (in qualsiasi importo), il secondo giorno - tutti i prodotti senza restrizioni. A volte, invece di latticello di bere acqua non gassata.

 7. Kefir-apple dieta
 Progettato per nove giorni.

 Dà effetto duraturo. Perdere peso può essere fino a 9 kg.
 I primi tre giorni. Ogni giorno - 1, 5 litri di yogurt senza grassi.
 Le seconde tre giorni. Ogni giorno - 1, 5 kg di mele fresche.
 Terzo tre giorni. Ogni giorno - ma il 1, 5 litri di yogurt senza grassi.
 Dal momento che si siede su questa dieta, si può sentire deboli, di tanto in tanto è possibile aggiungere un po 'di proteine ​​o carboidrati.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 8. La dieta yogurt nove giorni
 Questa è una dieta dura, che ripristina i nove giorni 8-9 kg. Lascia dovrebbe attentamente spostato e senza forzare sui prodotti calorici.

 I primi tre giorni. Per tutta la giornata - yogurt 1% di grassi in qualsiasi quantità, 100 grammi di riso, cotto senza sale.
 Le seconde tre giorni. Per tutta la giornata - yogurt 1% di grassi in qualsiasi quantità, 100 grammi di pollo (carne bianca) cotta senza sale.
 Gli ultimi tre giorni. Per tutta la giornata - yogurt 1% di grassi in qualsiasi quantità, mele fresche in qualsiasi quantità.

 9. La dieta yogurt otto giorni
 Dieta molto rigida, la composizione e la quantità di cibo è insufficiente per il normale funzionamento del corpo. Prima di passare è necessario consultare un medico. Se avete qualche malattia, è meglio abbandonare la dieta.

 Vedi anche: 3 estrema perdita di peso dieta

 Tutti gli alimenti dietetici raccomandati dovrebbero mangiare durante la giornata in tre o quattro dosi divise. Cambiare la composizione dei prodotti, per non parlare di aggiungere qualcosa (in particolare zucchero e sale) non può. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitata.

 Il primo giorno. 500 ml di yogurt, 3-4 patate patate bollite.
 Il secondo giorno. 500 ml di yogurt, 500 grammi di frutta secca.
 Il terzo giorno. 500 ml di yogurt, 500 grammi di formaggio.
 Il quarto giorno. 500 ml di yogurt, 500 grammi di panna acida.
 Il quinto giorno. 500 ml di yogurt, 300 grammi di carne di pollo cotto.
 Il sesto giorno. 500 ml yogurt. 2 kg di frutta fresca.
 Il settimo giorno. 2-3 litri di yogurt.
 L'ottavo giorno. Acqua minerale in quantità illimitata.

 Vedi anche: Peccato diete: 5 metodi più pericolosi di perdita di peso

 10. yogurt dieta settimanale
 Tutti i piatti sono preparati per poter catturare e mangiare senza sale e zucchero. Dal momento che è molto difficile da ripetere raccomanda non più di una volta ogni due o tre mesi. Come si riesce a perdere peso, a seconda delle caratteristiche del vostro corpo. Perdita di peso medio - circa 5 kg.

 Il primo giorno - 1, 5 litri di yogurt e 5 patata bollita.
 Il secondo giorno - 1, 5 litri di yogurt e 100 grammi di pollo bollito (meglio - bianco).
 Terzo giorno - 1, 5 litri di yogurt e 100 grammi di carne magra cotta (preferibilmente - manzo o vitello).
 Quarto giorno - 1, 5 litri di yogurt e 100 grammi di pesce bollito magro.
 Quinto giorno - 1, 5 litri di yogurt, frutta e verdura (tranne le banane e uva, che contengono un sacco di calorie).
 Sesto giorno - 1, 5-2 litri di yogurt.
 Il settimo giorno - acqua minerale in quantità illimitata (meglio - senza gas).

 Valore quotidiano yogurt da bere un bicchiere ogni 3-4 ore. Inoltre, durante il giorno può cambiare yogurt. Per esempio, un semplice basso contenuto di grassi, poi frutta, poi bifidokefir. Si può bere acqua, meglio minerale, primavera o quello che viene venduto in bottiglie. Ma il caffè o il tè - no.

 Vedi anche: Dieta giapponese: meno 8 chili in due settimane

 11. Il kefir dieta cinque giorni
 Con esso è possibile perdere 5 kg. Caratteristica dieta è quanto strettamente richiesto di ora in ora.
 7.00 - tazza di tè senza zucchero.
 9.00 - insalata con due carote medie, grattugiato sulla media grattugia e condite con olio vegetale.
 11,00-200 grammi di manzo bollito o bianco carne di pollo.
 13.00 - mela.
 15.00 - uova, sode.
 17.00 - mela.
 19,00-10 pz. prugne.
 21.00 - tazza di yogurt e tablet "Iodio-asset".

 Vedi anche: Sleepy dieta, sonno e perdere peso

 12. kefir giorni formaggio digiuno
 L'effetto di questi giorni a causa del fatto che lo yogurt e formaggio stimolano fortemente metabolismo, stimolando l'organismo a consumare energia e contribuendo così alla perdita di peso.
 Per un giorno "di formaggio" per mangiare 500 grammi di formaggio magro -600, dividendola in cinque o sei ricevimenti. Bere si può solo acqua.
 "Kefir" giorno - 1, 5 litri di yogurt senza grassi, semplicemente diviso in cinque o sei ricevimenti.
 "Kefyrno-cheese" giorno - 250-300 grammi di formaggio magro e yogurt 750 ml, una volta mangiato cinque o sei ricevimenti.

 Vedi anche: Perdere peso senza sale: dieta povera di sale esplorare