Tosse nei bambini è sintomo estremamente preoccupante e può causare legittima preoccupazione per i genitori, soprattutto se è il loro primo figlio. La difficoltà risiede nel fatto che questa espressione è spesso accompagnata da febbre alta, vomito e persino convulsioni. Che cosa può essere causato da tosse come facilitare le condizioni del bambino che il trattamento lo si adatta - tutto questo, leggere questo articolo.

 Possibili cause

 I medici dicono che nella maggior parte dei casi la tosse nei bambini è causata da vari raffreddori. Il processo infiammatorio, ci può essere localizzata nel tratto respiratorio superiore (quindi colpiti sono il naso e gola) e una inferiore (trachea, polmoni, bronchi). Un'altra causa comune di tosse - infiammazione dei seni e la presenza di adenoidi. Inoltre, non dimenticare che la tosse nei bambini è spesso un segno di asma; In questo caso si dovrebbe iniziare immediatamente il trattamento perché il bambino può sviluppare asma. Se la tosse si verifica improvvisamente, è probabile che il corpo estraneo ingerito. Va notato che tale sintomo può essere nulla a che fare con il sistema respiratorio: indica un problema con il cuore e tratto gastrointestinale. Se la causa non può essere stabilita, chiedetevi se il vostro bambino non deve passare molto tempo in camera di fumo - fumo o l'aria troppo secca può anche essere considerato come i fattori che scatenano la tosse nei bambini.  Conseguenze pericolose

 Molte nuove mamme chiedono la domanda pediatra: "Come distinguere l'uno dall'altro tipo di tosse" Per esempio, in alcuni casi, si può semplicemente acquistare la cura farmacia tosse per i bambini e quando a suonare l'allarme ed eseguire dal medico? I medici sono invitati a seguire il bambino.

 Se la tosse dura per diverse ore, accompagnati da forte dispnea, espettorato o il rilascio di sangue verde dura più di tre settimane - tutto ciò indica che il bambino ha bisogno di cure mediche professionali. Forse, al fine di determinare la causa, è necessario condurre un esame completo.

 Trattamento

 Il processo di trattamento deve sempre essere sotto la supervisione di uno specialista. Non aspettate fino a quando la tosse si sviluppa in qualcosa di più serio: meglio iniziare la terapia ai primi sintomi di ansia. Piccoli pazienti hanno bisogno di riposo a letto e una dieta speciale. Il miglior rimedio per la tosse per i bambini - è abbondante bevanda calda. Se il bambino non l'appetito, non forzarlo è. Cerchiamo di offrire bambino gelatina, salsa, gelatina - in breve, qualcosa di leggero ma nutriente. In generale, tutti i trattamenti dovrebbero essere dirette a diradamento di muco. Assicurati di idratare l'aria nella stanza (se non si dispone di questo dispositivo speciale, il coperchio della batteria con un panno umido o foglio). Agenti mucolitici moderni, in linea di principio, adatto per i bambini, ma se si ha paura, si può dare il vostro bambino tisane, ingannevole, madre e matrigna, menta, erba di San Giovanni. Eccellente aiuto inalazione di oli essenziali. Se si prendono tutte le misure insieme, la malattia passerà presto.

 Squids - Molluschi decapodi dell'ordine. Corpo allungato dietro accentuata calamari - che gli permette di sviluppare una velocità elevata, andare avanti con la sua coda. Grandi pinne come ali. Il tronco è formato pieghevole mantello e dei suoi muscoli. E in calamari becco chitinosi, tentacoli e ?? tutto tre cuore pompato sangue attraverso le branchie di blu (letteralmente).

 Molte centinaia di secoli, l'uomo gode di calamari carne. E non solo è delizioso, ma anche utile. In carne calamari contiene un sacco di micronutrienti importanti (ferro, iodio, manganese, selenio, fosforo, calcio, potassio), vitamine B e PP. Un'altra sostanza che contiene la taurina, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e normalizzare la pressione sanguigna.

 Squids - cibo perfetto per lattanti e gli alimenti dietetici, gli alimenti in quanto contengono grandi quantità di proteine ​​e bassa percentuale di grassi (di 0, 6-1, 5%).

 Ci sono alcuni segreti della cucina questa prelibatezza:

•  Congelati filetti calamari razmorazhyvayte in acqua fredda salata. Poi lavarlo e di togliere la buccia, posto in una casseruola e coprire con acqua calda (50-70 gradi), mescolare qualche minuto. La pelle si stacca facilmente dopo. Versare acqua bollente non si può - si può comprare la carne poco appetibili viola. Risciacquare il filetto pulito nuovo vidbyyte su entrambi i lati - è necessario per ammorbidire la carne.

•  Per carne calamari non era difficile, non troppo peretrymuvaty in forno.

•  Le carcasse di calamari devono cuocere con l'umidità in eccesso.

 Quali sono le cause vertigini

 Se avverte capogiri, hanno un senso di instabilità e incertezza nel loro posizione spaziale, la sensazione che la terra da sotto i piedi di andare, e il corpo e gli oggetti circostanti ruotano. Questo può essere accompagnato da sudorazione eccessiva, aumento della frequenza cardiaca o rallentamento, abbassamento della pressione sanguigna, nausea e vomito. Vertigo - un fenomeno temporaneo che si verifica a causa di alcuni fattori o è un sintomo di una malattia. In alcuni casi, testa che gira per motivi fisiologici o patologici, altri - attraverso SBO ev o violazioni dei vari processi nel corpo umano. Chiamare questa condizione sgradevole può molte malattie, come ad esempio:

 1. osteocondrosi, che è una violazione della cartilagine degenerative delle articolazioni. La maggior parte malattia colpisce dischi intervertebrali.

 2. Patologia dell'orecchio interno, chiamata malattia di Meniere. In questa malattia negli orali fluido dell'orecchio assunzione aumenta, comincia a mettere sotto pressione le cellule responsabili per il mantenimento dell'equilibrio e l'orientamento spaziale. Il risultato - vertigini. Sviluppo della malattia di Meniere può iniziare dopo processi infiammatori o infettivi presenti nell'orecchio interno, trauma cranico, malattia vascolare.

 3. Emicrania - malattia neurologica caratterizzata da frequenti mal di testa e intensi. La malattia più comune nelle donne, va detto che ha ereditato. La manifestazione dei sintomi varia: alcuni emicrania tormentata più volte l'anno, mentre altri soffrono ogni giorno. La malattia è abbastanza grave, nel corso di un episodio di mal di vertigini e in modo che non vi è alcuna possibilità di lavorare e di impegnarsi in qualsiasi attività commerciale. Emicrania può derivare da sovratensioni nervo, il consumo eccessivo di caffè, alcol e alcuni alimenti e persino cambiamenti climatici.

 4. otite - infiammazione dell'orecchio sotto l'influenza di microrganismi dannosi che penetrano attraverso il tubo uditivo nell'orecchio medio.

 Quando la malattia è solo cominciando a svilupparsi normalmente vertigini.

 5. Stroke - insufficienza circolatoria acuta nel cervello, che causa la morte del tessuto cerebrale. In questo sistema nervoso centrale difficile e pericoloso, non solo un coordinamento vertigini ma disturbato, tutto il corpo si indebolisce. Stroke richiede immediate cure mediche, mancato conferimento può portare alla morte.

 6. Avvelenamento - una malattia causata da colpire veleno o sostanze tossiche nel corpo. I sintomi di avvelenamento possono essere vertigini.

 Altre cause di vertigini

 Se avverte capogiri, non basta pensare di avere alcune di queste malattie. Nella maggior parte dei casi, le ragioni sono molto diverse. Ad esempio, vertigini spesso attraverso il rilascio di adrenalina nel sangue, che possono verificarsi a seguito di qualsiasi situazione eccitante, sia in discorso pubblico o paracadute. Adrenaline provoca vasi sanguigni spasmo, portando a basso corsa di sangue al cervello. Pertanto vertigini. Con una mancanza di glucosio nel sangue e può verificarsi vertigini. Questo è particolarmente vero per le ragazze che si siedono su una dieta rigorosa e limitatevi ai dolci. Violazione di coordinamento può essere causata anche fisicamente impegnativo perché l'esercizio mal eseguito comporta anche il flusso ematico cerebrale.

 Cosa fare con le vertigini

 Se vertigini, fermarsi e appoggiarsi su qualcosa, ma è meglio prendere una posizione seduta o sdraiata. Se avverte capogiri, possibilità di navigare nello spazio circostante è perso, e minaccia anche la perdita di equilibrio e di conseguenza cadere. Lie per un po ', gli occhi chiusi. Dopo un breve periodo lo Stato dovrebbe tornare alla normalità. Se la testa gira spesso dovrebbe vedere un medico per determinare le cause di questo fenomeno.

 Consideriamo una serie di esercizi che vi aiuteranno a combattere la cellulite. Esercizio vi aiuterà nella lotta contro la cellulite / shutterstock.com

 Se quando si ceppo i muscoli o semplicemente sedersi evidente cellulite - questa è la seconda fase. E questo significa che è il momento di adottare misure positive per combatterla.

 Poiché non vi è la cellulite? Il liquido che si accumula nel corpo, comprimendo le vene. Nel corso del tempo, c'è pressione all'interno del tessuto, ci sono urti, gonfiore aumenta. Esercizi per la cellulite al secondo (evidente quando si è seduti o affaticamento muscolare) e queste fasi possono aiutare solo con una corretta alimentazione e l'uso di cosmetici speciali. Dovrebbe essere regolare e classi, e massaggi. E quelli con lavoro sedentario, oltre a tutto quanto sopra dovrebbero anche essere più probabile per cambiare la posizione dei piedi, cercare di non attraversare loro e non sedersi lungo in una posizione.
 Passo uno nella lotta contro la guida "buccia d'arancia" contro esercizi cellulite sul lavoro. Hanno bisogno di eseguire ogni due ore:
 1. spinto indietro dal tavolo e fare il corpo si trasforma da un lato all'altro. Fare ratatsiy 10-15 (torsioni) 2-3 approcci. 2. Eseguire gli esercizi e può sotto il tavolo (o più precisamente, le gambe). Questa potrebbe essere la rotazione si arresta (interno ed esterno), esercitare "forbici". 3. Eccellente ginnastica al lavoro scorrazzano su per le scale, accovacciata. Leggi anche: Abbasso la cellulite: le tecniche di base di auto-massaggio
 Passo due esercizi anticellulite dovrebbe essere regolare, ma poi porterà risultati. Abbastanza un affare 2-3 volte a settimana. Per le classi sembrava noiosa e non vincolante, possono variare. Ad esempio, 2 volte - formazione a terra, un po 'di tempo - acqua gym o viceversa.
 La terza fase La terza fase della cellulite appare più forte. Se si raccolgono una plica cutanea, si può vedere la "buccia d'arancia". Le presse liquide non solo sulle vene, arterie ma anche crudele. Vasi di lavoro diminuisce. I depositi di grasso sono collinari e denso. Graffi, contusioni non si rimarginano.
 Che la terza e quarta fase di esercizio per la cellulite non è così efficace. Ma è possibile portare al primo stadio di cellulite, mentre i segni non sono così evidenti. Fitness attaccato mesoterapia, massaggi anticellulite, impacchi e altri trattamenti del salone. Nella terza fase ed essere sicuri di cambiare le vostre abitudini alimentari.
 Fase uno Particolare attenzione è rivolta al rafforzamento delle principali gruppi muscolari: quadricipiti, bicipiti femorale della coscia, i muscoli del polpaccio, glutei grandi, un'ampia fascia tensore dei muscoli addominali (diretti e obliqui).

 Questo ben contribuire kardyouprazhnenyya, allenamento con i pesi e aerobica (classici o danza).
 Fase due modo migliore per combattere la terza fase - specialista di assistenza (istruttore e nutrizionista che possono lavorare insieme). È possibile impegnarsi in casa. Importante: utilizzare una ponderazione (manubri, torte, bar, bodybary). Esempi di esercizi:
 1. Seduto su una sedia, schiena dritta, gambe ponderazione. Sollevare le ginocchia più in alto possibile al torace (esercizi eseguiti lentamente alla musica di 128-130 battiti al minuto). I piedi non dovrebbero toccare il pavimento. Effettuare 10-15 ripetizioni, 2-3 approcci. 2. Sdraiato su un fianco, le gambe ponderazione. Sollevare lentamente gamba zatrymuyemosya in questa posizione, poi cadere (e lentamente). Esercizio avviene nello stato, che è, non si può toccare l'altro piede. Fa anche 10-15 ripetizioni per 2-3 approcci. Esercizio ha lavorato con entrambi i piedi. Vedi anche: Top 5 esercizi per cosce e natiche sottili elastici
 Quarta fase La quarta fase è di non sedersi o comprimere la pelle a diventare evidente cellulite. Si può vedere ad occhio nudo. La pelle nelle zone colpite è freddo al tatto, pallido. Cliccando zaschypuvannya o avere dolore.
 Che La quarta fase (e terzo) sbarazzarsi di cellulite non è possibile, ma può essere ridotto alla seconda fase della manifestazione. Guida al fitness, dieta e massaggi (manuali o hardware). L'aspetto più visibile della cellulite nelle donne snelle che ignorano sport: si osserva una riduzione della massa muscolare.
 Fase uno, in questa fase della cellulite può manifestarsi non solo nelle cosce e glutei, schiena esercizi devono essere indirizzate a tutto il corpo, tra cui lo stomaco, le braccia. Per questo motivo, un programma di esercizio prevede la formazione di gruppi muscolari:
 1. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le braccia a parte. Le mani devono essere parallelo al pavimento. Fare improvvisi sbalzi, che connette le lame. Eseguire 20 ripetizioni bisogno 2-3 approcci. 2. Seduto su una sedia, prendere un manubrio (1, 5 kg). Lentamente sollevare le gambe al petto. Allo stesso tempo sollevato le mani sulle spalle. Poi vidhylyayemos leggermente indietro. Esercizio viene eseguita 10 volte in ogni posizione per 2-3 approcci.
 Vedere come costruire i muscoli delle gambe:

 Le informazioni sulle diverse marche di alimenti per l'infanzia e dei prodotti molto, ma capire che cosa si differenziano gli uni dagli altri, non può sempre. Quanto bello, colorato e seducente! Ma come scegliere il più utile? / Corso Shutterstock, dal momento che ogni alimento opuscolo per bambini sono le parole di alta qualità, buon gusto e grande beneficio è fornito dalla marca. Ma se i depliant non danno un quadro completo del prodotto proposto, poi leggere? Libri e riviste per i genitori? Sì. Ma è la fonte di informazioni obiettive che deve essere letto in primo luogo - è l'altra faccia del marchio nello stesso vaso da cui iniziare un viaggio nel mondo del gusto per bambini.

 Supponiamo di scegliere verdure thingcomponent purea di zucca per introdurre il vostro bambino è zucca con gusto. Che cosa dovrebbe essere incluso nella sua composizione? Idealmente - solo un vegetale che adorna il volto del marchio e l'acqua con cui è stato preparato. Se viene visualizzato un lungo elenco di ingredienti (farina di riso, amido, olio vegetale, additivi con altre verdure o frutti che non sono menzionati nella parte anteriore del pacchetto), è chiaro che non è una purea monocomponente.

 Reale thingcomponent purea fatto da una varietà di verdure. Scienziati, pediatri e nutrizionisti consigliano introdurre il bambino a gusti diversi gradualmente, un gusto ad intervalli di 5-7 giorni. Questa modalità mamma passo sarà monitorare la percezione di ogni nuovo prodotto ed eliminare l'insorgenza di allergie alimentari e disturbi gastrointestinali.

 Minore è la lista sono componenti purè - il più vicino questa purea di assaggiare il prodotto naturale dal giardino, quindi è più sicuro - per i produttori di coscienza crescere materie prime per alimenti per bambini per la tecnologia speciale, senza l'uso di fertilizzanti chimici. Se la salsa non è altro che le zucche, così mamma può chiaramente tracciare la reazione del bambino di un nuovo prodotto e per proteggerlo da ulteriore sviluppo di allergie alimentari.

 Nel primo anno di vita, un bambino dovrebbe evitare i prodotti, che hanno aggiunto sale o zucchero; anche gli adulti si consiglia di astenersi da un uso eccessivo di questi componenti. Malysham piuttosto la quantità di sale e di zucchero contenuto in natura in frutta e verdura. A volte si può trovare in etichetta il termine "di fruttosio" nella lista degli ingredienti. Ciò significa che il fruttosio è stato aggiunto al prodotto nel processo di produzione, non contenute in natura.

 Molti succhi di frutta o puree contiene vitamina C. Inoltre, la vitamina C è di per sé sano, ma aiuta anche l'organismo ad assorbire il ferro bambino. Se si dà una purea o succo di frutta con cereali per bambini, arricchito con ferro, o con la carne, lo stesso che si riempiono la mancanza di ferro nelle briciole del corpo.

 Richiamando l'attenzione all'etichetta, siamo in grado di fare scelte istruite e, quindi, il vostro bambino crescerà sano fin dal primo giorno!

 Fonte www.7ya.ru

 Sappiamo tutti i vantaggi di succhi infanzia perché sono ricchi di vitamine e microelementi utili per la formazione di un sistema immunitario sano. Ma succhi per i bambini con i criteri e le norme così come ogni madre, la scelta di un succo di frutta per il loro bambino, rende questa bevanda per le richieste più esigenti. Oggi, i produttori offrono una vasta gamma di succhi di piccoli consumatori per tutti i gusti: mela, fragola, banana, carote, barbabietole, lampone e anche una combinazione di diversi frutti.
 Naturalmente, succhi che, come la maggior parte dei bambini, hanno un elevato valore nutrizionale rispetto ad altri succhi di frutta miscelato. Tuttavia, l'uso di doppi succhi più probabile causa di piccole briciole reazione allergica o mal di stomaco, e anche determinare quale componente è influenzata succo sarà un po 'difficile. Per questo motivo, tutti i nutrizionisti e pediatri raccomandano che i genitori in tutto il mondo di non sperimentare la salute del loro bambino, e quando si tratta dell'introduzione di succo nelle briciole di cibo, è meglio usare per il succo di un frutto o verdura.
 Inoltre, tutti i succhi sono divisi in due tipi principali: accesi e polpa. Coperto, come il succo di mela può essere somministrato ai bambini, a partire da tre mesi a integrare la dieta con cibi naturali, ma se il bambino è mista o sono l'alimentazione completamente artificiale, poi il succo può introdurre un po 'prima, ma dopo due mesi.

 Come per i succhi cellulosa, la loro introduzione nella dieta del bambino meglio lasciare al momento in cui il bambino è 6-7 mesi, perché sono composti, di norma, contengono fibre vegetali, che mirano a stimolare il lavoro attivo dell'intestino. Come risultato di dare succo di carota in bambini con polpa, può interrompere la sedia.
 Molti genitori restano cauti di succo acquistati nel negozio, visto che in molti casi ha violato il loro stoccaggio e preferiscono cucinare i propri succhi di frutta. Questo ha i suoi vantaggi, come i succhi di cottura indipendenti ora guadagnando popolarità tra i giovani madri che hanno a cuore la salute dei loro figli. Ad esempio, carota o succo di mela possono essere preparati in pochi minuti, lavare e pre-grattugiati prodotti natershy. Succo Altrettanto utile e barbabietole ai bambini, perché aumenta anche i componenti di emoglobina, purificare il sangue e aiutare il sistema linfatico e stimolare il cuore.

 Tosse nei bambini è sintomo estremamente preoccupante e può causare legittima preoccupazione per i genitori, soprattutto se è il loro primo figlio. La difficoltà risiede nel fatto che questa espressione è spesso accompagnata da febbre alta, vomito e persino convulsioni. Che cosa può essere causato da tosse come facilitare le condizioni del bambino che il trattamento lo si adatta - tutto questo, leggere questo articolo.

 Possibili cause

 I medici dicono che nella maggior parte dei casi la tosse nei bambini è causata da vari raffreddori. Il processo infiammatorio, ci può essere localizzata nel tratto respiratorio superiore (quindi colpiti sono il naso e gola) e una inferiore (trachea, polmoni, bronchi). Un'altra causa comune di tosse - infiammazione dei seni e la presenza di adenoidi. Inoltre, non dimenticare che la tosse nei bambini è spesso un segno di asma; In questo caso si dovrebbe iniziare immediatamente il trattamento perché il bambino può sviluppare asma. Se la tosse si verifica improvvisamente, è probabile che il corpo estraneo ingerito. Va notato che tale sintomo può essere nulla a che fare con il sistema respiratorio: indica un problema con il cuore e tratto gastrointestinale. Se la causa non può essere stabilita, chiedetevi se il vostro bambino non deve passare molto tempo in camera di fumo - fumo o l'aria troppo secca può anche essere considerato come i fattori che scatenano la tosse nei bambini. 

 Conseguenze pericolose

 Molte nuove mamme chiedono la domanda pediatra: "Come distinguere l'uno dall'altro tipo di tosse" Per esempio, in alcuni casi, si può semplicemente acquistare la cura farmacia tosse per i bambini e quando a suonare l'allarme ed eseguire dal medico? I medici sono invitati a seguire il bambino.

 Se la tosse dura per diverse ore, accompagnati da forte dispnea, espettorato o il rilascio di sangue verde dura più di tre settimane - tutto ciò indica che il bambino ha bisogno di cure mediche professionali. Forse, al fine di determinare la causa, è necessario condurre un esame completo.

 Trattamento

 Il processo di trattamento deve sempre essere sotto la supervisione di uno specialista. Non aspettate fino a quando la tosse si sviluppa in qualcosa di più serio: meglio iniziare la terapia ai primi sintomi di ansia. Piccoli pazienti hanno bisogno di riposo a letto e una dieta speciale. Il miglior rimedio per la tosse per i bambini - è abbondante bevanda calda. Se il bambino non l'appetito, non forzarlo è. Cerchiamo di offrire bambino gelatina, salsa, gelatina - in breve, qualcosa di leggero ma nutriente. In generale, tutti i trattamenti dovrebbero essere dirette a diradamento di muco. Assicurati di idratare l'aria nella stanza (se non si dispone di questo dispositivo speciale, il coperchio della batteria con un panno umido o foglio). Agenti mucolitici moderni, in linea di principio, adatto per i bambini, ma se si ha paura, si può dare il vostro bambino tisane, ingannevole, madre e matrigna, menta, erba di San Giovanni. Eccellente aiuto inalazione di oli essenziali. Se si prendono tutte le misure insieme, la malattia passerà presto.

 Attualmente, il problema del peso in eccesso ha raggiunto proporzioni tali che le persone intendono utilizzare molto diversi metodi di perdita di peso. Le donne che credono nella vita dopo la morte e la magia viene utilizzato per tracciare la più forte perdita di peso per raggiungere il tuo obiettivo. È stato a lungo pensato che la parola ha potere incredibile e può davvero fare miracoli. La cosa più importante - per produrre una forte ribellione per la perdita di peso, che ha dato il risultato.

 Come condurre un rituale?

 Per tracciare agito necessario effettuare un rituale. Per lui, si deve prendere in plastica matyukav a lui poteva scolpire come argilla, pasta, cera, etc. Dal materiale selezionato di plasmare un piccolo uomo. Può essere qualunque, la cosa principale - aggiunge il suo "overweight", qualunque sia il vostro aree problematiche individuate. Poi dire una forte ribellione sulla perdita di peso:

 "Boca eating - uccidere grasso, grasso brucia - Cast gola Piccoli pasti -. Per compiacere il grembo materno."

 Mentre leggete queste parole, figure fatte da pizzicare fuori piccoli pezzi, che quei chili in più. Questo dovrebbe essere fatto e la mano sinistra e la destra. Strappare pezzi di necessità di aree problematiche, come le cosce, addome, glutei, ecc Queste azioni Vuoi che il tuo nuovi modelli la figura perfetta.

 Di conseguenza, a causa uomo magro out - la vostra figura futuro.

 Dopo aver speso tutte le manipolazioni necessarie, tutti i pezzi strappati raccolgono, avvolgere un pezzo di stoffa e gettare nel fuoco per distruggere il suo passato. Bambole con una nuova figura non buttare, si deve tenere in casa in un luogo segreto in cui nessuno troverà. E tutto perché se qualcuno trova, la collusione può essere molto imprevedibile. Inoltre, nessuno ha bisogno di dire che è stato eseguito il rituale e la trama usato di eccesso di peso, dovrebbe rimanere segreto.

 Termini e condizioni di rituali per dimagrimento

 Rituale e cospirazione per portare i risultati tanto attesi, assicurarsi di considerare le seguenti raccomandazioni:

1.  E 'importante ricordare che il rituale non è divertente, quindi dovrebbe tenere abbastanza seriamente.
2.  Per tracciare agito, deve credere nel vostro successo.
3.  Parla la parola cospirazione bisogno voce monotona e tranquilla.
4.  Si raccomanda che il digiuno rituale e non mangiare dopo il periodo di tempo massimo.
5.  Per condurre un rituale per meglio luna il Venerdì o Lunedi.

 Anche se si ritiene che nessuna dieta aiuterà il marito, è ancora il coraggio. Non ve ne pentirete! Ogni giorno riceve almeno 1 700 calorie - e questo è sufficiente per diventare sottile senza sentire i morsi della fame./

 Norme generali per due mesi: Oltre al solito set di bevande dietetiche, si può bere un bicchiere di vino secco al giorno o 250 ml di birra. Resta solo da scegliere una delle opzioni.

 Colazione:
 a) 25 grammi di polenta uu eventuali fiocchi di latte separati, senza zucchero, 125 ml apelsi nuovo succo senza zucchero, crackers, spalmato con marmellata, mela o arancione;
 b) mezzo pompelmo con una piccola quantità di sostituto dello zucchero, uova sode, toast di pane con pomodoro, funghi 50 g;
 c) brindisi con pomodoro, pera o due prugne.
 Tra la colazione e il pranzo si può mangiare una banana, mela o pera.

 Pranzo:
 a) 175 g di purea di patate, 90 g di tonno, arancia, fetta di pollo, prosciutto o tacchino, succo di limone, una tazza di yogurt;
 b) 125 g di zucchero arancione coka, pane tostato con pomodoro e 25 g di formaggio grattugiato, mela o arancione.

 Snack: frutta fresca.

 Cena:
 a) 75 g di qualsiasi basso contenuto di grassi a base di carne fritta, 75 grammi di purè di patate, cotte nel latte scremato, un rotolo di farina di grano, mele al forno ripieni di uvetta 50 g;
 b) le gambe 200 g di pollo (senza pelle), pane, arancione;
 c) 100 g di fegato alla griglia salsa, verdure ed erbe, 75 g di patate lesse, mele;
 g) 100 g di carne macinata, ripagato con pomodori, erbe e aglio a piacere, 50 g di spaghetti.

 Dolci: Toast di pane con marmellata o marmellata unto; o 50 g di formaggio, biscotti secchi o due; o panino con insalata di pollo e formaggio.

 Foto Evgeniya Uvarova / Shutterstock

 Gli esperti hanno notato che la principale causa di eccesso di cibo è che la gente semplicemente non si rendono conto che cosa e in che quantità che mangiano. Come risultato, spesso è l'assunzione di cibo thoughtless comporta consumo di calorie e centinaia di peso in eccesso. Ma ora i nutrizionisti Medical Center presso l'Università Hakensak guidato dal professor Susan Kraus trovato una via d'uscita da questa situazione e presentato sei modi efficaci per affrontare il problema del controllo di appetito.

 Prima di tutto, secondo il dottor Kraus, deve seguire rigorosamente la regolarità dei pasti - saltare i pasti è un forte aumento provocatore appetito. La dieta deve essere arricchita cibi ad alto contenuto di carboidrati complessi e proteine. Inoltre, è necessario anche moderata quantità di grasso che aiutano a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

 Esercizi di pressione statica - uno dei miei preferiti. Specialmente quelle che combinano anche lo stress sul nostro corpo e il corpo nel suo complesso. Ho deciso di fare un piccolo video compilation di esercizi che sono adatti per ragazze e ragazzi.

 E sì, plankinh - non solo le foto o gruppi di individui che si trovano faccia piatta in giù in luoghi inaspettati; )

 Alcuni dei seguenti esercizi che dicono che i corsi durante pilates e fitness. In modo che per esperienza personale posso dire che la sensazione di questi esercizi e standard (alti e torcendo il busto, che abbiamo utilizzato) sono molto diverse - si deve sforzare non solo la stampa, ma anche tutto il corpo per mantenere l'equilibrio e non crollo della strada.

 Questo video è adatto per principianti in questo caso - esercizi sono abbastanza semplici.

 Questi esercizi possono essere fatto e l'enfasi sulle braccia tese, che complica il compito.

 Questo video è per gli uomini. Ci sono esempi di 20 esercizi diversi. Alcuni di loro hanno bisogno di speciali dispositivi. Ma penso che coloro che hanno effettuato senza che nessuno dei dispositivi con standard e frittelle da manubri per iniziare sarebbe sufficiente.

 E l'ultimo video. Non ho potuto ottenere oltre Zyuzanny. Tuttavia, non è plankinh, ma gli esercizi sono grandi per la stampa - dvanadtsyatyhvylynnyy formazione intensiva. E non posso dire chi è più video please - ragazze o ragazzi;)

 Questa serie di esercizi speciali vi aiuterà a rafforzare i muscoli del corpo, migliora la postura ed è la prevenzione del mal di schiena. In questo esercizio vi permetterà di trascorrere solo 15 minuti / Shutterstock

 I muscoli del corpo - questi sono i muscoli che circondano il tronco e del bacino. Essi sono molto importanti per mantenere la stabilità a movimenti del corpo e attività diverse. Rafforzare i muscoli migliora la postura del corpo e previene il mal di schiena.

 Per preparare il corpo per l'estate, è possibile sviluppare i muscoli della parte superiore della schiena e il corpo, ma non si può bruciare il deposito così grasso da quei muscoli. Ma può essere fatto attraverso una formazione specifica.

 "Questi tre esercizi hanno componenti metaboliche che possono aiutare a bruciare il grasso senza ridurre muscolare" - ha detto Chris Banke, creatore e proprietario di composto esercizi di laboratorio di fitness a Portland in Oregon.
 Per fare questo: Impostare il timer per ogni minuto. Fare un set del primo esercizio, e di riposo quando il timer emette un segnale acustico. Fate lo stesso con i prossimi due esercizi. Ciclo Ripetere 5 volte.
 1. invertito fila 8 ripetizioni Utilizzare pryosadkuvatu rack e il bar era ad un'altezza di circa 90 cm dal pavimento e si trovano sul pavimento sottostante. Prendere travi con la maniglia in alto, tenere le mani alla larghezza delle spalle. Aspetta un bar con le braccia diritte. Il tuo cinque per terra, e il tuo corpo deve formare una linea retta dalla testa ai caviglia. Disegnare il petto al bar, opuskaysya rallentare e ripetere. Do 8 ripetizioni. Leggi anche: Un insieme di esercizi per sviluppare la flessibilità
 2.

 Poperemennoe abbassamento squat, 5 ripetizioni sulla gamba Stand con le gambe dritte, dita dei piedi in avanti. Passo indietro in diagonale a destra e con il piede destro, le dita dei piedi è sottolineato. Mantenere il busto dritto, i gomiti piegati, e guardare avanti. Questa è la tua posizione di partenza. Fate un profondo squat, mantenendo il piede destro sul pavimento, permettendo alle dita della gamba sinistra in piedi, tirando le mani davanti a sé quando si inginocchia. Tornare alla posizione di partenza. Do 5 ripetizioni, poi ripetere con l'altra gamba.
 3. Zikzahoobraznoe filatura 8 ripetizioni posizione in cui si fa push-up, ma le mani afferrano manubri o pesi posti sul pavimento. Disegnare peso nella mano destra sul lato destro dell'addome e quindi impostare di qualche centimetro in avanti dalla posizione di partenza. E 'come spremere con le mani sfalsati. Ora ripetete con la mano sinistra, e fare un altro giro. In 4 del set con ciascuna mano e, nel complesso, 8 push-up. Piede Peretaschy avanti alla fine sotto il peso della vostra spalla.
 Quello che dovete sapere Se fatto correttamente, l'allenamento della forza in grado di fornire significativi vantaggi funzionali e miglioramento della salute generale, tra cui l'aumento ossa, muscoli, legamenti e suhozhiliyay, maggiore margine complessivo di sicurezza, ridurre i danni potenziali, aumentare la densità ossea, migliorare il metabolismo, migliorare la funzione cardiaca e aumentare HDL (colesterolo buono). Come prendere lo stress di formazione intensiva: