Otto anni fa, seduto in giardino nel borgo francese, Suzanne Somers goduto di un delizioso pranzo, che consisteva di una pasta, pesce, fritto in olio, verdure fresche, formaggio e vino. Dopo cena, si alzò e si strappò alcune ciliegie dagli alberi cresce vicino, li mandò nella sua bocca. Vedendo questo, i suoi proprietari francesi chiaramente preoccupati e piante che mangiare frutta dopo cena - una indigestione garantita, flatulenza e notte insonne.
 E così è accaduto, e Suzanne dall'esperienza convinto della correttezza di gente ospitale.
 Ma questo evento sgradevole Somers fatto per studiare l'antica teoria della compatibilità dei prodotti, che dice che alcuni alimenti non dovrebbero essere combinati in un unico pasto. Allo stesso tempo, Suzanne ha scoperto che si può perdere peso senza negare se stessi nei loro piatti preferiti - a condizione che siano vicini con alcuni tipi di alimenti. Ha chiamato i suoi prodotti di combinazione di sistema "sistema Somers" e ha scritto a proposito di due libri che sono diventati best sellers.
 Sistema Somers consiste di due parti - raccomandazioni per la perdita di peso e il mantenimento del peso raggiunto. Il succo è questo: si può mangiare in diverse combinazioni di proteine ​​e grassi, ma non allo stesso tempo necessario includere menu di carboidrati. La star di Hollywood cercando di perdere peso, come richiesto dalla moda moderna, di solito completamente escluso dalla dieta dei carboidrati, tra cui quasi tutta la frutta e molte verdure.
 Somers raccomanda anche di ridurre l'assunzione di zuccheri e di altri carboidrati, ma la sua dieta permette di mangiare tutta la frutta se non viene fatto a stomaco vuoto. Suzanne ritiene inoltre possibile includere nella dieta completamente tutte le verdure e anche il pane, cereali e una varietà di pasta, se sono fatti con farina di grano e non sono combinati con i grassi e le proteine. Somers dice il suo approccio alla dieta è molto meglio e più sano di un rifiuto completo di carboidrati in cui dietisti consumano di solito un sacco di proteine. "Una volta ho provato a seguire una dieta, ma dopo tutto questo pasto pesante sentivo disgustoso e guardato sotto-essere - spiega Suzanne -. Non si può essere considerato normale mangiare carne tre volte al giorno e completo rifiuto del frutto."
 Susanne Somers Ora 53 anni, lei - riconosciuto guru dieta degli Stati Uniti e di lavoro su un terzo raccomandazioni libro sulla dieta e la guida ottavo dimostrativi con problemi di una corretta alimentazione. Somers ha 23 anni di matrimonio per il suo manager personale Alan Hamel, la loro famiglia unita comprende due figli, figlie e cinque nipoti. Suzanne è in testa al popolare show televisivo e ogni anno rimosso una media di un film, che unisce queste sessioni con il management per la produzione di una propria linea di prodotti dietetici e gioielli di produzione con il marchio che porta il suo nome. Suzanne vive a Los Angeles ed è così prospero e pieno di forza che la donna quando si guarda i suoi pensieri sulla dieta in qualche modo mi vengono in mente.
 Ma Suzanne afferma che il suo primo tentativo di sbarazzarsi di eccesso di peso è stata presa 25 anni fa. Ha poi iniziato la sua carriera in televisione e voleva ottenere un ruolo importante nella serie televisiva. Somers rostyv e un figlio e denaro disperatamente bisogno. Tre giorni prima di girare il suo produttore ha chiamato e ha detto che lui e il regista considera "un po 'paffuto" per il ruolo a cui si aspira. Susanne allora 29 anni, e il suo peso era £ 10 sopra il normale. Non c'era modo - si è interessata a dieta e si sentono su un uno a uno. Calorie contati acquisto dimagrimento, fame, mangiato qualche pompelmo.

 Ogni dieta ha portato i loro risultati, ma shudnuvshy qualche chilo, Suzanne inevitabilmente ri-guadagnato la sua ex peso una volta ha cominciato a mangiare normalmente. Con il tempo i Somers 40 anni, è diventato ancora più difficile tenere traccia di peso. Ha continuato a seguire una dieta e si privano di molti prodotti, ma i risultati sono stati meno evidenti.
 La rivelazione è venuto a Somers nel 1992, dopo quel viaggio in Francia, quando le è stato detto che non si può mangiare la frutta dopo cena. Vide che i suoi amici francesi mangiano tutto quello che vogliono, e non popravlyayutsya. Naturalmente, Suzanne cominciando questione retro-lana e scoperto che seguono alcune regole nel cibo e non si mescolano alcuni prodotti durante il pasto. Somers leggere tutto quello che poteva trovare al cibo separato, ha parlato con i medici e nutrizionisti e dopo un po 'ha iniziato a condurre esperimenti su se stesso.
 Inaspettatamente ha perso peso di 10 chili, e poi scrisse il suo primo libro. E poi una pioggia di lettere di uomini e donne che hanno riferito che hanno seguito le sue raccomandazioni e perdere peso a 15, 20 e anche 50 chili. Così Somers convinti della correttezza del suo metodo, che, dice, è quello di capire che cosa lo zucchero, e smettere di mangiare in grandi quantità. Somers non essere chiamati magro, lei ammette che lei ha uno strato di grasso sottocutaneo, che lei non voleva lasciare perché non vogliono essere come "uccellino". "Non so il suo peso esatto - dice - io non zvazhuyus, appena diventato lo specchio e guardare il tuo corpo nudo:. Mirror" dice "me tutto voglio sapere su di te, e dice cosa fare" .
 Suzanne dice che per rinunciare zucchero non è difficile, "Abbiamo mangiato un sacco di diversi tipi di zucchero - dice. - Zucchero in forma di carboidrati trovano nei legumi, patate, pasta. Quando una persona aumentare di peso, soffre di solito da dipendenza inconscio di zucchero e non può rinunciare ". Secondo Somers dura dieta data la prima settimana del rifiuto di carboidrati, perché questa volta hanno bisogno di eliminare completamente lo zucchero dalla dieta di ritirare dal corpo. Poi si può occasionalmente permettersi qualcosa di dolce, ma durante la prima settimana solo permesso di mangiare carne, pollame, pesce, verdure e. un sacco di grasso. L'ultima affermazione provoca sorpresa molti, ma Suzanne crede che nessuno può "prendere" tasso di grasso se mangiano senza carboidrati. "Se metto davanti a voi una tazza piena d'oliva o burro, si può rompere - dice. - Ma se ti offro una torta al cioccolato si può mangiare, nonostante il fatto che si deve fare uno sforzo. Passione per lo zucchero vi aiuterà a far fronte con esso ". 
 Molti nutrizionisti ritengono che si può perdere peso solo se si segue una formula semplice: mangiare meno calorie di quanto si spende. Somers ha negato il beneficio di esercizio, ma dice che non è mai stato un fanatico in questo senso. Lei crede che l'uomo moderno è lo stile di vita molto sedentaria, facendo brevi passaggi dalla casa alla macchina e sul divano o scrivania per l'ascensore. È importante, nella sua vista, muoversi più, anche se è possibile perdere peso seguendo le raccomandazioni solo pasti separati.
 Somers dice il suo sistema necessariamente pagato risultati, ma solo chi scende un paio di chili durante la prima settimana, e qualcuno ha bisogno di essere paziente per tre o quattro settimane. Soprattutto, dice, non perdere la speranza, ed i risultati sono destinati a essere.

 Callanetics - un bagno speciale, dopo di che scompaiono grasso corporeo in eccesso e le rughe. Tali esercizi possono impegnarsi ciascuno. Nel fare Callanetics utilizzato tutti i muscoli del corpo, tra cui il più piccolo. Coloro che sono impegnati in questo tipo di esercizi durante composizione musicale tranquilla, sentono ogni muscolo del suo corpo. È effetto callanetics dimagrante e rende aiuta a perdere peso?

 Movimento in callanetics appena visibile perché l'ampiezza dei movimenti delle braccia e delle gambe è inferiore a 1 centimetro. Assolutamente tutti i movimenti sono eseguiti in posizioni Callanetics, in piedi, seduti e sdraiati. Mentre movimento ampio non è piccolo, si sono effettivamente combattendo le cellule di grasso, che a poco a poco scompaiono, causando la condizione della pelle tesa. E 'particolarmente importante per le donne che in questa palestra muscoli crescono e diventano più forti e tonizuyutsya. Dopo 20 sedute vi sentirete e vedere i cambiamenti drammatici.

 Dopo il "tirare" la spina dorsale di una serie di esercizi di Callanetics, fianchi e vita sono molto più snella.

?? Dopo questa uniche classi di ginnastica, c'è una sensazione di assenza di peso, leggerezza e ottima postura del corpo intero. E, soprattutto, una ginnastica ozhzhet impegnano uomini e donne, persone in sovrappeso, inesperto e non la personalità sportiva. Questo perché l'esercizio Callanetics non comporta movimenti complessi e difficili, non disperato bisogno di saltare o piegare con la tensione di alimentazione. Tali esercizi raccomandati per i pazienti con la malattia di cuore, perché l'onere per il cuore molto piccolo, e quindi non ci sarà la stanchezza, tregua.

 Callanetics consiste principalmente in esercizi armonia per le gambe, stretching i muscoli, rafforzando le mani ei piedi, e di sbarazzarsi di grasso pieghe sullo stomaco. Nel complesso si trova anche la danza del ventre. Quindi, una serie di esercizi per imparare e fare Callanetics esercizi 3 volte a settimana. Non solo sollevare il vostro spirito, ma anche portare la bellezza e oltre il vostro corpo.

 Guarda il video su come applicare callanetics dimagranti

 Tamaz Mchedlidze su questo sistema di alimentazione per un anno perso 74 kg (164 a 90)
 FOOD MAJOR:
 Per la prima colazione: Iniziate la giornata con un carboidrati ad alto indice glicemico (ma, naturalmente, escludono kofet cioccolato, dolci, farina).
 Che cosa possiamo mangiare carboidrati a colazione: frutta, verdura, frutti di bosco, dieta pane, cereali senza zucchero, cereali di grano intero con acqua.
 Utile colazione con un alto GI (ad esempio, cereali, noci, frutta) vi darà l'energia necessaria.
 2 COLAZIONE: carboidrati a basso indice glicemico e proteine.

 Ad esempio, si può mangiare casa formaggio magro con frutta, o mangiare qualsiasi verdura. Qui gradualmente rivolgiamo a dieta proteica.
 Pranzo: verdure e proteine.
 Ad esempio, qualsiasi vapore o verdure crude con otvarnym / di carne arrosto o pesce o frutti di mare.
 POLDNYK: si può mangiare noci o mangiare un frutto.
 CENA: proteine.
 Se si desidera, è possibile aggiungere il cetriolo che Tamaz consiglia è facoltativa durante la fame attacco quasi ogni momento.

 Balanced corretta alimentazione

 Questa dieta energia non è probabilmente metodo di perdita di peso e sistema di una corretta alimentazione e la pulizia del corpo. Un menu dieta equilibrata contiene le corrette proporzioni di carboidrati, proteine, grassi, e assicura tutte le esigenze del corpo in una varietà di vitamine e sostanze nutritive.

 Dieta energia equilibrato composta al principio di piccoli pasti ogni 3-4 ore. Questo è supportato dalle opportunità di zucchero nel sangue e corpo di energia non sono ammessi alti e bassi.

 Il corpo umano è sempre abbastanza fluido sotto forma di acqua naturale e succhi di frutta. La priorità nella dieta sono considerate diverse proporzioni di frutta e verdura.

 Dieta Energy elimina fritti, cibi grassi perché crea un senso di torpore e pigrizia.

 Scegli una buona opzione per te o pasti di tutti i giorni cambiano colazione, pranzo e cena.

 La prima colazione è consigliato:

 - Un pezzo di pane di mais, uova strapazzate con 2 uova con formaggio magro, verdura fresca, carne magra bollita (come il pollo o manzo), un bicchiere di succo di pompelmo;

 - Frutta fresca, yogurt magro, bicchiere appena spremuto di succo d'arancia;

 - Riso, farina d'avena, grano saraceno con il latte e non di banana grassa, un pezzo di pane di mais e un bicchiere di succo di pomodoro.

 Il pranzo è consentito di scegliere tra le seguenti opzioni:

 - Un pezzo di carne magra cotta, insalata di verdure fresche diverse mandarini, un bicchiere di latte scremato;

 - Sandwich con pane di mais con basso contenuto calorico formaggio di pasta, zuppa di verdure, un bicchiere di latte scremato o succo di pompelmo;

 - 200 grammi di pomodori freschi, pane, un pezzo di petto di pollo bollito, arancia, un bicchiere di latte scremato.

 Cena raccomanda quanto segue:

 - Una patata, al forno con panna acida, halibut filetto, 200 grammi di broccoli al vapore, succo di frutta fresca;

 - 200 grammi di insalata di verdure, petto di pollo, brasato con verdure e riso, succo di frutta fresco o latte, frutta fresca;

 - 200 grammi di insalata di verdure, bistecca, alla griglia, spinaci bolliti 200 grammi di frutta fresca, succo di frutta fresco o latte.

 In poludenky si può prendere:

 200g yogurt magro, banana, mela, noci 50 grammi, 100 grammi di uovo essiccato con un pezzo di pane di mais, fette di arancia con formaggio a basso contenuto calorico, cereali con latte scremato o acqua.

 Non dobbiamo dimenticare che per assicurarsi:

 Limitare l'alcool invece di zucchero e dolci si può permettersi il miele e il cioccolato amaro, prendere vitamine più spesso possibile per evitare cibi con cereali integrali o semi, bere al giorno per almeno 2 litri di liquidi.

 Come sistema di una corretta alimentazione, è certamente vietato mangiare durante una dieta di fritti e cibi grassi, crackers, patatine, pane bianco.

 Non bibite gassate autorizzati, salse, sughi, zucchero con caffè o tè, e bevande alcoliche.

 Gli scienziati per anni alla ricerca per il collegamento di sostanze nutritive e di memoria. Non è un segreto che la mancanza di alcuni elementi porta a guasti in esso. Ma integratori sono in grado di migliorare la memoria e ancora sconosciuta.
 Negli ultimi anni, gli scienziati impegnati nella ricerca di sostanze che possono migliorare la memoria, vitamina B1 (tiamina), B6, B12 e C, colina, acido folico, niacina, calcio, rame, iodio, ferro, magnesio, manganese, potassio, zinco e lecitina. Quest'ultimo è ricercatori molto interessati.
 Gli esperimenti sui topi hanno dimostrato che le radici della pianta cinese chiamato ginseng è una sostanza migliora la memoria. Almeno in topi.
 Quando dimenticanza è un problema serio e hanno bisogno di vedere un medico?
 Molto probabilmente se perdere il contatto con la realtà. Forget numero non è la stessa di un anno da dimenticare. Se non è possibile navigare, è mattino o alla sera, dimenticate il vostro coniuge (non dovuto citarne solo incontrato un uomo).
 Anche se la memoria perfetta non fa completamente persona sana. Un po 'di dimenticanza è normale.
 Quando la mente "spinning" o vedere la risposta alla vostra ricerca, cercare di ricordare il più su un argomento di interesse e fare dei paralleli. E 'probabile che gli sforzi si concluderà con successo.
 - Quando, per esempio, mettere le chiavi prima di dimenticare, guarda questo posto con attenzione.
 - Rafforzamento della memoria facilita lo sviluppo del linguaggio interiore. Sulla memoria visiva dire di no, perché si è presenti. Ma dentro dobbiamo incoraggiare a parlare tra di loro (per sé, ovviamente, non ad alta voce).
 - È possibile collegare tale da ricordare una cosa, l'etichetta o altre associazioni.
 Memoria umana a breve termine è limitato. Pertanto, se possibile, prendere appunti. In ogni caso, è possibile utilizzare la memoria liberata di nuovo a cose più importanti.
 - Memoria Efficace, divisi per categoria. Ad esempio, andare al negozio per fare acquisti, dividerli in categorie: ortaggi, frutta, prodotti chimici per la casa, ecc
 - E 'anche utile per gruppo. Questo è quasi la stessa come la categoria up. L'unica differenza è che il così ricordare numeri. Cercate di ricordare ordine oscura di cifre in un numero di telefono, data di nascita, indirizzo postale, etc.
 Andare a fare la spesa e per ricordare un grande elenco di prodotti?
 - Vieni con una storia che include tutti i punti.

 Ad esempio, la storia per bambini.
 Per meglio ricordare il nome di una persona, si concentrano sulle caratteristiche del viso. Cioè, collegare il nome della memoria e del viso. Ad esempio, un grande naso.
 Funziona anche per conto dell'Associazione di memoria. Per esempio, personaggi famosi con lo stesso nome.
 - Ripristino eventi in memoria, utilizzare i tasti. Si supponga di dover ricordare un anno. Pensate film o trasmissione poi mostrati in tv? Nel corso dell'ultimo anno, è possibile ripristinare la visualizzazione.
 - Delineare i tuoi pensieri in diversi colori. La più importante - rosso, meno importante - verde.
 - È necessario sostenere vocabolario. Quindi cercate di leggere il più possibile. Si consiglia di concentrarsi sulla narrativa piuttosto che riviste per il tempo libero.
 - Le persone che sono insicuri nella loro memoria, si consiglia di verificare voi stessi. Prova pratica mostra che si ricorda.
 - È molto importante seguire il resto. Stress e ansia sconvolge memoria. Per il successo di codifica delle informazioni richieste coscienza concentrata. Accade così che si rilassi. Nel processo di ricordo è auspicabile mantenere un ambiente confortevole e rilassante.
 - La causa dimenticanza può essere alcool, droghe, farmaci per la perdita di peso, ecc Pertanto, si ricorda che oltre a mangiare cibo.

 - Prima Ricordate le parole ottenere il loro significato. Leggere il testo e dire le sue stesse parole.
 - Utilizzare per memorizzare le lettere in ordine alfabetico a partire con le parole per svolgere correttamente la loro sequenza.
 - Associates memorizzazione di azione. Datevi alcuni movimenti quando si cerca di ricordare un particolare testo o significato.
 - A volte è necessario memorizzare le parole. E preferibilmente ogni giorno per una nuova parola. Se una parola sconosciuta, cercano in essa la parte che si capisce. Ad esempio, la parola scettico scettico. Lo stesso principio funziona per ortografia corretta.
 - Molto visivamente memorabile. A volte per ricordare una parola, basta scrivere più volte.
 • Esercizi sviluppano memoria
 Maria
 Altri video "Skorochtenye o come migliorare la memoria!"

 Dopo aver provato almeno alcuni dei seguenti punti - e vedrete come la tua vita e il tuo corpo cambierà per il meglio!

 • non mangiare di notte e dormire con lo stomaco affamato. Entro 1-2 settimane si cominciano a vedere i sogni luminosi di luce e svegliarsi ogni mattina di buon umore, vi alzerete fresco, senza indugiare desiderio di stare a letto metà della giornata;

 • non aggiunto al cibo due condimenti: il sale e il pepe e vedrete che si può mangiare 2-3 volte meno cibo per 1-2 settimane corpo cessa di gonfiarsi, e in un mese si perde peso in modo significativo;

 • Bevo limonata e qualsiasi bevande gassate acquistati nel negozio, e vedrete come delizioso e acqua facile per dissetarsi richiede molto meno;

 • Io bevo il caffè e tè per due settimane, e vedrete che sei felice che ti addormenti tranquillamente e profondamente addormentato che avete considerato le rughe del viso stretti o imbronciati e tutta la luce (o pesante) è andato nervosismo (o diminuzione);

 • settimana per andare e sedersi con la schiena dritta, e vedrete come migliorare la vostra memoria e quanto velocemente si pensa;

 • se non ti piace un uomo, ogni volta che si parla a questo proposito, dare un pensiero più lussuoso (o molto buono) presente, immaginando lui è felice, e vedrete che vi tratterà meglio come voi ad esso;

 Per saperne di più: 5 motivi per sorridere: il segreto di un buon umore

 • per una o due ore di sonno per spegnere il televisore e il computer, e si cominciano a vedere i loro desideri e impulsi creativi;

 • ogni volta che si desidera fare una sigaretta - prendere la mela / mandarino / arancio / banana o bere un bicchiere d'acqua, dopo 2 settimane vi sentirete due volte più forte, più in forma e più forte;

 • ogni volta che si vuole fare qualcosa che ti interessa (anche la prima volta che si lascia un raro e non intrinseca, ma è piaciuto) e fare un diritto a deduzione minuto di riflessione e di valutazione e vedere ciò che si può molto di più;

 • sorriso ogni volta che si desidera, sorriso passante, anche per pochi secondi (dimenticato? egli può pensare a te?), ed entro un mese si comincia a sentire ogni persona familiare e sicuro.

 Il caso volle che le donne moderne sono costantemente alla ricerca di modi per migliorare la vostra forma del corpo. Qualcuno ha deciso di chirurgia plastica, qualcuno si siede su una nuova dieta, e qualcuno più stretti Sports. Per questi ultimi, e questo articolo è destinato.

 Non si può dire che tale kalanetyka una novità nella ginnastica, ma lei continua a conquistare i cuori della bella metà dell'umanità. Soprattutto un sacco di fan in America, non è sorprendente, come esercizio Callanetics è stato sviluppato da un americano, Callan Pinkney. L'esercizio non è adatta a tutti, è abbastanza difficile, e ci sono anche alcune controindicazioni. Questo - malattie del sistema muscolo-scheletrico, sistema cardiovascolare, e il periodo dopo l'intervento chirurgico e il parto. In ogni caso, è meglio consultare il proprio medico circa l'inizio delle lezioni. Ma per utilizzare esercizi composti callanetics ha i suoi vantaggi - è adatto per la perdita di peso, contribuire a rafforzare i muscoli e fornire una forma del corpo bello, e per lei non richiede particolari attrezzature e kalanetyka formazione adeguata, anche per i principianti sport.

 Generalmente dimagrimento esercizi callanetics vera scoperta, anche se sono pesanti, ma molto più efficiente di formazione tradizionale. L'effetto si ottiene con l'inclusione di lavoro non è coinvolta nella vita quotidiana dei muscoli e aumento del metabolismo. Si ritiene che 7 ore in palestra o aerobica 24 ore si possono scambiare tranquillamente per 1 ora Callanetics e niente da perdere, l'effetto è lo stesso. Così abbiamo un esercizio Callanetics per la perdita di peso, consigli per principianti - senza fanatismo. Non cercare di fare solo il numero massimo di ripetizioni o ritardare posizione per un tempo massimo, andare al risultato gradualmente. Il complesso proposto Callanetics comprende esercizi per l'addome, braccia e caldo.

 Riscaldamento

 Esercizi fanno sempre, che scorre da una posa a un altro. Tenere ogni posizione per 60-100 secondi.

•  Alzati sulla punta dei piedi e le braccia tese verso l'alto trascinare.
•  Piegare leggermente le ginocchia e tozzo leggermente, inclinando leggermente il corpo in avanti. Mani trascinare avanti, livello di riserva di nuovo.
  

  
  

•  RUBINETTI indietro mani palme in su, e mantenere il mento tirato avanti. La parte posteriore rimane piatta.
•  Raddrizzare le gambe e piegare il busto parallelo al pavimento. Tirare la mano di lato e allungato.

 Esercizi per pancia

•  Sdraiatevi sul pavimento, gambe piegare le ginocchia e un po 'organizzare. Sollevare entrambe le gambe dal pavimento, ma si deve essere ad una distanza di 10 cm dal pavimento, e la seconda esattamente perpendicolare ad esso. Nosochky tirare e tirare insieme e braccia alle gambe, sollevando la lama dal pavimento. Mantenere questa posizione per 60 secondi, e quindi modificare le gambe a volte.
•  Sdraiato sul pavimento, sollevare le gambe piegate le ginocchia. Mani trascinano avanti parallelamente al pavimento, piegandole ai polsi, come se un muro invisibile in vpyrayemosya. Sollevare il corpo e si aggrappano come 60-100 secondi.
•  Sdraiato sul pavimento, sollevare le gambe leggermente piegate le ginocchia. Mantenendo il suo corpo sul pavimento, le mani per trascinare i calzini. Così bastone a 60 secondi.
•  Sdraiati sul lato e sollevare le gambe piegate le ginocchia. Aumentando il corpo, togliere le mani, se vogliamo uno di loro a toccare la punta. Stick 60 secondi dopo un po 'di riposo e ripetere l'esercizio. Dopo aver ripetuto lo stesso per l'altro lato.

 Esercizio mano

•  In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, le mani abbassato. Mani toccano le spalle, e poi prendere la mano sinistra e trascinare tutto il tronco verso di lei. Quindi trascinare il contrario. Tutte queste inclinazioni da non 100 per ogni lato.
•  Vidzhymayemosya piano sulle armi molto distanziati. Inizia con 10 ripetizioni, gradualmente riguadagnando 50.
•  In piedi, piedi alla larghezza delle spalle, trascinare la mano sinistra a tallone destro, tenendo la mano destra parallela al pavimento. Noi riteniamo che questa posizione 60-100 secondi e cambiare le mani.

 Per le classi sono incoraggiati a fornire 01:00 3 volte a settimana, non appena i primi risultati visibili, riducendo il numero di classi 2 volte a settimana. E se vengono raggiunti i moduli, è necessario affrontare con solo 1 giorno a settimana per 1 ora a mantenere l'aspetto.

 La qualità dei prodotti alimentari, in cui le proteine ​​dipendono dai risultati di mantecazione. Pertanto, è necessario sapere che si desidera utilizzare uova e accessori per la cucina per il volume, la proteina densa schiuma per la cottura di uscita era lussureggiante e soffice. Alcune casalinghe non sanno come abbattere proteine ​​per ottenere i risultati desiderati dalla loro cottura, e di conseguenza i loro "capolavori" Kuharsky sono ben lungi dall'essere l'effetto desiderato. Dobbiamo imparare le semplici regole che vi aiuteranno, senza alcuno sforzo per ottenere il risultato desiderato.

 Utensili per montare

 Prima di bussare le proteine, è necessario trovare la capacità giusta per il lavoro. Per l'aria e schiuma utilizzata in ottone massiccio che è diventato una rarità oggi. Sostituire può essere metallo o vetro utensili. Ma non è raccomandato per abbattere la proteina in pentole di alluminio o tazze, perché il metallo per reazione con un acido quando aggiunto alla fustigazione proteina ottenuta massa diventerà grigio. Inoltre, non utilizzare prodotti di plastica, come superficie di plastica porosa contribuisce alla comparsa di film grassi che impediscono ottenendo il grosso della proteina durante la mantecazione. Traccia per garantire che l'imbarcazione era perfettamente pulita e asciutta. Anche la più piccola quantità di grasso impedirà la creazione di interazioni proteina in massa proteica. Corona per montare le proteine ​​di cancellare una fetta di limone e completamente asciugato subito prima del processo.

 Come abbattere un bianco lussureggiante

 E 'facile. Per abbattere la necessità di proteine ​​lussureggiante di conoscere alcuni dettagli: per abbattere la schiuma proteine ​​mantenuto più necessario utilizzare uova fresche, che sono proteine ​​molto più spessa. Il processo di frustate che richiederà un po 'più di tempo, ma la qualità è molto meglio: la massa sarà più rigogliosa e voluminoso e rimanere in questo stato sarà molto più lungo. Uova ben montata come temperatura fredda e camera, ma l'unica differenza è che la tensione superficiale calda meno proteine, e quindi la formazione di bolle è molto migliore.

 Seguire che durante la separazione anche di una goccia di proteine ​​tuorlo non ha ottenuto in, altrimenti a raggiungere il volume desiderato.

 Come controllare la freschezza delle uova

 Il primo metodo per determinare il grado di freschezza delle uova - è necessario mettere in acqua leggermente salata: fresco va subito verso il basso e il ritardo in su. Il secondo modo - per rompere un uovo in un piatto, e si noti che se il contenuto sarà in uno stato misto, quindi non è adatto per montare, ma è adatto solo per le insalate, supplemento alla pasta o le uova. Anche se si aggiunge un po 'di acido citrico, l'effetto desiderato non è ancora raggiunto.

 Come ottenere proteine ​​stato stazionario

 Per ottenere proteine ​​di stato montata stazionario è richiesto durante la comparsa di schiuma aggiungere un po 'di acido citrico o aceto. Questa massa proteica acquista profondità e non cadere. Durante il processo di zangolatura viene riempito con ossigeno e questo porystee e aria. Inoltre, ha battuto i bianchi d'uovo di qualità dipende da quanto a lungo e quanto velocemente si vspinyuvaty esso. Ma per vari piatti necessitano sua particolare consistenza. Ad esempio, volumetrico rack di peso adatto per decorare torte e soufflé, meringhe e per - una schiuma forte.

 L'aggiunta di zucchero

 Da aggiungere massa proteica zucchero è più densa e stabile. Prima infine abbattere proteine, prima nella miscela dell'uovo consistenza liquida aggiungere acido citrico, e poi la prima formazione di schiuma in piccole porzioni inserire zucchero a velo. Abbatti le proteine ​​necessarie, dal momento che a bassa velocità, aumentando gradualmente esso. A pochi minuti dovrebbe apparire lucido massa proteica resistenti.

 Miracoli e altro

 Ora che sapete come abbattere proteine, così andò volume e costante, trovare una ricetta pasticceria preferita e cercare di cucinarlo. Troverete che se si vuole può fare miracoli in cucina. Siate audaci, e la vostra pazienza e la curiosità saranno rimborsati con gli interessi.

 Catering accordo con le raccomandazioni mediche per i diabetici può essere senza esagerazione una questione di vita o di morte. Se non si ha il diabete, mangiare secondo le regole, che aderiscono al diabete, è possibile regolare i livelli di zucchero nel sangue.

 Pensi che non è necessario? Avete mai notato che siete alti e bassi di energia durante il giorno, i cambiamenti di umore a volte senza ovvie ragioni? Se no - allora forse non ha realmente bisogno. Se ciò si verifica, tenere a mente che questo può causare bruschi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue. Molte donne, come le madri lavoratrici, soprattutto quando poco tempo di aggiornamento viene eseguito il bar più vicino a "ricaricare" l'energia per tutta la giornata. Se hai il diabete, può causare seri problemi di salute. Tuttavia, una tale dieta è improbabile che godere e corpo completamente sano. Le seguenti informazioni sono importanti per i diabetici, ma sarà utile a tutti coloro che hanno a cuore la loro salute.

 Amido

 Non credo che tutti i diabetici carboidrati cattivi. La velocità consigliata di alimenti ricchi di amido in un pasto contiene 80 calorie, 15 grammi di carboidrati, non più di tre grammi di proteine ​​e meno di un grammo di grasso.

 Questo, per esempio, un terzo tazza di cereali cotti orzo o pasta. Mentre coloro che vogliono mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo, è meglio mangiare cereali integrali alimenti ricchi di amido, ma non vuol dire che tutti i piaceri alimentari finiscono. Cereali integrali davvero deliziosi da soli e si può preparare una varietà di piatti, tra cui per la tabella di vacanza.

 Carne e sostituti

 Le proteine ​​sono assolutamente essenziale per la salute del corpo e questo non va dimenticato anche i vegetariani. Il sistema permette il cibo diabetico mangiare tranquillamente alimenti contenenti proteine, ma alcuni di loro utilizzo dovrebbe essere limitato anche per coloro che non hanno il diabete. Normalmente, ciascuna porzione dovrebbe contenere circa sette grammi di proteine. Pertanto, si dovrebbe regolarmente mangiare pesce, pollo, manzo, maiale magra e carne di soia sostituti come veggie pancetta.

 Altri prodotti

 Non hanno bisogno di abbandonare completamente anche i diabetici. In una porzione dovrebbe essere inferiore a 20 calorie e meno di cinque grammi di carboidrati. Può essere il tè e caffè con sostituti dello zucchero, brodo, varietà gelatina senza zucchero. In caso di dubbio, non male questo cibo, consultare il medico.

 In sanscrito "Ayurveda" - la scienza della lunga vita. Questo antico sistema medico indiano come una parte separata nei Veda "Atharvaveda" - il primo trattato sulla medicina nella storia. In antichi manoscritti erano già a quel tempo descritto vermi, batteri, antibiotici naturali, interventi chirurgici, strumenti chirurgici. Informazioni Trovato su metodi e trattamento di varie malattie - da bambini a quelli che si verificano negli anziani, tra cui disturbi mentali e impotenza.

 Una breve storia

 Secondo la leggenda indiana, arte ayurvedicheskoye concesso a persone di Brahma. Il periodo d'oro di insegnamento arriva in un momento di formazione del buddismo. La differenza principale dalla scienza classica della medicina è considerato come base per il riconoscimento di interazione vita nel corpo di acqua, aria e fuoco, concentrati nella "prana", muco e bile. La combinazione armoniosa di tutte queste sostanze è considerata la salute. Patologia sta provocando disturbi dello stato patrimoniale e l'impatto devastante delle catastrofi sulla condizione umana. La diffusione dottrina oltre India è abbastanza lontano. Il suo sviluppo è continuato fino al XVII secolo. Quando più popolare europeo ha iniziato a prendere medicine.

 "Second Life" Science

 Con gli insegnamenti metà del XX secolo interessati di nuovo, sono stati organizzati i centri, i negozi aperti in tutto il mondo prodotti ayurvedici. Secondo gli insegnamenti del corpo principale componenti combinati "ruvido" - etere, aria, acqua, fuoco e terra. Di quelli che si formano i tessuti - "dhatu". Tutti i componenti sono a loro volta collegati a tre "dosha" - la forza principale. Essi forniscono attività umana. Così, tutte le persone sono divise in tre categorie: "Watt" (aria ed etere), "kapha" (terra e acqua), "Pitta" (acqua e fuoco). Per il normale dosha esistenza e dhatu bisogno di cibo e acqua. Il giusto equilibrio di uscita principale del corpo dipende dalla natura umana - "Prakriti". Questa persona è in grado di gestire, regolare il bilanciamento, la prevenzione delle malattie. Come dottrina Told "Ayurveda" Dieta e nutrizione sono componenti importanti delle misure preventive e terapeutiche volte a mantenere e ristabilire il giusto equilibrio del corpo. Dhatu Stato in un punto specifico chiamato "vikriti". 

 La dottrina di "Ayurveda". Cibo per i tipi di corpo, "Watt"

 Come accennato in precedenza, la gente, secondo questa dottrina, si dividono in tre categorie: "pitta", "kapha" e "Watt". Rappresentanti di quest'ultimo tipo non sono inclini a corpulenza; la loro pelle, tra cui la testa, asciutto, spesso con conseguente capelli fragili. Una caratteristica distintiva di queste persone - energia: sono sempre entusiasta e occupato con qualcosa. Tuttavia, l'interesse per l'argomento che scompaiono rapidamente. Cosa raccomandano l'uso di "cotton" dottrina "Ayurveda"? Cibo per questa categoria dovrebbe comprendere: latte, grano saraceno, riso integrale. La dieta deve essere presenti dolci frutta, banane, avocado, uva, arance, ciliegie. Non consigliato verdure crude, prodotti di soia, piselli, mele, meloni.

 "Pitt"

 People "pitta" peculiare graziosa figura, non sono inclini a corpulenza. In genere, la loro pelle è sottile e capelli bianchi e biondi. A loro piace la gente "Watt" vigore diverso, partecipando attivamente alla vita pubblica. Tuttavia, essi caratterizzati certa moderazione, e talvolta anche aggressivo. In questo tipo di dieta persone raccomandano compresi altri prodotti lattiero-caseari, di Bruxelles e cavolfiori, fagioli, piselli, asparagi, sedano. Assicuratevi di piatti devono essere un erbe vegetali (aneto, prezzemolo e altri), spezie (coriandolo, cannella). Prugne Raccomandazione d'uso, arance, mango. Escludere dalla dieta dovrebbe aglio, pomodori, carne rossa, banane. Indesiderati usare lo zafferano e zenzero, frutta acida, noci.

 "Kapha"

 Persone come "kapha" hanno un buon fisico, ma tendono ad essere in sovrappeso. Particolarmente rapido aumento del loro peso dieta piegati correttamente. Le persone di questa categoria si distinguono pulita, la pelle fresca, carattere calmo. Questi individui sono indipendenti e non di conflitto. Allo stesso tempo è inerente maloruhlyvist, letargia e passività. Secondo gli insegnamenti di "Ayurveda" food "kapha" dovrebbe includere il riso più marrone, tofu, cavolini di Bruxelles.

 Caffè Dosaggio, zenzero, spezie varie, frutta secca. Nella dieta dovrebbe includere melograni e mirtilli. Non raccomandato per le persone "kapha" melone, pollo e manzo, ananas, date, noce di cocco. Escludi deve anche bianco riso, latte, dolci (po 'di miele consentito).

 La dottrina di "Ayurveda". Nutrition. Ricette di alcuni piatti

 Secondo gli insegnamenti, tutto il cibo è diviso in tre tipi: tama, raja e sattva. Principi per l'alimentazione "Ayurveda" è per bilanciare la dieta, la giusta combinazione di sapori. Sattvicheskoy cibo è facilmente digeribile, è pulito e ricco "Prana". Quali prodotti appartengono al sattva? Prima di tutto, si tratta di frutta fresca, verdure, verdure al vapore. Devo dire che sattvicheskoy piatti, soprattutto quelli con problemi di peso raccomandato. Nella dieta includere formaggio fresco, latte. Spezie frequenza obbligatoria, finocchio, cannella, cardamomo, zenzero. Noci e semi consigliati (leggermente tostato). Sono esclusi cibi troppo dolce. Permesso di utilizzare il miele, lo zucchero di palma (in piccole quantità). Si può portare rapidamente alla normalità condizione del corpo e mantenere il livello richiesto, se lo fai consiglia dottrina "Ayurveda". "Cibo per la perdita di peso" - molte persone chiamato cibo sattvicheskoy.

 Tamas e Rajas

 L'effetto stimolante sul corpo fornisce cibo radzhasticheskaya. Con l'uso frequente di esso appare nervosismo, irrequietezza, insonnia, eccessiva attività. Inoltre, l'aumento dei livelli di tossine nel sangue. Radzhasticheskoy considerati alimenti fritti, salati, cibi piccanti, aceto, sottaceti, funghi. Irritante sulle cipolle corpo e aglio, caffè. Il cibo Tamas è una persona letargia, confusione, disorientamento, a volte l'aggressività. Con prodotti che provoca tali condizioni includono cibo in scatola, zucchero raffinato, pesce, carne. La dieta di eccesso pasticceria presenti, grassi, oli. Secondo gli insegnamenti di "Ayurveda", catering al 75% deve essere vegetariani. Il piatto principale è considerato "kichari". Con il suo uso non si verifica, ma piuttosto derivato tossine dal corpo. Per la preparazione dovrebbe prendere lenticchie una tazza gialla, tre centimetri di zenzero radice (fresca), due tazze di riso basmati (bianchi), ghee (2 h. l.), Mezzo cucchiaino di curcuma, semi di coriandolo (tritato), semi kumyna (solido) e senape (preferibilmente nero) per 1/4 d'ora. l. finocchio, sale e aneto. Aggiunto un pizzico di assafetida otto tazze di acqua. Riso e lenticchie accuratamente lavati, aggiungere l'acqua e cuocere finché sono teneri, copertura. In una padella di olio riscaldato separato, spezie, leggermente soffriggere aggiunto. La miscela risultante nella vasca deve essere aggiunto al riso quasi cotto. Poi, mettendo il coriandolo e il sale, portare alla prontezza. 

 Zucchine stufate

 Per la loro preparazione deve prendere il burro fuso (2 cucchiai. L.) per 0,5 h. L. semi di senape e kumyna, per 1/4 d'ora. l. curcuma e il sale, una manciata di foglie di coriandolo (fresca), un pizzico di assafetida, pod pepe verde taglienti, secchi o foglie fresche Carry (4 pz.), quattro tazze zucchine (tagliate a strisce o cubetti), una tazza di acqua. In una padella versare l'olio riscaldato, aggiungere la senape, assafetida, cumino. Quando si poklatsuvaty semi devono essere messi curcuma, coriandolo, peperoncino, Carry, zucchine. Piatto bisogno di sale, versare una tazza di acqua calda, chiudere il coperchio parte. Tenere traccia a fuoco basso.

 Le principali raccomandazioni

 Come dottrina Told "Ayurveda" Food ha un impatto significativo sulla salute umana. Ci sono diverse regole possono seguire per mantenere un equilibrio ottimale "dosha".

1.  Ci dovrebbe essere seduti, rimanendo pur incentrata su un oggetto (lettura o TV). L'atmosfera dovrebbe essere calmo.
2.  Il pasto principale a mezzogiorno per un rendimento migliore.
3.  Non avere uno stato di tristezza, ansia.
4.  Gli intervalli tra i pasti dovrebbero essere almeno tre ore.
5.  Il miglior cibo - piatti preparati al momento.
6.  Prodotti troppo caldo o troppo freddo non deve essere assunto.
7.  Bere latte separatamente da altri piatti.
8.  Gli alimenti devono rispettare tempo, stagione, caratteristiche fisiologiche dell'organismo.