E 'impossibile per la vita a dieta e attendere la tua forma fisica sarà simile a modelli in riviste di moda.

 Nel corso di un buon corpo funzionerà correttamente. Ti aiuteremo a farlo con piacere e che tipo di formazione è considerato il più efficace.

 1. Yoga
 In un corpo sano - mente sana! Dal yoga per aiutare a guarire l'anima e rafforzare il corpo. Uno dei principali vantaggi della pratica è il suo effetto positivo sulla colonna vertebrale, che, come noto, è la chiave per la salute del corpo e, naturalmente, il fondamento di buona postura. Inoltre ha dimostrato che lo yoga aiuta a combattere l'obesità. A causa della maggioranza delle asana richiede uno sforzo considerevole. Prova anche in piedi e yoga aerea. Yoga in amaca - è non convenzionale, ma modo molto efficace per auto-sviluppo e di auto-miglioramento del corpo.

 2. Dancing on piloni
 Se avete visto le ragazze che si occupano di danza sui piloni, non si poteva prestare attenzione alla loro figura cesellato. Pole dance rafforza i muscoli del corpo, le mani soprattutto forti sono bellissimi, glutei intelligenti e gambe tornite. Inoltre, pole dance coinvolge diverse direzioni - dalla combinazione del pilone al fitness danza aggraziata e sensuale.

 3. Go-go
 Danza - e di essere sotto i riflettori! Nel go-go la formazione si impara a ballare in modo bello, rozuchyte danza fantasia si muove. Classi di direzione danza sono molto dinamici, fornisce il carico di alta qualità sui muscoli e il cuore di figura corretta.

 4. callanetics
 Abbiamo questo tipo di forma fisica ingiustamente verso attenzione obdilyayut. Centri benessere Pochi Kiev vanta gruppi di Callanetics. Ma questo è un modo molto efficace per migliorare il vostro corpo. Callanetics - una serie di esercizi, ognuno dei quali è progettato per elaborare un particolare gruppo muscolare. Esercizi callanetics sono lungo elettricità statica, cioè, vi sforzate un muscolo, per esempio, sollevare fino a una certa altezza, e quindi tenere per qualche tempo.

 Se all'inizio dell'esercizio funzionato solo grande gruppo muscolare muscolare, poi a poco a poco il lavoro incluso anche i più piccoli, sono i muscoli molto profondi. Quando vengono tono e serrati, esso comporta e situato in prossimità del tessuto adiposo sottocutaneo, fornendo così una riduzione significativa.

 5. Passo - aerobica
 questo è forse il classico del genere. Fase aerobica è così popolare e utile che molti iniziano la perdita di peso e modellamento del corpo è con questo tipo di formazione. Ulteriori aerobica step aiutano a mantenere il corpo in buona forma, rafforzare i muscoli e aiutano a mantenere la salute del cuore e dei vasi sanguigni.

 NOTE
 Club sportivo "Fitness League"
 Kiev, Vul. Frunze, 12,
 Il club opera da lunedì a venerdì 7:00-22:00 cb.-vs. dalle 9.00 alle 18.00
 Tel. 063-727-07-79

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 Dieta banana-casearia è uno dei monodyet, la sua lunghezza non deve superare 5-7 giorni, e preferibilmente limitata a 3 giorni.

 Pro e contro della dieta

 Bold più banane latte dieta può chiedere per la varietà contiene vitamine e minerali. Ad esempio, una banana è ricco di vitamine A, B, C e E. Esso contiene glucosio, saccarosio e pectina. Non c'è bisogno di ricordare come questi micro e macro elementi come zinco, magnesio, calcio, ferro, fosforo utile. Probabilmente avrete notato: se avete mangiato solo una banana, si lascia la fame. E tutto perché questo frutto è ricco di amido. In banana contiene anche un sacco di fibra.

 Questa dieta è perfettamente purifica il corpo dalle tossine e effetto benefico sulle viscere. Un potassio trovato in banane stimola il metabolismo, che a sua volta è vantaggioso per la pelle. Così non possiamo essere d'accordo che le banane sono meglio di, per esempio, sedersi su una monodyete riso. Ma qui interpreta il ruolo dei singoli fattori.

 Quante frutta, le banane hanno proprietà medicinali. Ad esempio, includere la banana al giorno e frullato latte utile nella vostra dieta raccomandata per le persone con malattie cardiovascolari. Tra le altre cose, le banane sono una grande fonte di energia ed essenziale per gli atleti, bambini e gente attiva.

 Come prepararsi per la dieta

 Una condizione importante per la scelta di una dieta di banane è la sua maturità. Non comprare frutti acerbi è battuto per digerire e può causare gonfiore e accumulo di gas. Assolutamente non può essere usato al posto di banane fresche secchi contenenti cinque a sei volte più calorie. Soprattutto oggi banane - e conveniente per tutte le stagioni di frutta.

 Efficace perdita di peso è opportuno acquistare le banane dal "frutto" di tipi di media lunghezza. Di solito giallo e pelle sottile. "Vegetali" banane sbucciate spessi sono diversi, sono verdi e lunghi.

 Come raccomandazione generale, qualsiasi dieta richiede preparazione. Sarà sbagliato di avviare immediatamente assorbire i chili di banane e bere loro litri di latte. Disporre per iniziare giorno di digiuno: il tè, yogurt, acqua minerale non gassata. Cercate di bere almeno due litri di acqua al giorno (liquidi, come l'acqua). La mattina del giorno si può già cominciare a dieta della banana-latte.

 Quindi, andare direttamente alla dieta della banana-latte. Sulla base del titolo, è facile comprendere che una dieta composta di banane e prodotti caseari. È possibile utilizzare il latte o yogurt o kefir. Principalmente per scegliere i prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi.

 Tre giorni di emergenza dieta

 Ogni giorno si può mangiare non più di tre banane e bere non più di tre bicchieri di latte. È necessario dividere la giusta quantità di cibo in sei pasti: colazione, brunch, pranzo, merenda, pranzo e cena (entro 20.00). Quindi forza mezza banana e mezzo bicchiere di bevanda al latte per ogni passo. Essere sicuri tra i pasti bere molti liquidi, tisane, acqua, acqua minerale non gassata. Con questo metodo rapido può perdere fino a quattro chili in sovrappeso.

 Un buon modo per diversificare un piccolo menu sarà cocktail con banane e latte. Mescolare la dose in un frullatore e ottenere una bevanda deliziosa e nutriente.

 Questa opzione anche la dieta per tre giorni, e differisce utilizzare solo yogurt magro al posto del latte o yogurt. Banane numero rimane lo stesso - tutto il giorno tre banane. Ingredienti necessari per rendere finemente divise e in ogni pasto.

 Numero di ingredienti rimane la stessa. La differenza principale - l'alternanza di prodotti.

 Molti frutti e verdure rientrano nella dieta proibizione per la gastrite. Quali sono tutti gli stessi prodotti possono permettersi di non danneggiare lo stomaco.

 Frutta e bacche Menu permesso di prendere il paziente

 Naturalmente, elencare tutte le bacche e frutti - o meglio, che può e non può mangiare nei pazienti con gastrite, è difficile. Sul terreno, ci sono quelli di cui la gente media del nostro paese e non sentito. Ma il più popolare venduta nei negozi e mercati, è necessario sapere tutto.

 Tutto dipende da quanto alta o bassa l'acidità paziente. Nel primo caso, si può mangiare solo dolci varietà di mele, con la pelle sono un must raschiare. Se succo gastrico prodotto difettoso, per stimolare le ghiandole di lavoro può mangiare un po 'cotto acida e frutta in forno. Basta ricordare che il miele o lo zucchero in loro non può essere aggiunto.

 Nella medicina popolare consiglia mele ancora trattati, ma solo a condizione che non si dispone di una forma acuta. Quindi, prendere 4 pezzi, lavare accuratamente, togliere la buccia e la polpa grata grattugia (piccola). È possibile utilizzare un frullatore, che peremelet è un impasto omogeneo. Nelle prime ore del mattino (un paio d'ore prima di colazione) mangiano un paio di cucchiai di salsa di mele, e poi, dopo un po ', è possibile sedersi a mangiare. Prima di andare a letto non hanno bisogno come il piombo acido per bruciori di stomaco e l'aspetto coliche addominali.

 Nel primo mese inizierà ogni mattina con questo frutto, la seconda può mangiare le mele 2-3 volte a settimana. Un mese più tardi e ha permesso di buttare fuori una dieta. Ma la prevenzione è possibile mangiare sano e gustoso purè almeno una volta ogni sette giorni.

 Acquista mele per la gastrite dovrebbe attentamente. In primo luogo, essi devono essere locale, non portati da altri paesi. Il fatto che prima di trasportare li trattati con soluzioni speciali o cera ai beni conservati più a lungo. Dopo scatole di mele non solo trasportano, ma abbastanza a lungo per mantenere i negozi deposito doganale, etc. Inoltre, quei frutti che crescono nella vostra zona contiene più sostanze nutritive. Hanno un sapore migliore, più ricco, fragrante.

 Watermelon - una bacca piuttosto insolita, può anche essere utilizzato per la gastrite. Naturalmente, tutti dovrebbero sapere quando fermarsi. Non basta mangiare un chilo di carne come sarà fornito pesantezza nell'addome. Ma se si mangia 2-3 fette di un giorno, si può purificare il corpo dalle tossine e dei rifiuti.

 Scorze di anguria anche popolarmente usati per trattare la malattia. Per questo li asciugano, schiacciati (dovrebbe ottenere 5 st.l), versare un litro di acqua bollente. Fate cuocere per circa mezz'ora a fuoco lento, non dimenticate di mescolare di tanto in tanto il liquido con un cucchiaio. Poi lasciare per un'altra ora a nastoyavsya brodo, teso o filtrata. Accettate ottenuto per mezzo di un bicchiere al giorno per mezz'ora prima di ogni pasto, cioè 4-5 volte al giorno.

 Essi raccomandano di mangiare solo nei casi in cui il paziente non ha avuto problemi con la flatulenza, gonfiore, indigestione, etc.

 In banane un sacco di sostanze nutritive e di elementi che influenzano positivamente i nostri corpi. Ma ricordate, gastrite consentono tale prodotto può essere solo un medico.

 Grazie fragole nel metabolismo del paziente, rafforza il sistema immunitario, riduce l'area della lesione della parete dello stomaco, ma aiuta anche a combattere l'infiammazione e danneggiamento della formazione. Si raccomanda di mangiare e gastrica. Tra l'altro, tutte le proprietà sopra elencate hanno dimostrato gli scienziati serbi, italiani e spagnoli utili.

 Forse è - il frutto più utile nel mondo. Queste tossine, grassi e altre sostanze del corpo umano, normalizzare le viscere. Ma ricordate che si dovrebbe sempre mantenere un equilibrio tra abbastanza e troppo. In caso contrario, gonfiore e sconvolto - almeno di quello che dovrà affrontare anche una persona sana.

 Cosa non mangiare a gastrite

 C'è una categoria separata di frutti e bacche che in nessun caso dovrà essere paziente con menù gastrite. Essi sono in ogni caso causa deterioramento della salute, provocano la comparsa di ulcere. E anche dopo che la persona completamente recuperare da gastrite, dovrebbero essere trattati con cautela.

 Limoni, aranci, mandarini, pompelmi, limoni e altri agrumi - un tabù per tutti coloro che con gastrite. Non possono neanche il tè ?? aggiungere. In caso contrario, vi verrà fornito il bruciore di stomaco e mal di stomaco. Immaginate caduto succo di limone per l'infiammazione della pelle. Fa male, punture e frustrante, non è vero? Ora Pensate a come acido agirà sulla parete dello stomaco.

 Mai, in nessun caso, non mangiare l'uva, se avete anche il minimo problema con il tratto gastrointestinale. Il fatto che è molto tempo per digerire, comincia a fermentare, causando disagio, crampi, bruciore, nausea, gonfiore, vomito e altri sintomi sgradevoli.

 Melone - un prodotto molto difficile stesso. Infatti, anche a un piccolo pezzo peretravyvsya, avrà un sacco di tempo ed energia. Perché è il cibo che è nello stomaco comincia a vagare. Pertanto, gastrite, gastrica e altri problemi gastrointestinali non dovrebbero usarlo. Non c'è bisogno di rischiare la loro salute per un momento di piacere.

 Leggere: Come ripristinare lo stomaco - cibo di normalizzare la digestione

 Hanno molto forte effetto lassativo, oltre a causare un aumento della produzione di succo gastrico. Ma anche quelli con bassa acidità, anche non consiglia mangiarli. Tra l'altro, questo frutto può causare gravi reazioni allergiche.

 Ora che sapete che la frutta e le bacche possono essere consumati con gastrite. Ma ricordare che il corpo di ogni individuo umano. In qualche reazione violenta può iniziare dopo banane, fragole, e altri ben dopo l'uso di chicche solo migliorare. Non dimenticate di pre-consultazione con uno specialista. Non sperimentare che non procedesse a caso. E, soprattutto - likuyetesya seguire le raccomandazioni del medico e mangiare correttamente, non solo per la gastrite.

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 Il trattamento della cistite, come molte altre malattie, dovrebbe essere completo. È importante e la dieta.

 Quello che non si deve mangiare o bere durante la cistite

 Per correttezza va notato che in cistite dieta non è così grave. Non devi stare solo nel pangrattato e acqua, mentre sogna di carne e dolci. Nessun prodotto è necessario escludere, si può vivere bene, non solo durante il trattamento, ma anche dopo. Ma prima di prendere un taccuino e una penna per registrare ingredienti pericolosi paziente, consultare il medico.

 Ricordiamo che il corpo di ogni persona - un individuo. In seguito questi alimenti, potrebbe essere necessario escludere gli altri, che davvero abituati. Ecco una lista di quelli che, secondo gli scienziati, può anche provocare la cistite.

 Su arance, mandarini, pompelmi, limoni il gentil sesso hanno a lungo dimenticato. Non è inoltre possibile utilizzare succhi di frutta, succhi di frutta e altre bevande, in cui ci sono gli agrumi. Anche dopo insalata tè con calce o si può diventare molto male.

 Caffè, tè, cola e altre bevande, che sono la caffeina, è meglio non bere. Come ultima risorsa, utilizzare il tè alle erbe. Hanno anche bello tonificante, migliorare la salute, ridurre l'infiammazione e altri sintomi. Ma prima, non dimenticate di consultare il medico.

 Tutto ciò che è contenuto saccarina, messo nel ripiano intermedio, lanciare o skarmlyvaem fidanzate, giovani o bambini. Questo vale vitamine e alimenti e bevande. Per inciso, la droga, che ha anche detto questo ingrediente, inoltre, non si accettano.

 Il fatto che l'alcol - la causa di tutti i mali, lo sappiamo tutti. E molti in prima persona. Cercate di almeno prendere tempo fuori da dipendenze. E 'vietato anche un bicchiere di vino o un bicchiere di cognac. E la prossima volta che si sta pensando di amici a pettegolezzi su uomini e donne discutono, bere solo acqua filtrata o minerale (non soda).

 Da piccante, riccamente cosparso di erbe e spezie cibo avrete solo peggiorare. Questi piatti anche nella vita di tutti i giorni controindicati. A causa di pepe, per esempio, aumenterà irritazione, infiammazione e infezione inizia a diffondersi oltre la vescica. D'accordo la salute - non si tratta di una carica da dare per piacere momentaneo.

 Il primo della lista dei prodotti vietati sono meloni, mele, prugne, pesche, uva, banane, avocado. Lo stesso vale di succhi ottenuti da questi frutta e verdura. Tra l'altro, con composte fatte in casa dovrebbe anche fare attenzione perché non sono sicuri per le donne che si trovano ad affrontare la cistite.

 Da ciò che è contenuto nel ketchup di oggi, salse, maionese, anche in persone sane avranno problemi. Giudicate voi: coloranti, stabilizzanti, emulsionanti, aromi e altri additivi che possono decifrare solo farmacista. E non è la prima volta.

 Ma anche se si decide di cucinare questo gustoso proprio, li non si può avere. Aceto, uova (presi per maionese), peperoni, cipolle (aggiunti al ketchup) con cistite anche non ammessi. Naturalmente, la prima volta hanno stretto senza di loro, ma poi si può fare tranquillamente a meno salse.

 Come non vorresti formaggio, yogurt, panna acida e altri prodotti caseari, si dovrà dire addio. Per quanto riguarda il latte fresco, il tutto dipende dalle sue condizioni e le analisi ricevute. In cistite acuta e cronica dovrebbero astenersi da esso.

 Ciambelle, cioccolato, caramelle, latte condensato zuccherato - tutto quanto sopra è vietato. Lo stesso vale per l'inceppamento. Ma questo non significa che dovete soffrire a causa di una mancanza di glucosio. Se volete dolce, mangiare frutta consentiti, sia freschi che secchi. Esso consente inoltre il miele, che riduce l'infiammazione.

 E sani e malati il ​​gentil sesso si consiglia di utilizzare come po 'di aceto. Forse marinate e insalata con esso potranno gustare meglio, ma la cistite e non aspettare a lungo. Tra l'altro, attraverso di essa si può avere e la forma cronica della malattia.

 Prodotti accettabili con cistite

 Nota: dieta per la cistite - una dieta equilibrata e completa costituita da alimenti con particolare valore nutrizionale per il corpo umano. Mangiare un pasto non è vuota, ma quella che contiene vitamine, minerali e oligoelementi benefici per la salute. Quindi, ecco un elenco di cibi che non porterà danno cistite paziente:

 Pollo, carne magra di maiale, manzo può essere consumato come bollito e cotto in. La cosa principale - non utilizzare marinate, spezie, salse e altri additivi. Vuoi filetto era più morbido? Aggiungere un paio di minuti che aveva un pezzo di kiwi. Egli aggiunge sapore al piatto, e rendere la carne incredibilmente tenera.

 Tutto tranne i pomodori, asparagi, fagioli sono permesso di mangiare pazienti cistite. Ma se dopo un particolare piatto che il deterioramento, lo stomaco comincia a farmi male e manifestare altri sintomi della malattia, è meglio escludere questi ingredienti.

 Le donne che hanno una macchina per il pane, il pane possono essere consumate fresche, ma in piccole quantità (2-3 pezzi al giorno). Prodotti negozio meglio non comprare. Come ultima risorsa, acquistare riso o pane di frumento. Assolutamente non può mangiare dolci segale.

 Cistite acuta, che è quando la malattia

 Come sapete, il cibo che consumiamo regolarmente, in nessun modo influenza la vescica mucosa. In acuto bisogno di atteggiamento attento al cibo in modo da non danneggiare la parete illuminata. In questo caso, quando la cistite dieta dovrebbe consistere di cibo che stimola lavaggio tratto urinario. È necessario ridurre prima la quantità di batteri, e generalmente sbarazzarsi del patogeno.

 Ecco perché in cistite acuta dovrebbe bere molto - almeno 1, 5 litri di liquidi al giorno. Se il paziente il sesso c'è anche una febbre, avrebbe preso almeno 2, 5 litri al giorno. Ma, naturalmente, si può bere a venire. Bevande ammessi frutta, succo di prodotti accettabili, e mirtillo cowberry composta (non troppo dolce), acqua minerale (senza gas), tè (con erbe farmacia invece shop prodotti). In piccole dosi possono bere la solita deboli tè nero o verde, solo zucchero non dovrebbero essere.

 Tra le altre cose, è necessario mangiare verdura e frutta hanno proprietà diuretiche. Questo include cetrioli freschi, angurie, zucca. In primo luogo, mangiare lentamente per garantire ingredienti sicuri e innocui. Poi, quando il periodo di passaggio acuta, si può delicatamente e gradualmente entrare nella dieta di latte e prodotti lattiero-caseari, formaggio magro, yogurt, latte fermentato cotto, formaggi freschi.

 Come mangiare la cistite cronica

 Cistite cronica è caratterizzata da infiammazione delle pareti di una vescica piena. Questo può zone gravemente colpite gonfiano, appaiono ulcere. Il tutto è accompagnato da dolore addominale, fastidio durante la minzione, formicolio nei genitali, etc. Quindi la prima cosa è necessario per eliminare i sintomi e l'infiammazione delle pareti, poi - a distruggere l'infezione.

 Per saturare il corpo con vitamine impoverito malattia, si raccomanda di utilizzare piatti ortofrutticoli tanto. Zucche, pere, mele dolci, anguria, bevande alla frutta, bevande alla frutta - tutti che dovrebbe essere sulla scrivania ogni giorno. E non dimenticare il tè alle erbe di guarigione.

 Nota: gastrite cronica non può mangiare la minestra cotta in funghi, carne o brodo di pesce. E 'meglio per cucinare alimenti liquidi vegetali. Tra l'altro, il primo pasto dovrebbe essere sempre nella vostra dieta. In caso contrario, per di più, anche voi soffre di stitichezza.

 Quindi, se si inizia a mangiare sano, poi subito si diventa molto più facile. Ma ricordate di evitare remissione cibo sano dovrebbe essere preso ulteriormente. Inoltre, sbarazzarsi di cattive abitudini, si cercherà sempre giovane, intelligente e bella.

 Leggi: 11 "oscena" per la salute di chiedere snesnyalis

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 Dieta verde in grado di soddisfare gli appassionati di uno stile di vita sano e amanti di frutta e verdura.

 La dieta verde dieta principale è costituita da frutta, verdure verdi, tutto il tè verde e il verde. Considerare i costi e il tempo che la dieta deve essere variata.

 Il migliore per questo sono considerati verdure di colore verde. Shift per una dieta verde può essere il momento in cui i negozi erano cetrioli, zucchine. Inoltre, non dimenticare di piselli, precoce giovane cavolo, sedano. Nella dieta deve includere prezzemolo, aneto, erba cipollina, lattuga, acetosa e così via.

 Secondo i criteri dieta adatta molti frutti e bacche, uva spina, kiwi, uva verde, mele verdi, pere. Non sforzatevi di mangiare quello che non ti piace dieta però complicata, ma dovrebbe portare emozioni positive e di non portare a dove guasti. Si può mangiare una varietà di frutta e portato all'estero, ma è meglio dare la loro preferenza a frutta locale che conosci.

 Durante la dieta, è importante bere molti liquidi, al fine di utilizzare al meglio le varie tisane, non solo aiutare a perdere peso, ma anche potranno beneficiare il vostro corpo. Non dimenticare il tè verde, che non è solo buono dissetante in estate, ma porta anche un contributo attraverso la dieta, come mostra il corpo dalle tossine e dei rifiuti.

 E 'importante che il corpo ha agito proteine ​​necessarie, nonostante il fatto che il cibo principale della dieta sono frutta e verdure verdi, non dimenticare i cibi più nutrienti nella vostra dieta dovrebbe includere petto di pollo, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce, pollo o quaglie uova. Seno e pesce must pelati.

 I pasti caldi vengono preparati solo con tempra e il lievito e marmellata o una coppia.

 Tutti gli altri metodi di cottura è severamente proibito.

 I benefici della dieta verde

 Dieta verde si basa sul principio che verde ci mette in positivo, migliora la digestione e favorisce una rapida perdita di peso.

 I nutrizionisti raccomandano anche prendere un piatto di verde, in quanto migliorano l'effetto. Essi sostengono anche che se la superficie di piastrelle made in verde, poi la gente vuole mangiare molto meno, come una diminuzione dell'appetito naturale.

 Colazione
 La colazione deve essere equilibrata. Farina d'avena, condito ?? cucchiaio di miele liquido e un po 'di verde mela grattugiata.
 Formaggio magro o yogurt, kiwi o mela, cotti uovo sodo.

 Brunch
 Insalata esclusivamente da verdure, condite con olio d'oliva.

 Cena
 Per il pranzo cucinare il pesce magro o petto di pollo. Non si può mangiare le bucce.
 Insalata di verdure verdi con un po 'di olio vegetale.

 Mezzogiorno
 Verdure verdi, a fette e conditi con yogurt o insalata senza grassi.

 Cena
 Verdure stufate in uno stufato, tisana.

 Negli ultimi tre giorni di dieta può essere cambiando luoghi cena e il pranzo.

 Questa dieta ha un effetto positivo sul metabolismo nel vostro corpo e i livelli di zucchero nel sangue stabili. Il segreto per la perdita di peso è che la frutta e le verdure verdi contengono un minimo di calorie. Questi prodotti sono una fonte di minerali e vitamine che il corpo umano per tutta la vita.

 Se si decide di provare ad immaginare questa dieta, si dovrebbe notare che l'ingresso dovrebbe essere dolce e progressivo, 3 giorni prima della dieta è molto importante per ridurre la quantità di carboidrati che avete usato.

 Preparare piatti con frutta e verdura verde può essere molto, soprattutto il permesso di utilizzare il pesce, petto di pollo e yogurt, si ha solo per mostrare la fantasia!

 Dieta estiva verde - una soluzione perfetta, perché non è solo utile, ma anche soddisfacente, non si soffre la fame!

 In questo metodo di perdita di peso è solo una delle controindicazioni, non può essere applicato a persone che hanno una malattia dell'intestino e lo stomaco!

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 Caffè verde - una vera e propria cura per l'obesità nel 21 ° secolo. Nutrizionisti sottolineano che a causa di questo prodotto accelera il metabolismo, attivando così la combustione del grasso corporeo. Come perdere peso in caffè verde.

 Tenete a mente cheE l'attività fisica. Di per sé, dà naturalmente un ottimo effetto. Ma se si continua a mangiare troppo, mangiare cibo malsano, si aggiunge a questo prodotto miracoloso.

 Pertanto, si dovrebbe mangiare una dieta equilibrata.

 Evitare ad alto contenuto calorico vari additivi ad esso. Ad esempio, latte, panna o zucchero. Miglior aggiungere un cucchiaino di miele o una fetta di limone. A volte permesso fagioli preliminari tostatura, ma non c'è bisogno di zazharyuvaty troppo. Quando ci si siede su questa dieta, ricordate che

 DELFI

 Per gli appassionati della dieta cucina orientale cinese è alcuna restrizione nella dieta, e il piacere.

 La dieta tradizionale comprende piccole porzioni della dieta di carne, verdure, frutta e pesce. I fagioli sono cotti a vapore. Nella dieta utilizzato per la perdita di peso spezie preferite come lo zenzero, pepe e aglio. Essi hanno proprietà medicinali e una migliore metabolismo. I cinesi amano il tè verde. Questo è un grande antiossidante. Questa bevanda ha un posto importante nella dieta.

 Vantaggi della dieta cinese

 Dieta cinese è considerato sano in tutto il mondo. Grazie alla riduzione del rischio di obesità, diabete e malattie cardiovascolari. Cinese in primo luogo stabilito un rapporto stretto e vitale tra la dieta e la salute. L'intera essenza del cibo non solo in minerali, vitamine e calorie, e quanta potenza dà al corpo. La maggior parte delle persone che si ottiene dal cibo. Quali alimenti più naturali, il meglio per la salute umana.

 Per la vostra salute si consiglia di utilizzare prodotti ecologici. Anche se oggi è difficile. Così tante persone crescono cibo se stessi. Dobbiamo stare lontano da alimenti trasformati e raffinati. Dimenticate conservanti.

 Termini dieta

 Per un sistema di potenza sviluppata lungo tempo. Di generazione in generazione la conoscenza. Ogni categoria di prodotti di gusto (salato, dolce, acido, amaro, piccante) porta un diverso tipo di energia consumata. Essa aiuta a bilanciare tutti i processi del corpo.

 È importante utilizzare tutti i prodotti in cinque categorie di gusto.

 È importante in questa dieta - tre pasti al giorno. Inizia con la prima colazione. Dovrebbe essere utile. Mentre il vostro corpo non è ancora sveglio, non si vuole sovraccaricare con il cibo. Il corpo richiede energia per tutto il valore energetico il giorno e la colazione è molto importante.

 Ogni giorno dovrebbe cambiare il menu della colazione. Oggi si può mangiare le uova al mattino, la mela giorno farina d'avena, il secondo giorno, etc. Coprite tutti i giorni tutto il cibo necessario per il corpo.

 Il pranzo - un momento della giornata in cui si deve gustare il cibo. Si può mangiare qualsiasi cosa, la cena deve contenere basse quantità di grassi. Mangiare è nel bel mezzo della giornata, quando si è più attivo. Così si può bruciare più calorie. Il pranzo - il pasto più importante. Molte persone non si rendono conto che per loro il pranzo - solo pranzo.

 Cena. Molti credono che la cena - il pasto più importante, ma non è. In realtà, la cena dovrebbe contenere una piccola quantità di grassi e dolci dovrebbe essere eliminato, potete concedervi frutta. Spesso si scopre che abbiamo la cena è composta da tutti i frigorifero. Poiché l'uomo essere al lavoro, quasi mangia nulla e tornare a casa riempie lo stomaco abbondanza. Poiché il corpo è stress tutto il giorno, ottenendo un enorme porzione di cibo, non assimilare e lascia una "riserva" in forma di grasso. Quindi nuove malattie emergenti.

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 Per dimenticare ciò che la dieta, i problemi con sovrappeso e il benessere, è necessario osservare alcune regole di una sana alimentazione.

 Regola № 1. La diversità in tutto ciò che riguarda il cibo!

 Il nemico principale perdere peso - monotono se l'elenco dei prodotti accettabili uzhat gira al minimo, ma anche preparare loro solo determinato modo. Aiuta approccio creativo alla cucina e tavola. Non abbiate paura di ricette originali, piuttosto insalate banali e noiose zuppe, puree creano colorato composizione di still life, pomodoro, carote, melanzane, zucchine, peperoni, piselli, fagiolini. Aggiungere nella dieta almeno un ingrediente nuovo ogni giorno, esperimento con una combinazione di prodotti e tavolo sempre ben servito per ogni pasto. Il cibo deve essere divertente!

 Regola № 2. Non mollare dolci completamente.

 Escludi dai prodotti dietetici contenenti glucosio, non è necessario. Dopo tutto, in realtà non sono corretti quando mangiare un cucchiaio di miele di grano integrale o bar, e torta nayidayuchys notte. Oppure namynayuchy a torte partito "per due".
 Basta ricordare che in tutto misura importante. E cercare di ricordare questo sempre. Anche nei momenti difficili. Non è un segreto che la maggior parte dolce "inceppato" guai. E basta dire a te stesso che ora non è il tuo modo. E non abbiate fretta di eventi - per anni, se non si è particolarmente si è limitato l'uso di dolciumi, iniziare a farlo, non può essere così facile. Provare a sostituire dolci e torte secche albicocche, prugne, fichi. Questo non è meno gustosa, oltre che molto più utile.

 VEDERE: alimentari separati - esempi di colazioni, pranzi, cene e spuntini

 Regola № 3. Godetevi i profumi dei piatti cucinati!

 No, no, questo non è un inganno piacere. Godetevi possibile non solo il gusto, ma l'odore di cibo. Cercare di sviluppare l'abitudine, vi aiuterà ad evitare l'eccesso di cibo e spuntini casuali (poiché, in generale, un vero peccato). Pur godendo il profumo di cibo delizioso e sano, si diventa un simpatico negozio e non sono semplicemente in grado di permettersi di mangiare come prima, tutto.

 Regola № 4. Utilizzare condimenti e spezie.

 Molte persone credono che il cibo sano - è qualcosa di insipido e insapore, ma è solo un errore. Recuperare l'uso di spezie impossibili. Ma alcuni di loro (come la vaniglia e cannella), stimola anche il metabolismo.

 E l'odore di vaniglia (da non confondere con la vaniglia) ottunde anche la fame.

 Regola № 5. Non escludere dalla dieta dei carboidrati!

 Nonostante le crescenti diete ricche di proteine ​​popolarità davvero aiutare a perdere peso velocemente, il corpo richiede prodotti che contengono i cosiddetti carboidrati complessi. La carenza di queste sostanze provoca depressione, apatia, letargia totale di tutti i processi metabolici. E da questo stato sono un passo alla malattia. Quindi, essere sicuri di mangiare cereali integrali (soprattutto riso, grano saraceno, avena), frutta, verdura (anche amido, come le patate). È importante comprendere che a volte non è nel prodotto e come viene preparato e servito.

 Dalle poche patate bollite, mangiato a colazione, non nuocere. Ma se le patate fritte mai per la cena, come molti sono abituati a, è possibile aumento di peso molto rapidamente, perché il cibo è troppo grassi e ad alto contenuto calorico, inoltre, del tutto inadeguato per il pasto serale.

 Regola № 6. Mangiare lentamente e masticare bene il cibo.

 Così felice a prima vista sembra terribilmente noioso, perché sappiamo tutti fin dall'infanzia come nocivi a mangiare in fretta, in fretta. Noi sappiamo ... e ancora mangiare. Intercettare in fuga, per l'azienda o prendere il tempo per mangiare correttamente. Ma masticare - non solo cibo meccanica rettifica, ma anche la sua elaborazione enzimi saliva. Che, a sua volta, aiuta a essere nutriti porzioni molto piccole di cibo, favorisce una migliore digestione.

 Regola № 7. Dare la bevanda abitudine ogni pasto.

 Il "tè con caramelle" tradizionale - le abitudini alimentari più dannose di persone che non sono preoccupati per il tempo di problemi di digestione. Dovrebbe bere un'ora dopo aver mangiato, preferibilmente acqua semplice. Questo per sostenere il pancreas, che ha dato succo per la digestione.

 Ancora peggio - mangiare quando si sente veramente sete .... Separa cibo e bevande, e il solito tè, caffè, succhi di frutta Negozio sostituire con acqua pulita o infusi di erbe. Ciò, tra l'altro, di ridurre anche l'apporto calorico complessivo.

 Regola № 8. Se possibile, andare per il cibo fatto in casa.

 Anche se si lavora in un ufficio a tempo pieno. E anche se non si può stare in piedi cucinare e mangiare nel caffè per voi in ogni modo più semplice, più familiare, più confortevole.

 Ricordate, stile di vita sano, e di alimenti particolarmente sani - è anche un'abitudine. Ed è stato in ultima analisi, le nostre abitudini determinano il modo in cui viviamo. Cheers!

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