Per sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo, condurre una rapida pulizia del corpo.

 1. Il digiuno giorno farina d'avena

 Farina d'avena aiuta a purificare il corpo di sostanze nocive e per stabilire la digestione. Avete bisogno di mangiare farina d'avena per la prima colazione in acqua con frutta o noci. Durante le pause potrete bere solo tè verde senza zucchero o acqua pulita. Per il pranzo e la farina d'avena. Per la cena - la stessa cosa, e può aggiungere un po 'di insalata di verdure verdi, conditi con succo di limone.

 2. Il digiuno giorno kefir

 La regola principale del giorno di digiuno - bere kefir quando si ha fame. Questa dieta è molto efficace e non si soffre la fame.

 Quindi, per favore essere di 2-3 litri di yogurt e bevande invece di pasti principali e spuntini. È inoltre possibile aggiungere le mele verdi. Si può bere solo tè verde senza zucchero e acqua pulita.

 Per saperne di più: come perdere peso, non morire di fame

 3. Grano saraceno giorno dimissione

 Questa zuppa è ricco di micronutrienti benefici, quindi non solo purificare il corpo, ma riempirlo sostanze vitali. I nutrizionisti raccomandano di combinare grano saraceno con yogurt. Per il giorno di digiuno versare due tazze di vetro grano saraceno di acqua, portare alla prontezza. Non aggiungere ad esso il sale e le spezie. Piccole porzioni, le dimensioni del palmo della mano, mangiare grano saraceno 5-6 volte al giorno con un bicchiere di kefir.

 DELFI

 La conformità con la dieta richiede un po 'di pazienza e coerenza. Ma vale la pena di noi un po 'di "scappare" dal percorso come chili persi ancora ricordare a noi stessi l'impossibilità di entrare in cose che preferite. Anche in questo caso, ci si rende conto che niente lo stesso ucciso una volta sola dieta rigorosa.

 Anzi, a volte le diete rigide non danno un risultato particolare, oltre al cattivo umore e focolai di carestia. Ma se si fa solo due giorni a settimana di scarico, quindi il peso può essere dimenticato. Naturalmente, se gli altri giorni a mangiare moderatamente.

 Quindi, siamo in grado di offrire giorno di digiuno per le arance. Per lui, è necessario acquistare un chilo di frutta. A cosa arance come un prodotto per la gestione giorno? Innanzitutto, essi nekaloriyni - cento grammi di frutta non contiene più di quaranta calorie. Oltre la vitamina C in un frutto soddisfare indennità giornaliera necessaria per mantenere le funzioni del corpo. Anche le arance sono ricche di fibra naturale, che aiuta a sopravvivere facilmente la fame.
 La polpa è di colore arancione aiuta a liberare il corpo dalle tossine e acidi grassi che entrano nel corpo attraverso il cibo. Inoltre le arance hanno un lieve effetto lassativo.
 Durante la giornata di digiuno si dovrebbe mangiare arance per la prima colazione, il pranzo e la cena. Ma se avete uno stomaco malato, tra cui gastrite con alta acidità, un modo per "scaricare" il corpo non si adatta.

 Il digiuno giorno kefir, forse il più famoso e popolare con le donne. Sam kefir eccellente effetto sul sistema digestivo, eliminando resti prodotti del metabolismo dei grassi. Anche l'uso di yogurt un effetto positivo sulla parte esterna, in modo da regolare kefir bere migliora la carnagione.
 Per la gestione giorno per yogurt avrete bisogno di due litri di yogurt da dividere in sei parti - molti "trucchi" per essere il giorno. Se si sono tormentati dalla fame per tutto il giorno, in grado di alleviare la loro condizione di bere cinque compresse cibo cellulosa, gonfiore allo stomaco, creando una sensazione di pienezza.

 Giorni di digiuno di Apple sono molto popolari tra le donne. Ma per il "scarico" del corpo, non tutte le varietà di mele possono venire. Ad esempio, le varietà dolci portano solo calorie in eccesso quando le varietà acide sono esattamente il modo. Così, per la gestione del giorno avete bisogno di due chili di mele fresche, dividere anche in sei parti. Mangiare le mele con la buccia necessaria, ma se avete stomaco malato di giorni di digiuno si consiglia di rinunciare del tutto.
 Le mele sono ricche di sostanze che migliorano il metabolismo del corpo si legano ed eliminare il grasso.

 Cattive abitudini.

 Noi non siamo solo un modo di dire, "Tutto questo è l'ultima sigaretta", "Domani è solo vysplyusya", "Lunedi no dolce." No, appena diventato impossibile immaginare la vita di oggi.

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 Che cosa è? Questa azione, che a un certo punto si è consapevolmente controllare ogni movimento in dettaglio. Quindi ripetere più volte per un periodo di tempo. Di volta in volta è entrata in vigore l'aumento automaticità, spostando così in familiarità, che non ha esitato ora, ti automaticamente.

 Ogni abitudini sono le ragioni per il suo aspetto e l'aspetto in generale. Osservarli, prendere in considerazione anche le più piccole, ma regolari azioni automatiche. Si noti che una volta che hai iniziato a fare qualcosa, guarda quello che è successo intorno a voi. Si prega di notare, quando sarà questa situazione, le vostre azioni sarà automatizzato come autentica? Ecco come è possibile determinare la causa di una particolare abitudine. Ad esempio, quando si chiama il capo, improvvisamente inizia a tossire per nessun motivo. E quando si esce dal capo di gabinetto, viene immediatamente chiuso.

 Vota la tua abitudine, considerarlo. Quello positivo si ottiene da esso? Si consideri l'esempio del fumo. Quando si

 agire reshitelno_nado dejstvovat reshitelno

 fuma, stai bene, se ci fosse lo stress, uno si stabilisce in questo modo.

 Ma da una parte e dall'altra si mette un grande danno per la loro salute. Una conclusione da questa abitudine dovrebbe sbarazzarsi di. Il secondo esempio, fare la doccia al mattino, ti amo cantare le vostre canzoni preferite con te sollevato l'umore. Questa abitudine non dannoso né voi o ad altri.

 Per sbarazzarsi di cattive abitudini richiede forte motivazione o paura. Ad esempio, se un giorno restituire molto bere con gli amici, tornare a casa senza soldi, non i soldi per sostenere la sua famiglia. Dopo ripetuti avvertimenti saranno ancora prendere moglie e figli. Questo è un motivo per fermarsi. O posporte una grossa somma di denaro,

 sbarazzarsi di vreda_izbavlyaemsya vreda ot

 si cessa di essere in ritardo al lavoro ogni mattina.

 Abitudini che è necessario sbarazzarsi di, si deve sostituire uno nuovo. Se si decide di dormire, un prodotto in una abitudine di andare a letto alle 10:00.

 Cercate di evitare quelle situazioni in cui si verificano le vostre vecchie abitudini. Se si decide di perdere peso e non mangiare dolci, non andare in pasticceria, solo perché si voleva comprare un tè. Vai al negozio di tè.

 Se si impara a controllare le vostre abitudini, è possibile controllare la vostra vita.

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 Sempre la vostra, autori del miglior sito consiglio

 Questo articolo contiene 10 abitudini alimentari, che è meglio evitare. Corpo abituato ad astenersi da queste cattive abitudini, a migliorare notevolmente la vostra salute e di essere in gran forma.

 1. Ci sono troppo veloci

 Avidamente deglutizione cibo può causare problemi per lo stomaco. Si catturare aria in eccesso, che può portare a gonfiore. In questo caso, si potrebbe anche non prozhovuyete buon cibo. Saliva comincia a rompere il cibo, e se il cibo passa nella bocca troppo poco tempo, quest'ultimo tratto digestivo diventa più lavoro che può portare a indigestione.

 Infine, in un mangiare frettoloso, il cervello non ha il tempo per ottenere un segnale dallo stomaco. Al fine di ottenere un segnale che lo stomaco è pieno, è necessario almeno 20 minuti. È possibile aggiungere peso.

 Soluzione: non abbiate fretta.

 2. saltare la prima colazione

 Sarete probabilmente mattina difficile, e un'alta probabilità di mangiare troppo tardi durante il giorno se si salta la colazione. Dopo la mezzanotte il livello di zucchero nel sangue si abbassa, in modo che il cervello sta lavorando su un "stomaco vuoto" finché non si poyiste mattina. Gli scienziati dicono che le capacità cognitive e la memoria migliorare, se pidhoduyete mattina oscurato il suo cervello.

 Recenti studi hanno dimostrato che le persone che saltano la prima colazione consumano più calorie durante il giorno rispetto a quelli che non lo fanno. Rinfreschi possono effettivamente contribuire a ridurre il peso e mantenerlo stabile.

 Soluzione: mangiare una colazione moderata per essere sicuri che vi verrà fornito con le calorie nel corso di una giornata intensa.

 3. mangiare troppo durante la notte

 Di notte, rallenta il metabolismo. Se si mangia troppo di notte, il tuo corpo sarà più difficile da assorbire i nutrienti, che alla fine portano alla formazione di grasso. Inoltre, il corpo digerire il cibo è a letto.

 Quindi, anche se si dorme, il tuo corpo non fa parte del "sonno", in modo da non ottenere abbastanza sonno. La mattina dopo non si sente completamente riposato. Perché avete bisogno di più sonno può essere più difficile alzarsi al momento giusto.

 Soluzione: Che prima di andare a letto non può essere una buona cosa. Se non è possibile evitare di mangiare prima di coricarsi, allora è meglio semplicemente uno spuntino di frutta e verdura fresca.

 4. Passionately assorbire caffè

 I ricercatori della Johns Hopkins Medical School ha recentemente riferito che un uomo che beve al giorno per cinque o più tazze di caffè al tre volte superiore predisposizione a sviluppare malattie cardiache rispetto a coloro che non bevono caffè a tutti. Secondo un altro studio condotto da ricercatori olandesi, le donne che bevono molto caffè può avere problemi di concepimento.

 Secondo altri studi, caffè stimola la produzione di gastrina, che a sua volta contribuisce a iperplasia e tumori pancreatici.

 Tre tazze di caffè al giorno aumenta il rischio di cancro al pancreas.

 Soluzione: bere meno caffè.

 5. Essere Gourmand

 Diabete - l'effetto collaterale più grave e pericolosa di consumo eccessivo di zucchero. Tra i fan più accaniti di dolci è l'obesità comune. Persone ispessiscono principalmente sulla capacità di zucchero influenzano equilibrio ormonale, ma non sul suo contenuto calorico. L'appetito aumenta, e con essa - la crescita della cellulite tessuto adiposo.

 Soluzione: Nessuno dice che dovete rinunciare completamente dolci - solo occasionalmente trovare loro una buona (e naturale) sostituzione, scrive Hihamir.

 6. Il fumo dopo un pasto

 Il fumo è dannoso per la salute, in qualsiasi momento, ma soprattutto dopo i pasti. Esperimenti hanno dimostrato che una sigaretta dopo mangiare bruciato, equivalente a dieci sigarette, che aumenta il rischio di cancro.

 Soluzione: non fumare a tutti, e soprattutto dopo i pasti.

 7. Dimenticate la loro dieta equilibrata durante il fine settimana

 Sei riuscito con successo a mantenere una dieta durante la settimana, ma durante il fine settimana le persone hanno la tendenza a concedere molto. Di conseguenza, durante il fine settimana si aggiunge un sacco di calorie per la vostra dieta. Questa non è una buona idea.

 Soluzione: Se si desidera mantenere la buona salute e la forma, controllare voi stessi durante il fine settimana.

 8. Mangiare un sacco di cibi crudi

 Nella nostra dieta molto popolare di cibi crudi. Tuttavia, il consumo eccessivo di cibi crudi può aumentare il rischio di azione batterica. Cottura adeguata distrugge i batteri.

 La soluzione: mangiare meno cibi crudi.

 9. Ci sono più di quando si è di cattivo umore

 Molte persone tendono a mangiare di più quando si cattivo umore. Cercando di far fronte a situazioni difficili o depressione, che consumano più calorie e più carboidrati.

 Soluzione: Se siete in questa situazione, la conservazione di abitudini alimentari sane può davvero aiutare a far fronte allo stress e la depressione. Per far fronte a contatto abitudini utili piuttosto che cercare aiuto dal cibo spazzatura.

 10. Bere molta acqua non è sufficiente

 Lo sapevate che in un momento in cui ti senti sete sei già disidratato? La necessità di acqua è seconda solo alla domanda di ossigeno. Tuttavia, molti di noi non prestano sufficiente attenzione alla assunzione di liquidi e trascorre la giornata in uno stato di moderata disidratazione. Questo porta a stanchezza, la fame, con conseguente ciò che desideriamo per il cibo, invece di bere un bicchiere d'acqua.

 Soluzione: Portare una bottiglia d'acqua e di essere abbastanza attento a bere molto. Assunzione di liquidi adeguata può aiutare a controllare l'appetito e ridurre il peso.

 Spesso sappiamo esattamente che cosa le nostre abitudini sono classificati come nocivi, ma il tempo e lo sforzo (e forse il desiderio?) Per combatterli non lo facciamo. E 'possibile trasformare le cattive abitudini in utile e in che modo? Photo: Fotobank Se si vuole sbarazzarsi di cattive abitudini, in primo luogo trovare la causa. Supponiamo si fuma molto. Perché? Fumare quando si sente lo stress sul posto di lavoro, in attesa di qualcuno o quando si vuole mangiare? Ulteriori passi dovrebbero seguire dopo la scoperta della fonte di un'altra sigaretta. Il miglior consiglio che si può dare - è quello di avviare una nuova abitudine di sostituire il vecchio. Ad esempio, si mordono le unghie nervosamente. Entro tre settimane, quando si vuole saltare il vostro chiodo, insegnare parole straniere. Dopo un paio di settimane di mangiarsi le unghie non si desidera più. Dal momento che la lotta contro le cattive abitudini, messo fuori un contratto. Se non si può resistere a quella frase, si applica a te stesso? Non vivere illusioni che domani si vivere una nuova vita in cui c'è solo abitudini corrette. Dimenticando vecchio e l'acquisizione di nuove abitudini - un processo non un solo giorno. Habit: non ammesso tanto si guarda la TV Anche in questo caso, prendere in considerazione quando si sta guardando la TV. Includere il suo background o per rilassarsi dopo una dura giornata? Guardate le trasmissioni di programmi e fermamente deciso che si guarda. Dopo aver selezionato un film, in buona coscienza, passare il tempo a guardare la televisione. E non un minuto di più! Pensate perdere un programma televisivo interessante? Per aiutarvi a venire funzione di registrazione o passa a una rete (per non spendere un sacco di tempo online, andare al paragrafo successivo). Habit: Si spendono un sacco di tempo sui social network Prendere l'organizzazione del proprio tempo - venire in aiuto di gestione del tempo. Fare un calendario chiaro la giornata, elencare la cosa esattamente che fai nel tuo tempo libero. Parole Blurry "navigare in rete" non è appropriato. Il meno avrete finestre nel vostro blog, il meglio per voi.

 Fare un elenco dettagliato, sarà sufficiente seguire chiaramente senza essere distratti da "il ladro del tempo." Se avete paura che tutto il divertimento nel vostro frend-tape tenuto in vostra assenza, è molto più grave. Tempo Bulwark si spende in linea e scrivere quello che si potrebbe fare nel frattempo. Impressionante? Habit: Si mangia di notte Pensate a quello che la vostra motivazione. Se si pensa, "Io non sarebbe male per perdere peso", purtroppo, tale motivazione non perdere peso. Se si imposta un obiettivo di vivere una vita sana e, dire, perdere peso nei prossimi mesi a tre chili, poi, ogni viaggio in frigorifero dopo le 18.00 separa il tuo obiettivo. Apparso prima che un vero problema se si arriva dopo il lavoro e zasydzhuyetesya affamati a nord, vi sarà molto difficile seguire la regola "non mangiare dopo le ore 18.00." Impostare il tempo dopo il quale davvero non si può abbinare il frigorifero, ma non morirà di fame. Habit: è sempre in ritardo Chiedetevi: "Voglio incontrare questa persona?" - E onestamente rispondere. Forse siete in ritardo perché inconsciamente non vuole incontrare una persona specifica? Se siete in ritardo, sempre e ovunque, di organizzare con un amico che si strappa la denominazione proposta di legge di 50 rubli per ogni 15 minuti di ritardo. Non ha aiutato? Spostare l'orologio per mezz'ora. Appuntamenti in modo da calcolare il tempo in anticipo. Se si incontrano in metropolitana e metropolitana otterrà ?? tempo di viaggio può essere calcolato quasi al minuto. Una volta che sai che sono in ritardo, di informare un'altra persona che ha avuto l'opportunità di trascorrere minuti in attesa di un buon uso. Un ultimo consiglio: andare avanti, e quindi si corre il rischio di sviluppare una nuova abitudine - venire prima. Per quanto riguarda le abitudini di importanza fatali: fumo e l'amore di alcol - un argomento per un'altra discussione e articoli. To be continued ... Joan Spiridonov

 Se si vuole guardare perfetto in abito di festa e non si sente il desiderio di sedersi su una dieta, è possibile organizzare un Felice Anno Nuovo 2014 per scaricare i giorni.

 Il digiuno giorni prefestivi consentono di ottenere un po 'più sottile / Shutterstock

 Prima di considerare le opzioni per la gestione giorno, ricordare che è necessario preparare per lo scarico sera. Così, per la cena scegliere qualcosa di leggero - come la zuppa, formaggio magro, yogurt. Sera prima di scarico andare a letto presto e cercare di dormire un po '.

 Giorno di digiuno acqua 2, 5 litri di acqua da bere durante il giorno. E 'meglio se si tratta di acqua minerale (in assenza di controindicazioni) o un tavolo non gassate o acqua pura di sorgente.
 Vantaggi: mentre sembrando abbastanza asketychnosti confortevole; grande speroni metabolismo dell'acqua-sale, aiuta a sbarazzarsi di eruzioni cutanee.

 Per saperne di più: Cosa fare se l'eruzione cutanea è apparso Giorno Oat digiuno Con 200 grammi di farina d'avena in acqua per cucinare il porridge, diviso in 5 fasi.
 Vantaggi: abbassa di zucchero nel sangue, stimola delicatamente l'intestino.
 Giorno dimissione Pesce Nesolenoy 400 g di pesce cucinato con verdure (cavoli, cetrioli, pomodori) suddivisi in 5 fasi.
 Vantaggi: proteine ​​facilmente digeribili e grazie agli acidi grassi insaturi contenuti nel pesce, normalizza i livelli di colesterolo nel sangue, un effetto positivo sul cuore, migliora la pelle e capelli. Vedi anche: capelli di stato dice intelligence Si noti, inoltre, che un giorno di digiuno non si dovrebbe esagerare e si dovrebbe bere molti liquidi - acqua o anche brodo senza zucchero. Informazione da Telenedelya

 Molte persone cercano conforto nel cibo, comfort, quando succede qualcosa alla loro vita o va male, come se volessero. Questo porta a cibo cattivo abitudine - eccesso di cibo e quindi di peso in eccesso. E dal momento che ci sono alimenti che aumentano l'umore, le persone sono sempre più dipendenti dal cibo.

 Emotional mangiare non è sempre utile. Spesso migliora l'umore cibo è dannoso per il nostro corpo. La cosa peggiore che la gente a volte non si rendono nemmeno conto che sono affamati o no. Questo grande trappola di mangiare emotivo - si trasforma in eccesso di cibo.

 Modi per perdere peso, ci sono molti, ma non sradicare la causa principale di obesità - eccesso di cibo, spesso causata da fame emotiva, la necessità di piaceri non alimentari. Anche se si perde peso, si guadagna di nuovo se non si prendono in considerazione il fattore mangiare troppo emotivo.

 Instabilità emotiva

 Instabilità emotiva porta alla rottura delle abitudini alimentari e causare l'eccesso di cibo emotivo ci costringe anche quando non siamo affamati, peggio, anche quando abbiamo mangiare troppo. Noi pensiamo che abbiamo bisogno di cibo per mantenere un senso di comfort, sembra che il cibo - l'unico sollievo e conforto in background dei problemi della nostra vita. Per questo motivo è importante imparare a separare il fisico dal fame emotiva.

 Il fatto che il cibo non risolverà i nostri problemi, non tornerà al lavoro, non rendere felice. Al contrario, portare a mangiare troppo e obesità problemi diventano ancora più grande. Ora ci sentiamo infelici perché i chili in più hanno guadagnato, e la corteccia te ... afferra di nuovo il suo dolore. Questo può essere un circolo vizioso, e solo in vostro potere per strappare in su.

 Come possiamo superare questa dipendenza alimentare? La risposta si suggerisce: per risolvere i loro problemi emotivi e impedire loro di mettere su una mensola con il cibo come una soluzione. Prendere il loro stato emotivo, imparare ad essere felice o controllare il vostro stato d'animo.

 Invece di una banda collina di cibo, sedersi e pensare, come risolvere un particolare problema. Si Privato di? Pensate a come trovare una nuova. Parted con un giovane? Ecco i "pro": Troverete un marito è migliore del precedente. Ti senti qualcosa che manca? No, mettere questo panino, non è vero! Sedersi e pensare a ciò che si desidera.

 Un altro molto importante imparare a distinguere tra la fame fisica naturale ed emotivo. Se ti senti fame fisica nel posmoktuyut stomaco sensazione di disagio, di stomaco comincia a farsi coinvolgere in. In una fame emotiva si consiglia di gustare il cibo, anche se hanno mangiato un paio di ore fa, ancora sentire la pienezza dello stomaco.

 In una fame emotiva si importante per arrestare e rimuovere il cibo dai loro pensieri. Bene a camminare o fare un bagno. Si rilassi, mira a risolvere i loro problemi emotivi. Si può bere una tazza di tè verde o di erbe, non fa male. Ma senza dolci, che, come si può sembrare che rallegrare. Tuttavia, i nostri problemi non sono risolti.

 Vediamo ora di riassumere ciò che sappiamo e trarre conclusioni. Eccesso di cibo è sotto una base psicologica, stato emotivo instabile. Troppo porta a un aumento di peso. Come possiamo scaricare questo peso? Decisione del vero problema. Le diete non aiutano. In primo luogo, dobbiamo imparare a risolvere i loro problemi senza cibo, rendendosi conto che il cibo non è la soluzione.

 Dobbiamo pensare a come raggiungere la pace interiore che ci permetterà di mantenere la calma e trattiamo i nostri problemi con grande ottimismo. E il cibo diventerà presto solo un bisogno fisico.

 Autore: Maria Tsarevaovyshayuschaya mood food è dannoso per il nostro corpo. che volevano. abitudini alimentari per il peggio, in ultima analisi, ow

 Spesso si ricorre di scarico giorni per mantenere il peso o sbarazzarsi di chili di troppo. Ma pochi sanno che con l'uso corretto dei giorni di digiuno, possono essere utilizzati come strumento per migliorare la salute. Un must per questo è la mancanza di malattie croniche e la previa consultazione con il medico-gastroenterologo. Questo selezionerà il miglior tipo di cibo per giorno digiuno ed evitare problemi con il tratto gastrointestinale.

 Selettore prodotti

 Per i giorni di digiuno possono essere selezionati proteine ​​o di carboidrati. Meno grassi utilizzati o giorni di digiuno combinati. Coloro che sono obesi e hanno bad experience gravi interruzioni dopo la dieta, si consiglia di iniziare con il giorno di proteine ​​digiuno. Tale giorno scarico più facile da sopportare, perché prodotti proteici forniscono saturazione-lungo termine.

 Con l'aumento di acidità non deve essere coinvolto frutta acida e alcuni tipi di verdure, in quanto ciò potrebbe causare un peggioramento dei problemi con il tratto gastrointestinale. Meglio in questo caso di scegliere un giorno carboidrati razhruzochnom con grano saraceno o di porridge di riso. Quotidiano che tratta il giorno menu è diviso in quattro o cinque parti uguali e presa ad intervalli regolari.

 Protein giorni di digiuno

 Sotto il giorno la manipolazione delle proteine ​​si può mangiare carne, pesce, formaggio o yogurt. Questa dieta può essere un monocomponente e contiene un solo tipo di prodotto, e completo. Ad esempio, è possibile combinare il formaggio con yogurt o acido, uova, formaggio, carne con verdure fresche e frutti di mare con verdure al vapore.

 Compliance movimentazione giorno di proteine ​​aiuta ad attivare il metabolismo. Se viene selezionato un prodotto proteico a base di carne, quindi questo dà il abbastanza ferro e di proteine ​​del corpo. Formaggi e latticini giorni forniscono al corpo con il calcio. Kefir attiva la digestione e riduce la gravità delle reazioni allergiche. Con tutte le manipolazioni giorno pro proteine ​​non dimenticare che i giorni a base di carne controindicato per le persone con malattie dei reni e del fegato, così come i problemi con il sistema cardiovascolare.

 Idrocarburi giorni di digiuno

 Durante il rispetto dei giorni di digiuno in cibi ricchi di carboidrati si può mangiare frutta, verdura, succhi di frutta, cereali - grano saraceno o di riso, frutta secca. Le più popolari giorni carboidrati scarico sono mele, riso e grano saraceno. Sono ben stimolano l'escrezione di liquidi in eccesso, saturano con vitamine e minerali, aiuta a eliminare le tossine accumulate.

 Le mele possono essere utilizzati come fresco, e cotto. Una buona combinazione è un porridge di riso, cotto in acqua senza sale e mele cotte. Questa dieta sostituisce anche i migliori sorbenti artificiali e purifica il sistema linfatico del corpo. Se vi è una tendenza alla stitichezza, è meglio non scegliere riso e grano saraceno.

 Giorni di digiuno Fat

 Giorni di digiuno Fat significa consumo come il prodotto principale di panna acida, panna o brodo. Nominare un giorno di digiuno grasso può un medico. Spesso un giorno di digiuno è usato per scopi medicinali in alcune malattie dell'intestino, articolazioni, per stimolare il sistema immunitario o quando accompagnata da stanchezza.

 Prerequisito per appuntamento giorni di digiuno grasso è la mancanza di malattie come l'epatite, colecistite, gastrite e colite. Più grasso giorno di digiuno può essere considerato per ridurre il carico sul pancreas, l'attivazione degli enzimi abbattere i grassi. Bank mezzo litro di panna o panna acida è diviso in cinque parti, e prendere a intervalli regolari, e il contenuto di grassi degli alimenti non deve superare il 20%.

 Al fine di rispettare giorni di digiuno portare solo benefici, è importante non usare più spesso di due volte a settimana. Tuttavia, essi non dovrebbero seguire reciprocamente. Per mantenere il peso esistente sufficiente per aderire al giorno digiuno alla settimana. La scelta di prodotti per la gestione giorno per fare meglio con la dietista.

 Sterilizzazione e castrazione - una tecnica chirurgica indolore che elimina la possibilità di riproduzione in animali.
 Sigilli castrazione è realizza in 8-10 mesi. La procedura è meglio spendere prima della pubertà, cioè prima che il gatto inizia a mostrare un comportamento sessuale indesiderato.
 Miglior gatto spayed prima del primo "estro" (in alcune razze di prima dell'attività sessuale comincia a manifestarsi in 5-6 mesi).
 Determinare con maggiore precisione se il vostro animale domestico è pronto per la chirurgia può veterinario - assicurarsi di consultare con lui.
 Linee guida generali per la cura degli animali domestici sterilizzato
 Complicazioni dopo la procedura di solito non accade. Il periodo di recupero dopo l'intervento chirurgico vorrà circa un mese. Tuttavia, alla fine del periodo di riabilitazione non significa che il vostro un morbido non è più necessario attenzione e cura.
 Per gli animali sterilizzati e sterilizzati necessaria una dieta speciale ed esercizio fisico regolare. La mancata osservanza della dieta e regime di attività può portare all'obesità e la comparsa della sindrome urologica animali. Così guardare con attenzione per la vostra dieta animale e provare a giocare con lui più spesso per mantenere il livello di attività fisica regolare.
 Pasti speciali
 Per gli animali sterilizzati molto importante rispettare una dieta speciale. Perché? Relazione tra sterilizzazione e maggiore suscettibilità alle malattie del sistema genito-urinario in castrati scienze animali non è stata provata. Tuttavia, l'esperienza dimostra che gli animali sterilizzati (i cui ormoni dopo l'intervento varia) diventa meno mobile e interruttori il suo interesse per il sesso opposto di animali per il cibo.

 Spesso casa di cura non può negare i loro animali domestici in porzioni in eccesso "gustoso", che porta a sovralimentazione e gli animali di obesità. L'obesità nei gatti come gatti e spesso porta a calcoli renali e altri problemi, come la cardio-vascolari, diabete, lipidozy fegato.
 Cosa urolitiasi?
 Malattia polmonare cronica - una malattia caratterizzata dalla formazione di pietre, che sono composte da cristalli di vari sali nel tratto urinario. Vale la pena notare che nei gatti rischio di calcoli renali parecchie volte superiori nei gatti.
 Se notate che il vostro animale sta vivendo difficoltà a urinare (come ad esempio l'emissione di suoni lamentosi o accettare posture innaturali), questo dovrebbe essere il primo a firmare per dimostrare veterinario degli animali, fare il test e iniziare a risparmiare il trattamento.
 Come evitare calcoli renali?
 Il trattamento di questa malattia - un processo lungo e laborioso, quindi è meglio per prevenire la malattia piuttosto che curarla. Una dieta equilibrata - la migliore prevenzione di calcolosi urinaria e garantiscono una vita sana e spensierata per gli animali domestici sterilizzati.
 Se si preferisce mangiare cibo naturale animali domestici, si dovrebbe essere escluso dalla dieta alimenti ricchi di magnesio e fosforo.
 Durante l'alimentazione cibi preparati dovrebbero essere trasferiti ad uno speciale alimento per animali domestici per i gatti sterilizzati. Tipicamente, queste alimentazioni hanno un livello ottimale di minerali (magnesio, fosforo, calcio), aiuta a mantenere il pH delle urine a livello fisiologico e per controllare il peso corporeo.

 Abbiamo mantenuto hapayemosya per il cibo "nocivo", anche quando in realtà soddisfatto. Perché siamo così facendo, e in grado di sbarazzarsi di questo?

 Energia commestibile. La maggior parte irresistibile desiderio di mangiare "frutto proibito" accade qui nel pomeriggio, poco dopo 14,00-15,00 ore, secondo gli scienziati di Philadelphia Centro Monell Chemical Senses. Come sapete, in questo momento della giornata di sangue diminuisce il livello di glucosio, c'è una crisi energetica, e il corpo comincia a chiedere ad alta rifornimento calorico. Dolci e di altri hamburger e invitano! Tra l'altro, gli studi dimostrano che la nostra forza di volontà, a questo punto ha bisogno di ricaricare. Come spiegato MAKHONAHAL Kelly, Ph.D., uno psicologo della Stanford University, quando lo zucchero nel sangue si abbassa, il cervello è a malapena in grado di concentrarsi su qualcosa e difficile controllare le loro azioni e desideri. Ma anche una piccola porzione di cibo è in grado di restituire un senso di controllo della situazione, e l'energia per l'attività.
 Cosa fare?
 Se si prende cura di questo a portata di mano è sempre stato uno snack utile (bastoncini di carote stesse o noci), si sarà meno probabile che in tempi difficili per andare alla macchina con caramelle e patatine.
 Aumentare il livello di ossigeno nel sangue e semplice trucco aiuto ricarica di energia. Sit dritto e prendere cinque respiri profondi. Stand e promarshyruyut in luogo, agitando le braccia - così entrambi gli emisferi del cervello si attivano e si "sveglia".

 Corpo Wise? La teoria che i nostri corpi, "sa" che cosa ha bisogno, non è per tutti. E 'improbabile che si ha realmente bisogno di mangiare un chilo di cioccolatini o hamburger grasso. Forse nedodaly proteine ​​del corpo, e lui insiste energia in qualsiasi momento. Una lattina, le esigenze reali del vostro corpo non può rompere la dieta tradizionale della vostra famiglia (dall'infanzia) e le loro cattive abitudini alimentari che si sono accumulati durante lo stress e spuntini informale presso l'istituto e al lavoro.
 Cosa fare?
 Yogurt, latte, noci - spuntini di proteine ​​deve essere sempre a portata di mano.
 Prima di ascoltare i segnali il corpo è bene conoscere le loro vere preferenze. La soluzione migliore: giorni di digiuno, come la dieta consigliata "5: 2" (Pag. 60).

 frutto proibito. Spesso non riusciamo, cercando dieta diversa, perché le raccomandazioni dietetiche spesso concentrati sul lato fisiologica della domanda. Mentre le nostre soluzioni - mangiare o non mangiare, e che è - è principalmente componente psicologica. Noi desideriamo quei cibi che limitano se stessi. E ', per esempio, il cioccolato completamente eliminare dalla vostra dieta come nulla ora non vogliono tanto quanto questo cioccolato!
 Cosa fare?
 Divieto stessi destinato al fallimento in anticipo, secondo Naomi Orzech nutrizionista canadese e consulente sulle preferenze alimentari. Con molti nutrizionisti sono d'accordo. È molto più facile rinunciare al cioccolato, se vi permettete di volta in volta (e anche e ogni giorno!) Mangiare una fetta o due "frutto proibito". Anche se non si esce da mangiare cioccolato tutto, si salva dagli attacchi "cioccolato gola."

 "Ricordi d'infanzia". A volte ci trasciniamo sui goodies, perché abbiamo ad esso associati esperienze infantili felici (si va con la madre per un nuovo giocattolo, e si compra voi patatine e Coca-Cola).
 Cosa fare?
 Non importa cosa ha causato che si desidera affrontare attraverso il cibo con la sua infanzia (ad esempio, stress), ma si è pronti per eseguire le "stesse" cioccolatini. "Dite a voi stessi:" Sì, posso farlo! "E 4 volte delicatamente inspirate ed espirate. E poi immaginate, chiunque tu sia in grado di parlare della sua condizione," tolkayuschem "deve" figli uteshalkam "... E, si può essere in grado di affrontare le emozioni è uomo senza solito "scarico" del loro cibo preferito, - dice Irina Lopatuhyn, psicologo chastnopraktykuyuschyy, autore del bestseller "Slave di cibo. La rivolta degli schiavi. "- Perché qualcosa da mangiare a volontà in questo caso dovrebbe qualsiasi" pezzo di comunicazione "(buona mamma, tenero papà).

 Mi appello per aiutare un amico "satura" con calore ed emozione, che si ha realmente bisogno senza candy "amore surrogata".

 EDYM realizzato:
 Passi per la padronanza consapevole-eating
"Il cibo è di circa 20 minuti per raggiungere l'intestino e dare un segnale al cervello che siete pieni - come orici Ian chozeniya dell'Africa orientale, MD, autore di Memore Eating:. Una guida per Riscoprire un rapporto sano e gioioso con il cibo - Ma gli studi dimostrano che le persone mangiano una media di 13 minuti prima del naturale processo di saturazione ". Per imparare a mangiare, concentrandosi sul "qui e ora", provare le seguenti tecniche.
 1 / tutti dovrebbero solo l'invio di un pezzo bocca di cibo, mettere una forchetta sul tavolo, accuratamente masticare e deglutire. E spegnere il televisore e il computer.
 2 / Nachnite considerati pezzi di rallentare il processo di mangiare. Se ci si siede a un tavolo in compagnia, provare a giocare la partita: quello che sopravvivono i primi 5-10 minuti di farina lenta e tranquilla di processo di pace, non ha distrazioni.
 3 / Ustraivayte me per iniziare una "cucina consapevole sessione" per una settimana. E ritirare voi stessi i vostri piatti preferiti (e sano!).
 4 / Non re dal suo culto, non essere troppo serio. Invita i tuoi amici sono anche consapevolmente cercare e poi discutere di ciò che è accaduto per scherzo e serio.
 5 / Perenesite il "pomeriggio" tutto complessa e problematica la conversazione. Durante la situazione di tensione si sono condannati più velocemente del solito.
 6 / Esli dovuto mangiare lungo la strada, e godere pryparkuytesya
 cibo senza essere distratti. Se pranzate alla scrivania, cancellare la loro multitasking e attenzione sono, infine, sulla loro insalata di tonno!
 7 chili dimagrimento / Esli, provare diversi giorni è via "cibo con consapevolezza." Sarete sorpresi di quanto meno mangiare senza dieta! E meno probabilità di essere "afferrare per dessert!"

 "Stub" per le emozioni. Se siete preoccupati, infelice, sentendosi, serotonina (ormone della felicità) solitario o arrabbiato diminuisce. A dolci e altre "chicche nocivi" istantaneamente aumentare la sua produzione, come il vostro umore. Ma in realtà il problema è che evitiamo i sentimenti e le emozioni che sono sgradevoli da noi, cercando di sovrastare delizioso. Inoltre, l'ormone dello stress cortisolo causa. E richiede "ricarica" ​​... Questa veloce forniture alimentari energia salato o dolce, divertente, aiuta a muffola emozioni e anche creare l'illusione di azione, se siete annoiati.
 Cosa fare?
 La sorgente può essere una gioia, non solo serotonina, ma anche, ad esempio, endorfine. Invece di cioccolatini esercizio utile, secondo Elizabeth Ann Scott, Dottore in Scienze Pedagogiche, wellness coach, autore di "8 modi per affrontare lo stress." Anche carica 5 minuti presso la misura ufficio! Altro "slice
 gioia "-. triptofano (un aminoacido da cui si produce serotonina) Al contrario, serotonina, la fonte può diventare prodotti utili come noci.

 FLAG incosciente. A volte, anche quando si stufi "automaticamente" continua a mangiare in alto a sinistra sul piatto, e il fatto che sul tavolo, o seduti in un caffè con un amico, mangia il dessert una volta "per l'azienda." Come ammesso da Carol Carson, autore del bestseller da grasso a Fit, che una volta involontariamente mangiato un pacchetto di biscotti nel negozio perché ci appetitoso odore di pasticceria fresca (anche se al momento non voleva avere).
 Cosa fare?
 Carson consigliato di ricordare a te stesso che non si è veramente affamati.
 Non conservare il vostro inventario casa dannoso ?? cibo per evitare tentazioni. Liberarli dal frigorifero. Come liberarsi di confezioni di prodotti "nocivi", è, secondo Carolyn EPOVYAN, MD, potrete sperimentare la soddisfazione di ciò che ha cominciato a superare la loro dipendenza.
 Imparare è concentrandosi su cosa e come si mangia. Ora direzione memore-mangiare (mangiare con consapevolezza) è una tendenza № 1. Questo sistema permette di alimentare da alimentare il volume più piccolo di te abituati.