"S Magazine ha compilato un elenco di prodotti 5 energetici che possono sostituire il caffè.
 Sensazione che ti manca l'energia, non abbiate fretta a preparare il caffè, meglio sostituire questa bevanda di frutta o di legumi. A causa del contenuto di minerali, vitamine e molte altre sostanze utili, questi prodotti sono molto meglio.
 Agrume
 Come ben sappiamo, agrumi sono ricchi di vitamina C, che agisce sul corpo umano come antiossidante. Se ti piace il succo, preferire quelli con polpa per renderla più fibra.
 Miele scuro
 "Grano saraceno miele può sostituire completamente lo zucchero Più scuro è il miele, il meglio,." - Dice nutrizionista Pratt.

 Legumi
 Un quarto di tazza eventuali fagioli, cotto qualsiasi modo - è una fonte stabile e basso contenuto calorico di energia per il corpo.

 Mix Nut
 Preparare una miscela di vostri semi e noci preferiti, come noci, pistacchi, anacardi, mandorle, zucca, sesamo e tutte le altre, e uvetta e un po 'di cioccolato fondente. La cosa principale è di non mangiare troppo, uno di una manciata di sarebbe sufficiente.
 Succhi Berry
 Prendete il succo di bacche scure - uva, melograno, ciliegia, mirtillo, holubichnyy o in un altro. Se possibile, scegliere un succo con bassa zucchero e mezzo diluire con acqua per ridurre la concentrazione ancora più.

 Tutti gli appassionati di questa dieta verde e gustosi, e dedicati. La dieta, che non dovrebbe più di 5 giorni durare, aiutare a perdere 2 a 3 kg. Ma quando ha sentito sulle proprietà benefiche avakado, si inizia a mangiare, non per la dieta.
 Nel avocado in un gran numero contiene vitamine A, B, C, D, E e karatenoidami che forniscono proprietà antiossidanti frutta, vitamina C, minerali di potassio (più di banane), calcio, fosforo, sodio, rame, folico acido, magnesio. Frutta abbassa il colesterolo, previene l'epatite ha proprietà protettive di tossine e veleni fegato, riduce il rischio di cancro.

 In tutto quanto sopra, l'avocado è un prodotto di valore dietetico - un altro valore energetico altamente Proprietà in polpa dal contenuto di grassi (30%) rispetto invia carne e uova, con un basso tenore di zucchero. Gli avocado sono raccomandati in malattie del tratto gastrointestinale, diabete, ipertensione e con la pelle secca come maschera.

 Colazione: Metà avocado riempito di formaggio magro.

 Cena: Metà avocado tagliato e mescolato con uova sode, un piccolo cetriolo e cipolle verdi.
 Cena: Metà un avocado e formaggio, ma ora è possibile aggiungere un piccolo, non bistecca troppo zazharenym (90 g).

 Capodanno tempo - le tabelle che sono pieni di cibo e spuntini, vari cibi e dolci. E 'il modo di essere una consulenza professionale da nutrizionisti su quali prodotti sono necessari per utilizzare il nuovo anno per i prossimi giorni non avete la vostra barra di salute.

 Il primo numero nutrizionisti consigliano - acqua. Il primo sorso d'acqua dopo aver bevuto alcolici darà loro causano tali danni. In secondo luogo, sarà a prevenire la disidratazione e la mattina non sarà troppo male.
 Il secondo numero è verde.

 Non dimenticare che il verde - elementi questa traccia, e buon respiro.
 Insalata ottiene bronzo perché contiene un sacco di verdure cotte fornisce la forza del corpo e il tono.
 Avanti - il pesce. Pesce di mare oleosa contiene un sacco di acidi e vitamine D e E.
 I cinque migliori - frutta close. Uno di loro appena sorta di allegria colori brillanti, ma anche saturare il corpo con vitamine, fibre e micronutrienti.
 Vale la pena ricordare che nessun maionese utile dovrebbe essere sostituito salse e condimenti.

 Sommario:

•  Diete per yogurt
•  Restrizione
•  Pro e contro di questa nutrizione opzione

 Molti di noi si invidia il famoso cantante Larisa Dolina solo perché ha una grande voce forte, aspetto piacevole e sorprendente figura. Attualmente famosa signora sembra buono, e quindi condivide con noi la sua esperienza. Va notato che la dieta yogurt Larissa Valley è riconosciuto come uno dei pochi veramente efficace. Recentemente questa dieta è diventato molto popolare, e commenti su di esso per la maggior parte positive.

 Speriamo che vi siete resi conto che la base per la dieta alimentare è lo yogurt. Questo è un prodotto molto utile che contiene una varietà di batteri benefici, microrganismi, lieviti e bacilli. Essa migliora e migliora il sistema immunitario e previene malattie gastrointestinali. In yogurt contiene un sacco di vitamine e aminoacidi. Inoltre, esso ha un effetto tonico e buona dissetante, migliora rene e nell'intestino, calmante sul sistema circolatorio e nervoso.

 Diete per la dieta intensiva yogurt Valley rende possibile perdere 7 chili in uno settimana

 Quindi:

1.  Cinque pezzi di patate bollite con la buccia, tre tazze di yogurt.
2.  Duecento grammi di panna acida, vasetti di yogurt tre.
3.  Duecento grammi di formaggio, tre tazze di yogurt.
4.  Cinquecento grammi di pollo, cotti, senza pelle e senza sale, mezzo litro di yogurt.
5.  Non ci può essere solo frutta e verdura. Mele ammissibili, ma non più di un chilogrammo, cinquecento grammi di carote o trecento grammi di prugne e tre tazze di yogurt.
6.  Sei tazze di yogurt, e nulla più.
7.  Un litro di acqua minerale.

 I prodotti di questa forma di realizzazione possono essere distribuite in modo casuale durante la giornata. Resta inteso che questo modo di mangiare è molto dannoso per il corpo, in modo pre Ponder se scegliere il suo nome. Recensioni di varietà dieta; naturalmente, fa un risultato notevole e rapido, molte donne sono soddisfatti del suo effetto, ma ancora ci sono denunce di salute. Proponiamo quindi opzioni più facile.

 Moderatamente dieta intenso yogurt Larisa Dolina dura due settimane

 Per la prima a cadere 3-5 chili, e il secondo 2-4. In questo caso si dovrebbe mangiare per ore, otto, dieci, dodici, quattordici, sedici e diciotto. Il menu del cibo distribuire tutto il giorno.

 Tale dieta è più facile, ha raccolto l'importo massimo di feedback positivo da coloro che hanno provato io stesso. Il cibo per due settimane lo stesso. E dopo la prima settimana di una pausa per sette giorni, durante i quali c'è da mangiare come al solito, ma la maggior parte cercare di eliminare la farina, dolce, piccante e grasso. Questa dieta di solito ha un buon effetto sul corpo e risolve definitivamente i risultati.

1.  Quattrocento grammi di patate al forno e una pinta popolato yogurt magro.
2.  Quattro grammi di yogurt senza grassi e mezzo litro di yogurt odnovidsotkovoho.
3.  Quattrocento grammi di tutta la frutta, tranne le banane e uva odnovidsotkovoho pinta di yogurt.
4.  Quattrocento grammi di petto di pollo cotti senza sale, odnovidsotkovoho pinta di yogurt.
   

   
   

5.  Quattro cento grammi di frutta e mezzo litro di yogurt.
6.  Mezzo litro di acqua minerale senza gas.
7.  Quattrocento grammi di frutta e yogurt odnovidsotkovoho pinta.

 L'ultima opzione - moderata dieta e anche da Larisa Dolina

 È abbastanza semplice, di relativamente i primi due - e meno dannosi. Come prima, il cibo deve essere consumato entro 18:00, e distribuire i prodotti necessari per la giornata. Questa dieta è progettato per avere otto giorni, ma se si continua a sedersi su di esso fino al quattordicesimo giorno, si può perdere fino a nove chili.

1.  Trecento grammi di frutta secca, tre tazze di yogurt, un litro di minerale ancora acqua.
2.  Dieci pezzi di patate bollite, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
3.  Dieci mele, tre tazze di yogurt, un litro di minerale ancora acqua.
4.  Un chilogrammo di pollo bollito, senza pelle, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
5.  Un chilogrammo di formaggio, tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale ancora.
6.  Un litro di panna acida, vasetti di yogurt tre litro di acqua minerale.
7.  Tre tazze di yogurt, un litro di acqua minerale senza gas.
8.  Due litri di acqua minerale.

 L'opzione più semplice è la dieta "a strisce". Sette giorni di dieta per aiutarti a perdere 3-5 chili, è molto semplice: una giornata solo bere kefir, un giorno di riposo. Certo, in tempi normali, dovrebbero limitarsi alla farina, piccante, grassi e dolci, come è sicuro solo il risultato principale.

 Restrizione

 Tutte le versioni di kefir dieta Larisa Dolina ha le seguenti limitazioni:

•  Assicurati di eseguire quotidianamente clistere di pulizia o lassativo a prendere.
•  Iniziare ogni traccia con il giorno di dieta digiuno.
•  Utilizzare tariffa giornaliera migliori ogni due ore di 08:00-6:00 un paio di volte.
•  Prima di ogni pasto bere cinquanta grammi di infusi di erbe (camomilla, calendula e erba di San Giovanni)

 Pro e contro di questa nutrizione opzione

 I principali vantaggi di questa dieta è che i prodotti d'occasione disponibili oggi, come un duro colpo per il portafoglio non lo fa, che è una buona notizia. Con il suo cibo sei dieta correttamente digerito, e la fame non viene velocemente come in altri casi. Anche ricordare che tisana in questo caso è molto utile mosto agisce come antidepressivo e camomilla e calendula hanno un effetto positivo sul tratto gastrointestinale.

 Contro Non tanto. Primo fra tutti - è lui kefir. Per coloro che non amano questa bevanda, è meglio passare da una tale dieta. Anche i prodotti alimentari è limitata, quindi anticipo dovrebbe consultare un nutrizionista.

 Come utilizzare l'opzione dieta per voi - decidere per te. Ma ricordare la cosa principale - le donne di bellezza e salute dovrebbero essere combinati in proporzione, in modo da non sacrificare uno per l'altra qualcosa, forse non è così importante. Dopo tutto, ciò che vale per l'aspetto di celebrità, non dovrebbe ognuno di noi. Diventa il più sensibile e pratico nel prendere questa importante decisione.

 Le persone obese possono mai sbarazzarsi di chili di troppo, anche se seguono una dieta rigorosa e conducono una vita attiva. Gli scienziati attribuiscono questo al fatto che il loro corpo viene riprogrammato per garantire che si accumulano peso.
 Gli scienziati della University of Michigan hanno scoperto che per un certo tempo, mentre la persona è obesa, nel suo corpo "girato l'interruttore" che impedisce alle persone di riprendere il loro peso normale. Soprattutto questo rischio sono i bambini i cui genitori percepiscono sovrappeso per il grasso dei bambini. Se un occhio a questo problema in futuro bambino diventerà non solo un problema di peso, ma tutti gli effetti: le malattie cardiovascolari, il diabete i.dz.

 Secondo le statistiche, nel Regno Unito, quasi un terzo dei bambini di età compresa tra 2 e 15 con una diagnosi di obesità o sovrappeso. L'obesità è considerata una malattia cronica caratterizzata da una crescita eccessiva di tessuto adiposo. Ogni anno, il problema sta diventando sempre più ampia scala.
 Gli esperti hanno effettuato esperimenti sui topi per determinare se l'obesità è un processo irreversibile.

 Durante l'esperimento, gli esperti osservano i roditori affetti da obesità. La maggior peso dell'animale era, più irreversibile il processo era.
 I topi sono stati sottoposti a molto rigorosa dieta e programma intensivo di attività fisica. Ma comunque, per ottenere gli stessi risultati come i topi che non perehodovuvaly, animali obesi e non è riuscito.
 Si è constatato che i roditori non sono obese in età precoce e avevano un peso normale, anche dopo aver l'interruttore è rimasto lo stesso. Coloro che zahodovuvaly fin dall'infanzia, non è stato in grado di recuperare il peso ad un livello accettabile.
 "I nostri risultati - la prova che un passo molto importante nel processo fissato sovrappeso come un bambino, allora si può smettere di obesità - riassume l'autore principale dello studio Malcolm Lowe -. Ecco perché gli adulti che soffrono di sovrappeso, così difficile perdere peso e. anche la dieta più rigorosa e allenamento fisico prolungato non può che essere per quello che deve essere osservato anche dalla giovane età. "

 Molte donne preferiscono una perdita di peso utile attraverso la dieta yogurt. La tecnica è progettato per 5-6 giorni, durante i quali, oltre a yogurt, permesso di mangiare un chilo di frutta tranne le banane e uva.
 La metodologia di questa dieta per 7 giorni, durante i quali devono mangiare secondo questa dieta. Ogni giorno si dovrebbe bere mezzo litro di yogurt, preferibilmente a basso contenuto di grassi, suddivisa in 6 ricezioni, a intervalli regolari, e ogni giorno a mangiare questi alimenti.

 1 ° giorno: libbra patate al forno.
 Giorno 2: chilo di formaggio magro.
 Giorno frutti £ 3, ad eccezione di uva e banane.

 4 ° giorno: libbra di carne di pollo cotta.
 5 ° giorno: un chilo di frutta, escluse le uve e le banane.
 Giorno 6: mezzo litro di acqua minerale.
 Giorno 7: un chilo di frutta, escluse le uve e le banane.

 Durante la dieta dovrebbe limitare l'assunzione di liquidi per 500 ml al giorno, rinunciare a sale e zucchero, e bere l'infuso di erbe (camomilla, calendula, erba di San Giovanni). Per migliorare il risultato può fare pulizia clisteri. All'uscita di dieta non si deve mangiare troppo e deve prendere farmaci normalizzare intestinale. Dieta kefir Repeat non può, una volta in 6 settimane.

 Esercizi per peso rapida perdita piedi ballerina.
 Ballerini e ballerine a volte avete bisogno di perdere peso velocemente, oggi molti di loro fanno un intenso esercizio venti:
 1) Esercizio raccomanda di eseguire a stomaco vuoto o 2-3 ore dopo un pasto.

 2) Per le classi è necessario corda, dovrà saltare, quindi dobbiamo impegnarci in un reggiseno sportivo speciale che sostiene il seno.

 3) Prendere una corda e postrybayte attraverso di loro su due gambe tre minuti.
 Terreni richiesti per tutto il piede, se si attacca solo nosochky, i piedi non perdono peso e nakachayutsya.

 4) Continua a saltare, ma ora pryzemlyaytesya visualizzazione in avanti uno o l'altro piede.

 Salta a 2 minuti.

 5) Ora postrybayte corda per 3 minuti, poi alternativamente atterrando a destra, poi la gamba sinistra.
 Dopo il salto necessario per rilassarsi. Escursioni nella stanza, inalando alzare le braccia ed espirare abbassare giù.

 6) Ora è necessario una sedia con schienale.
 Appoggiarsi sulle sue mani.
 Piedi diffusione larghezza delle spalle e iniziare a tozzo piegando il ginocchio a 90 °.
 Fare 3 serie da 10 raz.Povtorite dell'esercizio precedente, solo che ora diffuso calze piedi in tutte le direzioni.

 7) Fai 2 serie da 15 squat.
 Questo esercizio precedente può essere alternato.

 Significato dieta con l'uso di carbone attivo - rimuovere le tossine dal corpo. Carbone attivo - un forte pulizia dell'intestino corretta assorbente e promuove.

 Questa dieta permette di perdere 2 sterline a settimana. E 'consigliabile non abusare di questo tipo di dieta. Per un migliore effetto si consiglia di rinunciare a cibi amidacei, dolci, cibi fritti nella dieta.
 Combattere con i puntini neri del carbone!
 Quindi, ci sono 2 modi:
 1) Prendere il numero necessario di compresse di carbone attivo al ritmo di 1 compressa ogni 10 kg.

 Dovrebbe bere a stomaco vuoto, bere un sacco di cibo.
 2) l'uso di carbone attivo somministrato giornalmente. Tariffa giornaliera - 10 compresse. Dividere in 3 pasti e bevande 1 ora prima dei pasti.
 Perdita di peso complessivo sul processo di carbone attivo anche utile, in quanto aiuta a sbarazzarsi di tossine e purificare il corpo.

 Attenzione Se avete qualche malattia cronica, prima della dieta, assicuratevi di controllare con il vostro medico.

 Costantemente ritmo accelerato della vita dettami aumentato le richieste sul nostro corpo. Ctress al lavoro, a casa, nervosismo, sbalzi d'umore - tutti nelle loro reti cattura la donna moderna, lasciandola sola con la formulazione di complessi psicologici. Come dimostrato da un recente studio, le donne spesso kompleksuyut causa del loro aspetto, qualcosa considerandolo peggio di altri. E la maggior parte pretese - per costruire.
 Sovrappeso - problema non è solo psicologico, e fisico. Sovrappeso c'è una violazione (indebolimento o decelerazione) il metabolismo. Energia (calorie), fatto nel cibo entra nel corpo più che "brucia".
 Le principali cause di obesità:
 - Variazione in direzione di un aumento del consumo di cibo ad alto contenuto di grassi alimentari e di zuccheri e povera di vitamine, minerali e altre sostanze nutritive;
 - Ridotta attività fisica, la mancanza di esercizio fisico;
 - Lo stress causato da cambiamenti nel comportamento alimentare.
 In tutto il mondo, secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, ci sono oltre 500 milioni di persone in sovrappeso.
 - Sovrappeso e obesità portano a gravi conseguenze per la salute.
 - Essere in sovrappeso aumenta il rischio di malattie del sistema cardiovascolare (malattia prevalentemente di cuore (infarto) e ictus) quasi 3 volte, che è la principale causa di morte nel mondo e porta ogni anno a 17 milioni di morti.
 - Sovrappeso provoca lo sviluppo di diabete, che sta rapidamente diventando un'epidemia globale. Secondo l'OMS, il prossimi 10 anni il tasso di mortalità da diabete in tutto il mondo aumenterà di oltre il 50%.
 - I disturbi muscoloscheletrici, particolarmente osteoartrite.
 - Alcuni tipi di cancro (carcinoma dell'endometrio, della mammella e del colon).
 L'obesità nei bambini è associata ad una maggiore probabilità di morte prematura e di disabilità in età adulta.
 L'accumulo di grasso corporeo può verificarsi soprattutto sotto la pelle (chiamato obesità periferica) o attorno agli organi interni - obesità centrale. Obesità centrale è un rischio per la salute molto maggiore di obesità periferica. Le persone con obesità centrale, è molto più complesso problema con tale salute come la sindrome metabolica.
 Pertanto, la presenza di danni eccesso di peso è evidente. Ma come risolvere questo problema, che porta a componenti psicologiche e fisiche?
 Prima di provare a rispondere a questa domanda, dobbiamo capire che assicura che il corpo "negozi" calorie. Prima di tutto - loro entrate eccessive associate a mangiare modo sbagliato. In secondo luogo - la mancanza di spesa.
 Sembrerebbe che a seguito di una dieta sana e attività fisica può risolvere questo problema. Sì, ma richiede una sorta di forza di volontà, che così ha voluto evitare, soprattutto perché nella vita di tutti i giorni abbiamo tutto il tempo per tenersi "in pugno", e il cibo è ancora una funzione di "piacere", come limitare ? Mentre ancora un sacco di donne cercano di sedersi sulle diete differenti, eliminando il piacere della buona tavola, ma un sistema di trasformazione, almeno, così dicono gli psicologi. Inoltre, un gran numero di tutti i tipi di diete per la perdita di peso - è una storia diversa, come molti di loro causando un danno reale, anche a costo di parecchi chili "spesi".
 I risultati degli studi hanno trovato che coloro che controllano l'assunzione di calorie, forniscono un più alto livello di produzione del cortisolo, l'ormone dannoso all'organismo, un ormone dello stress.
 Qual è la cosa peggiore: dopo la produzione di questo ormone, l'effetto contrario - coloro che stanno cercando di mangiare di meno o in alcun modo limitarsi al cibo, all'improvviso aumento di peso, nonostante la riduzione nella loro dieta.
 I ricercatori avvertono anche che, invece di che la dieta si sentono le diete migliori possono effettivamente danneggiare loro molto salute mentale e fisica.
 Durante uno studio condotto da ricercatori della University of California di San Francisco e l'Università del Minnesota intervistate 121 donne che hanno seguito tre settimane dieta standard di 1200 calorie al giorno, con i medici e altri esperti raccomandano una dieta sana ogni giorno le donne consumano circa 2.000 calorie.
 Ogni donna consegnato analisi di saliva prima e dopo lo studio per testare cortisolo. I risultati hanno mostrato aumento significativo dell'ormone dopo tre settimane di cibo sul programma.
 Uno studio pubblicato sulla rivista "Psychosomatic Medicine" ha dimostrato gli scienziati ritengono che una delle ragioni per la produzione di cortisolo aumento potrebbe essere il suo corpo per aumentare il livello di energia per una vita piena e attiva.
 Se una persona non consuma abbastanza calorie per fornire il vostro corpo con l'energia, il corpo inizia a produrre automaticamente un ormone dello stress.
 Cosa opporsi cortisolo?
 Come si è scoperto, la natura stessa ha risposto a questa domanda. Dopo il pasto sta facendo un ormone intestinale chiamato colecistochinina. Questo ormone viene trasportato dal sangue al cervello, dando un segnale che egli si compiace - calorie venuto, ora ci si può rilassare. Inoltre, come mostrato dalla ricerca, colecistochinine livelli nel sangue di persone affette da obesità significativamente ridotti. A conferma di questa teoria è stata condotta quando le persone sono in sovrappeso colecistochinina iniettato per via endovenosa nel flusso sanguigno. Ciò ha contribuito a ridurre significativamente la quantità di cibo necessario per un senso di sazietà.

 Tra l'altro, è anche osservata nei pazienti con peso normale.
 Inoltre, sazietà segnale (via colecistochinina) che entra nel sistema nervoso centrale, viene generato nello stomaco ed in presenza di cibo nel duodeno e parte superiore dell'intestino tenue titolare di contenuto gastrico e stretching intestino. Come si è scoperto, le persone in sovrappeso per ottenere una sensazione di sazietà bisogno di una quantità molto maggiore di cibo che lo stomaco sia in grado di inviare segnali al cervello.
 Quindi c'è una soluzione - è necessario per stimolare la sintesi di colecistochinina, anche se non lo è.
 Recenti studi hanno permesso di trovare uno stimolante - uno stimolatore naturale e potente della sintesi endogena di colecistochinina agisce amminoacido fenilalanina.
 Lo studio ha trovato che l'uso di questo aminoacido riduce significativamente la quantità di cibo ingerito. Se il gruppo che ha preso la fenilalanina, le calorie in 30 minuti dopo la somministrazione era - 1089 kcal, nel gruppo placebo (ciucci) - 1587 kcal.
 Così, fenilalanina riduce naturalmente calorie ricevuti dal 32%.
 I risultati di questi studi hanno formato la base per lo sviluppo di nuovi approcci per creare strumenti che aiutano a controllare il peso. Compreso in Ucraina ha creato questi prodotti - un mezzo di rabbia e funzionali alimenti - equilibrio.
 Rage è un nuovo prodotto naturale complesso per il controllo del peso. Egli deystvuyuet 3 elemento chiave di sovrappeso: ??
 1) contenuta nella composizione normalizza fenilalanina (sopprime l'appetito) normalizzando la sintesi della dopamina e colecistochinina - "l'ormone della gioia" nel cervello, il cui livello persone sono sovrappeso diminuita
 2) Il chitosano - un assorbente naturale, riduce l'assorbimento dei grassi in studi di efficacia kishechnike.Eho confermato - 3 mesi corso di applicazione del chitosano può aumentare la sensibilità all'insulina nei pazienti obesi e ha dimostrato la perdita di peso, indice di massa corporea, circonferenza vita.
 La struttura comprende prebiotici inulina Rabbia normalizzare la flora intestinale. Poiché l'obesità nell'uomo può essere causata da batteri persone che partecipano al processo di digestione. Situato nel budello di ogni batteri umani svolgono molti ruolo fondamentale - ha concluso il rilascio nell'energia cibo proveniente. Parte di questa energia è speso immediatamente, e alcuni - è memorizzato in grasso corporeo. Come studiosi affermati provenienti dagli Stati Uniti, diverse specie di batteri intestinali che mostra "zelo eccessivo" e accumulare notevoli quantità di energia del necessario. Questo a sua volta porta ad una serie di obesità umana.
 Carruba Extract è un polisaccaride in grado di "collegare" glucosio nell'intestino. Inoltre, può aumentare significativamente il volume di creare tensione aggiuntiva sulle pareti kishchnika, provocando una sensazione di sazietà.
 3) contiene un estratto di Coleus forskoli Rage - che promuove "scissione" di grasso corporeo a livello cellulare. È il più potente di tutte le sostanze attualmente conosciuti sposobsnyh causa stimolazione dell'enzima - ciclica adenilato ciclasi stimolante lipolisi delle cellule del tessuto adiposo bianco, aumentando beta-ossidazione degli acidi grassi, la secrezione dell'ormone tiroideo miglioramento, promuovendo termogenesi. Aumentando termogenesi - la capacità del corpo di bruciare calorie ad un tasso più elevato, convertire l'energia in calore.
 Uno studio pubblicato nel 2005 nel g rivista "Obesity Research", ha confermato che l'uso, standardizzato al 10% - zione forskolina, due volte al giorno per 8 settimane, perdita di peso media 8% del peso iniziale. Nessun effetto tossico a queste dosi sono state trovate. Inoltre, forskolin "protegge" contro la perdita di tessuto muscolare, che dimostra ancora che forskolin è coinvolta nel ridurre la perdita di peso corporeo è dovuto al grasso.
 Chi dovrebbe prendere la rabbia?
 - Le donne e gli uomini che vogliono controllare il peso e raggiungere l'indice di massa corporea di 20 - 25.
 - Per prevenire le complicanze di malattie cardiovascolari e diabete.

 Cosa regime e per quanto tempo dovrebbe essere presa rabbia?

 Ira permette di controllare il peso nella dieta normale. Per aumentare l'effetto da osservare basso (grassi) dieta ipocalorica. E la rabbia più facile dieta.
 Tipicamente, rabbia preso 1 capsula 1 volta al giorno al mattino. Per aumentare l'effetto può ricevere 2-3 volte al giorno per 20-30 minuti prima di mangiare. Durata prendere 1-2 mesi per ottenere il risultato desiderato. Non dimentichiamo che un tasso sicuro di perdita di peso è considerato il 10% al mese.
 Effetti rabbia può essere migliorata tenendo alimenti funzionali "equilibrio", che sostituisce un pasto. La sua struttura è progettata in modo che il corpo può ottenere proteine ​​e carboidrati nella quantità minima necessaria per una vita attiva, e quindi contribuito normale digestione, perché contiene fenilalanina, il cui valore è stato discusso in precedenza, così come gomma di guar e pectina, che contribuiscono alla trazione meccanica dell'intestino. E 1 bustina di "equilibrio" contiene la metà dei componenti di quote di polisaccaridi quotidiane di pectina e di inulina e vitamine essenziali (acido folico e nicotinamide), che contribuiscono alla normalizzazione del metabolismo dei lipidi nel fegato.
 "Balance" non si annoia, perché inondando i suoi vari succhi di frutta, si ottiene diversi gusti deliziosi e, ancora più importante, gelatina utile.

 Per la pubblicità

 Le persone che mangiano uova a colazione, meglio seduti su una dieta di controllo della fame durante il giorno ed è più facile mantenere la dieta installato.
 Gli scienziati dell'Università del Connecticut ha tenuto una carta in cui hanno studiato come correlata che la gente mangia a colazione, e come si sentono soddisfatti durante il giorno.
 Per l'esperimento, i ricercatori hanno selezionato un gruppo di volontari maschi. Essi sono stati istruiti a mangiare per la prima colazione a base di uova o piatti o prodotti da forno (cornetti). Le uova sono ricchi di proteine ​​e il cibo - carboidrati.
 I ricercatori stimano che entrambi questi prodotti contengono lo stesso numero di calorie, ma nel lavoro ha rivelato che i soggetti che avevano prima colazione con uova, meno affamati durante il giorno, e quando avevano cenato, scegliendo pasti meno nutrienti. A differenza di altri partecipanti esperimento che hanno mangiato bagels, questi soggetti non mangiare più di tre ore dopo la prima colazione e mangiare meno calorie per un totale di 24 ore.

 I risultati di questo studio sono in linea con precedenti lavori scientifici pubblicati sull'International Journal of Obesity. Secondo loro, le persone che mangiano uova a colazione perdono il 65% in più di peso e si sentono più energico di persone che fanno colazione a base di cereali prodotti dello stesso valore energetico. Numero di soggetti colesterolo di entrambi i gruppi è rimasta la stessa.
 Questi studi dimostrano che gli adulti possono utilizzare con successo le uova come parte di una dieta efficace. Eggs - una fonte naturale di nutrienti essenziali. Un uovo contiene 13 vitamine e minerali essenziali, l'abbondanza di proteine ​​e antiossidanti, e il suo valore alimentare - solo 70 calorie.

 No, le donne probabilmente di tutto il mondo hanno sognato natiche dure e bellissime. Molti di loro siedono sulle diete differenti, utilizzando vari massaggiatore e andare al solarium.
 Ma tutto questo non è sufficiente, al fine di rafforzare e sviluppare il muscolo grande gluteo è la chiave di buoni sacerdoti. Quindi suggerisco loro consigli sulla sua formazione e il rafforzamento.
 Gli esercizi proposti in questo articolo devono essere effettuate ogni giorno, perché la maggior parte di essi sono statici. La maggior buon risultato per un periodo minimo di tempo può essere ottenuto combinando questi esercizi con il jogging.
 Run non ha bisogno di lunghe distanze (1, 5 km al massimo), ma migliore su terreni accidentati dove ci sono colline e bassi. Ideal - è in esecuzione per le scale o anche a piedi su di loro. Questo non solo per rafforzare i glutei e le gambe e.
 Glutei Anche ciclismo impatto molto positivo. A mio parere, è meglio allenarsi sulla moto che su una cyclette, perché quando Ciclistica corpo è dotato di aria fresca e molto interessante vedere i paesaggi mozzafiato, durante l'esercizio, anche se è limitato alla vostra zona.
 Inoltre, un semplice moto è molto più economico di una cyclette e per di più ha applicazioni pratiche. Tuttavia, è una questione di gusto.
 Parlando di fondi supplementari per rafforzare glutei e gambe, solo un peccato, per non parlare della corda. Idealmente, se siete appassionati di pattinaggio e pattinaggio su ghiaccio. Notato che i sacerdoti in fihurystok? Questo è tutto. Anche cercare di mantenere il più attivo.
 Se questi metodi non ti danno i risultati desiderati, è necessario addestrare il vostro glutei modo descritto di seguito. Ma ricordate che insieme a cavallo o fare jogging o andare in bicicletta, che vi darà un risultato molto migliore.
 Pertanto, Esercizio numero 1 eseguite sdraiati sulla schiena. Gambe - larghezza delle spalle, le braccia a parte. Ginocchia piegato in modo da formare un angolo di circa 60 gradi. Il bacino dovrebbero essere sollevati dal suolo. Ora il vostro compito è quello di abbassare il bacino costringono le natiche.
 Fare questo esercizio 30 volte. Allora lasciate che i vostri muscoli si rilassano e procedere al secondo approccio. Ma ricordate, è necessario abbassare il bacino lentamente, non dovrebbe cadere su inerzia.
 La sua discesa a terra deve essere effettuata solo dalla tensione dei muscoli delle natiche. Devi controllare abbassando il bacino ed essere in grado di risolvere il problema in qualsiasi posizione. In un altro eseguire questo esercizio semplicemente non ha senso.
 Esercizio numero 2
 Questo esercizio viene eseguita come segue. Sdraiato a pancia in giù - Posizione di partenza. Le mani possono essere messi sotto il mento, retro del castello.

 Ora si deve piegare le ginocchia, come se cercasse di ottenere per le suole dei suoi sacerdoti, ma senza farlo.
 Eseguire deve essere rapidamente e ripetutamente. Almeno 50. Se sembra troppo semplice, è possibile allegare ai piedi di un piccolo manubrio o di altri beni. Ma non credo che dovrebbe dare più stress di 2 libbre per piede.
 E 'meglio fare gli esercizi più volte, ma con meno peso. Esercizio dà un ottimo risultato per il grande muscolo sciatico, se lo fate regolarmente.
 Esercizio numero 3
 Per eseguire correttamente questo esercizio, si trovano sul tuo stomaco e piegare le ginocchia in modo che diventino perpendicolare al terreno. Le mani devono essere messi nello stesso modo come nel precedente esercizio. L'esercizio è quello di sollevare il ginocchio, strappando loro uno o due pollici dal pavimento.
 I muscoli dei glutei e gambe allo stesso tempo deve essere il più stretto. La cosa principale in questo esercizio - non tirare il jerk ginocchio da terra mentre lo fa lentamente, la forza muscolare.
 Ricorda inoltre che le ginocchia sul pavimento non vale la pena buttare, perché si può facilmente danneggiare la rotula, è necessario mettere in atto con attenzione. Eseguire questo esercizio prende tre approcci per 10 volte.
 Esercizio numero 4
 Posizione di partenza - in ginocchio. Basandosi avete a portata di mano, con una gamba deve essere restituita. Ginocchio Nosochek e il piede di guardare il pavimento. Il vostro compito in questo esercizio - per alzare la gamba, per quanto possibile, mentre sforzare gambe myshtsu.Potom sciatico inferiore alla posizione di partenza.
 Ma ricordate, in ogni caso non può gettarlo, può causare ferite, per non parlare ridurre l'efficacia dell'esercizio. Eseguire dovrebbe essere 50 volte su ogni gamba. Si può fare tutto in 50 ancora una volta, ma mi sento di raccomandare a dividerli in due gruppi di 25 volte su ogni gamba.
 E, infine, il numero cinque esercizio viene eseguito con la posizione di partenza simile. La differenza è che basandosi non sulla mano e sull'avambraccio e un piede ancora sul pavimento, ma leggermente piegate. Ora gamba piegata dovrebbe sollevare e abbassare lentamente alla posizione di partenza.
 La cosa principale - non abbiate fretta e non gettare i piedi, con i piedi podymanii sentire come teso i muscoli in un primo momento può anche risolvere il problema per alcuni secondi per ascoltare le loro natiche. Esercizio dovrebbe essere fatto 50 volte su ogni gamba, ma mi raccomando ancora di dividere in 2 set di 25 volte.
 Beh, qui ci sono apparentemente semplici esercizi vi aiuterà a ottenere un bel culo e elastica.
 Ogni sessione non avrà più di un'ora al giorno, e il risultato sarà influenzato da tutti gli altri. E 'anche importante mangiare a destra e da non perdere, se possibile, un solo giorno.