Ci sono persone che non riesco a rinunciare dolci, anche se non vogliono sbarazzarsi di eccesso di peso.
 Ma questo è forse il più importante - è quello di sostituire alcuni dolci "cattivi" a quelli che vi racconteremo.
 Per iniziare, definiamo alcune questioni che, per qualsiasi motivo si richiama dolce?

 Alcuni motivi per cui, potrebbe essere lo stress, la stanchezza, la mancanza di sonno, dieta sbilanciata ...
 Se il motivo risiede in situazioni non legate al cibo, in questo caso il fatto che lo stress, affaticamento, etc. nel nostro corpo è la formazione di cortisolo, che a sua volta aumenta la produzione di un altro ormone che è "responsabile" per l'appetito, chiamato insulina.
 Un paio di questi ormoni "colpevoli" della deposizione di grasso nella zona addominale, e influenzano la tiroide, violando in tal modo il metabolismo dei carboidrati.

 In aggiunta a quanto sopra, riducono la produzione di serotonina, che è considerato l'ormone della felicità, e come risultato abbiamo "tira" per dessert, che promuove rifornimento di serotonina.
 Ed oltre a questo, dolci persino riempire una quantità enorme di calorie il corpo, come risultato, gioia evapora immediatamente a prima vista nello specchio.

 Fu allora, e formata una sorta di circolo vizioso, poiché il maggior numero di persone dolce utilizza per cercare di riempire "un sostituto felicità", tanto più la violazione avviene nei processi metabolici, portando allo sviluppo di ipertensione, infarto miocardico, ictus, e naturalmente Beh, all'obesità.
 Questo significa che dovremmo cercare di ridurre il rischio di stress al minimo, più tempo da dedicare un adeguato riposo, il sonno di almeno otto ore al giorno.
 Non interferire con la reception e tisane rilassanti e fare il bagno con oli aromatici.
 Pertanto, si dovrebbe portare il vostro metabolismo, e il corpo non sarà necessaria "dolce mangimi".

 Ma se si tocca in materia di nutrizione, è noto che voglia di dolci dovuto ?? carenza di magnesio, cromo, fosforo e altri minerali nel corpo.
 In questo caso, si consiglia di integrare la dieta con i prodotti che sono contenuti diversi del componente che ti manca.
 Quelli ricchi di magnesio cereali, mandorle, noci, piselli, albicocche secche, crusca di frumento e cavolo.

 Per quanto riguarda il cromo, che cerchi in broccoli, uva, formaggio, pollo, e il fosforo presenti nel pesce, uova, noci.
 E ricostituire carboidrati e fruttosio può essere dovuto a frutta e verdura.

 Ora parliamo di come utilizzare correttamente i dolci.
 Per esempio, se siete abituati chayuvaty solo con il dolce, si nel tempo sostituire nocivo ricchi di grassi e carboidrati semplici torte, biscotti, caramelle prugne, albicocche secche, fichi e altra frutta secca.
 Non abbiate paura che molte di queste calorie può essere anche più dannoso di trattamento artificiale, perché, ad esempio, un centinaio di grammi di datteri contengono 400 calorie, mentre allo stesso marshmallow sono solo trecento.
 Ma questo è un marshmallow calorie "nude", e le date - set di vitamine e minerali. D'accordo, la scelta è chiara.

 Come sapete, caramelle e altri dolci artificiale, contiene: alto livello di zucchero indice glicemico, che aumenta in modo significativo i livelli di zucchero nel sangue, che minaccia lo sviluppo del diabete.
 Ma dolci naturali contengono fruttosio, che fa gli effetti nocivi sul pancreas e non porta ad un picco di zuccheri nel sangue.
 Ma anche allora, non è raccomandato l'uso di questi prodotti a stomaco vuoto per eliminare aumento pericoloso dei livelli di zucchero nel sangue.

 Per quanto riguarda eventuali, dolci artificiali, quindi il loro uso dovrebbe essere evitato del tutto.
 Al fine di non nuocere alla loro salute e l'aspetto può mangiare solo le varietà di cioccolato fondente o quelli che contengono alto contenuto di proteine, i cosiddetti bar sport, ma il loro uso dovrebbe essere limitato a quaranta grammi al giorno.
 E se si parla di dolci naturali, il loro numero può raggiungere sessanta grammi.

 Durante il giorno cercare di mangiare almeno cinquecento grammi di frutta e verdura di tre o quattro, possono avere un boccone tra i pasti, e mezz'ora dopo un pasto può permettersi una tazza di tè con qualsiasi di frutta secca.

 Nel caso in cui la vostra dieta quotidiana frequentato noci di mangiare qualsiasi dolci devono essere completamente abbandonati.
 Mangiare dieta giusta ed equilibrata, perché questo vi aiuterà a sbarazzarsi di 1-3 libra in sovrappeso.

 Prima di andare in vacanza tanto attesa, ci sforziamo di migliorare la propria forma, sedersi su una dieta intraprendere regolarmente esercizio fisico. Infine, si raggiunge il desiderato e comprare un sacco di cose nuove. Ma dopo orrore scopriamo che tutti i chili persi sono tornati e gonne corte e nuovi jeans non sono d'accordo. Allora, cosa fare per rendere la vostra vacanza una piacevole esperienza di problemi non zahmaryuvalysya sovrappeso?

 Per iniziare, decidere autonomamente il numero di volte al giorno e, soprattutto, a che ora si mangia. Ideale sarebbe mangiare piccole porzioni cinque o sei volte al giorno. Soprattutto perché la maggior parte degli alberghi offrono ai loro clienti il ​​servizio è "all inclusive". Non sono difficili da progettare un programma di mangiare individuale. Cercate di mangiare ogni due a quattro ore, in questo modo si guadagna chili di troppo. E per semplificare il vostro compito scegliere solo piccoli piatti, aiutano a imparare a essere soddisfatti in piccole porzioni.

 Non mangiare fritti, affumicati e cibi grassi. Preferire solo pesce, bollito Capo, frutta e verdura. Non utilizzare maionese o altre salse grasse e piatti di riempimento, il succo di limone o di una piccola quantità di salsa di soia è la soluzione migliore per voi.

 Se non immaginare la mia vita senza i cibi dolci e farinacei, quindi è possibile concedersi, ma solo la mattina, e altre volte preferiscono frutta fresca.

 Se volete mantenere la vostra figura e riposare completamente rinunciare patatine, hamburger, bibite, in generale, di tutto ciò che può contenere una serie di conservanti. Essi inibiscono il metabolismo del corpo - di conseguenza si inizierà nuovamente popravlyatysya.

 Viaggiare è difficile rinunciare cocktail alcolici e gelati, ma non contengono praticamente senza carboidrati assorbiti dal corpo, che può portare a un aumento di peso. Pertanto, l'uso di questi prodotti è meglio limitare o sostituirli con meno calorie. Si può tranquillamente scegliere un vino secco, ma di cocktail bevande gassate a base dovrebbe essere abbandonato, sostituendoli con bevande preparate con succhi di frutta naturali.

 E non dimenticate l'acqua! Due litri al giorno per aiutare a purificare il corpo naturalmente, e dovrebbero bere solo pulito e non gassata acqua - succo di frutta, tè o caffè in questo caso non sono considerati.

 E per mantenere la forma fisica, per quanto possibile, cercare di fare il bagno. Si sta navigando il corpo ottiene il carico massimo a cui consuma una grande quantità di calorie.

 Se si seguono tutte le raccomandazioni, entro la fine della vacanza si guadagna non solo tutto in più, ma può significativamente postroynet.

 Come sapete, il cibo nella vita di ogni persona svolge un ruolo importante durante la crisi e il problema è particolarmente acuto.
 Così come si fa a fare in modo di fornire il vostro corpo alimento completo e sano, ma non c'è molto da spendere per il cibo?
 Questo ci aiuterà a capire i professionisti.

 Tutti sanno che la dieta sbagliata non riguarda solo la nostra figura, ma
 sulla salute.

 Se non si è nei ranghi dei vegetariani, quindi, prima di tutto, sostituire la salsiccia.
 E non credo che budino è uno spuntino e un paio di panini al giorno non ti farà del male.
 Sebbene salsiccia e appartiene alla categoria dei prodotti a base di carne, ma che le proteine ​​in esso non più di 12-15% di grassi ma include più che sufficiente, più precisamente, il loro numero è 33-35%.
 E come per la carne pura, la proteina in cui più di venti per cento, mentre la quantità di grasso non superi il dieci per cento.
 Soprattutto in prodotti insaccati contenute significativamente meno facilmente digeribile ferro, vitamina B12 che gli stessi oggetti che vedete nella carne.
 È per questo che i nutrizionisti consigliano di sostituire i soliti panini mattina con salumi, panini con carne di manzo o pollo bollito.
 Credetemi, non è meno delizioso, ma anche utile, e il prezzo sarà non più prima opzione.

 Gassata bevande latte dovrebbe essere sostituito perché di calorie queste bevande non sono inferiori tra loro, ma in un'utilità molto più prezioso di latte.
 Infatti, oltre ad acqua soda zucchero è altro che il latte contiene proteine ​​e vitamine A e B2, e calcio, che è quasi altrettanto vale per latticini e yogurt.
 In tutto questo, il latte non solo placare la sete, ma è anche più economico bevande più gassate.
 Da bambini, si traducono da soda al latte anche se è un po 'difficile, ma ancora molto reale.
 Dobbiamo cominciare con frullati, quando un bicchiere di latte aggiunto due cucchiaini di marmellata, allora si può solo bere mescolare o bussare.
 Jam può essere aggiunto a qualsiasi, corpo tante dolce del bambino danno non sia falsata.

 Ma si raccomanda di cuocere patate con la buccia, come la concentrazione della maggior parte dei suoi componenti superiore nella parte adiacente alla pelle, che di per sé rappresenta fibra alimentare, infatti, la patata è e potassio, e proteine, e vitamina C.

 Purificandola dalla pelle, togliamo non solo la fibra, ma anche una parte significativa delle altre sostanze minerali del corpo, e inviarlo in acqua, creiamo una delle condizioni "favorevoli" per la transizione nutrienti residui in esso, e poi quella stessa acqua viene scaricata.
 Non si può semplicemente far bollire le patate con la buccia, e avvolgendo ogni patata in un foglio, inviarlo in forno, è non solo è delizioso, ma anche utile.

 Frutta e verdura dovrebbero essere consumati subito dopo il trattamento termico, perdono anche gran parte le sue proprietà benefiche.
 Ne consegue che l'utilizzo di questi prodotti erboristici raccomandato fresco e piatti fatti da loro, non condannare per la conservazione a lungo termine, e, inoltre, sottoporli a ri-trattamento termico.
 Regola di frutta e verdura per un adulto dovrebbe essere almeno quattro grammi al giorno.
 Se non si segue questa raccomandazione, il corpo sarebbe cancellare un sacco di vitamine e minerali, portando a problemi di salute più frequenti.
 Sostituire snack cioccolatini e altri prodotti simili per spuntini, come mele, carote, frutta secca, può essere qualsiasi frutta e verdura che si preferisce.

 Ma, come altri dolci, da cui non si può rinunciare, il loro numero dovrebbe essere limitato a due chip tsukerochok o di cioccolato (non più) al giorno, e poi cercare di prendere loro la mattina, quindi a mantenere il vostro forma, non permettendo loro di stabilirsi sui fianchi e girovita.

 Pani bianco sapido di pane e cereali prodotti dovrebbero essere sostituiti con farina di grano, arricchita con vitamine e minerali.
 Lo stesso vale per la farina d'avena tarabuso e la cucina, ma anche provare a utilizzare cereali da cereali integrali.

 Nella vostra dieta, almeno due volte a settimana, devono essere presenti e piatti di pesce, che sono una fonte di proteine ​​e acidi grassi essenziali.

 Insalate consiglia di riempire l'olio, se si vuole un condimento diverso, maionese è meglio sostituire la crema.
 Godetevi il vostro appetito, e, soprattutto, la vostra salute!

 Una dieta basata sul consumo di banane è venuto a noi dal Giappone. Come sostenuto per mezzo di banane può sbarazzarsi dei chili odiati. Ma questo è solo i nostri nutrizionisti ci avvertono che le banane sono la maggior parte della frutta di calorie, e le donne giapponesi usato per avere molto diversa dieta delle banane.

 Così come si fa a scegliere le banane "giusti"? Nel nostro paese ha deciso di mangiare banane gialle mature stessi, ma il contenuto di amido e zucchero è così grande che li usano come base alimenti dietetici non. Ad esempio, nei paesi del sud-est tali banane che abbiamo usato per mangiare cibo non consumato, che sono varietà speciali di banane che sono dessert di frutta.

 Una donna orientale dimagrante su banane che non sono ancora maturi, e che sono considerate le verdure, non frutta. Nutrizionisti spiegano questo dicendo che le banane verdi contengono amido che non viene digerito nell'intestino umano e quindi non portare a una serie di chili di troppo. Questi sono adatti per il cibo banane dieta, poiché il numero minimo di calorie il corpo ottiene un set completo di oligoelementi. Inoltre, le banane aiutano a mantenere una sensazione di sazietà per lungo tempo.

 Ci sono tre dieta più popolari banana. Il primo si basa sui pasti speciali: colazione, pranzo e cena si può mangiare una banana e un bicchiere di latte richiede.

 Quindi consigliamo di mangiare per tre giorni.

 La seconda dieta molto rigida e non contiene proteine ​​o grassi. L'intera dieta si basa esclusivamente sull'uso di libbre mezzo di banane al giorno, e ci possono essere in qualsiasi momento, non è legata a pasti regolari. Oltre banane durante il giorno solo permesso di bere il tè verde.

 Il terzo tipo di banane dieta si basa sull'uso di soli banane esempio colazione. Durante il giorno si può mangiare come al solito, ma dobbiamo smettere di tutti i prodotti lattiero-caseari e dessert. L'ultimo pasto su questa dieta non deve essere successiva al otto di sera. Questa dieta è bene che quelli che in precedenza non potevano farmi a pranzo oggi, mangiare due banane al mattino, aiutare a gestire il metabolismo del corpo, che "brucia" il grasso in più. Inoltre, una prima colazione aiuta a mantenere ti senti pieno fino all'ora di pranzo.

 Ma non utilizzare dieta della banana per te. Banane, naturalmente, ricche di oligoelementi, ma non sono una fonte di proteine, grassi e ferro, che potrebbero influire negativamente sulla salute, in modo da scegliere solo i tipi di diete di banane che permettono di includere nella vostra dieta alimenti ricchi di proteine.

 Inoltre, non essere coinvolti in banane verdi e latte, questa combinazione non è familiare lo stomaco, a volte porta ad un aumento della produzione di gas.

 E così organizzato la nostra vita che anche quelli sono donne che possono essere chiamati perfetto in ogni modo, può sempre trovare una ragione per la vostra esperienza infinita.
 Tuttavia, la maggior parte adorabile creazione kompleksuyut più in sei occasioni.
 Ciò che vogliamo dirvi, e vi daremo buoni consigli su come devono affrontare.

 Sentiamo spesso denunce di donne sulla propria apparenza, come molte donne non si considerano bello.
 A causa di tali conclusioni può essere assolutamente essenziale, qualche brufolo, naso camuso, i segni di cellulite previsto (talvolta inverosimile), piccoli seni, gambe sottili e corti, e poi tutti insieme, per così dire, nel complesso.
 Ma gli altri non sono solo spesso si affacciano su queste "anomalie", e anche trovare il loro "clou".
 Allora, dove è la ricerca del colpevole di ciò che sta accadendo, ciò che la ragione nascosta? E la cosa è la bassa autostima.
 Non è meglio ricordare che ogni singola donna e sicuramente unico!
 Quindi, solo bisogno di sottolineare i vantaggi e gli svantaggi abilmente nascondere, e semplicemente imparare a non pensare a loro costantemente.

 Un altro "idefiks" è che un enorme numero di donne si considerano in sovrappeso e in effetti, essi credono che il mondo è stato creato ed è destinato esclusivamente magro!
 Dopo tutto, le seguenti conclusioni possono essere effettuate guardando le copertine delle riviste patinate.
 E poi perdere peso e perdere peso per raggiungere i parametri dei modelli e il dolore comincia a "jam" le loro esperienze, ben essere questo sottile, naturalmente, problematica, e semplicemente impossibile.
 Naturalmente, vino per lo sviluppo del complesso tra la popolazione femminile, è nella società di oggi e la bassa autostima.
 Il suo ruolo in materia, svolge una dieta sbilanciata.
 Ma è sufficiente ricordare che simili standard di bellezza che ci viene imposto, non riconosciuto dalla natura e solo moda.
 Meglio fermarsi arbitrariamente esperienza, iniziare a mangiare a destra e garantire abbastanza esercizio.

 Introduciamo il terzo set, che spesso affrontare il gentil sesso, una serie di perdenti.
 In questo caso, il ruolo svolto dal confronto non è in loro favore, dal momento che l'ex oligarca è persone familiari, ed è circondato da una massa di fan prossimo e mette in mostra i nuovi cappotti e diamanti collega, ed è riuscito a superare la metà del mondo ...
 Per inciso questo tema complesso un po 'più della metà del numero totale delle donne in tutto il mondo.
 In questo caso, la colpa è bassa autostima, ma anche in questo caso mescolato sentimenti di invidia, la paura del nuovo e sconosciuto ed enorme dipendenza da opinioni di altre persone.
 Ma, non essere geloso, meglio imparare da queste persone a essere felici.
 Impara a lodare se stessi ei loro cari, con farlo a tutti, anche i risultati scarsi a nulla, e se qualche risultato, anche un piccolo obiettivo, premiare te sempre.

 Non omettere le mani di qualsiasi età, stralciare tutto ciò che siete in ritardo per iniziare qualcosa o cambiamento nella vostra vita.
 Non credo che "il vostro treno è già partito," coraggio cambiare lavoro, il comportamento, immagine, avere dei figli ...
 Specialmente come complesso Ci sono non meno della metà del gentil sesso, e si sviluppa spesso all'età di trent'anni.
 Di conseguenza, ha paura di guardare ridicolo in questo caso è una bassa autostima.
 Dopo tutto, basta iniziare a vivere il motto quello kinoheroyini che ci ha convinto che la vita dopo quarant'anni è solo all'inizio.
 Così inizia a vivere in un modo nuovo, cioè, solo le regole, senza guardare gli stereotipi imposti dall'esterno.
 Sogni e incarnano i loro sogni, rendendo al massimo.
 Amare se stessi e il vostro aspetto, sorridere di più, perché, come sapete, un sorriso è in grado di prolungare la vita e ringiovanire il corpo.

 Beh, qui veniamo prima complessa che è presente nelle nostre belle donne, questo è - "Io stesso".
 Questo significa che ogni speranza di rispondere a qualsiasi domanda o preoccupazioni femmina depone solo su se stessi e la propria forza.
 E comincia a stabilirsi, punzonatura, agire ... con questa donna un uomo in grado di sentire il sesso debole.
 Ed infatti, come nel caso precedente, questo complesso è la metà della bella metà dell'umanità.
 I vini, in questo caso, è al femminismo, ricordare le parole del nostro indimenticabile William Shakespeare che hanno messo in bocca a uno dei suoi eroine seguenti parole: "Il potere del nostro nella nostra debolezza, e la debolezza del nostro incommensurabile." Dovrebbe imparare ad essere più tolleranti e più propensi a cercare di lodare coloro che sono vicini, e di farlo in qualsiasi minima preoccupazione dimostra nel vostro lato.

 Ma anche complessa femmina che si verifica spesso anche, è uno che può essere designato "Oh sposare insopportabile."
 In questo caso, ci possono essere due scenari, nel primo caso, una donna disperata gettando tutte le forze resort a tutti i "grossi calibri" per un unico scopo - per attirare nella loro "rete" potenziale marito, ma lui non è pronto per un tale attacco, e di conseguenza si è, si dice, "quando i loro interessi.
 Una seconda opzione, che è anche signore inerenti passione che desiderano sposarsi, è che scelgono il comportamento tattica opposta, rifiutando tutte le opzioni del sito, in modo da considerare come senza speranza.
 In questo caso stiamo parlando soprattutto di quelle donne, la disponibilità la cui natura è chiaramente visibile diversi complessi come descritto sopra.
 Ancora, si dovrebbe scegliere un diverso comportamento tattica e decidere per te una volta per tutte con quello che è che ci si aspetta dal matrimonio, e perché così vuole.

 Quell'estate a portata di mano, e non si può indossare il vostro vestito preferito, perché durante il periodo invernale per recuperare?
 Non preoccuparti, ti aiuteremo una vita "di ritorno" per il tipo di cui avete bisogno, e questo offrirà diverse opzioni per le diete di un giorno che vi aiutano a risolvere i vostri problemi.
 E ricordate, avete ancora tempo!

 Patate Giorno e formaggio, il suo vantaggio è che non si ha il tempo di sentire la fame, le patate prodotto abbastanza consistente.
 Verdure bollite raccomandato nella pelle, come in questo caso è nutrienti meglio conservate.
 Inoltre è privo di grassi, e coloro che sono nel formaggio, ben assorbito dall'organismo e non danneggiare la vostra vita.
 Questo formaggio fornirà il corpo del calcio necessario e altri oligoelementi necessari.
 Per scegliere una dieta alimentare a basso contenuto di grassi e formaggio salato.
 Per la prima colazione, mangiare un pezzo di pane da farina di grano, con un po 'di formaggio e due fette di pomodoro.
 Per il pranzo, preparare duecento grammi di insalata con patate bollite e pomodoro cento grammi.
 A pranzo sarà limitato dadini di mela con yogurt magro.
 Per la cena, cuocere duecento grammi di patate, conditi con un cucchiaio di olio vegetale per guarnire ottenuta aggiungendo un pomodoro di medie dimensioni.

 È inoltre possibile utilizzare questa dieta di un giorno, che contiene i pomodori.
 Come sapete, che contengono una sorta di proteine, carboidrati, minerali, acidi organici (malico, citrico, fosforico, ecc), le vitamine, carotene.
 Succo di pomodoro è ricco di potassio e ferro.
 Se si decide di utilizzare il giorno di pomodoro scarico, poi lasciarsi colazione tazza (200 ml) di succo di pomodoro, un paio di fette di pane di segale, spalmato con un sottile strato di burro o formaggio crema di formaggio.
 Il pranzo deve essere composto lo stesso numero di succo di pomodoro, un centinaio di grammi di riso bollito e una piccola quantità di verdure, dessert, mangiare una mela o un centinaio di grammi di uva.
 Per la cena preparare duecento grammi di filetti di petto di pollo o sostituirla con un centinaio di grammi di manzo bollito, servito con riso, usare cento grammi di verdura, così come tutti bevvero la stessa tazza di succo di pomodoro.

 Miele Egg-giorno aiuta anche a risolvere il problema, dal momento che non è un segreto che l'uovo è un prodotto unico per chi vuole sbarazzarsi di chili di troppo.
 Si tratta di un fornitore di una gamma di sostanze salvavita per il corpo e contiene solo 80-100 calorie, che sono per lo più concentrati nel tuorlo.
 I nutrizionisti consigliano di usare le uova alla coque, in quanto sono più facili da digerire di quelli che sono sode o uova strapazzate rispetto alla stessa.
 Miele, a sua volta, è la principale fonte di glucosio e fruttosio, oltre al fatto che essa contiene ancora potassio, magnesio e ferro.
 Colazione: uova e miele mousse (due tuorli d'uovo crudo e un cucchiaino di miele in schiuma montata con un mixer), una tazza di tè al limone o caffè senza aggiunta di zucchero.
 Il pranzo prevede esatta colazione ripetizione.
 La cena è composta da uova miele mousse, una tazza di manzo o brodo di pollo, una pera, arancia e una tazza di tè al limone.
 A pranzo e nel pomeriggio si può mangiare una mela o un'arancia.

 Ma la maggior parte innocui per i nutrizionisti corpo credono ancora inferiore mela perché questi frutti contengono quasi tutte le vitamine e minerali essenziali, acido folico, zucchero e pectina.
 E ossa mela si trovano di iodio, e se si mangia una mela intera, che contribuiscono così a tuo fabbisogno giornaliero di selenio.
 La colazione è composta da "muesli mela", quando la mela fiele miscelato con farina d'avena e yogurt.
 Pranzo comporta l'uso di una mela al forno e duecento millilitri di succo.
 Il pranzo consiste di insalata di mele (due mele, due lettere lattuga cento millilitri di yogurt, un cucchiaino di olio d'oliva, aceto di sidro di mele e acqua bollente).
 A pranzo, mangiare una mela.
 La cena è composta da una grande mela, tagliata e versare il succo di limone, e centocinquanta grammi di formaggio.
 Tra i pasti, bere mezzo bicchiere di acqua con succo di limone.
 Eseguire il seguente mini dieta giorno, e presto in grado di "salutare" il suo ex vita.

 Proposto il test attenzione, sviluppato da scienziati tedeschi dell'Istituto di Patologia generale e clinica.
 Essa vi permetterà di identificare le opportunità sistema immunitario, e, se necessario, per regolare il loro modo di vita tradizionale.

 È necessario rispondere alla domanda e calcolare punti segnati, allora si può leggere il parere di esperti sullo stato il sistema immunitario.

 1. Si è sentito un senso di debolezza, anche se il giorno prima di andare a letto in tempo?
 - Questo è raro - 2 punti;
 - Succede con sorprendente regolarità - 5 punti;
 - Una costante sensazione - 9 punti.
 2. Quante volte si deve "intercettare" food "on the go" o sedersi su una dieta a basso contenuto calorico?
 - No, non è per me - 0 punti;
 - Sì, questo accade di tanto in tanto - 2 punti;
 - Sì, purtroppo - 8 punti.
 3. Si sente molte conversazioni difficili, o prendere corso della discussione?
 - Unica - 10 punti;
 - Succede - 5 punti;
 - Questo accade in casi eccezionali - 0 punti.
 4. Ci sarà un impatto negativo eventuali cambiamenti del tempo durante il giorno si unico desiderio è quello di ottenere rapidamente a letto, si sono costantemente sbadigli?
 - Sì, accade molto spesso - 9 punti;
 - A volte si vede - 6 punti;
 - No, questo non accade, o molto raramente - 0 punti.
 5. si sta prendendo dei farmaci?
 - Sì, purtroppo, devo fare ogni giorno - 8 punti;
 - A volte necessario - 4 punti;
 - Raramente, quasi mai non fare - 0 punti.
 6. Non è il desiderio di uscire di casa senza molto ?? bisogni, non si accettano inviti a visitare, è in stato inibito?
 - Oh, la mia condizione è permanente - 10 punti;
 - Sì, questo a volte succede - 5 punti;
 - No, accade molto raramente - 0 punti.
 7. Da quanto tempo prolungato tosse malattia?
 - Sì, è un processo lungo - 7 punti;
 - Tutto accade - 5 punti;
 - No, questo non accade - 0 punti.
 8. E 'facile per voi per prendere un naso che cola?
 - Molto facile - 10 punti;
 - Tutto dipende dalle circostanze - 5 punti;
 - No, non soffrono, quasi I - 0 punti.

 9. Fate sport?
 - Certo, farlo regolarmente - 0 punti;
 - Succede di tanto in tanto - 3 punti;
 - No, non è per me - 10 punti.
 10. Che cosa è diverso sulla tua pelle secca e peeling?
 - Sì, purtroppo - 10 punti;
 - Che succede a volte - 5 punti;

 Se la quantità di punti che composto non supera trentuno, allora siete le nostre congratulazioni perché il il sistema immunitario è stabile ed è abbastanza possibile fare affidamento su.
 Anche se durante l'inverno e si ha a che fare con la SARS, è probabile che la malattia passerà rapidamente e mite, semplice.
 In questo caso, è ancora solo dare un consiglio: cercate di continuare a sostenere il sistema immunitario nella stessa condizione e monitorare la loro salute con la stessa cura.

 Se il risultato è stato 32-61 punti, si deve fare attenzione, in quanto immunità in pericolo Anche se in questa fase è ancora funziona bene. Tuttavia, ora dovrebbero prendere le misure appropriate per rafforzarla.
 Cercate di mantenere uno stile di vita sano, mangiare bene e spendere più tempo all'aperto.
 Inoltre, si consiglia l'assunzione di vitamina e tonificante mezzi, può essere succhi di frutta freschi, fianchi brodo, Eleuterococco tintura, diavolo, ginseng.

 La quantità di punti raccolta variava 60-92 punti?
 Si può solo dire che il sistema immunitario è scarsa, e come risultato si hanno spesso a che fare con il piano di vari disturbi.
 Aiutati solamente se rivedere a fondo la vostra dieta, aumentare il tempo assegnato per il sonno, rinunciare assunzione di alcool e fumo, e zaymetesya tenendo zahartovuvatysya e sport (un bel venti sessioni giornaliere durante kvatyrtsi aperto).
 Inoltre, non essere finita Visita immunologo, otorinolaringoiatra e terapeuta.

 Thrush sarà più facile da gestire se si diventa un bastone protivodrozhzhevuyu dieta speciale.
 Vogliamo dirvi che si può mangiare con la malattia, e che l'uso non è raccomandato se avete una malattia diagnosticata come mughetto.

 Escludi dalla vostra dieta di zucchero, dolci, torte, marmellate, dolci, panna montata, come lo zucchero nel sangue è entrato, è una sorta di "fertilizzante" per il lievito.

 Inoltre non è raccomandato l'uso di vari prodotti di origine fungina, lievito, pasta lievitata, crauti, latticini e tutti i tipi di formaggio, che è prodotto dalla fermentazione.

 Quando la malattia è sotto stretto divieto di birra e altre bevande alcoliche.
 Le uniche eccezioni sono vini secchi, possono bere, ma non più di 150-100 millilitri al giorno.

 Evitare frutti e bacche, con un alto contenuto di zucchero per l'intero periodo di trattamento, questi frutti sono: angurie, meloni, pere e uva.

 Altri frutti possono essere mangiati, ma non più di trecento grammi al giorno.

 Insalata di verdure Molto utile con cetrioli, pomodori, carote e cavolo fresco.
 Si raccomanda di mangiare al giorno di cinquecento grammi di verdure fresche.

 E 'utile prendere un cucchiaio di olio vegetale non è raffinato (si può usare come condimento per l'insalata) perché è una fonte di vitamine A ed E, che sono essenziali nel trattamento della candidosi.

 Il latte può essere bevuto in qualsiasi quantità.
 I prodotti più essenziali per primi sbarazzarsi di mughetto esso - semi, noci, mandorle, pistacchi, anacardi.
 Valore quotidiano di tali prodotti è cento, centocinquanta grammi.
 Speriamo che i nostri consigli vi aiuteranno il trattamento di mughetto, e se si segue protivodrozhzhevuyu dieta, qualcosa circa la malattia, si dimentica di avere un molto, molto presto.

 Molto spesso sentito dire: "Io non mangio dopo le sei." Da questo è venuto, e ha raccomandato un sistema di cibo? Il più interessante è che la maggior parte delle persone non sanno niente e continuare a seguire i consigli senza pensare.

 Avvio di analizzare la questione più in dettaglio, si può concludere che il cibo principio non è per tutti. Per cominciare, ogni persona appartiene ad uno dei tre tipi di isolati biorhythmology "allodole", "Blue" e "gufi". "Larks" sentire una sferzata di energia e una maggiore attività al mattino; "Gufo" attivo di sera e di notte; "Piccioni" di mattina duro lavoro e di sera. Cioè, tutte le raccomandazioni per la perdita di peso sono solo la "Lark", ma sono facili da alzarsi alle sei del mattino, colazione e andare stretta sul lavoro. Vanno a dormire alle dieci di sera, quindi per loro è stata una cena perfetta alle 6:00 pm.

 Purtroppo, i "gufi" è tutto molto diverso e il principio di cibo "dopo le ore 18.00 si mangia" non porteranno risultati positivi.

 Così, la "civetta" si sveglia la mattina per andare a lavorare. Spesso una persona ottiene rotto, il desiderio e lo sforzo di esercizio da fare, ma se decide di loro, non farà che rafforzare la sua salute cagionevole. Invece di energia carica riceve incredibile fatica.

 Segue la prima colazione in questo sistema deve essere strettamente tutti gli altri pasti della giornata.

 Dal momento che il corpo "gufi" ancora addormentato, quindi a malincuore mangiare uno fa, ma le regole che deve fare, perché la sera per mangiare, non sarebbe possibile. Risultato: Il corpo "Sleep" comincia a digerire lentamente il cibo, con la conseguenza che alcuni cibi appena si trasforma in grasso saranno depositati in una "riserva". Questa colazione equivale a cena prima di andare a letto.

 La giornata di "temporaneo" piuttosto raro mangiare normalmente a causa del lavoro, ma anche per tornare a casa alle sei di sera fallisce. E si scopre che un uomo si condanna a digiuno.

 E la sera del corpo "gufi" pienamente attivato, richiedendo flusso di cibo. Lo stomaco è affamato, produce una quantità enorme di succo gastrico, ma la cena non è previsto. Così spesso stomaco inizia proprio "digerire" in sé, che è l'inizio di un ulcera allo stomaco.

 Tempo medio tra mangiare e andare a letto non deve superare le quattro ore, ma i "gufi" è molto più di sei ore. Sembra che il corpo praticamente morendo di fame in pratico la prossima volta che il corpo si "vendicherà" l'insieme uomo di chili di troppo.

 Se si va a letto molto tardi, non c'è nulla di male se la cena sarà dopo le sei di sera, fino a quando il divario tra la cena e prima di coricarsi era di quattro o cinque ore.

 Come sapete, la dieta consigliata per molte malattie, tra cui allergie.
 In questo caso, la sua azione deve essere rivolta a ridurre il numero di reazioni allergiche, ma il cibo dovrebbe essere completa obbligatoria.

 Menu paziente dovrebbe idealmente includere centotrenta grammi di proteine, preferibilmente animali, e la stessa quantità di grassi, ma questo caso dovrebbe avere il 30% di grassi vegetali, duecento grammi di carboidrati.
 Il valore energetico totale della dieta sarà pari a circa 2800 kcal., Dovrebbe essere arricchita con vitamine derivate da verdure, frutta, succo di frutta, consigliata come crusca e lievito.
 Ma la quantità di sale deve essere limitato perché rafforza solo segni di malattia.

 Tranne food-allergeni devono essere esclusi dal menu di cipolla, aglio, pepe, senape, aceto, rafano, ravanelli, radicchio, maionese, salsa piccante, concentrato di pomodoro, cibo in scatola, e non dovrebbero mangiare cibi fritti.
 Dobbiamo stare attenti con questi prodotti, che hanno aumentato il contenuto di sale, salumi, formaggi, prosciutto, sottaceti.
 Dovrebbe abbandonare tali bevande come alcol brew, compresa la birra.

 Allergico consigliabile mangiare bollito, in umido e al forno, e, come il grasso, il menu dovrebbe essere presente solo olio e burro.
 Inoltre, tutti i prodotti devono essere freschi, permesso loro di conservare in frigorifero non più di un giorno.
 L'alimentazione è consigliata almeno quattro o cinque volte al giorno.

 Se il paziente è già familiare il prodotto-allergeni "Di fronte, è sufficiente ad escludere dalla dieta, e se un conoscente" con il nemico "non è ancora successo, si dovrebbe continuare a chiarire la questione.
 Se la degradazione viene osservata l'uso di alcuni prodotti, che dovrebbero essere esclusi dalla dieta per un paio di settimane e non appena i normalizzati tali prodotti di dubbia gradualmente somministrato nel menu in ordine di priorità, per quattro giorni.

 Se i segni di reazioni avverse non è installato, è possibile avviare il test successivo "sospetto".
 Una volta installato l'allergene, escluderlo dalla vostra dieta.

 Se alcuni di questi allergeni, cercare di fare le cose in modo diverso.
 Prima di iniziare una dieta, la notte prima, fare un clistere di pulizia.
 Inoltre, nei primi due o tre giorni solo permesso di bere tre tazze di tè fragili con una piccola quantità di zucchero.
 I prossimi tre o quattro giorni il menu si aggiunge pane secco e cereali.
 In un altro i prossimi tre o quattro giorni possono espandere la dieta latte e latticini.
 Grazie allo stesso periodo di tempo il menu appare carne, pesce e più tardi, le uova, verdure e frutta.

 Sotto la dieta dovrebbe prestare attenzione alla sedia, se il gabinetto da sola non può, che è la pulizia clistere, nei primi due giorni dovrebbe essere di tutti i giorni, quindi - ogni due giorni, ma l'uso di farmaci dovrebbe astenersi.

 Se la trovati ?? allergia pane e altri prodotti di farina, dovrebbero essere preparati con patate e farina di soia, trovare le ricette di cottura è facile.

 Quando è necessario tenere un diario speciale dieta alimentare nella prima colonna che si desidera contrassegnare la data; il secondo - la ricezione di un prodotto; nel terzo - il loro nome, metodo di loro e la conservabilità cottura.
 Inoltre, nel quarto manifestazioni registro colonna della malattia (grado di gravità); nel quinto - trasferito elenco approvato di farmaci e il loro dosaggio e tempi di ricovero; nel sesto - Note allergene set o ipotesi in esso espressi.

 Saluti e prendersi cura di se stessi!