Scopri quali sei prodotti utili ad includere nella loro dieta in estate per cancellare il corpo dalle tossine e perdere peso senza compromettere la salute. Nella medicina popolare, il limone è valutato come un mezzo di ringiovanimento / shutterstock.com

 In estate, è utile includere nella vostra dieta i cibi con cui il corpo riceve i nutrienti necessari e oligoelementi. Il principio di diete per il dump del corpo, ripulire la materia e quindi con avvio pulito per perdere peso. Diamo un'occhiata a prodotti che aiutano le ragazze a perdere peso senza rischi per la salute:

 Limone Limoni effetto positivo sui reni e fegato e priva il corpo dalle tossine nocive. Dopo tutto, se il corpo è intossicato, carnagione grigia e malsana.
 Non credo che vi offriremo una tazza di tè al limone, perché in tal caso le proprietà del limone è perduto. E 'meglio mangiare un pezzo di frutta con zucchero o succo di limone riempire con insalata.
 Kiwi Va notato che le proprietà simili con limone su azioni caritatevoli sul corpo ha un kiwi. In kiwi contiene più vitamina C delle arance. Una vitamina C, secondo gli scienziati, aiuta a sbarazzarsi delle rughe odiati. Così dieta sana deve includere i due di cui sopra frutta.
 Leggi anche: scienziati chiamato la migliore fonte di vitamina C. Grano saraceno Dieta più sana - sulla base di grano saraceno. Il grano saraceno contiene carboidrati complessi che a lungo divise, mantenendo la sensazione di sazietà. Inoltre grano saraceno - una potente arma nella lotta contro l'invecchiamento, ha elevate qualità anti-invecchiamento. E non è solo utile, ma anche molto gustoso prodotto.
 In aggiunta a tutto il solito grano saraceno è un tradizionale pasta di grano saraceno giapponese - soba, che è ricco di flavonoidi rutina, in grado di supportare collagene nella pelle. Ma la pelle grazie al collagene elastica e lunghi soggiorni giovane.

 Quindi non c'è bisogno di inseguire il nuovo conio creme al collagene, piuttosto piattino mangiare polenta di grano saraceno per il pranzo.
 Zenzero Tutti abituati a Ginger spezie come piccanti, ma si scopre che ha un effetto anti-infiammatorio. Ginger riduce l'infiammazione e arrossamento della pelle, delle mucose, purifica il corpo e uccide tutti i microbi patogeni. Aggiungi grata zenzero fresco in insalate e zuppe, come una zuppe molto utili e alimentari - pomodoro e cipolla. È anche possibile preparare il tè allo zenzero, che ha un aroma gradevole e ricco di gusto leggermente pungente. Diete sane che includono zenzero alla vostra dieta, non aspettare fare risultati positivi.
 Vedi anche: Top 5 ricette tè allo zenzero Germe di grano Germe di grano facendo miracoli e non è uno scherzo. Sono ricchi di vitamine B ed E, che promuovono il rinnovamento cellulare. Pertanto, ogni giorno dovrebbe mangiare di germe di grano, aggiungendoli in yogurt o kefir. È inoltre possibile aggiungere germe di grano di farina d'avena. Solo per questo cereale non deve bollire, ma piuttosto zaparyuvaty con acqua bollente e lasciare per qualche minuto. Tuttavia, non aggiungere a questo sale piatto e zucchero, meglio sostituire questi ingredienti con olio d'oliva.
 Olio d'oliva L'olio d'oliva è noto per le sue proprietà curative unico fin dai tempi antichi. Il famoso sovrano Cleopatra utilizzato l'olio d'oliva come parte di maschere e creme, e mangiò. L'olio d'oliva può essere riempito insalate, pesce di acqua e piatti di carne. Un contorno meraviglioso - una salsa di limone, olive, che accentuano il sapore di ogni piatto e quindi sarà molto più utile di grassi panna acida o maionese artificiale. Olio d'oliva - ?? fonte di vitamine e minerali.
 Leggi anche: scienziati chiamato il condimento per l'insalata più utile Vedere come cucinare insalata verde con formaggio:

 Perdere peso, soprattutto nella società di oggi, dove la cultura predominante di fast food, non è certo un compito facile. Il problema principale associato ad uno stile di vita sedentario, povero e la malnutrizione. Obesità, sovrappeso e varie malattie associate con l'accumulo di grasso nel corpo, purtroppo, stanno diventando sempre più comuni. Pertanto sovrappeso - non solo un problema di forma fisica, è soprattutto un problema di salute. Con la costante mancanza di tempo per preparare il cibo sano, la qualità del cibo finiti o semilavorati acquistati nei negozi di solito prende un sedile posteriore. Prima di tutto bisogna imparare a scegliere prodotti sani e di qualità. Non solo deve trovare produttori che si può fidare, ma anche essere in grado di capire che può davvero aiutare il corpo umano per rimanere in buona salute e vivere più a lungo.
 Em & gt; Fat Burning
 Comprendendo questo, si può provare a rimuovere il grasso accumulato nei tessuti. Per raggiungere questo obiettivo, è importante conoscere i cibi che aiutano a bruciare i grassi e facilitare il processo di perdita di peso così. Purtroppo, molte persone si affidano a pillole dimagranti o altri prodotti simili, che sono spesso semplicemente malsani. Ci sono quelli che siedono su molto pericoloso per le diete corpo zhiroszhihatelnyy. Mai scegliere una dieta a breve termine, e quelli in cui il corpo è privato di cibo quasi. Per bruciare i grassi, si dovrebbe mangiare. Il consumo corretto metabolismo degli alimenti ed il metabolismo normale ed è un bruciatore di grasso reale che garantisce la perdita di peso in eccesso. Diciamolo più che non solo rimuovere i chili in più, ma anche per migliorare la salute. Questi prodotti normalizzare le funzioni biologiche del corpo che forniscono assistenza sostanziale perdita di peso.
 Em & gt; I prodotti che aiutano a perdere peso
 Per chi ha intenzione di bruciare il grasso in eccesso attraverso la dieta, si dovrebbe prestare particolare attenzione ai seguenti prodotti: broccoli; verdure ricche di vitamina C e calcio, che aiuta a bruciare i grassi più velocemente mentre la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire la maggior parte del calcio Il tè verde è una delle più sane bevande, caffeina e proteine ​​grazie alla sua composizione può bruciare il grasso, e minerali e vitamine che contiene, accelerare il metabolismo.

 Altri prodotti che aiutano a bruciare i grassi possono notare pompelmo. Abbassa i livelli di insulina, favorisce la perdita di peso. È inoltre necessario consumare almeno due litri di acqua al giorno per migliorare il metabolismo. E 'molto importante per il normale funzionamento del corpo, ma l'acqua è anche un assistente eccellente nella perdita di peso. Raccomanda di bere acqua prima dei pasti. Yogurt senza grassi è parte di quasi tutti i tipi di diete. Questo è perché è ricco di calcio e dei suoi enzimi pulire l'intestino e rafforzare il sistema immunitario. Hot Pepper ha anche notevoli proprietà che aiutano a neutralizzare l'effetto di cibi grassi, migliorare la circolazione sanguigna. Ma poche persone si rendono conto che peperoncino può accelerare il metabolismo, e quando viene usato come condimento per i piatti si può fare meno olio e sale. Infine, ananas - il nemico di alleato sovrappeso e meravigliosa nella lotta contro il grasso. Esso non solo impedisce ritenzione di liquidi nel corpo, che è la causa principale della cellulite, ma lotta con depositi di grasso localizzati. 
 Em & gt; Attività fisica
 Una corretta alimentazione - è certamente una condizione necessaria per sbarazzarsi di grasso in eccesso. Ma ciò che non era giusta dieta per accelerare la perdita di peso, è necessario ricorrere all'esercizio. Senza l'attività fisica si rischia di ritrovarsi con la pelle provisshey, ed è del tutto inaccettabile. Il ruolo di esercizio per bruciare il grasso non può essere sopravvalutata. Senza di essa, efficace perdita di peso è quasi impossibile. Si raccomanda di esercitare almeno tre volte alla settimana. Il programma di formazione deve essere intensiva e regolare formazione stessi. Oltre alla formazione sportiva, provare a camminare di più. Così si può bruciare più calorie.

 Cosa vi viene in mente quando si parla di cereali? Mann grumi porridge per la prima colazione a scuola materna? Forse splendida e profumata di grano saraceno che tua nonna cotta nel forno russo? Ognuno di noi ha il suo atteggiamento verso gli alimenti a partire da cereali. Alcune persone non pensano vostra farina d'avena mattina senza frutta, mentre altri non anche mangiare il porridge sul punto di morire di fame.

 E invano! Un po 'di abilità e fantasia e si possono preparare decine di piatti deliziosi, non solo cucina russa. Pearl vi darà maggiori opportunità di diversificare il loro menu. Ma anche questo non è importante! Il componente principale di tutti i cereali - sono carboidrati complessi che sono così apprezzati tutti i nutrizionisti. Essi sono essenziali per coloro che vogliono perdere peso. Quindi, se state pensando a me stesso insieme e fare capire un po 'di informazioni di base sui benefici di alcuni tipi di cereali non ti farà del male.

 Grane Orzo per la perdita di peso

 Esso è composto da grano grana orzo orzo. Contiene vitamina A, D, E e PP, e tutte le vitamine del gruppo B; minerali, cromo, fluoro, zinco, boro e fosforo. L'orzo è il primo luogo in calcio, potassio, manganese e ferro. Orzo 65 per cento consiste di carboidrati complessi e cinque per cento della fibra. Nella dieta è davvero magico prodotto!

 Grano saraceno - benefici forme e Salute

 Nel nostro paese è venuto grano saraceno dalla Grecia, per il quale ha ricevuto il suo nome.

 Questa pianta insolita con la storia antica proviene da India e Nepal. Il contenuto di vitamine e minerali può superare qualsiasi prodotto. Esso contiene preziosi acidi diciotto aminoacidi, calcio, ferro, potassio, fosforo, iodio, rame, zinco, fluoro, vitamine B1, B2, PP, E, acido folico. Grano saraceno - un prodotto ecologico per la sua coltivazione non utilizzare fertilizzanti e pesticidi, semplicemente non ne ha bisogno. Godetevi mangiarli senza rischi per la salute e la figura vantaggio!

 Il segreto di bellezza e salute: farina d'avena

 Farina d'avena a base di avena. Nel cibo utilizzato terra e laminati (fiocchi). Questo stringe davvero leggendaria. Porridge con qualcuno che ama, odia qualcuno, ma indifferenti, probabilmente no. E non casuale, perché entrambi gli avversari e sostenitori riconoscono suoi benefici. Avena contiene grandi quantità di antiossidanti, fosforo, calcio, potassio, sodio, magnesio, zinco e ferro, e vitamine B1, B2, PP e E. In aggiunta agli effetti benefici sulla salute, aiuta a mantenere l'ordine in forma, pelle, capelli e unghie. E 'un vero pasticcio di salute e bellezza! E se non lo amate, forse semplicemente non si sa come cucinarlo!

 A causa dei cambiamenti nella natura del cibo, la prevalenza dei cosiddetti prodotti raffinati, ed anche a causa della vita sedentaria appare sempre più persone in sovrappeso. Spesso sovrappeso colpisce i bambini molto piccoli. Il bambino dovrebbe ridurre il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, caramelle, dolciumi fantasia / Shutterstock

 Hanno aumentato la stanchezza, mal di testa frequenti, peggio salute generale. Impatto negativo sistema sovrappeso e muscolo-scheletrico, come le ossa, legamenti, cartilagine in età precoce ancora formato, sono instabili e flessibili.

 Nei bambini paffuti più spesso malattie respiratorie acute, e tutte le malattie che si verificano in più difficili rispetto ai bambini di peso normale.

 Gli esperti ritengono che il bambino può essere grande nella loro eredità, e l'aggiunta della Costituzione.

 Pertanto, la nomina di un bambino affetto da obesità, dieta speciale, assicurarsi di consultare un medico e tenere conto di tutti questi fattori. L'eccesso di peso può essere un indicatore di malattie metaboliche nel bambino, che è particolarmente comune in questi ultimi anni nei bambini sedentari.

 Sovrappeso, non fornito dalla natura, può negativamente agire sullo scheletro.

 Inoltre, con l'età, i bambini cominciano a realizzare la loro obesità, differenza dagli altri. Questi ragazzi crescono spesso lunatico, in lacrime e arrabbiato.

 I medici sostengono che la dieta grande bambino deve essere assegnato solo se il peso supera la velocità del 15-30% (segno di obesità di primo grado).

 Se normale bambino di peso è di 3 anni di ragazzi intorno 15-17 kg e 14 ragazze, 5-16, 5 kg, i genitori possono facilmente calcolare il peso del bambino.

 Complete, grande bambino deve essere ridotta il consumo di cibi ad alto contenuto calorico, caramelle, dolciumi fantasia. In precedenza i genitori gli hanno dato per il pranzo un paio di frittelle con panna acida, ora dovrebbero essere sostituiti da una mela, pera o arancione. All'età di 2 anni del bambino è del tutto possibile sostituire il pane bianco con il nero e panini - cracker.

 Allo stesso tempo, non dobbiamo dimenticare che, in bambino rhanizm è in costante crescita e lo sviluppo, in modo che il bambino dovrebbe continuare a ricevere tutti i nutrienti di cui ha bisogno, minerali e vitamine nella giusta quantità.

 Per saperne di più su come i genitori sopravvivono l'età ingrata del bambino.

 Fonte: eurolab.ua

 Si vuole perdere peso, ma non si ottiene.
 Pensi che proprio non poteva trovare la mia dieta. E infatti, appena non hanno trovato le ragioni per cui mangiare troppo.

 Fame emotiva
 Questa è la causa più comune di peso rapida.
 Si mangia quando si zlitsya o importo, quantità o tese. Il cibo diventa un mezzo per far fronte allo stress. Motivi Ob'yedannya

 E anche tu non fossi venuto a mangiare in questo momento lattuga, mele o pane con crusca. La tua mano raggiunge per shokoladtsi, ciambelle o patatine.

 Dopo tutto, si vuole divertirsi, rilassarsi o calmarsi.
 Più interessante, il corpo si segnala di "fame". Solo lei sa, si tratta di una vera e propria fame o "tentativo di fuga dai problemi."

 Che cosa si può fare:
 Trovare una fonte di emozioni positive fuori della cucina. Se si vuole "sfuggire" la prossima volta - andare al ballo, mostra o semplicemente una passeggiata. Prendete un libro a mano o chiamare un amico.

 Vedi anche: Mangiare e dimagrire: Consigli spettacolo dietista "ragionevole e felice"

 La Quickie
 Non fare colazione, perché io non ho tempo; il pranzo - pizza e hamburger, cioccolato e caffè; la vostra cena - il pasto pronto.

 In generale, tutte le catene di fast food al mondo del lavoro per voi. Non hai nemmeno notato come assorbire con aromi e additivi alimentari diversi dallo zucchero, sale e grassi malsani.

 Che cosa si può fare:
 Cambia il tuo atteggiamento verso il cibo. Selezionare fare finalmente posto "cibo vero" nel vostro programma di vita occupato. Credimi, il vostro corpo vi ringrazierà. Per sovrappeso - è sempre una minaccia per la salute.

 "Chew" di passaggio
 Non hai nemmeno notato come spuntino, noccioline salate, cracker piccante, barrette di cioccolato, panino. Si mastica, cause pereedaniyapoka finire la relazione e in piedi nel traffico durante la guida il dialogo al telefono ed eseguire durante il lavoro.

 "Non è il cibo - pensate -. Così un morso in fuga" Ma tutto va al tesoro delle calorie giornaliere.

 Che cosa si può fare:
 Provate a mangiare in un'atmosfera rilassata in un tempo speciale designato. In questo caso, si sarà in grado di controllare ciò che si mangia.

 Vedi anche: 10 prodotti che abbattere le calorie

 Non vedere come em
 Se siete uno di quelli che mangiano davanti alla TV e il libro - 100% mangiare troppo. Perché non si nota come mangiare più del necessario.

 Si lascia il pasto principale per la cena e ottenuto inizio a casa è tutto ciò che è male in frigo.

 Che cosa si può fare:
 Provate la colazione e il pranzo durante il giorno, l'unico modo è possibile evitare perehruza serata, durante la quale il corpo tende inconsciamente a riempire la fame per tutto il giorno.

 Non mangiare al televisore durante la lettura. Questo è uno dei più dannosi abitudini "food".

 Contabilità e Controllo
 Si calcola costantemente quante calorie avete mangiato zvazhuyetesya dopo ogni pasto, e i prodotti risultanti gestito da voi.

 La lotta costante per i numeri giusti può impazzire nessuno di noi.

 Che cosa si può fare:
 Vivere senza riguardo per la matematica regolare. Sarà sufficiente che la vostra dieta sono prodotti sani in quantità ragionevoli. Mangiare più spesso (5-6 volte al giorno) e gradualmente. Non acquistare prodotti la cui calorico sentire la tua forza di volontà.

 E piuttosto che migliorare il disegno di legge, andare a impegnarsi in palestra.

 Vedi anche: Grano saraceno dieta: pro e contro

 Divieto Strict
 Siete sempre non voglia un certo prodotti nocivi. Il cibo diventa un campo di battaglia permanente su "ciò che può e non può", "ciò che è bene e ciò che è male."

 E se avete mangiato il frutto proibito, si inizia a soffrire il senso di colpa.
 Tale interazione con il cibo aumenta solo la quantità di stress nella vostra vita, e si ritorna al punto di fame emotiva.

 Che cosa si può fare:
 Non c'è bisogno di troppo rigida, non mangiare il pane, zucchero, formaggi, etc. Inoltre, se l'elenco dei "cibi proibiti" sono quelli che ti piace molto.
 Piuttosto ridurre la dose. Se si vuole il cioccolato e patate fritte, mangiare ma poco. Sapore di cibo, trarre piacere da esso.

 Così sbarazzarsi di complessi vietati - desiderio, quale sarebbe il costo per farlo, quello che hai rifiutato.

 Vedi anche: Dieta Crude Angelina Jolie

 Che Cosa eccessoChiunque ha bisogno di spiegare, ma sono d'accordo che è spesso causa di set eccesso di peso, soprattutto quando si mangia permesso puntualmente.
 Ma come si spiega il motivo per il intemperanza nel mangiare? Secondo gli esperti di nutrizione, è simile ad alcol o tossicodipendenza.

 Vediamo più in dettaglio così che cosa può nascondere i veri motivi eccessoPerché sono molto pochi.

 Naturalmente, non si può trascurare il fatto che un gran numero di prodotti sui lineari, attualmente contiene: un sacco di diversi additivi nocivi, grassi istantanei che possono migliorare l'appetito, e, nel processo di assorbimento del cibo, non l'uomo per lungo tempo sente sazietà.
 Tuttavia, lo stomaco, privo di vitamine e oligoelementi minerali devono ancora lavorare, senza dare, in tal modo, il corpo inutile.
 Come risultato, la fame persiste o si verifica molto presto, e la persona ricomincia "roba" stomaco tutti in fila, di solito come inutili e dannosi.

 Ovviamente, quanto sopra non significa che nei negozi moderni, assenti tutti i prodotti utili, che sono, hanno solo bisogno di trovare.

 Ma anche quando una persona decide di muoversi solo su una sana alimentazione, il suo corpo non è immediatamente pronto a raggrupparsi, e qualche tempo all'interno ci sarà un senso di vuoto, che è molto simile alla sensazione di fame reale, perché, come detto sopra, è riuscita a sviluppare dipendenza da cibo.

 Quindi non essere sorpreso che anche dopo un pasto "sano", disturbi di stomaco si verifica e permane la sensazione di fame, perché non ha ottenuto il solito "dose del farmaco."

 In questa situazione, è possibile utilizzare il metodo che coinvolge il digiuno, come può sembrare un paradosso, ma è, in questo caso, è la carestia medico, che contribuiscono per il ripristino della piena operatività del tratto digestivo.
 Naturalmente, non dobbiamo dimenticare che molto dipende dal mangiatore fascia di età, nonché sul grado di dipendenza da cibo.

 E l'aspetto psicologico di tale dipendenza abbiamo detto molte volte, purtroppo, in questa situazione, la fame terapeutico non è in grado di gestire il problema.
 Ciò richiede un approccio globale che, oltre al digiuno e la transizione verso una dieta sana, e comporta un'analisi approfondita delle cause che hanno portato al problema, e la loro successiva rimozione, ma è probabile che, senza l'aiuto di uno specialista e non essere in grado di fare.

 Se vuoi essere il proprietario di una bella forma, con eccesso deve combattere con tutti i mezzi disponibili.

 E in conclusione, invitiamo tutti gli interessati a conoscere con le ricette dei piatti che possono prendere il suo giusto posto sulla scrivania.
 Tuttavia, vogliamo ricordare ancora una volta che essi dovrebbero essere preparati solo prodotti sani e naturali che non danneggiano la loro salute.
 Godetevi il vostro appetito!

 Molti di noi mangiano troppo e ancora conducono una vita sedentaria. Eccesso di cibo costante porta all'obesità, che a sua volta, potrebbe portare a un sacco di problemi di salute.

 È possibile ridurre le calorie andando per una dieta sana. Ecco alcuni consigli per aiutarvi a migliorare la vostra dieta e di evitare l'eccesso di cibo:

 1. Invece di bevande gassate che contengono zucchero, bere acqua minerale con una fetta di limone.

 2. Soffriggere la carne sulla griglia, non in una padella. Così non si può aggiungere l'olio.

 3. Evitare salse crema grassi per la pasta e il riempimento di altri piatti. Invece, utilizzare un salse a base di pomodoro e altri ortaggi.

 4. Sostituire il solito pane del grano intero. I cereali integrali contengono più fibre e ci aiutano a rimanere più a lungo soddisfatti.

 5. La regola viene letta prodotti di magazzino. Così si può scegliere gli alimenti più sani che sono a basso contenuto di zuccheri e grassi saturi.

 6. Alcol e ad alto contenuto calorico, il consumo in modo da ridurre, si può meglio controllare il vostro peso.

 In media si mangia circa 10% più calorie che il nostro corpo ha bisogno. Può sembrare che questo bit. Tuttavia, se lo si fa in modo coerente, si sarà sicuramente in sovrappeso.

 Vedi anche: Perché la dieta non funziona: errori tipici perdere peso

 Troppo - il problema non è solo sgradevole, ma a volte è più difficile rilevabile. Anche dando un paio d'ore a settimana di lezioni in palestra o seguendo le regole tipo di dieta può, senza accorgersene, di affrontare il mangiare troppo sgradevole e le sue conseguenze - una sensazione di pesantezza allo stomaco, "fallimenti" nella dieta, l'improvvisa comparsa di chili di troppo.

 Le ragioni di mangiare troppo, e forse il principale - è la mancanza di abitudine di prestare attenzione a ciò che si mangia: l'abitudine di "magra", a popcorn al cinema o semi / patatine a casa a guardare la televisione, nella maggior parte dei casi porta a mangiare troppo "nascosto" , che è molto difficile da notare. Tuttavia, una tale "snack" - una fonte di calorie, superiore al tasso giornaliera che è molto facile da "guadagnare" sovrappeso. Dobbiamo ricordare che mangiare per sé - è spesso un segno di un problema, per esempio, una rarissima, ma ancora abbastanza diffusi casi causano l'eccesso di cibo può essere anche un grave disturbo alimentare - gola compulsivo (eccesso di cibo non controllata). Riconoscere l'eccesso di cibo compulsivo, per distinguerlo da eccesso di cibo causata da un ragioni "innocui" abbastanza semplice: in questi casi, l'eccesso di cibo, spesso accompagnata da un senso di colpa, depressione. Questo disturbo alimentare - una delle più rare cause di eccesso di cibo, che richiede un trattamento completo. Le cause più comuni di eccesso di cibo che sono innocui e possono risolvere la propria. 
 Noia: il principale "colpevole" di eccesso di cibo
 C'è di "ammazzare il tempo" - l'errore più pericoloso: view "skrashuyuchy" trasmissione televisiva patatine noioso, cioccolato, tè con biscotti, qualsiasi persona può affrontare questo fenomeno sgradevole di eccesso di cibo. Inoltre, a volte "nascosto" causa di eccesso di cibo è semplicemente gustare buon cibo se l'uso di un dessert preferito è sempre una forte sensazioni piacevoli odore e sapore agisce sui recettori ed è apprezzato dal processo di mangiare, stop a volte molto difficile.

 Risultato - mangiare fuori tutte le conseguenze, se si tratta di una sgradevole sensazione di "sovraffollamento" pesantezza allo stomaco nello stomaco, o più gravi disturbi digestivi.
 Eccesso di cibo "Emotiva", lo stress come causa di binge eating
 Con un tale tipo sgradevole di mangiare eccessivo "emozionale" mangiare, familiari, la maggior parte delle donne (gli uomini con questo tipo di viso eccesso di cibo, interessante, molto meno a causa della stabilità emotiva), la causa di eccesso di cibo troppo spesso lo stress, tumulto emotivo o anche semplicemente di cattivo umore . E 'noto che uno dei modi più efficaci per allietare te stesso - è quello di mangiare qualcosa di delizioso (così spesso "antidepressivo" è il cioccolato, provocando una rapida uscita di "ormone della felicità" - endorfine e migliora quindi davvero l'umore). Qualcuno inizia nervosamente mordendosi le unghie, qualcuno - di andare in giro di cattivo umore, e molte donne preferiscono "bastone" a causa di stress e di affrontare le conseguenze di eccesso di cibo. Questo fa sì che l'eccesso di cibo abbastanza comprensibile - una piacevole sensazione di sazietà è un fattore di distrarre dai problemi reali.
 L'effetto di "sostituzione": eccesso di cibo come risultato del rifiuto nocivo ?? abitudini
 Con costante eccesso di cibo fumatori troppo familiari che cercano una volta rinunciano dannosa dipendenza da nicotina. La saggezza convenzionale è che il tentativo di smettere di fumare, le persone aumentano di peso in fretta, spesso risulta proprio vero ed è sotto una vera ragione. Il fatto che smettere di fumare, la maggior parte dei fumatori "hard-core" sente il bisogno di fuggire in qualche modo da pensare a una sigaretta - e più semplice "specchietto per le allodole" è il cibo. Ecco perché le persone che stanno cercando di rinunciare alla nicotina, una volta per tutte, sono spesso consigliato "sostituire" sigarette caramelle - caramelle o losanghe per succhiare a volte molto neshkidlyvishe di eccesso di cibo costante come il fumo sostituto.

 Spesso il lavoro non ci accorgiamo di come la mano raggiunge per i biscotti e cioccolatini. Ma centimetri in più intorno alla vita è molto evidente.

 La noia e l'ozio

 Da quello che si sta lavorando, dipende in gran parte causa permanente masticare "ufficio". Gli amministratori o responsabili di uffici spesso mangiano ... niente da fare. Essi dovrebbero essere in atto dall'inizio alla fine. Tuttavia, solo una parte del tempo di lavoro speso su come soddisfare i clienti, eseguire o ricevere chiamate. Nelle restanti ore avevano appena "essere presenti".

 I nostri bisogni emotivi facilmente traducono nella lingua di cibo. Ad esempio, piacevole e una buona comunicazione con la persona si "appetito" - il desiderio di venire ancora e ancora in contatto. Da alcuni casi noi "malati" - proprio come il cibo insapore. Beh, se ci sentiamo il vuoto che sentiamo il bisogno di riempirlo. Così come riempire lo stomaco quando non è rimasto nulla. Questo è niente come la fame emotiva.

 Il problema è che molti di noi non può distinguerlo da fame fisica. Qui il desiderio di masticare durante le ore di forzati "semplice". Quando mangiamo, abbiamo la sensazione che siamo impegnati in qualcosa che non perdere tempo inutilmente. Dopo aver perso la sua vergogna di fare, anche se paga bene.

 Suono e rumore

 E 'possibile che al lavoro ci si sente sempre fame solo perché intorno rumoroso. Questo è stato recentemente annunciato dagli scienziati della University of Pennsylvania. Hanno condotto un esperimento interessante.

 I volontari hanno chiesto per 25 minuti per diverse attività. Questo gruppo ha lavorato in silenzio, e per la seconda serie di registrazione convenzionale suoni forti ufficio. Chiamato telefono potrebbe essere sentito cliccando sulle voci tasti del computer. Quando l'operazione è stata completata, i partecipanti fatto una pausa di dieci minuti. La diffusione riviste pranzo, mettere un bicchiere d'acqua. E tuttavia - vassoi di patatine, formaggio, biscotti e dolci.

 I risultati sono stati molto interessanti. Coloro che hanno lavorato in silenzio, mangiato mezzo. Inoltre, tutti gli indicatori di vita nel loro ordine. Ma coloro che erano in un ambiente rumoroso, la pressione sanguigna e delle pulsazioni rosa partecipazione. Questo heartbeat per qualche tempo non è tornato alla normalità.

 Tutto ciò che dice solo una cosa: funziona il rumore e frastuono - lo stress enorme. E il problema è fisiologico piuttosto che psicologica: il corpo percepisce la situazione scomoda e anche pericoloso. Il cibo in questa situazione aiuta adattarsi e trovare risorse aggiuntive per affrontare il disagio.

 Se si lavora in queste condizioni, fare tutto il possibile per andare in giro era più tranquillo.

 Usare tappi per le orecchie, indossare le cuffie con musica rilassante. Fate una pausa per almeno un paio di minuti per essere in silenzio. Non abbiate paura di offendere i colleghi e andare a cena da soli. Tutto questo aiuta a controllare l'appetito.

 Non possiamo trattare se stessi

 Office "Zhevunov" spesso attaccato e quelli di lavoro sente a suo agio. Soprattutto se la squadra rapporto caldo. In tali situazioni, la gente di solito portano qualcosa di gustoso per trattare i colleghi. Si tratta di un'ulteriore opportunità di parlare con la gente e fare piuttosto bella.

 Sembra essere a posto, mangiare qualcosa di gustoso e dimenticato. Ma le cose non sono così semplici. In primo luogo, la costante tsukerochok "intercettazioni" in modo rapido e torte è un'abitudine. Cominciamo a sentirsi a proprio agio se qualcuno al tavolo non custodito delicatezza. L'uomo porta cambiamenti difficile, anche così piccola. In secondo luogo, la frequente assunzione di dolci e leccornie si sveglia vera e propria, la fame fisica. Tratta rapidamente attraverso un aumento dei livelli di zucchero nel sangue, allora cade - e il corpo richiede un nuovo lotto.

 L'uscita è semplice: non masticare continuamente cercare di aiutare se stessi il meno possibile. La migliore - dopo essere stata accuratamente irrigato. Per abituarsi a tale algoritmo, basta ascoltare le sensazioni del corpo. Non sento la fame - non sedersi al tavolo con i dolci. Ed essere sicuri di rinunciare se difficile bonario compagno estendere una scatola di assortiti.

 Evitare tratta in questa situazione è problematica. C'è una possibilità che la persona offesa, perché si rifiutano di provare loro dolci da forno. Avere un piccolo trucco. Dillo a un collega che ti piacerebbe provare, ma il medico ha proibito. Alla domanda sulle ragioni senza esitazione dare qualsiasi fantasia. Si può essere un aggravamento della gastrite, disturbi intestinali o sciatica sinistra tallone. Qualsiasi malattia inventata incontrano compassione, e bastone con torte a voi non sarà per diversi giorni.

 Vedi anche: Spuntini al lavoro: come ottenere meglio e non essere soddisfatti

 Ma dire che non si mangia sottaceti, poiché ha deciso di perdere peso, non lo fanno. Molte persone sedute su una dieta è visto come una moda. Inoltre negherà fuoriuscita complimenti la vostra figura.

 Un'altra opzione - fanno l'ufficio una nuova moda. Chiedi invece di cioccolato di cottura per una settimana e di offrire un piacere insolito, frutta esotica. Oppure gustosi snack cotti a bagnomaria. Oppure mele dalle loro case. In breve, non è molto nutriente, ma gustoso e sano. In questo caso, far cadere qualche chilo senza rompere la squadra stile di vita regolare.

 superstyle.ru

 Hai preso la mia parola che morde un po 'come un uccello, ma ancora una volta umyali serve elefante adulto? La nostra dipendenza da eccesso di cibo hanno spesso cause psicologiche. Imparare il più comune di loro!

 Dipendenza da cibo - una vera e propria piaga del nostro tempo. Abbiamo usato per inceppare tutto guai, la solitudine, la noia, la mancanza di domanda. Il risultato - una settimana di seduta in dieta "da fame" a rotazione di due mesi eccesso di cibo. E i vestiti di formato triste - in grande stile.

 Si dice che le donne hanno maggiori probabilità di mangiare troppo solo perché abbiamo un bel organizzazione spirituale. Spesso afflitto da demoni dubbio in se stessi e le loro capacità, in modo da compensare due o tre piatti di chicche per la notte.

 Perché mangiare troppo

 - La mancanza di amor proprio. Per self-amore - un amore non solo con le sue qualità interne, ma anche all'esterno. Ricordate: quando l'ultima piaciuto il suo riflesso nello specchio? Se si dispone di una carenza di amore per se stessi, e volete guardare la vostra dieta no no. Chi se ne frega quello che sembri, se in ogni caso non come lui - non sottile, non di spessore!

 - La mancanza di amore per gli altri. La grave carenza di attenzione e sostegno dai propri cari - terreno troppo fertile per lo sviluppo di dipendenza da cibo. Ma ob'yidayuchys sera, ci troviamo in un circolo vizioso: invece di un compromesso con la persona amata, incontrare uomini, ci placa la vostra pace della fame alimentare del tutto naturale. E qualche volta si sentono bene.

 Quando l'effetto di un farmaco chiamato "cibo" è, non ci trasciniamo al telefono, e il frigorifero. Se non rompere questo circolo vizioso, si rischia cadono tutti nel ruolo di vittima che non piace a nessuno. Mi consolo panini.

 - Cura eccessiva dei propri cari. Se dedicate tutto il loro tempo a prendersi cura della famiglia, il marito o il padre, non hai il tempo di badare a se stessi! Inoltre, prendersi cura della famiglia - la scusa perfetta la sua gola. Dicono che ci sono la dieta, e se il bambino dovrebbe camminare, e camicie uomo perehladit ... Ironia della sorte, questo spesso nascosto ... il bisogno di riconoscimento! Inconsciamente si conta il fatto che tutto ciò che apprezzerà il vostro sacrificio.

 - Noia. Quindi, se non fate niente, è a disposizione per soddisfare cioè a portata di mano - è ricco di frigorifero. Dopo aver mangiato un paio di barrette di cioccolato, un po 'di tempo si sente completamente a suo agio. Ma questo stato passa in fretta, e avete bisogno di un nuovo pezzo di cibo. Si può fare un esperimento: prendete qualcosa che ti afferra completamente! Artigianato, creatività, conversazione con un amico. Le probabilità che si sono così zahopytesya cosa pensare fermata cibo.

 - Nezapytanist. Si dispone di un elevato livello di ambizione, ma, purtroppo, non si possono implementare in realtà? Quindi non c'è da meravigliarsi che siete attratti al frigorifero. Quanto più si sente la mancanza di domanda, maggiore è il rischio che si svilupperà dipendenza da cibo. Forse dovremmo cominciare ad attuare i loro piani in vita? Almeno per mantenere figura sottile ...