A volte siamo così disperatamente lottando con l'essere in sovrappeso, così disinteressatamente e con precisione eseguire tutte le esigenze possibili, rispettare limiti rigorosi, con conseguente persistentemente cazzo non viene spostato dal luogo.

 Ci sono diversi errori comuni che un numero enorme di persone sedute su diete consentono. Studiare con noi e correggere i loro errori!

 Per le persone che a dieta cosa più importante non è tesa stampa altalena, jogging, carote a colazione pranzo e cena, e solo un atteggiamento positivo. Tutte le vostre azioni, movimenti e pensieri devono essere riempiti con emozioni positive. Non pensare di carote obroazom segue: l'orrore, l'orrore, l'orrore ... come può una cosa da mangiare?

 E 'meglio a cui pensare, come ad esempio l'enorme quantità di sostanze nutritive e minerali nel vostro corpo ottiene una mela o di carota. Come stai grati per la vostra pelle, gli organi interni ... A tutti: impostare un positivo, divertente, si può anche umorismo, non dimenticare di lodare se stesso anche per la vittoria più minore.

 Vedi anche: Perché la dieta non funziona: errori tipici perdere peso

 Se la decisione di diventare finalmente un esile cemento armato e immobili, per avviare cambiare l'itinerario normale al negozio generale o supermercato. Non andare al negozio di alimentari, in fretta proprio nel reparto verdure, poi nel latte.

 Riempire il cestino prodotti utili: frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi. Non è necessario per il vostro frigorifero hai citato il suo vuoto scaffali depressione. Ci può tanti deliziosi, ma soprattutto di essere utile e divertente!

 La lotta contro l'obesità - in realtà si tratta di una lotta giusta psicologico con voi. E ogni persona che si rispetti, ovviamente, non tollera alcun diktat di pressione più forte, maggiore è la resistenza. Pertanto, è necessario non sfondare il ginocchio stesso, e negoziare con loro amichevolmente.

 Anche con la dieta più storozhaschiy potrebbe e dovrebbe consentire un trattamento preferito. E 'importante ricordare le parole di Paracelso, "medicine nope e veleni neta -. Le dosi cosa"

 Non bere molta acqua! Kiddy, certo che non avrebbe, ma che "lavare" minerali utili dal corpo e ottenere problemi di cuore e vasi sanguigni possono facilmente. Pertanto, è meglio obmezhsya Den8-10 bicchieri d'acqua.

 Per saperne di più: la perdita di 4 di peso dieta per il tipo di figura femminile

 Se avete preso sul serio lo sport, ha rifiutato cibi dolci e farinacei, ovviamente, saranno i risultati. Ma appena vuoi. Pertanto, dieci volte al giorno per ottenere un equilibrio - non solo per un molto assurdo, ma dannoso.

 Sarà solo causare irritazione e fastidio posizione stazionaria della freccia in bilico, e questo, come abbiamo notato, in nessun caso, non dovrebbe essere consentito. 2-3 volte a settimana pesarsi. Preferibilmente a stomaco vuoto al mattino e nello stato nudo.

 Non datevi promesse irrealistiche di "mai più non mangiare cioccolato, gelati, etc". Che cosa è peggio che vi date un giuramento, maggiore è la tentazione di rompere, perché frutto proibito è sempre dolce, come nessun altro.

 E 'meglio guardare in modo diverso. Dite a voi stessi: sì, voglio mangiare questo rotolo, ma lo farò domani. Ora Lodo me stesso per quello che sono persona così volitiva e intelligente. Chissà, forse domani la durezza del vostro personaggio che sarà molto più dolce che panini sfortunati e ambite.

 Costruire un piano di guerra con il sovrappeso, solo nastroyuytesya per risultati estremamente positivi. Non la pensa come lungo e difficile, non abbiate paura che questo probabilmente non funzionerà. Credo fermamente in quello che siete in grado di realizzare tutto ciò, quello che vuoi!

 Piatti a base di latte e uova sono conosciuti in molte cucine nazionali, ma si ritiene che le classiche cuochi omelette francesi inventato. Omelette - un piatto universale. Si cucina per la prima colazione, la cena, è incluso nella dieta di terapia nutrizionale, si basa dieta ricca di proteine, è consigliato anche per gli alimenti per bambini. Tutto dipende dal metodo di preparazione. Uova, mescolato con il latte, zasmazhuyut una padella spessa, cuocere in forno, cuocere per un paio. Non si limita a solo questi due prodotti. Preparate una frittata con funghi, prosciutto, formaggio, farina, patate e cipolle, piselli, cereali vari.

 Un sapore speciale diverso frittata vapore. Va molto dolce e semplice ed è consigliata per i bambini a dieta. Non tutti in casa è piroscafi, in modo da poter fare: bollire l'acqua in una pentola capiente, metterla (la pentola) colino in modo che non tocchi l'acqua. Ciotola con la miscela di uova, latte messo in un colino, coperchio e tenere premuto fino a quando miscela densa (di solito 10-15 minuti). Questo bagno di vapore perfetto sostituto apparecchio.

 Frittata vapore ricetta è chiamato un classico, la preparazione semplice, la cosa principale - il rispetto per la giusta proporzione. Ed è sempre la stessa: la frittata destra ottenuta quando la quantità pari al volume del latte uova. Non è necessario misurare millilitri e grammi, mezzo guscio d'uovo - una buona misura. Sì, se sono destinati a fare una frittata con un uovo, il latte Misurare le due metà del guscio. Tenete a mente che le uova siano mescolati con latte o abbattere prima di cottura frittata.

 Così, due porzioni di classica frittata vapore dobbiamo cinque uova, circa un bicchiere di latte, un po 'di sale.

 Non sbattere le uova e mescolare delicatamente, debole flusso aggiungere il latte, il sale. Mettere piatti resistenti al calore dalla miscela di vapore per 15-20 minuti.

 Per le persone che non tollerano il lattosio, il latte può essere sostituito con acqua.

 Steam Omelette può essere cucinato in un bagno d'acqua. In una padella a fondo spesso versare stampi acqua e impostare con composto di uova latte in modo che l'acqua raggiunge solo la metà. Pan da vicino. In acqua a bassa ebollizione calore fino frittata cotta.

 Proprietà dietetiche speciali di proteine ​​frittata vapore. Nei disturbi dell'intestino, malattie dello stomaco, il colesterolo alto è indispensabile.

 Per preparare una porzione di proteine ​​abbiamo bisogno di tre uova, un quarto di tazza di acqua o latte scremato, di burro per ungere il piatto.

 Separare accuratamente i tuorli dalle proteine. Ci sono dispositivi speciali, ma si può fare a meno. Frusta, battere i bianchi con il liquido scelto, versare il composto nello stampo a bagnomaria o in un bagno di vapore cuocere per 10-15 minuti.

 Vapore Frittata tritato salsa - un altro piatto ricetta uovo. Per lui, abbiamo bisogno di 2 uova, 80 ml di latte, un cucchiaio di farina, 15-20 grammi di burro.

 Un paio preparare frittata ricetta secondo la classica frittata. Ma per frittata si avvicinava, più cambiando le proporzioni, riducendo la quantità di latte due volte. La densa massa risultante di fresco e chop. Mescolare la farina con il latte freddo residuo, per evitare grumi. Cuocere il composto in una piccola padella allo stato di gelatina, poi aggiungere il burro e frittata tritato. Questo piatto è ancora più saporito se si aggiunge un po 'di formaggio magro.

 Uova strapazzate, cotto a vapore, possono essere mescolati. Ma, dato che è considerato piatto soprattutto alimentare, non aggiungere ad essa grassa e salsiccia fritta, pancetta, formaggi piccanti. È opportuno una piccola quantità di burro fuso, formaggio magro, carote bollite schiacciate, tritato piccante verdi lievi.

 Sviluppato a metà degli anni 1990 in Giappone medico di nome Izumi Tabata e chiamato in suo onore sistema Tabata oggi - è uno dei modi più popolari e più efficaci per sbarazzarsi di grasso. Allora, qual è il segreto di questo grande sistema?

 Vantaggi

 Purtroppo, l'uomo moderno non ha nemmeno il tempo di fare esercizi di mattina, per non parlare delle sessioni plenarie in palestra. E che cosa? Perché l'attività fisica è necessario per il corpo per essere sano e attivo, come il cibo o il sonno. Particolarmente difficile per le persone che sono in sovrappeso. Al fine di mantenere un corpo sano, deve prima essere messo in forma corretta. E 'per queste situazioni, un sistema di Tabata, dopo aver esercitato su di essa, vi permetterà di trascorrere solo 4 minuti al giorno. Sembra essere solo 4 minuti, ma l'essenza del tempo della formazione, e nella sua struttura. Il principio di base del sistema - intervallo di carico, che comportano intensiva eseguendo un esercizio per 20 secondi, seguito da un riposo di 10 minuti e ripetere questa sequenza. In soli 4 minuti si otterrà 8 set. Inizia molto difficile, ma non si arrendono e gettare, perché la perdita di peso è in realtà non durante l'allenamento e dopo, quindi i primi risultati dovrebbero esercitare almeno 1-2 settimane. Studi precedenti hanno mostrato che l'efficienza di bruciare grassi svolgono esercizi sul sistema Tabata, 9 volte superiore a quella di persone impegnate in una palestra.

 Inoltre, dopo 4 settimane di lezioni vengono in vostro tono muscolare e aumentare la resistenza.

 Esercizi e le loro attrezzature

 Tutti gli esercizi sono fatti con il loro stesso peso e non richiedono apparecchiature aggiuntive. Questi includono: push-up, esercizi per la stampa, squat, calci e altre mosse. Durante il corso è necessario un asciugamano per pulire il tappeto di formazione di sudore per il comfort e convenienza e Tabata-Timer per individuare l'esercizio e di riposo. In anticipo, preparare un foglio e penna per registrare i risultati, in modo da sapere tutto di loro successi. Sistema Tabata - un ottimo modo per sbarazzarsi non solo di centimetri in più in vita, ma anche più sano. Se si allinea esercizio e corretta alimentazione, il risultato non aspettare a lungo, ed entro 3-4 settimane si gode il nuovo modulo nello specchio.

 Controindicazione

 Prima di iniziare a coinvolgere il sistema Tabata, e di essere a conoscenza di tutte le controindicazioni. La prima cosa da ricordare è che se si pensa al numero di persone che soffrono di malattie cardiache o di avere problemi con l'apparato vestibolare, prima dell'inizio della formazione migliore per andare a un medico. Inoltre, se non avete mai avuto a che fare con le attività fisiche, come quelli offerti dal sistema di Tabata, allora avete bisogno di una settimana per prendere lezioni presso l'abitudine di fare esercizio di mattina, quindi il carico non è tanto interessare i muscoli.

 Avrete bisogno

•  Rigorosamente rispettare tutte le regole ei principi
•  Bere acqua minerale o ancora
•  Crusca
•  Camminare all'aria aperta
•  Prestazioni fizzaryadky

 Istruzione

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   Medico francese Duke Diet è considerato molto semplice, ma il metodo rigoroso. Se rispettare pienamente tutte le regole e le linee guida della dieta, poi un breve periodo di tempo è possibile ottenere ottimi risultati. Secondo il dottor Duca, il cibo può essere suddivisa in tre categorie principali: grassi, proteine ​​e carboidrati.

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   Il corpo umano non può essere perfettamente carboidrati e grassi. Ma senza proteine ​​(proteine) per vivere non può, perché sono essenziali per il normale funzionamento del corpo umano. Questo è il principio fondamentale della dieta Duca. Per il risultato di questa dieta è stabile, è necessario osservare alcuni mesi.

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   Un altro metodo di principi Duke può essere utilizzato nella vostra dieta per tutta la vita. Per ogni giorno si dovrebbe bere almeno mezzo di litri di acqua potabile. Ogni giorno dovrebbe mangiare crusca d'avena con acqua. Il loro numero dipende dalla fase della dieta, vanno da metà a tre cucchiai.
  

  
  

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   Questo per evitare costipazione, poiché proteina dieta sono in grado di provocare loro. Devi quotidiano camminare all'aria aperta. Passeggiate Durata vanno dai 20 ai 30 minuti a seconda della fase della dieta. Duke Diet suggerisce anche quotidianamente fizzaryadky prestazioni.

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   Metodo Duke chotyrohstupinchatyy. Esso è composto dalle seguenti fasi: attacco, dovere, consolidamento e stabilizzazione. E ognuno di loro ha i propri principi:
   - Fase di attacco. Dura per 5-6 giorni. A questo punto, è necessario utilizzare solo alimenti proteici animale e un paio di cucchiai di crusca di avena al giorno.
   - Rotazione delle fasi. Indicatore di avanzamento per raggiungere il peso desiderato. E 'consentito aggiungere le verdure proteina crudo o cotto. Verdure proteina-proteina e puliti giorni devono alternarsi.
   - Il consolidamento di fase. La sua durata è calcolato come segue: 10 giorni per 1 kg di peso è sceso. In questo momento la dieta sono frutti possono variare. Ma un giorno dovrebbe essere solo proteine.
   - Fase di stabilizzazione. Si presume ritorno alla normale dieta. Ma c'è una condizione necessaria - un giorno alla settimana per fare una proteina pura.

 Se non si vuole perdere peso in assenza di questo, è veramente felice ragazza, nonostante la giovane età, non ogni 20 anni, vanta una figura perfetta - probabilmente qualcosa, ma la correzione esigenze.

 Contrariamente agli stereotipi, sbarazzarsi di, per esempio, appendere pancia è molto semplice - soprattutto, seguire queste regole a perdere peso.

 Vedi anche: Crusca - la chiave per la perdita di peso

 Il primo principio - iniziare a perdere peso in questo momento, non ritardare il caso "nell'armadio". Youth - un momento in cui molti, se non la quasi totalità, facilmente fattibile. Metabolismo in giovane età è molto "veloce". Non hai ancora deciso? Avanti, cominciano a perdere peso!

 Il secondo principio - diviso pasti. Dovrebbe mangiare cinque volte al giorno in piccole porzioni. La base della dieta - frutta e verdura, la fibra che è molto ben riempire lo stomaco e l'intestino pulito delle tossine.

 Vedi anche: la dieta ventre piatto

 Il terzo principio - aiutare parenti e amici.

 E 'importante per ottenere l'aiuto di "alleati" che vi terrà in pista e mantenere la perdita di peso da ogni sorta di tentazioni.

 Quarto - iniziare un attento monitoraggio delle calorie consumate. A seconda del peso del numero di calorie giornaliere consumate non deve superare 1800. Si noti che le calorie sono in tutto - in acqua soda, frutta, gelati. Tutto questo deve contare.

 Dal quarto segue il quinto principio - porzioni di dimensioni. Dimensioni della porzione deve essere moderato. Una causa comune di aumento di peso - l'eccesso di cibo banale.

 Il sesto principio - scegliere con attenzione al momento dell'acquisto di prodotti. Da troppo cibo ad alto contenuto calorico, che aumenta di calorie non è buono, deve sbarazzarsi.

 Vedi anche: post-natale Dieta Beyonce

 Il settimo principio - un consumo di alcol limite rigoroso e totale divieto di fumo e il consumo di energia e di bevande gassate zuccherate. Fumare, soprattutto a stomaco vuoto, aumenta l'assunzione di cibo, e un energy drink calorie contengono sostanze nutritive.

 Vivere nel Mediterraneo è stata a lungo famosa per la sua ottima salute. La mortalità cardio - vascolare malattia in residenti della soleggiata costa è molto più basso rispetto ad altre persone sul pianeta. Qual è il loro segreto?
 Gli scienziati dicono che la dieta mediterranea cosa, invece, un tipo speciale di mangiare abitanti della costa. Abitanti cucina nazionale del Mediterraneo, costituito da frutta, verdura, pesce e frutti di mare, cereali, noci, erbe aromatiche e olio d'oliva e una piccola quantità di vino rosso secco. Fu con questa dieta, secondo i medici alla minima quantità di grasso consumata dal numero di nutrienti benefici necessari per il corpo. Questo, dieta sana ed equilibrata aiuta a perdere peso, costruire gastro lavoro - tratto intestinale, mantenere il tono di cardio - vascolare, ridurre il colesterolo, migliora il sistema immunitario, a mantenere la salute e la bellezza e ringiovanire il corpo in generale. Il fatto che l'olio di oliva e olio di pesce aiuta produrre il corpo di prostaglandine, ormoni che regolano il metabolismo cellulare e prevenire malattie cardio - malattie vascolari e altri. Tra l'altro, una piccola quantità di vino rosso secco a cena, solo aiuta il corpo a produrre prostaglandina, ma solo se il numero è inferiore a un bicchiere di vino. 
 Tuttavia, va ricordato che i risultati visibili della dieta mediterranea, sono visibili solo quando l'osservanza regolare di una dieta appropriata. Dieta mediterranea non può essere chiamato difficile, perché non implica la negazione di cibo ed è molto varia. Lo scopo di questa dieta non è una perdita di peso e la normalizzazione della vostra dieta quotidiana, il rifiuto di cibi in scatola e grassi e la transizione verso un sano, fresco, cibo sano.

 Principi di base della dieta mediterranea:
 - Il cibo principale è frutta, verdure e frutti di mare.

 Così, verdure possono essere consumate durante il giorno in qualsiasi quantità. Anche nella dieta quotidiana dovrebbe includere olive, noci ed erbe.
 - Tutto il cibo deve essere fresco e cucinato ?? con l'aggiunta di olio d'oliva, sia insalate, zuppe e pesce in umido.
 - Non trascurare il fagiolo! Questo è l'ingrediente principale in zuppe e yushok nazionale. I fagioli contengono grandi quantità di proteine, carboidrati e fibre, con diversi basso contenuto di grassi.
 - Senza rimorsi, si può mangiare carne magra, basso contenuto di grassi pasta di semola di prodotti lattiero-caseari, pane integrale e vino rosso ancora a secco.
 - Dimenticate latticini grassi, grassi animali e gli alimenti che contengono grandi quantità di amido.
 - Uno dei principi principali: piccole porzioni e piacevole pasto. Tale alimento è utile per il sistema digestivo e aiuta a perdere peso senza salute zashkodyvshy.

 Pro dieta mediterranea:
 + Cucina Nazionale è molto varia abitanti del Mediterraneo, in modo da poter scegliere facilmente piatto esattamente utile che ti piace.
 + Mangiare fuori non è un problema per voi, come in quasi tutti i ristoranti è la varietà della cucina mediterranea.
 + Affinché prepari piatti mediterranei non devono essere un cuoco. La maggior parte delle ricette sono semplici e accessibili anche a chi non ama e sa come cucinare. Inoltre, molti prodotti utilizzati e molto fresco.
 + La dieta mediterranea è utile non solo per la bellezza, ma anche per la vostra salute. Anche se non causa una rapida perdita di peso dieta produce l'abitudine di mangiare a destra e vivere una vita sana.

 Il rovescio della medaglia di questo cibo è solo uno, se si vuole perdere peso velocemente, questa dieta non ti si addice, come cibo Mediterraneo non è una dieta a breve termine è uno stile di vita!

 Se arricchire la dieta della maggior parte a base di carne, pesce, frutta e verdura, che in passato erano disponibili per la maggior parte dei nostri antenati, possiamo non solo perdere peso, ma anche ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e altre malattie croniche. E 'su questo principio funziona dieta Paleo. Può essere considerato come un ritorno "back to basics", perché vieta i prodotti che sono diventati popolari con gli sviluppi agricoli, vale a dire, tutti i cereali, cibi raffinati o trasformati, sale.

 Questa dieta è molto popolare tra le persone che cercano di costruire il muscolo, perché permette di prendere il più proteine ​​come si desidera. La dieta vi aiuterà a riempire crostacei, uova, noci, carne, verdure, radici, bacche e frutta. Rigorosamente escluse dai prodotti lattiero-caseari dieta, mais, zucchero, fagioli, grassi trasformati, il sale aggiunto e tutto ciò che la gente non si mangiano per centinaia di anni fa.

 Inoltre, la gente su questa dieta si può bere solo acqua, tè verde o acqua di cocco.

 Paleo Diet è ancora abbastanza nuovo, quindi non c'è molta ricerca sull'impatto a lungo termine. Tuttavia, un piccolo studio di dieci persone che hanno usato la dieta Paleo per 10 giorni ha dimostrato che dopo i migliori livelli di insulina, il glucosio e il profilo lipidico.

 I vantaggi di questa dieta è che comprende un gran numero di prodotti e omega-3 grassi, che si ritiene per contribuire a migliorare la salute. Assunzione di proteine ​​può anche significare che la dieta non è percepita dal corpo come "fame".

 Contro dieta Paleo, dicono gli esperti, è che trasforma i cibi tradizionalmente sani come i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, fagioli e cereali integrali. Si crede per fornire la maggior parte del calcio, vitamina D e altri nutrienti in molte diete.

 Proprietà utili insalate

 Salad - un piatto di verdure cotte o fresche tritate, una varietà di pesce, carne, funghi, frutta e uova. I principali vantaggi di questo piatto sta nel fatto che essa preparato velocemente, contiene molte vitamine e non richiede riscaldamento. Si sostiene piatto sul tavolo di ogni persona. Uno di questi piatti è insalata di fegato di pollo. Non stupisce che questo le frattaglie è considerato il favorito di molte persone. Si tratta di una ricca, nutriente, a basso contenuto calorico, poco costoso e molto facile da preparare. Fegato di pollo - è parte integrante di ogni cucina. I pasti, che includono tali sottoprodotti sono considerati a basso contenuto calorico e spesso richiedono una dieta. Insalata con lui - piatti molto gustosi e sani che possono soddisfare la vostra famiglia ogni giorno. Ecco un piatto interessante per cucinare.

 Insalata a basso contenuto calorico con fegatini di pollo e la sua ricetta

 Ingredienti:

 1. Pollo fegato - trenta grammi.

 2. Carote - una cosa.

 3. Cipolle - due cose.

 4. piselli in scatola - una banca.

 5. Maionese - a vostra discrezione.

 6. Olio vegetale.

 Preparazione

 Fegatini immersi in acqua fredda, bolliti e tagliati a fettine sottili. Pulire e tritare gli anelli di cipolla e mezzo. Carote chiare e grattugiare su un grande grattugia. Friggere le verdure in olio vegetale. Con piselli scarico. In insalata collegare il fegato, piselli e sauté di carote e cipolle. Maionese e mescolare bene. Potete decorare con verde. La vostra insalata con fegato di pollo preparati.

 Famiglia saranno deliziati!

 Insalata stratificata con fegatini di pollo

 La struttura di questo piatto è:

 1. Pollo fegato - quattro grammi.

 2. Carote - tre pezzi.

 3. Cipolle - tre pezzi.

 4. Due cetriolo fresco.

 5. Le uova - due pezzi.

 Aceto 6. Vino - due cucchiai.

 7. L'olio d'oliva (vegetale può) - sei cucchiai.

 8. Verde cipolle.

 9. Sol.

 Preparazione Bollire Preparato fino fegato cotto. Una volta raffreddato, esso deve essere tagliato a fette sottili. Cancellare le cipolle e le carote, tagliate. L'olio d'oliva (è possibile in vegetale) alternativamente friggere verdure. Se carote sono molto dolce, può essere un po girasole. Quando obsmazhatsya verdure, dovrebbero essere messi su un piatto, che ha gettato fuori un tessuto di prodotti petroliferi da vbralosya. Allora avete bisogno di far bollire le uova, buccia e separare i tuorli dagli proteina. Ultimo tagliato a listarelle.

 Stazione di cottura

 Per preparare il condimento, è necessario collegare un burro frullatore, tuorli d'uovo bollito, aceto e sale a piacere. Tutti bussare fino al liscio. Tagliare le cipolle verdi e versare la salsa, montata di nuovo.

 Piatti Formazione

 Cominciamo ad insegnare la nostra insalata di fegato bollito in una ciotola. Il primo strato - effettivamente sottoprodotti. In secondo luogo - proteine. Riempire metà riempimento. Il terzo strato - cipolle fritte. Carote arrosto - Quarto. Versare la seconda metà della salsa. Lasciare il piatto in frigorifero per un'ora per un po 'di insalata trapelato. Cetrioli tagliate a fette e decorare il piatto. Gli ospiti saranno deliziati quando provate l'insalata di fegato!

 Callanetics - Una palestra, che prende il nome dal suo creatore Callan Pinkney - è un esercizio complesso in atto, cioè statica, destinato ad allungare e tagliare il muscolo.

 Altrettanto popolari dieta americana, ginnastica di fitness americani preferiti, kalanetyka al momento attuale e conquista attivamente l'Europa. Questo sistema, sviluppato da Callan Pinkney, che può causare gruppi di attività muscolare, profonda-seduto. Si tratta, in pratica, dà ottimi risultati.

 Fare kallanetykoy: utile ed efficace

 Ginnastica ritmica - A esercizi unici per tutte le parti del corpo, cioè, ci sono esercizi per i fianchi e le gambe ai glutei, braccia, schiena, spalle, addominali. Callanetics Esercizio Ginnastica sono una combinazione di diversi tipi di esercizi orientali ed esercizi di respirazione speciali. Una sessioni di un'ora di ginnastica caricano sul corpo tanto quanto si può caricare il proprio shaping classico sette ore o 24 ore di aerobica.

 Ginnastica callanetics basati su esercizi di stretching che provocano gruppi di attività muscolari situati esercizi abbastanza e fare profonde, si può vedere come funzionano tutti i muscoli del vostro corpo.

 Callanetics per la perdita di peso appartiene alla categoria hymnastyk fitness che vi aiuterà a recuperare il metabolismo complesso, ridurre il volume e ridurre il peso corporeo, può contribuire a migliorare la postura, i muscoli rinforzati e, attraverso di essa, si impara a utilizzare il proprio corpo.

 Studi di efficacia kallanetykoy risultati

 La maggior parte delle donne non piace fare ginnastica. Sapendo questo, Callan Pinkney creato tali esercizi in cui gli esercizi per un'ora due volte a settimana devono solo la prima volta che quando hai bisogno di perdere peso. Quando si vede il risultato, cioè, il peso scende, basta tratterete 1 ora alla settimana per mantenere lo sforzo. Se avete raggiunto il risultato desiderato, e la vostra figura era perfetto per voi, allora si può fare questo esercizi ogni giorno per 15 minuti. Credetemi, i risultati saranno callanetics poche sedute. Ma l'esercizio deve essere effettuata secondo le istruzioni.

 Attualmente, un gran numero di esperti sviluppato una varietà di cibo. Alcuni sono volti a guarigione del corpo, aiutare gli altri a perdere peso, gli altri a realizzare i principi importanti che facilitano il lavoro degli organi digestivi. Considerare sistemi di alimentazione moderni e tradizionali e valutarne l'efficacia.

 Cibo separato

 Cibo separato - un sistema che si è formata circa un centinaio di anni fa. Questo sistema fornisce una combinazione di sana alimentazione tra loro, e molti dei suoi principi sono utilizzati in una varietà di perdita di peso.

 Questo sistema mette i prodotti di combinazione dell'angolo della testa. Si ritiene che il corpo è difficile da digerire sia i prodotti richiedono diversi enzimi, e noi abbiamo la regola

•  Non si può mangiare più tipi di proteine ​​(ad esempio a base di carne e formaggi) o più tipi di carboidrati (patate e pane);
•  Non è possibile combinare le proteine ​​e carboidrati (purè di patate con una cotoletta);
•  Non è possibile combinare lo zucchero e carboidrati (porridge con frutta o pane e marmellata);
•  latte, anguria e melone non possono essere combinati con qualsiasi cosa.

 Oggi si ritiene che il sistema è sbagliato, il corpo produce facilmente più tipi di enzimi per digerire i cibi differenti. Inoltre, il carattere di una proteina pura pochi o carboidrati pulita.

 Il cibo crudo come il sistema alimentare

 Questo sistema è utilizzato per alimentare la perdita di peso molto spesso ed è molto efficace, ma ancora posizionato come un sistema di alimentazione naturale, che viene presentato alla natura umana. I principi del sistema di alimentazione umana sono semplici:

•  Si può avere un numero illimitato di qualsiasi frutta e verdura cruda;
•  come fonte di proteine ​​adeguate prime uova, noci e fagioli (troppo bagnato);
•  alcun trattamento termico vietato (tra cui non bere il tè).

 Dieta grezza richiede una lunga transizione nell'organismo.

 Ma come risultato, la gente ha smesso il peso corporeo ideale, si sentono in forma e felice, ha un sistema immunitario forte e di ottima salute. Spesso usato come una dieta di cibi crudi per la perdita di peso a breve e dà ottimi risultati.

 Il sistema di alimentazione "Khudeem settimana"

 Questo sistema di alimentazione prevede il rifiuto della produzione alimentare tradizionale in favore di quella a basso contenuto calorico, equilibrato e molto piacevole al gusto. Ci sono diversi programmi principali:

•  "Menu principale";
•  "Il menù tradizionale a base di carne";
•  Menu proteine ​​Fitness-alimentari;
•  "Vegetariano Menu";
•  una tre giorni "Express-dieta";
•  programma di una giornata "giorno di digiuno."

 Questo moderno sistema alimentare non può essere utilizzato come un sistema di alimentazione primaria per la vita (e questo approccio implica il sistema di alimentazione in senso classico). Questo - metodo di perdita di peso, e il menu si può rinunciare se si è raggiunto il peso ottimale. Inoltre, il programma prodotto aggiunto vitamine speciali per combattere la mancanza degli elementi.

 Sistema di potere individuale

 La maggior parte sono bravi a fitness club è un nutrizionista che può ampiamente voi e in base al tipo di dati e numerose altre opzioni per esaminare di calcolare la dieta individuale ottimale che si incontrano gli obiettivi prefissati.

 Questo è probabilmente uno dei migliori scelte perché si guarda in modo "loro" non attraverso tentativi, errori e sperimentazione stessa, e appena arrivato programma pronto che è personalizzato in tutte le vostre caratteristiche. Inoltre, qui si sarà in grado di fare un programma per lo sport, il che significa che sarete pienamente preparati e in grado di ottenere una bella figura non solo con il cibo, ma anche sport.

 La moda per una dieta sana è stata a lungo spazzato America e in Europa. Nel nostro paese, questa tendenza sta iniziando a "spiegare le ali". Molti dei nostri cittadini hanno l'impressione che quasi tutti i negozi vendono solo prodotti di bassa qualità con "chimica" e conservanti. A questo proposito, le vendite nicchia utile e cibo sano aperta. Allora perché non pensare a come aprire un negozi di alimenti naturali, e non contare il costo e la redditività del negozio?

 Concetto di business

 Nelle fasi iniziali negozio può organizzare una piccola gamma. L'unica cosa che la società deve assolutamente osservare - sta vendendo davvero di alta qualità e cibo sano.

 Accertarsi di seguire norme igienico-sanitarie, la qualità dei prodotti è confermata da certificazioni di qualità autentici. Dopo i prodotti di scadenza in pochissimo tempo devono essere prese.

 Vi è anche una pratica di sconti sulle merci la cui vita shelf sta arrivando al termine. Naturalmente, così tutti i prodotti da vendere non funziona, ma alcuni di essi è ancora venduto, che riducono in modo significativo le perdite da cessione.

 Outlet Gamma può essere costituito da un gran numero di elementi, e con un solo tipo di cibo. Ad esempio, può essere un alimento sano per bambini o prodotti latteria, carne, ecc

 Come per attirare gli acquirenti?

 Meglio quando "pubblicità a piedi" diventano i vostri clienti. Ad esempio, il consumatore è alla ricerca di carne fresca e inciampa sul banco. Alla fine, cercando di assaporare carne di maiale o di manzo con il tuo negozio, viene dopo ancora e ancora la carne, portando con sé nuovi clienti. Naturalmente, essere consapevoli del fatto che il profitto dalla non cominciando a versare un fiume in tasca, è necessario aver guadagnato una reputazione. Spesso il passaparola funziona molto meglio di un professionista della pubblicità.

 Prima di aprire la dieta negozio sana, essere consapevoli che si deve subire perdite a causa delle merci sensibili devono costantemente sbarazzarsi.

 Quali prodotti appartenenti al biologico?

 Per iscriversi alla categoria dei prodotti biologici, devono necessariamente soddisfare i seguenti requisiti:

 - Non contengono OGM e loro derivati;

 - Nella loro composizione senza coloranti, conservanti, addensanti, sapori e stabilizzanti;

 - Sono prodotti senza l'uso di tecnologie nocive (conservanti chimici, trattamento ad ultrasuoni, fissione nucleare, gassificazione, radioterapia, ecc);

 - Non contiene materiale che viene coltivato con pesticidi, ormoni, fertilizzanti chimici, stimolanti della crescita, o materie prime coltivate nei pressi di centri industriali.

 Fashion for naturalezza

 Ora, in molte città in Russia e nella CSI sono in aumento al punto in cui è possibile acquistare prodotti biologici e sana alimentazione per i bambini. La maggior parte degli acquirenti di tali prodotti - è clienti paganti che hanno a cuore la loro salute, ma non sono in grado di acquistare prodotti provenienti da Europa.

 Imprenditori negozi di alimenti biologici dire che la maggior parte delle persone li compra prodotti finiti quali formaggio, uova, formaggi e verdure. Grani e cereali in queste prese di acquistare rare.

 Capitale di avviamento e questione edilizia

 Per organizzare attività in cibo, è necessario iniziare a pensare ai punti vendita. A seconda della sua posizione a prezzi identici, area e memorizzare gamma entrate possono variare di 2-3 volte. Per aprire il negozio, in media, almeno 15 mila dollari.

 Santuario Trading, che si trova alla periferia della vecchia zona residenziale e lontano dalla strada, in media vende 3 volte meno beni che lo stesso negozio situato vicino alla metropolitana e mezzi pubblici. Point of Sale, che sarà situato nella zona residenziale porterà circa 2.000 dollari con un utile e un negozio di giorno, che si trova in un percorso pedonale alle fermate, portano in due volte.

 Nell'area negozio necessari almeno 110-130 m, di cui la zona commerciale dovrebbe allocare 70-90 mq La stanza deve essere assicurata anche per tutto il diritto: fognature, riscaldamento, elettricità. Secondo stime approssimative affitto della sala con le bollette al mese sarà di circa 1, 5 mila dollari per mq

 Consegna di una dieta sana

 Al fine di aumentare i profitti, è possibile offrire ai clienti un servizio di consegna come dieta. Questo tipo di attività è ancora considerato innovativo. È possibile acquistare i prodotti nel paese e consegnarli alle persone garantite da una quota fissa. Si può fare tutto quello puramente consegna e dieta sana. Questo è un vantaggio significativo - non c'è bisogno di affittare una grande sala e personale limitato per la conservazione a breve termine.

 Fornitore di prodotti dovrà stipulare un contratto di fornitura.

 Per i compratori potrebbe ordinare i prodotti di creare il miglior negozio online. In questo modo è anche possibile pubblicizzare la vostra azienda, e di ordinare dieta alimentare più accessibili ai loro clienti.

 Attrezzatura

 Prima di aprire i negozi di alimenti naturali, oltre alla stanza, è necessario acquistare ulteriori attrezzature. Come minimo, è necessario acquistare una serie di attrezzature:

 - Due vetrine di refrigerazione;

 - Frigocongelatori (uno o due);

 - Banconi e scaffali;

 - Peso;

 - Coltelli e taglieri.

 Per risparmiare un po ', acquistare un apparecchio di "usato". . Nel complesso, il nuovo impianto avrà un costo di 7-8.000 dollari e b / dispositivi possono essere identificati in mezzo -. Circa 4 mila dollari.

 Dipendenti

 Se siete nuovi a vendita al dettaglio, si dovrebbe assumere come direttore responsabile qualificato che ha esperienza in materia. In primo luogo, è possibile impostare a pagare lo stipendio più tardi, quando un negozio comincia a realizzare un profitto sostenibile consigliato di aggiungere alla sua velocità di 2-2, 5% dei ricavi.

 Questa persona dovrebbe avere familiarità con la gamma di prodotti in grado di ottimizzare il punto di vendita, di negoziare con i fornitori e conoscere altre sfumature di questo business. Trovare uno specialista non è facile. Se si pensa seriamente a come impostare negozio cibo sano, allora la scelta del direttore dovrebbe venire molto seriamente. Spesso ci sono casi in cui questi dipendenti rubano dai loro proprietari o che svolgono varie manipolazioni.

 Nel controllo, non c'è bisogno di comporre uno staff di circa 7-8 persone. E 'importante che essi hanno superato l'esame e la salute libri di medicina. Il personale anche bisogno di monitorare costantemente personalmente. Se qualcuno viene sorpreso a rubare, è meglio organizzare una manifestazione di rilascio per gli altri, non sono offeso da tali atti illeciti.

 Ristorante sana alimentazione

 Si può andare in un altro modo - non organizzare la dieta negozio e ristorante. Questa istituzione è migliore di aprire nel centro della città. Questo è dove la maggior parte delle persone preferisce solo cibo sano, dieta o restano in carica.

 L'interno del ristorante è anche auspicabile rendere eco-style, senza fronzoli. Locali può essere un po 'presto, in tempo, se il business crescerà, è possibile espandere (ad esempio l'affitto di spazio o dobuduvatysya aggiuntivo).

 I prezzi al ristorante o installare la democrazia, soprattutto se l'ospedale si trova in una piccola città. Nel modo menu deve essere presente non solo prodotti senza sostanze chimiche, ma anche piatti senza brodo dannoso, bolliti, al vapore, senza conservanti, ma allo stesso tempo delizioso e basso contenuto di calorie. È anche possibile preparare il menu per il recupero e perdere peso.

 Una buona opzione sarebbe anche dieta ristorante distribuzione di cibo nella vostra casa. Per fare questo, di marketing consigliano di sviluppare la propria confezione. Per controllare in tutte le fasi di produzione e di aumentare il loro reddito, in grado di organizzare le loro aziende agricole. Che è quello di crescere nel suo giardino e orto frutta e verdura biologica.

 Vendita di cibo sano per i bambini

 Gli imprenditori che vogliono impegnarsi in tali attività dovrebbero capire che quando si tratta di bambini, è una responsabilità enorme. Gli esperti dicono che un negozio dovrebbe aprire accanto asili o campi da gioco, e nel centro della città. Gli articoli più popolari sono: cereali, succhi di frutta per bambini e miscele, puree e altri.

 E 'importante monitorare attentamente la shelf life dei prodotti e scegliere solo provata marchio. Per essere il migliore ruolo di una donna di 30, in cui la maggior parte sono bambini venditore, perché può, in base alla loro esperienza, giovani madri dare consigli su come scegliere una dieta per il bambino.

 Svantaggi Affari

 Gli esperti lamentano spesso la stagionalità del business. La domanda di cibo sano aumenta più volte da settembre. In inverno, marmellate e succhi di frutta molto popolare. Autunno molti pre-ordinato 30-50 kg di meloni puliti, angurie e altri frutti di bosco, frutta e verdura. Nella nostra società, si è ritenuto che i prodotti ambientali è molto costoso, ma ci sono i prodotti che potrebbero facilmente permettersi la classe media.

 Alimenti, naturalmente, sono sempre molto, in modo da rendere questo tutto reale. Se si decide di promuovere una direzione, come la vendita di prodotti biologici, il ritorno sugli investimenti tornare molto rapidamente. Organizzando l'attività di vendita di alimenti biologici o dieta caffè e trovare buoni fornitori può aspettare redditività del 40% o più.