Molto trovare il più scuro stagione autunnaleAnche scritto un classico dello stesso.
 Ma non è così, non c'è da meravigliarsi che molti poeti elogiato questo meraviglioso periodo dell'anno.
 Parliamo di come l'amore è una stagione meravigliosa.

 Consiglio 1. Aiuta la tua pelle satura di umidità. E rendere molto semplice - a piedi sotto la pioggia. La nostra pelle assorbe l'umidità dall'ambiente che la aiuterà abbondanza abbastanza di esso in un giorno di pioggia, nebbia e altre intemperie.

 2. Assicurarsi di prendere in prestito Consiglio nell'autunno di colori vivaci. È possibile acquistare un colore borsa bordeaux, o una manicure in tonalità di giallo e arancione, o si può semplicemente acquistare un ombrello con un colore brillante è memorizzato.
 Circondati di cose brillanti qui e vedere umore sarà più brillante.

 Consiglio 3. Non dimenticate di visitare gli eventi più sociali. Più spesso di visitare diversi festival di genere. Non dimenticate di visitare di tanto in tanto la nuova mostra, andare al cinema con le nuove immagini.
 In generale, meno trascorrere del tempo a casa.

 4. Il Consiglio rivolgere la sua attenzione al cibo piccante. Il fatto che il calo nel metabolismo rallenta noi, portando a quello che la gente aumentare di peso diventa lenta.
 Ma le spezie taglienti molto reale metabolismo catalizzatori, quindi, diventa un fan del cibo piccante (almeno in autunno).

 Consiglio 5. Prestare più attenzione attenzione. Basta un'ora al giorno e si avrà un aspetto fantastico. Usare cosmetici innovazioni, scrub, maschere, creme.
 Ricordate che la persona che sembra grande e si sente, rispettivamente.

 6. Il Consiglio organizza un po '"stomaco di vacanza". Cook qualcosa di delizioso e con grande piacere lo mangiano.
 Miglior coccolare a colazione. Questo vi aiuterà a ricaricare il vostro buon umore al mattino.
 Vedrai che a partire un modo così piacevole la giornata, e si spende come bello.

 Consiglio 7. Non lasciatevi pigro. E 'importante per tenersi in buona forma, dopo la caduta si ha la possibilità di guadagnare qualche chilo non è necessaria.
 Come evitare questo? Non dimenticate di visitare il fitness club, muoversi di più e contare le calorie!
 Ricorda inoltre che l'esercizio fisico non è utile solo per la figura, ma per lo stato d'animo, così impegnato in salute!

 8. Il Consiglio deve celebrare il primo giorno di sorrisi ottobre.
 Dopo tutto, questa è la vera vacanza! Ricordate come nella canzone "Condividi il tuo sorriso, e lei a voi ancora e ancora tornare indietro." Ed è vero. Sorriso! Dare umore positivo e eccellente qui e vedere che il tuo sorriso sarà certamente tornare a voi.
 Ed è così bello quando tutti intorno sono sorridente, anche momentaneamente dimenticare i blues e problemi autunno.

 9. Se il Consiglio inclini alla depressione stagionale, è il momento di scattare foto estate. Ricorda i momenti piacevoli estive, serate romantiche sulla spiaggia, un partito fresco e come si camminava sotto le stelle.
 Pensate di tutto e il tuo corpo sarà sicuramente vi darà lo stesso stato spensierata felicità che vi siete sentiti prima.
 Tali sono i nostri cervelli che nadayuchys ricordi di piacevoli momenti del passato, abbiamo di nuovo sentire le stesse sensazioni. Ricorda questi sentimenti e cercare di tenerli con cura.

 Consiglio 10. Avete mai sentito parlare del cosiddetto "cloud meditazione?"
 Questo tipo di meditazione è molto efficace e molto semplice.
 Non hai bisogno di alcuno sforzo. Tutto ciò che serve - è per venti minuti a guardare le nuvole. In questo modo, sarà padrone del particolare tipo di meditazione che aiuta a gestire lo stress, acuisce la nostra intuizione e permette di scoprire anche le situazioni più difficili. E che bello!

 Psoriza Trattamento metodi popolari implica l'uso di molti decotti e pomate che può facilmente preparare in casa. Una delle malattie dermatologiche più comuni oggi è la psoriasi, che è caratterizzata da eruzioni cutanee shelushaschymysya cremisi. Molti sanno anche una malattia chiamata "psoriasi". Queste lesioni cutanee possono verificarsi nei capelli, articolazioni, ma in alcuni casi possono soffrire tutta la pelle. Spesso marcata variazione delle unghie tratteggiate pressati.

 Medicina alternativa è ricco di molti modi che indicano come curare la psoriasi a casa. Ad esempio, vi è abbastanza semplice ricetta con foglie di alloro, che sono in ogni cucina. Per preparare l'infuso, versare una tazza di acqua bollente richiesto 10 foglie finemente triturati e far bollire per mezz'ora. Prendere brodo per tutto il giorno? tazza quattro volte al giorno. Questa ricetta è adatta per quei pazienti che hanno la malattia è solo agli inizi.

 Come curare la psoriasi a casa Le seguenti spese mediche tempestive. Molto efficace è una tisana con tricolore viola, Rhododendron tomentosum, centaury, Rutka e ungulati europei. Piante essiccate schiacciato a versare una tazza di acqua bollente per 40 minuti e prendere? tazza quattro volte al giorno. Non automedicazione, se il paziente soffre di malattie cardiache. In questo caso è necessario annullare Kopitnik Inoltre, dal momento che questa pianta contiene veleno.

 Ecco perché questa ricetta richiede molto rigoroso dosaggio. I pazienti in cerca di risposte alle domande su come curare la psoriasi in casa devono essere consapevoli che la malattia è completamente guarito. Oggi, i medici ancora non so i motivi principali per la sua presenza. Ma a causa delle metodologie di medicina tradizionale, la malattia può assumere il controllo e prevenire l'insorgenza di remissione.

 Carbone attivo

 È ben noto che il carbone ha eccellenti proprietà assorbente come un buon "pulito" il corpo di tossine. Prendere la pillola al tasso richiesto: un chilogrammo - una cosa (un giorno). La procedura deve essere eseguita almeno 40 giorni, previa una dieta rigorosa. Non si può mangiare in questo periodo, piccante, grassi, salato, acido cibo, e non vi è un divieto assoluto di alcol. Come curare la psoriasi a casa se la malattia è passata in remissione? Ways lotto. Ma soprattutto, i pazienti devono capire che il trattamento può fermare per un giorno, dal momento che la psoriasi è incurabile, ed è per questo riacutizzazione.

 Mandria

 Prendere 10 grammi di basso, acqua bollente versare secchi in un bagno d'acqua, poi scolateli. Dai tre volte al giorno per tre cucchiai alla volta. Quindi è necessario applicare l'unguento preparato come segue: tintura di bovini, 70% di alcol (1: 1) e vaselina. Mezzi devono essere applicati direttamente sulla zona interessata del corpo una volta al giorno.

 Esprimere la dieta più efficace per perdere peso velocemente a 5 kg.

 Se l'evento - festa aziendale di Capodanno o del nuovo anno - non c'erano più di una settimana, e chili in più ancora non lasciate il vostro corpo, non ci può essere il perfetto nel nuovo sistema di alimentazione. In questo scenario, le misure di emergenza necessarie - rapida perdita di peso. A proposito, se si fa tutto per bene, di 7 giorni si può perdere fino a £ 5 - e sarà indossare abiti in una taglia più piccola!

 Quindi, ricordare la regola cardinale di qualsiasi processo pohudatelnoy - spendere più energia di quella che consumano. Ma questo non significa che dovrete morire di fame e torture su tapis roulant!

 Ecco i nostri consigli per chi vuole perdere peso in una settimana a 5 kg:

 • Limite ed eventualmente escludere il consumo di cibi grassi. Carne, verdure meglio non friggere, bollire o cuocere a fuoco lento durante. Maionese è sostituito dal basso contenuto di grassi panna acida.
 • escludere pasticceria, cereali e patate a mangiare la mattina e cena preferiscono verdure, pesce e prodotti lattiero-caseari con bassa percentuale di grassi.
 • mix di carne con contorni di verdure - così è migliore e più veloce da digerire.
 • Se si voleva un dolce, mangiare una banana, arancia, qualsiasi altro frutto o una manciata di bacche.
 • Ammessi una porzione di vino rosso secco o una fetta di buio (non mungere!) Cioccolato contenente 80 per cento o più di cacao.
 • Bere molta acqua per accelerare il metabolismo.
 • In nessun caso nayidaytesya di notte!
 • E, soprattutto: muoversi! Anche se si lavora in un ufficio attivo, non essere pigro, ancora una volta stare in piedi e camminare. Venite a piedi più spesso, dimenticare per un po 'su l'ascensore e eskalator.Esli vuole una volta per tutte di sbarazzarsi di chili di troppo, prendere i suddetti principi alla componente continua della tua vita, piuttosto che parte di un programma temporaneo di portare se stessi in forma.

 È possibile scegliere e dieta speciale - ma solo uno che si adatta in modo specifico. Come fare senza un aiuto professionale? - I nutrizionisti dicono che una dieta sana e il giusto tipo - che, se una persona può vivere la vita. Questa è una nota.

 Tuttavia, dal momento che siamo interessati a perdere peso in breve tempo, è necessario capire quale dei seguenti diete esprimerà a voi più comodo.

 Diet "Number 1"

 Si tratta di un menu di dieta ad alto contenuto calorico, ma si tratta di severe restrizioni sui prodotti alimentari. Per la prima colazione, mangiare un uovo sodo e bere una tazza di caffè, tè o cioccolata senza zucchero.

 A pranzo - una piccola porzione di carne magra o pesce o insalata preparata con verdure fresche e condite con succo di limone. Cena - tisana alle erbe senza zucchero. Durante la settimana si può perdere peso da 3-7 chili.

 Kefir dieta

 Kefir è buono perché ha effetti benefici sull'ambiente gastrointestinale e normalizza il metabolismo. Nei primi tre giorni di dieta mangiare riso bollito e bere yogurt magro. I prossimi tre giorni, la dieta sarà composto di yogurt e pollo bollito. Negli ultimi 2-3 giorni di dieta mangiare le mele e bere kefir. Il risultato può essere più facile da 3-7 kg.

 Dieta ceco

 Dal nome è chiaro che di questo fatto gli autori, il menu è semplice cechi. Essa, a differenza di molti opzioni, più risparmio nel consumo di prodotti, ma richiede anche una certa quantità di controllo e di autocontrollo. La condizione principale "Repubblica" è impostato ?? tasso di consumo non è più di 1300 calorie al giorno, suddiviso in sei pasti. La dieta deve essere ricca di minerali, proteine, vitamine, che possono essere ottenuti dal pesce, carne, frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi. L'uso di carboidrati come farina, amido e il più zucchero è minimizzato. Dieta permette di perdere circa 5 kg a settimana.

 Diet "Popular"

 Questa dieta restrizioni è sette diverse diete - nei giorni feriali - e ha un ottimo effetto - da 3 a 7 kg per perdere peso in una settimana. La sostanza è che ciascuno dei sette giorni essere dedicato a un particolare tipo di cibo (altro non c'è!). Questa nota è consentito nel "patata", "cavolo", "carne" e giorni "pesce" integrare la dieta di insalata verde (qualsiasi numero e fresco), olio di oliva, e per tutti i sette giorni di tempo per bere massima acqua e tè verde (è possibile con il miele).
 Menu per la settimana:
 • Lunedi: patate bollite con erbe aromatiche (1 kg).
 • Martedì: cavolo (cavolo, cavolfiore, Bruxelles ...) bolliti o in umido (1 -2 kg).
 • Mercoledì: tutta la frutta (1 kg).
 • Giovedi: carne magra - bolliti o in umido.
 • Venerdì: pesce (preferibilmente marini) bollito.
 • Sabato: kefir (1 litro), formaggio magro e yogurt.
 • Domenica: porridge - preferibilmente grano saraceno, farina d'avena o riso (200-300 g).
 Con riserva di questa dieta è l'alcol inaccettabile, caffè, zucchero. In un solo giorno, bere almeno 2 litri di liquidi.

 Siate coerenti e persistente. Credete in voi stessi e nei risultati. Dopo tutto, se l'altro va a perdere peso 5 kg a settimana, poi uscire e voi! Noi crediamo in te!

 Prima che il nuovo anno è esattamente una settimana! Ciò significa che è il momento di iniziare la seria preparazione alla festa di festa. Non si tratta solo di acquistare prodotti e scegliendo le ricette, ma anche la propria figura.

 1. Ridurre il consumo di calorie "liquidi". Bere acqua minerale senza gas, tè senza zucchero, latte scremato (86 calorie per tazza più promuove il calcio di peso perdita di peso!). Non avere portato via il succo, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto contiene 70 calorie, e se lo stesso o succo dal pacchetto - 130 calorie.

 2. Evitare di formaggio. Due fette di panino cheddar al mattino contengono 226 calorie! Non è questo un motivo per sostituire il pollo formaggio?

 3. Evitare i dolci. Se un insopportabile, prendere una manciata di kiwi e fragole, tagliare e mescolare con il latte yogurt.

 Dessert lussuoso - e solo 100 calorie!

 4. L'amore la zuppa, ma solo vegetariano. Piatto di zuppa di verdure contiene circa 80 calorie e saturando lungo.

 5. Due volte a settimana, di organizzare giornate di digiuno. Limite di verdure cotte e crude, porridge e cereali.

 6. Mangiare farina d'avena, grano saraceno, riso, soia. Questo cibo viene digerito lentamente e dà al corpo una sensazione di pienezza, senza conseguenze dannose per la figura.

 7. Ridurre la quantità di sale. Cibo troppo salato comporta l'accumulo di liquidi in eccesso nel corpo, l'aggiunta di un paio di chili in più. Diversi giorni senza sale - ed è in vita notevolmente più sottile.

 8. Scegliere tra carne e pesce, sempre preferisco la seconda. Io non mangio dopo 6-7 ore. Un bicchiere di latticello notte permesso.

 Dieta più sana - nemmeno la dieta e nutrizione adeguato sistema, che è stato approvato dalla Food Institute. La cosa principale che dovete capire è che la dieta senza danno può essere breve. Per ogni chilogrammo di peso supplementare va 5-7 giorni di questa dieta. Ma i chili tornano a voi, come si eliminano che il grasso, non acqua e portare il contenuto dell'intestino, come nelle diete veloci.

 Una dieta sana per la perdita di peso si basa sui principi di una buona alimentazione:

1.  Prodotti pericolosi sono esclusi (fast food, soda, salsiccia, affumicato, speziato, grassi, dolci, farina).
2.  Dovrebbe mangiare 3-5 volte al giorno, l'ultimo pasto - 3-4 ore prima di coricarsi.
3.  Dieta senza pregiudizio - una dieta equilibrata in cui sono presenti nelle giuste proporzioni proteine, grassi e carboidrati.
4.  Eccesso di cibo è possibile! Per un pasto si può mangiare 300-400 grammi di cibo più - di quello che si adatta su una piastra standard.

 Una dieta sana ogni giorno offre un menù buono, vario e gustoso che non soffrono l'assenza di prodotti nocivi.

 Consideriamo alcune opzioni.

 Opzione 1

1.  Breakfast - Farina d'avena con frutta o frutta secca e tè.
2.  Pranzo - insalata di cavolo, qualsiasi minestra, 1 fetta di grano Kleb.
3.  Mezzogiorno - 1 tazza di yogurt%.
4.  Cena - bollito di manzo e stufato di verdure.

 Opzione 2

1.  Colazione - uova con 2 uova con un importo minimo di olio, 1 fetta di pane e tè.
2.  Pranzo - insalata con alghe con l'uovo, petto di pollo con grano saraceno.
3.  Mezzogiorno - yogurt magro.

4.  Cena - pesce al forno con verdure.

 Opzione 3

1.  La colazione - un pezzo di pane di mais con formaggio malozhyrnym, tè verde.
2.  Pranzo - zuppa, insalata fresca.
3.  Mezzogiorno - pivpachky yogurt senza grassi.
4.  Cena - stufati pollo senza pelle, fagioli o cavoli.

 Mangiare bene, si efficacemente ridurre il peso. La cosa principale - gestire le porzioni e non lasciatevi nocive cibo bancarella, allora il vostro peso costante declino. E se ci si abitua a questo alimento, quindi rimanere sottile per sempre.

 Coloro che hanno peccato contro molti sana alimentazione durante le vacanze, ma non vogliono ricorrere a diete drastiche offrire 8 settimane piano alimentare, costruita su un sistema di sostituzioni. E 'gravoso, ma efficace. Fino alla prossima celebrazione, San Valentino, come sei in gran forma.
 Un modo semplice per perdere peso!
 1 ° settimana. Sostituire ogni due bevande zuccherate al giorno (soda, tè, succhi di frutta) due bicchieri di acqua minerale. L'obiettivo principale della prima settimana per fare almeno uno, ma importante cambiamento nella dieta. Abbandonando bevande zuccherate a favore di acqua naturale, si sceglie il giusto inizio per la vostra maratona dieta. L'acqua è necessaria per la digestione corretta, il metabolismo e mantenere la termoregolazione del corpo, si mangia di meno e dare energia quando ci si sente stanchi.
 Settimana 2. Sostituire la solita parte di cereali per la colazione. Passando il primo pasto della giornata, si rallenta il metabolismo del 15%. Ma la scelta di cereali al mattino, si prende cura della sua figura. Ricco di fibre cereali vengono digeriti e assorbiti lentamente, e poi aspettare fino al pomeriggio, evitando la tentazione di uno spuntino.
 Settimana 3. Sostituire il recente veglia davanti alla TV per un sonno sano di 8 ore. Quanto più siamo stanchi, più ci sentiamo fame, il vostro corpo richiede dolci porzioni "doping" di energia e di buon umore (le differenze di fattore di rischio attentati "non autorizzate" gola).
 4 ° settimana. Sostituire oliva o di girasole olio di canola.

 In grassi monoinsaturi contenuti negli oli di oliva e di colza, colesterolo cattivo il meno grassi polinsaturi e di girasole, ma molto di più il colesterolo buono.
 Settimana 5. Sostituire una tazza di caffè al giorno (anche se sei un vero fan della bevanda!) Tè verde. Caffeina (in altre parole, teyinu) è metà più di caffè e antiossidanti tanti quanti sono due porzioni di verdure fresche! Tra l'altro, in un freddo di antiossidanti del tè verde rimarranno in pieno.
 6 settimane. Sostituire pane bianco di grano integrale o crusca. Carboidrati veloci sono pane bianco sul corpo come zucchero puro. Un grano è ricca di fibre e promuove una saturazione e qualità più rapido. Come fai a sapere che prima sullo scaffale questo è il pane? Leggere l'etichetta: il primo nella lista degli ingredienti deve essere esattamente cereali.
 7 ° settimana. Sostituire il caffè pomeridiano vigorosa 15 minuti a piedi. Forse non il più deliziosa sostituzione, ma sicuramente uno dei più efficaci, almeno per la vostra figura. E tonificante camminare meglio di dessert. E per invertire lo scambio disparità mangiare dopo il ritorno qualsiasi frutta o pane integrale.
 8 ° settimana. Sostituire due pasti a base di carne di legumi. Quindi accorciare la vostra dieta in una congrua di grassi animali saturi, e in cambio ottiene la fibra, che è 2 volte più benefici e 3 volte meno calorie. Tale "arrocco" vince e tratto gastrointestinale.

 Nutrizionisti e medici dicono in una sola voce che i pesci - uno dei prodotti più utili che non solo perdere peso, ma anche per mantenere la salute. Perché?
 In pesce contiene grandi quantità di oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo, fluoro, zinco, iodio, vitamine A, D, E. pesce è la fonte principale di acidi grassi polinsaturi omega-3. Questo oligoelemento contenuta nel pesce grasso, rafforza il sistema immunitario, riduce i livelli di normalizzare il funzionamento del sistema nervoso centrale controlla la funzione del sistema immunitario e riproduttivo, sta migliorando la struttura dei capelli e delle unghie, accelera la guarigione delle ferite, cicatrici.

 Perché il pesce - un prodotto ideale per coloro che vogliono perdere peso e ottenere più sano. Così, 's Magazine racconta di 10 giorni di dieta di pesce che aiuta a perdere 3-5 kg. 7 giorni di dieta per aiutare sbarazzarsi di 3-4 kg.

 Pesce dieta per 10 giorni
 Colazione: 1-2 uova, yogurt magro o un bicchiere di yogurt, poi 10-15 minuti - frutto che contiene grandi quantità di vitamina C (agrumi, kiwi, melograno) e quindi si può bere 2 tazze di tè verde senza zucchero,
 Il pranzo è diviso in due pasti:. 50 grammi di pesce e un bicchiere di acqua calda, e dopo 15 minuti - 200 g dello stesso pesce con contorno di verdure e di tutta la frutta.
 Il pranzo e la cena allo stesso modo: prima dei pasti - 2 tazze semplice acqua tiepida e poi 250 g di pesce o frutti di mare con verdure (si può fare insalata di verdure e condire con succo di limone e yogurt magro).

 Dopo pranzo un paio di ore non ha bevuto.
 A pranzo - mangiare un formaggio magro o yogurt naturale.
 Durante la dieta dovrebbe bere un mezzo a due litri di acqua al giorno, iniziando la giornata con un bicchiere di acqua naturale, bere acqua ed è necessario ogni volta prima di mangiare.
 Pesce dieta per 7 giorni
 Colazione: 1 uovo, cotto bollito, 1 mela, una tazza di tè verde.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, cetriolo, un bicchiere di acqua minerale.
 Pranzo: 200 g di pesce bollito, insalata verde, 150 grammi di formaggio senza grassi e tè verde.
 Cena: 200 g di pesce bollito, 150 g di yogurt senza grassi, verdure fresche, tè verde.

 Ulteriori suggerimenti

 Il seguente consiglio è utile osservare un oggetto di diete di pesce per la perdita di peso, e nell'uso quotidiano di pesce e frutti di mare.
 Quando si sceglie il pesce preferire varietà di dieta a basso contenuto calorico: merluzzo, nasello, merluzzo, zafferano merluzzo, passera. Piccole quantità possono essere coccolati pesci grassi, trota, salmone, salmone, salmone
 Tutto si fonde perfettamente con frutti di mare e verdure.
 Il pesce è meglio cucinare, cuocere o cuocere con un minimo di grasso. Ridurre al minimo l'assunzione di sale.

 Questa dieta sana per intestinale normalizza il metabolismo, migliora il corpo. Hang 10 giorni e si obzavedetesya salute dell'intestino e, di conseguenza, migliorare il metabolismo, lasciando cadere un 5-7 kg!

 Quando si prende C dieta vitamine, bere molta acqua minerale ancora.

 Nella dieta per un intestino sano seguire la regola principale - non usare: lo zucchero, il sale, il pane di soda.

 1 e giorno 2 molto affamati, provare a sedersi sulle mele verdi, e la sera una tazza di tè con un cucchiaio di miele.

 Day 3.
 Colazione: herkulesovaya porridge, cotti in acqua senza sale e zucchero, un bicchiere di acqua minerale.
 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, pomodoro.
 Cena: 200 grammi di riso cotto (può essere un po 'di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

 Vedi anche: 3 modi per pulire delicatamente l'intestino senza clisteri

 Day 4.
 Colazione: herkulesovaya porridge, una tazza di caffè.
 Pranzo: due mele, una fetta di limone.
 Cena: mele e arance.

 5 giorni.
 Colazione: grattugiato carote, cospargere con succo di limone, yogurt a basso contenuto di grassi, 150 grammi di formaggio, acqua minerale.

 Pranzo: patate al forno, due uova sode, insalata di pomodori e cetrioli versare olio vegetale.
 Cena: 200 grammi di riso cotto (può essere un po 'di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

 Vedi anche: Top 3 modi per purificare il corpo a casa

 Giorno 6.
 Colazione: polenta herkulesovaya.
 Cena: herkulesovaya pasticcio.
 Cena: 200 grammi di riso cotto.

 Di 7 giorni.
 Colazione: una tazza di caffè.
 Pranzo: zuppa di verdure, mele, 150 grammi di formaggio.
 Cena: yogurt.

 8 giorni.
 Colazione: polenta herkulesovaya, un bicchiere di acqua minerale, brodo, verdure, tre mele, arance.
 Pranzo: yogurt.
 Cena: pesce bollito, due arance, tè.

 Vedi anche: Dieta Raw: beneficio o danno?

 9 giorni.
 Prima colazione: yogurt.
 Pranzo: pesce, tè.
 Cena: 200 grammi di carne di manzo bollito, riso, tre mele.

 10 giorni.
 colazione. kefir.
 Pranzo: tè con miele.
 Cena: riso, arancia e fettina di limone.

 Vedi anche: Top prodotti vitaminici 4 invernali

 Colazione nella dieta esclusa. Si può fare un leggero indebolimento nella forma di 1-2 frutti, agrumi meglio. Acqua e tè verde può essere bevuto in qualsiasi quantità. Il menu può essere variata, cioè nei giorni feriali di cambiamento e la cena con pranzo in giorni diversi.

 Lunedi

 Pranzo. 1 uovo, 1 pomodoro, 2, 5 bicchieri di acqua prima dei pasti.

 Cena. Una piccola porzione di riso, insalata verde, 1 frutto (agrumi).

 Martedì

 Pranzo. 1 uovo, 1 agrume, 2, 5 tazze di acqua.

 Cena. Una piccola porzione di fagioli cotti, 1 verdura cruda.

 Mercoledì

 Pranzo. 1 piccola patata, 1 pomodoro, spinaci brasati, acqua.

 Cena. Una porzione di cereali (qualsiasi), insalata o verdure crude 1-2.

 Giovedi

 Pranzo. Insalata verde, 1 agrumi, acqua.

 Cena. Una porzione di riso, mezzo bicchiere di yogurt o latte acido, verdure al vapore.

 Venerdì

 Pranzo. Muesli o farina d'avena in acqua, tè verde.

 Cena. Una grande porzione di insalata verde, verdure al vapore e riso. Date.

 Sabato

 Pranzo. Zuppa di verdure, insalate.

 Cena. Insalata di frutta, tè verde.

 Domenica

 Pranzo. Patate brasato con verdure.

 Cena. Insalata, uova.

 Discuti questo articolo sul forum!

 Madre corpo sottile senza dieta rigida e divieti permanenti per molti milioni sogno praticamente irrealizzabile. La maggior parte delle diete richiedono enorme forza di volontà, alcuni di loro semplicemente non possono essere combinati con la vita di tutti i giorni, per non parlare di un grafico di lavoro. Dieta sana / Shutterstock

 Montignac dieta - uno dei pochi che hanno ricevuto l'approvazione della Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) e la Harvard Medical Faculty. E 'classificato come diete sicure e utilizzato con successo in molte cliniche in Europa e negli Stati Uniti per il trattamento dell'obesità.
 Montignac dieta creato, dove si può mangiare gustoso e vario, quasi a dispetto di cibo, mantenere il vostro stile di vita e perdere peso sulla sua salute.
 Principi della dieta francesi descritti nel suo libro "I segreti di cibo." Inutile medici dire che la dieta è diventato il numero uno in patria dell'autore, si raccomanda Institute of Nutrition di Francia?
 Padre che si accumula l'eccesso di peso?
 Nutrizionista presta particolare attenzione al processo di metabolismo e il ruolo di insulina. Egli ritiene che la maggior parte del peso eccessivo sembra disturbi del pancreas, che viene rilasciato nel sangue e insulina in eccesso promuove trasformazione dei carboidrati in grasso.
 A causa della cattiva alimentazione e altri fattori pancreas si usurano, e la sua funzione principale - insulina - non riesce.
 Quantità di insulina secreta ghiandola, aumenta notevolmente, mentre lo zucchero nel sangue scende marginalmente. Come risultato, ci ipoglicemia, che chiama Montignac principali malattie del nostro tempo.
 In poche parole, l'ipoglicemia si verificano dal cattivo uso di zucchero, pane, farina e dolci, soda, piatti di patate, riso, pasta ...
 Il segno principale di ipoglicemia - stanchezza cronica. Quanto più si dorme e rilassarsi, la sensazione più stanco.

 Ecco le altre caratteristiche della malattia attuale: irritabilità, nervosismo, aggressività, ansia, sbadigli, confusione, mal di testa frequenti, cattiva digestione, malattia mattina, fatica ...
 Rango Nutrizionisti Montignac dieta moderatamente calorie. Esso esclude i cibi con un alto indice glicemico, oppure di offrire astenersi da grassi saturi.
 Termini dieta
 1. La base del menu - fibra, verdure, frutta, verdura, pesce e carne.
 2. Pane possibile, ma solo per la colazione.
 3. La mattina inizia con frutta e succhi di frutta. Sono ben assorbiti a stomaco vuoto, rapidamente digerito e stimolano l'intestino. La frutta è consumato durante il giorno prima di mangiare altri cibi.
 4. carboidrati con grassi non si mescolano. L'intervallo tra carboidrati e cibi grassi dovrebbe essere di almeno tre ore.
 5. Mangiare solo "buoni" i carboidrati: farina di mais, alcuni prodotti krahmalosoderzhaschye ...
 6. Per la cena e il pranzo piatti selezionati dai carboidrati "buoni" e fibre, come la purea di piselli, lenticchie, fagioli, riso o selvatici ...
 7. Dovrebbe essere ridotto a cibi limite minimi alto contenuto di carboidrati e grassi, cioccolato, fegato, noci, latticini grassi, avocado ...
 8. La dieta deve essere triplo. Durante le pause - frutta e succhi di frutta.
 Completamente esclusi:
 "carboidrati cattivi", causando un aumento del rilascio di insulina, zucchero bianco puro, pane, torte e altri prodotti da forno, caramelle, marmellate, raffinato (bianco) di riso, malto, pasta con farina, fiocchi di mais (popcorn) , piatti di patate, alcool, soda ...
 Dieta si svolge in due fasi: la prima a perdere peso, quindi fissare il risultato. Trasformare regole regole di dieta dieta quotidiana, si può ottenere un risultato stabile per molti anni.

 Viso pelle sana

 Come iniziare a prendersi cura di cura della pelle del viso? Di tutte le cure del corpo. Una persona che ha problemi con la digestione, la circolazione del sangue avrà pelle bella e sana. Se il cibo non è equilibrata, e l'uomo è bere abbastanza fluido, non ottenendo acidi grassi essenziali, vitamine e minerali - la vostra pelle sarà sana troppo. Naturalmente, dipendenza da alcol e sigarette uccidono tutta la bellezza e la bellezza della pelle in particolare.

 Tuttavia, l'uso di cosmetici e rimedi casalinghi può dare risultati a breve termine. Pertanto, con l'uso di maschere è raccomandato per affrontare il problema del corpo in generale.

 La circolazione del fluido

 Per aiutare la circolazione dovrebbe muoversi di più, più esercitare da spendere per l'aria fresca, bere più liquidi e sudore durante lo stress.

 Respirazione

 Si dovrebbe fare esercizi di respirazione e di yoga. In saturazione di ossigeno nel sangue necessario per la salute della pelle, questi tipi di carichi favorire il rilassamento e gestione dello stress che causano cattivo carnagione.

 Nutrizione

 Nutrition influisce sulla salute della pelle più di questo, tuttavia. Dovrebbe mangiare una dieta sana, cereali integrali, pesce, uova, pollame, carne magra, cibo senza sale e zucchero, frutta e verdura.

 Se la dieta è ricca di vitamine A, B, C ed E, la salute della pelle non può preoccuparsi. Vitamine A ed E aiutano a proteggere la pelle dai radicali liberi, la vitamina C aiuta a mantenere la pelle aspetto giovanile, vitamina assicura la crescita dei bei capelli, unghie e l'elasticità della pelle.

 I principali minerali per la pelle sana è il selenio, silicio e zinco. Questi minerali sono spesso in bundle con complessi ready-minerali per la pelle che si trovano facilmente in molte farmacie.

 Per la pelle acidi grassi essenziali omega 3 e 6. Sono in vari gradi nella maggior parte dei prodotti convenzionali, ma non vi è alcuna possibilità di acquistare salmone, oli a freddo vegetali pressati, è sempre disponibile sul petrolio banco del pesce, o supplemento dietetico speciale contenente omega 3 e Omega 6.

 Acqua

 Oltre al cibo deve essere ricordato e acqua. Ogni giorno persona adulta sana dovrebbe bere circa due litri di acqua pura.

 L'acqua pulita è la via principale per idratare la pelle dall'interno, migliorare l'escrezione di sostanze nocive e l'afflusso alle cellule di vitamine e minerali.

 Digestione

 La cosa più importante - questa è la digestione corretta. Per la regolazione della digestione può consigliare di bere yogurt magro. Oltre a questi batteri benefici sono calcio e vitamina A, che sono molto utili per la pelle.

 Prodotti per la cosmesi

 Prodotti utili può non solo mangiare, ma utilizzato anche come cosmetico. L'effetto però non molto tempo, ma veloce.

 Yogurt - semplice applicazione per la carnagione yogurt pelle, regolare, le ghiandole sebacee diretti, pulire i pori, dona alla pelle un aspetto sano.

 Se si mescolano il yogurt con succo di limone - sarà una buona crema idratante.

 Prima di applicare la maschera sulla pelle deve sempre pulita. Dovremmo cominciare con struccante o detergente. Mezzi per il lavaggio deve essere morbido, appropriato per il tipo di pelle e in nessun caso non dovrebbe lavare sapone comune perché si asciuga la pelle molto. Si può mettere sulla vostra pelle crema, crema o strumento di rimozione di trucco olio-based e in possesso di un po 'di stoffa wipe.

 Dopo il lavaggio, è possibile utilizzare tonico.

 Arancione Tonic

•  Mandorle Grind pochi granelli mescolati con due cucchiai di latte e un cucchiaio di succo di arancia e carota. Applicare sul viso e collo per trenta minuti.

 Questo toner elimina le cellule morte della pelle, rendendo la pelle pulita e moderna.

 Per pulire la pelle dallo strato grossolano di cellule morte possono utilizzare il scrub, peeling.

 Dopo pelle diventa pulita possibile mettere una maschera o idratazione cosmetici.

•  Whitening lozione. Mescolare un cucchiaio di succo di cetriolo e qualche goccia di succo di limone e un pizzico di curcuma. Applicare sul viso e collo per trenta minuti.
•  pori lozione. Succo di pomodoro cucchiaio mescolato con un paio di gocce di succo di limone. Mantenete la posizione per mezz'ora sulla pelle, risciacquare con acqua tiepida.
•  Maschera per la pelle secca. Mescolare il tuorlo d'uovo e qualche goccia di succo di limone e olio d'oliva. Lasciare sul viso per asciugare. Risciacquare con acqua tiepida, risciacquare con freddo.