L'inizio dell'autunno è segnato non solo le foglie colorate e ultimi giorni caldi. Riduce la temperatura e l'umidità significativamente aumentata a causa delle piogge frequenti sono condizioni ideali per la crescita di batteri patogeni. Inoltre, esacerbato malattie croniche, e molto probabilmente per riempire loro lista.

 Così, i primi dieci malattie che aumenta la probabilità di contrarre in autunno sono:

 Numero 1: influenza e infezioni virali

 Tardo autunno è di solito seguita da epidemie di infezioni virali, più comunemente - influenza. Il rischio di questa malattia è ad alto rischio di gravi complicanze.

 Per la prevenzione delle malattie considerate più efficace per vaccinare. Oltre a seguire questa raccomandazione:

1.  Se possibile, evitare grandi folle.
2.  Lavare frequentemente le mani con acqua e sapone.
3.  Trattare seno strutture speciali nasali, come unguento ossolinico.
4.  Prendere vitamine, immunomodulatori.
5.  Mangiare il tè verde più a base di erbe.

 Numero 2: Angina

 Infezioni che entrano dalla bocca, si depositano sulle tonsille. A causa di questo vi è l'infiammazione, suppurazione e conseguentemente sviluppa angina.

 Prevenire la malattia utilizzando tecniche per aumentare le difese dell'organismo (sistema immunitario). La tendenza alla prevenzione di angina dovrebbe gargarismi, aumentare il numero di bevanda calda.

 Numero 3: Cistite

 Questa malattia colpisce le donne più spesso a causa della mancanza di indumenti caldi. Il passaggio dal guardaroba estivo per regime nell'autunno del gentil sesso viene effettuata con grande difficoltà, a causa delle vittime di ipotermia e cistiti.

 Misure di prevenzione:

1.  Coprirsi bene, in particolare nel sistema urinario e reni.
2.  Evitare di lungo soggiorno in una stanza fredda in posizione seduta.
3.  Osservare attentamente le misure di igiene personale.
4.  Evitare l'eccessiva attività fisica.

 Numero 4: Tordo

 Autunno osservato un forte calo di immunità. La ragione di ciò - la mancanza di luce solare, dieta povera a causa della mancanza di frutta e verdura. Questo provoca infezioni riproduzione attivi e funghi, tante donne soffrono di lievito.

 Per evitare tali problemi possono avvenire se tempestiva ginecologica preventiva, monitorare lo stato del sistema immunitario.

 Numero 5: laringite

 Molti familiare tipico "autumn" voce - roca, bassa e raucedine.

 Così vi è anche una gola irritata sgradevole, dolore durante la deglutizione. Questi sintomi indicano chiaramente una malattia come la laringite.

 Per prevenire la malattia dovrebbe, di nuovo, sostenere il sistema immunitario e spesso gargarismi. Erba di Perfect tisane, achillea. È inoltre possibile utilizzare alcol soluzione chlorophyllipt.

 Numero 6: Malattie della pelle

 Ironia della sorte, la caduta hanno spesso casi di dermatiti e dermatosi. Questo è collegato con una diminuzione difese del corpo, e una maggiore attività dei microrganismi che causano la malattia.

 La prevenzione è attenta adesione all'igiene delle mani. Al fine di evitare l'ipotermia e provare meno il contatto con oggetti di uso pubblico (maniglie delle porte, corrimano).

 Numero 7: indigestione

 Esacerbazione di malattie croniche del tratto gastrointestinale causata da un brusco cambiamento di dieta e ciclo biologico meno attivi dell'organismo in autunno.

 Per proteggersi dalle conseguenze indesiderate, bisogno di tempo per andare sulla dieta, monitorare lo stato e la sedia ?? temperatura corporea.

 Numero 8: Reazioni allergiche

 In autunno, soprattutto alla fine di questa stagione, più persone sono a casa e al chiuso, piuttosto che all'esterno. Ciò può aggravare le allergie, come un numero crescente di polvere respirabile e prodotti chimici.

 Per prevenire le malattie devono spesso fare pulizia a umido, arieggiare la stanza. Si deve anche cercare di evitare il contatto con possibili allergeni.

 Numero 9: pielonefrite

 La causa di questa malattia è spesso corpo ipotermia nella regione lombare o prolungata posizione seduta su superfici fredde. Il trattamento deve iniziare immediatamente, come pielonefrite diventa rapidamente tipo cronico.

 Per evitare la malattia può essere, se non impedire l'ipotermia, impedire la penetrazione nel corpo di infezioni e virus.

 Numero 10: Disturbi neurologici

 Naschet depressione stagionale spesso scherzo, ma invano. Questo fenomeno accompagna considerato tempo offensivo stagione.

 Esistono misure speciali di prevenzione. È importante imparare indipendentemente per far fronte allo stress. Come farmaci di manutenzione si può prendere sedativi a base di erbe.

 Lavoro sedentario, stress, pasti irregolari - queste non sono le componenti più piacevoli della vita d'ufficio, e nella stagione fredda aumenta solo il loro impatto. Quali problemi che provocano e come gestirli?

 Problema 1. Infezioni
 Problema particolarmente acuto di ufficio contagio nasce in autunno e in inverno, la cosiddetta stagione influenzale. Ma realmente prendere qualche infezione sul posto di lavoro in qualsiasi periodo dell'anno, e molto più veloce rispetto alla strada o anche nel trasporto pubblico.

 Perché? E come lavoratori tavoli - un paradiso per i vari batteri, e persino telefoni cellulari, computer, topi e anche le maniglie delle porte - ancora di più. Le preoccupazioni quotidiane di un sacco di gente, e nella loro igiene sul posto di lavoro che seguono il modo più rigoroso. Se, per esempio, mangiare in metropolitana tutti i non osano, non mangiare il pranzo al lavoro - è solo una sciocchezza. Inoltre, alcuni non si fermano proprio spuntino al tavolo. Si scopre che noi stessi creiamo il terreno di coltura ideale per l'infezione sotto il suo naso.

 Lavare frequentemente le mani e personale - la tastiera, il mouse portatile. Se si mangia a destra vicino al monitor, pulire il tavolo e il computer.

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 Problema 2. Sovrappeso
 Seduto tutto il giorno in una sedia comoda e guardando a lui solo per mangiare - un percorso diretto per i chili di troppo. Soprattutto nel freddo quando abbiamo mancanza di luce solare e calore e il grasso corporeo si accumula nel peggiore dei tempi. Nel problema dell'obesità ufficio degli Stati Uniti e nel Regno Unito ha raggiunto proporzioni tali che le grandi società incluse nella politica aziendale di sollevare uno stile di vita sano. Da qualche parte i dipendenti offrono abbonamenti a centri benessere e a prezzo ridotto da qualche disabilitare ascensori in edifici per uffici, e in alcuni casi anche pagare premi più per chili caduto.

 Disclaimer ascensore e scale mobili - modo davvero efficace per mantenersi in forma. Aiuterà 15 minuti passeggiate al mattino e alla sera e caldo anche luce durante il giorno. Se ora di pranzo, rendono possibile mangiare e 40 minuti, e il restante 20 da spendere per un po 'a piedi. Questo non solo aiuterà a "scuotere" mangiato, ma migliorare l'umore, capacità di concentrare l'attenzione.

 Un altro suggerimento - dalla psicologia. Non conservare il cibo nel vostro desktop o peggio ancora, su di esso. Come dimostrato da un recente studio dell'Università di Cambridge, più il cibo è per noi e più vediamo, più la tentazione di mangiare. Anche quando non siamo affamati. Aggrappati tutto il giorno poi caramelle, biscotti allora, non si noterà come strano obzavedetesya Zhirkov.

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 Problema 3. condizioni di temperatura impropri
 Non ogni ufficio è dotato di buona aria condizionata e riscaldamento, così l'estate per lavorare caldo autunno e in inverno - molto freddo. Entrambi sono ugualmente male alla salute e per la vostra efficienza. Nel calore e freddo difficile concentrarsi, più stanco, non puoi ragionare bene. E tutto perché il corpo spende troppo sforzo per sostenere la temperatura corporea normale. Questo, a sua volta, indebolisce il sistema immunitario e compromette la cardiovascolare, promuove stress e insonnia.

 Se persuadere le autorità per l'acquisto di normale termostato non riesce, cercare di raffreddare o riscaldarsi. Dal calore aiuta bere moderato, lavaggio e piante periodiche - riempiono la stanza un po 'di ossigeno. Cambia il tuo guardaroba di lavoro: un vestito fatto di tessuti naturali sopportare il calore più facilmente.

 Se, invece, hanno bisogno di scaldarsi, prendere un colpo sulla corretta alimentazione. Mangia la zuppa calda, bere più tè. Tra l'altro, in particolare le spezie hanno un effetto riscaldante, aggiungere nella vostra pepe pranzo o zenzero e zihriyetesya in un batter d'occhio. E, naturalmente, vestire meglio. Se si va a una fitta maglia metropolitana disagio, lasciare una giacca calda o un grande abito sciarpa al lavoro ed è venuto in ufficio.

 Vedi anche: Sport e freddi: Pro e contro

 Problema 4. allergie ufficio
 Se si sta perseguendo duraturo tosse e naso che cola e altri sintomi non, non abbiate fretta di bere antibiotici. Le cosiddette allergie office possono essere causati da piccole dosi di sostanze tossiche in aria dei condizionatori d'aria, stampanti, scanner e altre apparecchiature per ufficio e depositati sul desktop, sedili e moquette.

 E 'improbabile che si sarà in grado di convincere la società a cambiare l'intero meccanismo che lavora nell'edificio, in modo da andare dal medico e chiedere a lui una prescrizione per uno strumento che riduce la sensibilità del rinofaringe.

 Problema 5. Il dolore e infezioni oculari
 Di per sé, seduto di fronte a un computer - non è il modo migliore per mantenere la salute dei vostri occhi. Nella stagione fredda, l'effetto di 8 ore giornata lavorativa feltro particolarmente dolorosa. Il fatto che l'inverno in ufficio, così come sulla strada, l'umidità precipita, il bulbo oculare si asciuga rapidamente, ci sono crampi, pizzicotti. Il risultato - spesso tre occhi e le mucose può memorizzare qualsiasi infezione. Con tutte le conseguenze che ne derivano.

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 Ancora una volta, guardare la vostra igiene. Lavare frequentemente le mani, evitare di toccare il viso e soprattutto gli occhi. Do tempi di riscaldamento per gli occhi per 3-4 ore. Il migliore, ma anche l'opzione più costosa - acquistare ufficio umidificatore.

 Problema 6. mal di schiena cronico, collo
 Appaiono a circa il 30% degli impiegati in vari gradi. Ci può venire improvvisamente e scompaiono altrettanto improvvisamente. E ill può nulla - i muscoli delle spalle, collo, braccia e anche i piedi. La ragione - una lunga seduta nella stessa posizione, per quanto comodo possa sembrare, e nessun movimento. Mentre noi sediamo ancora, i nostri muscoli accumulano cosiddetti acido lattico. Di per sé è innocuo - l'organismo utilizza per il rilascio di energia - ma perché sedili elettrici vero che soprattutto non abbiamo bisogno, l'acido rimane inutilizzato e provoca dolore.

 Pochastishe riscaldarsi, cambiare posizione ogni 20-30 minuti. Naturalmente, gestito attraverso la costruzione di ufficio è improbabile, ma semplice esercizio è sempre un luogo e di tempo. Ad esempio, è possibile impastare le gambe dritte, seduti al tavolo - basta tirare su i calzini e indietro, poi girare leggermente a destra ea sinistra.

 Ma un semplice esercizio per riscaldare la parte posteriore e inferiore della schiena se si gira sedia, sedersi davanti al tavolo, i piedi di sollevamento da terra, tenere premuto il desktop e girare la ciotola con la sedia - poi a sinistra, poi a destra (edificio rimane quindi fissa). E, ovviamente, esercitare il collo. Rotazione convenzionale Adatto e inclinazione della testa.

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 Problema 7. apatia permanente e stanchezza
 Questi disturbi soprattutto prylyplyvi autunno quando ci manca la luce del sole, e quindi la felicità ormone serotonina. Il risultato - una perdita di concentrazione, attenzione distratta, riduzione delle prestazioni. Anche se i motivi possono essere molteplici e necessario trattare con ciascuno in modi diversi.

 Postezhyte lungo. Se sei solo stanco e non ha bisogno sole vysypayetesya, tutti facilmente correggere 3-4 giorni di vacanza. Cammineremo, respirare aria fresca, muoversi di più - tutto passa. Se anche per un lungo week-end avrà esito negativo e si continua a sentirsi stanco, contattare il medico. E 'possibile che non è facile blu e sindrome da stanchezza cronica. Può anche essere indicato nel muscolo neprohodyachiy e dolori articolari, febbre, debolezza generale. No sindrome di panacea, ma un medico può consigliare su come sbarazzarsi dei sintomi.

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 Come possiamo spiegare il fatto che alcuni l'invecchiamento della pelle è graduale, e altri - e choppy lampeggia? Colpa può essere una malattia grave, il licenziamento o il divorzio. Hanno conseguenze, che si riflette nella sua gloria.
 Questa conclusione è stata fatta dai medici degli Stati Uniti, che in 9 anni ha osservato 118 pazienti di età compresa tra 40-45 anni. Ogni anno, i medici hanno dato loro una visione d'insieme e conoscere i cambiamenti nella vita in generale, in famiglia, sul lavoro e sforzi amorevoli. Per tutte le modifiche seguito il partito, ma piuttosto con la maggior parte delle aree problematiche dal fronte agli occhi, gli occhi e sotto la bocca a bocca. Preso in considerazione il volume cascante pelle e lo spessore del grasso sulle guance e profondità piega naso-labiale.
 Si è constatato che in ogni età a velocità diverse.

 La parte superiore e inferiore del volto cambia verificano circa lo stesso, e la parte centrale dello stato sono fortemente influenzati da stress.
 Inoltre, lo stress può essere considerata come una varietà di diete. Medici dire l'insieme ripetuto di perdita di peso e portare al fatto che i rapporti che supportano i tessuti del volto, rilassato e allungato. Di conseguenza, una persona come "obplyvaye." La stessa cosa accade con le donne che hanno partorito. Dopo l'allattamento al seno il loro seni abbassamento.
 Purtroppo, alcuni stress è inevitabile, come il divorzio o il licenziamento. Tuttavia, alcuni processi possono essere controllati, ad esempio prendendo vitamine, compresa la vitamina D più importanti o profilo.

 Nutrizionisti canadesi e spagnoli hanno condotto uno studio speciale in cui gli scienziati hanno scoperto che l'uso molto frequente nella dieta di alimenti istante può causare stress.
 Per sei anni, i ricercatori sono stati monitorando la salute di 12 000 persone. Una metà dei partecipanti all'esperimento dovevano mangiare solo cibo sano, l'altra metà aveva da mangiare fast food.
 Il risultato è stato che coloro che mangiavano cibi depressione più sviluppato.

 Gli esperti hanno scoperto che questo effetto sulle persone che forniscono grassi trans, che sono una parte di hamburger, patatine fritte e carne a buon mercato, spesso utilizzato nella preparazione di tali alimenti. Naturalmente, questo è difficile da abbandonare l'uso di fast food - è piuttosto semplice, veloce, delizioso ed economico.
 Quindi non resta che scegliere tra la loro delizioso boccone e tranquillità.

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 Se tormentato tutta la notte l'insonnia, si perde la quantità di energia necessaria per superare 2 km, secondo un nuovo studio. Questo è così tante calorie come ci sono due panini.
 "Anche se la quantità di energia risparmiata durante il sonno può sembrare piccolo, in realtà è più alto di quanto ci aspettassimo," - ha detto l'autore dello studio, il professor Kenneth Wright (Kenneth Wright).
 I risultati di Wright basate sull'osservazione di sette giovani adulti che per tre giorni successivi riposo a letto e la dieta. I partecipanti allo studio hanno dormito otto ore nel primo giorno e il secondo e terzo giorno sono stati privati ​​del sonno, e poi di nuovo ripreso veglia normale e dormire.

 Gli scienziati hanno scoperto che entro 24 ore dopo una notte insonne, i volontari hanno speso il 7% in più di energia rispetto al solito. Wright ei suoi colleghi ritengono che il corpo è privato del sonno, mancanza di riposo compensa elevato consumo di energia per svolgere qualsiasi azione.
 È interessante notare che durante il sonno non solo risparmiare, ma spendere anche di energia, quali l'apprendimento e la memoria, e vari processi fisiologici, il sistema immunitario e la sintesi degli ormoni.
 Chiunque venga in mente di liberarsi se stessi di sonno per perdere peso, i ricercatori avvertono che il lavoro precedente ha dimostrato che la mancanza di sonno è associata a un deterioramento dei processi cognitivi e ... set di eccesso di peso!

 Secondo i risultati di un nuovo studio ha trovato che un insieme di chili causare un gran numero di calorie consumate, e la mancanza di proteine ​​nella nostra dieta.
 Durante l'esperimento, i partecipanti dovevano attenersi a diete con proteine ​​diverse, e utilizzate ogni giorno a 1000 calorie in più del solito. Due settimane più tardi, ha trovato che coloro che consumano meno proteine, l'eccesso di peso guadagnato un po 'meno, ma per lo più erano i grassi. I partecipanti che hanno mangiato proteine ​​in più, guadagnato peso principalmente dai muscoli, ma sono diminuiti nel loro grasso corporeo.
 I ricercatori sostengono che molte persone semplicemente mangiare troppo perché hanno bisogno di fare in modo che si mangiano.

 Quindi, fondamentalmente, se si mangiano cibi grassi e mangiare praticamente popravlyatysya proteine ​​poi a poco a poco, ma allo stesso tempo si perde massa muscolare e accumulare grasso.
 Risulta che la migliore combinazione per il consumo umano, secondo i ricercatori, ci sono un sacco di proteine, una piccola quantità di grasso e molta frutta e verdura. Inoltre, è necessario mangiare carne magra come la carne di tacchino, pollo, e albumi, perché sono in grado di placare la fame e perfettamente ridurre l'appetito.

 Perché abbiamo deciso di iniziare una nuova vita è Lunedi, con il nuovo anno, il primo giorno e non sempre portare il suo piano per porre fine?
 Eve Ogni Capodanno o subito dopo il partito di festa ci diamo una serie di promesse - inizio esercizio, a trovare un nuovo lavoro, o pianificare la loro spesa, smettere di mangiare dolci e assorbire litri di caffè, più sonno, meno pigro ... l'elenco potrebbe continuare beskonechno.pic.434151.3.248x250.jpg "
 Perché spesso decide di iniziare una nuova vita, ma non sempre portare il suo piano per porre fine?
 Nuova vita
 La maggior parte delle persone decide di andare su una dieta o di bere meno alcol è Lunedi, dopo la nascita, nel nuovo anno. Questo accade perché ogni uomo ha bisogno di una provocazione psicologica, una soglia dopo la quale le cose vanno in un modo nuovo. In questo caso, il nuovo anno - il più potente barriera psicologica, dopo di che la melodia semplice e credo che siamo di fronte a una nuova vita.
 Inoltre, secondo gli psicologi, nella mente di molte persone che vivono la fede infantile nella magia. Ci impegniamo a diventare il prossimo anno migliore, più sano, più bello, acquistare una nuova auto o viceversa - iniziare a risparmiare. Ma ci dimentichiamo che, al fine di qualcosa accada, è necessario agire, gli sforzi e questo non significa necessariamente attendere il nuovo anno o rimandare tutto fino al prossimo Lunedi.
 Dare un Natale promette importante e utile
 Se facciamo una promessa, ma in realtà seriamente concentrati sui risultati, è probabile che non si avvererà e non funzionerà. Ma, come dicono gli esperti, danno una promessa di Natale è importante e utile.
 Il fatto è che se si dispone di una forte volontà, e si vuole fare i compiti reali, il nuovo anno promette aiuto a risolverli. Zahaduyuchy desiderare Capodanno, si definiscono chiaramente i vostri obiettivi e priorità e assumersi la responsabilità per le loro prestazioni.
 Ma l'altra parte di persone non scelgono di prendere la responsabilità, e raramente rimproverare me stesso per non adempiere le promesse. Hanno subito chiamato tutti nel nuovo anno, le preoccupazioni ei casi in circostanze diverse ragioni. Le loro promesse di Capodanno assomigliano divorziato dalla realtà dei sogni e se si avvera - ha avuto la fortuna, non si avvera - senza fortuna. In realtà, in questo caso, la gente sarebbe sprezzante della partecipazione al processo di attuazione della realtà dei loro desideri e progetti.

 "La differenza tra queste persone è che alcuni veramente valutare le loro capacità e la capacità di prendere qualcosa e da qualche parte in fondo comprendere la loro responsabilità al cento per cento delle loro promesse, piani o obiettivi. Ma l'altra metà dell'umanità semplicemente chiacchierare, suggerendo che una volta che il nuovo anno è di per sé, poi tutti in qualche modo se stesso fuori, "- dice Maria Pugacheva.
 Come frenare promesse?
 Per vincolare le loro promesse di Capodanno devono fissare obiettivi realistici e realizzare la loro responsabilità per la loro realizzazione. E 'importante capire come si andrà al bersaglio durante l'anno e ad adoperarsi per la loro attuazione.
 E certamente non c'è bisogno di ritardare l'attuazione delle promesse loro Capodanno per il lungo termine. Certo, la tentazione di dire a te stesso: "Ho un anno di anticipo" e dimenticare tutto ciò che un naobitsyav enorme. Ma ricordate che il prossimo anno il nuovo anno nuovo si sarà Wishlist, sarà tutti gli stessi ed eccezionali elementi.
 Pertanto, si dovrebbe iniziare subito, mentre la motivazione ancora forte e previsione del nuovo anno, il suo fascino fantastico. Se si decide di imparare una lingua straniera - iscriversi a corsi nel mese di gennaio, ha deciso di perdere peso - dieta, prendere a destra il 1 ° gennaio, non 2 non 3 numeri e così quando il frigorifero è vuoto, e avrebbe dovuto andare al negozio. DECIDERE esercizio avvio - Avvio in cerca di idoneità - club o l'acquisto di un paio di manubri - è sorta di appena stimolante. Abbiamo deciso di trovare un nuovo lavoro - rilasciare il vecchio; voler iniziare finalmente pianificare le spese - un elenco delle cose necessarie e poi attraversare là fuori esattamente la metà.
 Tra l'altro, è un modo molto time-tested per aiutare, in primo luogo, non dimenticare quello che loro stessi hanno promesso, e in secondo luogo, andare al bersaglio passo sicuro.
 Ad esempio, si può appendere la carta igienica con una promessa - sì e le tue parole capiterà spesso di ottenere negli occhi. Si può discutere con qualcuno su qualcosa di prezioso - in modo da avere una passione e voglia di vincere, in modo che l'attuazione del suo piano diventa una questione di principio. E, naturalmente, non dimenticate di incoraggiare voi stessi ogni promessa fatta.
 Un ultimo consiglio - non lasciare un stupide promesse. Se giurare ogni esitate a colpire tutto il grasso e calorie della sua vita, ma di anno in anno non può rinunciare al dolce, potrebbe non essere vale la fatica?

 Su una dieta durante le vacanze parlano, ovviamente, ridicolo. Soprattutto nel nuovo anno quando la tavola è un magnifico centro del divertimento. In una battaglia impari con la motivazione e la "decisione difficile" 10 giorni di vacanza sarà certamente torta al cioccolato, caldi, tre incontri di mia madre con i suoi amici e alcune date con il suo amante. Nella lotta contro di loro ragazze scelgono diverse strategie di comportamento - e tutti portano a risultati diversi.
 Strategia № 1. Niente di più
 Si decide fermamente vincere torta al cioccolato e non lasciare che gli altri ti bussano dal vero cammino. Ci si dice "Stop!", Messo vestito franco, cena insalata yogurt e facile da mettere 18:00 31 dicembre e prevede di fare un respiro di mezzanotte brut. O avete la forza di volontà sovrumana, o più a nord a tutte le vostre intenzioni si trasformerà in cenere e il numero Strategia 2.
 Strategia № 2. Niente non nega
 La dieta per il nuovo anno? Beh, non sono! E 'tempo di vacanze, non samokatuvan - dichiara e annuisce approvando la nonna puskayetesya venti. In pratica, lunga festa a nulla di buono non sarà, e si sa istintivamente fin dall'inizio. Quindi, si vuole veramente di non rovinare il vostro sistema sano mangiare e in ogni caso non aggiungere un paio di sterline nel corso dei 10 giorni, ma senza la torta al cioccolato da una festa proprio non può andare. Vi permettete di torta. E l'insalata. E una torta, molto piccolo. Zapyvshy tutte queste delizie e tre bicchieri di champagne frizzante, si muchytesya la gravità del dolore e di rimorso ad ogni festa di Natale.
 Strategia № 3. Carino
 Resistete alla tentazione nel nuovo anno è molto difficile. Proprio la stessa è impossibile. Comprendendo questo, non si può correre agli estremi, ma comodamente permettersi e una fetta di torta e insalata, ma entro limiti ragionevoli. Tutti i 10 giorni di vacanze di Natale non mangiare troppo di certo vale la pena, ma consentono un giorno non solo possibile, ma necessario "avvio"!
 Infatti scientifica: gli esperti sostengono che questo approccio aiuta a perdere peso ancora più veloce. Ciò è dovuto alla somministrazione di leptina, un ormone che controlla la fame. Troppo basso leptina dice il nostro corpo ad una mancanza di cibo - e il corpo si inizia a grassi "Store" per il futuro. Naturalmente, quando si è a dieta, i livelli di leptina calo di circa il 50% in una settimana, ma tornano alla normalità può essere in un solo giorno.
 Come vacanze insidiosi durare a lungo, per il nuovo anno è Natale, Vecchio Capodanno, Capodanno del calendario cinese, e non c'è tempo per San Valentino, il 23 febbraio e l'8 marzo, poi rilassarsi ancora non essere. Sembra proprio che l'estate e gonne corte sono di gran lunga e possono ancora spostato sicuro in maglione adimensionale e in inverno. Il risultato di tale svernamento sulle scale non hanno esattamente la comodità, quindi dovremo adottare misure supplementari.
 Qual è il pericolo principale? Solitamente indulgenza che ci diamo. "Oh, non ho voglia di mangiare quel pezzo di torta! Va bene, la fine della dieta ...

 Va bene, allora sarà non mangiare boccone. ? Eppure ... "riconoscere Questa situazione è familiare a molti: dopo tali permessi di solito perdere il controllo e bene, se questo è un pezzo di torta e oltre Ma se queste concessioni minacciano di allungare tutte le vacanze di Natale..?
 La prima tappa seguire una dieta rigida. In vacanza rompere la sua volontà hotitysya costantemente e di rottura, si in colpa e ottenere solo rovinato l'umore.
 In secondo luogo, lasciate che la vostra strategia principale è "non mangiare troppo." Dal cucchiaio Olivier, un bicchiere di champagne e persino pezzo famoso di torta a mezzanotte non si trasformerà in una zucca. Mangia lentamente, godere e non abusare di alcol.
 In terzo luogo, non fare auto-flagellazione e non rovinare i vostri pensieri di vacanza sulla dieta. Pensare in modo costruttivo, per esempio, dire a te stesso: "Io non me la colpa di questa torta, ma li confinare".
 Che altro si può motivare voi stessi di aderire alle restrizioni ragionevoli durante le vacanze?

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 Scrivere un elenco di piani per un nuovo inizio il primo gennaio. Forse in loro numero scendere e vita sottile. Lista ben Draw e appendere in un posto di rilievo. Violare che nei primi giorni sarà molto una vergogna!
 Ricordate le "mele regola" e mangiare frutta invece di torta. Un bicchiere di acqua aiuta anche.
 Non andare a visitare a stomaco vuoto, altrimenti avrete hotitysya la porta a balzare sul cibo. E non trascorrere tutta la vacanza per la copertura di tabella - invece, organizzare giochi, danza o rallegrare tutti a camminare.
 Non appena possibile dopo il Capodanno, ripristinare la normale colazione mangiare, pranzo e cena. E 'ora di smettere di dormire quattro del mattino e svegliarsi la sera a letto, facendo colazione pizza. Corretto trattamento stesso ci aiuta a non mangiare troppo.
 Se si chiama voi qualcuno a visitare dopo il Capodanno, cucinare insalate. In genere, tutti gli alimenti composti ob'yidayutsya ha 31 numeri e tutta la vita di 10 giorni successivi (e lo stomaco) chiedono qualcosa di più facile.
 Evitare alcolici e semi-dolce champagne. Invece bere vino secco (in piccole quantità, sono un bene per la salute) e brut champagne.
 Come misure dura può essere messo su un abito molto stretto - di solito il desiderio di guardare bene superi il desiderio di provare tutto hostess preparato.
 E ricorda di alzarsi sulle scale prima di gennaio e subito panico non è necessario. Piuttosto chili in più pervoyanvarskie - un risultato naturale di pranzo di festa, causata principalmente da acqua, che mantiene il corpo di alcol, zucchero e vari sottaceti da cui ci si libera di un paio di giorni di normale colazione, pranzo e cena. Questa sarà un'ottima occasione per iniziare una nuova vita nel nuovo anno!

 Molti vogliono mantenere sottile figura pensare: deve attentamente il pranzo, o meglio non mangiare fino al pomeriggio? Le varie e contrastanti consulenza di esperti ancora più confusa. Ricercatori tedeschi hanno portato chiarezza a questo problema.
 Per verificare che l'abitudine colazione riduce il numero totale consumato durante il giorno e favorisce la perdita di peso, esperti del Centro tedesco per la Medicina alimentari hanno condotto uno studio che ha coinvolto 300 persone cui è stato chiesto di tenere un diario con i record della loro dieta. Alcuni dei partecipanti all'esperimento strettamente colazione, mentre altri mangiavano molto poco, o non mangiare la mattina.

 Il risultato è stato che tutte le persone mangiavano circa la stessa quantità di cibo per il pranzo e la cena, se avevano la colazione al mattino o no. Ciò significa che una ricca colazione è una fonte supplementare di calorie. Va notato che coloro che mangiavano mattina densamente, meno perekushuvaly tra i pasti, ma nel complesso non è perecherkyvalo effetto mangiato breakfast calorie.
 L'affermazione che una ricca colazione riduce il numero totale di calorie consumate al giorno, sono false, gli esperti hanno concluso. Quindi, se si vuole perdere peso e non vuoi privarmi di colazione, devi mangiare meno cibi ad alto contenuto calorico durante il giorno.

 Sovrappeso è associata con la malattia, ma la perdita di peso può anche causare effetti collaterali indesiderati. Quando si perde peso, sostanze chimiche nocive tenuti in inventario questo grasso nel sangue e aumentare il rischio di alcune malattie.
 Scienziati provenienti da Corea del Sud ha avvertito che la perdita di peso può essere dannoso per la salute. "La fiducia è che la perdita di peso è sempre un cambiamento positivo, e una serie di chili di troppo - negativi, non sempre tenere l'acqua" - dicono.
 I ricercatori hanno analizzato i dati su più di 1.000 persone di età compresa tra 40 e più anziani, che hanno un esame del sangue e hanno entrambi guadagnato o scartati peso.

 I risultati hanno mostrato che il corpo di chi cadere il peso, la quantità di contaminanti materia organica era superiore, e coloro che recuperato - seguito. Aumento inquinanti organici nel sangue associato con lo sviluppo di ipertensione, diabete e il secondo tipo di malattia cardiaca.
 "Molti studi suggeriscono che la perdita di peso bene alla salute perché riduce i livelli di zucchero nel sangue e la pressione sanguigna, tuttavia, la perdita di peso può essere altri aspetti negativi." - Gli scienziati insistono, ricordando siamo La perdita di peso di depositi di calcio nelle arterie coronarie.

 Tavola di Capodanno richiede compromessi: si desidera mantenere la forma, l'uomo - a base di carne, i bambini - certamente Olivier e suocera progettati per saldare gelatina "in una compagnia di soldati." Se spuntini capita immancabilmente magnificamente coperti tavolo vacanza non può fare, si tenta di cucinare piatti tradizionali (e Olivier e aringhe sotto un cappotto di pelliccia, e anche la torta "patata") ricette utili SPECIALI.
 Gastronomia
 Per cominciare fare a meno estivi cibo salsiccia e formaggi grassi - per tutta la notte a tavola festiva solo che non stanno. Invece, un piatto di formaggio di presentare il formaggio (parmigiano, grana padano) con l'uva, noci e miele, e la carne invece di affettare salsiccia - prosciutto, lingua e tritarli. E non dimenticate il piatto di verdure - fette di cetrioli, pomodori e peperoni stanno bene su qualsiasi scrivania.
 Top insalate possono anche essere preparati in una versione leggera, è sufficiente sostituire solo pochi ingredienti.
 Olivier con gamberetti
 200 g di gamberetti;
 2 avocado maturi;
 2 cetriolo fresco;
 2 carote;
 2 uova;
 1 lattina di piselli in scatola;
 succo di limone;
 sale e pepe qb.
 Bollire e carote buccia, gamberetti e le uova, tagliate a cubetti. Avocado pelati, tagliati a cubetti, cospargere con succo di limone per molto scuro. Cetriolo troppo finemente. Tutti i mix, aggiungere i piselli in scatola, sale e pepe, condite con succo di limone e olio d'oliva o maionese fatta in casa.
 Per necessità maionese fatta in casa:
 tuorli d'uovo - 2 pezzi;
 senape - 0, 5 cucchiaini;
 olio vegetale - 130 ml;
 un pizzico di sale;
 Zucchero - 0, 5 cucchiaini;
 succo di limone - 1 cucchiaio (può sostituire l'aceto di vino).
 Mescolare i tuorli, il sale, lo zucchero e senape con un mixer, introdurre gradualmente l'olio nella miscela, pur continuando a sfornare a mescolare trasformato in un'emulsione omogenea. L'olio più, lo spessore sarà maionese. Poi versare il succo di limone e sbattere all'omogeneità. Mantenere questa salsa può essere refrigerato per 2-3 giorni.
 Aringhe Dressed
 300g Herring (preferibilmente in salamoia)
 3 barbabietole;
 1 grande mela;
 formaggi;
 prezzemolo.
 Lessate e buccia barbabietole, mela griglia. Condividi tutti gli ingredienti e mescolare strati, cospargere con il formaggio grattugiato e il prezzemolo tritato.
 Non dimenticare altre insalate popolari: normale "Caesar" e insalata greca sarà anche guardare grande sul tavolo vacanza.
 Caldo
 In primo luogo, considerare se avete bisogno. Forse insalate e spuntini sarà sufficiente, soprattutto se si festeggiare il Capodanno in una piccola azienda? In questo caso, l'alternativa è di preparare insalata tiepida. Se no hot ancora non può farlo, è meglio per cuocere l'uccello, non la carne rossa pesante. Uccello sul tavolo del nuovo anno - un classico eterno. In Europa, ha deciso di cuocere un intero, ma può essere limitato semplicemente grumo. Un'altra opzione - salmone. Filetto di pesce, cotto al forno con erbe e succo di limone - un piatto facile, utile e così facile da preparare che non richiede particolari abilità.
 Pollo al forno
 1 carcasse di pollo;
 1 spicchio d'aglio;
 2-3 carote;
 2-3 peperoni;
 1 limone;
 mazzetto di erbe aromatiche;
 sale e pepe.
 I miei carcasse di pollo e immergere asciugamani di carta, strofinare l'interno e l'esterno di sale marino e pepe, mette in mezzo limone e un generoso fascio di erbe fresche. I miei carote e pulito, lavare il peperone e tagliare a fette. Spicchi d'aglio per condividere e anche pulito. Stendiamo il pollo in forma e le ali piegate ?? gambe fasciate, mettere insieme le verdure e l'aglio, cosparse di olio d'oliva e cuocere in preriscaldato a 200 gradi forno per circa mezz'ora (a seconda delle dimensioni del pollo).

 Uccello al forno (o altra carne) servono con salsa di frutti di bosco con mirtilli, uva spina, ribes o mirtilli. E 'facilmente preparato e gira piatti ordinari, che li rende davvero festosa. Salse tradizionali ricette bacche solito comportano una grande quantità di zucchero, è necessario che consistenza densa. Ma se si aggiunge una mela dolce, zucchero può mettere molto meno.
 Salsa di mirtilli
 300 g mirtilli;
 2 grandi mele rosse;
 Succo d'arancia 1 tazza (preferibilmente fresco);
 2 cucchiai di zucchero.
 Mescolare il succo d'arancia in una casseruola e zucchero, mettere sul fuoco medio, aggiungete i mirtilli e mele tritate, portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio per 10 minuti. La salsa diventa spessa come il raffreddamento.
 Come contorno al corso principale è possibile cuocere le verdure o cuocere sulla griglia. Sembrerebbe strano purea di verdura - un'alternativa alla patata, e sono preparati da un principio: cuocere le verdure, e poi li macina in una purea frullatore Stato. È possibile aggiungere le spezie, aglio, un po 'di panna o burro. Molto insolita per la tavola di Capodanno sarà simile brillante broccoli purea verde.
 Dolci
 Sorprendentemente, torta al cioccolato, troppo, può essere preparato in un opzione "dietetico". Utile versione del famoso cioccolato "Brownie" preparato come segue:
? tazza di miele;
? tazza di cacao;
? tazze di farina di frumento;
? cucchiaino di lievito in polvere;
? tazza di salsa di mela (preferibilmente senza zuccheri aggiunti);
 2 cucchiai di olio d'oliva;
 1 uovo;
 1 cucchiaino di vaniglia;
 un pizzico di sale;
 uvetta e noci tutti i gusti.
 Preriscaldare il forno a 350 gradi. Miele scaldare nel microonde per 45 secondi, aggiungere il cacao e mescolate fino a che liscio. Ostuzhaem. Setacciare la farina, il lievito aggiungere. In una ciotola a parte, mescolare mele, olio d'oliva, uova e vaniglia. Una miscela di miele e cacao e mescolare bene. Poi versare la farina e mescolare (più facile da fare questo con un mixer). Aggiungere le noci e uvetta, versate il composto in una unta con olio d'oliva e la forma cuocere circa mezz'ora.
 Cake "Patate"
 Per avena "farina":
 3/4 tazza di farina d'avena;
 3 cucchiai di salsa di mele;
 cannella.
 Per la crema:
 200 g di formaggio;
 2 cucchiai di uvetta;
 2 cucchiai di caffè appena fatto;
 1 cucchiaio di rum;
 cacao in polvere.
 Prima di preparare la farina d'avena. Mix purè di patate e farina d'avena, spolverare con cannella, si sviluppa su una teglia, infornare a fuoco basso fino a doratura. Poi fresco e macinare in un frullatore.
 Mescolare uvetta con espresso, schiacciato in un frullatore, aggiungere al mix il formaggio, rum e mescolare accuratamente. Versare la farina d'avena, mescolate ancora, formando torte, rotolare in polvere di cacao e togliere il frigorifero per alcune ore.
 Che cosa bere?
 Lemonade, pugno, il freddo tè arancione e bevande di frutta fatti in casa - gustosa e sana alternativa acqua e succhi dolce paketirovanyh.
 Freddo tè alla frutta
 Un lanciatore avete bisogno di 5 sacchi di tè. Legare la corda alla maniglia, versare acqua calda, lasciate fermentare per 5-7 minuti. Poi è necessario rimuovere le bustine di tè, coperchio vaso con un foglio e ostudzhuvatysya conservare in frigorifero. Un'ora prima di alimentare nel tè ?? bisogno di mettere la frutta può utilizzare - fette di limone e arancia, mele, pesche, mirtilli e così via. Per un'ora hanno solo dare un assaggio di tè, quindi la soddisfazione è garantita.