Alcuni alimenti nella dieta invernale vi aiuterà a sentirsi perfettamente e soddisfare le necessità del corpo vitamine.

 Crauti

 Crauti - un prodotto di fermentazione, il vino o yogurt, ed è molto più utile in umido. In crauti salvato un gruppo di sostanze nutritive: vitamine C, K e B (B1, B2, B3, B6, B12), così come potassio, sodio, calcio, ferro, fosforo, zolfo, silicio, zinco, boro, rame. Tra l'altro durante la fermentazione di cavolo arricchito con acidi organici lattici e acetici che contribuiscono alla nostra digestione.

 Gli alimenti che contengono vitamina D

 Il problema della mancanza di sole in inverno, e con esso la vitamina D può essere affrontata attraverso il cibo, sono nella vostra dieta caviale, uova, burro, formaggio, latte, tuorli d'uovo, pesce, olio di fegato di merluzzo. Questi prodotti aiuterà a riempire il fabbisogno giornaliero di vitamina, aumentando così l'immunità, effetto benefico sulla pelle e normalizza la pressione sanguigna.

 Patata

 Non appoggiarsi piatti con le patate. Da tale prestazione, che era patate, fine inverno non rimane traccia. Uno di amido. Quindi è utile per sostituire patate guarnite con altre verdure.

 Fatto in casa

 Home-made - sottaceti, marmellate, sottaceti e composte - troppo poveri di vitamine. Quindi è meglio pomodori salati e cetrioli non sono particolarmente ammirano.

 Bacche congelati

 Frozen berries - fragole, ciliegie, ribes, al contrario, sono un'ottima fonte di vitamine e minerali. Li Sbrinamento, mangiare con yogurt e formaggio, e cuocere banda gelatina. Questi "pezzo di estate" è molto più utile vaso composta.

 Cranberries

 Un'altra fonte "winter" di vitamine - mirtilli. Oltre a grandi quantità di vitamina C nelle bacche contengono abbastanza rara vitamina PP, solo promuove l'assorbimento di acido ascorbico in sé.

 Quindi, in miglioramento mirtilli immunità sulla nostra tavola invernale quasi eguali. Inoltre, esso comprende sono boro, ferro, iodio, potassio, magnesio, manganese, argento e fosforo. Questa bacca è noto forti proprietà antiossidanti. Un toni succo di mirtilli e mostra il corpo di tossine e metalli pesanti.

 Verde

 Erbe secche è così utile come fresco. Memorizza oli essenziali e minerali essenziali. Così intensamente condito minestra e prodotta tisana.

 Frutta e Verdura

 Ortaggi in serra, frutta e verdura, naturalmente, nutrienti del suolo inferiori nel contenuto, ma in inverno abbandonano loro non è necessario. Includerli nella vostra dieta per le loro verdure: carote, barbabietole, redtsi, cipolle, ecc Tenete a mente, il più luminoso e più varia la vostra dieta, in qualsiasi periodo dell'anno, il meglio per la vostra salute. Per ogni colore - è un insieme di elementi con un potente antiossidante; non si deve privarsi.

 La raccomandazione dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il giorno dovrebbe mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura (ciascuno - 100 g).

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 Frutta esotica

 Frutta Overseas non meno utile che domestico. Non abbiate paura di inidoneità per loro il nostro "n" del corpo. I nutrizionisti hanno a lungo dissipato questo mito: patate, importati in Russia nel XVII secolo, può essere considerato di avere la stessa frutta esotica come mango o papaya. Dopo 300 anni, la scala dell'evoluzione non è possibile.

 Particolarmente consigliato di prestare attenzione al kiwi, che supera la quantità di acido ascorbico (ancor più che in mirtilli!) E Avocado - una preziosa fonte di acidi grassi insaturi.

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 Facendo queste semplici regole, si riduce significativamente la probabilità di contrarre l'influenza, naso che cola o freddo durante la stagione fredda.

 Regola № 1. Lavarsi le mani

 Si dovrebbe sempre lavarsi le mani, tornando a casa dalla strada. Soprattutto se siete su mezzi di trasporto pubblico. Attraverso le mani frequentemente trasmessi microbi. I medici consigliano è di lavare il viso con il sapone e lavare il naso. Questa procedura cancella mucose da virus e polvere. La maggior buon strumento per la pulizia del naso è il sale del mare. La soluzione può essere acquistato in farmacia. E così può fare. Prendiamo 1 tazza di acqua calda bollita. Sciogliere lo cucchiai pivchaynoyi di sale. La soluzione non deve essere troppo ricca, o la possibilità di bruciare la mucosa.

 Regola № 2. Dress multistrato

 In questa stagione fredda vestito migliore per non supercool e non surriscaldare. Meteo in autunno piuttosto variabile. E 'molto facile prendere i vestiti per il tempo. Meglio mettere alcune cose di una calda. Ad esempio, nel corso felpa indossare un giubbotto, una giacca o top coat, ampia sciarpa o stola. Questo vi permetterà di vento freddo non congelare e conservare o del trasporto abbastanza caldo per rimuovere uno o due strati di vestiti. Questo si surriscalda.

 Regola № 3. Respirare aria fresca

 Camminare all'aperto disponibile. Essi rafforzano il nostro sistema immunitario. Naturalmente, non tutti possono permettersi di camminare ogni giorno per 2-3 ore. Molti di noi sono fuori solo quando i pendolari da e per il lavoro, andare al negozio. Se si prova durante il fine settimana per raggiungere lunghe passeggiate, ancora nessun risultato sarà. Dobbiamo fare in modo che la vostra casa era sempre fresco e l'aria umida. È necessario ventilare la stanza, specialmente di notte.

 Regola № 4. Mangiare a destra

 In autunno e in inverno, è importante che il nostro corpo ottiene abbastanza vitamine. Pertanto, per mangiare correttamente ed equilibrata. Assicurati di includere nella vostra dieta arance, limoni, miele e noci. In buoni piatti aggiungerà le spezie che hanno un effetto di riscaldamento. Questi includono: pepe, zenzero, cardamomo. E 'importante bere bevande di frutta, bevande alla frutta con mirtilli, ribes, lamponi. Nel caso estremo, se non ci piace tutto, acquistare al multivitaminico farmacia e mangiarli. Questo periodo non può essere alcun diete rigorose. Indebolito da questo corpo diventa facile preda di varie infezioni virali.

 Regola № 5. Rafforzare il sistema immunitario

 Una persona con un sistema immunitario forte, non prendere il raffreddore. E qualsiasi infezione virale porta abbastanza facilmente. Per avere un sistema immunitario forte, è necessario rafforzare costantemente esso. Per questo dobbiamo insegnare ai loro figli fin dalla tenera età. Mantenere attiva. Imparare a gestire lo stress. Completamente Relax. Tu devi dormire almeno 7-8 ore al giorno. Da regolare mancanza di sonno indebolisce il corpo e il sistema immunitario è ridotta.

 Un altro consiglio importante

 Proteggersi contro le infezioni virali utilizzando aromaterapia. Questi oli come eucalipto, ylang-ylang, lavanda - un buon antisettico, neutralizzano batteri e virus nell'aria. Oli essenziali di pino, cipresso, mandarino e camomilla effetto calmante. Essi alleviare la fatica, lo stress. Bagno con una miscela di 10 gocce di olio e rilassa anche alleviare la tensione nei muscoli. Per rendere l'aria in casa fresca, aggiungere 3 gocce di lampada aroma menta e limone.

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 Se si decide di fare la tua figura e andare su una dieta, è importante impostare l'onda del corpo corretto, per non compromettere la salute e ottenere il risultato desiderato.

 La maggior parte delle donne che pensano di perdere peso, dieta preferita perché oggi è uno dei modi più popolari per sbarazzarsi di chili di troppo. Purtroppo, non tutti sanno come attaccare ad una dieta, quindi i risultati non sempre all'altezza delle aspettative. Come risultato, si ottiene un po 'di tempo perso inutilmente, metaboliche, corpo emaciato, malessere e frustrazione, e, talvolta, anche un paio di chili in più.

 La regola di base di ogni dieta, se è grave o leale, veloce o lungo, è quello di preparare il corpo prima della dieta. Questo passaggio è in ogni caso da non perdere, perché dipende da lui, quanto efficace e la dieta utile sarai scelto.

 I tempi di dieta

 Come sapete, la dieta include modifiche dello stile di vita, che è stressante per il corpo. Per ridurre al minimo questo stress, è necessario scegliere il momento migliore per iniziare una dieta. Se si è in costante tensione, si dispone di problemi sul lavoro, disaccordo con i propri cari, o problemi nei rapporti personali, la dieta in questo momento dovrebbe essere abbandonato. Durante l'eccitazione del corpo avrà bisogno di più potere per ripristinare, e con una dieta limitata di queste forze che otterrà da nessuna parte. Pertanto, il momento migliore per essere periodo di dieta di pace e tranquillità. Cercate di non essere nervoso e non fare superlavoro, partenza fame, entrare in sintonia con positivo e datevi il tempo. Assicuratevi che la vostra impresa non sarà improvvisamente interrotta e tutti i fattori circostanti contribuiscono ad ottenere il risultato desiderato. Tune moralmente e non prendere la dieta come un dovere sgradevole, trattarla con facilità, pensando a quello che slanciata ed elegante, presto diventerà. 

 Il perseguimento di questo obiettivo

 Questa opzione è particolarmente importante per coloro che hanno più volte fatto ricorso alla dieta e rimasto a terra la strada per vari motivi. Prima di iniziare una dieta regolare, pensare che male l'ultima volta a raggiungere l'obiettivo che ha fatto la dieta ed interrompere senza completare il corso, tornare alla vita normale. Si può anche fare un elenco di motivi che erano sulla strada per la figura ideale. Poi, considerare ogni elemento della lista e prendere misure adeguate per come questo è accaduto. Per coloro che non hanno mai incontrato diete e non hanno tale esperienza, si consiglia di immaginare che possono influenzare la vostra decisione iniziale e ridurre il desiderio. Forse prepararsi a questa eventualità, si sanno già come comportarsi con le loro debolezze e non si fermano ad avere difficoltà.

 Creare la giusta atmosfera

 Non è un segreto che nella dieta esacerbato desiderio, e anche gli alimenti a cui sono stati precedentemente indifferente, ma ora sono vietate, provocando un forte desiderio di mangiarli. Al fine di non torturare il tuo corpo e non travolgente desiderio di combattere il meglio per creare un'atmosfera attorno a lui che non avrebbe richiesto di tali pensieri. In primo luogo, sbarazzarsi di alimenti che possono tentarvi. Se sei un ghiottone avido e dolcezza nella maggior parte delle diete è assolutamente controindicato, cercare di non tenere vicino varie chicche. Chiedi collaboratori e dei loro familiari quando si è i prodotti non soggetti al divieto. Se trattano la richiesta con la dieta comprensione sarà molto più facile. Non cercare me stesso per la resistenza e non creare consapevolmente stress.

 Non andare alla panetteria di vedere un occhio sui vostri muffin preferiti o dolce, assaporando la fine della dieta e come si può godere il vostro favorito tratta dopo il suo completamento. Non ti farà bene, e rendono pensare solo la dieta sospensione o deviazione dalle regole, nella speranza che altri piccoli pezzi di torta, non cambierà nulla.

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 Supporto gli altri

 Come sapete, tutti i problemi sono superati molto più facile se si decide che arruolato il sostegno di qualcuno. Ciò vale anche per una dieta che richiede poco sforzo e costanza. I vostri familiari, parenti, colleghi e conoscenti che sostengono il vostro sforzo, veramente credono e condividono le vostre opinioni, diventano più motivati ​​a completare avviato e seguono tutte le restrizioni dieta prescritta. L'opzione migliore sarebbe se anche loro, anche se non con lo stesso rigore, limitare la vostra dieta a dieta, mentre non si utilizzano i prodotti più interessanti per voi.

 Se i candidati idonei a sostenere tra i vostri amici e non è stato trovato, è possibile condividere i vostri successi nelle reti sociali. Oggi c'è un numero enorme di vari gruppi e comunità in cui le persone sono preoccupati per l'eccesso di peso, trovare persone che la pensano e parlare dei loro successi e fallimenti. Nonostante ciò non si può conoscersi personalmente, un buon consiglio o istruzione da uno sconosciuto mai superfluo.

 Regolarità e coerenza

 Seduto su una dieta, molte donne vogliono ottenere incredibili risultati in appena una settimana, e, talvolta, un paio di giorni. Nonostante tutte le promesse dei fondatori di diete e quelle che presumibilmente hanno aiutato, è impossibile. Anche se si ricorre a misure drastiche e fare tutto il possibile per perdere peso, diventare un giorno di signore con un modello di donna formosa guarda e 'difficile avere successo. Non aspettatevi risultati troppo rapidi per mantenere le normali funzioni vitali di peso deve essere ridotta gradualmente e in modo uniforme. Per migliorare l'effetto della dieta, una settimana prima dell'inizio rivedere la vostra dieta e dieta. Gradualmente ridurre le dimensioni delle porzioni, ridurre il consumo di prodotti nocivi e sostituirli con frutta e verdura, rinunciare grassi e cibi fritti, nonché dolci alta densità energetica. L'unico modo per evitare lo sforzo inutile e si perde peso gradualmente e indolore per il corpo. Siate pazienti e credere in noi stessi. 

 Atteggiamento positivo

 Quando la dieta spesso apatia, insicurezza e irritabilità che spesso portano alla sua fine prematura, perché questo atteggiamento non è favorevole ad un atteggiamento positivo e fiducia in se stessi. Per abbandonare tranquillamente abitudini che si sono formate nel corso degli anni, si trova in ogni modo positivo limitare. Ad esempio, il contenuto di dolci, non solo migliorare la vostra figura, ma anche risparmiare budget e il consumo di frutta e verdura, invece di prodotti in scatola e semilavorati, migliorare la salute. Inoltre, a seguito di una dieta, è possibile sviluppare le vostre abilità di cottura, fino a venire con nuove e in precedenza sconosciute preparare i pasti. Forse in futuro diventeranno il tuo preferito, e anche dopo la dieta si continua ad usarli.

 Infine, la più recente, in caso di guasto, non preoccupatevi, non scoraggiatevi e riprovare la tua mano. Potrebbe non essere in grado di dimostrare iniziata attraverso, ma la prossima volta, fare esperienza, probabilmente siete un accurato e diventare proprietario di una figura bella e graziosa.

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 Queste bevande possono contribuire a migliorare il corpo, e un bel bonus sarà dato significativo postroynevshaya.

 Bevande Zhyroszhyhayuschye sono ideali per la lotta contro il sovrappeso. Alla loro uso regolare non solo accelerano il metabolismo, ma fornisce anche il corpo con minerali e vitamine, così come la fame smussato. In questo articolo abbiamo raccolto per voi le ricette più popolari ed efficaci di cocktail.

 Ricetta 1.

 Semplice da preparare la bevanda con menta e limone è il perfetto giorno di digiuno di partenza. Per rendere necessaria la scorta di questi ingredienti: miele fresco liquido - a piacere, raffinati o acqua di fusione - un centinaio di grammi, sette piccoli rametti di prezzemolo fresco, rametti di menta cinque, due fette di limone fresco e kiwi è un mezzo. Quindi, per cominciare a sbucciare kiwi e metterlo nella ciotola frullatore, poi aggiungere la scorza di limone pelati da, acqua e vegetazione. Coprire ciotola e tritare ingredienti. Si raccomanda di bere ora immediatamente dopo la cottura fino a quando non ha perso tutte le sue proprietà curative.

 Ricetta 2.

 Per preparare la prossima bevanda zhyroszhyhayuschyy si dovrebbe fare scorta di prodotti, trenta grammi di olio di cocco, 30-40 grammi di semi di zucca, una tazza di yogurt (per la preparazione di cocktail utilizzando solo yogurt fresco con bassa percentuale di grassi), quattro piccoli pezzi di ananas e pompelmo mezzo fantastico. Sbucciate l'ananas e pompelmo sbucciare e tagliare a fettine.

 Togliere dal semi di agrumi e metterlo insieme con ananas in un frullatore. Ora aggiungere olio di cocco per frutti e semi di zucca e macinare accuratamente. La bevanda è pronta!

 Ricetta 3.

 Se si desidera un breve periodo di tempo per perdere qualche chilo di troppo, utilizzare questa ricetta popolare: Mescolare con una frusta (o un frullatore) una tazza di yogurt magro fresco, un pizzico di peperoncino e mezzo cucchiaino Channoy radice griglia di zenzero. Per l'effetto migliore si consiglia di prendere questa bevanda tutto il giorno e sempre prima di coricarsi.

 Ricetta 4.

 Se volete dieta quando qualcosa di dolce, si può preparare un cocktail zhyroszhyhayuschyy. Mescolare una tazza di acqua purificata o neve sciolta da una schiacciata in farina stecca di cannella, un cucchiaino di aceto di sidro di mele e un cucchiaino di miele liquido. Questa bevanda si consiglia di utilizzare, all'inizio della giornata - si carica il corpo con l'energia e la fame prytupyt.

 Ricetta 5.

 Si deve essere tagliato in piccoli pezzi, duecento grammi di gambi di sedano, poi metterli in un frullatore e li pestava con due mele sbucciate e succo di mezzo lime. Ora il peso aggiungere un bicchiere di acqua purificata e tre pezzi di ghiaccio. Ancora una volta, tutto mescolare e bere questa bevanda per tutta la giornata. Per una maggiore efficienza si consiglia di aggiungere a questa bevanda spezie (cannella, zafferano e coriandolo).

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 Il partito molto carino e divertente ha dimostrato ottimi risultati per la post-esposizione.

 26-year-Cable spayuvalnyk al ghiaccio Steel Mill Oleg venuto al progetto "equilibrato e felice", con un peso di 154 libbre. Un uomo con un bambino che soffre di chili di troppo e in grado 9 di peso superiore a 90 chili. Iscriversi al college sul saldatore, Oleg ha iniziato il sollevamento pesi e ha portato il suo peso di nuovo al normale.

 Tuttavia, ulteriori lavori spayschyk seduto a un impianto metallurgico ha fatto sì che ancora una volta ha cominciato ad ingrassare.

 Sebbene Oleg e membro del popolare KVN e cantando in gruppi folcloristici, si può chiamare se stesso un uomo felice. E tutto perché ancora non ha incontrato la sua anima gemella. Oleg è venuto a mostrare "ragionevole e felice" per perdere peso e mettere su famiglia. Al momento della partenza dal progetto il suo peso è stato di 115 libbre.

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 Quali sono le cattive abitudini alimentari contribuiscono all'aumento di peso e peggiorare la vostra salute.

 Iniziate la giornata senza colazione

 Forse siete stanchi delle ripetute raccomandazioni che non si può saltare la prima colazione è il pasto più importante della giornata, ma non si può nemmeno immaginare quanto deliziosa prima colazione nutriente è buona per il vostro corpo. Perché è così importante la prima colazione? Essa vi aiuterà se si vuole perdere peso. Come? Studi hanno dimostrato che il processo di combustione dei grassi più attivi al mattino, e il processo di immagazzinare grasso - la sera. Quindi, una sana colazione equilibrata vigorosamente lancerà giorno e avviare il metabolismo a bruciare grassi e calorie. Non che ci sia molto di mattina, siamo in grado di restringere la frutta o verdura, cereali integrali, yogurt o latte.

 Cena stretto prima di coricarsi

 Ben noto è il fatto che alcuni alimenti aiutano addormentarsi più veloce, e altri viceversa - causano insonnia. Se si sono stretti prima di coricarsi cena, il corpo non può digerire pienamente tutto il cibo e basta girare in grasso. Ciò non significa, naturalmente, che dobbiamo andare a letto a stomaco vuoto. Mangiare frutta o di proteine ​​luce alimenti per 3 ore prima di andare a dormire e non mangiare dolci e spuntini ipercalorici.

 Troppo emotivo

 Spuntino tra i pasti è cattiva abitudine se si sceglie i cibi sbagliati. Le opzioni più popolari in questo caso sono patatine, torte, biscotti e altri prodotti da forno. Sappiamo tutti che è necessario controllare le preferenze di gusto e di trovare la sostituzione ottimale di prodotti nocivi. Per rimanere energico e quindi evitare di mangiare troppo, nutrizionisti consigliano di mangiare frutta, cracker con cereali integrali, germogli di sedano, yogurt, carote, mandorle. Ricorda anche di evitare di mangiare troppo quando si stress o ti annoi. Meglio andare a qualche tipo di attività per distrarre dal pasto.

 Mangiare lentamente

 Avete mai notato quanto velocemente si mangia? Altrimenti, vai la prossima volta e cercare di gustare il vostro pasto. Gli esperti dicono che l'assunzione di fast food è una delle principali cause di eccesso di cibo e l'aspetto sovrappeso. Cervello necessaria 15-20 minuti per inviare un segnale al corpo di sazietà. Cibo assorbe velocemente, non sarà in grado di fermare e mangiare più calorie che il corpo ha bisogno. Prendere atto di questa regola e cercare di mangiare lentamente.

 Bere acqua a sufficienza

 L'acqua è essenziale per la vita, e per rimanere giovani e sani. Ogni cellula del vostro corpo ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. Affaticamento, emicrania, pelle secca, disturbi renali e pressione sanguigna salto è un risultato di disidratazione. Inoltre, l'acqua aiuta a perdere peso, dà alla pelle una splendida vista e ridurre il rischio di cancro. Gli esperti dicono che la persona media dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Non bere acqua prima, durante o subito dopo un pasto o appena prima di andare a dormire. Se avete fame, bere acqua. A volte che segnalare il corpo può effettivamente testimonianza di disidratazione.

 Non Mori se stesso la fame

 Questa è una delle abitudini peggiori che possono portare a risultati disastrosi nel lungo periodo. Ridurre il numero di calorie, ovviamente, porta alla perdita di peso immediato e l'eccesso di cibo regolare induce il corpo a convertire il cibo in grasso e messo da parte per l'energia. Le donne hanno bisogno di 1200 calorie al giorno per mantenere tutte le funzioni vitali. Il digiuno porta a problemi digestivi, debolezza, insonnia, stanchezza, ansia e depressione. Nel lungo periodo, questo potrebbe causare una negazione della morte. Non rischiare la vita e la salute, trovare soluzioni più ottimali.

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 Per carne te "sentito", è importante pensare alla salute delle ossa, muscoli e, naturalmente, e tendini.

 Parlando di cibo per tendini sano, importante ben immaginare che cosa la questione reale. Un tendine è chiamato tessuto connettivo che è "fisso" da un lato alle ossa, e l'altro va nella stessa muscolare. In tendini lavoro molto importante - che trasmettono il movimento, i muscoli, le ossa. Questo è un prerequisito quasi ogni sforzo umano scheletrico.

 I tendini sono diversi: a breve e lungo, stretto e largo, cilindrica e piatta, come tendine è diviso in parti i muscoli e le ossa si connette con l'altro. Task tendine - per ridurre al minimo la deformazione delle ossa, nonostante gli sforzi di un tratto che producono muscolare. Questo sottolinea l'importanza suhozhylnoy tessuti e suggerisce la necessità di prendersi cura della sua salute.

 Mi chiedo che cosa sono considerati i più forti piedi tendine. Così tendine di Achille in grado di sopportare il carico di 400 kg, il tendine del quadricipite - 600 kg.

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 Perché prendere cura dei tendini?

 Problemi con tendini e legamenti possono verificarsi soprattutto nelle persone coinvolte nello sport professionistico, balli e lavoro fisico pesante. A rischio e gli anziani si ritrovano in se non hanno mai curato di rafforzare articolazioni e legamenti. In ogni caso, chi non prestare molta attenzione alla loro suhozhylyyam, esponendosi ad un elevato rischio di infortuni. Tendine traumatizzato può significare non solo la fine di una carriera professionale, ma anche in grado di attivare le complicazioni potrebbero causare un'ulteriore perdita di arti. E 'quindi importante prendersi cura della salute, joint-legamenti.

 In generale, l'assistenza sanitaria illustra chiaramente l'affermazione che a prevenire la malattia è più facile e meno costoso che curare esso. Essi non devono aspettare fino a quando i tendini e legamenti, che sono costituiti da tessuto connettivo subirà cambiamenti legati all'età, loro dovrebbero rafforzare, di un grande braccia età e le gambe ci ha servito bene.

 E rafforzare tendini può e deve essere con un esercizio speciale e mangiare a destra.

 Dieta per tendini Salute

 E 'importante capire che la dieta è necessaria soprattutto per coloro che soffrono di obesità. Dopo tutti quei chili fanno un enorme onere non solo sul sistema scheletrico, ma anche sulle articolazioni e tendini. Essere sovrappeso colpisce l'apparato legamento nel suo complesso, interrompendo il processo metabolico nel corpo.

 Ma la maggior parte diete possono causare tendini malattia, così come il sistema di alimentazione con maggiore uso di qualsiasi altro ingrediente, come le proteine, possono causare squilibrio metabolico nei legamenti, che certamente indebolire le connessioni e tendine.

 Se siete seriamente pensando di nutrizione rafforza tendini, quindi si prenderà cura di cibi ricchi di vitamine e oligoelementi.

 Vitamine per tendini

 Le vitamine più importanti per il tessuto connettivo, che consiste di tendini e legamenti sono le vitamine E e C.

 Tocoferolo, appartenente al gruppo dei composti naturali che rendono la vitamina E vitale nel rafforzare i legamenti. La maggior parte di questa vitamina preziosa contenente cereali (in particolare germe di grano), prezzemolo, lattuga, sedano, carote, olio vegetale, tuorlo d'uovo, spinoso, barbabietole, noci e semi, e aglio e rosa selvatica.

 La fonte di vitamina C per il corpo può diventare non solo un limone, ma altri agrumi, cavoli e la maggior parte di frutta e verdura, verdure a foglia verde, frutti di bosco, uva spina, ribes, rosa e frutta esotica - kiwi.

 Se abbastanza vitamine dal cibo, è necessario prestare attenzione alle vitamine sintetiche e minerali che possono essere acquistati in qualsiasi farmacia.
 Ciò che è male per tendini

 Arricchisci la tua dieta utile per tendini prodotti non dimenticare di espellerlo cibo inutile. Tanto danni al tessuto connettivo ha alimenti contenenti vari elementi chimici, in particolare conservanti. Tendini pericolose bibite, il più dolce. È importante comprendere che i coloranti artificiali provocano lisciviazione di sostanze dal corpo, non permettendo loro di fare nel tessuto connettivo.

 Osteoarticolare può soffrire di mangiare caramelle, patatine, cracker, gomma, compromettono non solo lo stato del sistema digestivo, ma anche bloccando meccanismo assimilazione di importanti batterie tendini come fosforo e calcio. Se calcio e sostanze collagene formante non sono in numero sufficiente venire dal cibo, il corpo sarà costretto a estrarli automaticamente dall'osso e sistema muscolare, e quindi soffrire e tessuto connettivo.

 Quali alimenti da mangiare tendini sani

 Per mantenere il sistema muscolo-scheletrico e sicuro per anni alla capacità di muoversi in sicurezza, avete bisogno di mangiare. Hai bisogno di sapere quali prodotti sono utili alla nostra suhozhylyyam.

 Collagene come uno dei componenti più importanti per costruire tessuto connettivo trovato in piatti a base di gelatina, come gelatina, gelatina o gelatina. Grazie ai nostri tendini collagene sono flessibili e possono facilmente far fronte a qualsiasi carico.

 In pollo uovo contiene non soltanto una lecitina preziosa, che contribuisce alla salute del sistema nervoso dell'uomo, ma non meno importante per la salute di vitamina D. tessuto connettivo

 Ricco di vitamina D e del fegato, contiene anche aminoacidi preziosi sono importanti per il rafforzamento del tessuto tendineo.

 Il vero leader del numero di importanti aminoacidi e materiale indispensabile per la costruzione di tendine tessuto è di manzo.

 Altrettanto prezioso prodotto è il pesce, come sgombri, che contiene grassi che aiutano a proteggere il sovraccarico di fibre tendinee. Escludendo questi alimenti dalla dieta, poi gradualmente lenta rigenerazione delle fibre del tessuto connettivo e dei tendini può semplicemente rompere.

 Dobbiamo rendere omaggio e prodotti lattiero-caseari, che sono fonte di calcio accessibili. Il calcio è coinvolto nella conduzione degli impulsi nervosi nel complesso muscolo-tendineo.

 Sui prodotti contenenti vitamina C menzionato. L'importanza di questa vitamina è che è parte del collagene.

 Potassio, garantendo il corretto funzionamento del sistema muscolo-scheletrico, molti albicocche e, naturalmente, in albicocche secche.

 In mandorle contiene facilmente digeribile forma di vitamina E, che consente suhozhylyyu recuperare velocemente da lesioni o stiramento.

 Utile per tendini e alcune spezie come la curcuma. Oltre a curcuma antibiotici erbe sono vitamine del gruppo B, iodio, fosforo e ferro, che è importante per il rapido ripristino del tessuto connettivo.

 Anche alcune bevande promuovono tendini salute. Questo è il tè verde, che non solo rende il tendine più resistente alle sollecitazioni, ma aumenta anche la loro capacità di resistere Stretch.

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 Oggi vi mostreremo perché si dovrebbe preferire utilizzare la farina d'avena perdita di peso.

 Farina d'avena utile a tutti, senza eccezione, fin dall'infanzia, così il porridge dieta a base popolare. Ora è possibile acquistare tutti i tipi di prodotti da farina d'avena, muesli esempio, vari cereali con frutta secca, pane e biscotti. Eat farina d'avena è molto utile in varie malattie dello stomaco, che contribuiscono a portare le tossine e viceversa, fornitura di vitamina.

 Vantaggi farina d'avena dieta

 L'uso di avena permette saturare il corpo con calcio, magnesio, sodio, zinco, ferro, fosforo, e vitamine B, E e PP. Se state regolarmente mangia piatti preparati con farina d'avena, e si regolano il metabolismo e sistema nervoso posposobstvuete migliorare la vostra immunità, e se lo si desidera, lasciando cadere chili di troppo. Naturalmente, è necessario perdere peso senza compromettere la loro salute, è necessario scegliere la dieta più appropriata. Siamo pronti a raccontarvi alcuni di loro.

 Dieta per cereali e ortaggi

 Questa dieta comporta l'uso di verdure fresche, come cetrioli, pomodori e al forno, può zucchine, peperoni asparagi, melanzane, campana. Diversificare il vostro menu diverso insalate di verdure o l'aggiunta di succo di limone o olio d'oliva. In nessun caso non utilizzare sale, spezie varie, e, naturalmente, maionese. Questi prodotti non contribuiscono alla perdita di peso. In generale, c'è un sacco di sostanze chimiche che provocano maionese l'accumulo di grasso, rompere il metabolismo del corpo. Le spezie sono progettati per aumentare l'appetito, e soggetti a dieta non è auspicabile. Salt tende a trattenere liquidi nel corpo, e quindi il tempo per la perdita di peso molto più bisogno.

 Farina d'avena Fruit Diet

 Questa dieta non è così grave rispetto a quella precedente, e amanti molto dolce. Se si desidera utilizzare per raggiungere il tuo obiettivo, si può permettere di mangiare altro che farina d'avena, secca e frutta fresca, ma solo 5 volte, una pausa tra un pasto dovrebbe essere di 3 ore. Beh, se la vostra dieta non è solo farina d'avena e cereali con diversi frutti e bacche. Aggiungi tu e il tuo preferito frutta secca, come uva passa, albicocche secche, prugne. Dal momento che gli additivi sono diversi frutti contenuto calorico, che dovrebbe essere la quota massima di soli 100 grammi per 250 grammi di porridge. Questo sarà la porzione che può essere consumato in una sola volta. Se vi piacciono le noci, aggiungerli, ma non più di 50 grammi. Preferisco pappa dolce? Pidsolodit suo miele per un importo di 2 cucchiaini. Come parte di questa dieta è un sacco di prodotti, i cereali e la frequenza di ricezione ridotto a 3 volte la nostra solita colazione, pranzo e cena.

 A pranzo e nel pomeriggio non può permettersi di mangiare 300 grammi di frutta fresca. Per seguire questa dieta è possibile in 14 giorni. Il risultato sarà da 5 a 10 chili persi, a seconda del vostro corpo.

 Farina d'avena mono-dieta

 Per non danneggiare la loro salute usando questa dieta, si dovrebbe tenere da 3 a 5 giorni. Tutto perché hai solo bisogno di mangiare 250 grammi di farina d'avena 5 volte al giorno. Chiamare questo veloce dieta. La sua applicazione vi consentirà di 4-5 chili, può trasportare sei mesi. Organizzare regolarmente avena giorni di digiuno. Tuttavia, per utilizzare una dieta per perdere peso in modo permanente, non è possibile. 5 giorni resistono addirittura impossibile, per esempio, possono essere messi rapidamente se stesso in un aspetto più attraente per qualsiasi evento importante.

 Farina d'avena Cleansing Diet

 Molto spesso la gente vuole aiutare il corpo ad eliminare le tossine accumulate, migliorare intestinale e dello stomaco. È possibile ricorrere all'utilizzo di purificazione dieta farina d'avena. In questo caso, iniziare la giornata con un bicchiere di minerale presa ancora acqua o un bicchiere di tè verde senza zucchero. Attendere 30 minuti e può mangiare 250 grammi di farina d'avena, cucinati con l'aggiunta di acqua o latte, di solito senza zucchero o sale. Nella cena dieta può includere al vapore pesce varietà basso contenuto di grassi, e bolliti di carne magra. A mezzogiorno o mangiare una mela o bere un bicchiere di yogurt magro. La cena dovrebbe mangiare 250 grammi di farina d'avena.

 Il fulcro di questa dieta per ridurre al minimo il consumo di scatola, farina e alimenti zuccherati. Grande appassionato di dolci permesso a piccole dosi, miele, marmellate, cucinati in casa e, naturalmente, frutta e noci. Per seguire una dieta può essere per 1 mese. Anche se questa dieta non è l'intento di ridurre il peso, ma se avete un po 'più alto rispetto al normale, diminuirà gradualmente, perché il corpo si ritirerà le tossine.

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 Bevande dietetiche

 Naturalmente, qualsiasi organismo dieta deve prendere talune bevande, come non tutti sono innocui e utilizzare la bevanda giusta gioca un ruolo importante. Non bere cocktail che contengono quantità elevate e prodotti chimici e calorie. Succhi Negozio, soda e composta di frutta con lo zucchero sono inoltre escludere dalla vostra dieta. Per sostituire tutto ciò che è necessario per preparare tè, nero o verde, succhi di frutta fatti in casa. Si può preparare una rosa selvatica e menta, ma anche ancora, è necessario prendere lo zucchero in piccole quantità. Se tutti i requisiti imposti farina d'avena dieta, si è sicuri di raggiungere il risultato desiderato.

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