Trattamento del problema della pelle di solito richiede più di un mese, il più delle volte - più di un anno. Non tutti la buona cura dei problemi della pelle / Shutterstock

 Giovani di disperazione sperimentano nuovo peso cosmetico senza paura di esplorare l'area della medicina alternativa. Tipicamente, in questo caso, il trattamento richiede più di un anno e vale più di mille dollari.

 1. La pulizia regolare senza trattamento parallelo
 I clienti con problemi di pelle-core linea reddito ogni salone di bellezza. Novice spiega subito che la pulizia meccanica dovrebbe essere fatto una volta al mese o anche più spesso. Regolarmente. Per calendario. Questa rara estetista dire che questa procedura è assolutamente, totalmente e completamente inutile se non è sostenuta da un trattamento completo della pelle. Il fatto che i pori aperti rimangono cancellati spazio per la nascita di un nuovo servizio completo di nuovo tappo e l'infiammazione.
 2. cosmetici medici
 Questo è il mito di cosmetologia più altamente redditizio. Terapeutico non esiste cosmetici: Ci sono farmaci e cosmetici, e qualsiasi campo correlato non può essere. Cosmetici medici contengono trascurabile piccolo numero di componenti mediche dirette e possono aiutare solo nelle prime fasi di acne, ed è molto più difficile di qualsiasi farmaco. In altri casi, è assolutamente inutile.
 3. guaritori tradizionali, gli uomini di medicina e bioenerhokorrektory
 Ognuno dei miei amici che soffrono di pelle grassa, una volta nella mia vita stato a guaritori vari gradi di illuminazione. Hanno pulito aura bozzolo restaurato e meridiani vpravlyaly. Ma il risultato non era in nessuno di questi casi. Purtroppo, malattie della pelle non scompaiono attraverso miracoli: hanno bisogno di cura e il trattamento costante.

 4. I supplementi
 Ci sono milioni di agenti registrati come integratori alimentari.

 Il loro effetto non è controllato da qualsiasi autorità. Per registrare integratori produttore deve vedere solo ad essa che le compresse non sono sostanze tossiche, e tutti - compresse composizione può essere arbitraria e promettere qualunque sia il risultato. Acne Badami non cura. La maggior parte dei supplementi dietetici antiuhrevyh contengono una serie di erbe che solo un effetto benefico sul tratto gastrointestinale. Questo acne può comparire su uno sfondo di un tratto digestivo perfettamente sano, e viceversa - ci sono molte persone con un sacco di malattie e la pelle assolutamente pulita.
 5. Diete
 Ci sono molte diete anti-acne. I loro seguaci sostengono che si astengono da certi cibi in grado di guarire completamente la pelle. La catena è semplice: si rinuncia dannoso ?? cibo - il corpo non riceve le scorie - compaiono brufoli. Tuttavia kamedony istruiti attraverso la dieta non può evaporare. E l'infiammazione che è venuto da influenze esterne, scarsa pulizia, cosmetici di scarsa qualità o di semplice sudore in alcun modo connesso con la presenza di tossine nel corpo.

 6. Chimica
 Alcuni titolari di pelle grassa sono disposti a tutto pur di guarire. In particolare, l'uso di zolfo in polvere (alla fine - flatulenza e odore corporeo estremamente sgradevole) soluzione acquosa di cloro (avvelenamento corpo, ustioni chimiche della pelle), acido acetico (ustioni), acido solforico (corrosione cutanea, cicatrici profonde per la vita), etc.

 7. La pulizia del corpo
 Forse questa è la tendenza della moda amanti stile di vita sano. Puliti tutto e trovare dei modi per farlo molto, digiuno, clisteri, trattamento protyvoparazytarnoe, fitoterapia, il trattamento con cereali, succhi di frutta, etc. Effetto temporaneo è possibile, ma breve.

 Fonte: Womenhealthnet.ru

 Parlando di fagioli, generalmente si pensa di fagioli, piselli e soia forse con lenticchie. Ma queste culture familiari polezneyshyh molto di più: riunisce circa 20 mila specie e 700 generi. Ma la cosa principale nella dieta umana nel suo fagiolo importanza occupano il secondo posto, secondo solo ai cereali

 Descrizione

 Famiglia delle leguminose, Fabaceae o comprende piante dicotiledoni ordine Bobotsvetnye. E 'la terza più grande fra tutte le diverse piante e la loro diversità delle specie. Sì, alcuni legumi sono considerati molto importanti alimenti (lenticchie, fagioli, fagioli, arachidi, piselli), e alcuni - importanti colture foraggere (erba medica, rango, Ornithopus, veccia, ecc) Inoltre, gran parte delle piante di questa festa di famiglia per gli occhi. bellissimi fiori (mimosa, acacia, trifoglio).

 Nutrizionali queste piante pregiate dall'antica civiltà mediterranea. E 'noto che i soldati romani che conquistarono mezzo mondo, alimentati soprattutto lenticchie e orzo e piselli e fagioli spesso rinvenuti nelle tombe dei faraoni. Altrettanto importanti legumi e avevano in cucina antica.

 Oggi le piante di questa famiglia si trovano ovunque, ma alcuni paesi sono leader nella coltivazione di una cultura. Germogli di soia, per esempio, coltivato soprattutto in Cina, Stati Uniti e Sud-Est asiatico, ceci, fagioli - India - in Sud America, Asia ed Europa dell'Est, i piselli - La Cina e la CSI.

 Famoso scrittore americano Theodore Dreiser chiamato fagiolo miglior cibo per il cervello. Non per niente, questi prodotti sono considerati una componente importante della cucina giapponese: una volta nel paese del sol levante vietato mangiare carne, fagioli erano la principale fonte di proteine ​​e piatti giapponesi creativi creati decine di loro.

 Ci sono alcuni chicchi piccoli segreti conservazione e preparazione, particolarmente gustoso e nutriente. Tenerli hanno bisogno di un luogo fresco e asciutto in barattoli ermeticamente chiusi, e in ogni caso non conservano alcuna fonte di calore come una batteria o vicino al forno. Con il risparmio adatte a tali culture conservano le loro qualità preziose circa 6 mesi. Preparare necessario, fagiolo, che è la superficie liscia e pulita con colore luminoso. Dull, semi rugosi e danneggiati indicano che essi sono tenuti troppo a lungo o peresushyly.

 È importante ricordare che legumi temnofarbovanym causa maggiore contenuto di amido caratterizzato dal sapore più intenso di luce. Pertanto, i pasti con semi scuri sono più nutriente e appetitoso. Prima della cottura quasi tutti i fagioli dovrebbe ammollo per un paio d'ore in acqua, che deve essere cambiato periodicamente.

 Questo vampate contribuirà a una migliore digeribilità dei legumi, impedire loro zakysanye e rimuovere l'acido fitico eccesso.

 Legumi Sale bisogno quando si ammorbidiscono, come il sale può aumentare il tempo di cottura. Questo vale per l'aceto, zucchero, pasta di pomodoro, crauti, salsa di soia, vino. Ma la cipolla, alloro, aglio, alghe e curcuma dovrebbe essere aggiunto durante la cottura.

 Nella sua bean vari popolarità quasi uguali tra loro in cucina internazionale. Con fagioli, lenticchie, piselli, soia Masha e cucinare zuppe e minestre, contorni fanno, riempiendo per frittelle e pasta, dolci da forno. E in Oriente di ceci (pisello color sabbia) anche cucinare molti piatti della tradizione: gli ebrei fanno falafel e arabi - hummus.

 Le proprietà di composizione e utili di legumi

 La maggior parte delle colture alimentari di questa famiglia contengono una serie di vitamine (A, C, PP e B) e minerali (ferro, fosforo, magnesio, calcio, manganese, ecc). I fagioli sono ricchi di preziose proteine, carboidrati, amido, grassi e fibre. Per le proteine ​​hanno addirittura superano la carne, per cui vi è un'ottima alternativa per i vegetariani.

 I nutrizionisti ritengono che i fagioli dovrebbero essere circa il 10% del nostro cibo. Essi purificano il sangue e proteggere il corpo contro gli attacchi infettivi. Il consumo regolare di legumi riduce il colesterolo e di zucchero nel sangue, un impatto positivo sul cervello, rafforza il sistema immunitario e nervoso. Inoltre, i legumi hanno effetto anti-infiammatorio e diuretico, sono consigliati per la prevenzione di alcune malattie dei reni e del fegato, così come beriberi e scorbuto.

 Controindicazione

 Piatti Bean sono considerati difficile perché rimanere nello stomaco per almeno 4 ore e causare fermentazione nell'intestino. Poiché questi prodotti è auspicabile usare quelli che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale, sistema cardiovascolare, pancreas e della cistifellea. Siate cauti fagiolo per entrare nella dieta dei bambini e degli anziani. E a causa della elevata quantità di basi puriniche questi prodotti sono assolutamente controindicati in gotta e calcoli renali.

 Tutti fagiolo necessariamente bisogno di essere ben cotti e crudi come prima nei semi contengono sostanze tossiche che distruggono i globuli rossi. Segni di veleni - vomito frequente, ittero della pelle, mal di testa e delle urine marrone.

 Altri lavori di legumi:

 Fagioli (giardino di fagioli)

 Piselli

 Lupino

 Ceci (ceci)

 Soia

 Lenticchia

 Fagioli

 Stagione invernale associamo non solo con il nuovo anno con la neve e divertimento, ma anche a causa delle indennità di malattia a causa di infezioni virali.

 Tutti abbiamo chiaramente imparato che influenza persino banale e raffreddore - il massimo che non è una buona ragione per non andare in un club fitness. Tuttavia, gli allenatori non sono così categorico. La malattia, a loro parere, non deve sempre essere accompagnato da una rinuncia di formazione, ma probabilmente frenare l'entusiasmo.

 Dimostrazione pratica
 La maggior parte delle infezioni si mettono insieme con l'aria. Nelle vie aeree superiori {cavità nasale e della faringe} è la prima battaglia con i virus. La mucosa si infiamma, con conseguente apparire scolo nasale, gola irritata e tosse. Nel sangue ottiene un sacco di sostanze tossiche, che comporta un aumento della temperatura, letargia e cadere appetito.
 Durante la malattia il corpo combatte i virus, aggiungendoli al anticorpi. Questo processo inizia immediatamente, in modo da infezione spesso fa si diffuse per l'occhio fino a bronchi e polmoni, e la cattura di altri organi.
 La radice del problema
 Si ritiene che il virus - una sorta di controlli di integrità per resistenza. E vincendo la sua natura corporea dimostra la sua forza e la capacità di sopravvivere. Tuttavia, ci sono molti virus, e anche mutano di anno in anno, che cambiano la loro essenzialmente semplice struttura. Quindi affrontiamo qualche modo semplice e invisibile {corpo ha imparato a trattare con loro}, mentre altri possono vincere solo con l'aiuto medico.
 Sviluppo delle infezioni virali come l'influenza, favorisce una riduzione dell'immunità. Nei mesi invernali per ridurre il raffreddamento di funzionamento, una piccola quantità di luce solare e carenze vitaminiche.

 Per evitare di danneggiare
 Prevenzione 1.Luchshaya del comune raffreddore - indurimento. Qualunque sia l'opposto dell'idea può sembrare acqua fredda, questa procedura è l'abitudine di rapidamente. Inizia zahartovuvatysya necessità in piena salute a poco a poco, prima sotto la doccia gelata dovrebbe essere presa solo i piedi, le gambe poi annessi, cosce, pancia e t. E.

 2.Veroyatnost prendere la malattia da coloro che sono impegnati nella stanza accanto a te è molto più alta. Durante la formazione della luce di pompaggio più aria e quindi più infezioni rilasciate nell'ambiente. Vi consigliamo di stare lontano da un raffreddore!

 3. Quando sarà presto suscettibilità alle infezioni virali direttamente connesse con l'immunità, vale la pena di ricordare che cosa dipende. Avete bisogno di una buona alimentazione ed è molto attiva. E sarebbe bene, se possibile, per evitare stress inutili.

 Durante la sua malattia
 Per vedere o non impegnarsi in, utilizzare la regola "collo sopra / sotto il collo."

 Se tutti i sintomi sopra il collo - naso che cola, tosse di superficie, la formazione non può mancare, ma dovrebbe ridurre l'intensità e abbandono ingombro.
 Se "sotto il collo" - si ha una profonda tosse, dolore toracico e la temperatura, il carico sarà solo del male. Per ora, tutta l'energia va per combattere il virus, in modo da spendere per altre esigenze, tra cui la formazione, - poi fare un cattivo servizio a se stesso, non lanciare un freddo, ma ancora di più esausto corpo sarà più difficile da combattere. In questo caso, l'unica decisione giusta - di prescrivere un riposo a letto.

 Sulla strada della ripresa
 Una volta che la malattia inizia a diminuire, si può lentamente tornare alla sistema di fitness. Tuttavia, le prime due settimane siano realizzabili unicamente a casa. Escursioni alla palestra non può che dare una ricaduta, ma anche estendere l'infezione ad altri. Durante questo periodo, non cercare di caricarsi in pieno - il corpo ha bisogno di tempo per il pieno recupero, anche se è stata trasferita la malattia è relativamente facile. Aspetta con un peso e stretching, perché le articolazioni è più incline al pregiudizio del solito. Tutto ciò che serve in questo periodo - un semplice movimento di braccia e gambe, mentre sdraiata e seduta e nyzkoyntensyvnoe cardio, correre, camminare, pedalare la bicicletta. A favore andare a esercizi di respirazione, come gli esercizi cinese Qi Gong.

 MINI-COMPLEX
 Lo scopo di questo complesso, composto di movimenti ed esercizi di respirazione per i muscoli delle gambe - accelerare la circolazione del sangue in tutto il corpo, specialmente nelle vie respiratorie. Essa può essere effettuata con sintomi leggermente freddi.

 1.Lezha, gambe piegate le ginocchia. Una mano poggia sul petto, l'altro - sullo stomaco. L'inalazione di aria attraverso il naso, "vieni", stomaco, ed espirare attraverso la bocca Tirare in te stesso. Ripetere 15-20 volte.
 2.Lezha, afferrare saldamente il petto mani. Fate un respiro profondo attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca. 10-15 volte.
 3.Sidya sul pavimento, le mani sulla sua testa. In una grotta respiro profondo indietro espirare e abbassare di nuovo il mento arrotondato al petto. 10-15 volte.
 4.Lezha sulla schiena, le mani leggermente divaricate. Sollevare le gambe per 45-90 angolazione ° al pavimento e imitare le pedalate in bicicletta. Eseguire ogni esercizio 40 - 60 secondi.
 5.Sidya sul pavimento, le mani indietro ups. Sollevare le gambe dritte a 20-40 cm dal pavimento e renderli movimenti trasversali per 20-40 secondi. Ritorna alla posizione di partenza, il resto 30 secondi e ripetere 3 volte.
 6.Iz posizione eretta con le mani alzate in piedi espirare lentamente sedersi e afferrare le mani sulle ginocchia. Per l'ispirazione tornare alla posizione di partenza. Ripetere 15-20 volte.

 Iniziare a perdere peso con l'aiuto di educazione fisica, cadiamo nelle mani di vari miti che non solo corrette, ma a volte anche dannosi. I motivi per i nostri fallimenti che crediamo ciecamente prevalenti nozioni di fitness / Shutterstock

 Stiamo cercando di muoversi di più - correre, andare in bicicletta, fare diverse serie di esercizi. Non notando risultati dopo 2-3 mesi, frustrato ed è giunta alla conclusione che lo sport non ci aiuta. E qualcuno esagerato con la formazione nei primi giorni, non di più sforzo e la cura per loro.

 Mito 1. Per perdere peso, hanno bisogno di attività aerobica prolungata

 Il corpo in realtà brucia i grassi soprattutto durante il movimento continuo. Ma il movimento del busto distrugge non solo grasso, ma anche il tessuto muscolare. Perdere peso, allora si avrà, ma lo stesso muscolo - uno dei principali consumatori di calorie dal cibo. Perdere loro, si perde la possibilità di spendere i grassi durante il giorno in cui non si muove. Per i muscoli allenati consumare calorie anche a riposo, ogni ulteriori 100 grammi di tessuto muscolare richiede 100 calorie al giorno. Infatti, la presenza del metabolismo muscolare. La loro mancanza di esso, al contrario, rallenta e il corpo a riposo tende a scorta di quelle calorie come grasso. Per evitare questo, si deve spostare sempre di più come professionisti runners-overstayers.
 Mito 2. Le donne di allenamento della forza sono mannish
 Questo orrore è nata perché sport atleti professionisti di forza veramente virile. L'unica ragione per questo non è lo sport, e agenti farmacologici che queste donne di una volta in questo sport prima. Quella storia di orrore confonde causa ed effetto.
 Ci occupiamo anche di tutte le droghe di perdita di peso non, noi non mirano a sollevare 300 kg. Nel frattempo le donne molto più difficile rispetto agli uomini di essere muscolare. Tutto perché una donna ha prodotto il 60% in meno di testosterone (ormone sessuale maschile) rispetto agli uomini. E aumentando artificialmente il livello di testosterone nel corpo, atleti professionisti e diventare mannish. Abbiamo poi, come non ci sarà, possiamo raggiungere solo che i muscoli tonici diventeranno, e la figura diventerà forte forma atletica.
 Mito 3. Treno meglio ogni giorno
 Infatti ogni giorno non dovrebbe allenarsi mossa. In altre parole, prendere le scale, camminare nel parco, a piedi, un paio di fermate di autobus o di pulire l'appartamento. Ma tra gli allenamenti - traffico davvero pesante quando si suda e la frequenza cardiaca accelera notevolmente - deve essere una pausa.
 Atleti professionisti piuttosto mezzogiorno per recuperare, e tu e ho bisogno di un giorno o anche due. Quando il corpo è a riposo, ridistribuisce risorse interne. La crescita muscolare, ripristina i livelli ormonali e l'energia spesi per essa ... Sì, è da depositi di grassi! Se questo processo non è il momento, si inizierà la formazione con la forza, in modo rapido e stanco, peggio di tutto, non bruciare i grassi, come i muscoli, e molto di aumentare il rischio di lesioni.
 Mito 4. To Lose zona problema, è necessario esercitare su di lei
 Sopra questa tesi esperti sostengono a questo giorno. Da un lato, i grassi locale bruciare fisiologicamente impossibile. L'accumulo di grasso viene da luoghi con l'aumento del flusso di sangue, che hanno raggiunto l'esercizio aerobico. Tale pressione non può essere ottenuto facendo esercizi su un solo settore (ad esempio, scuotendo la stampa), rispettivamente, dovrebbero spostare tutto il corpo - quindi il grasso viene gradualmente in tutte le cellule del corpo. Questo primo, che ha cominciato ad accumulare grasso, perdere peso è di solito un ultima risorsa.

 Dopo tutto, è generalmente molto spesso strato di grasso.
 D'altra parte, naturalmente, carico locale sull'area problema aumenta il flusso di sangue è in essa e che darà le cellule di grasso. Tuttavia, il flusso di sangue e resa di grasso molto inferiore al carico totale della natura aerobica aumentato. Così, dopo aver mangiato lo spessore del grasso in questa posizione si allineerà facilmente.
 Quindi, abbiamo due modi di agire. Se lo fai esercitare solo su aree problematiche, è necessario mantenere con precisione il contenuto calorico della dieta e il rapporto tra proteine, carboidrati, grassi in esso, che nessun corpo nessuna possibilità di recuperare le calorie bruciate. E per completare questi esercizi e massaggi pohudatelnoy Miostimolazione. La seconda opzione - di fare un programma generale di esercizio o correre, nuotare, ecc, che carica l'intero corpo. Dopo l'allenamento congiunto fare alcuni esercizi per rafforzare il grasso del grasso in aree problematiche e rinforzare i muscoli in queste zone (che, come sappiamo, e bruciare i grassi).
 Ricordate questi errori quando si inizia a coinvolgere, ascoltare il tuo corpo e tutto si ottiene!
 Mito 5. È necessario trovare un adeguato programma di formazione e seguire sempre
 Purtroppo, anche la più bella tipo di esercizio non può essere utilizzato per un lungo tempo. Il corpo si adatta al carico per 4-6 settimane, e la formazione di cambiare. Se si esegue - cercare di correre più veloce o lo sci, o corsa si alternano con la danza. Se la danza - provare altri ballare o piscina. Se kallanetykoy coinvolto, alternare con il ciclismo. In formazione manubri per cambiare espansori e viceversa, provare nuovi esercizi di forza, aggiungere il numero di ripetizioni. Apportate le modifiche, non appena si sente che la formazione è diventato molto più facile.
 Mito 6. Se calorie di ripristino dovrebbero tenere i contatori in palestra
 Sì, ci sono banchi e figure anche spettacolo che è semplicemente non ne vale la pena per credere. Uno studio recentemente pubblicato dei medici di idoneità tedeschi convincente dimostrato infatti deludente è che anche il più avanzato simulatori Calorie Counter bugia. Mostra di circa 200-250 calorie all'ora di quello che effettivamente è. Quindi non preoccupatevi che non si può fare con un buon tapis roulant o ellittica con contare le calorie! Sei questo non aiuta, infatti, un allenamento appena sconvolto. In realtà, questo è - 500 calorie all'ora a piedi sulla pista di masterizzazione e il peso è! Ascoltate i loro sentimenti migliori.
 Mito 7. Se non si può andare in un club fitness, molto difficile per perdere peso
 Questo non è davvero. Uno studio condotto da psicologi americani dimostrano che quando una persona è addestrato per la strada, brucia il 25-30% in più di calorie di una stanza. Dopo la strada deve superare la resistenza dell'aria, vento, pioggia e addirittura la neve.
 Né si deve pensare che l'acquisto di un abbonamento o di una tessera club in modo disciplinato che certamente sarà allenarsi. Venite a scuola non significa in realtà fare gli esercizi, non solo soldi pagati per servire. Guardate qualsiasi fitness club doroguschy: un sacco di personaggi glamour seduto in un caffè, a piedi tra l'impianto, riposa in stenochki dimostrare nuovo vestito di sport ... E se fate esercizio a casa, questo significa che si vuole veramente che facciano. Le stesse statistiche americane confermano che le persone che praticano sport in strada o in casa, molto meno la formazione a due di quelli che camminano nella stanza.
 By Elina Drevina
 Fonte: leloo. com.ua

 Sommario:

•  Le regole di base per l'esecuzione di notte
•  La corretta esecuzione tecnica

 L'esecuzione è grande per alleviare lo stress, lo stress accumulato nel corso della giornata, e la promozione della salute. Il vantaggio più tangibile di correre la sera. Ma abbiamo bisogno di sapere come gestire le serate. È necessario pianificare l'allenamento 2-4 volte a settimana in base al loro carico di lavoro.
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 Le regole di base per l'esecuzione di notte

1.  Il momento migliore per fare jogging è un gap del 19 a 22 ore quando non bioritmi attivi. Un'ora dopo una cena leggera può iniziare classi.
2.  Prima di tutto il necessario per riscaldare il corpo e disperdere il sangue. Assicurarsi di eseguire a fare passo veloce un po 'a piedi razminku.Mozhno. Warm utile per il sistema cardiovascolare, aumenta gradualmente la frequenza cardiaca. In caso contrario, e cominciare subito a correre, è irto di gravi problemi cardiaci in futuro. Gli esercizi sono determinati individualmente.
3.  Con il tempo la corsa dovrebbe prendere circa 20-30 minuti a passo lento o luce perché il corpo si prepara a dormire e carichi pesanti non sono richiesti.
4.  Assicurarsi di respirare nel naso in esecuzione, e se così è difficile respirare, la corsa dovrebbe finire gradualmente, passando per calmare un passo verso tasso di recupero.
5.  Per reintegrare i liquidi persi bisogno di portare una bottiglia d'acqua.
6.  Dopo il jogging dovrebbe fare una doccia, che rilassare i muscoli e ripristinare l'alimentazione.

 In genere, dopo il primo allenamento dolori muscolari. Questo indica natrenovanistyu e si verifica nei primi giorni dopo il jogging. Engage necessità sistematicamente, altrimenti buona volontà. Alla fine, quando i muscoli si abitua, il carico dovrebbe essere aumentato.

 Al fine di ottenere il massimo effetto di piste sera, è opportuno alternare fasi lenti e veloci che iniziano con lento, gradualmente spostando digiunare e finire fase lenta.

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 La corretta esecuzione tecnica

 Prima formazione deve sempre leggere la tecnica di corsa corretta per evitare inutili stress sulla colonna vertebrale e delle articolazioni.

 Per fare questo:

1.  Evitare brusche oscillazioni su e giù, come in questo caso, il carico aumenta.
2.  I piedi devono essere eseguiti in parallelo tra loro, ma tra le dita è piccolo angolare ammissibile. In un tale ambiente, fermare dondolo da parte a parte sarà minimo.
3.  Quando si tocca il piede dovrebbe atterrare lei un po 'di sforzo e distribuire uniformemente il carico.
4.  Fase deve essere né lungo né a breve, si determina nel processo di formazione. Passaggi brevi non darà i muscoli tono desiderato e aumentare la probabilità di lunghi infortuni che sbarcano sulle gambe dritte.
5.  Postura deve essere corretto, cioè, schiena dritta e la testa senza inclinare. Gomiti piegati ad angolo retto, mani leggermente tesa.
6.  La respirazione deve essere libero, facile, senza indugio. I principianti dovrebbero imparare la tecnica di respirazione corretta, quella pancia respirare (diaframma) e non alimentare. Abituatevi a questo bisogno di respirare quando si cammina, si muove gradualmente a funzionare. Inspirate-espirazione dovrebbe essere fatto ogni due passi. Quando la pratica è finita, ogni 3-4 passi. Soprattutto quando in esecuzione in inverno deve respirare con il naso, in modo da non prendere un raffreddore. Non ci sono macchine respirazione attraverso la bocca e il naso, la bocca. Considerato corretta respirazione attraverso il naso, poi il corpo ottiene l'abbondanza di ossigeno, ma può passare gradualmente da inalare attraverso il naso ed espirare attraverso la bocca.

 Particolare attenzione deve essere prestata al cibo, che deve essere bilanciata dal numero di proteine, grassi e carboidrati. Se vi aspettate di correre la perdita di peso, è necessario garantire consumate e le calorie bruciate.

 In genere, piano di allenamento serale è difficile a causa di orari di lavoro stretti. Ma non perdetevi le classi a causa di inezie. Devono essere sistematico per i migliori risultati.

 Gli scienziati ritengono che la stanchezza è una malattia virale, quindi è necessario sapere come affrontare correttamente. Stanchezza cronica - una malattia virale / Shutterstock

 Stanchezza cronica - Non ha malessere legato a disturbi mentali, stress, sovraccarico di lavoro, esperienze personali e problemi familiari. Stanchezza cronica, e secondo i medici, causata da virus. Questo approccio al problema della fatica cronica, che tendono ad soprattutto donne, è un nuovo e veramente sorprendente scoperta. L'incidenza massima della malattia si verifica principalmente negli Stati Uniti, in cui 100 mila donne adulte e uomini hanno la malattia in 56 persone. In altri paesi, con 100 mila persone soffrono 10.

 Vero o falso
 Recentemente, i membri del mondo scientifico giungono alla conclusione che la fatica cronica - una malattia virale. In altre parole, questa sindrome è causata, come la maggior parte delle malattie, infezioni. In particolare, l'infezione è causa di virus herpes sesto e settimo tipo e da virus di Epstein-Barr. Ma pareri su questa uniforme. Per esempio, i ricercatori in California ritengono che la causa di questa malattia è arabinol - una sostanza che è stato scoperto recentemente. Arabinol - tossina causati da lieviti.

 Chi è incline alla malattia
 Secondo sperimentare stanchezza cronica si verifica soprattutto nei giovani ragazze, e questo è indipendente dalla posizione finanziaria, la carriera. Al contrario, carriera promuove unica malattia. Le donne costituiscono la maggioranza dei pazienti. Questo donne in posizioni di leadership e hanno un fitto calendario. Sindrome da stanchezza cronica - un destino tipo di donne nel mondo degli affari. L'esperienza dimostra che la malattia ha già provato di essere trattati con farmaci antivirali e immmunomodulyatorov.

 Evitare
 In genere, le malattie infettive virali, incline corpo indebolito.

 Così è possibile proteggersi dal rafforzamento del sistema immunitario. La stanchezza cronica non ha mai toccato un uomo che si sente fisicamente bene e non male. La prima cosa da fare per sostenere le difese del corpo - non tiene molte pillole, pozioni o inventare acquistarli in farmacia, e dormire abbastanza tempo. In autunno e in inverno, quando il freddo tasso di sonno è di circa 8 o 9 ore. Sonno minimo notte di mezza estate dovrebbe essere pari ad almeno 7 ore. Un pisolino nel pomeriggio per 30 minuti è anche molto utile.

 Nutrizione
 I medici raccomandano di mangiare bene per proteggersi da stanchezza cronica. For Business Women raccomandazioni specifiche - sulla dieta, che dovrebbe costituire la base per gli alimenti che contengono grandi quantità di potassio. Questi prodotti comprendono prugne, banane, albicocche e patate. Un corpo sano non può fare a meno di vitamina C, che è noto per essere trovato in agrumi, cavoli, ribes, verde. Non interferire con la decisione di brodi fianchi, acido ascorbico che protegge contro le infezioni penetrazione. Dalla dieta dovrebbe escludere tutti i sottaceti, le spezie e alcol.

 Prevenzione della malattia
 Per prevenire indurimento stanchezza cronica del corpo può utilizzare. Per suggerimenti tedeschi ricercatori un ottimo rimedio per la stanchezza è una doccia che dovrebbe essere regolare, ogni sera o la mattina. Il sistema immunitario come risultato sarebbe pidstobuyetsya, doccia è facilissimo lotta. Nel condurre procedure contrastanti devono osservare per evitare sbalzi di temperatura, cioè acqua fredda dovrebbe essere ghiaccio. Nel bagno sera può aggiungere oli essenziali o evergreen burro. Se la malattia è ancora raggiunto, il lavoro solo dopo la completa recupero.

 29-year-old americano Kerstin Grice ha deciso di trascorrere un esperimento insolito, un anno di non guardarsi allo specchio. Ha deciso di mostrare a tutti che gli sguardi non sono importanti quanto pensiamo.

 Americana Kirsten Grice evitato la sua immagine nello specchio durante l'anno / feedmeimcranky.com

 Specchi panno zavisyla Prima Kirsten Grice si trovano in appartamento. Lo scopo di questo straordinario andamento è dimostrare che una persona guarda gioca un ruolo importante. Kirsten ha portato a questa idea di leggere il libro La nascita di Venere, che ha descritto la vita di suore italiane. Hanno giurato di non guardare il corpo umano, anche per quanto riguarda il proprio. Ma la spinta principale per l'azione decisiva erano bassi ragazza autostima e la lotta interna tra reale e me inventato.

 Il fatto che un adolescente Kristen malata di anoressia. La sua opposizione disperata per il proprio aspetto ha portato al rifiuto di quantità di cibo e di limitare l'assunzione di liquidi. Le conseguenze sono malattie molto gravi, problemi con il tratto gastrointestinale, calcoli renali e altro.

 Per saperne di più: ex modella si distorta iniezioni di olio vegetale

 Kirsten Grice lungo lottato con anoressia, e lei riesce comunque a battere la malattia. Poi è diventato un membro di Chi-Face, che aiuta le donne che non possono andare d'accordo pacificamente con il suo aspetto.

 Michael, il ragazzo Kirsten, lei ha sostenuto in questa difficile prova / thesunnygirl.com

 La vita è stato riparato, ma a testa in giù girato proposta Kirsten fidanzato, Michael. La coppia ha deciso di sposarsi e poi di nuovo sentiva insoddisfazione per il loro aspetto e il corpo. Kirsten precipitò per perdere peso. Ma il suo desiderio di perdere peso era in contrasto con i principi del Chi-faccia con le proprie idee. Poi testa Kristen e cominciò a maturare piano per combattere i loro sistemi.

 Un abito da sposa adatto senza uno specchio - un vero e proprio banco di prova per Kirsten / 1023bob.com

 La prima volta che la ragazza era molto difficile abituarsi a un nuovo modo di vita dove non c'è specchio stanza. Particolarmente difficile combattere la tentazione di guardare me stesso nello specchio finestra, ma Kirsten onorevolmente superato la prova. Un altro grosso problema è stato il make-up - non solo americano uscito con il trucco spalmato sul viso, ma non ha fatto darle le loro intenzioni.

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 Quando l'esperimento è finito, e Kirsten è stato finalmente in grado di guardare me stesso nello specchio, ha ammesso che lei sta vivendo una doppia sensazione, ma nel complesso soddisfatti dei cambiamenti che si sono verificati a lei in questo momento.

 Una dieta ricca di fibre, è diventato famoso negli anni Ottanta, quando ha appena vinto il Regno Unito dalla tempesta./ Shutterstock Due regole di base dieta ricca di fibre, ridurre le calorie e aumentare l'assunzione giornaliera di alimenti ricchi di fibre. Ci sono molti prodotti a basso contenuto calorico, in cui un sacco di fibra, quindi perdere peso è molto da scegliere. Di solito questi prodotti sono perfettamente riempie lo stomaco, annegando la fame. Fibra trovato in cereali, frutta e verdura, e un piccolo numero di tali alimenti riempie facilmente lo stomaco, causando la perdita di peso è possibile. Cibi ricchi di fibre accelera prodotti scorie selezione dall'intestino, prevenendo la stipsi e un certo numero di malattie gastrointestinali. Fibra anche perché la perdita di peso è che, a differenza di altri prodotti che non vengono digeriti completamente. Si dice che in questo caso, il corpo assorbe meno calorie, che fa applicarsi alla ricerca delle proprie riserve energetiche di grasso.
 Un menu tipico quotidiano
 Colazione: Piatto con una piccola colazione a base di banane secca e latte in grassetto.
 Pranzo: Minestra di verdura con i piselli e segale bagel.

 Se volete qualcosa di dolce, albicocche secche quindi al vostro servizio: è ricca di fibre e dolce.
 Pranzo: Lamb chop con patate, fagioli e pomodori in olio.
Di cenaNo.
Plyusы

Alta fibra Pyscha purifica il corpo e previene la stitichezza, accelerando il processo di eliminare le tossine.
 Dieta si differenzia dagli altri in quanto i suoi prodotti costituenti sono ingombranti e riempire lo stomaco, provocando la fame sparisce.
 Dieta conveniente, flessibile e conveniente
 Cons

 Una grande quantità di fibra può causare insolito per il suo popolo aumentate flatulenza.
 Se si mangia in fibra di crusca di cereali o neobrushennoho, diminuisce la capacità del corpo di assorbire i minerali e vitamine utili, preso poco prima di un pasto o poco dopo. A questo proposito, pane integrale Oltretutto, lo fa impatto.
 Il problema non è solo quello di mangiare cibi ricchi di fibre. Alcuni, come noci, albicocche secche e avocado, anche molto soddisfacente, ma contengono un sacco di fibra. Quindi, se si vuole perdere peso e devono contare le calorie.