Quando vi vizierà me stesso come non una vacanza! Cuochi consultati con nutrizionisti e sviluppato entusiasmanti nuove ricette a basso contenuto calorico dessert.

 Non voglio che al divertimento e abbondante pasto sit
 dal mio acido e piatto vuoto naslazhdayuschyhsya vita tra amici e parenti. Ma negare tutti gli sforzi per assicurare che la salita in abito da sera, troppo spaventoso. Nel nuovo anno, come si sa, i miracoli accadono, dolci così classici presi all'improvviso insieme "perdere peso", lasciando cadere grasso e calorie. Tuttavia, essi sono la stessa deliziosa e bellissima. Che non è un regalo di Natale?

 Chocolate Nut TORTA

 Ostruzione di lampone rendendo delicata torta fruttato e saldi la leggera amarezza di noci.
 12 porzioni
 Preparazione: 25 minuti
 Preparazione: 35 minuti
 Olio vegetale per ungere il piatto
 3 / 4stakana sgusciate noci metà +12 dadi per la decorazione
 Farina 3/4 tazza
 1/2 tazza di cacao amaro in polvere
 2 uova grandi
 2 albumi
 1 ora. l. zucchero vanigliato
 Zucchero 1/2 tazza
 1/2 tazza di olio d'oliva
 1/2 tazza di cotto e caffè espresso freddo {o 4 ore. L. caffè solubile sciolto in acqua bollente 1/2 tazza e raffreddato}
 1 ch. L. lievito in polvere
 1/3 di tazza marmellata di lamponi senza semi
 Preriscaldare il forno a 180 ° C. Pennello con forma di olio vegetale per il diametro si stufa di 20 cm con lato rimovibile.
 In noci tazza frullatore chop 3/4, collegarsi con la farina e il cacao. Mixer, battere i bianchi d'uovo e la vaniglia fino a formazione di schiuma soffice. Proseguendo abbattere gradualmente, 1 cucchiaio. l. aggiungere lo zucchero. In massa, versare lentamente in un olio di oliva flusso sottile, poi il caffè, e alla fine versare una miscela di noci, farina e cacao. Mescolare delicatamente e mettere tutto in forma. Mettere in forno per 35-40 minuti. Raffreddare per 30 minuti, quindi rimuovere il bordo di una spatola pripekshiesya formare le pareti e rimuovere il battiscopa.
 Scaldare la marmellata di lamponi {cm. "Tecnologia di glassa"} e distribuirlo strato uniforme sulla superficie della torta raffreddata. Mentre la marmellata non è congelato, decorare metà torta o noci tritate e il loro dado obsypte mollica suo bordo. Lasciar riposare a smalto congelati e poi tradurre la torta su una piastra senza rimuovere dal fondo del modulo.
 Nota nutrizionista. Questa torta - un basso contenuto calorico, ma il 55% di calorie necessarie per il grasso. Ma non preoccupatevi: quelle che si trovano in noci, avrà solo vantaggi per la vostra salute. Mangiare 150 g di noci ogni giorno, è possibile ridurre notevolmente il rischio di malattie cardiovascolari.
 Valore nutrizionale di parte 1 {1/12} torta: 244 calorie, il 55% di grassi, 15 g {, di cui 2 g - saturi} 38% di carboidrati {23} g, il 7% di proteine ​​{} 4 g, 2 g di fibre, 36 g di calcio, 1 mg di ferro, 23 mg di sodio.

 Tecnologia di glassa
 Se si utilizza un inceppamento con semi, passare al setaccio. Poi scaldare a fuoco basso in una piccola padella con rivestimento antiaderente, mescolando di tanto in tanto, fino a quando non diventa omogeneo. Leggermente applicare la ciliegina sulla torta raffreddata. Dal residuo può essere cucinato frutta o dessert ingredienti per i biscotti.

 Tortine di cioccolato mandorla

 Questa carino "navi" commestibili è preso in prestito dalla cucina tradizionale francese. Tazze croccanti dolci sono ideali per yogurt gelato, sorbetto di frutta o gelato. Tartlets vostri ospiti sembrano molto complicato in esecuzione delizie culinarie, e si espongono loro segreto, come si fa semplicemente.
 10 pezzi
 Tempo di preparazione: 15 minuti
 Preparazione: 10 minuti
 Olio per la lubrificazione cremosa carta oleata
 2 uova grandi
 Zucchero 1/3 di tazza
 1 ch. L. zucchero vanigliato
 2 cucchiai. l. cacao amaro
 2 cucchiai. l. farina
 1 1/2 tazze tritate grossolanamente le mandorle {} possono arrostire
 Preriscaldate il forno a 180 ° C ambiente nel cuore di gioco. Lubrificare carta forno olio e mettere da parte.
 In un piccole uova di capacità frusta, lo zucchero e la vaniglia in una bella schiuma. In una ciotola a parte, collegare la polvere di cacao e la farina, aggiungere le mandorle e mescolare. Poi versare le uova sbattute e mescolare ancora. Cucchiaio rotonda messo su carta paraffinata prova tre frittelle a una certa distanza l'uno dall'altro. Spatola di legno per appiattire il loro diametro 10-12 cm. Cuocere per circa 10 minuti. Rimuovere le frittelle calde con carta e senza lasciar raffreddare, nalipyty loro tazze invertite sul fondo in modo che hanno ripetuto la forma {piatti cm. "La tecnologia di tartaletok"}. Dopo 5-10 minuti mentre tortine induriscono, rimuovere con attenzione loro di coppe, capovolgere e raffreddare completamente.
 Tovagliolo di carta pulire accuratamente la carta forno dai resti di pasta e pennello di nuovo con il burro. Per le stesse tecnologie erano crostatine pronte. Tenerli coperti tessuto leggero o un tovagliolo di carta. Prima di servire, riempire frutta o yogurt congelato.
 Nutrizionali 1 serve {1} tortine: 142 calorie, il 56% di grassi {9 g, 1 g di cui - saturi} 30% di carboidrati {11} g, il 14% di proteine ​​{5} g, 2 g di fibre, 45 g di calcio 1 mg di ferro, 15 mg di sodio.

 Tecnologia di tartaletok
 Prendere tre tazzine con una piccola maniglia. Lavare, asciugare e girare. Dai tre impasto pancake dal forno e subito metterli sul fondo della coppa, premendo delicatamente le dita sulla superficie. Per non scottarsi, "Form" tortine, coperto con un asciugamano o un tovagliolo di stoffa. Dopo un po 'tortine raffreddare e indurire. Non cuocere in forno per più di tre cilindri alla volta, in quanto possono fornire modulo solo mentre sono ancora caldi. Se pancake ha cominciato a congelare prima hai preso "incolla" in una tazza, restituirlo al forno per qualche minuto in modo che un po 'rozm'yak.

 Pechene "Biscotti" con mirtilli rossi e pistacchi

 Le vacanze in famiglia italiane raramente vanno senza questo dolce prelibatezza, che vengono serviti caffè. La ricetta classica prevede l'utilizzo di mirtillo e pistacchio ripieno per, ma è possibile visualizzare l'immaginazione e aggiungere ai cookies qualsiasi frutta secca e noci.
 16 porzioni
 Tempo di preparazione: 15 minuti
 Cottura: 50-55 minuti
 Olio vegetale per ungere il piatto
 Febbraio farina 1/3 tazza
 1/2 h. L. lievito in polvere
 1/2 h. Cannella L terra
 1/4 h. L. sale
 1/4 tazza di mirtilli secchi
 1/2 tazza pelati pistacchi
 Zucchero 3/4 di tazza
 2 uova grandi
 2 cucchiai. l. latte {1}% di grassi
 1 ch. L. scorza d'arancia
 1 ch. L. zucchero vanigliato
 Mettere in forno per due deck - uno al centro e l'altro appena sotto - e girarlo calore fino a 150 ° C. Grasso due fogli di carta forno con olio vegetale e mettere da parte.
 Collegare la farina, il lievito, la cannella, il sale, mirtillo pistacchio e come mescolare.
 In una ciotola a parte, mescolare lo zucchero, le uova, il latte, la scorza di arancia e vaniglia. Aggiungere la miscela alla miscela di farina ed impastare la pasta. Dividere in due parti uguali. Ogni mettere su un foglio di carta da forno, immergere le dita in farina e formano una lunghezza "log" di circa 30 cm e 5-8 cm. Tradurre delicatamente una lettera dalla selezione di test e cuocere per 30-35 minuti, una volta lascia cambiare luoghi. Per verificare la disponibilità, premere delicatamente l'impasto con il dito, è diventato difficile.
 Rimuovere i "log" e non la rimozione da dicembre, raffreddare per 10 minuti, mentre il forno congedo incluso. Con una vasta palette di legno tradurle in un grande tagliere e tagliate coltello dentato in diagonale a fette dello spessore di circa 1 cm. Mettere i biscotti taglia su carta cerata e cuocere per 10 minuti. Quindi rimuovere, ruotare ogni fetta verso l'altro lato e tornare al forno per altri 10 minuti.
 Nutrizionali 1 porzione {1} biscotto: 126 calorie, 21% di grassi {3 g, di cui meno di 1 g - saturi} 69% di carboidrati {22} g, il 10% di proteine ​​{3} g, 1 g di fibre, 21 g calcio, 1 mg di ferro, 43 mg di sodio.

 formaggio e yogurt TORTA

 Delicatezza squisita a base di formaggio "facile" e yogurt, è allo stesso tempo e piatti dietetici.
 10 porzioni
 Preparazione: 25 minuti
 Tempo di preparazione: 1 ora 20 minuti
 Olio vegetale per ungere il piatto
 1 pacchetto {150} g cookies "Jubilee"
 5 albumi
 1 tazza di 1% ricotta
 500g basso contenuto di grassi del latte yogurt senza riempitivo
 240 g tagliato in pezzi di crema di formaggio morbido
 Zucchero 1/3 di tazza
 Farina 1/2 tazza
 1 ch. L. buccia di limone
 1 ch. L. scorza d'arancia
 2 h. L. estratto di vaniglia
 1/2 tazza congelati bacche {opzionale}
 Preriscaldare il forno a 180 ° C, spennellare con teglia l'olio con un diametro di 20-25 cm con il lato rimovibile.
 Con frullatore macinare biscotti in briciole fini. Sbattere bene con una forchetta 2 proteine, aggiungere briciole e mescolare. Miscela traducono in forma e il dito leggermente inumidito con acqua, dividere strato uniforme sul fondo. Cuocere fino a quando la crosta è di colore marrone aspetto - circa 8-10 minuti. Rimuovere la torta, e la temperatura all'interno del forno, aggiungere fino a 220 ° C.
 Lavare e asciugare con una ciotola frullatore, mettere in formaggi, yogurt, crema di formaggio, zucchero, farina, scorza d'arancia e mescolare fino a che liscio. Versare in un grande contenitore. Mixer, ha battuto due proteine ​​rimanendo con lo zucchero vanigliato, aggiungete il formaggio e lo yogurt alla miscela e mescolare spatola. Versare nella torta raffreddata nella forma e posto in forno per 10 minuti, poi ridurre la temperatura a 120 ° C e cuocere per circa un'ora fino al riempimento addensa, ei bordi appare crosta dorata. Spegnere il fuoco, aprire la porta del forno e, senza prendere la torta, lasciarla raffreddare per 30 minuti. Poi mettere in frigo per almeno 6 ore.
 Prima di portare in tavola, tenere la torta per 20 minuti a temperatura ambiente e, se lo si desidera guarnire con frutti di bosco freschi o congelati o pezzi di frutta. E così non sta cadendo a pezzi quando si taglia, abbassare il coltello in acqua calda e asciugare.
 Valore nutrizionale di parte 1 {1/10} torta: 223 calorie, 32% di grassi {8 g, di cui 4 g - saturi} {il 45% di carboidrati, 25 g}, 23 {13% di proteine ​​g}, a meno di 1 grammo di fibra, 143 g di calcio, 1 mg di ferro, 308 mg di sodio.

 Non molto tempo fa è diventato acutamente domande e tylapiya dannosi per la salute? Con quali alcune preoccupazioni di massa? Ricercatori statunitensi ha recentemente scoperto che la carne tilapia ha un contenuto minimo di organismi indicatori utili per gli acidi grassi omega 3 umani, ma che la presenza figura di acidi grassi omega 6 potenzialmente patogeni in esso molto sopravvalutato, che mette in discussione la sicurezza del l'uso di questo prodotto in qualsiasi forma.

 Come si è scoperto, una tale combinazione di concentrazione grassi polinsaturi è molto pericoloso per la salute delle persone con malattie cardiache, e che soffrono di asma, artrite e altre malattie autoimmuni e allergiche, che sono caratterizzati da processi infiammatori dominanti, e sottolinea ancora una volta tylapiya che è nocivo e non è raccomandato per l'uso.

 È importante notare che non accuse così pesanti sono infondata, poiché uno studio dettagliato della composizione chimica del pesce rivelato che gli acidi Omega 6 e Omega 3 grassi sono in un rapporto di 11: 1. Per maggiore chiarezza, vi presentiamo un esempio di confronto. Così, un rapporto simile salmone è inferiore a 1: 1.

 Una dichiarazione simile nel mondo della scienza moderna è diventato un campanello d'allarme per la massa generale di persone, una buona scusa per cambiare consigli dietetici per la prevenzione cardiovascolare e di altre patologie. Così, aumentato significativamente la domanda di salmone e la trota, ma è diminuito in modo significativo in pesci come tylapiya, il danno da cui, secondo le parole degli scienziati di tutto il mondo si sentono anche per un corpo sano.

 Anche se vero per specificare che questa idea è controversa, e molte persone credono in uso innocenza tali pesci come tylapiya, i cui benefici, a loro avviso, eccessivi. Il pesce è considerato indispensabile fornitori enormi quantità di vitamine, minerali e acidi grassi, senza le usuali funzioni vitali del corpo umano non è possibile.

 Tuttavia, ci sono contraddizioni significative piuttosto legate alla "pulizia" dei fornitori che con la ricerca, che sostengono anche che tylapiya dannoso. Quali preoccupazioni correlate che sono sorti nei veri intenditori di carne che mondo l'acqua rappresentante?

 Spesso pesce cresciuto in acque urbane inquinate, dove si nutre (a causa della sua onnivora) solo i rifiuti e gli antibiotici, ormoni e altri stimolanti boom che ha riduce notevolmente le sue proprietà benefiche. Inoltre, questo prodotto ottiene sul mercato principalmente trasformazione chimica congelata e innumerevoli, naturalmente, uccidere tutti i patogeni infezioni intestinali, tuttavia, garantire la loro completa mancanza nessuno osa.

 No, non ignorare questo pesce, ma mostrano particolare vigilanza sarà ancora nulla di male, quindi prima dovrebbe essere sottoposto tylapyyu ulteriore trattamento termico, e ancora meglio la cottura pre-imbevuto di una soluzione debole di aceto per un po '. Inoltre, a causa della popolarità dei prodotti naturali produttori vanno al trucco, e per aumentare pesce polifosfati peso usato che immagazzinare l'acqua, ma dannoso per il corpo umano.

 Ma non giudicare i poveri di tutti i fornitori esistenti, perché tra di loro sono onesti e le imprese che offrono prodotti di qualità. Tuttavia, l'ultima parola sarà sempre per gli acquirenti, quindi prima di acquistare un simile esigenza di costruire la propria posizione e decidere per te tylapiya dannoso o meno. Solo allora si può tranquillamente godere delizioso mentre la carne nella dieta del pesce.

 Se sei un vegetariano o semplicemente deciso di andare su una dieta vegetariana, probabilmente state pensando a dove si può mangiare a Kiev.

 Menu vegetariano consente di mantenere non solo sana sotto tutti i punti di vita, ma anche di diversificare il solito menu standard.

 Se si vuole sedersi in un caffè accogliente con un menu vegetariano, la nostra lista di scuole che sarà estremamente utile.

 Caffè vegetariano a Kiev:

 Zenzero - Caffetteria con una bella interni in colore verde chiaro, che non può solo ordinare il cibo vedica, ma anche leggere libri interessanti da acquistare bellissimi accessori per la casa e comprare qualcosa di gustoso nel negozio di alimentari.

 Contatti: Kyiv, Vul. Zhylyanska 7, lavorando dalle 8.00 alle 22.00, sito http://cafeimbir.com/

 Ayurveda Cafe - Parte di una gamma di servizi e prodotti per vegetariani, tra cui clinica, negozio, centro di meditazione e servizio di consegna cene ayurvedycheskyh. Il menu non è solo utile, ma anche molto gustoso.

 Contatti: Kyiv, Vul. Demetrio, 39 Orario: lun-ven 8: 30-20: 30, Sab-Dom 10: 30-20: 30 http://ayurveda-center.com.ua/cafe.html sito

 Eco Coffee Shop ( Eco Buffet) - Una delle più grandi reti di caffè vegetariano a Kiev.

 Il cibo è delizioso e prezzi ragionevoli.

 Contatti: ul. Vasil'kovskaya 28 TC "Vasilkovsky" lun-gio: 9: 00-20: 30 Ve: 9: 00-21: 00, Sab: 10: 30-21: 00, dom 10: 30-20 -30

 Mosca Avenue, 23h, ore di funzionamento: da lunedì a venerdì - 8: 30-20: 00, Sab-Dom - 10: 00-21: 00

 st. Alabama 69 Ore: 9: 00-20: 00 in viaggio http://www.eco-buffet.com

 Fresche di fabbrica ( Fresco Fabbrica) - Una rete di bar dove si può provare una varietà di succhi di frutta freschi, così come un piatto per vegetariani e coloro che sono solo pensando a entrare nei loro ranghi. Il menu è vario.

 Mangia questo caffè vegetariano è disponibile all'indirizzo: Kyiv, Sahaydachnyi 41; pr-kt Mosca 9, 1 edificio, 1 ° piano; Saksahanskoho 120; BC "Horizont park", sito http://freshfactory.ua/

 Syroedcheskoe cafe NEBO di - Un fast food sano. Cibo vegetariano proposto non passa trattamento termico, è delizioso e fresco. Nella lista dei menù freschi, nastri, zuppe, insalate e dolci.

 Contatti:. Kyiv, TC "Metrograd" Besarabska Sq, Piano -2 viaggiare http://nebos.org/.

 L'articolo parla di come perdere peso per la vacanza in modo rapido e semplice. L'autore propone un modo semplice e conveniente per fare questo si utilizza una funzione regolare, aiuta a perdere peso in modo efficace per la vacanza.

 Quali solo trucchi le persone non vanno a richiamare l'attenzione di una persona cara. Essi sono disposti a sacrificare il loro tempo e sforzi. Per amato punta e disse frase amata: "Sembri incredibile"

 Particolarmente importante questione di richiamare l'attenzione delle vacanze quando si vuole apparire con il suo amato marito in pubblico. Così, la vacanza è solo toall settimana. Dobbiamo fare i capelli, trucco e naturalmente anche richiesto. Si deve prendere cura di un bel vestito e accessori di tendenza. E, soprattutto - un urgente bisogno di perdere peso per la vacanza!

 Ma ogni donna freneticamente comincia a chiedersi: "Come perdere peso per la vacanza" Inoltre, che hanno poco tempo. E 'tempo di perdere peso per il suo vestito preferito non è rotto le cuciture? Lei è alla ricerca di metodi di perdita di peso rapida, rifiuta di carboidrati, quindi deve essere stato il corpo. Dimostriamo te al svenimento fame, e ... dimenticare la cosa principale! Lei dimentica quanto è necessario per eliminare la causa principale, è necessario per arrivare a lui e prendere le giuste misure.

 Qui è necessario ricordare che cosa era, all'età di 13-17 anni? Sottile, elegante figura senza complessi. Il problema principale nella scelta di un vestito o pantaloni era loro lunghezza, ma non Mezzo! Nel corso degli anni, il problema di cambiare e inesorabilmente spostando da regione a regione volume di lunghezza. Il metabolismo del corpo rallenta notevolmente. La quantità abituale di cibo necessario per ridurre le calorie in eccesso che non si trasformano in pieghe più di grasso sull'addome, braccia e cosce. Nel corso degli anni, il problema del peso in eccesso più aggravato. Metabolismo non rallenta per ovvie ragioni. La ragione soggettiva è la contaminazione costante varie tossine. Basti immaginare come immondizia inutile raccolta nel corpo di 15 anni a 30 anni.

 Dobbiamo concentrarci sui problemi di fondo, in primo luogo, che non ci sono altre domande, come perdere peso per la vacanza che impressiona sempre la sua amata figura, velluto pelle sana. Perdere peso necessario insieme con la pulizia del corpo. La prima cosa da purificare l'intestino. Si raccoglie sulle pareti dell'intestino maggior parte delle tossine e dei rifiuti.

 È necessario "pennello" e "raschiare tutto inutili." In quanto tale, "pennello" con vero rimedio popolare che richiede investimenti. Per chi volesse imparare questo, la risposta è semplice - il riso!

 Era riso bianco, che ha acquistato il negozio e cuocere con porridge di riso. Tutto ingegnoso è così semplice che la gente di solito non prestare attenzione alle cose più apparentemente banali. Per pulire l'intestino bisogno solo di 7 giorni. Dopo 3-4 giorni di preavviso sentimento più sottile meglio. Un forte impulso di energia nonostante il fatto che il corpo avrà bisogno di molto meno cibo.

 Al fine di raggiungere questo obiettivo a purificare il corpo e perdere peso, è necessario per ottenere la mattina per 30 minuti prima del solito. Cucinare il riso "pennello" dovrebbe essere non più di mezz'ora. Per fare questo, prendere un cucchiaio di cereali di riso. È auspicabile che il riso è stato lucidato. Coprire riso in un pentolino e versare mezzo litro di acqua bollente. Far bollire il riso per 10 minuti e scolare il brodo prima. Poi versare un riso cotto a metà di nuovo la stessa quantità di acqua e poi bollire per 10 minuti. Secondo scarico brodo nel lavandino. Il riso è pronto, ma non "pennello". Per una cottura completo dovrebbe essere bollito riso per la terza volta nello stesso mezzo litro di acqua pulita. Lessare il riso è anche la terza volta in 10 minuti. Dopo il terzo scarico il brodo, "pennello" ready-to-eat. Ora abbiamo fresco, ottenuto il riso in modo che non poteva mangiare obpalyuyuchys. Allora mangia completamente cotti digiuno di riso. E allora si può fare toilette mattina come al solito. Dopo 30-40 minuti dopo l'assunzione di riso bollito è possibile consumare la prima colazione. 

 Effetti di riso dell'intestino pomice simile. Se consideriamo il riso bollito al microscopio, si può vedere la sua superficie porosa. Quando il riso è nell'intestino, si soskrebaet le pareti dei depositi intestino accumulati nel corso degli anni. Villi sono esenti intestino e cominciano a funzionare normalmente. Migliora la peristalsi. Non ho bisogno di molto cibo per saturare il sangue con sostanze nutritive. Ciò significa che l'intestino è meglio elaborare proteine ​​e grassi, carboidrati e andrà rifiuti extra di cibo. Fai riso pulizia intestinale una volta al mese a 7 giorni.

 Pulizia del colon, in combinazione con la scelta di perdita di peso dieta abbandonerà le vittime del Titanic, destinati ad attirare l'attenzione alla sua amata.

 Per mangiare di notte - mi piace.

 E so che sono d'accordo con milioni di casalinghe, migliaia di impiegati, centinaia di pop star e decine di attrici popolari.

 E quando non c'è durante la notte? La mattina non si desidera che durante il giorno - mai. Così è la vita.

 Così ho dare per scontata la semplice affermazione: avrò la cena. Sempre.

 Nonostante il fatto che la gente mi ha consigliato di "dare la cena al nemico", nutrizionisti minacciosamente agitando le tabelle con i medici di perdita di peso bioritmi raccontare storie dell'orrore dell'intestino, e l'uomo è pericolosamente fuori di casa. La cena mi sarà richiesto.

 Solo ora che ...

 Se si va in cerca di una buona cena, la prima cosa che necessariamente incontrarlo, imponente, ben curato, in un costoso marchi vestito, la moda fragranza nella nuvola ...

 Questo - Cena in ristoranteMolto vivace giovane. Nel suo arsenale di diverso aragosta e arrosto di manzo, Julien e Cesare, per ogni gusto e ogni dieta. Un male: Cena in ristorante - il ragazzo suono: Qui, il vino, carpaccio, e dessert - calorie rotola poco più. No, cara, non sei per me, questa cosa strada.

 La cena successiva, che hai bisogno di essere Cena English - Robusto, piccolo uomo tarchiato in costume perfetto.

 Nessun partenze da tradizione, patate, carne, insalata, dolce, e tutto questo - le sette di sera.

 Troppo difficile, abbiamo eksk'yuzom, pliz, mi dispiace, Io Sono note baht.

 E qui, forse, si può stare - sorriso, parrucca bionda, respirando il vento fresco del nord - Cena scandinavo.

 Molto bravo ragazzo! Sul tavolo in esso - il pesce (che ci si adatta), l'orologio - solo cinque. Tuttavia, il pesce servito prelibatezze come se tutta la profondità di cervo cruda e radici tostate, io invece temono per la sua piccola vita. Go-ma che cercano più facile.

 O! E questo è - tutto fantastico: Cena giapponese. Pesce e insalata.

 Total molto poco. Ma - bellissima.

 E, data la più elegante. È che tali pesci ovunque tranne in Giappone, non troverete ...

 Dovremo, come in questo caso, le donne slave trovare una cena stesso, senza attendere la misericordia di natura.

 Ed è così che è.

 Molto poco impegnativa, a basso contenuto di grassi, nekaloriynym, caffè senza zucchero, senza, esile e magra - non più di 400 calorie.

 Indubbiamente coraggiosa, pesce o carne magra. Ma sempre gentile, con yogurt o uova strapazzate. Sempre gustosa, con mele e cachi. E in ogni caso non spezzato vite e caldo, abbiamo bollire o cuocere.

 Questo è un tale cena, forse, la vita può vivere.

 Purtroppo, riso integrale, spesso chiamato marrone, raro sulle nostre tavole, e in effetti è molto più utile alla sua controparte bianca. Cereali ha una caratteristica tonalità di sapore di nocciola beige e luminoso. Secondo studi recenti, riso integrale è il tipo più nutriente di riso.

 Composizione

 La struttura del pregevole cereali sono carboidrati complessi, che forniscono il corpo con varie sostanze nutritive, comprese le vitamine E e B sono, potassio, selenio, manganese, magnesio, zinco, silicio, ferro, sodio, fluoruro, cobalto, iodio, boro, nichel , acido nicotinico, grassi vegetali (olio).

 Il riso bianco contiene molto meno nutrienti, perché è prodotta dalla lucidatura fagioli marroni, durante il quale riduce notevolmente il loro valore nutrizionale. Dopo questo trattamento, erba perde parte del suo guscio esterno, che contiene oli vegetali pregiati.

 Come ottenere riso? Dopo la raccolta del grano da pulire, in cui solo la buccia rimossa. Esso consente la rimozione di cereali immagazzinati per lungo tempo perché non c'è ossidazione di oli.

 Proprietà utili

 Il consumo di riso previene il cancro del grande e piccolo intestino, abbassa il colesterolo, riduce la severità dell'asma. Il riso integrale contiene oligoelementi che accelerano la sintesi di nuove cellule sostituiscono le cellule tumorali danneggiate. Che cosa significa questo selenio cereali migliora tiroide. Questo oligoelemento - un potente antiossidante che normalizza la salute generale.

 In una ciotola di riso contiene tariffa giornaliera manganese richiesto per il normale sintesi di acidi grassi essenziali.

 In riso integrale contiene fibra, che ha effetti benefici sul tratto gastrointestinale. Inoltre ha una orinazol gamma. Questa sostanza assorbe raggi ultravioletti, riduce i trigliceridi nel sangue, metabolismo e favorisce processo di perdita di peso. In proteine ​​di cereali sono ricchi di aminoacidi essenziali necessari per l'uomo. Il valore energetico di riso è di 330 calorie per cento grammi. Non contiene glutine (glutine), che molte persone non tollerano.

 Come cucinare il riso?

 Ci sono molti piatti che includono questo cereale. Ricette riso integrale è pubblicato in molte pubblicazioni culinarie, così come la sua controparte bianca, è utilizzato in cereali, riso, casseruole, insalate nutrienti, budini. Questo cereale va bene con legumi, noci, frutti di mare, carne, funghi, verdure, frutta e legumi secchi. Il prodotto è praticamente universale. La migliore preparazione per la sua appliance uso, anche se la mancanza di cottura è bene abbastanza cassa comune di fondo spesso. Il processo di cottura avviene quaranta a cinquanta minuti. Il tempo di cottura lungo perché il guscio Bran difficile razvaryvanye grano. Per accelerare il processo, è necessario prima riso immerso in acqua per diverse ore.

 Un bel sapore dolce con un leggero tocco di muschio, polpa dolce - questo è ciò che rende papaya "frutto degli angeli", nelle parole di Colombo. In precedenza, era pura esotica per i residenti dei paesi occidentali, ma ora disponibile in commercio quasi tutto l'anno. Anche se il picco stagionale è all'inizio dell'estate e in autunno, gli alberi da frutto continuamente. Il frutto è a forma di pera, e può raggiungere una lunghezza di 50 centimetri. Sugli scaffali solito viene papaya, dimensioni e peso non superiore rispettivamente 20 cm e 0, 5 kg. La carne è ricca di colore arancione con un colore giallastro o rosato. Semi in forma rotonda nera cavità interna, mescolati con la sostanza gelatinosa. Essi sono commestibili, anche se il loro gusto amaro piccante dà. Se stesso frutta, così come altre parti dell'albero contiene papaina - un enzima che favorisce l'assorbimento delle proteine. Un sacco di questa roba è concentrata in frutti verdi. Estrarre papaina utilizzato per produrre integratori alimentari e una gomma da masticare. 

 Proprietà utili di papaia e la sua composizione

 Papaya - non è solo un sapore incredibile e colori tropicali di sole, ma anche una ricca fonte di antiossidanti, carotene, vitamina C e flavonoidi. E 'anche ricco di vitamine C, B3, folati, minerali, potassio, magnesio e fibre. Proprietà utili di papaya aiuto a mantenere la salute del sistema cardiovascolare e proteggono contro il cancro del colon-retto. L'enzima digestivo papaina è usato nel trattamento di lesioni sportive o altre allergie.

 I vantaggi di papaya con malattie cardiache

 La frutta può essere utile per prevenire l'aterosclerosi e malattie cardiache diabetica.

 Papaia - una fonte di vitamine A, C ed E - tre antiossidanti molto efficaci. Questi nutrienti impediscono l'ossidazione del colesterolo, colesterolo ossidato è solo in grado di ostruire i vasi sanguigni e forma piastrine che possono portare ad un attacco cardiaco. L'acido folico costituito da frutta necessario per convertire omocisteina deboli aminoacidi come la cisteina e metionina. Homotsestin Nevydozmineni può essere applicato direttamente danneggia le pareti dei vasi sanguigni, e ad alto sostanza è considerata un fattore di rischio grave per l'attacco di cuore o ictus. Proprietà utili di papaya, anche per la presenza di fibre nella sua composizione. Si ritiene che abbassa il livello di colesterolo nel sangue.

 Proprietà utili di papaya per la digestione

 Nutrienti nella composizione del frutto aiuta a prevenire il cancro del colon. La fibra è in grado di legare le tossine cancerogene e impedire alle cellule sane. Folato, vitamina C, beta-carotene e vitamina E - tutti loro sono associati con una diminuzione del rischio di cancro. Insieme, questi nutrienti proteggono le cellule del colon e del loro DNA contro i radicali liberi.

 Papaya: proprietà che rafforzano il sistema immunitario

 Vitamine C e A, che il corpo sintetizza beta-carotene, essenziale per il normale funzionamento del sistema immunitario. Papaya nella dieta può aiutare a prevenire le infezioni dell'orecchio, raffreddore e influenza.

 Questo articolo discuterà come preparare dolci e torte alla crema gustosa e yogurt dell'aria. Queste caramelle possono essere utilizzati come un piatto a parte, è molto utile, semplice e basso contenuto calorico. Questo dessert leggero si può mangiare i bambini piccoli e coloro che osservano la dieta.

 Per preparare la crema di formaggio e yogurt, abbiamo bisogno dei seguenti ingredienti: un chilo di formaggio 2% a basso contenuto di grassi yogurt alla frutta - 300 g (15% crema può essere), ogni jam - 50g di cacao in polvere - 10g, 10 pezzi di prugne secche, fresche (in scatola) ciliegio o albicocca.

 Strofinare delicatamente il formaggio? parte dell'inceppamento e cacao, aggiungere frutta yogurt lì in modo tale che il nostro peso non è troppo liquida. Poi inviare la crema in un frullatore e mescolare fino a quando il formaggio sciolto. Prendete la crema di yogurt kremanki e laici colmo sulla cima di un piccolo cucchiaio per fare un leggero approfondimento come "cratere".

 Riempì in un po 'di marmellata, c'è anche inviare una ciliegia. Ridurre decomporsi prugne, che simulerà "magma congelato". Dessert completamente pronto. Il suo intervento si apprezza adulti e bambini - una prelibatezza dolce è un piatto preferito la tua famiglia.

 La ricetta che segue è altrettanto deliziosa - una mousse di formaggio e yogurt panna - leggero e molto facile da preparare. Questa mousse è perfetta anche cuocendo ogni strato, dolci, torte. Nella presente ricetta gelatina, dipenderà dal numero della sua consistenza mousse crema. Le proporzioni di alimenti autorizzati a cambiare - ogni volta che arriva una nuova tonalità di gusto.

 La versione classica di preparazione: un chilo di formaggio, gelatina - 20 grammi, mezzo litro di yogurt (si può bere, ma non molto liquido), pesche, ciliegie, fragole, zucchero (a piacere) e una mezza tazza di acqua bollente.

 Gelatina deve prima in ammollo in acqua fredda per circa un'ora. Quindi versate in una casseruola e caldo delicatamente fino gelatina sciolta (non bollire). Yogurt, formaggi, zucchero bussare frullatore fino a che liscio, versare in suo flusso raffredda gelatina e battere di nuovo.

 Stendere strati di crema: Strawberry - Crema - Peaches - Cream - Cherry - Crema. Frutta e nave mousse di yogurt al freddo per diverse ore, quindi è bene congelata. Come risultato, siamo usciti delizioso dessert che sarà una grande aggiunta alla tabella di vacanza.

 Alcuni consigli per la preparazione di questo dolce:

 - Per immergere gelatina può usare il succo;

 - Di yogurt può sostituire il 30% di crema, sarà molto tenera crema di yogurt cremoso. Esperimento con piacere, alla ricerca di nuovi sapori e raggiunge risultati superiori, e poi condividere le proprie idee con gli altri.

 E, infine, condivideremo una meravigliosa ricetta: Torta di zucca con crema di yogurt. Al 10 porzioni bisogno:

•  zucca - 500 g (griglia);
•  4 uova;
•  Duecento grammi di mandorle;
•  cento grammi di farina;
•  100 grammi di zucchero o in polvere;
•  scorza di limone;
•  un po 'di sale;
•  5 dicembre lievito.

 yogurt torta alla crema:

•  panna montata - 60 g;
•  yogurt - 300 grammi;
•  zucchero a velo - 50g.

 Almond macinare in un macinino da caffè per la formazione di farina, poi versarlo in una ciotola e mescolare con la zucca grattugiata. Separare i tuorli dagli proteine ​​dai tuorli lievito, la scorza di limone e aggiungere la farina setacciata massa Zucca-mandorle e mescolare bene.

 Le proteine ​​sono bussano attentamente sale e delicatamente mettere nella pasta. In una forma imburrata versare l'impasto, mettere in forno preriscaldato a 165S e cuocere per mezz'ora. Una volta che la torta si è raffreddata, cospargere generosamente di zucchero a velo esso.

 Preparare la crema: frullare la panna con lo zucchero a velo e la scorza di limone, mescolare un sacco di yogurt e posato su kremanki - sottoponiamo alla torta di zucca, e possiamo concludere strati come le torte "Tiramisù". Dopo aver provato una volta, non si sarà mai rifiutare questo dessert.