La nuova parola nella lotta per la figura snella - in esecuzione sotto l'acqua. Hollywood già praticata questo sport. Da un punto scientifico di esercizi di corsa sotto l'acqua è più efficace di fare jogging lungo i sentieri del parco.

•  L'acqua aumenta il carico. Quando si prende una corsa in 1, 5 volte più calorie rispetto a quando correva lungo il terreno.
•  Movimento addolcimento dell'acquaPoiché il carico sulla colonna vertebrale è ridotta e si sente meno colpi.
•  Regolando il livello dell'acqua nel serbatoio con la traccia è possibile aumentare classi di efficienza. Il modo più semplice per i principianti ad attingere acqua fino al petto, la più difficile eseguire quando l'acqua in mezzo alla moda, aumenta la resistenza, l'effetto aumenta.
•  Eseguire l'acqua dopo infortuni sportivi possono essereL'acqua rapidamente recuperare.
  

  
  

•  L'acqua nel serbatoio è servito freddo, ma caldo durante tale formazione non funziona. Il corpo spende energia in modo efficiente che sale un incendio. Correre per 10 minuti sotto l'acqua è al jog terra per un'ora.

 Il centro fitness può essere praticata sotto l'acqua in costume da bagno o sotto forma campo di regata. Regole verificare sempre con l'amministratore.

 Tu dici che si può nuotare in piscina banale, gambe lavorano attivamente, l'effetto è lo stesso? No, è Correre sotto l'acqua dà il massimo dei risultati. La star di Hollywood subito si innamorò di questo simulatore. Abbastanza per 10-15 minuti al giornoChe te mantenersi in forma costante.

 La scelta del pentolame giusto può aiutare a perdere peso. Quello che dovrebbe essere noto scienziati tedeschi. Essi hanno scoperto che colori e materiali piatti sono importanti per aumentare o diminuire l'appetitoMa la forma di piastre non influenza la produzione di succo gastrico.

 Pertanto, dove i piatti bisogno di parole per perdere peso?

 La maggior parte delizioso nel piatto bianco

 Gli scienziati hanno condotto un esperimento: il gruppo sperimentale è stato diviso in due parti. Ha dato loro lo stesso piatto, ma piatti bianchi e neri. Raspberry budino era sapore delizioso e quelli che mangiavano piatti bianchi e un piatto nero non sembrava così gustoso.

 Concludiamo: ware bianco aumenta l'appetito. La struttura, acquisita attraverso i vasi del nostro subconscio, perché divide il colore in commestibili, velenosi e sicuro.

 Pertanto, la perdita di appetito, scegliere piastra verde brillante, blu, rosa, lilla e turchese. Per aumentare l'appetito, utilizzare colorati colori chiari piatto: giallo chiaro con luminoso modello rosso.

 Il suo piatto a proprio agio

 Sì, a seconda del piatto deve essere cambiato e la piastra, e il suo colore. Lastre trasparenti - per dolci come il gelato o gelatina.

 Dolci possono anche mangiare piatti arancio.

 Carne, pesce e pollame mangiano meglio nella ciotola giallo. Insalate luminosi (colorato abbondanza) messo su un legno di colore piatto. Con piatti scuri (nero e marrone) sono migliori mangiati riso pilaf, schiacciate e arrostito patate. Un piatti bianchi partono per il cibo più verde.

 Coppe, cucchiai

 In potabile è anche importante sapere quando smettere. Così, con vetri trasparenti e tazze miglior uso di bevande calde e fredde. Il minimo che si può bere dalla coppa d'argento. Utensili in metallo non causano appetito.

 Forchette e cucchiai anche aumentare e diminuire l'appetito. Prodotti Melchior - per sottile, piccolo sogno recuperare e acciaio inox grossolana - per perdere peso.

 Plug + manubrio

 Già hanno inventato un "ibrido" due in uno: si può mangiare e l'esercizio fisico. Immaginate cucchiaio peso di due libbre o chilogrammi di peso rispetto. D'accordo rashotet è un modo efficace. Non tutti, però, può prendere atto di queste posate in modo che il carico può allungare il polso.

 Trarre conclusioni: mangiare una porcellana blu o pannelli di legno e metallo cucchiai o forchette inox e perdere peso.

 Per avere un "ancora di salvezza", dice Mikhail Zadornov, i lati intorno alla vita, è necessario fare esercizi giusti. A volte è il fitness ordinaria carico sufficienti su questo corpo. Prendiamo il grasso dalle cosce, glutei, addome, ma i lati non prestiamo attenzione. Se non facciamo sport, stile di vita but're agile e attivo, i lati non sono inoltre influenzati. Si scopre che parte, grasso invaso - è difficile da raggiungere. Come rimuovere il grasso da fianchi?

 Trasferiamo l'accento sui lati

 Per inciso, è possibile rimuovere le parti in appena due settimane. La cosa principale - difficile da praticare. Per ciascun lato, o meglio contro di loro perfettamente aerobica aiuta. Questo sport molto attiva e agile, in generale, è l'ideale per le donne. Ma fitness femminile controindicato.

 Aerobica permette di cambiare il vostro corpo insieme, toccando e lati pure. Non si può semplicemente immergersi in stile aerobica? Inizia con il semplice. Le piste su entrambi i lati. Solo che non voglio trattare questi semplici movimenti con solo pigrizia, come avete fatto in educazione fisica a scuola. In tutta la sua forza e con "non può." Prova a chinarsi il più possibile alla coscia. Non solo, giusto?! Ricordate l'effetto che non ci vorrà molto. Oltre alle piste fare accende i lati.

 Lo stesso è il massimo.

 Addominali

 Boca non "svanire" se rafforzare i muscoli addominali obliqui. Questo processo prevede esercizi più difficili. Esercizi comprendono: Sdraiatevi sulla schiena, le mani dietro la testa, le gambe dritte, sollevare il busto e cercare di toccare la curva a gomito (di fronte). Ciò rafforzare la sommità dei muscoli obliqui.

 Per influenzare il fondo dei muscoli obliqui, fare un altro esercizio: si trovano su un fianco, appoggiato al braccio, gamba e fare delle mosse alternativamente su entrambi i lati. Vi è un esercizio complesso per i muscoli laterali. Si può iniziare quando si esegue 40 altalene senza tregua. Così, sdraiato su un fianco, appoggiato su gomito, afferrando la mano dai suoi caviglie, e cercare di fare agli altri piedini piedino sollevato. Un specifici forbici. Fare entrambe le parti. Esercizio difficile ma efficace.

 Eccellente aiuta sbarazzarsi di grasso sui fianchi della gomma speciale palla fitness. Oltre esercizio piacevole, cavalcare la palla sui lati. E infine - un cerchio. Forse la soluzione più semplice al problema di grasso sui lati. Solo ora torcere ci vuole almeno mezz'ora.

 Se fate gli esercizi in vestiti speciali, in grado di "rimuovere il grasso ancora di salvezza" in una settimana!

 Hollywood Beauties vantano la sua figura esile e vita sottile. Nessuno di loro ha detto che "il dito su un dito" non ha colpito per mantenere la sua forma. Oggi, la star ha deciso di condividere con voi i segreti della sua vita sottile. Ci sentiamo diete rigide stelle e trarre conclusioni, e così efficace?

 Dieta grande attrice

 Vita Sophia Loren si mantiene in forma. Essa non si siede su una dieta rigorosa, ma solo felice giorni di digiuno. Tuttavia lo fa troppo spesso: un giorno di mangiare solo ananas e acqua potabile.

 I medici unicamente sensibili ad una dieta. In primo luogo, è troppo basso contenuto calorico, e, dall'altro, monotono. Quindi un forte calo nella dieta, il corpo può reagire aumentando l'appetito.

 Tutto crudo

 Nuove stelle della moda - prodotti di uso esclusivamente crudo. Tale dieta aderisce Demi Moore. Forse il ruolo di un soldato condizioni spartane e Jane esercito ha lasciato il segno. E 'anche la carne cruda. Si ritiene che solo alimenti grezzi contengono sostanze veramente utili e digeribili. Inoltre, il corpo deve spendere molta più energia per digerire prodotto grezzo.

 Cerchiamo? I medici sconsigliano. Perché cibi crudi (frutta e verdura, carne acidi, ecc) non è il modo migliore influisce sulla mucosa gastrointestinale. Una carne cruda scarsamente assorbito. Come risultato, il cibo non è completamente digerito, inizia a decomporsi e infettare le tossine del corpo. E i batteri in alimenti crudi - non raro.

 "Yin" e "Yang" in bilico

 Il più armonioso dieta - makrobyotycheskaya che divide i prodotti in due energie: maschile e femminile. Nella stagione calda, è necessario mangiare più degli alimenti che contengono l'energia "yin" (femmina), e in inverno - cibi "yang" (energia maschile).

 Con questa dieta Gwyneth Paltrow sembra grande. Ma i medici dicono di questa dieta solo cose positive: un equilibrato, vario. Con prodotti "yan" comprende: grano saraceno, grano, piselli, ceci, ravanelli, rape, prezzemolo, aneto, carote, semi di zucca, gamberi, aringhe, sardine, uova, uova, pollame, agnello, mele. Con "yin" alimenti: melanzane, pomodori, patate, peperoni, barbabietole, aglio, mais, segale, avena, di manzo, di maiale, quasi tutti i prodotti lattiero-caseari, frutta.

 Fat - sì, no - carboidrati

 Jennifer Aniston è alimentato miracolosamente, ma per la sua forma può giudicare la sua efficacia. Mangia carne grassa, ma non prendere carboidrati. I medici raccomandano vivamente di non sedersi su una dieta. Essa vieta mangiare frutta e verdura, aumenta i livelli di colesterolo nel sangue e porta a molte malattie del tratto gastrointestinale.

 Solo tre giorni una dieta grassa e la vostra salute saranno compromessi. A quanto pare, Jennifer astuzia e non aggiungere.

 Qui ci sono alcuni dieta stellare, ma come potete vedere, non sono sicuri. Qualcuno è un cavolo, si mangia solo una volta al giorno, mentre altri non possono vivere senza di pompelmo. Per salvare la vita, non c'è bisogno di andare agli estremi! La dieta deve essere equilibrata.

 Banana o un pezzo di torta? Apple per il pranzo o farne a meno? Mettere meno o mangiare, come sempre, piena piatto? Come per il consumo in dubbio tutti i giorni femminili. Sembra che l'appetito solo cresce, sedersi su un zryvayemosya dieta e poi salire in frigorifero "in un'ora non specificato."

 Dieta non funzionaE perché? Non solo la fame. Lo stress, l'amore non corrisposto e la maggior parte della Scandinavia a cogliere. E dal momento che gli stessi problemi si verificano ogni giorno, un bisogno di loro qualcosa di liscio, il cioccolato di rallegrare, gelati, ecc per incontrarsi.

 Sentendosi forzata

 Il cibo come piacere - questo slogan per molti molto chiara e vicina. Nel desiderio di mangiare nulla influenzare il sapore e l'aspetto di alimenti. Anche forchetta fruscio o cucchiaio per un piatto di cibo o di qualche desiderio è lì. Questo argomento è focolai molto emotivi e in qualche modo squilibrati. Coloro che mantengono il loro mente e le emozioni sotto controllo, non soffrono di eccesso di cibo e obesità. Quindi, possiamo concludere che tutto inizia con la testa.

 Non c'è riposo dell'anima

 Perché è la gente mangiano troppo e non può perdere peso? E 'semplice dare la colpa circostanze. In generale, siamo giunti alle stesse - emozioni ed esperienze negative.

 Vogliamo superare tutto il negativo, e il modo più semplice per farlo mangiando qualcosa di delizioso.

 Le abitudini alimentari sono spesso basate sui nostri sentimenti. Non importa quale dieta si sceglie per te, è importante cominciare a prepararsi psicologicamente, e scegliere il tempo e non iniziare a perdere peso in stress.

 Tra le altre cose, non possiamo perdere peso a causa della nostra cerchia sociale. Gli scienziati hanno dimostrato che se le persone sono amici con sottile e atletico, spesso sono "recuperando" con loro. Comunicare con la gente piena scoraggiato, soprattutto se una persona vede che le persone sono felici. Perché perdere peso e stare al passo con i tuoi amici? Tutto va bene.

 Reboot

 Sì, il nostro tempo preferita dei politici è molto adatto al nostro scopo. Per perdere peso, è necessario riavviare il cervello e sintonizzarsi in positivo. Per ripristinare il peso necessario motivazione in più. Selezionando una dieta è solo all'inizio. La perdita di peso giusto molte "trappole", perché nel momento stesso in cui si inizia a godersi la vittoria, il peso si ferma improvvisamente. E 'difficile non cadere, e non soffrire buttare a perdere peso.

 Quindi la cosa principale - "ripulire" il cervello, melodia, e poi prendere la frutta, le verdure o altro dieta rigorosa.

 Perdere peso in vari modi, ma non c'è sport sostituto e l'attività fisica. Si può andare in qualsiasi modo tu voglia, salto della corda, firmare per aerobica, Pump House premere o ruotare Hula hoop. Tuttavia, che la diversità di attrezzature sportive e di formazione sarà un buon risultato? Ad esempio, prendere un Hula hoop. Sarà effettivamente affrontare il grasso corporeo in vita e non proprio così "canta" la pubblicità? Pensiamo insieme.

 Ricordate come la ragazza circo ginnasta con un tocco dozzina di cerchi in vita? Zalyubueshsya Involontariamente la loro armonia e flessibilità. È interessante notare che sono così ben disegnati, perché i cerchi Hula rotazione o la natura del "fortunato". Le probabilità sono, naturalmente, prima.

 Danze hawaiane

 E 'da Hawaii è venuto a noi questo semplice argomento, e gli americani introdotto. Bellezza hawaiana eseguita ballo incendiario con cerchi di bambù "hulami." Gli americani hanno deciso che questa sarà una buona attrezzatura sportiva cerchi. Quando si avvia la produzione di massa di donne clienti cominciarono a notare le incredibili cambiamenti che si sono verificati da quando i loro dati dopo l'esercizio fisico regolare.

 Per un ventre piatto

 Al fine di perdere peso con cerchi hula non devono diventare una ginnasta professionista. Avrete bisogno solo di pazienza e la frequenza delle sedute. Hula hoops come nessun altro proiettile possono aiutare a sbarazzarsi rapidamente di grasso in eccesso sul addome, schiena, glutei e Byrd.

 Guardate voi stessi. Quando si torcere l'anello, obliquo coinvolti e dei muscoli addominali trasversaliChe sono difficili da addestrare in contemporanea con altri esercizi.

 Scuotendo stampa fondo, rafforzato muscoli addominali prevalentemente inferiori. Tendendo stampa top - sono top muscoli. Per allenare i muscoli obliqui necessari più esercizio fisico. Sono difficili e noioso. E con Hula hoop sono diversi gruppi di muscoli. Per i muscoli dorsali inferiori necessario invertire esercizi stampa battente.

 Per correggere lungo e torsione cerchio, è necessario avere gambe forti, il che significa che si deve esercitare la loro volontà o per forza. Facendo un movimento circolare, lavorare i glutei. E se si impara a muoversi, spinning, Hula cerchi dalla vita ai fianchi e l'effetto massaggio alla schiena è semplicemente straordinario e completo. In breve, tutti importanti e particolarmente problematico per le donne dell'area interessata.

 Piuttosto Hula Hoops ogni giorno torsione sul 15-20-30 minuti, a seconda della capacità di resistenza, e un mese dopo la tua vita Non presto, ma sarà "vespa"!

 Come scegliere Hula hoop per la perdita di peso

 Involucro di plastica - solo per i principianti. È leggero e non trasporta il carico richiesto. Dopo una settimana o tre giorni dovrebbe essere più difficile cambiare argomento. Questo può essere un grande carico cerchio o sottile cerchio di metallo. Grande, per inciso, è preferibile perché in una vasta area del corpo durante un massaggio.

 In cerchi di oggi al suo interno sono piccole sfere. Essi forniscono un buon massaggio e risultati più rapidi.

 Esercizio con un cerchio carica tutto il corpo: Attiva il metabolismo, bruciare i grassi, sistema circolatorio normale e anche la digestione. E per perdere peso non è un problema! Siate audaci!

 Stati scienza che numero cellule di grasso, è determinato nel grembo materno. Se mamma pereyidaly dolce bambino sarà incline a corpulenza. Quindi, il problema rimane con lui per tutta la vita, perché per liberarsi di cellule di grasso in più non può.

 Probabilmente ogni donna sulla terra sa quanto velocemente può girare chili di ripristino così duri. Quindi le cellule di grasso diventa meno, che sarebbe super-dieta rigorosa che hai. Tuttavia Se si perde peso, la dimensione delle cellule adipose cambiato - sono diventati meno. Ma questo risultato può e deve essere risolto con la correzione di dieta.

 Come non aumentare di peso di nuovo

 Ripristina peso può tornare e sei mesi dopo la dieta, e dopo cinque anni. In modo da avere a portata di mano deve essere sempre mini-istruzione "solo sparare" incidente. Basta scrivere tutte le tecniche ei metodi che aiutano a perdere peso. Meglio ancora, seguire il loro corso della vita. Che cosa hai fatto a perdere peso? Forse mangiare meno dolci e grassi, oltre frutta e verdura cotta e, cambiato dieta e di mangiare 5 volte al giorno. Probabilmente ha iniziato a fare sport, oltre a fare le procedure cosmetiche (impacchi, saune, bagni). E allora perché non continuare con lo stesso spirito?! Voi sarà molto più facile da mantenere il loro magro se doveste cambiare stile di vita.

 A questo proposito, gli esperti consigliano di non sedersi su una dieta rigorosa che sarà un vero banco di prova per voi, e perdere peso gradualmente.

 Abitudini utili

 Se avete speso per la perdita di peso di un mese, e questo è proprio il metodo corretto di perdita di peso - a poco a poco, hai formato certe abitudini. Hanno anche bisogno "per portare una nuova vita."

 Primo, salvare dieta quintuplo, il follow-dimensioni porzioni, masticare lentamente. In secondo luogo, muoversi di più, preferiscono scale, mantenere l'abitudine di camminare a piedi, guardare la TV, premere o pedale swing.

 In terzo luogo, è importante capire in quali circostanze e per ciò che si avvia è tutto, indiscriminatamente. In primo luogo, lo stress e le emozioni negative. Come avete combattuto con loro nella dieta? Aromaterapia Sostituito, ecc positivo Continuare a fare lo stesso. Forse si fatica a rinunciare pezzo inutile con gli amici, in vacanza, per esempio. Controllare voi stessi.

 In quarto luogo, è importante determinare da soli che Intervallo di peso "Safe"All'interno del quale vi sentirete bene: più o meno 3 kg.

 Che cosa succede se i rendimenti di peso

 Abbiamo già stabilito che il peso deve continuamente monitorare perché almeno pesare ogni giorno.

 Se si nota che c'è stato un forte balzo in peso (3 kg o più) o lentamente ma sicuramente aumenta, controllare la vostra dieta. Forse apporto calorico aumentato, anche con le stesse porzioni di dimensioni. Il problema non è diventato critico poiché è più facile da maneggiare.

 Se il campo "sicuro" lasciato dietro di te "cambiato" i suoi nuovi principi di vita, hanno meno di spostare aumentato le porzioni erano spuntini a base di dolce. Cosa fare? In tre settimane limitare dieta a 1200 calorie. Ciò restituirà il peso al suo range di normalità. Poi segue le sue abitudini utili torna a nuova vita.

 La cosa principale non è quello di panico, tutto a portata di mano, il controllo del peso quotidiano di pesatura, organizzare giorni di digiuno, muoversi più. Peso più positivo e mai ricordare a voi stessi!

 Lentamente, molto lentamente masticare ogni pezzo, ogni bambino ... Suona come l'ipnosi, non è vero?! Tuttavia, in queste sole parole però. Ricercatori hanno scoperto che tra indice di massa corporea (BMI) e il tasso della masticazione umana di cibo è un rapporto diretto: il più veloce si inghiottire cibo, diventato il più spesso.

 Questo per quanto riguarda la regola "d'oro" di perdere peso: mangiare lentamente perdere peso più velocemente.

 Gli scienziati hanno fatto altri risultati dalle loro ricerche. In primo luogo, la gente mangia le donne molto più veloce. Colpisce Forse la genetica e l'esercito, dove si insegna a mangiare velocemente.

 In secondo luogo, le persone con curve mangiano anche la maggior parte delle persone con peso normale e quelli che "non Dobrava, Izola" massa.

 In terzo luogo, la persona più lento mangia, meno cibo che mangia. Che viene prima della saturazione, il che significa che non mangiare troppo e non potovschaye e anche piuttosto perdere peso. Stomaco "dare", comando che aveva fame, e si utilizza il 30% in meno di cibo. D'accordo che non è una garanzia di corretta dieta?

 E, in quarto luogo, La perdita di peso è più pezzi utili e cereali integraliThan cose fresate e pyureobraznyye. Frammenti di masticato più duro e più lento, il che significa che se non ti sbrighi, sopprimere rapidamente l'appetito.

 Il tuo indice di massa corporea strisciare giù solo quando si impara finalmente a mangiare lentamente, assaporando ogni boccone e masticare bene il cibo.

 Se si vuole perdere qualche chilo? Mangiare miele!

 Miele naturale - un vero e proprio magazzino 'di sostanze nutritive e miele Express - dieta è considerato il più efficace, e sicuramente delizioso. Inoltre, non danneggia il corpo.

 In miele contiene circa 60 componenti biologici, compresi gli acidi grassi e vitamine del complesso è quasi pieno, così il vostro corpo non sperimenterà carenza di importanti questioni di vita. Invece, una settimana dopo la seduta su una dieta di miele, non solo cadere 2-3 chili, ma più che riempire la carenza di vitamine e minerali.

 Per inciso, gli scienziati hanno cominciato a sospettare che la crescente anno dopo anno successo di atleti cinesi in competizioni internazionali associati con l'uso di prodotti delle api, che sono i più potenti bio-stimolanti naturali, ma non testati come doping. Cina può quindi essere considerato miele impero: la quota del Regno di Mezzo per più del 20% del prodotto (per il confronto, la quota di mercato del miele mondo è solo il 4%).

 Dieta

 Prima colazione: 150 g di yogurt senza grassi, con un cucchiaino di miele, tè al limone, mela.

 Pranzo: 125 g di yogurt, un bicchiere di succo fresco..

 Pranzo: bollito cavolfiore o broccoli, 200 m 2 mele o bacche, tè con miele..

 Snack: arancione.

 Cena il primo giorno - un bicchiere di yogurt con un cucchiaio di miele; il secondo giorno - una tazza di brodo vegetale, mela, miele. Cena di turno.

 Per aumentare l'effetto della dieta zuccherino, è utile disporre il miele. È possibile utilizzare il miele puro, ma ancora meglio il miele - la miscela di latte (in un rapporto di 2: 1). Prima e dopo la procedura di prendere calore (non raffreddare!) Doccia.

 Se ti è piaciuto il consiglio, quindi aggiungerlo ai preferiti

 Amiamo il sole, ci piace quando splende, ci piace crogiolarsi sotto e marrone, ma il modo di fare amicizia con il sole?

 Per evitare luci di disturbo devono essere prendere il sole a 12 e dopo 16 ore, prima di uscire di applicare protezione solare da applicare ogni volta dopo il bagno, a base di acqua asciugato studiare attentamente le istruzioni di farmaci, se tale uso.

 Se l'amicizia non è la prima volta fuori e la pelle gravemente ustionato, è necessario prendere analgesici (come l'aspirina), si applicano a comprimere il raffreddamento della pelle o grasso mascherarlo Actovegin, Bepanten, pantenolo, SOLCOSERYL o altri mezzi per affrontare le scottature evitare nuovi incontri con il sole, bere più liquidi, dormire bene. Si può fare un bagno freddo (non più di 37 gradi) con bicarbonato di sodio, uso anestetico, che comprende Benzylalkohol, difenidramina cloridrato, lidocaina, benzocaina. Eccellente per uso bruciato idratante pelle con ialuronico gamma-linolenico, acido linoleico, aloe, colesterolo ed i suoi derivati. Molte marche di cosmetici hanno i mezzi, non solo, ma anche dopo la concia. Ad esempio, secondo faberlik.rf in-cosmetics Faberlic è Latte Doposole che idrata, nutre e ammorbidisce la pelle.

 Sarebbe mangiare un modo speciale - in modo che la ricarica necessaria per ripristinare la pelle vitamine A ed E.

 Non prendere un bagno caldo, soprattutto in acqua clorata e bagno schiuma, lavare con acqua e sapone. Dopo la doccia, applicare sempre una crema per idratare la pelle. Per mantenere l'abbronzatura non dovrebbe andare al bagno, sedersi su una dieta rigorosa, fare le maschere di argilla bianca, utilizzare strumenti con acidi di frutta. Va ricordato che l'uso di glicerolo puro, peeling, alcool o acqua di colonia, pelle molto secca.

 In presenza di febbre, vomito, vesciche, macchie viola, forte mal di testa, nausea, prurito o la temperatura consultare immediatamente il medico!

 E 'noto che, dopo la pelle diventa secca scottature, sciolto, anelastica, rugosa, più veloce invecchiamento, la comparsa di macchie di età, è il rischio di cancro della pelle. Tuttavia, dopo le malattie della pelle sole sono quasi attraverso la produzione di vitamina D rafforza i muscoli, le ossa, migliora la coagulazione del sangue, aumento di umore. Pertanto, se si seguono le regole per un'abbronzatura sicura e sapere quando fermarsi, il sole sarà migliore amico!

 Andare in vacanza, siamo certi che pobarahtavshys diversi giorni in mare e la piscina, si trasformano in bellezze sottili gambe lunghe. Ma a volte "nuotare mare" hanno completamente l'effetto opposto, girando centimetri in più intorno alla vita. dà alcuni suggerimenti su come perdere peso con le giuste procedure di sport acquatici.

 come perdere peso al mare

 Nuoto - questo è il tipo di dolce esercizio di resistenza. Capacità di sollevamento acqua riduce il peso corporeo circa tre volteE il carico stessi tempi ridotti preme solito sulle articolazioni.

 Inoltre, la resistenza all'acqua rinforza tutti i muscoli scheletrici. Soprattutto indietro vince. Dopo il nuoto - un rimedio miracoloso per le violazioni di postura e distorsioni. La cosa principale è quello di padroneggiare la tecnica corretta - e soprattutto, tecnica dorso in cui la rimozione del carico della colonna vertebrale cervicale.

 Perché non perdere peso nuotare tutto?

 Molte persone pensano che in 10 minuti bultyhaniya mare bruciare subito un sacco di calorie.

 Naturalmente, alcuni calorie vytratyatsya, ma nel complesso una buona nuotata non sarà. Inizio turisti errore è che non nuotano attivamente, ma appena plyuskayutsya e mescolare in acqua.

 Anche solo tenersi a galla, passiamo un'ora circa 300 calorie. In pratica, tuttavia, questo metodo funziona solo bruciare i grassi durante il bagno nei fiumi e nei laghi profondi. In piscina non si nota come su di te o di una pista laterale per il quale gioia e afferrare. L'acqua del mare è molto più denso, in modo che possa solo mentire senza alcuno sforzo che non porta alcuna minaccia al nostro grasso.

 Quindi, per iniziare cellule muscolari "in grado di" bruciare i grassi ad una frequenza del battito cardiaco 130-160. Nuotare con impulso 130-150 bpmÈ possibile masterizzare all'ora 600-1300 calorie. La cifra esatta dipende dallo stile di velocità di nuoto e ... il tuo peso! Il muscolo più hai, più energia si spende.

 Se non mangiare correttamente, sarà certamente influenzerà il nostro aspetto. Se abbiamo torto a sedersi su una dieta, il risultato sarà ancora più miserabile. Per inciso, una sana alimentazione e la dieta è anche una sorta di dieta che non solo aiuterà a purificare il corpo dalle tossine, ma la cifra corretta.

 Dieta Ulcera gastrica di

 Alcune ragazze credono di essere su una dieta durante la fuga a lavorare la mattina senza colazione, non mangiare in ufficio e tornare a casa e mangiare la cena. Si scopre che fed volta al giorno. Tuttavia, i progressi nel liberarsi del peso in eccesso non viene rilevato. Perché? Nella metà dei casi, questa dieta favorisce l'aumento di peso. Il tuo corpo è sotto stress, e la sera diventa una dose di carico di calorie. Il risultato? Un paio di anni in questo modo, e si dispone di gastrite o ulcera gastrica.

 Dieta impropria indebolire il sistema immunitarioPerché si diventa più malato. Lo stesso accade se la dieta avrà un solo tipo di sostanze: proteine, grassi, carboidrati. Malattie garantito del articolazioni, pelle e capelli, etc.

 Dieta veloce

 Dieta veloce - la perdita di peso a settimana per sette sterline, non è altro che la salvezza l'acqua accumulata nel corpo. Bruciare il grasso non è perché nulla felice risultato. E 'troppo breve. Una volta che la dieta è finita, Vodiòka ritorno. Pensate alla vostra pelle.

 Fate la obvysnuty settimanale, poi allungare. Bella?

 Errori nelle diete

1.  Se si decide di andare su una dieta, è sufficiente dipingere la tua dieta in dettaglio. Dovrebbe essere consentito e cibi proibiti.
2.  Pensate tattiche dieta, cioè immaginare come si segue una dieta, se siete al lavoro, in viaggio o in viaggio.
3.  Si può mangiare non solo piatti a basso contenuto calorico. Il saldo di cibo - Questo è ciò che è importante nella dieta corretta. Pasti a basso contenuto calorico sono buone, ma la sazietà sono inutili, quindi non avrà molto stomaco sarà difficile per restringere.
4.  Non si può mangiare solo proteine ​​o solo carboidrati, o solo grassi (vegetali). Ridurre porzioniMa l'assunzione di micronutrienti proporzionale - la mossa giusta.
5.  Alcune persone credono erroneamente che seduto su una dieta, si può salvare il budget. È vero il contrario. Per una corretta dieta richiede alcuni prodotti, e quindi il costo può aumentare.
6.  Dieta. È necessario pianificare i pasti. Circa 4-5 pasti al giorno. Allora il tuo corpo non "pensare" che è il momento di raccogliere la fame e grasso, che non si sente lo stress.
7.  Partenza e arrivo dieta dovrebbe senza problemi. Non basta tagliare a metà la quota gradualmente ogni giorno e ridurre parte, e ridurre le calorie.

 Sovrappeso può essere dovuto a due motivi: un grande stomaco e la dieta monotona. Se avete sempre molto stomaco è teso e "usura". Egli si abitua a questa dieta, ed è molto difficile tornare alla normalità.

 Se la dieta non è solo abbondante, ma monotono, che manca di alcune vitamine e minerali, può succedere distorsione del gusto, e il corpo richiede cibo anche subito dopo il ricovero.

 Far fronte a tali condizioni è difficile, ma non impossibile. Ad esempio, può aiutare fitoterapia o erba.

 Se pereyily

 Via preliminare, che la selezione di erbe per la perdita di peso dovrebbe essere effettuata con il medico. Quindi mangiare troppo sempre, allora si ha l'appetito, si dice, è eccellente. Dobbiamo ridurlo, nonché ridurre la secrezione di succo gastrico. Il primo modo di contribuire a ridurre la secrezione di succo gastrico e perdita di appetito sono comuni prezzemolo. Prezzemolo brodo dovrebbe bere ogni volta che si voleva mangiare al "tempo scuola".

 Si può preparare una vera tisana, cucchiaino secchi prezzemolo, anice, finocchio, semi di finocchio e il lino.

 Ricorda che in qualche erba non perdere peso se continuano a mangiare troppo, perché con l'uso di brodi dovrebbe gradualmente sviluppare corrette abitudini alimentari, ridurre le porzioni diversificare la dieta, e accedere alla dieta.

 Alimenti senza vitamine

 Integrare la dieta con vitamine è possibile anche con le erbe. Ad esempio, usando il tè verde può ridurre l'appetito e saturare il corpo con vitamine e proteine ​​di origine vegetale. Tuttavia, secondo recenti studi di scienziati americani, il tè verde non può essere abusato. Grande uso contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi e distruzione ossea.

 Tuttavia È possibile organizzare giornate di digiuno su vari bevande a base di erbe. Decotto di foglie di lampone, ribes e rosa selvatica è uno strumento formidabile di vitamine. È possibile organizzare una giornata una volta alla settimana, senza cibo con erbe, con questo brodo.

 Beh, se si alternano le bevande. Per inciso, la farmacia può comprare tassa vitamina pronto - vitamina tè per bambini. È stato progettato per i bambini, ma non si può far male.

 Ricordiamo che la perdita di peso veloce a base di erbe fallire, ma lo fanno di aiuto, se si seguono le regole: mangiare meno, organizzare giorni di digiuno e di diversificare la vostra dieta. Avviare il meno.