Nell'ultima settimana di ottobre l'Ucraina si tradurrà l'orologio indietro di un'ora.

 27 ottobre il nostro corpo sarà regolare di nuovo, Ucraina richiede ancora ore due volte l'anno. Clock per l'inverno - è sempre stress per il corpo. È per questo che i medici e gli psicologi consigliano gradualmente abituare il corpo a che ora devono cambiare il loro regime.

 La transizione verso l'inverno avrà luogo nella notte dal Sabato alla Domenica, quindi non abbiamo molto tempo per prima della settimana di lavoro per abituarsi al fatto che si va a letto e svegliarsi ora bisogno di un po 'di tempo ad un altro.

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 Per questo motivo gli esperti consigliano vivamente di uno stato d'animo positivo, più passeggiata all'aria fresca e solo spostare lentamente la solita colazione, pranzo e cena, invece di fare in modo così drammatico. Lo stesso vale per dormire. Un paio di settimane il vostro corpo sarà in grado di riorganizzare completamente senza pregiudizio per la salute mentale e fisica.

 Gli psicologi consigliano in autunno e in primavera, quando l'orologio è fatto per consumare una grande quantità di frutta fresca e verdura che elevare l'umore colorato, passare più tempo piacevole hobby, hobby e passeggiate. Sport aiuta solo a migliorare l'umore, per non parlare della condizione fisica.

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 Attualmente ancora in discussione in corso o meno un trasferimento. Gli psicologi insistono sull'impatto negativo di orologio, ma il Parlamento non ha adottato una legge in base al quale l'Ucraina rimarrà sul fuso orario GMT +2. In molti paesi che non traducono l'orologio viene regolato programma solo iniziare a lavorare. Primavera ed estate la gente inizia il lavoro un'ora prima, e in autunno e in inverno - un'ora più tardi.

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 L'anno scorso riposato nella chiave Healing sanatorio con un bambino. In primo luogo va notato un servizio eccellente e personale. Siamo stati trattati da specialisti.

 Procedure generali e il trattamento in generale è andato esclusivamente per la salute.

 L'unica cosa che non mi piaceva è che c'era poca animazione. Fondamentalmente non è giocare a scacchi andare in palestra o fare una passeggiata nel parco. Il grande svantaggio è ?? che in là piscina.

 Inoltre, voglio sottolineare il cibo, il cibo è molto buono e vario, nonostante il fatto che la cucina dietetica. Si potrebbe anche andare in un bar, che si trova a due minuti a piedi. Abbiamo vissuto in una camera standard, forse non ha ostacolato una finitura raffinata, ma era tutto pulito e abbastanza confortevole.

 Posizione resort sanatorio Healing Key è circondato da un parco verde situato molto vicino fonti - circa cinque minuti a piedi, dopo 23 ore c'è un silenzio che spesso non hanno abbastanza di casa. L'aria è molto pulito, molto diversa dalla città.

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 Il tipo più sicuro di dolci fatti in casa - il solito panino ...

 Puoi Farina - ma, ancora più importante, al forno. A casa sono cotti nel forno o - non è così importante. In ogni caso, stomaco, intestino, fegato, solo che non piantare la malattia in passato. Sebbene il diabete sovrappeso e, in particolare, il consumo di tutto ciò che è un derivato di farina di frumento piuttosto limitata. Un'altra cosa che i diabetici in spiaggia facendo niente - almeno, nella calura estiva. È che una stagione di velluto - e anche allora, se l'acqua è calda ...
 Successivo nutrizionale (verso l'alto) follow-dolci ciambelle. K "guscio" torte sfornate è fin troppo, e gli stessi rulli. Ma ciambelle fritte in olio, già possono provocare esacerbazione di gastrite o colecistite. Tuttavia, i pazienti con queste malattie, ancora una volta, non dovrebbero godere di trattamenti di acqua alla spiaggia "semi" e litorale in buon resort - tra normali pasti dietetici nella sala da pranzo Quest'ultimo, tra l'altro, e non ferire gli altri, più sani, più viaggiatori. (a meno che, ovviamente, non importa wallet) - in particolare che molte di queste istituzioni potrebbero andare a "la strada".

 Quindi, apparentemente, non vi è dubbio più nel modo di preparazione di dolci - e il suo ripieno. In realtà, queste preoccupazioni non sorgono in estate in Crimea - ma, dire, la capitale Kiev per i visitatori che vogliono mangiare, non utilizzando il caffè. Quando ti rendi conto che si vede concessionario per la prima e ultima volta (come lui lo capisce, anche) - allora cosa vorresti non alimentato presentare reclami così difficile. Così ho personalmente torte con carne sulla strada non comprare il vassoio. Beh, io non so dove è stato acquistato la carne (e che è stato il suo "proprietario" di macellazione), che è stato preparato sotto molto mentire e così via. Dove affidabile (e solo leggermente meno soddisfacente) per acquistare una torta con patate, piselli (la stessa proteina - lì ancor più che nella carne di maiale), cavolo. E per dessert - qualcosa va con mele o marmellata.
 Tuttavia va ricordato che molti venditori senza scrupoli am beni ieri vendita. Si è, in linea di principio, è meglio non comprare. Ma, ancora una volta, la cottura del cavolo molto meno pericolosa in termini di riproduzione it batteri pericolosi - che ieri polpetta.

 Principi di Riabilitazione

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa sarà una parte importante del trattamento e di riabilitazione della vittima. Forse il paziente dovrà utilizzare dispositivi di assistenza per aiutare:

 - E. Grandi manici di cucchiai facile da afferrare e utilizzare se c'è una debolezza nelle mani. Quando difficoltà deglutizione potrebbe essere necessario cambiare la dieta o il medico può fornire tubi di alimentazione da utilizzare a casa.

 - Dress. Dispositivo speciale può aiutare a mettere i calzini o calze se un braccio è paralizzato.

 - Walk. Canes e gli escursionisti possono utilizzare per evitare di cadere.

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa dipenderà:

1.  Gradi lesioni cerebrali: il più piccolo è, maggiori saranno le probabilità di recupero.
2.  Atteggiamento positivo di quello che è successo, che può contribuire a far fronte alla malattia e concentrarsi sul recupero.
3.  Riabilitazione dopo l'ictus a casa deve iniziare il più presto possibile. Se le attività solo semplici come massaggi paralizzato i muscoli e girando uomo a letto.
4.  Riabilitazione dopo casa ictus avrà successo se è il lavoro di squadra. La famiglia dovrebbe funzionare con il vostro medico, infermiere e altri professionisti con la riabilitazione.

 Suggerimenti per il recupero di successo

1.  Più una persona compie azioni per conto proprio, il più veloce il processo di riabilitazione.
2.  Per riconoscere e combattere la depressione. Può richiedere il farmaco per la depressione e il dolore, per far fronte.
3.  Per la possibilità di partecipare alla riabilitazione dopo l'ictus.
   

   
    La combinazione di fisica, di parola e di esercizi di terapia occupazionale aiutano ad adattarsi ai principi fondamentali della vita quotidiana, come fare il bagno, vestirsi e mangiare.

4.  Decisione problemi di visione. Dopo un ictus, alcune persone possono avere simili violazioni su un lato. Ad esempio, le persone con il pulsante destro del paralisi possono avere problemi di vista all'occhio destro, quindi bisogno di occhiali speciali.
5.  Nutrition. I pazienti possono essere in grado di prendere il cibo su uno o entrambi i lati della bocca. Questo aumenta il rischio di soffocamento.
6.  Gestione dell'intestino e della vescica. Alcune persone che hanno avuto un ictus, soffrono di incontinenza urinaria. Ma questo è di solito temporaneo e può avere molte cause, tra cui infezioni, stitichezza e gli effetti derivanti dall'uso di droghe. Verificare con il proprio medico, che può contribuire ad affrontare il problema.
7.  Buona corsa a domicilio, sostegno familiare sono importanti per il recupero.
8.  Nella gestione della parola e del linguaggio può aiutare alcuni semplici consigli. Parlando lentamente e ascoltare con attenzione il graduale affrontare problemi simili.

 E 'possibile completare il recupero?

 Riabilitazione dopo l'ictus a casa può richiedere molto tempo. La sua durata dipende dalla gravità di ictus e complicanze correlate. Mentre alcuni di ictus può recuperare in fretta, la maggior parte dei sopravvissuti hanno bisogno di una qualche forma di riabilitazione a lungo termine, forse un paio di mesi o anni. In generale, forte volontà, il sostegno della famiglia, un trattamento adeguato può portare a guarigione completa.

 Gli esperti consigliano di formazione circolare.

 Domande sovrappeso importanti soprattutto per le donne. Perdere peso e rimuovere lo stomaco utilizzando diversi esercizi e diete speciali. Tuttavia, prima di iniziare a soffrire ogni sorta di diete ed esercizi, sempre guardare se stessi e cercare di valutare sobriamente il loro aspetto. Molte donne in tutta la sua vita, non è nulla, sempre mi tormentano con tutti i tipi di diete, senza nemmeno sapere quali danni possono causare queste diete loro corpo. La dieta ideale è considerato e che include i tuoi cibi preferiti e un sacco di calorie e di altre sostanze essenziali che sono necessari per il vostro corpo.

 La vostra dieta gioca un ruolo enorme nel plasmare il vostro peso. Ne consegue che prima di andare a mangiare una dieta, si dovrebbe prendere in considerazione una serie di questioni.

 Ad esempio, quante calorie il vostro corpo necessario per la salute normale, si può seguire una dieta particolare e come pratico o un'altra dieta. Numero inventato recentemente diete enorme - Cremlino dieta, gruppo sanguigno, la dieta giapponese, ecc .. E 'possibile anche scegliere il tipo di dieta - mono dieta, dieta veloce, ecc .. Se non ti piace pasticciare in cucina, la mono dieta per voi. E se si decide di perdere peso e rimuovere il grasso della pancia in un tempo molto breve, allora si arriva dieta veloce. In breve - una varietà di opzioni diete, si decide quale scegliere.

 In diete per perdere peso può utilizzare anche esercizi speciali. Impegnarsi possibile nelle palestre e in casa, video SPECIALI, fra cui Internet oggi è enorme.

 Perdere peso, naturalmente, vogliono facile e veloce, ma vorrei sapere ... Anche se, in linea di principio, il testo non è del tutto corretto, perché, come sapete, noi tutti sappiamo che una dieta equilibrata (consuma meno del costo) e l'esercizio fisico. Ma il nostro problema è che il risultato della voglia di vedere dopo le prime sedute, ma, purtroppo, non ha fretta di apparire. Poi abbiamo facilmente perdiamo la nostra convinzione che l'esercizio fisico può aiutare a perdere peso a tutti. Così oggi parleremo di esercizio per la perdita di peso rapida, ma piuttosto, sulle regole degli esercizi che sono sicuri di portare risultati rapidi.

 Quando fare?

 La regola principale di efficienza - è impegnata nella mattina. Sì, mattina pigra e sonnolenta, freddo, brutto salita da sotto le calde coperte, e cosa fare? Prepararsi per la stagione spiaggia mai in ritardo e sempre vero. Le lezioni del mattino aiuto contempla grassi e nascondere il vostro vitino da vespa. Ieri sera le riserve di glicogeno, che viene immagazzinato nel fegato sprecati per processi di recupero, e al mattino prima di colazione e riempire carboidrati dovrebbero funzionare per un'ora. Poi sarà bruciato il grasso a causa di altre fonti di energia che il corpo non riesce a trovare.

 Questo non vuol dire che non si deve fare esercizi fisici per perdere rapidamente peso qualsiasi altro momento, solo di mattina sono più efficaci.

 Dopo l'allenamento

 Colazione attendere almeno un'ora dopo la scuola. Dopo l'allenamento continuano a dividere attivamente grasso, non li disturba. Dato che i muscoli ora, dopo l'esercizio, che richiede il restauro, hanno proteine ​​per la prima colazione.

 Come fare?

 Per ottenere l'effetto di perdita di peso è necessario e cardio e forza carico di allenamento. Cardio - è un esercizio efficace per la perdita di peso rapida, perché è in questo tipo di carico aumenta la frequenza cardiaca e la respirazione accelera. E questi due fattori e bruciare il grasso proverbiale.

 Forza di formazione è necessaria per aumentare il tono muscolare, stringere cosce flaccide, braccia e lo stomaco. L'effetto di allenamento della forza è visibile solo quando si sbarazzarsi di parte del leone di grasso. Quindi, se i risultati non sono visibili, non altalena premere tre volte più a lungo, meglio saltare più in alto e scappare.

 Stomaco

 Questione separata - esercizio per la perdita di peso veloce stomaco. Addome - l'area più problematica del corpo femminile, perché questo posto è responsabile di gravidanza, e grassi sono accumulati per cuscinetti prole. Al fine di perdere peso nella vostra energia stomaco in realtà dovrebbe essere al più alto livello nel corpo non deve rimanere semplicemente altra scelta che trarre energia dal grasso situato nell'addome.

 Anche problematico che formano molte donne i muscoli addominali anteriori sono arrotondate e convesso. Questo problema può essere risolto solo da un chirurgo plastico con un bisturi. Ma avete bisogno? Se si esercita e mangiare in modo equilibrato, rotondità addome ridotto al minimo e sarà solo qualcosa che in realtà non può essere rimosso zhirszhihaniem. Inoltre, anche gli uomini amano le pance femminili (entro canoni consentiti di bellezza). Quindi fare tutto dipende da voi e ottenere tutti risultato soddisfacente.

 Attrezzatura

 Per rapido dimagrimento po 'di esercizio di luce, è necessario anche aiutanti. Ad esempio: manubri, panca, fitball, cerchio. Questo - il mezzo più semplice e conveniente di bellezza che dovrebbe essere nell'arsenale di ogni donna.

 Tutti questi elementi saranno contribuirà a dare ulteriore carico sui muscoli e stimolare tirando diversi luoghi abbassamento.

 In realtà, la perdita di peso - non quel processo complicato, basta capire che cosa si sta facendo male nella vita. Vi è una mancanza di movimento, i muscoli sono andati limp - treno prima o dopo il lavoro, troppo grasso - allora è il momento di rivedere la vostra dieta.

 Tutti sono al cento per cento, composto di ciò che mangia. Ma la domanda è dove e come il cibo consumato: la seduta sul divano o sul menu nella barra? Per rimuovere rapidamente peso in eccesso con l'addome dovrebbe essere possibile combinare destra assunzione di cibo e una vita attiva. Per correggere consiglio elaborato piano nutrizionale di contattare un dietista, come hanno fatto il loro lavoro, ma dedicato a tali questioni. Sotto la supervisione di un dietista cadere un chilo tanto quanto si vuole, e il tempo che ci vuole molto poco. Se si vuole ancora seguire il mio consiglio, poi vi posterò loro seguito:

 Stile di vita attivo, come ho detto, non mi dispiace sdraiato sul divano o su una sedia prosydzhuvannya pantaloni Zak PC. Inizia la tua corsa mattutina, ottenere una corda, iscriversi in palestra, andare in piscina.

 Presto il corpo mancherà l'energia derivata dal cibo e inizierà a bruciare i grassi.

 È inoltre necessario migliorare il metabolismo, possibilmente con lui qualcosa non andava. Evitare tutti i cibi fritti, andare per il cibo bollito e al vapore. Bere più acqua. E 'l'acqua - la chiave per una buona salute e lunga vita. Cercate di mangiare meno cibi amidacei e dolci. Bere solo tè verde. Se sei un amante del caffè, è necessario sbarazzarsi di questa cattiva ?? abitudini.

 Si può anche influenzare il peso e l'ambiente: se la vostra zona è in fabbriche e imprese, provare a spostare il più rapidamente possibile per pulire l'area.

 I più problematici dell'area maggior parte delle donne riconoscono lo stomaco. Ciò è causa di ormoni e la struttura del corpo femminile. Dobbiamo solo raccogliere un paio di kg, che vidkladutsya immediatamente pancia. Ma se si vuole perdere peso, poi lasciano lo stomaco alla fine. Come perdere peso e rimuovere lo stomaco? In questo caso, devono essere mirati provvedimenti.

 Ci sono diversi modi per rimuovere pieghe in eccesso sullo stomaco. Ci sono opzioni per attivi e pigri. Ma è meglio se si combinano, quindi il risultato non ci vorrà molto.

 Dieta per lo stomaco

 Nutrizionisti in cerca di un problema deposizione di grasso in eccesso pancia concluso che il rapporto con le patate. E 'stato dimostrato che le donne nella dieta sono presenti patate, spesso con pieghe supplementari sull'addome, soprattutto nella parte inferiore. Pertanto, banale consumo riducendo di patate, patate arrosto al forno di sostituzione, deve in qualche modo aiutare a risolvere il problema.

 Tuttavia, se vi state chiedendo - come perdere peso velocemente o quanto rapidamente rimuovere il grasso della pancia, la dieta per aiutare, si è focalizzata sulla zona dell'addome.

 In primo luogo, è necessario rinunciare: sale, alcool, torte e dolci, pane bianco e caffè. Si consiglia di mangiare piccoli pasti frequenti, litri bere almeno un anno e mezzo di acqua, senza gas. La dieta dieta significava un sacco di frutta, verdura, cereali e brodi vegetali, e la disponibilità di magra carni bianche e pesce. Si può mangiare noci, ma fresco e in piccole quantità.

 In generale, una dieta appropriata con la limitazione di aiuto fritti e grassi ridurre pancia e far fronte con l'essere in sovrappeso.

 Esercizi per pancia

 Quali esercizi possono rimuovere il grasso della pancia in fretta e in modo permanente? Naturalmente, viene subito in mente stampa ben nota. E 'davvero - migliore esercizio per lo stomaco di stampa. Ma è metodi equivalenti.

1.  Premere può scaricare sul pavimento su palla ginnastica o sul simulatore. Ciò che importa è che durante l'esercizio è napruzhuvavsya stampa, non il collo. Per fare questo, il collo e la testa devono essere fissati per mano se l'esercizio è orizzontale. Scuotendo la stampa può rimuovere i muscoli dello stomaco stretti, e il sollievo del corpo migliora.
2.  Hula hoop per stomaco anche molto utile. Ma ha un impatto la vita, creando una silhouette della tua figura. Tuttavia, durante il processo, si vedrà tesi i muscoli delle diverse zone dell'addome e il risultato.
3.  Fans interessati a fare jogging, in esecuzione o è possibile rimuovere lo stomaco. Se avete visto gare di atletica leggera, probabilmente pagato l'attenzione alla figura ragazze iniziato.
   

   
    Di solito lo stomaco ostentano cubi trasparenti. Naturalmente, per dimostrare ai blocchi è necessario, anche se la figura di una ragazza di nome per essere più femminile, e noi non aspiriamo a record mondiali nella corsa. Ma stringere i muscoli del tutto reale.

4.  Nuoto effetto positivo sulla salute. Nuotatori in questo senso è invidiabile. Ovviamente, questo tipo di sport in termini estetici, di nuovo, è più utile per gli uomini. Ma con moderazione andrà a beneficio e la figura femminile. Fa nuoto rimuovere il grasso della pancia è difficile da dire, ma un effetto rigenerante sui muscoli fornisce senza dubbio.

 Di particolare highlight risultati ginnastica acquatica. Qualsiasi esercizio in acqua tre volte più efficace che sulla terraferma. A proposito, c'è un trucco che può migliorare il sollievo di stomaco. Piuttosto, essendo in acqua, alzare la mano al suo stomaco e rapidamente guidare dal basso verso l'alto, dando fluttuazioni che interessano i muscoli.

 Per rimuovere lo stomaco, ci sono vari esercizi e complessi intere di esercizi che potete fare a casa e nel fitness aula. Tuttavia, essi sono tutti basati sulla stessa pressa.

 Massaggio per pancia

 Per chi lo desidera, c'è un altro modo che ha guadagnato popolarità negli ultimi anni - il massaggio dell'addome. Ci sono diversi tipi di massaggio - massaggio al miele, massaggio spennati, massaggio a vuoto, o un massaggio con un guanto speciale. Massaggio migliora la circolazione del sangue, piste metabolismo nelle cellule influisce immediatamente la qualità della pelle e il suo rilievo. Molti sostengono che il massaggio brucia calorie. Naturalmente, molto perdere peso con un massaggio solamente improbabile, ma come un metodo di massaggio addominale accompagnamento semplicemente insostituibile.

 Se volete approccio professionale, ci si può fidare degli esperti o un massaggio a casa. E 'sufficiente presenza crema da massaggio, o meglio ancora - guanti massaggio crema snellente lyufy o massaggiatore di legno.

 La risposta alla domanda - come rimuovere e stringere lo stomaco è semplice - necessario osservare una corretta alimentazione, esercizio fisico e la presenza di massaggio periodica. Tutti questi metodi insieme aiutano a far fronte con un eccesso di grasso della pancia. Tuttavia, tenere presente che la perdita di peso improvvisa, in particolare quelli di età superiore ai 35 anni può causare un problema nuovo - come rimuovere lo stomaco dopo la perdita di peso. Pertanto, dovrebbe essere fatto gradualmente.

 Al fine di perdere il grasso dalla parte posteriore, è necessario fare esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena. Può essere intenso e flessioni avanti e indietro, e altri esercizi che contribuiscono allo sviluppo di questi muscoli. Vi consiglio di fare esercizi mattutini per allenare non solo indietro, ma altri muscoli. E fa bene alla salute in generale.

 Vi auguro salute e successo in formazione!

 Molte donne tormentate dal problema del grasso in eccesso sul retro. Utilizzando diverse diete per sbarazzarsi di questo difetto è difficile. La questione diventa allora come rimuovere il grasso dalla parte posteriore?

 Ci sono vari esercizio effettivo che è di grande aiuto per far fronte a questo problema. Va notato che la maggior efficacemente conseguire un risultato positivo, cercare di rendere la vita quotidiana più attiva. Vieni camminare di più, iscriviti alla piscina. Si consiglia di visitare almeno 2 volte alla settimana. E il modo per rimuovere il grasso dalla parte posteriore, facendo esercizi fisici:
 Get a quattro zampe in modo che le ginocchia e le mani erano in relazione al corpo a 90 gradi.

 Poi è necessario sia per raddrizzare il braccio sinistro e la gamba destra leggermente piegare la schiena. Ritorna alla posizione di partenza e di eseguire gli stessi movimenti con l'altra parte. Ripetete questo esercizio dieci volte necessarie per ciascuna parte.
 Sedersi sul pavimento nudo in modo che le gambe sono dritte, e si può contare su braccia tese dietro. Inizia a prendere i glutei da terra e raggiungere, gettando la testa all'indietro. In più elevato risolvere il tuo corpo per 3-4 secondi. Quindi tornare alla posizione di partenza, ripetere dieci volte.
 Sedersi su una sedia e piegarsi in avanti per ottenere un angolo di 45 gradi. Piedi magri sul pavimento. Pick up piccoli manubri di peso fino a 1 kg. Inizia piegare i gomiti, mettendo di nuovo, cercando di mettere insieme la lama. Questo esercizio deve essere ripetuto dodici volte.

 La parte posteriore - una bellissima parte del corpo femminile. Grazia ed equilibrio ragazze colpite da questa parte del corpo direttamente. Ma spesso i proprietari di magnifiche forme che la bellezza nasconde strato molto grasso.

 Questo problema è comune non solo tra le donne che sono in sovrappeso, ma tra quelli con muscoli indeboliti. Molte ragazze non sanno come eliminare rapidamente il grasso dalla parte posteriore. Ma non disperate, fine del mondo chiamano questo problema non è necessario. Abbastanza per mettere qualche sforzo e il risultato sarà impressionare: esercizi contribuirà a rimuovere rapidamente il grasso dalla parte posteriore.

 Come rimuovere il grasso dalla parte posteriore: esercizi

 Esercizio 1:

 IP: Si dovrebbe ottenere fino a quattro zampe, allargando le mani e le ginocchia alla larghezza delle spalle. L'esercizio fisico è il raddrizzamento simultanea e sollevando la terra sinistra orizzontale mano e la gamba destra, il posteriore dovrebbe abbassamento un po '.

•  Tornare alla posizione di partenza.
•  Dovrebbe ripetere l'esercizio con l'altra parte del corpo.
•  Esecuzione di 10 volte per ogni metà del corpo.

 Esercizio 2:

 In: Esecuzione seduto sul pavimento, si dovrebbe fare affidamento sulle vostre mani schiena dritta, gambe dritte.

•  L'esercizio fisico è parte natiche dal pavimento e sollevato.
•  Presidente quindi dovrebbe adagiarsi.
•  Posizione del corpo è fissa per alcuni secondi.
•  Tornare alla posizione di partenza.
•  Eseguita almeno una dozzina di volte.

 Esercizio 3:

 In: Esecuzione seduto su una sedia, il corpo deve essere inclinato in avanti di 45 gradi, il piede è a terra a pieno piedi nelle mani dei manubri a 1 kg.

•  Esercizio si piega le braccia ai gomiti e li riconduce (un tentativo di ridurre la lama).
  

  
  

•  Esecuzione fino a 10 volte. Si può iniziare con 4-5 ripetizioni.

 Esercizio 4:

 In: Esecuzione sdraiato a pancia in giù con le mani tese, i piedi messi insieme, dritto. L'esercizio fisico è il sollevamento simultaneo braccia dritte, gambe e parte superiore del corpo fino. È necessario fissare la posizione per 10-12 secondi.

•  Tornare alla posizione di partenza.
•  Esecuzione fino a 10 volte. Questo esercizio può essere difficile con manubri o un bastone per esercizi. Che cosa è nel corpo "barca" può oscillare avanti e indietro.

 Esercizio 5:

 IP: Si dovrebbe ottenere fino a quattro zampe, allargando le mani e le ginocchia alla larghezza delle spalle.

•  Scopo massimo piegare la schiena, mentre piegando i gomiti e muovendo il corpo in avanti.
•  Correre 10 volte la posizione del corpo ogni volta che è fissato per alcuni secondi.

 Questi esercizi non solo dirci come rimuovere il grasso dalla parte posteriore, ma anche rafforzare i diversi gruppi muscolari contribuirà a rimuovere il grasso dal basso addome, glutei, lyazhek e altre parti del corpo. Tuttavia, non ogni ragazza è pronta ogni giorno a spendere tempo ed energie per esercitare. Quelli avversario allenamento fisico o trova il tempo, aiutare liposuzione. Si rivolge a questo problema ubyranye grasso da diverse parti del corpo, compreso il posteriore. Questa procedura è difficile e periodo di recupero può richiedere diversi mesi. Si raccomanda quindi di ricorrere alla liposuzione solo quando l'esercizio, il massaggio e la dieta non portano il risultato desiderato.

 Indietro - una delle più belle zone del corpo femminile. Purtroppo, spesso la bellezza si nasconde accuratamente strato di grasso. Questo problema è abbastanza comune e molte di queste donne. È uno di loro? Beh, questa non è la fine del mondo, ed è stata di grande aiuto. Vediamo come.

 Forse non basta pensare su come rimuovere questo grasso sul retro. Ma dato una posizione e distribuzione specifica, per sbarazzarsi di grasso sulla parte posteriore un po 'più complicato che in altre parti del corpo.

 Non tutte le donne è pronto ogni giorno a dedicare tempo ed energie per esercitare, mentre da tempo noto a tutti liposuzione. E può aiutare a rimuovere rapidamente ed efficacemente il grasso dalla parte posteriore. Ma non dimenticare quanto sia difficile periodo di recupero, che i primi mesi dopo l'intervento chirurgico la vostra vita sarà diversa. E poi, nessuno potrà assicurarvi contro il ripetersi del problema. Come si può solo essere incline a corpulenza e le conseguenze che ne derivano.

 Pertanto, si consiglia di ricorrere alla chirurgia solo come ultima risorsa, quando l'esercizio fisico, il massaggio e la dieta non porterà il risultato desiderato.

 Così come ha fatto rimuovere il grasso dal retro?

 Dire qualche parola sul vostro stile di vita. Se si desidera rimuovere il grasso dalla parte posteriore, oltre a diversi esercizi, è necessario modificare un po 'la loro vita quotidiana. Provate il giorno comportarsi più attivamente. Piuttosto che guidare un paio di fermate sui mezzi pubblici - camminare a piedi, e in aumento in ufficio oa casa, anziché l'ascensore preferiscono arrampicata. Il principio è chiaro? Eccellente.

 Inoltre, si consiglia vivamente di registrare in piscina. Si raccomanda di partecipare ad almeno 2 volte a settimana. Questo è un modo molto efficace per aiutare a rimuovere il grasso sulla parte posteriore. E poi, il nuoto è vantaggioso per la postura, che aggiunge grazia e femminilità.

 Come rimuovere il grasso sulla schiena con l'esercizio fisico?

 Esercizio 1

 Posizione di partenza: in ginocchio, le mani e le ginocchia spalla larghezza a parte e formano gli angoli del corpo. Contemporaneamente raddrizzare braccio destro e la gamba sinistra, e un po 'prohynayetesya indietro. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetere 8-10 volte su ogni lato.

 Esercizio 2

 Posizione di partenza: seduti sul pavimento, magra indietro sulle braccia diritte, gambe dritte. Poi strappare i glutei da terra e li sollevare questa volta la testa appoggia indietro. Garantire la sua posizione per alcuni secondi. Torna a partire. Ripeti 8-10 volte.

 Esercizio 3

 Posizione di partenza: seduto su una sedia, il corpo inclinato in avanti con un angolo di circa 45 gradi, il piede è completamente sul pavimento. Nelle mani prendere ponderazione (manubri) del peso di circa 1 kg. Poi shybaete mani in gomiti e dà loro indietro (cercando di mettere insieme la lama). Eseguire 8-10. In caso di difficoltà, per l'inizio del numero di ripetizioni può essere limitato a tre.

 Esercizio 4

 Posizione di partenza: Sdraiati sul pavimento a pancia in giù, le braccia tirare indietro, gambe dritte. Contemporaneamente effettuare bracci di sollevamento diretti e parte superiore del corpo e le gambe. Garantire la sua posizione per 10 secondi. Torna a partire. Ripeti 8-10 volte. Nello svolgimento di questo esercizio può utilizzare il composto ponderazione manubri e bastone per gli esercizi. Oltre ad essere nella posizione della navetta, può oscillare avanti e indietro.

 Esercizio 5

 Posizione di partenza: Stand a quattro zampe, le mani e le ginocchia ad angolo retto rispetto al corpo. Seguire il "gatto", cioè deviazioni indietro avanti e indietro. Eseguire 10 volte, ogni fissa la sua posizione per alcuni secondi di tempo.

 zhyroszhyhayuschye cocktail ... suona molto allettante, non è vero? Ricette "dimagrimento cocktail" sono noti da tempo, ma più della metà di loro sono insapore. Perché, hanno anche divertente difficile chiamare. Non ti preoccupare! Oggi siamo lieti di condividere con voi i segreti di come cucinare cocktail zhyroszhyhayuschyy che certamente ti piace!

 Pensieri nutrizionisti

 Molti sanno che alcune spezie in combinazione con alcuni alimenti hanno un'eccellente capacità di fornire un effetto benefico sul processo di perdita di peso. Nello stesso effetto stupefacente e avere un po 'di frutta. Ancora, nella loro combinazione. I nutrizionisti hanno scoperto quei prodotti che, quando utilizzati in tandem vi permetterà di perdere peso in poco tempo. Ma non essere tentati! Questa non è una bevanda magica che alleviare rapidamente di grasso corporeo in eccesso, mentre si mangia chili fast food. Cocktail Zhyroszhyhayuschyy solo ridurre l'appetito, accelerare il metabolismo un po 'e dare una sensazione di sazietà. Una perdita di peso - solo un effetto collaterale derivante dall'uso di meno calorie. Questo è così facile!

 Cocktails a casa

 Oggi vogliamo condividere con voi una ricetta bere zhyroszhyhayuscheho che si dovrebbe aggrapparsi a piacere. Si può provare e sperimentare con loro, la scelta più appropriata per il vostro corpo vibrano per la perdita di peso. Successivamente, è bene sostituire un pasto (preferibilmente cena) e usarlo come spuntino invece di un sandwich.

 mix zhyroszhyhayuschye di cannella e yogurt

 Nutrizionisti consigliano di bere un drink tre volte al giorno: al mattino prima del primo pasto al posto della cena la sera e nel bel mezzo della giornata, come a mezzogiorno. Quindi, ecco un elenco di ingredienti che sono cocktail zhyroszhyhayuschyy, yogurt, cannella, zenzero e peperoncino rosso. In questa combinazione, questi prodotti migliorano l'efficacia di ogni altro, migliorando il processo di combustione grasso corporeo. Se consideriamo ciascuno di loro separatamente, vediamo che sono tutti molto utile. Yogurt senza grassi avrà un impatto positivo sul tratto gastrointestinale, oscurando il suo muro. Cinnamon abbassa i livelli di glucosio nel sangue, aumenta la sensibilità all'insulina, rendendo il processo di riduzione centimetri in vita. Gingerolo - una sostanza che è responsabile per il gusto particolare di zenzero, accelera il metabolismo e si rompe i grassi in eccesso. Masterizzazione di peperoncino rosso aiuta a digerire un pasto pesante riduce perfettamente aumento dell'appetito. La combinazione di questi prodotti in meravigliosi cocktails migliorare la vostra salute, purificare il corpo dalle tossine, attiva il processo di scissione cellule di grasso, con conseguente perdita di peso e migliorare la vostra salute generale e l'aspetto. Per preparare questa bevanda deve versare un bicchiere di latticello, aggiungere mezzo cucchiaino di cannella, un pizzico di zenzero in polvere e peperoncino. Tutto questo mix mescolare bene in un frullatore o frusta. Cocktail pronto! Potete decorare con foglie di menta e ghiaccio scheggiato.