Dimenticate la routine di allenamento fastidioso! aiuta fissare nuovi obiettivi e raggiungerli. Non ritardare cambiamenti nell'armadio, iniziare ad avviare immediatamente!

 Se vi piace guardare la copertura televisiva delle partite di tennis e di sognare come giocare sempre bene, usare questi professionisti suggerimenti. Cercate di esercitare almeno una volta alla settimana. Per risultati più evidenti meglio aumentare la frequenza di sessioni. Spendere un sacco di tempo sui campi, si tira le gambe, braccia e rafforzare i muscoli della colonna vertebrale.

 Il segreto del successo in gara. Coinvolgerli più volte alla settimana e si aumenterà la vostra resistenza e coraggio può mantenere più a lungo durante le partite.

 Dove a correre? I migliori percorsi per l'esecuzione a Kiev

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 Mai rinunciare a esercizio

 Anche i migliori atleti hanno bisogno di lezioni con istruttori. Non rinunciare a loro, raggiungendo i primi risultati, imparando a servire e riflettere la palla. Aiuto professionale per correggere errori tecnici prima di entrare un'abitudine. Inoltre, la tecnica corretta elimina molti infortuni. Ad esempio, è indispensabile effettuare forcellone e dell'avambraccio non sono (o polso) per evitare lesioni al gomito. L'allenatore consente di selezionare la giusta strategia. Trova istruttore esplicativo può essere un club di tennis e centri fitness.

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 Presentazione Strong

 Per "volare" sul campo avanti e indietro, battere la palla, tirando le braccia e swing la racchetta, abbiamo bisogno di gambe forti e tricipiti sviluppati.

 Programma educativo per il giocatore di tennis per principianti

 Il segreto del successo: Aggiungi ai squat di allenamento normale ed esercizi per riscaldarsi trytsepsov. Assicurarsi che la dimensione della racchetta si adatta alle vostre esigenze.

 Quando si tiene il manico, le dita devono essere rivolte in direzione opposta da voi. Questa mano tra il pollice e il dito divario rimane ampio. Un altro trucco è preciso getta. Se siete di mano destra, immaginare un orologio sopra e colpire la palla quando raggiunge il numero immaginario 1 (per i mancini - 11). La velocità dello zoom può essere con la mano rilassata e senza sforzare esso.

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 Palle Pity

 La maggior parte della gente pensa che la cosa è quanto calciare il pallone. Infatti, il segreto del successo - per utilizzare il massimo numero di palline. Basta con tutta la forza "strappo" su di loro in ogni occasione. E 'meglio dedicare un paio di allenamenti aumentare la precisione del lancio, organizzando combattimenti con gli amici o una pistola, prende la palla.

 Il vostro obiettivo - per colpire la palla in modo che volò solo poche decine di centimetri al di sopra della rete.

 Che scarpe adatto per il tennis?

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 Scegliere il partner giusto

 Senza dubbio, la più pratica, il meglio giocherà. Prova a scegliere gli avversari di forze uguali su di voi e il livello di formazione. Con loro non si può ottenere un vantaggio significativo, perché si lotta per ogni punto. Tuttavia, a volte è utile giocare con qualcuno più esperto di voi. Questo avversario vedere rapidamente le vostre debolezze e concentrarsi su di loro tattiche. Si dovrà allenarsi di più e dopo un po 'si nota un miglioramento. Imparerete i feed più forti e più veloci. Questo crea un gioco di strategia e si rende giocatore invincibile.

 Maria Sharapova - il designer?

 Fonte: http://www.health.com

 Moderna medicina estetica oggi è al suo apice e la popolarità. Uno degli aspetti più popolari del suo funzionamento può tranquillamente essere chiamato correzione. Va notato che qualsiasi manipolazione della figura introdotta dall'esterno, è un compito difficile decidere che occorre agire insieme come le manifestazioni esterne del problema e la sua causa.

 Indicazioni per la correzione medica mozhhut servono: la presenza di cellulite, sovrappeso, pelle flaccida, iperpigmentazione e l'aspetto dei vasi sanguigni.

 Che cosa è il corpo shaping? In medicina, questo concetto viene interpretato come segue: il cambiamento e la distruzione parziale di adiposità localizzate che alterano le proporzioni normali della figura. Va notato che questa operazione non è semplice, il fatto che il grasso estratto in quelle zone del corpo che sono insoddisfatti paziente, molto difficile. Questo è spiegato come segue: nel grasso del corpo umano si consuma soprattutto con il minore, secondo le nostre zone del corpo (parte superiore del corpo, braccia, guance). E per quanto riguarda i siti riproduttivi significativi (addome, cosce), poi sparisce in meno. Per ingrassare rozscheplyuvavsya aree necessarie, è importante incoraggiare questi luoghi. Tipicamente, tale influenza è diretta al seguente:

•  Lipolisi.
•  Evitare la formazione di grasso nel corpo.
  

  
  

•  Miglioramento apporto di sangue
•  Ritiro di tessuto adiposo e muscolare dei liquidi in eccesso e di sostanze nocive.

 Tuttavia, va notato che, nel contesto di sovralimentazione e inattività in un paziente, qualsiasi manipolazione dei medici non sono efficaci. Pertanto, la dieta e l'attività fisica - una condizione obbligatoria per la correzione.

 Ad oggi, tutti i metodi di correzione essere divisi in diversi gruppi:

 Ausiliario

 Questa categoria misure migliora la circolazione del sangue nel tessuto adiposo e muscolare, preparando il corpo ad attivare le procedure di base.

 Questo gruppo comprende:

•  massaggio manuale
•  Massaggio di vuoto
•  kryomassazh
•  terapia ad ultrasuoni
•  La terapia Quantum
• talassoterapia

Principale

Tali procedure sono volte a ridurre la decomposizione dei grassi e delle cellule di grasso.

 Per questa categoria comprendono:

• ozonoterapia
• mezotterapyya

Drenyruyuschye

Manipolazione Kosmetolohycheskye nel gruppo derivano prodotti di decadimento tossine formate.

 In questo caso, l'effetto è ottenuto nel modo seguente:

•  massaggio lymfodrenazhnyy
• pressoterapyya
• talassoterapia

Podderzhyvayuschye

Correzione scarico dati aiuta a mantenere i risultati, e durante la procedura, e dopo di loro.

 Nel 2009, nel suo primo viaggio è andato nave da crociera Oasis of the Seas. E 'stato chiamato il più grande nave passeggeri, nonché il più costoso del mondo. La costruzione ha richiesto più di un miliardo di dollari, e le spese di soggiorno in porto è 230.000 denaro americano.

 Fodere nuova classe di Genesis, compresa la Oasis of the Seas, ha iniziato una lunghezza di 21 metri, 8, 5 metri più largo e più pesante rispetto ai suoi predecessori in modo significativo. Questo design insolito, e molte innovazioni, progressi tecnologici, offrendo la comodità dei passeggeri. I proprietari sperano che tutto questo attirerà nuovi clienti.

 La fodera Oasis of the Seas offre solo il meglio. Il suo primo viaggio ha una grande strada. Per i visitatori è stata una meravigliosa crociera.

 Caratteristiche della più grande nave

 La lunghezza della nave è 361 metro, larghezza - sessantasei metri, dislocamento - 225.000 tonnellate. Il liner è dotato di 17 ponti. Nelle cabine in grado di ospitare più di sei mila passeggeri e l'equipaggio comprende 2100. La nave è in grado di affrontare qualsiasi minaccia, onde gigantesche, uragani e anche le malattie.

 Ad oggi, la nave Oasis of the Seas è la più grande al mondo per la sua dimensione più volte sopra il noto Titanic. A bordo è un club di teatro, jazz, una sala fitness, SPA, una grande piscina e altro ancora.

 Tutto lo spazio è diviso in sette zone. Presso l'area tropicale, è possibile vedere le palme e viti, e tutti i veicoli nei parchi sono circa dodicimila piante. Una delle aree - l'area con ristoranti, boutique, bar, uno dei quali occupa tre livelli. Per gli ospiti di intrattenimento sono previsti pista, campo da golf, un anfiteatro all'aperto, teatro coperto, quattro piscine, pallavolo, basket, parco giochi.

 Uno sguardo all'interno

 La più grande nave da crociera offre ai passeggeri la possibilità di andare in un viaggio verso luoghi: Giamaica, Haiti, Miami, Isole Cayman e vicino a Cuba. Per la manutenzione della enorme numero di passeggeri è necessario disporre di una quantità incredibile di forniture alimentari. Al rivestimento caricare più di un centinaio di tonnellate di cibo da allora le opportunità non ricostituire. Severi requisiti legali vietano l'uso di prodotti in altri paesi, per questo motivo, tutto ciò che è richiesto nel nuoto dovrebbero essere mantenuti sopra.

 Solo poche ore attribuite a carico, sarà necessario verificare la freschezza e l'idoneità di tutti i prodotti.

 A bordo è un servizio che è responsabile per l'accoglienza di visitatori. Le qualifiche del personale ci dicono come trovare luoghi interessanti e aiuto in caso di problemi.

 Il menu è stato progettato per seimila persone ogni giorno, ed è una formazione che richiede tempo abbastanza per il personale di qualsiasi ristorante. Dato che i passeggeri si rilassano, celebrare tutto il tempo, e quasi tutti ricchi, a bordo della nave dovrebbe essere circa ventimila bottiglie di champagne, più di quattordici chilogrammi di prodotti a base di carne, quarantaquattromila uova fresche, ed è solo una piccola porzione di cibo stock.

 Il disegno della nave può far fronte con qualsiasi tempesta, ma velisti esperti sapere che il mare è in grado di presentare una sorpresa inaspettata. I passeggeri a bordo accoglie il capitano - una tradizione aziendale. La familiarità con gli ospiti liner - questo non è il suo compito principale. Essa guida la nave da famigerato attraverso molte tempeste percorso. Esso comprende attività quasi tutte le porte dei Caraibi. Così possiamo sperare che la tecnologia avanzata e le previsioni costantemente aggiornate alleviare la nave da situazioni impreviste.

 Medici nave Oasis of the Seas cercano di evitare disastri altrimenti. Se la scheda sarà di almeno due persone che soffrono di infezioni virali, in uno spazio ristretto diffondono istantaneamente. Fa in tutti i luoghi pubblici di linea dotato di disinfettanti.

 Cruises nave - una garanzia di cibo eccellente per ventiquattro ore al giorno. Soprattutto durante le vacanze, quando la scheda ottiene una festa. Il ristorante propone i piatti più gustosi.

 Per tutto il divertimento direttore di crociera responsabile. Egli è tenuto a rendere felici gli ospiti. Ha intenzione di passeggeri per il tempo libero, comunicare con loro e sostenere il loro atteggiamento positivo. A bordo ha un proprio studio cinematografico, che rimuove il materiale al giorno. E 'in onda in serata.

 Uno dei posti più belli in una nave da crociera Oasis of the Seas - Royal Promenade, che attraversa il centro della nave. C'è un ascensore trasparente con illuminazione, molti negozi e bar. Teatro popolare, che può ospitare circa duemila persone.

 Il digiuno può proteggere le persone da malattie come il diabete e l'obesità. Gli esperti raccomandano anche osservare il digiuno perché è direttamente correlato alla dieta da fame, che è buono per la salute.

 Prima di tutto, il digiuno protegge le persone da malattie cardiache, diabete, obesità, riduce il colesterolo, a normalizzare i livelli di zucchero nel sangue.

 Specialisti hanno condotto uno studio in cui i partecipanti durante il giorno bevuto solo acqua.

 È stato osservato che il loro corpo produce più colesterolo, rendendo possibile l'utilizzo di grasso come fonte di energia. Questo riduce il numero di cellule di grasso nel corpo.

 Tuttavia, essere molto attenti a morire di fame. Dopo un digiuno di otto ore questi non possono mangiare cibo denso. Prima di digiuno consigliato per pulire l'intestino, andare in piatti vegetariani.

 Gli scienziati hanno trovato un meraviglioso sostanze Mandarino che impediscono il diabete e l'obesità.

 Journal of Diabetes (diabete) ha annunciato la grande notizia: Gli scienziati hanno scoperto cose incredibili presso la University of Western Ontario in mandarino. Nobiletina appartengono ai flavonoidi, previene l'aterosclerosi, il diabete di tipo II, e l'obesità.

 Per studiare questa materia, gli scienziati hanno studiato l'impatto su due gruppi di topi. I roditori nutriti esattamente come si nutrono sul West - con un sacco di carboidrati e grassi semplici. Solo il primo gruppo di animali era privo ?? additivi come nobiletina e l'altro ricevuto.

 Il risultato: il primo gruppo di topi dopo l'esperimento ha raggiunto la fase di obesità negli animali hanno caratteristiche della sindrome metabolica, tra cui alti livelli di trigliceridi e colesterolo, glucosio e di insulina è stata osservata fegato grasso. E tutte queste manifestazioni - forieri di malattie del cuore e dei vasi sanguigni, e il secondo tipo di diabete.

 Allo stesso tempo, un secondo gruppo di topi ha mostrato nobiletinu attraverso glucosio ottimale, insulina, colesterolo e trigliceridi nel sangue, mentre l'aumento di peso era piuttosto basso.

 Inoltre, una sostanza utilizzata come additivo alimentare, non ha permesso di essere depositato grassi nel fegato e stimolare l'espressione di geni responsabili per la normalizzazione dei processi metabolici nel corpo.

 Così, protezione di base contro l'obesità è stato fornito attraverso nobiletinu contenute in mandarino, non la perdita di peso in precedenza utilizzato in particolare. Murray Huff, uno degli iniziatori dell'esperimento, anche osservato l'efficacia della sostanza nella prevenzione dell'aterosclerosi, ictus precedenti e attacchi cardiaci. Proprietà nobiletina, come i ricercatori hanno trovato, possono essere utili nella ricerca di modi innovativi per combattere l'obesità.

 Tuttavia, va ricordato - specialmente quelli che intendono perdere peso velocemente - che la sostanza non può essere considerata una panacea e certamente non affidamento che può essere usato come una sostituzione completa per una corretta alimentazione.

 Quanto è grande per rilassarsi costa mediterranea calda, dove è necessario pensare alla vita mondana quotidiana e del lavoro, godersi la bellezza della natura, incredibilmente belle spiagge e caldo come il latte, l'acqua! Concedetevi un viaggio favoloso - andare in albergo "Sunset Beach" (Turchia), è dove è possibile trascorrere vacanze indimenticabili e di godere di un elevato livello di comfort. Chiudi salotti sono Moschea, fortezza bizantina, grotta Damlataş e molti altri oggetti interessanti.

 Questo complesso è molto popolare, è visitata ogni anno da migliaia di turisti provenienti da tutto il mondo. Ha una buona posizione - nel villaggio turistico con un nome interessante Kästele. Questo accogliente città si trova a 5 km dal centro di Alanya e 125 km dall'aeroporto. L'hotel è abbastanza spaziosa area di 25 000 m2, che ha piantato piante tropicali.

 Hotel "Sunset Beach" (Turchia) più volte riparato ed ora affronta di nuovo ai suoi ospiti una forma di lusso. Un'atmosfera familiare sorprendentemente complesso, ospitalità e pulizia. Personale utili molto amichevole, cercando di compiacere in giro. Su richiesta è possibile organizzare un servizio navetta per la stazione o l'aeroporto. Powered by hotel concetto "all inclusive" e offre una vasta gamma di servizi di intrattenimento, anche per i bambini.

 Consigliare l'hotel può essere persone che preferiscono un appartato, silenzioso e relax. Coppie con bambini ameranno la ricca infrastruttura e la vicinanza della linea spiaggia. Per un prezzo ragionevole si voi impressioni vivide, ottenere una buona abbronzatura, si forma il sistema nervoso e ricaricare con emozioni positive.

 Tipi di camere

 Hotel "Sunset Beach" (Turchia) è un edificio di 4 piani, che sono più di duecento camere di diverse klassnosti. Ci sono camere con vista mare o giardino. Tutte le camere sono confortevoli, dotate di aria condizionata e di un ampio bagno.

 Ai piani più alti hanno balconi con arredi confortevoli. Per i turisti - linea telefonica e bevande del bar (contenuti a pagamento). Una TV con canali russi e cassaforte (a pagamento). In certi giorni (almeno tre volte alla settimana) pulizia.

 Nutrizione

 Hotel "Sunset Beach" (Turchia) Recensione di cibo diventa solo positivo.

 I turisti sono soddisfatti del sistema e la qualità del servizio, menù vario e la freschezza degli alimenti. Sui tavoli sono sempre a base di carne, specialità di pesce, frutti di mare, pesce e bevande. Ogni giorno, i turisti sono offerti un ricco assortimento di insalate fresche. Con frutta e verdura chef professionisti fanno splendide canzoni che sono così attratti da bambini.

 Menu Dessert differisce squisita selezione di dolci orientali, confetteria e gelati. Per i bambini nutriti con latte e alcuni piatti locali - meno grassi. Le bevande sono succhi di frutta fresca, tè, caffè e bevande alcoliche. Gli ospiti sono ristoranti e bar.

 Spiaggia

 L'hotel si trova a "Sunset Beach" (Turchia) a soli 50 metri dalla linea di spiaggia. Costa curato, sabbia e ghiaia, con un molo. Lettini da spiaggia attrezzata, ombrelloni, trampolino per bambini e una sandbox con un baldacchino. Fornito materassi, catamarani e moto. Gli asciugamani vengono rilasciati una volta per soggiorno. Set aggiuntivi possono essere prese solo su cauzione.

 Informazioni Aggiuntive

 I turisti attivi che attendono campi da tennis, calcetto, impianti sportivi e un centro fitness con nuove attrezzature moderne. Per la ricreazione passiva costruita 5 piscine all'aperto con scivoli d'acqua. La piscina è un bar con bibite e cocktail.

 Per i bambini attrezzato aree di gioco in mezzo al giardino con altalene e giostre. Per diversi bambini di età Running Club. Per il trasporto molto giovani ospiti sono offerti (a pagamento). Tutti gli oggetti sono uniformemente dispersi nella zona.

 In serata organizzata spettacoli di animazione con maghi, concorsi, ballerini e bingo. Costantemente musica dal vivo e discoteca apre dopo la mezzanotte. Se lo si desidera, è possibile visitare il nightclub "Auditorium", situato nelle vicinanze. Day, inoltre, non ci si annoia a vostra disposizione biliardo, aerobica, bocce, freccette. Si tratta di un centro benessere con vari trattamenti, bagno turco, sauna e salone di bellezza.

 Servizi di qualità, sistemazioni confortevoli e un sacco di divertimento offre ai turisti la Turchia (Alanya). Hotel "Sunset Beach" è un luogo dove si può ottenere tutto ad un prezzo ragionevole.

 "Life Green Hill" - Hotel (Alanya), che è situato sulla costa a 10 km da Alanya. E 'stato costruito nel 1995 e restaurato per l'ultima volta nel 2004. Il complesso alberghiero è situato nella crescita costiera. Andando verso la spiaggia può essere una funivia o scale. La forma complessa di 18 case a due e tre piani. Hotel della zona libera in particolare spicca - è verde e bella. Le camere sono semplici ma grandi e confortevoli - ideale per le famiglie che si apre per voi Alania. "Life Green Hill" - un hotel che incarna la vostra vacanza da sogno una realtà!

 Nutrizione

 Ristoranti stanno lavorando su un "all inclusive". I visitatori possono gustare piatti della cucina turca e internazionale per la prima colazione, il brunch, il pranzo o la cena. E 'coperto a buffet, gelati e snack sono disponibili in determinati momenti. Ci sono le diete, le bevande servite e bevande alcoliche 10:00-11:00. Disponibile con un supplemento importato bevande e caffè turco in bottiglia, succhi freschi e il servizio in camera. Dopo 11:00 Alimenti e bevande pagati.

 Alania, "Life Green Hill". Albergo e la spiaggia

 L'hotel dispone di una spiaggia di sabbia e ghiaia, con una lunghezza totale di 100 m. La costa è molo. I turisti sono elencati nel libero uso di materassi, ombrelloni, sedie a sdraio. Teli da mare sono disponibili a un costo aggiuntivo.

 Sistemazione: Turchia, Alanya

 Hotel 5 stelle offrono sempre le condizioni di vita di alto livello. Questo complesso alberghiero - non fa eccezione. Qui abbiamo 420 camere, 255 delle quali - la famiglia - 165 standard.

 Ovunque doccia, balcone, piano decorato con piastrelle di ceramica. Inoltre, ciascuna delle camera d'albergo con aria condizionata, asciugacapelli, minibar (il primo giorno è l'acqua libera), telefono. Cambio biancheria 3 volte a settimana, camera pulita ogni giorno. Il servizio in camera è disponibile 24 ore al giorno (a pagamento).

 Alania, "Life Green Hill". Albergo e le sue infrastrutture

 Il territorio comprende il ristorante principale, quattro bar, due piscine, due scivoli d'acqua. Ci sono negozi, parrucchiere, lavanderia e pulitura a secco. Il medico - sulla chiamata. È possibile noleggiare una macchina, chiamare un taxi. Deposito bagagli per gli spazi bagagli e parcheggi sono a disposizione di tutti i viaggiatori. Si può andare in palestra, divertirsi sul campo da tennis o in acqua gym aula e facile, giocare a beach volley, ping pong, andare al cinema. Inoltre, gli ospiti possono usufruire del centro estetico e andare alla sauna o hammam, al massaggio, immergersi nella vasca idromassaggio. L'hotel è spesso divertente spettacoli, spettacoli e concerti. Coloro che sono interessati possono visitare la discoteca.

 Riposo Bambini

 Per i più piccoli può prendere cura infermiera. I bambini possono andare al più vecchio mini-zoo, giocare nel parco giochi o di schizzi in due piccoli bacini. Inoltre, l'hotel mette a disposizione un mini club per i bambini dai 4 ai 12 anni, gli animatori costantemente al lavoro - non ci si annoia! Il ristorante ha un buffet speciale per i bambini. Godetevi, viaggio davvero indimenticabile! Alania, "Life Green Hill" - hotel per famiglie con gusto - ti aspetta!

 Ogni donna vuole avere una sottile figura, vita, belle gambe. La lotta per l'abolizione della chili in più non è un tempo di vita e di morte. Non è di indulgere in tali estremi. Voi senza dieta sale Elena Malysheva permette di perdere peso piacque non si rosicchia eccessivo esercizio fisico e la fame, senza drenaggio.

 Qual è la dieta Elena Malysheva

 Molte diete oggi esistenti richiedono mangiare determinati alimenti dalla loro dosaggio esatto. Senza dieta sale Malysheva Elena dice a tali estremi e fornisce il principio di alternanza nelle proteine ​​di menu e carboidrati, che è un giorno a mangiare alimenti ricchi di proteine ​​negli altri - ricca di carboidrati. I prodotti possono essere diverse, ma il sale, grassi, alcol e dolci dovrebbero rinunciare del tutto. Numero di cibo necessario per ogni persona calcolato individualmente e dipende dal numero di calorie che consuma ogni giorno. Elena Malyshev raccomanda di mangiare più volte (3 volte più snack) per tutta la giornata. Colazione con obbligatorio e deve terminare con la cena le sette di sera. Seguendo questi semplici passi gettano 5 kg per dieci giorni.

 Cosa c'è di sbagliato con il nostro sale

 Perché la dieta dovrebbe escludere i grassi, alcool e dolci, più o meno chiaro. Ciò è richiesto molte altre diete. Ma perché rinunciare a sale? Si scopre che l'eccesso di sale è dannoso e sani e gli ammalati. Là sodio trattiene l'acqua nel corpo umano. Come risultato di maggiore stress sul cuore e reni, salti di pressione, gonfiore e appaiono in sovrappeso. Senza dieta sale Elena Malysheva non mangiare qualcosa di completamente nuovo. Questa dieta è stata a lungo attribuita ai medici che soffrono di enuresi, obesità, malattie renali e pressione alta e core. Il sale è molto attiva stimola l'appetito. Cambiando il gusto del cibo, si assicura che la persona mangia più di cui ha bisogno. Eliminare dalla dieta può migliorare la vostra salute a coloro che sono malati. E coloro che non hanno avuto il tempo, ricevono ottima prevenzione per rimanere in buona salute in futuro.

 Ricetta di farina d'avena Malysheva

 Questa ricetta non è rigorosa, che i prodotti possono essere abbinati a proprio piacimento.

•  Colazione. Acqua zucchero farina d'avena e burro. Si può semplicemente versare la farina d'avena bollente, e per creare un sapore piacevole di aggiungere cereali tritato verdure come verde mela. Meglio ancora, utilizzare al posto dei fiocchi di grano germinati. Essi vengono lavati, schiacciati e cotti in acqua o versare acqua bollente e lasciare. Da porridge per la prima colazione è consigliato yogurt magro, senza additivi o acida.
•  Pranzo. È possibile utilizzare qualsiasi divieto frutta solo banane, fichi, uva e le date.
•  Pranzo. Può essere variata, a seconda delle preferenze di gusto di ogni individuo. Una possibilità - pollo bollito, uova sode, il prezzemolo, il tè verde o brodo zucchero della frutta. Dieta Malysheva - senza sale, in modo che tutti i prodotti devono essere utilizzato o meno pidsolyuyuchy.
•  Noon. Insalata di frutta o verdure a vapore.
•  Cena. Ammessi uno, massimo due uova sode. Possono presentare le verdure tritate, erbe aromatiche. Con i liquidi - tenore di grassi yogurt meno dell'1% o di tè verde senza zucchero.

 Proteine ​​menu di esempio e giorni carboidrati

 Diete di proteine ​​e carboidrati per la perdita di peso offerto da molti nutrizionisti. Di solito sono costituiti da quattro giorni. Elena Malysheva - dieta dieci sale. Ricette giorni alterni come segue:

•  Giorno di proteine. Medie pollo con la pelle bollire in nesolenoy acqua. Per questo brodo e portare a ebollizione drenato. Aggiungere acqua pulita e cuocere finché sono teneri carcassa. L'esigenza "piatto", determinando per allungare l'intera giornata. Permesso di usare le uova sode e tè verde o acqua gassata. Liquidi quel giorno è arrivato in 2 litri di corpo, non meno.
•  Giorno carboidrati. Cavolo (circa mezzo chilo), bietole, carote taglio crudo, tutti accuratamente miscelati, aggiungere il succo di limone, erbe può essere.
  

  
   C'è un insalata durante il giorno. Liquidi dovrebbe bere 2 litri o giù di lì. Diverse fonti di menù del giorno di carboidrati possono includere altre verdure, come pomodori, spinaci, cipolle, cetrioli, ravanelli, lattuga, diverse varietà di cavolo e cereali e legumi.

 Perché proteine ​​alternativi e carboidrati

 Senza dieta sale consiglia Elena Malysheva proteine ​​si alternano e pasti uhlevodsoderzhascheho giorno. Nel corpo molto più attivo metabolismo, e consuma così più calorie. Piuttosto, si sta iniziando a essere non utilizzato per la memorizzazione di riserve di grasso odiato, e di svolgere varie attività fisiche. Durante i giorni di proteine ​​del corpo spende le sue riserve di glicogeno e cerca di ricostituire le loro depositi di grasso attraverso. Alcuni pensano che sia necessario passare completamente agli alimenti proteici "di andare" tutti i depositi di grasso. Tuttavia, non è. Il corpo solo senza carboidrati è stress e comincia a non sprecare grassi, ma piuttosto accumularsi, per così dire, giorno di pioggia, ma per la vita del tessuto muscolare utilizzo. Quindi, il beneficio ruota danni.

 Per il corpo si è adattato alle nuove condizioni, e richiedono idrocarburi giorni.

 Qual è la dieta di sale cinese

 Questa dieta, come tutto simile, sulla base del esclusione del sale dalla dieta. Il calcolo per 2 settimane, e con buona reazione corpo forse la sua estensione a 4 settimane. A differenza di dieta Malyshev, dove è richiesta la prima colazione, le offerte cinesi mattina bere una tazzina di caffè senza zucchero naturale. Si presume che ciò è sufficiente per risvegliare il corpo e mobilitare le sue forze per eseguire tutti i casi. Per il pranzo, pesce al forno devono essere cotti o bolliti di vitello. Per questi cibi erano deliziosi, li potete cospargere con succo di limone o salsa di soia. Anche la cena include una varietà di insalate di verdure. Essi possono anche riempire con olio d'oliva. Greci piace in una insalata aggiungere il succo di limone. Così delizioso. La cena deve essere costituito, ancora una volta, con il pesce al forno o bollito di manzo. Con i liquidi, ad eccezione di caffè del mattino, acqua minerale sono raccomandati, yogurt a basso contenuto di grassi, il latte fermentato al forno o yogurt, succo di pomodoro. Sulla base della dieta cinese, è necessario sostituire il caffè con il tè verde e manzo - pollo. 

 Come perdere peso dopo di nuovo ad aumentare di peso

 Nelle diete è uno fastidioso inconveniente che annulla tutti i loro benefici. Una volta che una persona completa la conformità ex peso selezionato di nuovo. Per pivtoratyzhnevi dieta Elena Malysheva o assolutamente qualsiasi dieta di sale per 14 giorni ha dato risultati stabili, è necessario eseguire e dopo alcune regole.

1. 

    Limitare il consumo di sottaceti, sottaceti, affumicato.
2.  Escludere dalla dieta di torte, dolci, muffin e altri dolci. Pane mangiare pasto.
3.  I grassi animali (strutto, margarina, strutto, ecc) per sostituire l'impianto. La norma giornaliera raccomandata di burro - 10 gr.
4.  Cenare entro le sette di sera.
5.  Alimentare a prendere almeno cinque volte durante il giorno, ma in piccole porzioni.
6.  Alzarsi dal tavolo prima di saturazione.

 È danni dalla dieta senza sale

 L'assunzione di sale Unlimited è dannoso. Con questo non si contesta. Ma tutto dieta utile senza sale? Recensioni dei medici su questo tema è mista. Così, in topi con carenza di sali di sviluppare tumori cancerosi. Persone mancanza di sale provoca vertigini, debolezza, nausea, a volte vomito. Si stima che il corpo umano per il normale funzionamento di tutti i sistemi ogni giorno richiede almeno 15 grammi di sale. Per coloro che sono attivamente sudando, questo tasso è molto più alto. Ci sono casi di disordini sale quando le persone non danno il sale. Naturalmente, alcuni la quantità contenuta in ciascun prodotto. Per escludere può essere un po 'di cibo dosolyuvaty che è già cotto. Ancora meglio è quello di sostituire la nostra solita tabella di sale marino più utile, ricco di minerali e oligoelementi.