La gente tende a pensare che, se non il dolore, si è sani. Ma la salute non è solo il lato fisico. Buona salute implica un bilanciamento di principi fisici, mentali, emozionali, spirituali e sociali in uomo, che si chiama salute ottimale.
 Il nostro test aiuterà a determinare come sano il vostro corpo, mente e spirito.
 Mai o quasi mai 0
 A volte 1
 Periodicamente 2
 Spesso 3
 Regolarmente 4
 Quotidiano 5

 1. Si pratica una dieta sana (a basso contenuto di grassi e zuccheri, frutta e verdura fresca, e cereali)?
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 2. Bere acqua a sufficienza (almeno 30 ml per 1 kg a 60 kg - 1800 ml)?
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 3. Potete facilmente addormentarsi e poi dorme?
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 4. Avete abbastanza energia per lavorare durante il giorno?
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 5. È regolarmente caricare fisicamente (almeno 30 minuti quasi tutti i giorni)?
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 6. Si vive e lavora in condizioni sane con aria pulita e acqua potabile (sia all'interno che all'esterno)?
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 7. Avete obiettivi specifici nella loro vita personale e vita professionale?
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 8. Spesso pensare a se stessi positivamente di critica?
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 9. Siete pronti a correre rischi e fare errori per riuscire?
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 10. Siete sempre liberi dal desiderio di controllare la situazione e sempre ragione?
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 11. Siete in grado di provare sentimenti dolorosi, come la paura, la rabbia, la tristezza o disperazione?
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 12.

 Ti senti un senso di autostima?
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 13. Si seleziona regolarmente un tempo per la meditazione, la riflessione e la preghiera?
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 14. ascoltare la tua voce interiore e seguire il vostro intuito?
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 15. Vi renderete conto che hai dato alla luce?
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 16. dedicare almeno un giorno a se stesso e alla sua famiglia, completamente otreshayas di problemi di servizio?
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 17. Siete in grado di perdonare se stessi e gli altri?
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 18. mantenere relazioni di fiducia con i propri cari?
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 Risultati complessivi
 78-90 Salute ottimale: si Prosperous
 66-77 Ottima Salute
 54-65 Buona salute
 42-53 salute Normal
 30-41 La salute è sotto la media
 18-29 Poor Salute
 Meno 18 molto cattive condizioni di salute, la sopravvivenza a

 2 domande che si dovrebbe chiedere se stessi
 Non sei starnutire, tosse che non lo fa, non hai dolore e si dorme bene la notte. In questo caso, la maggior parte di noi credono che è assolutamente sano. Tuttavia, la mancanza di manifestazioni esterne della malattia non è automaticamente un segno di buona salute. Per determinare direttamente e con precisione se si è in buona salute, è necessario rispondere a due domande.
 1. Ti piace la tua vita?
 2. Beati voi che cosa vivere?
 Le risposte a queste domande dicono molto di più la salute di pressione e il peso delle prestazioni. E tutto a causa dei vostri sentimenti di tutti i giorni e forza vitale del corpo, mente e spirito influenzare il lavoro del corpo e realmente determinare la vostra salute.

 Alcuni semplici consigli che inizieranno a costruire il proprio sistema di dieta corretta e sana.

 1. Habit colazione cereali per la colazione e la frutta secca

 Le osservazioni mostrano che coloro che fanno colazione regolarmente e correttamente, spesso le persone magre e sane che mordono l'uscita è limitata a una tazza di caffè caldo o esclude la prima colazione. Inoltre, densa sana colazione - è fondamentale per l'assunzione della giusta quantità di fibra, calcio, vitamine, zinco, ferro, e colesterolo "innocui".

 Che cosa è una colazione equilibrata? In primo luogo, questo cereale o cereali integrali, proteine, basso contenuto di grassi prodotti lattiero-caseari e porzione di succo fresco. In secondo luogo, è necessario che sia caldo. Esempio eccellente colazione: farina d'avena con frutta o uova strapazzate con una fetta di formaggio e una manciata di verdure. Per la loro preparazione avrà più di 10 minuti, e i vantaggi per voi - incredibile!

 2. Più verdure

 Chiamata noto ma difficile fattibile? Frutta almeno dolci, spesso succosa e deliziosa, le verdure complicato: alcune Elegant indistinguibile spesso stantio e non provocano un senso ragionevole di sazietà.

 Un buon modo - verdure soggetti a trattamento termico, termico migliorare il gusto e l'olfatto, e rendere le verdure più soddisfacente. Preparare insalate calde, stufati di verdure e zuppe, verdure al vapore o suggerire alla griglia - e mangiare di più e essere felici!

 3. Amore cereali

 È fatto probabilmente comprensibile che spesso non amano grane, ma dal gusto, ma a causa della necessità di prepararsi per un lungo periodo di tempo. Infatti, alcune di porridge dovrebbe cuocere a un'ora - per esempio, orzo. Tuttavia, in epoca di pentole a pressione, questo non è un problema risolvibile.

 E poi, la maggior parte dei grani di minerali, cotti per circa 10 - 20 minuti - e si può lasciare il caos "languire" sotto il coperchio chiuso. Questi includono sani cereali come Film, bulgur, farina d'avena, couscous, grano saraceno, riso e altri.

 Riempire le vostra dieta e rimanere in buona salute!

 4. Limitare il sale e lo zucchero

 I medici sostengono che nel sale dieta umana nel 90% (!) Più del necessario. Questo porta ad un aumento della pressione e problemi cardiaci, causa rene e sovrappeso. Anche se non si peresolyuyete, zona a rischio rimane - la più grande quantità di sale nella nostra dieta proviene da alimenti trasformati e in scatola, in particolare come salsicce, olive, sottaceti, maionese, ketchup.

 La situazione con lo zucchero - è simile.

 Come ridurre al minimo i rischi? Cercare di soddisfare l'esigenza di utilizzare la frutta dolce, non dolci. Per sapore più forte, utilizzare non solo e non tanto sale come varie spezie, erbe, cipolle e aglio, aceto e succo di limone. Indolore ridurre la percentuale di sale e lo zucchero nella dieta può essere molto facile e veloce!

 5. Utilizzare i modi "sano" e accessori per la cucina

 Abbasso calda con un sacco di olio! Ci sono molti dispositivi e metodi di cottura che la dieta molto più sano.

 Pentole a pressione che abbiamo menzionato. Nessun danno sarà anche: vapore, frullatore e spremiagrumi o spremiagrumi. Tradizionale padella di ghisa meglio spingere armadio, tirando al carnevale, sostituendolo antiprihorayuschim analogico.

 6. hazard - via!

 Tenere la casa solo cibo sano. Rifiutate rapidamente patatine e caramelle, a meno che non siano a portata di mano - come si suol dire, "fuori dalla vista - dalla dieta." D'accordo con casa per avere in frigo non è stato acquistato ketchup e maionese. Per spuntini leggeri non comprano biscotti, frutta e frutta secca, noci e yogurt naturale.

 Questi semplici passi vi aiuterà a ottenere sulla strada giusta, e poi svegliarsi l'emozione. Il passaggio a una dieta sana, a sua volta, non solo perdere peso e migliorare il corpo, ma anche migliorare la qualità della vita in generale. Siate audaci - si avrà successo!

 C amore e sguardo severo, la tua squadra Myfit!

 Raccomandazioni per la giusta combinazione di prodotti

 Ecco i nostri consigli progettati per correggere prodotti di combinazione:

 1. Non mangiare la frutta con altri alimenti.
 2. Non mescolare durante una proteina pasto con carboidrati.
 3. Non mangiare più ci si concentra a pasto. Concentrato sono tutti i prodotti tranne frutta e verdura fresca.
 4. Nekrahmalistye verdure (acqua alta) o digeriti succhi gastrici acidi o alcalini, quindi, non possono mescolare queste verdure con proteine ​​(carne, pesce, pollame, prodotti lattiero-caseari) o carboidrati (cereali, riso, pasta, patate).

 Un altro fattore che dovrebbe essere preso in considerazione -
 Sincronizzazione
 C'è solo una regola nel tempo, e si riferisce al frutto.

 Non mangiare la frutta con altri alimenti - possono assumere solo a stomaco vuoto.

 Ecco perché la prima colazione - il momento perfetto per la frutta. Dopo mangiarli, attendere 30 minuti prima dell'inizio di un altro alimento.
 Dalle raccomandazioni di cui sopra si potrebbe concludere: "ma significa che non si può mangiare il pesce con patate, formaggio, pane, uova su pane tostato, cereali con latte!" No, non è così! Che? Poi sono "modo semplice per perdere peso."

 In questo metodo, non ci sono limiti. I principi di cui sopra - senza regole e senza indirizzi e le istruzioni estratti dal Creatore. Questa non è una dieta. Devi cambiare solo le abitudini alimentari di godere di ogni pasto.

 Il vostro compito - per rendere i principi di cui sopra per la loro solita regola piuttosto che l'eccezione.

 Ma di tanto in tanto violano questa politica è vietata. È anche possibile prendere parte alla tradizionale natalizio ripieno lo stomaco, e non aumentare di peso e soffrire alcun rimorso.
 I principi di cui sopra sono intesi per essere introdotto nel corpo dal mangiare i nutrienti e calorie, e fanno con costi minimi di energia sufficiente per rimuovere rifiuti tossici e il funzionamento del corpo.

 Ricordate, il pasto più delizioso e divertente - e che dà la salute e vigore.

 Dieta vegetale è il più conveniente per l'estate e l'autunno stagione. La dieta non prevede limiti rigorosi e verdure riempire la carenza di vitamine e minerali nel corpo. Nella dieta vegetale può sedere mese o più senza causare danni mentre al corpo. Tuttavia, in caso di uso prolungato della dieta, la dieta deve essere integrata con proteine ​​e carboidrati alimentari.
 Dieta Dzhenyuery Jones ordini prendono 1, 5 kg di verdura al giorno. Tra di loro - cetrioli, pomodori, zucchine, cavoli e molti altri che vanno perfettamente insieme in una insalata. Insalata raccomanda di compilare kefir o yogurt e aggiungerlo al formaggio magro o tofu. Per ricostituire l'energia del corpo nella dieta includono mais e farina d'avena, cereali, crusca e pane di segale.
 In vegetale dieta fornisce una colazione continentale, che può consistere di farina d'avena, latte imbevuto, e insalata con carote grattugiate crude, condite con olio vegetale o panna acida basso contenuto di grassi.

 A pranzo si può mangiare un paio di patate bollite, versare l'olio vegetale, un pezzo di pane e un'insalata. A cena, di nuovo il necessario per cucinare insalata di verdure con olio vegetale.
 Dieta vegetale è popolare grazie alla sua semplicità e accessibilità. Tutti i piatti sono molto semplici, e la dieta non fa difficile. Durante il periodo di dieta può perdere 3-5 chili di sovrappeso, peso rimane stabile.
 Dieta di verdure non ha controindicazioni e non provoca complicazioni. La perdita di peso si basa sul consumo di prodotti naturali e sani che aiutano a purificare il corpo e la arricchiscono con sostanze nutritive. Dieta vegetale è utile nelle malattie del sistema cardiovascolare di un malfunzionamento del tratto gastrointestinale. Se il consumo di verdure crude accompagnato da disturbi intestinali e distensione addominale, le verdure sono cotte a vapore o bollite.

 Se si vuole essere sottile e tonica, non troppo te stesso limitando al cibo? Poi Ksenia Sobchak dieta per voi.

 Naturalmente, Xenia fortunato: la natura di esso non è molto incline a corpulenza. Ma qualsiasi, anche la ragazza più snella, conferma che il bestiame non sembra sempre bello. Sottile come un completo, devono seguire la dieta e non dimenticare di sport.

 Xenia pesa 58 kg con altezza 167, ed ha proporzioni quasi ideali - 92-61-90.

 Questo è ciò che suggerisce Xenia tutti coloro che vogliono mantenersi in forma:

1.  Non mangiare dopo 18 ore. Sobchak stessa ammette che quasi tutto ciò non nega, ma di solito "mangia ciò che si vuole, e tutto ciò che è" rilevante solo alle 6 pm. Tutto mangiato dopo 6 giri si rompe la zucca principessa.
   

   
   

2.  Ci sono dolci poco prima di mezzogiorno. Confessare, tutte le ragazze a volte vogliono dolce, e anche i seguaci più difficili di una sana alimentazione a volte frustrato e dimenticare rigorosa dieta e divieto gastronomica. Per evitare questo, seguire il consiglio di Xenia mangiare dolci solo al mattino.
3.  Completamente rinunciare fast food. Qui nessuna opzione. Se si vuole essere sottile e bello, il fast food bisogna dimenticare una volta per tutte.
4.  Vai a separare il cibo. Ksenia grande ammiratore alimentazione separata per Shelton. Il principio di base di cui - sono le proteine ​​e carboidrati separati. Per un tale sistema Sobchak cibo era il più efficace.

 E ti piace figura Ksenia Sobchak?

 La vera panna acida - un prodotto 100% naturale prodotto lattiero-caseario. Che cosa è bene? La panna acida grasso / Shutterstock.com

 Panna acida è un prodotto di fermentazione di panna fresca derivato da latte intero. Prima nato dolce crema e panna acida maturare come appena acida, hanno una consistenza liquida e un sapore aspro. Tenerezza e la densità di futura crema speciale offre pasta madre naturale composta da batteri lattici. La vera panna acida - il prodotto è 100% naturale e sano.

 Prima dell'invenzione dello snap preparata separatore di crema, girato dallo strato superiore di acido grasso del latte, ha inviato un brivido alla maturità. Crema zhuschalysya e venne smetana.Produkt spessa popolare in Europa orientale - Ucraina, Bielorussia, Romania, Polonia, Moldavia, Stati baltici, i paesi dell'ex Iugoslavia e Finlandia. Insieme con crema francese, che è anche un derivato del latte pastorizzato in questi paesi stanno vendendo un prodotto chiamato crema.

 Benefici dovuti crema ?? non solo perché contiene proteina pura e 10-30% di grassi, è anche un insieme di vitamine A, PP, C, D, C, B, niacina e minerali necessari per la salute umana - calcio, rame, cobalto, manganese. Calorie un chilogrammo di grasso panna acida rispetto a due libbre di manzo bollito e è di 3000 calorie. La vera crema non ha odore estraneo è tenera e sapore leggermente dolce, leggermente acidulo.

 Essa è caratterizzata da una struttura omogenea, lattiginoso superficie lucida bianca e liscia, senza grumi e grani.

 Vitamine, proteine, calcio e grassi panna acida forniscono preziose proprietà nutritive: i suoi medici raccomandano le madri che allattano per aumentare la lattazione in infermieristica al bambino, che le persone a recuperare in un periodo di riabilitazione dopo una malattia grave. La limitazione dei consumi può diventare ulcera durante la riacutizzazione. Sour contenuto di grassi crema del 15% è indicato per distonia vascolare e per aumentare la potenza degli uomini. Il grasso panna acida al 30% non è raccomandato per le persone che soffrono di aterosclerosi, obesità, il diabete e le malattie cardiovascolari. Insieme a tutti i prodotti lattiero-caseari acide effetti benefici sulla rigenerazione della pelle e il rafforzamento delle ossa. Stomaco Sour percepito meglio di crema e più sana di latte.

 In varie cucine del mondo utilizzati per fare salse creme e zuppe di riempimento - borsch, okroshek, zuppe, rassolnykov. Ripieno di crema di migliorare in modo significativo il gusto di insalate e pesce, carne o funghi, fritti in panna acida, scarico dai pasti di tutti i giorni per andare prelibatezze. Formaggio acida panna con lo zucchero e la panna acida - dessert veloce utili disponibili casalinga anche goffa. Torte, biscotti e torte con panna diventano più morbidi e aria. Gnocchi, gnocchi, frittelle, torte di formaggio, torte di formaggio, muffin, ripieni impensabile senza crema.

 Come scegliere una deliziosa crema?

 Guardando a quello che sembra modelli sulle copertine delle riviste, pensiamo che queste belle Fate vivono una vita senza problemi. Ma si scopre che sono le stesse persone della terra, come tutti gli altri.

 Hanno gli stessi problemi di tutti. E il loro aspetto perfetto - questo lavoro è difficile e di routine. Due o tre chili in più a noi non sembrano essere un problema, ma per un modello che diventerà un disastro.

 Moda, selezionando i modelli per il suo show, hanno una grande selezione e l'aspetto perfetto - una necessità per tale lavoro. Le ragazze della professione a guardare il loro peso e parametri con particolare attenzione. Ed è che solo bisogno di un breve periodo di tempo, nel giro di pochi giorni, perdere qualche chilo.

 Una delle diete più popolari per aiutare a perdere tre giorni 3-5 chilogrammi - un dieta formaggio. E 'molto semplice, costituito da quasi un prodotto. Si consiglia di mangiare formaggio magro tre volte al giorno per 150-200 grammi.

 Qual è il cibo neraznoobrazny alcun effetto sulla salute, poi prendere un multivitaminico quotidiano è un must. Bere durante questa dieta è permesso solo acqua pura, tisana o verde. Ma tale dieta rigida può essere utilizzato per un breve periodo.

 Molti preferiscono un'altra dieta dieta - diviso. Questa dieta è simile alla dieta AtkinsMa sono più gravi. La base è la separazione di proteine ​​e carboidrati.

 Fare colazione consigliato carboidrati, vari cereali senza zucchero e burro, preferibilmente cotte in acqua o latte di appoggiarsi. A pranzo, di solito su una dieta consigliata proteine: pesce magro o carne magra bolliti o in umido senza forma di olio formaggi malozhyrnyy.

 A cena insalata consentito su tutte le verdure, olio, salsa di soia può riempire o succo di limone. Tali diete non possono contenere più di due settimane, ma deve anche prendere un multivitaminico.

 Ma spesso accade che il modello non seguire alcuna dietaE solo un po 'e mangiare regolarmente. E questo metodo è molto pericolosa, deve pregiudicare la salute. Non è un segreto che la nostra ossa il calcio è d'obbligo, in caso contrario, le ossa perdono calcio, diventano più sottili e minaccia di diverse malattie croniche, a volte. Muscoli richiedono aminoacidi quotidiano, o debolezza e crampi sono i nostri compagni costanti. Tali restrizioni possono influenzare l'umore.

 Ma c'è un vincitore felice davvero organismi sorprendenti. Queste ragazze mangiare tutto mai, mentre cifra non soffrono di questo. Essi sono semplicemente invidiato, ma non solo la figura, ma anche la salute. Sono sempre allegro e attiva.

 Chiunque può insegnare al vostro corpo in modo semplice e conseguenze figure riciclare tutto quello che ottiene. C'è un metodo in cui dovrebbe essere mangiato spesso e in piccole porzioni, l'ultimo pasto deve essere entro e non oltre tre ore prima di coricarsi. Questo metodo fa sì che il nostro metabolismo a lavorare costantemente e non rallentare il punto fino a quando ti addormenti.

 Con questo approccio, costante, nonostante il fatto che si mastica continuamente qualcosa, e se l'alimento è a basso contenuto di calorie, si può perdere peso da 3 a 5 kg al mese. Se, dopo aver soppesato i pro ei contro, non decide di perdere peso, tenere a mente tutte le funzioni dell'organismo e la scelta della dieta trattare con particolare attenzione.

 Cistite - un'infiammazione infettiva del rivestimento della vescica. Infezioni sviluppati sotto l'influenza di infiammazione può essere molto diversa da stafilococchi ed E. coli a ureaplasma.
 Cosa si nasconde dietro la parola "cistite"
 Cistite colpisce prevalentemente le donne, indipendentemente dall'età. Ciò è dovuto alle caratteristiche strutturali del sistema urogenitale femminile. Cistite acuta avviene sotto l'influenza di ipotermia o per la presenza di focolai di infezione nel corpo con immunità ridotta, o se il flusso di urina difficoltà (ad esempio vita sedentaria) o per qualsiasi altra ragione. Questo cistite acuta, se non adeguatamente trattata, diventa ogni volta la stagione "di transizione" cronica e acuta.
 Manifestazioni di cistite
 I sintomi della cistite - è principalmente una minzione frequente e dolorosa, bruciore del tratto urinario, dolore esterna e crampi all'addome, urine in piccole porzioni. Anche tipica per la cistite colore fangoso e sgradevole odore di urina, e talvolta sangue nelle urine alla fine dell'atto di minzione. È anche possibile la febbre.
 Diagnosi e trattamento della cistite devono essere eseguite da personale qualificato.

 Prima del trattamento, il medico prescriverà aver completato il sondaggio, con l'inclusione obbligatoria delle analisi delle urine e nelle urine cultura di rilevazione batteriologica di agenti infettivi.
 L'insieme delle misure per il trattamento della cistite
 Una volta diagnosticata la cistite, è necessario eseguire una serie di raccomandazioni generali in questo caso, rispettare il riposo a letto, in ogni caso non supercool, una dieta speciale (eccezione grassi e cibi piccanti, la prevalenza nella dieta di verdure fresche, e bere molti liquidi), e le prescrizioni del medico di attuazione con il trattamento farmacologico della malattia.
 Medicazione
 Poiché il trattamento della cistite medico prescrive un ciclo di antibiotici in combinazione con fito chimica può aumentare l'efficacia del trattamento antibiotico e accelerare il recupero.
 Questa terapia permette il modo più veloce per sbarazzarsi di sintomi sgradevoli e sentirsi di nuovo in salute.
 Prenditi cura della tua salute!
 Prenditi cura del tuo sistema immunitario, non pereoholodzhuytesya. Nella vita sedentaria cercare di scaldare ogni ora almeno 5-10 minuti. Partecipate WC regolare al minimo desiderio, anche se si può essere pazienti, ristagno di urina è altamente indesiderabile.

 Se si va a una dieta sana per voi è un compito arduo, ma è ancora il sogno del giorno in cui l'ultimo stato è una dieta appropriata, è necessario conoscere alcuni segreti per aiutare le abitudini cambiano lentamente con benefici per la salute. Il forte rifiuto di alimenti convenzionali, non solo perche 'lo stress, ma molto probabilmente diventerà ancora mangiare molto velocemente come prima. Hai bisogno di una strategia speciale che non solo perdere peso, sbarazzarsi di malattie, ma anche dare la possibilità di essere sempre di buon umore e di essere piena forza.

 "Si tratta di auto-aiuto- Ha detto Rierdon Beth (Beth Reardon), Un esperto in nutrizione. - Bisogna chiedersi - vale la pena di pensare seriamente a quello che appare nel vostro stomaco? " Se non si cura, si può sempre modificare le abitudini alimentari a sentirsi meglio.

 1. Aggiungere nella vostra dieta più grassi - grassi sani!

 Perché? Molti adulti credono che il grasso - niente come calorie, quindi dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Ma il nostro corpo ha bisogno di grassi per funzionare correttamente! (Dopo tutto, il nostro cervello è composto da 60 per cento di grassi). Non tutti i grassi sono ugualmente dannoso o utile. "Alcuni grassi si legano ai recettori nei nuclei delle cellule e aiutano il lavoro sul corpo migliore"- Ha detto Rierdon.

 Grassi sani si trovano in una varietà di noci, semi, avocado, olio di oliva prima espressione, olio di colza. "Se mangi noci e avocado, si popravytesya, ma se non si mangia - si può facilmente guadagnare peso"- Ha detto Rierdon. A differenza delle calorie contenute in grassi "cattivi", i grassi che sono ad alto contenuto di acidi grassi saturi di grassi "sani" sono importanti per il metabolismo. Essi vi ispirerà con energia e meglio sarebbe sopprimere la fame.

 Come? Cibo Cuocere in olio d'oliva. Aggiungere una piccola quantità di olio d'oliva e aceto per insalate di migliorare il gusto, a mangiare più verdure. Evitare grandi quantità di sale e di zucchero che possono essere contenute in varie salse e stazioni di servizio. Invece di maionese può essere diffuso sul pane morbido avocado. Snack può essere mangiato mandorle crude, semi di zucca, pistacchi o noci. È inoltre possibile aggiungere ai piatti di cereali o verdure.

 Suggerimento: Comprare caffè e macinare Prova semi di lino, che possono essere aggiunti ai vari piatti, dolci e succhi di frutta freschi. In semi di lino molti utile per omega-3 acidi grassi salutari per il cuore e antiossidanti e fibre, che aiuta a ridurre il colesterolo. Semi di lino dovrebbero certamente macinare i semi interi malamente gestite dal corpo e sono inutili.

 2. Bere solo acqua e tè verde

 Perché? In acqua, zucchero e altre sostanze indesiderate. Ad esempio, succo e soda contengono calorie (in un bicchiere di vino o una bottiglia di soda 0, 33-150 kcal). In queste bevande un sacco di zucchero e pochi nutrienti.

 Non dobbiamo appoggiarsi bevande dietetiche e succhi di frutta senza zucchero. Forse non hanno calorie, dolcificanti artificiali, ma sono altrettanto zucchero naturale e danno un segnale al cervello nel pancreas che lo zucchero sarà presto consegnato. Ciò causa il pancreas a produrre insulina. Perché l'insulina una persona si stanca rapidamente, e, quindi, induce il corpo a richiedere i carboidrati.

 Queste bevande come la soda e succo di frutta, coinvolgente. Il cervello tende ad associare loro determinati alimenti (patatine fritte, patate fritte, hamburger). Inoltre, le calorie liquide occupano lo spazio di stomaco e non danno riempire con qualcosa di nutriente perché il corpo diventa meno del necessario.

 Il corpo assorbe facilmente l'acqua. Elimina le tossine, aiuta i nutrienti di trasporto, sostiene il tessuto umido del naso e della bocca, aiuta a combattere i virus.

 Come? Mettere fine a bere 1, 5 litri di acqua ogni giorno, più di 2-4 tazze di tè verde o bianco, ricco di antiossidanti. Queste bevande possono servire ottimi succedanei del caffè. Al fine di sviluppare l'abitudine di bere più acqua pone un bicchiere e caraffa di acqua prima di sedersi a tavola. Portare una bottiglia d'acqua costante. Se volete bere qualcosa, bere acqua, si dissetarvi, e altre bevande non è necessario. Se si suda, essere sicuri di bere acqua immediatamente.

 Suggerimento: "Io verso bianco freddo o il tè verde in una bottiglia d'acqua e lo bevo come alternativa alle bevande calde, - Dice Rierdon. - Polifenoli nel metabolismo del tè verde aiutare. Questo tè ben freddo disseta, e sarete in grado di evitare facilmente la tentazione di bere succo o soda ".

 3. Mangiare cereali integrali ogni settimana

 Perché? I cereali integrali sono i prodotti più importanti per la dieta perché contengono vitamine B e fibre. Cereali Tuttavia, molte persone preferiscono trattati, come il frumento bianco, riso bianco, e altri.

 "Di solito le nostre abitudini alimentari sono un bambino, e si mangia ciò che mangia in famiglia, molti non si rendono conto che nel mondo ci sono molti grani, che sono molto utili" - Dice Rierdon.

 Grani danno al corpo molte sostanze nutritive. Una persona che utilizza cereali integrali, cereali, ottiene facilmente la necessaria dose giornaliera di fibra. Vi è un altro plus, se abbandoniamo il grano bianco, in alcune persone il corpo non può riciclare glutine, glutine che causa la malattia. Dal 1950 il numero di pazienti è aumentato del 400 per cento, secondo uno studio del 2009, condotto da Mao Clinic. Questo non è affatto facile per diagnosticare la malattia.

 Come? Inizia con il fatto che ogni settimana rinunciare patate, riso bianco e pane bianco per nuovi piatti con cereali integrali. Ad esempio, i semi di quinoa, preparato come il riso, che contiene fino al 50 per cento in più di proteine ​​rispetto a qualsiasi altro grano, e hanno più grassi, calcio e vitamine del gruppo B può passare a grano, orzo, farro, amaranto, grano intero, grano saraceno e riso integrale. Oggi, quasi tutti questi grani possono trovare nei negozi.

 Suggerimento: Se avete paura dei pasti cuoco sconosciuti da cereali, è possibile acquistare piatti pronti, o una miscela di prodotti semilavorati. In tali miscele sacco di sale, ma è meglio che non mangiare il grano. Dopo tutto, oggi è possibile trovare facilmente qualsiasi ricetta.

 4. saldamente mangiare

 Perché? Molti laici il loro primo pasto possibile, perché credono che una volta che iniziano a mangiare, di non essere in grado di fermare e mangiare di più. "Il motivo per cui non si può fermare, non è che cominciano a mangiare prima, e che mangiano- Ha detto Rierdon. - Se spuntino bagel o un pezzo di frutta, questi prodotti perevaryatsya rapidamente e avete bisogno di mangiare qualcosa di diverso ". Questo fa sì che i livelli di zucchero nel sangue a saltare tutto il giorno. Tuttavia, se si mangia un'abbondante colazione subito dopo il risveglio, si rimane soddisfatti più a lungo e quindi si mangia di meno durante il giorno.

 Come? Posnidayte un'ora dopo ti svegli. La prima colazione deve essere equilibrata, lenti cereali integrali perevaryuvani (farina d'avena, cereali, muffin con cereali integrali), un po 'di proteine ​​(yogurt, latte, a basso contenuto di grassi, tofu fritto con pettegolezzi, burro di arachidi, pesce, carne magra) sano oli (burro di mandorle, burro anacardi, noci, cereali macinati di lino, olio di colza), frutta e verdura (uva passa, frutti di bosco congelati, mezzo pompelmo, verdure grigliate, banane).

 Evitare di mangiare per colazione i seguenti prodotti:

 - Carboidrati convenzionali (cialde, pasticcini, muffin, dolci polenta, frittelle con farina di grano, biscotti)

 - I cibi grassi (uova fritte e pancetta, frittate con i rotoli di formaggio con crema di formaggio, qualsiasi fest cibo)

 Suggerimento: Si può cucinare in farina d'avena forno a microonde con il latte, aggiungendo là mandorle o frutta secca (albicocche, uva passa, datteri, etc.). Anche questo piatto può aggiungere semi di lino a terra, frutta fresca, un po 'di cannella. Si tratta di una colazione abbondante e sana.

 5. Evitare panini

 Perché? "Molte persone tendono a pensare che la prima colazione - è, prima di tutto, panino, pane è un'altra cosa- Ha detto Rierdon. - Spesso pane - semplici carboidrati, cioè è cotto con farina bianca, e che la parte superiore - di solito formaggi grassi e carni. Il risultato è un sacco di calorie ".

 Come? Molte persone hanno panini per la colazione non è accettata. Invece, mangiano cibo tradizionale per la colazione - cereali con cereali integrali, yogurt, frutta, verdura e uova. Inoltre, il pesce, riso integrale con verdure, zuppe e cosa è stato lasciato dalla cena.

 Suggerimento: Ricette per una sana colazione nuovi possono ora essere facilmente trovate online. È inoltre possibile leggere recensioni su una particolare ricetta e scegliere quello che si adatta al vostro gusto. Se pensate che il menu della colazione in anticipo, non hai il tempo di pensare a quello che ho potuto mangiare. Essa aiuterà anche a evitare spuntini e non sposta di nuovo sul cibo spazzatura, la lotta contro la fame.

 6. Seguire le proteine

 Perché? In media, abbiamo fatto un sacco di proteine ​​e quasi sempre proteine ​​animali. La dieta in cui molta carne può portare a malattie cardiache e vari tipi di cancro. E 'meglio essere basata sulle proteine ​​vegetali dieta.

 I vegetariani sono ben consapevoli del fatto che alcune piante sono ricchi di proteine. Inoltre, se riduciamo il consumo di piatti di carne e vegetariani per sostituirlo - vi aiuterà a risparmiare denaro senza compromettere la salute.

 Come? Impostare un obiettivo di avere 1 carne rossa una volta alla settimana, uccello - 2 volte a settimana, di frutti di mare e pesce - 3 volte a settimana. Quindi ridurre ulteriormente il consumo di carne rossa - come 1 ogni 2 settimane, 1 ogni 3 settimane, e così via.

 Suggerimento: Imparare a pensare di proteine ​​non come piatto principale, un contorno, come le verdure e cereali.

 Cistite - una malattia molto sgradevole, che è un'infiammazione della vescica con frequente stimolo la toilette "nel piccolo". E 'caratterizzata da frequenti ricadute che voi e il vostro bambino in grossi guai creano. Per capire meglio quello che dovrebbe essere l'approccio al trattamento, soffermarsi un poco sulle cause della malattia.

 Come trattare la cistite nei bambini?

 Innanzitutto, va rilevato che la cistite è un'infiammazione, che causano sta diventando E. coli (Escherichia coli) nella vescica. Normalmente, la voglia di andare alle pareti toilette della vescica, poi quando si è riempito a 2/3. Ma nel caso in cui e. coli costantemente irritare le pareti - voglio scrivere costantemente.

 Da quanto sopra ne consegue che la principale causa di cistite - un batterio patogeno - E. coli. Cioè, al fine di salvare il bambino dalla sofferenza, è necessario distruggere - usare antibiotici.

 Antibiotici per la cistite nei bambini

 IMPORTANTE: Prima del trattamento deve passare seeding. Perché si fa? In laboratorio, "e crescente" ceppi "attaccato" specificamente il suo bambino, e controllare la loro sensibilità ai vari antibiotici. Questo viene fatto al fine di selezionare il farmaco più efficace, ma anche sicuro per il bambino. Mentre i risultati attesi, il medico prescriverà il vostro bambino un antibiotico ad ampio spettro. Il trattamento può essere intenso - antibiotico nominato per 3 giorni o estesa, che il medico prescrive farmaci per 7 giorni (a dosi inferiori).

 Dopo aver urokultura pronto (risultati semina), il medico può cambiare (ma non necessariamente tutto dipende dalla sensibilità del microbo) il prodotto principale.

 Normalmente, quando i medici prescrittori cistite dal gruppo fluorochinoloni, sulfamidici, penicilline o, in casi particolari - tetraciclina.

 Non è raccomandato l'uso di farmaci senza prescrizione, dal momento che tutti gli antibiotici possono causare effetti collaterali di varia gravità.

 Il trattamento della cistite cronica nei bambini

 Una volta sbarazzarsi dei E. coli odiati, il vostro bambino è al sicuro dalla nuova "colonizzazione" della sua vescica. Cosa fare per evitare il ripetersi?

 Più di recente, gli scienziati hanno inventato una sorta di "vaccino" contro e. coli. Come probabilmente sapete, il vaccino - una particelle microbiche o microrganismi secche non sono in grado di essere l'agente eziologico, ma in grado di stimolare il sistema immunitario. Ad esempio, anche se il bambino non è mai malato morbillo immunità sarebbe "familiarità" con il virus, che solleva, nel caso in cui si instillato bambino.

 Secondo questo principio, gli scienziati hanno creato un "vaccino" contro E. coli. Il farmaco si chiama "Uro Wax" e disponibile in capsule contenenti microrganismi secchi che "introducono" immunità da tutti i 18 ceppi di Escherichia coli e saranno inviati a uccidere i microrganismi se gira in qualche modo nella vescica del vostro bambino.

 Così si può curare i bambini di cistite cronica.

 Al fine di ottenere il massimo effetto dal trattamento, assicurarsi di seguire una dieta - Escludere affumicato, pepato, sale, soda e caffeina. Solo così potete aiutare il corpo a combattere la malattia del bambino.

 Inoltre, è dimostrato che prodotti come succo di mirtillo (se l'età del bambino non permette predisposizione alle allergie e problemi con il tratto gastrointestinale) hanno un forte effetto antimicrobico e anti-infiammatori, quindi questa sarà una buona aggiunta al trattamento.

 Fortemente consigliato durante un attacco acuto di microbi "caldi" - è solo contribuire alla loro riproduzione. Questo è, senza bagni, caldaie caldi e altri "riscaldatori".