Prendersi cura di un bambino che fortemente la tosse di notte, molti genitori cominciano ad agire affrettata (ad esempio, acquistare antibiotici e dare il loro figlio) che può non solo fare a meno di peggiorare la situazione. Per evitare errori e di aiuto corretta e tempestiva vostro bambino, si dovrebbe conoscere la causa della notte tosse.

 Cause

1.  Una reazione allergica. Alcuni bambini si manifesta una reazione allergica ai vestiti pigiama poveri, biancheria da letto o cattivo polvere. Vedere sintomi e trattamento della tosse allergica nei bambini.
2.  Malattia virale. In casi di malattie virali respiratorie frequente accompagnati da un colpo di tosse. È particolarmente acuta notte. Posizione supina quando il muco si accumula, aria secca, ha segnato il naso e la bocca respirazione contribuiscono alla riacutizzazione e aumento della tosse di notte.
3.  taglio dei denti. Se il bambino è molto piccolo, è possibile che la causa può essere dentizione. L'abbondanza di saliva fa bambino otkashlyvatsya.
4.  L'aria secca. L'aria secca è anche una causa comune. Questo problema è facile da risolvere rispetto alla precedente. Abbastanza per comprare un umidificatore nella stanza andare a sinistra contenitore aperto di acqua.

 I motivi possono essere diversi. E questa situazione non può essere lasciato alla "deriva". Per eliminare la causa, dovete assolutamente vedere uno specialista.

 C'è una ricetta popolare interessante che è molto utile nella lotta contro la tosse di notte. Questo metodo è efficace se la malattia non è causata gravi motivi.

 È necessario cuocere le patate con la buccia. Dategli un po 'di fresco (patate dovrebbero essere caldo), messo in un sacchetto di plastica e schiacciarle. Hai impacco mettere il bambino sulla schiena e qualcosa per coprire che riscaldato e caldo tutto bene.

 Così, patate scalda indietro e organi respiratori, che riduce l'intensità della tosse notte. Ma altri rimedi popolari per la tosse nei bambini.

 Quando la tosse secca, in consultazione con uno specialista, un bambino può iniziare a dare diradamento preparati muco. Gli antibiotici sono inutili.

 Tosse Diet

 Gli esperti dicono che è molto buona dieta speciale. L'effetto è sorprendente e visibile a breve termine. Nella dieta dovrebbe includere:

•  verdure, frutta e bacche sono ricche di vitamina C,
•  herkulesovaya porridge,
•  Succhi di frutta freschi e miele
•  prodotti lattiero-caseari (soprattutto latte con miele)
•  patate.

 Tutti questi prodotti hanno proprietà espettoranti e promuovere immunità attiva e aumentare le difese dell'organismo.

 Come aiutare il tuo bambino tosse

1.  Prima di andare a letto si consiglia di ventilare il locale in cui salvare il bambino.
2.  Durante il giorno fare pulizia a umido e prima di coricarsi umidificare l'ambiente.
3.  Per facilitare le condizioni del paziente, la procedura può essere eseguita inalazione (bambini sotto i 6 mesi non è raccomandato).
4.  Se un bambino fa male tosse secca, che dovrebbe dare farmaci antitosse.
5.  Durante il giorno, si raccomanda di bere di più. Liquidi ammorbidire la tosse e bevande calde (tè, latte) hanno un effetto calmante.
6.  Se si è certi che la tosse è causata da una reazione allergica, di andare a dormire dovrebbe essere data antistaminico.
7.  Se, nonostante le misure che misure di miglioramento è stato osservato immediatamente dovrebbe vedere un medico per evitare possibili complicazioni.

 Ora non terribile tosse, e che ne sai. Tuttavia, è meglio non ammalarsi.

 La diagnosi "avvelenare il bambino" - è la cosa peggiore per tutti i genitori. Oggi, purtroppo, il rischio di intossicazione alimentare è molto più alto rispetto a qualche decennio fa. L'aumento non solo il numero di casi di intossicazione alimentare, ma anche quelli connessi con le sostanze tossiche - se inalato, ingerito, o toccare. Ciò è dovuto al fatto che i negozi e mercati vendono cibo avariato che possono essere depositati o scaduto. Vari additivi e sostanze chimiche che vengono spruzzati piante nel controllo dei parassiti, hanno anche proprietà in grado di dimostrare l'avvelenamento. Un bambino può "fare la conoscenza" con il make-up di sua madre, testato sul gusto, polveri ed altri detergenti, così come i farmaci, perché barattoli e scatole di vetro molto attraente bellissimo bambino.

 Un bambino piccolo - un curioso fidget, volendo sapere tutto e di gusto. Se gli adulti distinguono oggetti per colore, consistenza, tatto e olfatto, per i figli che studiano qualcosa di nuovo è solo da test. Avvelenamento in un bambino si verifica molto spesso, i genitori non possono controllare ogni minuto e monitorare i loro fumi. E a volte, anche il desiderio di alimentare il vostro bambino fresco e alimenti naturali può portare a intossicazione alimentare.

 Prima, il panico e correre dal medico, si dovrebbe identificare i sintomi. Se il bambino era floscia, ha iniziato la diarrea, vomito e dolori addominali, il che significa che è ancora iniziato avvelenamento nei bambini. Se questi sintomi sono accompagnati da rifiuto del cibo, flatulenza e nausea, si deve consultare il medico. Più grave intossicazione in un bambino può essere il caso:

 - sonnolenza, letargia, allucinazioni;

 - Scarsa coordinazione dei movimenti;

 - La perdita di coscienza o convulsioni;

 - Aumento del tono muscolare;

 - Pallido o pelle bluastra;

 - Respiro affannoso o ritardo;

 - Di polso debole o aritmia.

 Cosa fare quando un avvelenamento bambino? Se avete questi sintomi, assicurarsi di chiamare un'ambulanza. Prevedendo la necessità di monitorare costantemente il bambino e dargli una posizione comoda. Se avete bisogno di mettere un riflesso del vomito o per mettere il bambino sul tuo grembo testa in giù. Se il bambino non è cosciente, si dovrebbe mettere in orizzontale o su un fianco. Se possibile, pulire la bocca del dito vomito, sciarpa pre-avvolto. Assicuratevi di guardare fuori per non vomitare difficoltà a respirare.

 Se il bambino è nella mente, per scoprire la causa di avvelenamento. Visualizza macchie disponibilità, ustioni e arrossamenti della pelle, come l'abbigliamento può emettere odori specifici. Il ragazzo può stesso dice che mangiato o ingerito provato. Avvelenamento in un bambino può essere in tre modi:

 - Attraverso il sistema digestivo, dove si mangia prodotti declassati; funghi e bacche, prodotti chimici trasformati; farmaci, droghe o alcool; prodotti chimici per la casa e cosmetici;

 - Attraverso le vie respiratorie quando respirare monossido di carbonio, kerosene, benzina, vernici, vernici, acetone o l'evaporazione di piante velenose;

 - Attraverso la pelle se il contatto con veleni, fertilizzanti agricoli, droghe o coloranti.

 Molti si chiedono - che per nutrire un bambino per avvelenamento? In primo luogo, se il bambino rifiuta di mangiare, non è necessario il potere di imporre gli alimenti. Sarebbe meglio morire di fame breve tempo fino a quando i sintomi passano. Dopo questo richiede dolce cibo - brodo di pollo, l'essiccazione, il riso in acqua, bere molti liquidi. Non dare dolce, farina e prodotti lattiero-caseari. Dopo si è verificato l'avvelenamento in un bambino bisogno di qualche giorno per sopravvivere con una dieta, che nominerà un pediatra.

 Ci sono molte ragioni per cui l'allevamento di struzzi in Russia, e non solo in questo paese ogni anno sono sempre più popolari tra gli uomini d'affari. A causa di questo uccelli africani sono la carne nella dieta molto gustosa, uova, piume preziose utilizzate per fare le decorazioni e la pelle, che in qualità rispetto alla serpente e coccodrillo. Questo rende struzzo business molto interessante e promettente. Sulla peculiarità del business, offriamo a parlare oggi.

 Struzzi History allevamento

 La prima azienda, che impegnati nella coltivazione di questo uccello apparso nel XIX secolo in Sud Africa. Tuttavia, l'unico prodotto ottenuto al momento della struzzo, era piuma bianca. Allevamenti questi uccelli in Europa e in America cominciarono ad apparire nei primi anni del XX secolo. E struzzi contengono non solo in climi caldi, ma anche in Siberia! Con questa uccelli adattabilità oggi non è raro in molte zone del nostro paese.

 Cosa struzzi più adatto per la riproduzione?

 Come sapete, questi sono i più grandi uccelli al mondo. Pertanto, il peso adulto è circa 150 libbre (e talvolta fino a 200), e l'altezza può raggiungere fino a tre metri. Se si prevede di iniziare a struzzi di allevamento a casa, tenere presente che la maggior parte degli agricoltori preferiscono nero Struzzo africano. Questi uccelli sono ibridi derivati ​​da specie naturali e diverso immunità forte, alti tassi di riproduzione, crescita rapida, galline maturazione precoce uovo di elevato livello estetico, il carattere relativamente calma e adattabilità a rimanere in climi diversi.

 Caratteristiche allevamento di struzzi e manutenzione

 Per mantenere questo uccello ha bisogno di una abbastanza grande appezzamento di terreno con pascolo, caldo nella stanza stagione fredda, recinzioni e doccia separata. Così, uno stato adulto dovrebbe rappresentare almeno 50 metri quadrati di terreno. Naturalmente, struzzi di allevamento a casa richiedono alcuni investimenti, ma tutti gli investimenti pagherà nel primo anno di attività.

 Quando si sceglie terra deve prestare attenzione alla sua distanza dalle autostrade trafficate, produzione di emissioni nocive, e sul terreno e la protezione dal vento. Inoltre, l'azienda deve avere fornitura di acqua ininterrotta e un buon accesso stradale.

 Che struzzi mangiare?

 Un altro vantaggio di questo uccello è la sua onnivora. Tuttavia, è necessaria una buona crescita e un corretto sviluppo dei pulcini per garantire la loro capacità dieta appropriata che include proteine, vitamine ed elementi minerali (potassio, calcio e fosforo) contenuti nella shell, tuberi e pesce e ossa. Come per l'alimentazione, lo struzzo sarà lieto di mangiare una alimentazione casalinga e acquistato. In inverno, lo stesso bisogno di scorta di una quantità sufficiente di fieno. In generale, la dieta uccelli dovrebbe consistere di 50% di foraggio verde, il 30% del mangime, il resto - secondo la volontà e capacità dell'agricoltore.

 Struzzo adulto mangia £ 3 di cibo al giorno. Il suo menu può includere foraggio nutriente e germogli verdi, cereali, erbe e radici. Anche tenere a mente che questi uccelli hanno bisogno di piccole pietre che contribuiscono al normale funzionamento del sistema digestivo.

 Si noti che l'azienda dovrebbe prybyratysya attentamente. Ciò è dovuto al fatto che non si fermano gufi vari piccoli detriti, chiodi, pezzi di plastica, etc. Naturalmente, una tale dieta non influisce positivamente sulla salute dell'uccello.

 Vantaggi di struzzi da riproduzione

 1. Gli struzzi sono uccelli onnivori e possono mangiare erba, foglie e germogli di alberi e arbusti, così come gli insetti, in modo che possano nutrirsi in grandi pascoli, risparmiando significativamente disposizione.

 2. Durante il periodo di crescita attiva questa uccelli non hanno bisogno di esca in forma di cibi esotici - set standard abbastanza vitamina.

 3. Gli struzzi sono molto semplici per il benessere e in grado di tollerare il freddo, la pioggia e correnti d'aria. Questo si può pascolare anche in inverno.

 4. Questo uccello non deve sostenere alte temperature in inverno (abbastanza che non scende sotto i 12 gradi).

 5. Strauss raggiunge la maturità sessuale al secondo anno di vita e mantiene la capacità di riprodurre entro 25-35 anni. La durata del volatile raggiunge i 70 anni.

 6. struzzo femminile maturo in grado di demolire la stagione a 70 uova. Ciò assicura una elevata resa di pulcini: 40% in incubazione naturale e 90% in termini di incubatore.

 Allevamento struzzi a casa d'affari

 Secondo gli esperti, con il giusto approccio alla organizzazione aziendale tale azienda è in grado di offrire un eccellente profitto.

 Carne di struzzo

 La carne di questo uccello è considerato un dietetico praticamente senza colesterolo, molti micronutrienti e proteine ​​e gusto assomiglia vitello. Per gli amanti di un buon pasto, è una vera scoperta, come esposto a qualsiasi tipo di trattamento termico assorbe spezie e marinate. Carne di struzzo vendite è diffusa in molti paesi in Europa e in America. Il suo valore varia da 15 a 25 dollari per chilogrammo. In genere, la vendita di carne è la principale fonte di reddito di tali aziende.

 Quando si taglia fuori la qualità di struzzo carcassa di carne è di circa il 40% in peso di pollame è 25-30 chili. Così, il profitto dalla vendita di carni provenienti da una carcassa solo essere di circa $ 500. E quanto è lo struzzo in? Tutto dipende dall'età. Sì, giovane uno anno costa circa $ 500, individui 2-3 anni - 700-1000 dollari.

 Uovo

 Struzzo peso dell'uovo può raggiungere 2 chili, ancora oggi considerato esotico in cucina. Sono utilizzati soprattutto in ristoranti o in cucina casalinga per le celebrazioni. La ragione principale è l'elevato costo del prodotto, perché non ogni famiglia può permettersi colazione con uova costano 10-15 dollari. Tra l'altro, uovo di struzzo è piuttosto una lunga durata, può essere refrigerato fino a un anno e non corrotto. A questo proposito, la durata del prodotto può essere allungato significativamente nel tempo.

 Un'altra caratteristica di uova di struzzo è la sua forte shell, che è quasi impossibile da rompere. Per lei ordinatamente diviso, cucinare ricorrere a utensili speciali. A causa di questa shell qualità è in forte domanda in artisti impegnati nella produzione di varie decorazioni.

 Il più prezioso è sicuramente uova fertili struzzo. Nonostante il costo elevato (da 50 a 100 dollari a testa), che sono in alto la domanda tra gli allevatori di pollame. Così, dato che di sesso femminile per la stagione può richiedere fino a 70 uova reddito dalla loro vendita sarà da 3, 5-7000 dollari.

 Pelle

 La pelle di questo uccello è molto richiesto tra i progettisti. Questo perché non è impermeabile vlahoustoychyvoy diversa elasticità, che semplifica notevolmente il lavoro sul vostro prodotto ha una vita di servizio elevato (oltre 30 anni). Inoltre, pelle di struzzo non può essere contraffatto. Il suo valore varia da 150 a 300 dollari per la pelle. Il più prezioso è la pelle del petto e le gambe di struzzo dai 12 ai 15 mesi.

 Questo materiale è ampiamente utilizzato per produrre modelli di borse di lusso, portafogli, cinture, guanti, scarpe, e molto popolare negli stivali da cowboy americani. La pelle di questo uccello è valutato con la pelle di serpente e coccodrillo.

 Secondo le stime degli economisti, le vendite di pelli di struzzo paga completamente tutti i costi di manutenzione.

 Piume di struzzo

 Oggi piume di questo uccello non è tale requisizione come nei tempi antichi. Il prezzo è per lo più piume bianche che crescono in coda e schiena dei maschi. I restanti penne sono utilizzati per la produzione di sacchi in ottica ed elettronica. Entrate complessive derivanti dalla vendita di piume di struzzo è di circa il 10% del reddito complessivo del contadino.

 Pollame Fat

 Questo prodotto è ora ampiamente utilizzato aziende cosmetiche e farmaceutiche per la produzione di saponi, creme, unguenti, pomate usati per trattare l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli, e ustioni cutanee. Il miglior antibatterico, proprietà ipoallergeniche e anti-infiammatori di emu grasso struzzo. Il suo uno dei uccelli adulti disponibili da 7 a 15 libbre di questo prezioso prodotto.

 Attuazione di uccelli adulti

 Struzzi di vendita sono anche un'importante fonte di reddito dell'azienda specializzata in allevamento degli uccelli. Tipicamente, implementare pulcini di allevamento e le persone che continuano a essere utilizzato per la riproduzione, non pollame da macello. Per calcolare il reddito derivante dalla vendita, è necessario capire quanto struzzo in. Così, i pulcini di cinque giorni vendono ad un prezzo di 100 dollari, meno di un mese - da $ 200. L'adulto è una coppia di struzzi, pronto per la riproduzione, avrà un costo di 3, 5 mila. Dollari.

 Ulteriori entrate da allevamento di struzzi

 In realizzazione di carne, penne, uova, pelle, grasso e pollame vivo, reddito aggiuntivo può fornire visite guidate alla vostra azienda. In genere, i visitatori sono felice di avere alcuna souvenir o agenti cosmetici e terapeutici con struzzo e il gusto delle uova o un piatto di uova con questo uccello.

 Come potete vedere, l'allevamento struzzi in casa è davvero non è molto semplice, ma altamente redditizio, promettente, e soprattutto - un caso interessante.

 Nel pranzo è l'unico pause legittimi durante i giorni lavorativi. Che ora inizia, per quanto tempo e in grado di abbandonarlo a favore della riduzione dell'orario di lavoro? Imparare il diritto del lavoro.
 Sporgenza Own
 Pranzo - tempo personale ogni dipendente al quale può gestire da soli. Dal momento che il pranzo è un tipo di vacanza, durante il quale un dipendente è esente da ogni dazio di lavoro. Ha anche il diritto di lasciare l'ufficio e prendersi cura degli affari - a vedere il medico, fitness, gli appuntamenti non legato al lavoro, incontrare gli amici - ma solo durante la pausa pranzo, mentre non cattura le ore di lavoro.

 Importante! Se durante la pausa, non si può lasciare il lavoro, questa volta è incluso nella giornata lavorativa e deve essere pagato a parte.
 Ottenere una pausa
 Prima l'attuale codice Lavoro ha detto che la rottura può essere solo quattro ore dopo l'inizio della giornata. Oggi la legge non è strettamente determina il numero di lavoratori deve andare spuntino. In genere, il pranzo confini regolare regolamenti interni o contratto di lavoro, che è a parte quando si entra il lavoro. In molte aziende, c'è una pausa 12,00-15,00 - durante questo periodo dipendente ha diritto a partire per il pranzo.
 Importante! Le donne con bambini fino a sei anni, oltre all'ora di cena concesse pause supplementari per l'alimentazione di un bambino - non meno di tre ore e non inferiore a 30 minuti ciascuno.

 Questi rompere il contratto con il datore di lavoro può aderire alla cena e aggiungere fino e trasportati all'inizio o alla fine della giornata. Interruzioni alimentazione inclusi in orario di lavoro e di essere pagati al tasso di reddito medio.
 Durata pranzo
 Secondo TC, pausa pranzo può durare da 30 minuti a due ore, è importante ricordare che queste ore non sono pagati. Quindi, se la vostra giornata di lavoro è di otto ore, pranzo plyusuyetsya al vostro programma. Ad esempio, se si arriva in ufficio alle 10.00, dato un pranzo un'ora il tempo dovrebbe terminare alle 19.00. Se durante la pausa, non si può lasciare il lavoro, questa volta è incluso nella giornata lavorativa e deve essere pagato a parte. Ottenere la cena e la durata è di solito prescritto nel contratto di lavoro, quindi se si vuole andare a lavorare per mezz'ora prima al minimo una mezza pausa pranzo ora di discutere questo punto con il datore di lavoro in anticipo di occupazione.

 Importante! Completamente rinunciare pranzo per riduzione dell'orario di lavoro è impossibile. Questa pratica è una violazione del Codice del Lavoro, in cui si afferma che ogni dipendente deve riposare durante il giorno.

 Sappiamo tutti che i cambiamenti positivi in ​​ciascuno dei sportivo, bodybuilding trasformare il vostro corpo, rendendolo bello e forte; Aerobica aiutano perdere peso facendo ci si china e robusta

 L'opinione popolare che la combinazione di queste discipline solo rafforzare separatamente ciascun risultato e la loro combinazione non essere. Con alcune avvertenze importanti conclusione è vero quando si tratta di sport professionali. In altri casi, non solo è possibile, ma in certe condizioni, invece, i progressi in una disciplina migliorerà i risultati ottenuti nell'altra.

 Bodybuilding e Aerobica: quando combinare

 Se sei un adolescente o venti amatoriale con molto basso potenziale genetico, si consiglia di dimenticare aerobica. Il corpo umano risponde meglio ad un singolo stimolo. Se sono presenti due o più stimoli, la capacità del corpo di adattarsi deve essere diviso tra loro; Naturalmente, in questo caso, il risultato in entrambe le discipline non è il massimo possibile. In questo caso, dobbiamo concentrarci sul raggiungimento qualsiasi obiettivo. Se volete imparare a sollevare grandi pesi, concentrarsi su questo. Se volete migliorare la vostra attività cardiaca e respiratoria, perseguitare proprio a questo scopo. È necessaria la scelta, due conigli, non si prenderà.

 Se il bene, in termini di genetica bodybuilding o viceversa, suscettibilità ai grassi, esercizio aerobico può andare di pari passo con il treno di forza - la resistenza acquisita durante lo sforzo aerobico vi aiuterà a progredire più velocemente nel peso set. Inoltre, aerobica, senza alcun danno per la salute, meglio di qualsiasi dieta vi aiuterà ad utilizzare le calorie in eccesso.

 Vale la pena notare che il regolamento cardiorespiratoria (cuore-respiratoria) è importante per la salute, soprattutto se siete più di trenta e sotto il suo valore aumenta. Questo è l'esercizio aerobico meritano credito. La difficoltà è di stabilire il sistema cardiorespiratorio senza interferire con questo progresso nel bodybuilding.

 Bodybuilding e Aerobica: inizio

 Se siete in grado di tre volte alla settimana per 20-30 minuti per eseguire esercizi per stimolare l'attività cardiaca (a seconda dell'età), momento in cui la vostra frequenza cardiaca è vicino al limite superiore del range da 60 a 80%, si può supporre che si è in gran forma. Il più sano si diventa, il più carico (resistenza a pedalata su una bici o velocità stazionaria "pista di atletica") avrebbe bisogno di aumentare la frequenza cardiaca a un certo livello.

 Per chiarezza, consideriamo un esempio. Si supponga trent'anni. C'è una semplice formula per determinare il tasso di "lavorare". Sottrarre la tua età da 220 e 190 riceveranno il 60% di 190 è 114, e il 80% di 190 è 152. monitorare la frequenza cardiaca durante l'esercizio (preferibilmente non ferma). Se non si sta misurando la frequenza cardiaca, considerano per 15 secondi e poi umnozhayte a 4.

 Non cercare di eseguire solo con la frequenza cardiaca vicino al limite di 80%. Inizia con il 60% e poi lentamente Sposta al 80%. Se si è in cattiva forma fisica, avviare tutti i 50%, e pre sicuri di consultare il medico. Avviare piccole e premere avanti lentamente. Per avviare il treno per 5-10 minuti. Poi aumentare gradualmente la durata dell'allenamento a 20 minuti mantenendo la frequenza cardiaca al 60%, e solo allora può aumentare la frequenza cardiaca.

 Bodybuilding e Aerobica: combinando regole

 Se ci si allena il sistema cardiorespiratorio costantemente e coerentemente, il vostro corpo acquisirà la capacità di adattarsi alle crescenti pesi gli esercizi di base - allora non sarà "rallentare" il cuore e la respirazione. E se sei manifestazioni impazienti e riavviare immediatamente il sistema cardiorespiratorio, si fermerà il vostro progresso nel bodybuilding e portare a stanchezza generale del corpo.

 La prima volta che giro nel suo programma di potere esercizi aerobici, di farlo a causa di una piccola riduzione nel complesso principale. Seguire un minor numero di esercizi con i pesi o andare in palestra meno frequentemente. Quando la sua condizione migliora sistema cardiorespiratorio, è possibile tornare alla modalità precedente della formazione.

 Quando si raggiunge il ciclo di programma stipulato con carichi pesanti e iniziare a sentirsi stanco, limitare il numero di durata di esercizio aerobico o fino alla fine del ciclo. Seguire loro solo due volte a settimana e solo 15 da 20 minuti invece dell'ora. La frequenza cardiaca è meglio mantenere entro il 70% invece del 80%.

 Per non compromettere la capacità dell'organismo di ripristinare non vogliono il progresso simultaneo in aerobica e bodybuilding. Focus sul aerobica durante il mese tra i cicli "hard", esibendosi con solo qualche esercizio relativamente semplice con i pesi, non si perde la forma.

 Dopo un mese di formazione al momento dimenticare aerobica. Zadovolnytesya con quello che hai già raggiunto, e andare a regolari allenamenti in palestra. Dopo un altro ciclo, ancora una volta per l'esercizio aerobico e cercare di andare un po 'avanti. Poi - torna alla "hardware" in combinazione con attività aerobica leggera. Quando la condizione del sistema cardiorespiratorio vi soddisferà completamente, basta tenerlo a quel livello e silenziosamente impegnati in bodybuilding.

 E, infine, un'altra regola importante: se si eseguono esercizi aerobici a fine allenamento per la forza, tutti gli altri giorni in cui non si va in palestra può essere interamente dedicato al restauro. Se fate esercizio aerobico nei giorni di formazione gratuito di "ferro" per recuperare il corpo sarà più difficile - sarai sempre sentire un leggero affaticamento.

 Autore: Alexander Kuznetsov, basato sul libro di Robert Stuart Mc "Dumay- 2"

 Se si vuole mettersi in forma, ma non so da dove cominciare, ha senso seguire le regole delle quali inizia come la maggior parte appassionati e campioni in bodybuilding.

 Tuttavia, prima di intraprendere l'attuazione di seguito descritto, nessun danno andrà al medico - anche se si sente bene, è possibile che alcuni tipi di esercizi che sono controindicati.
 Trovare una palestra adeguata
 La maggior parte dei temi di attualità nella scelta di una palestra raccomanda di prestare attenzione alla pulizia della camera e spogliatoi, nonché la disponibilità di attrezzature moderne. Uno staff importante e competente è anche importante. Come la necessità di trascorrere del tempo sulla strada è uno dei principali motivi per cui molte persone si rifiutano di esercitare, cercare di trovare in palestra il più vicino alla loro casa - o dal lavoro.
 Obiettivi
 Scherzi a parte, pensare a ciò che si vuole raggiungere, cominciando a impegnarsi in bodybuilding. Evitare obiettivi irrealistici che inevitabilmente portare alla delusione. Lo scopo originario - per aumentare la massa muscolare e rendere il corpo più in generale. Al raggiungimento di questo obiettivo, è possibile iniziare a impegnarsi in alcuni gruppi muscolari - che è direttamente "body building" non in conformità con il titolo, ed è stato bodybuilding. Ricordate sempre che è necessario prima di costruire il muscolo, e poi dargli un po 'di forma.
 Ascolta il tuo corpo
 Sempre ascoltare ciò che il tuo corpo ti dice. Se ti senti debole, stanchezza, nausea, o se avete sintomi di raffreddore, saltare l'allenamento. Il giorno dopo, si può addestrare il doppio di energia, nonché la formazione di polsily ancora senza alcun risultato.

 Questo, però, non significa che qualsiasi contusione o fastidio dopo una discussione con il vostro partner una scusa per saltare l'allenamento. Classi di Miss soltanto qualora richiesto dal vostro corpo, non emozioni istantanee.
 Treno ciclicamente
 Quanto spesso bodybuilder novizio deve allenare ogni gruppo muscolare? La regola di base è questo - ogni gruppo muscolare può essere addestrato con un intervallo di 48 ore. Cicli di formazione possono apparire come questo:
 1 ° giorno: pettorali, bicipiti e comunicati spalle. Giorno 2: indietro, tricipiti, gambe. 3 ° giorno: riposo. 4 ° giorno: le spalle, gambe, bicipiti, schiena. E così via.
 Nutrizione
 Se non si mangia una dieta equilibrata, body building, nel migliore dei casi, danno risultati solo marginali. Esso dovrebbe includere un adeguato grassi dieta, proteine ​​e carboidrati, vitamine e minerali. Non abusare del cibo - qualità del cibo, non la quantità può impegnarsi con successo nel bodybuilding.
 Integratori alimentari
 L'unico integratore che può essere consigliabile principianti - una proteina. Integratori di proteine ​​in polvere sono economici e promuovere in modo efficace la costruzione del muscolo.
 Riposo
 Il riposo è molto importante per esercizi di bodybuilding efficaci. E 'stato durante le vacanze cellule muscolari di assorbire le proteine ​​con amminoacidi essenziali - nel processo di aumentare la massa muscolare.
 Tenere un diario di allenamento
 Diario aiuta a tenere traccia di quanto sia efficace alcuni esercizi e di regolare la loro formazione. Inoltre, tale prova documentale del vostro progresso è un ottimo motivatore per la formazione continua.

 Con nana nomi in grado di fornire una bella vista, con le mani curate saranno, essi attirano l'attenzione. Per chiodi smalto decorate per lungo tempo, dovrebbe essere in grado di dipingere le unghie correttamente. Non è necessario andare in un salone di bellezza al maestro, smalto può essere applicato in maniera indipendente. Se questa procedura viene eseguita correttamente, il risultato è in ogni caso non delude, ma piuttosto si rallegrerà. Per imparare a dipingere splendidamente e accuratamente messo sulle unghie, si dovrebbe conoscere la complessità di base di questa procedura.

 Originariamente piastra chiodo deve prepararsi per la pittura vernice. Per questo è necessario per idratare processo cuticole. Utilizzando un fluido speciale per eliminare vecchio smalto. L'uso migliore per questo scopo significa che non contiene un qualche tipo di acetone. Poi unghie devono avere la forma desiderata, unghie devono pidpylyaty sega alla lunghezza desiderata. Una volta che le piastre chiodate sono verniciati, non dovrebbero minare, come la vernice può iniziare a sfaldarsi.

 Per proteggere le unghie di pigmentazione e macchie gialle, hanno bisogno di coprire un rivestimento speciale. Grazie ad una trasparente unghie di base diventano uguali, le unghie e li andrà perfettamente. Scegliere base protettiva necessaria a seconda della condizione dei chiodi. Se le unghie fragili e fragili, ma hanno bisogno di utilizzare uno strumento che contiene vitamine e proteine. Se le piastre unghie diventano morbide, è necessario utilizzare una base che contiene un qualche tipo di calcio.

 Utilizzando un Remuver speciale può fare superficie perfettamente piana della lamina ungueale.

 È necessario selezionare la tonalità appropriata di smalto. A volte accade che una vernice flaconcino sembra molto attraente, colori saturi, che non è dopo l'applicazione sull'unghia. Quindi, prima di acquistare la vernice, si deve provare. Per fare questo, si deve mettere in smalto di diversi colori e scegliere quello che le piaceva di più. La fortuna deve essere fresco, non c'è bisogno di acquistare zahustevshyy chiodo, come le unghie che andrà in modo non uniforme. Se la vernice ha iniziato ad asciugarsi, può essere diluita con una piccola quantità di acetone. La ragazza dovrebbe sapere che saturo e luminoso, vernice di colore scuro da utilizzare più complicato. Gli smalti brillanti non sono capricciosi, sono più facili da indossare unghie. Il metodo più semplice e la possibilità - una vernice perla. Attraverso tutto questo piatto irregolarità chiodo può mascherare.

 Ora si può iniziare a dipingere le unghie. Prima che userà lacca, è necessario agitare la bottiglia, come si può girare tra le mani. Utilizzando un pennello, che è quello di diventare un po 'di smalto, e rimuovere il suo surplus. La mano deve poggiare su una superficie piana. Luck imporre movimenti fiduciosi in tre colpi. Inizia vernice applicata dall'interno, poi dipinta sui lati del chiodo. Con questo metodo la smalto intorno uniformemente distribuito.

 Sangue dieta gruppo - è attualmente il metodo molto popolare di perdita di peso e controllo del peso. Secondo questo metodo, le persone con alcuni tipi di sangue possono eguagliare o assomigliare alcuni prodotti in base a ciò consiste il menù del giorno. Prima di sangue - il più comune, e quindi dieta per gruppo sanguigno 1 è il più popolare.

 Dieta per gruppo sanguigno 1 soddisfare le esigenze di persone appartenenti a digitare "Hunter" la classificazione del medico americano naturoloha Pietro D 'Adamo, che è l'autore della teoria della nutrizione sui gruppi sanguigni. " Diverso sistema digestivo forte cacciatori e un forte sistema immunitario, sono metabolismo efficaci.

 Per debolezze "cacciatori" Peter D 'Adamo considera la complessità di adattamento al cambiamento di dieta abituale e condizioni ambientali, e l'alta suscettibilità a vari allergeni. Dieta per gruppo sanguigno 1 aiuta "cacciatori" di perdere peso e tenerlo in boa ideale.

 Dieta per gruppo sanguigno 1 è vysokoproteynovoyQuesta è la base dei "cacciatori" di dieta sono proteine ​​animali. Tuttavia, non tutti i tipi di carne e colpiscono il corpo "cacciatori". Quindi, una dieta per gruppo sanguigno 1 non è raccomandato per le persone con questo tipo di sangue mangiare pancetta, oca, maiale.

 In un primo momento il sangue può essere usato senza timore di agnello, vitello, manzo e fegato di manzo e il cuore. Non portare danno al corpo "cacciatore" e anche il coniglio, pollo, tacchino, anatra - queste carni hanno un effetto neutro.

 Pesce e carne sono una fonte primaria di nutrienti per i "cacciatori", perché dieta per gruppo sanguigno 1 comporta l'uso di un numero sufficiente di pesci. Specie particolarmente utili di pesci sono come halibut, lo storione, striped bass e giallo, la trota iridea, salmone specie di pesci, aringhe fresche, merluzzo, luccio, sgombri e sardine. Da salmone affumicato, caviale, salati o in salamoia aringhe dovrebbe rinunciare.

 Tra le verdure "Hunters" dovrebbero preferire broccoli, carciofi, cavoli, cavoli rapa, carciofi, il prezzemolo, rafano, aglio, spinaci. Si può mangiare come i peperoni, carote, cetrioli, barbabietole, ravanelli, asparagi, pomodori, zucca, zucchine.

 Ma da avocado, cavoli, di colore rosso, colore, Bruxelles e cinese cavolo, mais, patate, olive devono essere abbandonati. Funghi serra, funghi ostrica inoltre, non si può usare.

 Usare frutti e bacche su una dieta per il primo gruppo di sangue piuttosto rigidamente limitato. E 'più utile per "cacciatori" sono fichi, prugne e prugne. Non male, ma ancora non molto auspicabile per "cacciatori" albicocche, ciliegie, pere, mele, banane. Neutrali sono come frutta e bacche, uva, mirtilli, pompelmo, anguria, melone, uva spina, kiwi, mirtillo, lampone, pesca, cachi, mirtillo, limone, ribes. Rifiuti dovrebbe essere di alcune varietà di meloni, more, fragole, fragola, mandarino, noce di cocco, rabarbaro.

 Per quanto riguarda i cereali, cereali e pane, dieta per gruppo sanguigno 1 racconta mangiare un numero minimo di prodotti da tutto granoDal momento che questi prodotti contribuiscono all'aumento di peso, non ridurlo. Non è possibile "cacciatori" corn flakes uso, crusca di frumento, farina di avena o orzo, dovrebbe anche rinunciare a grano o avena dolci.

 Tra i prodotti lattiero-caseari e dieta su gruppo sanguigno 1 non posso consigliare "cacciatori" non molto utile. Accetta i prodotti lattiero-caseari, che sono neutraliE questo burro, ricotta, formaggio di capra. Ma yogurt, yogurt, gelati, dovrebbe essere evitato formaggio fuso del tutto di capra e latte, crema di mucca e.

 Dieta per gruppo sanguigno 1, con tutti i suoi limiti è molto varia e gustosa, ma per ottenere risultati eccellenti, anche importante seguire le linee guida tradizionali nutrizionistiLimitare il consumo di zuccherino, grassi e cibi affumicati, assicuratevi di esercitare, prendere molti liquidi. E 'anche importante non dimenticare che prima della dieta dovrebbe consultare uno specialista must!

 Dieta gruppo sanguigno può essere causa di qualsiasi motivo per non andare in un caso particolare, perché solo dopo l'approvazione del medico, si può iniziare una dieta. Soggiorno sano!