Cotolette a base di carne o pesce, carne tritata in un tritacarne. Inoltre, una componente importante nelle braciole verdura può essere, ad esempio, braciole di carote o zucchine. Braciole trattamento termico possono essere diversi. Essi sono fritti in padella, cuocere in forno o stufa, al vapore con un piroscafo. Il secondo metodo è una cucina semplice, e il risultato è un piatto che le raccomandazioni dei nutrizionisti utili a tutti coloro che hanno a cuore la loro salute. Cottura al vapore polpette dà ottimi risultati: succulenti hamburger andare, delizioso e bello. Grazie al trattamento vapore umido tenevano tutti i minerali e vitamine utili, colore naturale del prodotto. Se cucinare le polpette di pesce al vapore, il valore nutrizionale che sarà superiore fritte o al forno.

 Ricetta 1

 Polpette fatte in casa al vapore pesce è molto più gustoso rispetto a quelli che si possono acquistare presso il negozio, come sono fatti da ingredienti di qualità senza additivi o riempitivi. Pertanto, siamo in grado di raddoppiare o addirittura triplicare il loro numero di congelare le polpette di partito nel congelatore e utilizzarli in altri giorni. Ingredienti per 4 persone:

•  300 grammi di patate.
•  250 grammi di salmone (è possibile sostituire il tonno) con la pelle senza squame sulla pelle, tutte le ossa devono essere rimossi.
•  Una piccola manciata di prezzemolo fresco.
•  1 uovo.
•  1 limone.
•  L'olio d'oliva.
•  Salt.
•  Perez.
•  1 cucchiaio di farina di frumento da pranzo.

 Le patate sono puliti e messi nel cassetto piroscafo fondo, cuocere fino a morbido. Filetto strofinato con olio e posto sul vassoio vapore superiore. Cuocere a fuoco vivo per 10 minuti o fino a quando le patate non sono pronti. Patate e pesci vengono rimossi dal piroscafo. Purè di patate fino a che freddo liscio e licenziare. Le foglie sono finemente prezzemolo tritato, togliendo il gambo. Togliere la pelle di pesce, salmone spread purè di patate in ostudzhene mash e pesce, il tutto mescolato con prezzemolo tritato. Versare il composto di farina, uccidere uova, aggiungere il buon sale dribtsi e pepe, scorza di limone grattugiata finemente, quindi mescolare bene. Formare polpette e lasciarli al freddo per un'ora in modo che diventino più denso.

 Preparare hamburger di pesce al vapore a bagnomaria (vassoio unta di burro) minuti 5. Servite immediatamente, li ha insegnato a foglie di lattuga fresca, cosparso di succo di limone di mezzo limone, mezzo taglio a fette e decorare il loro piatto.

 Ricetta 2

 Di nasello cotolette di pesce cucinare hamburger. Per queste polpette bisogno di prodotti:

•  100 grammi di pane bianco (circa 5 fette).
•  500 ml di latte.
•  750 g di filetto di nasello pesce rendono ripieno, tagliato con un coltello.
•  4 zubochka aglio.
•  1 cipolla media tritata finemente.
•  Spoon 1 cucchiaino di cumino macinato.
•  1 uovo.
• ? cucchiaino di sale.
•  1 manciata di coriandolo fresco tritato.
•  1 manciata di prezzemolo fresco tritato.
•  Un po 'di olio di semi di girasole.

 Fette di pane bagnato nel latte. Mescolare il pesce con sale, aglio, cipolla, cumino e l'uovo. Spremere il liquido dal pane e aggiungerlo così come il coriandolo e il prezzemolo in un ripieno di frutti di mare. Mescolare e formare polpette, cuocere per 20 minuti in un bagnomaria, questo vassoio pre-unta con olio. Questo produce polpette di pesce canzoni. Ricetta per 4 persone.

 Ricetta 3

 Pesci polpette profumate al vapore è molto amante dei bambini. Per la loro preparazione necessaria:

•  0, 7 kg di filetti di merluzzo, tagliato a pezzi.
•  1 spicchio d'aglio tritato finemente.
•  1 cucchiaio di farina snack bar.
•  100 grammi di pane, tagliato a pezzi.
•  80 g di Parmigiano Reggiano.
•  Spoon 1 cucchiaino di pepe nero.
•  1 mazzetto di prezzemolo, tritato finemente.
•  1 rametto di timo tritato finemente.
•  Spoon 1 cucchiaino di sale.
•  Qualche rametto di timo.
•  2 uova.

 In un frullatore mettere i pezzi di pane, schiacciato e tradotto in una ciotola. Mettere i pezzi di merluzzo in un frullatore e macinare pochi secondi. Mescolare in una ciotola con i chip di pane, aggiungere il timo, prezzemolo, aglio e formaggio grattugiato. Quindi aggiungere 2 uova, condire con sale e pepe. Beh Si agita a mano e formare polpette. Speleologia in farina, scrollarsi di dosso l'eccesso e la sua diffusione in un ingrassato piroscafi vassoio. Cuocere circa 15 minuti, servite immediatamente.

 Cucina per una coppia come una delle opzioni di cottura più utili. In questo caso non abbiamo bisogno di usare il grasso in più per cucinare e nei negozi di alimenti tutte le vitamine ei minerali necessari. Semplifica notevolmente il processo di, cottura della presenza di vapori tuttavia, e in sua assenza può uscire. Per fare questo, impostare il pan, smalto o acciaio inox (non in alluminio!) Colander, che vengono impilati e prodotti. Cibo cotto in vapore, ed è considerato una dieta molto utile. Se siete a dieta, cercate di non abusare spezie - stimolano l'appetito.

 Cotolette di pollo con cavolfiore al vapore
 Questa ricetta può essere definita una cottura a vapore classico. Infatti, è piatto semplice e sostanzioso che può essere mangiato anche quelli che mantengono una dieta rigorosa.
 Ingredienti (per circa 12-14 pezzi):

•  Grumi di pollo - 600 g
•  Cipolla (grande) - 1 pz.
•  Hercules - 2 cucchiai. cucchiai,
•  Red peperone -. 0, 5 h Spoon
•  Sale - qb.
•  Guarnire (4-5 persone):
•  Cavolfiore - 1 pagnotta (circa 1, 2 kg)
•  Sale e spezie - su richiesta.

 Preparazione:
 Fai grumi ripieno di pollo, aggiungere la cipolla, sale, pepe e fiocchi d'avena. Pastella vidbyyte ripieno e lasciate riposare per 15 minuti. Poi fanno polpette e posto a vapore con cavolfiore, smontate sulla infiorescenza.
 Collocare i tortini al livello inferiore, cavolo - sulla parte superiore. In 20 minuti è possibile modificare luoghi ciotola e portarla a perfezione.
 Si abbina bene con salsa di dolci yogurt - mescolare yogurt naturale senza additivi con succo di limone e il prezzemolo tritato.

 Pollo Salsiccia con funghi e le erbe per una coppia
 Salsiccia in grado di soddisfare tutti, è prodotti di sostituzione molto utili nel negozio.
 Ingredienti:

•  Chicken - 500 g
•  Funghi freschi - 200 g
•  Egg (grande) - 1 pz.
•  Semola - 2 cucchiai. cucchiai,
•  Crema (magra) - 50 ml
•  Fresh bulgaro pepe - 1 pz.
•  Seaweed marinato - 100 g
•  Prezzemolo fresco - 1 mazzetto,
•  Coriandolo fresco - 0, 5 beam
•  Semi di coriandolo -. 0, 5 h Spoon
•  Sale - qb.

 Preparazione:
 Fare ripieno con pollo, aggiungere la panna, il sale, l'uovo, il coriandolo e semolino. Mescolate e lasciate riposare 15 minuti. Poi Tritare i funghi freschi e peperoni a listarelle e verdi - strappare giù. Aggiungi in tritate cavolo mare, coriandolo, prezzemolo, funghi e peperone.
 Posare sul avvolgere tabella alimentare in 2 strati. Mettete il ripieno e formare una salsiccia pagnotta densa. Le estremità delle funi pellicola cravatta. Mettere salsiccia in un piroscafo e cuocere per 45 minuti. Quindi rimuovere, fresco e rimuovere il nastro.

 Filetto di merluzzo al vapore
 Sliver - un pesce molto utile e gustoso. È pieno di acidi grassi che sono essenziali per il nostro corpo.
 Ingredienti (2 porzioni):

•  Cod filetti pelle - 1 pz. (400 g)
•  Sale e pepe bianco - qb.

 Preparazione:
 Tagliate il pesce in porzioni, condire con sale e pepe, mettere in un piroscafo e cuocere per 15 minuti. Guarnire possono inviare asparagi e verdure.

 Nutrizionisti sempre informati: se si vuole perdere peso, mangiare piccole porzioni. Ma molti di noi sola vista di "porzioni bambino" produce una deprimente come l'umore lì, e la fame non è. Soddisfare il vostro appetito. Volyumetrika - mangiare tanto e perdere peso / Shutterstock

 Il principio fondamentale volyumetriki - sostituire i pasti regolari in modo che gustoso e aiutare a perdere peso.
 E 'così semplice. Per l'esperimento, prendere un piatto e posizionare una porzione di che normalmente mangiare. Ora prendete mezze porzioni e luogo esentati mettere la stessa quantità di verdure fresche o frutta. Tutto. Così i vostri porzioni calorico sceso quasi a metà, perdendo completamente la portata e la quantità di fibre aumenterà notevolmente. Volyumetrika consiglia di farlo con qualsiasi prodotto che ha costituito la base dei vostri pasti se si potesse perdere peso con loro.

 Se si desidera maggiore effetto? Poi vedere che cosa principi volyumetriki contribuirà ancor più rapida perdita di peso. Quindi ...

 La scelta di verdure volyumetrika propone di limitare l'uso di verdure che contengono elevate quantità di amido, patate, zucca, mais. Questi alimenti ad alto contenuto calorico danno una sensazione di pienezza, ma possono influenzare la forma in forma di chili di troppo. E la deposizione di amido, tra l'altro, è spesso la causa della cellulite e muscoli flaccidi delle gambe.

 Si raccomanda di sostituire altri alimenti ipercalorici con valore energetico scarso Bole. Ad esempio, lo zucchero contenuto nella frutta, molto più sano e meglio assorbiti dal corpo, e il tenore di zucchero praticamente nessuno. E se non può, senza dolci, instant sostituire lo zucchero in grumo solido.

 Sale Cookbook ha la capacità di inibire l'escrezione di fluidi, con la quale deve essere rimosso e scorie.

 Quindi non proprio solo per mangiare meno prodotti a base di carne e di conservazione, ma anche sostituire il sale durante la cottura spezie o succo di limone. Invece di maionese e ketchup condimento yogurt magro, molto gustoso.

 La tariffa giornaliera di calorie consumate non deve superare i 1200 kcal. Elaborare un menù a basso contenuto calorico può praticamente tutti, e diamo alcune raccomandazioni pratiche. Cominciamo con la prima colazione: Compiere le solite frutta dolce per la colazione, che dovrebbero essere di circa? quantità di cibo che si mangia. Zucchero sostituire il miele per il tè, e invece di porridge latte, acqua bollire porridge. Come compenso per queste limitazioni possono permettersi di mangiare un piccolo pezzo di cioccolato, ma mescolare con frutta.

 Organizzare un "pranzo": yogurt magro, frutta, una piccola quantità di formaggio.

 La regola è quella di cuocere a basso contenuto di grassi pranzo minestra di verdure che vi darà una sensazione di pienezza, senza le calorie in eccesso. Il secondo si può permettere la porzione abituale di carne o pesce con verdure, ma preparare il cibo correttamente, verdura, carne e pesce meglio cucinare, cuocere, cuocere per un paio o estinte. Alcune verdure possono essere consumati in forma grezza.

 Se tra i pasti si voleva mangiare, soddisfare in modo sicuro frutta la fame, pani integrali, un po 'di formaggio, yogurt o formaggio. Bevande consigliate succo, tè verde, latte e cocktail di frutta.

 La cena dovrebbe mangiare almeno due ore prima di coricarsi. Non consigliato di utilizzare per la cena grassa, pesante, il cibo fritto. Provate a rappresentavano sempre per mezze porzioni di verdure al vapore.
 Regina Raytova

 Fonte: arabio.ru

 Essi formano con altre sostanze "accumulano" nel corpo, come il denaro in banca, è impossibile. A volte cautamente li trattiamo, credendo che questi bizzarra catena di amminoacidi necessari solo culturisti e carne - mangiare vero uomo.
 Un grammo di proteine ​​contiene 4 calorie in giro. Di questi quattro, uno sarà chilocalorie consumate per garantire che le proteine ​​assimilate
 Infatti proteine ​​necessario per tutti, indipendentemente dalle caratteristiche sessuali, non è uno specifico "atleta femminile". Sì, in realtà sono quasi in cima alla piramide alimentare, descrive schematicamente i principi fondamentali di una sana alimentazione, ma questo non significa che non possiamo fare a meno di loro. 12-15% della dieta quotidiana dovrebbe cadere su alimenti ricchi di proteine.
 - Le proteine ​​(che è spesso definito come proteine) sono necessari per costruire nuove cellule e tessuti e aggiornare vecchi.
 - Le proteine ​​trasportati nel plasma sanguigno sostanze diverse - dal colesterolo, vitamine e ferro per le sostanze farmaci esistenti.
 - Da proteine ​​l'organismo produce anticorpi senza il quale nessuna immunità.

 Fatti su proteine ​​alimentari
 Le proteine ​​sono un must per coloro che proholov. In questo momento la necessità del corpo per aumenti di proteine ​​di circa il 30-40%. Il corpo "forme" sono milioni di cellule del sistema immunitario destinate a combattere il virus. E utilizza il solo materiale a sua - muscoli. Trattare tè freddo con miele e marmellata, naturalmente, delizioso. Ma ancora necessario aumentare la quantità di proteine ​​nella dieta di un terzo, per ottenere ben presto.
 Le proteine ​​aiutano a perdere peso. Non c'è bisogno di riportare la situazione alla assurdità, lungo abbandonando tutti i carboidrati - in modo da motivi sotto attacco rene. Ma quale meccanismo si attiva quando mangiamo cibi ricchi di proteine, al fine di convertirlo, il corpo richiede energia. Il suo trae da depositi di grasso. Un grammo di proteine ​​contiene 4 calorie in giro. 25% di essi (circa 1 kcal viene speso come assimilare proteine).

 Proteine ​​cena presto aiuta a perdere peso in un sogno.
 Le proteine ​​devono essere presenti nelle diete dei bambini, sono tenuti dal corpo per la produzione di ormone della crescita. Produzione di questo ormone aumenta durante la crescita del corpo (20) e poi diminuisce con l'età, con una velocità media del 14% per decade.
 E probabilmente il fatto più piacevole - le proteine ​​possono renderci felici! Soddisfazione Hormone (felicità, gioia, alias "il capo" - l'ormone) prodotta la serotonina dal triptofano. Questo aminoacido è in maggior parte delle proteine ​​vegetali - soia, funghi, arachidi, semi di sesamo, pinoli, latte, yogurt e formaggi.
 Quindi, se il corpo manca proteine, non può produrre abbastanza serotonina - e così vicino alla depressione.
 Le persone il cui serotonina bassa livelli, sono più inclini a pensare al problema. Coloro i cui alti livelli di serotonina, non pensare gli stessi problemi, e come gestirli - è per questo che questo ormone è chiamato -hormonom "capo".
 Ad alti livelli di serotonina facile assimiliamo nuove informazioni e ... mossa molto più aggraziato.
 Proteine ​​Prodotti
 È evidente che qualsiasi prodotto sia proteine ​​e grassi e carboidrati. Ma per una proteina prodotto chiamato, dovrebbe contenere più del 10% di proteine ​​(queste informazioni possono essere trovate sull'etichetta). Tradizionalmente proteine ​​includono:
 - Tutte le carni in qualsiasi forma (la carne magra, il più proteine ​​in esso)
 - Tutti i tipi di pollame e selvaggina
 - Sottoprodotti
 - Tutti i tipi di pesce
 - Tutti i frutti di mare tra cui crostacei
 - Soia e suoi derivati
 - Tutti i funghi
 - Uova
 - Latte e prodotti lattiero-caseari (soprattutto a basso contenuto di grassi)
 - Tutte formaggio con un contenuto di grassi inferiore al 50%
 - Tutti i tipi di semi
 - Tutti i tipi di noci

 Sommario:

•  Amore di grano saraceno
•  L'essenza del saraceno tre giorni di dieta
•  Concessioni per perdere peso
•  Uscire dieta, restare in mano!

 "Grano saraceno - è non solo un prodotto di valore dietetico, ma meno di cinque o sei chili di peso in eccesso" - che anshlahovskaya è noto suonerebbe come uno scherzo, umorismo aveva deciso di parlarvi di questo grande prodotto come il grano saraceno. Familiar assolutamente tutti solite cazzate - solo un magazzino di sostanze nutritive e vitamine.

 È quasi la metà della tavola periodica, ferro, calcio, fosforo, zinco, boro, potassio, iodio - può continuare a lungo. Porridge del grano saraceno ci ha amato fin dall'infanzia, particolarmente indicato per chi soffre di malattie epatiche, ipertensione e molte altre malattie.

 Ma meglio di tutti - con questo delizioso cereali può perdere peso velocemente e facilmente. Nonostante il fatto che il prodotto di un sacco di calorie (si ritiene che cento grammi di grano saraceno - 335 kcal) dieta con grani che sono più efficaci. Ad esempio, il grano saraceno la dieta per 3 giorni vi aiuterà a sbarazzarsi di 3-4 kg!

 E nonostante il fatto che la fame con questo prodotto nutriente da schifo, quasi non lo senti. Dato l'elevato contenuto di proteine ​​vegetali cereali questo permette di fare a meno componenti proteine ​​e grassi, e quindi di carne e pesce per tre giorni può essere dimenticato. Si scopre che con farinata di grano saraceno può perdere peso a passi da gigante.

 Per inciso, un contorno di grano saraceno può ugualmente essere ordinato come una fabbrica di mensa ristorante a buon mercato e costoso nel quartiere alla moda - in entrambi i casi il vostro ordine sarà un segno di buon gusto. Proprio grano saraceno nel nostro paese tutto il rispetto - e il poveretto dalla periferia e ricchi signori di Rublyovka. Da dove viene questo amore per il prodotto nazionale?

 Amore di grano saraceno

 E questo amore è iniziata a partire dal momento della Rus 'di Kiev, quando i mercanti greci portarono a noi nel campione (dopo il greco "grano saraceno" e di nome). I nostri antenati prodotto che ancora credono nella nativa Russia ben voluto: è disposto a non solo porridge, ma i dolci e torte e zuppe. Al momento, non solo amato grano saraceno - persone sinceramente creduto nel potere miracoloso di "grano triangolare". Sono sopravvissuti la convinzione che prima degli eventi più importanti della sua vita in Russia sta mangiando grano saraceno, al fine di diventare più forte fisicamente e spiritualmente.

 Ma in Europa, grano saraceno rasprobovali non ancora, ed è allevato solo per il miele di grano saraceno. Mentre, per esempio, in alcune regioni d'Italia secca grano saraceno Luza, come seminare - e semplicemente non si preoccupano di nostro gradimento questo miracolo europei groppa via. Non è sorprendente, poiché non cresce semplicemente - la coltura è molto capricciosa e difficile nella coltivazione. E la resa media non è particolarmente elevato - solo quattro o cinque quintali per ettaro (rispetto al frumento - cinquanta tonnellate per ettaro). Nonostante tutte queste difficoltà, è nelle nostre saraceno paese vaste aree coltivate.

 Oltre a noi, rispettare grano saraceno anche asiatici. In Giappone si è chiamato dopo i numerosi insediamenti e l'acqua, e si stanno mangiando per almeno la nostra - anche se non porridge e tagliatelle di farina di grano saraceno. In Corea rotoli di grano saraceno in ogni occasione - è come per noi nel nuovo anno Olivier - senza di loro ovunque! Ma forse superato tutti i cinesi: Buckwheat fanno cioccolato, marmellate e persino liquori.

 E come non come grano saraceno, perché oltre a tutte le proprietà, i cereali assolutamente ecologico! Weed non ha paura, e quindi le sostanze chimiche non fa il veleno - non è un motivo di fiducia nella sua completamente sicuro per la salute? Ebbene, tranne saraceno mai sottoposto al processo di modificazione genetica.

 L'essenza del saraceno tre giorni di dieta

 In realtà varietà di grano saraceno dieta - peso, ma è considerato ottimale per un corpo di tre giorni. Tale dieta andrà a beneficio non solo la tua figura, ma la salute in generale, perché il suo effetto sui giorni di digiuno, ricorda. E non dimentichiamo che in grano saraceno contiene un corpo ha bisogno di vitamine - PP, gruppo B e gruppo G. In benessere generale, possono essere utilizzati per migliorare la condizione dei capelli, unghie e pelle, e il magnesio aiuta a combattere la depressione. Cosa c'è di meglio per una donna che un prodotto che aiuta a perdere peso, migliorare la vostra salute ed elevare allo stesso tempo?

 Così che cosa è questo meraviglioso dieta di tre giorni, attraverso il quale si può perdere più di tre chili di sovrappeso? Una dieta normale - solo per tre giorni non può mangiare di tutto, ma il grano saraceno bollito.

 Ed è necessario sale e slastyt groppa, altrimenti l'effetto desiderato basta non raggiungere. Inoltre, cucinare solito modo di grano saraceno, come porridge, non è possibile: la dieta ideale per un modo completamente diverso di cucinare. La sera prima di coricarsi versare una tazza di grano saraceno due o due e mezzo tazze di acqua bollente e avvolgere panno spesso per nastoyalas. Al mattino avrete un gran pasticcio friabile (ricordate: non sale e zucchero)

 Oltre ai pasti durante la dieta dovrebbe bere il più possibile - almeno due o tre litri di liquidi al giorno. Naturalmente, niente bevande zuccherate non è consentito, si può bere solo acqua pulita. L'unica concessione a coloro che non possono immaginare la vita senza una tazza di caffè o tè al mattino - una prima colazione. Al mattino, bere una tazza di bevanda non è vietato, di per sé, senza latte e zucchero. E se si beve il tè, scegliere una verde.

 Concessioni per perdere peso

 Nonostante il fatto che schifo - abbastanza calorie e cibo nutriente, non tutti possono sopportare una tale dieta tutti e tre i giorni. Se non si può tollerare un unico prodotto per tre giorni, poi cercare di ammorbidire un po 'la dieta. Non te la tortura e lasciare che alcuni prodotti a basso contenuto calorico per diversificare la vostra dieta.

1.  Il modo più popolare per "diluire" grano saraceno la dieta - aggiungere una goccia di un litro di yogurt magro. Acquista uno yogurt 1% e bere durante il giorno, ma ricordate: frutta 1% diete kefir non funzionano, comprare ordinaria senza additivi e dolcificanti. Buttermilk e siero per il grano saraceno la dieta non è anche buono.
2.  Se si verifica una grave carestia, e le forze di grano saraceno guardare più, a parte la dieta imposta concedetevi una mela e di pompelmo al giorno. Scegli varietà di mele verdi che erano tempi duri.
3.  Se sei un mangione e zucchero la vita non è dolce, si può mangiare un po 'di frutta secca. Non nayidaytesya loro un sacco: non ammessi più di cinque pezzi al giorno!
4.  Se il vostro stile di vita richiede grave carico mentale, senza che il glucosio si diventa malessere, tranne disattenzione e debolezza generale può iniziare a ottenere un mal di testa. In questi casi, si può bere un bicchiere di acqua tiepida con un cucchiaino di miele diluito.

 E non dimenticate di concessione - il caso di eccezionale, applicarle "tutto e subito" non è necessario. Ancora sopportare dieta - duro lavoro; rispettare i loro sforzi e non rovinare il risultato. Anche con la dieta, provare la cena almeno quattro ore prima di coricarsi.

 Uscire dieta, restare in mano!

 La disconnessione di tre giorni di grano saraceno dieta anche bisogno di cure. Credetemi, non è meno importante di resistere per tre giorni in un grano saraceno. Dopo tutto, se si decide di perdere peso (in realtà ha deciso di non fare "un altro tentativo"), poi una dieta non è sufficiente. Avrete bisogno di tutta la vostra forza di volontà per allenare il corpo di una corretta alimentazione e l'attività fisica. In caso contrario, purtroppo, nessun modo. Perdere peso una volta per tutti i tre giorni - è come un peccato vita e sedersi e tre giorni per pentirsi e andare in paradiso. Così, dopo la dieta, cercare di non mangiare cibi grassi e ricchi di amido, mangiare non più di giorno 600kkal.

 Prelevare da una dieta bisogno quanti giorni ha continuato la dieta. Starved per tre giorni - la stessa dieta e seguire shestisotkaloriynoho giorno. Ma dopo questo tempo, cercare di non indulgere "venti", mangiare calorie giornaliere (in media - 1500Kkal / giorno).

 Come ti non ti piace il grano saraceno, ma è per tre giorni di fila - non è un compito facile. E nonostante molte preziose caratteristiche e benefici per il corpo dieta, grano saraceno, o piuttosto sul grano saraceno può causare problemi di salute. Per molte donne sono controindicazioni ad una tale dieta o digiuno in linea di principio. Se la dieta che ha iniziato forti capogiri, debolezza, dolori addominali - interrompere immediatamente lo sciopero della fame e tornare alla dieta normale per voi. Sit in qualsiasi dieta, compreso il grano saraceno, può essere solo coloro che non sono con problemi di salute. Se sai che hai una malattia grave e si sono mostrati una dieta speciale, poi sedersi su una dieta è possibile solo con il consenso del medico.

 Basta non ci dicono che non si vuole essere magro, sottile e bello!
 Naturalmente, ogni donna è familiare come la parola "dieta" e tutte le difficoltà che sorgono talvolta nel suo processo. Inoltre, molto probabilmente, non so come la dieta e va quindi qualcosa come jump-lope da una dieta all'altra e indietro, senza preoccuparsi della loro salute. Ma la nostra salute - soprattutto, senza una buona e sana condizione fisica da nessuna parte. Il tuo corpo durante la dieta soprattutto richiede vitamine e vari minerali provenienti cibo in quantità sufficiente per il solo corpo con una dieta appropriata. Mettere il cibo non corretta in gioventù poi porta a problemi di salute connessi con indigestione, difetti unghie e capelli, e problemi della pelle. Cosa fare e come essere - non alla dieta e essere polnushkoy?
 Way out.
 Non preoccupatevi, c'è un altro modo. La cosa principale nella dieta - è l'assunzione di tutti i nutrienti in quantità ottimali per il corpo, che è, proteine ​​e valore nutrizionale del resto deve essere ingerito nella fornitura.
 La cosa più importante in questo caso - è strettamente bilanciare la vostra dieta quotidiana in modo che il cibo era pieno di vitamine. Essenziale in questo senso sono frutta e verdura, come i principali fornitori di vitamine nel corpo durante cibo normale. Oltre a tutto questo, non dimenticate di controllare l'assunzione di grassi, soprattutto animali. Questi grassi nel corpo femminile cominciano ad accumularsi in aree problematiche. Per ridurre gli effetti nocivi di grasso sul corpo e al fine di porre rimedio a una violazione del loro metabolismo, mentre dovrebbe cercare di seguire alcune regole. Assicuro.
 Termini pasto.
 Per ridurre al minimo il consumo di acidi grassi saturi.

 Questi acidi sono in grandi quantità nelle carni, burro, uova, formaggio, panna, etc.
 Aggiungi alla tua dieta quotidiana di pesce, pollame, olio di pesce. Questi alimenti contengono acidi grassi saturi hanno un effetto benefico sul metabolismo e la salute generale della pelle.
 Aumentare consumo quotidiano di verdura e cereali, e ortaggi che contengono fibre, che è così importante per il corpo.
 Nel processo di cottura provare a sostituire margarina e burro per oli vegetali.
 Ridurre al minimo l'uso di alimenti ricchi di colesterolo.
 Ridurre l'uso di sale per la cottura.
 Importanti per la salute è fresco cibo cotto. Il biologico prezioso più sono questi alimenti e piatti che vengono preparati il ​​giorno di utilizzo.
 I piatti di carne sono raccomandati per essere utilizzati in combinazione con erbe e verdure verdi, perché contribuiscono a una migliore digestione, i livelli di colesterolo più bassi, dando una sensazione di saturazione.
 Cercate di abituarsi alla preparazione quotidiana di insalate fresche con diverse verdure. Insalata vegetale è il più ricco di vitamine piatto.
 Dovrebbe essere limitato l'uso di zucchero e saturi loro prodotti, cibi fritti, muffin, conservanti, bevande gassate.
 Dovrebbe mangiare 3-4 volte al giorno, in quanto è il numero di pasti è considerato ottimale. Mangiare di notte è severamente vietato, perché in questo periodo lo stomaco deve poggiare. Ultimo ingresso cibo giusto portare sempre entro e non oltre 2 ore prima di coricarsi.
 Tutti i vostri sforzi sulla perdita di peso non trovare il successo cibo fornito organizzate correttamente. Il cibo più fresco che si mangia, il più di loro ortaggi e frutta sano - il più veloce si otterrà il risultato desiderato. La cosa principale - è volerlo, e tutto il resto e basta seguire.

 Broccoli - è un ortaggio-peer. Questo tipo di cavolo è quasi sempre inclusa nelle diete, e la prevenzione delle malattie gravi consumo di questo prodotto è molto importante. Il componente principale di broccoli (90%) - è l'acqua. L'altra parte - vitamine, proteine, carboidrati, fibre, grassi. La composizione di broccoli sono minerali come potassio, fosforo, selenio, calcio, ferro, magnesio. E 'interessante sapere che un apporto giornaliero di 100 grammi di prodotto dà al nostro corpo la parte vitamine pari al 150% dell'indennità giornaliera necessaria.

 Broccoli in pastella di uova

 Broccoli in pastella può essere preparata come contorno al corso principale, o
 inviare il proprio. In entrambi i casi, si potranno assaggiare cucinato con delicatezza cavolo selvaggio. Per preparare l'impasto desiderata (una confezione di cavolo):

•  Bianco Egg (4 pezzi).
•  Farina di frumento (2 cucchiai da pranzo).
•  Zucchero semolato (un paio di pizzichi).
•  Salt (0, 5 cucchiaini).
•  Soda (1/4 cucchiaino).

 Per preparare i broccoli in pastella attesa fino cavolo rozmorozytsya non richiesta. Mescolare accuratamente tutti gli ingredienti pastella. In una padella acceso olio vegetale per friggere. Immergere cespugli cavolo composto di uova e friggere fino a doratura. In combinazione con un piatto aspro ottiene gusto ancora più dolce.

 Broccoli in pastella kefiric

 Si può cucinare i broccoli in pastella kefir. Per fare questo, abbiamo prima cavolo decotto in acqua salata (bollire per 5 minuti dopo la bollitura). Poi deve fondere l'acqua e condire con zenzero cavolo (1/4 cucchiaino), curcuma (lo stesso numero). Noi riempire 3-4 cucchiai di salsa di soia preferiti.

 Mescolare e mettere da parte padella con cavolo da parte. Iniziare a preparare kefir pastella (per inciso, tradotto dal francese significa "liquida"). In una tazza, miscelare l'acqua (60 ml), yogurt (60 ml) di farina (6 cucchiai), un po 'di pepe nero. È possibile avviare friggere cavolo. Fare lo stesso come nella ricetta precedente, broccoli immerso in pastella e friggere in olio fino a doratura. Broccoli con salsa di aglio e formaggio

 Poiché abbiamo detto che il metodo di preparazione pastella è stato adottato in Francia, facciamo gli usi ricetta broccoli in pastella, i cittadini francesi di preferenza. Per fare questo prendere:

•  1 chilo di broccoli;
•  100 grammi di formaggio duro;
•  4 uova crude;
•  200 grammi di farina setacciata;
•  2 o 3 spicchi d'aglio;
•  3 grandi cucchiai di panna acida;
•  1 cucchiaino di pasta di lievito in polvere;
•  qualche rametto di aneto;
•  sale fino e pepe.

 Come cucinare i broccoli in pastella su tecnologia francese? Inizia uova churn con aglio pressione e panna acida. Poi versare la farina e frusta fino ad allora, fino a quando la consistenza diventa uniforme. Resta in pastella aggiungere aneto finemente dadini e spezie. Fry broccoli in pastella preferibilmente non boccioli integrali, come siamo venuti nelle ricette del passato e ciuffi di divisione su rami. Ora emerge lo pronto a riscattare in pastella e friggere l'aglio finché sono teneri. Quando si invia un piatto in tavola, cospargete grattugiato broccoli formaggio. Buon appetito!

 Uno dei metodi più semplici e più efficaci per mantenere il suo corpo sano - dieta sana ed equilibrata. Per rimanere sempre in buona forma e non morire di diete pericolose e stravaganti, pubblichiamo l'elenco dei prodotti più utili. Il riso integrale. Molto spesso le persone che prendono cura del proprio corpo e l'aspetto, cercano di evitare i carboidrati, pensando che contribuiscono all'aumento di peso e obesità. Ma completamente escludere dalla dieta non può essere, perché i carboidrati sono importanti per mantenere l'energia nel corpo. Assicuratevi di mangiare cereali integrali, riso, farina d'avena e pane - che contengono un sacco di fibra. Questi prodotti riducono il colesterolo, ridurre il rischio di malattie cardiache, rallentare lo sviluppo di calcoli biliari e diabete.
 La carne di pollo. Questo tipo di dieta è carne, e, secondo gli scienziati, contiene molte vitamine B, che aumenta l'efficienza del cervello. Inoltre, il pollo è ricco di proteine ​​e sono fonte di selenio. Salmone. Questo pesce è ricco di acidi grassi e nicotinico, che protegge contro la malattia di Alzheimer e stabilizza i livelli di colesterolo nel corpo.

 Gli studi dimostrano che una persona deve utilizzare salmone fresco o in scatola 3 volte a settimana, vi proteggerà dal cancro e prevenire la formazione di coaguli di sangue. Inoltre, influisce positivamente memoria e aiuta a migliorare l'umore dopo la depressione.
 Uova. Questo prodotto è estremamente ricco di proteine ​​e luteina, che riduce il rischio di malattia cataratta. Uova anche prevenire la formazione di coaguli di sangue, riducono il rischio di infarto e ictus. Secondo studi recenti, le uova dovrebbero essere usati in una quantità di 6-7 a settimana, e il dosaggio non possono avere paura di elevare il livello di colesterolo nel corpo.
 Prodotti lattiero-caseari. Il fabbisogno di calcio nel nostro corpo è molto grande, così si dovrebbe includere nella vostra dieta latte, yogurt, latte fermentato cotto, formaggio, yogurt o yogurt. Ovviamente, è meglio usare prodotti caseari fatti, e se negozio, con una durata minima che non contiene conservanti e coloranti. Va notato l'utilità di latte di mucca e capra scremato di - questi prodotti sono come nient'altro effetto positivo sulla flora intestinale, rafforzare le ossa e promuovere il ringiovanimento della pelle.

 Gli scienziati hanno già scoperto che la soddisfazione del 70%, non deriva da uomo shopping o tempo soleggiato e cibo.

 Sì, è in grado di fornire cibo che diamo vero piacere e buon umore. E probabilmente si avete notato che quando si ha fame, allora siete più irritabile e ansioso. Ma è necessario fare uno spuntino o un pasto completo ad essere immediatamente migliorato. Se anche un piccolo spuntino sotto forma di barrette di cioccolato o panino capace come ci pare e non poboyimosya della parola, calma, cosa possiamo dire di un vero pasto delizioso?

 Tuttavia, le donne, per tutto il suo desiderio di godere chicche culinarie non sono pronti a spendere in cucina la maggior parte del tempo. Molto in questo settore dipende dove e cosa cucinare. L'opzione migliore nella vita moderna, crediamo microonde, come ad esempio per mezzo del quale è possibile preparare facilmente e velocemente molti diversi incredibilmente delizioso. Questo forno stupefacente non solo può scaldare e sciogliere cibo formaggio sandwich - piccante stufato di manzo, zuppa aromatizzato con zucchine, strudel di mele con cannella e mandorle non è un elenco completo di piatti che si possono preparare in questo assistente miracolo da Samsung.

 Non devi stare per ore ai fornelli. Basta selezionare una ricetta, preparare tutti gli ingredienti necessari per fare un forno a microonde, attivare la modalità desiderata e con la pace della mente per fare i loro affari, ma abbiamo così tanti!

 Diversamente cottura sulla stufa, microonde Samsung ha un certo numero di vantaggi rispetto pan convenzionale o padella. Per preparare il pollo succosa, non hanno bisogno di molto olio, che viene poi pulito con piastre fisso e pentole, tavolo e, Dio non voglia, pareti ... Microonde coinvolge sia grill e convezione, caldo dentro e fuori, dando la stessa crosta dorata noi tutti amiamo così tanto. E senza una goccia d'olio! Lo stesso vale tecnologia a microonde e pasticcini, torte e sbuffi pidrum'yanyuyuchy gioia per tutta la famiglia.

 Questo forno a microonde è unica in quanto in grado di preparare yogurt! Lo stesso delizioso, dieta e yogurt sana che mangia volentieri adulti e bambini.

 Basta utilizzare solo il Yogurt Maker. Voila! E non c'è bisogno di acquistare dispositivi aggiuntivi e preoccuparsi di dove metterlo.

 Se le delizie culinarie del tempo lì (come è già seduto al tavolo affamati bussando e cucchiaio sul tavolo) e il frigorifero è piatto pronto surgelato o refrigerato, allora si può anche fare una cena meravigliosa! Modalità speciale determina automaticamente il tempo per lo sbrinamento con multisensora temperatura e al peso di determinati prodotti. Basta premere il pulsante appropriato - non è meraviglioso?

 In termini di funzionalità e design, il forno a microonde è fatto per la cottura comoda. Porta come nel forno, Flip Down, in modo piatto o piatto con il cibo conveniente e non difficile da collocare e rimuovere. Ogni mamma sarà calmo con il forno a microonde - blocco di protezione non permetterà il bambino ha bruciato cercando di ottenere più di microonde panino preferito con formaggio fuso. E che il piatto è pronto, raccontare beep.

 Guardando nello stesso forno, voglio stringere personalmente la mano del designer, che ha fornito questo apparecchio è elegante e di stile. Il corpo, comprese le maniglie e gli elementi delle porte in acciaio inox e lo spazio interno è biokeramikoyu coperto che garantisce una protezione antibatterica completa e facilità di pulizia. Inoltre, questo rivestimento è molto resistente e resistente all'abrasione - anche se passeggiando attraverso le pareti della pentola, graffi su di loro non lo faranno. Modello compatto, che è importante per la piccola dimensione della nostra cucina, e un basso consumo di energia può essere molto utile in un continuo aumento dei prezzi dell'elettricità.

 Beh, se non si sa come, cucinare un pasto gustoso, ma l'amore, vi forniremo con - in questo forno a microonde è 60 menu di ricette automatici ready-built. Una vera scoperta per ogni ucraino che ama e apprezza il cibo delizioso e saporito.