Formaggio cottura ha molti vantaggi rispetto ad altri dolci. In primo luogo, se la casa al forno torta di formaggio, lo sanno tutti i vicini - la casa è venuto il sapore inimitabile dolce e non. In secondo luogo, esso è caratterizzato da un basso contenuto calorico. Se si utilizza formaggio magro, come torta con formaggio può essere campionato e chi è a dieta. In terzo luogo, ricette di cottura sono semplici e formaggi, torte e pasticcini, biscotti e panini, che hanno un formaggio, difficile da rovinare, così queste ricette per muffin preparano facilmente hostess anche con minima esperienza. Parliamo di come preparare la pasta del formaggio. E 'adatto per muffin e torte. Formaggio magro è meglio prendere un massimo di cinque per cento. Si consiglia di utilizzare il formaggio in una confezione, non razvesnoy, perché quest'ultimo è troppo friabile e umido. Prendete buona forma e spennellare con olio. La parete di fondo e cospargere con pangrattato o semola. Preriscaldate il forno a circa 175 gradi. Separare i capi bianchi e tuorli d'uova. Numero di uova dipende dal volume di torta al forno o Syrnikov. Le proteine devono abbattere, e di farlo più velocemente anticipo li togliere dal frigorifero e posto in acqua calda per 3-4 minuti. Quando le uova a temperatura ambiente, sono molto più veloci fuori strada. Se si utilizza un frullatore - seguire le seguenti istruzioni. I primi 30 secondi per abbattere la velocità minima fino a quando le prime bollicine. Poi si va a più veloci proteine modalità a goccia in un po 'di succo di limone e sbattere in schiuma lussureggiante fresco. Quando si tenta di attivare la ciotola, e gli scoiattoli non fuoriuscire, poi hanno sparato giù abbastanza bene. Possono essere messi in frigorifero. Ora è possibile abbattere i tuorli con lo zucchero. Aggiungere uno per uno di formaggio e panna acida (invece può assumere yogurt o kefir). Mescolare questi ingredienti fino a che liscio. Mescolare la farina con il bicarbonato e il sale. Metti qui un sacco di formaggio. Ora è anche meglio al mixer e mescolare di nuovo la pasta per omogeneità. Se si preferisce aggiungere semola cheesecake, ma anche mescolare con il resto della prova in questa fase. Tuttavia, c'è un piccolo segreto - semola pre-riempimento (circa un terzo tazza) latte e messo nella pasta quando il latte è completamente assorbito e grana gonfiano.
È possibile rimuovere le proteine dal frigo. Un terzo di loro velocemente la pasta e mescolare con una frusta, poi posizionare i rimanenti bianchi e pasta vymishayte. Proprio quando diventa completamente omogenea, spostarlo in forma, facendo attenzione a non scuoterla. Ora posizionare la torta nel futuro forno.
Un altro segreto - mettere sul fondo del forno con una ciotola di acqua calda. Poi torta (o torte) saliranno, lussureggiante e più morbida. Nel giro di un'ora il forno, aperto (temperatura - 175 gradi). Un'ora più tardi, rimuovere con attenzione la torta e vedere. Se il centro della torta un po agitazione e abbastanza denso al tatto, poi la torta è fatto. Se non è stata completata - continuare a cuocere. To Top bruciato, si può coprire con un foglio. Ma anche se la cagliata sprecano pronto, lasciare acceso il forno per mezz'ora (non inferiore). Ci possono essere quando si è raffreddato completamente, o almeno essere leggermente calda. Così sarà delizioso. Un'altra ricetta semplice. Ora si discuterà come preparare una semplice torta al formaggio, che gara e friabile. La porzione è abbastanza grande in modo da poter ridurre la quantità di ingredienti, se il numero di consumatori sarà piccolo. Pertanto, la necessità di testare confezione di margarina, tre tazze di farina, due uova, mezza tazza di zucchero, un cucchiaino di bicarbonato di sodio. Per il ripieno: un chilo di formaggio, 2 uova, zucchero, 3 cucchiai di amido. Mescolare tutti i componenti del test, le palle stretti fare. Mettete queste palline in freezer per circa due ore - prima del congelamento. Per comodità, effettuare piccole palle - così rapidamente promerznut, e si può continuare la cottura. Effettuare il riempimento semplicemente miscelando tutti i suoi componenti. Palle congelati raggiungono per uno dei freezer e strofinare su una grattugia (per uno, che di solito è macchia barbabietole) direttamente sotto forma di pre-unta. Quando l'intero palle metà sinistra, pasta fiele uniformemente in forma e mettere il suo ripieno. Sul primo posto il resto della pasta fiele. E adesso - effettivo pie veloce con il formaggio. Prendere cinque per cento del formaggio - tre confezioni di 200 grammi, un uovo, 10 grammi di olio di contadina, uva passa. Tutti i mix, mettere un pezzo di burro in una padella e dividere l'impasto su di esso. Durata cottura - circa 20 minuti con il coperchio. Recentemente nel settore del fitness ci sono stati molti sviluppi. E guadagnando popolarità danza Zumbi. Questo è un grande classe fitness che è utile non solo per la salute, migliorare la forma, perdita di peso, ma anche per creare l'atmosfera. Generalmente, Danza Zumbi molti vantaggi. In sostanza, unisce e danza, e arti marziali, e affondi, squat e. Così non può incuriosire. Inoltre, molti di coloro che frequentano i corsi di danza non sono d'accordo su qualsiasi altro allenamento. La prima ragione: la noia di distanza. Naturalmente, tapis roulant, pesi e aerobica aiuto per riuscire a perdere peso. Tuttavia, queste classi sono incredibilmente noioso e non molto adatto per coloro che sono abituati ad un divertente passatempo. E la noia e la monotonia portare a ciò che la gente butta fitness. Tuttavia, danza Zumbo questo semplicemente non può accadere. Questo divertente formazione e movimento sono in continua evoluzione, non dare noia. Inoltre, l'organismo è noto per abituarsi ai movimenti monotoni e monotoni, e prima o poi la perdita di peso appena si ferma. Qui, questo semplicemente non può accadere, perché i movimenti cambiano troppo velocemente. Motivo due: mostra tutti. Danza Zumbi funziona per tutti. Non importa quale livello di fitness, come tanti anni che lo stile di vita. Zumba sarà in grado di adattarsi a qualsiasi livello di fitness. Forma sovrappeso o eccellente fisica, 18 o 60. Tutto questo non importa. La motivazione principale è stato quello di iniziare a frequentare le lezioni, e quindi tutto va da sé. Motivo tre: il modo migliore per bruciare calorie. Ci sono lezioni di fitness moderati che permetterà bruciano poche calorie, come lo yoga, è intenso, che permette di bruciare più calorie, come il jogging. Ma danza Zumbi tutti superati! Entro poche ore bruciare 1000 calorie. I principianti possono bruciare circa 800 calorie. Così facilità tutto il corpo si farà sentire immediatamente. Inoltre, dopo queste sessioni non indolenzimento dei muscoli, come in altre attività ad alta intensità. Questo è un grasso che brucia attiva.
Naturalmente, la formazione non ci si annoia, ma i benefici saranno visibili dopo poche sedute.
Motivo Quattro: metodo veloce di bruciare i grassi. Coloro che non amano tranquilla e misurata allenamento ritmo, e poi, voglio raggiungere in modo rapido e nel modo più efficiente possibile il risultato Zumbi ballo - quello che ci serve. Neanche il tempo di sentirsi stanco e ogni classe, della durata di un'ora, si sentiva come 25 minuti. Motivo Cinque: nuove conoscenze. Qualsiasi luogo pubblico e popolare - una garanzia di nuovi incontri e conoscenti. Dal momento che la formazione è letteralmente a un ritmo furioso, la fornitura di energia e di energia sufficiente e discussioni forti e il desiderio di condividere il successo. Di conseguenza, se queste persone erano inizialmente completamente sconosciuti alla fine della formazione, diventano veri e buoni amici. Quando la formazione si svolge in un ambiente amichevole, il tempo vola. Sesto motivo: stress. Come sapete, ogni tipo di forma fisica riduce lo stress e promuove la pace. Durante l'intenso esercizio endorfine ormone rilasciante gioia. Si fa sentire molto meglio. Tutte le preoccupazioni e le preoccupazioni sono dimenticati, e migliora l'umore. Motivo sette: il lavoro del corpo. Non tutti la formazione può vantare qualità come la danza Zumbi. Dopo tutto, permette di allenare tutto il corpo in una sola volta. Funzionerà quei gruppi muscolari, la cui esistenza molti non sono neanche a conoscenza. La danza comporta un sacco di diverse direzioni di movimento. Il risultato è che funziona tutto il corpo. Come risultato, il corpo è addestrato e in forma. Motivo Otto: l'accessibilità. Naturalmente, la formazione del gruppo - è l'opzione più affidabile alcuna formazione, è quello che trascina e motivazione pervasiva. Tuttavia, non tutti possono permettersi di frequentare le lezioni Zumbo, inoltre, che questo movimento non è ancora diffusa così attivamente. Tuttavia, è possibile eseguire balli e in casa. Basti bruciare oa seguire corsi online. È possibile impegnarsi sotto la direzione dei migliori allenatori del mondo. Cocktail e formaggio sono molto utili perché contengono proteine. Cocktail con formaggio preparato in fretta e non solo aiutano a perdere peso, ma aumentare la massa muscolare. Cocktail con formaggio può a ragione essere chiamati proteine perché contengono enormi quantità di proteine e sostanze nutritive. Questo aiuta a perdere peso, ma non solo aumentare la massa muscolare è necessario. Cocktail con formaggio utilizzati con successo da parte degli atleti. Drink consente di rafforzare i muscoli e le ripristina dopo lunghi allenamenti e aiuta a ridurre la perdita muscolare per bruciare i grassi. Inoltre, questi cocktail rapidamente assorbita dal corpo, spengono perfettamente fame e soprattutto - rapidamente e facilmente preparato in casa. Che certamente è un vantaggio enorme.  Occorre prendere in considerazione ricetta banane formaggio cocktail.
Per preparare necessario: - Banana - Latte 250ml - Formaggio 100g Tutti gli ingredienti devono essere misto frullatore, bere bere lentamente. (Se no frullatore, è possibile schiacciare il formaggio e banana con una forchetta, poi versate il latte e battere con un mixer). Tipicamente, questi cocktail prendono mezz'ora prima o un'ora dopo la formazione. Se si beve un drink prima di esercizio, allegria e sarà "aumentare" il muscolo. Ubriaco dopo le lezioni cocktail ridare forza e energia spesa. Tuttavia, ci sono alcune regole per l'uso del formaggio cocktail che deve essere considerato: - Le ricette sono progettati per persone di corporatura media, forse qualcuno dovrà aumentare o, al contrario, ridurre la dose dei membri degli ingredienti - L'eccesso di proteine è pieno con l'emergere di alcune malattie, come ad esempio: la gotta o calcoli renali. Non dimenticare - Cocktail formaggio non sostituiscono i pasti, e integrarla - Se nessun goal muscolare "costruire" o perdere peso, è saggio prendere frullati di proteine al posto della cena (che arricchiscono il corpo con sostanze nutritive necessarie). "Cheese cocktail di cacao" Per rendere questa bevanda deve essere assunto: - Formaggi 300 gr - Latte 150ml - 150 ml di acqua (filtrata o potabile) - 1 grande cucchiaio di cacao in polvere Tutti gli ingredienti devono essere frullatore o mixer misto che comodo, o in mano.
La bevanda è pronta. Al cocktail di formaggio possono aggiungere delle noci di cocco o schiacciati. Quindi bere fuori molto più saporito e più nutriente. ??
"Gli uomini frullato di proteine" Questa bevanda si beve soprattutto atleti per aumentare la massa muscolare, come lo è per tutti. Ma lo si può utilizzare per la perdita di peso, se a qualcuno piace il gusto piccante paprika. Pertanto, è necessario preparare: - Formaggi 300 gr - Acqua 300 gr - Pepe macinato (paprika qualsiasi) 15 dicembre Tutti i prodotti si smarriscono o mista con qualsiasi dispositivo o frullatore frusta e preso 30 minuti prima dell'allenamento o mezz'ora dopo. "Le donne frullato di proteine" - Creazione di 150 gr - Latte 150 gr - 100 g di fragole (possono essere presi e frutti di bosco congelati, nessuna differenza c'è) Tutti gli ingredienti sono mescolati e bevanda consumabile. Se il cocktail è pronto per la perdita di peso dovrebbe prendere prodotti lattiero-caseari con una quota minima di grassi. In realtà, a fare cocktail con il formaggio può non solo su prescrizione medica. È possibile utilizzare ciò che è immediatamente a portata di mano. Naturalmente, l'ingrediente principale di formaggio, non è necessario sostituire, e frutta può e deve essere alternato. Non abituarsi ad un singolo drink. Buona da utilizzare in cucina miele, noci varie, spezie. Tali frutti come mandarini, mele e banane. Ruotare bacche, è arricchire solo il corpo vitamine utili ed essenziali, minerali e oligoelementi. Questo cocktail è adatto per coloro che non amano mangiare formaggio, perché apre le bevande sapore diverso. Soprattutto quando si aggiunge vostra frutta cocktail preferito o bacche. Va solo bene in diversi cocktail verde, come gli spinaci, finocchio o menta. Personalizza il tuo dieta può, a seconda dei fini della preparazione della bevanda e di gusto esigenze del corpo. Cocktail e formaggio sono utili non solo per gli atleti e coloro che stanno guardando il loro peso. Ma la gente oltre 35, quando il tono muscolare comincia a indebolirsi. A causa del contenuto di proteine, questa bevanda aiuta a trasformare l'energia e la vitalità del corpo. Gli ingredienti principali che compongono un frullato di proteine - latte, formaggi e ogni esaltatore di sapidità. Frutta e miele. Quindi bere questo beneficio aumenta e valore nutrizionale.  Bella figura - è facile! Ricordate questi suggerimenti e il vostro desiderio di perdere peso vi porterà gioia e semplicità! Ricorda appetito - questo è il vostro subordinato, non un nemico. 1. Ricordate sempre che è meglio mangiare la colazione me stesso, la cena trattare gli altri, e dare la cena nemico malvagio. 2. Ogni mattina, fare una doccia fredda dopo che strofinare delicatamente corpo duro con un asciugamano. 3. Fate voi stessi una dieta a basso contenuto calorico, includere abbastanza carboidrati di origine vegetale. 4. Due volte a settimana, da soli indulgere con deliziosi piatti di pesce. 5. Mangiare piccoli pasti cinque o sei volte al giorno. 6. Limitare il consumo di caffè, aumenta l'appetito e rallenta il metabolismo.
7. A cena, non "caricare" di stomaco prodotti "difficili". E 'meglio mangiare un pezzo di carne bollita, contiene aminoacidi necessari per il corpo che attivano durante gli ormoni del sonno che aiutano a bruciare i grassi nel corpo. 8. Dimenticate le "delizioso" cibo, dolci, torte e dolci. 9. Cercare di mangiare regolarmente insalate di verdure, contribuiscono alla rapida saturazione del corpo, migliorare la digestione; 10. Devi amare canzoni zuppe. 11. Come condimento per l'insalata, usare solo olio vegetale. Se si hanno difficoltà a vivere senza la panna, l'insalata può riempire con yogurt. 12. Cercate di dare al corpo un esercizio di luce dopo un pasto.
 Anche se si segna un paio Chiletto in più di recente, limitatevi a cibo è molto difficile. Se si perde peso per molti anni, poi andare su una dieta e fitness ancora più difficile da fare, perché il corpo non vuole lasciare anche inutile, ma il peso del solito.
Cosa fare allora? Proviamo a convincere delicatamente il corpo, perdere peso ancora. Questo può essere fatto facilmente e il digiuno. Così, le 10 semplici regole: 1. Prima di mangiare bere 1 bicchiere di acqua. Acqua riduce l'appetito e aiutare a controllare la quantità di cibo consumato. Bere 8 bicchieri al giorno di acqua, anche alle prese con il ristagno di acqua nel corpo. 2. Non morire di fame - non aiuta a perdere peso. Inoltre, la mancanza di calorie il corpo reagisce al deposito di grasso e l'inibizione del metabolismo. 3. Provare spuntino 4-6 volte al giorno. Fare questo a intervalli regolari per catturare l'appetito e mantenere i livelli di zucchero nel sangue stabili. Pasti frequenti stimolano il metabolismo, aiutando l'organismo a bruciare più calorie. 4. Studiare la composizione dei prodotti. Condividi il numero totale di calorie in calorie da grassi. Nella vostra dieta dai grassi non deve superare il 30% del totale.
Un sacco di zucchero contenuto in vari prodotti, il suo nome - di glucosio, destrosio, miele, sciroppo di mais, lattosio, fruttosio, amido di mais, maltosio, malto, melassa nera.
 5. È necessario rivedere la vostra dieta. Se si beve Coca-Cola, si dovrebbe cambiare alla luce - questo ti garantisce una perdita di peso di 5 kg all'anno! Le uova dovrebbero mangiare proteine - hanno un bassissimo contenuto di calorie. Il latte da bere scremato. Assicurati di cucinare zuppe basso contenuto di grassi. Possono causare una sensazione di pienezza a basse calorie.
6. Utilizzare un piccolo piatto di portata, che vi aiuterà affrontare l'eccesso di cibo.
7. soddisfare il desiderio di gustoso da spezie taglienti. Sono in grado di frenare la fame e aumentare la quantità di calorie combustibili e accelerare il metabolismo. 8. Dopo cena, non si dovrebbe stare, meglio andare a fare una passeggiata. 9. La regola set dieta - il 90% del cibo deve essere sano, e solo il 10% - può permettersi di piatti preferiti, ma in quantità ragionevoli. 10. Non ti preoccupare se il peso non è così veloce come si vorrebbe. E 'meglio concentrarsi sui cambiamenti positivi nella vostra vita come hanno migliorato la vostra salute. Poi il risultato desiderato non è lungo per aspettare!  Qualsiasi dieta, per quanto efficaci possano essere, ha diversi svantaggi. Consideriamo in dettaglio svantaggi di tutte le diete.
In primo luogo, la fame. Tessuti Calorie grassi del corpo è di circa 7000 kcal / kg. La totale mancanza di assunzione di cibo (o fame) forniture dimagrimento 0, 5 kg al giorno, ma dopo il 5 ° giorno di fame innesca problemi di salute più gravi a seguito del fallimento di ottenere un gran numero di materiali necessari. Così forte è farina fame gradualmente spostando nel grigiore generale. In secondo luogo, la malnutrizione legate alla dieta. Tutti precedente internazionale perdita di peso esperienza con qualsiasi dieta "fame" e "parzialmente fame" dimostrato la loro assurdità assoluta, costantemente affamati non possono, e dopo un doloroso raggiungere un certo risultato e l'abolizione della dieta, il peso comincia a crescere nuovamente fugace, annullando tutti i precedenti sforzi. Tenete a mente che un aumento dell'appetito e la successiva serie aumento di peso è il risultato inevitabile di qualsiasi malnutrizione, in particolare lo sciopero della fame. In terzo luogo, le diete che si basano sul cibo monoprodukty (come cetrioli, pompelmo o kefir dieta). La perdita di peso può essere realizzato immediatamente. Con la perdita di peso sano può essere una perdita di peso massimo fino a 8 kg al mese. Dalla dieta devono sedersi una discreta quantità di tempo. Deficit nel corpo di sostanze nutritive necessarie, minerali (macro e oligoelementi) e vitamine provoca forte deterioramento della salute e l'aspetto. A pochi giorni pasto affamato inevitabilmente apparire legato ad una carenza di sostanze necessarie e disturbi metabolici.
Quarto, una dieta priva di grassi. La mancanza di grassi nella dieta, soprattutto animale per una settimana o più, portando inizialmente a carenze vitaminiche, successivamente beriberi vitamine liposolubili, vol. e. di cattive condizioni di salute, l'aspetto di debolezza. Durante assenza prolungata di grassi animali aumenta la permeabilità delle membrane cellulari, e ci sono gonfiore fame. Quinto, giorni di digiuno e dopo 18 ore non sono. Dovete sapere che, sebbene il numero di sostanze nutritive necessarie sempre dato in riferimento al giorno, non l'equilibrio alimentare umana giornaliera e settimanale. Se una persona in un giorno prende in alimenti, principalmente prodotti di una specie all'altra giorno all'altro, ma in modo che durante la settimana aderisce per bilanciare il rapporto di nutrienti necessari, il cibo in questo caso è completamente bilanciato. La totale mancanza di assunzione di cibo per tre giorni, a condizione che un adulto sano e lo mangiò come normale, non può essere chiamato fame, perché ora c'è anche un termine non cambiamenti visibili del sangue attraverso l'uso di sostanze precedentemente memorizzati nell'intestino. Anche con inedia piccola, ma visibile sulle scale perdita di peso osservata solo alla fine del 3 ° giorno (dovuto il ritardo inedia svuotamento) o successivo. Ciò implica perfetta assurdità di alcuni dimagrimento "manipolazione giorno" e, più in generale, "dopo 18 ore non è." A seguito di questo tipo di "consulenza", nessuno ha perso.  Dance - un tipo di arte in cui l'immagine di arte creata usando la postura e la gestualità del danzatore. Movimento che i loro ballerini durante la danza, esprimono sentimenti e pensieri. Danza ballato alla musica.
Durante la danza il corpo è addestrato completamente. Dopo danzatrice durante i salti di ballo, i muscoli del corpo sono costantemente teso. Come si può vedere, durante la danza eseguita una grande quantità di movimento. In vari movimenti che vanno equilibrio formazione, migliora la postura, la mobilità e la respirazione. Ballando uomo ha il suo corpo. Ogni movimento danza comporta lavoro in alcune parti del corpo di un organismo.
Dance Fitness allenamenti più interessante, perché la danza è rozuchuyutsya costantemente nuovi passi e movimenti. Ballo Rozuchuyuchy, danzatrice si muove più velocemente e più perfetto. Per ballare correttamente deve esercitare molto sforzo.
Quasi tutte le scuole di danza sono dotate di pareti a specchio. Queste mura consentono il ballerino di controllare i loro movimenti e la postura. Ballando questo ritmici movimenti che sono ben riflettono la forma e l'umore. Danza aiuta ad alleviare lo stress e portare piacere.
Nota: sapone naturale è molto difficile da comprare. In sostanza il mercato ha presentato sapone con additivi vari. Dieci regole Detox per aiutare a preparare il corpo per la pulizia futuro, la pulizia di tossine e senza intoppi e sicuro uscire dal programma di disintossicazione.  Professore americano Susan Zilbershtayn e nutrizionista francese Henry Chenault, che sono esperti rivista leader femminili consigliano per lo sviluppo di auto-pulizia del corpo da varie sostanze nocive e tossiche dieci regole fondamentali da seguire detox.
Da dove cominciare?
La migliore prima cosa da comprare un libro di Henri Chenault "Detox". E, seguendo le regole stabilite nel libro, almeno quattordici giorni prima di avviare il programma di blitz di Detox, la cura deve essere presa per preparare il vostro corpo per la pulizia futuro. 1. Aumentare il sonno
Cambia la tua routine quotidiana. Henry Chenault inizialmente attirato l'attenzione di sonno. Prova ad andare a letto più presto possibile, sacrificando per una buona notte di sonno anche programmi televisivi preferiti. Quindi, riprendere il sonno normale. Infatti, durante il programma di disintossicazione è necessario periodo di riposo supplementare. 2. Prenditi cura della tua digestione
Bedtime dovrebbe bere un bicchiere di acqua calda, seguendo il consiglio di Henry Chenault. Francese libro nutrizionista contiene molti consigli utili, una delle quali, in ogni caso, se non volete problemi di digestione, non utilizzano durante la disintossicazione lassativo. Se ancora non vi è la necessità di adeguare l'attività dell'intestino, è meglio usare al posto di un agente lassativo, preparato dalla seguente ricetta: prendere semi di lino fresche, crusca, melassa e avena (tutti due cucchiai), un po 'di uva passa, fichi e un bicchiere di acqua distillata. Mescolare. Se lo si desidera, aggiungere il miele e l'utilizzo in qualsiasi forma, sia in freddo e caldo. 3. Bilanciare la vostra dieta
Affinché il vostro corpo per far fronte a eventuali infezioni facilmente assimilare calcio e magnesio, è necessario che ogni giorno avete ricevuto aminoacidi grassi polinsaturi, vitamina C e probiotici in quantità sufficiente. Vitamina C - non meno di due grammi di amminoacidi - circa tante quante sono 4 capsule di olio di pesce. Si può prendere speciali operanti effettivamente preparati che contengono batteri naturali. Ma gli alimenti ricchi di probiotici anche il ripristino e bilanciare la flora nel vostro corpo. Beh, combattere i radicali liberi, è possibile prendendo antiossidanti. Dobbiamo respirare profondamente!
Una delle prassi della scuola d'Arte di Vivere respiratoria del Sud Africa Karol KRON dice che la disintossicazione del corpo di aiuto per fare semplici esercizi di respirazione. Fare ogni giorno almeno due dozzine di respiri, noi però non ci rendiamo conto del significato di tutto il processo di respirazione. Ma una corretta respirazione può non solo perfettamente riordinare il nostro stato fisico ed emotivo, per aiutare sbarazzarsi di depressione, stress, e anche per curare il mal di testa. Tecnica di respirazione è molto efficace contro varie malattie. Livelli di respirazione corretta l'ormone responsabile dello stress normale - cortisolo. 1 punto. Conosci te stesso e sentire il tuo respiro
Si può puntare in alto o seduti a gambe incrociate sul pavimento - la cosa principale che era bello. Respirare bisogno senza rompere il solito ritmo. E 'importante notare e capire come si fa: respira attraverso la bocca o il naso, come respiri frequente, che poi la postura - sutulytes o meno. Solo valutare voi stessi correttamente, è possibile avviare la procedura. Step 2. Imparare a respirare stomaco.
Dobbiamo mettere una mano sulla pancia, il secondo - sul petto, palmi verso il basso. Inspirate ed espirate naso, guardando il movimento delle mani. E la mano che poggia sul petto durante la respirazione dovrebbe essere quasi immobile, ma la mano che è sull'addome deve sempre muoversi ritmicamente avanti e indietro. 3 step. Per respirare correttamente - avete bisogno di relax
Seduto sul pavimento a gambe incrociate o sdraiati, respirate profondamente, mentre lentamente contare fino a cinque e poi anche lentamente contando fino a cinque - espirare. Presto movimenti respiratori diventano più libero e profondo. Ma in caso di vertigini, deve interrompere immediatamente l'esercizio, e cominciare a respirare nel solito ritmo stesso. 4 step. Vedere il mio respiro
Chiudendo gli occhi, provate a immaginare come l'aria fredda entra nel naso, le vie aeree ed è gestito di nuovo, ma caldo.
Addome con uniformemente gonfiato e spazzato via.
Frazione
Quattordici giorni di studio e di formazione il suo corpo passati - e si può profondo sospiro, considerando tre, inizio programma di disintossicazione. 4. Piegare il menù di destra
Con Henry Chenault disintossicazione dura 3 giorni. E ogni giorno il vostro menu deve essere basata su cereali e verdure contengono fibre, così come le cipolle e l'aglio necessariamente. A stomaco vuoto ogni mattina a bere un bicchiere di limone acidificato acqua fredda o calda. E per sentirsi meglio, si dovrebbe bere all'aperto. Andare a letto, assicurarsi di ripetere questo "rituale". Ma in acqua fredda con limone può anche aggiungere un cucchiaio di miele.
E, dice Henry Chenault, semplicità lasciare che il mondo porterà piacere. Ricordarsi di rilassarsi e organizzare una "vacanza" per il giorno - 30 40 minuti - dopo la disintossicazione o quando. Bello passare destinare al tempo libero tempo a leggere o camminare, l'ascolto di musica. 5. correttamente tune.
Svegliati, sorriso sole e un nuovo giorno, e lasciarli nella vostra casa. Aprire le tende alle finestre correttamente, allungare, mash e solo allora andare in cucina. Ricordate il vero Detox successo - di buon umore. E 'importante pulire non solo il corpo ma anche la mente e la pulizia di successo dovrebbe assumere un certo numero di impegni specifici. Solo la forza di cambiare il suo atteggiamento. Siate audaci! 6. Godetevi le procedure SPA
Se si può prendere tempo fuori - prendere, ottenere SPA trattamenti e relax, e si può ottenere un grande piacere dal processo. Al mattino, prima che il programma di disintossicazione, mescolato con sesamo macchia olio con sale marino, pulire il corpo con questa miscela. Poi lavare, preferibilmente con acqua e sapone, con l'aggiunta di olio di oliva. 7. Bere detox cocktail.
Il libro "Detox" Chenault Henry sottolinea che il diritto di programmi di disintossicazione è impossibile senza speciale cocktail di pulizia. Mescolare in una carota frullatore e succo di barbabietola (rispettivamente 300 e 100 ml), aggiungere una miscela di purè di cavolo - colore, Bruxelles, normale e broccoli - 60 ml di germogli di orzo schiacciato - 3 cucchiaini di quattro spicchi d'aglio. La miscela preparata può essere conservato in frigorifero e bere ogni due o tre ore per due o trecento grammi per tre giorni. Questo cocktail vostro corpo è purificato dalle tossine. Ascolta il parere dei medici che hanno consigliato durante la disintossicazione per eliminare dalla vostra dieta caffè. Poiché la caffeina può scatenare spasmi muscolari e dolore. Come uscire?
Sulla base del programma di disintossicazione, controllano attentamente la vostra dieta. Il cibo è meglio bollire o cucinarli al vapore o alla griglia. E lasciate che il vostro menu di componenti obbligatori sono cocomeri, carciofi e cetrioli. 8. Continuare a seguire la strada giusta.
Dopo aver attraversato difficoltà e di prova, tornare a una dieta normale gradualmente. E ogni giorno, seguire i seguenti principi: bere molta acqua per destinare più tempo per rilassarsi e recuperare, limitare l'alcol e le bevande gassate sono in un sacco di verdure fresche nella vostra dieta per ridurre i cibi grassi e prodotti saharosoderzhaschye. 9. Fare un calendario di disintossicazione.
Il programma di disintossicazione di tre giorni tenuta non più di una volta al mese. Tornando al ritmo familiare della vita, vi sentirete un impeto di forza, l'entusiasmo e la voglia di seguire un modo sano di mangiare e fare esercizi di respirazione. 10. Non esagerare
Parola chiave durante la disintossicazione, dice Henry Chenault che - ". Moderazione" Seguendo il principio di "tutto con moderazione" quando si ottiene un positivo di tre giorni di pulizia esperienza, che ovviamente si porterà ad un sano stile di vita per molti anni. La vittoria non è venuto facile
Nel condurre la disintossicazione, probabilmente sentirete grande. Ma a volte detox non è senza effetti collaterali - una sensazione simile alla reazione del corpo a toksykatsyyu o avvelenamento.
I seguenti effetti collaterali: vomito, crampi muscolari, mal di testa, minzione frequente, diarrea, tosse, febbre e irritabilità.  13 regole che bruciano i grassi.
Non so voi, ma io a volte molto fastidioso è il fatto che è necessario smentire costantemente un pezzo di torta o di caramelle in più. Io appartengo alla categoria di persone che aumentano di peso facilmente, ma per perdere ... piuttosto facile. Il tasso di bruciare le cellule di grasso del corpo, dipende da ereditarietà. Oltre a fattori aggravanti includere età, fisica priorità attività gastronomia, così come il numero di sovrappeso. Da 28 anni, il corpo umano inizia all'incirca "Countdown". Anche se viviamo ancora e viviamo, ma poiché questa età, la perdita di massa muscolare è di circa 200 grammi all'anno. I muscoli non sono coinvolti in malozadeystvovannye o lavoro fisico, gradualmente atrofia. Il tutto si riduce ad una semplice cosa abbassare il metabolismo (metabolismo), che porta a calorie in eccesso. Le calorie che proprio non hanno tempo per trascorrere 24 ore. Ciao nuove chili! L'aspetto positivo di questa informazione triste è reversibilità processo naturale di aumento di peso. Cioè, la distribuzione della nutrizione e l'esercizio fisico, si può effettivamente sbarazzarsi di eccesso di peso. 1. Mangiare piccoli.
Nutrizione frazionale impedisce il metabolismo di rallentare. Inoltre, ti impedisce di mangiare troppo a causa della forte fame che si verifica se non si mangia per un lungo periodo di tempo. Mangiare 5 volte al giorno per 300-500 calorie, non dimenticate di fare una pausa tra i pasti almeno 4 ore. Colazione 2.Obyazatelnyy. Breakfast - il pasto più importante. Quel primo pasto del mattino "inizia" il metabolismo del corpo e aiuta quindi a bruciare più calorie. La colazione può includere cereali, frutta, verdura, cereali integrali e prodotti da forno. 3. Proteina come mezzo di perdere peso. Per digerire e prodotto proteico spaccatura, il corpo richiede più energia. Per produrre questa energia, è necessario sviluppare i costi più fisici, e quindi bruciare più calorie. La vostra dieta dovrebbe essere proteine 20-35%, con questo rapporto il corpo brucia supplementare 150-200 calorie al giorno.  4. Tè verde.
Questo prodotto, oltre alla sua capacità di migliorare i processi metabolici del corpo, è un ottimo antiossidante. Ciò significa che il tè verde aiuta a combattere le cellule tumorali. Secondo gli studi, le persone che bevono il tè verde tre volte al giorno, il metabolismo è accelerato del 4%, in modo da poter bruciare 60 calorie in più al giorno, che può portare a una perdita di circa 3 sterline l'anno. 5. Bere molta acqua. Solleciti del vostro corpo processi metabolici del 30% da bere al giorno per due litri di acqua. Questo brucerà ulteriori 17 400 all'anno calorie, pari alla perdita di 2, 5-3 chili. 6. Più prodotti di ferro. La presenza di ferro nell'organismo, fornisce le cellule hanno bisogno di volume di ossigeno. Questo è solo uno dei promotori del metabolismo.
La maggior parte dei multivitaminici contengono circa 18 mg di ferro, si può ottenere di più se si mangia 3 volte al giorno alimenti ricchi di ferro, carne scura, pollo, mais e soia.
7.Otkazhites alcol. Sopprimere il sistema nervoso centrale, l'alcool rallenta anche il metabolismo. La ricerca di scienziati britannici hanno dimostrato che, quando l'assunzione di alcool con alto potere calorifico corpo cibo brucia meno grassi e più laica.  8. Inserire nella dieta di prodotti lattiero-caseari.
Consumando prodotti lattiero-caseari con basso contenuto di grassi 3-4 volte al giorno, il vostro corpo a bruciare il 70% più grasso. Calcio induce il corpo a bruciare il grasso in eccesso più velocemente. Ogni giorno dovrebbe consumare fino a 1200 mg di calcio. Tuttavia, solo prendendo compresse di calcio praticamente inutile. Il miglior risultato dà al consumatore la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari. 9. Mangiare pesce. Seafood aiuto a ridurre i livelli corporei di leptina, alti livelli di cui direttamente correlati con l'obesità. Provare a 3-4 volte a settimana, mangiare pesce grasso: salmone, tonno e altri. 10. Altri alimenti che contengono potassio. Potassio accelera il metabolismo, regolando l'equilibrio idrico del corpo. Corpo disidratato brucia meno calorie. La maggior parte di potassio trovato in banane e frutta secca. La dose giornaliera di potassio dovrebbe essere almeno 2000 mg di potassio, una banana di medie dimensioni contiene 450 mg di potassio, una tazza di latte - 370 mg, arancione - 250 mg.  11. Evitare la fame!
Escludendo la dieta quotidiana di 1000 calorie, si abbassare artificialmente il metabolismo. Per trovare il vostro livello calorico, moltiplicare il peso attuale del 25 (per esempio, se attualmente pesa 60 kg, è necessario consumare 1500 calorie al giorno). Come la perdita di peso corregge calorie. Tuttavia, non utilizzare meno di 1200 calorie. Le persone che consumano meno di 1200 calorie, metabolismo rallenta più del 45%. 12. Esercizio. Qualunque cosa tu faccia, e non non si può fare educazione fisica. Meglio prendere per scontata la necessità di ricarica quotidiana. Forza di formazione - il modo più sicuro per bruciare i grassi. Un chilo di muscoli brucia 9 volte più calorie rispetto ai grassi chilogrammo di massa. Allenamento con i pesi, oltre ad aumentare il metabolismo a riposo, cioè, per esempio, quando ti siedi. Il metabolismo rimane elevata anche dopo due ore dopo l'esercizio. Se non avete tempo di andare in palestra, per contribuire ad accelerare il metabolismo e semplici esercizi, come saltare la corda e senza, accovacciato, piegatura, correndo su per le scale. 13. Controllare la ghiandola tiroide. Se si guadagna peso facilmente, e sbarazzarsi di lui duro e lungo, non dimenticate di visitare un endocrinologo. Spesso la causa del metabolismo nel corpo, è in violazione della ghiandola tiroidea. Nell'individuare patologia medico vi aiuterà a coordinare l'equilibrio ormonale per aiutare a ripristinare il corretto processo metabolico.
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