Non c'è da stupirsi che dicono che gli occhi - l'anima. Tuttavia, non sono solo in grado di visualizzare la tua anima, ma anche la salute. Pertanto, è necessario guardare attraverso gli occhi di tempo.
 E lo facciamo in questo modo:
 - Per aggiungere occhi sani che cercano, lavare dopo cuoco sera bagno oculare di tè con la camomilla e il prezzemolo. Per lavare occhi devono scaldare infusione versare in un bicchiere di plastica e "basso" nel suo occhio aperto;
 - Fare il tè verde con ghiaccio e menta. Avvolgere in pezzi garza di ghiaccio. Cacciarli dall'angolo esterno dell'occhio al versa interno e vice;
 - Preparare un impiastro di tè. Usiamo camomilla, prezzemolo e menta.
 È necessaria per inumidire questo cotone tampone infusione e applicarlo ad occhio per un paio di minuti.
 Ripetete 3-4 volte. Quindi applicare un impacco freddo.
 Per consentire alla pelle di asciugarsi. Quindi applicare la crema grassa superficie della pelle.
 Si consiglia anche di leggere circa la cura del collo.
 E ora prendersi cura della pelle:
 - Pelle secca (prima versione):
 Tuorlo d'uovo Yaiychnyy Mix e una maionese paio di cucchiaini di oliva, un cucchiaino dribnolystovym tè verde. In 20-25 minuti. applicare sul viso. Risciacquare con acqua tiepida. Utilizzare crema idratante.
 (Seconda opzione):
 Brew 2 cucchiaini tè rosso. 5 min. insistere e la tensione. Coprire con un asciugamano. In un altro la capacità di interferire con 1 cucchiaino menta piperita, piantaggine, melissa tè rosa e petali e versare acqua bollente. Mezz'ora insistere. Strain. Mescolare in rosso tè infuso.

 Volto Pulire l'infusione al mattino e alla sera. Scadenza infusione - non più di 3 giorni in frigorifero. Prima dell'uso, portare a temperatura ambiente.
 - Contro i punti neri:
 Fill secolo. acqua bollente 1 cucchiaino tè verde e 2 cucchiaini Fiori di sambuco. Un quarto d'ora per tenere caldo. Strain. Aggiungere 2 cucchiaini farina d'avena schiacciato e 1 cucchiaino lievito. Applicare questa sospensione sulla faccia per 20-25 minuti. la pelle necessario a vapore. Risciacquare con acqua calda e poi fredda. Noi facciamo ogni 4 ° giorno per 2 settimane.
 - Pelle grassa:
 Battere nella schiuma bianco d'uovo. Aggiungere 5 gocce di succo di limone, 1 cucchiaino forte infusione di tè verde e 2 cucchiaini crusca. Metà una presa un'ora sul tuo viso. Risciacquare con acqua calda e poi fredda. Usare solo la crema per la pelle grassa.
 - Per una maggiore flessibilità ed elasticità della pelle:
 Versare acqua bollente 2 cucchiaini tè. Insistere paio di minuti e di scarico. Foglie di tè mescolato con 1 cucchiaio crema densa. Applicare per 15-20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida. Pelle della copertura crema nutriente.
 - Per ogni tipo di pelle:
 Versare 1/2 c. acqua bollente 1 cucchiaino tè verde. Brew in un luogo caldo non più di 6 minuti. aggiungere art. latte caldo e filtrato attraverso 3 minuti. 2 cucchiai Versare la farina d'avena infuso ottenuto. 15-20 minuti. Tenere la maschera sul viso. Risciacquare con acqua tiepida, poi fredda. Applicare crema nutriente.
 Pur mantenendo la bellezza è importante affrontare la questione della perdita di peso. E in questo caso, si può aiutare la dieta verde.

 Inizio shampoo Capelli - un perfetto shampoo acquisto di sostituzione, perché la loro composizione chimica no grammo, senza conservanti, profumi e altri materiali sintetici. Shampoo fatto in casa per i capelli consiste di soli prodotti naturali, i capelli sani e sono relativamente poco costoso. Provate a preparare una casa per i suoi riccioli shampoo una delle nostre ricette e vedrete come seta, più forte e più sano i vostri capelli saranno.
 Inizio shampoo per la crescita dei capelli.
 Scaldare una grande pentola di smalto un quarto di tazza di yogurt, aggiungere un paio di caldo tuorlo d'uovo e yogurt un pizzico di bicarbonato di sodio. Battere con un miscelatore fino schiume miscela e strofinare sui capelli bagnati, dividere l'intera lunghezza dei capelli e lasciare per 5 minuti.
 Shampoo fatto in casa per il rendering del volume.
 Si deve essere arrotondato cucchiaio di gelatina sciolta in una piccola quantità del vostro shampoo preferito, aggiungere un paio di tuorlo d'uovo montata e qualche goccia di olio essenziale. Shampoo mixer frusta e applicato sui capelli bagnati, lasciare agire per 5 minuti e lavare.
 Tra l'altro, queste informazioni sarete interessati a sapere come fare rapidamente una bella acconciatura.
 Casa shampoo antiforfora.

 Questa ricetta è capelli secchi perfetto shampoo. Per preparare lo shampoo dovrebbe abbattere un paio di schiuma tuorlo d'uovo sodo, aggiungerli cucchiaio di brandy, un po 'd'acqua e succo di limone. Shampoo è applicato sui capelli bagnati e si sviluppa su tutta la lunghezza, lasciato per 5 minuti e lavare.
 Shampoo fatto in casa per rafforzare i capelli.
 Se i capelli sono molto utile per lavare decotto filamenti di corteccia di quercia. Dobbiamo preparare di materia prima in mezzo litro di acqua bollente e risciacquare i capelli decotto, di lavare con acqua tiepida.
 Shampoo fatto in casa per capelli grassi.
 Mustard è in grado di sconfiggere l'untuosità in eccesso e lucentezza sciatta. Preparare uno shampoo casa con senape - semplicemente sciogliere in mezzo litro di acqua calda cucchiaio di senape in polvere con un amaro e risciacquare i capelli.
 Oppure provate uno shampoo per capelli grassi. Mescolare un cucchiaio di shampoo tuorlo, un cucchiaio di miscela di brandy e lavare i capelli.
 Shampoo Egg casa.
 In uova un sacco di proteine, che è essenziale per la salute dei capelli. Preparare uno shampoo - battere un paio di uova in schiuma, aggiungere mezzo bicchiere di acqua e di nuovo agitare bene, lavare con una miscela di capelli e lasciare per qualche minuto, risciacquare con acqua tiepida.

 Instillare il mangiare corretta abitudini aiutano questo metodo di perdita di peso - la dieta a basso contenuto calorico, che dura un mese. Ci sono due opzioni di menu (dieta), che è necessario ruotare.
 1 ° settimana:
 Colazione:
 Una razione: pane nero con prezzemolo; tè.
 Razione B: cracker stantii o bagels; tazza di latte caldo con il miele.
 2 ° colazione:
 Una dieta di 2 fette di pane con burro e prezzemolo; tè.
 Razione B: 8-10 ravanelli; bagel stantio; kefir.
 Pranzo:
 Razione A: Minestra di verdura con i piselli; fetta di carne magra di manzo; un paio di patate; Macedonia di frutta.
 Razione B: pesce bollito con rafano; insalata verde; un paio di patate.
 Snack:
 Razione A: cracker con succo di pomodoro e due pomodori freschi.
 Razione B: pan di spagna con succo di frutta o frutta matura.
 Cena:
 Una dieta di 2 pezzi di halva; tazza di latte fresco.
 Razione B: 2 fette di pane con il prezzemolo e il miele; tazza di yogurt magro.
 Settimana 2:
 Colazione:
 Una razione: pane nero con miele; tè con latte.
 Razione B: cracker; succo di verdura o frutta.
 2 ° colazione:
 Razione A: 2 pomodori; 2 fette di pane con le fette di carne; tè.
 Razione B: 2 fette di pane con formaggio e burro; tè.
 Pranzo:
 Una razione: borscht rosso (aggiungere uova sode); Pesce cotto; un paio di patate; insalata verde.
 Razione B: 2 hamburger; insalata di carote; tazza gelatina.
 Snack:
 Razione A: cracker; tazza di yogurt.

 Razione B: biscotto; Frutti coppia.
 Cena:
 Razione A: 2 fette di formaggio magro; tè.
 Razione B: croissant con marmellata; tazza di yogurt.
 Settimana 3:
 Colazione:
 Una razione: un pezzo di pane con miele; caffè.
 Razione B: cracker; tazza di latte e miele.
 2 ° colazione:
 Razione A: 2 pomodori; 2 fette di pane con le fette di prosciutto; tè.
 Razione B: uova sode; fetta di pane e burro; ravanelli; kefir.
 Pranzo:
 Razione A: verdure al vapore con riso; tazza di brodo; 2 mele al forno.
 Razione B: bistecca; spinaci e crema acida; succo.
 Snack:
 Razione A: biscotto; frutta fresca.
 Razione B: cracker; frutta fresca.
 Cena:
 Una razione: una fetta di pane con carne di vitello freddo; tè; mela.
 Razione B: bagel stantio; tazza di latte; formaggio.
 4 ° settimana:
 Colazione:
 Una razione: una fetta di pane e burro; tazza di latte.
 Razione B: cracker con tè.
 2 ° colazione:
 Razione A: 2 uova sode; mela; bagel stantio con burro; tè.
 Razione B: 2 fette di pane con formaggio e burro; 2 mele.
 Pranzo:
 Razione A: 2 cucchiai di purè di patate fresche; porzione di pollo con verdure; insalata verde; tazza gelatina.
 Razione B: cup basso contenuto di grassi brodo; porzione di fagioli in salsa di pomodoro; un paio di patate con le erbe; mela.
 Snack:
 Razione A: torta con succo di carota.
 Razione B: cracker con una tazza di caffè.
 Cena:
 Razione A: bagel stantio; yogurt magro.
 Razione B: 2 fette di pane con patè di fegato; 1-2 ravanelli.

 Prima di fitness dovrebbe definire chiaramente gli obiettivi da raggiungere: per perdere peso, per aumentare la massa muscolare e t N. Inoltre, l'obiettivo deve essere chiaro.. Ad esempio, invece di indefinito "essere più sottile" decisione di quanti kg deve essere rimosso, che fa parte del corpo deve essere corretta. E è necessario avere pazienza e non aspettatevi miracoli dopo le prime sedute.
 Elencati Importante la possibilità di rilassarsi, e, per essere più precisi, a dormire. Per fare abbastanza per giocare, dormire richiede almeno 8-9 ore al giorno, e, a rispettare rigoroso regime di lavoro e di riposo.

 Il corpo umano, che ha deciso di prendere il fitness, solo bisogno di un buon riposo.
 E 'essenziale che il tasso di occupazione è stato allenatore con esperienza. Ed è necessario eseguire le istruzioni del tecnico, anche se è abbastanza frustrante e difficile. Le classi dovrebbero essere permanenti - come raggiungere i risultati desiderati. Se vi siete persi un paio di formazione, si deve ricominciare tutto da capo. Durante il corso, solo pensare a loro come qualsiasi altra cosa. Concentrarsi su se stessi, lottare duro verso il suo obiettivo - ed essere sicuri di ottenere risultati!

 Fitness Club - è, naturalmente, è buona, e la sua presenza nella vita dovrebbe accuratamente preparare calendario produmavshy di classi. Ma non dobbiamo dimenticare che in più può e deve essere eseguire in modo indipendente l'esercizio. L'attività fisica influisce positivamente il corpo, la salute e l'umore, soprattutto quando vi è la mattina. Quindi è il momento di ricordare gli esercizi e fare jogging.
 Ma in ogni caso non dobbiamo dimenticare una corretta dieta equilibrata - un'altra fonte di salute e bellezza. Ci sono 5 prodotti come possibile dovrebbero essere inclusi nella dieta. Prima di tutto, è carne. Tuttavia, ricorda che deve essere magra.

 Questo è il prodotto ricostituire scorte di zinco nel corpo. Per coloro che non mangiano carne, può essere un ottimo prodotti marini alternativi contengono anche notevoli quantità di zinco. Le patate sono ricche di vitamina A, che si ritrova anche in pomodori, peperoni e carote. Funghi, come la carne, aiutano il corpo a mantenere l'immunità e combattere virus e batteri. Prevenzione di raffreddori affrontare tè. Total una tazza al giorno aiuta il corpo a resistere malattia. Insieme con tè e la funzione protettiva di yogurt.
 Il percorso per la bellezza di una lunga e accidentata, ma ne vale la pena.

 Chi di noi non sogna abbastanza per assaporare il gusto del cibo e avere ancora una figura aggraziata e snella?
 Si scopre che i cibi miracolo che può essere mangiato senza restrizioni e perdere peso, allo stesso tempo veramente esistiamo come si parla.
 Prodotti dimagranti - Pompelmo
 Round e fragrante frutta pompelmo buon gusto e aiutare a perdere peso a tutti coloro che amano mangiare loro. Mangiare solo mezzo pompelmo ad ogni pasto si perde peso. Il segreto per la perdita di peso pompelmo trova in una sostanza speciale che contiene il feto. Ma ci dovrebbe essere con partizioni pompelmo in pezzi, in cui maggiore concentrazione di una sostanza che aiuta a perdere un paio lbs.
 Tè verde - prodotti dimagranti.
 Il tè verde ricco di vitamine e antiossidanti e mero consumo di tè verde aiuta non solo a mantenere il peso ideale e perdere peso, ma anche la salute. Il tè verde accelera il metabolismo e, quindi, aiuta a perdere peso.

 E il tè verde e rapidamente e permanentemente satura e bere una tazza di profumato, bere torta prima del pasto che si aiutano da soli a mangiare di meno.
 Condimenti piccanti - un prodotto per la perdita di peso.
 In nippy contiene una sostanza unica con proprietà - kapsatsyn che aiuta a bruciare i grassi nel corpo più velocemente. Ma dovremmo mangiare condimenti piccanti con il cibo, che era grasso.
 Cannella - un prodotto per la perdita di peso.
 Cinnamon impedisce grassi si accumulano nel nostro corpo, ma è utile per il cuore e lo stomaco e solo la salute generale. Sentitevi liberi di aggiungere la cannella ai vostri piatti preferiti e dimagrire in salute.
 Acqua - un prodotto per la perdita di peso.
 Abituati a bere prima di ogni pasto tazza di acqua a perdere peso. acqua ci dà una sensazione di sazietà e semplicemente non mangiare troppo, riempire lo stomaco. E un sacco di gente confondere la sete con la fame e proprio non li distingue. Dopo aver bevuto l'acqua si capirà se si vuole mangiare o bere.

 Se avete intenzione di perdere peso velocemente, per esempio, prima delle vacanze, è necessario ricorrere a metodi rapidi con cui è possibile perdere qualche chilo a settimana.
 Tutti sanno che il sale si accumula nel corpo, ritarda il fluido direttamente connesse l'accumulo di grasso in eccesso. Ciò suggerisce che la necessità di fermare alimenti sale, e pronto a rinunciare cibo, che contiene sale. Cercare di "magra" per i prodotti lattiero-caseari, riso, pasta di grano duro e di pollame, cotto a vapore.
 Non dimenticare di esercizio. Assicurati di dedicare loro almeno 15 minuti al giorno. Se non trovate la forza per eseguire la ricarica, quindi eseguire l'esercizio, senza alzarsi dal letto. Come formazione serata sarà squat utili ed esercizi addominali. Sera Molto utile passeggiate che potranno godere l'aria fresca e si addormentano in fretta. Per perdere peso velocemente, provare a camminare passo veloce.
 Utilizzare trattamenti termali fatti in casa che ben aiutano a combattere i centimetri in più in vita.

 Assicuratevi di provare la impacco alle alghe. Per questa procedura, è necessario alghe secche, che possono essere acquistati nei negozi. Sciogliere il sale del mare in una casseruola, aggiungere le alghe. Attendere fino a quando non sono correttamente razbuhnut, poi li applica alle aree problematiche. Avvolgere l'addome, glutei o cosce con la pellicola e capovolgerlo con un asciugamano. Tenere un corpo maschera circa mezz'ora, poi prendere una doccia calda. La procedura consente di stringere la pelle e ridurre la comparsa della cellulite visibile.
 Visitate il bagno russo, dove quei chili in più con il sudore evaporare. Prima di andare nel bagno di vapore, strofinare il corpo con una miscela di sale marino e miele. Un po poparyvshys, sdraiarsi in spogliatoio per 15-20 minuti, poi risciacquare il corpo con acqua calda, asciugare. Ripetere un paio di volte di fila. Per ogni "sessione" si può perdere fino a due chili di peso in eccesso. Si noti che le persone che soffrono di ipertensione, diabete e malattie cardiache sauna controindicato.

 Anche se la dieta rigorosamente pryderzhyvatsya e si allena ogni mattina, senza particolari percorso carico fisico di armonia sarà molto, molto lungo, se non infinita. Quando si sceglie uno sport guidata che ti piace. Siete motivati, guardare la sala e sapere esattamente quali tipi di muscoli in un dato momento coinvolto? Si plasmare approccio (dalla parola inglese "forma" - forma) o aerobica. Se lo si desidera, tutto si può fare a casa, scegliere un programma adatto (ad esempio video hosting youtube) e produmavshy chiaro calendario delle lezioni.
 Per gli amanti di allenamenti Pilates morbide progettate - un sistema di esercizio che migliora la flessibilità della colonna vertebrale e il rafforzamento dei muscoli.

 Se shaping e aerobica coinvolgono allenamento fisico minimo, Pilates è letteralmente a disposizione di tutti. Le classi di Pilates con attenzione senza lesioni si torna flessibilità e grazia giovanile, e lavoreranno gruppi muscolari insieme isolato, che non si erano nemmeno a conoscenza.
 Se si desidera una pausa dalla routine, ampliare la cerchia di conoscenze e di sentirsi attraenti pospravzhnomu - scegliere la danza! America Latina, club, est e anche il balletto per gli adulti - a decidere solo quello che ti piace.

 Molti nutrizionisti insieme ad altri professionisti per sviluppare una dieta per aiutare sbarazzarsi di chili di troppo. Uno dei migliori e più sicuro dieta zucchero find.
 Viene utilizzato non solo per la perdita di peso, ma anche per la riabilitazione di pazienti con deficit di fegato, rene, il diabete, colecistite, epatite. Tuttavia, la dieta nome implica completamente grandi quantità di zucchero.
 Questo metodo limita il consumo di dolci contrario, vietando marmellata mangiare, caramelle, zucchero e altri prodotti dolciari. Fatta salva questa dieta dovrebbe anche limitare i loro prodotti vysokouhlevodnyh consumo come le banane, uva passa, uva, fichi, che sono una parte di glucosio, che aumenta la quantità di zucchero nel sangue.
 Per quanto riguarda i prodotti contenenti carboidrati (pomodori, cetrioli, cavolfiore o cavolo, zucca, lattuga, melanzane, zucchine), sono un must. Dieta zucchero permette anche l'uso di carote, cipolle, prezzemolo, finocchio, barbabietole.

 A seguito di zucchero dieta deve mangiare cinque o sei volte al giorno in piccole porzioni, l'eccesso di cibo è proibito. Lo zucchero può essere consentito, ma solo in piccole porzioni, aggiungendo tè ?? non più di un cucchiaino.
 Zucchero Principi dieta:
 • Ridurre l'apporto calorico.
 • Conformità con la normale alimentazione.
 • Limitare carboidrati.
 • Il cibo deve essere abbastanza vitamine.
 Prima di iniziare a seguire una dieta zucchero si consiglia di consultare uno specialista, perché quando è necessario considerare la concentrazione di zucchero nel sangue consumo energetico quotidiano, il peso corporeo, malattia esistente. Un medico esperto in grado di determinare il numero di calorie per ogni singolo paziente.
 Attraverso calorie limite personali può rendere varietà nella vostra dieta per includere una varietà di cibi e prodotti. È necessario conoscere il numero di calorie in un unico prodotto con un tavolo speciale.

 Guardando la pubblicità televisiva, sembra che i cereali sono l'ideale per chi vuole condurre uno stile di vita sano. Ma è davvero così? Cerca di capire.
 Di tutti i più utili muesli cereali per la colazione può essere considerato, ma hanno i loro inconvenienti. Molti di loro sono molto difficili e dare un po 'di farina. Ha un sapore più attraente fiocchi sguardo, ma aspetto negativo è che sono fritti in olio e sono ad alto contenuto di carboidrati e grassi semplici.
 Anello diverso, palloncini e stelle componenti inclusi nella loro composizione che non sono fritti, come fosse gonfiato. A causa di questo grasso contengono meno di fiocchi. Ma non sono senza svantaggi per la salute - zucchero che circa il 30-50% in più.

 Inoltre è necessario sfatare il mito che cereali sarà un ottimo compagno per chi vuole perdere peso. E tutto perché questo prodotto ha un alto contenuto calorico.
 Fondamentalmente, granola può essere confrontato con il solito porridge, ma diversamente suo prodotto secco facile da preparare - piuttosto aggiungere acqua o latte e la colazione è pronta.
 Abbiamo mangiato ad un prezzo per confrontare, quindi ottenere i pasti semplici che sono meno costosi di quelli di confezionamento di cereali. Beh, se si considerano i benefici di questi due prodotti, l'innegabile vantaggio di cereali naturali, che sono molto più utili per il nostro corpo.
 Così tutti coloro che hanno a cuore la loro salute e cercando di fare corretto stile di vita dovrebbe pensare a ciò che è importante - velocità di cottura o la loro salute.

 Capelli - il nostro orgoglio, la ricchezza, che ci ha dato Madre Natura. Ma, ecco una ricchezza preservare e portare nel corso degli anni, è lontano da tutto, il gentil sesso. E in fondo è abbastanza comprensibile e cause naturali, la negligenza, la pigrizia, e non hanno le conoscenze necessarie.
 Purtroppo, i nostri capelli belli e sani, non prestiamo abbastanza attenzione e non prendersi cura di loro correttamente. E contrariamente condotta vari esperimenti con colore e acconciature, ma qui quando i nostri capelli comincia a rompere, dividere, sottile, opaco, abbiamo modo inopportuno.
 Frequenti colorazione, illuminazione, perm, vernici, bigodini - questo non è un elenco completo di tutte le ragioni che influenzano lo stato dei nostri capelli.
 Oltre a fattori esterni, nonché sullo stato delle nostre influenze capelli e fattori interni - scarsa nutrizione, cattive abitudini, dieta rigorosa, cambiamenti ormonali, malattie croniche e così via.
 Tuttavia, se si fa incontrare un problema, si dovrebbe fare ogni sforzo per correggere la situazione.

 Hair Restoration richiede un sacco di tempo, fatica e le spese. Il caso più semplice in cui il danno interessato solo all'esterno della zona di capelli e germoglio è intatto. Dopo un po ', i capelli danneggiati ricrescono, e tutto torna alla normalità.
 Le cose andranno peggio se la funzione interrotto delle ghiandole sebacee possono causare vari tipi di malattie del cuoio capelluto, che ha ulteriormente portare alla perdita dei capelli, in questa situazione, si deve consultare il medico. Se si nota che la quantità di capelli cadono fortemente aumentato in più di un centinaio di capelli al giorno, in questo caso, hanno bisogno di aiuto di un esperto.
 In tutti gli altri casi, migliorare la condizione dei vostri capelli può essere da soli o con l'aiuto di efficaci cosmetici o folk rimedi e tecniche che hanno dimostrato da secoli.
 Oggi, ci sono molte diverse aziende stimabili che producono linea di prodotti per la cura dei capelli.

 Riuniti loro fare e ha deciso di iscriversi a un club fitness? La soluzione giusta! Tuttavia, prima di acquistare un biglietto, assicurarsi se il club è sui requisiti minimi di norme generalmente accettate.
 1. Posizione, parcheggio.
 Per molti priorità sono club che sono vicino a casa o al lavoro. Con loro, è necessario avviare la ricerca. Disponibilità di parcheggio - un fattore importante, non ogni club può permetterselo.
 2. doccia e spogliatoi.
 Dimensioni spogliatoio come può sembrare, non è il criterio principale per la loro valutazione. Accuratezza e frequenza di pulizia - allora, che cosa dovrebbero incentrarsi in primo luogo.

 Disponibilità sauna, numero rilasciato da bagno, queste domande devono capire in anticipo.
 3. Il personale medico.
 Ogni club deve avere una formazione medica specialistica che, sulla base di condizioni di salute si consiglia tipi ammissibili di fitness.
 4. Allenatori. Non tutti sono adatti per voi, avete bisogno di un professionista.
 Pre-necessità di conoscere le qualifiche di coloro che avere fiducia Owl salute - il coaching staff. Prestare attenzione al livello e la tempistica della loro formazione.
 Vi auguriamo buona fortuna nella scelta del vostro club!

 Fare spuntini regolare è importante per uno stile di vita attivo e sano, ed è particolarmente importante per la conservazione della figura ideale. Veloci, deliziosi ed equilibrati spuntini di fitness vi darà energia per svolgere esercizi nel parco giochi o in palestra. Le donne che conducono una vita attiva e si sforzano di preservare la figura ideale dovrebbero ricevere 100-200 calorie (uomini hanno bisogno di un po 'di più), e deve ricordare che è necessario fare due spuntini al giorno, fatta eccezione per i pasti, in modo da preservare della vostra energia per la giornata.
 Frutta e yogurt. Utilizza frutta fresca vi fornirà carboidrati ottenere necessari per riempire rapidamente energia. Orange, ananas e kiwi contengono potenti sostanze nutritive alle articolazioni, in aggiunta, sono contenuti utili di tessuto connettivo che ha proprietà antiossidanti. Mandorle e aggiungere lo yogurt forniscono la proteina corpo e grassi sani. Godere di uno spuntino prima del vostro allenamento poche ore.
 L'uso di snack salati.

 Hummus contenente una diversa combinazione di grassi e proteine ​​sani per tahyni (semi di sesamo) e fagioli. Essi contengono ferro fibre e molte altre vitamine (gruppo B), tra cui contenente acido folico per la corretta formazione della cellula. Prendere il partito hummus spuntino e godere della ricca nutrienti presenti nelle verdure fresche.
 Muffins, dando energia. Fare Cupcakes possibili senza l'uso di zucchero, e può essere fatto rapidamente e facilmente. Invece dell'olio uso olio di arachidi solito, comunemente utilizzati nella fabbricazione di focaccine con aggiunta cuore sano di grassi insaturi. Utilizzare il burro di arachidi vi fornirà carica di energia che dura per un allenamento più allo stadio, campo sportivo, in palestra o in yoga. Inoltre, non si mette a mantenere una figura perfetta. Dopo aver fatto le torte di partito, devono congelare. Al mattino è necessario per ottenere un mantecatore che a mezzogiorno era già scongelato.

 Emulare il progettista attrice, cantante e fashion leggendario deliziosa Jennifer Lopez vuole probabilmente ogni altra donna. Se nessuno. E lei è pronta a condividere i suoi segreti con tutti.
 Salvare figura snella, secondo Jennifer Lopez, aiutare perfettamente balli latino americani e jogging. Ma per ottenere risultati davvero significativi possibile, pagando Danza almeno due sessioni di due ore a settimana, e cercare di vyklastysya massima. Una corsa mattutina non rende necessariamente lungo - allegria e vigore richiede un sacco di tempo.
 Per quanto riguarda qualsiasi dieta, Jennifer Lopez non è un fan di loro. In generale, hanno trovato inefficaci e di breve durata. Meglio di tutti, si consiglia, scegliere un programma specifico di dieta e seguire perfettamente. L'attrice bilanciamento vostra dieta a base di pesce, carne, verdure e frutta. Per quanto riguarda il piccolo peccatore come hot dog e dolci, a volte coccolati può anche permettere.

 Tuttavia, dopo avere a sudare - la professione richiede.
 Le donne vestono forma è destinato a lodare il suo proprietario. E non necessariamente perseguire quest'ultimo come modelli super. La cosa principale - per scegliere una donna completamente attrezzata e la figura, e il carattere. Che cosa si vuole nascondere, per essere abilmente coperto e che cosa si vuole dimostrare - abilmente messo fuori. E, naturalmente, abiti di moda dovrebbero aiutare la donna ad essere femminile, morbido e sofisticato - basta essere quello che tutti così abituati a vedere Jennifer.
 Capelli non richiede solo la cura e la cura meticolosa e mani esperte. Per la vera acconciatura bellezza dovrebbe essere regolarmente ricorrere a maschere, massaggi e parrucchiere esperto. Un frizzante brillante aiuta aggiungere birra.
 E, naturalmente, i giovani dipende da come una persona che si tratta. Attività, nuoto, attenzione al cibo, cosmetici, l'assistenza sanitaria permanente - tutto ciò che serve con giovani brillanti sensazioni dell'anima. Può sembrare giovane solo chi si sente.

 Dopo le lezioni dovrebbero avere un pasto nei primi venti minuti. In caso di rifiuto del cibo per due ore dopo la scuola, che sconfigge lo scopo di formazione, così come la combustione dei grassi, ma non densità muscolare no, c'è armonia, nessun tasso metabolico o tariffe in vigore.
 Dopo le lezioni auspicabile prendere proteine ​​e carboidrati. Carboidrati Dopo il fitness scuola è meglio prendere una forma liquida di fonti vysokokohlikemicheskih semplici. Il miglior considerati come succo d'uva e mirtilli, in quanto questi succhi significativa correlazione tra glucosio e fruttosio profilo carboidrati.

 Fornendo il corpo con amminoacidi o proteine ​​bystrousvoyaemym possono contribuire ad accelerare la sintesi di proteine ​​muscolari. Tutto utilizzato nei primi venti minuti dopo la formazione solo aumentare la massa muscolare e recupero muscolare, ma l'aspetto di grasso.
 Dopo la formazione come un corso desiderabile di due ore, non prendere le bevande contenenti caffeina, per esempio, il caffè, tè e cacao. Caffeina interferisce con insulina e rende quindi il movimento glicogeno corpo nel fegato e nei muscoli e prendere proteine ​​per il recupero muscolare.

 Non è un segreto che gli sport dovrebbero praticare regolarmente. Indipendentemente dall'età, ogni donna ha bisogno di mantenersi in forma è obbligatoria per le attività sportive. L'attività fisica ha bisogno non solo per le belle forme, ma anche per lo stato generale della nostra salute. Quando si esegue, ad esempio, i treni il muscolo cardiaco, che è anche molto importante per la nostra vita. Avere una buona forma fisica e vivere una molto più divertente e piacevole. Al fine di condurre una vita attiva piena di gioia, una donna deve essere in buona salute ed avere una buona preparazione fisica. Gambe snelle, pancia piatta, bella vita e la postura diritta - non passano mai inosservati. Sempre visto le donne che pagano abbastanza attenzione al vostro corpo e aspetto fresco, intelligente e allegro.
 Sport non riguarda solo l'aspetto, ma anche sulla salute psicologica. Esercizio ci permette di buttare fuori tutta l'energia negativa che abbiamo accumulato durante il giorno. Quindi, tornando a casa dopo l'allenamento, di solito sentiamo calma, equilibrata e felice.

 Molte donne di tutto il mondo stanno scegliendo fitness. Fitness appositamente progettato per fornire attraente forma del corpo femminile. Fitness aiuterà sbarazzarsi di chili di troppo, rendere il corpo forte e resistente e proporzionate. Esercizi di fitness includono yoga, pilates, aerobica, ginnastica e alcune arti marziali, ecc Forma fisica generale è una sintesi di molti sport. Di solito allenamento fitness molto interessante e vario. Durante le classi utilizzate varie attrezzature pesi, palle, Steve, gomma e altro.
 Fitness può essere un grande hobby. Coinvolgere loro molto utile e interessante. Le lezioni si tengono in musica ritmica che migliora l'umore e aiuta a distrarre da tutti i problemi. Fitness è il passatempo perfetto per le donne, questo spiega la sua popolarità. Le donne che sono regolarmente coinvolte in palestra, hanno un buon corpo. Così non è abbozzo e forme potenti. Tutte le forme sono femminili, ma tonica e proporzionati.

 Una delle ultime tendenze della moda - la passione per le diete di collagene. L'essenza di queste diete è quello di mangiare il collagene, piuttosto che lavorare duro iniezioni o usare cosmetici kollahenosoderzhaschey. Le donne sono costantemente impegnati a preservare la loro bellezza e giovinezza, è stato adottato l'emozione di una nuova moda. Il risultato è stato il cambiamento nel menu di molti ristoranti prestigiosi in Europa e in Asia.
 Alimenti che contengono collagene, sono nomi interessanti, come "cocktail di bellezza" o "mangiare o invecchiare." Ricetta di piatti semplici. Cook è un pezzo integrante di collagene e si scioglie come il burro, poi il collagene mescolato con altri ingredienti alimentari, come la lattuga, alghe, carne.
 Il collagene è una proteina che ha proprietà sorprendenti, che aiuta la pelle a rimanere giovani più a lungo, rallentando il processo di invecchiamento.

 Ecco perché questa proteina è nella maggior parte dei prodotti di ringiovanimento cosmetici per le donne. L'uso di collagene dentro, secondo i sostenitori della moda, dovrebbe rafforzare effetto anti-aging. Cosa fanno gli scienziati su questo tema?
 Medici e nutrizionisti dubbio il successo e la sicurezza di tali diete. In primo luogo, il collagene nel corpo umano semplicemente diviso in amminoacidi, e quindi beneficiare di essa sarà nulla più che l'uso di carne o pesce convenzionali. In secondo luogo, non ci sono dati sulla rete di sicurezza è così abbondante uso di collagene negli alimenti.
 Gli esperti consigliano di non seguire ciecamente menù moda Kollahenovoe, altrimenti le conseguenze potrebbero essere triste, come spesso accade con le tendenze della moda.

 E 'sorprendente che, nonostante gli avvertimenti dei medici, sempre più persone sono sostenitori di menù collagene, anche nonostante il fatto che i piatti di collagene sono un ordine di grandezza più costoso del solito ristorante fronzoli.