Tutti sanno che la salute deve essere monitorato attentamente. Soprattutto la salute dei bambini. È importante identificare la malattia in via preliminare, che impedirebbe lo sviluppo di complicanze. I bambini spesso tosse, e spesso si presume che la tosse può avvenire solo contro il raffreddore. Infatti causa attacco a sorpresa tosse soffocante può essere una reazione allergica.

 Già da bambino può mostrare i primi segni di risposta di un corpo rinforzato agli elementi più comuni, il cibo e gli animali. E 'importante non perdere il padre di questa reazione. Tosse allergica possibile in bambini affetti dalla nascita diatesi. A proposito di diatesi nei bambini e trattamento. Il loro corpo ha superato la soglia di attenzione allergica. La presenza di aria in presenza di allergene anche microscopica provoca gravi attacchi di tosse.

 La tosse allergica differenza di bronchite e pertosse

 È importante conoscere la differenza tra questa tosse tosse causata dal tratto respiratorio superiore, pertosse e bronchite. La caratteristica più importante - allergica tosse "secca". La mucosa che protegge il nostro sistema respiratorio non possono far fronte con l'allergene che provoca gonfiore della gola. Pertanto, prima che l'attacco che il bambino può lamentare mancanza di respiro e difficoltà di respirazione. Ci sono anche una serie di funzionalità che consentono di distinguere la tosse allergica.

1.  Non stato un forte aumento della temperatura corporea.
2.  Tosse aumenta la comparsa di animali domestici, sonno su un letto di basso.
3.  Le riacutizzazioni si verificano le stagioni, soprattutto in inverno e in estate, come un bambino trascorre molto tempo in una stanza chiusa.
4.  Dopo aver ricevuto la droga protyvoalerhenni quali suprastin, diazolin, attacco Tavegil ancorata.

 Tuttavia, dopo aver ridotto l'attacco di un medico.

 Uscite per identificare gli allergeni. Una volta che si trovano, è necessario compiere sforzi per proteggere il bambino da loro, che è, purtroppo, molto raramente. Gli allergeni sono non solo cibo, ma anche si accumulano nei tappeti, biancheria da letto. Detersivo in polvere, aerosol deodorante, prodotti chimici domestici - che possono causare reazioni non-standard. Identificazione allergeni è importante trattare è perché c'è sempre una possibilità di complicazioni di tosse allergica in malattie più gravi come bronchite cronica con componente astmoidnoho che va in asma.

 Trattamento

 Il trattamento dovrebbe nominare un allergologo in combinazione con un nutrizionista. Esistono metodi tradizionali, in grado di alleviare i sintomi e migliorare le condizioni del paziente. Ogni giorno, più volte al giorno, soprattutto dopo essere andato in piazza per condurre il risciacquo della bocca e nasale acqua calda. Inoltre, in collaborazione con i farmaci è possibile utilizzare la raccolta di foglie di alberi di alloro, miele e bicarbonato di sodio. Leaves bollire per cinque minuti, aggiungere il miele e un cucchiaio di bicarbonato di sodio. Prendere un quarto tazza al giorno per gli attacchi. Qui ci sono altri trattamenti popolari per la tosse nei bambini. In ogni caso, il trattamento di allergie molto lungo processo volte richiede più di un anno.

 Cosa posso fare per evitare che la tosse allergica? Dobbiamo avviare un altro durante l'attesa per il bambino. Cancellati da prodotti allergenici o utilizzarli in piccole quantità. Quanto a piedi. Dopo la nascita del bambino seguire da vicino la sua pelle. Al minimo sospetto di diatesi consultare immediatamente un medico. Condurre la pulizia con acqua giornaliera della casa, aerare la stanza. Se possibile, isolare gli animali domestici. E ricordate - la salute dei bambini non ha prezzo! Amore e prendersi cura della sua famiglia.

 Latte Spotted appartiene alla famiglia delle Asteraceae. Questa pianta bassa con ampio, frastagliata e appuntita sui bordi delle foglie. Cardo Famiglia - il Mediterraneo. Spesso, questa pianta viene coltivata come medicinale e semi oleosi. Sin dai tempi antichi, i suoi semi sono stati utilizzati nella derivazione di pietre dalla cistifellea, milza e il trattamento del fegato.

 In botanica chiamato cardo mariano. Questo nome è legato alla leggenda della Vergine Maria. Si ritiene che le macchie bianche sul latte foglie è la Madre di Dio.

 Olio Thistle ottenuto dai semi di questa pianta. Le materie prime necessarie semi maturi, che contengono circa il 32% di olio vegetale. Il petrolio è chiaro, giallo chiaro, consistenza viscosa e l'odore. Esso comprende una ricca serie di micro e macronutrienti, vitamine A, E, K e vitamine del gruppo B F.

 Proprietà medicinali di olio cardo mariano utilizzato per il trattamento delle fratture delle braccia e delle gambe, riducendo la fragilità dei capelli e delle unghie, aumentando le funzioni protettive della pelle, eliminando irritazioni e infiammazioni. Aiuta a prevenire le cure di perdita di capelli e capelli perfettamente opachi e secchi.

 In assenza di controindicazioni possono usare tutti. Le persone sane aiuta a eliminare le tossine dal corpo.

 Questo è un olio di cardo struttura unica è ampiamente utilizzato per la perdita di peso. Molte persone hanno sperimentato a questo scopo, convinto che aiuta davvero per sbarazzarsi di eccesso di peso.

 L'ammissione cardo è un ottimo modo per sbarazzarsi di chili di troppo che non richiede molto tempo e fatica. Slimming bisogno di bere prima di mangiare una certa quantità di brodo cardo, e poi quei chili in più comincerà ad evaporare sotto i nostri occhi. Ciò è dovuto alle proprietà delle piante per migliorare l'attività del fegato, che porta anche ad un aumento liberare il corpo di tossine e accumulato grassi conclusione.

 È inoltre possibile utilizzare l'olio di semi di lino per la perdita di peso.

 Per perdere peso, olio di cardo prima dei pasti per 30 minuti due volte al giorno per 1 cucchiaio, si può bere l'acqua. E 'un ottimo esigenze dietetiche, quindi è spesso usato in cucina dieta. Quando viene usato in cucina invece di farina di girasole con facilità, che non è caricato fegato e migliorare le sue prestazioni. Una volta rilasciato nell'intestino, burro latte cardo aiuta a rimuovere le tossine, migliorando così il metabolismo del corpo. Come risultato, peso normale.

 Sedano dieta in grado di fare miracoli, evidenziato recensioni donne più sottili. L'efficacia di questa dieta è che essa si basa zuppa a basso contenuto calorico con sedano. Per perdere peso e regolare il peso, abbastanza per superare le portate per 2 settimane, e, soprattutto, la zuppa può essere mangiato senza restrizioni, in quanto si riferisce a zhyroszhyhayuschym zuppe.

 Prima di tutto bisogna imparare a preparare la zuppa. Ci sono diverse ricette. Il primo metodo di preparazione zuppa per la perdita di peso è molto adatto per la dieta rigorosa.

 Numero Ricetta 1

 Avranno bisogno dei seguenti ingredienti:

•  Sedano radice 200 g,
•  cavolo 1 piccola pagnotta. Attenzione: non rimpiangere cavolo. E 'proprio come il sedano, ha zhyroszhyhayuschymy proprietà. Altro su cavolo dimagrante
•  carote medie 6 pezzi.
•  cipolla rapa 6 pezzi.
•  pomodori 6 pezzi.
•  1 pezzi peperone.
•  asparagi o fagiolini 400 g
•  succo di pomodoro 1, 5 l.
•  erbe e spezie.

 Sedano e strisce verdure shinkuem, inviano in una casseruola, aggiungere succo di pomodoro e portare a ebollizione. Se il succo non copre completamente le verdure, assicurarsi di aggiungere acqua. Far bollire sotto agitazione periodica per 10 minuti, poi diminuisce gas e tomlyat sotto il cofano è di 10 minuti per un migliore assorbimento di zuppa cibo prima di mangiare può abbattere un frullatore.

 Numero Ricetta 2

 Prendere:

•  1/2 cavolo forchetta
•  di verde sedano 1 mazzetto,
•  POMODORO 2 pezzi.
•  Luca 6 pezzi.
•  pepe 1 piccoli pezzi.
•  spezie
•  3 litri di acqua.
  

  
  

 Le verdure sono tagliate finemente, inviare una casseruola, versare l'acqua e far bollire a fuoco basso per 15 minuti. Quindi aggiungere le spezie e insistere.

 Per perdere peso in modo confortevole con sedano selezionare la versione più appropriata di zuppa di cottura o utilizzare entrambi prescrizione e ruotarle. Zuppa preparata sarà diviso in tre pasti, e entro due settimane aderire alla seguente dieta: mangiare la minestra ogni giorno e ha aggiunto ai prodotti alimentari dalla lista:

•  1 ° giorno - frutta, banane escluso;
•  Day 2 - insalata di verdure crude senza rifornimento;
•  Giorno 3 - verdure crude per la cena si può mangiare le patate bollite con la buccia;
•  Giorno 4 - yogurt magro 1 litro, 3 banane;
•  Giorno 5 - 200 grammi di carne magra cotta, 1 kg di pomodori. Bere fino a 2 litri di liquidi;
•  Giorno 6 - verdure crude, pollo o manzo 300-400 g cotti;
•  Giorno 7 - verdure crude crude, riso al vapore.

 Dopo il corso settimo giorno ancora e non ripetere deviare dal menu proposto, perché ogni pezzo non voluta impatto negativo sui risultati. Dovete cercare di non combinare dieta su sedano con altri metodi di perdita di peso, in particolare con i giorni di scarico e il digiuno. Non possiamo permettere pasto spazi o prodotti sostitutivi dall'elenco. Durante la dieta dovrebbe prendere molti liquidi, preferibilmente se non è acqua minerale frizzante e tisane.

 Come si suol dire, "buon inizio", come è solo per cominciare, possiamo vedere subito come semplice e facile per perdere peso con sedano. Sapete i vantaggi dell'anima per la perdita di peso?

 Dopo aver provato un sacco di diete, si rimane ancora insoddisfatto di se stessi? Qual è il trucco? L'utente non può aderire al menu corretta dieta per la perdita di peso, o è stato fatto slabynka e aver sguazzato deliziosa torta dopo le sei di sera? Naturalmente, è sulla coscienza, ma davvero mai pensato che il vostro corpo non può funzionare come ritmicamente e preciso come un orologio? Ma la colpa il cibo squilibrata e talvolta eccessivamente pesante e grassa, la correzione degli errori smenyayuscheesya veloce, vale a dire la dieta.

 Se il corpo ha avuto il diritto di voto, che sarebbe una buona lunga lettura in voi, perché come egli sopportare tali carichi. Oggi sei andato alla festa di compleanno e mettere "pancia vacanza" e domani si beve un po 'd'acqua, sperando di sciogliere le calorie. Sembra essere vero, ma il metabolismo è un po 'scossa, ma dopo un po' arriva un frase: peso fermò in luogo, non vi è alcun senso di dieta e grasso su fianchi e addome si rifiuta categoricamente di lasciare il consueto spazio di vita. Richiede fare la differenza!

 Prestare attenzione al sistema di potere di risoluzione. Senza dubbio avete sentito molto su di esso, solo alcuni che hanno cercato di applicare in pratica. Ma il problema è la mancanza di consapevolezza circa il sistema di cibo separato, la pigrizia e la paura di qualcosa di nuovo, perché la maggior parte le persone sono intrinsecamente conservatore. Benché negli ultimi anni, molte stelle dello spettacolo sono spostati in questo sistema di alimentazione.

 Cibo separato ha cominciato ad emergere a Roma, e in quei giorni si è ritenuto da molti medici circa l'incompatibilità di alcuni prodotti, hanno chiamato soprattutto diffidare di alimenti farina, dolci, salati e grassi. Medico-naturolohom Herbert Shelton, che ha trascorso molti anni a studiare i processi di digestione sono state ritirate risolvendo i principi base della nutrizione.

 La base di assunzione di cibo separato posto cibi semplici come piatti esotici e familiari deliziosi e molto più pesante incompatibili prodotti. Pertanto, l'uso di tali alimenti non può parlare di perdita di peso. In alimentazione separata è in prima linea di non combinare proteine ​​con carboidrati.

 Per le proteine ​​del corpo assimilano, richiede un ambiente acido, ma per la ripartizione dei carboidrati necessari ambiente alcalino. Se si mangiano cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati caccia qualcosa, c'è un ambiente di conflitto, mentre l'assegnazione degli enzimi acidi e alcalini iniziare il processo di neutralizzazione, quindi è rallentare la digestione, e del cibo rimangono semplicemente succhi gastrici non trattati.

 Come risultato di grassi accumulati, tossine e sale, ed è un processo naturale che porta all'accumulo di peso. È importante non la quantità di cibo usato, e la sua qualità.

 Per quali prodotti è necessario ambiente acido?

 I carboidrati sono necessari alcalina

 Ci sono i cosiddetti prodotti neutri

 Termini separano alimentazione

 Protein - proteina

 Questa associazione è inaccettabile, soprattutto quando la saturazione della proteina. In altre parole non è possibile combinare carne con uova, noci o pesce, perché questi prodotti proteici della composizione e della qualità di elaborazione di un sacco di tempo e succhi di cibo diverso. Altrimenti, non vi è 100% lavorazione -I, che comporta la produzione zashlakovannost, malessere e gas nell'intestino.

 Grassi - proteine

 Non permettere mai che questa combinazione disastrosa di cibo. Il segreto è che i grassi (burro, panna, verdure) non consentono i succhi gastrici stare nella giusta quantità, quindi rallenta il processo di digestione del 5-10% (stimato Shelton). Così il medico ha negato categoricamente clistere di olio.

 Proteine ​​- Acid

 Non è possibile combinare i prodotti proteici con acido. Per molti, l'elaborazione di proteine ​​succhi gastrici solito scandaloso, ma abbastanza naturalmente e acido proveniva da fuori crea una digestione frenata, con conseguente inizia in decomposizione cibo. Pertanto non si deve unire il formaggio, uova e carne con i pomodori.

 Carboidrati - Acido

 È inoltre consentito Questa combinazione. Arance, limoni acido, uva, mele, acetosa, etc. capace di distruggere enzima ptialina coinvolti attivamente nella decomposizione dei carboidrati.

 Carboidrati - carboidrati

 Probabilmente non dovrebbe parlare dei pericoli di pane, patate o purè di piselli che erano torta Zayed. Tale impatto negativo non solo sulla figura, ma metabolismo lento. Stomaco riciclato solo carboidrati, e tutto il resto rimarrà intatta e quindi il corpo inizierà la fermentazione.

 Carboidrati - zucchero

 Si è constatato che i soliti dolci alimentari paralleli con marmellata e confettura, casseruole che si basano su cereali o pasta, pane con marmellata o miele da cereali o patate contribuisce alla fermentazione. Evitare queste combinazioni.

 Anche separatamente dovrebbe prendere il latte e melone.

 Perché il latte non viene elaborato nel corpo, e su consiglio di alcuni dei suoi generali non deve bere. Si ritiene che mangiare il latte è giovane, non è un uomo vano a bere il latte materno kid - capra e vitello - mucca. Risulta che i benefici del latte è stata ottenuta prima, ora non è necessario per la sua presenza nella dieta.

 E condividendo meloni mangiare con qualsiasi prodotto nello stomaco è la sua decomposizione, che provoca la fermentazione e indigestione, che ha un effetto lassativo. Ma se si mangia melone separatamente, questo provoca detergente delicato del tratto digestivo.

 Tabella combinazione di prodotti per la soluzione del sistema di alimentazione

 Come utilizzare una combinazione di tabella alimentare?

 Prodotti di combinazione Tabella sono spesso utilizzati nei prodotti alimentari. Ciascuno di essi è assegnato un numero di colonna corrispondente al numero della riga (16 righe e 16 colonne - è uova).

 Colori nella intersezione di colonna e riga media: Gray - allineamento inadeguato, blu - combinazione ammessa di verde - un buon mix.

 EG: Forse una combinazione di formaggio o pane?
 Numero 7 - pane, № 15 - formaggio. All'incrocio di numero di colonna 15 con la linea 7 - gialla. Quindi questa combinazione è ammissibile.

 A quel tempo, il principio di cibo separato per la perdita di peso ha causato molte discussioni, e circa il dibattito "buono o cattivo" di questo giorno.

 Alcuni dicono ad alta voce che non dobbiamo dividere il cibo in carboidrati e proteine, perché ora non ci sono carboidrati o proteine ​​pure verdure. E il duodeno completamente digerire e assimilare tutti i prodotti, indipendentemente dal loro tipo. Allo stesso tempo, siamo l'attività zatrudnyaem di organi interni e provoca stomaco, reni, fegato e cuore funzione in modalità di emergenza dopo un pasto, o peggio - un pasto grasso pesante.

 Un altro problema - svezzamento persona media può continuare goodies e dolci. Come fare senza i suoi amati patate fritte con aglio, o un bicchiere di vino con una succosa bistecca? In un tale sacrificio pochi in grado di andare. Dopo tutto, è necessario seguire questa dieta per tutta la vita.

 Un po 'di vita ....

 Herbert Shelton con il suo predecessore Howard Hay vissuto circa un centinaio di anni, dato che il dottor Hay gravemente malato. Ma per 8 mesi nel suo corpo ha cominciato a essere drammatici cambiamenti dovuti sistema di alimentazione risolvere, non solo lui guarito, ma che ha reso molto e vitalità spirituale. E 'possibile parlare dopo questa assurdità alimentazione separata?

 In un potere separato fornire controindicazioni, ma ci sono molte indicazioni. In particolare questo ulcera, gastrite, fegato, stomaco, reni, ecc Chi volesse non solo perdere peso, ma anche migliorare la vostra salute deve sempre concentrarsi sul alimentazione separata, che ti permette di acquistare apetytnist forme di benefici per il corpo.

 In un alimentatore separato è abbastanza vario menù che permette di cucinare piatti diversi e non privarsi di cibo delizioso e sano. C'è un menu separato di cibo a settimana, che può essere letto cliccando sul link. Herbert Shelton ha sviluppato varie opzioni di menu:

 Numero Menu 1 alimentatore separato

 Per la prima colazione mangiare tutti e tre i tipi di frutta. Al primo acidi di frutta colazione giorno, il secondo - dolce. In inverno, quando c'è abbondanza di frutta, si può mangiare albicocche secche, uva o le mele. Frutta secca è meglio non comprare in negozio, perché non c'è nulla, ma additivi e coloranti tossici.

 A pranzo mangia insalata di verdure senza pomodoro, aggiungere alimenti amidacei (patate supponiamo) e una verde verdure bollite.

 Per preparare il pranzo e la cena, una grande tazza di insalata con diverse verdure crude, verdure amidacee e un paio di un prodotto proteico (se la scelta è caduta su noci o formaggio, si può mettere un insalata di pomodori).

 Numero Menu 2 alimentazione separata

 Per la prima colazione mangiare frutta da scegliere fichi, frutta secca, anguria o melone, prugne, imbevuto in acqua con le pere (mela) mele con l'uva e arance.

 Per il pranzo si può scegliere:

•  insalata di verdure con formaggio,
•  frutta acida con una manciata di noci,
•  insalata di verdure e cereali,
•  insalata di verdure, spinaci,
•  carote e barbabietole,
•  carote e piselli.

 A pranzo ea cena si può scegliere tra il seguente elenco:

•  insalata di verdure con noci e spinaci,
•  acidi della frutta e 100 grammi di formaggio,
•  insalata di verdure e ravanello e piani)
•  mele e noci,
•  Macedonia di frutta.

 Numero menu 3 alimentazione separata

 Per le prime scelte per la colazione, come mele con fichi (prugne), arancia o pompelmo, melone, pera e alcune date, un grappolo d'uva.

 Per il pranzo seleziona da questo elenco:

•  fetta di pane integrale, barbabietole, cavoli e cetrioli, lattuga;
•  un piccolo pezzo di pane di segale con burro, patate al forno con lattuga e spinaci, al vapore;
•  Patate al forno con lattuga, sedano e cetriolo.

 Per il pranzo e la cena:

•  lattuga, pomodori e cetrioli, spinaci, noci (arachidi, mandorle, ecc);
•  vapore cavoli, spinaci e sedano con carne alla griglia con la minor quantità di olio;
•  insalata di verdure, melanzane al vapore, un uovo, spinaci, pomodori.

 Ricette separano alimentazione

 Se ritieni che in forma di cibo separato, le ricette, o meglio la loro abbondanza sicuramente non deluderà. Si ritiene che le diete dimagranti e sistemi alimentari neraznoobrazen che nulla potrebbe davvero preparare, ma questo è fuorviante. Dopo tutte le restrizioni alla compatibilità dei prodotti non significa che tutti dovrebbero assolutamente mangiare separatamente. Al contrario, un alimentatore separato è grandi ricette che soddisferanno molti.
 Esempi di piatti, preparati andrà un lungo periodo di tempo, e rimanere ben nutrito e felice.

 Insalata con cetrioli e uova

 Ingredienti:

•  Cetrioli 3-4 pezzi.
•  uova 2 pz.
•  eventuali verdi,
•  olio di oliva 1 cucchiaio. cucchiaio,
•  con sale e spezie.

 Uova sode sodo, raffreddato e pulito. Tagliare a cubetti oa un passaggio in un filtro speciale. Essi aggiungono cetriolo, tagliato a cubetti o anelli mezzo. Il tutto condito con olio e sale.

 Nasello con verdure al vapore

 Beh, se c'è vapore, perché potrebbe preparare molti piatti sani, senza l'aggiunta di burro e altri grassi.

 Hai bisogno di:

•  filetti di nasello o di qualsiasi altro pesce magro,
•  succo di limone
•  2 pezzi. carote e peperone (o comunque molti di simile)
•  sale
•  spezie orientali
•  foglio

 Filetto di merluzzo marinato in salsa di limone, il sale, aggiungere le spezie e avvolto in carta stagnola. Lo stesso avviene con le verdure. Pesce e verdure in un piroscafo e inviato tomlyat 20-30 minuti (dipende dalla modalità e potenza). Pesce e verdure devono essere cotti separatamente per evitare l'interazione di sapori.

 Insalata estiva

 Ingredienti:

•  2 patate,
•  1 di barbabietola
•  150 g di cavolfiore,
•  carota media,
•  lattuga,
•  verde
•  olio di oliva, sale

 Patate e carote bollite e tagliate a dadini. Cavolfiore bollito a parte su sotsvetya e anche shinkuem. Si combinano in una ciotola. Salato, burro condito, decorato con verdi e lattuga.

 A quanto pare - cibo separato è un sistema universale che permette di perdere peso e migliorare la loro salute.

 Inizialmente, una dieta separata può sembrare noioso e non nutritivo, ma verrà tempo e coinvolgente, e allora sarà difficile trasformare errate, piatti complessi.

 Cardio esercizi - un ottimo modo per perdere peso e rafforzare la loro salute. A loro non piace l'efficacia di bruciare i grassi. Ci sono molti diversi tipi di esercizi che promuovono la perdita di peso, in modo da poter scegliere quelli che sono più comodi organismo specifico.

 Dieci degli esercizi cardio più efficaci che bruciano per 30 minuti più calorie.

1.  Aerobica step - il carico più favorito la maggior parte delle donne. Glutei, cosce e le gambe sono mirati zone aerobica step. 30 minuti brucia 400 calorie.
2.  Ciclismo (trip all'aperto o cyclette). A seconda della velocità e del carico per 30 minuti brucia 250-500 calorie.
3.  Nuoto - un grande esercizio cardio per l'aumento del seno e altri muscoli. Nuoto rana per 30 minuti consente di masterizzare fino a 400 calorie.
4.  Racquetball - i più efficaci esercizi cardio trattini dovute da un lato all'altro. Con un peso di 60 kg per 30 minuti brucia 400 calorie.
5.  Arrampicata su roccia è un grande esercizio di braccia e gambe, che sviluppa forza e resistenza. Arrampicata per 30 minuti brucia 380 calorie.
6.  Sci di fondo - estremamente efficace esercizio cardio se è all'aperto nella neve o sul simulatore. Loaded corpo superiore e inferiore. Con un peso di 60 kg per 30 minuti brucia 330 calorie a.
7.  Running - un grande esercizio cardio, perché è necessario avere un paio di scarpe di qualità solo. Esecuzione promuove efficace combustione di calorie. Pesa 60 kg in 30 minuti facilmente bruciare 300 calorie.
   

   
   

8.  Ellittica - un ottimo modo per aumentare la resistenza. Con un peso di 60 kg per 30 minuti brucia 300 calorie.
9.  La diga è incredibilmente efficace allenamento per i muscoli del braccio. Con un peso di 60 kg per 30 minuti brucia 300 calorie.
10.  Brisk walking - forma meno attiva. Camminare per 30 minuti brucia 180 calorie. Tuttavia, a fare jogging a brevi distanze dal colline o pendii aiuto per aumentare il numero di calorie incombusti.

 Per chi preferisce l'allenamento ad alta intensità, ecco i primi 3 esercizi cardio che può dare risultati sorprendenti!

1.  Salto corda è uno degli esercizi più facili e più efficaci simultaneamente. Saltare la corda è a soli 15-20 minuti forniscono al corpo più efficace formazione completa. Essi sono molto indicati per resistenza formazione del sistema cardiovascolare e contribuire a migliorare i risultati di qualsiasi sport. Questo semplice esercizio di fitness aiuta a migliorare la flessibilità e aumentare la velocità delle braccia e delle gambe, movimenti laterali, in coordinazione occhio-mano.
2.  Sprint - aiuta a bruciare calorie e un enorme numero di giorni dopo la scuola promuove alto tasso metabolico. In combinazione con il jogging regolare o sprint in esecuzione dà risultati sorprendenti.
3.  Spinning è un nuovo tipo di allenamento ad alta intensità su un simulatore che imitano la mountain bike. L'onere principale cade sulla muscoli delle gambe, respiratorio e del sistema cardiovascolare.

 Kefir dieta dei più famosi monodyetam. Kefir - è estremamente utile prodotto latte fermentato che viene utilizzato in una varietà di scopi, che vanno dalla prevenzione e termina il trattamento, ed è un componente di molti diete misti, come la dieta giapponese per la perdita di peso in 13 giorni. La struttura è composta da vitamine e minerali yogurt, attraverso la quale ha un effetto positivo sul sistema circolatorio e nervoso del corpo, aiuta a normalizzare il tratto digerente, aiuta pulita di tossine.

 Kefir dieta non solo favorisce la perdita di peso, ma aiuta anche a miglioramento e ringiovanimento del corpo, migliorare le condizioni dei capelli, unghie e pelle. Ha guadagnato ancor più popolarità dopo ampia pubblicità Larisa Dolina. Schema alimentato da Larisa Dolina molto popolare, anche se la variazione proposta non può chiamare un vero mono-dieta.

 Su internet si possono trovare molti spazi di vari tipi di diete. Qui ci sono alcuni di loro.

 I tre giorni

 Questo è un vero mono-dieta. Durante i tre giorni di bere un giorno e mezzo di litri di yogurt fresco, che è conveniente per dividere in 5-6 ricevimenti al giorno. Tale cibo permette di perdere facilmente 3-4 chili in sovrappeso.

 Inverno

 Questa è un'altra versione della dieta di yogurt. Dura anche tre giorni, ma poi ha cambiato radicalmente la dieta. Colazione: uova strapazzate, insalata di crauti, tè con miele. A mezzogiorno, bere un bicchiere di kefir. A pranzo incluso un certo numero di zuppa, insalata di verdure bollite, tè. Un paio di ore dopo cena bere un bicchiere di kefir. Durante la cena, mangiare una fetta di pesce magro e verdure arrosto, bere una tazza di tè. Per dormire, bere un bicchiere di kefir. Questa dieta rende possibile sbarazzarsi di 2 a 5 kg.

 Mangiare yogurt e frutta

 Durata - tre o quattro giorni. Ogni giorno, bere 2 litri di yogurt magro e mangia abbastanza frutta, tranne le banane e uva, per evitare la fame. Per quattro giorni si può sbarazzarsi di 2-3 kg.

 Kefyrno-apple dieta

 Dura nove giorni, dà buoni risultati nel corso della giornata si può perdere fino a 1 kg di peso in eccesso.

 Ma questo schema è molto severa, per cui il suo uso dovrebbe essere affrontata con cautela. Nei primi tre giorni bere mezzo litro di magro o yogurt magro 0%. I prossimi tre giorni di tempo per mangiare la metà kg di mele aspre. Tre giorni finali bere di nuovo kefir. Questo si riferisce alla dieta a basso contenuto di carboidrati, quindi se c'è una forte debolezza ha permesso di mangiare un po 'di pane rzhanoho.

Semydnevnaya

Durata - Una settimana. Tutti i piatti sono preparati senza sale e zucchero. L'adesione a pasti di pianificazione consente di perdere peso di 5,8 kg. Feed secondo la tabella:

 Giorni

 Quanto bere yogurt

 Che cosa è

 1

 1, 5 litri di patate bollite 5

 2

 1, 5 l 100 pollo hhrudki

 3

 1, 5 l 100 hhovyadiny

 4

 1, 5 l 100 Mushroom magra

 5

 1, 5 litri di verdura, frutta (banane e uva esclusi)

 6

 2 litri

 7

 acqua minerale non gassata

 Kefir bere un bicchiere ogni 3 - 4 ore. Inoltre, usare acqua minerale non gassata. Vietato bere il tè e il caffè.

 Kefyrno-grano saraceno

 Durata - una settimana. Al centro di cibo - polenta di grano saraceno e yogurt. Preparato da fumante polenta: serata di grano saraceno versare acqua bollente in un rapporto di 1 a 2,5 e sinistra durante la notte per il gonfiore. Questa mattina porridge mangiato senza spezie e condimenti. Porridge non può sale, ma è possibile versare il drink malozhyrnym o yogurt. Con questa dieta yogurt bere un giorno non più di un litro. Si può bere una quantità illimitata di acqua naturale o acqua minerale senza gas. Consigliamo anche di prendere un multivitaminico.

 Dieta rende l'intera giornata sensazione di sazietà e aiuta a purificare il corpo. Questa dieta può essere ripristinato, ma non prima di un mese. L'effetto della perdita di peso - 5-10 kg.

Kefyrno-ohurechnaya

Durata - 3-5 giorni. In questi giorni si può perdere peso di 5,8 kg. Condizioni di estremamente semplice: il giorno mangiano cetrioli e 1,5 kg di yogurt drink 1, 5 litri. Cetrioli fanno consumare insalate crude o verde con l'aggiunta di succo di limone e condite con un lino o olio / oliva. Oltre a bere acqua naturale o minerale senza gas.

 Prima di eseguire le diete di cui sopra si consiglia di consultare uno specialista su controindicazioni.

 Pilates - un metodo molto efficace per la perdita di peso. Questa ginnastica 100 anni fa da Joseph Pilates creato. Primo Pilates per la perdita di peso non è posizionato - era uno sport, rinforza i muscoli e la salute, che coinvolge gli esercizi per i muscoli della schiena, addominali e cosce. Solo più tardi è stato il creatore delle tecniche ha osservato che la perdita di peso è un interessante "effetto collaterale", creato da lui ginnastica.

 Al centro di otto principi Pilates:

1.  relax, lavoro senza eccessivo stress;
2.  concentrazione degli esercizi, è necessario solo a pensare di esercizio e più di ogni altra cosa; tutta l'attenzione dovrebbe essere concentrata sulla precisione della tecnica;
3.  coordinamento, tutto il traffico deve indossare natura concentrata e coordinata;
4.  allineamento equilibrio ritorno, tanta attenzione è rivolta alla perequazione del corpo;
5.  corretta respirazione. La salute è in balia di una respirazione completa e corretta e anche come Pilates aiuta a perdere peso;
6.  movimento fluido. Movimenti uniformi e lisce danno carico sufficiente e proteggono da lesioni;
7.  centraggio. Tutti gli esercizi cominciano la cosiddetta "zona di alimentazione", sono i muscoli della schiena e dell'addome, getto ufficiale;
8.  Endurance bisogno di alcun muscoli, formando una bella figura, è stato progettato per questo esercizio Pilates.

 L'esercizio fisico regolare a casa, avrà un paio di mesi per cambiare i vestiti in una dimensione più piccola, soggetti a moderazione nel cibo.

 Prima di lezioni di Pilates, assicuratevi di riscaldarsi e viene richiesto warm-up. Per fare questo, fare salti, squat, pendenza, camminare in luogo.

 Torsione

 Stare in piedi, tirare la pancia, schiena spalle, spalla per portare alla colonna vertebrale. Poi, lentamente e delicatamente skrutytysya avanti, dovrebbe coinvolgere lo stomaco e non violare la postura. Dita di allungare i piedi e delicatamente e lentamente tornare alla posizione di partenza durante lo svolgimento vertebre. Effettuare 5-6 volte.

 Twisting stampa

 Sdraiatevi sulla schiena, premere curva, mano - lungo il corpo. Belly tirare, allungare, e staccare con cautela la lama dal pavimento. Mani tirare avanti, rannicchiarsi e rimanere nel punto più avanzato di stress per alcuni secondi e lentamente tornare lo stesso a terra. Effettuare 5-6 volte.

 "Cento"

 Sdraiatevi sulla schiena, le mani posizionato lungo il corpo. Blades Lacrima, raddrizzare le braccia in avanti. Poi gambe dritte staccano dal pavimento e ascensore angolo di 45 gradi. Molto brevemente colpito il basso più volte in aria con le mani. Eseguire 10-15 secondi, poi lentamente fino alla posizione di partenza. Questo esercizio è molto buono promuove anche la perdita di peso nei glutei.

 Circles piedi

 Sdraiati su un fianco, il corpo deve essere come una linea piatta. Premere e trascinare la gamba superiore per rendere il movimento senza fretta intorno i pro e antiorario. Rendere 15-20 volte per ogni lato, girare verso l'altro lato e ripetere l'esercizio.

 Nuoto

 Sdraiatevi sulla pancia, premere pareggio. Rimuovere le gambe e le braccia, poi strappare la terra e fare braccia e gambe piccoli movimenti che ricorda gli attacchi contro acqua. Do 30 secondi per fare un po 'di riposo, fare 2-3.

 Si vuole raggiungere la flessibilità e l'elasticità dei muscoli e delle articolazioni reso più resistente? Offriamo una gamma di esercizi al simulatore con vincoli, che aiuta a sviluppare la flessibilità.

 I tre pilastri della fisica sottostante serie di esercizi: corsi di ginnastica cardio e peso di formazione, lo sviluppo di flessibilità. Con ottimo esercizio cardio rafforza il sistema cardiovascolare, le calorie bruciate. Peso aiuto formazione per rafforzare il vostro metabolismo e costruire il muscolo. E da esercizi di stretching i muscoli diventano articolazioni elasticità - resistenza, che riduce il rischio di lesioni. Quando successivamente esegue tutti e tre i sistemi, è possibile ottenere rapidamente risultati significativi. Gli esperimenti hanno dimostrato che lo stretching aiuta a rafforzare i muscoli bene.

 Due studi condotti in 10 settimane i partecipanti sono stati 76 uomini e donne che hanno un certo addestramento. Dopo tutto, coloro che ha unito allenamento con i pesi e gli esercizi per sviluppare la flessibilità, la tua forza in media del 19%, rispetto a coloro che avevano classi con solo un peso. Lo stretching può rendere i muscoli più durevole. Per ottenere i migliori risultati, è possibile eseguire dopo l'allenamento di stretching la forza, ma un esercizio progettato per sviluppare la flessibilità e la forza, si alternano. Pertanto, non si può dimenticare che allunga i muscoli dopo un allenamento. Prendete una matita o una penna e rozplanuyte il calendario e una serie di esercizi che vi aiuteranno a preparare per la vostra stagione di nuoto!

 Programma

 Indipendentemente dal livello di formazione dovrebbe seguire l'ordine di esecuzione degli esercizi proposti. Ogni esercizio per sviluppare la forza necessaria per renderla 6 (considerato lento): aumentare il peso fino 2 e inferiore - a 4. Scegliere un peso per affaticamento muscolare sentiva dopo 12 ripetizioni. Ogni esercizi approccio per sviluppare i muscoli di forza dovrebbero essere allungati. Quando si utilizza il simulatore di sostegno, ciascuna estende attesa per 20 secondi. Si deve sentire che allunga i muscoli. Dopo che si estende, si dovrebbe immediatamente andare al prossimo impianto. Finché si configura il simulatore e impostare vincoli, i muscoli a riposo.

 Se non c'è una formazione di medio livello o siete nuovi al fitness, è necessario che ogni terzo aumento del carico di classe di circa il 5%.

 Frequenza

 Questo pacchetto deve essere eseguita 2-3 volte alla settimana. I test hanno dimostrato che i tassi aumenteranno dal superiore del 10% se la formazione sarà tre volte alla settimana invece di 2 intoppo e caldo. Prima e dopo ogni sessione per 5-10 minuti dovrebbe andare in per qualsiasi cardio media intensità. È anche possibile iniziare con esercizi cardio con il programma proposto.

 Una serie di esercizi

 Esercizi addominali

 Dopo ogni sessione di allenamento deve essere eseguita su un simulatore di esercizi addominali (12 ripetizioni per il trattamento) o sdraiato sul pavimento a fare 20-25 arrampica il tronco.

 Poi è necessario allungare i muscoli addominali: in posizione supina, con le mani dietro la testa prendono, raddrizzare le gambe, si estendono il più possibile.

 Gambe Razhybanye alle ginocchia

 Rafforzare i muscoli. Esercizio consente di rafforzare i muscoli della parte anteriore della coscia. Siediti, vpertysya negli schienali dei sedili posteriori, le caviglie sotto il rullo, rilassare i piedi, calzini tirare. Per la stabilità può afferrare la maniglia. Le gambe raddrizzare ceppo ginocchio. Lentamente ritornare alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio. Ingombro raccomandato 10-30 kg.

 Stretching muscoli. State indietro al simulatore ad una distanza di un passo, piegare un ginocchio e metterla rullo del piede. Gamba di supporto leggermente piegata al ginocchio. I muscoli addominali devono essere sulle loro punte. Corpus tenere rivolto dritto coccige verso il pavimento. Comprimere muscoli pelvici e spingerlo in avanti quindi sentitevi allungando i muscoli della coscia e flessori muscoli anteriori. Se necessario, è possibile piegare leggermente la gamba di supporto per un crick forte. Tenere il tratto per 20 secondi e poi ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

 Bending gambe all'altezza delle ginocchia in posizione seduta

 Rafforzare i muscoli. L'esercizio fisico aiuta a rafforzare i muscoli della parte posteriore della coscia. Prendete il simulatore, raddrizzare le gambe, il film è alla caviglia. Per soddisfare la resistenza può prendere la maniglia. Muscoli addominali devono essere sui loro piedi, petto raddrizzata. Tenere fianchi e schiena premuti alla sede dovrebbe essere possibile piegare il ginocchio a cinque erano sotto il sedile. Raddrizzare le gambe e ripetere l'esercizio. Ingombro può utilizzare per 15-35 kg.

 Stretching muscoli. Piegarsi in avanti dalla posizione iniziale dei fianchi e cercare di raggiungere i piedi calza. La sua schiena tenuto diritto, non piegò la testa in avanti. Dovete sentire i muscoli di stretching coscia e parte bassa della schiena. Stretching attesa per 20 secondi.

 Leg press

 Rafforzare i muscoli. Esercizio consente di rafforzare i muscoli delle superfici anteriore e posteriore delle cosce e glutei. Sdraiatevi su un simulatore panchina. Gambe accento messo in modo che anche e ginocchia piegate ad un angolo leggermente inferiore a 90 °. Forse questo richiederà la posizione di regolazione del banco. Raccogliere le maniglie, allungare il torace, muscoli addominali in tensione e della colonna vertebrale dovrebbero essere in una posizione neutra. Talloni Vpertysya, raddrizzare le gambe, deformazione del ginocchio. Colin lentamente piegare un angolo di 90 °. Ritorna alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio. Ingombro raccomanda di 5-50 kg.

 Stretching muscoli. Il simulatore deve essere il fusibile. Gambe puntano sulla valorizzazione. Ginocchia piegate dissolvono in mano e allungare i muscoli della coscia. Mantenete la posizione per 20 secondi.