L'autunno porta le pere e le mele raccolto in abbondanza. Si dovrebbe approfittare e preparare dolci sani e deliziosi con verdure arrosto.

 Mela al forno con salsa di miele e limone

 Provate questa dieta dolce facile che sarà il culmine di sia la cena tradizionale e festoso.

 Tempo di preparazione: 30 minuti

 Ingredienti:

•  7 mele
•  7 cucchiai di miele
•  7 cucchiai di succo di limone
•  zucchero a gusto

 Metodo:

 In primo luogo abbiamo bisogno di preparare le mele. Prendete un cucchiaino di mela e tagliare top. Successivo cucchiaio zahlyblyuyemosya dentro e tagliare tutti i semi. Possiamo solo polpa e buccia di mele. Mescolate il miele e il succo di limone fresco in un rapporto di uno a uno - che uscirà il gusto agrodolce. Compilare una nicchia nella miscela mela a metà. Mele al forno in forno per 15 minuti a 200 gradi.

 Mele al forno nel cesto di pasta

 Gustoso piatto che può essere preparato in 20 minuti.

 Ingredienti:

•  3 uova
•  120 g di farina
•  120 ml di latte
•  4 cucchiai di burro, sciogliere
•  1 pizzico di sale
•  75g di zucchero di canna
•  2 mele medie, la buccia e tagliate a fettine sottili
•  1 pizzico di cannella
•  1 pizzico di noce moscata e zucchero a velo

 Metodo:

 Sbattere le uova in schiuma.

 Aggiungere la farina, 1 cucchiaio di burro fuso e il sale e mescolare.

 Scaldare la padella in forno a 200 ° per 2 minuti.

 1 cucchiaio. Grasso burro cucchiaio forma riscaldata.

 Versare l'impasto in forma e infornare a 200 ° per 20 minuti, fino a quando la pasta diventa dorata.

 Per il ripieno, sciogliere 2 cucchiai di burro in una casseruola, aggiungere lo zucchero di canna, mele, cannella, noce moscata.

 Estinguere per 4 minuti senza coprire il coperchio, mescolando ogni tanto.

 Riempire un cestino di pasta ripieno di mele. Servire il dessert un po ostyhnuv.

 Leggi pure: Il miglior dolce del giorno

 RICETTA banane al forno con ricotta

 Preparare cheesecake dessert con banana, che vi porterà un sacco di divertimento e un minimo di calorie.

 Ingredienti:

•  1 lime
•  2 banane
•  2 mele
•  200 grammi di yogurt senza grassi
•  100 grammi di yogurt
•  1 uovo

 Metodo:

 Lavare le mele e banane
 Scorze di frutta Pulire e semi
 Tagliate le mele a fettine sottili e sottili fette di banane
 Pobryzkayte tutto succo di lime
 Mescolare il formaggio, yogurt e uova
 Beat frullatore
 Mettete uno strato di mele
 Quindi versare una miscela di 4 parti
 Mettete uno strato di banane
 Versare parte miscela
 Ripetere questa procedura altre due volte
 Preriscaldate il forno a 180 gradi
 Posizionare il contenitore con la miscela in forno per 30 minuti
 Raffreddare e tagliare a pezzi
 Il piatto può essere decorato con banana e cioccolato

 Pere in salsa di mirtilli

 Frutta dolce e bacche dessert - eccellente delicatezza per la famiglia e gli ospiti, e il modo gustoso per rafforzare il sistema immunitario e vitamine reintegro nel corpo.

 Tempo di preparazione: 15 minuti

 Insistendo: 1:00

 Dosi: 6

 Ingredienti:

•  2 1/2 tazze di succo di mirtillo
•  3 piccole pere (tagliato a metà, buccia, tagliate nucleo)
• ? tazze mirtilli freschi
•  Fagiolo 1 vaniglia
•  1 stecca di cannella
• ? cucchiaino di pepe nero macinato
•  250 g di yogurt senza grassi
•  2 cucchiaini di miele

 Preparazione:

 In una casseruola media portate a ebollizione il succo di mirtillo. Aggiungere le pere, vaniglia, cannella e pepe. Coprire e cuocere a fuoco basso per 10 minuti. Togliere la padella dal fuoco. Aggiungi mirtilli. Lasciate riposare per 1 ora, girando il sacchetto una volta.

 Togliere il baccello di vaniglia e fare un po 'di pepe in una ciotola. Aggiungere le spezie e miele yogurt, mescolare bene.

 Salsa di mirtillo Spill in sei porzioni e posto su ogni metà pera su kremanki; top versare la salsa di yogurt.

 Consigli cuoco

 Invece baccello di vaniglia, è possibile utilizzare lo zucchero vanigliato 1 cucchiaino. Metà aggiungere le pere e mezzo stagione con salsa di yogurt.

 Prima di passare al 3 ° gradino, posizionare le pere e salsa di yogurt in due contenitori separati e mettere in frigo per un giorno.

 Pere al cioccolato

 Preparare un delizioso dessert in pochi minuti con una prescrizione.

 Ingredienti:

•  3 grandi pere
•  50 g di burro
•  3. l. cacao
•  1 cucchiaio. l. zucchero
•  100 g di latte
•  rametto di menta fresca

 Metodo:

 Pere sciacquare bene sotto l'acqua corrente e far bollire in acqua bollente per 10 minuti.

 Fresco e buccia.

 In un pentolino fate cuocere cioccolata calda, il burro roztopyvshy nel latte bollente e aggiungere il cacao e lo zucchero.

 Cuocere il composto a fuoco basso fino ispessimento.

 Poi versare le pere al cioccolato caldo, decorare con foglie di menta e cannella, e servire.

 Leggi pure: ricette dolci naturali e sani

 Pere cotte al vino

 Se volete variare il solito pasto sulla vostra tavola? Pere di cucina in vino!

 Ingredienti:

•  10 pere
•  Vino bianco secco 250 ml
•  10 pezzi di chiodi di garofano
•  Bastoncini di cannella
•  150 grammi di zucchero
•  150 ml di acqua
•  50 ml liquore all'arancia
•  Scorza di limone e arancia

 Metodo:

 Cancella pera buccia

 In ogni pere fare una piccola incisione e inserire chiodi di garofano

 In una casseruola profonda, mescolare il vino, l'acqua, lo zucchero, il liquore, la cannella, aggiungere la scorza di limone e arancia, portare a ebollizione

 Nella miscela cotta mettere le pere e coprire con un foglio

 Cuocere in forno per 20-30 minuti

 Come dimostrato da osservazione, le donne guadagnano circa 2 chili nei primi sei mesi dopo il matrimonio. Una donna che ha perso peso prima del matrimonio, seduto su una dieta rigida, guadagnando la maggior parte del peso.

 Come dimostrato da osservazione, le donne guadagnano circa 2 chili nei primi sei mesi dopo il suo matrimonio, riporta il Daily Mail. Una donna che ha perso peso prima del matrimonio, seduto su una dieta rigida, guadagnando la maggior parte del peso.

 Lo studio ha mostrato 350 spose: anche se il 50% di loro ha voluto perdere peso per il matrimonio, il loro peso medio non si riduce. Tuttavia, dopo le donne reclutate matrimonio 2, 1 kg. E la maggior parte reclutato cercato di perdere peso prima del matrimonio (impostato pari a 3, 2 chili nei primi 6 mesi).

 Secondo il personale dell'Università Flyndersa, molti potrebbero affrontare l'insoddisfazione. Ogni terzo Sposa consigliato di perdere peso sposo o un familiare.

 La coppia, che stavano per perdere peso prima del matrimonio, avrebbe perso fino a 9 sterline per spremere in un abito da sposa. Se si sentiva un sacco di stress in questo contesto, ha guadagnato 4, 5 kg (tre volte di più rispetto ad altri). Questo fatto non sorprende gli esperti. Secondo loro, dopo il matrimonio, getta una dieta rigorosa, relax, la motivazione è perso, perché non hanno più a guardare "a 100".

 Fonte

 In estate è molto difficile mantenere i capelli nello stato desiderato per lungo tempo, influenza fortemente il calore. Ma Sasha Maskolo-Tarbak, direttore creativo di TONI & GUY ha detto come proteggere estati calde capelli e creare un taglio di capelli alla moda e alla moda

 Secondo lei, nslazhdayas giornate estive, non si può dimenticare la bellezza e la salute dei tuoi capelli, che in estate soprattutto bisogno di protezione e assistenza. Raggi UV, acqua clorata, sale marino, vento caldo possono rovinare i capelli belli, ma mantenere i vostri capelli in buone condizioni e di creare un taglio di capelli alla moda al giorno d'oggi molto facilmente.

 Struttura dei capelli

 Tagli di capelli corti - SuperTrend questa stagione: cura facile, stile semplice e veloce, styling infinita varietà di opzioni. Suggerimento: Esperimento con frangia lunga e la lunghezza asimmetrica, e capelli sembreranno completamente nuovo.

 Particolare enfasi - strutturato, separato e sottolineare fili singoli, frecce, riccioli. Questa estate, in sostituzione di platino biondo colori rossi sono dotati di ambra e rame tonalità, aggiungendo brillantezza e riflessi.

 L'elegante bar - i singoli fili di colore di prugne mature. Tuttavia, tenere a mente che dovrebbero essere scelti moda moda e colore dei capelli e acconciatura, tenendo conto l'individualità di ogni ragazza, il suo stile di vita e tipo di capelli. Prendersi cura di capelli corti bisogno con la massima attenzione per molto tempo.

 Capelli lisci

 L'acqua del mare e aria calda asciugati i capelli, perché in estate il principale problema capelli lisci - soffici cattivo. Per mantenere i capelli lisci, meglio usare shampoo speciale per i capelli dritti.

 Questi shampoo deterge delicatamente i capelli soprattutto perché non lava via tutti gli oli naturali, squame lisce e dare capelli più lucentezza e morbidezza.

 È altrettanto importante fornire una idratazione di qualità, così l'aria condizionata sono più anziani devono avere i mezzi per prendersi cura. Meglio condizionatori scelta contenenti copolimeri PVP e complessi silicone e proteine ​​resistente al calore. Modulo PVP kopolymeru sulla superficie della guaina protettiva capelli e ritardo che umidità e silicone ripristina capelli danneggiati. L'umidità più nei capelli, in modo che siano più liscia e morbida, e la meno pausa e frustato.

 Proteggere i capelli dai raggi UV - un altro compito importante che può svolgere spray speciali di filtri termici e UV complessi. Fondi corretti non si preoccupano i capelli.

 Riccioli infiammatorie

 Questa stagione l'enfasi si spostò a tagli di capelli corti che hanno interessato i capelli ricci. I capelli ricci che incorniciano il viso a mascella, danno l'immagine di bellezza e molto confortevole in estate. Se i capelli è contorto, non farà che sottolineare la forma di riccioli. Il modo più semplice per chiudere capelli lisci - ferro per il curling.

 Curl capelli più gradualmente e in piccole ciocche di capelli un aspetto più naturale e voluminoso. Capelli ricci estate soprattutto soffrono di mancanza di umidità, come per sua natura un po 'seccamente.

 Inoltre, Sasha Maskolo-Tarbak dice series TONI & GUY è adatto a tutti i tipi di capelli, e contribuisce a creare l'acconciatura alla moda, presso il salone di casa, ora è possibile acquistare questi fondi in Ucraina.

 Foto Polina Nefidova / Shutterstock.com

 Buona anche l'eccessiva ammirazione stile di vita sano può portare a disturbi alimentari - ortoreksiyi.

 Ortoressia nervosa non è ancora considerato una diagnosi medica ufficiale, ma è già in uso terapisti frase. In ortoreksiya greco significa "corretta appetito", simile al "appetito" - anoressia. Ma a differenza anoreksikov magro, ortoreksyky mangiare, e anche come. A sua volta ha introdotto il termine medico di Stephen Bretmen: assegnare i pazienti a una corretta alimentazione, egli ha osservato che questa raccomandazione contiene molti troppo duro. Nella maggior parte dei casi ortoreksiya alimentata dal senso di colpa: ortoreksyky occasionalmente "rotto" rompere tutte le regole e ob'yidayutsya dolci che dopo più grave prendere sul cibo auto-tortura.

 Le restrizioni imposte da persone stesse, fanno il loro antisociale, è difficile da mangiare in pubblico, non possono guardare la dieta normale degli altri, rifiutano il cibo del ristorante. Nei casi più gravi ortoreksiya può causare gravi stanchezza e anche la morte.

 Come riconoscere ortoreksyky?

 Determinare il grado di semplice ortoreksiyi: è necessario rispondere 9 domande, e se almeno 4 di loro la risposta è positiva, dovrebbe riconsiderare le loro diete e nutrizione.

 Se tutte le risposte sono positive, è il momento di fare sul serio, di per sé, sia per la malattia di salute.

•  Preferire alimenti "sani" che ami?
•  Nel corso del tempo, la dieta diventa più grave?
•  Pensi che la qualità della vita aumenta con la qualità del cibo?
•  Più di 3 ore al giorno Rubinetti pensieri su una sana alimentazione?
•  Cibo sano sembra più buono di qualsiasi altro?
•  Piano che mangiare almeno 2? 3 giorni in anticipo, anche se si tratta di una cena normale?
•  Ti senti colpevole anche l'odio per se stessi se mangiare sbagliato?
•  A causa delle limitazioni negli alimenti per una corretta nutrizione sono meno probabilità di andare a visitare?
•  disprezza coloro che non rispettano il cibo "sano"?

 Non si guida uno stile di vita sano? Diteci nei commenti a questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

 Dieta per settimane, e seguire dimagrire!

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 Quasi ogni dieta - un tabù continua, ma ancora di più per il dessert. Ma i nutrizionisti dicono che i dolci di dieta e compatibili con tutti, soprattutto sanno quando fermarsi.
 La gente ha bisogno di perdere peso a volte permettersi dolci. La domanda è - che cosa e quanto? Tratta e chiamato a banchettare su di esso, e non mangiare troppo. Quindi dovremmo mangiare gustoso poco dopo il pasto principale.
 Considerare l'elenco di dolci, che, secondo nutrizionisti, possono essere consumati durante la dieta.
 1. Cioccolato. Ricordiamo che aiuta serotonina rilascio (ormone della felicità). Questo è un grande stimolatore. Più che consuma le persone che mancano di amore e attenzione. Così mangiato nel mondo ogni giorno centinaia di chilogrammi di cioccolato. Ma non tutti ricordano che 100 grammi di cioccolato - è una media di 550 calorie. E 'troppo per il consumo frequente di questo prodotto e minaccia l'emergere di peso in eccesso. Il problema di cacao, zucchero e uhleodah. Tuttavia, questo prodotto può essere utile. Poiché cioccolato contiene potassio, magnesio, calcio, ferro, fosforo e vitamina E, che sono necessari per la realizzazione della memoria di lavoro e il cervello. Pertanto, essendo a dieta, permettersi una piccola quantità di cioccolato può.

 2. paste, gelatine, marshmallows. E 'molto piacere a basso contenuto calorico. Questi dolci sono senza grassi, proteine ​​e vitamine, ma hanno rapidamente bruciano e non depositati in negozio, a meno che, naturalmente, è con moderazione. A 100 grammi di questo account prelibatezza per 300 calorie.
 3. Miele. Miglior dolcificante che contiene vitamine, minerali, antiossidanti, bioflavonoidi. Un cucchiaino di miele è uguale a 40 calorie, perdere peso, perché si può mangiare non più cucchiai al giorno. Mangiare miele dovrebbe naturale, altrimenti non ci sarà alcun beneficio.
 4. Jam. Questo prodotto viene preparato in casa da bacche naturali può consumare, soprattutto nella stagione fredda o quando si è malati, ma non più di 3 cucchiai al giorno come un unico cucchiaio di marmellata di circa 30 calorie.
 5. Frutta secca. Tra tutti i frutti dolci sono più utili, è prodotti naturali, che sono diverse vitamine, fibre, il fruttosio, antiossidanti. Frutta secca in sé è molto soddisfacente, ma sono ben disintossicare il corpo.
 Ricordate che tutte le chicche sono necessari nella prima metà della giornata. Dopo ore 16.00 non è raccomandato di essere coinvolti dolce.

 A volte il nostro appetito è così forte che letteralmente vuole mangiare un elefante. Quello che stiamo facendo, e poi pagare-insoddisfazione, centimetri in più e il peso dello stomaco. Tre raccomandazioni semplici Kosorotov aiuto a frenare il vostro appetito!

 In un impeto di grave della fame masticare gomma. Il migliore - menta. La tua bocca sarà impegnato, ma se si parla gum acuto e intenso, non si vuole mangiare qualcos'altro. Lo stesso metodo vi aiuterà se si mangia noccioline salate o caramelle e proprio non riesce a smettere. Mettere in bocca gum o caramelle per rinfrescare il respiro - e lei subito interrompere noci o sapore di cioccolato. Beh offusca l'odore appetito di cannella.

 Inizia cena con zuppa o insalata. Ricordate il vecchio buon consiglio - sopprimere la fame molti liquidi? Ora nutrizionisti raccomandano di non solo bere liquidi, ma "hanno" esso.

 Le persone che iniziano il pranzo e la cena con zuppa o insalata di verdure (e verdura contengono un sacco di liquido), mangiano una media del 10% di calorie in meno. Tuttavia, assicurarsi che la zuppa di calorie o insalata non superi 150 calorie - Evitare brodi grassi e condimenti a base di maionese.

 Non mordere in piedi. Questo consiglio sembra molto semplice, ma comunque è molto efficiente. Se avete intenzione di cena con tutti non mangiare durante la cottura. E se siete così affamati che non si può aspettare, non afferrare i pezzi, in piedi ai fornelli. Prendete una sedia, mettere il cibo in una ciotola e mangiare tranquillamente. Così si sa quanto mangiato.

 Autore: "Good Housekeeping"

 Dieta primavera per 4 giorni

 Dieta primavera per perdere rapidamente peso prima l'inizio della primavera. Nelle donne di corte ogni anno una massa di diete differenti che offrono effetto diverso.

 Presto primavera arriverà. Come sempre, l'inverno lascia il ricordo delle tradizionali chili di troppo. Raccolta di peso, abbiamo quindi inconsciamente compensare la mancanza di calorie di calore.

 Calorie sono proprietà depositata nelle parti più indesiderate del nostro corpo, dà un sacco di disagi con la selezione di abiti.

 Non tutte le donne L'aggiornamento armadio Force. Come vincere in un digiuno, prima della primavera, portare il vostro corpo in perfetto ordine. Questa domanda preoccupa molti. Durante l'inverno, il corpo è esaurita, mancanza di vitamine e calore solare induce il corpo ad uno stato di esaurimento.

 Quindi non si muovono rapidamente su una dieta rigorosa, si dovrebbe iniziare con un regime leggero. Apporto calorico giornaliero non deve superare il limite di 1.500 calorie contano loro non è difficile.

 Sotto il tavolo di calorie è necessario trovare il menu ottimale dei prodotti disponibili, dando naturalmente priorità ai prodotti con meno calorie.

 L'acqua deve consumare almeno due litri al giorno, in modo che il corpo non cedere alla disidratazione. Anche l'acqua rimuove perfettamente le tossine dal corpo. Mangiare dovrebbe essere attuato in piccole porzioni, stomaco abituato a piccole quantità.

 Nelle donne di corte ogni anno una massa di diete differenti che offrono effetto diverso. Al momento di scegliere i metodi, dovrebbe essere guidata dal buon senso, davvero apprezzare le capacità del vostro corpo.

 Prima di iniziare una dieta, è necessario sottoporsi a una visita medica per identificare le aree deboli. La regola principale - non nuocere.

 Dieta arancione per perdere peso velocemente per 4 giorni

 Rapida perdita di peso effetto può essere raggiunto con quattro diete, è popolarmente conosciuta come dieta "orange".

 La base di questa dieta sono prodotti di giallo e arancione, concentrarsi su frutta e verdura.

 Filosofia primavera dieta è che il corpo ha bisogno di luce solare e il consumo di colore giallo-arancio prodotti palette riempire la carenza. Menu di esempio, fornito di seguito.

 Menu

 Primo giorno: colazione dovrebbe bere duecento grammi (vetro) acqua minerale e mangiare una scelta di uno dei frutti mela, arancia o pera, uova strapazzate; Il pranzo può fare una insalata di pomodoro e pepe. Se questi prodotti non hanno la mia insalata con verdure sostituire prugne, tutto sette a nove pezzi. A cena del primo giorno dovrà accontentarsi di un cotto uovo sodo e arancio.

 Secondo giorno: mattina dovrebbe iniziare con 200 grammi di formaggio magro o ricotta, innaffiato con una tazza di tè, preferibilmente verde. Se non ci sono il tè, è possibile consentire una tazzina di caffè senza zucchero. Per il pranzo, mettere uno arancione o pera, così come due uova sode. La cena bere un bicchiere di kefir e mangia la mela (arancione).

 Terzo giorno il tè a colazione. A pranzo confinare insalata con pomodori freschi, cetrioli e peperoni. Come dolce mangiare un pezzo di formaggio e arancio. Vetro Cena di kefir o latte.

 Quarto giorno Farina d'avena e un uovo - colazione. A pranzo su insalata, aggiungere un pezzo di pesce cotto. La cena sarà composta da qualsiasi due frutti di colore arancione.

 Primavera Arancione dieta per la perdita di peso veloce aiuto a perdere 3 kg per 4 giorni, così a breve termine. Naturalmente svantaggi che vantaggi, come la mancanza di vitamine e minerali, colpo espresso al corpo.

 Quando la molla, il nostro corpo ha bisogno di cura e di assistenza, non dimenticatelo.

 Seduto su una dieta o guardare il loro peso, è importante non rompere e non mangiare troppo. Lo stesso vale per il pasto - la cosa principale non mangiare troppo, come? Seguire i seguenti consigli e raccomandazioni.

•  La sensazione di sazietà sarà brodo tazza di verdure o brodo di pollo può anche mangiare la minestra. Hot meraviglioso primo corso in grado di soddisfare la fame, ma dovrebbe essere versato in una ciotola.

•  La maggior parte andare ad un appuntamento, secondo gli esperti, le donne durante il romantico mangiare di meno. Conclusione passeggiata regolare con la persona amata in una passeggiata.

•  Flickering luce delle candele è in grado di ottenere in modo fraudolento a mangiare più di voi e quello che normalmente si mangia.

•  Gli scienziati hanno condotto un esperimento e ha scoperto che quando una dieta alimentare di proteine ​​ogni giorno è di circa il 30% di tutti i prodotti, questa persona mangia circa 500 calorie in meno. Il fatto che la carne e abbondante dopo lunga fame. Vale la pena notare che il tasso crescente di carne dovrebbe muoversi più e l'esercizio fisico - questo è per coloro che gelosamente guardare il loro peso.

•  Ascolta il tuo corpo a fare abbastanza durante gli occhi pasto cravatta. Mettere un pasto ordinario in tavola, cravatta occhi e mangiare non è una sorpresa, ma si sente sazietà due volte più veloce, se non tre. Non si guarda la TV, non prestare attenzione al prossimo o la "fame" non è messo sul piatto più di quanto si può mangiare.

•  La mancanza di elementi in tracce nel corpo può causare un aumento dell'ormone (grelina), che è responsabile per "raven". Se si nota un comportamento simile, bevanda di multivitaminici.

•  Si osserva che se la mano è quella che è normalmente a riposo durante il pasto (per destrimani - lasciata), si raggiunge la saturazione, in fretta, perché fino adattare - è possibile soddisfare la vostra fame.

•  Iniziate il vostro pasto con lattuga e poi il corso principale mangiare di meno.
  

  
  

•  Scienziati giapponesi si ritiene che il colore è in grado di ridurre la fame. In particolare i dispositivi blu, tovaglia e tovaglioli si satura velocemente il corpo e sopprimere "l'appetito pantagruelico." Beh trapeznichat con una finestra che si affaccia sul mare.

•  Nutrizionisti e condotto una serie di studi hanno dimostrato che durante il taglio a cuneo prodotti (ad esempio, pizza) non è in grado di stimare correttamente le dimensioni delle porzioni, a causa della possibile mangiare piatti deliziosi, come torte.

•  I cibi grassi più tempo per digerire e dà al corpo una lunga sazietà, la mancanza di grasso nel corpo è in grado di ridurre significativamente il tasso di perdita di peso. Pertanto, per le insalate pasto, aggiungere avocado, noci possono essere diverse. Non siate pigri per cucinare pesce grasso e riempire tutto con olio d'oliva.

•  Sopprimere la fame Inutile buterbrodyk e gustoso, utili e nutrienti corsia bacche.

•  Non rinunciare a pane, grano intero pane bianco solo mangiare e pane. Sono le calorie più nutrienti e meno.

•  Persona congelato è in grado di mangiare più volte di più rispetto al solito, questo metodo è spesso usato in caffè e ristoranti. Lo stesso vale per un gran numero di persone al tavolo, se più di 3 persone che serve è aumentato quasi del 75%.

•  Non abbiate fretta di prendere gli alimenti a basso contenuto calorico. Britannica ha condotto un esperimento e ha scoperto che quelli che mangiavano un cupcake normale più sentirsi soddisfatti e il giorno successivo a mangiare di meno. Chi preferisce la torta con poche calorie dopo un'ora perekushuvaly nuovo.

•  Aggiungere le carote formaggio ovunque, soddisfa perfettamente la fame. Questo è legato al mondo irlandese.

•  Stranamente, ma i tre prodotti che inibiscono perfettamente la fame, le patate, pesce e farina d'avena. Ha trovato i medici australiani.

 Seguendo queste raccomandazioni, si può facilmente far fronte con la fame e non guadagnare chili di troppo.

 Testo: Xenia Alexandrovna

 Secondo le statistiche, la perdita di peso per un evento stagionale del calendario (perdere peso per la festa, per perdere peso vacanza estiva per perdere peso) - forse il motivo più comune andare su una dieta.

 C'è una semplice dieta che aiuta a perdere tutti gli eccessi. E 'bello che non può essere limitato l'uso di verdure. Eccezione - banane e frutta molto dolce. È necessario bere molta acqua pura e tè verde. Un bicchiere prima di ogni pasto - un prerequisito. Latte e prodotti lattiero-caseari devono essere non superiore all'1% di grassi.

 Cominciamo.
 Colazione - Polenta calda (la metà del latte e acqua + tutti i cereali o cereali). Cibo caldo ha un volume maggiore di freddo, e permette di dimenticare la fame. Per la prima colazione si può mangiare 2-3 crackers o pane tostato con un cucchiaio di miele. La bevanda - tè verde.

 Dopo 3 ore, mangiare 1-2 frutta e 1 peperone o cetriolo.
 Durante la cena Cercate di insalata di verdure a basso contenuto di grassi sul piatto erano tre volte più di carne, pesce o pollo. Tra l'altro, la carne - solo bollito, al forno o al vapore. Le migliori verdure per insalata - pomodori, cetrioli, carote, barbabietole, cavoli, senza maionese o panna acida. Per dessert, concedetevi cioccolato fondente. '30 - Abbastanza la norma, ma questo è un intero terzo delle piastrelle! Richiesta che il tè verde o meglio l'acqua calda.
 Tre ore Dopo cena si può mangiare 1-2 cracker, alcune verdure con olio vegetale e 100 g di formaggio. La bevanda - tè verde.
 Cena: 1-2 frutta, yogurt 200g malozhyrnoho o yogurt.

 4 settimane di questo alimento vi aiuterà a perdere 3-4 chili di sovrappeso e avvicinare l'evento tanto atteso nella forma migliore.

 Ognuno di noi vuole guardare al 100 ogni giorno, indipendentemente dalla stagione. Ma Spring - il momento di cambiare. E non solo esterno ma anche "interna". Dalla pesante, tempo cibo caldo per passare a qualcosa di leggero, arioso, utile. Prova questa volta per arricchire la vostra dieta con frutta fresca e verdura, crauti, pesce, gamberetti, insalata di cavolo Marine e frutti di mare che compensare una carenza di iodio nel corpo.
 Non dimenticare di prodotti lattiero-caseari che supportano l'equilibrio della microflora nell'intestino. Dieta primavera progettato non solo per perdere peso, come per purificare il corpo dalle tossine e veleni. La base della dieta - prodotti nyzkobilkovyy che consistono di carboidrati complessi e fibre. Durante la dieta dovrebbe limitare la quantità di zuccheri e grassi.
 Dieta primavera entro una settimana e permette di perdere fino a 4 chili di sovrappeso.
 Colazione125 gr. formaggio, crackers o pane tostato 2-3, un cucchiaio di miele, tè o caffè senza zucchero.
 Brunch1-2 qualsiasi frutta e verdure verdi, peperone, cetriolo e t. E.
 Cena: Una ciotola di zuppa senza grassi (hash, di verdure, zuppa), carne magra di manzo, vitello o pollo bollito senza pelle, 3. l. piselli e verdure fresche per guarnire.
 Mezzogiorno1-2 crackers o pane tostato, le verdure, 1 cucchiaino di olio vegetale, 125 grammi. formaggio.
 Cena1-2 qualsiasi frutta, 1 yogurt dieta.
 Prima di ogni pasto bere 200 ml. acqua minerale. Bevande possono tè verde. Bere succo di frutta, fresco è meglio. Essi contengono tutti aminoacidi essenziali, minerali, enzimi e vitamine, ma solo se sono preparati con freschi, verdure crude, senza additivi alimentari, conservanti, aromi. Juice per la perdita di peso: ?? mezzo pompelmo rosa, 2 mele.

 Questo succo può essere bevuto tra i pasti per soddisfare la vostra fame.
 E una volta a terra prob'yutsya foglie primo tarassaco - e il loro uso a fini terapeutici. Juice per il recupero dopo l'inverno 2 cerchio ananas, 3 ravanelli e tarassaco. Foglie di tarassaco e di ortica possono essere mangiati, come il lancio di una zuppa o insalata taglio. Questa quantità di vitamine, come qui non troverete in nessun altro prodotto (foglie di ortica prima di mangiare consigliato per versarvi sopra acqua bollente, quindi non sarebbe fumato).
 Un'altra opzione è la dieta di primavera prevede l'utilizzo di varie insalate e acqua minerale. Insalate possono essere cucinati con sedano, lattuga, cetrioli, fette di mela, baccelli di fagiolo, mais fagioli e pomodori. Essi sono accusati di un cucchiaio di yogurt mescolato con succo di limone, aceto e spezie.
 Ecco alcune ricette. Insalata con gamberetti: Lattuga finemente rompere le mani (durante il taglio di una collisione con la lama di metallo dà reazione ossidativa che uccide la vitamina), aggiungere cottura dei gamberetti, olive e finocchio. Condire con succo di limone.
 Insalata "Primavera": Lessate le patate, sbucciatele e tagliarlo a dadini. Quindi cospargere con olio vegetale. Anche tagliare cetrioli e cipolle, aggiungere la mela. Il tocco finale - piselli. Condire con sale e pepe e mescolare tutti malozhyrna panna acida o yogurt.
 Insalata di ravanelli e cetrioli2 cetrioli medie, 400 grammi. ravanello, 100 gr. Insalata Foglio, 2 uova, cipolle verdi. Tutto taglio, mescolare con 1 cucchiaio di yogurt. Aggiungere l'aneto e il sale. Buon uso al posto del sale comuni - mare. Il sapore completamente diverso e, naturalmente, molto efficaci dato l'elevato contenuto di iodio, influisce attivamente la ghiandola tiroidea, dalla quale, a sua volta, dipende in gran parte la bella figura sottile.

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 Gastrite (infiammazione del rivestimento dello stomaco) colpisce circa la metà della nostra popolazione. La malattia può manifestarsi a qualsiasi età e avere diversi gradi di gravità, da un piccolo tessuto rosso alla fase estrema della malattia - ulcera gastrica. In genere, l'impulso per il suo sviluppo sono i pasti irregolari, cibo di scarsa qualità, le cattive abitudini, stanchezza cronica e, naturalmente, di stress.

 La diagnosi mette il medico!

 Solitamente gastrite è caratterizzato dai seguenti sintomi: senso di pesantezza e gonfiore, eruttazione, bruciore di stomaco, mal di taglio "allo stomaco '(regione epigastrica). La presenza di almeno alcuni di questi segni - più che ragione significativa di consultare un medico. Non puoi stessi diagnosi "gastrite". Compreso di automedicazione con antidolorifici. Quando gastrite può nascondere altre malattie, in particolare il cuore. Per andare nel modo sbagliato, lasciare il vostro medico. Sospetto di gastrite medico probabilmente prescriverà fibrohastroduodenoskopiyu - i metodi più accurati e moderni di indagine del tratto gastrointestinale superiore. Solo dopo i risultati sono pronti, l'indagine di stile di vita e paziente studiato, un medico può fare una diagnosi "gastrite" e il trattamento.

 Il trattamento deve essere completo Foto David P. Smith / Shutterstock.com

 Quanto è realistico per sbarazzarsi di gastrite, abbiamo chiesto gastroenterologo Larissa Boychenko, capo medico della clinica "KOP" (Www.clad.com. Ua).

 "Praticamente ogni malattia è soggetto alla seguente legge - dice Larysa - per quanto tempo la gente" guadagnano ". È circa lo stesso periodo necessario a completare la loro cura, non guarisce Dato che gastrite - un lungo e duro" lavoro "l'uomo nella distruzione della sua mucosa dello stomaco, ovvero pasti inefficienti e prematura, lo stress che si è verificato sia per diversi anni, in modo che il trattamento dura anche anni.

 Così non viola il tradizionale modo di vita, e fa solo alcuni adeguamenti di quest'ultimo.

 Prima di tutto, nella malattia acuta avete un trattamento medico. Di solito, il medico prescrive rimedi mucosa e farmaci che riducono la secrezione del succo gastrico (è aggressivo nei confronti della mucosa). Il secondo passo per il recupero deve essere dieta completa e coerente. Un uomo che vuole davvero curare completamente gastrite deve eliminare dalla dieta di cibi grassi e fritti, carni. Estrattivi fortemente indesiderata cibo (zuppa, caffè, tè forte, cioccolato), provocando secrezione abbondante di succo gastrico, rafforzando in tal modo danno della mucosa. Anche l'alcol inaccettabile e tabacco. Nel frattempo, il paziente può facilmente prendere tutti gli altri prodotti: carne, pesce, latticini, ortaggi e frutta.

 Tuttavia, l'alimentazione, ciclo di trattamento di droga e quindi rispettare alcune restrizioni nella dieta in un solo anno per contribuire a curare la forma più semplice della malattia - gastrite catarrale. Se il trattamento medico di ulcera peptica hanno circa 3? 5 anni ".

 Cari lettori, prendersi cura di se stessi da stress, spesso sorridere e sollevare il vostro spirito. Fatto scientificamente provato: molto meno ottimista di fronte malattie dello stomaco!

 Cosa ne pensi, se si mangia? Diteci nei commenti qui sotto questo articolo!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - gastroenterologo Larissa Boychenko!

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