Abbiamo messo insieme per voi i peggiori abitudini alimentari, che si trovano negli uomini familiari. Qui si aggiunge alla lista.

 8 °: tè dolce e dessert
 Non ci è dolce tè controversia - un delizioso e anche, in qualche modo utile come dolcezza aiuta a rivelare meglio il gusto del tè infuso. Ma c'è una torta al tè con tre cucchiai di zucchero?! Questo è troppo. Quasi come burro olio. Tuttavia, a quanto pare non è d'accordo con lei. «Che cosa chiedi, caro? Il secondo pezzo?"

 7 ° posto: Sandwich in russo
 Sembrava che nediyetychnyh anacronismo lasciato nella prima infanzia, ma non morde ancora non riesco a immaginare un panino senza. Sottili fette di pane integrale con tacchino bollito o salmone - la vostra compromesso. Ma non è sufficiente. Si taglia una pagnotta di pane bianco e salsiccia bollito e tutto ciò che è a piramide eccezionale, che anche invidia "Big Teysti."

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 6 ° posto: Olivier sempre!
 "Banale, tronco!" - Margaret P. direbbe oggi, quando l'insalata può sorprendere se non indigeni africani. Voi tutti i mezzi tenta di fare a meno di questa insalata farcite nauseam, fino a venire con un menu di festa secondo le tendenze culinarie più alla moda e alla ricerca di ricette originali su internet, ma la lista dei piatti quando compilato sembra, viene a lui: "Mio caro, beh, Olivier succederà?"

 5 ° posto: Maionese (ketchup)
 Mette maionese (ketchup, senape, aglio - sottolineatura) alla zuppa (anche di pollo), pasta, spiedini, insalata li riempie, rendendo del tutto inutile. E, naturalmente, la carne, al forno con uno spesso strato di maionese e formaggio, si non lo lascerà indifferente. È anche come amare la metà, non può che portare alla sovversione segretamente sostituire questo prodotto di alta alla luce delle sue controparti.

 4 ° posto: uova uova
 Tra gli uomini venire attraverso tali originali che preferiscono la carne ... uova. Sono pronti a mangiarli sempre e in ogni aspetto. E 'come una passione. A colazione - uova strapazzate con quattro (almeno) le uova per la cena - bistecca con uova per la cena ... beh qui è di solito la situazione è sotto controllo donna spaventare scarso rischio di colesterolo alto. E la cattura mano va a letto a sognare di nuovo di mattina frittata ...

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 3 ° posto: Pepe
 Cibi piccanti - la sua passione nedoperchila - nayobrazlyvishyy non perepercheno complimento. Continui sempre allerta sale e pepe e rimasto inorridito pensare a cena che vi attende a casa, "Tesoro, mi posmazhyv carne come volete, senza maionese, tutto naturale, solo sale e pepe."

 2 ° posto: Maccheroni con pane
 Che si verificano che qua e là - farina, e quindi, carboidrati, e quindi chili e centimetri in vita. E 'questo solo non pensa. Dopo pranzo obiettivo - che cosa? Mangiare molta! E con un leggero senso di fame hanno bisogno di sedersi a tavola e non viene da lui.

 1 ° posto: Gnocchi
 Attributo vita di scapolo Classic. Bacchetta magica - un piatto universale che si può usare per la prima colazione, il pranzo e la cena. Vantaggi disponibili - veloce e soddisfacente (vedi paragrafo precedente.). Tuttavia, la cosa peggiore che con l'avvento di ravioli in frigorifero, e insieme con la vostra vita si sono sempre più a proprio agio e si trova ... quando mela e un pezzo di cioccolato non è riscaldata.

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 Per molti anni essendo gravi scontri tra nutrizionisti di tutto il mondo in termini di come sano cibo è la pasta. Alcuni dicono che la pasta - una fonte di vitamina E, B, PP. Inoltre hanno molte fibre (se il prodotto viene preparato da farina di grano), carboidrati. La maggioranza incline a pensare che la pasta è niente di utile, hanno troppe calorie "vuote", e la composizione del prodotto contribuisce all'obesità. Tuttavia, mangiare questo piatto e modelli, e gli atleti. Cercate di capire la pasta come dannoso o utile. Prodotti Calorie anche scoprire nello studio.

 Scopri come molte calorie in paste possono essere guardando la confezione. Solitamente è scritto su di esso e la composizione di proteine, grassi, carboidrati nel prodotto e il suo valore energetico. Questi dati non possono essere presi come base, perché indica prodotti calorici in forma secca. Durante il trattamento termico della figura si riduce di circa la metà. Inoltre vale la pena conoscere e che hanno diversi di pasta e calorie a seconda del tipo di farina li ha prodotti. Nel duro valore energetico è molto meno.

 In termini di composizione, è da segnalare che un sacco di carboidrati pasta e amido. Il loro numero nel prodotto dipende l'indice glicemico. Può essere sia media e alta. A volte il prodotto bianco d'uovo è stato aggiunto per ridurre questa cifra. A seconda del tipo di contenuto proteico farina può essere variata, ma non deve superare il 20 per cento. Poiché questa proteina vegetale, difettoso, allora c'è poca lisina e Tronyna necessari per il corpo. Parlando di grassi, di solito è una pasta lui un po ', un'eccezione può solo spaghetti cinesi, in cui circa il 15 percento di grasso. Tagliatelle con consumo cottura il grasso non è necessario.

 Qual è il vantaggio rispetto ad altri piatti di pasta? Oltre al fatto che questo prodotto è relativamente poco costoso, facile da preparare.

 La capacità di saturare rapidamente il corpo, combinato con molti prodotti parla anche a favore di prodotti. Inoltre, dalla pasta non è rifiuti, possono servire sia come contorno alla carne, salumi, ecc, così come un piatto separato.

 L'enumerazione vantaggi, non possiamo dimenticare i contro del prodotto. Ad esempio, se le paste sbagliate perdono molte delle sue proprietà benefiche, e che così pochi. Se li si aggiunge grassi animali, pasta calorie sarà estremamente elevati e benefici che porterà il corpo. Cibi ad alto indice glicemico può causare picchi di insulina digestione.

 Pasta Dieta

 Tutti frase alato sentito Sophia Loren che la cifra si è tenuto a pasta. Ma attenersi a questa dieta Hollywood diva, non zashkodyvshy proprio corpo? Secondo le regole per il tempo necessario per dare alla carne, salse varie, salumi, affumicato e solenostey, zucchero, ecc Sostituire questi alimenti di pesce permesso, frutti di mare, olio d'oliva, ortaggi, frutta e cereali. La durata della dieta - da 1 a 2 mesi. I vantaggi è il fatto che non ci si sente la fame, rafforzare il sistema immunitario, a perdere peso. Ma non appoggiarsi pesantemente sulla pasta. Loro calorie anche se bassa, ma pereyidayuchy, perdere peso, non funzionerà.

 Cottura della pasta

 Per risultare superato le vostre aspettative, è necessario per cucinare gli spaghetti correttamente. 1 litro di acqua 100 g di pasta. Nel liquido bollente dovrebbe tenerli non più di 5 minuti. Anche se si sente che dovaryty, non ti preoccupare. Questa meno carboidrati assorbiti e stimolano l'intestino. Lei nayidayeshsya ma non aumentare di peso. Così, pasta cotta con calorie a 150 kcal.

 Contrariamente a quello che originariamente era un piatto di pasta italiana considerato, ci sono prove che sono state preparate in tempi antichi. Una proprietà utili di pasta è apprezzato dai residenti di Grecia ed Egitto.

 Le proprietà curative di pasta

 Pasta è preparato con acqua prodotta grano pasta. Tra l'altro il nome deriva dalla pasta italiana "maccheroni", a sua volta, formato dal siciliano "maccaruni", che significa "la pasta mista".

 A seconda delle dimensioni e la forma dei prodotti sono le tagliatelle di pasta, tagliatelle, coni, piume e vari prodotti di forma (spiralok, nastri, anelli, stelle e conchiglie). Storia di pasta iniziato diversi millenni aC. Si scopre antichi Egizi apprezzare il gusto e valore nutritivo della pasta, mettere questo prodotto in una tomba al defunto, il defunto aveva qualcosa da mangiare sulla strada per gli inferi.

 E negli scavi in ​​Grecia, gli archeologi hanno trovato una speciale pin per l'impasto lame volventi per il taglio attraverso il quale i residenti stavano preparando pasta.

 Ma per la prima volta sulle proprietà curative di questo prodotto hanno iniziato a parlare con l'est. Est Gong Xiao medico raccomanda di utilizzare la pasta come mezzo per la prevenzione dell'invecchiamento sovrappeso e precoce.

 I vantaggi di pasta. Pasta Quanto utile?

 La pasta è un prodotto a basso contenuto calorico e contiene abbastanza proteine, in modo che spesso includono un menu di varie diete per la perdita di peso. Nonostante la saggezza convenzionale che la pasta facilitare l'assunzione di eccesso di peso, si è dimostrato che l'uso intelligente di questo prodotto contrario riduce il grasso.

 Questo perché la composizione della pasta ricca di fibre, che paga la fame e appena digerito. Quindi, mangiare pasta in porzioni più piccole può essere raggiunto contemporaneamente bruciare i grassi e perdita di peso in eccesso. Tuttavia, le fibre contenute in pasta ha proprietà assorbenti e mostra il corpo di tossine.

 Inoltre, la fibra alle prese con disbiosi intestinale, in quanto vi è il cibo per i batteri che producono sostanze antibiotiche.

 Una dieta efficace per aiutare a perdere fino a 5 chili di peso in eccesso in soli 7 giorni. Provalo!

 Giorno 1

 Colazione: 1 uovo sodo, una tazza di caffè o tè senza zucchero

 Pranzo: zuppa di verdure, insalata di verdure fresche

 Cena: petto di pollo, cucinato ?? una coppia, riso 100g

 Day 2

 Colazione: una tazza di caffè o tè senza zucchero

 Cena: Filetto di salmone Insalata al vapore con verdure fresche

 Cena: zuppa di verdure

 Giorno 3

 Colazione: farina d'avena, una tazza di caffè o tè senza zucchero

 Pranzo: Bistecca di manzo, insalata di spinaci

 Cena: insalata di verdure fresche

 Giorno 4

 Colazione: uova strapazzate con un uovo, una tazza di caffè o tè senza zucchero

 Cena: 100 g di formaggio, insalata

 Cena: zuppa di verdure

 Giorno 5

 Colazione: farina d'avena, una tazza di caffè o tè senza zucchero

 Cena: 200 g di filetto di pesce bianco al vapore,

 Cena: insalata di frutta fresca

 Giorno 6

 Colazione: tazza di yogurt, tazza di tè o caffè senza zucchero

 Pranzo: petto di pollo, cucinato ?? al vapore, 2 pomodori

 Cena: un bicchiere di yogurt, 1 mela

 Giorno 7

 Colazione: farina d'avena, una tazza di tè o caffè senza zucchero

 Pranzo: 2 uova sode, 2 carote, insalata di spinaci

 Cena: insalata di frutta, tazza di yogurt.

 Quando le diete non limitano il vostro corpo in un fluido, bere 2 litri di acqua al giorno.

 I bambini di oggi sono malati spesso. "Immunità Indebolito" - lamentano code madre vystoyuyuchy nelle cliniche. Si può dedurre i problemi ambientali, ma resta il fatto che molti genitori danno al bambino un antibiotico più facile che difficile rafforzare il sistema immunitario con metodi naturali.

 Nella mia infanzia (centrale nucleare di Chernobyl ha poi lavorato correttamente e la lingua catastrofe ambientale senza guida) al minimo segno di un raffreddore mi ha trattato Biseptol. A pochi giorni la temperatura è superiore a 37? C? Biseptol. Il bambino tossisce? Biseptol. E perché ero malato spesso, bevuto probabilmente non un chilogrammo di droga. Più tardi ho imparato che Biseptol - questo non è un farmaco innocuo sulla base di una combinazione naturale e antibiotici che hanno effetti collaterali ...

 Poi, 20 anni fa, i medici prescrivono antibiotici come sciroppi per la tosse, temendo ogni sorta di complicazioni. Sono d'accordo che in un caso su dieci ha senso. Ma gli altri nove terapia antibiotica può essere evitato! Io stesso sono voluti diversi anni per capire e per adulti e bambini può ben fare a meno di potenti farmaci. E 'importante insegnare l'organismo a combattere il comune raffreddore da solo.

 Rafforzare?

 Circa l'immunità è stato scritto, riscritto. Tuttavia, ripetendo la frase convenzionale: si chiede Involontariamente - che cosa specificamente rafforzare "l'immunità dovrebbe rafforzare!"? Perché il sistema immunitario - un sistema complesso, che è coinvolto nel lavoro di un certo numero di organi: timo, midollo osseo, milza, tonsille e cellule lotti - macrofagi, monociti, cellule T, cellule B, e così via D. La pelle, mucose, polmoni. , intestino e altri organi, creando una barriera fisica e chimica alla penetrazione dei batteri è anche direttamente collegate al sistema immunitario. Si scopre che il rafforzamento del sistema immunitario è equivalente al rafforzamento di tutto l'organismo, la regolazione di tutti i suoi sistemi.

 Parlare di un indurimento nel mese di ottobre sono irrilevanti. Si può ripetere come un bambino, ed è importante per gli adolescenti di aderire giorno (il sonno di almeno 9-10 ore, 2-3 ore da trascorrere all'aria aperta), ma la maggior parte dei bambini e così bella dormire e piedi - e tuttavia ancora ammalano. Che cosa allora? Si tratta di metodi che, a mio parere, possono essere considerati efficaci.

 Dieta: Aggiungere lo yogurt!

 A quel tempo, mi ha colpito l'informazione che il 60-70% delle cellule immunitarie si trovano nel tratto gastrointestinale; È chiaro che una corretta alimentazione nella formazione di un forte sistema immunitario in un bambino gioca un ruolo significativo. E la domanda in questo caso non si tratta solo di una quantità sufficiente di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali nella prole dieta (a proposito, la dieta, che ora siedono come damine - ridotto fattore di immunità). È importante che un bambino frequenta alimenti di menu contenenti probiotici: l'uso di batteri vivi attiva intestinale, aumenta la sintesi di sostanze biologicamente attive (compresi forma immunità) e aiuta affrontare raffreddori.

 Beh, se mia madre è un momento e può preparare bevande salutari antipasti in casa: utilizzare bifivitu, vitalakt, latte acidophilus 20 minuti prima dei pasti tre volte al giorno - una grande prevenzione delle malattie! Se si lavora? Poi acquistare prodotti caseari di produzione industriale per i bambini fino a 3 anni - on alimentazione dei bambini per i bambini più grandi - "Vytalakt", "Narine" e altri negozi. Anche i pediatri raccomandano che tutti i bambini cadono e la primavera essere prevenuti multiprobiotics ucraino "Symbiter": è bene che ci sono droga multi-componente che contiene più di 14 ceppi di batteri benefici, il più adatto per i bambini. Le dosi devono scrivere pediatra, concentrandosi su l'età del bambino. In genere, droga prendendo 1 dose per 10 giorni ("Symbiter concentrato" - per 5 giorni).

 Poi per 2-3 mesi un bambino dovrebbe essere preparato bevanda symbivit con antipasti, acquisto produzione industriale symbivit. Il consumo quotidiano di prodotti lattiero-caseari - un programma punto obbligatorio per rafforzare il sistema immunitario e bambini in età prescolare, e per un adolescente.

 Sport: nuoto e corsa

 La prossima fase di questo programma - sportivo. Volete che il vostro bambino a crescere sano - dare alla sezione sport. Idealmente 2-3 volte a settimana per guidare un figlio o una figlia in piscina, nuotare nel lavoro tutti i gruppi muscolari, respirazione attiva e la circolazione, 2 volte accelera il metabolismo e certamente temperato il corpo. Per gli alunni, seduti alle loro scrivanie per qualche ora, questo sport è particolarmente indicato: nuoto sensazione allevia rigidità delle articolazioni, soprattutto nella fascia della colonna vertebrale e la spalla.

 Tuttavia, per rafforzare il corpo in forma qualsiasi sport, potrebbe essere da tennis, calcio, atletica e la danza - è importante che il bambino stava muovendo abbastanza. Chi trascorre serate davanti a un computer, non può certo vantarsi di buona salute.

 naturopati, cure naturali

 Chi Trattamenti naturali raffreddore probabilmente sapete molto. Lampone-Cranberry, latte di fico, limone bere - molte madri parlare quando il bambino è starnuti e tosse. La mia ferma convinzione - estratti di erbe naturali e vitamine non iniziare a ricevere durante la sua malattia, e - per la prevenzione del raffreddore. Per i bambini più di tre anni suggeriscono le seguenti ricette.

 Camomilla. . 1 h Spoonful di fiori di camomilla versare un bicchiere di acqua bollente, lasciare riposare per 5-10 minuti - e chiedete al vostro bambino a bere birra per la prima colazione o durante la notte. Tea ha un effetto di rinforzo.

 Bere con la rosa selvatica e mora. 1 cucchiaio. cucchiaio rosa canina secchi e 1 cucchiaio. cucchiaio di ribes (essiccato o sfilacciato con zucchero) magazzini in un thermos e versare un bicchiere di acqua bollente. Insistere ora, ceppo, aggiungere il miele a piacere. La bevanda aiuta a prevenire raffreddori (wild rose - uno dei più attivi immunostimolanti) e l'escrezione di sostanze radioattive.

 Candy con frutta secca. Oltre 200 grammi di albicocche secche, prugne, fichi, uva passa e nero 3 limoni (se il bambino non ha allergico agli agrumi) macinazione in un tritacarne, aggiungere 3-5 secoli. cucchiai di miele (di nuovo, se il bambino non è allergico ai prodotti delle api). La miscela è stato lasciato a 1 h Spoon (6 anni -. 1 cucchiaio Spoonful). Al mattino e alla sera (è possibile creare con caramelle).

 Si rafforza il sistema cardiovascolare, arricchisce corpo con vitamine, stabilisce le viscere.

 E, naturalmente, Addestrare un bambino al gusto di aglio - Antibiotico naturale: contiene una allitsyn sostanza che ha proprietà antimicrobiche.

 Rafforza le infusioni figlio di camomilla, tiglio, vitamine naturali (ad esempio, frutti di bosco freschi, purè con lo zucchero) prima della stagione dei raffreddori.

 Omeopatia: Trova il tuo farmaci

 Forse avete più volte sentito parlare di omeopatia. Sono a conoscenza che per 4 anni e posso dire con certezza: funziona! Ma appuntamento omeopatico deve avvenire individualmente - solo per il tuo bambino. Ciò che è diverso dalla medicina omeopatica tradizionale? In allopatia (medicina classica) medico prescrive un farmaco che agisce direttamente sui sintomi, eliminarli. In omeopatia medico seleziona un rimedio costituzionale per l'individuo - qualcosa che non solo aiuta a far fronte alla malattia e armonizza tutte le funzioni del corpo nel suo insieme, e di conseguenza ha avuto la forza di resistere a virus e batteri. Ma per rafforzare il sistema immunitario omeopatia funziona istantaneamente. Devi essere paziente, i risultati sono 2-3 mesi - si noterà che il bambino è malato meno spesso, e quando zastudzhuyetsya, trasporta la malattia è più facile e semplice. Trovare un buon medico può essere una raccomandazione o guardando il sito web di omeopati Ucraina http: // www.homeopat-ua.org, dove gli indirizzi sono uffici omeopatici in diverse città. La prima consultazione vorrà almeno mezz'ora, il medico chiederà informazioni sulla salute di un figlio o una figlia, abitudini, carattere, ogni membro della famiglia - è necessario scegliere il farmaco giusto. È importante rispettare non solo il regime di trattamento, ma anche monitorare attentamente la reazione del bambino. Per coloro che non hanno la possibilità di ottenere un medico esperto in grado di consigliare la prevenzione autunno-inverno antyhryppyna numero 1 e il numero 3 (il farmaco è venduto in farmacia omeopatici) o Amizon - ma solo dopo aver consultato il pediatra. 

 Psychological: installazione su salute

 Il fatto che lo stress - uno dei principali fattori riducenti difese, ora dicono dappertutto. Forse si notato: durante il caricamento forte (ad esempio a fine trimestre) il bambino è malato più spesso. Il passaggio a una nuova scuola, la migliore amica di conflitti, mancanza di comprensione del maestro - che può anche scatenare la malattia. Pertanto, la mamma compito più importante - figlio o figlia imparare tranquillamente rispondere a tutti i problemi e cercare il positivo in ogni cosa.

 Va detto circa l'atteggiamento per la salute. Nelle famiglie in cui un colpo di tosse del bambino abbastanza a lamentarsi su di lui e cominciò a gemere, giaceva a letto e dire: "Stai lutto" - i bambini davvero si ammalano molto spesso. Perché pensieri influenzano condizione fisica! Riducendo il rango di semplice ORM situazione di emergenza, non possiamo fare a ispirare il vostro bambino che deve essere malato. E questa pianta dà un risultato negativo. Ragionevolmente chiaro che la febbre, tosse, naso che cola - è una reazione naturale al virus non è a posto. Hai solo bisogno di aiutare il corpo a far fronte al freddo, bere infusi di erbe, pozioni, piedi poparyty se necessario - a mentire. E 'importante dire sempre: "Sei sempre meglio, un altro giorno o due - e tutto andrà bene". Né si deve dire quando un figlio o una figlia frasi come: "E il mio male così spesso". Al contrario, sfokusyruysya sul positivo: "root era meno", "la speranza di vivere senza raffreddori invernali". Stabilisce un bambino pensava che - grande!

 E l'ultimo. Durante le epidemie di influenza non dimenticare semplici misure di prevenzione. Non innaffiare il bambino in luoghi di raduni di massa. Prima di uscire, visitare scuola materna o la scuola imbrattato narici Chad unguento ossolinico. Prima di andare a letto per almeno 10 minuti arie vivaio. Se si nota che un bambino si ammala prendere azione nelle prime ore della malattia (bere eccessivo, pediluvio con senape, sale getto d'acqua di lavaggio, gargarismi con estratto di camomilla, soda-salina). Immunità bambino è abbastanza forte per respingere i virus!

 Quando andare al immunologo?

 I bambini devono essere malato - così formata la loro immunità. Ma capita che un bambino nato con disfunzioni congenite del sistema immunitario. Poi è una immunodeficienza primaria. Corretto trattamento può nominare un esperto! Questa è la testimonianza di visitare immunologo:

•  figlio o figlia è malata di SARS più di 6 volte l'anno;
•  dopo battute semplici ci sono complicazioni;
•  bambino è allergico;
•  un bambino colto lesioni herpes sulle labbra;
•  hanno ripetutamente subito otite purulenta o polmonite.

 Quanto costano le vitamine

 Aiutate vostro figlio a ottenere abbastanza vitamine e minerali che rafforzano le difese del corpo. Le regole sono per i bambini sotto i 10 anni.

 Titolo

 Tariffa giornaliera

 Quali alimenti forniscono

 A (retinolo) 0, 5-1, 0 mg Carote, zucca, spinoso, mele, fagiolo, fegato, latte, formaggio E (tocoferolo) 6.12 mg Verdure a foglia verde, tuorlo d'uovo, fegato, latte, farina d'avena, soia, olio vegetale C (acido ascorbico) 40-45 mg Citrus, fresco e crauti, paprica, pomodori, mele, cachi, spinoso, spineto, sorbo, patate al forno B1 (tiamina) 0, 8-1, 2 mg Bakery integrale, risone, farina d'avena, asparago, piselli, noccioline, arance, uva passa, prugne, acetosa, carne di maiale, manzo, fegato, pollame, tuorlo d'uovo, pesce B2 (riboflavina) 0, 9-1, 4 mg Verdure a foglia verde, grano saraceno e avena cereali, pane, fegato, reni, pesce, formaggio, latte, yogurt, formaggio, B6 albume (piridossina) 0, 9-1, 6 mg di lievito, grano saraceno e frumento, fagiolo, carote, banane, noci, cavolo, mais, soia, latte, pesce, Rene B9 (acido folico) 0, 6-1, 6 mg Bean, carote, crusca, grano saraceno e avena cereali, noccioline, banane, albicocche, zucca, date, manzo, montone, pollo, Formaggio PP (acido nicotinico) 6-15 mg di maiale, Broccoli, patata, pomodori, germe di grano, formaggio, Farina di mais, date, uova, pesce, latte, Selenio arachidi 0, 03-0, 05 mg Seafood, uva, funghi Zinco 7.10 mg pane integrale, manzo, montone, aringa, fegato, funghi

 Mangiare una varietà di gustosi e sani a basso contenuto calorico pasto nessuno proibiva anche coloro che vogliono perdere peso o semplicemente mantenerti in forma!

 Ogni pasto può essere una dieta a basso contenuto calorico e, se corretta scelta per un pasto leggero. Può essere piatti a base di carne magra o di pollo - cotto al vapore o al forno con un importo minimo di petrolio, e diverse varianti di piatti di verdure.
 Piatti dietetici - è in primo luogo un pasto contenente una piccola quantità di calorie, favorisce la perdita di peso, e consente di mantenere il corpo in buona forma. In secondo luogo, alimenti dietetici non devono contenere carboidrati che vengono rapidamente digeriti (zucchero, pasta, pasticceria, dolci ...). Inoltre, i pasti dietetici possono essere sia cibi crudi o cotti, ma in ogni caso non fritto!
 Quindi, di seguito sono 3 tipi di alimenti dietetici che cucinano bene in estate.
 Verdure al vapore o alla griglia
 In verdure al vapore conserva tutte le sostanze nutritive che si trovano nella normale cottura in brodo, e, inoltre, verdure al vapore quasi impossibile da digerire.
 Verdure al vapore può sembrare prisnuvatymy, ma se siete abituati a un più acuto senso del gusto, cuocere la salsa con un sapore brillante che aggiungere spezie per il vostro pasto. Ad esempio, si può vedere una combinazione di ingredienti per la salsa piccante:

•  aglio, cipolla, succo di limone, olio d'oliva;
•  salsa di soia, olio di sesamo;
•  aceto di vino rosso, dragoncello, pepe nero;
•  succo di limone, cumino, menta, olio d'oliva;
•  olio d'oliva, sherry secco, sale marino, origano;
•  salsa di soia, aceto di riso, olio di sesamo, miele, zenzero fresco, aglio, semi di sesamo.

 Inoltre, aroma verdure a vapore può essere migliorata se si aggiunge l'acqua in una doppia caldaia spezie o condimenti.

 Verdure ripiene
 In estate varietà vegetali è un peccato che non zafarshirovat.

 Potete farcire i pomodori, melanzane, zucchine e cipolle e peperoni amati. Ripieni di ripieno devono essere a basso contenuto calorico, facile e, soprattutto, veloce da preparare!
 La base per la preparazione di "fast" e utile per il riempimento di imbottitura verdure servono couscous.
 Preparare couscous richiede solo 5 minuti! Abbastanza per versare grane bollente e mettere in infusione per 10 minuti.
 Couscous è nota da tempo in tutto il mondo come i cereali origine araba, fatta ?? con il grano schiacciato e acqua.
 Ad esempio, in Ucraina si possono trovare nei negozi, il grano couscous TM "manciata". Grani Coos Kusa TM "manciata" assomigliano caviar - grani di mantenere sempre la loro forma, sono fresche e crollare bocca originale. Stesso soleggiata grani gialli cous-bit by uniformemente assorbe acqua, aumentando così in dimensioni, conservano la loro forma e rimanere friabile.

 Couscous Exotic va bene con una varietà di prodotti: carne, pesce, verdure e frutta.
 Diversificare la loro assunzione con la dieta e cuocere peperoni ripieni con cuscus in forno.
 Frullati di frutta - banda

 Smoothies - ottimi panini di sostituzione e cioccolato, che non si può scendere per perdere peso. Questo cocktail mentre nutriente e facile, e anche che non è necessario spendere un sacco di tempo, in quanto la band si prepara per un paio di minuti. Gli ingredienti di base della band: frutta, verdura e bacche. Inoltre, quasi tutte le ricette con il ghiaccio. Come le bacche comunemente utilizzati lamponi, mirtilli, fragole o ciliegie. Come ingredienti aggiuntivi possono essere utilizzati: latte, siero secca, spezie, frutta secca, miele, tè verde, sciroppi, succhi di frutta, miscele di erbe e t E..

 Ariete
 Amore. Mercoledì scorso possibile incontro con un ex amante. Salute. È necessario ridurre il carico. Lavoro. In professionale cambiamenti di vita sono improbabili. Ricreazione. Venerdì - un grande giorno per la comunicazione fuori casa, escursione di una discoteca o in discoteca.

 Toro
 Amore. Rendezvous difficilmente giustificare le vostre aspettative. Salute. Diventare più mal di testa? Spesso riposo e vysypaysya. Lavoro. Settimana per fare grandi problematiche di business. Ricreazione. Dediche tempo amici, organizzare una cena in uno stretto cerchio di famiglia.

 Gemelli
 Amore. Trovare un terreno comune con qualcuno che a disagio. Salute. Dal freddo dimostrato di aiutare rimedi popolari. Lavoro. Imbarco su nuovi progetti, assegnare i negoziati. Ricreazione. Rimanere a casa, riviste Onore.

 Cancro
 Amore. Non scelto uno piacevole sorpresa. Salute. Per trovare la forma per la stagione estiva, è necessario raddoppiare l'esercizio. Lavoro. Conflitto con i colleghi, si rischia di entrare in una situazione difficile. Ricreazione. Procedure Scale a SPA-center.

 Leone
 Amore. Si forma un ambiente caldo, rapporti sinceri. Salute. Ci sono stati problemi con la pelle? Visita il dermatologo. Lavoro. Portare a terminare prima che iniziasse sarebbe estremamente difficile. Ricreazione. Invita a visitare migliori amici.

 Vergine
 Amore. Sembra eleggere pronto a fare il grande passo. Salute. Possibili lesioni non gravi. Formazione Attento! Lavoro. Non spiznyuysya per incontri d'affari, o interrompere trattative importanti. Ricreazione. Troverete inviti alle feste private. Pensate alla vostra attrezzatura.

 Bilancia
 Amore. Non indulgere tutti i capricci scelti. Salute. Vuoi perdere peso? Sedetevi su una dieta! Lavoro. È facilmente essere in grado di prevalere sulla concorrenza. Ricreazione. Vai con il suo amante in un ristorante.

 Scorpione
 Amore. Non invidia nulla. Salute. Spostare più. A pranzo staraysya regolarmente uscire per una passeggiata. Lavoro. Ci si può aspettare un aumento di stipendio o bonus. Ricreazione. Non cucito distrarre dai problemi e sollevare il vostro spirito.

 Sagittario
 Amore. Chosen apprezzerà qualcosa di gustoso. Salute. Escludi dieta. Lavoro. Ora si può facilmente convincere gli avversari sono di destra. Ricreazione. Un grande momento per un breve viaggio.

 Stambecco
 Amore. Un importanti giacimenti di conversazione fino alla prossima settimana. Salute. Potrete usufruire lezioni di pilates quotidiane. Lavoro. Raccogliere informazioni e preparare il terreno per nuovi progetti. Ricreazione. Aspetta i visitatori da lontano. Disporli in un tour della sua città natale.

 Acquario
 Amore. Il conflitto sarà immediatamente esaurito se postupyshsya prima. Salute. Smettere di fumare. Lavoro. Agire con decisione. Non perdere tempo su discorsi vuoti. Ricreazione. Visita la nuova mostra fotografica.

 Pesci
 Amore. Affidabile esplorare nuovi hobby. Salute. Rinunciare allenamento della forza, iniziare a camminare per la piscina. Lavoro. Ottieni nuove conoscenze: Presenta i corsi di estensione. Ricreazione. Girare pianificazione di una vacanza. Vi è la possibilità di acquistare un biglietto con uno sconto.

 Per vostra informazione automobili affare. Vi consigliamo di visitare a vostro piacimento.

 Venerdì, 6 aprile potrebbe avere problemi con auto-controllo, quindi è meglio per lavorare fuori ufficio, e il Lunedi, 9 aprile il giorno di inizio un'ora prima del solito, perché si ha il tempo di fare tutto previsto per quel giorno. Giovedi ', 5 aprile ricordare il tuo sogno, può essere profetica / shutterstock.com

 Giovedi, 5 April

 Secondo quarto di luna in Vergine, Bilancia
 Sii saggio, Prenditi cura di pace. Il sogno di oggi può essere profetica. Raccomandazioni riguardanti la nutrizione nei giorni precedenti, sono ancora validi (richiamo mostra dieta leggera). Condotta Serata in famiglia, dedicando i suoi amici. Giorno Fit per lo scarico e la fame.
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 Venerdì 6 aprile
 Luna Piena in Bilancia Luna
 Periodo di luna piena. Auto gocce - adottare misure preventive. E 'meglio lavorare lontano dall'ufficio, il risultato sarà superare le aspettative e il vostro, e superiori. Essere di guida molto precisa. Giorno, attirando successo e la salute finanziaria.
 Sabato 7 Aprile
 Luna Piena in Bilancia Luna, lo Scorpione
 Prestare attenzione ai segnali provenienti dall'esterno. Lo stesso cercare di non promettere più di te. Dediche giorno preferito. Un bicchiere di vino sarà decorare la vostra serata. Giorno incontri fatali e ricoveri.
 Per saperne di più: Come scegliere il vino per i piatti Domenica 8 aprile
 Luna piena in Scorpione mese
 Questo giorno le porte segreti aperti - e si può trovare la chiave dei misteri che hanno a lungo cercato di risolvere: per capire cosa è stato dato comprendere.

 Consuma energia, ma senza fanatismo, o della settimana inizieranno i lavori in stato rotto. Giorni di buon auspicio per concepire una ragazza.
 Lunedi, 9 April Luna piena Luna in Scorpione, Sagittario
 Iniziate la giornata un'ora prima del solito - il tempo per lui di fare qualcosa che stava andando per il giorno. Oggi Attenzione in metropolitana ?? seminterrato e quando si lavora con gli strumenti. Giorno, attirando successo e la salute finanziaria. Martedì 10 aprile
 Luna piena Luna in Sagittario
 Manipolatori di ogni tipo attivo, e se non sei con loro, attendere tentativi di manipolare voi. Ridurre al minimo il contatto, o meglio ancora - sostituzione di comunicare con gli animali. Andare allo zoo, passeggiate a cavallo, fare jogging con il suo amato cane armonizzare il tuo stato. Una buona giornata per i grandi acquisti.
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 Mercoledì 11 Aprile
 Luna piena Luna Sagittario, Capricorno
 Le richieste di energia del giorno - trovano da utilizzare nella mattina. Sarebbe bello per incontri e trattative sono state completate in tempo prima delle 13:00 se non meglio proseguirà domani. Giorno incontri fatali e ricoveri.
 La rivista Telenedelya