Per avere una buona salute non significa necessariamente comprare cibo esotico - si può fare prodotti di lunga noti e disponibili. Nel perseguimento di nuove diete, ci dimentichiamo che i prodotti più utili sono sempre qui a portata di mano.

 Vediamo quali alimenti sono buoni per la nostra salute, contengono molte vitamine e minerali, aiuta a mantenere uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.

 Pesce azzurro.

 È una fonte di proteina completa. La maggior parte delle specie di pesci ricchi di vitamina B12, che rafforza il sistema nervoso, e lo iodio, necessario per il normale funzionamento del pancreas. Il pesce grasso come aringhe, dare il corpo umano 2 volte più calorie di pesce bianco. Ma a differenza di grassi animali saturi, grassi insaturi di pesce molto utile. Questi omega-3 per aiutare a prevenire le malattie cardiache.

 Fagioli.

 100g di fagioli rossi cotti fornisce un quarto delle necessità umane giornalieri di vitamina C. Qualsiasi fagioli ricchi di potassio, fosforo, ferro, zinco, e sono una fonte importante di proteine. I fagioli sono di solito utilizzati per la preparazione di varie insalate, zuppe, cereali e casseruole.

 Mele.

 Juicy mela fresca - alimento ideale sano e delizioso. È ben riempie lo stomaco e rinfrescante. Apple è una buona fonte di vitamina C, che è un antiossidante e rafforza il sistema immunitario. Le mele sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fruttosio. Essi stanno lentamente digeriti e contribuendo così a stabilizzare lo zucchero nel sangue.

 Pompelmo.

 Mezzo pompelmo contiene la maggior parte del fabbisogno giornaliero di vitamina C per adulti. Cercate di mangiare non solo carne, ma le partizioni che separano i frutti in segmenti. Questi "immangiabile" di fetale contengono pectina - un tipo di fibra solubile, che abbassa il colesterolo e protegge il corpo dal cancro.

 Pomodori.

 Il licopene, che dà pomodori rossi in grado di bloccare lo sviluppo di varie forme di cancro, ridurre i danni causati dai radicali liberi del corpo umano. Anche i pomodori è una buona fonte di proteine ​​e vitamina B12, e zinco contenenti acido nicotinico. Pomodori - una ricca fonte di beta-carotene, potassio e vitamine C e E. calorie, tuttavia, contengono molto poco.

 Patate.

 Si ritiene che da patate ingrasso, ma non è. Il principale colpevole - grasso, che viene preparato patate. Patate - una ricca fonte di vitamina C, fibre e amido, nonché una fonte significativa di potassio. Patate diventò verde e germogliati contengono alcaloidi e devono essere eliminati.

 Uova.

 Uova consegnare il corpo un sacco di vitamine e minerali. Lecitina contenuta nel tuorlo d'uovo, ricca di colina, che promuove l'assorbimento di grasso dal corpo. In uova di vitamina B12 e proteine. Un significativo colesterolo nelle uova dovrebbe preoccuparsi solo le persone con il colesterolo alto nel sangue.

 Quali sono i trattamenti per viso e corpo di meglio da fare in inverno?

 Nella stagione fredda, con le sue piogge, grandine, cielo scuro e l'aria fredda è un plus - è possibile fare loro e fare tutte le procedure cosmetiche sono controindicati in primavera ed estate.

 Questo vi aiuterà a rilassarvi, migliorare il vostro stato d'animo, di proteggere il corpo da stress e, di conseguenza, rafforzare il sistema immunitario. Mesoterapia, impacchi, massaggi, peeling - una buona scusa per iniziare la preparazione per il nuovo anno.

 Peeling

 Peeling ripristinare l'elasticità della pelle, salvarlo da difetti di contaminazione e piccoli, tracce di acne, migliorare la carnagione. A seconda delle condizioni della pelle estetista ha tipo di buccia che è giusto per te, superficiale, medio e profondo consigliato.

 Peeling chimici superficiali adatto soprattutto giovani ragazze, come la loro pelle ha un potenziale di riduzione sufficiente. E 'consigliato per i problemi della pelle, acne dopo le modifiche superficiali e iperpigmentazione.

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 Mid e peeling profondi - un fatto molto grave e aggressive procedure per preparare la pelle ad essere in anticipo. Indicazioni per questi tipi di peeling - cambiamenti legati all'età della pelle, acne, perdita di tono ed elasticità della pelle.

 In estate non peeling necessario a causa degli effetti negativi dei raggi UV: pelle del viso è molto delicata e sensibile dopo la procedura. Freddo inverno anche influenzare negativamente la pelle, in modo da cercare di rendere al freddo estremo.

 Prima di scegliere una modalità di data di partenza deve essere ricordato che peeling superficiali richiedono una serie di trattamenti, e profondo quasi equivalente al funzionamento e richiede una degenza ospedaliera.

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 Whitening pelle

 Mentre la pelle fresca all'aperto si adatta rapidamente e il recupero da procedure cosmetiche che nella calura estiva o freddo inverno. Così ora è il momento di fare sbiancamento della pelle, perché se non ci fosse l'estate macchie solari e lentiggini fastidiosi.

 Preparazioni sbianca influenzano lo strato superiore della pelle e rimuovere melanina, a causa della quale la pelle diventa molto più leggero. La scelta del farmaco dipende dal grado di pigmentazione. Utilizzato principalmente l'acido sparing: glicolico, lattico e acido citrico. Prima della procedura cosmetologo pre-pulire la pelle di cellule morte dell'epidermide.

 Per ottenere l'effetto desiderato richiede circa 3-4 trattamenti in salone.

 Se il problema non è troppo grave, è possibile utilizzare i rimedi naturali a casa. Il modo più semplice - una maschera con crema di limone e succo di limone, mescolare con panna acida in un rapporto di uno a uno e applicare sul viso per venti minuti. Tali maschere possono essere effettuate durante la stagione fredda per ottenere l'effetto desiderato.

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 Rimozione di talpe, verruche, verruche

 Estetiste sono invitati a rimuovere le talpe, verruche e papillomi inizio della stagione fredda, ancora una volta a causa della minima UV.

 Si noti che la procedura può essere eseguita solo dopo aver consultato un medico e solo nei saloni professionali o cliniche. I campioni di tessuto rimosso devono subire le prove di laboratorio, per cui i medici escludono l'insorgenza del cancro della pelle.

 Talpe indesiderati e verruche rimossi con il laser, azoto liquido o bisturi modo rapido e indolore.
 Laser e fotoepilazione

 Se si vuole sbarazzarsi dei peli superflui per un lungo tempo per essere pienamente preparati in primavera, o procedure laser foto-depilazione sono ora in corso.

 Per ottenere l'effetto desiderato dura circa cinque procedure di rimozione dei capelli, con una pausa di riposo per la pelle deve essere di almeno quattro settimane. Durante questo periodo, è necessario proteggere dall'esposizione alla luce solare.

 Se la procedura è iniziare a scattare la vostra pelle sarà perfettamente liscia.

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 Mesoterapia o bellezza colpi Sviluppo "ha concluso Beauty" (mesoterapia) ha iniziato 30 anni fa. Durante questo periodo, gli scienziati hanno ottenuto risultati significativi nei loro studi.

 Ora mesoterapia è uno dei trattamenti più efficaci per la pelle, e il risultato viene anche chiamato sua opzione dolce per la chirurgia plastica.

 Sotto la pelle microaghi inseriti nutrienti che migliorano la struttura della pelle e carnagione, levigare le rughe, stimolano la circolazione del sangue.

 Le procedure per nominare il miglior stagione fredda (che non sta dicendo estetiste!), Dal tracce di iniezioni non sono così evidenti sotto i vestiti. Inoltre, mesoterapia risolvere quasi completamente il problema del cibo e la cura per la pelle durante la stagione fredda, conferendo con le necessarie vitamine e oligoelementi.

 Dal momento che la persona procedura mesoterapia lascia poco gonfiore e tracce di iniezioni, iniezioni wellness piano almeno una settimana, ma non prima delle feste o riunioni importanti.

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 Envelopment

 Avvolge - la più piacevole delle procedure raccomandate nella stagione fredda. Involucri non sono solo relax ma anche idrata attivamente e nutre la pelle, che è particolarmente carente in temperatura e la mancanza di umidità.

 Wrap consente di cancellare la pelle dalle tossine, stimola la circolazione sanguigna. A questo si aggiunge l'effetto drenaggio linfatico - e si ottiene un potente strumento nella lotta contro la cellulite ed edema.

 Saloni offrono una varietà di opzioni di avvolgere - cioccolato, alghe, fango o paraffina. Nel freddo involucro tempo umido sarà un ottimo modo per rilassarsi con la salute e la figura.

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 Massaggio

 Il massaggio è particolarmente utile in autunno e in inverno, non solo fornisce effetto anti-stress, ma aiuta anche ad alleviare la fatica e la riabilitazione.

 Massaggio benessere, stone therapy, rilassante, anti-cellulite - che hanno lo scopo di, da un lato, alleviare lo stress e la fatica, dall'altro - per mantenere i muscoli e il corpo in buona forma, resistere il blues autunno-inverno e primavera per essere ancora in gran forma, indipendentemente dal numero di dolci mangiati sulle vacanze di Capodanno.

 un trucco permanente

 Il trucco permanente tatuaggio o fare meglio nella stagione fredda, perché, in primo luogo, non c'è bisogno di nascondere la faccia del sole, e in secondo luogo, riduce al minimo il rischio di batteri che entrano.

 Se si desidera sopracciglia tatuaggio, le palpebre e le labbra, calcolare chiaramente le procedure di avvio, come il risultato desiderato non sarà presto vedere di due settimane. Inoltre, prima e dopo la procedura è indesiderabile bere alcol perché riduce l'effetto di anestesia e rallenta il processo di guarigione.

 Quindi, se si decide di rivolgersi direttamente al nuovo anno, si ha a disposizione la prima settimana di dicembre, e se il tempo non è la pena di rinviare la procedura di metà inverno.

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 Il trattamento delle vene varicose

 Tacchi alti, lo stress e cattive abitudini - tutto questo influenza lo sviluppo di vene varicose, per non parlare l'eredità e l'inclinazione naturale.

 Se si nota una stella rossa insidioso in piedi, o vi sono stati diagnosticati con varicose nota che l'autunno e l'inverno - il momento migliore per la prevenzione e il trattamento delle vene varicose.

 In particolare, le procedure laser in anestesia locale in regime ambulatoriale, nel corso del tempo hanno bisogno di indossare calze elastiche speciali. Il minimo disagio che provoca solo la stagione fredda.

 Dalle radici alle punte

 Temperatura e costante indossare lacrime copricapo influenzano la condizione dei capelli, che sono così indebolito da anni di luce ultravioletta. L'inizio dell'inverno - è il momento di prendersi cura dei capelli.

 Oltre a tagliare le doppie punte ogni 6-8 settimane, è desiderabile rendere i capelli procedimento di laminazione. Questa tecnologia, in cui il pelo è applicato composizione giocata, ricca di proteine ​​di frumento, soia e sostanze biologicamente attive. Di conseguenza, ogni pelo avvolto una sottile pellicola che protegge da influenze ambientali.

 Composizione gradualmente lavato via dopo 3-6 settimane, ma è possibile aggiornarlo spesso. I tuoi capelli saranno protetti e mantenuti.

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 Chirurgia estetica - perfetto per coloro che vogliono sembrare più giovani o modificare l'aspetto di caratteristica poco attraente. Minor correzione estetica contribuirà a lisciare le rughe sulla fronte; procedure complesse "pull" perso l'elasticità della pelle o rimuovere il grasso in eccesso sul addome e cosce. Professionalmente operazione eseguita può cambiare radicalmente l'immagine agli occhi degli altri e dei vostri occhi. Acquisito in una fiducia transazioni e alta autostima sarà certamente influenzerà tutti gli aspetti della vostra vita.

 Ma se l'operazione viene chiamata "cosmetico", ciò non significa che siano prive ?? qualsiasi rischio. Naturalmente, alcune procedure cosmetiche sono più pericolosi di altri, ma quasi senza eccezione, la transazione può causare complicazioni di alcun genere. Infezione, distorsione, paralisi e anche mortali - che ogni risultato possibile, anche la chirurgia estetica più innocente e minori. Tali conseguenze indesiderabili interventi di chirurgia estetica non si verificano meno frequentemente di complicazioni dopo operazioni di qualsiasi altro tipo.
 Qui ci sono sei dei cosmetici ambulatori più popolari. Essi possono rappresentare un rischio per la salute (cicatrizzazione della paralisi dei muscoli facciali) o addirittura la vita del paziente (quando si tratta di liposuzione). Per ridurre il rischio di complicazioni può scegliere un chirurgo esperto cosmetici e altamente qualificato.
 Sollevare la pelle della fronte e intorno alle sopracciglia
 Questo cosmetici rughe chirurgia sulla fronte, le sopracciglia stringe e la pelle intorno alle sopracciglia, appeso sopra i suoi occhi. Questo rimuove il tessuto in eccesso e pelle tesa sulla fronte. Il periodo di recupero - da 7 a 10 giorni a casa (o meno, se l'operazione viene eseguita utilizzando un endoscopio, cioè con meno tagli); ferite guariscono entro due o tre settimane. I risultati delle operazioni sono conservati per 5-10 anni. Possibili complicazioni: Proprietà muscoli facciali, rilassamento muscolare, infezioni, cicatrici, asimmetria.
 Età correzione Shape (blefaroplastica)
 Lo scopo di questa operazione - eliminando il gonfiore delle palpebre e le borse sotto gli occhi, eliminando il grasso in eccesso e tessuto muscolare e la pelle. Il periodo di recupero - da 7 a 10 giorni a casa; Nei primi due o tre giorni dopo l'operazione non può essere letto in due settimane dopo l'operazione non può indossare le lenti a contatto; conservato per diverse settimane gonfiore e lividi. I risultati delle operazioni sono memorizzati in diversi anni; a volte per tutta la vita. Possibili complicazioni: visione doppia temporanea e la perdita di chiarezza di visione, infezioni, emorragie, gonfiore, secchezza agli occhi; incapacità di chiudere completamente gli occhi; otvysanye età inferiore necessita di ulteriori interventi chirurgici; cecità duraturo.
 Pie Face (ritidektomiya)
 Questa operazione aiuta a ritrovare forma caratteristiche offuscata, tra cui stringere la pelle cascante sulle guance e il mento, per rimuovere il grasso in eccesso, tessuto muscolare e tirare per stringere la pelle.

 Il periodo di recupero - da 10 a 14 giorni a casa; ematoma conservato per due o tre settimane. I risultati delle operazioni sono conservati per 5-10 anni. Possibili complicazioni: paralisi dei muscoli facciali, infezioni, sanguinamento, cicatrici, radicali - e non sempre auspicabile - per modificare l'aspetto.
 Liposuzione
 Questa operazione ha lo scopo di correggere la forma rimuovendo depositi di grasso. Per questo eccesso di grasso aspirato fuori attraverso uno speciale tubo collegato ad un dispositivo a depressione. Quando tumestsentnoy liposuzione nella zona per essere operazioni, inizialmente somministrato salina anestetico. Utilizzando questa tecnica può ridurre il gonfiore e lividi dopo l'intervento chirurgico. In ultrasuoni grasso liposuzione liquefa sotto l'influenza di onde sonore di una certa frequenza, allora è rimosso. Il periodo di recupero - 1 o 2 settimane a casa; gonfiore e lividi sono memorizzati in uno a sei mesi. Se la dieta e sport risultati delle operazioni sono tenuti per tutta la vita. Possibili complicazioni: la contrazione o la pelle otvysanye, la comparsa di macchie di età, danni alla pelle, eccessiva perdita di liquidi, che provoca shock, infezioni, ustioni, arresto cardiaco. La pratica medica ci sono casi in cui la liposuzione ha portato a morte. 
 Correzione della forma del naso (rinoplastica)
 Questa operazione si propone di regolare la forma del naso o la rimozione di ostruzione delle vie aeree tagliando o modificando la forma della cartilagine o osso. Il periodo di recupero - 1 o 2 settimane a casa; guarigione completa prende un anno o più. I risultati delle operazioni sono tenuti per tutta la vita. Possibili complicanze: infezioni, danni ai piccoli vasi sanguigni, causando rossore sul naso appaiono; possibile necessità di ulteriori operazioni.
 Addominoplastica (addominoplastica)
 Questa operazione rafforza la pelle cascante sull'addome. Durante l'intervento rimuove l'eccesso di grasso e la pelle e muscolo tirare. Il periodo di recupero - da 2 a 4 settimane a casa; In 4-6 settimane, non è possibile impegnarsi attivamente nello sport e l'esercizio fisico e l'attività fisica; cuciture sono visibili entro tre mesi - due anni. Se la dieta e sport risultati delle operazioni sono tenuti per tutta la vita. Possibili complicazioni: coaguli di sangue, infezioni, cicatrici; può richiedere una seconda operazione.
 Anche se la chirurgia estetica viene eseguita senza intoppi, il risultato non sempre soddisfa le aspettative del paziente. Per la previsione più accurata dei risultati delle operazioni utilizzando fotografia digitale e un software speciale. L'efficacia dell'operazione larga misura dipende dalla competenza ed esperienza del chirurgo, e un certo numero di caratteristiche individuali: tipo di pelle, capacità di guarigione, salute in generale.
 Assicurati di discutere con il chirurgo che cosa ci si aspetta da un intervento chirurgico per evitare possibili delusioni. Un chirurgo esperto e qualificato prepara il paziente per assicurare che il risultato dell'operazione non può soddisfare le sue aspettative.

 Beautiful Spring - il tempo di rinascita, rinnovamento, e ... la perdita di peso! Naturalmente nella stagione fredda che hai vinto un paio di chili in più - un processo normale. Ma ora è il momento di pensare a come portare di nuovo al normale. Quindi, rappresentare la vostra mente a guidare la depressione un colpo, la carenza di vitamina e sovrappeso.

 Top 3 migliori diete primavera

 № 1. Nyzkobilkovyy dieta

 Questa breve dieta è progettato più non solo per la perdita di peso, ma per purificare il corpo e la messa in "dieta di primavera."

 La durata della dieta - 7 giorni.

 La base della dieta - utilizzare prodotti nizkobelkovuyu consistono principalmente di fibre e carboidrati complessi. La frutta deve essere consumati crudi, tagliati o indossato su una grattugia grossa.

 Breakfast - 2-3 fette di pane di segale, insalata di verdure fresche da scegliere;

 Il pranzo - una fetta di pane integrale e un bicchiere di succo di verdura fresca;

 Pranzo - insalata, condito con olio d'oliva in qualsiasi quantità, aggiungere il succo di limone;

 Noon - bicchiere di succo di verdura fresca e pane integrale (40 g);

 Cena - due patate con la buccia e insalata con olio e succo di limone.

 Invece di lattuga zuppa può. Se coricarsi torturare la fame, si può mangiare la stessa cosa per il pranzo.

 Sulle proteine ​​menù terzo giorno allegate (proteine ​​minimo 15hramm) sotto forma di prodotti lattiero-caseari. Durante la dieta si dovrebbe bere almeno 2 litri di acqua al giorno per aiutare e migliorare intestino effetto detergente.

 № Dieta 2. Vegetable

 Durata - 7 giorni.

 Base - l'esclusione dal cibo calorico frutta dolce e banane.

 La colazione - formaggio - 125g, 2-3 fette di pane di segale, tè senza zucchero (è possibile con il miele);

 Pranzo - qualsiasi 2 frutta e verdure (cetrioli, per esempio);

 Il pranzo - zuppa di verdure, 150 g di carne di manzo bollito, pollo o manzo, 3 cucchiai piselli e verdure verdi per quanto necessario;

 Snack - 125g di formaggio, un paio di fette di pane integrale, verdure fresche;

 Cena - yogurt magro, frutta da scegliere.

 Prima di ogni pasto, bere un bicchiere di acqua non gassata puro.

 Quando l'estate finisce, molte donne notano che il loro peso era ben lungi dall'essere ideale - "stomaco vacanze" alle località d'oltremare e visitare parenti hanno lasciato il segno. Vi offriamo 5 migliori diete.

 Secondo molti a guardare i loro donne di peso nei mesi estivi non è molto e si scopre di perdere peso.

 Particolarmente difficile avere coloro che trascorrono le vacanze al mare o visitare la famiglia e gli amici. Abbastanza bene non provare prelibatezze del sud, frutta, piatti colorati di cucina locale!

 Pertanto, è di casa - dopo i viaggi "trasferiti" - è possibile concentrarsi sulla vostra dieta e l'utilizzo di diete per perdere chili di troppo. Aiuta nella varietà autunnale di frutta, verdura ed erbe.

 1) dieta nutriente per chi ama mangiare

 Colazione

 Un grande pezzo di anguria, 50 grammi di formaggio, pomodoro grande, un bicchiere di yogurt magro.

 Facoltativamente, invece di colazione yogurt possono chiedere acqua acetico, 2 cucchiai. cucchiai di mela (o qualsiasi altra frutta) aceto diluito in 200 ml di acqua. Questa bevanda migliorerà in modo significativo il metabolismo dei grassi.

 Cena

 2 fette di pane con un'insalata leggera (parte includono, per esempio, le mele, barbabietole, carote, zucca), 50 grammi di carne magra, due pomodori, una grande doccia.

 Cena

 100g di agnello del fegato o carne magra di manzo, pomodori, funghi 50g cotti in brodo, 75 g di purea di patate (in latte scremato), mela.

 Barile

 250 ml di birra leggera o un piccolo bicchiere di vino secco. Ubriaco con i pasti di vino, tra le altre cose, i ritardi nella ricezione di sangue carboidrati rallenta la digestione delle proteine ​​nello stomaco e, infine, riduce appetito eccessivo.

 Snack (optional)

 Panino con salsiccia, una banana, due piccoli formaggio biscotto.

 Durante il giorno, bere siero di latte - un bicchiere di questa bevanda si attiva in modo significativo il metabolismo ed elimina le tossine dal corpo.

 2) dieta disco carrot

 Entrata

 Grind in un frullatore 1 carota, aggiungere il succo di 1 limone, 1 cucchiaio. di miele e frutta tritato dimensioni 1 medie a vostro gusto.

 Prendere la miscela invece di colazione, pranzo e cena, e quindi mangiare tre giorni.

 Il quarto giorno ha permesso di aggiungere un po '(100 g) patate fritte e una fetta di pane; il quinto giorno si può andare alla vostra dieta abituale.

 Bevande

 Dovrebbe preferire succhi vegetali naturali, acqua.

 3) La dieta israeliana

 2-3 chili in più azzererà la dieta israeliana. Il suo principio è questo: non spegnere la normale alimentazione di tutti i prodotti e non sostituirli con altri.

 Sopprimere la sete può solo acqua filtrata o bollita.

 A stomaco vuoto (prima della prima colazione) per mangiare un po 'di olio d'oliva - dal tè al cucchiaio. Dopo circa 15 minuti, bere 1 bicchiere di scelta per qualsiasi yogurt o yogurt giornaliera.

 1 ° colazione

 Insalata con le verdure, che serve cereali (avena, grano saraceno), piselli poco cotti o di mais.

 Una giornata per la colazione si può mangiare un uovo sodo bollito. Richiesta per la prima colazione può essere il tè verde o nero.

 2 ° colazione

 200-300 g conseguenze di qualsiasi frutto della vostra scelta.

 Cena

 Insalata di verdure con verdure fresche o cotte - come l'insalata.

 Zuppa di verdure o minestra e un piccolo pezzo di bollito o al vapore (si può mangiare pesce cucinati con le stesse modalità), diverse piccole o una grande fetta di pane.

 Per dessert - mela cotta.

 Mezzogiorno

 300 g di qualsiasi conseguenze frutta.

 Cena

 1 tazza di yogurt o qualsiasi yogurt, frutta miscela di datteri, albicocche, fichi, prugne e noci secche (mescolare in un frullatore).

 Questa miscela di guarigione normalizza perfettamente le viscere. Tra l'altro, si può bere il tè o acqua.

 4) Autumn Gifts

 Colazione

 "Insalata Autunno"

 200 g di carote, 200 g di mele e 50 g di rafano macinare in un frullatore, aggiungere il sale, aggiungere un po 'di zucchero, versare la panna acida (80g) e mescolare.

 Bevanda carota Pre-cuoco, che ha terminato la sua colazione

 Bevanda Carota

 Carote Grattugiare, versare acqua bollita raffreddata e lasciar riposare per 2 o 3 ore.

 Strain, connettersi con mirtillo (mela, zucca) succo e aggiungere un po 'di zucchero.

 Cena

 Crema di zucca

 Chopped anelli mezza cipolla e friggere nel burro, aggiungere i pezzi di zucca, un po 'd'acqua, sale (mare) a piacere.

 Spegnere, la stagione la farina, fritti in olio vegetale, sciogliere la quantità di acqua. Cuocere in una casseruola fino a chiaro spessore.

 Si può anche cucinare la zuppa di carote, zuppa con cavolfiore.

 Carp con pepe rosso

 Pesce pulito tagliato a pezzi, strofinare con sale e pepe.

 In una padella versate un po 'di olio vegetale, mettere le carote a fette, cospargerle di sale e posto sulla parte superiore della carpa.

 Versare il tutto a basso contenuto di grassi panna acida e mettere su 15 minuti nel forno.

 Cospargere cipolle e pesce di nuovo aggiungere un po 'di panna acida, cuocere altri 10 minuti. Il piatto finito cospargere con le erbe.

 Mezzogiorno

 Succo di barbabietola di acido

 2 cucchiai. cucchiai di succo di barbabietola, un bicchiere di yogurt, 1 cucchiaio. cucchiaio bevanda dai fianchi e il succo di mezzo limone.

 Mela Mousse

 400 g di mele cuocere in 2 tazze di acqua con la scorza di limone, schiacciato in un frullatore, aggiungere 80 g di miele, 60 g di semola, portare ad ebollizione, versare in un frullatore e abbandono fino a quando una massa soffice spessore. Freddo, servito con frutta in scatola.

 Cena

 Tykvennaya polenta

 Al fondo della padella versare un filo d'olio, aggiungere 0, 5 tazze di riso, pre-impregnati, lavato e arrostito in padella con burro.

 Coprire con la zucca tagliata (500g) 4. cucchiai di burro, sale qb, versare un bicchiere di acqua, aggiungere un po 'di zucchero e cuocere a fuoco basso con il coperchio finché sono teneri.

 Cereali cotti leggermente versare olio vegetale, è possibile presentare una composta o marmellata.

 5) dieta della minestra

 Colazione

 Scegli tra 100 g di yogurt senza grassi, un vasetto di yogurt naturale, insalata, uovo sodo, 100 grammi di mais in scatola, 50 grammi di salsiccia cotta.

 Completato colazione di frutta, una fetta di pane con caffè o tè senza zucchero.

 Pranzo e cena

 C'è solo zuppe. Si può cucinare la vostra preferenza o utilizzare le nostre ricette.

 Crema di melanzane

 Ingredienti per 4 persone:

 3 melanzane, spicchio d'aglio, 150 ml di acqua o brodo vegetale

 250 g di latte (crema), 1 cipolla, 1 pomodoro,

 sale, pepe, erbe e spezie a piacere, olio vegetale per spegnere.

 Preparazione:

 Cancellare la melanzana tagliata a cubetti, sale e lasciare agire per 15 minuti. Pomodoro cadere un minuto in acqua bollente, poi in acqua fredda e buccia, tagliate a cubetti.

 Tritare finemente la cipolla e friggere fino a doratura in olio vegetale, di spostare in una casseruola, aggiungere i pomodori e far cuocere per qualche minuto.

 Risciacquo melanzane con acqua, asciugare e aggiungere alla miscela di pomodoro-cipolla. Coprire con acqua o brodo, coprite e fate cuocere a fuoco basso per 20 minuti.

 Aglio tritato finemente, riscaldare il latte (panna). Tutto aggiungere alla zuppa, mettere le spezie e il sale. Pronto per abbattere il frullatore zuppa di crema.

 Nell'elenco delle attrici preferite - zuppa con i pesci rossi.

 Zuppa con salmone

 Ingredienti per 2 persone:

 250g di salmone (preferibilmente salmone), 2 patate, sale e pepe qb

 15 g di burro o margarina, alcune piume cipolle verdi, 3 pomodori,

 50 ml di panna, 2 cucchiai. cucchiai di aneto tritato.

 Preparazione:

 Sbucciare le patate e tagliarle a dadini, far bollire in acqua salata finché sono teneri e scarico.

 In una grande casseruola soffriggere nel burro tritate le cipolle verdi. Pomodori buccia e tagliate a cubetti, aggiungere alla padella, poi versare la panna e 300 ml di acqua.

 Aggiungere sale e pepe a piacere. Portare zuppa a ebollizione. Il pesce è separata dalle ossa e tagliare a dadini.

 Aggiungi al pan pesce e patate e cuocere la minestra a fuoco medio fino pesce cotto. Al momento di servire, cospargete con l'aneto.

... Qualunque cosa si mangia, si dovrebbe sempre gustare un pasto e non correre pasti. Chiunque lungo e accuratamente mastica, che costano meno cibo, e ottiene quindi meno calorie.

 Eppure, almeno una settimana sarà molto calda. In questo articolo troverete le ricette originali sfuggire alla calura.
 Kvas, onore tradizione
 Ricordate come in Russia grassello di sete? Naturalmente, dal lievito. Affrontare il surriscaldamento del corpo aiuta acidi ivi contenute. Essi fluido il sangue, con conseguente miglioramento della circolazione sanguigna e il corpo più rapidamente saturo di umidità.
 Provare una vecchia ricetta per kvass kvasnyk. Prima di mettere la birra deve cuocere kvasnyky. Per lavare le piccole patate e barbabietole e cuocerli con la buccia, poi schiacciarlo con la pelle e versare di nuovo nel brodo in cui sono stati bolliti. In questa miscela, aggiungere un po 'di farina zucchero e di segale - fino a quando un impasto denso. Pasta per qualche tempo a venire, partire e poi rotolare torta fino a 2 cm di spessore, li sviluppa su una teglia infarinata e cuocere in forno fino a doratura.
 Ora bollire l'acqua, raffreddare a 80 °, rompere lì pezzi kvasnyky, aggiungere 15 g di lievito e lasciare in infusione in un luogo caldo. Un giorno birra è pronta.

 Inizia la giornata con sedano
 Slavi, mentre andavano in un giorno nel campo per la fienagione, presa lungo il sedano. Hanno appena tenuto la bocca, rozsmoktuvaly in questo modo e sentire il calore. Succo di sedano aiuta veramente il corpo a regolare la temperatura corporea ed è più facile per far fronte al caldo estivo. E 'quindi utile bere cinquanta grammi di succo prima di andare al lavoro e lo stesso prima di pranzo o cena.
 Se non assaggiare come sedano, provare a mescolare con lo yogurt. Per fare questo, sedano pulito, strofinare su una piccola grattugia e immediatamente fino oscurato, mescolare con yogurt. È possibile aggiungere alcune noci tritate, rametti di prezzemolo tagliato una coppia e un po 'di aglio schiacciato. Questi prodotti migliorano il sangue nel calore.
 Zavitaminiziruytes
 Nella stagione calda, è importante mangiare cibi solo blando per non sovraccaricare l'apparato digerente e di non provocarla calore inutile nel corpo. Provate insalata spuntino con lampone, arancio e kiwi. Questo frutto, bacca contiene una combinazione di vitamina C e beta-carotene. Entrambe le vitamine sono antiossidanti, rafforzare il sistema immunitario e delicatamente abbassare ipertensione. Inoltre, Kiwi aggiunge calcio nella nostra dieta che previene la disidratazione e regola il battito cardiaco. Ma perché il tuo corpo non è rimasto senza proteine, aggiungere qualche insalata di formaggio o di frutta a guscio.

 Prova erba
 Aiutano le persone a sopravvivere al calore e ricette. Ad esempio, l'infusione di finocchio. Per rendere più 1 cucchiaio. l. aneto infiorescenza versare 1, 5 tazze di acqua bollente e bere piccoli sorsi durante la giornata.
 Se avete tempo per preparare la calce, ma sarà anche un buon assistente dal "calore" di strada. Un cucchiaio di fiori di tiglio in un bicchiere d'acqua, far bollire per 10 minuti. Questo decotto è ubriaco di notte.
 Un'altra buona ricetta popolare che aiuterà a sostenere il corpo in caldo - un decotto di rosmarino. Versare 1 h. L. rosmarino foglie secche tazza di acqua, copertura bollente, lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e bere il tè.

 "Ventilare" head
 In signori capelli folti e lunghi durante calore soffre cuoio capelluto - manca la circolazione e la sudorazione.

 Questo a sua volta può portare a mal di testa. Per migliorare il cuoio capelluto, un massaggio suo fare. Per cogliere la mano di una ciocca di capelli e la tirare per il dolore, a poco a poco si spostano da un luogo all'altro. Così la pelle abbastanza il flusso di sangue. Inoltre, il massaggio del cuoio capelluto può essere un semplice pennello massaggio, preferibilmente in legno. Capelli pettine deve essere in direzioni diverse e ad angoli diversi per 10 minuti. Quindi non si ottiene solo un buon massaggio, ma anche una sorta di "messa in onda", il cuoio capelluto e le radici dei capelli.
 Diluire il sangue
 Nel calore del corpo è rapidamente perdendo fluido, che a sua volta si addensa sangue. In questa condizione, i globuli rossi si attaccano insieme e cellule tissutali ricevono meno ossigeno. Per salvare la situazione, è necessario bere solo acqua e liquido che fluidifica il sangue. Per questo grande succo di pomodoro e succo di mirtillo.
 Bere mirtillo meglio prepararsi. Per lavare i frutti di bosco, schiacciarle con lo zucchero e versare un po 'd'acqua bollita raffreddata. Se non trovate i mirtilli, sentitevi liberi di utilizzare fragole, ribes e mirtilli. Eccellente aiuto diluire i limoni di sangue, olio d'oliva, aglio, cipolle e barbabietole. È inoltre necessario evitare cibi con un alto contenuto di taurina. Le sue fonti - di pesce e frutti di mare.
 Tenere l'acqua
 Per fermare il fluido nel corpo, mangiare 50 grammi di prodotti di sale. Questo può essere un pezzo di formaggio, qualche fetta di aringhe o un paio di cetrioli salati.
 Aggiungere pepe
 Mettere sotto la lingua pepe pisello per 20 minuti. Pepe nero stimola cancro orale e non permetterà sali e minerali escono dal corpo.

 Ricetta armena
 Vivere in Armenia hanno trovato il loro modo di affrontare il caldo - chirapur. Questa zuppa dolce con albicocche secche e piselli. Nei albicocche secche contengono elevate quantità di magnesio, che è buono per il cuore e riduce la viscosità del sangue caldo. E piselli - una fontana di sali di potassio, manganese, ferro, fosforo e scarsa fonte di uno degli amminoacidi - lisina richiesta per il cuore ei vasi sanguigni. Per la cottura è necessario prima immergere i piselli ad esso gonfiore. Poi riempire con acqua e cuocere finché sono teneri. Quindi, aggiungere le albicocche e lo zucchero e fate cuocere fino a quando fino a quando le albicocche sono tenere. Servire chirapur freddo.
 Ricetta indiana
 In India, nel calore di una bevanda gustosa. Per preparare lo yogurt deve essere diluito con acqua in rapporto 1: 1, se desiderato, può aggiungere pezzi di albicocca. Sensibile migliora la digestione, che ha il riscaldamento effetto e agisce come blando lassativo.
 Molti di noi si lamentano del calore in una sensazione di pesantezza allo stomaco. Specialisti Ayurveda consiglia in questo caso, una bevanda speciale. Stendere yogurt con acqua in un rapporto di 1: 1 e aggiungere alcune spezie (pepe, zenzero, curcuma). E al polso di entrambe le mani, mettere l'olio di bergamotto e menta. Ciò aggiornerà in tempo caldo.
 Grazie per l'aiuto nella preparazione del materiale fitoterapeuta Helen SOLO e centro nutrizionista "Viria" Svetlana Fus.
 Fonte: www.segodnya.ua