Buon Anno! Non vi è alcun dubbio che sulla scrivania il primo giorno è stato dominato ricchezza reale. Poi cappotto con Olivier non è stato annullato. Ma c'è ancora un sacco di vita di tutti i giorni e giorni, e perché non provare qualcosa di nuovo, delizioso e sano? Inverno - agrumi / virginiafoodie.typepad.com

 Ceci (hummus, ceci)

 Che proprio non è preparato con ceci - zuppe, contorni, salse e pasta, mentre l'aggiunta di basilico, origano, cumino e altre spezie che danno al piatto un sapore unico e l'aroma. Spesso cucinare i ceci in due modi: bollito e poi in umido con gli uccelli di carne (di solito anatra o pollo), e, a volte preferiamo bollire l'acqua e servire con zuccherato acida. Il più delle volte si è preparato in un duetto con riso - riso bollito in brodo di pollo e ceci - in poca acqua salata.

 Poi diffondere il riso, e top - scivolo - ceci. Proprobuy, basta tenere a mente che i ceci secchi sono messi a bagno per circa 12 ore, e quindi circa 1, 5? 02:00 ebollizione. Non salare l'acqua prima che i fagioli sono pronti, e aggiungere spezie diverse, tutti i cereali rammollimento difficili. E ricordate che i grani di ceci cotti aumenterà ad un tasso di 3 volte.

 Carciofo

 Questo non è solo un simbolo della Cosa Nostra siciliana, ma la pianta della famiglia delle Asteraceae. Se non avete mai provato questa prelibatezza pungente, è un grande momento.

 Ci sono più di 140 specie di piante, ma il valore nutrizionale rappresentano solo circa 40 carciofi e serve calda e fredda. Preferibilmente preparare carciofi freschi, possono essere memorizzati una settimana, ma il loro sapore cominciano a perdere subito dopo il taglio. Utilizzare i carciofi varia - e sono serviti come piatto a parte, e come contorno per la carne e il pesce, insalate e lui fare la pizza come è aggiunto alla pasta, stufati e torte. Con carciofi preparati anche dolci e pane. Taste, th-th-th ... specifico!

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 Scopa

 Pomelo (accento sull'ultima o penultima - quello che vuoi) non pompelmo accelera.

 E non una sorta particolare di pompelmo. Parentela certamente esiste, ma piuttosto le proprietà inversa: la maggior parte delle guide suggeriscono che pompelmo (Citrus paradisi), probabilmente rappresenta scopa in realtà degenerato! La forma, aroma e sapore che ricorda pomelo arancione. Tra l'altro, il formato e la pulizia della pelle e le membrane procedimento semplice. Frutta pulita come al solito arancio, abbastanza spessa incisione cutanea primo bit e poi cadere dietro quasi senza sforzo. Rompere la frutta sbucciata a metà e pizzico rozporyuyuchy attentamente una per una pellicola di spessore, rimuovere fetta polpa per fetta. Fatto!

 Lychee

 Se amate i lamponi (e si trova solo in un ingorgo o congelato) e la fornitura pikluyeshsya di vitamine nel corpo, la controparte cremisi - succoso litchi fruit - troverete sugli scaffali dei supermercati. Dal momento che molti esotici una volta non si raccomanda alcun nutrizionista, si può godere di una fresca litchi. Per i dolci speciali offerti intensiva Preparare la fonduta di cioccolato e frutti di bosco immerse nel cioccolato liquido, quindi Invia la bocca delicato.

 Vin brulè

 Non è raro, e non solo vino caldo, e forse la bevanda invernale più (per quelli di corso che hanno più di 18 anni!). Cohreet anche in freddo pungente, podsladit ogni caso, allegria, e si prepara in pochi minuti.

 Quindi versare un po '(per porzione - circa 100 ml) di vino rosso secco in Turku o una piccola casseruola, mettere un piccolo fuoco e caldo per circa un minuto (vino in ogni caso non dovrebbe far bollire!). Una volta sulla superficie del vino sembrerà di schiuma biancastra, spegnere il fuoco, aggiungere un drink spicchio bocciolo, 1? Candita 2 (a piacere), 1? 2 dadi soffici pepe e un cucchiaio di miele. È possibile raffreddare un po 'di vino, anche se non proibito di bere bollenti, ma sorsi e assaporare.

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 Sommario:

•  Formazione Tecnologia
•  Ulteriori procedure
•  Cosa non fare

 Molto presto giornate calde e soleggiate. Quindi arriva il momento di provare su abiti e camicie aperte. Non è il fatto che vi piace allo specchio la propria immagine riflessa. Forme mani chiaramente lascia molto a desiderare? Beh, non disperate e cambiare i vestiti! Dobbiamo fare di loro. Inoltre, è necessario fare in anticipo del calore. Dopo aver seppellito le sue mani in maniche lunghe improbabili per essere comodo e confortevole. E 'meglio fare uno sforzo per camminare tranquillamente per le strade della località turistica di infinitamente profonda scollatura e spalline sottili sui ganci.

 Un semplice esercizio di mattina non aiuterà. Il fatto che l'esercizio fisico per le belle mani deve essere fatta solo a determinate regole. Doveva stringere la pelle, muscoli e formare una forma arrotondata (ma non completa). Dobbiamo evitare di scambiare - concordare una chiara muscoli sollievo tra le braccia, non è così attraente come forma femminile ed elegante. Così, la ricerca della bellezza - che va bene, ma deve essere armonioso.

 Formazione Tecnologia

 Esistono due tipi di formazione per mani - con e senza carico. Deve prima eseguire semplici esercizi senza alcuna ponderazione, e poi stringere il carico. Diamo uno sguardo al algoritmo necessaria formazione:

•  Primo allenamento: do muove le mani, movimenti circolari e semplice stiramento;
•  Ricordando programmi di educazione fisica della scuola e procedere alla carica;
•  Spin. Esercizio molto efficace è forse il più potente di tutti disponibili! Dips può essere fatto da divani, sedie, panche e il pavimento. Tutto dipende dalla vostra formazione;
•  Spin seduta. Back-to-chair squat. Mani poggiano su una sedia dietro di lui. Iniziare a fare squat per sollevare con le mani. È necessario assicurarsi che gli arti superiori solo tese, i piedi non aiutano! È possibile ottenere un po 'di riposo. Basta camminare per la stanza o la danza. Basta non sedersi o mentono - muscoli devono essere in buona forma. A soli dieci minuti di riposo e raccogliere un manubrio ...
•  In piedi, con le braccia strette al petto. Nelle mani dovrebbero essere manubri, piegare i gomiti ed espirare li sollevare, di tornare al respiro;
•  Ora mettete i piedi più larghi di spalle, braccia razza a parte. Inizia lentamente muovere le braccia in avanti. Ritarda 3-5 secondi e dà indietro;
•  Concentrandosi sul compito precedente, alzare le mani in alto. Lo stesso schema trattenere il respiro e tornare alla posizione di partenza. Così, i pesi sono nelle mani;
•  Ora piegare il busto in avanti e premuto le mani al petto con manubri. In espirazione diffonderli in modo che la linea era mani parallele al pavimento. Al respiro - premuto contro il petto;
•  Seduto su una sedia a parte e le mani con manubri in mano, lentamente piegare i gomiti. Ponderando manubri, esercizio sta diventando indispensabile per i bicipiti;
•  Idealmente, fare 15-20 volte ogni esercizio. Ma si può iniziare con solo tre volte. La cosa principale è quello di avviare la formazione a tutti - quindi avere successo!

 Questo è tutto. Questi semplici esercizi daranno risultati tangibili. Avete notato come i muscoli stretti, la pelle era pieghe morbide e flaccide di sinistra e la traccia. Formazione tempo massimo deve essere di almeno sei mesi, ma dopo un mese vi sentirete e vedere i primi risultati.

 Nelle mani sarà bello tensione, non saranno più si ammalano dopo borse pesanti, lavoro fisico.

 C'è una limitazione. Non è possibile utilizzare pull-up sulla barra per migliorare la forma della mano. Il fatto che una tale azione forza può giocare uno scherzo crudele con lei. Prokachala Molto rapidamente i muscoli della schiena e le braccia sarà proprio brutto.

 Ulteriori procedure

 Non fissarsi esclusivamente sulla formazione. Utilizzare un leale e metodi. Ad esempio, utilizzando la crema da massaggio anticellulite. Molte donne possono essere visti non solo la pelle cascante, ma chiari segni di cellulite esistente - cicatrici, smagliature biancastro, crosta arancione. Massaggi dovrebbe effettuare esperto, quindi consultare un medico prima, e poi un massaggio. Questa procedura non solo piacevole, ma anche molto utile.

 Può essere utilizzato per uno scopo specifico e sauna. Sì, è un intelligente occasione per vapore sulla pelle, dare le tossine e le tossine, a buccia procedura o body scrub processo. In generale, un piacere! E se si utilizzano le strane proprietà del miele e un massaggio con l'uso di questo dono della natura, non sarà solo rafforzare i muscoli, ma anche il tuo ex elasticità della pelle, cremosità.

 Se è possibile, quindi acquistare un abbonamento per il complesso sportivo. In primo luogo, si una formazione sotto la supervisione di un allenatore, e in secondo luogo, potrebbe essere necessario il resto del corpo pull-corretta, in terzo luogo, a impegnarsi con gli amici o colleghi, molto più bello di farlo da solo.

 Un altro punto - in strutture sportive di solito funziona e la piscina e sauna e palestra e sale massaggi. E ottenere una vasta gamma di servizi sarà molto utile non solo per le mani, ma per tutta la forma e le condizioni generali. Quindi, l'acquisto di un biglietto può essere abbastanza un buon investimento. Invece, si ottiene un sacco di divertimento e di forma eccellente - a meno, che un po '? Eccellenti sport gioco in cui sono coinvolti mani - pallavolo, basket. Questi intrattenimento può portare i loro amici, e poi esercizi noiosi diventare una splendida vacanza!

 Cosa non fare

 Se si desidera solo un po 'ritoccare modulo mani, quindi non tuffarsi in testa con i pesi. Manubri, bilancieri e tutta la ponderazione inaccettabile! Ricordati che sei una donna e avere un aspetto elegante! Scortesi sguardo gonfio i muscoli delle spalle pompati, forme di rilievo. Piuttosto, è la prerogativa degli uomini. Anche se ... decidere, ovviamente, tutto deve essere singolarmente.

 Se avete malattie legate alla disfunzione metabolica del sistema ormonale, si dovrebbe prima consultare il medico. Le malattie croniche del sistema cardiovascolare, malattie della pelle pustolosa, tumori e infiammazioni acute - è anche una zona di rischio.

 Mai prendere pillole per la dieta - possono causare danni irreparabili. Ricordate, l'unico sforzo e vincoli di costo possono raggiungere il risultato desiderato. Che bellezza richiede sacrificio, non solo dire bello, ma una realtà, e vedere di persona. Sì, sarà difficile e duro, ma poi non si può fare a meno di formazione, senza una piscina e sauna. Il corpo risponde bellezza e perfezione. Non ti meriti?

 I nutrizionisti hanno detto cosa fare per proteggersi da eccesso di cibo durante le vacanze di maggio. Fuggire un pic-nic, ricordare che il miglior contorno per kebab - pomodori maturi / Shutterstock

 Presto Vacanze maggioChe nel nostro paese ha deciso di celebrare la tradizionale natura. E quali sono le seduti all'aperto senza kebab succosa?!

 Per nadirvaty stomaco in un primo momento le uscite di maggio, nutrizionista Svetlana Berezhnaya raccomanda:
 - Utilizzare aromaterapia. Non appena i suoi piedi ti porteranno una parte regolare di kebab, tenere il naso della bottiglia di olio essenziale. Per ottundimento appetito e creare una sensazione di sazietà belle aromi floreali di camomilla, geranio, lavanda, ylang-ylang, patchouli. Ma profumi agrumi oli di limone, arancia, mandarino e pesca e albicocca, al contrario, stimolare l'appetito. Vedi anche: I 10 modi per frenare l'appetito
 - Un altro trucco: quando la cottura non utilizzare spezie orientali e aromi di spezie con brillanti (zafferano, crespino, curcuma, ecc) - irritano palato e l'appetito.

 Anche staraysya aggiunti agli alimenti aglio meno fresco e cipolle - hanno un sapore troppo forte stimolante.
 - Ma i pomodori, grazie potassio e magnesio, che sono incluse nella loro composizione, normalizzare l'appetito. Così i barbecue caldo e un contorno meglio - pomodori maturi. Con spezie fanno pepe nero meglio (si accelera la digestione) e succo di limone.
 - In molti fine settimana non c'è nulla da fare abitudine kusochnichat permanente. Appena vuole cogliere qualcosa tra i pasti, fare qualche esercizio intenso e bere un bicchiere di acqua o succo di frutta. Il corpo che sarà sufficiente inserire il tono (aumento della glicemia).
 Come cucinare il barbecue di maiale:

 Pensi che gli uomini non sono preoccupati per il loro aspetto? Credetemi, hanno almeno la nostra esperienza di piccole rughe e imperfezioni della pelle. Io proprio non lo ammetto. Sono uomini! E sembrava che non dovrebbero essere interessati a tutti i tipi di tubi e creme per il viso.

 E 'difficile immaginare un uomo che viene al reparto cosmetici e gli ha chiesto di scegliere rimedio consulente per la pelle irritata. Pertanto, amato può solo aiutare, appena ha bisogno di consulenza per la cura della pelle.

 Per esempio, una nuova serie di strumenti NIVEA FOR MEN eccitato, il cui segreto una speciale magazzino - taurina e coenzima Q10. Coenzima Q10 è anima letteralmente le cellule della pelle, eliminando i segni di stanchezza e di taurina aiuta a far fronte, irritato, stimolando la rigenerazione e il riempimento della pelle energia di guarigione.

 I problemi di pelle più comuni affrontati dagli uomini e le loro soluzioni

 Problema: La sensazione di bruciore dopo la rasatura

 Soluzione: energia dopobarba. Allevia Immediatamente sensazione di bruciore, idrata, nutre e ripristina la pelle.

 Problema: setole troppo dure, il che rende difficile fare la barba

 Soluzione: Shaving Gel energia. Grazie alla tecnologia ultrahlayd gel ammorbidisce setole, rendendo il processo di rasatura più comodo, e coenzima Q10 e taurina accelerare la rigenerazione, l'energia di ricarica della pelle.

 Problema: La pelle, che dà segni di stanchezza dopo una notte insonne.

 Soluzione: GEL INDIVIDUALI energia.

 Coenzima Q10 e creatina, che fanno parte del gel, l'energia di ricarica pelle e ridurre i segni visibili di affaticamento.

 Problema: La pelle secca, facilmente irritabili

 Soluzione: energia crema viso. Idrata e nutre la pelle, eliminando i segni visibili di stanchezza e pelle carica di energia a causa di componenti attivi - coenzima Q10 e guarana, che costituiscono la crema.

 Problema: Irritante per la pelle dopo la rasatura.

 Soluzione: eccitato Balsamo Dopobarba duplice azione di coenzima Q10 e camomilla lenisce la pelle dopo la rasatura, energizzante e idratante bene, senza lasciare grassa.

 Il tuo preferito dubbio ancora che gli uomini veri sono creme e gel per il viso? Mostra lo immagini di Alexei Mochanov che per primo ha tenuto un "test drive" energizzata da NIVEA FOR MEN e era soddisfatto del risultato.

 Beh, che Alex davvero cool, quasi nessuno può mettere in dubbio! Il famoso pilota automobilistico di fronte al pubblico rasato utilizzando prodotti "carica energetica" e poi mettere su un casco e ha preso parte alla competizione per il karting. La pelle ha superato la prova! All'arrivo Mochanov tolto il casco e altri ha dimostrato una pelle sana e liscia, senza una traccia di irritazione, la freschezza e l'energia radiante.

 Ecco come dovrebbe apparire uomini in vera pelle di noi donne piace baciare senza sosta!

 PROMO

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 Datevi potere

 Se il lungo inverno ha preso tutta la vostra energia e girare con una corretta alimentazione. Con il cambio di stagioni e la scelta di prodotti che includere nella vostra dieta. Primavera ed estate mangiano più frutta e verdura matura per arricchire le sostanze nutritive per il corpo.

 Nutrizione colpisce il livello di zucchero nel sangue. Dalle sue oscillazioni dipende la nostra energia - i suoi alti e bassi. Le persone sottovalutano l'importanza di energia e non sanno come la sua presenza influisce prodotti diversi.

 Alimenti ci forniscono l'energia sotto forma di grasso o carboidrati. Monitorare la disponibilità di energia nel corpo utilizzando prodotti che rallentano la sua uscita, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 L'impiego di piccole quantità di carboidrati aiuta a mantenere i livelli di energia sotto controllo. Riso integrale basmati, farina d'avena e verdure ricche di carboidrati (come il mais e patate al forno), ottimo lavoro con questo compito, ma grandi porzioni di pasta, pane e cereali sono da dimenticare.

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 Mangiare frutta e verdura di stagione

 Ci sono molte verdure di stagione, che possono variare la nostra dieta, erbe, crescione, indivia e asparagi. Diversificare cibo inverno pesante, l'aggiunta di peso in patatine fritte dado omogenee; invece di purè di patate mangiare patate dolci, e piatti con riso e cous cous (farina di grano) Realizzate il insalata.

 Ridurre il numero di proteine ​​può essere la scelta di formaggio magro e rimuovere la pelle dal pollo.

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 Aumenta il livello di energia

 Diversificare la dieta additivi speciali. Guarana - uno stimolante che colpisce la produzione di adrenalina. La sua azione è simile alla caffeina e può dare l'energia necessaria. Ginseng migliora la vitalità complessiva. Aiuta energia controllo e riserve interne, e migliora la memoria e attenzione. Anche importanti vitamine del gruppo B, come una delle loro funzioni - energia liberazione dal cibo consumato. E 'improbabile che sia stato carente di vitamina B, ma forse non si ottiene abbastanza. Questo può essere il risultato di una dieta povera o sbilanciato.

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 Ulteriori suggerimenti:

 1. Mangiare prima. Provate la colazione subito dopo essersi alzati, anche se è solo un cocktail o un bicchiere di succo di frutta con pezzi di frutta.

 2. Mantenere l'equilibrio. Proteine ​​e carboidrati lentamente, mescolati insieme, il livello di energia di controllo di aiuto tra i pasti, così come mantenere una sensazione di pienezza più a lungo.

 3. Uscire all'aria aperta. Una piccola passeggiata sala supporta la circolazione del sangue e aumenta i livelli di energia.

 Fonte: http://www.healthspan.co.uk

 Alexander Rudnytsky ha detto che i prodotti da scegliere per il pranzo, a seconda se si vuole perdere peso o aumento di peso. Un bicchiere di kefir - una scelta eccellente come un pranzo / shutterstock.com

 Il pranzo - che cosa è e che cosa è necessario?
 Affinché il vostro corpo a funzionare bene, tu eri sempre allegro e pieno di energia - spesso meglio mangiare piccole porzioni. Lascia 3 pasti principali: colazione, pranzo, cena e aggiungere 2 intermedio: pranzo - tra la colazione e il pranzo, e la merenda - tra il pranzo e la cena. Quindi noi scarichiamo i pasti e il metabolismo Spins.

 Se fate pasti non intermedie, i pasti sono piuttosto stretto, per cui il cibo è più difficile da digerire, il che significa che si spenderà più energia, il che significa che vi sarà meno energici. Questo porterà inevitabilmente a una condizione in cui i livelli di zucchero nel sangue cadono a marchi molto basse che hanno un impatto diretto sulla sua condizione e le prestazioni. Per saperne di più: il metabolismo Come migliorare Ricordate che non importa chi si lavora con, che è complesso e pieno di te giorno, si può sempre organizzare una due intermedi pasto leggero. Questo può essere:

•  tazza di yogurt,
•  un paio di cucchiai di formaggio e tè,
•  un paio di uova sode,
•  formaggio,
•  noci,
•  poco gamberetti (di carne gamberi) o calamari.

 Tutti questi prodotti sono facilmente disponibili e in qualsiasi condizione e attività.

 In una nota simile ai supplementi dietetici sono applicabili sia al pranzo che poludenka. Dal momento che si sta digitando il peso o perdere troppo deve dipendere dalla quantità totale di calorie consumate da voi durante il giorno. Quindi, se si perde il lavoro - scegliere l'alimento più calorico. Può essere:

• Kefir,
• fiocchi di latte,
• uova,
• gamberetto,
• kalmarы,

Ma noci e formaggio da escludere.

 Vedi anche: I 10 modi per preparare le uova

 Se avete bisogno di aumentare di peso, il vostro compito - a lottare per le calorie in eccesso. In questo caso, con la coscienza a mangiare noci e formaggio - non solo insieme. Se avete a portata di mano non è stato uno di questi prodotti, è possibile utilizzare un frullato di proteine ​​o Gainer (mescolare proteine ​​con carboidrati). Una buona opzione sarebbe cocktail casa preparata in un frullatore con 0, 5-1 tazze di latte, 100 grammi di formaggio magro e qualsiasi frutta a piacere. Ad esempio, è possibile utilizzare una banana o fragole. Se lo si desidera, è possibile aggiungere un cucchiaio di miele. Se si sente la necessità di aumentare la quantità di proteine, è possibile includere nel vostro uovo dieta. Alexander Rudnytsky

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 Rudnytsky Alexander - preparatore atletico categoria più alta degli ultimi 10 anni. Dirige Rosichi fitness club atletico, e ha fondato uno studio di idoneità un'immagine Q corpo innovativo, che gestisce con successo. Inoltre, consiste in Ucraina Federazione ucraino del bodybuilding, essendo vice-presidente dell'organizzazione.

 Nei giorni bui fredde si sente la stanchezza, sonnolenza, e spesso sono di cattivo umore? dice al fedele come ricaricare e trascorrere l'inverno di buon umore!

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 Può essere sveglio ogni mattina! come ricaricare

 Non c'è nulla di sorprendente nel fatto che la nostra giornata è in gran parte dipende da come ci siamo svegliati. Che vi aiuterà a fare una piacevole risveglio se la finestra la mattina scuro come la notte? Nuova fonte di energia e di gioia per voi sarà ginnastica mattutina.

 Esercizio subito a letto! Buon tratto, prendere una "bicicletta", premere pokachayte senza lasciare il tuo letto amato - sentito il primo afflusso di vigore? Vai a esercizi più difficili! Il compagno ideale per la ricarica a casa sarà una palla di fitness.

 Esercizio di base con la palla è molto semplice: si trovano sulla schiena, raddrizzare le gambe e tenere la palla in tese sopra la sua testa, sdraiato sulle mani del pavimento. Prendendo costruzione pavimento, alzare la palla e poi mettere in mani tese all'altezza del petto. Contemporaneamente sollevare le gambe, cercando di toccare i loro obiettivi. Ricordatevi di tenere i piedi dritto. Ritorna alla posizione di partenza. Ripetete l'esercizio 20 volte.

 Non negarti le piccole gioie!

 Particolarmente bravo a fare questo "ormone del piacere" colpisce un frutto come una banana.

 Invita amici godere il vostro dolce preferito di banana.

 Frittelle Cuocere con salsa "Suzette". Per preparare la salsa, sciogliere 100 grammi. il burro in una padella larga con 100 gr. zucchero. Lasciate bollire la miscela rapidamente lo zucchero cominciò karamelizuvatysya (2 minuti). Mescolare, versare 200 ml di succo d'arancia, aggiungere la buccia d'arancia, lasciare che il poburlit salsa 3 minuti per rendere un po 'zahus, ricarica alla fine 50 once liquori e 30 once brandy. Tagliate le fette di banana e tre calore verdure in salsa per 2 minuti. Ora mettete la salsa su frittelle con banane. Felicità dessert è pronto!

 Perfettamente completano il sapore "Suzette" riscaldamento vin brulè con frutta. In una ciotola di vetro refrattario calore 1 tazza di acqua Put 3-4 pisello pimento, 5-6 chiodi di garofano chiodi di garofano, 2 -. 3 ore L. noce moscata, 1 cap. l. 1 cardamomo e cannella bastone. Intensamente cuocere 5 minuti, poi abbassate la fiamma e versare 1 bottiglia di vino rosso umido. Mettere 3 cucchiai. l. zucchero e mescolare. Aggiungere arancione tritato e fette di limone 3. Continuare riscaldando la miscela a 70 ° C e ancor più. Poi togliete dal fuoco e lasciate riposare per qualche minuto. Aggiungere un cucchiaio di miele, mescolare e versare in bicchieri.

 Per determinare il valore di energia di un prodotto era quello di valutare il gusto e l'odore, ma dovrebbe essere considerato come il colore e la forma. Di conseguenza, possiamo determinare che fornirà un impatto sul nostro corpo completo di un pasto. Ma questo vale solo per i prodotti naturali, e non per quelli che contengono conservanti, aromi, coloranti e altri additivi alimentari e proteine ​​diverse, grassi, carboidrati in un unico prodotto. Parlando di cibo naturale semplice e sano, va notato che il gusto amaro, odore piccante, rosso e forme triangolari possono essere attribuiti all'elemento del Fuoco. Sapore dolce e odore lo stesso colore, giallo-marrone e forme quadrati rettangolari corrispondono all'energia della Terra. Gusto acido, fresco profumo a base di erbe, tutte le sfumature del verde e allungata per formare la parte superiore sono l'elemento primario - Legno. Parlando dell'elemento di acqua, il gusto salato dovrebbe essere il colore blu e blu, senza qualche forma di, o simile un'onda. Metallo si dichiara un gusto bruciore, bianco, di forma sferica e l'odore di putrefazione o fermentazione, non è prova di corruzione o prodotto inidoneità. Può essere latticini, kvas, crauti, tè, formaggio. Questi prodotti sono molto buoni per la salute. Se siete nati durante il regno di uno di questi pugni, allora si dovrebbe fare la dieta con questo in mente. Dal momento che alcuni prodotti possono aiutare a mantenere la salute per molti anni, e l'altro a guardare fuori per. Se siete nati sotto il segno della Terra, allora si dovrebbe optare per alimenti che sono ricchi di proteine ​​e calcio, in quanto aiutano a rafforzare le ossa. Include nella dieta più spesso possibile, latticini, fagioli, in cui un elevato contenuto di proteine ​​vegetali. Si dovrebbe anche monitorare costantemente il peso e non mangiare troppo, perché i segni di terra sono inclini a diabete e obesità set.

 L'elemento aria associata con l'attività mentale e il funzionamento del sistema nervoso. Per questo motivo, è necessario includere quelle in prodotti alimentari che stimolano e nutrono il cervello e il sistema nervoso. Questi prodotti includono una varietà di cereali integrali, riso, formaggio, formaggio, noci, perché sono ricchi di vitamina B, e pesce. Mangiare queste persone dovrebbe essere regolare e comprendono molti bere. La mancata osservanza di tali requisiti può essere esaurimento nervoso, disturbi nervosi, irritabilità, mal di testa e letargia. Fuoco responsabile per il metabolismo energetico e la circolazione del sangue. Perché queste persone dieta dovrebbe consistere di quei cibi che contengono antiossidanti A, E e C, che impediscono la formazione di radicali liberi che causano danni ai vasi sanguigni e conduce all'invecchiamento. Se queste vitamine sono combinati con acidi grassi insaturi, che sono, per esempio, pesce grasso, che servirà come un eccellente prevenzione dell'ipertensione e aterosclerosi. Utili sono anche gli oli vegetali, germogli di grano, verdure, zucchine, carote, broccoli, avocado, agrumi, mirtilli, mirtilli, ciliegie. Ma il fumo e il consumo di cibi ad alto contenuto di colesterolo, così la gente dovrebbe abbandonare completamente, in quanto porta a arterie intasate. Attenzione con spezie, oppure possono attivare per aumentare hnevlyvosty, variazioni di pressione e insonnia. Per digerente e sistema escretore è responsabile elemento acqua. La dieta dovrebbe contenere una luce, puri, non mescolati, prodotti naturali che non contribuiscono al sovraccarico del sistema digestivo. Utile anche sono prodotti con diuretico perché favoriscono l'escrezione di liquidi in eccesso. Il cibo fornisce l'inserimento di patate lesse, angurie, uva, mele, meloni, banane, sedano, cetrioli, verdi, mirtillo, mirtillo, albicocche secche e polenta. 

 Sommario:

•  I principi di una buona alimentazione
•  Scegli i prodotti per la vostra dieta
•  Quale dovrebbe essere evitato

 Coloro che bevono solo caffè al mattino, a pranzo mangiano un paio di pezzi di pizza e cena preparati in fretta semi solito indifferente per la loro salute. Gastrite, ulcere, l'obesità - solo un piccolo elenco di ciò che attende le donne che trascurano la prima colazione completa.

 Per una corretta alimentazione nella nostra vita svolge un ruolo di primo piano. Quindi, se c'è solo grassi, calorie, cibo piccante non riguarda solo gli organi digestivi. La mancanza di vitamine e grasso in eccesso porta a acne sul corpo per unghie e capelli fragili, al cattivo umore e riduzione delle prestazioni. Al contrario, se si mangia solo cibo sano obbedire e seguire una dieta, sviluppato da esperti, si può anche sbarazzarsi di alcune malattie.

 I principi di una buona alimentazione

 Nel redigere singoli menu, prendere in considerazione le loro caratteristiche fisiologiche. Il cibo deve fornire tutte le vostre esigenze di proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Ad esempio, se si lavora in costruzione, mangiare più carne. Chi lavora mentalmente, è necessario appoggiarsi cibi ricchi di glucosio.

 Un ruolo importante in questo caso svolto dal metodo di preparazione di un piatto. Ham, fritte in un gran numero di olio di girasole, più dannosi di quelli al vapore o al forno nel manicotto forno. Un'altra cosa che si dovrebbe prestare attenzione - la temperatura del cibo. Ricorda una volta per tutte: il menu non deve contenere troppo freddo (non sotto i 15 gradi) e (oltre 57 gradi) piatti troppo caldi. In caso contrario, un paio d'ore dopo la prima colazione o la cena è possibile mal di stomaco o si verifica la combustione. Quindi, l'opzione migliore - 38 gradi Celsius.

 La prossima cosa che si dovrebbe prendere in considerazione - è la dimensione delle porzioni. La cosa principale che devi ricordare - avete bisogno di mangiare spesso, ma lentamente. Non allungare il vostro stomaco da mangiare primo, secondo, muffin e composta di frutta. Oltre sfollati nello stomaco per digerire il cibo più a lungo.

 Nello sviluppo del menù, non dimenticare le calorie giornaliere si dovrebbe mangiare persone completamente sane (circa 3.000 calorie al giorno). Così, il 30 per cento cade sulla prima colazione, 10 - a pranzo, 35 - per il pranzo, 10 - per il pranzo, riposo 15 - per la cena.

 Di cosa ho bisogno di mangiare per la prima colazione

 Come sapete, la mattina (7-8 ore) di mangiare cibi ad alto contenuto calorico. Il giorno in cui può pienamente zasvoyitysya e trasformare in energia. Così non addormentarsi sul lavoro e può lavorare senza fatica. Se si beve solo una tazza di caffè con un panino, poi mezz'ora si vuole mangiare di nuovo. La sera, quando le porzioni devono essere piccole, il cibo del bel sesso comincia ad assorbire tutto ciò che è conservato in frigorifero. Il corpo ha bisogno di recuperare la forza giorno sprecato.

 Quindi, la prima colazione deve essere costituito da carboidrati. Ammessi panificio, formaggio, cereali, uova e pancetta o frittata. Ma le salsicce ordinari, wurstel, semi dovrebbero essere abbandonate. Essi contengono una quantità enorme di additivi grassi e vari (coloranti, stabilizzanti, aromi), che influenzano la nostra salute.

 Che cosa scegliere per il pranzo

 Alle 11, quando si sveglia di nuovo appetito, meglio mangiare yogurt magro o formaggio. Tali alimenti ricchi di calcio, magnesio e altri oligoelementi necessari dal nostro corpo. Si noti che i prodotti dovrebbero essere naturali, o beneficiano sarà nessuno dei quali

 Potete merenda e frutta. Tuttavia, vi è anche una cosa! Devono essere locale, non importati. Alcune chicche e prelibatezze consegnati al nostro paese da lontano, appena si presenta come un vero e proprio mele, pere, pesche. Il sapore può variare notevolmente. Questi utili elementi contengono virtualmente.

 Cosa mangiare a pranzo

 Per il pranzo (13-14 ore) nel menu devono essere rare pietanze: zuppa borsch (il vegetale o brodo di pollo), le orecchie. Essi non solo avrebbero sopprimere la fame, ma non ti consente di mangiare troppo. Soprattutto, come già detto sopra - la temperatura di tali alimenti. Non si vuole bruciare la gola e del tratto gastrointestinale.

 Si può mangiare una piccola quantità di carne lessa o arrosto. Cibo fritto completamente escludere dalla vostra dieta. Come contorno, scegliere alimenti contenenti amido. Sia fagioli, patate, riso o pasta.

 Nel terzo, dopo aver mangiato cibo caldo, meglio non avere bevande fredde (succhi di frutta, succo di frutta, gelatina, acqua). Il fatto che tale calo della temperatura rallenta il processo di digestione. Di conseguenza - pesantezza, gonfiore, dolore, nausea, mal di stomaco. Si può bere solo tè caldo appena fatto (ma non bollente).

 Per quanto riguarda i dolci, poi il gentil sesso sono liberi di scegliere quello che vogliono di più. Se si mangia il cioccolato, il vostro umore migliorerà in modo significativo. Ma dopo un'ora e mezzo di diminuire i livelli di zucchero nel sangue, e si vuole mangiare follemente.

 Cosa prendere il tè del pomeriggio

 Alle 4 del pomeriggio, quando le forze sono sopra, è necessario mangiare. Ma in ogni caso, non mangiare troppo, o la cena perenesetsya due ore più tardi, che è gravida di conseguenze. Mangiare di notte è impossibile, dal momento che oltre alla gravità sgradevole del dolore e della malattia, si ottiene chili di troppo intorno alla vita.

 Quindi, scegliere solo pasti leggeri ad appagare l'appetito e rapidamente digeriti.

 Può essere verdura o frutta insalate condite con la torta di yogurt, mousse al cioccolato. Non avere portato via il tè con biscotti o panini, pizze e focaccine.

 Quali sono i cibi migliori da mangiare per la cena

 Molte delle donne credono erroneamente che dopo sei mangiare in ogni caso impossibile. Infatti, nutrizionisti consigliano di mangiare per un'ora e mezza a dormire. Nonostante il fatto che l'uomo addormentato tutti i processi rallentare, dodici rottura non è ancora vantaggioso per la nostra salute.

 Così, preferiscono bollito di carne bianca, pesce magro, stufato di verdure. Prima di andare a letto si può bere un bicchiere di latte caldo o yogurt con cracker, mangiare una banana. Ma in ogni caso, non avere portato via le mele (soprattutto acido). Causano aumento dell'appetito.

 Scegli i prodotti per la vostra dieta

 Se si cucina la prima panna di grano, e la seconda che mangerete aringhe o cetriolo, notte insonne si sarà sicuramente fornito. Devi imparare a combinare gli alimenti per evitare di causare disordini o intossicazione alimentare in se stessi e dei loro familiari. Menu di sviluppo, essere razionale, logico e coerente. E tenere a mente le seguenti regole:

•  Gli alimenti che contengono proteine, elaborati lungo

 Per la carne, uova, pesce e altri prodotti più velocemente perevaryuvalysya, è necessario limitare a un dolce, verdure (non si deve interferire con proteine ​​vegetali e animali). Inoltre, il gentil sesso non è consigliabile bere molti liquidi. Dopo il pasto dovrebbe prendere almeno 2 ore prima di decidere di mangiare di nuovo.

•  I carboidrati sono digeriti in fretta

 Patate, frutta secca, verdura, pane, pasticceria e alimenti simili ricchi di carboidrati, accelerare la produzione di succo gastrico. Poche ore dopo il loro utilizzo si pantagruelico appetito perché questi alimenti è meglio introdurre un menu per il pranzo.

•  Frutta energizzante

 Se si desidera uno spuntino veloce, mangiare panini o caramelle. Frutta non solo sarebbe sopprimere la fame, ma anche l'energia veloce. Inoltre, se si mangia ogni giorno almeno una mela, kiwi, arancia, non sarà lo stesso problema come beriberi. Si noti che in questo caso l'intervallo tra snack dovrebbe essere almeno mezz'ora.

 Per inciso, dolci frutti perfettamente con i prodotti lattiero-caseari. Ma dolci (anguria, fragole) non meglio essere combinati con altri alimenti. Con l'acido dovrebbe anche essere attenti a che non sono amici con alimenti ricchi di proteine ​​e cibi contenenti amido.

•  Non mescolare proteine ​​e carboidrati

 Naturalmente, oggi è difficile seguire un alimentatore separato. Ma cerca di dare la priorità correttamente. Patate fritte è meglio non mangiare con braciole o pesce. Ci sono due opzioni: la prima - un contorno e insalata, il secondo - con sugo di carne.

•  Variety - il fondamento della nostra salute

 Nel redigere il menu per la settimana, tenere a mente che una persona ha bisogno e di vitamine, e minerali. Ad esempio, il fosforo possono essere trovati nel pesce, calcio - formaggi e potassio e magnesio - da Bean. Quindi non appoggiarsi su un singolo prodotto, anche se amate alla follia. L'unica cosa che dovete ricordare: verdure (radicchio, cetrioli, lattuga) può essere combinato con tutti gli ingredienti tranne il latte.

•  Senza glucosio fa

 Non necessariamente mangiare qualche caramella e facendo un tè molto dolce. In questo caso, il nostro corpo semplicemente non possono far fronte con la quantità di zucchero nel corpo, che può portare a diatesi, diabete, etc. Va essiccato succhi di frutta, confetture, caramelle, miele, frutta.

 Per inciso, i dolci possono coccolarsi 20-30 minuti dopo un pranzo o colazione completa, non prima. Eccezione - miele. È possibile aggiungere il tè ?? o farina d'avena. Non dobbiamo dimenticare che questo ingrediente rallenta i prodotti di decadimento a lungo e difficile da digerire. Si noti che è meglio non scaldare il miele!

•  Ci sono anche grassi sani

 Così si può mangiare panna acida, panna, grassi, pesce grasso. Le donne che soffrono di costipazione, mangiare cibi meglio tale non all'inizio e alla fine del pasto. Questo menu deve essere un disastro, krahmalosoderzhaschye piatti o erbe fresche. Ma in ogni caso mix di dolce.

 Quale dovrebbe essere evitato

 Ora si sa che cosa dovrebbe essere la dieta adeguata per ogni giorno. Ma ci sono alcuni alimenti che dovrebbero essere esclusi dal menù sempre. Certo, a volte si può coccolarsi un po '. Ascoltare i loro desideri se a questo punto vuole dolce, si può permettere di mangiare un po 'di cioccolato o caramelle. Basta essere attenti a non diventare un po 'di una doppia norma mensile.

 Chip nocivi Così, sono considerati, cracker e altre chicche contengono MSG, un sacco di sale e di altri additivi altrettanto dannosi. Al secondo posto - fast food (purè di patate, tagliatelle, zuppe). Questo è utile ma pericoloso per la salute. Avanti sulla lista - e cottura di prodotti immagazzinati per più di due mesi. Pensate a ciò che rende un cookie che non secca durante l'anno. Per correttezza va notato che sottaceti naturalmente conservate possono essere adatti per l'alimentazione e per diversi anni.

 C'è anche un menu non dovrebbe essere negozio bevande, maionese, affumicato. E, soprattutto - dimenticare alcol. Oggigiorno, alcuni dei quali effettivamente produrre prodotti di qualità. Come risultato, siamo costantemente TROUY vostro corpo.