Muzykaterapiya come metodo di trattamento della musica associata alla storia della medicina tradizionale, che risale a tempi antichi. Rituale medica che comprendeva componenti vocali e motori, strumenti, tenuto come un segreto mezzi magici. Nell'antico Egitto, Grecia e Roma la musica, le sue proprietà curative, attribuito grande importanza. Ad esempio, Apollo era anche il dio della medicina e della musica, che suggerisce una stretta relazione tra questi tipi di conoscenza. Muzykaterapiya utilizzato nei centri svizzeri in psicoterapia.

 Elementi di Musica

 Uno dei componenti della musica è ritmo che colpisce i centri cerebrali che regolano i ritmi biologici umani. Trattamento della musica può attivare o persona, o sincronizzare. Ad esempio, il ristorante avrà successo rilassante calma melodia e in palestra - energico. Il corpo umano può adattarsi ai ritmi.

 Tipo di impatto

 Trattamento della musica diviso in fisiologica e psicologica. Il primo impatto associata all'attivazione del cervello, il secondo di metafora. Durante l'ascolto di una particolare musica nella mia testa può emergere diversi ricordi, associazioni, causando certe emozioni. Muzykaterapiya diviso in passivo e attivo. Fornisce musica ascolto passivo. Attivo - partecipato a scrivere la musica.

 Controindicazioni e prove

 In muzykaterapii controindicazioni per molto, che non si trovano. Le indicazioni per il trattamento della musica possono essere diversi, ad esempio, per ripristinare l'attività cerebrale dopo ictus, portano i loro pensieri al fine di alleviare lo stress. Depressione.

 Muzykaterapiya utilizzato nel trattamento dei bambini autistici che sono costantemente immersi in se stessi e non si preoccupano il mondo esterno.

 Strumento ideale per lavorare con i bambini autistici sono fondi che provocano emozioni. Muzykaterapiya consentono di abilitare il bambino a comunicare con gli altri. Per questi bambini ricevono informazioni enorme, non hanno tempo per elaborarlo. La musica può essere trattata bambini di ogni età. Muzykaterapiya essere parte della terapia familiare.

 La scelta delle opere

 Spesso, quando la selezione di opere per il trattamento di terapeuta viene con caratteristiche sociali e le caratteristiche culturali. Ad esempio, se una persona non è piaciuto o non ascoltare musica classica, questi brani non produrranno alcun risultato o causare emozioni negative. D'altra parte, si può ascoltare melodie classiche e Piaccia. E 'come un nuovo gusto o cercare di mettere qualcosa insolita.

 Opere classiche

 Assolutamente tutti possono raccomandare melodie di Mozart che migliorano le funzioni cerebrali a detta di tutti, basta ascoltare per 10 minuti. Tali effetti sono suonerie Chopin, Tchaikovsky. Quindi, qui ci sono alcuni problemi e le loro soluzioni: 1. Per superare l'incertezza e l'ansia contribuiscono a ridurre le opere di valzer di Strauss '"," Mazurka "Chopin melodia Rubinstein.

 2. Eliminare la frustrazione, irritabilità contribuire ad alleviare Bach "Cantata numero 2," Moonlight Sonata "," Sinfonia in la minore "di Beethoven.

 3. Per soddisfare la calma generale e si può ascoltare "numero 6 Symphony, Part 2" di Beethoven, di Schubert "Ave Maria", "Lullaby" di Brahms.

 4. Togliere la tensione dai propri cari, mio ​​marito sarà "Concerto in re minore per violino" di Bach, Bartok "Sonata per pianoforte numero quartetto 5".

 Molti hanno sentito parlare Sassi acqua per la perdita di peso, ma dopo molto inganno può essere visto sulle pagine internet di pubblicità, non tutti sono pronti a crederci. Ma in realtà acqua Sassi - prodotto innocuo ed efficace - a meno che, naturalmente, applicarla correttamente. E 'buono e ciò che è un prodotto naturale, ricco di ingredienti naturali. In questo si può essere sicuri - perché si può cucinare e bisogno a casa con prodotti semplici e convenzionali. Un altro fatto interessante è che, oltre alla perdita di peso, si migliorerà la salute del tratto gastrointestinale.

 Fa acqua Sassi?

 Internet è molto facile trovare recensioni sull'acqua Sassi. In genere, coloro che hanno cercato di perdere peso semplicemente aggiungendolo alla vostra dieta, l'effetto non è ottenuto. Ma coloro che hanno utilizzato l'acqua Sassi combinato con una corretta alimentazione e la dieta, l'effetto è stupefacente ricevuto.

 Resta inteso che l'acqua Sassi - non è una pozione magica che analizza il grasso e solo ottimo strumento supplementare che senza contribuire ad accelerare la perdita di peso in dieta sensata.

 Parlando di dieta. La più efficace - è quello di sostituire questa cena acqua. Bere può essere un numero qualsiasi, alla saturazione. Questa è una grande dieta quotidiana basso contenuto calorico, e dopo una settimana noterete i primi risultati. Non perseguire velocità - lenta perdita di peso dà risultati coerenti, che non si può dire per le brevi diete.

 Chi ha inventato l'acqua di cottura Sassi?

 L'acqua Sassi è essenzialmente un cocktail naturale che ha inventato Cynthia Sass, medico negli Stati Uniti. Lei ha avuto l'acqua ricetta Sassi calcolare una combinazione di componenti in modo che il prodotto è stato non solo utile ma anche piacevole gusto.

 I benefici dell'acqua Sassi è che nel corso del suo impiego migliora l'attività del tratto gastrointestinale, durante il quale riduce significativamente flatulenza, aumento clivaggio grasso corporeo ed è più intenso tossine astinenza. Di conseguenza, migliora la pelle, capelli e unghie, e il peso, naturalmente, ridotta, perché grazie all'uso di questo cocktail di ridurre la vostra dieta generale calorico giornaliero.

 Prima c'era acqua Sassi in aggiunta alla dieta "ventre piatto". Più tardi, quando questa dieta ha guadagnato la popolarità, la gente valutato l'efficacia delle acque, e ha trovato significato autonomo.

 Come rendere l'acqua Sassi?

 Ci sono diverse ricette. Essi sono piuttosto semplici e non considerano la cottura troppo grande seccatura.

1.  L'acqua classica ricetta Sassi. Avrete bisogno di: 2 litri di primavera, filtrata o acqua potabile in bottiglia, 12 fogli di menta 1 cucchiaio. cucchiaino di radice di zenzero fresco tritato, 1 cetriolo grattugiato medie dimensioni. Cottura: pm Prendete una padella e posto in esso tutti gli ingredienti, schiacciare le foglie di menta mani. Mettete in frigorifero e lasciare fino al mattino. Mattina frullato pronto - dovrebbe solo filtrare.
2.  Citrus acqua Sassi. Avrete bisogno di: 2 litri di primavera, filtrata o acqua potabile in bottiglia, qualsiasi agrumi 1 pc, 3-5 foglie di salvia, verbena, menta.. Metodo: serata Tritare finemente tutti gli ingredienti, posto in una casseruola, coprire con acqua e lasciare fino al mattino. Nel ceppo mattino. Fatto!

 Come bere acqua Sassi?

 E 'difficile dare una risposta definitiva alla domanda di come bere acqua Sassi. Se consideriamo la dieta classica, i primi 4 giorni di dieta rigorosa - è necessario bere almeno 8 bicchieri (ognuno di loro per un pasto o tra i pasti, ma non dopo un pasto). Questo apporto calorico dovrebbe essere non più di 1400 calorie al giorno.

 Segue la seconda fase, che dura 4 settimane. Ora avete bisogno di mangiare non più di 1600 calorie al giorno (non più di 400 calorie per pasto, per un totale di 4 al giorno). La base della dieta, mentre - verdura e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto calorico.

 Se siete troppo pigri per contare le calorie - basta bere 8 bicchieri di acqua al giorno e Sassi sostituire la cena per la stessa bevanda. Questo pasto scegliere tra zuppe, insalate, verdure leggeri, a basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari, carne magra / pollame / pesce abbinato con verdure.

 Nome nutrizionista Cynthia Sass è molto conosciuto per le persone che sono interessati a uno stile di vita sano. Ora parliamo di sua scoperta che aiuterà a perdere peso prima stagione estiva e rimuovere pieghe sgradevoli di grasso intorno alla vita e fianchi. Ricetta pozione magica per aiutare a perdere peso sotto qualsiasi dieta, non rompere il vostro stile di vita e non ci vorrà molto tempo per prepararsi.

 La ricetta è semplice, come tutti brillante

 Capacità Brocca di due litri, radice di zenzero, limone, cetriolo e menta.

 Questo è tutto quello che dobbiamo convertire il nostro vitino da vespa. Acqua, naturalmente, pulito e filtrato. Vecherkom prepararsi per un drink preferito di bellezza, salute e longevità: Ingredienti lavare e tagliare a fettine sottili, rametti di menta con strappo - bisogno di 15 foglie. Un pezzo di radice di zenzero purifica e tre grattugiato, fetta non deve essere grande - due centimetri di lunghezza. Circa un cucchiaino di pappa sarebbe sufficiente. Tutti i componenti della nave in un vaso e riempire con acqua. Mettere in frigorifero per una notte. Bere per un giorno e perdere peso davanti.

 Qual è il segreto?

•  Zenzero aumenta il pH del succo gastrico, riducendo così il tasso di secrezione gastrica e accelerare l'attività di enzimi necessari per digerire il cibo. Essa agisce direttamente sullo stomaco. Ginger avvia anche il metabolismo, che aiuta a bruciare i grassi.
•  La ricerca condotta presso l'Università di Maastricht, Paesi Bassi ha scoperto che lo zenzero ha proprietà brucia grassi e il metabolismo è accelerato.
•  Il giornale Domenica Telegraph ha riferito che Ginger svolge il ruolo di "anfetamina commestibili e possono aumentare il metabolismo del venti per cento. Ecco perché Ginger era sulla lista dieci migliori alimenti per la perdita di peso.
•  Assimilare tè allo zenzero può essere modellata per limitare l'accumulo di grasso nel corpo.
•  Ginger riscalda il corpo e allarga i vasi sanguigni
•  Zenzero riduce i trigliceridi ed il colesterolo e quindi aiuta nella prevenzione delle malattie cardiovascolari.
  

  
   Si alza il livello di HDL e riduce il rischio di infarto e ictus, migliorando la circolazione sanguigna.

 Benefici di acqua potabile

 Negli esseri umani, il contenuto di acqua varia dal 55% al ​​78% a seconda delle dimensioni del corpo. Lo sapevate che i tessuti e gli organi sono composti principalmente di acqua?

•  Muscle è composta dal 75% di acqua
•  Il cervello è il 90% di acqua
•  Bone costituito da 22% di acqua
•  Il sangue è costituito da 83% di acqua

 Funzioni di acqua nel corpo sono di vitale importanza. Acqua:

•  Trasporti sostanze nutritive e ossigeno alle cellule
•  Idrata l'aria nei polmoni
•  Aiuta con il metabolismo
•  Protegge i nostri organi vitali
•  Aiuta i nostri corpi assorbire le sostanze nutritive
•  Regola la temperatura corporea
•  Neutralizzato
•  Protegge e idrata le articolazioni

 Ecco perché è importante bere molti liquidi.

 Prendete, per esempio, il cervello - è composto da 90% di acqua, se non si forniscono acqua a sufficienza, il cervello non può funzionare correttamente e si ottiene un mal di testa o emicrania. Così la prossima volta, quando si sente la fatica e il dolore, può essere un segno di disidratazione.

 Gli effetti nocivi di disidratazione:

• Stanchezza
• Myhren
• Costipazione
• Convulsioni Mыshechnыe
•  Irregolare la pressione sanguigna
•  Problemi renali
•  La pelle secca
•  20% disidratazione - il rischio di morte

 I sintomi di disidratazione

•  Urine scure - giallo scuro o arancione, urine è solitamente giallo-pallida. Odore scuro o forte significa che avete bisogno di bere più acqua.
•  Pelle secca: La pelle è l'organo più grande e richiede la sua quota di acqua.
•  Sete: la sete è il segno più evidente che siete disidratati.
•  Hunger: Prima di avere, bere un bicchiere d'acqua.
•  Fatica: acqua è una fonte di energia e dà un impulso.

 Per questo tipo di esfoliazione includere vari tipi di effetti che riducono lo spessore degli strati superficiali della pelle, e dipendono dal grado di esposizione. Consideriamo ora alcune opzioni in modo più dettagliato.

 Brossazh. La procedura viene eseguita pennelli che sono fatti con materiali naturali in rotazione - setola. La procedura è indolore effetto - migliorando la microcircolazione cutanea. È possibile condurre periodicamente 1 volta a settimana (tipo di pelle grassa) e 1 volta al mese (tipo di pelle secca). Inoltre, lo spessore dello strato superficiale della pelle ridotta.

 "specie microcristallina macchia." Base - gel / crema è il componente principale - è contenuta nella composizione di microparticelle (arachidi, cocco, mandorla kernel ?? ciliegie, crusca di frumento), che rimuove gli strati superiori della pelle cheratinizzato.

 Gommazh - "peeling dermatotivnyy." Contiene enzimi vegetali di papaia, ananas, fichi, ecc le cellule morte legante diminuisce sott'olio, rendendo più semplice per rimuoverli.

 Maschera pellicola. Quando viene applicato sulla pelle maschera, si blocca, formando un film che nel passaggio del tempo facilmente rimosso dalle cellule morte.

 Mikrodermaobraziya - "microcristallina peeling." Piccole particelle di cristalli di ossido di alluminio sono applicati alla superficie della pelle ad una certa pressione. Pelle livellato, ridotto spessore totale dello strato superficiale. La procedura non è usa e getta. Per ottenere un colore uniforme completa, seguire alcune procedure.

 Indicazioni per la procedura "esfoliazione meccanica".

 - Pelle cambia con l'età;

 - Aumento iperpigmentazione;

 - Acne abbondante;

 - Preparazione della pelle;

 - Per migliorare l'assorbimento degli ingredienti contenuti nel siero terapeutico;

 - Fotoinvecchiamento (proyshody una certa età o malattia);

 - Un tempo procedimento utilizzato "sulla via d'uscita."

 L'effetto risultante del uso del "esfoliazione meccanica."

 Alla fine, dopo l'applicazione della microcristallina e altre opzioni sono:

 1. colore della pelle preformattato.

 2. Meno rughe e viso.

 3. ascensore Mild, lifting.

 4. Ridurre manifestazioni di fotoinvecchiamento.

 5. Aumentare la microcircolazione della pelle.

 6. Riduzione delle apparenze acne.

 7. ringiovanimento.

 Controindicazioni per la procedura "esfoliazione meccanica".

 1. Per le donne che hanno il tipo di pelle sottile e molto sensibile, con rete vascolare.

 2. Quando le reazioni brucia luminoso manifestazione verificano sulla superficie della pelle.

 3. In caso di utilizzo retinoidi - contengono vitamina "A" (utilizzato nel trattamento di eruzioni cutanee).

 4. infiammatoria o un altro tipo di eruzione cutanea sul aree di influenza.

 Eventuali problemi prima di provare loro fuori trattamenti di bellezza, creme o maschera Tint, devono essere trattati con l'ausilio di specialisti dermatologi. E il più grande effetto dovrebbe monitorare l'equilibrio nella dieta, che richiede educazione alimentare. A seconda del tipo di pelle, livelli ormonali possono fare una dieta ragionevole.

 Acqua Sassi è stato nominato dopo la donna che lo ha creato - Cynthia Sass.

 Di solito è citato quando si parla di qualsiasi dieta, ma l'acqua Sassi effetto dimagrante in diverse direzioni. La sua formula contiene una serie di componenti, che accelera il metabolismo, elimina i liquidi in eccesso dal corpo brucia le cellule di grasso e purifica l'organismo dalle tossine.

 In genere, solo i primi quattro giorni si può perdere peso con acqua Sassi su qualche chilo, e anche se il numero di calorie giornaliere rimasta la stessa. Se si utilizza questo prodotto regolarmente e allo stesso tempo ridurre il contenuto calorico della loro dieta, perdita di peso molto uskorytsya.

Preparare questa acqua veramente miracoloso per la perdita di peso, che può in un tempo relativamente breve per accelerare la combustione del grasso sottocutaneo normalizzare i processi metabolici del corpo, può essere a casa con il suo bisogno a disposizione di ogni singolo componente.

 In acqua Sassi ricetta include i seguenti componenti: cetriolo sbucciato, limone, un cucchiaio di zenzero tritato, foglie di menta dieci e due litri di acqua pura.

 Tutti i componenti devono essere finemente tagliati e riempire con acqua pulita, poi mettere una notte in frigorifero. Basta solo ricordare a coprire tutta la calotta, e anche oli essenziali hanno la capacità di evaporare rapidamente. Al mattino è necessario per ottenere il contenitore dal frigorifero e versare tutto in un contenitore opaco. Si consiglia di bere durante i mezzi giorno. Sassi meglio preparare acqua al giorno.

 Quell'acqua Sassi Slimming dare il massimo effetto, il passaggio processo senza problemi, e si mettono solo la sensazione di piacere, bisogno attento approccio alla selezione dei componenti. Necessità di cetriolo e di limone erano freschi. Se si raccolgono menta si lascia, è meglio per loro strappare in luoghi che sono lontani dalle strade principali e fabbriche.

 La ragione per l'efficacia di questa acqua è la scelta dei componenti giusti, che è considerato il principale zenzero, dai tempi antichi usati per normalizzare i processi metabolici. Come si può vedere, cospira non necessariamente per l'acqua per renderla efficace per la perdita di peso.

 In una dieta sana ha i suoi sostenitori e oppositori. DELFI propone di considerare le grandi contraddizioni di una sana alimentazione.

 I residenti della città per evitare i nutrizionisti consigliano di obesità per ridurre l'apporto calorico. Ma proprio l'insieme di prodotti a cui siamo abituati, spesso ci fornisce vitamine e minerali essenziali.

 Infatti, la conoscenza di questi due fatti possono confondere la donna ha preso cura della loro dieta. Ma se ci avviciniamo a questa situazione in modo analitico, vediamo che non c'è contraddizione.

 Negli ultimi anni, i nutrizionisti in realtà più spesso dire che townswoman buona idea di "tagliare" l'apporto calorico quotidiano. Si tratta, tuttavia, non tutti i residenti della città, e solo coloro che sono impegnati nel lavoro intellettuale.

 Se l'opera è "seduto", la donna non ha tempo di andare in palestra, lei cavalca in macchina e va al suo sesto piano in ascensore, quindi l'energia che consuma poco. Cioè 2.500 calorie, che è stato consigliato di mangiare un paio di decenni fa, non è semplicemente di essere spesi e si trasformano in grasso. Per questo motivo i medici consigliano di ridurre l'apporto calorico a 2000 o addirittura 1800 calorie. Non per la perdita di peso, ma al fine di non aumentare di peso.

 Vedi anche: 10 cibi migliori per migliorare l'immunità

 Non a volte basta nemmeno nella dieta, che non contiene 2500, e tutte le calorie 5000 - La dichiarazione di vitamine e minerali è anche vero! Questo è spesso in fornitura necessari materiali brevi incolpiamo agricoltura moderna. I terreni apparentemente così esauriti che non le vitamine in alimenti non può essere. Io molto raramente pensare a ciò che si mangia non è proprio ciò che si dovrebbe avere. Tuttavia, il problema in questo, e ridurre l'apporto calorico non possono rafforzare e decidere.

 Per ogni persona è importante non solo quante calorie si riceve, ma anche ciò che nutrienti al giorno per ottenere il suo corpo. Si ritiene che durante rapporto di esercizio moderato di proteine, grassi e carboidrati dovrebbe essere 1: 1: 4. Se una persona è impegnata opera esclusivamente intellettuale, questo rapporto sta cambiando - 1: 0, 8: 3. Cioè, dobbiamo mantenere il consumo di proteine ​​e grassi e ridurre i carboidrati. Naturalmente, mentre abbiamo ridotto la porzione abituale di cibo, ma non molto. La cosa principale - è quello di cambiare la composizione della dieta.

 Invece di carne in francese sotto uno spesso strato di maionese scegliere le carni alla griglia. Ferro e vitamine del gruppo B, se si ottiene il più grassi e calorie - molto meno. Sostituire il pane bianco di grano intero nero - di vitamina E nel corpo annesso e viene meno carboidrati. Invece paio contorno di volte a settimana, mangiare le verdure - e, ancora una volta, più vitamine, meno i carboidrati.

 Vedi anche: 50 salute alimentare contenente meno di 100 calorie

 Si ritiene che gli alimenti a basso contenuto di grassi contribuiscono alla perdita di peso. La maggior parte gli amanti del cibo a basso contenuto calorico - americani - restano una delle nazioni più obesi del mondo.

 Già un altro dovrebbe concentrarsi su questo tema, è che gli americani! Il loro amore per i loro cibi a basso contenuto calorico e il peso non sono collegati.

 Molti noto aneddoto su come un americano entra in un bar e chiede una doppia porzione di patatine fritte, due grandi hamburger e braciole di maiale, e poi aggiunge: "E diet soda! Sono a dieta." Alimenti a basso contenuto di grassi nella dieta daranno risultato esplicito solo se il resto del menu è la stessa a basso contenuto calorico. Tipo di cibo americano medio è lontano da esso.

 Tuttavia, molte delle nostre signore che stanno cercando di perdere peso e andare su un basso contenuto calorico alimentare scremato lamentano che il peso aumenta solo. La ragione di questo fenomeno è spesso semplice. Vedendo formaggio con 0% di grassi, signore dimagranti acquistati non uno ma due pacchetti. Basso contenuto di grassi nella nostra mente è fortemente associato con basso contenuto calorico. Ciò significa che ci si può rilassare, abbandonare le restrizioni e mangiare più del solito.

 Vedi anche: Top 5 prodotti rientrano

 Questo - l'errore principale. Conte. 100 grammi di formaggio grasso casolare contiene in media 155 calorie, basso contenuto di grassi - 85 calorie. Formaggio grasso noi, come donne consapevoli, mangiare pivpachky, senza grassi, rilassato - bacio. A 85 più 85 sale 170. 15 calorie in più rispetto al pacchetto normale di formaggio. E così più di una volta al giorno. C'è da meravigliarsi che cazzo non va giù? Soprattutto se si considera che le donne, oltre alla cagliata a zero, si sovrappongono più yogurt magro e dolci malozhyrni.

 Così fanno affermazioni circa peso irriducibile prodotti a basso contenuto di grassi non dovrebbero essere. Se li si mangia nelle stesse quantità in quanto contengono grassi controparti, né mangiare il loro biscotti ad alto contenuto calorico, la garanzia inizia a perdere peso.

 Vedi anche: 13 miti sul cibo

 I medici ci chiamano friggere in una padella antiaderente con olio quasi senza aggiunta. Ma quando Teflon riscaldata identifica acido tossico specifico che può incidere negativamente sulla salute.

 In particolare, l'acido è accusato di peggiorare il lavoro del sistema respiratorio, viola le difese immunitarie e, più triste, provocare lo sviluppo di tumori maligni.

 Cerchiamo di non prendere dal panico. Innanzitutto, la storia della medicina mondiale nella insorgenza del cancro accusato una varietà di prodotti e materiali. A "verdetto" finale resa solo radiazioni e fumo. In secondo luogo, l'impatto negativo di Teflon pentole sul benessere mentre sono stati notati - esperimenti, come sempre, condotti su topi da laboratorio.

 Quindi buttare via la padella con rivestimento antiaderente, non è necessario. Ci Soprattutto perché aiuta realmente a risolvere almeno in parte molti problemi. Nella loro serie di colesterolo alto, l'obesità, il diabete, le malattie cardiache. Queste padelle consentono di ridurre seriamente l'assunzione giornaliera di grasso, rendendo il cibo meno calorico.

 Tuttavia, utilizzando pentole Teflon, non male scattare alcune precauzioni.

 In primo luogo, una volta e dimenticare ponti con rivestimento antiaderente. Il fatto che il vapore nocivo ?? acidi cominciano a stare in piedi quando riscaldiamo il Teflon superiore a 200 gradi Celsius. Padella sul fuoco per raggiungere questa temperatura non è sempre, ma la teglia nel forno - in quasi tutti i casi. Così per più piatti compatte da forno senza rivestimento antiaderente. E ancora meglio - al forno a base di carne o pesce in un foglio sulla griglia.

 E in secondo luogo, in ogni caso rendere usare recipienti con rivestimento in teflon che partono "staccava" o podryapalosya lavaggio. Il problema non è in teflon. Appena sotto solito è alluminio o sue leghe. Questo sostanze nocive che possono facilmente portare a intossicazione alimentare.

 Vedi anche: 14 prodotti per la perdita di peso e la salute

 I nutrizionisti raccomandano giorni di digiuno periodico. Ma è un grande stress per il corpo. Inoltre, questi giorni portano a sbilanciamento o interruzione di alimenti nella dieta.

 Prima di tutto, notiamo che la dieta e digiuno giorni, in linea di principio, non dovrebbero essere combinati. Scarico giornaliero raccomandato solo quelle donne che non sono pronti per un lungo tempo per restringere la dieta. Una combinazione di dieta e digiuno giorni può essere fornita solo nel caso in cui il menu è curativo. Così è il trattamento di obesità, diabete, sindrome metabolica. Ma in questo caso il giorno di digiuno dovrebbe essere speso con il permesso del medico e sotto il suo controllo.

 Per quanto riguarda lo stress e lo squilibrio di cibo, tutto è giusto. Tuttavia, queste contraddizioni sono facilmente rimossi se si seguono le regole di "scarico". Primo, un giorno di digiuno ridotto apporto calorico è circa due volte. Pertanto, non è consigliabile stabilire "scarico" più di una volta o due volte alla settimana. E per lo stress divenne trasportato facilmente il meglio per tenerlo in rigorosamente determinati giorni. Quindi, immettere il ritmo del corpo.

 I primi giorni di digiuno è meglio fare "nutrito" - unire bollito e verdure fresche, frutti di mare e verdure spezzatino, formaggio magro e frutti di bosco. Dopo un paio di settimane, è possibile passare a "monorazhruzku": yogurt, mela, anguria giorni. È auspicabile alternarli - se una settimana era mela dieta, poi il secondo giorno di yogurt struttura stessa.

 Se i giorni di digiuno per organizzare volte a settimana per diversi mesi, è realistico per perdere peso in modo significativo. Ma soprattutto, consentono di riposare l'apparato digerente, ridurre il rischio di fegato, cistifellea, migliorare la condizione della pelle.

 Vedi anche: Miti circa miele

 Chew tra i pasti è male. Ma molti nutrizionisti consigliano un paio di volte al giorno per fare spuntini.

 Medici davvero negli ultimi anni, molta attenzione è pagato per spuntini. Ciò è dovuto principalmente alle circostanze in cui le donne lavorano moderni.

 Tutti sanno che è meglio mangiare poco e spesso. E 'auspicabile che il giorno abbiamo avuto 5-6 pasti. Ma il calendario delle donne che lavorano in ufficio. Al mattino si fa colazione, va al servizio e corre fino a pranzo. Mangia una seconda volta. Il prossimo pasto - cena - è solo 6-7 ore, quando torna a casa.

 Ora immaginate che ha soggiornato al lavoro e la cena poteva solo dieci di sera. Niente di buono su di esso. Se lei cenato in due, dalla cena di tempo è già sperimentando carestia brutale. Questo è perfettamente normale, perché tutte le otto ore ha già peretravytysya e livelli di zucchero nel sangue notevolmente diminuito. Di conseguenza, al ritorno a casa, la donna semplicemente mangiare troppo. In effetti dell'alimento e dire no.

 Se tra il pranzo e la cena, la nostra signora riuscì a mordere, la glicemia non è sceso così tanto. Ciò non solo migliorare la sua salute, ma manterrebbe un appetito normale. Quindi sono necessari snack: uno - come una tarda colazione, e la seconda - tra la cena e la cena alle cinque di sera.

 Vedi anche: Miti di vegetarismo

 La stessa frase "dieta sana" fin dall'infanzia porta noia insopportabile. Ricordate come i genitori sono costretti ogni giorno a bere latte e mangiare la minestra? Oggi, nutrizionisti hanno cambiato idee dei cittadini su una sana alimentazione. Come si è scoperto, abbastanza da mangiare zuppa almeno due volte a settimana. E il latte, nonostante la sua utilità, non è per tutti. Ci sono persone che assimilano al lattosio male, ma è una parte del latte. Per tutti gli altri tipi di latte anche bisogno di almeno un bicchiere di latte al giorno. E i bambini e le donne oltre 50, i medici raccomandano di latte fortemente questo prodotto come una fonte di calcio.

 In precedenza, tutti pensavano che il pane da grassi. Se si utilizza il pane al mattino a quattro ore, i capelli, i nervi, la pelle e la figura e organizzato. Il più utile di pane di segale è considerato. Ma rinunciare pulsante preferito non è nemmeno necessario. Ad esempio, è possibile farlo: per la prima colazione è un sandwich di pane bianco con salsiccia o formaggio, e un paio di fette di pane - partire per il pranzo.

 Ora vegetarismo - tendenza moda. Ma i nutrizionisti non sono del tutto d'accordo con questa scelta come più utile - la restrizione di carne, e solo se avete intenzione di andare in pensione. La carne è considerato prodotto acido che vecchio, quindi età dovrebbe limitare il loro numero. Ma se siete giovani, e molti duro lavoro e non mi piace il gelo, quindi la scelta migliore per voi - un pezzo di carne delle dimensioni di un palmo per pranzo 2-3 volte a settimana, con insalata e guarnire richiesto.

 Il principio di una sana e corretta alimentazione - questa diversità. Tè verde, nonché in nero contiene caffeina, che è molto dannoso per i pazienti ipertesi. Una delle ragazze anemica è quello di dare l'esempio di caffè. Brew tè è meglio non l'acqua, e la temperatura dell'acqua di 70 gradi bollendo. Basti 3-4 tazze di tè al giorno.

 La scienza è in continua evoluzione, e la nutrizione non fa eccezione. Più di recente, questi errori sono come verità vera, ma recenti esperimenti gli scienziati hanno dimostrato che in realtà è diverso!

 1. I carboidrati sono un male per la figura
 Una dieta basata su un basso consumo di carboidrati è controindicato nelle persone che sono attivamente coinvolti nello sport. L'esperimento ha dimostrato che le persone sedute su una dieta, perdono una media di 2 chili in meno rispetto a quelli che non ha rifiutato dai carboidrati. Non è quindi necessario escludere il glucosio dal cibo, è sufficiente scegliere cibo sano, invece di pane bianco muffin e mangiare cereali integrali, pane integrale, caratteristiche scure.

 2. I tuorli d'uovo di colesterolo totale
 Numero di colesterolo nel tuorlo dell'uovo solo rispetto al livello del suo contenuto in carni grasse e insaccati, è meglio limitarsi a causa dell'uso di tali prodotti di uova. Gli scienziati hanno scoperto che se mangiare uova a colazione, si può perdere il 65% più veloce.

 3. spuntino durante il giorno
 Più recenti esperimenti gli scienziati hanno dimostrato che gli spuntini sono spesso non molto ben influenzano la forma a differenza di regolare approvvigionamento sistematico. Ma d'altra parte, più si mangia, più velocemente il vostro metabolismo, quindi sarà bruciato calorie.

 Come può essere? Non è necessario installare un certo quadro 5 o 3 pasti. Mangia solo quando volete! Secondo Eric Douset (Professore, Università di Ottawa), quindi regolare perfettamente la digestione degli alimenti. Tuttavia, è importante contare le calorie, non hanno bisogno di mangiare più del necessario per soddisfare la vostra fame.

 4. Non mangiare dopo le 6 pm
 E 'importante che si mangia, non quando lo si fa. Burger Bold alle 17:00 può nuocere alla salute di gran lunga più di insalata di notte. Se si voleva mangiare di notte, allora si può liberamente mangiare, ma ricordate che si può mangiare solo cibi dietetici e porzioni più piccole.

 5. È necessario controllare se stessi
 La ricerca di scienziati britannici hanno confermato che le persone che sono gravemente limitarsi a certi alimenti, l'eccesso di cibo tendono più di altri. Ora impostare una nuova politica per combattere la fame, la lotta con lui per poco! Se volete i dolci, poi mangiare una o due. Non c'è bisogno di aspettare che la tua pazienza finirà e si può aver perso dieci di caramelle!

 Ogni mattina, in fretta di andare al lavoro, spesso non hanno il tempo di fare colazione e di mettere a punto nei prossimi giorni.

 Oggigiorno molti menu della colazione è limitato solo a una tazza di caffè e yogurt (e questo è il migliore).

 Ma a volte ci limitiamo piuttosto un pasto del mattino.

 In genere, la scelta tra una colazione completa e in più 30 minuti di sonno in più è sempre a favore di "abbracci" cuscino. A vana.

 Ann Scott - autore di numerosi libri dedicati alla sana alimentazione, ha dichiarato: "La colazione - un segno della comparsa di un nuovo giorno, funge da" ponte "tra il sonno e faccende quotidiane." Molte persone non si preoccupano di ciò che mangiano al mattino, non rendendosi conto di quanto questo sia importante. Prima di tuffarsi nell'oceano della vita attiva, abbiamo bisogno di ricaricare le sostanze nutritive essenziali.

 La grande quantità di scuole alimentari riconoscere il pasto del mattino più importante che il pranzo o la cena. Questo punto di vista è confermata dal fatto che durante il sonno il contenuto di zucchero nel corpo è significativamente ridotta, ed è necessario normalizzare per ripristinare l'equilibrio energetico. Per questo motivo, le persone che mangiano regolarmente la prima colazione sono più attivi fisicamente e intellettualmente. Privare stessi di prima colazione, una persona rifiuta un gran numero di sostanze nutritive, mancanza di difficilmente vospolnyma in un giorno. Inoltre, se trascurata colazione, quindi mantenere il peso corporeo diventa molto più difficile. Questo perché la costante sensazione di fame durante il giorno spesso rende spuntini qualcosa di audace e ad alto contenuto calorico.

 Cosa includere nella prima colazione?

 Dietista avanzata consiglia di consumare pasto del mattino ricco di proteine ​​e grassi saturi (omega-3). Questi grassi si trovano in alcuni tipi di semi, noci, farina d'avena, semi di lino, e in somzi.

 Omega-3 riduce il rischio di cancro e malattie cardiache e hanno elevate proprietà anti-infiammatorie.

 L'uso molti grassi saturi e prodotti proteici, stabilizza zucchero nel sangue nel corpo, elimina la depressione, PMS, sbalzi d'umore, maggiore irritabilità e ansia. Se la prima colazione ricca di sostanze essenziali allegria nei prossimi giorni si sono garantiti.

 Recenti studi hanno dimostrato che coloro che sono prima colazione, il metabolismo per 3-4 per cento più forte della media. Mentre quelli permanentemente privarsi di un pasto del mattino - è rallentato al 4,5 per cento. Inoltre, è stato stimato che entro l'anno le persone che non fanno colazione regolarmente, possono facilmente aggiungere 4-7 chili di peso.

 Naturalmente ,, ma questo non significa che il processo di preparazione di essere ingombrante e richiede tempo. Tutto ciò che serve è un alimento naturale. Tutto ciò che serve per iniziare in modo efficace un nuovo giorno - a frutta, yogurt, uova e pane. Se il vostro tempo culinaria non tanto, yogurt zuccherato può semplicemente aggiungere frutta e noci. Occorre dare la preferenza cereali. Tra le varietà di cereali dovrebbero scegliere quelli con alto contenuto di fibre e povera di grassi. Per migliorare il sapore di frutta can. Solitamente, i piatti più semplici sono un ordine di grandezza più utile a coloro che sono stati preparati da una varietà di ingredienti.

 Naturalmente, da estremo a estremo corsa non vale la pena. Stipare un sacco nocivo come la prima colazione trascurare la mattina prima che il corpo non è in grado di prendere un sacco di cibo duro. Colazione adatta al giorno a venire, quindi dovrebbe essere divertente. Si dovrebbe tenere in considerazione quando la mattina seguente raggiungerà per una scatola di cereali o yogurt.