Alcuni piatti che provocano appetito brutale che sarete d'accordo, non è favorevole alla perdita di peso.

 1. zuppe nutriente

 Sembrerebbe che mangiava minestra nutriente o zuppa con panna acida - e pieno. E ba. Molto presto si desidera avere di nuovo.

 Il fatto che la carne solida o brodo di pesce - un ricco concentrato di sostanze nutritive. Recettori questo segnale al cervello, con conseguente aumento della produzione di succo gastrico. Così uno dei primi piatti non sarà libera, il corpo richiede insalata, secondo, dessert e composta di frutta.

: Preferisco funghi e verdure zuppe magra. Per inciso, quest'ultimo ha istituito una speciale dieta della minestra che aiuta a perdere peso.

 2. Gli alimenti fritti

 Un ricordo di oro carne fritta o patate abbastanza rotto pesante appetito. E tutto perché i nostri recettori olfattivi non possono resistere alla forte aroma di cibi fritti.

 Come risultato - nel nostro stomaco produce una grande quantità di acido cloridrico, che c più che sufficiente per quello di digerire tutto questo squisito senza lasciare traccia. E quindi non sarebbe caricare?!

: Scegliere meno appetitoso, ma una sana e utile salsicce e stufati.

 3. salamoia prodotti

 Cetriolini, pomodori, olive, funghi, aglio e aringhe - delizioso, ma la fame attraverso di loro non riescono.

 L'acido acetico contenuti in marinate causa un aumento della produzione di succhi gastrici, e dopo uno spuntino così netta-dolce-salato vi verrà voglia di mangiare qualcos'altro.

 Non solo, anche voi volete bere. Ma, come il sale si lega liquido sia che beviate, indugiare nel corpo, aumentando il vostro peso.

: Verdura fresca e insalate - nyzkokaloryyno e fatta salva la vita.

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 Per gli appassionati di una dieta sana il parole "soia", "patata", "fritti" suono intimidatorio. In realtà, il diavolo non è poi così male come lo si dipinge.

 Nel mondo del cibo è sempre abbastanza sorprese e superstizioni. Motivi per godere il tuo cibo preferito "nocivo" che in realtà può essere molto utile.

 Glutine e frumento

 Questi ingredienti sono di solito più forte di tutto demonizzato, escluso lo sciroppo di mais ad alto fruttosio e olio idrogenato. Tuttavia, decenni di ricerche hanno dimostrato che il glutine alimenti contenenti - come grano intero, segale e orzo - sono componenti essenziali di una buona salute e sono associati a ridotto rischio di diabete, malattie cardiache, cancro e obesità.

 Frumento - un'ottima fonte di fibre, vitamine e minerali. A causa della confusione con il glutine (proteina), la gente mangia più grano e altri cereali. Solo l'uno per cento della popolazione - le persone affette da celiachia o sono allergiche al frumento - non può tollerare il glutine e dovrebbe eliminare dalla vostra dieta, al fine di alleviare il dolore addominale o altri sintomi, tra cui per agevolare il pieno assorbimento delle vitamine.

 Uno dei motivi per cui le diete popolari che escludono il grano o glutine - persone non mangiano il grano, le calorie spesso evitati contenuti nei dolci e snack. Cominciano a sentirsi meglio, perdere peso, ed erroneamente attribuito il suo successo o il fallimento di glutine di frumento.

 Uova

 In realtà, l'uovo non merita la sua cattiva reputazione. Nel secolo scorso era consuetudine ritenere che un alto contenuto di colesterolo nelle uova contribuire ad aumentare LDL (cattivo) colesterolo e rischio di malattie cardiache. Tuttavia, per la maggior parte delle persone, colesterolo nel cibo è fattore troppo insignificante per aumentare i suoi livelli nel sangue, in aggiunta, lo studio non ha confermato la presenza del collegamento tra il consumo di uova e aumento del rischio di malattie cardiache. Il fattore principale che determina il livello di colesterolo LDL - grassi saturi, e perché le uova contengono un sacco di colesterolo (184 mg per tuorlo), sono relativamente poco grassi saturi - circa 1, 6 grammi di tuorlo.

 È interessante notare che questi avidi consumatori di uova, come i giapponesi, c'è una malattia del colesterolo e di cuore bassa. Questo è in parte dovuto al fatto che la dieta giapponese consiste di cibi a basso contenuto di grassi saturi. In contrasto con i giapponesi, gli americani mangiano uova con salsiccia, pancetta e pane tostato con burro.

 Un uovo al giorno aumenta il livello di colesterolo nel sangue in percentuale molto piccola. LDL in eccesso (cattivo) colesterolo di dimensioni così facilmente in contrasto con gli altri, aspetti più utili di uova.

 Patata

 Patate accusati di innalzare i livelli di glucosio nel sangue, l'insulino-resistenza provocando, promuovere l'aumento di peso e diabete di tipo due. Un recente studio Harvard, in cui grandi popolazioni sono stati studiati e la loro incidenza, connesso con l'uso di emergenza patate sovrappeso, che ammortizzati sull'aumento del livello di glucosio nel sangue.

 Tuttavia, molti alimenti, tra cui pane integrale e cereali integrali, provocano gli stessi picchi di glucosio nel sangue, anche se di solito associata con salute eccellente e basso peso alla nascita.

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 Quale potrebbe essere spiegato dal peso elevato registrata nello studio? In questo studio, tutti i prodotti di patate erano considerati insieme - tra patatine fritte e patatine fritte, che sono tipi di patate, che portano all'obesità, e generalmente utilizzati in grandi quantità, con hamburger, hot dog e soda.

 Prodotti facile dare la colpa dei problemi di salute, ma questi problemi colpevole potrebbe essere un circuito di alimentazione. Altri studi epidemiologici non hanno confermato la presenza del collegamento tra il consumo di patate e aumento di peso, o di altre malattie, così come non ho trovato questo rapporto e la ricerca clinica.

 Patate - un'ottima fonte di potassio, vitamina C e fibre, che molte culture - scandinavi, russi, peruviani e irlandesi - invocato per secoli come i principali cibi nutrienti.

 E non soffrono di obesità.

 Frutta

 Molto spesso le persone, soprattutto i diabetici, che sono interessati - troppo zucchero contenuto nella frutta? Questa paura di frutta, probabilmente lasciati dalla mania Atkins (Robert Atkins - cardiologo e nutrizionista americano, meglio conosciuto per "dieta Atkins"), durante la quale non incoraggiare l'uso di alcuni frutti, a causa del contenuto di troppi carboidrati.

 Disclaimer verdure possono nuocere gravemente alla salute. Per decenni, uno dopo l'altro gli studi dimostrano che mangiare verdura può ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache, ipertensione e diabete.

 In frutta contiene un sacco di acqua e fibre per aiutare a sentirsi soddisfatti con meno calorie attraverso - una delle ragioni per cui il consumo di frutta è associato a basso peso alla nascita. Anche se il contenuto di zuccheri semplici, la maggior parte dei frutti hanno un indice glicemico relativamente basso. Ciò significa che quando si mangia frutta, il livello di zucchero nel vostro sangue aumenta moderatamente, soprattutto se confrontato con il consumo di zucchero raffinato o farina prodotti. Agenzie di salute pubblica consigliano di mangiare almeno cinque tazze di frutta e verdura al giorno i loro benefici per la salute notevoli.

 Soia

 Nonostante la popolarità di secoli di soia in molte cucine asiatiche, a volte in questo prodotto vedere rischio per la salute. E 'iniziato dopo l'esperimento sui ratti ha mostrato una maggiore incidenza di cancro al seno in animali nutriti derivati ​​della soia concentrati. Tuttavia, lo studio degli effetti dei prodotti di soia sulla tale comunicazione corpo umano non è stabilito. In effetti, può essere il contrario.

 Germogli di soia, usata durante l'infanzia o l'adolescenza, è in grado di rendere il tessuto del seno meno vulnerabili al cancro in età avanzata. E, apparentemente, soia non ha alcun effetto sul rischio di cancro al seno se l'inizio del suo uso in adulta.

 Alcol

 Paura alcol per propensione allo sviluppo di abuso e l'alcolismo, nonché complicazioni come malattie del fegato - e per tutti questi allarmi è una buona ragione.

 Tuttavia, decenni di ricerca dimostrano che un consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di morte per la maggior parte delle possibili cause, tra cui la malattia di cuore. Inoltre, l'alcol aumenta HDL (buono) del colesterolo. Nel vino c'è anche ulteriori vantaggi perché le uve pieni di sostanze nutritive chiamati "polifenoli" che riducono la coagulazione del sangue, infiammazione e sostengono la probabilità di equilibrio acido-base nel corpo.

 La chiave per estrarre benefici da alcol - il suo uso moderato durante i pasti. Come misurato da moderazione? Un porzione al giorno per le donne e due per gli uomini, quale parte è di 5 once di vino, 12 once di birra e 1, 5 once di liquore.

 Cibi fritti

 Cibi fritti in realtà spesso aumenta il numero di calorie nel corpo, ma che non lo rende pericoloso.

 Se il cibo è fritto in olio minerale al posto del burro, grasso e grassi trans, ed è usato con moderazione - diventa meno utile. Inoltre, le vitamine liposolubili A, D, E e K, così come i buoni per il cuore e prevenire carotenoidi cancro, come il beta-carotene (trovati in carote e patate dolci), licopene (trovato nei pomodori) e luteina / zeaxantina (in spinaci e cavoli), grassi necessari per il pieno assorbimento.

 Vedere: Elenco degli alimenti più utili e più dannosa

 Il consumo di alcune sostanze come acidi grassi saturi e acidi grassi trans (grassi che sono solidi a temperatura ambiente) è associato ad un aumentato rischio di malattia cardiovascolare. D'altra parte, i grassi insaturi, acidi grassi monoinsaturi e gli acidi grassi polinsaturi (come gli oli di canola, vegetali e olivo) sono significativi benefici metabolici e di promozione della salute.

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 Se il tempo per lo sport si è gravemente carente, non disperate! Si può perdere peso senza una forte attività fisica.

 Non è nemmeno la pigrizia, e che la maggior parte delle persone sono così impegnati programma che lo distinguono da anche 15 minuti di ginnastica, corsa, o visitare il centro fitness di lavoro non è possibile. Rimane solo una via d'uscita - accuratamente ristrutturare il loro cibo e la dieta. E nessuna rete su una dieta, dopo che il 90% di non effetto yo-yo e cambiano completamente la dieta in modo che il corpo ha cominciato a perdere peso in modo permanente.

 Che mangia, gioisce Da recupera. Questo principio, e aiutare a perdere peso senza riguardo sport.

: Pane, muffin, fiocchi d'avena, cereali, frutta. Un po 'di latte nel caffè o come additivo per cereali non è vietata, ma gli alimenti proteici complessivi per mangiare la mattina non è raccomandato. Mentre qualcuno che lavora duro fisicamente, la mattina si può mangiare di tutto e letteralmente - un sacco. La colazione - un carboidrato.

 Leggi: come portare un tono di pelle cascante dopo la perdita di peso

 Ad esempio, nella forma di patate bollite, pasta o farina di riso qualità proveniente come contorno al corso principale a cena. Cercate di mangiare molte verdure, saranno scaricare il tratto gastrointestinale in fibra, che è essenziale per una corretta digestione. Il resto del pasto può essere abbastanza comune, anche il permesso di mangiare un po 'dolce, ma alzarsi dal tavolo con una leggera sensazione di luce raccomandata di fame.

 Una volta che arriva il momento in cui si sente che non siete completamente soddisfatti in attesa che ancora laico di un pezzo, il pranzo può essere considerata completa.

 Esso può consistere in carne magra, pesce, verdure e latticini. E 'severamente vietato qualsiasi dolci, anche frutta apparentemente benefica o miele. Inoltre, si dovrebbe cercare di costruire un giorno per l'ultimo pasto è verificato entro 19 ore. Non abbiate paura che dalla cura volta in volta a letto affamati. Gli alimenti proteici dà non solo una sensazione di pienezza, ma anche in grado di mantenere per ore, non abbastanza per tirare da una parte all'altra con i pensieri di cibo.

 Può accadere che i pesi freccia per il primo paio di settimane saranno sempre essere a posto prima del primo spettacolo inizia piste. Ma è necessaria la disperazione. Il risparmio di energia di cui sopra sulla base di studio a lungo termine dei bioritmi del corpo umano. Se siete in sovrappeso, il corpo inizia a farsi lentamente liberarsi di loro per tutto il tempo venuto a valori normali per se stessi. E, soprattutto, si può essere assolutamente sicuri che nessun effetto yo-yo dopo la perdita di peso non sarà. Sovrappeso anche se una volta per resettare e non pensarci più. Per sempre.

 Vedi anche: Come perdere peso, non morire di fame

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 Mangiare più frutta e verdura, e il tuo corpo funziona come un orologio.

 1. Quanto a mangiare frutta e verdura? Questo è più di tutti noi prendere ora. Eccetto per le patate, che, in generale, devono essere considerati come una fonte di amido, la persona media utilizza tre o anche quattro volte meno frutta e verdura rispetto realmente dovrebbe.

 2. Frutta e verdura sono una parte molto importante di una buona dieta. Quasi tutti possono beneficiare di mangiare più del solito, ma la diversità è importante quanto la quantità. Niente frutta o vegetale contiene tutti i nutrienti di cui avete bisogno per la salute. La chiave è il contenuto di nutrienti di tutta la frutta e verdura consumata da voi.

 3. Per aumentare la quantità di consumo di frutta? Si consiglia di tenere la frutta in un luogo ben visibile. Così, aumenta la probabilità che voi li mangia. Al loro posto nei ripiani del frigorifero inizio.

 4. li Includere in ogni pasto. Prova a riempire metà (può essere di più) di frutta e verdura piatto ad ogni pasto. Per raggiungere questo obiettivo è aiutare le insalate, al vapore o frutta altrimenti cotte e verdura.

 Board - Anche durante brevi pause durante il lavoro per mangiare, si può mangiare un frutto. Questo è utile e gustoso.

 5. Non abbiate paura di sperimentare. La varietà è il percorso di un alimento sano e utile. Provare nuove frutta e verdura, scuro - verde, giallo, rosso ..

 6. Preparare e mangiare frutta e verdura cruda. Provare nuove ricette, una piacevole sorpresa amici e persone care.

 7. Cercate di acquistare cibo sano.

 Mangiare più frutta e verdura - è uno dei consigli utili tasto qualsiasi dietista alla dieta corretta e sana.

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 Il vostro lavoro è direttamente collegato con l'attività cerebrale attiva? Quindi assicuratevi di includere i seguenti alimenti nel menù del giorno!

 Avocado. Avocado combinato con uova strapazzate forniscono proteine ​​di alta qualità e grassi di corpo monoinsaturi utile per contribuire a migliorare tanto necessario flusso di sangue al cervello.

 Mirtilli. Questa bacca è senza dubbio il miglior cibo per sostenere l'efficienza del cervello. Esperimenti su topi hanno mostrato che il mirtillo migliora la capacità mentale e capacità motorie, e così forse in grado di ridurre il rischio di malattia di Alzheimer nell'uomo. Oltre mirtilli aiuta a combattere lo stress. E con alto contenuto di fibra e basso indice glicemico, è adatto per i diabetici.

 Quando i mirtilli acquisto ricordare che questa bacca stagionali. Prima o dopo i mirtilli di stagione può sostituirlo con mirtilli, uva, Dereza (Daphne) o ciliegio.

 Salmone selvaggio. Questo prodotto è ricco di acidi grassi Omega-3. Si ritiene che questi acidi contribuiscono ad aumentare la nitidezza della percezione e attenzione, ridurre il rischio di malattia mentale (ad esempio, la demenza acquisita), migliorare la memoria, l'umore, aiuta a combattere la depressione, l'ansia e iperattività.

 Noccioline. Essi contengono proteine, ad alto contenuto di fibre e ricca di grassi saturi. Nuts sono grandi per riempire la vostra energia. I carboidrati complessi danno vitalità e mantenere il grasso e proteine ​​da eccesso di stimolazione. Nuts sono anche ricchi di vitamina E necessario per mantenere le capacità mentali. Non è necessario mangiare noci prime, ma dadi con molti additivi e spezie ancora essere evitato. Nocciole, noci e anacardi - grandi rappresentanti di questa famiglia di prodotti, ma il meglio del meglio - è mandorle.

 Questi carboidrati evitando possono consigliare noci di macadamia (macadamia) che contiene molto più grassi rispetto ai carboidrati. Ma da quattro soldi dovrebbe essere abbandonato. Non solo è l'allergene arachidi forte, in modo più e molto più grassi trans di altre noci, forse perché non è completamente fuori di testa.

 Seme. Semi di girasole, semi di sesamo, semi di lino, pasta di sesamo e (tahyni) - tutti questi alimenti contengono elevate quantità di proteine, grassi sani, vitamina E, antiossidanti e minerali necessari per il cervello, in particolare magnesio. Proprio come nel caso della frutta a guscio cercare di scegliere semi freschi, non elaborati.

 Granato. Cercate di non bere solo succo di melograno, ma anche mangiare frutta stessa - in modo che il corpo otterrà più fibra.

 Il livello di antiossidanti di mirtilli confrontare granate. Poiché melograno cresce solo in un numero limitato di regioni, è difficile da trovare. Sostituire gli può servire acai palma bacche, uva o ciliegie.

 Aglio. Questo tipo di arma nel vostro arsenale di sostanze nutritive è forse uno dei più potenti. Mangiare tanto quanto stare il vostro altro significativo. L'aglio non è solo un ottimo affare con il colesterolo cattivo e potenziare il sistema cardiovascolare, ma anche fornire un effetto protettivo sul cervello a causa di antiossidanti contenuti in esso.

 Sempre acquistare aglio fresco. I benefici di aglio pelati e confezionati zero.

 Verde. Spinaci, cavoli, cavoli, barbabietole lascia bietola, lattuga, rucola e altre verdure sono raccomandati quotidiana. Verdi - un'ottima fonte di ferro. Prova a comprare (non importati) verdi locali.

 kakaovelly (cacao buccia). Questo prodotto è uno dei cinque prodotti più essenziali per sostenere l'efficienza del cervello.

 Pomodori. Stranamente, ma i pomodori non sono di solito indicati la composizione della dieta per migliorare la funzione cerebrale. E a ragione, perché contengono licopene, un particolare tipo di antiossidante che è molto benefico effetto sul cervello e aiuta anche a prevenire la demenza acquistato. Per ottenere licopene, pomodori dovrebbero essere preparati, ad esempio per renderli salsa. Prova a comprare pomodori freschi solo durante la loro maturazione naturale.

 Olio d'oliva. Si ritiene che il cervello deve solo glucosio. Tuttavia, gli studi dimostrano che i grassi giocano un ruolo in questo corpo. Consumo insufficiente di grassi può causare disattenzione, sbalzi d'umore e insonnia. Pertanto, una mente chiara, buona memoria e l'umore dovrebbero essere sicuri di consumare grassi sani.

 Uno studio ha dimostrato che gli episodi di disturbo mentale è due volte più comune in coloro che bevono regolarmente cibi ricchi di grassi vegetali trasformati e omega-6 acidi grassi, come il mais, palma o olio di soia, che è un ingrediente comune di qualsiasi fast food.

 Insieme a fonte di olio d'oliva di grassi sani sono il burro di arachidi, noci, semi, il lino, olio di pesce e avocado.

 Tè. Affinché il corpo era tutto ciò che utile, contenuta nel tè - catechine (antiossidanti) - dovrebbe bere solo appena preparato foglia di tè. Dato l'elevato contenuto di caffeina è meglio limitarsi 2-3 tazze di tè al giorno.

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 Se si vuole rimanere giovane più a lungo possibile (e quale donna non vuole?), Prenditi cura della vostra dieta prima. Includere questi alimenti nella vostra dieta e di essere giovane!

 Beta-carotene, che dà questi tuberi arancione, consente di mantenere l'equilibrio del pH della pelle equilibrata, aiuta a combattere la secchezza, promuove il rinnovamento cellulare, causando la pelle diventa più liscia.

 Il pigmento che fa pesce rosa, l'astaxantina è un forte nemico dei radicali liberi - molecole instabili che distruggono le membrane cellulari e il DNA e causare l'invecchiamento della pelle. Lo studio ha scoperto che mangiare una porzione ogni cinque giorni può impedire cheratosi attiniche - aspetto ruvido di macchie brutte che sono condizione precancerosa.

 Red frutta pigmenti, licopene, un potente antiossidante che protegge la pelle dai raggi nocivi del sole - come la protezione solare, ma dal di dentro. Per meglio zasvoyuvavsya licopene, mangiare pomodori con olio d'oliva.

 La vitamina C è necessaria per la costruzione di collagene - una componente importante della pelle giovane che inizia ad abbattere dopo vent'anni. Agrumi contengono anche bioflavonoidi, che proteggono la pelle dai raggi UV e aiutano a prevenire la morte cellulare.

 Spinaci, cavoli e altre verdure contengono luteina, che protegge la pelle dai infiammazione causata dal sole e le rughe.

 E, infine, un paio di consigli:

 - Stare lontano da cibi bianchi

 Bisogno motivo in più per eliminare dalla dieta di pane bianco, pasta, riso e altri alimenti con cereali raffinati? Si analizzano rapidamente nel prodotto finale, zucchero. Una volta nel glicemia combina con proteine ​​per formare il prodotto finale hlikirovaniya, che è la ragione che il collagene si infiamma e rigido, che porta alla formazione di rughe.

 - Che il cibo è sempre meglio di pillole

 Nei prodotti sono tante componenti che non sono ancora compresi. È probabile che questi lavori sconosciuti sinergicamente, portando maggiori benefici di quanto si può ottenere l'assunzione di integratori.

 - L'alcol ha i suoi vantaggi

 Il vino rosso contiene due potenti antiossidanti, buoni per l'estratto di semi d'uva pelle e resveratrolo. Luppolo in birra, si scopre, può anche contenere antiossidanti benefiche.

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 Queste abitudini continueranno a lavorare il tuo cuore per anni, e si noterà che ha cominciato a sentirsi meglio.

 Smettere di fumare

 Il fumo uccide giornaliera 8.000 persone in tutto il mondo. L'aspetto positivo della negazione nocivi ?? abitudine è che il rischio di un attacco di cuore nel passato "nikotynozalezhnyh" ridotta della metà di un anno.

 Morte Bianco

 Per mantenere una pressione sanguigna sana deve smettere di usare il sale a tavola. Inoltre, prova ad aggiungere meno e quando la cottura. Ideal - eliminare dalla vostra dieta completamente.

 Diversità

 Mangiare cinque porzioni al giorno di frutta e verdura. Aggiungi nella vostra dieta frutta secca, e la colazione sarà un porridge aggiunta perfetta e verdure. Quanto spesso usano salsa al curry.

 Pesce Dieta

 Scegli il pesce al posto della carne. I grassi saturi da carne e le arterie intasate maiale e polinsaturi omega-3 pesci grassi - li puliti. Anche una giornata di pesce alla settimana del 52% riduce il rischio di attacco di cuore.

 Mobilità

 Cerca di muoversi più.

 Se il vostro lavoro comporta molte ore di seduta, uscire più volte al giorno per 5 minuti a piedi lungo la strada passo svelto. Se si può evitare un viaggio al trasporto terrestre, preferire una passeggiata. Si sviluppa la resistenza e aggiunge freschezza.

 Banana Therapy

 Potassio regola il livello del liquido nelle cellule responsabili per eliminare l'eccesso di sodio, che aumenta la pressione. Pensate al Consiglio di sale e scaricare la banane frigorifero, kiwi e le patate (che hanno più di potassio).

 Arteria flessibile

 Cominciate la giornata con lo stretching. Queste attività supportano la flessibilità delle arterie, e questo - la chiave per la salute del cuore a causa delle navi età perdono la loro elasticità.

 Soddisfazione per la vita

 Siate sorridente e cercare di ridere di più. Nulla aiuta a prevenire le malattie cardiache, uno stato d'animo calmo.

 Abbracciare

 Incredibile ma vero: gli studi dimostrano che le persone spesso tengono i loro amici, parenti e amato "mezzo" sentire problemi di cuore molto meno rispetto a coloro che sono timido per esprimere i loro sentimenti in questo modo.

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 Bruciore di stomaco non facile per sbarazzarsi di, ma semplicemente per prevenire la sua insorgenza. Inoltre, lo rendono un gioco da ragazzi.

 Non importa quanto forte è il bruciore di stomaco e sono a portata di mano o droghe, il successo della lotta contro questo fenomeno sgradevole richiede di cambiamenti nello stile di vita, dieta e anche gli abiti che indossate.

 Se si seguono queste regole ogni giorno, che vi aiuterà ad alleviare i sintomi di bruciore di stomaco e ridurre la frequenza della sua comparsa.

 1. Non mangiare troppo

 Grandi porzioni di dimensioni possono innescare il bruciore di stomaco. Quando si mangia troppo, lo sfintere tra lo stomaco e l'esofago si rilassa, lasciando con l'acido pieno stomaco all'esofago alcalina.

 Al fine di non provocare attacchi di bruciore di stomaco, invece di una ricca colazione, il pranzo e la cena e mangiare più piccoli pasti (cena tardi, poco prima di andare a letto può anche causare bruciori di stomaco).

 Per inciso, frequenti attacchi di bruciori di stomaco nella maggior parte dei casi, indicano un aumento di acidità del succo gastrico. Inoltre, pirosi spesso osservato in ernia diaframmatica, ulcera gastrica, gastrite, esofagite.

 2. Meno fritto

 C'è un certo insieme di prodotti, noto per la sua capacità di rafforzare il bruciore di stomaco. In questa lista: piatti con molte spezie, carni rosse grasse, sottaceti e sottaceti, patatine fritte e altri cibi fritti, agrumi, formaggio, cipolla, aglio, pomodori, burro, menta, cioccolato, caffè, dolci e sode. Uso pirosi frequente di questi prodotti migliori minimizzato.

 Nessuno si costringe a condannare dieta della banana e brodo di pollo, ma l'enfasi dovrebbe essere fatto su un pasto a basso contenuto di grassi (bollito di carne, pollame, pesce) e piatti, al vapore.

 3. Meno alcol

 Il consumo regolare di alcol - non è una buona idea per le persone che sono inclini a bruciore di stomaco. Il meccanismo è lo stesso di quello di sovralimentazione. Il rilassamento dello sfintere tra l'esofago e stomaco porta al fatto che l'acido è rigettato nell'esofago. Risultati 1999 studio pubblicato sull'American Journal of Medicin, ha rivelato il seguente schema: la percentuale di persone che soffrono di bruciore di stomaco, un aumento del numero di drink a settimana vypyvayutsya. I soggetti che hanno consumato 7 bicchieri a settimana sono più probabilità di soffrire di bruciori di stomaco.

 4. Un altro motivo per perdere peso

 Essere in sovrappeso può innescare il bruciore di stomaco.

 Nel 2003, uno studio è stato condotto che ha mostrato la relazione tra indice di massa corporea e la probabilità di accadimento di bruciore di stomaco (risultati pubblicati sull'International Journal of Epidemiology). Vi hanno partecipato più di 10 000 persone. Si è constatato che le persone obese sono quasi tre volte più probabilità di avere bruciori di stomaco di quelli il cui peso è normale.

 Gli esperti non possono ancora dare una esatta causa di questo fenomeno. Da un lato, l'eccesso di grasso addominale mette sotto pressione organi interni, dall'altro - obesità verificano chimica nel corpo e cambiamenti ormonali può innescare il rilascio del contenuto dello stomaco nell'esofago.

 come sbarazzarsi di e prevenire

 5. Non indossare indumenti stretti

 Proprio come l'eccesso di grasso nell'addome, vestiti aderenti troppo vita intestino peretyskayuchy e acido causando indietro nell'esofago.

 Anche se il jeans si siedono su di voi come un guanto - prima di acquistare - prendere le conseguenze. Valgono i frequenti attacchi di bruciore di stomaco? Se si ha familiarità con la sensazione di bruciore sgradevole, rinunciare a vestiti troppo stretti, cinture strette e biancheria stretta.

 Tra il "popolo" per sbarazzarsi rapidamente di bruciore di stomaco: ordinaria cibo soda e latte. E per rafforzare il esofageo inferiore sfintere aiuto zenzero.

 6. Dormire su un letto

 Sembrerebbe che ciò che deve dormire bruciore di stomaco? Tuttavia è! La posizione orizzontale del corpo, specialmente dopo una cena abbondante - un percorso diretto per l'insorgenza di sintomi di bruciore di stomaco.

 Evitare di mangiare poco prima di andare a dormire (bruciore di stomaco di solito si verifica entro un'ora dopo un pasto) e deve dormire sul cuscino - in modo che la testa era leggermente sopra il corpo. Questa disposizione non si solleverà di bruciore di stomaco, ma, secondo la ricerca, accelerare il flusso di acido dall'esofago nello stomaco del 67%.

 7. smettere di fumare

 Tutti sanno che il fumo è dannoso per il cuore ei polmoni. Tuttavia, questa abitudine riflette negativamente sul sistema digestivo.

 La nicotina, come l'alcool rilassa lo sfintere tra l'esofago e stomaco, come risultato di acido gastrico è trovato nell'esofago.

 Il fumo fa anche sali biliari migrano dal piccolo intestino nello stomaco e riduce la produzione di saliva (saliva aiuta anche a lavare via l'acido dall'esofago e contiene neutralizzatore acido naturale - bicarbonato).

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 Spesso non ascoltiamo i bambini e si considerano più intelligenti, e le loro azioni - corretto. Ma i piccoli uomini hanno molte capacità e visioni del mondo che hanno bisogno di imparare.

 1. B - la parte più importante della giornata. Ed è - necessariamente

 I bambini mangiano sempre la prima colazione. Naturalmente, con il deposito di adulti, ma nondimeno. E tu? Nota: Prima colazione - il pasto più importante, non si può perdere. Dipende tutta la giornata. Inoltre, come nei bambini, dovrebbe essere nutriente e sano, ma non pesante.

 2. Non portare a casa lavoro

 I bambini chiedono spesso su di esso. E ha senso. Ufficio - al lavoro, a casa - per il tempo libero e la famiglia. Non portare problemi di lavoro a casa, distrugge la vostra famiglia. Capelli, vestiti o palestra di casa dopo il lavoro di aiuto per buttare fuori dalla mia testa fino al mattino.

 3. L'unico modo per sapere come funziona - smontare la vite

 Naturalmente, questo vale principalmente per problemi, piuttosto che il pannello al plasma. Non può decidere questione dolorosa - Posare sugli scaffali. Ad esempio, si scrive un libro. Inizia con un breve saggio. Quindi si può facilmente integrare, sistematizzare, effettuare le connessioni; Questo è molto più facile che cercare di coprire l'intero libro in una volta del tutto.

 4. Perché i bambini a non dare i dati della carta di credito?

 Naturalmente, perché tutti i soldi saranno spesi per i giocattoli inutili che si stancano dopo una giornata. Pensate se la vostra casa analoghi "adulti" di auto della polizia e pistole? Quanto? Forse è il momento di scrivere il costo? Poi alla fine del mese vedrà dove il denaro è andato e ha trovato inutili "mangiatori di bilancio" - Tastiera fantasia, che non siete stati in grado di abituarsi, o un paio di flash drive che si utilizza.

 5. Fai domande

 Non è un peccato non conoscere, non si vergogna di chiedere. Ricordate quante domande, richiedere di cresciuto "chomuchky"? La tua domanda - è la vostra informazione, è la vostra conoscenza del mondo.

 Curiosità - un mezzo per comprendere il mondo, non sopprimerla. Sarete sorpresi di quanto le nuove informazioni e le idee che si ottiene.

 6. Le maggior parte degli adulti - quelli che ci ascoltano

 A volte la crisi più profonda può essere facilmente superato, se solo qualcuno abbiamo ascoltato. E 'raro trovare qualcuno che sia in grado di prendersi cura realmente quello che ha detto, non resta che aspettare monologo parlare, di pensare a lei. Provate voi stessi di essere un buon ascoltatore, e mantenere queste persone dal loro ambiente.

 7. Il vostro corpo è progettato per correre, saltare, lanciare la palla, nuotare e così via. D.

 I bambini non conoscono la parola "fitness", sanno che la parola "gioco". Provatelo e sarete anche trattati allo sport. Invece di visitare la palestra si può costruire una squadra di calcio ufficio - e disponibile, e divertente.

 8. Laugh

 Naturalmente, i bambini, a differenza di noi, non sanno che il riso normalizza la pressione sanguigna, aiuta a rilassarsi, aggiunge nuova forza ed energia, che porta all'armonia vita, contribuendo a realizzare le loro posizioni e al suo popolo. Ancora un sacco di ridere.

 9. Da fronzoli mal di stomaco

 Coloro che sono troppo coinvolti nello sport, mina la salute e la forza. Chi si diete estenuanti - troppo. Qualcuno che ha sempre divertente, cattivo studente, ma uno che sta imparando tutto il tempo, senza amici. Molti sole - colpo di calore, un po '- un aspetto malsano. E 'abbastanza semplice - seguire la sezione aurea.

 10. Cercare di fare amicizia come un bambino

 Questo è così importante per voi è - che l'amicizia, il vostro rapporto con un'altra persona, non confortare o guadagno personale. Come sempre gli amici - e se si è in alto, e quando sotto. Fate attenzione e paziente.

 Vedi anche: Le 7 lezioni per un felice ?? Bambino

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