Si dà il caso che non importa quanto è stato condotto il fitness, non vi è alcun risultato. Naturalmente, il guasto può essere formatore qualificato e un esercizio correttamente selezionato. Tuttavia, prima di cercare di incolpare gli altri, dovrebbe esaminare le loro azioni durante l'occupazione.

 Tell Editoriale Delfi top 5 metodi di maggiori benefici per il fitness.

 1. Uscire dalla monotonia.

 Si alcun obbligo di lavorare diversi gruppi muscolari ogni volta di ripetere lo stesso esercizio. Inoltre, la formazione di massa muscolare non sarà efficace se i muscoli sovraccarichi. Quindi dovremmo essere in grado di "diluire" l'esercizio quotidiano e dare al corpo una pausa durante l'allenamento complesso.

 2. Potyahushky.

 Stretching - la chiave per una buona forma e muscoli forti. Ignorando esercizi di stretching porta al fatto che non si sviluppano elasticità muscolare. Di conseguenza, sono meno sofisticate e sottili, ma il corpo non è assicurato contro gli infortuni e sovraccarichi.

 3. La potenza è.

 Molte persone hanno paura di carichi di potenza, sostenendo la loro formazione proprio muscoli fuoristrada. Ma senza allenamento con i pesi per formare il muscolo e addirittura impossibile. Soprattutto quando combinato allenamento per la forza e stretching, i timori erano infondati. , I muscoli sottili flessibili saranno mai maleducato modo e temperare il loro carico, fornendo sollievo completezza.

 4. mangiare correttamente.

 Entusiasmo diete stereotipi di tendenza e cattiva alimentazione - i nemici e personaggi dello sport. Così, insufficiente assunzione di liquidi rallenta il metabolismo, colpisce la salute, aumenta la stanchezza e riduce muscolare. Una forma fisica a stomaco vuoto non è favorevole alla rapida perdita di peso. Al contrario, tale formazione può infliggere gravi lesioni.

 5. Meno - concentrazione.

 Focus su risultati - una delle chiavi principali del successo non solo nel mondo degli affari, ma anche nello sport. Facendo fitness, necessario pensare al lavoro, questioni interne fidanzato o un vestito nuovo. Si dovrebbe dirigere tutta l'energia e il pensiero di potere per ottenere il risultato desiderato. Solo allora la formazione efficace.

 Non dimenticare i pericoli di un eccesso di entusiasmo da parte di vari esercizi, tra cui esercizi di respirazione e cardio. L'obiettivo non è gestito a passi da gigante. Si passa attraverso difficile ?? lavoro quotidiano. Solo in questo modo possono ottenere quello che vuoi, non causare danni.

 DELFI

 Ti piace vestire festa di Natale, ma si guarda che non è così elegante come vorresti? Allora vi consigliamo di scegliere una dieta e rinfrescarsi per il nuovo anno.

 Quindi rimuovere il monitor lontano da spuntini nocivi come caramelle e biscotti, appendere fuori - di ispirazione! - Sul sfondo del desktop con Gisele Bundchen e il suo colpo migliore in costume da bagno e iniziare la lettura!

 Dieta 5: 2

. Giornalisti britannici Michael Mosley e Mimi Spencer, molti anni a scrivere su argomenti di salute e la bellezza, sono del bestseller 2013 autori - il libro "Fast Dieta 5: 2". Hanno suggerito tipo di cibo sano che si adatterebbe nella vita di una persona comune, molti di lavoro che si occupa della casa e della famiglia.

 Formula perdita di peso è la seguente: cinque giorni alla settimana si mangia come abituati da due giorni - digiuno (500 kcal per le donne e 600 calorie per gli uomini). Scarico periodico non è associato con lo stress nel corpo e le restrizioni negli alimenti, e così portato comodamente e senza interruzioni. Parlando il linguaggio della scienza, "giorni di digiuno" non porta a un aumento dei livelli di grelina - l'ormone che stimola la fame.

 OROLOGIO: Qui è adatto per il nuovo anno - come perdere peso in 30 giorni

. Durante i giorni di digiuno vietati succhi di acquisto e soda, caffè, dolci, pasticceria e alcool. In primo piano i frutti di mare, pesce, pollame magro, verdura e cereali, frutta senza zucchero, uova, prodotti lattiero-caseari, le frattaglie (fegato). Nei giorni normali limiti rigorosi, consulenza generale - Non mangiare troppo, rinunciare a cibo e prodotti convenience food, forti bevande con vino rosso secco limitato. Durante questi cinque giorni, almeno mezz'ora ogni giorno dovrebbe essere pagato per l'attività fisica, la danza, yoga, jogging, giocando su un allenatore di casa.

. Peso senza intoppi "foglie" (una media di quattro sterline al mese) e stabilizzato. Riduce i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue, riduzione del rischio di molte malattie gravi. Il corpo diventa fondi anti-invecchiamento.

 Gli autori propongono di non contare le calorie e non strettamente controllano consumati in giorni normali. Ma senza fare questo, è difficile evitare di mangiare troppo e ancora necessaria per la perdita di peso restrizioni dietetiche.

 Dieta 5: 2 hanno provato molte stelle, tra i quali Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Beyonce, Benedict Cumberbatch, Liv Tyler, Ben Affleck, Hugh Jackman, Christy Turlington e Gwyneth Paltrow.

 Dieta "35 grammi di fibre"

. Un altro duo, solo che questa volta gli Stati Uniti, rappresentato da consulente Watson Marchi Alimentari e MD Leonard Smith ha pubblicato un libro di suo proprio metodo di perdere peso. Enfasi sulla fibra alimentare - come scrivono gli autori, "segreto armonia naturale della natura." Se la vostra dieta quotidiana è di 35 grammi di fibre e ti limiti a carboidrati "vuoti", prodotti da forno, patatine, acqua gassata, ecc, - che hanno convinto la dieta sviluppatori, si può non preoccupare la sua figura e di zucchero nel sangue livelli.

.

 Giornaliere 2-3 porzioni di proteine ​​magre come pollo o pesce, e 6-8 porzioni di frutta, verdura e cereali integrali. Particolarmente consigliato mele, broccoli, fagioli e avena. Apporto calorico totale dovrebbe essere inferiore ai soliti 500-1 000 calorie, ma non meno di 1200 calorie al giorno.

 Leggi: come portare un tono di pelle cascante dopo la perdita di peso

. Il peso è ridotto del 3, 5-4 chili nel primo mese della dieta, i "parlanti" di circa due chili in quattro settimane. Limitare la dieta necessaria fino a raggiungere il peso desiderato.

. Aumentare la percentuale di fibre alimentari nella dieta può portare a problemi con l'apparato digerente. Pertanto, la quantità di fibra nel menu dovrebbe aumentare gradualmente aggiungendo 10 grammi ogni pochi giorni. È inoltre necessario bere molta acqua. Ma questa dieta non è per coloro che amano i prodotti lattiero-caseari, tra cui formaggi e yogurt, in quanto limita l'utilizzo.

 Fibra - il preferito di nutrizionisti, in termini di perdita di peso. L'American Academy of Nutrition and Dietetics (USDA) suggerisce che gli uomini ottengono dal cibo 38 grammi di fibre al giorno, le donne -. 25-30 g Tuttavia, l'80% della popolazione mondiale non può vantare di una dieta in cui la figura è normale.

 Dieta e il genotipo

. In 90 anni di grandi aziende americane che producono alimenti funzionali, ha cominciato a sviluppare il tema della predisposizione genetica umana ad essere in sovrappeso e la correzione di questa funzione usando dieta corretta scelta. Si afferma che l'efficacia di una tale dieta in 2, 5 volte superiore rispetto a qualsiasi precedente esperienza di perdere peso. E 'semplice: si ottiene un kit per l'analisi genetica (campioni di saliva di solito abbastanza), inviarlo alla società laboratorio, ed i suoi professionisti, sulla base dei dati di preparare il programma alimentare personalizzato. In aggiunta alla dieta raccomandata e regolare kardyonahruzky potere - che, per inciso, è anche selezionati sulla base dei dati genetici.

. I risultati dei test hanno mostrato che identifica sensibilità individuale ai diversi geni completezza, la persona riceve una delle tre opzioni per la dieta: basso contenuto di grassi, basso contenuto di carboidrati o basso indice glicemico (una misura della influenza del cibo dopo il loro utilizzo sulla glicemia ).

. Peso diminuisce gradualmente, BMI (indice di massa corporea), ritorno alla normalità e stabilizzato.

 Non misurare la quantità di cibo palma, come spesso consigliato. Numero di calorie assunte dipende non solo dalla quantità consumata, ma anche sulla composizione di ciò che si mangia. La dieta deve essere bilanciata con l'assunzione di un numero sufficiente di macro e micronutrienti.

 La dieta deve essere frazionata, 4-6-tempo, regolare ed uniforme. Ci dovrebbe essere la moderazione nel cibo. È desiderabile spostare il grosso del volume di cibo al mattino.

 I più complessi, secondo gli esperti, i giorni per la dieta - lunedì e giovedì? Se possibile, è meglio non fare il loro scarico. Se la dieta di malessere debolezza, aumentare i pasti del bar quotidiani a 200 calorie.

 WMJ.RU

 Ciao vsem.

 Come avrete intuito in questo articolo vorrei parlare in dettaglio di dieta per golosi.

 Molte persone pensano che si siede su una dieta, nessun caso non può mangiare dolci. Ma vi è una speciale Chocolate DietChe rompe tutti gli stereotipi.

 Caratteristiche dieta cioccolato.

 L'essenza della dieta cioccolato è che il giorno dovrebbe mangiare solo 100 grammi di cioccolato fondente, dopo averlo diviso in tre parti.

 Dopo ogni pasto per bere una tazza di caffè senza zucchero, latte scremato aggiunto. Non meno di tre ore, si può bere l'acqua normale o minerale senza gas. Questa dieta non comporta l'uso di frutta e verdura. Alcol durante dieta cioccolatoÈ severamente vietato.

 Questa dieta rapida di facile uso dà una buona, e più efficaci risultati. Su questa dieta è necessario rimanere 5-7 giorni. Per un breve periodo, è possibile sbarazzarsi di 3-6 chili di troppo.

 Ma questa non è l'unica opzione per golosi, oggi c'è un dieta dolcePer aiutare sbarazzarsi di chili di troppo modo gustoso e divertente.

 Dieta Vantaggi cioccolato

 Uno dei vantaggi più importanti della dieta del cioccolato è che si ottiene un grande risultato in un tempo così breve.

 In secondo luogo, questa dieta, ciò che è necessario per gli amanti dolci, come in molte altre diete (ad esempio, riso) programmi utilizzano però dolce, è severamente vietato.

 Un altro, un importante vantaggio - immunità aumento e la presenza di antiossidanti cioccolato che impediscono l'invecchiamento. Analogamente, cioccolato - Uno dei migliori promotori del cervello, in modo da quando la dieta non si può preoccupare di ciò che la vostra attività mentale è rotto o in qualche modo colpiti. Dieta Svantaggi cioccolato

 Capo mancanza di dieta del cioccolatoA mio parere, che è impossibile per normalizzare qualsiasi dieta o il metabolismo, anche se può essere applicato anche ad altre espresse - diete.

 Anche Gli svantaggi di questa dietaPuò essere attribuito alla dieta equilibrio insufficiente il rapporto tra proteine, grassi, carboidrati e vitamine e minerali.

 Al termine di questa dieta dovrebbe passare alla normalità, ma il cibo moderate, per tutti gli sforzi che avete fatto, non sono stati vani. Ma ricordate che le persone con malattie renali, stomaco, fegato e diabete dovrebbero sempre consultare un medico al fine di non danneggiare il tuo corpo!

 Dietista dieta popolare dallo svedese Anna Johansson aiutare a perdere peso molte donne in tutto il mondo. Come perdere correttamente peso seguendo questa dieta.

 Nutrizionista e ha preso in considerazione la componente psicologica, suggerendo più sottile ritraggono chiaramente fiore con sei petali, che simboleggia la dieta quotidiana e quotidiana strappare un petalo. Aiuti visivi possono essere collegati con carta colorata o cerchio dipinto con adesivi incollati sotto forma di petali in tuo blog che anche essere separati fino ad oltrepassare la dieta. O l'immagine sulla lavagna magnetica, e quindi cancellando petali.

! Dopo sequenza rigorosa su questa dieta - la chiave del successo di perdita di peso. Se fate il vostro fiore "dieta", ogni nuovo giorno vi porterà un senso di soddisfazione e rispetto di sé.

 Mono-dieta - è, in sostanza, rispetto alimentazione separata. Utilizzando il prodotto registrato in una particolare petalo, perdere peso non mescolare tra loro elementi incompatibili.

 VEDI ANCHE: 10 consigli su come accelerare la perdita di peso

 Centro europeo per lo studio della perdita di peso hanno dimostrato che mono-dieta, che dura non più di 25 ore, l'effetto più aggressiva sul grasso. Questo dovrebbe essere sostenuta da uno degli organi dell'apparato digerente - fegato, che si accumulano vari nutrienti e ha fatto parte della loro azione.

 Dr. Anna Johansson dice che la metà esatta di successo perdita di peso dieta è la causa di questa alternanza.

 Infatti, il primo giorno si mangia il pesce che la proteina, e il secondo gode verdure (carboidrati). Poi di nuovo, mangiare proteine ​​come pollo, e poi carboidrati sotto forma di cereali. E così via, dieta 6 giorni. In questo modo è possibile "ingannare" il corpo, facendolo perdere olio, e non si sentono la fame di energia.

 Per quanto riguarda i mono - e polinsaturi nella dieta di questa dieta, sono presenti nel pesce, formaggio, pollo, e sono necessari per una dieta equilibrata.

 Per ogni mono-dieta svolge la sua funzione.

 La durata della dieta - sei giorni.

 Menu dieta "6 petali"

 1 ° giorno - Pesce mono-dieta

 Si può mangiare qualsiasi varietà di pesce bollito, al forno o in umido.

 Sale ammessa, spezie dolci ed erbe. Non orecchie (senza patate e altri ingredienti tranne verde) brodo di pesce.

 Day 2 - vegetale mono-dieta

 Mangiare qualsiasi varietà di verdure crude, bollite, al forno o in umido. È possibile aggiungere il sale e spezie dolci, erbe aromatiche. Succo di verdura ammessi senza additivi.

 Giorno 3 - pollo mono-dieta

 I vostri goodies quel giorno - di pollo (petto) bollito, al forno o in umido. Naturalmente, senza pelle. Si sale e spezie dolci, erbe aromatiche. Lasciate brodo di pollo.

 Giorno 4 - Cereal mono-dieta

 Mangiare i tipi di cereali, cereali, semi germinati, semi, pane di grano, in fibra di crusca. È possibile utilizzare il sale, prezzemolo. Non brew.

 Giorno 5 - formaggio mono-dieta

 Mangia formaggio, percentuale di senza grassi o basso contenuto di grassi. Supponiamo latte magro.

 Giorno 6 - Frutta mono-dieta

 Sono consentiti eventuali tipi di verdura in forma grezza o al forno. È possibile utilizzare le spezie. Ad esempio, la cannella, la vaniglia, la scorza di limone. Si può bere succhi di frutta senza zucchero aggiunto.

 Ad esempio, una dieta pesce sul primo giorno un po guardia "culla" corpo, assicurando una notevole quantità di acidi grassi polinsaturi omega-3. Inoltre, il pesce - la proteina più "facile". Così, quando un piccolo numero di calorie al giorno, una dieta pesci porta sia lato buono, ma anche preparare il corpo per verdure causa della grande quantità di proteine.

 Il secondo giorno di verdure ridurrà ulteriormente calorie al giorno, e quindi arricchire i carboidrati vegetali utili corpo.

 Si consiglia di bere molta acqua pura e tè verde e nero. Il caffè è meglio ridurre o eliminare del tutto.

 Dopo che tutti i petali sono tagliati fuori, è possibile tagliare un nuovo fiore e ripetere dieta raznoobrazyv suoi nuovi piatti con i prodotti accettabili.

 Controindicazioni: Prima di utilizzare la dieta dovrebbe consultare uno specialista o dietista.

 Vedi anche: 9 abitudini che hai fornito l'obesità

 diets.ru

 Ciao.

 L'articolo di oggi sarà speciale. Alla vigilia del nuovo anno, voglio scrivere un articolo - auguri, auguri ai lettori del mio blog.

 Quest'anno mi ha dato questo sito che ho sempre scrivere i miei pensieri. Blog otto mesi e in quel periodo ho imparato non solo il sistema di WordPress, ma anche imparato a scrivere grande e, come ho detto, articolo interessante.

 Inoltre, il numero di visitatori al tuo blog è in crescita, perché sono molto felice.

 Mi auguro che il nuovo anno sarà passare così rapidamente aggiunto.

 Ma torniamo ai saluti. Anno nuovo - nuovo conteggio alla rovescia dei giorni. Non credo che Anno nuovo - nuova vita, Alcuni stupidità. Come la vita può essere di nuovo?! Non ri-nascita, caricare anni passati è con voi. Solo il Signore può dare nuova vita, non noi.

 Ma come Anno nuovo - nuovo conteggio alla rovescia dei giorniQuindi è una buona occasione per fare qualcosa di nuovo e utile, non per iniziare una nuova vita, è ancora non si lavora, e per migliorare la loro vita attuale, fissare quello che fermarsi a crescere e diventare migliore.

 Nel nuovo anno voglio guardare obiettivamente alla vostra vita e riconosco che non siete soddisfatti con esso. Errori di riconoscimento - la metà della correzione. Se si sa in fondo che rapporto in cui si sta solo portare la sofferenza, non abbiate paura di ammetterlo e iniziare a fissare la sua vita non è mai troppo tardi per cambiare.

 Nel nuovo anno vi auguro di leggere più letteratura di qualità. L'ultimo libro che ho letto, o meglio ascoltato, perché amo i libri audio più, il libro di Paulo Coelho "L'alchimista".

 Strana avventura contorto e storia filosofica della sudden-finale piacevole attende tutti coloro che occupano la lettura nel nuovo anno. Questo libro contiene molti vita interessante e utile, sulle persone, sui segni, la capacità di vedere, ascoltare e comprendere l'anima del mondo. In generale, leggere nel nuovo annoNon ve ne pentirete.

 Nel nuovo anno vi auguro di trovare l'anima gemella, trovare l'amore, perché l'uomo ha bisogno di una donna la sua gentilezza e la cura, e le donne hanno bisogno di potere, sostegno e protezione degli uomini. Se non si conosce già circa i benefici dello sport, poi si vuole sapere e non solo imparare conoscenze teoriche, ma anche di praticare il più possibile.

 In generale, mi sono sinceramente desiderosi di portare la vostra anima e il vostro corpo in perfette condizioni, anche se può dare i vostri cibi preferiti. Questo è il mio auguri per il nuovo anno.

 Quest'anno ho abbastanza forza di volontà di rinunciare alla carne, in modo che ho perso non solo il peso, ma un miglioramento della salute e stato interno. Nel nuovo anno voglio scrivere un articolo sono diventata vegetariana e mi ha dato.

 Ora sul serio, non credo nel nuovo anno. Io credo in Dio. Tutto quello che ho oggi mi dato un anno, e il Signore Dio. Giorni, solo l'intervallo di tempo, che è la volontà di Dio. So che lui e solo lui dà all'uomo quello che ha bisogno di Dio non potrà mai lasciare nessuno nei guai con noi.

 Fa Dio vi darà tutto il molto buono, buono, pulito e luminoso. Come, il valore, il rispetto, la fiducia l'un l'altro e di essere fedeli miscall mai nemmeno per scherzo.

 Grazie per la lettura ...

 Probabilmente chiunque cerchi di seguire le loro figure, più volte alla settimana palestre o sport sezione visita. Istruttori di fitness moderni non possono presentare le loro classi, senza particolari attrezzature e accessori extra pesanti.

 Esse ci permettono di modellare il più sano e attraente. E 'attraverso un allenamento a casa approccio integrato è diversa dalla formazione completamente attrezzato centro.

 Per dotare la palestra con le più moderne tecnologie, è necessario disporre di un'eccellente base finanziaria. Aprire un centro fitness - così hanno capitale costante, ma questo non è sempre possibile. Oggi i giovani imprenditori sono data la possibilità di acquistare speciale tecnica a basso costo. Fitness / utilizzato dalla società 4gym.ru non sono solo a basso costo, ma il livello di qualità decente e l'estetica esterna.

 Come fare una palestra a casa

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 Ciao. Come la vostra salute? Spero tutto bene. Fuori dalla fine di maggio e io, come molti che attendono con ansia l'apertura della stagione estiva.

 Oggi tante diete ed esercizi chiamati "la preparazione per la stagione spiaggia", leggono alcuni, ho pensato, perché avete bisogno di coinvolgere il corpo prima stagione di spiaggia, fuori stagione spiaggia non è un ottimo modo per portare il peso torna alla normalità.

 Io sono uno di quelli che credono fermamente che la perdita di peso è abbastanza buono nuotata. So che molte ragazze che non vanno alla spiaggia solo perché non riusciva a liberarsi, credono, da kg inutili prima del bikini stagione. Ma perché rinunciare a un piacere quando si può effettivamente beneficiare di nuoto.

 Ho pensato, così come se il nuoto fa bene alla salute, come si dice?!

 Mi sono anche chiesto circa l'acquisizione di giacche di pelle di alta qualità e altri capi d'abbigliamento per l'autunno. Io preferisco di effettuare tali acquisti testati solo nei negozi, perché credo che la tuta sportiva deve essere di ottima qualità.

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 Nuoto - benefici per la salute

 Si può chiedere perché nuotare, non correre o saltare. Risposta,. Questo è l'allenamento ideale che non fa i carichi pericolosi, ma piuttosto si riferisce con molta attenzione al vostro corpo, compresi i giunti.

 Quando nuotiamo, si tratta di un numero enorme di muscoli, rafforza il cardiovascolare, sistema linfatico e autonomo.

 Nuoto stimola lo scambio di gas nei polmoni e migliora perfettamente immunità.

 Inoltre - un meraviglioso rimedio per la cellulite, perché sostituisce completamente salone di massaggio, soprattutto quando nuotiamo in acqua salata. Quando nuotiamo, non solo ozdorovlivaemsya e perdere peso, ma anche divertirsi.

 Provate a immaginare che una mezz'ora di nuoto attivo brucia 400 calorie, il metabolismo è accelerato due volte. Un fatto che i nuotatori spendono 25% di energia rispetto corridori, solleva questioni oltre tutti i vantaggi dello sport.

 Se non nuotare molto bene, si può perdere peso con successo in acqua. Il tuo lavoro solo cercando di rimanere a galla, almeno mezz'ora al giorno e una settimana dopo, il risultato è evidente.

 La perdita di peso in acqua

 Per perdere peso in acqua aiuto attrezzature sportive, come il pallone da spiaggia, materasso o anche qualche cosa che non affondare. Naturalmente, galleggiante a valle, non perdere peso. Se la palla è a vostra disposizione, muoversi attivamente i loro piedi quando il materasso non è che nuotare in esso, e con essa, salendo costantemente e saltando da esso.

 Aumentare progressivamente attiva in acqua, ma senza esagerare. Provate a fare tutti gli esercizi per perdere peso solo profondità consentita quando raggiunge tranquillamente il fondo. Fare di nuoto formazione, e quindi non solo si perde peso in acqua, con l'accusa di emozioni positive e di buon umore della stagione spiaggia.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Io ti voglio bene tutta la stagione estiva e trascorrere con la salute e la figura.

 Oggi, il tema principale di riviste e televisione femminili - un tema della perdita di peso. Come perdere peso senza dieta - forse la richiesta più popolare su Internet. Quanto viene venduto farmaci per perdere peso, non elencati. Purtroppo, i farmaci più efficaci e poco o nessun lavoro. E i soldi spesi così dispiace.

 Ma se il "miracolo significa" la dieta e la chirurgia non è per voi, allora grande opzione per la perdita di peso è un allenamento a casa. Naturalmente, impegnarsi in video non piace a tutti, e la forza a me stesso di allenarsi molto duramente. Ma oggi è un grande allenatore per uso domestico che porterà il corpo per aiutare a mantenere l'ordine e la forma con sessioni regolari. Questo simulatore è chiamato "rendere il corpo".

 Vantaggi simulatore "Rendere il corpo"

 La mia conoscenza con questo simulatore, o meglio, hula hupom iniziata tre anni e mezzo fa, quando ho deciso di iniziare il proprio corpo. Accettare il fatto che nel corso degli anni, la figura non sta migliorando, ho comprato il mio primo allenatore per uso domestico. Naturalmente ora ho e sono vibrazioni e manubri, ma ancora "fare il corpo" - il mio allenatore preferito.

 Questo anello è diverso dagli altri in quanto è sooo difficile, almeno sei così primo mese di lezioni. Alla fine ci si abitua al suo peso e l'anello normale sembrerà peso, rispetto a "Rendere il corpo".

 Andando su un simulatore "Rendere il corpo" la mia esperienza

 Faccio, come indicato nelle istruzioni per 10-15 minuti al giorno. Mi piace questa torsione telaio elastico in vita. Facendo con hula-hupom in vita, mi sento un effetto massaggio potente che fornisce. Sebbene la formazione dura pochi minuti, l'effetto del procedimento è molto potente. Grasso intorno alla vita è preso di fronte.

 Naturalmente, questo risultato dovrebbe sacrificare e fatica. In primo luogo, il primo simulatore uso può lasciare lividi sul corpo impreparati, ma passano in fretta, e in secondo luogo, questa torsione hoop, non tutto va bene la prima volta, quindi prima di formazione per imparare a fondo ogni giorno a praticare.

 Anche per l'uso miracolo hoop sono controindicazioni se ci sono alcuni problemi di salute. Quindi, leggere le istruzioni.

 Il simulatore davvero dare una pancia piatta e una pressa forte, non hanno nemmeno bisogno di andare in palestra. Prendi il corpo si può sognare di casa. Inoltre, questo allenatore non vale molto, ammonta costo approssimativo abbonamento mensile ad una sala fitness, e lo userà per anni. Ti filo questo hula-hoop per più di tre anni ogni giorno per 10-15 minuti. Certo, a volte mi manca un allenamento, ma non è terribile.

 Mi piace la torsione verso il televisore e guardare serie TV educativa BBC, questo sport e di auto-sviluppo. Quando si lavora con il simulatore di macchinari padronanza, la formazione passa inosservato, così bello e facile da affrontare.

 Questo sostituisce una palestra cerchio. Si può piegare e trasformare un simulatore per i bicipiti, tricipiti e glutei. Lui scuote la schiena e le gambe. Tutto ciò che ho imparato da drive-istruzione che è stato aggiunto al simulatore.

 Purtroppo, la maggior parte di noi appartamenti meno di quello che vorremmo, quindi non sempre arrivare a mettere un tapis roulant e altre attrezzature sportive. E l'hula-hoop è molto compatto, è facile da immagazzinare e trasportare.

 Nel complesso, l'impressione di questo simulatore ho solo il più positivo, io continuerò a lavorare con lui. Per migliorare ogni giorno il vostro corpo.

 Tutti vi ringrazio per la vostra attenzione. Se sei interessato a questo articolo e si decide di acquistare lo stesso allenatore, i migliori negozi il rappresentante ufficiale. Nel simulatore può coinvolgere le donne e gli uomini, così come un comodo muscoli pompa a casa a guardare la TV. Questo sono io. Se avete domande, scrivere, io li risposta nei commenti.

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 Ciao a tutti! Come tutti sanno, il corpo umano in sé non è in grado di produrre i minerali. Esse sono importanti per la salute e senza il corpo non può funzionare correttamente. Pertanto, è necessario mangiare cibi che contengono oligoelementi e minerali in grande quantità.

 Gli oligoelementi e minerali e influenzano il nostro metabolismo e creare interazioni tra tessuti e organi, muscoli e nervi. Dopo dieta varia ed equilibrata può facilmente fornire il corpo con tutti i materiali necessari.

 10 alimenti ricchi di minerali e oligoelementi

 1) Bean. Essi si trovano spesso nel nostro cibo, e naturalmente è fagioli e piselli. Essi sono serviti in tavola come contorno a carne alla griglia o in umido. Ma non dimenticare solo di lenticchie. Top Chef credo che meglio combinano lenticchie con verdure o pesce. Non importa ciò che si mangia fagioli, la cosa principale che erano sempre presenti nella vostra dieta. Il fatto che essi sono anche ricchi di ferro, potassio, rame, zinco, manganese e magnesio.

 2) albicocche. E 'strano, ma albicocche secche hanno più micronutrienti di fresco. Hanno l'abbondanza di potassio. È responsabile per la regolazione del bilancio idrico, oltre a giocare un ruolo importante nella trasmissione del dolore.

 Purtroppo, albicocche contiene non solo i minerali, ma anche zucchero. 100 grammi è di circa 250 calorie, quindi godendo frutta secca, non molto portato via.

 3) pesci marini. Probabilmente già sapete che pesci marini è una delle migliori fonti di iodio, che è in grado di fornire la nostra dieta. Soprattutto lo iodio contenuto in cod.

 Per un uomo di iodio è molto importante, in quanto è responsabile per il normale svolgimento della ghiandola tiroidea. La sua carenza può portare a disturbi gravi. In iodio in pesce contiene un sacco di fluoro e selenio.

 4) Funghi. Purtroppo, crescono solo nella foresta, e siamo disponibili stagionalmente. Utilizzare questo tempo per un buon uso e Concedetevi funghi o zuppa di funghi. Inoltre, appropriate e funghi in insalata, così come i piatti di riso e pasta.

 5) Allo stesso modo ricchi di vitamine e oligoelementi comprendono amaranto, miglio, noci, cacao in polvere, soia e prodotti lattiero-caseari.

 Questa è la lista dei più ricchi di vitamine e di prodotti microelementi. Mangiare a destra, e il vostro corpo vi ringrazierà forte sistema immunitario e la mancanza di varie malattie!

 Se si trascorre molto tempo in ufficio, ed è anche la testa, si dovrebbe comprare sedie in pelle che danno status e si prendono cura della colonna vertebrale.

 Ciao. Che correva giorni di prova, lasciando dietro di sé tutto il fastidio e la preoccupazione.

 E domani - una giornata memorabile, che deve andare avanti "Ciao." Al giorno delle nozze la sposa si sveglia molto presto - tanto deve farlo.

 Wash, fare la doccia, make-up e acconciatura, naturalmente, il giorno cerimonia di mattina. Ma fare deve ancora vestire il giorno prima - luna di miele mattina semplicemente non avrà il tempo.

 Qual è la preparazione di un abito da sposa

 Senza una formazione in ogni caso non può fare. Anche se l'abito da sposa è stato mantenuto con molta attenzione, ancora può essere leggermente rugosa. Se formate pieghe piccoli, possono essere eliminati a vapore - a pochi minuti stretta raddrizzati vestito su un paio, e poi apparirà intatto.

 Per inciso, si può anche stirare abito da sposa, ma, allo stesso tempo, è importante che il ferro non era fortemente riscaldata. E 'meglio cercare di avviare abiti di zona che non sono troppo visibili, e poi andare al preside.

 Dopo un'attenta proprasovuvannya o vapore abito da sposa e levigante tutti i fronzoli molti, ruches e gioielli, andare in gonna formazione. Dovremo fare scorta in antistatikom anticipo che saranno trattati da tutti i segmenti della gonna di nozze. Questo per garantire che il tessuto non è bloccato per il tessuto e vestito comprato esattamente è necessaria tipo.

 E 'importante prendersi cura di pod'yubnikom. Se con il materiale di ferro, è necessario stirare con leggerezza utilizzando ferro nehoryachyy. Se si esclude la stiratura, basta scuotere, allungare, e, se necessario - per tenere su il vapore. Inoltre, tutti i segmenti di sottovesti hanno processo antistatica.

 Con l'aiuto degli esperti

 Ci sono situazioni in cui il tempo tra l'acquisto di un abito da sposa e il giorno del matrimonio figura della sposa sta subendo alcuni cambiamenti. Ad esempio, la sposa sottile o, al contrario, ha un paio di chili. In questa situazione, l'abito da sposa richiede una certa dimensione aggiustamenti. In questo caso c'è solo una via d'uscita - contattare studio per aiuto. Abili artigiani in un breve periodo di tempo può andare bene abiti modellati.

 Dopo tutto il vestito preparati appeso grucce nell'armadio e rimosso. Si prenderà cura di portare scarpe d'ordine, veli e altri accessori da sposa - queste faccende non sono inoltre vale la pena di lasciare la mattina del matrimonio. In un giorno solenne della sposa deve svegliarsi riposati e tutto il suo vestito di nozze dovrebbe essere in piena disponibilità.

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